Типи шкідливих звичок. Інші приклади шкідливих звичок

У кожної людини є свої переваги та звички. Вони можуть бути шкідливими чи корисними, поганими чи добрими. У цій статті йтиметься про те, які наслідки мають шкідливі звички. Також ви дізнаєтесь, що саме є поганими захопленнями.

Звичка: загальний опис

Для початку варто сказати про поняття цього виразу. Звичкою називається заняття, яке людина використовує постійно. Деякі переваги переслідують особистість щохвилини життя.

Безперечно, у всіх людей є звички. Хороші вони чи погані, вирішує виключно власник. Ніхто не має права судити людину, проте деяким особам можна дати слушні поради.

Шкідливі звички людини – які вони?

Існує безліч переваг, які можна назвати марними або поганими. Спробуємо розглянути основні їх. Про те, які наслідки мають шкідливі звички, ви дізнаєтесь дещо пізніше.

Вживання наркотичних засобів

Мабуть, однією з найнебезпечніших навичок, які вважаються поганими, є наркоманія. Вживання тих чи інших речовин, що впливають на мозок та нервову систему, надає непоправний вплив на загальний станорганізму.

Варто зазначити, що подібні до людинидуже небезпечні. Їх важко позбутися, а звикання до них практично миттєве. Людина може пити прості таблеткиабо вводити наркотичну речовину в кров за допомогою шприца.

Розпивання алкогольної продукції

Ще одна шкідлива звичка – це вживання алкогольної продукції. Варто зазначити, що людина, яка страждає на таку недугу, практично завжди заперечує це. Пристрасть з'являється дуже швидко і супроводжує особистість протягом усього життя.

Алкоголізм може бути різним. Така звичка має ту чи іншу стадію. Одні люди вважають за краще вживати неміцні напої в великих кількостяхінші ж п'ють помірно, але часто. Позбутися такої шкідливої ​​звички важко, проте зробити це можна швидше і легше, ніж вилікувати наркоманію.

Куріння тютюну

Ще одна погана пристрасть - це куріння. Варто зазначити, що в останнім часомжінок, що захоплюються, набагато більше, ніж чоловіків. Цигарки є більш невинною звичкою, ніж наркоманія чи алкоголізм Однак відмовитися від такої пристрасті досить важко. Потрібна приголомшлива і бажання.

Проти шкідливих звичоку вигляді тютюнопаління виступає Міністерство охорони здоров'я. На кожній пачці з цигарками зображені картинки, які показують можливі наслідкитакого пристрасті.

Неправильне харчування

Є ще одна погана звичка, Яку можна назвати шкідливою. Це неправильна їжа, що вживається людиною. Багато людей звикли перекушувати на бігу. Також деякі їдять продукти швидкого приготуванняп'ють газовану солодку воду.

Подібна звичка є ще нешкідливішою, ніж попередні. Позбутися її можна легко, але тільки за наявності сильного бажаннящось змінити у своєму житті.

Корисні звички

Альтернатива шкідливим звичкам, які були перераховані вище, не тільки допоможе позбутися останніх, а й значно зміцнить здоров'я. Серед гарних уподобаньтеж можна назвати безліч. Розглянемо кілька із них.

Заняття спортом

Будь-яка правильна фізичне навантаженняпозитивно впливає на здоров'я людини. Починають працювати м'язи, спалюється зайвий жирі очищаються судини. Правильне навантаженнябуде тільки в тому випадку, якщо буде задіяно потрібні м'язи. Для цього можна звернутися до спеціалізованої зали або ж зайнятися самостійним вивченнямцього питання.

Вживання чистої води

Напевно, кожен лікар скаже вам про те, що пити чисту водудуже корисно. За добу людина має вживати більше одного літра простої рідини. Не можна замінювати воду соками, чаєм або кавою.

Почніть свій день із однієї склянки простої води, це стане гарною звичкою для вашого самопочуття. Вода допоможе зарядитися енергією та розбудити все внутрішні органи.

Правильне харчування

Якщо ви будете вживати правильну їжу, То результат не змусить себе довго чекати. Поліпшення самопочуття буде практично миттєвим. При цьому варто відмовитися від усієї шкідливої ​​їжі, Яка була описана вище. Віддайте перевагу овочам, фруктам та зелені. Відмовтеся від випічки та солодощів.

Дотримуючись подібного раціону, ви почуватиметеся набагато краще. Це буде говорити про те, що здоров'я приходить у норму.

Які наслідки мають шкідливі звички?

Якщо у вас є ті чи інші погані уподобання, необхідно знати про те, які вони можуть мати наслідки. Можливо після загального ознайомлення ви почнете виступати проти шкідливих звичок.

Соціальна деградація

Алкоголізм та наркоманія є такими шкідливими уподобаннями, які можуть сильно вплинути на Можливо, спочатку вам здаватиметься, що даного стануніхто не помічає. Однак, це зовсім не так.

Алкоголіка чи наркомана досить швидко можуть вигнати з роботи. Внаслідок цього людина може залишитися без засобів для існування. Також подібні особи швидко втрачають добрих друзів і втрачають корисні знайомства.

Зовнішні зміни

Шкідливі звички можуть сильно вплинути на образ людини. Наркоманія, алкоголізм та тютюнопаління завжди негативно впливають на Людину швидше старіє, у неї з'являються зморшки на обличчі та набряки.

Якщо ж особа віддає перевагу неправильне харчуванняі це є затятою шкідливою звичкою, то наслідком такої пристрасті може бути ожиріння. Людина швидко набирає вагу та накопичує жир. За відсутності спортивного навантаження зовнішні змінинастають швидко і необоротно.

Проблеми зі здоров'ям

Шкідливі звички та здоров'я практично несумісні. Якщо людина має погані пристрасті, то вона починає через деякий час набагато гірше почуватися. При курінні тютюну починаються проблеми з легенями. Може розвинутися пневмонія чи навіть рак. При алкоголізмі сильно страждають печінка та нирки. Якщо ж людина є наркоманом, то тут переважно страждає мозок, проте зачіпаються всі органи тіла.

Що вже казати про вагітних жінок, які мають погані уподобання. В даному випадку виявляється непоправна дія на плід.

Як позбудеться шкідливих звичок?

Негативний вплив шкідливих навичок на здоров'я давно доведено. Якщо ви вирішили відмовитися від поганого уподобання, то починати потрібно негайно. Не давайте собі обіцянок покинути шкідливе заняттязавтра чи зі наступного тижня. Зробіть це прямо зараз.

Заручіться підтримкою близьких та родичів. Вони, швидше за все, позитивно оцінять ваше прагнення стати здоровішим. Дайте собі правильне встановленняі тримайтеся її. Ніщо не завадить вам йти до своєї мети.

Підбиття підсумків та висновок

Тепер ви знаєте які наслідки мають шкідливі звички. Намагайтеся позбутися їх якнайшвидше. Безумовно, не можна бути в усьому. Проте треба прагнути цього. Віддайте перевагу корисним звичкам усім шкідливим. Тільки в цьому випадку ви завжди зможете і

Природа наділила людину здоровим розумом, збалансованим самодостатнім організмом і невичерпними фізичними та емоційними можливостями. Однак розпоряджатися цим безцінним даром, що називається здоров'ям, вміє далеко не кожен. Щодня ми, сам того не помічаючи, підриваємо своє здоров'я безліччю неправильних вчинків, частина з яких поступово переходить у розряд шкідливих звичок. І тут йдеться не лише про найбільш небезпечні з них: наркотичної залежності, алкоголізм та куріння. Безумовно, ці пристрасті займають лідируючі позиції у списку основних способів саморуйнування, здатних повністю змінити особистість короткий часзруйнувати здоров'я, а можливо й позбавити життя.

Однак неосяжний перелік шкідливих звичок цим не обмежується - відсутність здорового ставлення до будь-якого аспекту свого життя, будь то харчова поведінка, режим дня, фізична активністьабо духовний розвиток, може виявитися не менш небезпечним для фізіологічного та психологічного здоров'ялюдини.

Вплив шкідливих звичок на здоров'я людини

У психології звичкою називають дія, що регулярно повторюється, без якого людина вже не може (або думає, що не може) обійтися. Безумовно, таке поняття має величезну практичну користь: розвинувши в собі ту чи іншу корисну звичку, можна суттєво покращити якість життя, поправити або просто підтримати власне здоров'я, стати на щабель вище на шляху саморозвитку, покращити загальний стан організму та якість життя загалом.

Вважається, що для формування тієї чи іншої звички необхідно повторювати одну і ту ж дію протягом 21 дня. Однак практика показує, що це правило поширюється в основному на корисні звички, а шкідливі, на жаль, формуються значно швидше. Іноді лише одного разу достатньо, щоб в організмі з'явилася стійка потяг до повторення руйнівного вчинку, який штучно приніс тимчасове задоволення. Саме в цьому й криється головна небезпеканегативного впливу шкідливих звичок на організм: найсильніша психологічна або фізіологічна залежністьрозвивається невиправдано швидко, а ось позбутися її куди складніше, ніж здається на перший погляд. Давайте розглянемо найпоширеніші їх «під мікроскопом», щоб розібратися, наскільки вони небезпечні.

Психотропні препарати та здоров'я - поняття несумісні

Мабуть, найбільш обговорюваною, серйозною та смертельно небезпечною шкідливою звичкою є наркоманія. Погоня за новими відчуттями, «хімічним» щастям і псевдовідчуттям свободи штовхає людину спробувати заборонені препарати «всього 1 раз», і в цьому криється основний прийом такої руйнівної звички. На жаль, «всього 1 раз» найчастіше закінчується стійкою тягою до психотропів, перемогти яку без сторонньої допомогиМайже неможливо.

Хімічний склад препаратів подібного роду штучно стимулює викид дофаміну, внаслідок чого на якийсь час підвищується настрій, знімається стрес і відходять на другий план усі проблеми та турботи. Однак після виведення наркотичної речовини з організму настає стадія компенсації, коли нудьга і зневіра накочують з новою силою. У цей час у підсвідомості формується алгоритм: «Наркотики = задоволення». І якщо спочатку придушити такі думки допоможе сила волі і усвідомлення згубності цієї руйнівної звички, то далі проблема посилюватиметься.

Самообман наркоманів-початківців полягає в тому, що вони в більшості випадків заперечують наявність проблеми як такої і не прагнуть звертатися за допомогою, вважаючи, що в будь-який момент можуть спокійно відмовитися від чергової дози. Якщо усвідомлення проблеми і приходить, що, втім, відбувається далеко не завжди, людині потрібна тривала реабілітація, щоб відмовитися від згубної пристрасті та відновити втрачене здоров'я. І навіть кваліфікована медична допомога ефективна далеко не завжди, адже збитки, завдані здоров'ю наркотиками, можуть досягати величезних розмірів:

1. Першим від наркоманії страждає мозок - саме на нього впливає речовина, що потрапила в організм. Клітини сірої речовинивже не можуть адекватно сприймати реальність і формувати причинно-наслідкові зв'язки, через що наркоманам здається, що психотропи – це не проблема, а швидше її вирішення.
2. Зовсім небагато часу потрібно у тому, щоб руйнація мозку позначилося стані внутрішніх органів. Оскільки нейронні ланцюги регулюють діяльність всього організму, поява згубної звичкибуде зачіпати все без винятку системи: серцево-судинну, дихальну, сечостатеву, ендокринну тощо.
3. Як правило, для повного руйнуванняорганізму з летальним кінцем наркоману потрібно від 1 року до 10 років. Втім, основною причиною смертності є навіть не поліорганна недостатність, оскільки багато хто до неї просто не доживає - розмита реальність і постійне бажаннявідчути «кайф» рано чи пізно призводить до передозування.

Саме тому не варто забувати, що нешкідливих наркотиків не буває - будь-яка речовина, що змінює свідомість, є отрутою, і навіть одного разу може бути достатньо, щоб назавжди втратити людську подобу!

Чим небезпечний алкоголізм?

Обговорюючи шкідливі звички та їх вплив на здоров'я, неможливо не згадати патологічну тягу до спиртного На жаль, сьогодні ця проблема стосується і чоловіків, і жінок, і навіть підлітків. У сучасному суспільствівважається поганим тоном прийти в гості без пляшечки елітного алкоголю, а школярі, що підростають, копіюючи батьків і старших товаришів, починають пробувати спиртне вже в 12–13 років. Незважаючи на активну боротьбуз алкоголізмом, усілякі заборони та формальні обмеження, ця проблема не тільки залишається актуальною, але ще й набирає обертів, можливо, через доступність «рідкої отрути», а можливо, через стереотип про «безпечну помірність».

Існує думка, що невеликі дози алкоголю абсолютно не шкідливі, а в чомусь навіть корисні для організму. Келих вина за вечерею, склянка пива за посиденьками з друзями, одна-дві пропущені чарочки під час застілля - і людина сама не помічає, як поступово втягується, потрапляючи в алкогольну залежність. Разом з тим, ні в медицині, ні в якійсь іншій науці не існує поняття. терапевтична дозаалкоголю», оскільки ці поняття у принципі несумісні.

Потрапляючи в організм, спирт насамперед впливає на мозок людини. Провали в пам'яті, що з'являються в процесі вживання міцних напоїв, є «першим дзвіночком» руйнування мозку, адже, згідно з дослідженнями, кожна випита склянка забирає приблизно 1000–2000 мозкових клітин. Однак мозковими тканинами вплив спиртного на організм не обмежується - симптоми регулярного вживання алкоголю торкаються всього організму:

• Етанол здатний проникати всередину нейрона, що позначається на стані нервової системи. Якщо спочатку випивка викликає легку ейфорію і розслабленість, то згодом ці ж процеси стають причиною неминучої загальмованості функцій нервової системи, а значить, і роботи організму в цілому.
• Психологічна нестабільність разом із нервовими розладами призводить до втрати соціального вигляду людини. Неконтрольована поведінка, спалахи агресії, абсолютна неадекватність та втрата реальності того, що відбувається класичні симптомиалкоголізму.
• Етиловий спирт, що розпадається, виводиться з організму в основному за допомогою печінки. Високі навантаження, які випадають цього органу, стають причиною різних захворювань, починаючи з фізіологічної жовтяниціта закінчуючи цирозом.
• Основна проблема, з якою стикаються люди, що зловживають алкоголем, - патології серцево-судинної системи. Етиловий спиртвикликає склеювання еритроцитів, внаслідок чого в судинах утворюються бляшки, що повністю або частково перекривають кровотік і погіршують кровопостачання органів. Цей процес може стати причиною розвитку аневризм, які, у свою чергу, розвиваються в геморагічні інсульти.

Алкоголізм наочно демонструє, що шкідливі звички та їх вплив на людину є однією з найважливіших проблемсучасності. Причому згубна пристрастьторкається не тільки самого алкоголіка, а й його рідних, які мешкають поряд з ним у постійному стресі. І якщо вже не з любові до себе, то хоч заради близьких варто зберегти тверезість мислення і раз і назавжди відмовитися від випивки.

Наслідки куріння

Однією з найпідступніших шкідливих звичок є куріння. З одного боку, тютюновий димстав настільки звичайним і повсякденним, що підсвідомо не завжди сприймається як токсична отрута. Курять попутники на зупинці, колеги по роботі, сусід по сходовій клітці, і навіть на телеекрані, незважаючи на попередження МОЗ, ні-ні та й промайне головний герой, що потягує сигаретку ... Так, шкода від пристрасті до нікотину не настільки очевидна, як від спиртного або психотропів, проте це не означає, що ця звичка менш небезпечна!

Негативний вплив на організм не проявляє себе в один момент, поступово накопичуючись і посилюючи проблему. Саме тому куріння є вкрай небезпечним – коли наслідки починають відчуватись, як правило, звичка вже глибоко сформована. Водночас, статистичні дані зовсім не втішні: щороку від наслідків, пов'язаних із тютюнопалінням, помирає близько 5 мільйонів людей, і з кожним роком ця цифра невпинно зростає. Причому найбільша шкодаорганізму наносить навіть не сам нікотин, а входять до складу сигарет смоли та канцерогени, яких налічується близько 300 різновидів. Кожна сигарета - це коктейль з ціаніду, миш'яку, синильної кислоти, свинцю, полонію та сотень інших найнебезпечніших отрут, які курець та його близькі вдихають щодня.

Найбільшу шкоду куріння завдає дихальної системи. Токсичний смог осідає на легень і поступово викликає незворотні деструктивні процеси в легеневої тканини. Це може стати причиною або посилити наявну бронхіальну астму, обструктивні захворювання та інші проблеми з дихальною системою. У курців у рази частіше зустрічаються онкологічні захворювання трахеї, гортані, легенів та стравоходу, що закінчуються летальним кінцем.

Ще одним смертельно небезпечним наслідком куріння є патології серцево-судинної системи. Кожна викурена цигарка провокує спазм судин та стрибок артеріального тиску, внаслідок чого розвивається ішемія, тромбоемболія, порушення кровопостачання органів, інсульти та десятки інших вкрай небезпечних наслідків. І це лише вершина айсбергу! Шкідливість куріння торкається всіх органів і систем, поступово руйнуючи організм зсередини, знижуючи тривалість і якість життя в цілому.

Знижуємо вплив шкідливих звичок на організм поетапно

Поступовий і планомірний підхід дозволить позбавити своє життя абсолютно будь-якої шкідливої ​​звички, проте, головне в цьому - усвідомлення та прийняття проблеми. Будь-який шлях саморозвитку, очищення свого життя від стороннього сміття та отруйних уподобань можна умовно розділити на три етапи:

1. Відмова від згубної пристрасті. Усвідомивши весь ступінь негативного впливу шкідливих звичок на здоров'я людини, набагато простіше відмовитися від отруйних організмів залежностей. Потрібна колосальна сила волі, а можливо, і підтримка однодумців, проте здаватися в жодному разі не можна - тільки повна відмова, без будь-яких напівзаходів і послаблень, дозволить перемогти звичку, що сформувалася.
2. Переломний момент. Виведення з організму токсичних речовинтак чи інакше супроводжується свого роду «ламкою», коли бажання повернутися до звичного образужиття відчувається на фізіологічному рівні. Якщо звичка сильна і непереборна, варто вдатися до медичної допомоги- спеціальна терапія, що очищає, і робота з психологом дозволить подолати цей важкий етап.
3. Відновлення. Очистившись від токсичних речовин, організм починає поступово відновлювати втрачені функції. Поліпшується робота органів та систем, повертаються життєві сили, бадьорість та повноцінна активність. На це також знадобиться час, проте немає нічого неможливого!

Як би банально це не звучало, привнести до власне життязгубна пристрасть куди легша, ніж його позбутися. Знаючи, яку шкоду завдають організму такі звички, не варто навіть допускати думки про їх виникнення – лише одна чарка чи цигарка можуть стати вирішальними у формуванні залежності. Тому краще навіть не торкатися отруйних речовин, адже шлях відновлення довгий і тернистий, а повернути втрачене здоров'я вкрай складно!

Шкідливі звички людина швидше набуває, ніж корисні, і їх дуже важко позбутися, при цьому доводиться прикладати багато зусиль. Вченими доведено, щоб людина звикла до корисних звичок, потрібно кілька місяців чи років, а от на шкідливі достатньо буде й тижня. Для цього провели спеціальне дослідження. Треба було щоранку випивати по склянці свіжого соку та бігати. Деякі робили лише частину завдання, інші робили це завжди, а ще через кілька днів. Звикли всі лише за 4 місяці.

Шкідливі звички - куріння, алкоголь, смачна їжавиробляють гормон щастя, їх практично неможливо позбутися.

Що називається звичкою?

Про звичку можна говорити тоді, коли людина постійно, сама не думаючи про це виконує ті самі дії, при цьому не докладає особливих зусиль.

Звичка може легко з'явитись. Наприклад, коли людина тільки вчиться керувати автомобілем, їй важко звикнути до всього, надалі, вона все виконує автоматично.

Від звичок, особливо від шкідливих дуже важко відвикнути, для цього потрібно постійно контролювати себе.

Шкідливі звички людини

Даний вид негативно позначається на житті людини, шкідливі звички не дають повністю реалізуватися в житті, приносять безліч проблем як собі, так і людям.

Список корисних та шкідливих звичок. Шкідливі:

1. Куріння
2. Алкоголь
3. Токсикоманія
4. Наркотична та ігрова залежність
5. Зловживання ліками
6. Переїдання

Не такими небезпечними, але все ж таки неприємними є такі звички — гучний сміх, грубість, невихованість. Шкідливі звички психологами розглядаються як захворювання, вони впевнені у тому, що їх треба лікувати. Вважається, якщо людина піддається їм, значить у нього не все гаразд із психікою, вона має нестійку нервову систему. Наприклад, можна говорити про нервовому розладіЯкщо людина постійно гризе нігті, колупається в носі, агресивно поводиться, переїдає, ревнує до всього, багато спить і мало працює.

Корисні звички людини

Дуже важливо виробити у себе даний видзвичок, і ви відразу ж помітите, як ваше життя змінилося в кращий бік, оскільки за допомогою корисних звичокможна поправити здоров'я, знайти красу і відчути себе повноцінною особистістю.

Список корисних та шкідливих звичок. Корисні:

1. Вставати раніше, успішна та людина, яка спить сім годин на добу, тому що вона все встигає зробити, і почувається добре. Той, хто спить до першої години дня і пізно лягає спати, не може досягти в житті необхідної мети, через це у нього виникають різні проблемита проблеми.
2. Харчуватися потрібно корисно, збалансовано та раціонально. Відмовтеся від смаженого, гострого, копченого, замініть ці продукти фруктами, овочами. Не потрібно постійно зловживати фастфудом, пепсі та іншими продуктами, які не тільки псують вашу зовнішність, а й позначаються на здоров'ї. Найкраще вживати різні каші, вони дуже корисні, також свіжі соки, комплекс вітамінів, мінералів А головне, знати міру в їжі, не треба переїдати - це дуже шкідлива і небезпечна звичка. Не забувайте снідати, саме вранці ви наповнюєте організм енергією.
3. Радійте з того, що у вас є, будьте вдячні всім і всьому. Цю звичку дуже складно виробити у собі. Але знайте, що в природі є закон обміну енергії, який говорить про те, скільки віддаси, стільки й отримаєш. Якщо ви постійно позитивні, ділитеся своєю радістю з оточуючими, даруйте свою енергетику людям, вона вам одразу ж повертається, ви менше вболіваєте. Люди, які постійно накопичують у собі негатив, ревнощі, заздрість, ненависть — не є щасливими, мають безліч різноманітних захворювань, вже доведено, що саме вони найчастіше схильні до онкологічним захворюванням. Тому треба радіти всьому.
4. Ніколи не заздріть чужому життю, зверніть увагу на своє життя.
5. Намагайтеся виконувати більше, ніж планували, тоді ви не будете нікуди спізнюватися, хвилюватися та переживати стрес.
6. Жити треба сьогоднішнім днем, не треба чекати, що буде, треба насолоджуватись тим, що є тут і зараз. Бо якщо людина сподівається, що в майбутньому буде так, як вона хоче, а цього не виходить, вона починає сильно переживати і може впасти в депресивний стан.
7. Не можна жити минулим, це дуже шкідлива звичка, ще гірша, коли людина живе майбутнім, тому що перед людиною не відкриваються нові можливості, вона починає замикатися в собі, не рухається вперед, а це дуже небезпечно для психіки.
8. Залишайтесь завжди оптимістами, не потрібно себе нагнітати негативними думками, намагайтеся на проблему дивитися зовсім по-іншому, тоді ви будете щасливими та здоровими. Вже доведено вченими, що песимістів набагато більше захворювань, ніж оптимістів.
9. Займайтеся улюбленим видом спорту.
10. Якнайбільше гуляйте на свіжому повітрі, він наповнює ваш організм необхідною кількістюкисню.

Як виробити корисну звичку і позбутися шкідливої

Пам'ятайте, все залежить від вас, вам знадобиться достатня кількістьчасу та сила волі. Щоб позбавитися шкідливої ​​звички, потрібно для цього створити спеціальні умовиЯкщо ви хочете кинути палити, не звертайте увагу в магазині на цигарки, купуйте щось інше. Коли ви хочете менше їсти, закупіть на тиждень і покладіть в холодильник тільки корисні продукти.

Постійно контролюйте свою підсвідомість, якщо ви не можете це робити самостійно, попросіть допомоги у близької вам людини.

Добре допомагає метод НЛП, для цього потрібно сісти, повністю розслабитися і почати очищати голову від усіх сторонніх думок, вимкнути все, що вас мучить, посидіть так до 10 хвилин. Пам'ятайте вам нічого не повинно заважати, тому місце має бути спокійним та тихим. Потім уявіть себе без шкідливих звичок, переконайте себе, що ваше життя покращиться на краще, як вам добре без алкоголю, куріння і т. д. Уявіть себе успішним і щасливою людиною, у вас це вийшло, отже, ваш самогіпноз ефективний.

Слідкуйте, щоб у вашому житті було більше корисних навичок, ніж шкідливих!

Шкідливі звички недарма називаються такими - вони погіршують як життя самої людини, і відносини з оточуючими. Які саме звички прийнято вважати шкідливими, як позбутися їх назавжди?

Найшкідливіші звички, їх вплив на здоров'я

Коли йдеться про шкідливі звички, зазвичай ми згадуємо найбільш тяжкі «гріхи» - алкоголізм, наркоманію, куріння. Але негативний впливнадають інші моменти. Розглянемо, які звички, що часто зустрічаються, можна назвати шкідливими, яким саме чином проявляється їх негативний вплив.

Звичка переїдати

Схильності до переїдання, або обжерливості, схильні багато людей- Повні, худі. Ненажерам важко зупинитися, приймаючи їжу - вони продовжують підкладати собі делікатеси, солодощі, навіть коли почуття голоду вже задоволене.

Найчастішим, помітним наслідком переїдання стають проблеми з зайвою вагою. Але не тільки - навіть якщо фігура з причин хорошої спадковості залишається стрункою, внутрішні органи аж ніяк не стають здоровішими. Виникають захворювання шлунка, кишечника, порушується обмін речовин, накопичуються шлаки. Це призводить до підвищення тиску, збоїв серцевої діяльності, задишки. Ненажери схильні до інфарктів, інсультів більше, ніж інші групи населення.

Куріння

Багато курців сміються з антитютюнової пропаганди, стверджуючи, що нікотинова кислотадалеко не така шкідлива для здоров'я, як прийнято вважати. Однак непоправну шкоду організму завдають додаткові продуктигоріння сигарети - канцерогенні смоли. Насамперед куріння «вдаряє» по дихальній, серцево-судинної системи- курці обзаводяться невиліковним хронічним бронхітом, задишкою, мають проблеми з підвищеним тиском.

Крім того, куріння негативно впливає на шкіру, волосся, стан зубів. Жоден з затятих курцівне може похвалитися здоровим кольором обличчя, блискучим волоссям, білими зубами. Курців невідступно переслідує неприємний запах, який помічають навіть вони самі - несвіже дихання, несмачний аромат від куріння одягу. А якщо на тривалий часдоводиться відмовитися від перекур, курець просто втрачає здатність зосередитися - всі його думки сконцентровані тільки на тому, як вибрати хвилину для перекур.

Кавоманія

Кава - ароматна, бадьоряча смачний напій, що за короткий час перетворився на справжній культ. На перший погляд здається, що його вживання не несе в собі нічого поганого, проте це велика помилка. Регулярне вживання кави швидко формує залежність – кофеману стає важко обходитися без улюбленого напою. Першим тривожним сигналомстають проблеми з ранковим пробудженням- До першої чашки гарячої кави голова просто відмовляється розуміти, кавоман відчуває пригніченість, сонливість.

Багато кавоманів зауважують, що з часом їм стає мало однієї ранкової чашки- Кава поступово витісняє всі інші напої. А величезні щоденні порції кофеїну рано чи пізно призводять до гіпертонії, тахікардії, інфарктів, інсультів.

Недосип

Звичка обмежувати кількість нічного сну також здається невинною - проте насправді таїть у собі величезну небезпеку. Кожен із нас періодично стикається з ситуацією, коли хочеться доглянути хороший фільм, закінчити важливу розмову, пізніше піти додому від друзів. У рідкісних недосипання немає нічого страшного. Гірше, коли це стає тенденцією – людина щодня лягає глибокої ночі, щоб вже за кілька годин стати по будильнику.

Нестача сну призводить до порушення вироблення важливих гормонів. Від штучного світла знижується вироблення мелатоніну, падає рівень лептину, греліну, які відповідають за гарний апетитпочинає гірше функціонувати кишечник. Натомість піднімається рівень інсуліну в крові – що може призвести до діабету. Також зростає вміст гормонів стресу - людина, що не виспалася, відрізняється дратівливістю. Звісно, ​​брак сну впливає працездатність. На думку лікарів, нормальний щоденний сон повинен займати не менше ніж 7 – 9 годин.

Наркоманія

Наркозалежність – шкідлива звичка, з негативними наслідками якої не сперечатися ніхто. Поділ наркотичних речовин на «легкі» і «важкі» є вкрай умовним - залежність, що формується, так чи інакше призводить до соціальної деградації, фізичне руйнування людини. Просто в одних випадках це відбувається швидко, в інших – повільніше.

Наркотики мають фатальний вплив на весь організм людини - починаючи від травлення, закінчуючи серцем. Але, звичайно, швидше, найсильніше страждає мозок, розумова діяльність - наркоман швидко втрачає всі минулі інтереси, перестає розвиватися, вчитися новому, цікавиться виключно черговою дозою. Смертність серед наркозалежних сильно підвищена, термін життя вкрай малий - більшість наркоманів помирає раніше 50 років.

Алкоголізм

Алкоголізм можна сміливо віднести до різновиду наркотичної залежності. Ось тільки алкоголь, на відміну від наркотиків, цілком легальний – тому особливо небезпечний. Часте вживанняспиртних напоїв призводить до того, що людина перестає отримувати задоволення від тверезого життя, почувається розслабленою, веселою лише у стані сп'яніння.

Алкоголь має руйнівний ефект на всю систему організму. Але особливо негативно він діє печінку, серце, судини, мозок - серед алкоголіків нерідкі випадки летального результатувід цирозу печінки, інфарктів, інсультів.

Ігроманія, залежність від соціальних мереж

З розвитком високих технологій перелік шкідливих звичок поповнився ігроманією та інтернет-залежністю. Особлива небезпека полягає в тому, що багато хворих навіть не усвідомлюють своєї проблеми - адже кожен із нас проводить за комп'ютером багато часу.

Головним негативним наслідкомігроманії, залежно від соціальних мережприйнято вважати порушення соціалізації людини. Але ці вади відбиваються також на фізичне здоров'я. Насамперед страждає опорно-рухова система, з'являється сколіоз, викривлення хребта, остеохондроз Погіршується зір – постійне випромінювання монітора погано впливає на очі. Затяті ігромани майже не виходять на вулицю – що призводить до м'язової слабкості, порушенням роботи кишечника, підвищеної стомлюваності, нестачі важливих вітамінів

Звичка сердитися, сперечатися, ображатися

Джерелом багатьох неприємних захворюваньє звичайний стрес. З'являється він не лише через ситуації, які ми не можемо контролювати. Часто нервові навантаженняпровокуємо ми самі - коли ображаємося на будь-яке сказане слово, починаємо сперечатися з усіма, хто має іншу точку зору, злимося на своїх співрозмовників.

Злість, образа призводять до різкого підвищеннятиску - багато людей підтвердять, що стреси супроводжуються їм головним болем, іншими вегетативними проявами. Таким чином, недостатньо спокійне ставлення до життя погіршує роботу судин, серця, призводить до шлунково-кишкових розладів, впливає на якість сну.

Бредослів'я

Досить несподіваним пунктом у списку шкідливих звичок може стати лихослів'я. Однак останні наукові дослідженнявивели, що звичка постійно вживати у мові лайливі слова прямим чином відбивається на здоров'я людини.

Лайка завжди несе в собі негативний емоційний заряд - стрес відчувають не тільки оточуючі, але і лихослів. Звичка лаятися матом погіршує стан серцево-судинної, травної системи, негативно позначається на розумовому розвитку- отже, як роботи мозку.

Відмова від шкідливих звичок, їх профілактика

Порятунок від шкідливих звичок - нелегка праця. Однак воно цілком реальне, якщо турбота про власне здоров'я є достатньою мотивацією. Які правила в житті слід дотримуватися, щоб забути про шкідливі звички - і не допустити їх повернення?

• Збалансоване харчування, режим дня. Корисна дієта, достатня кількість вітамінів, чіткий графік пробудження, відходу до сну - наріжні каменіміцного здоров'я.
• Спорт. Неважливо, чи це буде абонемент у спортзал, пробіжки вранці чи проста гімнастика. Головне – виконувати фізичні вправирегулярно. Особливу ефективність вони виявляють при боротьбі з кофеїновою залежністю, недосипанням, звичкою нервувати, з переїданням.
• Прогулянки на свіжому повітрі – це покращує роботу серця, мозку, допомагає розслабитись, активує роботу кишечника, виводить з організму шлаки. Відзначається позитивний впливпрогулянок на інтелектуальну діяльність, емоційний стан

Нарешті, намагайтеся максимально урізноманітнити свою повсякденне життяпостійно отримувати нові враження. Будь-які шкідливі звички виростають із пригніченого психологічного стану. Людина просто не знає, чим зайняти свій час, тому вдається до алкоголю, наркотиків, комп'ютерним іграм, нервує через дрібниці або «заглушує» депресію калорійною їжею Різноманітне насичене проведення часу ліквідує саму потребу в шкідливих звичках - оскільки з'явиться безліч цікавіших занять.

Корисна стаття? Оціни та додай до себе в закладки!