Для роботи нирок корисно. Шкідливі продукти для нирок – чого варто уникати при складанні раціону харчування

Організм людини містить парні органи, до яких належать легені, яєчники, яєчка (у чоловіків) та нирки, ось те, що шкідливо для нирок, ми й обговоримо. Здоров'я нирок має величезне значення - подібно до печінки, це орган відповідальний за фільтрацію шкідливих речовин, що надходять, або утворюються в організмі.

що шкідливо для нирок

Крім фільтрації крові від токсинів, нирки відповідальні за нормалізацію водно-сольового обміну, у нирках синтезується гормон еритропоетин, відповідальний за нормалізацію складу крові, а також від здоров'я нирок залежить артеріальний тиск. Про значення здорових нирок для людей написано багато, проте ми обговоримо те, що заважає ниркам бути здоровими. Якими ж способами деякі з нас намагаються вапна свої нирки, ця важлива тема, думаю, буде цікава багатьом читачам блогу. Здоров'я своє і своїх близьких потрібно тримати під контролем постійно, допомогти в цьому може лише лікар, а найкраще, сімейний лікар. Про компетенцію, завдання сімейного лікаря , а також переваги сімейної медициниЄвропейського Медичного Центру(EMC) докладно можна прочитати, перейшовши за посиланням.

Про шкоду алкогольних напоїві куріння для здоров'я, відомо всім, проте ця згубна пристрасть особливо відбивається на роботі нирок. Уявіть, скільки токсинів та шкідливих речовин виводять нирки у любителів міцного та тютюну! Гарно виглядає лише на екранах чоловік, чи дама, з сигаретою в руці, що попиває коньяк, насправді ж вони просто самогубці! Варто подумати, перш ніж закурити, та ще під келих пивка, або чарочку алкоголю… Здоров'я нирок не нескінченне. Необхідно також подбати і про повноцінний здоровий сон, адже в нічний час, під час відпочинку відбувається оновлення ниркової тканини. Постійне недосипання, або сон неповноцінний може призвести до того, що нирки працюватимуть з перебоями, що звичайно ж позначиться на загальному самопочутті. Навіть не слухайте тих людей, які борються за нетривалий сон – ті, що потурають цій безглуздості, шкодять самим собі. що шкідливо для нирок.

Безконтрольне вживання кави або напоїв, навіть безалкогольних, що містять значна кількістькофеїну також позначиться негативно на стабільній роботі нирок. Мало того, що надлишок кофеїну не принесе користі організму, йому властивий і сильний сечогінний ефект, що призводить до зневоднення і навантажує нирки. Крім всього перерахованого через великої кількостікофеїну відбувається порушення сну, що легко призведе до порушення здоров'я нирок. Невже дорожче таке незначне задоволення, як випитий тонік у компанії друзів, здоров'я одного з важливих органів?!

Сидяча робота також негативно впливає на здоров'я нирок, сприяючи виникненню застійних явищу нирках. Тому і рекомендують лікарі кожні півтори-дві години вставати і ходити, або займатися зарядкою. До речі, подібний підхід є чудовою профілактикою нирковокам'яної хвороби. Ниркам необхідне щоденне надходження до організму піридоксину, або В6-вітаміну до півтора міліграма. Продукти харчування – картопля, риба, м'ясо птиці та багато фруктів можуть бути його постачальниками. Але й виключити БАД, що містить піридоксин, теж не можна. що шкідливо для нирок.

Дуже шкідливим є і постійне стримування сечовипускання, як для всієї системи сечівника, так і для нирок, зокрема. Якщо не хочете пізнати «принади» недостатності ниркової та появи нетримання сечі, варто забути про цю звичку! Те саме стосується і дієт необдуманих, особливо безжирових. Такі дієти призводять до зниження жирового прошарку не тільки в «потрібних» місцях, а й біля нирок, позбавляючи їх захисного шару. Нирки потребують мінералів і вітамінів, яких недостатньо при зловживанні дієтами, до того ж порушується баланс крові і ниркам лише залишається її фільтрувати. який через збої в роботі нирок,

Не дарма народне прислів'якаже: "Пізно пити Боржомі, коли нирки відвалилися". Легше захворювання запобігти, ніж лікувати.

Нині нещасні нирки працюють із величезним навантаженням. За знешкодження шкідливих речовин, які потрапили в організм людини, хто відповідає? - Насамперед, два органи – печінка та нирки. Печінка отрути розщеплює, а нирки їх виводять. Або вже зміненому вигляді, або незміненому. А екологія великих міст та якість більшості харчових продуктіві води зараз такі, що це створює незвичайні, надто великі навантаження на ці два органи.

У людей, що живуть уздовж великих автотрас, за статистикою в 15 разів частіше діагностуються захворювання нирок. Передбачається, що причиною цього є свинець, що міститься у вихлопних газах. Що робити? Чи не переїжджати ж терміново в глуш, у село?

У таких умовах не потрібно створювати ниркам зайві навантаження. Давайте дуже схематично підсумовуємо: що ж «люблять», а що «не люблять» нирки? Почнемо з того, що люблять.

Що люблять нирки?

1. Нирки люблять сухе тепле повітря. У теплі розширюються кровоносні судини нирок. Поліпшується їхнє кровопостачання. Але особливо корисно сухе тепло. Справа в тому, що в таких умовах людина починає інтенсивно пітніти. З згодом виводяться деякі шкідливі речовиниякі зазвичай виводяться нирками. Наприклад, кінцеві продукти азотистого обміну в організмі. І навантаження на нирки знижується. Ниркові кліматологічні курорти – це місцевості зі спекотним і сухим кліматом, там, де людина багато потіє. Для бруньок дуже корисно паритися. Особливо корисна суха парна – сауна.

2. Здорові бруньки люблять, щоб людина випивала досить велику кількість води. Якщо немає набряків (прихованих чи явних), немає ниркової чи серцевої недостатності, треба пити щонайменше 2 літрів на добу. Зайву водунирки виведуть із сечею. Причому вони легко зможуть виводити разом із зайвою водою всі шкідливі речовини, які треба видалити. Якщо ж води споживається мало, то ниркам доводиться її утримувати в організмі, економити. Сечі утворюється менше. А для виведення великої кількості шкідливих речовин сечу доводиться сильно концентрувати. Це складніше для нирок.

3. Нирки люблять, звісно, ​​чисту воду. Якщо вода забруднена, то ниркам доводиться видаляти із сечею не тільки токсичні речовини, що потрапили з їжею і утворюються в самому організмі, але і шкідливі речовини, що містяться в воді, що випита. Це знову-таки зайве навантаження. Тож треба вживати чисту воду чи чистити її. Влітку бажано давати «ниркам відпустку». Пити, хоча б деякий час, чисту криничну або джерельну воду.

4. Нирки люблять продукти та лікарські рослини, що надають легку сечогінну та дезінфікуючу сечові шляхидію. Це - кавун, огірки, петрушка, кріп, селера, шипшина, березовий сік, суниця, суничний лист та інші.

5. Нирки люблять горизонтальне положеннятіла. При цьому у них покращується кровопостачання. Це, можливо, не має особливого значеннядля здорових нирок, але треба враховувати, якщо з нирками не все гаразд. При не зовсім здорових ниркахтреба більше лежати. Бажаний денний відпочинок у горизонтальному положенні.

Що не люблять нирки?

1. Нирки не люблять холод. Небезпечно сидіти на чомусь холодному та сирому, на камені, на сирій землі. До речі, з цієї причини захворювання нирок часто виникають у туристів, альпіністів, рибалок, у тих, що ночують у холодних умовах. Небезпечно довго перебувати у холодній воді. Перед і після перебування у холодній воді треба розігріватись, щоб нирки не встигли переохолодитись. Пієлонефрити – основна небезпека для недосвідчених «моржів».

Небезпечно взагалі, а в літньому віці особливо, в холодну пору року носити модні короткі куртки, жінкам – ходити у легких спідницях із тонкими колготками. Краще теплі штани.

2. Нирки не люблять велику кількість солі в раціоні. Адже ниркам доводиться зайву сіль виводити. Краще їжунедосолювати. Солоне їсти не регулярно, а як святкові страви.

3. Нирки не люблять надмірної кількості білкової тваринної їжі. Адже білки не складуються і не розщеплюються до вуглекислого газуі води, як вуглеводи та жири. Зайві білки розщеплюються з утворенням кінцевих продуктів азотистого розпаду: креатиніну, сечовини, сечової кислоти, які нешкідливі та мають виводитися нирками. Тому модні зараз білкові дієтидля схуднення - це просто удар по нирках. І ця одна із причин, чому у віці за… не варто зловживати м'ясними продуктами.

4. Нирки не люблять зловживання алкоголем. Якщо з нирками не все гаразд – обережніше. До речі, в осіб, які зловживають алкоголем, значно частіше бувають раки. сечового міхура.

5. Є ліки, які мають нефротоксичну дію. Їх треба знати: це каноміцин, гентоміцин, стрептоміцин та деякі інші (обов'язково читайте інструкції). Якщо захворювань нирок у Вас не було, такі ліки можна вживати, але все одно не два нефротоксичні препарати одночасно.

6. На нирки погано діють хронічні осередки інфекції. Тому що вони дають постійну, нехай і невелику інтоксикацію, а нирки мають виводити токсичні речовини. Крім того, мікроби з цих осередків можуть потрапляти у кров. А потім у нирки. І викликати запальні захворюваннянирок. Стрептококові інфекції- Ангіни, хронічні тонзиліти, карієс – можуть стати причиною важкого захворюваннянирок – гломерулонефриту. Тому карієс, хронічні тонзиліти, гайморити треба лікувати.

Таким чином, знаючи, що для нирок корисно, а що шкідливо, можна зберегти свої органи в пристойному стані, незважаючи на не найкращі умовинашого сучасного життя.

Не секрет, що при здоровому образіжиття організму нескладно виконувати свої функції. Коли всі системи в нормі, він працює як годинник. Здоров'я нирок, як і інших органів, багато в чому залежить від того, чим харчується людина. Плюс фізична активністьта відмова від шкідливих звичок- Все це сприяє гарному самопочуттю.

Які продукти та напої корисні для нирок?

1. Насамперед, звичайно кавуни та дині. Ці продукти мають сечогінну дію і добре промивають нирки, а курс кавунової дієти навіть може допомогти вивести оксалатні камені. Однак, не варто чекати дива від динь та кавунів, якщо у нирках сформувалися камені розміром понад 3 мм.

2. Виноград, чорниця, журавлина, шипшина теж корисні для нирок, та й взагалі для всього організму.

3. Гарбуз, морква, шпинат, кріп - ці овочі містять багато вітаміну А, який особливо корисний для нирок.

4. Хліб корисний з борошна грубого помелу. У ньому багато клітковини, яка позитивно впливає на травлення та виводить солі з організму. У цьому сенсі здоров'ю нирок також корисні висівки.

Корисні напої

1. Найцінніший і найкорисніший для нирок напій – це чиста вода. Потрібно випивати щонайменше 1,5-2 літрів води на день. При кип'ятінні вода втрачає масу корисних складових, а вода з-під крана – самі розумієте… Так що рекомендується випивати необхідну кількість саме чистої питної води.

2. З чаїв корисний зелений чайі чай з листя ортосифону тичинкового ( нирковий чай).

3. Збагачена корисними речовинами мінеральна водатакож підходить для підтримки здоров'я нирок.

4. Соки корисні лише натуральні. Магазинні варіанти із консервантами для оздоровлення не підійдуть. Краще робити соки власноруч із свіжих фруктів та овочів.

5. Морси з журавлини, чорниці та інших ягід, відвари з шипшини, шавлії, м'яти, листя смородини та берези, квітів ромашки – все це теж займає не останнє місце для оздоровлення нирок.

Продукти та напої, шкідливі для нирок

1. Продукти зі штучними харчовими добавками, наприклад, кетчуп та майонез. Різні підсилювачі, розпушувачі, підсолоджувачі та консерванти – це справжній стрес для нирок.

2. Сіль та надмірна кількість приправ важким вантажем лягають на нирки. На зношування працює вся система травлення. Зовсім виключати сіль не можна, вона несе певну користь, але обмеження не зашкодить. Краще недосолити. А ще краще - використовувати.

4. Колосальну шкоду ниркам завдають газованих напоїв. Ось від них краще відмовитись зовсім.

5. Будь-яке гуляння зі спиртними напоями – важке випробування і для нирок, і для печінки. З алкоголю – пиво найбільше шкідливий напійдля нирок.

6. Кавомани своєю пристрастю теж створюють величезне навантаження на роботу нирок. Це ж стосується не лише «фанатів» кави, а й тих, хто захоплюється міцним чаєм і какао. Якщо відмовитись неможливо, то треба хоча б слабше заварювати всі ці напої.

А як там надниркові залози поживають?

Якщо йдетьсяпро нирки, потрібно торкнутися роботи надниркових залоз. Вони ж дуже тісно контактують. Нирки – це система виділення нашого організму. А наднирники відповідають за правильну роботустатевої функції та працездатність. Якщо починає гнітити постійна втома, краще сходити до фахівця. Нескінченний занепад сил може свідчити, що у вас проблеми з наднирниками.

Що корисно для надниркових залоз?

Продукти підтримки здоров'я надниркових залоз ті ж, що й нирок. І овочі, і фрукти, і достатня кількістьводи. Але є й відмінності для кращої роботинадниркових залоз потрібно більше вітамінів В, С і Д.

Вегетаріанцям слід більше вживати в їжу бобових, оскільки вони містять необхідний рослинний білок. Це горох, квасоля, сочевиця.

А тим, у кого обмежень у виборі продуктів немає, потрібно їсти м'ясо, яйця, олію та сир, а також кисломолочну продукцію.

Що шкідливе для надниркових залоз?

В основному два продукти негативно впливають на роботу надниркових залоз – це кава та цукор. І звичайно, небажано вживати фастфуд, газовані напої та іншу ненатуральну їжу.

Часте вживання в їжу не натуральних продуктівсприяє передчасному старіннюнирок та надниркових залоз.

Причини запальних процесів у нирках

Хвороби нирок бувають вроджені та набуті. Сумно те, що всі вони важко лікуються. Якщо не думати про профілактику цих захворювань, тобто, наприклад, не змінити своє харчування на користь натуральних продуктів або не припинити регулярне вживання алкоголю, то наслідки не забаряться.

На жаль, спадковість та нездоровий образжиття - це ще не всі причини захворювань нирок. Проблеми можуть виникати і внаслідок поширення запалення, яке виникло в органах, що знаходяться по сусідству. Або коли знижується імунітет. У всіх випадках необхідно швидко привести в норму роботу нирок, тому що якщо не буде очищення організму повною мірою, з'являться тяжкі ускладнення. Адже нирки – це фільтр організму. За них поганий роботів організмі накопичуються токсичні речовини.

Нирки беруть участь у очищенні крові, регулюють артеріальний тиск. Порушення призводять до отруєння організму. І якщо вчасно не проводити лікування, необхідне у тому чи іншому випадку, може розпочатися атрофія. Тоді лікувати вже набагато складніше, перебіг хвороби набуває непередбачуваної форми.

Будь-які запалення нирок називаються нефритом. Лікуються вони сечогінними, протизапальними та протимікробними засобами.

Як лікувати запалення нирок?

Наприклад, можна приготувати настій перстачу гусячого на молоці. Столову ложку подрібненої трави залити щойно закип'яченим молоком. Через 20 хвилин процідити. Пити по півсклянки тричі на добу. Цей засіб має чудовий сечогінний ефект, за рахунок чого, знімаються навантаження на серце, знижується тиск і спадають набряки.

З аптечних засобівбагато хто хвалять гель «Фітолізін». Тільки от проковтнути водний розчинцього гелю не кожному під силу – дуже вже в'єтнамською «зірочкою» віддає…

Серед БАДів дуже популярні зелені пігулки з Індонезії, у складі яких використовуються екстракти листя шовковочашечника, листя ниркового чаю, коріння женьшеню, екстракти морського коника, кореневищ імперати і коріння солодки.

Нирковокам'яна хвороба

Що таке нирковокам'яна хвороба? Якщо в нирках є маленькі камінці та оксалатний пісок, вони можуть взагалі довгий часне турбувати людину, і про них дізнаються під час обстеження інших органів на УЗД. Але коли каміння вже має пристойний розмір, та ще й рухається, або виходить, воно завдає сильний біль, і можуть завдати травми тканин.

Великі камені у нирках видаляють хірургічним шляхом. А дрібне каміння піддається дробленню. Народні засобиможуть допомогти розпушити дрібне каміння в пісок і вивести все це геть. Заодно і зменшити біль. Ну а якщо немає довіри до народним методам, і немає часу ходити лікарями, зате є кошти на покупку ефективних БАДів, то й такий варіант лікування теж непоганий.

Народний засіб від дрібних каменів у нирках

Для розчинення дрібних ниркових каменівможна регулярно готувати квасоляний відвар. Кілограм промитої стручкової квасолі нарізати і покласти в емальовану каструлю. Залити одним літром води та поставити на вогонь. Після того як закипить, поварити хвилин п'ятнадцять. Наполягати поки що не охолоне. Приймати мінімум по склянці, тричі на день.

Аптечні засоби від ниркових набряків та запалень сечових шляхів

1. Для зняття набряків, що виникають внаслідок порушення функції нирок, використовують нирковий чай ( нирковий збір), а для лікування інфекційно-запальних захворювань сечових шляхів та нефроуролітіазу – згаданий вище «Фітолізин».

2. Для розпушування дрібного каміння та виведення оксалатного піску, а також як антисептичне нирковий засібБагато фахівців радять ті самі індонезійські темно-зелені капсули, про які також говорилося вище.

Нирки дуже важливий орган. Цей природний фільтр виводить надлишок рідини та токсини з крові, стимулює вироблення еритроцитів та контролює кров'яний тиск. На жаль, більшість із нас сприймають цей життєво важливий орган як належне. Мільйони людей по всьому світу страждають від різних захворювань нирок та сечовидільної системи.

Лікування нирок - не найдешевше, а біль, який відчуває організм при різних захворюванняхта збоях роботи сечостатевої системи, нестерпна. Тому почніть цінувати та піклуватися про видільної системипросто зараз. Ось список продуктів, необхідних підтримки здоров'я нирок людини, які потрібно включити у свій раціон.

1. Вода

Калорій – 0 Білків – 0 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 0 г

Вода - це чудодійне зілля, здатне повернути здоров'я будь-кому. Головне – не переборщити. Рекомендована кількість рідини на день становить 8 склянок для жінок та 13 склянок для чоловіків. Краще, звичайно, поговорити з лікарем про допустимій кількостірідини на день, адже воно залежатиме від стану нирок та способу життя.

2. Капуста

Калорій – 22 Білків – 1 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 5 г

Капуста - це листовий овоч, який заповнений до країв різними фітохімічними речовинами. Антиоксиданти, присутні в ній, допомагають виводити шкідливі вільні радикали з організму, знижуючи при цьому ризик розвитку раку. серцево-судинних захворюваньі ниркової недостатності. Капуста — це щедре джерело вітамінів і мінералів, і жоден негативно не впливає на роботу нирок.

3. Червона паприка

Калорій – 46.2 Білків – 1 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 9 г

Червоний перець корисний для здоров'я нирок, тому що міститься невелика кількість калію. Вони додадуть яскравості та смаку будь-якій страві та забезпечать організм вітаміном С, B6, A, фолієвою кислотою та клітковиною. Вони містяться такий антиоксидант, як лікопін, який захищає від деяких видів раку. Червоний перець можна додавати в салати з тунцем або куркою, його можна їсти просто у сирому вигляді.

4. Цибуля

Калорій – 64 Білків – 2 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 15 г

Запах цибулі з рота відлякає будь-кого, проте він допомагає ниркам працювати правильно. Він містить флавоноїди та кверцетин, які запобігають відкладенню жиру в кровоносних судинах. Кверцетин – це антиоксидант, що знижує ризик ракових захворюваньта хвороб серця. Кількість калію в цибулі невелика, що робить її чудовим овочом для зміцнення здоров'я нирок. У ньому також є хром, він у свою чергу допомагає переробляти та засвоювати жири, білки та вуглеводи.

5. Спаржа

Калорій – 27 Білків – 3 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 5 г

Спаржа - це низькокалорійний овоч, багатий на вітаміни A, K і C. У мишей з гіпертонією їжа, що складається в основному зі свіжої спаржі, допомагала підтримати функціонування нирок. Однак у ній є підвищена кількістькалію, кальцію та фосфору, тому краще поспілкуватися з лікарем перед тим, як включити спаржу до свого раціону. Її можна готувати на грилі або бланшувати з іншими корисними для нирок овочами та їсти на вечерю чи обід.

6. Часник

Калорій – 203 Білків – 9 г Жиров – 1 г Вуглеводів – 45 г

Як і цибуля, часник має досить різкий запах, проте це одне з найпотужніших лікарських рослин. Він надає надзвичайного смаку та аромату стравам. Вчені виявили, що сік часнику з метформіном (лікарський засіб, що призначається при цукровому діабеті 2 типи) надає захисна діяна нирки.

7. Цвітна капуста

Калорій – 25 Білків – 2 г Жиров – 0 г Вуглеводи – 5 г

Цвітна капуста - це хрестоцвітий суперфуд, багатий на вітамін C, фолієвою кислотою і клітковиною. У ній також є речовини, які важливі для нирок та печінки та нейтралізують отруйні субстанції в організмі. Її можна їсти вареною, бланшированою, сирою, додавати в салати, робити соуси та запіканки. Вона має бути обов'язковим інгредієнтом будь-якої дієти.

8. Яблука

Калорій – 65 Білки – 0 г Жири – 0 г Вуглеводи – 17 г

Яблука - це відмінне джереловітамінів, мінералів та клітковини. Вони наділені протизапальною та антиоксидантною дією, які знижують рівень погано холестерину, ризик розвитку хвороб серця, раку та діабету. Так як діабет пов'язаний з таким ускладненням як ниркова недостатність, яблука допоможуть захистити вас від проблем з нирками. Яблука можна їсти сирими або додавати до різних пирогів, салатів, запікати. З них можна приготувати різноманітні смачні напої.

9. Журавлина

Калорій – 51 Білки – 0 г Жири – 0 г Вуглеводи – 13 г

Журавлинний сік - це популярне домашній засібвід інфекцій сечовивідних шляхів. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, журавлина є хорошим натуральним антибіотиком, який пригнічує зростання бактерій у травному трактіта нирках. Дослідження показало, що журавлина сприяє виведенню відкладень оксалату кальцію з нирок. Завжди їжте свіжі ягодиу розумних кількостях або приготуйте журавлинний морс.

10. Риба жирних сортів

Калорії – 175 Білки – 19 г Жири – 10 г Вуглеводи – 0 г

Риба - це джерело високоякісного білка та поліненасичених жирних кислот. Однією з найважливіших складових поліненасичених жирних кислот є омега-3 кислота, яка допомагає знижувати запалення та рівень холестерину ЛПНЩ, очищає організм від вільних кисневих радикалів, запобігає захворюванням серця і нирок. Вчені виявили, що поліненасичені кислотиздатні уповільнити прогресування хвороб нирок. При цьому вони склали список рекомендованих та заборонених сортів риби. Від наступних видівриб краще відмовити: вирощені на фермах будь-які сорти риб, креветки, м'ясо акули, вугор, тілапія, пангасіус, виловлені в Атлантичному океані. Зверніть свою увагу краще на ці види риб: кальмари, сорти риб, виловлені в Тихому океані, дикий лосось, оселедець, білуга, сьомга.

11. Насіння гарбуза

Калорій – 285 Білків – 12 г Жиров – 12 г Вуглеводів – 34 г

Це яскраво-зелене насіння набагато більше, ніж просто красиве. Науково було доведено, що насіння гарбуза, багате на клітковину, вітамін Е, цинк, білок, мідь і залізо, знижує ризик утворення каменів у сечовому міхурі. Оскільки вони містять велику кількість фосфору, і вони можуть підвищувати рівень калію в організмі, поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми з нирками.

12. Лимонний сік

Калорій – 61 Білків – 1 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 21 г

Лимонний сік допомагає у лікуванні хвороб нирок. Вітамін С та лимонна кислотау ньому допомагають підтримувати внутрішній pH, зміцнюють здоров'я та міцність імунної системи. Пийте лимонний сік вранці та перед обідом. Обов'язково розводьте його з водою і намагайтеся не додавати рафінований цукор у сік.

13. Малина

Калорій – 140 Білків – 1 г Жиров – 1 г Вуглеводів – 15 г

Малина містить еллагову кислоту, яка нейтралізує шкідливі вільні радикали в організмі людини. Лікарі рекомендують малину пацієнтам на діалізі та після трансплантації нирки. Червоний колір ягід говорить про те, що в них містяться антоціани, клітковина, вітамін С, марганець та фолієва кислота. Малина перешкоджає зростанню ракових клітин.

14. Фіолетова солодка картопля

Калорій – 180 Білків – 2 г Жиров – 1 г Вуглеводів – 32 г

Як говорилося раніше, ниркова недостатність чи інші хвороби нирок тісно пов'язані з діабетом. А діабет – це наслідок неправильного харчуваннята ожиріння. Тому якщо у вас ожиріння, тоді вашим брунькам доведеться нелегко. У цьому контексті вчені провели експеримент, у якому лабораторних мишей з ожирінням годували фіолетовою картоплею, і виявили, що вона знижує запалення та вагу тіла. Це, у свою чергу, допомагає запобігти нирковій недостатності. Перш ніж включити цей сорт картоплі до свого раціону, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки в ньому міститься велика кількість калію.

15. Чорниця

Калорій – 84 Білків – 1 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 21 г

Чорниця сповнена антиоксидантами, які допомагають очищати організм від токсинів. Вони багаті поживними речовинами, які знижують запалення Дослідники виявили, що чорниця пригнічує сигнальні шляхи, що ведуть до ниркової недостатності у тварин метаболічним синдромом. Тому додавайте чорницю у свої сніданки, щоб схуднути та захистити свої нирки.

16. Полуниця

Калорій – 49 Білків – 1 г Жиров – 0 г Вуглеводів – 12 г

Полуниця - це багате джерело антиоксидантів, вітаміну С, марганцю та клітковини. Вона має протизапальну та протиракову дії і є чудовим варіантом для зміцнення здоров'я серця та нирок. Багато хто заперечує користь цих ягід конкретно для нирок, тому краще для початку поговорити про це зі своїм лікарем.

17. Черешня (вишня)

Калорій – 51 Білків – 1 г Жиров – 0.3 г Вуглеводи – 13 г

Вишні - це криниця антиоксидантів і фітохімічних речовин, які захищають серце та нирки. Якщо є їх щодня, це знизить кількість та інтенсивність запальних процесівв організмі, особливо у нирках.

18. Червоний виноград

Калорій – 104 Білків – 1.1 г Жиров – 0.2 г Вуглеводів – 27 г

У червоному винограді міститься натуральна поліфенольна сполука ресвератрол, яка дає масу переваг для здоров'я, включаючи зміцнення здоров'я серця та захист нирок. Він прискорює одужання у пацієнтів із травмами нирок, такими як ішемічно-реперфузійне ускладнення після трансплантації, діабетична нефропатіяі т.д. Тому їжте червоний виноград у розумних кількостях для здоров'я нирок.

Продукти, які шкідливі для нирок

• Горіхи та насіння;
• Арахісове масло;
• Сочевиця;
• Сушені боби;
• Банани;
• Шпинат;
• Червоне м'ясо;
• Продукти з великим змістомнатрію;
• Молочко;
• Штучні підсолоджувачі;
• Кофеїн;
• Газовані напої;
• Курка зі шкірою;
• Помідори;
• Сухі готові сніданки;
• Дикий та коричневий рис;
• Крижаний чай у пляшках;
• Хліб та паста з цільнозернової пшениці;
• Апельсини;
• Картопля;
• Алкоголь.

Щоб нирки завжди були здоровими, вам потрібно подумати про те, як налаштувати свій спосіб життя. Намагайтеся не їсти багато білкової та шкідливої ​​їжі. Потрібно частіше гуляти чи бігати для того, щоб тіло працювало як слід. Якщо у вас є захворювання нирок, обов'язково розкажіть своєму лікувальному про свої харчові звички, нічого не приховуючи. Сподіваюся, цей список продуктів дав вам краще уявлення про те, з чого почати. Пам'ятайте, ще не пізно – почніть зараз! Успіхів!

Нирки працюють над очищенням крові безперервно, щодня переробляючи близько 200 її літрів. Якби не було цього складного хімічного обміну, накопичення відходів у крові призвело б до збою у роботі всіх систем та органів. До того ж, нирки вибірково підходять до інгредієнтів, що містяться в складі крові, видаляючи токсини і повертаючи назад. корисні речовини.

Попадають токсини в організм різними шляхами- з атмосфери, води, їжі, лікарських препаратів, сигаретного димуалкоголю. Постійна втома, набряки, головний біль, дискомфорт у шлунку, проблеми зі шкірою можуть свідчити про те, що настав час вигнати токсичне сміття, що накопичилося, з організму.

Наражаються на небезпеку нирки і через утворення каменів. Якщо в сечі мало рідини, кристали, що є в її складі (сечова кислота, кальцій, оксалати) стають камінням. Про їх свідчить сильна біль, що тягне, що має хвилеподібний характер (приступи різної інтенсивності віддають у пах і низ живота) Сеча каламутніє, набуває різкого неприємний запах, її кількість зменшується, виникає біль при сечовипусканні, може нудити та лихоманити.

Сечокам'яну хворобу провокують такі причини:

Зловживання антибіотиками та діауретиками;

Тютюнопаління та перебір з алкоголем;

Високий тиск;

Підвищений холестеринта цукор;

Зайва вага;

Недостатнє споживання води;

Генетика, стать (частіше страждають на це захворювання чоловіка).

Одним із самих простих способівзапобігання хворобам нирок є споживання необхідної кількостірідини. Вода не дає речовин у сечі об'єднуватися в кристали, вимиває пісок.

Важливою є і збалансованість раціону. Обов'язковими складовими дієти, спрямованої на підтримання здоров'я нирок, зменшення ймовірності появи каменів, мають стати наступні продукти:

1. Ягоди.

Вони оздоровлюють нирки, знімають запалення. Вибирати потрібно ягоди, в яких багато антиоксидантів (про це, як правило, говорить глибоке темне забарвлення). Це, в першу чергу, чорниця та ожина, але підійде і малина.

Активізує процес очищення органу журавлина – ягода знищує інфекції, перешкоджає фіксації хвороботворних бактерій на стінках сечового міхура та уретри, тим самим позбавляючи нирки від оксалату кальцію.

2. Кавун.

Корисний через наявність у складі великої кількості води та своїх сечогінних властивостей, що сприяє виведенню токсинів.

Важлива й присутність в кавуні лікопена з вітаміном С – ці речовини підтримують роботу серця, а від здоров'я цього органу залежить якість забезпечення нирок кров'ю.

3. Яблука.

Мають протизапальні властивості (за них відповідають антиоксиданти, якими багаті плоди).

Вживання яблук знижує холестерин, отже, знімається один із факторів ризику виникнення сечокам'яної хвороби.

4. Буряк.

Овочі насиченого кольору також багаті на антиоксиданти і головний з них - бетаїн, що підвищує кислотність і допомагає виводити фосфати.

5. Цибуля, часник.

Прянощі можуть похвалитися здатністю пригнічувати запалення та антиоксидантними властивостями.

Вони підтримують роботу серця, знижують тиск і, крім того, покращують смак їжі, допомагаючи відмовитися від солі.

6. Хрестоцвіті овочі.

Спаржева, брюссельська капуста, суріпка, кольрабі та інші овочі цього сімейства роблять детоксикацію нирок, виводять токсини з печінки.

7. Листові овочі.

Насамперед, з листям темно-зеленого кольору. Саме в таких овочах (шпинаті, мангольді, щавлі, кропиві, лободі, листовій гірчиці) підвищений змістмагнію та кальцію, що допомагає тримати рівень оксалатів низьким.

8. Горіхи та насіння.

Необхідність їх вживання викликана наявністю магнію - це один із ключових елементів, що запобігають появі каменів.

Найбільше магнію в кеш'ю, мигдалі, кедрових і волоських горіхах, фундук, фісташки, насіння льону і кунжуту.

9. Імбир та куркума.

У корені імбиру є антиоксиданти, що покращують функції нирок і захищають орган від пошкодження вільними радикалами.

Куркума завдяки протизапальним властивостям може використовуватися для лікування запалення нирок і боротьби з інфекціями, що вражають сечові шляхи.

10. Яблучний оцет.

Зменшує негативний впливокислювального стресу, підвищує в нирках та печінці рівень антиоксидантних ферментів.

У чистому виглядіне використовується, але гарний у салатах (наприклад, у поєднанні з лимонним соком, листовою зеленнюта авокадо).

Разом з тим, низку продуктів варто виключити з раціону або мінімізувати їх кількість:

Сіль - непомірне її споживання порушує баланс натрію та кальцію в організмі та збільшує навантаження на нирки;

Цукор - перенасиченість раціону солодким не дає кальцію та магнію нормально засвоюватися, що викликає утворення каменів (особливу небезпеку становлять газовані напої);

Кофеїн - має сечогінний ефект, в великих дозахпровокує зневоднення;

Неферментована соя – у ній багато оксалатів, це небезпечно для тих, у кого вже діагностовано сечокам'яна хвороба, вживання даного продуктуможе посилити стан;

Зловживання м'ясом, насамперед, червоним – провокує накопичення сечової кислоти.

Не намагайтеся очистити нирки за допомогою популярних детокс-дієт (особливо питних). Щоб вивести токсини, достатньо наповнити раціон переліченими вище корисними продуктамиі процес самоочищення вмикається мимоволі.

Допомога в цьому надасть і правильний початокдня – склянка теплої води, підкисленим соком лимона, прийнятий натще, запускає травлення і сприяє процесу детоксикації.

У той же час, харчових добавок, лікарських засобів, що мають на меті очищення нирок, не варто приймати до консультації лікаря. Навіть зміна дієти потребує схвалення фахівця.

Бережіть ніжні фільтри, не перевантажуйте їх шкідливою їжею, споживайте достатньо води, адже від здоров'я нирок залежить не тільки робота всіх систем організму, а й життя.