Як нікотин виводиться із організму. Згубний вплив нікотину та умови для виведення його з організму

Нікотин - хімічна речовина, що міститься у сигаретах. Він дуже швидко викликає звикання організму, тому людині буває дуже тяжко від нього відмовитися. Також відомо, що нікотин є стимулятором, який може блокувати нервові та м'язові клітини і вони не можуть нормально функціонувати. Ця речовина може посилити серцебиття, підвищити кров'яний тиск, а в деяких випадках підвищити ризик інсульту.

Люди, як і раніше, продовжують курити, незважаючи на заборони куріння у громадських місцях, рекламу про шкоду тютюнових виробів. Деякі вважають за краще вживати жувальний тютюн, посилаючись на те, що він не шкідливий, але в ньому також міститься нікотин.

Існують продукти, які допоможуть вивісити нікотин з організму. Список таких буде наведено нижче у статті.

Брокколі

Цей різновид капусти містить високий рівень вітамінів групи B, які відповідають за правильне функціонування всього організму. Брокколі насичує організм вітаміном С, захищає легені від токсинів.

Апельсини

Нікотин, повсякденні стреси виснажують організм. Вітамін С допомагає зменшити занепокоєння, потяг до нікотину. Їм такі багаті цитрусові, особливо апельсини.

Шпинат

Ця рослина містить фолієву кислоту, або вітамін В9. Вона виводить нікотин із організму. Часто курці страждають на безсоння, сприяє цьому, звичайно ж, нікотин. Фолієва кислота покращує психічний стан людини загалом.

Імбир

Ця рослина допоможе усунути багато симптомів, які викликані курінням, зокрема нікотином. Щоб зменшити потяг до нікотину, краще вживати сирий імбир. Він також зменшує кількість токсинів, які потрапляють у кров.

Журавлина

Хто б міг уявити, що кисла журавлина може вивести нікотин з крові. Відомо, що нікотин підвищує рівень цукру на крові. Тому, якщо замінювати сигарети на цю в'язку ягоду, можна забути про сигарети.

Лимони

Лимон – це фрукт, який є потужною зброєю у боротьбі з нікотином. Відомо, що в організмі курця нікотин зберігається до трьох днів. Ця хімічна речовина вбиває клітини шкіри, внаслідок чого вона швидше старіє, закупорює пори. Зміцнити імунітет та оздоровити шкіру допоможе лимонна кислота та вітамін С.

Морква

У звичайного курця з кожною викуреною сигаретою в організмі зменшується кількість вітамінів А та С у кілька разів. Це впливає, своєю чергою, на роботу мозку, кровообіг, на функціонування нервових клітин. Вживаючи моркву, можна поповнити запаси вищезгаданих вітамінів, тим самим зміцнити імунну систему організму.

Гранати

Куріння частішає серцебиття, підвищує артеріальний тиск, знижує рівень кисню у крові. Гранат допоможе нейтралізувати згубну дію нікотину. Вчені довели, що цей фрукт покращує кровообіг, а також допомагає організму виробляти більшу кількість червоних кров'яних тілець, тобто еритроцитів.

Зародки пшениці

Всім відомо, що куріння негативно впливає на весь організм. Нікотин, що міститься у тютюні, звужує кровоносні судини. Зародки пшениці, багаті на вітамін Е, підвищують еластичність стінок судин. Вони зменшують ризики хвороб серця, що виникають із віком.

Кале, або кучерява капуста

Чим більше ви вживаєте капусти цього виду, тим менша ймовірність того, що у вас утворюється злоякісна пухлина. Кале є джерелом ізотіоціанатів та інших антиоксидантів. Саме вони допомагають вивести токсини з організму.

Але не варто забувати, що куріння має сильний негативний вплив на весь організм. Список продуктів, представлений вище, допомагає вивести нікотин із організму, але ці фрутки та овочі не повернуть втраченого здоров'я.

Ні для кого не секрет, що куріння дуже негативно впливає на здоров'я людини. Нікотин, падаючи в організм, має властивість накопичуватися, викликаючи залежність. Тому питання "Скільки нікотин виводиться з організму?" вельми закономірний для людей, які бажають позбутися згубної звички куріння.

Як формується нікотинова залежність

Нікотин проникає в організм людини не тільки через легені, а й через слизові оболонки, покриви шкіри. При вдиханні нікотинового диму вже через кілька секунд отруйні речовини потрапляють у кровоносні судини і досягають мозку. Також нікотин легко проникає в інші тканини: м'язову, легеневу. Нікотин стимулює викид бронхіального секрету.

Але не менш небезпечною, ніж вплив на внутрішні органи, для життя є психологічна нікотинова залежність.

Після того, як людина викурила сигарету, в її організмі різко активізується дофамінова передача (особливі імпульси між ядрами і клітинами центральної нервової системи), що викликає особливо приємні відчуття, почуття спокою, гарний настрій, тіло розслабляється. Нікотин дуже швидко стає невід'ємною частиною цього процесу, і як результат формується постійна потяг до куріння або нікотинової залежності.

Наслідки нікотинової залежності

1. Поступово накопичуючись, нікотин спричиняє серйозні проблеми зі здоров'ям. За даними проведених досліджень, у 95% випадків раку легень хвороба була викликана саме регулярним багаторічним курінням.
2. Тяга до сигарет є причиною різкого зниження уваги, погіршення пам'яті та працездатності.
3. Для жінки куріння загрожує порушеннями гормонального фону, безпліддям, невиношуванням вагітності.
4. Чоловіки, що палять, також страждають від безпліддя і зниженої потенції.
5. Діти, народжені від матері, що курить, можуть відставати у фізіологічному та розумовому розвитку.
6. Залежність від нікотину викликає проблеми у роботі ЦНС. Крайня ейфорія від викуреної сигарети зміняться занепадом настрою, дратівливістю, тривогою. Також може спостерігатись поганий сон.

Вченими доведено, що чим більше сигарет викурює людина, тим більше токсинів накопичує її організм, і рано чи пізно ця отруйна бомба вибухне, і наслідки можуть виявитися найгіршими.

Тому варто задуматися чи варто уявне задоволення від викуреної сигарети здоров'я, а може й життя? І який час необхідно витратити, щоб остаточно вивести нікотинову отруту з тканин, органів, судин?

Скільки нікотин виводиться з організму

Для кожного курця, який вирішив назавжди кинути курити, буде цікава інформація про те, скільки виводиться нікотин з організму.

Так період напіврозпаду нікотину в крові становить близько 24 годин. Основний удар по переробці токсинів беруть він печінка і нирки, після чого отруйні речовини виводяться з організму разом із продуктами життєдіяльності. Варто розуміти, що крім нікотину сигарети містять ще кілька токсичних речовин. Котинін – алкалоїд, який у доволі великій кількості містить тютюн, повністю виводиться з організму протягом двох діб після припинення куріння.

Сліди вуглекислого газу в крові пропадають через 24 години після останньої затяжки. Вже третього дня можна відчути істотне полегшення дихання.

Набагато довше очищається організм від сажі та сигаретних смол. Повинно пройти щонайменше шість місяців, щоб організм очиститься від цих речовин.

Важливо розуміти, що мають пройти не одну добу і навіть місяці, щоб можна було остаточно вийти з нікотинової залежності.

Чинники, що впливають швидкість виведення нікотину

Не завжди на питання, через скільки часу вивітрюється нікотин, можна дати однозначну відповідь. На процес відновлення впливає безліч факторів, серед яких виділяють такі:

• чим старший курець, тим більше необхідно часу для того, щоб вивестися всім токсинам і отрутам, що накопичилися протягом тривалого терміну куріння;
• стан нирок. Оскільки основна кількість нікотину виводиться з організму разом із сечею, від нормального функціонування нирок залежить, наскільки тривалим буде цей процес;
• міцність тютюну визначає, наскільки багато нікотину потрапить до організму. Відповідно, чим міцніше цигарки курить людина, тим більше нікотину накопичиться в органах, тканинах і судинах, і тим довше наслідки нікотинової залежності будуть зникати;
• люди, що жують листя тютюну, позбавляються від нікотинової залежності набагато швидше, ніж ті, хто курить цигарки.

Що прискорить процес виведення нікотину з організму: корисні поради

Дотримуючись нескладних правил, можна допомогти нікотину швидше вивітритися з організму людини.

1. У період очищення від нікотинової залежності важливо пити якнайбільше рідини (чистої питної води). Мінімальна кількість випитого має становити 1,5л.
2. Добре виводять нікотин, токсини та інші отруйні речовини молоко та молочні продукти.
3. По можливості гуляйте у парку чи лісі з хвойними деревами. Чисте повітря, напоєне лікувальними фітонцидами хвої добре очищають і відновлюють тканини легень. У разі, коли немає жодної можливості організувати прогулянки хвойними лісами, гарною альтернативою стане використання аромолампи з ефірними маслами ялиці, сосни або ялівцю. Вдихати цілющі аромати можна вдома, або поєднувати ароматерапію з відвідуванням лазні.

Докладніше про те, через скільки нікотин повністю виводиться з організму, і що відбувається в адаптації на відео:

Як довго організм відновлюється після відмови курця від цигарок

Не потрібно плутати поняття «час виведення нікотину» та «терміни позбавлення від наслідків куріння».

І якщо для виведення нікотину з організму потрібно кілька днів, то для повного відновлення організму можуть пройти місяць і навіть рік.

Шляхом практичних досліджень медиками встановлено такі терміни для повного очищення організму від нікотину:

• для повного очищення легень від нікотинових смол повинно пройти щонайменше 3-х років;
• повне відновлення роботи органів травної системи відбувається лише через 12 місяців після відмови від куріння;
• Робота системи кровообігу відновлюється через 3-4 місяці.

Детально вивчивши інформацію про те, скільки нікотин виходить повністю з організму, варто відзначити, що токсин залишає тканини досить швидко, набагато довше проходить процес відновлення клітин і органів, уражених нікотином. Тому перед тим як закурити сигарету потрібно задуматися, а чи варто уявне, короткострокове насолоду тривалих і болісних місяців очищення і відновлення.

Різні життєві обставини спонукають людей попрощатися з курінням – шкідливою та небезпечною звичкою, розпочати боротьбу за своє здоров'я, а іноді й життя. Нікотин - не тільки токсичний наркотик, який викликає фізичне та психічне звикання. Ця отруйна речовина швидко потрапляє у кров, а виводиться з організму довгі роки. Кинути палити - це можливість перестати цькувати себе нікотиновою отрутою, заявка на гарне здоров'я та настрій, довге життя.

Показати все

Очищення організму від нікотину: крок за кроком

Щоб допомогти собі у боротьбі з нікотиновою залежністю та її наслідками, необхідно частіше провітрювати приміщення, бувати на свіжому повітрі: гуляти у парку, виконувати нескладні фізичні вправи, здійснювати пробіжки. Слід звернути увагу на свій спосіб життя, харчування, дотримуватись деяких правил:

1. 1. Випивати на день не менше двох літрів мінеральної води без газу! Це допоможе виведенню шкідливих токсинів.
2. 2. Використовувати у своїй дієті трави, що діють як руйнівник для будь-яких шкідливих речовин: розмарин, м'ята, звіробій, кульбаба, кропива.
3. 3. Уникати перебування в компанії курців – пасивне куріння шкідливе для організму не менш активного.
4. 4. Курці зазвичай страждають на дефіцит каротину, вітамінів С і Е і фолієвої кислоти, що призводить до прискореного старіння організму. Після розставання зі шкідливою звичкою рекомендується кілька тижнів приймати вітаміни, що бракують.
5. 5. Спорт – найкращий спосіб порятунку від токсинів. Завдяки посиленим тренуванням тіло забезпечується киснем і швидше адаптується до життя без куріння. У людей, які курять або кинули курити нещодавно, можуть бути проблеми з легенями, що спричиняє утруднене дихання. Тому вправи потрібно робити спокійно та неквапливо, поступово збільшуючи фізичне навантаження. За тиждень настане відчутне поліпшення.

Спочатку буде дуже важко, проте треба перебороти себе. Важливо пам'ятати, що одна цигарка забирає 11 хвилин життя!



Перелік продуктів відновлення організму

Здорове харчування сприяє зменшенню наслідків куріння і не призведе до накопичення зайвих кілограмів. У щоденному раціоні мають бути продукти, що містять серотонін (гормон щастя): курка, індичка, банани, горіхи.

Ось перелік продуктів, які допоможуть збагатити організм корисними компонентами, покращать обмін речовин та не призведуть до накопичення зайвих кілограмів.

1. 1. Брокколі. Багате джерело вітамінів С та В5. Овочі допоможе поповнити рівень вітаміну С, який знижується під час куріння. Його вживання допоможе зміцнити кровоносні судини, підвищить імунітет, покращить загальний стан шкіри.
2. 2. Апельсини. Свіжий апельсиновий сік (не плутати з магазинним) також є джерелом вітаміну С. Апельсини стимулюють обмін речовин і зменшують стрес. При вагітності зловживати цим способом не варто.
3. 3. Морквяний сік. Багатий на вітаміни A, C, K та B. Добре впливає на зовнішній вигляд та здоров'я шкіри (нікотин руйнує колаген і шкіра старіє).
4. 4. Часник допоможе очистити кровоносну та дихальну системи. До його складу входить аліцин – речовина, яка виводить токсини. Овочі часто призначаються лікарями для очищення крові.
5. 5. Шпинат - один із найкорисніших овочів. Багатий на вітаміни та фолієву кислоту.
6. 6. Яблука – це найкращий фрукт, який чудово справляється з токсинами та шлаками. Волокна, що містяться у структурі фрукта, здатні виводити з організму важкі метали.
7. 7. Ківі. Містить вітаміни А, С та Е, кількість яких знижується під час куріння. Сприяє видаленню нікотину з організму.
8. 8. Овочі (горох, свіжі огірки, селера) зменшують залежність від нікотину.
9. 9. Чай із хвоїнок сосни використовується для дезінфекції верхніх дихальних шляхів.
10. 10. Зелений чай є найпотужнішим антиоксидантом. У щоденному раціоні колишнього курця обов'язково має бути присутнім цей напій.



Всі ці продукти багаті на вітаміни і мікроелементи. Їхнє споживання не тільки сприяє очищенню організму, а й покращує загальний стан здоров'я. Рекомендується вживати молочні та кисломолочні продукти. Вони прискорюють обмінні процеси, що призводить до виведення токсинів.



Методика очищення легень

Коли організм не надходить нікотиновий дим, починається процес нормалізації складу крові та очищення організму. На 2-3 день з'являється кашель з харкотинням. Це ознака початку очищення бронхів. Вії епітелію звільняються від нікотинової отрути і виводять назовні слиз. Легкі очищаються приблизно через 2-3 тижні, а кашель та відділення мокротиння проходить протягом 2-10 місяців.

Щоб процес очищення відбувався швидше, необхідно взяти на озброєння такі поради.



Дихальна гімнастика

Спеціальні вправи допоможуть легким повністю розкритися та збагатять кров киснем. Правильне і глибоке дихання допомагає виведенню слизу, в якому скупчилися шкідливі речовини. Займатись дихальною гімнастикою рекомендується на свіжому повітрі. Потрібно виконати глибокий вдих, затримати подих на 2 секунди та різко видихнути. При вдиху слід плавно піднімати обидві руки нагору, а при видиху - опускати їх.

Існують інші дихальні системи, здатні прискорити відновлення функцій органів дихання:

1. 1. Стрельніковська дихальна гімнастика. Лікує різні захворювання органів та систем, покращує обмінні процеси, зміцнює весь організм.
2. 2. Техніка повного йогівського дихання. Складається із трьох видів дихання: черевного, середнього, верхнього. При виконанні цієї лікувальної гімнастики покращується вентиляція легень.
3. 3. Дихальний тренажер Фролова. Заняття на цьому апараті дозволяє тренувати дихальні м'язи, проводити зволожуючі процедури дихальних шляхів.



Лікувальні інгаляції

Найпростіший та найефективніший спосіб лікування та оздоровлення органів дихання – інгаляції. Проводити інгаляції можна за допомогою ефірних олій ялиці, базиліка, соснових та ялинових бруньок, кори берези.

Для того, щоб вивести з легенів шкідливі токсини, рекомендується під час прийому ванни використовувати ефірні олії. Це можуть бути ялицеве ​​та евкаліптове масла. Варто лише крапнути кілька крапель у гарячу ванну, як відразу буде помітний ефект. Разом із кашлем виходитиме слиз.

Ефірні олії можна додавати в соки, мед по 1-2 краплі, використовувати при лазневих процедурах. У сауні або лазні потрібно капнути 3-4 краплі на гаряче каміння і насолоджуватися приємним ароматом близько 7-10 хвилин. Гаряча пара сприяє пом'якшенню верхніх та нижніх дихальних шляхів, що допоможе вивести нікотин із легень.

Лікарські трави

Відвари, настої, чаї, приготовані в домашніх умовах із лікарських рослин, славляться своїми корисними властивостями при багатьох захворюваннях. Колишнім курцям варто обов'язково взяти на замітку цей метод. Відвари з цілющих трав здатні зняти запалення та посилити кашльовий рефлекс.

Очищенню легень допомагає пиття відварів з кореня солодки та липового кольору, кореня оману, молодих пагонів хвойних дерев.

Трави можна поєднувати між собою або використовувати окремо. Взяти 4 ст. л. солодки та 3 ст. л. липи. Змішати і залити склянкою окропу. Дати настоятися відвару одну годину. Приймати по половині склянки 3 десь у день.

Можна скористатися готовими трав'яними зборами, які продаються в аптеках.

Щоб нейтралізувати дію нікотину, потрібно розпочати прийом вітамінів Е, С, А. Можна придбати в аптеці вітамінні комплекси.

Скільки потрібно часу?

Цигарковий або тютюновий дим містить не тільки нікотин. У його складі знаходиться 196 шкідливих компонентів, з яких 14 – наркотики. Система захисту виводить ці токсини відразу після їх потрапляння в організм. Якщо не надходить нова доза нікотину та токсинів, то через 2 години починається очищення кровоносної системи від більшої частини отруйних речовин та стабілізація роботи органів дихання. Зміни в організмі:

• через 2 години легкі та кровоносна система очищаються від більшої частини отруйних домішок;
• через 12 годин дихання стане спокійним, зменшиться спазм бронхів;
• через добу нормалізується склад крові;
• на 2-3 день з'являється кашель з харкотинням;
• через 3-4 дні зникає запах з рота та від шкіри;
• може виникнути підвищена пітливість;
• відновлюється слизова оболонка травного тракту;
• можуть турбувати мігрень, стрибки артеріального тиску;
• через 7 днів відновлюються смакові рецептори;
• підвищується апетит.

Подолати фізіологічну залежність від нікотину легше, ніж психологічну. Нервовість, пригніченість виступають основними провокаторами куріння. Організм швидко очищається від токсинів, але психологічна залежність зберігається надовго.

На відновлення всіх пошкоджених курінням органів може знадобитися до 50 років. Все залежить від стажу куріння. Чим швидше курець попрощається зі своєю шкідливою звичкою, тим краще буде для його здоров'я та гаманця.

Нікотин - сильнодіючий нейротоксин, що в малих дозах надає збуджуючу дію на психіку. Він блокує ацетилхолінові рецептори, внаслідок чого нервові та м'язові клітини починають функціонувати неправильно. Саме нікотин формує у нас саму звичку курити та частішає серцевий ритм, підвищує тиск, а разом з ним і ризик виникнення.

Сьогодні, незважаючи на всі існуючі заборони та обмеження, а також новітні дослідження, які говорять про виняткове шкодукуріння, люди все одно роблять вибір на користь вживання тютюну. Звичайно, тютюн можна жувати або навіть нюхати, як за старих часів, але факт залишається фактом: нікотин все одно потрапить до вас у кров, незалежно від способу його вживання.

Але є продукти, які допомагають швидко очистити організм від нікотину. Їх набирається з добрий десяток. Давайте дізнаємося, які страви слід подати на стіл, щоб стати трохи здоровішим у найближчому майбутньому.

1. Брокколі

У броколі величезна кількість вітамінів B5, C та B, які відповідають за регуляцію найважливіших процесів у нашому організмі. Їхній недолік може призвести до неправильної роботи життєво важливих функцій. Брокколі заповнює запас вітаміну C та підтримує необхідний рівень метаболізму. Крім того, в ній міститься ген NRF2, який захищає легені від окислювальних та запальних процесів, спровокованих курінням.

2. Апельсин

Апельсин – дуже потужна зброя проти нікотину. Цей фрукт сімейства цитрусових чудово заряджає організм нашим улюбленим вітаміном С і допомагає зняти, який ми починаємо відчувати, відмовившись від нікотинової соски.

3. Шпинат

Шпинат – улюблена їжа моряка Попая. А Попай, як відомо, найсильніший чоловік у світі. Хоч і вигаданий. До речі, персонаж він дуже продуманий і шпинатом харчується явно не випадково: у рослині безліч фолієвої кислоти - водорозчинного вітаміну (B9), необхідного для імунної та кровоносної систем. Салат зі шпинату посприяє якнайшвидшому висновку нікотину зі втомленого від боротьби з ним організму і повертає вам нормальний і бадьорість духу.

4. Імбир

Штука дуже корисна. Та ще й смачна: у всьому світі з давніх-давен є улюбленою кондитерською добавкою. Крім цікавих смакових якостей, імбир славиться своєю властивістю лікувати, знімаючи запалення в горлі та ротовій порожнині.

Корінь цієї рослини в народній медицині використовується майже повсюдно, навіть для рослин. Для курців імбир хороший тим, що речовини, що містяться в ньому, допомагають знизити рівень ліпідів у крові. Це позитивно впливає на всю людину, яка відновлюється після довгих років регулярного отруєння.

5. Журавлина

Як ви вже напевно здогадалися, сьогодні у нас справжній вітамінний хіт-парад. На черзі журавлина: кислота, що міститься в ній, теж допомагає якнайшвидше позбутися нікотинового рабства. Нікотин підвищує рівень цукру в крові так само, як і ці ягоди. Тому ми радимо вам замінити цигарки журавлиною. Це допоможе вам пережити синдром відміни.

6. Лимон

Лимон - ще один тактичний засіб боротьби зі стресом, який супроводжує відмову від куріння. Якщо ви палите, нікотин затримується в кровоносній системі в середньому до трьох днів, надаючи руйнівну дію на вашу і . Повернути колишню бадьорість організму допоможе все той же вітамін С і сама лимонна кислота. Пийте чай з лимоном, робіть або додавайте лимон в їжу – як вам більше подобається.

7. Морква

Настав час згадати й інший вітамін – вітамін А. Курець регулярно виснажує його запаси – стільки разів на день, скільки підносить полум'я до кінчика сигарети. Коли рівень вітамінів А і С в організмі падає, починають гинути нервові клітини, порушується циркуляція крові та, як наслідок, нормальне функціонування мозку. Їжте частіше: вважається, що бета-каротин, якого в ній дуже багато, має імуностимулюючу властивість.

8. Гранат

Як ви знаєте, куріння порушує серцевий ритм, ведучи до аритмії та багатьох інших неприємних наслідків. Природна прохідність судин різко погіршується, у результаті всіх клітин нашого організму починає бракувати кисню. Почистити кровоносну систему та покращити циркуляцію крові допоможе гранат. Він багатий макро- та мікроелементами: кальцієм, магнієм, калієм, марганцем та натрієм. Сік граната корисний при недокрів'ї та розладах, якими любителі піднімати нерідко страждають.

9. Пророщена пшениця

Потрапляючи у кров, нікотин сильно звужує судини, тиск підвищується. У результаті курці починають почуватися значно гірше, ніж здорові люди. Пророщена пшениця багата на вітамін Е, який є потужним антиоксидантом і природним імуномодулятором. Корисних властивостей цього продукту хоч греблю гати: він сприяє омолодженню та стабільній роботі всього організму.

10. Капуста

Існує думка, що ця сільськогосподарська культура знижує ризик виникнення і є природним джерелом ізотіоціанатів - біологічно активних сполук, що відповідають за низку життєво важливих функцій: захист організму від бактерій, шкідливого впливу іонізуючих випромінювань та розвитку ракових клітин.

Отак, друзі. Якщо ви все ще курите, кидайте негайно: це набагато простіше, ніж ви думаєте. Ось що говорить музикант та актор Петро Мамонов:

Як кинути курити? Про що взагалі базар? Взяти та кинути з завтрашнього ранку! Як було: хату розбомбили, дружину та дітей убили… Взяв торбинку на плечі – і вперед, і пішов. Жодного самогубства, пішов воювати далі. Нічого немає: буханець хліба, ножичок та сіль. А то кажуть: курити не можу кинути. Тьху, ганьба! Чудасії! Дурниця собача!

Тож уперед, у магазин за правильними продуктами! А ще непогано б потім вирушити на .

Будьте здорові, харчуйтесь правильно та читайте Лайфхакер!

Від нікотину, смол та інших продуктів згоряння тютюну. Чим довше людина залежить від нікотину, тим більша ймовірність «заробити» проблеми зі шкірою та вагою, часті застуди, передчасне старіння, неприємний запах, захворювання верхніх дихальних шляхів.

Найнебезпечнішими наслідками курева є ракові захворювання.

Залежність від нікотину – найпоширеніша шкідлива звичка. Одні курять час від часу, інші регулярно.

Як очистити свій організм? Насамперед, необхідно кинути палити, тоді організм почне очищатися самостійно природним чином. Щоб посприяти процесу оздоровлення, варто налагодити харчовий режим, зайнятися спортом і скористатися нашими слушними порадами.

Вивести нікотин із організму не так легко, як здається на перший погляд. На 10 секунд після першого затягування речовина досягає мозку і починає діяти на ЦНС. Незалежно від стажу куріння, організм отримує ту чи іншу порцію отрут і страждає від їхнього впливу.

Сигаретний дим уражає тканини дихальних органів (трахеї, бронхів, легень). Застійні явища формують осередки запалень, накопичується мокротиння, мучить постійний кашель. Судини курців страждають не менше, а ризик розвитку атеросклерозу з кожною сигаретою, що викурюється, збільшується.

На відновлення органів після нікотинової залежності знадобиться від 2 до 15 років. Від смол легені очищаються приблизно за 3 роки, інші речовини можуть залишати організм довгі роки, продовжуючи повільно отруювати людину.

Пасивне куріння також дуже небезпечне. Тому в період реабілітації організму необхідно уникати походів із друзями в курилку «за компанію», кафе та барів, де дозволено курити та будь-яких інших прокурених місць.

Способи очищення від нікотину

Активний і здоровий спосіб життя – найлегший і доступний для всіх спосіб, що дозволяє швидко вивести нікотин з організму. Формуйте у себе корисні звички: запишіться на уроки танців, плавання чи фітнес, візьміть за правило чи гуляти парком після роботи, відрегулюйте режим харчування.

Киснева терапія

Під час фізичної активності клітини організму насичуються киснем, активується робота ШКТ, покращується кровообіг. Найбільш корисними будуть заняття не в залі, а на свіжому повітрі. Спеціальні наситять легені киснем, і мокрота відходитиме простіше.Інтенсивність тренувань має поступово збільшуватися. Не можна навантажувати себе до знемоги, від цього більше шкоди, ніж користі.

Прогулянки хвойним лісом – чудове рішення для збагачення своїх легенів чистим киснем та фітонцидами.Лісове повітря сприяє регенерації та очищенню дихальної системи. Якщо немає можливості гуляти в лісистих місцевостях, потрібно хоча б запастися сосновими та ялицевими ефірними оліями.

У будинку потрібно регулярно робити вологі прибирання та провітрювати кімнати наскрізним потоком повітря, як мінімум, двічі на день (удруге, після пробудження, і перед сном). Вологість повітря в приміщенні має становити 50-70%, якщо менше – скористайтесь зволожувачем повітря.

Сауни та лазні – мегакорисні для людського здоров'я. Сухе гаряче повітря сприяє рясному потовиділення, відкриття пір і виведення токсинів.

Основи здорового харчування

Щоб швидко очистити організм від нікотину та смол необхідно переглянути своє харчування, зробити його максимально різноманітним та корисним. Гострі та солоні страви, маринади та копченості виключіть із меню. Раціон повинен складатися виключно із здорової їжі, без жодних фаст-фудів, майонезів та напівфабрикатів.

Окрему увагу варто приділити продуктам, що сприяють виведенню нікотину:

1. Свіжі фрукти та овочі активізують обмінні процеси в організмі. Вони повинні обов'язково бути присутніми у щоденному меню. Дуже корисні свіжі фреші з моркви, томатів, граната, вишні. і пектини, що містяться в соках, знешкоджують токсини;
2. Селера покращує травлення, має сечогінну дію, сприяючи детоксикації крові та нирок. Подібними властивостями володіють кабачки та огірки;
3. Для розгону метаболізму організм потребує великої кількості вітаміну С, який містять цитруси, чорна смородина, болгарський перець, квашена капуста;
4. Цибуля та часник особливо корисні для дихальної системи. Вони підвищують опірність організму до інфекцій, яка так слабко працює у курців, стабілізують тиск та виводять токсини;
5. застосовуються при найважчих отруєннях, чудово справляються з виведенням отрут та усувають проблеми зі шкірою;
6. Брокколі, завдяки наявності каротину, фолієвої кислоти та безлічі вітамінів у своєму складі, захищає від хронічних хвороб легень;
7. Молоко та кисломолочні продукти (кефір, йогурт, сметана, ) – абсорбенти, які пов'язують токсичні речовини і таким чином позбавляють від них тканини та органи.

Велика кількість води (1,5-2 літри на день) нормалізує роботу ШКТ, підтримає шкіру в тонусі, очистить тканини внутрішніх органів та сприятиме виведенню нікотину з організму. Також для ефективного очищення корисно заварювати чаї з шипшини, брусниці, чебрецю, квіток жовтої акації та розмарину.

Для профілактики рекомендований артишок, альфа-ліпоєва кислота або розторопша, вони допомагають виводити важкі метали та токсини. Зважаючи на нешкідливість штору розторопші, його можна застосовувати протягом усього життя: додавати в каші, супи, домашню випічку або салати.

Народні засоби

• Полегшити кашель, що мучить після відмови від сигарет, можна відваром з трав, що відхаркують: кореня солодки, мати-й-мачухи, чебрецю, алтея, материнки, подорожника, ;
• Склянка гарячого молока з подрібненим зубчиком часнику позбавить навіть застарілого бронхіту курця;
• Ефективний сік цибулі та часнику з медом. Наріжте кільцями цибулю та часник і викладіть шарами у банку, змащуючи кожен шар медом. Коли банку буде заповнено догори, закрийте кришкою і поставте в тепле місце. Вже через пару годин суміш утворює сік, яким і потрібно очищати легені, приймаючи по 1 столовій ложці кілька разів на день;
• Розташуйте в кожній кімнаті на видних місцях лаврові листочки. Їх запах допоможе очистити та оздоровити повітря, відбити потяг до куріння;
• Для очищення травної системи пийте натще або через 2 години після їди слизові відвари вівса, рису, насіння льону або картопляного крохмалю;
• Інгаляції зі зборами цілющих трав та ефірними маслами допоможуть швидше позбутися мокротиння, яке з'являється у всіх, хто кидає палити. Для процедури використовуйте ромашку, полин, квіти липи, шавлію, лаванду, хвою, березу та ялівець. Достатньо однієї 20-30 хвилинної інгаляції на день протягом тижня.

Головне, ніколи не повертайтеся до куріння, інакше вся виконана робота для очищення виявиться марною.

Ваш відгук на статтю: