3-місячна дитина погано засинає на ніч. Доктор комаровський про те, що робити, якщо дитина погано спить уночі і часто прокидається

Випадки, коли дитина у 3 місяці погано спить не рідкість. З цим стикається велика кількістьмам і тат, тому лякатися даного явищане варто. Але й залишати поза увагою неспокійний сон улюбленого чада, особливо першого року життя, фахівці не радять. Щоб прояснити ситуацію, батькам слід внести ясність у формулювання питання «погано спить». Найчастіше під цим ховаються вказівки на уривчастий сонмалюка, часті нічні пробудження, які зовсім несхожі на звичний дорослому повноцінний нічний відпочинок.

Насамперед, коли йдеться у тому, чому дитина погано спить вночі, треба зазначити особливості режиму дітей до року і у цьому віці. Бо не завжди неспокійний сон – це ознака серйозних проблем.

За наявними даними, загальна тривалість сну малюка до року, віком від 1 до 3 місяців становить 18-22 години на добу. Однак це лише цифри. І якщо трьох місячна дитинау цьому віці спить дещо менше, але при цьому активний, добре набирає вагу та розвивається згідно віковим нормам, не варто турбуватися.

Тому що на якість сну немовля великий впливнадають:

• внутрішньоутробний розвитокта перебіг вагітності;
• процес пологів;
• індивідуальні особливості(Тип нервової системи, Темперамент).

Також варто враховувати і відмінну від дорослих структуру сну немовлят.

Встановлено, що у дітей спочатку після народження фаза швидкого (парадоксального) сну займає до 80%. Тоді як у двохрічок цей показник дорівнює 30%.

Тому що спостерігається уві сні рухова активністькрихітки третього місяця життя, мімічні прояви, рухи очей під закритими століттями, різні схлипи та посмішки - все це розглядається фахівцями як варіант норми дитячому віці.

Для того щоб полегшити батькам завдання нормалізації сну улюбленого чада, слід знати, де шукати шлях вирішення проблеми. Наведений ряд можливих причин, які заважають спати дитині, допоможе мамам і татам зорієнтуватися в ситуації, що склалася.

Отже, з того, що може мати негативний впливна міцний сонтримісячного малюка фахівці зазначають:

Аналогічний перелікпричин можна застосувати і у разі, коли дитина погано спить вдень.

Однак погано спляча дитина 3 місяців - це скоріше виняток із правил. Якщо неспокійний нічний та денний сон малюка триває тривалий час, незважаючи на усунення можливих причин, слід негайно звертатися до педіатра!

Зазвичай у такому віці практично здорові малюки, що розвиваються за віком, не відчувають стійких та тривалих порушень сну. Особливо при пильній увазі люблячих та дбайливих батьків.

Не секрет, що кожен з батьків мріє зробити сон улюбленого малюка максимально комфортним і міцним. Однак не варто впадати у відчай, якщо раптом щось пішло не так - паніка - не найкращий супутник здорового глузду. Спокійний настрій і намір розкласти по поличках ситуацію, що виникла, стануть набагато більше вигідним варіантом.

Розміщення телевізора в дитячій кімнаті, на думку фахівців, не саме найкраще рішення. Однак якщо цього не уникнути, рекомендовано обмежити перегляд фільмів та передач у присутності дитини, особливо перед відходом до сну.

Підсумовуючи вищесказане, відзначимо, що сон малюка - корисний і вкрай важливий для його повноцінного та гармонійного розвитку, міцного здоров'я, активного неспання. Як правило, вже до трьох місяців діти сплять відносно нормально, відповідно до своїх особливостей. Однак якщо з якихось причин малюк засинав і спав добре, а тепер його сон порушився, не варто панікувати. Виважений аналіз ситуації з урахуванням вищевикладених рекомендацій здебільшого призводить до успіху протягом кількох днів. Перефразовуючи висловлювання відомого філософа: «Сплю, отже, існую», - налагоджений режим відпочинку послужить на благо всіх членів сім'ї

Неспокійний дитячий сонночами - проблема досить поширена. Багато мами та тата мріють, щоб дитина сама виспалася як слід і дала їм, батькам, поспати хоча б 8 годин. Не всі мами та тати знають, чому їхнє чадо погано спить уночі, часто прокидається, здригається, неспокійно повертається. З цими питаннями батьки звертаються до авторитетного дитячому лікарюта автору книг та статей про здоров'я дітлахів Євгену Комаровському.

Про проблему

Причин порушення нічного дитячого сну досить багато. Це і хвороба, що починається, коли її симптоми ще не помічають навколишні, і емоційні потрясіння, велика кількість вражень.

Маля може неспокійно спати і часто прокидатися і плакати, якщо йому холодно чи жарко, якщо його перегодовують. До 4 місяців причина нічного занепокоєння може критися в кишкових кольках, до 10 місяців і старша дитинаможе погано спати через неприємних відчуттів, спричинених прорізуванням зубів.

Новонароджений та немовлядо року може погано спати, якщо він відчуває голод. У всіх без винятку дітей поганий сон може бути симптомом серйозного захворювання – рахіту, енцефалопатії, діагнозу неврологічного характеру.

Дефіцит сну небезпечний дитячого організму.Від постійного недосипання розбалансується багато органів і систем, дитина відчуває дефіцит багатьох ферментів і гормонів, які виробляються саме під час сну. Тому налагодити сон – завдання першорядне.

Про норми дитячого сну

Між поняттями «дитячий сон» та «сон усієї родини» Євген Комаровський ставить жирний знакрівності. Якщо малюк добре спить, то і його батькам виходить висипатися. Все сімейство в результаті почувається добре. Інакше страждають усі домочадці.

У педіатрії прийнято оцінювати якість добового сну дитини за певними усередненим нормам:

• Зазвичай новонародженийспить до 22 години на добу.
• Дитина у віці від 1 до 3 місяців- Близько 20 годин.
• У віці від 6 місяцівкрихітці потрібно не менше 14 годин сну, з них на нічний повинен припадати від 8 до 10 годин.
• Однорічнийдитина, щоб залишатися здоровою, має спати не менше 13 годин на добу, з них близько 9-10 годин відводиться на ніч.
• Якщо малюку від 2 до 4 років- уві сні дитина повинна проводити близько 12 години.
• Після 4 років- щонайменше 10 годин.
• У 6 роківчадо має спати вночі 9 годин (або 8 годин, але тоді обов'язково лягати ще на годину вдень).
• Після 11 років нічний сонповинен бути не менше 8-8,5 годин.

При цьому, нагадує Комаровський, необхідно враховувати і ті годинники, які дитина спить удень.Тут єдиних стандартів немає, все досить індивідуальне. Загалом дитині до року достатньо 2-3 невеликих тихого годинникавдень. Малюкові до 3 років - одного-двох. Ситуація, коли дитина в 2 роки не спить вдень - не дуже нормальна, оскільки вона ще надто мала, щоб витримати весь день без відпочинку. Якщо дитина в 5 років відмовилася від денного сну, це цілком може бути варіантом норми, оскільки сон багато в чому залежить і від темпераменту найменшого чоловічка.

Як налагодити сон?

Налагодити сон ночами не так складно, як це здається на перший погляд . Євген Комаровський на цей випадок пропонує десять «золотих правил здорового дитячого сну».

Правило перше

Виконувати його бажано відразу, як ви з малюком приїхали з пологового будинку. Потрібно максимально швидко та безповоротно розставити пріоритети. Дитина має інтуїтивно розуміти, що є час, коли всі оточуючі відпочивають.

Комаровський рекомендує відразу визначитися, який проміжок підходить для сну всім домочадцям. Це може бути з 21 години до 5 ранку або з півночі до 8 ранку. Дитину слід укладати на нічний сон саме в цей час (тимчасові рамки нікуди не зрушувати).

Від усіх членів сім'ї знадобиться дисципліна та дотримання ними самими встановленого правила.

Зрозуміло, що спочатку малюк може прокидатися вночі, щоб поїсти. Але вже до 6 місяців більшість малюків не потребує нічної годівлі, і мама зможе отримати свої 8 годин сну, не прокидаючись на трапезу сина чи доньки.

Часто батьки скаржаться, що малюк спить лише на руках. Як тільки його перекладають у ліжечко, він одразу прокидається і починає висловлювати невдоволення. Цей випадок – відсутність дисципліни у самих батьків. Достатньо пам'ятати, що заколисування на руках жодним чином не впливає на здоров'я та міцність сну, це лише забаганка самих батьків. Тому вибір за ними – качати чи не качати. Думка Комаровського - дитина повинна спати у своєму ліжечку і лягати в неї в один і той же час.

Правило друге

Це правило випливає із попереднього. Якщо сім'я визначилася, о котрій повинен починатися нічний сон, то саме час продумати режим дня для наймолодшого домочадця. О котрій він буде купатися, гуляти, спати вдень. Дуже швидко немовля звикне саме до такого розкладу, який запропонували йому батьки, і проблем зі сном не буде ні вдень, ні вночі.

Правило третє

Потрібно заздалегідь визначитися, де і як спатиме дитина. Комаровський вважає, що для малюка до 3 років найкращий варіант- власне дитяче ліжечко, причому до року воно цілком може перебувати в спальні батьків, адже так мамі буде зручніше вночі годувати дитину і переодягати, якщо станеться непередбачене.

Після року, каже Євген Олегович, для дитини найкраще відвести окрему кімнату та переставити її ліжко туди (якщо, звичайно, така можливість існує). Спільний сон із батьками, який зараз намагаються практикувати багато мами і навіть тата - не найкращий варіант. Євген Комаровський вважає, що жодного відношення до міцного сну такий відпочинок не має та й здоров'я ні мамі з татом, ні дитині не додає. А тому в ньому просто немає сенсу.

Правило четверте

Користуватися ним не потрібно, якщо режим дня малюка добре продуманий його батьками. Але якщо ночами карапуз багато повертається, спить «уривками» по 30 хвилин або по годині, і при цьому лікаря не знайшли у нього ніяких фізичних захворюваньабо неврологічних діагнозів, швидше за все, він надмірно висипається вдень. Євген Комаровський рекомендує не соромитися і рішуче будити малюка, що заспався, вдень, щоб годину-дві «пішли» на користь нічного відпочинку.

Правило п'яте

Сон та їжа – основні потреби малюка в перший рік життя. Тож батькам потрібно знайти правильний баланс між ними. Для цього Комаровський радить оптимізувати режим харчування. Від народження до 3 місяців малюк біологічно може потребувати годування ночами 1-2 рази. Від 3 місяців до півроку – достатньо годувати вночі один раз. Після півроку годувати вночі не треба взагалі, каже лікар.

З реалізацією цього правила практично найбільше проблем виникає у сім'ях, які намагаються годувати дитину на вимогу. Якщо є чіткий режим або змішаний режим, що часто рекомендується (на вимогу, але через певні проміжки часу - не менше 3 годин), то малюк звикає їсти саме так. Але якщо при кожному писку йому відразу дають груди, то не варто дивуватися, що малюк прокидається кожні 30-40 хвилин і плаче. Він може це робити вже тому, що просто хронічно переїдає, йому болить животик.

Найкраще в передостаннє годування запропонувати малюку легке перекушування, а останнє перед відходом до нічного сну - ситно і щільно погодувати його.

Правило шосте

Щоб міцно спати вночі, потрібно добре втомитися вдень. Тому з дитиною потрібно більше і частіше гуляти на свіжому повітрізайматися розвиваючими іграми, що відповідають віку, практикувати гімнастику, робити масаж і гартувати малюка. Однак увечері, за кілька годин до відходу до сну, краще обмежити активні ігри, сильні емоції. Краще почитати книжку, послухати пісеньки, подивитись (недовго) улюблений мультик. Комаровський нагадує, що кращого снодійного, ніж мамина колискова, у природі немає.

Правило сьоме

Воно регламентує мікроклімат у приміщенні, де спить дитина. Малюку не повинно бути спекотно чи холодно, він не повинен дихати надто сухим або надто вологим повітрям. Комаровський рекомендує дотримуватися наступних параметрів мікроклімату: температура повітря – від 18 до 20 градусів, вологість повітря – від 50 до 70%.

Спальню слід провітрювати, стежити за чистотою повітря. На батарею опалення в квартирі краще поставити спеціальні засувки, які дозволять запобігти пересиханню повітря взимку.

Правило восьме

Щоб сон малюка став міцнішим, не варто забувати про масаж перед вечірнім купанням. Саме купання Комаровський радить проводити у великій дорослої ванні, Наповненою прохолодною водою (не вище 32 градусів). Після такої процедури гарний апетитта здоровий сон гарантовані.

Правило дев'яте

Батькам, які хочуть висипатися ночами, слід подбати про те, щоб дитина спала з комфортом. Особлива увагаслід звернути на якість матраца. Він не повинен бути надто м'яким і продавлюватись під вагою малюка. Краще, якщо він буде наповнений екологічно чистими матеріалами з позначкою «гіпоалергенно».

Постільна білизна має бути пошита з натуральних тканин.Не варто купувати яскраві простирадла та підковдри з мультяшними персонажами. Для малюка куди корисніше, якщо в білизні немає текстильних барвників, вона буде звичайною білого кольору. Прати білизну треба спеціальним дитячим порошком і ретельно полоскати. Подушка малюкові не потрібна як мінімум до 2 років, каже Євген Комаровський. Після цього віку подушка має бути невеликою (не більше 40х60).

Правило десяте

Це саме делікатне правило, яке сам Євген Комаровський називає найважливішим із усієї десятки. Спокійний сонможе бути тільки у малюка, якому сухо та комфортно. А тому дуже прискіпливо слід поставитися до вибору одноразового підгузника. Краще віддати перевагу дорогим підгузникам з «розумним» поглинаючим шаром, перевіреним поколіннями та безпечним.

Якщо перед батьками стоїть завдання налагодити сон дитині, яка вже давно виросла з підгузків, то мамі з татом доведеться попрацювати. По-перше, чаду потрібно буде збільшити фізичні навантаженнята суттєво зменшити приплив нових вражень (тимчасово не купувати нові іграшки, книжки та не показувати нові фільми). Іноді варто відмовитися від денного снуна користь нічного.

Такої ж тактики слід дотримуватися і батькам малюків, які, як кажуть у народі, переплутали день і ніч. Тільки нещадне денне обмеження сновидінь допоможе протягом тижня перевести дитину на нормальний режимколи він почне відпочивати ночами.

Скільки мають спати діти у такому віці? Діти в період новонародженості в середньому сплять до 16 годин і мало не сплять. Скільки спить дитина віком 3-х місяців? Від 14 до 15 години. У дітей такого віку ще немає таких, як у дорослих біологічного годинника(Так званого навколодобового ритму), він спить «коли доведеться. Тобто коли втомиться та поїсть. Засинає він самостійно, погравши та поївши. Чому малюк погано спить? Заважати здоровому снуможуть різні факториУ такому випадку доведеться укладати спати малюка.

Багато батьків скаржаться, що їхні діти мало сплять. По-перше, об'єктивно сучасні діти сплять менше, ніж їхні батьки та бабусі з дідусями. По-друге, якщо дитина прокидається часто, можливо вона спить не мало, а погано.

Як сплять новонароджені?

Зазвичай короткими проміжками часу від 2 до 4 годин. Скільки може спати вночі 3-х місячний малюк? Близько 5-6 годин без перерви. Засинає малюк у будь-який час дня чи ночі. Коли він чистий, ситий і добре почувається.

Під час переходу від стану неспання до сну і назад тіло малюка може посмикуватися, а очі «замовляються». Для перших тижнів життя це нормально. Дитина може схлипувати, перебуваючи у сонному стані – це також нормально.

У нормі до 6-го тижня після першого етапу адаптації, у житті дитини промальовується певний ритм чи режим. Він спить триваліший час, найбільші проміжки від 4 до 6 годин поспіль припадають на нічний час, вдень малюк спить по 1,5-2 години, приділяючи деякий час грі. У нормі дитина може перебувати у бадьорому стані вдень до 2-х годин. При цьому він добре почувається, активний і веселий.

Якщо дитина не спатиме вдень або вночі триваліший проміжок часу, вона перевтомиться. І емоційно, і фізично. Заснути самостійно він не зможе, і укладати його спати буде складно.

Важливо своєчасно помічати перші ознаки втоми, якщо не вкласти малюка в цей момент, організм почне виробляти спеціальні речовини для боротьби зі сном та втомою. При неодноразовому повторенні ситуації та регулярному перевтомі режим, який тільки почав формуватися, порушується і малюк важко засинає, погано або мало спить і часто прокидається.

Розпізнати, коли дитина хоче спати не так складно, вона трет очі, а з віком починає позіхати, рухи кінцівок стають більш хаотичними, а в старшому віці (6-9 місяців) він починає промахуватися при русі.

Дитина в перші тижні життя не надто бурхливо реагує на світло або звук, за умови їх постійного впливу, і лякається різких бавовни або спалахів. Укладати спати малюка краще в тихому і затіненому місці, це допоможе малюку спати регулярно і відпочивати повноцінно.

Тримісячний малюк спить 2/3 ночі, а скільки ж він спить вдень? У денний часвін відпочиває 3 рази на день по 40-90 хвилин (хоча б один сон повинен становити 1,5 години). Це означає, що формується нормальний режим сну. Не всі діти сплять саме так, це середні показники. Малюк вимагає більше уваги поза сонного стануна гру та розвиток, він активно посміхається і чекає на маму. Однак на сон він все ж таки повинен витрачати ще багато часу. Якщо вчасно не знизити емоційне напруження гри, не заспокоїти малюка, і не вкласти спати, він довго плакатиме і погано відпочиватиме, ніби відчуває біль.

Якщо малюк голодний, хворий, йому незручно, спекотно чи холодно, він укакався, не матиме міцного сну. До 3-х місяців дітей часто турбують кишкова кольката метеоризм, але до 3-х місяців робота кишечника в нормі покращується. І ця причина порушення сну перестає турбувати дитину.

Основні правила нічного та денного сну

У 3-х місячному віці (або трохи раніше) у малюка починає сонячний біоцикл 24 (25) вартовий. Він починає більш тривалий час спати вночі. Саме в цей час потрібно «нормувати» фізичні стимули (світло і темрява, шум і тиша, годування, ігри та купання тощо) протягом дня і вночі. Якщо час сну малюка не виходить за межі норми верхню чи нижню, невеликі відхиленняне суттєві. Чому так?

Немає чіткої залежності віку в місяцях та тривалості сну. Звикання до 25-годинного ритму залежить від розвитку певної ділянки головного мозку, що відповідає за «біологічний годинник».

Якщо дитина погано чи мало спить не тому, що вона хвора, у неї психологічні проблеми, він голодний чи йому некомфортно, його треба привчати до різниці між ніччю і днем.

Важливо пам'ятати, що новонароджені сплять не так як діти в 6-9 місяців, а ті інакше, ніж дитина 2-річного віку. Особливості сну змінюються з віком та в перший рік життя дуже швидко. Цикл сну дитини до 3-х місяців 3-4 години сну, їжа, трохи гри, перевдягання підгузків, увечері купання та знову сон. У нормі дитина сама регулює свій сон, якщо вона спить погано або мало, потрібно знайти причину (жарко-холодно, душно-хворо і т.п.). До трьох місяців він уже повинен навчитися різниці між сном вдень і вночі, заради цього потрібно дотримуватися кількох нескладних правил:

• вдень можна не засмикувати штори (виключенням буде ситуація, коли сонце світитиме прямо у вікно), вночі не потрібно залишати нічник;
• вдень не варто створювати в будинку особливу тишу, рухатися навшпиньки і шепотіти, вночі ж навпаки, потрібно не шуміти, краще вимкнути телевізор, це допоможе повноцінно відпочивати дитині;
• перед нічним сном малюка варто викуповувати, можна добивати трави (чергу та ромашку) якщо у нього немає алергії, це допоможе краще заснути вашому чаду;
• перед сном потрібно обов'язково провітрити приміщення, де відпочиватиме малюк (вдень 3-х місячний малюк може спати на вулиці, в колясці).

Не потрібно, щоб заспокоїти малюка 3-х місячного віку, одразу пропонувати йому груди. Медичних протипоказаньтака поведінка не має, а психологічні - так. Це з тим, що почуття сну і голоду контролюються однієї й тієї ж зоною мозку. Якщо заспокоювати малюка молоком, по-перше, він може банально передати, по-друге, у нього формується неправильні асоціації зі сном. З дітей, які звикли засипати під грудьми або з пляшечкою, часто виростають дорослі, котрі «заїдають» свої проблеми.

Щодо того, чи має дитина спати сама з самого народження, чи не варто позбавляти її суспільства мами, це питання дискусійне досі. І тут відповідальність лягати на батьків, а вибір їх поведінки має керуватися здоровим глуздом.

Тримісячний рубіж

Багато дітей у період новонародженості вночі сплять 5-6 годин, після досягнення 3-х місячного рубежу це повинні робити всі діти. Якщо спочатку малюк засинав сам, і не потрібно додаткових заходів, або навпаки дитина засинала під грудьми, її заколисували, баюкали, возили в колясці або катали на машині, то настав час змінювати звички та виробляти режим.

Для того щоб виробити режим, потрібно сформувати асоціативні зв'язки між деякими діями і сном. Для дитини повторюваність позитивних дій – це ознака безпеки.

Для цього випливає:

• вибрати час, коли малюк повинен вирушати в ліжко;
• купати перед сном (якщо процедура приносить дитині задоволення);
• міняти підгузник перед тим, як укласти малюка в ліжко;
• не годувати дитину в ліжку або поряд (щоб розділити їжу та сон у її свідомості);
• якщо малюк бажає пограти (наприклад, з татом чи тато приділити час дитині) обмежити час до 10 хвилин перед сном і гра має бути спокійною;
• можна давати в ліжечко речі малюка ( м'яку іграшкуякщо у малюка немає алергії, соску, ту річ, яка допомагає малюкові засинати і не вимагає вашої повторної присутності, щоб її взяти).

за біологічною ознакою найкращим часомдля засипання 3-х місячного малюка є:

• влітку 20.30-21.00;
• в зимовий час 20.00-20.30.

Перед тим, як укладати на ніч дитину, можна поговорити з нею лагідним голосом, поцілувати на ніч. Чому це потрібно робити? У такому разі йому подобатиметься невеликий часовий проміжок до сну, і він готуватиметься до сну без особливих складнощів. Але якщо цей перехід до самостійного снупротікає не дуже легко, це не означає, що у дитини якісь проблеми, можливо, їй потрібно більше часу. І за 6-7 місяців це зробити буде простіше. Якщо дитина погано спить вночі, перевірте, чи не підвищена в неї температура, чи не закладено носа, чи не занадто він тепло одягнений або навпаки недостатньо тепло йому, може він пописав або спорожнив кишечник; перед сном порція може бути більшого обсягу, ніж зазвичай. Якщо дитину мучать гази або вона хоче пити, напоїть її, можна трохи похитати. Але пам'ятайте, що настав час привчати дитину спати одному і засипати самостійно.

Денний сон малюка анітрохи не менш важливий, ніж нічний. Більше того, нестача денного сну та накопичена втома ведуть до погіршення нічного сну. А вже про вплив дитячого денного сну на самопочуття мами можна писати окремий роман! Тому сьогодні я розповім, що робити, якщо малюк погано засинає вдень, відмовляється від денного сну або мало спить у денний час.

Дізнайтесь об'єктивні цифри

Перш ніж відповісти на питання, чому дитина погано спить вдень, важливо розуміти, скільки вона фактично спить за період о 24 годині і як цей сон розподіляється. Тому протягом 3-5 днів запишіть усі інтервали сну вашого малюка, включаючи ті, які зазвичай «не зважають» - 10 хвилинний сон в машині по дорозі від бабусі, 20 хвилинний пересип у візку і т.д.

При цьому вам важливо відзначити не тільки скільки малюк спав, але і в який час дня він заснув - для зручності ви можете використовувати цю форму.

Після того, як у вас буде об'єктивна картина, порівняйте її з нормами сну, що рекомендуються, які відповідають віку вашої дитини. Пам'ятайте, що кожна дитина відрізняється від інших і через це вік відмови від денного сну сильно варіюється. Це може статися і в 2,5 роки (рідко) і після 6, і тут особливо важливо компенсувати перехідний період шляхом організації раннього укладання.

Виправляйте ситуацію

Якщо ви дійшли висновку, що ваше маля недобирає в денному сні, це потрібно і можна виправити. Проте знайте, що денний сон завжди дається дітям важче, і тому певні зусилля від вас знадобляться. Отже, давайте розглянемо кілька можливих причин поганого денного сну та способи їх корекції:

1 Проблема: неправильний розпорядок дня

Сучасні вчені-сомнологи настільки просунулися у вивченні сну, що точно підказали нам, коли дитячий організмготовий заснути, щоб довше проспати та отримати сон вищої якості. Існують циклічні періоди, коли гормональний фонзмінюється та полегшує засипання. В цей час температура тіла падає, а обмінні процесисповільнюються, і за наявності потреби та певної міри втоми організм легко засинає. Звичайно, можна заснути і в інший час (так і відбувається, якщо ви вже на межі). Але, пам'ятайте, що сон у такому разі дається важчим. Ви не отримуєте відновлюючого ефекту (згадайте — начебто поспала, а голова гуде так, що краще б не лягала), а деякі дітки навіть можуть прокидатися з плачем від того, що цей сон і на користь особливо не пішов.

Рішення

Якщо дитина погано засинає вдень, оцініть час, коли ви починаєте його укладати. Оптимальний часпочатку денного сну 8-30/9 та 12-30/13 дня. При цьому важливо, щоб ранковий підйом був не пізніше 7-ї ранку, щоб малюк встиг накопичити потрібний ступінь втоми до моменту, коли його тіло автоматично почне йти в режим сплячки. Якщо дитині ще немає 6 місяців - враховуйте оптимальну тривалістьнеспання, щоб не допустити стану перевтоми, яка сильно завадить заснути навіть в оптимальні години.

2 Проблема: різка зміна діяльності

Наші діти — дуже активні та допитливі. Не дивно, що для них денні години — це низка відкриттів, біганини, сліз, сміху, ігор, пісень та веселощів. А ще дітки все ще тільки вчаться керувати своїми емоціями, у тому числі перемикати їх. Це складне завдання! Тому, коли мама раптом дає команду «пора спати» і намагається згорнути всі веселощі, уклавши малюка, він протестує і зовсім не налаштовується на сонний лад.

Рішення

Переконайтеся, що ви сформували послідовний та постійний ритуал, у тому числі для відходу до денного сну. Звичайно ж, це не буде тривала процесія з купання, книг, піжами та поцілунків, як уночі, але якісь елементи варто перенести і на денний сон. Пам'ятайте, діти не розуміють концепту часу та орієнтуються на послідовність подій — так вони розуміють, що відбуватиметься далі, і налаштовують свої очікування відповідно. Чіткий та постійний порядокдій перед кожним сном стане сигналом про те, на що варто налаштовуватись, а також допоможе уникнути розчарувань та протестів. І ще — після 3-4 місячного віку для дітей дуже важливо спати в тому самому місці в більшості випадків — це також частина побудови правильних очікувань.

3 Проблема: світло та шумно в кімнаті для сну

На початку статті я згадала про те, що денний сон завжди дається важче за нічний. Причина в тому, що навколишнє оточення дуже стимулює неспання — світить сонце, шумить життя за вікном, та й щойно завершена прогулянка не налаштувала на сонний лад. Дітям, як і дорослим, легше спати у темному та тихому просторі з комфортною температурою. Багато мам спеціально «привчають» спати дітей вдень при світлі: «щоб не переплутав день з ніччю», «легше засинатиме в саду», «дитина має знати, що зараз день». Робити це не варто. Світло, що потрапляє на очний нерв, Посилає в мозок сигнал про те, що зараз час неспання і мозок зупиняє вироблення гормону мелатоніну, який присипляє наш організм. Немає мелатоніну – немає сну. Навіть якщо дитина і засне, то спати їй буде важко і проспить недовго. Шум за вікном ще один фактор, який може серйозно заважати. Він і відволікає при засинанні, і може розбудити дитину, що вже заснула.

Рішення

На час сну затемніть кімнату наскільки це можливо. Зараз є чудовий винахід – касетні жалюзі з тканиною блек аут (black out). Така конструкція виготовляється за розміром скла у вікні, і світлонепроникне полотно щільно прилягає, не пропускаючи яскраве сонечко всередину. Доданий бонус від таких жалюзі – менше нагрівається кімната від зовнішньої спеки. Якщо немає можливості встановити такі жалюзі, виявіть творчий підхід - закріпіть щільну ковдру, приклейте скотчем до скла чорні щільні мішки для сміття, повісьте максимально щільні ткані штори.

З шумом вулиці (і домогосподарства) вам допоможе боротися. білий шум. Так називається група звуків, які узагальнені у своїй монотонності та циклічності. Ви можете вибрати будь-яку з безлічі - шум статики між радіостанціями (класичний білий шум), шум дощу або прибою, биття серця і т.д. Поекспериментуйте, переконайтеся, що рівень звуку не дуже високий (не в цьому його принцип роботи) і запускайте циклічно на весь період сну. Ці звуки створюють тло, яке поглинає сторонні шуми, тягне малюка назад у сон при легких пробудженнях і вони абсолютно не викликають звикання. Тобто. ні дорослі, ні діти, не формують прихильності до шуму, як до обов'язковою умовоюдля сну. Пам'ятайте – музика (в т.ч. класична) не є білим шумом!

4 Проблема: передчасний перехід від двох денних снів до одного

Перехід на режим одного денного сну в середньому відбувається між 15 та 18 місяцями. У такий момент багато мами помічають, що ранковий сонприходить дуже легко і триває 1,5-2 години, а ось після обіду укласти дитину не виходить. Проблема виникає тоді, коли малюк вимушено не спить по 8-10 годин з моменту останнього сну — він дуже втомлюється, вередує, важко укладається на ніч і може почати прокидатися ночами або намагатися встати ооооочень рано вранці. Якщо дитина не готова до цієї зміни (а деякі можуть спробувати здійснити цей перехід і в 9-11 місяців), то її організм просто фізично не витримує подібного навантаження, і можуть початися різні складності - від погіршення поведінки вдень до втрати апетиту і млявості, частих падінь тощо.

Рішення

Якомога довше пропонувати дитині два сну. Якщо ви стали помічати, що ранковий сон «заважає» післяобідньому, то обмежте перший інтервал годиною, щоб до обіду малюк знову був готовий заснути. В даному випадку, при необхідності, доречно трохи зрушити укладання з ідеальних 13 годин на 13-30 і цей сон вже обмежувати не потрібно. Часто діти віком 9-15 місяців проходять через величезні стрибки розвитку - починають ходити, говорити перші слова, бурхливо розвивається фантазія, шириться концептуальне мислення - все це тимчасово порушує сон. Однак зазвичай за кілька днів нове вміння осідає і вже не несе такого негативного впливуна сон, тому перш ніж прийняти рішення про відмову від 2-разового денного сну, важливо продовжувати пропонувати старий режим не менше двох тижнів з моменту початку складнощів.

5 Проблема: негативні асоціації зі сном

У перші дні (і місяці) життя новонародженої мами роблять все, щоб малюк спав, і це правильно, т.к. нервова система малюка часто до 4 місяців не здатна легко перебудуватися на сон. Однак такі звички затягують, і багато мами виявляють, що і до 8 або навіть 18 місяців єдиний спосібукласти малюка - укатати в колясці, протримати весь цей час на руках або на грудях. Та й у цьому випадку сон дуже поверховий та недовгий. Ця проблема – найскладніша. Справа в тому, що такі діти (а часто і мами) просто не вірять у свою здатність заснути по-іншому, без опори на такий звичний милиця. Звичайно, адже все їхнє життя пройшло саме в такому порядку — хитання=сон, ручки=сон, груди=сон, коляска=сон. Ніколи вони не мали можливості заснути самим. І ось тут і доведеться навчити дитину тому, що вона і сама може непогано впоратися із завданням засинання, не спираючись на таких «помічників».

Рішення

Є два підходи до вирішення таких проблем — кардинальний та поступовий. Мало яка мати може зважитися на спосіб «наплачеться-уснет» (хоча при правильному застосуванніце і доведено нешкідливий, швидкий і ефективний метод), тому одразу до більш делікатних варіантів! Від мами потрібно наполегливість і терпіння, щоб досягти результату. Крім того, всі попередні умови повинні бути дотримані - сон повинен організовуватися в правильний час, у добре затемненій кімнаті та після звичного ритуалу. У більшості випадків вам доведеться поступово скорочувати вплив вашої конкретної асоціації — качати не до повного засинання, а до глибокого сонного стану, наприклад, а далі просто рухатися тримати на руках для початку. Потім поступово качати все менше, тримаючи на руках, в якийсь момент покласти ще не сплячого малюка в ліжечко і т.д.

Для дітей, які звикли спати у мами на грудях потрібно розділяти годування та сон, щоб відійти від цієї своєрідної залежності. Варто годувати за 15-20 хвилин до сну, не до засинання, а потім тільки укладати малюка, розділивши їжу та сон, наприклад, зміною підгузки.

Перші три місяці життя немовляти фахівці називають адаптаційним періодом, оскільки в цей час воно пристосовується до нових для себе умов існування. І важливою обставиною його повноцінного розвитку є якісний сон. Але якраз на його порушення страждає більшість немовлят, починаючи з трьох місячного віку. Здавалося б, малюк повинен міцно спати, оскільки позаду залишилися відрижка, коліки, тривожні стани, пов'язані зі зміною умов існування Але натомість, у нього з'являється нова звичка – тривале засинання та часті пробудження.

Насправді випадків, коли тримісячна дитина спить погано і уривками, безліч. Величезна кількістьмам та тат стикаються з цим явищем, тому педіатри радять не панікувати раніше часу, а з'ясувати причину та своєчасно її усунути.

Для початку слід розібратися, чому дитина в 3 місяці вдень іноді погано спить, і що означає це вираз взагалі. Часті прокидання, занепокоєння, зітхання та схлипування, які так лякають батьків, насправді є відмінними характеристикамивідпочинку тримісячного малюка Фахівці називають це регресом сну. І пояснення цього феномену криються особливостях структури дитячого сну.

Життєдіяльність будь-якої людини незалежно від віку відрізняється циклічності процесів, що називаються біоритмами. Їхнє формування відбувається задовго до народження, і починає проявлятися після закінчення першого триместру життя. З появою на світ і до кінця другого місяця немовля майже три чверті доби проводить у сплячому стані, що обумовлено недосконалістю основних. функціональних системйого організму. При цьому переважає швидка фаза. Він мало реагує на навколишнє оточення, а прокидається лише для того, щоб насититися, і знову поринути у світ сновидінь. займає значну частину часу, малюк у цей період продовжує спати, але саме тоді батьки можуть спостерігати швидкі рухи очних яблукпід прикритими століттями, зміни міміки від посмішки до гримаси, які лікарі розглядають, як варіант норми.

Тримісячне маля стало погано спати: пояснення феномену

Із настанням третього місяця все кардинально змінюється, і відносно сформований режим дня різко порушується. Маля стає некерованим, все частіше починає кричати, вередувати, махати руками, довго не може заснути і часто прокидається, вимагаючи постійної присутності мами.

Цікаво знати! Причиною цих змін є зміна структури сну, коли чітко визначається циклічність - зміна фаз в проміжки часу, що рівномірно повторюються, більш характерна для дорослої людини. Саме в цей період виникає потреба у розподілі нічного та денного відпочинку та формуванні режиму.

Нормальна тривалість відпочинку у три місяці

Загальна тривалість сну немовляти у віці 1-3 місяці становить 18-22 години на добу, при цьому на нічний відпочинок припадає значна його частина – 10-12 год. . Однак для оцінки його якості педіатри спираються на низку певних показників:

• розвиток у період внутрішньоутробного стану;
• перебіг родового процесу;
• індивідуальні характеристики (темперамент та тип нервової системи).

Важливо! Якщо дитина виглядає бадьорою і веселою, повноцінно розвивається, чудово їсть, спить тричі на день і нормально вночі, але при цьому тривалість сну має суттєві відхилення в той чи інший бік, це розцінюється як варіант норми.

Симптоми поганого сну у дитини

Досвідчені мами можуть відразу виявити порушення сну у свого карапуза, і навіть визначити причину, але молодим батькам слід знати, які ознаки вказують на цю проблему:

• малюк перестає швидко засинати;
• погано спить уночі;
• неспокійно крутиться, повертається і сіпається;
• часто прокидається.

Крім того, у нього може спостерігатися низка інших симптомів:

• сильне потовиділення, не пов'язане з температурним режимом дитячої;
• здригання уві сні;
• мимовільні посмикування кінцівок;
• зміни у диханні.

Важливо вчасно виявити фактори, що спричинили дані стану. Серед них можуть бути емоційні потрясіння, велика кількість інформації, а також хвороба, що починається.

Проблеми з денним сном

Фахівці відзначають, що найчастіше дитина у свої 3 місяці погано спить удень. Дефіцит сну небезпечний тим, що знижується робота деяких життєво важливих систем, порушується перебіг багатьох процесів. Відсутність нормального відпочинку, під час якого організм готується до сприйняття нової порції вражень, призводить до психічних розладів.

Причини капризів

Знаючи весь спектр можливих факторів, які провокують виникнення даного порушення, Ви можете самостійно усунути проблему.

1. Фізичний дискомфорт. Оскільки малюк не може висловити свої відчуття словами, він привертає увагу мами крихтінням, плачем. А причиною найчастіше є зовнішні подразники – гучні звукиу будинку, порушення температурного режиму(спекотно або, навпаки, холодно, сухість повітря), мокрі пелюшки, забруднений підгузок.
2. Гіперактивність та перезбудження. Велика кількість інформації, яка надходить протягом дня, впливає на психоемоційний станнемовля, внаслідок чого він не може заспокоїтися і нормально поспати.
3. ЦНС. Порушення нормальної діяльності нервової системи та наявність соматичних захворюваньможуть впливати на зниження якості або відсутність денного сну. Говорити про них можна лише виключивши всі спроби усунення вищевказаних факторів і після відвідування фахівця.

Способи вирішення ситуації

Якщо 3 місячна дитина в останнім часомпогано спить вдень, то рекомендується приймати термінові заходищодо усунення проблеми, а не чекати, що вона вирішиться самостійно. Для відновлення повноцінного денного відпочинку будуть корисними такі заходи.

1. Тривалі прогулянки у першій половині дня, бажано у затінених місцях – парках, скверах. Втомлена дитина швидше засне і проспить належний йому час.
2. Купання в прохолодній воді влітку, і в теплій зимовий період. Водні процедури не тільки розслаблюють організм, але й допомагають його загартовуванню.
3. Виробити певний ритуал, що складається із набору послідовних дій. Це може бути читання казки, колискова чи іграшка, яка подобається малюкові.
4. Якщо відсутність сну спричинена гарним та якісним нічним відпочинком, слід скоротити його тривалість, але для цього необхідно відстежувати цей момент протягом кількох днів.

Труднощі із засипанням вночі

Якщо дитина в 3 місяці погано спить уночі, то батьки теж у цей час не сплять. Прокидаючись ночами, малюк починає кричати, плакати, чому мама, щоб заспокоїти його, укладає у свою ліжко, годинами заколисує в колясці або на руках.

Важливо знати! В результаті дій, що постійно повторюються, у немовляти виробляється звичка перебувати поряд з мамою, що ускладнює життя як батькам, так і самому карапузу. Тому так важливо визначити фактори, які провокують таку поведінку.

Наявні фактори

Відомий лікар та телеведучий Євген Комаровський вказує на низку можливих причин, чому тримісячна дитина часто погано спить уночі.

1. Голод. Неправильно складений режим харчування може призвести до того, що малюк не наїдається під час останнього годування та прокидається від бажання поїсти.
2. Кишкова колька. Несформованість травної системивикликає збої у процесах, що провокує надмірну газоутворення.
3. Патології мозку. Внутрішньочерепний тиск, рахіт, енцефалопатія і навіть пухлини можуть стати причиною розвитку безсоння При виявленні тривожних симптомівслід звернутися до лікаря.
4. Початок застуди чи іншої хвороби. Відсутність явних симптомівяк правило характерно для ранній стадіїзахворювання, але загальне нездужання та погіршення самопочуття здатні порушити міцний сон малюка.

Варіанти подолання нічного бунту

Якщо причина порушення сну криється в захворюванні, то своєчасно розпочате лікування допоможе позбавитися його і налагодити колишній режим відпочинку та неспання. За відсутності серйозних причин усунути проблему можна самотужки і без допомоги медикаментів.

Комаровський про важливість режимних моментів

Налагодити нічний сон набагато важливіше, ніж відпочинок у денний час. Зробити це не так і важко, як може здатися недосвідченим батькам. Відомий автор книжок – доктор Комаровський пропонує кілька «золотих правил здорового дитячого сну».

1. Створити режим дня з перших днів життя немовляти, умовно поділивши час на нічний сон та денний відпочинок.
2. Облаштувати власне спальне місцемалюка і привчити його спати окремо від мами, нехай навіть у її кімнаті.
3. Продумати режим харчування, який унеможливлює сон на голодний шлунок як вдень, так і вночі.
4. Правильно організувати період неспання з дотриманням фізичної активностімалюка.
5. Забезпечити комфортні умовиу дитячій – температурний та вологий режим, ретельне прибирання, провітрювання.
6. Створити вечірній ритуал, що включає водні процедури, масаж.
7. Дотримуватись особистої гігієни малюка – забезпечити сухі пелюшки, чисті підгузки, свіжу білизну.

Висновок

Для немовляти трьох місяців повноцінний відпочинокважливий не лише вночі, а й вдень. Він забезпечує його нормальний психофізичний розвиток. Порушення сну призводять до небезпечним наслідкам, тому так важливо своєчасно виявити та усунути справжню причинуйого появи. А в результаті батьки знайдуть спокій за здоров'я свого малюка.