Чому треба пити більше води? Якщо пити багато води, що буде? Шкода та користь води

Вода… Як багато сказано у цьому одному простому слові. Для одних це моря та океани, річки та озера, де можна провести чудовий відпочинок на природі без зайвих турбот та суєти. Для інших немає більшого задоволення, ніж після інтенсивних занять спортом, зробити кілька ковтків очищеної води.

Що це таке?

А що ж вона уявляє за своєю суттю? Вода - це хімічна речовина, що складається з одного атома кисню та двох атомів водню. Скорочено це Н 2 О. Ця формула є основою води. Однак у чистому вигляді її зустрінеш вкрай рідко, а в природі, мабуть, зовсім не відшукати. Адже під час пересування рідин поверхнею планети вода постійно перетворюється на різні фізичні стани і контактує з багатьма хімічними речовинами, які роблять кожну порцію абсолютно унікальною. Бо вода в одній склянці не буде точною копією її ж, але в іншій склянці. У науці з давніх часів прийнято розділяти воду на прісну (питну) та солону. Майже 97 відсотків Світового океану – це саме солона.

Її пити не можна, тому що через хімічний склад при попаданні її в організм трапляються катастрофічні збої в його роботі, аж до смерті. Солона вода міститься в основному в океанах, морях. Прісна знаходиться в прісних озерах та річках, болотах та льодовиках, підземних водах та випарах. Саме вона придатна для пиття. Вона дозволяє організму підтримувати нормальну функціональність, якщо вона очищена чи не заражена.

Пити мало води

З води з'явилося життя на нашій планеті та розвивалося завдяки їй. Кожен живий організм, чи то тварина чи рослина, гриби чи одноклітинні створіння – всі складаються з води більш ніж на половину свого складу. Для підтримки водного балансу в організмі необхідно споживати воду у певних кількостях. Якщо споживання її стане нижче за норму, то це загрожує йому зневодненням. Останнє тягне у себе найстрашніші порушення обміні речовин, до швидкої смерті.

Тому в жодному разі не можна допускати такого стану і потрібно випивати в день достатню кількість рідин. Мінімальною нормою за міжнародними стандартами вважається приблизно один літр рідин, які в ідеалі має складати саме вода. А от щодо максимальної кількості споживаної рідини, то з цього приводу думки експертів розходяться. А до речі, що буде, якщо пити багато води? Про це буде детально розписано.

Схуднення

Споживання великого обсягу рідини рекомендує багато таких фахівців, як тренери з фітнесу, лікарі-дієтологи чи косметологи. Адже вважається, що якщо пити багато води, можна схуднути. Причому мається на увазі саме вода, а не молоко, сік, чай та кава чи алкогольні напої. Треба вживати воду у її чистому вигляді, як і призначено природою.

В іншому випадку починаються проблеми з організмом, такі як: хворі шкіра та волосся, загальне виснаження внутрішніх органів, забруднення організму всякими шлаками. Для того, щоб не допустити цього, необхідно випивати два літри води на день мінімум. Людина, яка п'є її багато, загалом почувається здоровішою і енергійнішою. А організм через відсутність дисбалансу постійно перебуває в тонусі, який потрібний для повноцінної життєдіяльності.

Навіщо багато пити?

Багато хто, напевно, задається питанням про те, навіщо пити багато води, якщо живеш у не спекотному, помірному кліматі, а робота позбавлена ​​фізичних навантажень. І справді, жителям південних спекотних країн необхідно випивати води значно більше, ніж жителям півночі.

Під час знаходження організму у гарячому повітрі відбувається випаровування вологи з нього у вигляді потовиділення. У деяких випадках це навіть призводить до смерті. За жаркий день з організму випаровується до 10 літрів води. І ці втрати необхідно компенсувати не меншим споживанням рідин. Також підвищене потовиділення можна спостерігати у людей, чия робота пов'язана з фізичною працею або проходить у спекотних умовах (що часто сумісне, як, наприклад, робота банщика або на підприємствах металургійної промисловості). При інтенсивній фізичній активності теж виділяється велика кількість вологи, про що люди, які займаються спортом, знають не з чуток. Так що в цих ситуаціях не можна сказати, що пити багато води шкідливо.

Винятком, мабуть, є випадки відвертого маразму, коли люди на суперечку випивали колосальні обсяги рідини приблизно по тридцять літрів за раз. Це призводило до неминучої загибелі.

Інтенсивні фізичні навантаження та вода

Що буде, якщо пити багато води людині, яка активно займається спортом? Відомо, що професійні бодібілдери під час активних тренувань споживають близько десяти-дванадцяти літрів води на добу.

Інтенсивні тренування впливають випаровування рідини з організму. Відомі також виняткові випадки. Так, наприклад, одна дівчина з Великобританії, яка споживає за добу до 25 літрів води, почувається цілком чудово. Але це унікальна нагода.

Користь води

За різними даними, людське тіло складається із води приблизно на вісімдесят-дев'яносто відсотків. Вона в організмі нормалізує обмін речовин, доставляє до кожної клітини живильні речовини, виводить токсини. Обсяг споживаної рідини слід обирати собі з багатьох чинників, як-от, скажімо, споживання їжі. Якщо їжа складається з великої кількості шкідливої, солоної та гострої, то велика кількість рідин тільки допоможе організму впоратися з навантаженням.

Для вегетаріанців

А ось чи можна пити багато води, якщо людина є вегетаріанцем? Так, при великому споживанні рослинних продуктів прийом води можна знижувати приблизно до півтора літрів на добу. Це не повинно завдавати шкоди організму.

Щоправда, окреме питання – це нирки. За деяких хвороб цього органу слід обмежити добове споживання води. Оскільки це може призвести до надмірної перевантаженості органів. Із цього приводу слід проконсультуватися з лікарем в індивідуальному порядку.

Чому варто багато пити?

Мало хто усвідомлює, що буде, якщо пити багато води, адже значна частина хвороб в організмі людини відбувається саме через малу її кількість. Дотримуючись питного режиму, можна уникнути проблем із суглобами, нирками, шкірою.

Так що уникнути багатьох проблем зі здоров'ям можна, просто збільшивши обсяг рідини, що споживається. Особливо багато її втрачається під час шлунково-кишкових розладів. І в ці неприємні періоди треба пити якнайбільше води.

Молоді жінки не з чуток знають, навіщо пити багато води. Тому що давно відомо, що повноцінний водний баланс уповільнює старіння шкірних покривів та допомагає уникнути зморшок та інших неприємних косметичних дефектів.

Якщо мало п'єте води, що буде?

При перших натяках на малу кількість води в організмі мозок починає переходити на роботу в режимі економії. Вона витягується із клітин, щоб поповнити склад крові. Людина може за цілий день так і не захотіти до туалету та почуватися нормально. Однак при цьому організм працює на повну потужність, так би мовити, на зношування. За тривалого такого способу життя починаються проблеми з роботою нирок насамперед. Слідом йдуть серце та мозок.

При зневодненні мозку порушується його нормальна робота, з'являються маячні ідеї, галюцинації, у деяких спостерігається підвищений рівень агресії. Отже, якщо людина стверджує: «багато п'ю води», причини цього можуть бути саме в тому, що організм б'є на сполох. Тобто сигналізує про те, що йому не вистачає рідини. Деякі дотримуються помилкової думки про те, що буде, якщо пити багато води, вони вважають, що можуть бути набряки. Навпаки, є наслідком низького споживання рідини. Тому що організм, відчуваючи небезпеку, намагається зробити запаси. Адже більшість людей живуть із зневодненням і не здогадуються про це.

Чому схуднеш?

Існує думка про те, що якщо пити багато води, схуднеш і позбавишся зайвої ваги. Хоч у цьому твердженні і є багато недоліків, але загалом це. Вода, звичайно ж, не має якихось жироспалюючих властивостей. Однак вона все одно допоможе у боротьбі із зайвою вагою.

По-перше, тому що вона братиме активну участь у процесі обміну речовин. По-друге, вода допоможе зменшити апетит, заповнюючи собою простір шлунка, тим самим не даючи людині з'їсти більше, ніж хотілося б. Випивши склянку води перед їжею, а краще дві, можна уникнути переїдання. Тому що неможливо буде з'їсти все, що захочеться, з простої причини, що шлунок вже заповнений.

Пийте лише воду

Деякі вважають, що випиваючи лише чай або каву замість води, вони тим самим поповнюють запас організму і перебувають у стані спокою щодо свого здоров'я. Однак ця думка помилкова і згубна для здоров'я. Кава та чай не поповнюють запас рідини.

Молоко та сік зовсім вважаються їжею. А ось алкоголь, до якого багато хто так звикли, швидше, витягує вологу з організму. При регулярному споживанні всього вищезазначеного замість води, розвиток різних захворювань є лише питанням часу.

Всім любителям уникати звичайної води рекомендується експеримент – протягом кількох місяців потрібно почати пити її нормальний обсяг. Ще не було тих, хто скаржився б на своє самопочуття після такого нововведення. Навпаки, всі починали дізнаватися, що буде, якщо пити багато води. Загалом покращиться стан здоров'я та самопочуття.

Часте сечовипускання

А як же проблема сечовипускання? І чи можна вважати проблемою? Багато хто, почавши споживати стільки рідини, скаржаться, що, мовляв, "п'ю багато води і часто ходжу в туалет". Чи це нормально?

Було б ненормально, якби людина споживала по два-три літри води на добу і при цьому не ходила б у туалет часто. Тоді треба було б бити на сполох. А так все гаразд. Адже організм у такий спосіб очищається, і з нього виводяться зайві шлаки та токсини, особливо якщо ви любите себе побалувати шкідливою їжею.

Часто можна зустріти питання про те, що «дбайливі» батьки звертають увагу на часті відвідування туалету і починають бити на сполох, прагнучи вкрай наполегливими способами обмежити споживання рідини та спростовуючи всі лікарські думки щодо цього. У таких ситуаціях, звісно, ​​дуже складно щось довести консервативно налаштованим людям із радянським вихованням. Але все ж таки для себе можна зробити висновки про те, що якщо людина стверджує: «П'ю воду і багато ходжу в туалет», то тут немає нічого надприродного. І таким частим відвідуванням санвузла він лише допомагає своєму організму виводити всю гидоту, що в нього потрапляє.

Очевидна відповідь

Отже, що буде, якщо пити багато води? На це питання відповідь цілком очевидна. Тільки перевівши на регулярну основу споживання великої кількості рідини, можна виправити своє здоров'я та налагодити обмін речовин в організмі.

У сучасному світі дуже важко вести здоровий спосіб життя. На кожному кроці численні спокуси, такі як шкідлива їжа на кшталт фастфуду, газованих напоїв, жирної їжі та алкоголю. А як же неповноцінний сон, нервові стреси та сидячий спосіб життя? Все це призводить до таких проблем зі здоров'ям, про які ще сто років тому навіть не чули.

Життя наших предків було наповнене фізичною активністю, а повітря, їжа та вода були чистими та натуральними. Зараз все змінилося, і підтримувати здоровий спосіб життя вкрай важко. Не можна змінити повітря, яким ми дихаємо, від деяких продуктів також не можна відмовитися. Але є й те, що виправити в наших силах, наприклад, можна відвідувати спортзал, збільшити споживання фруктів та овочів.

А також випивати велику кількість води. І бажано стежити за її якістю, якою багато регіонів не можуть похвалитися. Як уже говорилося раніше, випиваючи два-три літри води на добу, можна вже за кілька місяців покращити загальний стан організму. А якщо почати активно займатися спортом, то можна збільшити обсяг і до п'яти літрів, якщо у вас, звичайно, не маленька маса тіла. Всім рекомендується берегти своє здоров'я, без якого в нашому світі так важко.

Невеликий висновок

Тепер ви знаєте, що буде, якщо пити багато води. Користь та шкоду від неї ми розглянули. Сподіваємося, що ця інформація була вам цікавою.

Присутність води є найважливішим чинником, що допомагає підтримувати життя Землі. Жоден живий організм не виживе без води. І людина не є винятком. Понад 65 відсотків від маси тіла людини становить вода, і пити більше води – це незліченні переваги для здоров'я. Давайте розглянемо 7 причин, чому важливо пити в достатніх кількостях.

1. Поліпшуються розумові здібності

Вживання більшої кількості води та підтримання водного балансу в організмі допомагає людині значно покращити психічне функціонування та когнітивні здібності. З іншого боку, зневоднення знижує здатність мозку до короткочасної пам'яті.

2. Поліпшується фізична працездатність

Існує безліч доказів того факту, що зневоднення та вживання води в малих кількостях пов'язані зі зниженням продуктивності м'язів і спортивних здібностей. Достатнє споживання води сприяє збільшенню фізичної працездатності, допомагаючи серцю битися краще, оскільки в крові міститься більше рідини та покращується транспортування кисню до м'язів.

Також треба відзначити, що вода, що надходить в організм у достатній кількості, допомагає тілу бути в тонусі, а м'язи та суглоби працюють ефективніше. Не лише спортсмени можуть використати це на свою користь. Пийте більше води, яка подарує вам енергію, і ви почуватиметеся менш втомленими протягом напруженого робочого дня.

3. Завдяки воді «виганяються» токсини

Споживання води у достатній кількості сприяє видаленню водорозчинних токсинів з організму через нирки та піт. Вода очищає людський організм від певних токсичних відходів, які накопичуються у тканинах та органах.

4. Знижується вага

Ви прочитали правильно! Якщо пити більше води, можна втратити зайві кілограми, з якими багато хто прагне розпрощатися. Так, деякі дослідження показали, що люди, які під час дієти стали споживати більше води, втратили і ваги більше, ніж ті, які пили її в менших кількостях. Коли людина випиває більше рідини, це допомагає відтягнути почуття голоду. Тому наступного разу, коли ви відчуєте голод і захочете потягтися за нездоровою їжею, випийте натомість одну-дві склянки води. Оскільки вона заповнює шлунок, почуття голоду притуплюється, і в такий спосіб споживання калорій зменшується. Крім того, вода також значно прискорює обмін речовин в організмі. І, звичайно, питна вода замість коли, коли ви відчуваєте спрагу, скорочуватиме зайві нездорові калорії.

5. Знижується ризик серцевих нападів та інсульту

Вода допомагає зберегти кров текучою. Це допомагає запобігти утворенню тромбів у кровоносних судинах, які можуть поставити під загрозу постачання кисню життєво важливих областей і призвести до смерті. Адекватне споживання води також допомагає тримати артеріальний тиск під контролем. Це відбувається за рахунок виведення надлишку солі з організму. Утримання високої кількості солі в організмі одна із основних причин високого кров'яного тиску. Підтримуючи тиск у нормі, можна запобігти більшості ускладнень.

6. Поліпшується функція кишечника

Проблеми зі здоров'ям, пов'язані із запором, як правило, характерні для більшості людей, які п'ють менше води, ніж потрібно. Лікарі наполегливо рекомендують своїм пацієнтам збільшити кількість споживання води як перший крок до запобігання запорам.

7. Зменшується ризик раку

Споживання більшої кількості води знижує ризик деяких видів раку, зокрема, таких як рак молочної залози, рак сечового міхура та товстої кишки.

Незважаючи на те, що переконливі докази цих переваг нині шукаються, з упевненістю можна сказати, що немає жодної шкоди у вживанні більшої кількості води. Головне, не перестарайтеся.

Не пийте більше 3-3,5 літра води, оскільки це може призвести до заподіяння шкоди організму за рахунок розведення електролітів.

Можна знайти деякі програми, які допоможуть вам тримати в нормі рівень щоденного споживання води.

Завжди носіть із собою пляшку з водою, щоб у необхідний момент вгамувати спрагу і не позбавляти організм цього найціннішого ресурсу. Будьте здорові!

Для життя. У середньому у дорослому організмі циркулює приблизно 5 літрів крові. Плазма крові на 92-95% складається із води. Завдяки воді кров може виконувати свої функції:

• доставляти до клітин органів живильні речовини;
• приносити тканинам кисень від легень та повертати в них вуглекислий газ;
• викидати відпрацьовані речовини із внутрішніх органів через нирки;
• забезпечувати гомеостаз (постійність та рівновагу внутрішнього середовища): підтримувати температуру, водно-сольовий баланс, роботу гормонів та ферментів;
• захищати організм: у крові циркулюють лейкоцити та білки плазми, які відповідають за імунітет.

Якщо в організмі недостатньо води, то маса крові зменшується, підвищується її в'язкість. Серцю важко перекачувати таку кров. Відбувається передчасне зношування серцевого м'яза, що призводить до патології до інфаркту міокарда.

Саме тому при активних заняттях спортом та високих навантаженнях організму потрібно більше води.

Чи правда, що від нестачі води болить голова?

Щоправда. Навіть від легкого зневоднення мозок працює гірше.

Клітини мозку на 80 із лишком відсотків складаються з води, і його постійно омиває п'ята частина всієї крові. Плюс мозок «купається» у спинномозковій рідині, яка заповнює всі простори у спинномозковому каналі та черепній коробці.

З водою надходять до мозку кисень і глюкоза, які необхідні зародження нервових імпульсів, тобто нервової діяльності. Вода виводить із мозку продукти обміну речовин та токсини.

Тому, якщо рідини не вистачає, настає дегідратація (зневоднення) мозку. А разом із нею:

• підвищена стомлюваність та розсіяність;
• погіршення пам'яті;
• уповільнення швидкості математичних обчислень;
• негативні емоції

Дегідратацію виявили у хворих на аутизм, хворобу Паркінсона та Альцгеймера. Натомість у школярів, які п'ють воду протягом навчального дня, підвищується успішність.

Що станеться, якщо я питиму мало води?

Самопочуття погіршиться. Крім головного болю з'являться інші неприємні симптоми зневоднення з боку травної та видільної систем.

Робота шлунка та кишечника неможлива без надходження води. І пояснень цьому кілька. Вода забезпечує нормальне перетравлення їжі та всмоктування поживних речовин із кишечника. Якщо води в організмі мало, з'являться неприємні відчуття у животі та запори.

Нирки за добу фільтрують 150-170 літрів крові для того, щоб у результаті вийшло 1,5 літра сечі. Отже, для нормального виведення токсинів та відпрацьованих речовин треба випивати не менше 1,5 літра води на день, але бажано більше.

При нестачі рідини погіршується фільтраційна здатність нирок, вони можуть накопичити надлишок токсичних речовин. На цьому фоні можуть виникати різноманітні ниркові патології. Одним з головних лікарських призначень при патології нирок є рекомендація рясного пиття для їх очищення та відновлення функції.

Коли води потрібно більше, ніж зазвичай?

Коли ви хочете завести дитину. Основу насіннєвої рідини становить вода. Завдяки їй сперматозоїд вирушає на пошуки яйцеклітини, пропливаючи крізь дітородні шляхи жінки, доки не станеться зачаття.

Новий організм усі дев'ять місяців теж проводить у водному середовищі. Кількість навколоплідних вод зростає разом із збільшенням розмірів плоду, до народження досягаючи 1000 мілілітрів. Води підтримують плід, захищають його від інфекцій, створюють умови для зростання та розвитку.

При пологах води забезпечують нормальне розкриття шийки матки і сприяють безпечному пересування дитини родовими шляхами.

Я завжди мало п'ю. Це якось вплине на мене?

Швидше за все, ви будете гірше виглядати у літньому віці.

Ще Авіценна зауважив, що старість – це сухість. Для того, щоб шкіра виконувала свою захисну функцію, вона повинна зберігати тургор (еластичність та пружність). Тоді вона зможе протистояти спекотному сонцю, що висушує вітру або низьким температурам повітря.

Здорова шкіра на 25% складається з води та при зневодненні покривається зморшками. Отже, збереження її тургору необхідний щоденний прийом води. Краще чистою, слабомінералізованою та без газу.

Для підтримки працездатності шкіри до неї має надходити щодня як мінімум 2 літри чистої води.

Які негативні наслідки викликає брак води?

Вода потрібна навіть суглобам. Якщо вони тугорухливі, людина позбавляється волі: погано рухається і важко справляється зі справами. За статистикою, захворювання суглобів мають 30% населення.

Суглоби покриті хрящовою тканиною. Саме слизький еластичний хрящ забезпечує рухливість кісткових зчленувань. Вода складає 80% хряща. Крім цього в суглобовій сумці, що оточує кожне зчленування, знаходиться суглобова рідина для змащення хрящових поверхонь. При нестачі води вони руйнуються, завдаючи людині сильного болю.

Що робити, якщо не хочу пити?

За справами ми іноді не помічаємо, що хочемо пити, і навіть плутаємо спрагу та голод, тягнемося за перекушуванням, коли потрібно просто ковтнути води.

Кращий спосіб запобігти зневодненню та всі його неприємні наслідки - поставити на стіл пляшку або чашку чистої слабомінералізованої води і щоразу, коли погляд впаде на воду, робити ковток.

Якщо ви зрозумієте, що хочете пити, то вчасно усуньте спрагу. А якщо ні – ковток чистої води ще нікому не завадив.

* Згідно з дослідженнями, проведеними Zenithinternational (specialist consultants to the food and drink industries worldwide) у 2016 р.
** Eden – це артезіанська вода «Еден».

Напевно, багато з вас дорогі читачі чули про те, що треба пити більше води. Хтось дізнався про це від рідних чи близьких, хтось почерпнув цю інформацію зі ЗМІ, або знайомлячись із однією із методик зі зміцнення здоров'я. Втім, те, що ви знаєте про користь достатнього вживання води для нашого організму, не дає вам повного розуміння того, чому треба пити більше, отже не повною мірою мотивує вас на це. Інфографіка, розміщена в цій статті, досить повно пояснює, навіщо пити більше водиі який вплив має чиста вода на наше самопочуття та здоров'я.

Чому потрібно пити більше води

Важливо звернути увагу на те, що кількість води, що випивається протягом дня індивідуально для кожної окремої людини. Так, в середньому ця норма – два літри (вісім склянок), але ви повинні розуміти, що, наприклад, м'ясоїдам, на відміну від вегетаріанців, потрібно пити більше води, також як більше води пити треба любителям жирної, гострої та солоної їжі. Ще необхідна кількість цілющої вологи може залежати від клімату, маси людини або її способу життя (активним людям вода потребує більшого обсягу). Покладайтеся на свої відчуття та врахуйте ще один важливий факт – є різниця між питтям достатньої кількості води та її надмірним вживанням.

Нестача води та зневоднення, також шкідливі, як і надмірне споживання рідини. Якщо пити води значно більше, ніж потрібно, це може призвести до погіршення роботи серця, нирок, набряків, вимивання солі з організму тощо. Прочитайте статтю « Скільки води пити в день?» та проконсультуйтеся з вашим лікарем!

А скільки води на день ви п'єте? Як ви розподіляєте свій щоденний раціон протягом дня? Як змінилися ваші відчуття після того, як ви стали пити більше?

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Правильний питний режим нарівні з раціональним харчуванням відіграє важливу роль у забезпеченні нормальної життєдіяльності організму. Яку воду пити корисніше і як це правильно робити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю? Про це читайте нижче.

Вода – це універсальний розчинник. Входячи до складу рідкого компонента крові, вона бере участь у транспортуванні кисню, вуглекислого газу, поживних речовин та продуктів життєдіяльності, терморегуляції та хімічних процесах у клітинах.

Скільки потрібно пити в день води дорослій, вагітній, новонародженій дитині, дітям на 1 кг ваги?

Вчені підрахували, що організм дорослого чоловіка на 60% складається із води, а жіночий – на 50%. Дорослій людині:

• Для підтримки водного балансу потрібно вживати 1,5 - 2 літри чистої води щодня.
• Фізіологічна потреба у перерахуванні на 1 кг ваги дорослої людини становить 30 мл води щодня.

При вагітностівода бере участь у обміні речовин організму матері, а й майбутнього плоду. Ось чому лікарі рекомендують:

• Вживати 2,5 л питної води на добу.
• Для профілактики виникнення набряків потрібно зменшувати не кількість рідини, що випивається, а солі, причому робити це потрібно протягом усієї вагітності.

Встановити правильний питний режим на основі результатів аналізів допоможе лікар.

Недостатнє надходження рідини може позначитися на якості навколоплідних вод та організмі матері.

Кількість споживаної новонародженою дитиноюводи залежить від типу вигодовування.

• При штучному або змішаному вигодовуванні норма потрібно допоювати малюка з двотижневого віку, при цьому норма випитої води протягом дня становить 100 - 200 мл.
• При грудному вигодовуванні малюк потребує допоювання з 3-4х місячного віку, тому що грудне молоко, що випивається, на 90% складається з води. Малюкові вистачить 50-70 мл питної води на день.

Важливо: помилкова думка, що дитина на грудному вигодовуванні не потребує допоювання. Запам'ятайте, що материнське молоко – це їжа, а не питво!

Дотримання водного балансу в організмі дітей- це запорука їхнього здоров'я. Вживання достатньої кількості рідини належної якості допоможе уникнути проблем із зубами, яснами, суглобами, нирками, що ростуть.

• Дітям необхідно випивати 1-1,5 літри чистої води на день
• Фізіологічна потреба у воді у дітей становить 50 мл на 1 кг ваги

Що буде якщо пити занадто багато води – це корисно чи шкідливо: наслідки

Незважаючи на всю користь чистої питної води, при великому обсязі споживання вона здатна завдати організму шкоди.

1. При вживанні великої кількості води одночасно з'являються блювотні позиви. Цю властивість використовують при промиванні шлунка при отруєнні, але у звичайних умовах таке явище приносить лише дискомфорт.
2. Збільшується ризик виникнення набряків, які можуть вражати навіть мозок та легені.
3. Разом із зайвою водою з організму вимиваються солі та мінерали, порушується водно-сольовий баланс, що може призвести до зниження м'язової та психічної діяльності та навіть судом.
4. Організм намагатиметься позбутися великої кількості рідини за допомогою діареї.

«Все є отрута і всі є ліки. І тільки доза робить ліки отрутою, а отрута - ліками. (Парацельс)

Чи шкідливо для нирок пити надто багато води?

Серед лікарів існує думка, що найкраща профілактика хвороб нирок – це їхня безперервна робота. Для того, щоб не страждати на сечокам'яну хворобу або запалення сечовивідних шляхів, потрібно вживати достатню кількість рідини на день (не менше 2 л). Цей обсяг необхідно знижувати, якщо вже є захворювання нирок.

При надмірному вживанні води нирки працюють у посиленому режимі, і можна припускати, що згодом такі перевантаження почнуть позначатися на їхньому здоров'ї та працездатності. Проте на сьогоднішній день достовірного взаємозв'язку між хворобами нирок та великим обсягом випитої рідини не встановлено.

Ситуації, в яких потрібно пити більше води

У ряді випадків обсяг споживаної рідини може бути збільшений до 3 л на добу.

1. Фізичні навантаження
2. Блювота та діарея
3. Посилене сечовиділення
4. Підвищене потовиділення
5. Опіки тіла
6. Отруєння та інтоксикація організму
7. ГРВІ, грип

Що буде якщо пити занадто мало води – це корисно чи шкідливо: ознаки зневоднення, наслідки

Без їжі людина може прожити більше місяця, а ось без води лише 3-4 дні. Зниження рівня рідини в організмі є вкрай небезпечним для всіх систем організму. Ви страждаєте від нестачі води в легкій та середній мірі, якщо:

1. У вас суха шкіра. Це проявляється в лущенні, схильності до обвітрювання, появі глибоких зморшок та інших ознак передчасного старіння.
2. Є проблеми із травленням - печія, розлади шлунка, часті запори.
3. Відчувається спрага та сухість у роті та очах, оскільки пересихають слизові оболонки.
4. Ви довше хворієте, тому що в'язка кров не встигає транспортувати токсини, що утворюються під час хвороби, до органів їх виведення.
5. Відчуваєте біль у суглобах через те, що зменшується кількість рідини в суглобовій сумці, і кістки починають тертися один про одного.
6. У вас часто болить голова, особливо наприкінці дня. Так мозок реагує зниження рівня води у його складі.
7. Почуття голоду виникає частіше, ніж зазвичай. Організм посилає сигнали голоду, щоб заповнити запаси рідини разом із їжею.

Тяжкий ступінь зневоднення вимагає якнайшвидшого медичного втручання і має такі ознаки:

• прискорене дихання та серцебиття
• підвищена температура тіла
• западання тім'ячко у немовлят
• сплутаність свідомості та розсіяність у дітей та дорослих
• відсутність поту та сліз
• темна сеча в невеликих кількостях
• сильне почуття спраги
• знижений артеріальний тиск

Таке зневоднення трапляється рідко, але потребує пильного лікування в умовах стаціонару.

Яку воду краще пити: холодну чи гарячу?

Ні холодну, ні гарячу. Холодна вода викликає спазми стінок травного тракту і шлунка, до того ж організм все одно «підігріває» рідину, що надійшла до температури тіла. Гаряча вода, окріп - не дуже приємна за смаковими якостями, і може обпекти слизову оболонку.

Правильно пити теплу водупідігріту до кімнатної температури або температури людського тіла.

Чому китайці п'ють гарячу воду?

Єдино вірної відповіді на це питання немає, проте існують версії, що:

• Відповідно до уявлень китайської народної медицини, вживання холодних напоїв може порушити перебіг енергії інь та янь в організмі.
• Підігріта вода сприяє кращому засвоєнню їжі, особливо жирної, адже жир легко розчиняється у окропі.
• Більш земна версія - воду розігрівають із гігієнічних міркувань, щоб убити хвороботворні мікроорганізми.
• Вживання чистого окропу – це особливість менталітету, вироблена століттями традиція, яка не має конкретного підтексту.

Чи корисно пити воду натще вранці, скільки води пити, холодну чи гарячу?

На думку лікарів, ідеальний початок дня має обов'язково включати вживання питної води натще. Це має бути тепла вода, комфортна для нашого організму.

1. Випита натще вода омиває стінки шлунка, допомагаючи очистити його від неперетравлених залишків їжі.
2. Стимулюється скорочення стінок травного тракту і цим виявляється легкий проносний ефект.
3. Розбавляється шлунковий сік і проходить відчуття ранкової печії.
4. Знижується апетит за рахунок відчуття наповненості шлунка.

Для досягнення таких позитивних ефектів достатньо випити з ранку натще 1,5 – 2 склянки теплої води.

Чи корисно і як пити воду з лимоном вранці?

Чи не зайвим буде в теплу воду з ранку додати часточку лимона або чайну ложку лимонного соку.

Лимон добре стимулює імунітет, бадьорить, прискорює виведення токсинів, збагачує організм вітамінами.

Крім того, він відомий своїми жироспалюючими та антибактеріальними властивостями. Пити такий домашній «лимонад» потрібно натще, за 20-30 хвилин до їди.

Давати лимонну воду дітям потрібно обережно. Кислий сік може нашкодити ніжній слизовій оболонці шлунка дитини, а лимон викликати непередбачувану алергічну реакцію.

Яку воду краще пити: кип'ячену чи сиру?

Термічна обробка напою - один із найефективніших засобів у боротьбі з хвороботворними мікробами. Однак багато хто вважає кип'ячену воду мертвою, марною, до того ж при кип'ятінні утворюються шкідливі хлор-з'єднання. Щоб цього уникнути, перед кип'ятінням воду рекомендується відстоювати у відкритій тарі протягом доби, щоб випарувалися такі домішки, як хлор, аміак та ін.

Сира вода приємніша на смак, але містить патогенні мікроорганізми та дезінфікуючі добавки, якщо йдетьсяпро воду з-під крана. Перед вживанням таку воду потрібно відстоювати чи пропускати через побутові фільтри.

Яку воду краще пити: мінеральну чи просту?

Проста вода, Водопровідна, зазвичай береться з наземних джерел і має непостійний склад. Він залежить від кількості опадів, пори року, віддаленості водойми від населених пунктів та інших факторів. Не завжди хімічний склад звичайної води задовольняє потреби організму в якості та кількості мікроелементів, що містяться.

Мінеральна водамає постійний хімічний склад та більш насичена неорганічними мікроелементами. Залежно від вмісту в ній солей виділяють:

• лікувальну
• лікувально-їдальню
• їдальню мінеральну воду.

Перші два види води приймають за призначенням лікаря та в обмежених кількостях. Столову мінеральну воду (з вмістом солей менше 1 г/л) можна пити без обмежень і бажано з тих джерел, які є географічно близькими до місця Вашого постійного проживання.

Мінеральна вода чудово втамовує спрагу та відновлює водно-сольовий баланс, проте її регулярне вживання потребує значних фінансових витрат.

Чи можна пити дистильовану воду з автомагазину, дощову?

Дистильована вода з автомагазинупризначена для побутових цілей обслуговування машин, наприклад для промивання радіаторів. Тому тара, в якій вона зберігається, не призначена для харчових продуктів, і пити таку воду без нагальної потреби не варто.

Дистильована вода не містить домішок та мінеральних речовин, і замінювати їй абсолютно всю споживану воду не можна.

Навпаки, дощова водамає невизначений склад. Вона вбирає в себе домішки, що містяться в атмосфері - пил, важкі метали, аміак, отрутохімікати. Пити таку воду і навіть використовувати її з побутовою метою не рекомендується.

Чи можна пити морську воду?

Морська вода - найсильніша отрута для людини. Солей, що містяться в ній, достатньо, щоб вивести з ладу нирки і отруїти організм. Після її засвоєння відбувається різке підвищення концентрації мікроелементів та солі в крові, що призводить до відтоку рідини з тканин, що призводить до швидкого зневоднення організму.

Чи можна пити воду з-під крана, з криниці?

Водопровідна водапроходить кілька ступенів очищення і перед потраплянням у труби відповідає всім санітарним та епідеміологічним нормам. Однак у водопроводі вона забруднюється вдруге - оксидами заліза, органікою, бактеріями, а сполуки хлору, що містяться в ній, можуть негативно вплинути на здоров'я алергіків і астматиків. Тому воду з-під крана, яка не пройшла кип'ятіння або очищення побутовими фільтрами, не рекомендується пити.

Смачна і підбадьорлива вода з колодязяв умовах сучасної екології найчастіше містить велику кількість нітратів та фторидів. Ці сполуки важко видалити, і особливу небезпеку вони становлять дитячого організму. Якість води в різних колодязях відрізняється і без лабораторних досліджень важко встановити, чи можна пити воду з того чи іншого джерела.

Чи можна пити воду із вапняним осадом?

Характерний молочний осад вапняку після відстоювання води говорить про значний вміст солей кальцію (підвищеної жорсткості). Санітарними нормами забороняється вживати таку воду для потреб. Без додаткового пом'якшення та очищення регулярне пиття води, багатої вапняком, може призвести до порушення обміну речовин та утворення каменів у нирках.

Чи можна і чи корисно пити воду на ніч?

Організм споживає воду у процесі обміну речовин навіть уночі. Щоб уникнути відчуття спраги, за півгодини до сну рекомендується випити половину склянки чистої води, можна мінеральною. Але від вживання рідини перед сном варто відмовитися, якщо:

• вранці турбують набряки
• спостерігається неспокійний сон і часті позиви до сечовипускання

Чи можна пити воду за високого тиску, гіпертонії?

Дієта для гіпертоніків повинна включати достатню для дорослої людини кількість рідини (не менше 1,5 л води на добу). Вода при гіпертонії відіграє важливу роль в організмі:

1. Очищає стінки судин від бляшок холестерину.
2. Збільшує об'єм циркулюючої крові, розширюючи таким чином судини та знижуючи артеріальний тиск.
3. Розріджує кров, полегшуючи роботу серця.

Обсяг вживаної води та її якість краще узгоджувати з лікарем.

Як пити воду, заморожену у пляшці?

Заморожена вода має змінені якості. Вона більшою мірою сприяє очищенню та омолодженню організму, прискорює обмін речовин. Для її отримання відстоєну воду наливають у пляшку і поміщають у морозильну камеру, а потім видаляють непрозорий лід та незамерзлу частину.

• Спочатку рекомендується випивати трохи більше 100 мл замороженої води щодня, щоб викликати звикання.
• Потім можна випивати до 1,5 л замороженої води щодня. Цей обсяг потрібно розділити на 4 - 5 разів і з лікувальною метою пити за 30 хвилин до їди.

Як пити воду для схуднення?

Правильний питний режим допоможе не лише позбутися зайвих кілограмів, а й зберегти досягнутий результат.

Протягом дня потрібно випити 8-12 склянок води.

Намагайтеся дотримуватися зразкового графіка вживання води:

1. Вранці натщесерце, мінімум за півгодини до сніданку.
2. Протягом дня за 30 хвилин до їди і через 2-3 години після її прийому.
3. Між їдою, орієнтуючись на почуття спраги.
4. Невелика кількість води перед сном.

У такому випадку вода допоможе позбавитися помилкового почуття голоду, зменшити обсяг споживаної їжі, очистити організм від шлаків і токсинів.

Як пити воду в спеку і чи можна пити холодну воду?

У спеку спрага відчувається сильніше, і хочеться випити якнайбільше холодних освіжаючих напоїв.

Кількість випитої у спекотний день води потрібно збільшити на 0,5 – 1 л від норми. Таким чином, дорослій людині необхідно 2,5 -3 л рідини для підтримки водно-сольового балансу.

Вибирайте температуру води правильно. Не варто зловживати холодними напоями- це загрожує простудними захворюваннями та ангіною. Крижана вода викликає спазм судин, повільніше всмоктується і гірше втамовує спрагу.

Набагато ефективніше випити теплу або навіть гарячу воду, щоб прискорити обмін речовин, посилити потовиділення і таким чином охолодити свій організм природним шляхом.

Чи корисно пити багато води за температури?

• Вода додатково витрачається на посилене потовиділення та прискорене дихання
• Рідина допомагає організму впоратися з інтоксикацією, виводячи з організму продукти діяльності вірусів, бактерій та токсини.

Замість води можна пити трав'яні чаї з додаванням малини та шипшини.

Через скільки після їди можна пити воду і чому не можна під час їди?

Традиція запивати їжу під час їди ускладнює травленняоскільки вода, що надходить, розбавляє шлунковий сік і виносить необхідні ферменти за межі шлунка. З цих причин не можна пити воду відразу ж після їжі.

Правильним буде випити склянку чистої води за півгодини до їди і через 0,5 - 4 години після їжі.

• через 30 хвилин – після вживання фруктів
• через 1 годину – після овочів
• через 2 години – після вуглеводної їжі
• через 4 години – після м'ясних продуктів.

Через скільки після тренування можна пити воду та чому не можна пити під час тренування?

Варто утриматися від вживання води під час тренувань, щоб не створювати почуття наповненості шлунка та уникнути дискомфорту під час активних навантажень. Крім того, спортсмену, який безконтрольно п'є воду під час вправ для вгамування спраги, що посилилася, загрожує водне отруєння.

• Пити воду можна після фізичних навантажень через кожні 15 хвилин по 150-200 мл. Загальний об'єм випитої рідини не повинен перевищувати 1 л.
• Випийте 1-2 склянки чистої води за півгодини до тренування, щоб поповнити запаси рідини в організмі і не відчувати спраги під час вправ.

Чому не можна швидко пити воду, а можна маленькими ковтками?

Випита залпом вода надає різке навантаження на нирки та травний тракт. Не встигаючи засвоїтись, вона більшою мірою виводиться з організму, не всмоктуючись.

Навпаки, вода, випита ковтками, засвоюється повністю і чудово вгамовує спрагу.

Потримайте воду в роті перед тим, як її проковтнути. Це зволожить слизову рота і «обдурить» рецептори, що сигналізують про спрагу, створивши ефект як від великої кількості випитої рідини.

Чому не можна пити воду після дині, кукурудзи?

Щоб уникнути неприємних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, не варто запивати диню та кукурудзу водою. Це призведе до підвищеного метеоризму, кольк і навіть діареї. З цих же причин не рекомендується їсти їх натще.

Чому не можна пити воду після операції, наркозу?

Післяопераційний стан супроводжується сильною спрагою, проте лікарі не дозволяють пити воду після операції та наркозу.

• Вода, що поступила, на тлі загальної слабкості провокує нудоту і блювоту, а блювотні маси можуть потрапити в дихальні шляхи і викликати пневмонію.
• У разі порожнинної операції випита рідина тиск на стінки ШКТ і шви.

Пити воду дозволяється лише через 2 години після наркозу.