Омега 3 дитині 5 років. Нестача жирних кислот може бути небезпечною

Вітаміни, об'єднані у групу В, дуже важливі для підтримки здоров'я дітей та активного розвитку дитячого організму. Серед них одним із найбільш цінних для нервової системиназивають вітамін В4, іншою назвою якого є "холін".Чим корисна дітям така вітамінна речовина, з якої їжі її можна отримати і чи можна давати холін у вигляді вітамінних добавок?

Для активного зростаннята розвитку дитячого організму важливо достатнє надходження вітаміну В4

Користь холіну

Основними функціями вітаміну В4 є участь у жировому обмініта підтримка мембран клітин. Така речовина важлива для роботи печінки і вперше була виділена з жовчі, чим і зумовлена ​​його назва «холін».

Не менш цінним впливомвітаміну В4 є підтримка функціонування нервової системи.Завдяки участі у виробленні ацетилхоліну цей вітамін сприяє швидкому проведенню нервових імпульсів. Достатня кількістьхоліну позитивно позначається на таких психічні процеси, як пам'ять та увага.

Крім цього, холін:

• Покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів.
• Знижує рівень холестерину у крові.
• Запобігає надмірному утворенню жовчі та появі жовчного каміння.
• Прискорює відновлення печінкових клітин після їхнього токсичного пошкодження.
• Підвищує стійкість до стресів та покращує настрій, запобігаючи депресії.
• Нормалізує обмінні процеси, допомагаючи підтримувати вагу тіла.
• Зміцнює серцевий м'яз та стінки судин.
• Бере участь у синтезі інсуліну та гормональних сполук.
• Підтримує роботу лецитину та дію інших вітамінів групи В.

Підвищену потребу в холіні відзначають при значних фізичних навантаженьта часті стресові ситуації.

Заняття спортом підвищують потребу крихти в холіні

Продукти з холіном

Щодня дитина повинна отримувати приблизно 100-350 міліграм холіну, і основним джерелом цієї речовини є їжа.

Вітамін В4 міститься в значній кількостів:

• яйця.
• Печені.
• М'ясі.
• Сметани та вершки.
• Висівках.
• Соняшникова олія.
• Горіхи.
• Зелений чай.
• Форелі, оселедці та скумбрії.
• Дріжджах.
• Насіння соняшнику.
• Капусті, моркви, шпинаті та томатах.
• Зелений горошок.
• Кисломолочні продукти.

Огляд препаратів

Якщо мама хоче доповнити дитячий раціон вітаміном В4 з аптечних добавок, то дитина може отримувати холін з таких полі вітамінних комплексів:

• Юнівіт Кідс з Омега-3 та холіном.Добавка призначається дітям старше 3 років і є жувальними вишневими мармеладками «дельфінчиками». З однієї таблетки дитина отримуватиме 35 мг холіну. Також у продукті присутні аскорбінова кислота, інші вітаміни групи В та Омега-3 жири.

• Супрадін Кідс.Такі мармеладні «рибки» та «зірочки» дають дітям віком від 3 років. З однієї пастилки цього комплексу дитина отримуватиме 30 мг вітаміну В4. Також у препараті містяться інші важливі для дітей вітаміни та омега-3 жири.

• Супрадін Кідс Юніор.Комплекс розрахований на дітей віком від 5 років і містить головні вітаміни та цінні мінерали. Його випускають у вигляді жувальних пігулок з мандариново-апельсиновим смаком. Одна таблетка цієї добавки містить 25 мг холіну.

• ВітаВедмедики Bio+.Така добавка дозволена з трирічного віку. Вона представлена ​​жувальними «ведмежатами», у складі яких є не лише вітаміни, а й пребіотики. Вміст холіну в одній пастилці даного препаратускладає 20 мг.

• Солгар Kangavites Мультивітаміни та мінерали.Добавка призначається дітям віком від 2 років і представлена ​​фруктовими або ягідними. жувальними таблетками. Вони включають важливі вітамінні сполуки, мінеральні солі, цитрусові біофлавоноїди, шипшина та інші натуральні компоненти. Холін в одній таблетці такого препарату міститься у кількості 0,5 мг.

У коментарях постало питання про омегу для дітей: які дозування рекомендуютьсяу дитячому віці. Дозування настільки різні, що я вирішила присвятити цій темі окрему посаду та обговорення! =)

Я не зачіпатиму корисність і необхідність омеги для дітей (це тема окремого посту), сьогодні тільки про дозування омега-кислот для зростання та розвитку наших дітей.

Омега-3 для дітей мають ЕКСТРА важливе значення: вони беруть участь у розвитку мозку та здорової нервової системи, зору. Дослідження показали, що більшість дітей одержують менше чвертінеобхідних їм омега-кислот! І такий дефіцит вважається проблемою № 1 у сучасному світі, поряд із .

Основною омега-кислотою, яка відіграє ключову роль у розвитку у дітей, є DHA (докозагексаєнова кислота), саме тому більшість дитячих добавок орієнтуються на неї. У 2013 році досліджували споживання DHA+EPA, яке виявилося вкрай мало в порівнянні з мінімально необхідним дозуванням:

Ситуація ускладнюється тим, що маленьким дітям обмежують вживання риби через ризик забруднення ртуттю та іншими шкідливими речовинами.

Незважаючи на це, не існує універсального орієнтиру щоденного вживанняомега-кислот. Рекомендована добове дозуваннязалежить від віку (ваги) та стану здоров'я дитини. Я напишу кілька різних думокщоб ви самі могли вибрати дозування для своєї дитини.

• 6-24 місяці: 10-12 мг DHA на кожний кг ваги
• 2-4 роки: 100-150 мг DHA + EPA
• 4-6 років: 150-200 мг DHA + EPA
• 6-10 років: 200-250 мг DHA + EPA
• 10-18 років: 250 мг DHA + EPA

За даними Американської асоціаціївагітності, міжнародне товариство жирних кислот і ліпідів пропонує дітям віком від 1.5 до 15 років отримувати 15 міліграм DHA + EPA на кожен фунт ваги тіла на день.

Для моєї дитини вагою 40 кг (40: 0.453 = 88 фунтів) це становить 1320 мг DHA + EPA щодня. І хоча дозування для дітей у Японії ще вище, я вважаю її високою!

Доктор медичних наук Сенді Ньюмарк, керівник Програми педіатричного розвитку нервової системи дитячого віку, рекомендує дітям 4-6 років щодня приймати 500 мг DHA+EPA, а дітям 7 років та старше 1000 мг.

Оце золота середина!

Я вже задумалася над дозуваннями для своєї дитини перегляну їх у бік збільшення до 1000 мг DHA+EPA.

Також потрібно знати і максимально допустимі норми. Інститут Медицини не має безпечної верхньої межі для омега-кислот. Однак FDA не рекомендує приймати 3000 мг і більшена день без консультації з лікарем (для дітей та дорослих), оскільки такі дозування збільшують ризик кровотечі.

Омега-3 для дітей

З усіх омега для дітей, які ми пробували, мені сподобалися всітому просто перерахую їх і напишу пару пояснень:

⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg. У порції 275 мг DHA+EPA. Капсули жувальні, для дітей 3 років та старше. Оптимально за ціною ми довго сиділи на цих омегах, але брали подвійне дозування.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, Age 3 And Older. У порції 200 мг DHA+EPA. Капсули у вигляді жувальних кульок, без рибного запаху, для дітей 3 років та старше.

⇒ Nordic Naturals, Children's DHA, Strawberry, 250 mg. У порції 175 мг DHA+EPA. Маленькі капсули легко ковтаються або їх можна розжувати. Для дітей 3 років та старше.

⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg. У порції 550 мг DHA+EPA. Жувальні капсули для дітей та підлітків, від 5 років та старше. Але тут мінус - у цій добавкі до кінця використання з'явився характерний рибний запах (в єдиному з усіх).

⇒ Nordic Naturals, Children's DHA, Strawberry. Рідкий риб'ячий жир тріски, в порції 420 мг DHA+EPA, зручно дозувати, після відкриття зберігати у холодильнику, смак абсолютно нормальний. Дітям з 12 місяців, якщо раніше після консультації з педіатром.

Найближчими покупками омега для дітей на осінь будуть ось ці, зі збільшеним дозуванням EPA + DHA

⇒ Carlson Labs, Kid's, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor. Рідкий риб'ячий жир, в порції 650 DHA + EPA, для дітей віком від 4 років і старше.

⇒ Barlean's, Omega Kid's Swirl, Fish Oil, Lemonade. У порції 360 мг DHA+EPA. Це незвичайні омега-кислоти у формі та текстурі фруктової смузі! Риб'ячий жир тут у формі емульсії, і за словами виробника, така форма засвоюється в 9 разів краще за звичайну олійну.

⇒ Nordic Naturals, DHA, Strawberry, 500 mg. У порції 685 мг DHA+EPA, м'які капсули зі смаком полуниці, легко проковтнути.

Хто просив омега для дітей без додавання смакових ароматизаторів полуниці та лимона, ось такий чудовий варіант чистого арктичного риб'ячого жиру:

⇒ Nordic Naturals, Arctic Cod Liver Oil, в порції 835 DHA + EPA, без ароматизаторів та смакових добавок. Дітям можна давати половинку однієї порції.

Які дозування омега-3 ви даєте своїм дітям, чи збираєтесь давати у шкільному сезоні?

Підписуйтесь на канал у Telegramя там за посиланням https://t.me/simply4joy або в пошуку каналів набирайте simply4joy

У цій статті:

Буває, що батьки стикаються з такими неприємними проблемамиу своєї дитини, як погана успішність у школі, недостатнє гострий зір, Проблеми із запам'ятовуванням і загалом деяке відставання дитини на розвитку.

Крім індивідуальних особливостей психічного розвиткудітей, лікарі-педіатри не виключають того, що у ряді випадків дітям банально не вистачає поліненасичених жирних кислот омега-3.

Згадуючи своє дитинство, багато дорослих людей згадують про те, як батьки змушували їх пити риб'ячий жир, який мав специфічний неприємний смак. Прийом риб'ячого жиру чудово поповнював організм дітей корисною жирною кислотою омега-3.

У наш час напівфабрикатів, всіляких солодощів та напоїв з високим змістомцукру діти часто абсолютно позбавлені можливості отримати необхідні вітаміниразом із їжею. Так у сучасних дітей утворюються поведінкові проблеми, складнощі з навчанням та загальна недостатністьвітамінів та мікроелементів в організмі.

Корисні властивості омега-3 для зростаючого організму дітей

Поліненасичена жирна кислота омега-3 вкрай важлива для зростання та розвитку організму дитини. До її складу входять виключно важливі елементи: альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова, докозагексаєнова кислоти. Вони чудово зміцнюють імунітет, сприяють покращенню опірності організму інфекціям та допомагають його відновленню після різних захворювань.

До того ж важко переоцінити важливість того, що з Омега-3 в організм дитини надходять вітаміни A, D та Е. Вони надають сприятливий впливна зір, шкіру, на формування та зростання кісток, нормалізують роботу серця, а також покращують відновлення м'язів, швидкість реакції та увагу.

За нинішнього стану справ на ринку продуктів харчування, коли виробники використовують усілякі засоби для здешевлення продукту та отримання більшого прибутку і в самий останню чергузамислюються про його вітамінонасичення та користь, почастішали випадки виникнення алергічних реакцій у дітей різного віку. Омега-3 суттєво знижує ризик появи алергії у дитини.

Слід зазначити, що дефіцит Омега-3 негативно впливає роботу серцево-судинної системита будівництво клітин мозку. Жирна кислота впливає також формування зародків зубів, а згодом та його зростання. Пригнічений стан, незрозуміла дратівливість або апатія, збудливість та порушення сну, перепади настрою – все це може говорити про нестачу поліненасичених жирних кислот в організмі дитини.

Поповнення організму корисними жирами

Почнемо з того, що дитина має отримувати необхідні вітаміни ще на стадії внутрішньоутробного розвитку. Тому вагітні жінки повинні обов'язково приймати препарати, що містять омега-3, а також вживати в їжу.
продукти, багаті корисними жирами. До них відносяться риба та овочеві олії: ріпакова, лляна, соєва, гарбузова, олія з паростків пшениці. Звичайно ж, масло не повинно бути рафінованим. Не рекомендується готувати на таких оліях гарячі страви, але корисно заправляти ними салати і просто додавати в їжу.

Особливо корисно регулярно використовувати для приготування страв жирні сорти риби, такі як лососеві, скумбрія, оселедець, тунець.

Невелику кількість поліненасичених жирів можна отримати, вживаючи в їжу яєчні жовтки, горіхи, овочі, фрукти, м'ясо птиці, шпинат, квасолю.

В ідеалі діти повинні вживати в їжу рибні стравитричі на тиждень, а овочі та фрукти – не менше 400 грамів на день.

Правильне та різноманітне харчування- Це, безумовно, ключ до здоров'я. Але в сучасному світі, коли не кожна сім'я може дозволити виділяти із сімейного бюджету гроші на купівлю дорогих сортів риби, на допомогу приходять аптечні біодобавки та вітамінні комплекси, що містять добові норми омега-3. Виробники доклали достатньо зусиль, щоб прийом риб'ячого жиру дитиною не призводив до стресу, тому форма випуску препаратів з омега-3 найрізноманітніша: сиропи, мармелад, жувальні капсули тощо.

ПІКОВА ОМЕГА-3.

Форма випуску препарату – сироп.

В одній чайній ложці сиропу міститься:

• вітамін А – 200 мкг;
• фолієва кислота (водорозчинний вітамін, необхідний для зростання та розвитку кровоносної та імунної систем) – 50 мкг;
• аскорбінова кислота – 40 мг;
• вітамін В6 – 0,5 мг;
• риб'ячий жир;
• вітамін В1 – 0,7 мг;
• декспантенол (стимулятор регенерації тканин);
• вітамін В2 – 0,8 мг;
• вітамін В12 - 0,35 мкг.

Сироп має персиковий смак та в'язку консистенцію. Призначається дітям віком від 3 років.

Форма випуску препарату та ж – сироп з легким лимонним смаком. Фахівці рекомендують приймати вітаміни в чистому виглядіабо додавати в готові страви, наприклад салат або суп. Кількість препарату однією прийом залежить від віку дитини: для дітей від 3 років – 1 мл, від 12 років – 2 мл.

Широко відома німецька фармацевтична фірма «КвайссерФарма» пропонує дітям комплекс ДОППЕЛЬГЕРЦ ОМЕГА-3. Лікарська формавипуску - жувальні капсули зі смаком лимона. Одна капсула препарату містить:

• риб'ячий жир із тіла арктичного лосося з омега-3 – 323 г,
• токоферолу ацетат (вітамін Е) – 2,5 мг
• вітамін С – 30 мг
• вітамін А – 200 мкг
• вітамін D – 1,25 мкг.

Капсули необхідно ретельно розжовувати. Призначаються дітям віком від 7 років.

Також можна відзначити такі препарати, як ОМЕГА-3 ТУТТІ ФРУТТІ нідерландської компанії «Bioriginal Europe/Asia B.V.», ОМЕГА-3 УНІК російської компанії«Полярис», ЮНІВІТ КІДС ОМЕГА-3 З ХОЛІНОМ німецької компанії «Фармастандарт», МУЛЬТІ-ТАБС ПЕРІНАТАЛ ОМЕГА-3 румунської компанії «Пфайзер».

Приймати вітамінні препаратислід після консультації лікаря і суворо за інструкцією, що додається.

Поповнюючи організм дітей корисними жирами, можна спостерігати зниження рецидивів алергічних реакцій, зокрема, діатез іноді проходить зовсім. А також серед ефектів покращення інтелектуальної діяльностідитини, підвищення уваги та інтересу до навчання, стійкість до стресів.

Багато мам зауважують, що після курсу прийому препаратів омега-3 діти менше хворіють і почуваються чудово.

Для повноцінного зростання та розвитку дитячого організму необхідні поживні речовини, мінерали, мікроелементи. Істотну роль відіграють і – речовини, що виконують безліч важливих функцій. Потреба дитячого організму у вітамінах підвищена, а тому актуальним є питання пошуку їх оптимального джерела. Відмінним варіантомє Супрадин кідс з омега 3 і холін.

Опис та склад

Препарат Супрадін кідс з омега 3 випускається у формі жувальних пастилок (рибок). Склад ґрунтується на поєднанні основних груп вітамінів, необхідних для дитячого організму. Крім цього, дитячий Супрадін містить Омега-3. Ця речовина позитивно впливає на роботу головного мозку, сприяє покращенню зору, підтримує серцево-судинну систему.

До складу препарату входять:

Читайте також:

Характерні симптоми надлишку вітамінів в організмі – поради щодо їх правильного прийому

Також препарат містить набір мінералів: цинк, мідь, магній, кальцій, які потрібні організму дитини для зміцнення опорно-рухової системи, Поліпшення зростання кісток, збільшення їх міцності.

Деякі мінерали посилюють дію вітамінів, що входять до складу Супрадіну.

Таким чином, Супрадин кідс є полівітамінною харчовою добавкою, призначеною спеціально для дітей з урахуванням потреб організму в період активного росту.

Коли потрібно приймати препарат

Слід зазначити, що Супрадин кидс з омега 3 і холіном використовується як харчової добавки. Його не можна застосовувати як першорядне вітамінне джерело, оскільки найбільша кількість біологічно активних речовиндитина повинна отримувати разом із вживаною їжею.

Основними показаннями до прийому є:

• Підвищене фізичне навантаження
• Порушення раціону харчування
• Захворювання, пов'язані з розладом засвоєння поживних речовин
• Низький імунітет
• Сезонний вітамінний дефіцит
• Період адаптації до шкільного режиму

Загалом представлений препарат може прийматися будь-якою дитиною за відсутності протипоказань. Як другорядне джерело корисних речовинСупрадин кідс значно покращує процеси зростання, сприяє інтелектуальному розвиткудитини.

Протипоказання до прийому:

• Індивідуальна гіперчутливість
• Наявність цукрового діабету
• Вікове обмеження (до 3 років)
• Гіпервітаміноз
• Стани, пов'язані з

За наявності протипоказань приймати вітаміни не рекомендується через підвищеного ризикупобічних явищ.

Вітаміни Супрадин кідс слід приймати відповідно до описаних клінічних показань.

Правила прийому

Вітаміни Супрадин призначені для перорального прийому. Випуск у формі желейних цукерок дозволяє спростити процес вживання. Перед тим, як приймати вітамінний комплекс для дітей, рекомендується проконсультуватися з педіатром, а також переконатися у відсутності протипоказань.

Для покращення засвоєння діючих компонентівпрепарату потрібно приймати вітаміни одночасно з їжею або після прийому їжі. варіюється в залежності від віку дитини. Дітям віком 3 років можна приймати по 1 таблетці на день. У віці від 4 до 14 років дозування збільшують до 2 штук на добу, краще з рівними проміжками часу між кожним прийомом.

Читайте також:

Які вітаміни в капусті білокачанної, а також інші хімічні речовини

Препарати Супрадин кідс випускаються в упаковках по 30 та 60 таблеток. Кількість пастилок в упаковках розрахована на місячний прийом. Таким чином, для дитини віком від 3 років доцільно приймати упаковку на 30 таблеток, а для дітей старшого віку – по 60.

В цілому, прийом описаного препарату здійснюється відповідно до віку дитини, а тому не рекомендується перевищувати зазначені дозування та не дотримуватись термінів застосування.

Побічні явища

Вітамінний комплекс переноситься пацієнтами без негативних наслідків, не викликає жодних побічних реакцій. Ризик розвитку негативних явищіснує виключно у разі прийому у збільшених дозах або при наявності у дитини індивідуальної чутливості до будь-якого складового компонента.

На тлі таких порушень можливий розвиток алергічних реакцій, вираженість яких залежатиме від тривалості прийому вітамінів та інших факторів.

Порушення супроводжується такими симптомами:

• свербіж шкіри
• висипання
• набряки
• почервоніння шкіри
• почуття шкірного печіння

У разі перелічених симптомів слід перервати прийом і звернутися за допомогою педіатра. У більшості випадків алергічні проявипроходять самостійно після того, як дитина перестає пити препарат.

В цілому, Супрадін кідс – безпечний препаратдля дітей, який може викликати побічні діїлише у разі передозування.

Омега-3 для дітей важливі не менше, ніж вітаміни, макро- та мікроелементи. Дефіцит цих найважливіших біоактивних сполук в організмі малюка стане причиною відставання в розумовому та фізичний розвиток. Діти, в чиєму раціоні харчування не вистачає Омега-3, схильні частим рецидивам респіраторних інфекцій- Ангіни, трахіту, бронхіту. Педіатри рекомендують батькам постійно хворіючих малюків включати до них щоденне менюжирну малосолону рибу, бобові овочеві культури, оливкову олію. Саме в цих продуктах харчування міститься максимальна кількістькорисних омега-3 кислот.

Корисні властивості

У процесі зростання та розвитку дитини його клітини посилено діляться. Для цього в організм разом із продуктами харчування повинні постійно надходити не лише ліпіди, білки та вуглеводи, а й Омега-3 жирні кислоти. Ці біологічно активні речовини є структурними одиницями практично всіх клітинних мембран. Поліненасичені жирні кислоти беруть безпосередню участь у синтезі гормоноподібних органічних сполук простагландинів. Вони регулюють кров'яний тиск, передачу нервових імпульсів, скорочувальну функціюсерцевого м'яза.

Малорухливий спосіб життя і відданість фастфуду стають основними причинами зашлакованості організму в самому юному віці. Користь-Омега 3 для дітей полягає у здатності біоактивних речовин нормалізувати процеси метаболізму, особливо жировий обмін. Поліненасичені кислотиберуть участь у транспортуванні корисного холестеринуу складі ліпопротеїнових комплексів низької густини. Вони швидко виводяться з кровоносних судинщо позитивно позначається на стані вен, артерій та капілярів.

Зміцнення імунітету

Омега-3 відносяться до органічним сполукам, Що проявляє протизапальну активність При їх постійному та повноцінному надходженні з їжею підвищується функціональна активність імунної системи. Якщо організм малюка проникають віруси, патогенні грибки чи алергічні агенти, починають вироблятися антитіла, білі кров'яні тільця, Т-лімфоцити. Потужна імунна відповідь не дає мікробам жодного шансу на швидке зростаннята розмноження.

Це цікаво: Омега-3 кислоти повинні становити близько 1% всіх поживних речовин, які щодня надходять до організму дитини. Тільки в цьому випадку можливе повноцінне формування імунної, серцево-судинної та травної систем малюка.

Поліпшення пам'яті

Проведені дослідження встановили для чого корисно Омега-3 для дітей – вживання жирної риби, оливкової оліїдозволяє уникнути проблем із навчанням. Малята краще запам'ятовують і засвоюють матеріал, відрізняються посидючістю та старанністю. Вони краще контактують з однолітком, їм властива агресивність, імпульсивність, дратівливість, занепокоєння.

Завдяки поліненасиченим кислотам у дітей стабілізується засипання, нормалізуються фази сну. Регулярне вживання продуктів із Омега-3 допомагає підліткам уникнути депресивних станів, властивих цьому періоду життя Для таких дітей не характерна підвищена тривожність, нервова збудливість, надмірна недовірливість.

Добова норма Омега-3

Досі немає єдиної думки у педіатрів, з якого віку Омега-3 дітям можна приймати додатково. Як основне джерело біоактивних сполук використовується риб'ячий жир. Цей натуральний продукту вигляді густої рідини з яскраво вираженим смакомта запахом можна застосовувати з дворічного віку. А при гострий дефіцитполіненасичених кислот та жиророзчинних вітамінів допускається прийом і у дітей з 12 місяців.

Порада: При покупці риб'ячого жиру в капсулах слід віддавати перевагу тим БАД, на упаковці яких вказана концентрація Омега-3 не менше 30%. Таке значення гарантує висока якість лікарського засобу.

Норма Омега-3 для дітей варіюється в залежності не тільки від їхнього віку та ваги, а й від стану здоров'я. Щоб малюк до трьох років повноцінно ріс і розвивався, йому необхідно щодня отримувати разом з їжею близько 0,8-0,9 г поліненасичених жирних кислот. Ця кількість поступово збільшується і на чотири роки потреба організму дитини в Омега-3 кислотах зростає до 1,2 г. Дітям, провідним активний образжиття, що займається важкими видами спорту, необхідно більше біоактивних сполук, ніж їх ровесникам, які проводять вільний часза комп'ютером.

Якщо лікар призначив додатковий прийом БАД або вітамінних комплексів, то при покупці варто враховувати, що капсули та драже можуть містити різна кількістьОмега-3. Детальна інформаціяпро добові та разові дози вказана в доданій до упаковки інструкції. Там є рекомендація про тривалість терапевтичного курсу. У деяких випадках, наприклад, при тотальному дефіциті Омега-3 лікар може збільшити термін прийому ліків.

Як вибрати найкращий засіб з Омега-3

Дуже добре, якщо педіатр при складанні терапевтичної схеми включає конкретний лікарський засіб для малюків з поліненасиченими. жирними кислотами. Тому що рекомендація лікаря придбати «щось із Омега-3» поставить батьків перед важким вибором. На прилавках аптек представлено широкий асортимент різноманітних сиропів, капсул, жувального мармеладу. Їх вартість суттєво варіюється в залежності від форми випуску Омега-3 та фірми-виробника.

Порада: Вибираючи препарат або БАД дітям для лікування та профілактики, варто орієнтуватися на їхню ціну. Кошти з Омега-3 жирними кислотами не можуть коштувати дешево, тому що при їх виробництві використовуються високоякісна сировина та сучасне технологічне обладнання.

Незважаючи на те, що прийом капсул з поліненасиченими жирними кислотами дозволено дітям з 7 років, багато малюків не можуть проковтнути засіб навіть з великою кількістюводи. Такому дитині підійдежувальний мармелад або густий сироп, що містить очищений риб'ячий жир. При виборі лікарського засобу слід віддати перевагу тому, що в одній порції якого міститься добова дозаОмега-3 для дітей Ось список найпопулярніших і ефективних препаратівз поліненасиченими жирними кислотами:

• Піковіт Омега-3. Ліки виробляють у вигляді сиропу, до складу якого входять не тільки Омега-3, але і ергокальциферол, ретинол, токоферол, аскорбінова кислота і найважливіші вітамінигрупи B. Призначений для зміцнення захисних силмалюків із трьох років;
• Мульті-Табс Омега-3. Препарат випускається у формі жувальних капсул та сиропу, може застосовуватися для лікування та профілактики у дітей з трирічного віку. Мульти-табс Омега-3 містить Омега-3, жиророзчинні та водорозчинні вітаміни. Упаковка з сиропом укомплектована спеціальною мірною ложкою;
• Супрадін КІДС з Омега-3. Жувальний мармелад з риб'ячим жиром виробляється в різних дозуванняхЗалежно від віку дітей. До складу ліків входять незамінні поліненасичені жирні кислоти - ейкозапентаєнова та докозагексаєнова.

Практично всі препарати з Омега-3, призначені для дітей, містять ароматизатори та барвники. У такий спосіб виробники намагаються замаскувати специфічний смак і запах риб'ячого жиру. На жаль, це вдається не завжди. Багатьом батькам доводиться набувати не одного вигляду лікарських засобів, перш ніж дитина погодиться пити сироп або жувати мармелад.

Основні джерела Омега-3

Для фізичного та розумового розвиткудитини щодня потрібні поліненасичені жирні кислоти. Найвища їх концентрація міститься в печінці та м'язових волокнах морської рибитаких видів:

• сардину;
• скумбрія;
• лосось;
• палтус;
• оселедець.

Дуже багато Омега-3 у рослинних оліях- кунжутному, оливковому та лляному. Корисні біологічно активні сполуки руйнуються при тривалій термічної обробки. Дієтологи рекомендують запікати рибу або припускати її у невеликій кількості води. Заповнити запас Омега-3 в організмі малюка дозволить введення в його раціон харчування болгарського перцю, брюссельської капусти, авокадо, квасолі, нуту, сочевиці. Їх краще вживати тільки в свіжому вигляді. Діти люблять ласувати горіхами та насінням, тому можна збагатити їх щоденне меню арахісом, кешью, мигдалем. рослинними джереламиполіненасичених жирних кислот

Рекомендація: Жирна риба подобається не всім малюкам, а ось від смачних креветок та кальмарів вони відмовляються рідко. У цих морепродуктах міститься не тільки багато Омега-3, а й легко засвоюваних білків, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів.

Небезпека дефіциту Омега-3

Нераціональне та незбалансоване харчуванняпровокує нестачу в організмі малюка Омега-3. Батьки дізнаються про це тільки при візиті до педіатра, коли наводять дитину через частих застуд, відставання у зростанні або поганої навченості. У процесі встановлення попереднього діагнозу лікар може запідозрити дефіцит поліненасичених жирних кислот і жиророзчинних вітамінів. Після внесення необхідних коригувань у щоденне меню та додаткового прийому Омега-3 для дітей у капсулах або сиропі дитина наздоганяє у зростанні та розвитку своїх однолітків.

Але часто дефіцит Омега-3 залишається непоміченим. Погану успішність у школі або нездатність до занять спортом мами та тата списують на болючість чи спадковість. У цих випадках батьки даремно не звертаються до педіатрів. Цілком можливо, що проблема полягає саме у нестачі Омега-3. Що може вказувати на нестачу в організмі дитини поліненасичених жирних кислот:

• Часті алергічні реакції. При дефіциті Омега-3 у малюка діагностується не тільки кропив'янка та атопічний дерматит, Але й виникають труднощі зі своїми лікуванням. Шкірні патологіїдовго зберігаються навіть при використанні кремів та мазей з глюкокортикостероїдами;
• Гіперактивність. Поліненасичені кислоти беруть безпосередню участь в іннервації, тому їх недолік стає причиною надмірної рухової активності, проблем із концентрацією;
• Погане запам'ятовування прочитаного чи прослуханого матеріалу. Омега-3 є структурними елементамиклітин центральної нервової системи, зокрема головного мозку. Їхній дефіцит призводить до погіршення пам'яті дитини.

Всі перераховані вище патології, а також респіраторні, шлунково-кишкові та ниркові захворюванняможна попередити введенням у раціон харчування дитини продуктів із високим вмістом Омега-3. При тотальному дефіциті біоактивних сполук педіатри призначають прийом препаратів або БАД із риб'ячим жиром.

Попередження: Нестача поліненасичених жирних кислот може спричинити зниження гостроти зору у дитини, особливо сутінкової. У цьому випадку дуже важливо швидко заповнити запаси Омега-3 для запобігання незворотним порушенням.

Шкода

Багато мами та тата задають педіатрам питання про те, чи можна дітям Омега-3 давати у вигляді фармакологічних препаратівабо біологічно активних добавок. Як правило, такий додатковий прийом буває дуже корисним, якщо в раціоні харчування малюків міститься недостатньо продуктів з поліненасиченими жирними кислотами. Але до вибору лікарських засобів слід підходити з обережністю. У деяких дітей виявляється індивідуальна нестерпністьне тільки до активних інгредієнтів, а й до допоміжним компонентамсиропів, капсул та жувальних мармеладок.

Протипоказання

Усі батьки хочуть зміцнити імунітет своїх дітей, попередити вірусні та бактеріальні інфекціїза допомогою корисних омега-3. Але при діагностуванні деяких захворювань використання цих біологічно активних речовин може завдати шкоди здоров'ю малюка. До там гострим і хронічним патологіямвідносяться.