Ефект апельсинової скоринки або просто страшний ворог жінок целюліт. З горбками та западинами на шкірі кожна жінка бореться по-своєму: спорт, масаж, косметичні засоби та процедури. Але головним "помічником" у створенні целюліту є харчування.

Навіть якщо ви присвячуєте весь свій час фізичним вправам та догляду за шкірою, неправильний раціон може все зіпсувати.

Для ефективного позбавлення целюліту важливо знати, що засмічує ваш організм і якнайшвидше позбутися такої їжі. Давайте разом розглянемо «чорний список» продуктів та убережемо свою шкіру від недосконалостей.

Вам знадобляться:

Кава

Кофеїн (більше однієї чашки на день) уповільнює кровообіг та змінює обмін речовин, сприяючи появі целюліту.

Особливо небезпечна розчинна кава. Саме до нього додають шкідливі речовини, які викликають атрофію тканин.

Краще випити свіжозмелену каву, але не більше 200 мл на день. Звичайно ж, без додавання цукру, вершків та інших підсолоджувачів.

Цукор

Продукти, які містять високу кількість цукру, виробляють інсулін. Він стимулює утворення жирової тканини.

Цукор впливає на стінки судин, роблячи їх менш еластичними, що призводить до утворення горбків та нерівностей шкіри.

Після солодкого, зазвичай, хочеться багато пити, а зайва вода в організмі не повинна затримуватися. Відмовтеся від тістечок, цукерок, та інших солодощів.

Алкоголь

Алкогольні напої містять велику кількість калорій та токсинів. Він збільшує жирові відкладення, і пошкоджує м'язи та клітини шкіри.

Спиртні напої, особливо пиво чи лікери, уповільнюють кровообіг і дають вітамінам засвоюватися. Але це стосується сухого червоного вина. Келих гарного вина не зіпсує фігуру.

Газування

Пухирці, які утримуються у воді з газом, розтягують тканини, і з'являється вільне місце для відкладення жиру. Також гази затримують рідину в організмі.

Незважаючи на корисні властивості мінеральної води, від води із газом варто відмовитися.

Смажені продукти

Всі продукти, які були приготовлені за допомогою сковорідки та олії, можна занести до «чорного списку».

Така їжа насичена шкідливими жирами та призводить до зайвих відкладень в організмі, а також до “апельсинової скоринки”.

Найкраще приготувати страву на пару або відварити.

Плавлені сири

Під час виготовлення плавлених сирів додаються плавлені солі. Надлишок солі не тільки, але й затримує воду. Із зайвою водою з'являється набряк на тілі, а також нерівності шкіри у вигляді целюліту.

Корисно та смачно – тверді сири.

Майонез

До цього розряду можна додати і соус, і кетчуп. У цих продуктах багато консервантів, загусників та калорій.

Жирний продукт – майонез – смачно, але шкідливо. Він містить багато солі, що призводить до набору зайвої ваги та ліподистрофії.

Але якщо ви не можете відмовити собі і дуже любите страви з майонезом, тоді радимо Він смачний і корисний.

Жирне м'ясо

Організму складно засвоювати білки тваринного походження, і часто така їжа відкладається у “непотрібних” місцях.

Жирне м'ясо варто замінити дієтичним, таким як індичка, біла риба, куряча грудка.

Страви краще готувати на пару, використовуючи оливкову олію холодного віджиму.

Ковбаса

Нині важко знайти натуральні ковбаси. У продукт додають багато речовин, які відкладаються в організмі у вигляді шлаків та токсинів.

Краще зовсім відмовитися від такого роду продуктів, щоб уникнути целюліту.

Фаст-фуд

Їжа швидкого харчування максимально насичена токсинами, калоріями та жирами. Від такої їжі організм отримує стрес і накопичує шкідливі речовини, що призводить до накопичення жиру та утворення горбків та ямочок на шкірі.

Гострі продукти

Гострі продукти, як і солоні, затримують воду в організмі, змушуючи целюліт рости. До того ж, це позначається і на загальному стані: набряки на обличчі тощо.

Шоколад

Шоколад, як і всі солодощі, призводить до набору зайвої ваги та целюліту. Насправді шкідливий тільки молочний шоколад, він дуже калорійний.

Декілька скибочок справжнього гіркого шоколаду можна собі дозволити навіть на дієті. Тим більше, що існує .

Копченості

Канцерогени, жири та вуглеводи – ось основа копчених продуктів. Такий набір обов'язково призведе до нерівностей на шкірі, проблем зі здоров'ям та зайвою вагою.

Захворювання на целюліт — це поява клітин жиру, що розрослися, випирають горбками через перетяжку сполучною тканиною. "Апельсинова кірка" виникає через порушення балансу організму людини.

При порушенні обмінних процесів у клітинах відбувається накопичення жиру, всмоктування токсинів, шлаків та рідини. Клітини збільшуються в розмірах - "товстіють". Сприяє цьому нестача клітковини у харчуванні. Для нормальної роботи ШКТ потрібно ввести в раціон харчування свіжу зелень та овочі, насамперед – капусту.

Бугорки, що з'явилися на шкірі, — дзвіночок від організму про проблеми в харчуванні і про нестачу рухомого способу життя.

Недотримання режиму харчування та вживання шкідливої ​​їжі – це фактори, що провокують появу «апельсинової кірки».Зверніть увагу!

Наявність "апельсинової кірки" може бути і у жінок мініатюрної комплекції.

• Продукти, що викликають целюліт, які категорично не можна вживати:
• Газовані солодкі напої.
• Хот – доги.
• Гамбургери.
• Чіпси.

Недотримання режиму харчування та вживання шкідливої ​​їжі – це фактори, що провокують появу «апельсинової кірки».Калорійний фастфуд.

Вище перерахована їжа шкодить роботі ШКТ, сприяє появі тромбів та підвищує холестерин.

• Шкідливі продукти, що сприяють появі жирових клітин в організмі:

  Вуглеводсодержащий цукор, який краще замінити коричневим цукром або медом. Зайві вуглеводи сприяють порушенню важливих процесів в організмі: уповільнення регенерації клітин, зниження вироблення колагену та відсутності оновлення шарів шкіри.

  Порушення відбуваються через накопичення вільних радикалів, що забирають кисень та харчування, призначені для роботи клітин.

• Вільні радикали не тільки деформують шкіру, а й призводять до її старіння.
• Різна здобна та солодка випічка з низькою поживною цінністю, але з великою кількістю калорій.
• У шоколадних солодощах багато калорій, їхнє вживання провокує появу целюліту, їх краще виключити з раціону. Але трохи гіркого натурального шоколаду можна з'їсти без побоювання.
• Харчуючи напівфабрикатами швидкого приготування, людина знущається з свого організму. З сосисками та ковбасами надходять синтетичні добавки, які заважають виводити назовні токсини та жири.

  Якщо харчуватися напівфабрикатами часто, то опір організму шкідливим чинникам слабшає. У результаті дедалі більше стають ділянки, зайняті целюлітом, дедалі важчими стають форми захворювання.

• Розчинною кавою, особливо, якщо в ній є вершки і цукор, краще знехтувати. Можна побалувати себе свіжозмеленою кавою, але не більше однієї чашки на день.
• Солодкими напоями, особливо енергетиками, порушуються процеси травлення і процес обміну речовин в організмі. Відбувається закислення, виникає спрага.
• Целюліт формується із насичених тваринних жирів. Організм здатний впоратися з рослинними жирами, а видалити тваринні жири може важко. Приводять до ожиріння продуктами так само і вершкове масло, і жирні вершки.

Недотримання режиму харчування та вживання шкідливої ​​їжі – це фактори, що провокують появу «апельсинової кірки».Куріння та вживання алкогольних напоїв призводять до руйнування вітамінів та старіння шкіри. Особливо сприяє появі целюліту вживання пива, в якому багато шкідливих речовин.

При попаданні в організм алкоголю синтезується естроген, який провокує виникнення целюліту. Менш небезпечним напоєм є сухе вино.

Виникненню зайвих жирових клітин сприяє також наявність стресових ситуацій і шкідливих звичок.

Продукти протипоказані при целюліті

У жінки, яка харчується правильно, більше шансів уникнути появи «апельсинової кірки» на шкірі. Але якщо ця проблема вже виникла, утримайтеся від перерахованих вище «шкідливих» продуктів, і уникайте заборонених продуктів, що підсилюють захворювання.

Зверніть увагу! При різкому схудненні зростає ризик появи целюліту.

Бажаєте зберегти красу шкіри, харчуйтеся правильно. Отримуйте необхідні корисні речовини у достатній кількості, відмовтеся від шкідливих продуктів. Вживайте продукти, що містять клітковину та інші корисні речовини.

Корисне відео

Схожі записи

Лікарі дієтологи впевнені: людина складається з того, чим вона харчується, п'є та дихає. Цієї думки дотримуються косметологи, дерматологи та безліч лікарів інших спеціалізацій.

Якщо ви не задоволені станом шкіри на стегнах, сідницях, ногах, то обов'язково перегляньте продуктовий кошик, звичний для вас. Замініть у щоденному меню продукти, які сприяють целюліту, на здорову їжу. І через пару місяців ситуація помітно зміниться на краще.

Список продуктів, які викликають целюліт:

1 . Хліб та здобна випічка, макаронні вироби із пшеничного добірного борошна очолюють список.

Тістечка, булки, кекси, здобне печиво – калорійні продукти з високим глікемічним показником, які легко утилізуються у ліпідні бляшки. Вуглеводи, що швидко засвоюються, блокують інсулін у відповідь на сплеск рівня глюкози в кровотоці, що сприяє зростанню ліпідних клітин під шкірою.

Чим можна замінити продукти, що призводять до целюліту? Темний хліб із грубого зернового борошна, печиво зі злаків - їжа, яка в обмеженій кількості має бути на столі при корекції вади.

2 . Цукор, солодощі, їжа з високим вмістом цукру – яскраві представники забороненого продуктового списку, здатного у короткий термін призвести до проблеми.

Чому з'являється целюліт від солодкого? Усього чотири (великі) ложки солодкого піску, що з'їдаються протягом дня, здатні вдвічі збільшити концентрацію вільних радикалів. В результаті судинні стінки послаблюються, кровотік порушується, клітини не отримують достатньої кількості живлення та кисню. Формуються ідеальні умови у розвиток ліподистрофії. Солодощі, отримані з очерету і буряків, порушують клітинну структуру, зменшують продукування колагену, що відповідає за еластичність епідермісу.

Мед, фрукти, ягоди, сухофрукти зможуть заповнити шкідливі продукти, що провокують целюліт, які доведеться виключити з меню.

3 . Говорячи про те, які продукти сприяють утворенню целюліту, не можна не відзначити сіль. Натрій хлор (NaCl), який надміру потрапляє в організм, токсичний для нього. Затримка рідини в тканинах – ні що інше як спосіб організму захиститися від інтоксикації, нейтралізуючи дію речовини. Рідинний застій деформує підшкірні тканини, призводить до дисфункції серця та судин, сприяє інтоксикації. До списку, від яких продуктів утворюється целюліт, включаються: консерви, копченості, соління, маринади. Одним словом – список їжі з високою концентрацією солі у складі.

4 . Ковбаса, олія, тваринний жир, сало - насичена жиром їжа, що сприяє утворенню горбків під шкірою. Жирні насичені кислоти, які у великій кількості містяться в перерахованому харчовому списку, організму переварити складно. Вони збираються всередині, шлакують клітини, ущільнюючи їхню текстуру, збільшуючи в розмірі. Тому фаст-фуд, що містить величезну кількість жирів та консервантів, насамперед уособлює продукти, від яких з'являється целюліт.

Олії рослинні (оливкова, лляна, соняшникова), жирна морська риба - група жирів, необхідна для краси шкіри.

Які продукти сприяють появі целюліту?

• Чорний міцний чай

Пакетований чай часто містить у складі ароматизатори, барвники, стабілізатори. Хімічні складові несприятливо впливають на обмінні органічні процеси, шлакуючі клітини, викликаючи атрофію тканини.

• Кава

розчинний або напій, зварений з мелених зерен у кількості більше двох чашок на день, зневоднюють тканини, впливають на кровотік, сповільнюючи його.

• Солодка та мінеральна вода з газом

Продукти, що впливають на целюліт. Про те, як солодощі впливають на поверхню шкіри, вже обговорювалося у статті. У чому провокація мінеральної лікувальної води з газом? Целюліт від газованої води утворюється через вуглекислий газ, що затримує рідину. Набряки розтягують тканини, які згодом заповнюються ліпідними клітинами. Мінеральна вода з газами входить до рейтингу напоїв, які продукти провокують целюліт.

• Алкоголь

лідирує серед напоїв у списку, які продукти виключити під час целюліту. Чверть склянки спиртовмісної рідини миттєво збільшує вміст ліпідів та рівень естрогену в кровотоку, що неминуче призводить до формування бугрів та ямок на тілі. Під час застіль та свят, щоб не сумніватися у виборі напою, віддайте перевагу келиху виноградного сухого вина.

Від якої їжі утворюється целюліт?

1 . Від молока целюліт утворюється не у всіх і не завжди. Людям із непереносимістю молочного білка напій у чистому вигляді протипоказаний. Молоко, викликаючи алергічну реакцію, шлакує клітини.

Їжа із сквашеного молока (йогурт, кефір, ряжанка) із мінімальним вмістом жиру рекомендується дієтологами для лікувального раціону. Целюліт від молочних продуктів утворюється при високому вмісті жиру в них. Які продукти виключити від нерівностей на шкірі? Олія, вершки, тверді сорти сиру заборонені у дієті.

2 . Целюліт від горіхів може з'явитися лише у разі їхнього безмірного споживання. Помірне включення в раціон горіхів і насіння (20 г кілька разів на тиждень) перешкоджає формуванню косметичної вади. Горіхи мають бути сирими. Смажене та солоне насіння та ядра користі не принесуть.

3 місяці тому

Щоб позбутися целюліту, в першу чергу потрібно скоригувати раціон - при неправильному харчуванні проти «апельсинової кірки» безсилі навіть найпотужніші фізіотерапевтичні процедури. Спортивний дієтолог Поліна Висоцька розповіла BeautyHack, які продукти потрібно виключити із раціону, щоб зберегти шкіру рівною та пружною.

Цукор

80 г цукру на день збільшує кількість вільних радикалів в організмі - це призводить до втрати еластичності судинних стінок, кровообіг порушується, з'являється «апельсинова кірка».

Глюкоза провокує спрагу – ви більше п'єте, надлишки рідини затримуються у проблемних місцях, шкіра стає пухкою.

Випічка

Надмірна кількість вуглеводів призводить до появи зайвих жирових відкладень. В результаті застійних процесів у жировій тканині на шкірі з'являються бугри та западини. У проміжках між клітинами накопичується рідина, порушуються обмінні процеси.

Зведіть до мінімуму вживання швидких вуглеводів, і стан шкіри покращиться вже за кілька тижнів.

Сіль

Добова норма солі - 15 г. Цього достатньо підтримки водно-сольового балансу в організмі. Надлишок солі провокує набряклість, погіршує роботу системи виділення і призводить до утворення холестеринових бляшок. Через надлишок рідини в організмі починають накопичуватися токсини, шкіра втрачає пружність та еластичність.

Пам'ятайте, що хлористий натрій (сіль) міститься у хлібі, м'ясі, овочах. Вчені підрахували, що на «досолювання» при збалансованому харчуванні потрібно близько 5 р., що відповідає половині чайної ложки.

Промислові соуси

У соусах, куплених у магазині, завжди містяться сіль, консерванти, барвники та інші шкідливі добавки. Їх вживання - причина застою рідини та запалення підшкірної жирової клітковини.

Бажаєте гладку шкіру? Готуйте майонез, гірчицю та кетчуп удома – за наявності блендера на це піде 10 хвилин!

Напівфабрикати швидкого приготування

У сосисках, пельменях, варениках та інших напівфабрикатах величезна кількість добавок та шкідливих трансжирів, залишки яких скупчуються під шкірою, з кожним разом «відвойовуючи» дедалі більші ділянки тіла. Результат – целюліт, причому не лише на стегнах.

Напівфабрикати легко приготувати вдома. У рецепті пп-сосисок, наприклад, немає нічого крім філе, яєць, спецій та цибулі – що може бути простіше?

Мандарини

Мандарини багаті на вітаміни групи В, С, К, D, мікро- і макроелементами. Але, крім цього, в них багато мінеральних солей, що затримують рідину, - без фанатизму!

Розчинна кава

У меленої кави багато корисних властивостей: покращує діяльність ЦНС, сприяє концентрації уваги, перешкоджає утворенню бляшок холестерину. Але у розчинного більше мінусів, ніж плюсів. Один з них: консерванти, що входять до складу, порушують обмін речовин і збільшують ризик виникнення целюліту.

Копченості

Їх не повинно бути в раціоні взагалі, якщо ви дбаєте про фігуру та стан шкіри: містять шкідливі синтетичні добавки та солі (причина затримки рідини).

Банани

Як це не сумно, але улюблений нами фрукт за всієї своєї корисності теж потрапляє в чорний список. У ньому багато крохмалю та цукру – вороги пружної шкіри. Не потрібно повністю виключати банани з раціону – їжте у першій половині дня у помірній кількості.

Сир

На антицелюлітній дієті про сир доведеться забути - у ньому багато солі та жирів, що провокують утворення нових горбків і западин на шкірі.

Мінеральна вода

Це "вовк" в овечій шкурі. Від мінералки практично ніхто не чекає каверзи, а дарма. Гази, що містяться в ній, призводять до набряків - вони розтягують тканини, створюючи ідеальні умови для заповнення порожніх місць жировими клітинами.

Алкоголь

У грамi алкоголю 7 ккал! Оскільки він містить ні білків, ні жирів, ні вуглеводів, то калорії порожні - їх вживання підвищує апетит, зростає ризик переїдання. Крім цього, спиртні напої збільшують рівень естрогенів в організмі та позбавляють його можливості засвоювати вітаміни. Якщо хочете позбавитися целюліту, зведіть вживання алкоголю до мінімуму.

Схожі матеріали з рубрики