Від яких продуктів відмовитись перед пологами. Необхідна дієта перед пологами, щоб не «розгодувати» малюка

У третьому триместрі, ближче до дати пологів, майбутні матусі вже починають замислюватися про те, що ще не зроблено для благополучного розродження. Усі призначені УЗД пройдені, аналізи здані, необхідні придбаннязроблено. Залишається тільки чекати і при цьому правильно харчуватися, щоб допомогти організму впоратися з найважливішим у житті завданням – народити довгоочікувану та бажану дитину. Отже, докладніше про дієту перед пологами.

Головний принцип харчування при вагітності - проста і здорова їжа, Насичена вітамінами, білками, . Відсутність у меню консервів, жирного та гострого теж бажано. Адже в період виношування дитини організм жінки стає вразливим до навантажень, які раніше переносилися нормально, наприклад до вживання. жирних продуктів. При вагітності вони можуть викликати діарею, що загрожує дефіцитом вітамінів і недоліком харчування для малюка в утробі мами.

1. За 30 днів до передбачуваної дати пологів.Дієтологи радять „попрощатися” на якийсь час з тваринним білком у вигляді м'яса та риби, яєць та олії, а також молока. Кисломолочні продукти у раціоні потрібно залишити. Йогурти та сир, кефір та сметана – один із цих продуктів має бути присутнім у меню щодня. Акцент потрібно зробити на рослинній їжі та кашах з чорним хлібом, десертом до яких можуть бути свіжі соки, фрукти та сухофрукти, трав'яні чаї. Але з травами за місяць до пологів теж слід бути обережними, адже, наприклад, чебрець стимулює скорочення матки. Тому про такий чай краще згадати після пологів.
2. За чотирнадцять днів до передбачуваних пологів.Бажано в цей період з раціону прибрати навіть каші, залишаючи лише рослинну їжута кисломолочні вироби. Це можуть бути різноманітні овочеві салатиз олією, картопля і квасоля в помірній кількості, йогурти та сирні запіканки. Така їжа допоможе кишечнику майбутньої мамизалишатися незавантаженим. А ще такі обмеження пояснюються тим, що дитина в утробі своєї мами вже дуже велика, і її організму нелегко справлятися з переробкою важкої їжі.
3. За сім днів до пологів.У цей період дієтологи радять вагітним жінкам виключити з меню. кисломолочні продуктиі залишити лише рослинні, тобто тимчасово стати вегетаріанками. Дозволяються соки та фрукти, овочі та салати з рослинними оліями. Овочі можна варити та запікати, робити фруктові суфле, киселі.
4. У день передбачуваних пологів,якщо ви відчуваєте перші сутички або у вас відійшли води, краще не їсти нічого. Пояснюється це двома чинниками. Перший - виникає під час сутичок. Другий - необхідність кишечнику залишатися порожнім, оскільки після пологів жінці буде важко ходити до туалету. Клізму рекомендується робити на початку пологів, оскільки це менш болісно, ​​ніж у процесі. При сутичках можна пити без газу з лимоном. Краще, якщо це буде їдальня вода.
5. Режим харчування.За місяць до пологів жінці бажано перейти на дробове харчування. Воно може бути 4- або 5-разовим. При цьому оптимальним інтервалом між прийомами їжі буде 3-3,5 години. Харчування потроху, але часто значно полегшить роботу і шлунку, і кишечнику. Краще, якщо більш калорійні страви ви вживатимете в першій половині дня (каші), а кисломолочні продукти та фрукти стануть основою вашої вечері. Такий режим харчування полегшить майбутній мамі сон і рухливість, адже деякі жінки за місяць до пологів навіть ходять насилу. Соки краще не пити після 19.00, інакше тиск матки на сечовий міхурі сечогінний ефект, який вони мають, можуть змусити вставати в туалет і серед ночі.
6. Спосіб виготовлення продуктів.За місяць до пологів краще готувати овочі способом запікання у духовці, ніж варити. Така термічна обробка збереже в них більше вітамінів та корисних речовин.

Одним із самих важливих моментіву підготовці до пологів є готовність жіночого тіладо дуже сильних фізичним навантаженням. Що мають на увазі? В даному випадку – еластичність м'язів піхви. Від цього не очевидного, важко контрольованого якості залежить, будуть у жінки розриви під час пологів чи ні.

Правильна підготовка до пологів - це, перш за все, правильне харчування. Як харчування може вплинути на еластичність інтимних м'язів і допомогти уникнути розривів при пологах? Найпрямішим. І ми це зараз покажемо.

Яким має бути раціон дев'ятого місяця вагітності

Основні правила харчування вагітної жінки не змінюються і на дев'ятому місяці: мінімум консервантів, барвників, підсилювачів смаку та інших штучних харчових добавок, відсутність алкоголю, максимум овочів та фруктів, регулярне вживання риби, як джерела унікальних харчових нутрієнтів. Однак на додаток до цих правил харчування мають з'явитися і нові, що сприяють підвищенню еластичності м'язів промежини. Необхідно також зменшити або виключити з раціону продукти, що погіршують еластичність інтимних м'язів. Що це за продукти?

Що можна і не можна їсти за пару тижнів до пологів

• Тваринний білок. на дев'ятому місяці вагітності потрібно різко скоротити споживання червоного м'яса - воно робимо інтимні м'язи"жорстким" і може стати причиною виникнення у малюка пологових травмчерез тяжкі пологи. Тому слід зменшити або зовсім виключити м'ясо, звести до мінімуму вживання риби та яєць. Це дозволить м'язам родових шляхівбути більш еластичними, пластичними, полегшить просування дитини, що послужить профілактикою розривів під час пологів, пологових травм новонародженого.
• Тверді сири ще один продукт, який бажано виключити зі свого раціону. У твердих сирах багато кальцію, який на дев'ятому місяці вагітності не на користь, а на шкоду (він сприяє затвердінню кісток черепа малюка). Крім того, тверді сири ускладнюють травлення, роблять випорожнення жорстким, проблемним. А за дефекацію і пологи відповідають ті самі м'язи. І надто велике зусилля при звільненні від калових масможе привести навіть у передчасним пологамособливо якщо ця загроза існувала.
• Рослинні олії мають бути в раціоні неодмінно. Вони є гарною профілактикою геморою, підвищують еластичність м'язів, попереджають пересушування слизової оболонки під час пологів.

• Овочі та фрукти. Перед пологами потрібно налягати на моркву: вона багата на вітамін Е, який підтримує тонус тканин, сприяє якнайшвидшому їх відновленню після пологів. Морква є низькокалорійною і є джерелом. необхідних вітамінів, мінералів. Дуже корисний також гарбуз — у ньому багато пектинів, які дуже сприятливий впливна здоров'я шлунково-кишкового тракту. Кабачки, патисони, огірки дуже корисні для печінки, якій на останньому місяці вагітності доводиться працювати дуже напружено: дитина вже виросла і вимагає для себе все більшої уваги з боку основних органів мами.

Останній місяцьвагітності для жінки найбільш хвилюючий і довгоочікуваний: малюк сформований, і варто готуватися до його швидкої появи. Дев'ятий місяць є важливим не стільки для зростання та здоров'я малюка в утробі, скільки для підготовки жіночого організмудо розродження. Щоб пологи пройшли легше і благополучніше, вагітним протягом останніх 4 тижнів вагітності гінекологи рекомендують виконувати різні вправидля м'язів тазового дна, тренуватися правильно дихати під час пологів і дотримуватися спеціальної дієти. На жінка повинна суворо стежити за своїм харчуванням, воно має бути збалансованим, корисним, не містити алкоголю. Але перед пологами склад їжі кардинально змінюється.

До 37-го тижня малюк вже повністю сформований, життєздатний і готовий до появи світ. За попередні 8 місяців він отримав усе, що потрібне для розвитку. Останній місяць має бути спрямований на підготовку м'язів тазу до проходження дитини. Суть дієти – розвантажити організм жінки, не перегодовувати малюка та підібрати набір продуктів, які зміцнять м'язи тазу, зроблять їх еластичнішими.

Які продукти виключити, а які додати

1. Тваринний. Слід зменшити або звести до мінімуму вживання риби та яєць. Це дозволить м'язам пологових шляхів бути більш еластичними, пластичними, полегшить просування дитини, що послужить профілактикою розривів під час пологів, пологових травм новонародженого.
2. Продукти, багаті. Ним багаті молоко, сир, сири, кисломолочна продукція, риба. Кальцій перед пологами не потрібен – він сприяє затвердінню кісток черепа малюка, а це ускладнює його проходження по родових шляхах. Цілком відмовитися від кисломолочних напоїв буде помилкою, вони найкращі продуктидля нормальної роботикишечника, підтримки здорової мікрофлори. Але якщо пологи призначені на певну кількість, це буде кесарів розтин, то обмеження знімається.
3. . Можна зупинити свій вибір на оливковому та лляних оліях, якщо подобається інше – будь ласка. 1–2 столові ложки на добу буде достатньо. Рослинна оліяможна додавати до супів, заправляти їм овочеві салати. Олії послужать профілактикою геморою, підвищать еластичність м'язів, попередять пересушування слизової оболонки під час пологів. А ось від тваринних жирів треба відмовитися: вони знижують еластичність тканин, що призводить до розривів м'язів під час пологів.
4. Морква. Повинна обов'язково бути у раціоні майбутньої мами. Вона багата, що підтримує тонус тканин, сприяє якнайшвидшому їх відновленню після пологів. Морква є низькокалорійною і є джерелом необхідних вітамінів, мінералів.

Крім перерахованих рекомендацій щодо продуктів не потрібно забувати про п'ятиразовий режим харчування, маленькі перекуси. Не варто їсти перед сном, особливо продукти, які провокують печію та відрижку. Дотримуйтесь питний режим: якщо рідина в організмі не застоюється – пийте 2 літри на добу, якщо гінеколог рекомендував обмежити споживання рідини та солі, то дотримуйтесь цих правил.

Меню перед пологами

Сирі, варені або запечені овочі обов'язково повинні бути присутніми в раціоні жінки, яка готується до пологів.

Меню жінки перед пологами має складатися з безмолочних каш, тушкованих, смажених, варених та запечених овочів, сухофруктів, та у сирому вигляді. У день можна з'їдати щось одне з кисломолочної продукції: сметану, йогурт, сир або кефір

За 10 днів до дати пологів з раціону бажано виключити навіть каші, залишаючи тільки овочі та фрукти.

Приклади страв, які можна приготувати перед пологами

Багато хто не знає всього асортименту можливих страв із овочів. Наведемо деякі приклади, а ви можете готувати, відштовхуючись від цих ідей, те, що більше смакує.

• Супи без м'ясного бульйону, охолодник, або холодний борщ, окрошка.
• Овочева запіканка, картопля, запечена з овочами та сметаною в духовці. Запечені яблука.
• Овочеве рагу.
• Овочі у клярі.
• Голубці без м'яса, фарширований перець рисом.
• Драники картопляні, оладки або кабачка.
• Запіканка з рису та кабачка.
• Салати.
• Квасоля звичайна або спаржева, приготована з цибулею, томатами та морквою.
• під білим соусом, тушкована капуста, солянка.
• Овочеві котлети.
• Тушкована морква зі сметаною.
• Тушкований баклажан, кабачкова ікра.
• Гарбузова каша.
• Компоти. Киселі.

День пологів

День пологів вкаже на останній консультації гінеколог. Провісниками початку пологів будуть незначні сутички, підтікання вод. Якщо пологи наступають, то краще нічого не їсти - це може викликати блювоту, відрижку, займе частину сил на травлення їжі, а їх потрібно берегти для пологів.

У день пологів краще не їсти, а більше пити. Корисніше для м'язів пити негазовану або питну воду, чаї з м'яти, меліси, смородини, малини. Але якщо їсти хочеться дуже сильно, то можна вгамувати голод невеликою порцією легкої їжі, яка не викликає нудоти та огиди. Головне не наїдатися, не вибирати продукти, що викликають спрагу.

Найкраще утриматися від їжі, адже після пологів кишечник не працює, і їжа в ньому може залишатися тривалий час, що посилює процеси гниття та бродіння.

Пам'ятайте: дієта не повинна жінку вимотувати.

Якщо вона постійно відчуває голод, через відмову від певних продуктівстала нервовою, примхливою, погано спить, то дієту можна підкоригувати і іноді дозволяти собі їсти те, що хочеться.

Дізнавшись, що вагітна, жінка приймає він масу обмежень: у спосіб життя, у поведінці, у звичках і, звісно, ​​у їжі. Йдеться зараз не про відому народної мудрості, Що говорить, що тепер майбутній мамі доведеться їсти за двох.

Скоріше навіть навпаки! Вагітна жінка протягом усього терміну виношування малюка повинна дотримуватись певних гастрономічних правил, дотримуватися дієти та харчуватися за особливим режимом.

Сьогодні дієтологи успішно складають різноманітні варіанти меню для вагітних жінок на будь-якому терміні вагітності. Справді, харчування у першому триместрі значно відрізняється від третього і, тим паче, від допологового.

Допологовим періодом вважається місяць до передбачуваного розродження.

Як дізнатися дату пологів?

Передбачувану дату пологів розраховує акушер-гінеколог, що спостерігає майбутню маму, виходячи з дати останньої менструаціїі нормальної тривалості повної вагітності(40 тижнів). Також вона відзначається у лікарняному листі у зв'язку з вагітністю та пологами, який видають у жіночої консультації. Знаючи цю дату, за місяць до настання «особливого» дня вагітній жінці слід розпочинати гастрономічну підготовку до нього.

Щоб пологи пройшли вдало - без неприємних моментів, легко і без розривів - слід скоригувати власне меню згідно з основними правилами, які будуть описані нижче.

Що є вагітній жінці за місяць до пологів?

Протягом 8 місяців малюк зростав і розвивався в утробі матері. Особливо активно процес закладання органів та тканин проходив у першому триместрі. Тому на початку вагітності раціон майбутньої мами включав у себе значна кількістьтваринного білка. Він був представлений м'ясом, рибою, молоком, сиром, олією, яйцями та іншими продуктами.

За тиждень до передбачуваного розродження слід відмовитися від тваринного білка на користь рослинного.

Основними продуктами та стравами, що становлять раціон вагітної за місяць до розродження повинні стати:

• Каші (приготовлені на воді);
• Страви із запечених овочів;
• Кисломолочні продукти;
• Рослинна їжа;
• Свіжевижаті овочеві та фруктові соки;
• Мінеральна вода;
• Чаї, у тому числі трав'яні (тільки якщо на упаковці немає протипоказань під час вагітності).

Що є вагітній жінці за 2 тижні до пологів?

Час іде – передбачувана дата пологів наближається, а обмеження стають жорсткішими. Після виключення з раціону майбутньої мами білка тваринного походження слід попрощатися з кашами та хлібом.

Основу харчування за 2 тижні перед розродженням повинна становити рослинна та кисломолочна їжа.

Говорячи про рослинну їжу, хочеться помітити, що овочеві салати краще заправляти нерафінованою олією, ідеально - оливковою. Це пояснюється великою кількістювітаміну Е, що міститься в ньому. Він необхідний жінці перед пологами, тому що його присутність в організмі робить родові шляхи жінки більш еластичними.

В результаті пологи проходять без розривів та вимушених розрізів.

Також олії містять Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, які грають важливу рольутворенні окситоцину (гормон, що підтримує родову діяльність).

Хочеться відразу обмовитися, що йдетьсяо нерафінованих оліях. Вживають їх у «сиром» вигляді, тобто не підданими термічної обробки. Нагрів робить їх шкідливими.

Відмінний спосіб наситити організм натуральним вітаміномЕ – випивати щодня склянку свіжого морквяного соку, запиваючи його столовою ложкою олії. Однак цього не варто робити тим, хто має проблеми з печінкою.

Інший варіант - щодня з'їдати салат з тертої моркви, заправлений олією.

Що є вагітній жінці за тиждень до пологів?

Термін настання пологів наближається.

За тиждень до пологів слід відмовитися від кисломолочних продуктів. У раціоні залишається лише рослинна їжа.

Відмова від "кисломолочки" пояснюється непотрібністю присутності в організмі великої кількостікальцію. Його обов'язково потрібно було заповнювати на етапі «будівництва» організму дитини, щоб майбутня мама почувала себе добре, не мала болю в кістках та проблем із зубами.

Тому акушери-гінекологи радять своїм пацієнткам налягати на сир протягом вагітності.

Однак за тиждень до пологів надлишок кальцію може призвести до окостеніння черепа. Особливо це небезпечно на термін вагітності більше 40 тижнів. Кістки черепа дитини, що ще не народилася, повинні бути м'якими, щоб пройти вузькими родовими шляхами.

Як харчуватися в день пологів

Безпосередньо у день пологів бажано обмежити харчування. Краще залишити лише воду. Кишечник у передпологовому періоді має бути чистим, тому всім вагітним перед пологами роблять очисну клізму.

Також багатьох жінок турбує нудота та блювання під час сутичок. Тому не варто старатися у харчуванні.

Скільки можна пити вагітній жінці у допологовому періоді?

Питання про кількість води, що випивається за добу, стоїть гостро протягом всієї вагітності.

Якщо спостерігач акушер-гінеколог бачить набряки, як правило, він порадить обмежити споживання рідини і солі. Тому слід чітко дотримуватися рекомендацій свого лікаря.

Якщо складнощів з набряками та інших проблем немає, просто самостійно обмежте споживання рідини у допологовому періоді. Краще з'їсти цілісний фрукт, ніж випити склянку рідини.

Говорячи про те, що можна пити і що не можна, наголосимо на наступних моментах.

Про газування та алкоголь не варто навіть згадувати протягом усієї вагітності і тим більше перед пологами. Вагітним жінкам, які схильні до підвищеному тиску, варто у допологовому періоді скоротити споживання міцного чаю та кави.

Найкраще пити чисту бутильовану або очищену воду, зелений та трав'яний чай, дозволені при вагітності. Відмінний засіб, Що допомагає виводити воду з організму - чай, заварений зі шкіркою від яблук (яблука повинні бути своїми, а не купленими в супермаркеті).

Ви обов'язково погодитеся зі мною, що обмеження в харчуванні - це справжні дрібниці в порівнянні зі щастям, яким обдарувала Вас доля!

Дитина – це кохання, яке стало зримим.

Передпологовий період - цей час достатньо суворої дієтидля майбутньої матері. Зокрема, приблизно за місяць до передбачуваних пологів (тобто з 36 тижнів вагітності) рекомендується прибрати з раціону тваринний білок- м'ясо, рибу, яйця, олію, молоко. Раціон вагітної жінки в цей час повинні становити кисломолочні продукти, рослинна їжа, каші на воді, печені овочі, свіжі соки, мінеральна вода, трав'яний чай. Однак у тому, що стосується трав, потрібно обов'язково радитися з лікарем, тому що деякі трави, наприклад чебрець, можуть стимулювати скорочення матки.

Чим ближче підходить термін пологів, тим обмеженішим стає дієта, тому що не можна перевантажувати кишечник перед пологами. Так, за два тижні до пологів з раціону вагітної жінки мають бути виключені каші та хліб, залишити можна лише рослинну їжу та кисломолочні продукти. Втім, ще за тиждень радять відмовитись і від кисломолочних продуктів.

У день пологів краще не їсти взагалі нічого. Це з двома причинами: по-перше, під час сутичок часто з'являється нудота і навіть блювота, а по-друге, кишечник має бути порожнім, оскільки після пологів дуже важко ходити в туалет. Можна пити воду з лимоном, але варто враховувати, що при сильному розкритті навіть вона здатна викликати блювоту.

Зрозуміло, що така жорстка дієта перед пологами зовсім не означає, що в день пологів можна від'їдатися всім, що потрапило під руку. Харчування в перший день після пологів має бути дуже легким, а починаючи з другого дня і до приходу молока краще утриматися від їжі або скоротити її до мінімуму. Щоб заспокоїти майбутніх мам, можна сказати про те, що їсти після пологів не хочеться: занадто багато переживань, занадто незвичайний стан, а, крім того, організм прекрасно знає, що йому можна, а чого йому не можна.

Така дієта виглядає дуже жорсткою, але вона допоможе уникнути багатьох проблем із кишечником, які дуже характерні для передпологового періоду. Крім того, нагадаємо, що багато продуктів здатні допомогти підготувати тканини організму жінки до пологів. Наприклад, рослинна олія корисна в будь-яких кількостях і через вміст у ньому вітаміну Е і через те, що воно допомагає зробити більш еластичними і судини, і тканини родових шляхів. Крім того, це чудова профілактика геморою. Рослинна олія добре поєднується з салатом із натертої моркви або просто морквяним соком.

Безпосередньо перед пологами жінка може приготувати собі збирання з трав: чебрець (тут він якраз до речі), м'ята, меліса, материнка, шипшина, смородина чи малина. Чай, заварений на цьому зборі, потрібно пити потроху під час перейм і після пологів.

Після пологів гарний і просто міцний чай з медом, лимоном та невеликою кількістю солодкого червоного вина – він надасть сил та допоможе розслабитися після важкої роботи – пологів. Тому, запитавши дозволу у лікаря, добре попросити чоловіка зробити такий чай і принести його в термосі до пологового будинку.

Першого дня після пологів
Першого дня після пологів можна поїсти що-небудь легке: йогурт, сир, мюслі (без шоколаду та без меду) кукурудзяні пластівці, вівсяну або гречану кашу, печені яблука, банан, жовті персики, трошки печива, шматочок нежирної та несолоної вареної риби.

На другий день після пологів
Починаючи з другого дня і до приходу молока кількість їжі має бути скорочено до мінімуму! Потрібно це для того, щоб молока не прибуло більше, ніж може з'їсти дитина, щоб не було розпирання грудей. Рідини можна собі дозволити не більше півлітра на день (мінеральна вода, очищена вода, кислий морс). Якщо дитина буде достатній час смоктати, то молоко прийде рівномірно (до речі, у природі тварини саме так і чинять – перші два-три дні не виходять із нори і не їдять).

Після приходу молока
І починаючи з третього-четвертого дня, коли молоко вже прийшло, можна поступово повертатися до звичного режиму харчування. Але не навалюватися на висококалорійну їжу, адже тим часом мама ще мало рухається, не витрачає багато енергії.

Проблеми з кишечником у вагітних
Близько 80% вагітних скаржаться на проблеми з кишківником (запори, проноси). Це з перебудовою організму і, зазвичай, є дисбактеріоз. Уникнути подібних нездужаньможна, вживаючи в їжу якнайбільше рослинної клітковини– свіжих, тушкованих, печених овочів та фруктів, трав. А також – періодично очищаючи кишківник, тобто за допомогою звичайної клізми. За відсутності протипоказань (загроза викидня, наприклад) можна щомісяця робити клізму з води кімнатної температури зі столовою ложкою лимонного соку або яблучного оцту. Починати можна з півлітра, а надалі довести до двох літрів води. Особливо клізма рекомендується тим, хто скаржиться на тривалі (до тижня) запори. Для гарної роботи кишечника можна влаштовувати розвантажувальні дні. Але – все має бути на радість. Якщо ви ненавидите сир, не потрібно давитися їм протягом цілого дня. Можна «посидіти» день на фруктах або на вівсянці, або на яблуках, на соках (свіжоприготовлених!).

Лікарські добавки
Будь-які ліки, добавки, вітаміни приймайте в останню чергуякщо немає іншого виходу. Майже всі речовини, які потрібні організму можна отримати з продуктів харчування. Бракує кальцію? Можна шкаралупу одного вареного яйця подрібнити, погасити лимонним соком. І чайна ложка такої суміші задовольнить добову потребу в кальції.