Як голодувати правильно. Як правильно виходити з голодування

Здрастуйте, мої дорогі читачі та гості блогу. Усі ми хочемо бути здоровими та бадьорими. Для цього багато хто вдається до лікувальних процедур, п'ють вітаміни, займаються спортом, багато уваги приділяють раціон харчування. Але є ще один спосіб, який часом та досвідом перевірений та зарекомендував себе з найкращого боку – лікувальне голодування. Сьогодні мені хочеться розповісти вам про те, що таке лікувальне голодування та як воно проводитись у лікувальних закладах. Про користь цього процесу я писала тут. Зараз звертатиму вашу увагу на деталі.

Як підготуватися до лікувального голодування

Дуже важливою умовою, яку необхідно провести перед розвантажувальним голодуванням – чищення кишечника. За добу необхідно зменшити калорійність їжі на 40 відсотків. Пацієнту дозволяється в післяобідній час, в який проводиться очищення кишечника, вживання в їжу тільки кисломолочних продуктів і соків в об'ємах, розрахунок яких проводиться виходячи з обсягу частини загальної добової, що залишилася. У середньому їх обсяг дорівнює 2-3 склянкам кефіру або . На вечерю (в районі 16-18 годин) пацієнту можна прийняти 1 столову ложку (приблизно 20-25 г) сульфату магнію (можна застосовувати карловарську сіль), а пізніше (за годину-півтори перед сном) йому необхідно поставити клізму очисну об'ємом два літри , вода повинна бути кімнатної температури. Вже з наступного дня голодуючий припиняє їжу, що визначає початок періоду голодування.

Як правильно голодувати

У день початку періоду голодування (вранці) пацієнту призначають повторний прийом сольового проносного. З цією метою сульфат магнію або карловарську сіль у кількості 45-50 г необхідно розчинити у теплій кип'яченій воді об'ємом 200-300 мл. Приготовлений таким чином розчин випивається за 5-10 хвилин, приймаючи внутрішньо по три-чотири ковтки за прийом. Така методика рекомендується для того, щоб неприємні відчуття були не такими інтенсивними, а також для запобігання розвитку нудоти або блювання (це цілком можливо, якщо розчин вживати швидко). Щоб покращити смакові якості приготованого розчину, в нього можна додати лимонну кислоту, небагато.

Скільки пити води при лікувальному голодуванні та в якій кількості

У розвантажувальні дні може змінюватися обсяг споживаної рідини на добу, але середнє значення не опускається нижче півтора літрів. Це залежить від великої різноманітності факторів, серед яких знаходяться зволоженість повітря, клімату, фізичного навантаження голодуючого. Часом кількість випитої за добу рідини сягає чотирьох-п'яти літрів. У таких умовах немає загрози появи набряків внаслідок затримки рідини в тканинах організму, оскільки кількість іонів натрію з випитою рідиною, що надходить в організм, зовсім незначно. Іноді (за наявності у підвищеного підвищеного артеріального тиску та/або надлишку маси тіла), об'єм рідини, що споживається на добу, обмежують, розраховуючи її об'єм у кількості 10-12 мл на кілограм маси тіла пацієнта на весь розвантажувальний період. У період лікувального голодування допускається вживання для пиття водопровідної або мінеральних вод, а також, на розсуд лікаря, відварів лікарських трав.

Використовувати для пиття водопровідну воду бажано талу (рецепт приготування див. нижче). Корисно прийом води поєднувати з питтям мінеральних вод, лужних (підійдуть "Свалява", "Миргородська", "Поляна Квасова", "Лужанська"). Обов'язково перед вживанням мінеральну воду необхідно дегазувати. Це досягається шляхом витримування її при температурі близько 38-40 ° С до повної дегазації (хоча, зараз у продажу можна знайти і мінеральні води, що не містять газу). Безпосередньо перед вживанням дегазованої мінеральної води рекомендується розвести один до двох дистильованою водою температури навколишнього середовища. Слід застерегти пацієнта, що пиття одних тільки мінеральних вод, а тим більше нерозбавлених, найчастіше призводить до погіршення загального стану, аж до появи нудоти, а у важких випадках та розвитку блювоти. Якщо це необхідно, то деяку частину (не більше 30%) добового обсягу рідини, що споживається, допускається замінювати відварами лікарських рослин.

Відвари перед вживанням необхідно розводити навпіл з водою (одну частину відвару розвести двома частинами води). Враховуючи особливості основного захворювання голодуючого та супутніх йому, індивідуальні особливості пацієнта лікар визначає склад трав'яного збору та встановлює режим його прийому. У період голодування без обмеження обсягу допускається вживати лише відвар плодів шипшини.

Вище було зазначено, що кориснішим, у порівнянні з вживанням для пиття водопровідної води, що зазвичай використовується голодуючими, буде вживання талої води. Пов'язано це із зміною ізотопного складу та структури талої води. Щоб приготувати талу воду, потрібно прокип'ятити відстояну дванадцять годин воду одну-дві хвилини, а потім швидко охолодити в посудині, закритій кришкою, до температури не вище 20°С в ємності з холодною водою. Після охолодження її необхідно розлити в склянки з широким горлом (що розширюються догори) і помістити в морозильну камеру, щоб вода повністю замерзла.

Після цього шматки льоду слід вийняти з посуду, в якому вода заморожувалася, і скласти в ємності (краще підійдуть скляні, але можна використовувати й емальовані), щоб пройшло часткове розморожування. Якщо вода була заморожена в склянках, кожен шматок льоду необхідно розморожувати стільки часу, щоб від нього залишилася частина розміром з куряче яйце (яку не потрібно використовувати, а просто викинути).

При утворенні шматків льоду більше, ніж куряче яйце, залишають третину від початкового обсягу води. Проводити заморожування води в ємності великого обсягу немає сенсу: процедура приготування затягується, при цьому також погіршується якість води. Талу воду слід зберігати при низькій температурі, в холодильнику, безпосередньо перед використанням для пиття підігрівати до температури 90-95°С.

Клізми, що очищають, при голодуванні

Щодня голодує необхідно проводити очищувальні клізми об'ємом від одного до півтора літрів теплої (температури 36-37 ° С) кип'яченої води. Допускається додавати у воду для проведення очисної процедури перманганат калію, щоб рідина набула слабко-рожевого відтінку. Як показала практика, оптимальним часом для процедури очищення кишечника є час перед відходом до сну, години за півтора-два.

У деяких випадках очисну клізму проводять двічі на добу, переважно з 3-4% розчином харчової соди (бікарбонату натрію). Цим буде забезпечено максимально повне виведення в повному обсязі окислених продуктів обміну речовин з організму. Виконання цих процедур покращує самопочуття пацієнта. Щоб приготувати необхідний розчин необхідно розчинити 3-4 столові ложки харчової соди (бікарбонату натрію) в одному літрі води, температура води - кімнатна.

Якщо потрібно приготувати розчин у більшому обсязі, співвідношення його компонентів змінювати не потрібно. При проведенні очисної процедури за допомогою клізми рідину потрібно вводити повільно, не допускаючи появи хворобливих відчуттів у самій прямій кишці і неприємних відчуттів, що тягнуть внизу живота. Пацієнту рекомендується після введення рідини постаратися утримати її 5-10 хв. Положення тіла в цей час потрібно, по можливості, змінювати: виконувати перевороти з боку на бік, з живота на спину та назад, затримуючись у кожному із зазначених положень на 40-50 секунд.

Після зазначеного часу кишечник потрібно випорожнити. Щоб кишечник спорожнити максимально пацієнту, рекомендують під час спорожнення робити самомасаж, основою кисті здійснюючи кругові рухи в навколопупковій ділянці за годинниковою стрілкою. Насправді не рідкісні випадки, коли очищення кишечника із застосуванням очисної клізми намагаються замінити і проводять її з допомогою осмотично-активних (сольових чи інших) проносних. Робити таку заміну неприпустимо. При голодуванні у верхніх відділах травного тракту посилюється перистальтика, що спричиняє порушення процесів мимовільної шлункової секреції та призводить до зворотного всмоктування.

Догляд за ротовою порожниною та особиста гігієна при голодуванні

Окремо слід розглянути питання про особливості догляду за ротовою порожниною в період голодування. Починаючи з дня розвантажувального періоду мовою з'являється наліт. Залежно від загального стану здоров'я пацієнта, колір нальоту коливається від білого до сірого або навіть коричневого. Супутніми ознаками утворення нальоту є поява у роті неприємного запаху та присмаку, що посилюються з часом. Тому необхідно чистити зуби із застосуванням зубної пасти щіткою з м'якою щетиною не менше чотирьох разів на день. Заковтування пасти потрібно уникати.

Якщо наліт на язику дуже виражений видалити його можна за допомогою зубної щітки, проробляючи м'які рухи, що масажують. Необхідно пам'ятати, що в період голодування не проходить механічне (за допомогою їжі) очищення мигдаликів і це одна з причин загострення хронічних ангін, тонзилітів. Щоб знизити ймовірність розвитку цих ускладнень, потрібно горло і порожнину рота полоскати відварами трав (ромашки, звіробою, календули, м'яти), слабким розчином марганцевокислого калію або фурациліну, проводять це між чистками зубів.

Ці процедури сприятимуть усуненню неприємного запаху, пригніченню зростання як патогенних, і сапрофітних мікроорганізмів. На додаток до зазначених процедур м'язи глотки та м'якого піднебіння необхідно періодично напружувати. З цією метою нижню щелепу висувають трохи вперед, як, наприклад, деякі люди роблять це, коли закладає вуха. На додаток до цього можна язик висунути якнайдалі з рота, намагаючись дістати до підборіддя його кінчиком. Затриматись у такому положенні потрібно на 15-20 секунд, а потім після короткого відпочинку вправу повторюють ще 5-8 разів. Вищеописані процедури стимулюють кровообіг в ділянці ротоглотки, чим, у свою чергу, покращується дренування євстахієвої труби. Все це є ключовим фактором, що сприяє профілактиці загострення інфекційних процесів цих областей.

Необхідно обов'язково проводити водні процедури (приймати душ, виконувати вологі обтирання, окрім прийому гарячих ванн) щодня, щоб активно видаляти через шкіру продукти обміну речовин.
Пацієнта необхідно повідомити про те, що йому можна відвідувати лазню або сауну, але не частіше ніж один раз на 5-6 днів. Якщо шкіра стає сухою для її зволоження, слід користуватися зволожуючими кремами (найкраще підійде «Дитячий») або іншими засобами, що підходять для хворого.

Пацієнта попереджають про необхідність якнайменше робити різких рухів, навантажувати організм короткочасними інтенсивними фізичними навантаженнями, приймати гарячі ванни, гарячий душ. Усе це сприяє розвитку непритомних станів.

Тривалість лікувального голодування

Тривалість розвантажувального періоду варіює в широких межах і залежить від особливостей організму кожного голодуючого, а також результатів яких він досяг. У середньому він триває з 14-го по 21-й день, але, якщо це необхідно, його тривалість може бути збільшена до 30 днів. Цілком об'єктивним критерієм, який свідчитиме про те, що період розвантаження потрібно завершувати, виступає зниження маси тіла голодуючого в межах 18-20% від початкової. Крім цього, обов'язково необхідно орієнтуватися і на інші достовірні об'єктивні ознаки наближення виходу з періоду розвантаження: поява почуття голоду, його посилення, поява яскравих снів про їжу, підвищеного слиновиділення, відчуття печії, пацієнти починають відчувати в роті солодкуватий присмак. нальоту, його почервоніння та зволоження.

Пацієнти скаржаться на погіршення самопочуття, порушення сну, загальна слабкістьта дратівливість посилюються. Під час обстеження визначається невелике збільшення частоти серцевих скорочень та коливання артеріального тиску в межах 10-15 мм рт. ст., найчастіше, у бік підвищення.

Аускультативно прослуховуються послаблені тони серця. У крові голодуючого відзначається повторне зниження глюкози. Поява всіх цих симптомів свідчить, що власні запаси організму виснажилися і голодування необхідно завершувати. Тільки в тому випадку, якщо голодування було проведене відповідно до правил і вихід із нього був своєчасним, повністю виключається розвиток необоротних дистрофічних змін у внутрішніх органах.

Звісно, ​​протягом усього розвантажувального періоду можливе виникнення ситуацій, які вимагатимуть завершення голодування. Якщо стан пацієнта погіршився або почався розвиток ускладнень необхідно почекати деякий час і вжити необхідних заходів щодо їх усунення загальноприйнятими методами лікування, враховуючи етіологію та патогенез порушень, що розвиваються. Якщо протягом наступних 18-36 годин, незважаючи на вжиті заходи, стан хворого не покращується, необхідно негайно припинити голодування.

Пацієнта переводять на відновлювальне харчування. Враховуючи результати практичного досвіду, медикаментозне лікування направляють на усунення водно-електролітного дисбалансу, нормалізацію кислотно-основного стану шляхом застосування мембраностабілізуючих, знеболювальних або спазмолітичних засобів у помірних дозах.

Якщо голодування проходить тривалий час у пацієнта через зневоднення організму та розвиток водно-елеткролітного дисбалансу можлива поява тонічних судом. Це зумовлено дефіцитом в організмі переважно іонів хлору та натрію. Типовим є початок судом у м'язах пальців рук, потім у литкових м'язах, далі у жувальних м'язах та у всіх м'язах кінцівок. Щоб зупинити розвиток цього стану, хворому дають випити 150-200 мл 1% розчину натрію хлориду (кухонної солі) кімнатної температури за два-три прийоми.

Якщо напад судом не вдалося усунути відразу, пацієнту протягом наступних 12-16 годин дають зазначений розчин кожні 45-60 хвилин у кількості 150-200 мл до повного припинення судом. Якщо стан хворого не покращується та розвиваються повторні напади судом рекомендується негайно завершити голодування та призначити хворому харчування, спрямоване на відновлення. Порушення водно-електролітного балансу у людини коригують за загальноприйнятою схемою. Важливо визначити ступінь порушення водно-електролітного балансу – це допоможе полегшити стан пацієнта та сприятиме максимально швидкому усуванню виявлених порушень.

Для негайного припинення розвантажувально-дієтичної терапії є низка показань:

• інтенсивне наростання ознак кетоацидозу, які неможливо скоригувати за допомогою лужних засобів;
• розвиток гострих ерозивно-виразкових процесів у травному тракті;
• поява кровотеч незалежно від їхньої локалізації;
• розвиток у пацієнта гострих інфекційних захворювань чи загострення хронічних;
• розвиток судомного синдрому;
• Загострення психічних захворювань.

Під час завершення розвантажувально-дієтичної терапії пацієнтів переводять на відновлювальне харчування.

Ось і все сьогодні! Тепер ви знаєте основні засади лікувального голодування. Якщо стаття стала для вас корисною, обов'язково поділіться нею зі своїми друзями. До нових зустрічей!

Мати-природа передбачила унікальний механізм відновлення організму - голодування. Коли ми цураємося їжі, організм починає активно використовувати свої внутрішні резерви. Насамперед у витрату йдуть вуглеводи, потім жирова тканина. Коли вона закінчується, спалюються мертві клітини, потім найслабші та нежиттєздатні. Деякі такі клітини є причиною виникнення хвороб. Це майже як природний відбір у товариша Дарвіна: виживає найсильніший.

Лікування голодом відоме людству з давніх-давен. Воно згадується ще в давньоіндійських та давньокитайських манускриптах. «Замість ліків поголодуй день-два», – радив грецький письменник Плутарх. Вторував йому Авіценна.

Піфагор, як відкрити таємниці свого вчення, змушував учнів сорок днів голодувати, вважаючи, що тільки після такої підготовки можна сприйняти знання про таємниці світоустрою. Нарешті, всі світові релігії - християнство, іслам і буддизм - наказують своїм послідовникам відмовлятися від їжі з метою очищення духу і плоті.

Між іншим, неправильне, надмірне харчування призводить до того, що не перетравлені частинки їжі зазнають ... гниття! У результаті людина їсть багато і із задоволенням, ось тільки сил у неї ні на що не вистачає і втомлюється вона дуже швидко. То таки живемо, щоб їсти? Чи, навпаки, їмо, щоб жити?

Звісно, ​​голодування може мати для організму і катастрофічні наслідки, якщо лікуватися їм не з науки. Тобто практика «задумав оздоровитися, викинув надкушений пончик у відро для сміття і тепер нічого не їм» навряд чи вас оздоровить.

А ось короткі одноденні голодування рекомендуються всім без винятку здоровим людям. Голодуєте день – відпочиває шлунково-кишковий тракт. Голодуєте 2-3 дні - організм приходить у норму після хірургічних операцій та респіраторних інфекційних захворювань. Тримайтеся і голодуєте від 3-х до 10-ти днів - відбувається глибоке очищення, йде зайва вага. Для лікування утримуватись від їжі слід 21-25 днів. Тривале (30 днів і більше) голодування успішно застосовується при лікуванні високих ступенів ожиріння, виразок шкіри та слизових, шкірних висипів та екзем.

Однак, привчати себе до голоду потрібно поступово. Спочатку проведіть 3-4 одноденні голодування раз на тиждень, потім переходьте до триденних. Потім організм сам підкаже, чи готовий голодувати далі. Якщо людина тільки почала практикувати голодування, вона може спочатку відчувати дискомфорт: з'являється слабкість, сухість у роті, поганий запах із рота, запаморочення. Саме тому звикати до голодування потрібно поступово, щоб методика не призвела до непоправних порушень.

До речі, запам'ятайте, що навіть одноденне голодування повинно проводитися разом з очищенням кишечника.

Отже, із чого починається лікувальне голодування?

Голодування це не просто утримання від їжі, а процес, що має свої правила. Переважній більшості людей рекомендується голодувати лише в дні екадаші. Це правило ґрунтується на законах природи. Якщо ви дієте у згоді з місячними циклами-вам забезпечений повний успіх.

Лікувальне голодування починається з підготовки організму. За день-два до голодування виключіть зі свого меню: хлібобулочні та кондитерські вироби, цукор та сіль, молочні та м'ясні продукти, яйце, макарони, гриби, спиртне. Їжа не повинна бути смаженою, солоною, перченою та жирною. Ідеальним варіантом стануть варені та приготовані на пару, страви та каші на воді та без олії. У цей же день необхідно їсти очищувальні салати з капусти і моркви великою кількістюоливкової олії, але без додавання солі. Не можна також пити чорний чай та каву. Пийте тільки свіжу бутильовану воду та зелений чи трав'яний чай. Наступного дня почніть із пиття чистої води, в яку можна додати пів чайної ложечки свіжого меду. Обов'язково з 17-19 години зробити очисну клізму для кращого виведення шлаків і токсинів. У період голодування обов'язково приймати душ або ванну, щоб змити токсини, що виходять через шкіру. Пити очищену або талу воду в необхідній кількості. (Не менше 2 л)

При тривалих голодуваннях почуття голоду людина відчуває лише перші два дні, потім вона притуплюється. Спочатку їсти хочеться, швидше за звичкою. Під час тривалого голодування настає гальмування всіх процесів в організмі, пульс та дихання уповільнюються, тому в жодному разі не перевтомлюйтесь.

Дуже важливо правильно вийти із голодування.

Читайте піст

Якщо ви голодували одну добу, наступного дня почніть із очисного овочевого салату та виключіть з меню продукти тваринного походження, борошняне та солодке. Також варто виходити з 2-3-х денного голодування.

Вихід із тривалого голодування триває від 1-го до 2-х тижнів. Перехід до нормального харчування має бути поступовим. Перші два-три дні пийте соки, потім переходьте на терті фрукти та овочі, потім включайте в раціон горіхи, бобові та хліб. Через два тижні (не раніше) повертайтеся до звичайного харчування.

При виході з голодування дуже важливо знати міру, не накидатися відразу на все, що виявиться в холодильнику. Зрозуміло, що в цьому випадку весь ефект процедури - нежить, плюс деякі неприємні наслідки.

В ідеалі, лікування голодом, має відбуватися у стаціонарі під наглядом фахівця. Однак якщо ви зумієте організувати необхідні умови вдома, вперед. Головне: голодуйте з розумом і не кидайтеся до крайнощів. Тоді організм оздоровиться і відплатить вам чудовим самопочуттям.

Анастасія Крайнер

Сьогодні ми розповімо вам про те, що таке голодування (лікувальне), навіщо воно необхідне і як його дотримуватись. Крім цього, ви дізнаєтеся, як правильно підготуватися до такої процедури, чи можна здійснювати її в домашніх умовах і як слід виходити з цього стану.

Що таке голодування?

Лікувальне голодування - це дуже потужна духовна практика, яка прийшла до нас із глибини віків. Немає жодної релігії, де б не використовувалася повна відмова від їжі з метою самоочищення.

За твердженням досвідчених голодуючих, у такий час їхній організм починає працювати в економному режимі. І що довше триває голодування, то суворіше він ставиться до енергетичних витрат.

Таким чином, вирішивши використати цю методику для оздоровлення свого організму, ви повинні бути готові до подібних труднощів та відчуттів.

Проблеми при виході з голодування

Чим відрізняються домашнє та стаціонарне лікувальне голодування? Санаторій або клініка, яка використовує дані методики, хороша тим, що пацієнт перебуває під жорстким контролем та наглядом фахівців. Адже при виході з такого стану теж є безліч неприємних моментів. Так, після 5-7 діб повної відмови від їжі організм людини вже повністю переключений на внутрішнє харчування, тому прийняті продукти можуть бути не відразу засвоєні і перероблені. У зв'язку з цим фахівці рекомендують тим, хто голодує вдома, починати вживати їжу малими порціями, добре пережовувати тверду їжу та розбавляти концентровані напої. Якщо знехтувати цими порадами, то розлад травлення вам гарантовано. Слід зазначити, що з тривалих термінах голодування різке і об'ємне вживання їжі може бути небезпечним життя людини.

Досвідчені голодуючі стверджують, що вихід із очищення має тривати такий самий термін, як і сама методика.

Відновлювальний період

Завершивши процес голодування, людський організм не одразу повертається до свого вихідного стану. Так, протягом 1-2 місяців у ньому можуть відбуватися різні зміни. Саме цей час необхідно бути вкрай уважним і не порушувати правила харчування, скочуючи до звичайного ненажерливості. Бо інакше те корисне, що дало людині голодування, може бути просто втрачено. У зв'язку з цим рекомендується докласти певних зусиль для самоконтролю.

Схуднення голодуванням

Під час голодування людський організм повністю переходить на резервне харчування, основою якого є його жирові відкладення. Для нормального існування протягом доби при повній відмові від їжі людині цілком вистачає 300-400 г жиру. При розщепленні такої кількості накопичень утворюється глюкоза, що є основою життєдіяльності організму.

Давайте ж розглянемо зразкові значення того, як знижуватиметься вага людини при водному голодуванні:

• з 1 по 7 день – близько 1 кг на добу;
• з 7 по 10 день – приблизно 500 грамів на добу;
• з 10 дня і весь наступний термін – близько 300-350 грамів на добу.

Підіб'ємо підсумки

Починаючи процес голодування, людина має ясно розуміти, що це не проста розважальна процедура, а дуже складне, важке, а часом навіть неприємне заняття, до якого слід заздалегідь підготуватися (як фізично, так і морально).

Незважаючи на всі труднощі, які чекають голодуючого на такому шляху, це дуже варте діла. Якщо ви не боїтеся складних завдань і у вас величезна сила волі, можна сміливо приступати до голодування. Адже саме така методика дозволяє повернути молодість, красу та здоров'я. Головне, що слід пам'ятати в процесі голодування, це те, що все хороше в житті відбувається тільки тоді, коли люди докладають усіх своїх зусиль.

Коли потрібно схуднути, ми сідаємо на дієту. А коли необхідно очистити організм – замислюємося про лікувальне голодування.Сьогодні ми докладно розглянемо питання, як правильно проводити лікувальне голодування самостійно. Адже насправді голодування – це спосіб схуднути.Для цього є простіші способи. Голодування – це процес, який вимагає відповідального підходу. Просто так, знічев'я робити, приступати до нього не можна. І якщо ви остаточно вирішили, що вам це потрібно, розглянемо весь процес у деталях.

У чому суть лікувального голодування

Ніхто не думав, чому під час хвороби у нас відсутній апетит? Таким чином організм запасає життєві сили,необхідні відновлення, які раніше йшли перетравлення їжі.

Навіщо ми їмо? Бо голодні? Не завжди.

Часом ми їмо просто на автоматі, за звичкою, зі слабкості або нічого робити. Тоді як саме собою голодування – це природний стан організму.

Лікарі кажуть, що періодичне потрясіння корисне. Наприклад, велику користь приносить ходіння задом наперед. Це суперечить звичайному ходу речей, і організм відразу мобілізується. А лікувальне голодування в домашніх умовах – це також струс.

Ще один аргумент на користь голодування – це очищення організму.

Найчастіше їжа не встигає повністю перетравлюватися, особливо якщо це важка, жирна і насичена вуглеводами їжа. Не встигла переваритись попередня, а ми кидаємо зверху свіжу. Ось і утворюються у нашому шлунку поклади. Коли ми позбавляємо його регулярної провізії, йому нічого не залишається, як почати використовувати старі запаси.

Батьками лікувального голодування є Індійська йога.Їхня філософія, яка має на увазі спостереження за природою і єднання з нею, приймає голодування як найдієвіший спосіб очищення організмуу фізіологічному плані, а й у духовному.

Правильне лікувальне голодування

Нормалізує хімічні та гормональні процеси в організмі, у тому числі обмін речовин, секрецію залоз, кровообіг, регенерацію тканин, мобілізує захисні силиорганізму. Крім того, правильне голодування призводить до душевної рівноваги.

Неправильне лікувальне голодування

А саме, різке і тривале голодування може призвести до різкої втрати ваги, дефіциту вітамінів і мінералів, зниження імунітету, погіршення роботи щитовидної залози і нирок. Крім того, неправильний вихід із голодування може призвести до дуже важких наслідків у вигляді хронічних захворювань та різкого набору ваги.

Нижче наводимо цікавий відгук про голодування.

«Я давно захоплююсь розвантажувальними днями. Буває, сидиш у гостях, стільки всього смачного на столі. А ти думаєш, де все це негайно відкладеться і скільки кг додасть. А якщо наступного дня посидіти на кефірі чи яблуках, то ні тяжкості, ні зайвих складок. Від знайомих я чула про лікувальне голодування у домашніх умовах. І ось вирішила спробувати. Спершу день. Якщо все буде вдало – два. А потім щодо ситуації. Першого дня все було ОК. Другий, у принципі, також пройшов без ексцесів. Тільки ось страшенно хотілося кави.І хилило в сон. Вирішила лягти спати раніше, щоб ненароком не кинутися в найближчий гіпермаркет за їжею. А ось коли я прокинулася на третій день… Взагалі, у мене все життя низький тиск. Так ось, коли я прокинулася вранці третього дня, мені здалося, що тиск на нулі. Підйом з ліжка викликав запамороченняі потемніння в очах. До ванни я абияк дійшла. Але напад нудоти просто звалив мене з ніг, і я вирішила перечекати цей стан саме на підлозі у ванній кімнаті. Так я просиділа десь півгодини. А коли трохи відпустило, дісталася кухні і відрізала собі шматочок сиру. Увечері я вже повечеряла тушкованою картоплею. Щоправда, слабкість зберігалася ще кілька днів. Марина».

У цьому випадку вся проблема полягає саме у різкому переході на воду.До того ж, що супроводжується низьким тиском.

Варто розвінчати ваші побоювання. Голодати в домашніх умовах можна, але обережно.І з дотриманням усіх правил.

Самостійне лікувальне голодування: застереження

Ви можете скуштувати лікувальне голодування для очищення організму, якщо у вас немає наступних захворювань:

• цукровий діабет,
• цироз печінки;
• захворювання ендокринної системи;
• виразкова хвороба шлунка;
• ниркова та печінкова недостатність;
• жовчнокам'яна хвороба;
• варикозна хвороба;
• залізодефіцитна анемія.

Якщо хоч одне з перелічених вище захворювань ви у себе виявили, то лікувальне голодування в домашніх умовах вам не те щоб протипоказано, але не рекомендовано. У цьому випадку бажано спостерігати за своїм організмом,стежити за аналізами та тримати під контролем усі зміни. Особливо це стосується хвороб печінки та нирок, адже саме вони під час голодування працюють найінтенсивніше.

Навіть якщо ви повністю здорові, а голодування вирішили вдатися з метою очищення організму, в процесі самостійного лікувального голодування необхідно дотримуватись наступних правил.

Лікувальне голодування у домашніх умовах: основні правила

Голодування зовсім не обов'язково має тривати довго. Голодування буває: тривалим (від 10 до 40 днів); середньої тривалості (від 2 до 10 днів) та короткочасним (від 24 до 36 годин).

У жодному разі не потрібно геройствувати і розпочинати голодування із завтрашнього дня після сьогоднішнього об'їдання.

Правило №1. Правильний вхід та вихід з голодування

Коли ви голодуєте під наглядом, за вашим харчуванням стежить лікар. А лікувальне голодування в домашніх умовах має на увазі вашу самостійність та відповідальність.

Наприклад, ви збиралися голодувати один день. За три дні до цього вам необхідно виключити з раціону жирні, смажені та борошняні продукти. А в день перед голодуванням є виключно овочі та фрукти, а як пиття використовувати трав'яні чаї та соки. То був вхід.

Вихід, як ви вже здогадалися, у зворотному порядку.День після голодування на фруктово-овочевій дієті, а потім збалансоване харчування – клітковина, білки, корисні вуглеводи (риба, сир, бобові). При цьому тривалість входу та виходу дорівнюють тривалості голодування. У нашому прикладі – день для входу та день для виходу.

Правило №2. Поступовість

Лікувальне голодування те й лікувальне, щоб нести користь, а чи не шкода. Термін "поступово" також відноситься і до термінів. Організм не може відразу перенести голодування завдовжки 10 днів. Та й ви не можете знати, як це на ньому позначиться.

Для початку потрібно спробувати один – два дні. Якщо все буде гаразд, через проміжок (під час якого не забуваємо про правило № 1) збільшуємо термін до трьох-чотирьох днів.

А потім по реакції організму визначаємо, чи потрібно продовжувати в тому ж дусі, або зменшити термін голодування, а можливо, збільшити його.

Правило №3. Тільки вода

Лікувальне голодування має на увазі тільки водуяк пиття і як їжа. Навіть шматочок хліба, навіть один маленький абрикосик уже позбавляє сенсу весь процес. Як тільки в шлунок потрапляє їжа, починає виділятись шлунковий сік, перистальтика кишечника дратується, запускаються травні процеси. А під час самоочищення не можна відволікати організм на сторонні непотрібні дії.

І насамкінець наша порада. Перша страва після голодування– це терта морква з яблуком та чашка чаю (краще з додаванням трав).

Насправді, при складності, лікувальне голодування - простий процес. Головне - дотримуватися правил, прислухатися до свого організмута вміти реагувати на його сигнали.

Вже тисячі років застосовується лікування голодуванням. Іноді її проводили як випробування духу та тіла, коли люди добровільно голодували 36-40 днів. Але зараз частіше люди голодують заради очищення чи схуднення. Скільки днів триває лікувальне голодування в домашніх умовах - від доби до 7-10, дивлячись, як вийде.

Щоб отримати якесь лікування голодуванням, потрібно обов'язково пройти консультацію лікаря, починаючи від простого терапевта. Далі вже здати всі аналізи та вислухати поради. Фахівцям відома користь лікувального голодування та власне різновиду методики.

Абсолютне (сухе) голодування – тимчасове виключення як їжі, а й будь-яких контактів із водою. Не можна митися, чистити зуби, приймати душ, тим більше пити, доки не закінчиться термін. Безпечно голодувати всуху можна не більше доби. Обов'язковий правильний вихід, спостереження лікаря.

Голодування, у воді – виключення їжі, без обмежень у прийнятті рідини. Найчастіше простий води. Скільки днів триває таке голодування? Терміни різні. Воно буває:

1. Коротким (1-3 дні) для початківців знавці радять саме його;
2. Середнім (7-10 днів);
3. Довгим (15-20 днів);
4. Екстремальним (28, 36 або 40) до того це лікувальне голодування, методики якого описують повне очищення, перебудову організму. Йти на таке безпечно лише за згодою лікаря, під наглядом, маючи багаторічний досвід.

Процес голодування

На жаль, неважливо, скільки днів триватиме голодування, не можна просто починати його, прокинувшись зранку. Люди здійснюють лікування голодуванням або просто хочуть схуднути, тут важливо пам'ятати про важливі етапи комплексу:

1. Ретельне вивчення різних методик голодування, адже щоб вибрати щось, потрібно дізнатися про це краще;
2. Моральний настрій (без нього витримати весь термін і не перетворити голодування на випробування дуже складно);
3. Підготовчий період (кілька днів) включає як планування майбутнього дозвілля у дні голодування, а й підготовка організму, робота з меню.
4. Початок - як правило, оздоровче голодування починається ще з вечора напередодні, з прийняття активованого вугілля, проносного або клізми. Важливо очистити кишківник.
5. Далі сам термін голодування.

Вихід – відновлювальний період.

Важливо: вихід має дорівнювати (а краще вдвічі перевищувати) термін самого голодування. Якщо ви проходите голодування 7 днів, то вихід становитиме повних 2 тижні.

Протипоказання

Голодування завжди великий стрес для організму. Є ціла група людей, котрим категорично заборонено голодувати. Перед початком вивчення методик варто переглянути список із попередженнями, краще голодувати, знаючи всі можливі наслідки, будучи впевненим, що вам справді можна без побоювань.

• Ті, хто страждає від виражених уражень у головного мозку (енцефалопатія, інші захворювання);
• Літнім (старше 60) лише за згодою лікарів, що спостерігають;
• Хто переживає різке виснаження або тільки вилікувався після тривалої, тяжкої хвороби – організму навпаки потрібно хороше харчування, відпочинок та відновлення. Нема чого піддавати його новому стресу. Подібні лікувальні голодування можуть лише підірвати сили;
• Загострення будь-яких захворювань - тіло залишить всі свої сили для боротьби з інфекцією, йому потрібні мінеральні речовини, вітаміни. Лікарі прописують із препаратами ще рекомендації щодо харчування;
• Пухлини (характер, локалізація не важливі);
• Хвороби серця (ішемічні), коли коронарні судини, підключені безпосередньо до серця, не справляються зі звичною роботою. Будь-яке голодування стане для них стресом, що активізує гормональну систему. Вона викине гормони, особливо адреналіну, який змусить швидше працювати серцевий м'яз;
• Діабетикам (лише за згодою їхнього лікаря);
• Хворим на тиреотоксикоз, коли щитовидна залоза виробляє занадто багато гормонів;
• Захворювання крові (їх дуже багато);
• У кого гострий туберкульоз чи ослаблення організму.

• Підліткам, для них будь-яке, навіть короткочасне голодування, швидко призведе до виснаження та збоїв у роботі організму.
• Молодим мамам - неважливо, вагітна вона ще або годує. Годуючим так взагалі потрібна окрема дієта. Зрозуміло, їм хочеться мати гарну фігуру, але оздоровче голодування при налагодженому ГВ краще поки що відкласти. Якщо дитина штучна, то ще подумати можна.
• Вагітним без згоди гінеколога взагалі не можна думати про якісь дієти, тим більше голодування.
• Сорокарічних жінок – без згоди на те їхнього лікаря. Через гормональну перебудову в їх організмі.

Користь голодування

Добре, якщо оздоровче голодування все ж таки провести можна, немає жодних заборон і проблем у плані здоров'я, що воно може принести?

Наприклад, той же Поль Брегг упевнений, правильне голодування не просто покращить зовнішній вигляд, воно чистить тіло від шлаків, що накопичуються, адже організм змушений використовувати власні резерви, щоб дістати енергію. Сам дослідник упевнений, проводячи періодичні голодування можна навіть до 120 років спокійно дожити. Лікарі часом прописують голодування при виразці шлунка або для лікування алергії.

Не має значення, скільки днів триватиме голодування, але будь-який його вид – це природна гормональна терапія. Ось людина пропустила очікуваний сніданок, потім обід із вечерею. Організм змушений вдатися до використання кетонових тіл, жирів, щоб виробити глюкозу.

Активніше працює кора надниркових залоз. Подібні гормони виступають як протизапальне, так організм зсередини починає швидше позбавлятися захворювань. Іноді лікування псоріазу голодуванням приносить добрі плоди саме тому. Швидше розщеплюються шлаки, виходить зайве, розсмоктуються набряки.

Деякі лікарі відзначають посилення мозкової активності. Не дарма ще Шерлок Холмс, описаний за книгами Конан Дойля, персонаж часто практикував голодування. Щоправда, він робив спонтанно, без підготовки. Просто переставав їсти, допоки не вирішить поставлене завдання, стверджуючи, що кров в організмі більше потрібна мозку, не шлунку. Справді, організм щодня витрачає багато сил перетравлення їжі. Якщо часом давати йому «розвантаження», то мозкова активність справді посилюється.

Шкода голодування

Коли Брегг говорив, що через кілька днів запах тіла у людини змінюється, сеча темніє і пахне дивно, це, мовляв, результати розщеплення шлаків лікарі лише сміялися. Медичний висновок – із припиненням надходження їжі організм розщеплює запаси амінокислот (білків). Глюкоза піде клітинам для мозку, нервової системи. Азот із сіркою ж просто виводяться. Тому сеча забарвлюється у дивні кольори, неприємно пахне. Це не говорить про шлаки.

Поступово в організмі накопичуються кетонові тіла, вони залишаються після неповного окислення жирів. Коли їх накопичується достатньо, починається повільне отруєння зсередини, найбільше страждає нервова система. Інсулін падає, тому легко довести себе до діабетичної коми. Тому якщо організм не потребує термінової гормональної терапії, подібні «струси» йому зовсім нема чого.

Голодувати при виразці, неважливо, шлунка або 12-палої кишки, у кого аритмія, каміння скупчилися в нирках - не можна! Людям, які страждають на подібні захворювання потрібно обов'язково заручитися згодою лікаря перед початком своїх експериментів з голодуванням.

Багато хто вважає, що голодувати корисно, мовляв, хороша підготовка до лікувального голодування, правильне дотримання, неспішний вихід і зайві кілограми назавжди покинуть тіло. Лікарі не згодні. Навпаки. Голодування організм зустрічає як стресову ситуацію, і це стимулює набір ваги. Тому його часто застосовують спортсмени, щоб швидше перейти до іншої, більш важкої категорії ваги.

Зоотехніки часто застосовують голодування саме у тваринництві. Вибраних для вибою бичків спочатку не годують десь тиждень, потім відгодовують. Так тварина швидко знаходить собі вихід, набираючи десь 15-20% ваги. Швидко, дешево.

Як відгукуються лікарі на лікування голодуванням серйозних хвороб? Голодування при гепатиті або С наприклад? Якщо слідувати всім інструкціям, забезпечити максимально довгий і м'який вихід, щоб організм не відчув різких переходів. Чи це можливо? Звичайно, лікувальне голодування річ корисна, здатна омолоджувати та очищати, але застосування його для лікування питання вкрай непросте. Тим більше, якщо говорити про гепатит.

Формально, на думку більшості лікарів, сам діагноз «гепатит», причому будь-який – вже протипоказання для застосування голодування, будь-яким буде вихід. Адже в голодуванні печінка стає центральною фігурою, яка приймає всі удари долі під виглядом шлаків, токсинів, що виводяться від кишечника, продуктів розпаду. Іноді після тривалого голодування печінка може втратити до 50% свого обсягу.

Це результат активного руйнування клітин печінки. Гепатити бувають різні, реакції організму теж різні, тому переконливої ​​відповіді, що підходить всім, чи можна лікувати гепатити голодуванням немає. Відгуки одних підтверджують покращення стану, інших навпаки, погіршення. Адже гепатит - вкрай серйозна хвороба, неважливо В він або С. Тут вирішальним має стати думка лікаря. Лише він знає всі нюанси захворювання та може оцінити можливий ризик, користь від голодування.

Голодування за псоріазу ефективно? Часто лікарі наголошують на важливості режиму харчування як вирішального фактора у боротьбі з розвитком хвороби. Адже псоріаз виникає, коли організм або не може повністю розщепити шлаки, що скупчилися, і частина виводить безпосередньо через шкіру, або хвороба розвивається через попадання бактерій. Лікувати псоріаз важко, різні гелі, мазі не дають особливого ефекту, адже вони борються лише із зовнішнім результатом захворювання. Добре відгукуються знавці про користь саме голодування, адже коли організм перестає отримувати щодня їжу, незабаром починає підчищати резерви.

Тому будь-яке голодування схоже впливу лікувального складу – очищає шкіру. Організм швидше позбавляється обтяжливого баласту. Знижується загальне навантаження на ділянці кишечника, потім знищуються шкідливі бактерії, що оселилися всередині.

Поступово зменшуються у кількості та формі псоріатичні бляшки. Деякі пацієнти відзначали повне очищення своєї шкіри. Але тут важливо дотримуватись деяких правил, щоб навіть доба голодування пішла в результаті на користь.

Голодування при розсіяному склерозі, наскільки виправдане? Деякі дослідники відзначали помітні поліпшення у стані хворих, що має подібний діагноз. Вони могли вставати, хто лежав раніше постійно, у тому стані намічався прогрес. Як відомо, розсіяний склероз, це захворювання у мозку, коли в нервових сполуках там і там утворюються осередки потемніння, вони погіршують роботу всієї системи.

На жаль, вченим не вдалося знайти бактерію чи вірус, хто міг би служити збудником хвороби, тому ефективного лікування поки що немає. Звичайно, не варто покладатися тільки на хороші відгуки або коментарі мережі, краще порадитись зі своїм лікарем, наскільки безпечне та виправдане голодування саме у конкретному випадку для пацієнта.

Чи ефективно взагалі голодування і від прищів? В принципі, для більшості користь щотижневих розвантажувальних днів є очевидною. Організм отримує шанс на внутрішнє очищення, щоправда, тривають такі сеанси всього день, зате постійно. Щоб вилікуватися саме від прищів, варто почати практикувати голодування, спочатку невеликими термінами, спостерігаючи за ефектом. Адже прищі – зовнішній прояв, суть проблеми усередині.

Якщо прищі з'являються регулярно, їх багато, це серйозний сигнал або забруднення шлунково-кишкового тракту, або накопичення шкідливих шлаків тільки в кишечнику, або виникнення вірусного вогнища. Точніше може сказати лише дерматолог. Тому розпочинати лікування голодуванням варто після походу до нього.

Чи можна застосовувати голодування при алергії? Тут варто уточнити, який саме. Адже алергеном може бути будь-яка речовина і навіть предмет. Більшість звичайно страждає від харчових алергій. Можливо, гормональна перебудова справді допоможе, адже сама алергія – це неправильна реакція організму на щось.