З якого тижня та чому вагітним не можна спати на спині. Чим загрожує сон на спині майбутній матусі

Яке становище необхідно приймати вагітною для спокійного сну? Акушери закликають звикати до положення на боці. Ця стаття пояснює, чому вагітним не можна спати на спині.

Вконтакте

Особливості сну вагітних

У першому триместрі для вагітної байдуже, як проводити нічний відпочинок. Вона може засипати у улюбленій позі.

Проте лікарі радять змінювати звички та привчатися спати на боці. Поки живіт невеликий, ембріон захищений від зовнішніх впливів навколоплідною оболонкою, а матка значно не здавлює органи та судини.

Тому необхідності змінювати звичну позу у період виношування ембріона немає.

Жінці, яка готується стати матір'ю, поки що без наслідків можна лежати на спині чи боці. Положення на животі також допускається, але до терміну 80-85 діб.

Матка збільшується, ця поза призводить до її стискання. У першій третині виношування починають набухати груди, що супроводжується хворобливістю сосків, тому з'являються проблеми сну на животі, що росте, вагітна перекладається на спину.

Однак після тримісячного терміну матка стрімко зростає. Коли вагітна довго перебуває животом догори, матка тисне на хребетний тяж, починає стискати великі судини. Тому, коли вагітна довго лежить, треба частіше змінювати становище. Тривале перебування у положенні на спині викликає здавлювання кровоносних судинта застійні явища, що призводять до захворювань.

З якого терміну жінці слід розбудовувати свій нічний відпочинок? Акушери рекомендують починати з початкового триместру, хоча потреба у цьому виникає у другому. Відбувається здавлювання судин, які постачають кров'ю серце. Жінка може зазнати запаморочення і навіть знепритомніти.

Як спати на пізніх термінах? В останню третину сон на спині під час вагітності стає причиною передавлювання ворітної венимасивною маткою. Майбутня матуся уві сні задихається, самі відчуття відчуває ембріон. Положення виправляється переворотом на бік.

Як зручніше спати

Під час виношування плоду нюанси, які жінка раніше не брала до уваги, стають визначальними. Стан здоров'я залежить від тривалості сну та становища. Зручною слід вважати позу, коли комфортно вагітній та ембріону. Якщо йому не вистачатиме крові, що поступає, то погано стане і матері. Настає короткочасна гіпоксія, яка виправляється зміною положення тіла. Лікарі з двадцять восьмого тижня забороняють лежати на спині вагітним.

Поки живіт невеликий, матка захищена від зовнішніх впливів кістяком малого тазу. Чи можна лежати на спині під час вагітності в початкові тижні?

Звісно, ​​дозволяється. Поки живіт невеликий, матка захищена від зовнішніх впливівкістяком малого тазу.

При збільшенні розмірів живота жінка неспроможна у ньому лежати, тому доведеться вибирати бічне чи спинне становище.

Сон на спині під час вагітності стає незручним – з'являються поперекові болі, зростає артеріальний тиск. На жінку навалюється втома внаслідок хронічного недосипання.

У разі ознак нездужання позу необхідно поміняти. Чому вагітним не можна спати на спині? Тому що незручне становище змусить її прокинутися та змінити позу.

Чи можна лежати на спині під час вагітності? Акушери рекомендують не допускати тривалого перебування у такій позиції майбутнім матерям під час денного відпочинку та нічного сну. Вагітну розбудить або змусить мимоволі змінити положення дискомфорт або поперековий біль. Жінка повертається і шукає зручну позу на боці.

З якого боку слід лягати? Найбільш безпечним та комфортним гінекологи вважають лівий бік. Для зручності рекомендують класти одну ногу в іншу, помістивши з-поміж них додаткову подушку. Чому вагітним не можна спати на спині? Тому що ця позиція викликає дискомфорт у ембріона, що знаходиться в утробі. Він ворушиться, не дає матері заснути, і вона змушена прийняти становище, коли майбутня дитина перестане її турбувати. Крім цього, необхідно враховувати такі моменти:

• порушується робота травного тракту;
• знижується тиск, що супроводжується нудотою та запамороченням;
• виникає загроза варикозного розширення венозних судин на ногах, що не виключається тромбофлебіт.

Важливо!Коли вагітна відпочиває на спині, масивна матка здавлює кровоносні судини, що спричиняє гіпоксію ембріона та органів матері. Виникає загроза непритомності, варикозного розширення вен, тромбофлебіту.

Значення має процедура вставання та укладання. Правильним вважають спочатку плавно підняти тулуб із положення лежачи на боці, спустити з ліжка ноги, повільно встати. При цьому не буде струсу матки, вона не скорочуватиметься, артеріальний тиск залишиться в нормі.

Більшість акушерів вважає, що зручним, а також безпечним для майбутньої дитини та її матері вважається сон на лівому боці.

Це дозволить уникнути тиску важкої матки на печінкута праву нирку.

Інакше перетискаються сечоводи, розвивається застій урини. Створюється ситуація, що сприяє виникненню пієлонефриту.

Ліву руку вагітна згинає в лікті, а праву має поверх живота. Таке положення дозволяє знизити навантаження на хребетну струну та органи.

Найпрактичніше лягати на лівий бік, Зігнувши односторонню руку в лікті, а праву поверх живота. Сон на спині під час вагітності виявиться нетривалим. Неприємні відчуття змусять жінку змінити позицію. Ще кілька порад:

• Не слід підсовувати руки під голову – вони затечуть.
• Ноги треба згинати, розташувавши коліна навскіс від тулуба.

Більш комфортним прийняте становище дозволить зробити подушка, призначена для вагітних. Її прийнято підкладати під коліна. Розміри аксесуара, що купується в ортопедичній аптеці, підбираються довільно. Подушку розташовують під животом або спиною, щоб надати тулубу зручне положення. Пристосування допомагає зменшити набряки ніг, що виникають у сплячих.

Подушку або згорнутий валиком рушник підкладають під підняті ступні ніг. Необхідно підібрати відповідну пружність ліжка, а також його щільність.

Як спати майбутній матусі на останніх термінах вагітності? Виключаються перини, ліжка із металевими сітками. Матрац вибирають пружний, що добре підтримує тіло.

Високі подушки замінюють ортопедичними. Це дозволяє розслаблювати шийні хребці, що запобігає виникненню.

Під живіт підсовують подушку тонше, між товстіших ніг і великих розмірів. Ліву потрібно витягнути, праву - зігнути в коліні. У такому разі набряклі кінцівки менше турбують вагітну, знижується навантаження на поперек та таз.

Важливо!Для покращення регуляції положення тіла при нічному відпочинку застосовують спеціальні узголів'я для вагітних. Коли немає бажання чи можливості придбати всі варіанти, зупиняються на універсальному. Така подушка підпирає живіт, дозволяє відпочити спині, може стати в нагоді при годівлі майбутньої дитини.

Корисне відео: чи можна спати на спині під час вагітності

Висновок

Вагітній жінці дозволяється спати в будь-якому положенні, коли вона і плід почуваються добре. З другої половини виношування не рекомендується спати на спині, щоб уникнути гіпоксії. Лікарі радять застосовувати ортопедичні подушки, а для нічного сну укладатись на лівий бік.

Чому вагітним не можна спати на спині? Вагітність для жінки час чарівництва та нескінченних тривог. Питання здоров'я в ці дев'ять місяців виходять на перший план і чимало таких турбот становить здоровий і повноцінний сон.

У перші три місяці жінка спить дуже багато, чому сприяє великий вміст прогестерону у крові. І робить це у будь-якій зручній позі. Але з четвертого місяця ситуація поступово змінюється. росте, матка також стає більшою і поступово починає тиснути на внутрішні органи. Тому гостро постає питання про те в яка поза для сну краще та корисніше.

У горизонтальному положенні, матка, що підросла, може зміщувати печінку і нирки, притискати своєю вагою хребет, кишечник і кровоносні судини і головне може здавлювати нижню порожнисту вену. До кінця терміну об'єм циркулюючої крові в організмі зростає до 6,5 літрів. Щоб впоратися з перекачуванням більшої кількості крові, серце дещо розширюється і збільшує частоту скорочень. Але ще складніше справлятися з такими обсягами судинної системи.

Якщо артеріальна система працює у відносному комфорті, то венозна зазнає великих навантажень і страждає особливо. Найбільша судина цієї системи – нижня порожня вена. При горизонтальному положенні матка, що збільшилася, може частково здавлювати нижню порожнисту вену і аорту. Внаслідок цього підвищується тиск крові нижче місця здавлювання, і погіршується кровообіг. Все це може призвести до дуже неприємних наслідків:

• Прискорене серцебиття;
• Нестача повітря, задишка;
• Загострення геморою;
• Запори;
• Варикозне розширення вен.

У той же час, поганий кровообіг плаценти шкодить дитині. Виникає кисневе голодування, малюк недоотримує необхідні поживні речовини. Це називається гіпоксією плода і вона може, згодом, призвести до ускладнень. Зокрема до затримок у розвитку, передчасному відшаруванні плаценти та проблемами зі здоров'ям у майбутньому. Проводились дослідження, які показали такі результати. Якщо мама лягала на спину, згідно з даними КМТ, серцебиття дитини відразу ж падало зі 130 ударів за хвилину до 65. Дитина відчувала стрес. Мама, при цьому, могла почуватися чудово.

За даними статистики страждають від синдрому здавлювання нижньої порожнистої вени більше 80% жінок. Особливо у групі ризику виявляються ті, хто носить великий плід або багатоплідну вагітність. Але не варто надто тривожитися. Найчастіше малюк у животі сам сигналізує про дискомфорт. Він енергійно рухається і штовхається, змушуючи матусю змінити більш відповідну.

Спати на животі також не рекомендується, починаючи приблизно з 13 тижнів. Незважаючи на навколоплідні води, що оберігають дитину, в цьому положенні зберігається ризик травмувати плід. Залишається лише сон на боці. Після проведення низки досліджень вчені зробили висновок, що для жінки в положенні найкорисніше відпочивати повернувшись на лівий бік. А праву ногу краще підігнути в коліні та підкласти під неї невелику подушку. Така поза:

• Забезпечує оптимальне кровопостачання серця;
• Зменшує тиск матки інші органи, що дозволяє їм краще функціонувати;
• Полегшує навантаження на спину, зменшуючи болючі відчуття;
• Зменшує набряки на руках і ногах, тому що нирки краще працюють;
• Покращує приплив крові до плаценти, що добре для дитини.

На останніх тижнях також багато хто воліє спати напівсидячи. Це не дуже зручно, але, використовуючи достатню кількість подушок різного розміру, можливо, влаштується досить комфортно. Звичайно, неможливо всю ніч пролежати в одній позі. Тому під час нормально кілька разів змінювати положення тіла. Дитина не дозволить мамі довго залишатися в некомфортній для нього позі.

Після 25-го тижня, а можливо, раніше сон для майбутньої мами може стати проблемою. Живіт заважає, дитина штовхається, важко вибрати потрібну позу для сну. Декілька порад допоможуть міцно заснути і солодко спати вночі. Отже:

• Спальню потрібно обов'язково провітрити. Температура не повинна бути вищою за 16-18 градусів;
• Дуже корисно перед сном прогулятися вулицею, подихати повітрям. Мінімальні фізичні навантаження будуть корисними;
• Прийняти заспокійливий теплий душ. А якщо лікар не забороняє, то полежати у теплій ванні з ромашкою;
• Випити склянку теплого молока з медом чи неміцного чаю з м'ятою;
• Дотримуватись режиму дня та здорового харчування.

Що не потрібно робити вагітній перед сном

Важливо знати як не варто чинити без ризику забезпечити безсонну ніч:

• Не можна пити перед сном напоїв із великим вмістом кофеїну та теїну. Таких як кава, газування, міцний чай;
• На ніч не варто об'їдатися, особливо важкої і, краще обмежити свій вечірній перекус склянкою кефіру і парочкою крекерів;
• Також не потрібно вживати багато рідини. Інакше нескінченні пробіжки до туалету не дадуть виспатись. Сечовий міхур вагітної не може утримувати велику кількість рідини, звідси часті позиви;
• Занадто активні фізичні вправи також не рекомендовані. Краще повільна прогулянка;
• Варто засипати і прокидатися одночасно. Звичний режим дня піде лише на користь.

На пізніх термінах істотну роль грає як спить майбутня мама, а й як вона постає з горизонтального становища. Щоб робити це правильно, потрібно спочатку повернутися на бік, спустити ноги з ліжка, тоді підняти тулуб і лише після цього почати підніматися. Так можна уникнути різких стрибків тиску та тонусу матки. Розуміючи повною мірою, чому вагітної не можна спати на спині, не варто занадто зациклюватися на позі для сну. Здоровий глузд, інстинкти і малюк у животі не дозволять мамі нашкодити дитині. Набагато важливіші хороші емоції та позитивний настрій, які дозволять виносити та народити здорового та щасливого малюка.

Період вагітності – це не тільки радісні спогади, а й час випробувань для кожної жінки. Адже доводиться змінювати свій розпорядок дня, звички та спосіб життя. А додайте до цього ще те, що на останніх термінах доводиться шукати зручне становище, аби нормально заснути. Адже сон грає величезну роль розвитку малюка.

Так, як знайти зручну позу, щоб вона була безпечною для мами та дитини?

Кожна мама знає, як складно знайти зручне становище для сну, особливо на останньому терміні вагітності. То живіт тягне і заважає, то ноги затікають, а тут ще й у туалет по десять разів за ніч доводиться вставати. Адже сечовий міхур ніяк не може змиритися з тим фактом, що його обмежують у просторі.

Хтось знаходить порятунок у спеціальних подушках, інші зовсім не відчувають дискомфорту і сплять у будь-яких позах. Дехто спить лише на спині. Але нещодавно лікарі дійшли загального висновку, що сон на спині може бути небезпечним для плода та мами.

Дослідження вчених

Вчені провели дослідження та з'ясували, що таке становище під час сну може призвести до завмирання плода та народження мертвої дитини. Фахівці провели дослідження, результати якого опублікували у відомому науковому журналі «Акушерство та гінекологія» (Велика Британія).

Експерти вивчили понад 1 тисячу вагітних, і з'ясували, що сон на спині з 28-го по 36-й тиждень підвищує ризик народження мертвого малюка в 2,3 рази. І якби цю закономірність встановили раніше, то, можливо, вченим вдалося б врятувати життя 100 тисяч ненароджених немовлят.

Вплив пози

Під час третього триместру відбувається збільшення матки, яка починає давити на нижню порожню вену. Чим більше живіт, тим сильнішим буде цей тиск. Саме з цієї причини жінки можуть відчувати запаморочення, прискорене дихання, оніміння кінцівок.

Дуже швидко ви зрозумієте, що і вашого малюка поза на спині зовсім не влаштовує. Адже через передавлювання порожнистої вени, дитина отримує мало кисню та поживних речовин, які надходять через плаценту.

У такому положенні матка переміщається, а разом з нею і плід, який активно рухатиметься, щоб прийняти зручне та звичне становище.

Найкраща поза для сну

Практично всі акушери-гінекологи дійшли одного висновку, що найкращою позою для здоров'я мами та майбутнього малюка — на лівому боці, трохи зігнувши коліна. Ця поза допоможе зменшити тиск на хребет та внутрішні органи.

А які пози для сну ви вважаєте найзручнішими? Поділіться порадами для майбутніх мам, які тільки пройдуть це нелегке випробування. Адже будь-який досвід буде для них корисним.

Вагітність – цей важливий та відповідальний період у житті кожної жінки. За цей час майбутній мамі доводиться переглядати свій спосіб життя та відмовлятися від звичних речей, наприклад, сну на спині. У матеріалі статті ми детально розповімо, чому не можна вагітною спати на спині та які пози оптимально підходять для сну.

Як впливає сон на спині на вагітну жінку

Не кожна жінка знає, чому не можна лежати на спині вагітної. Ця заборона жодним чином не пов'язана із забобонами. Відповідь на нього можна отримати, розглянувши будову та фізіологію жіночого організму.

Розташування порожнистої вени та вплив пози на неї під час вагітності

Зміни, що відбуваються в організмі жінки під час сну на спині:

• Підвищується тиск у нижній порожній вені. Іншими словами, це явище називають синдромом нижньої порожнистої вени. Щоб зрозуміти, що це таке і чим це небезпечно поговоримо трохи про анатомію. Нижня порожниста вена – це найбільша венозна судина в організмі. У нього збирається венозна кров із ніг та органів тазу. Нижня порожня вена розташовується вздовж хребта і тому, якщо вагітна жінка спатиме в цьому положенні, відбуватиметься її здавлення. При компресії судини відбувається зниження припливу крові до правого шлуночка та легень. В результаті відбувається зменшення насичення крові киснем, компенсаторно збільшується частота серцевих скорочень, зменшується потовиділення та сповільнюється дихання. Зміни у кровообігу викликають запаморочення та різку нестачу кисню. Можливі випадки втрати свідомості. Збільшення тиску в нижніх відділах призводить до венозного застою, тромбозу, варикозної хвороби, тромбофлебітів, і гемороїдів.
• Здавлення аорти. Крім нижньої порожнистої вени, вздовж хребта розташована аорта. Стінка судини, що приносить, набагато міцніше, ніж порожнистої вени, тому серйозного здавлення не відбувається. Однак трапляються випадки, коли значна компресія зменшує просвіт судини і збільшує артеріальний тиск.
• Зростає навантаження внутрішні органи. Коли жінка лежить на спині, то збільшена в розмірах матка чинить тиск на нирки та сечоводи. Це явище призводить до застою сечі, що спричиняє розвиток запальних процесів (пієлонефрит, гломерулонефрит, гідронефроз, сечокам'яна хвороба).

Ця поза сприяє збільшенню тиску на печінкову протоку. Тут, як і в нирках, відбувається явище застою, який згодом може викликати утворення каменів і механічну або обтураційну жовтяницю. Дуже часто запальні процеси у жовчному міхурі та його протоці призводять до розвитку панкреатиту.

Лежіння на спині негативно позначається на нормальному функціонуванні шлунково-кишкового тракту. Горизонтальне положення призводить до тиску матки на шлунок, що призводить до послаблення сфінктера і закидів соляної кислоти і частинок неперетравленої їжі назад в стравохід, тобто з'являється печія.

Кишечник у такій позі працює гірше, ніж при позі на боці

Спостерігається погіршення роботи кишечника. Збільшена в розмірах матка придавлює кишечник і цим призводить до застою калових мас, уповільнюються обмінні процеси, і відбувається швидкий набір ваги. Існує висока ймовірність розвитку метеоризмів, запорів та геморою.

Під час сну на спині з'являється додаткове навантаження на хребет. Після сну в такій позі з'являються неприємні, а часом навіть болючі відчуття в області спини.

Зовсім не обов'язково, що кожну вагітну жінку при позі лежачи на спині, турбуватимуть перераховані вище симптоми. Вони можуть бути виражені більшою чи меншою мірою. Вагітним жінкам до 13 тижнів вагітності можна спокійно спати на животі та нічого не боятися. У період з 13 по 25 тиждень лікарі не рекомендують лежати чи спати на спині. Все залежить від індивідуальних особливостей жінки. Якщо термін вагітності більше 25 тижнів, від цієї пози варто взагалі відмовитися. Існує безліч інших зручних фізіологічно правильних положень, за яких можна добре виспатися.

Як впливає сон вагітної жінки на здоров'я дитини

Сон вагітної жінки на спині негативно впливає не тільки на самопочуття жінки, а й на здоров'я ще не народженої дитини. Нехтування рекомендаціями лікарів може призвести до дуже серйозних патологічних процесів в організмі дитини.

Внаслідок порушення нормального кровотоку в органах малого тазу відбувається кисневе голодування або гіпоксія плода. Цей патологічний стан дуже небезпечний для дитини. При гіпоксії плід недоотримує необхідну кількість кисню та важливих поживних речовин.

Найбільше від недостатньої кількості кисню страждає нервова система. Гіпоксія призводить до внутрішньоутробної затримки розвитку плода, народження маловагової дитини та патологічних процесів у період вагітності та пологів. Вагітна жінка, що звикла спати на спині, перебуває у групі ризику відшарування плаценти та передчасних пологів.

Коли жінка лягає на спину, то матка переміщається зі звичного для неї місця. У цей момент плід відчуває зміни і намагається прийняти для себе звичне і максимально зручне становище. Різке збільшення активності плода може вказувати на гіпоксію.

Пози для сну під час вагітності

Вибір положення для сну залежить безпосередньо від терміну вагітності. До 13 тижнів можна спати в практично будь-якій позі, але бажано відмовитися від сну на животі. Після 13 тижнів не варто спати на спині, оскільки збільшена в розмірах матка може чинити суттєвий тиск на нижню порожню вену. Притискання судини перешкоджатиме нормальному кровообігу плода, ніг та тазових органів жінки. Варто віддати перевагу позі лежачи на боці. На третьому триместрі можна лежати лише з боку. Якщо у жінки спостерігається поперечна пропозиція плода, їй рекомендовано лежати на тому боці, де локалізована головка плода.

Оптимальним вважається сон на лівому боці

Для максимально комфортного та міцного сну вагітній жінці краще спати на лівому боці. Жінка лягає на диван і згинає праву ногу в коліні, кладе під неї подушку. Для покращення якості сну можна придбати подушку для вагітних, яка забезпечить правильне положення тіла в період сну та запобігає нічним перевертанням. Жінкам у положенні не варто спати на дуже м'яких матрацах, що прогинаються.

Після настання вагітності майбутній мамі багато що доводиться міняти у своєму способі життя. Під забороною є деякі продукти, алкоголь, інтенсивні фізичні навантаження, стресові ситуації. Обмеження поширюються навіть у пози для сну. Тепер становище тіла жінки впливає як її власне самопочуття, а й стан плода. Те, що потрібно уникати тиску на живіт, що росте, зрозуміло всім, але чи можна спати на спині при вагітності?

У перші тижні виношування дитини кістки малого тазу надійно захищають невелику за розміром матку, тому будь-яке положення не завдасть шкоди. Але з певного часу сон, лежачи на спині, призводить до стискання великих судин.

Спокійний міцний сон під час вагітності – запорука гарного самопочуття жінки. Він допомагає відновити сили, емоційну рівновагу, забезпечує відпочинок органів та систем.

Як спати на ранніх термінах вагітності?

Початок вагітності у більшості жінок супроводжується підвищеною сонливістю: прилягти хочеться будь-якої доби. Такий стан вважається нормальним і пов'язаний із змінами гормонального фону. Не варто чинити опір бажанню поспати, сон сприятливо позначається протягом вагітності. У 1 триместрі положення тіла може бути будь-яким: на спині, животі, боці. Це ніяк не вплине на стан майбутньої матері та дитини. Матка та плід ще дуже малі у розмірах і тому з усіх боків прикриті кістками малого тазу.

Багато жінок не можуть спати на животі через підвищену чутливість грудей – супутника 1 триместру. Бажання лежати на спині може не виникати, тому що симптоми токсикозу у цих положеннях посилюються.

Як спати на пізніх термінах вагітності?

На початок 2 триместру вже має бути вироблена звичка спати на боці. Положення на животі є небезпечним для майбутньої дитини. Незважаючи на те, що він надійно захищений м'язами та плодовим міхуром, є ризик травми. Крім цього, у такій позі створюється тиск на матку, здатний спровокувати. У 3 триместрі спати на животі зі зрозумілих причин неможливо.

У 2 триместрі не рекомендується спати на спині. Розміри плода та матки постійно збільшуються і починають здавлювати органи та судини. Можуть з'явитися біль у спині, порушення у роботі кишечника. Але найнебезпечніше – передавлювання порожнистої вени. Ця кровоносна судина є однією з найбільших в організмі і відповідає за кровопостачання всієї нижньої частини тіла. У 3 триместрі спати на спині категорично заборонено.

Найправильнішою та найкориснішою для здоров'я є поза на боці. Сон у такому положенні сприятливо позначається на стані вагітної та майбутньої дитини. Деякі лікарі вважають, що оптимальний варіант – спати на лівому боці, тоді плід не тисне на печінку і зберігається нормальний кровообіг. Але перебувати в одній позі всю ніч дуже складно, нерідко розвивається оніміння кінцівок, тому краще перевертатися з одного боку на іншу.

Якщо виявлено поперечне передлежання плода, то варто багато часу спати на тому боці, до якого звернена головка. Це допоможе дитині швидше зайняти правильне положення.

На пізніх термінах вагітності при виборі зручної пози дуже допомагають подушки. Їх може бути кілька різних за розміром чи одна спеціальна для вагітних. Ці пристрої допомагають компенсувати незручності, що завдаються великим животом.

На що впливає становище тіла матері?

Становище тіла матері впливає стан дитини починаючи з 12 тижня вагітності. Коли жінка лежить на животі, це завдає дискомфорту, насамперед, їй самій.

Дитина захищена шаром м'язів преса, стінками матки та навколоплідними водами. На думку деяких лікарів, такий стан може спровокувати гіпертонус матки.

Коли вагітна жінка лягає на спину, у роботі органів відбуваються зміни. Вони обумовлені тиском матки, що росте, і тому чим більший термін, тим сильніший вплив положення тіла на стан дитини і матері.

Здавлювання кишечника провокує розвиток, накопичення газів. Навантаження на поперековий відділ хребта призводить до болів у спині та в ділянці малого тазу. Характер відчуттів може бути різним: від ниючих до гострих. Порушення роботи нирок проявляється через, особливо помітні на руках та ногах.

У положенні лежачи на спині найнебезпечніше - тиск на нижню порожню вену. Ця велика кров'яна судина забезпечує відтік крові від нижньої частини тулуба до серця. При його порушенні вагітна жінка відчуває нестачу повітря, дихання порушується, стає уривчастим. Через деякий час розвивається запаморочення, темніє в очах, частішає пульс і виступає піт.

Всі ці симптоми говорять про порушення відразу в кількох системах: серцево-судинної, дихальної, ендокринної.

Сон на спині позначається як на самопочутті вагітної, а й у стані дитини. Через порушення кровотоку він отримує недостатню кількість кисню та деяких поживних речовин.

Розвивається стан внутрішньоутробної, здатної призвести до патологій формування та розвитку органів, уражень центральної нервової системи. Після народження спостерігається затримка у зростанні, поганий апетит, порушення сну, неспокій.

Коли вагітна спить на боці, цих проблем не виникає. Кров у достатній кількості надходить до дитини, отже, вона повністю забезпечений киснем і поживними речовинами, необхідні правильного розвитку.

Внутрішні органи працюють без додаткового навантаження, рідше з'являються набряки, нудота, біль у спині.

Повноцінне відновлення сил при вагітності дуже важливе. Від того, наскільки жінка, що відпочила і виспалася, залежить стан дитини.

Щоб нормалізувати сон, варто дотримуватись кількох рекомендацій:

• провітрювати кімнату перед сном;
• регулярно міняти постільну білизну;
• уникати прийому снодійних препаратів, особливо аптечних (використовувати їх можна лише за призначенням лікаря, у крайніх випадках);
• відмовитися від напоїв з кофеїном (кава, міцного чаю);
• за 2 години до сну немає, щоб не викликати проблем із травленням;
• за 3 години до сну скоротити кількість споживаної рідини;
• корисно здійснити невелику пішу прогулянку перед сном, проте, більш інтенсивних фізичних навантажень варто уникати;
• дотримуватися режиму сну, прокидатися і лягати щодня в один і той же час;
• якщо причиною нічних пробуджень є судоми, варто повідомити про це лікаря (він призначить препарати для їх усунення);
• при порушеннях сну, викликаних емоційними переживаннями, потрібно звернутися за консультацією до психолога, допомогу можуть надати близькі жінки (мама, сестра, подруга), які вже народили дитину.

Вибір зручної та правильної пози – важливий компонент здорового сну. Положення на спині при вагітності тим небезпечніше, чим більший термін. Якщо є звичка спати саме так, варто зайнятися її зміною вже з перших тижнів. Оптимальний варіант при виношуванні дитини – сон на боці. Гарною підмогою будуть подушки та валики, вони допоможуть м'яко зафіксувати правильне положення та зробити його зручнішим.

Корисне відео про подушки для вагітних