«Вихід важливіший від самого голодування»: методика професора Столешникова для очищення організму та схуднення. Вихід з голодування. (Брегг) Перехід на оброблену їжу
Однією з методик тривалого голодування належить професору А. П. Столешникову. Як і багато інших пропагандистів очищення організму у такий спосіб, цілитель вважає неприпустимим вживання сирої хлорованої води. Голодування за Столешниковим включає пиття виключно дистильованої води або джерельної. Також лікар радить на завершальній стадії очисного процесу відвідувати лазню.
За твердженням Столешникова, лікувальне голодування здатне вилікувати всі захворювання, тому що організм сам знищить хворі клітини (за тривалого голодування), виведе токсини.
Методика голодування професора Столешнікова
У 2007 р. професор, доктор А. П. Столешников, який практикує в Америці, представив книгу «Як повернутися до життя», в якій обґрунтував, що лікувальне голодування - радикальний, але водночас «найбільш ефективний спосіб очищення від хронічних токсинів» . Стільников впевнений, що приблизно половину ваги людини після 40 років складають токсини, відкладені у жировому прошарку. Лікар вважає найкращими умовами для голодування літній період без сильної спеки, відпочинок на свіжому повітрі, легкі прогулянки, необтяжлива праця залежно від здоров'я.
Рекомендуючи голодування, Стільников підкреслює, що велике значення має якість вологи, що допомагає очистити організм від наслідків токсемії - інтоксикації отрутами, що надходять із навколишнього середовища. Стільників проти сирої хлорованої води з крану та кип'яченої, найкращим питтям для голодуючого вважає воду дистильовану, з артезіанських свердловин, джерельну. Лікар переконався, що дистильовану воду найкраще робити самостійно за допомогою дистилятора. Він вибрав наступний варіант пиття на час голодування: наповнити склянку на 1/3-1/2 мінеральною водою (боржомі, ессентуки – 4, нарзан тощо) та долити до верху дистильовану воду. Через відсутність дистильованої води можна користуватися очищеною бутильованою. Переходити повністю на мінеральну воду годі було, оскільки вона насичена великою кількістю солей. Лікар радить пити невеликими дозами від 2,5 до 4 л води щодня.
У своїй книзі про голодування професор Стільников говорить про те, що хвороби є наслідком отруєння організму токсинами, які накопичуються роками, переважно у жировій тканині. Рано чи пізно токсемія проявляється у кожної людини у вигляді різних хвороб, включаючи рак.
Лікувальне голодування по Столешникову підходить і хворим на цукровий діабет, тому що переводить їх з вуглеводного обміну речовин на жировий, і підшлункова залоза отримує можливість відновитися. Автор зауважив, що голодування діє омолоджуюче, дає чудовий косметичний ефект для шкіри обличчя вже на 4-7 день.
Стільників ділить токсини на два види: водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні токсичні речовини виділяються нирками, шлунково-кишковим трактом, легкими слинними залозами, а жиророзчинні виводяться з жовчю в кишечник, а також через шкіру. На відміну, наприклад, від П. Брегга і Г. Шелтона, Стільников радить робити клізми, щоб очистити кишечник від чорної жовчі, що виділяється під час голодування. Лікар не прихильник зловживання клізмами і радить робити їх кожні 3-5 днів і на виході з голодування. За поганої переносимості клізм або якщо людина голодує вже не вперше, можна обмежитися клізмою за допомогою гуртка Есмарха на виході з голодування перед тим, як почати пити соки. У цих випадках при тривалому голодуванні ставити клізми кожні 7 днів.
Автор досвідченим шляхом з'ясував, що сеча голодуючого та весь організм відрізняються підвищеною кислотністю. Це явище - ацидоз - викликається курсуванням у крові значної кількості кислих продуктів розпаду токсинів, що вимиваються. Стільників застерігає, що з анурії - відсутності сечовипускання, коли допомагає збільшення споживання води, потрібно терміново виходити з голодування. Нирки страждають від великої кількості токсинів, що виділилися в кров, може розвинутись ниркова недостатність.
Лікар проти гідроколонотерапії. На його думку, достатньо ввести 2-2,5 л води з кружки Есмарха, більша кількість води марна, оскільки в кишечнику є своя запірна система, яка не пропустить воду вище за певний рівень. Для очищення шкіри від токсинів, що виходять через неї, рекомендується купання в душі кожні 2-3 дні.
Профілактичне голодування Столешникова
Стільників радить усім людям після 30 років займатися профілактичним голодуванням. Він упевнений, що найбільший цілющий, очищаючий і відновлюючий ефект дає голодування тривалістю 21-28 днів, його можуть застосовувати люди до 50 років, які потребують лікування захворювань. Але людям після 50 років і тяжко хворим тривале голодування не під силу через величезне токсичне навантаження на органи виділення. Стільників просить читачів не прагнути очиститись від шлаків за одне тривале голодування, навіть молодим людям слід починати голодувати з 10-14-денного курсу, а не 21-денного. Найлегше переноситься голодування в 7-10 днів, цього терміну вистачить, щоб у кров вийшло безліч токсинів. Щоб добре очистити організм, залежно від його зашлакованості та віку людини, може знадобитися періодичне голодування протягом 3-5 років.
Лікар звертає увагу на те, що при голодуванні потрібно намагатися більше спати. Він робить цікавий висновок, що вага при голодуванні зменшується уві сні. При стійкому безсонні потрібно припиняти голодування.
Оптимальна схема голодування за професором Столешниковим: 7 днів водного голодування; очищаюча клізма; 7 днів на свіжих фруктових соках без м'якоті; 7 днів на сироїдженні - свіжих фруктах, овочах, травах; лазня, потім – здорове харчування, найкраще сироїдіння.
Фаза виходу із тривалого голодування за Столешниковим
Фаза виходу з голодування Столешникова здійснюється на прозорих фруктових соках без м'якоті і крохмалів. Ця найважливіша фаза покликана видалити з тіла отрути-токсини, які були виведені у кров під час голодування на воді. Автор звертає увагу, що якщо голодування проходило довше 14 днів, не можна відразу переходити на тверду їжу – висока ймовірність завороту кишок! Термічно оброблена їжа припинить очисні процеси, тому від неї поки що потрібно утримуватися. Після голодування у 7-10 днів можна не лише пити соки 7 днів, а й їсти фрукти. Якщо людина голодувала 14 днів на соках, доведеться почистити кров від токсинів 7-10 днів. Після 28-денного голодування слід пити соки 14 днів. Найкраще при виході з тривалого голодування за Стільниковим підходять апельсиновий, грейпфрутовий, гранатовий, яблучний, виноградний, ананасний, персиковий та ягідний соки. Головне, щоб фрукти та ягоди не були перенасичені пестицидами. Стільників волів суміш соків з половини грейпфрута, лимона, апельсина, які додавав до 300 мл дистильованої води. Соки треба щонайменше наполовину розводити водою. Потрібно видаляти важкоперетравлювані внутрішні оболонки цитрусових.
Відновлювальна фаза після голодування Столешникова
Під час відновлювальної фази після виходу з голодування Стільников рекомендує доповнити раціон овочевими та трав'яними соками, сирими овочами та травами. Підійдуть такі соки: морквяний, буряковий, картопляний, селера, з чорної редьки з медом, з кульбаби, кропу. Лужний сік чорної редьки слід пити окремо від кислих соків.
Для Стільникова лазня – завершальна стадія очисного процесу. До неї потрібно йти після того, як відновиться водно-сольовий баланс. Це відбудеться після відновлювальної фази на фруктах, овочах, травах, соках до того, як людина повернеться до споживання вареної їжі. У жодному разі не можна йти в лазню під час голодування. Лікар радить взяти із собою 2 л соку з апельсинів та лимонів, приправленого дрібкою червоного перцю, мінеральну воду. Більшу частину рідини треба випити до ширяння, решту - до його середини. Парилка має бути не надто спекотна, волога, сауна не підходить! У парилці після пропотівання вийдуть залишки токсинів, що циркулювали у крові.
Після всього циклу голодування Стільників рекомендує уникати у харчуванні таких продуктів: варену картоплю, білий хліб, шліфований білий рис, макарони, продукти з пастеризованого молока, ковбаси, консерви, сіль, цукор. Картопля професор радить їсти сирою: добре вимити і нарізати дрібними кубиками прямо в шкірці. Хліб молено їсти з борошна грубого помелу. Рис – коричневий, неочищений, інші – цільнозернові. Автор високої думки про корисні властивості імбиру, червоного гострого перцю, часнику, бадилля коренеплодів - ріпи, буряків, картоплі та ін., пелюсток квітів. Для тих, хто вирішить і надалі залишатися сироїдом, професор не виключає можливості пити парне молоко, є сирий яєчний жовток, сире м'ясо та рибу, якщо є впевненість у їхній безпеці.
Стільників пропагує для харчування сиру картоплю в шкірці, припускаючи, що її можна запікати. Шкірку потрібно уважно оглядати та видаляти позеленілі місця, оскільки вони містять отруйну речовину соланін.
У своїй книзі лікар сперечається з усталеним у медицині думкою необхідність знижувати з допомогою ліків підвищений рівень холестерину. Так, холестерин необхідний організму, він міститься в клітинах, підтримує процеси формування жовчних кислот і гормонів, необхідний для роботи нервової системи та інших цілей. Але підвищений рівень холестерину в крові особливо небезпечний для хворих на діабет, серцево-судинні захворювання, тому їм і рекомендують знижувати холестерин. Хворі не завжди готові дотримуватися дієти, що сприяє нормалізації рівня холестерину. Автор перебільшує можливості водного голодування, стверджуючи, що воно виліковує будь-які захворювання та є панацеєю.
Ще більше на тему
Незважаючи на високі корисні властивості, маньчжурський горіх рідко використовується в харчових цілях відразу після збирання: це пов'язано з великими труднощами.
Для правильного харчування хворих, у яких діагностовано виразкову хворобу, розроблено кілька дієт. У стадії загострення призначається...
Це короткий конспект методики голодування, описаної в книзі Столешнікова А.П. "Як повернутися до життя". Повна версія книги знаходиться на сайті автора так само існує її аудіо варіант.
Тривалість голодування
розвантажувальне голодування до 3 днів
Голодування до трьох днів не є очищуючим, але лише розвантажувальним за своєю суттю. Ось чому коли ви зголодніли тиждень, насправді ви зголодніли лише 5 днів; коли ви зголодніли 10 днів – то насправді 8, і таке інше. Протягом голодування до трьох днів організм просто тимчасово втрачає вагу, рахунок втрати води, солей і глікогену, і який він швидко набирає після цього. І взагалі, позитивна дія голодування до трьох днів полягає в основному у відпочинку, розвантаженні, очищенні травного тракту, що, власне кажучи, теж немало важливо.
легко переносиме голодування 7 - 10 днів
І я ще раз наголошую на своєму досвіді, і до цього також прийшов і Ерет, що найкраще переноситься голодування - це 7-10 днів і стільки ж на фруктових соках. Чому саме 7-10 днів? Тому що досвідченим шляхом встановлено, що ця мінімальна кількість днів за яку тільки й піднімається з тканинних депо достатню і значну кількість токсинів, які наступні 7-10 днів необхідно вивести назовні прозорими фруктовими соками.
В інших випадках я вважаю більш стійкою стратегію 7-10 денних водних голодувань. Найпростіша ФОРМУЛА 1+1+1 = тиждень води - клізма + тиждень свіжий фруктовий сік + тиждень свіжі фрукти/овочі - лазня, далі якісна їжа, або ще краще якомога довше сироїдіння.
Чому саме 7-10 днів? Тому що досвідченим шляхом встановлено, що ця мінімальна кількість днів за яку тільки й піднімається з тканинних депо достатню і значну кількість токсинів, які наступні 7-10 днів необхідно вивести назовні прозорими фруктовими соками.
голодування для тяжкохворих 10 - 14 днів
Однак якщо вам більше 45 років і ви тяжко хворі, я не рекомендую голодування більше 10 – 14 днів. Тому що це надто велике токсичне навантаження на органи виділення. Я й не думаю, що після 50 років людина здатна витримати навіть тритижневу голодування. Для цього в нього вже немає життєвої сили.
оптимальне лікувальне голодування 21 - 28 днів
Як курс лікування оптимально голодувати 21-28 днів. Чому? Практики голодування домовилися вважати голодування до 10 днів – коротким голодуванням, а понад 10 днів – довгим голодуванням. Однак з погляду процесів, що відбуваються в організмі, цей поділ нічого не дає.
Скільки днів триває процес загоєння за будь-якої травми організму? Наприклад, ви зламали ногу. Скільки вам лежати у гіпсі? Відповідь – не менше трьох тижнів. У вас, наприклад, виник великий гнійник, коли буде повне загоєння? - Не менше ніж за три тижні. Організм людини виконує загоєння за термін не менше трьох тижнів. Скільки вам лежатиме у разі інфаркту? - Не менше трьох тижнів, але краще за чотири. Три тижні або 21 один день – це магічна прикордонна цифра у голодуванні. При голодуванні більше трьох тижнів в організмі людини встигають відбутися не тільки очисні, а й загоювальні, регенеративні процеси, на які йому необхідно не менше трьох тижнів або 21 дня. Чому так? - Тому що спеціальним клітинам-фагоцитам потрібний такий термін для здійснення цієї роботи. Таким чином, з цієї, гістологічної точки зору, правильно розділяти голодування терміном до і після 21 дня.
Голодування понад двадцять першого дня є лікувальним. А до 21 дня? Звичайно, голодування навіть одного дня є, у широкому значенні цього слова, лікувальним. Різниця в тому, що після трьох тижнів організм знищує щось, що справді становить суть вашої хвороби і про що наука не має жодного поняття. Ось у чому різниця, і ця різниця принципова. Поль Брегг практикував регулярні 10-денні голодування. Але Поль Брегг був абсолютно очищеною та здоровою людиною. Звичайна людина ж спосувається на голодування, тільки коли хвороба його вже приперла до стінки, тобто коли вона вже у жахливому стані. Я не рекомендую, щоб навіть у молодих людей перше голодування було довшим за 21-28 днів. Менш за цей термін, ви не отримаєте максимального ефекту, але більше цього терміну - ви ризикуєте.
І за жодних обставин я не рекомендую голодування більше одного місяця. До цього ж прийшов і Арнольд Ерет, який голодував 48 днів. Тому що тривалі голодування – понад місяць, виснажують життєву силу. До місяця можна не хвилюватись. А після 50 років ви стільки й не зголоднієте, бо життєва сила вже не та. Результат голодування залежить від життєвої сили мінус кількість токсинів в організмі.
ідеальне голодування до ейфорії
То чого ми домагаємося цими голодуваннями? Який стан? - Цей стан називається станом повного очищення. Його не можна сплутати ні з чим. На якийсь день голодування раптово, зникає погане самопочуття, тяжкість, з'являється незвичайна легкість та прекрасне самопочуття та настрій. Медичною мовою це називається ейфорією. Мова, а значить і весь шлунково-кишковий тракт, повністю очищаються, а очі починають сяяти як два вогники. А повернення блиску очей та очищення язика – є точний показник очищення організму. Це тому, що у вашому організмі скінчилися всі отрути. Він усі вивелися, і ви повернулися до первозданного немовляти. Ви абсолютно здорові, як у перший день, коли вас народила мама, і ви відчуваєте всі харчові продукти у їхній дійсній якості. Ось тоді ви й відчуєте, яким повітрям ми дихаємо, і яку гидоту нам згодовують.
максимальна безпечна тривалість голодування здорової молодої людини – 50 днів
Таким чином, це показує, що сильно не зашлакований молодик може безпечно жити на одній воді до 50 днів. Однак, якщо людина зашлакована або більше 40 років віком, а ви з віком не можете знати, наскільки ви зашлаковані, то краще не заходити далеко, інакше ви ризикуєте пошкодити нирки отрути, що виводяться.
максимальна можлива тривалість голодування (до смерті) 68 - 72 дні
Існує цілком точний кордон, скільки людина може прожити на чистій воді. Ірландські борці за звільнення від англійського колоніалізму, практично здорові молоді люди, у 70-ті – 80-ті роки 20-ого століття, оголосивши голодування, жили на воді 68-72 дні. Після цього йшла смерть.
Вихід із голодування
не голодуйте, якщо не можете забезпечити правильний вихід
Запам'ятайте, що в сенсі результатів те, яким чином ви виходите з голодування, повною мірою визначає і весь результат вашого голодування. У цьому сенсі можна сказати, що, і я підкреслюю це: ВИХІД З ГОЛОДАННЯ ВАЖЛИВЕ САМОГО ГОЛОДАННЯ. Якщо ви не можете забезпечити собі умови виходу з водного голодування - не голодуйте взагалі! Водне голодування дуже серйозний спосіб лікування, щоб можна було б пускати його на самоплив. Якщо немає свіжих фруктів, на чому виходити з голодування, то поки розвантажтеся 2-3 дні і все, - чекайте, поки будуть фрукти.
Перший етап виходу: розведені в 2 - 3 рази, свіжий сік цитрусових або інших не крохмалистих фруктів або ягід. Сік повинен бути прозорим, зовсім без м'якоті (центрифужний соковитискач не підійде).
Тоді слухайте і запам'ятовуйте: НА ЧИМ МОЖНА ТІЛЬКИ ВИХОДИТИ З ГОЛОДАННЯ – ЦЕ НА Вами ж вичавлених фруктових соках.
І ще головне! СВІЖОВИЖАНІ СОКИ ТРЕБА ПИТИ ТІЛЬКИ РОЗБАВЛЕНИМИ ДИСТИЛОВАНОЮ ВОДОЮ ЯК МІНІМУМ ПОЛОВИНУ. Я вживаю суміш: половинка лимона, половинка апельсина, половинка грейпфрута та доливаю дистильованої води до 300 мл.
Які соки та фрукти із загальнодоступних можна застосовувати для виходу з голодування? Номер один, і чемпіон з очищувальної здатності – це лимони та ананаси. Ананас можна просто їсти. Потім йдуть узагалі цитрусові. Дуже гарні свіжі гранати, які треба їсти свіжими, вірніше брати до рота, видавлювати сік прямо в роті, а кісточки випльовувати. Всі фрукти та овочі мають свої особливості. Отримувати цитрусові соки треба тільки на давильній соковижималці, розрізаючи навпіл і давлячи їх соковитискачом пресового типу, з механічним важелем, - натискаєш і роздавлюєш половинку цитрусу; а сік стікає у склянку. Плівки та перегородки в цитрусових фруктах мають марний характер і важкі для кишечника зголоднілого, тому не рекомендую застосовувати для вичавлювання цитрусових фруктів соковижималки, які крутять, центрифужного характеру.
У Росії корисно приурочити вихід голодування до серпня-вересня-жовтня, коли чудово можна використовувати яблучний урожай. Прекрасно вийти з голодування на виноградному соку чи винограді.
У Росії влітку добре використовувати ягоди, які теж мають очисну дію
Вживання соків овочів чи зелені цьому етапі заборонено.
І я вам кажу безперечно: в період очищення - ніяких інших соків, - крім фруктових. І в першу чергу ця заборона відноситься і до морквяного соку, соку буряків, селери та інших соків з коренеплодів та до трав'яних соків. Коренеплоди, ботанічно, – це сховища крохмалю. Крохмаль схожий на людський глікоген – це джерело глюкози, це потужна речовина, що викликає процеси синтезу, а для нас це означає – осадження токсинів назад у тканинні депо.
Приблизна тривалість цього етапу залежить від термінів голодування:
- після 7 - 10 днів голоду можна відразу починати їсти фрукти
- після 2 тижнів голоду 7 - 10 днів на соках
- після 4 тижнів голоду 2 тижні на соках
Причому кількість днів, проведених на суто фруктових соках, визначається тривалістю вашого голодування! Тобто, якщо ви голодували тиждень - значить тиждень ви повинні зробити на фруктових соках. Якщо ви голодували всього 7-10 днів, то ви, в принципі, можете фрукти просто їсти, але, знову ж таки, у жодному разі не звичайну їжу і не овочі. Два тижні голодували? - означає 7-10 днів ви на свіжих соках. Чотири тижні? - Значить два тижні мають бути на лише свіжих фруктових соках.
Ще краще - продовжувати цей етап до досягнення хорошого чи нормального нормального стану плюс кілька днів.
Але чи всі токсини вивелися? Зрозуміло, що ні. Для більшої надійності треба продовжувати соковий період кілька днів після досягнення гарного чи нормального нормального стану. І ця ознака, - повернення нормального самопочуття, або навіть поява бадьорості та енергії, має бути вам орієнтиром для визначення терміну вашого фруктово-сокового періоду очищення. У термін від 7 до 14 днів на фруктових соках ви самі відчуєте поступове та плавне повернення бадьорості та енергії.
А за бажання його можна продовжувати взагалі необмежено довго.
Якщо ви в настрої, або в терміновій необхідності стану здоров'я, то ви можете продовжувати період фруктової дієти як завгодно довго, або поки у вас є фрукти. На фруктових соках людина може бути довго, типу року-двох, і це давно доведено практикою численних "фруктистів", людей, що живуть тільки на свіжих фруктах.
Коли ви вступаєте в період виходу з водного голодування на свіжих соках, то ви вимиваєте з організму продукти спалювання всього цього вищезгаданого шкідливого. Ви ніби звільняєте пічку від золи, після топки дров.
Пам'ятайте головне не голодування саме собою – це лише мобілізація токсинів. Головне - це наступний висновок цих токсинів на строго свіжих ФРУКТОВИХ соках!
другий етап виходу: сирі фрукти, овочі, зелені та їх соки
Після того, як ви скрупульозно і не «сакуючи», виконайте всі дні на фруктових соках або фруктах, ви можете підключати овочеві соки типу морквяного, бурякового, селери, кропового, кульбабового або картопляного, або вже без остраху є ці овочі та трави, оскільки за період перебування на фруктових соках рух кишечника вже відновлюються. Єдино, ясна можуть ще погано переносити тверді овочі, і тоді тоді використовуються соки.
на всіляких фруктових, овочевих, трав'яних соках. А також просто на свіжих фруктах, травах та овочах ви може продовжувати скільки завгодно довго, за самопочуттям, і можете навіть залишатися на цьому харчуванні все своє життя.
А коли ви переходите на зелень та сироїдіння, то ви будуєте свій організм та тканини свого тіла заново, вже з доброякісного будівельного матеріалу!
важливий елемент виходу – лазня. Іти в лазню можна не раніше, ніж через 10 днів після початку виходу і до переходу на варену їжу.
У лазню після голодування не можна йти раніше, ніж відновиться водно-сольовий баланс організму. А відновлюється водно-сольовий баланс не раніше ніж через 10 днів після початку виходу з голодування, навіть якщо ви голодували всього тиждень. А якщо ви голодували більше, то і більше, ніж 10 днів потрібно. Сенс ситуації тут у тому, що у лазні спекою розкриваються судини периферичного кровообігу. Їхні сотні мільйонів цих судин. Якщо спека їх розкриє, то з тканин вийдуть додаткові, мобілізовані голодуванням токсини, і потім токсини випітніють. А якщо ви не напили достатньо води та живих соків, не відновили водно-сольовий баланс, то у вас поту не буде; і периферичні капіляри не розширяться; тому що немає води, аніж їх заповнити; та виникне патова ситуація. Не буде толку від такої лазні.
Ви повинні відчути, що ви напилися соків; повернулося до вас бадьоре самопочуття, сечовий струмінь бадьорий і живий, язик ваш зволожився, шкіра ваша зволожилася, очі заблищали, сон налагодився, ось тоді ви йдете в лазню. І я особливо наголошую, що в лазню треба йти до того, як ви перейшли на варену їжу! Тобто в лазню треба йти після того, як ви напилися-відпилися соками, але перш ніж перейшли на оброблену їжу.
З собою в лазню можна взяти додаткове питво (наприклад, розведений лимонно-апельсиновий сік) 2-3 літри. Щоб вигнати більше рідини через піт.
Ви берете з собою в лазню, термос з двома літрами розведеної суміші свіжого лимонного і апельсинового соку, і, скажімо, дві пляшки мінеральної води, всього, не менше 2-х - 3-х літрів рідини. Половину цієї кількості випиваєте перед початком парки і продовжуєте у міру того, і з акцентом на те, що вся кількість треба випити до середини процесу. Ви повинні випарувати майже всю спожиту рідину через шкіру під час парків.
Якщо вихід із голодування досить довгий, лазню корисно повторювати щотижня.
Надалі ефективно повторювати очищувальну парильню щотижня до кінця всього вашого процесу очищення. Тому що на першій парилці процес очищення краще не закінчувати.
жор - ознака неправильного виходу з голодування
У чому основна характеристика неправильного виходу голодування? - У появі звіриного апетиту, який можна лише охарактеризувати одним словом – жор. Справа доходить до того, що в найгіршому варіанті, та вага, яку пацієнт скинув за три-чотири тижні - він набирає знову всього за тиждень, тому що вони зриваються і після голодування їдять цілодобово. У результаті пацієнт повністю розчарований лікувальним голодуванням, хоча й у будь-якому разі відчуває тимчасове поліпшення стану.
Якщо ви будете виходити з голодування мінімум тиждень на свіжих прозорих фруктових соках, то у вас буде нормальне самопочуття, буде повністю відсутній апетит і ви наїдатиметься зі склянки розбавленого соку і виведення збаламучених шлаків буде тривати ще мінімум тиждень, що ви і будете ще відчувати продовжується гидотою в роті. НЕ МОЖНА КУПИТИСЯ НА СВІЖОВИЖАТИЙ ПРОЗОРНИЙ СІК! Треба суворо відстежувати другу фазу голодування! Наскільки важливими є лише безкрохмальні, прозорі соки, показує той факт, що вихід голодування на, в інших випадках прекрасному морквяному соку - теж викликає дикий жор, який у мене був після 31-денного голодування. - Тому що в моркві багато крохмалю – це коренеплід, а потрібні лише прозорі свіжодавлені соки типу лимонного, грейпфрутового, апельсинового, гранатового тощо. На лимонно-апельсиновому соку у вас не буде жара, у вас не буде навіть апетиту - ви почуватиметеся просто прекрасно і не спровоковано, і чудово виходитимете з голодування хоч два тижні - хоч чотири, без жодних ексцесів.
Вода
під час голодування найкраще вживати сиру природну (колодезну, джерельну, ключову) воду. Якщо такої можливості немає, підійде дистильована вода з додаванням мінералки.
ні в якому разі не можна вживати воду з-під крана, кип'ячену, або навіть фільтровану воду, яка насправді не така вже й фільтрована, як ви розраховуєте. Звісно, найкраще пити живу воду. Жива вода - вона з-під землі, це: кринична, джерельна, ключова, з джерел. У мінеральній воді надто багато солей, тому найкращий варіант, до якого я прийшов досвідченим шляхом у місті – це трохи мінеральної води в кухоль та інше доливаю догори дистильованою водою. Мінеральна вода дуже істотно пожвавлює мертву дистильовану воду.
Тому найкращий компроміс, і автор це ще раз повторює, який йому вдалося знайти – це в кухоль трохи мінеральної води Есентуки 4, або Нарзан або Боржомі для пожвавлення мертвої води, що дистилює, і доливаю дистильованою водою догори до смаку.
пити 2.5 - 4 літри води на день
Скільки її пити? Не треба себе ґвалтувати. Скільки організм потребує. Це може бути від 2.5 до 3-4 літрів. Деякі автори радять більше пити, щоб прискорити виведення отрут. Автор не прихильник насильницького прийому великої кількості води. Треба більше довіряти самому організму, а не запихати в себе через 5-6 літрів води. Однак і менше 2,5 літрів води споживати не можна.
Клізми
раз на 4 - 5 днів робити клізму, що промиває, з 2 - 2.5 літрами звичайною теплою водою без добавок
Промивають клізми звичайною теплою водою треба робити не частіше ніж раз на 4-5 днів, і не прагнути ускладнювати цю процедуру, яка сама по собі досить неприємна.
обов'язкова клізма на виході з голодування
Тобто, перед тим як почати пити свіжі соки, ви обов'язково повинні зробити промивну клізму з «кухля Есмарха» (типу підвішеної грілки), і ось тоді ви на власні очі побачите чорну отруту, виділену вашим організмом з вашого організму.
у воду для клізми нічого додавати не потрібно
Деякі практикують клізми із добавками. Цього робити не треба. Як ми вже говорили, будь-які сторонні речовини, крім дистильованої води, вводити в організм під час голодування шкідливо. Досить простого промивання теплою водою. Автор вкотре спробував робити клізму з рициновою олією, щоб посилити виведення з кишечника, але це лише викликало різке погіршення самопочуття.
після введення води, лежачи підніміть таз, потім поверніть на правий бік, потім встаньте. Після цього полежите на спині хвилин п'ять, і виводьте із себе воду у зворотному порядку.
Якщо ви, після введення води, лежачи у ванній, підніміть свій таз, то введена вода пройде від кінцевого відділу кишечника до селезінкового кута товстого кишечника. А якщо ви потім перевернетеся на правий бік, вода пройде по поперечній товстій кишці до печінкового кута товстої кишки. Якщо ви встанете, то вода потім пройде до апендикса - це кінцевий пункт далі якого не можна пройти навіть 300 літрами води, там знаходиться сфінктер - клапан, як у попі, і цей сфінктер вище воду все одно не пустить і тому сенсу в "колоніку" і вводити 30 літрів води – ні. Всі. Полежіть на спині хвилин п'ять, і виводьте із себе воду у зворотному порядку. Повертаєтесь на лівий бік, і вода стікає на лівий бік. Потім сідайте, і вода йде у пряму кишку. Після цього встаєте і випорожнюєтеся. Ви побачите, що промивні води чорні, з жовтуватим від жовчі відтінком. Це з жовчю виводяться злоякісні жиророзчинні отрути, які не можуть піти нирками, ні легкими, ні шкірою.
для повного очищення кишечника іноді буває потрібно зробити поспіль 3 - 4 клізми
часто буває, що вода не йде. Це викликано тим, що через тиждень і через два голодування в товстому кишечнику повно калових завалів, калових каменів. Тому коли вода виливається і не йде всередину, треба перервати заливку, встати, сходити на унітаз і клізму робити по новій. Іноді треба зробити поспіль 3-4 клізми, щоб вивести всі залежалі калові маси і відмити кишечник від отруйної чорної жовчі.
Втрата ваги
Перші 1 – 4 дні голодування втрачається 1 – 2 і більше кг на день. Потім приблизно півкіло.Звичайна втрата ваги під час крейсерського періоду голодування – це стабільно фунт на день, тобто приблизно півкілограма. Перші два-три-чотири дні голодування ви втрачаєте за кілограм - два і більше, але з виходом на крейсерське голодування, втрата ваги стабілізується до самого кінця голодування. Таким чином, ви можете досить точно прогнозувати вашу втрату ваги протягом усього голодування.
Показання до переривання голодування
повна втрата сну
Одним із найважливіших показників до термінового припинення голодування є повна втрата сну. Якщо ви не можете зімкнути око всю ніч безперервно - значить з голодування треба починати виходити.
відсутність сечового струменя
Медично - це називається "анурія" - небезпечний стан, що загрожує втратою нирок. Відсутність сечового струменя - це прямий показник того, що кількість отрут у крові настільки зросла за дні голодування, що нирки не справляються з їх виведенням, забилися токсинами, і починають страждати. Терміново треба виходити із голодування. Інакше нирки відмовлять повністю, і вас доведеться везти на «штучну нирку», а якщо такої можливості немає?
Якщо при голодуванні починається зменшення виділення сечі, що не виправляється збільшенням споживання дистильованої води, то треба починати виходити з голодування, переходячи на свіжі фруктові соки.
Сечовиділення – це ще один найголовніший показник голодування. Жвавість струменя під час голодування зменшується, але якщо під час голодування струмінь стає в'ялим і млявим, то це нормально і треба просто збільшити споживання води. Але якщо струмінь починає зовсім втрачає натиск і починає просто капати, треба з голодування виходити негайно; але це може статися лише за тривалих голодуваннях.
більше спіть
сон. Сон є найважливішим індикатором голодування. Чим більше отрут у крові, тим гірший сон. Сон при голодуванні тяжкий. Але запам'ятайте, вага при голодуванні втрачається лише уві сні. Я робив численні виміри ваги і результат один – протягом дня та неспання вага не втрачається ні на грам, але варто поспати – вага моментально втрачається. Це показує, що дивовижні перетворення з організмом настають саме уві сні. Звідси висновок, якщо виходить більше – спіть.
вставайте повільно
вставати з ліжка треба повільно, тому що серцево-судинна система реагує уповільнено і може бути запаморочення і навіть непритомність. Найкраще лікування цієї непритомності або, по-медичному, – «ортостатичного колапсу» – полежати, задерши ноги догори, і більше різко не вставати. Особливо обережно треба вставати з "корточок".
Стільников А. П. — дуже відома людина як у Росії, і за кордоном, зокрема — в Америці. Він є професором і доктором, який здобув популярність завдяки своїм науковим дослідженням зі здоров'я. Лікар вітає сироїдіння та великий шанувальник голодування, тобто повної відмови від їжі на деякий час для очищення всього організму.
Завдяки своєму величезному досвіду та аналізу великої кількості літератури, Столєшников створив свою всесвітньо відому роботу - книгу "Як повернутися до життя". У книзі описується радикальний, але неймовірно ефективний метод лікувального голодування.
Професор переконаний, що основна причина всіх захворювань полягає в токсинах, які поступово заповнюють клітини і отруюють весь організм людини. Вже до сорока років органи людини на половину засмічуються токсинами у жирових прошарках. Єдиним і найефективнішим методом оздоровлення організму є виведення хронічних токсинів з організму. А досягти цього можна завдяки курсу голодування по Столешникову.
Лікувальне голодування за Стільниковим
Подібний метод лікування дуже непростий, що вимагає великої витримки, терпіння та сили волі. Потрібно відразу себе готувати до того, що процес голодування буде важким, з кожним днем буде нестерпне бажання зірватися і припинити ці страждання, оскільки кожен новий день здаватиметься складнішим за попередній. Це відбувається завдяки тому, що дедалі більше токсинів вимивається з організму. Також деякий час Ви можете відчувати озноб або навіть може виникнути невелика температура.
Перші 3 дні голодування є лише так званими «розвантажувальними днями», тому що весь цей час організм насичує глюкоза у вигляді полімеру крохмального типу і вона дає енергію, що легко засвоюється. Тобто, протягом цих днів ви можете втратити кілька кілограмів ваги за рахунок втрати води та солей в організмі. Голодування має тривати від 21 до 28 днів, лише за таких умов можна досягти повного очищення організму і вважатимуться це голодування лікувальним. Саме тому в жодному разі не можна зупинятися на півдорозі, припиняючи голодування після кількох днів. Адже тоді все буде марно! Досягнення остаточного результату необхідно повністю пройти курс голодування.
У процесі голодування велику і найважливішу роль грає вода, яку потрібно вживати до 3-5 літрів щодня. При цьому не можна силоміць примушувати себе пити певну кількість води, випиваючи до 5 літрів на день, тому що організм сам знає скільки йому необхідно, тому важливо просто до нього прислухатися. Але і все ж таки є добова норма - це 2,5 л. води. Стільників стверджує, що потрібно приймати лише дистильовану воду або воду з джерел. Але в жодному разі не можна пити воду з крана, навіть якщо вона кип'ячена. Також не варто вживати тільки мінеральну воду, це шкідливо, тому що міститься багато солей.
Для правильного лікування необхідно виводити з організму та з кишечника різні отруйні жовчі, тому потрібно систематично робити клізми. Звичайно подібне лікування не всім під силу і тому Стільников вигадав щадний метод для таких людей. Потрібно розділити процес голодування на 3 частини: перші 6-7 днів пити тільки джерельну, дистильовану воду або воду з колодязів, далі на другому етапі (7-10 днів) можна додавати до свого раціону різні соки та в інші дні (8 -11 днів) ) - вживати невелику кількість свіжих фруктів. Важливо дотримуватись найголовнішого — після кожного тижня робити клізми і, зрештою, корисно відвідати сауну.
Чи варто порушити питання про те, які ж симптоми можливі та характерні під час голодування? Насамперед — це невелика слабкість, іноді можливі запаморочення. Також для голодування характерна каламутність очей та наліт мовою. Все це свідчить, що з вашого організму виходять злоякісні отрути. Потрібно вибирати відповідний час у Вашому житті, коли Ви не навантажуватимете себе великими фізичними навантаженнями. Для цього ідеально підійде відпустка та подорож на тривалий час на природу.
Вихід із голодування сміливо можна назвати найважливішим процесом всього лікування. Стільників ділить його на 3 етапи:
- Змішувати 1:1 дистильовану воду із різними фруктовими соками. Важливо, щоб у соках не містилася м'якоть, вони мають бути свіжими та чистими. Перехід на другий етап залежатиме від того, скільки днів Ви проходили курс голодування. Якщо він тривав до 10 днів, то соки слід вживати протягом тижня; голодування тривало 7-14 днів, то вживання соків потрібно до десяти днів, а якщо Ви пройшли весь курс голодування до 28 днів, то соки потрібно пити не менше двох тижнів.
- Цей етап немає тимчасових обмежень. Можна його почати з вживання соків таких овочів, як картопля, буряк, морква, селера і таке інше. Потім можна натирати на тертці ці овочі. Крім соків, дозволяється додавати в харчування різні фрукти та овочі, а також невелика кількість трави в раціоні буде корисною.
- Далі потрібно поступово переходити на вживання сирих та натуральних продуктів. Тепер можна включати до раціону сирі яєчні жовтки, рибні, м'ясні та молочні продукти. Цей етап триває найбільшу кількість часу. Чим довше, тим краще.
Після непростого пройденого шляху, Стільников рекомендує надалі харчуватися сирими продуктами, а хліб можна вживати тільки якщо він з борошна грубого помелу. Постаратися повністю прибрати з Вашого харчування варену картоплю, макарони, ковбасні вироби, консервовані продукти, сіль та цукор, оскільки ці продукти будуть лише на шкоду.
А. П. Стільников досить «темна конячка». Його докладну біографію ви ніде не знайдете. Відомі лише мізерні відомості, нічим і ніким не підтверджені: професор, дипломований фахівець з лікувального голодування, який практикує свою методику на постійній основі в Америці і зрідка в Росії. Дві його книги, присвячені оздоровленню та очищенню організму через харчування, набули досить широкого поширення: «Як повернутися до життя» і «Чим наповнити організм». Є думка, що це лише псевдонім, можливо, навіть колективний.
Деякі вважають, що лікувальне голодування за Столєшниковим є не що інше, як інтерпретація знаменитої. Справді, у своїй книзі автор постійно на неї посилається, наводить приклади із практики американського представника альтернативної медицини, доповнюючи їх своїми коментарями та рекомендаціями. Однак і унікальних моментів у нього все-таки досить.
Суть
Голодування за Столешниковим належить до . Він не тільки дозволяє, а й настійно рекомендує протягом утримання від їжі пити воду. Причому бажано, щоб вона була сирою та природною - колодязною, джерельною, ключовою або з джерел та артезіанських свердловин. Водопровідна виключається категорично. Мінеральну професор теж не радить, тому що в ній занадто багато домішок, і особливо солей, яких у період очищення краще позбавлятися. В умовах постійного проживання в місті вважає найбільш оптимальним варіантом використовувати дистильовану.
Крім вживання води, дозволеними виявляються всі водні процедури та клізми. Жодних послаблень у плані їжі немає.
Щодо термінів, то оптимальним Стільников вважає період від 21 до 28 днів. За цей час, на його думку, організм встигає повністю очиститись не тільки від шлаків та токсинів, а й від патогенних тканин, які є причиною більшості хвороб. Початківцям він рекомендує пробувати 7, 10 та 14-денні терміни. Голодування, які тривають менше ніж 7 днів, професор вважає неефективними. Лікувальними їх точно не можна назвати.
На відміну від інших своїх колег, Столешников зазначає, що голодування є не лише тому, що дозволяє позбавитися хронічних хвороб, з якими не завжди справляється офіційна медицина. Для нього це ще й ефективний спосіб звільнення від ожиріння.
Як гідність методики можна відзначити докладний опис виходу, який автор вважав одним із етапів терапії. А ось серед явних мінусів - у його книзі не описується вхід, який, як зазначали багато фахівців, які займаються цим питанням, є важливим.
Ведення голодування
Умова перша – вода
Якщо ніде дістати природну воду, Стільников пропонує придбати дистилятор. Особистий рецепт від нього: наповнити третину склянки мінеральною водою (професор рекомендує Нарзан, Єсентуки-4 або Боржомі), а дві третини, що залишилися, долити дистильованою водою. Як альтернативу можна використовувати бутильовану.
Чітко обумовлюється добова норма споживання води: мінімальна планка – 2,5 л, максимальна – 4 л.
Умова друга - тепло та сонце
Стільников вважав, що голодування потрібно влаштовувати обов'язково у літній період. Коли організм переходить на режим внутрішнього харчування, температура тіла трохи, але падає, а під час ацидотичного кризу може, навпаки, піднятися. Щоб витримати обидва ці стани більш комфортно, потрібно проводити основну частину часу в теплі. Причому вона має бути не штучною (від опалювальних приладів), а природною (від сонця).
Умова третя – свіже повітря
Під час утримання від їжі важливо наповнити кров киснем, щоб вона його розносила по тканинах та органах. Це необхідно для їхньої безперебійної роботи. Тому Стєлєшніков наполягає на тому, щоб проводити цю процедуру десь за містом. Хоча сам, як він зізнається, постійно робить це за умов проживання в мегаполісі. Рятується повітряними ваннами на балконі та пішими прогулянками парками.
Умова четверта - не перенапружуватися
Стільників не пропонує за деякими вченими проходити щодня по 20 км. Він радить поводитися самопочуттям. Нема сил - краще залишитися полежати. З'явилося бажання – можна погуляти, забратися і навіть попрацювати. Проте останнє професор наполегливо не рекомендує, з особистого досвіду. У своїй книзі він описує, як під час одного з голодувань йому довелося складати іспити, після яких приходив додому з обличчям зеленого кольору в буквальному значенні цього слова.
Умова п'ята - клізми
Клізми під час голодування Стільников вважає обов'язковими. Без них, як він каже у своїй книзі, не відбудеться повноцінного очищення організму. Починати їх можна робити тільки на п'ятий день і повторювати кожні 4-5 днів, а також перед виходом. Вода має бути теплою дистильованою, об'єм - 2-2,5 літри.
Схема: введення лежачи у ванні - підняти таз - перевернутися на правий бік - підвестися - полежати на спині - повернутись на лівий бік - підвестися - спорожнитися. На кожному пункті слід затриматись протягом 1-2 хвилин. Це дозволить воді послідовно і рівномірно промити всі начинки.
Стільників у своїй книзі попереджає про те, що під час голодування доведеться терпіти порушення сну. Причому вони виявляються не тільки в безсонні або довгому незасипанні, але і в моторошних нічних кошмарах.
Ще на одному моменті професор акцентує особливу увагу. Якщо все протікає правильно, на 4-5 дні язик повинен покритися жовтуватим або сірим нальотом, а склери очей помутніти. Це основні ознаки того, що з організму активно виходять токсини та шлаки.
Вихід
Стільників називав вихід з голодування важливішим за самого голодування. Йому у своїй книзі він приділив набагато більше уваги, ніж решті всіх етапів.
Терміни
Тривалість виходу безпосередньо залежить від того, що тривало утримання від їжі. Стільников пропонує схеми, описані американським натуропатом Арнольдом Де Врізом у книзі «Терапевтичне голодування»:
Однак сам, спираючись на власний досвід, каже, що це дуже короткі терміни, за які організм не встигне відновитися. Тому пропонує продовжувати перший етап виходу доти, поки в роті відчуватиметься гіркота після вживання свіжого розведеного соку. Як тільки вона піде – можна переходити до наступного етапу.
Етапи
Етап перший. Сокова терапія
Відразу після голодування дозволяється вживати виключно соки з фруктів, вичавлені в домашніх умовах своїми руками і розведені наполовину дистильованою водою. Рецепт особисто від Столешникова: ½ лимона, ½ апельсина, ½ грейпфрута, 300 мл води. Також він радить використовувати з цією метою ананас, виноград та гранат. Перегородки з цитрусових потрібно видаляти, тому що в цей період вони є важкою їжею для перетравлення. Добовий обсяг не визначається.
Етап другий. Дієта на соках з овочів та трав
До них можна переходити після того, як зникла гіркота у роті при вживанні соків на основі фруктів. Що він рекомендує для цієї мети: морква, буряк, селера, кропова зелень, свіже листя кульбаби, картопля.
Етап третій. Сироїдіння
Можна починати включати в раціон сирі продукти: причому не тільки фрукти, овочі, ягоди, зелень, а й яйця (краще жовток), свіжу рибу з м'ясом і парне молоко. Головне – знати, що все це не переморожене по кілька разів та 100% натуральне. В ідеалі рекомендується залишатися на цій системі харчування все життя (про принципи сироїдіння можна прочитати в нашій системі). Якщо такої можливості немає, після сокової дієти потрібно поступово переходити на звичайний режим.
Приблизно через кілька тижнів після закінчення голодування професор рекомендує відвідати лазню, щоб завершити процес очищення організму. Цьому він приділяє велику увагу у своїй книзі, і це потрібно вивчити. Відповідно до його методики, доведеться добре пропаритися і паралельно пити рідину за особливою схемою:
- спочатку літр соку (лимон + апельсин) та пляшка мінеральної води;
- до середини процедури – повторити.
Завдання – випарувати всю вжиту рідину.
При переході до звичайного харчування Стільников рекомендує для приготування страв використовувати пароварку, є більше спецій та приправ. Ідеальними професор називає трав'яні супи. Особистий його рецепт: залити дистильованою водою полкаструлі дрібно порізаної кропиви, пару скибочок неочищеної картоплі, якнайбільше пір'я зеленої цибулі, цілу голівку часнику (попередньо розчавленого). Варити до повного приготування.
Виключити доведеться хлібобулочні вироби, відварену очищену картоплю, білий рис, пастеризоване молоко, м'ясоковбасні продукти, цукор та сіль.
Довіряти чи ні таємничому професору Столешникову з його методикою лікувального голодування кожен вирішує сам. Однозначно перед цим варто прочитати його книги, усвідомити запропоновані їм принципи, приміряти їх на себе, зважити всі за і проти. Якщо є сумніви і невпевненість, краще не експериментувати, тому що оздоровчих центрів, що спеціалізуються безпосередньо на цій системі, немає, і проконсультувати вас з питань, що хвилюють, буде нікому.
Методика Столешникова відноситься до одного з видів лікувального голодування, за твердженнями автора, з її допомогою можна позбутися багатьох захворювань, схуднути та омолодити організм.
Професор Стільников понад двадцять п'ять років займається лікарською практикою в Росії та Америці. Він є великим шанувальником сироїдіння, а також очищення та оздоровлення організму за допомогою тривалих відмов від їжі. На основі свого величезного досвіду, досягнень пацієнтів та аналізу спеціальної літератури, Столешников винайшов свою методику лікувального голодування та присвятив їй цілу книгу. Далі ми розглянемо основні правила її проведення та особливості виходу.
Стільников вважає головною причиною виникнення всіх хвороб, скупчення в організмі токсинів, які поступово отруюють органи та тканини. Саме тому їх необхідно обов'язково позбавлятися, а найкращим способом це зробити є голодування. Стільників запевняє, що при відмови від їжі відбувається розчинення та виведення шкідливих речовин, а також розщеплених хвороботворних клітин та тканин. Вони виводяться всіма можливими шляхами: через ШКТ, слинні залози, шкіру, за допомогою печінки у вигляді жовчі, що надходить у кишечник і т.д. Саме цим і пояснюється не дуже гарне самопочуття під час голодування.
Основним зовнішнім ознакою те, що організм очищається, є виникнення нальоту мовою і помутніння очей. Це відбувається приблизно четвертий-п'ятий день голодування. У міру виведення з організму отрут, товщина нальоту зменшується, а погляд стає зрозумілішим. І тільки після того, як він повністю зникне, а очі почнуть сяяти, голодування Столешниковим можна буде вважати успішним. При цьому з'являється незвичайна легкість, зникає погане самопочуття і піднімається настрій.
Проведення голодування за Столешниковим
На думку Столешникова, оптимальна тривалість голодування має становити від 21 до 28 днів. Саме стільки часу організму необхідно для повного очищення, загоєння та регенерації і лише в цьому випадку голодування можна 
вважати лікувальним. Утримання від їжі до трьох днів не є очисним. За такий час організм за рахунок втрати глікогену, солей і води просто тимчасово втрачає масу, яка після виходу з голодування дуже швидко повертається до початкової. Позитивний вплив короткої утримання від їжі полягає лише у розвантаженні, відпочинку та частковому очищенні травного тракту.
Для тих, кому важко повністю відмовитися від їжі на три тижні, голодування Стільников рекомендує проводити за такою схемою:
- Тиждень голодування на воді, на завершення якого очисна клізма.
- Тиждень на свіжих фруктових соках.
- Тиждень на свіжих фруктах та некрохмалистих овочах, в останній день якого, рекомендується відвідати сауну.
Під час лікувального голодування, Стільников рекомендує пити дистильовану воду чи воду з джерел чи колодязів. Чисту мінеральну воду вживати не рекомендується, тому що в ній міститься дуже багато солей, найкраще її в рівних пропорціях розводити дистильованою.
При голодуванні обов'язково потрібно робити очисні клізми, це необхідно для виведення з кишечника отруйної жовчі. Приступати до цих процедур слід лише після п'ятого дня утримання їжі. Клізми рекомендується робити через кожні 3-5 днів до завершення голодування. Для цього використовуйте звичайну воду у кількості двох або двох з половиною літрів. Остання процедура має бути проведена в останній день голодування.
Проводити голодування краще на природі, дуже добре, якщо вам вдасться вибратися на дачу чи село. У цей період можете займатися нескладними фізичними вправами чи легкою роботою. При цьому намагайтеся не здійснювати жодних різких рухів, наприклад, швидко вставати з корточок або з ліжка, оскільки це може призвести до запаморочення і навіть непритомності.
Вихід із голодування по Столешникову
Стільників, вихід із голодування вважає навіть важливішим від самого голодування. Він переконаний, що від нього багато в чому залежить ефективність та кінцевий результат утримання їжі. Професор рекомендує виходити з голодування у три етапи:
Перехід на оброблену їжу
Вирішивши перейти на термічно оброблену їжу, краще почніть із їжі, приготовленої на пару. Додайте до неї більше спецій, особливо червоного перцю або імбиру, і всіляких трав. При цьому постарайтеся повністю відмовитися від солі та цукру, які сильно уповільнюють життєві процеси. Також варто виключити з раціону крохмалисті продукти, насамперед хлібобулочні вироби з борошна вищого ґатунку, шліфований рис та картопля. Крім того, варто уникати консервів, ковбасних виробів та інших «нездорових» продуктів.
Вихід із голодування.(Брегг)
|
Методика правильного виходу із голодування . |
| Вихід із голодування це складова і дуже важлива частина процесу голодування. Можна добре провести голодування, але все зіпсувати неправильним виходом. І з іншого боку, правильний вихід може значно посилити всі ті позитивні моменти, які ми отримуємо від голодування. Необхідно запам'ятати основні правила виходу з голодування: Дробовість живлення; Поступове нарощування кількості та концентрації продуктів; Переважне використання рослинно-молочної їжі, виняток із раціону солі, білкових продуктів /м'яса, яєць, грибів, зернобобових/, а рослинні жири при тривалому голодуванні не раніше 4-го дня виходу. Тривалість виходу з голодування має бути не менше половини терміну голодування, а ще краще дорівнює терміну голодування; З практики – найкраще виходити на соках, овочевих, фруктових. У перші прийоми на розведених, надалі на цільних. Сік приймають невеликими порціями кожні дві години, поступово збільшуючи його кількість. Чим тривалішим було голодування, тим більше днів потрібно повести на соковій дієті. Поступово до соків додаються овочеві супи, салати, фрукти. При подальшому розширенні дієти використовують каші, сироватка, кефір. М'ясні продукти краще виключити з харчування якомога більш тривалий термін, замінивши їх насінням, горіхами. Це дозволить організму продовжити свій біосинтез білків ще деякий час і збільшить ефект від голодування. Поступово, на другому третьому тижні голодування слід нормалізувати кількість прийомів їжі до 3-4 разів на день, намагаючись піклуватися про її якість. Слід пам'ятати, що відновлювальні процеси в організмі після голодування тривають ще близько 1-3 місяців, залежно від терміну голодування і весь цей час організм необхідно забезпечувати найбільш якісною їжею, основа якої - молочна дієта. Нижче наводяться можливі варіанти виходу з голодування, що рекомендуються різним авторам, але найбільш кращий варіант, який підходить саме вам. А це можна визначити лише з власного досвіду. Мені, наприклад, більше підходять відвари з овочів, фруктові чаї вже з перших днів голоду у слабкій концентрації. З їхньою допомогою у мене швидше запускається процес травлення. Мій знайомий вважає за краще виходити на молочній сироватці, інший на вівсяних відварах. З досвідом ви знайдете найбільш прийнятний варіант особисто для вас. |
Дієта при виході із голодування терміном 1-2 дні.
При голодуванні 1-2 дні значних змін життєдіяльності організму немає. Тому помилки при відновлювальному харчуванні не такі небезпечні. Вихід можна почати із звичайний салат із капусти з морквою. Опівдні - тушковані овочі чай. Надалі можна повернутися до звичайної схеми харчування, але найкраще ще один-два дні провести на чисто рослинній дієті з використанням салатів, тушкованих овочів, соків, молочнокислих продуктів.
Дієта при виході з голодування терміном 3-4 дні.
Під час голодування 3-4 дні організм починає перемикатися на внутрішнє харчування та процеси травлення вже більшою мірою пригнічені. Тому вихід можна почати з вживання традиційного салату з капусти з морквою, тушкованими овочами, соками. Харчування рослинно-молочними продуктами найкраще продовжити щонайменше 3-4 днів.
Дієта відновлювального періоду (варіант №1, на соках) після розвантажувального періоду строком на 7 днів.
1 день – протягом дня вживається сік, розведений водою (1:1), загальною кількістю 0,7-1,2 літра. Концентрація соку збільшується до кінця дня, між їдою можна вживати воду.
2 день – до обіду чистий сік – 2-3 прийоми, після обіду – фрукти або овочі, бажано в тертому вигляді.
3 день – овочі, фрукти. Вводиться каша на воді, хліб, сухофрукти.
4 день - в меню додаються відварені овочі, фрукти, вегетаріанські супи, олія.
5 день - додається кисломолочні продукти (кефір, ряжанка та ін.), у невеликих кількостях вершкове масло.
6 день – у раціон вводять сир, сметану, сіль.
7 день – додають яйця, сир.
Після 7 дня відновного періоду до раціону поступово вводять продукти з високим вмістом білка, спочатку рибу, зернобобові продукти, потім птицю, м'ясо.
Варіант відновна дієти після 7-ми денного розвантажувального періоду (змішаний варіант).
Вихід із голоду розрахований на 7 днів. Годинник їжі вказаний орієнтовно і може зрушуватися в той чи інший бік, залежно від режиму пацієнта.
1-й день.
9 годин. Вівсяний кисіль із розрахунку 1 ст. л. геркулеса, вітчизняного виробництва без харчових добавок на 1 склянку води. Варити на повільному вогні 10-15 хвилин|мінути|.
12:00. Повторний прийом киселю.
15:00. Прийом 50% соку, краще свіжоприготовленого із зелених яблук або апельсинів або моркви, капусти або томатів. Помідори можна використовувати лише в сезон та за відсутності захворювань суглобів та хребта. При підвищеній секреції шлунка, що зазвичай супроводжується печією, слід розбавити сік у 4 рази. Допустимо використання магазинних соків у тому ж асортименті, соків з дитячого харчування, що не містять цукру або солі.
18:00. Повторний прийом 50% соку.
21 год. 0,5 склянки 50% соку.
Другий день.
Прийом тих самих соків, але вже 75%. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту чергування 50% соку з вівсяним киселем.
3 день.
9 годин. За відсутності випорожнень - прийом заварених окропом за 2 години до прийому 6-7 ягід чорносливу. При відновленій функції кишківника замість чорносливу приймається терта морква з 1ст.л. 10% сметани.
15:00. 75% сік.
18:00. Салат з огірків, салатного листа, петрушки та кропу. Заправити салат можна першою ч.л. будь-якої рослинної олії
21 год. 0,5 склянки рідини із сухофруктами на вибір: 1 ст.л. ізюму або 2 шт. кураги чи 2 шт. чорносливу. У наступні дні на 21 годину рекомендації ті самі.
4 день.
9 годин. Знежирений або з низьким вмістом жиру рідкий кисло-молочний продукт, бажано з "біо" культурами: 1% "біо" кефір, знежирений йогурт.
12:00. Якщо за цей період робота кишечника нормалізувалася, рекомендуємо приготувати вінегрет: буряк, моркву, 1 столову ложку квашеної капусти, невелику кількість картоплі, кріп, петрушка, зелений горошок, 1ст.л. рослинного масла. За відсутності стільця - салат «Мітла»: свіжі, натерті на тертці морква та буряк по одній частині та три частини дрібно нарізаної свіжої капусти, чверть зеленого яблука та 1 ст.л. рослинного масла. Об'єм салату збільшити до 2-х склянок.
15:00. Фрукти. Див. вище.
18:00. Салат. 3-й день.
5 день.
9 годин. 100 г дієтичного сиру.
12:00. Гречана каша без додавання молока та вершкового масла.
15:00. Салат див. 3-й день.
18:00. 100 г тертого сиру, білих сортів з низьким вмістом жиру типу «адигейського» або вимоченої бринзи або домашнього сиру. Додати до 1 склянки дрібно|мілко| нарізаної зелені.
6 день.
9 годин. Одне яйце некруто, із зеленню. При міомах замінити яйце на дієтичний сир.
12:00. Фрукти.
15:00. Будь-які овочі, крім картоплі у відвареному чи тушкованому вигляді. Можна використовувати заморожені суміші із овочів, приготувати вегетаріанський суп.
18:00. 100 г не жирної риби, що за калорійністю не перевищує 40-50 ккал. Спосіб приготування будь-який, крім підсмажування. Поєднувати із салатом із зелені.
7 день.
9 годин. Рідкий продукт кисломолочний у вигляді йогурту або 1% кефіру.
12:00. Салат. 3-й день.
15:00. 100 г курячого м'яса без жиру та шкіри. Спосіб
Приготування будь-якої, крім смаження. Зелений салат.
18:00. Фрукти. 3-й день.
