Пози після вагітності. становище лежачи на спині

Стадія пологів повинна проходити так само спокійно, як і фаза витончення та відкриття. Все, що вам потрібно, це зберегти контроль над тим, що відбувається, і запобігати будь-яким спробам інших людей втрутитися в процес. Ви будете використовувати родове дихання, що саморегулюється, яке допоможе в плавному просуванні дитини вниз.

Не потрібно нічого змінювати, поки прохід малюка не закінчено і не відбулося прорізування голівки. Важливий момент-наскільки комфортну позу ви вибрали для себе і наскільки вона зручна для проходження немовляти.

Є кілька поз, які допомагають розширити родові шляхита скоротити час цієї стадії пологів. Завдяки їм ви також зможете уникнути епізотомії.

Протягом тривалого часу породіллі використовували пози, запропоновані лікарями та акушерками – зручні для проведення медичних процедурта введення хірургічних інструментів. Методи пологової допомоги змінилися, а пози залишилися тими ж: жінка лежить на спині в літотомічній позиції (ноги підняті, розведені в сторони і зафіксовані). Сьогодні у програмі гіпнородів ми стикаємося з більшим числомлікарів, які беруть до уваги інтереси матері і готові брати участь у пологах, хоч би яку позу зайняла породілля, якщо ця поза здається їй зручною. Положення лежачи на спині із зафіксованими ногами - безумовно, одне з тих положень породіллі, яким давно вже настав час піти в минуле. Ця поза - одна з найменш ефективних, що сприяє розривам та необхідності хірургічних розрізів промежини.

Пози, описані нижче, можливо, вимагатимуть від вас і вашого партнера деякої практики, щоб натренувати м'язи ніг і рук, зате під час пологів ви напевно оціните їх переваги.

Поза для пологів напівлежачи (похилий «J»)

Ця поза використовується дуже часто і допомагає зберігати стан глибокої релаксації під час видихання малюка і його м'якого, легкого спуску. У цьому положенні ви знаходитесь на ліжку, спираючись на точку вище за копчик і підклавши під кутом сорок п'ять градусів. Зазвичай ваші ноги розведені убік, під кожне коліно підкладена подушка. Одним з варіантів цієї пози служить положення напівлежачи із зігнутими колінами: підсуньте кісточки у бік сідниць і широко розведіть ноги в сторони. Ця поза дозволяє розтягнути та розширити область промежини.

Поза для пологів на боці

Вам сподобається ця поза, тому що багато матусь розповідають про те, що періодично засинають, опиняючись в одному з варіантів положення на боці. Цю позу багато жінок обирають для своїх занять релаксацією. Вона дуже зручна для пологів, тому що дозволяє легко, без зміни положення перейти від фази відкриття до процесу видихання малюка вниз родовими шляхами. У момент пологів одну ногу, яка раніше лежала на подушці, піднімають, щоб відкрити доступ до отвору піхви, коли там з'явиться малюк. До цього часу ви можете залишатися так, як є, обидві ноги можуть лежати на подушках.

Поза для пологів жаба, що стрибає

Ця поза - один з варіантів положення сидячи навпочіпки, яку багато фахівців вважають найбільш ефективною для пологів. Присівши навпочіпки, упріть руки в підлогу попереду або позаду стегон. Коли ваші руки знаходяться за спиною, можна дуже легко розставити ноги ширше, і тоді ви бачитимете свого малюка в момент народження. Інша перевага пози скакає жаби полягає в тому, що область малого таза виявляється підвішеною, що дозволяє малюкові легко проскочити цю область без будь-якого тиску з боку інших частин тіла. Це положення розширює зону піхвового отвору, дозволяє використовувати дію сили тяжіння, скорочує довжину родового шляху і знімає тиск на нижню тазову область. Якщо ви вирішили скористатися цією позою під час пологів, вам необхідно регулярно тренуватися, щоб м'язи рук могли витримати таке навантаження, але яких би зусиль не зажадало тренування, воно того варте.

Поза для пологів сидячи навпочіпки з підтримкою

Всі переваги пози стрибає жаби збережуться для вас і малюка, якщо ви займете положення навпочіпки з підтримкою. Замість того, щоб спиратися руками об підлогу, ви чудово можете використовувати для цього стегна свого компаньйона. Ваші руки зігнуті в ліктях і лежать на верхній частині його ніг, партнер по родах при цьому сидить на низькому стільці, якщо ви народжуєте вдома, або на краю опущеного лікарняного ліжка, якщо пологи відбуваються в медичному центрі. Це положення дозволяє вам між сутичками випрямляти спину і хмаритися на свого партнера, повертаючись до вихідної пози з початком нової сутички. У цієї пози є всі переваги, якими має положення жаби, що стрибає.

Поза для пологів сидячи на унітазі

Багато жінок знаходять сидіння на унітазі дуже зручним під час фази відкриття та видихання малюка вниз. Тіло органічно реагує на цю позу, тому що звикло до неї під час звичайного полегшення у туалеті. Це становище також дуже добре знайоме мамам, які практикували техніки гіпнородів, тому що звільнення кишечника в туалеті - традиційне місце для тренування пологового дихання. Дві групи м'язів тісно пов'язані один з одним і родове дихання підтримує природний рефлекс вигнання, задіяний під час пологів. Ця поза уможливлює розширення в зоні промежини, відкриває піхву, використовує силу тяжкості і звільняє вас від необхідності підтримувати себе, спираючись на руки або ноги. Просто підкладіть під спину одну або дві подушки і розслабтеся. Коли малюк вже буде близьким до появи на світ, вам доведеться змінити позу, щоб він міг безпечно вийти.

Поза для пологів стілець для пологів

Положення сидячи на спеціальному стільці для пологів дозволяє використовувати багато переваг сидіння на унітазі. Воно також полегшує розширення промежинної області та скорочує довжину родового каналу. Крім того, ця поза дає породіллі можливість спертися на свого партнера в періоди між сутичками. Так само, як і у випадку зі становищем сидячи на унітазі, це становище добре знайоме матусям, тому що використовується для тренування пологового дихання.

Поза для пологів становище з опорою на коліна та руки

Цю позу дуже легко зайняти зі становища жаби, що стрибає. Для цього потрібно просто пересунути руки трохи вперед, підняти нижню частинусвого тіла. У цьому положенні вага вашого тіла буде рівномірно розподілена між руками і ногами. Цю позу часто вибирають жінки, які вибрали як помічники акушерок, тому що вона дозволяє дуже легко дістатися до малюка, якщо йому буде потрібна допомога, щоб зайняти оптимальну позицію для народження. Ви можете скористатися одним з варіантів цієї пози, спершись на фітбол. У деяких випадках лікарняні ліжка також можуть бути налаштовані, щоб служити опорою. Якщо ви народжуєте вдома, той самий ефект можна отримати, підклавши під руки та коліна подушки.

Поза для пологів стоячи з підтримкою

Положення стоячи з підтримкою дозволяє вигідно використовувати силу важкості, допомагаючи малюкові спускатися вниз родовими шляхами. Воно передбачає, що ваш партнер упирається спиною в стіну, широко розвівши руки убік. Ви можете спиратися на нього, пропустивши його руки під пахвами. Вам обом слід трохи зігнути ноги в колінах.

Поза для пологів «Білий ведмідь»

Це становище не підходить для пологів, але може виявитися дуже корисним, якщо малюк зайняв не саму найкращу позудля появи світ. У це положення легко перейти з позиції з опорою на коліна та руки. Опустіть лікті перед собою і покладіть голову на руки. Обидві пози - білого ведмедяі опори на коліна та руки - дозволяють малюкові трохи відсунутися назад з області малого тазу та зайняти більше вигідну позиціюдля народження, якщо у цьому виникла потреба.

Якщо дитині потрібна допомога, щоб прийняти комфортнішу позу, у положенні білого ведмедя може бути використана техніка Ребозо. Вона була вигадана акушеркою Гвадалуп Труеба, добре відома в Мексиці і дуже швидко освоюється в пологових палатах США. Суть техніки полягає в тому, що в тазової областіпід животом породіллі простягають довгий шарф і потім підтягують його вгору. Цей маневр витягує малюка зі становища, яке він уже зайняв, і дає йому можливість трохи відсунутися і повернутися назад у вдалішій позі.

У домашніх умовах, якщо у вас немає відповідного шарфа, ви можете з тим же успіхом використовувати фіранку, невелике простирадло або скатертину. Великі простирадла незручні через свій розмір. Кмітливі медсестри, напевно, придумають щось і в лікарняних умовах.

Якщо під час пологів вам пропонують хірургічне втручаннячерез те, що становище малюка недостатньо зручне для народження, а ви і малюк почуваєте себе добре, попросіть, щоб вам дали час і можливість скористатися позою білого ведмедя, технікою Ребозо та самогіпнозом – спробуйте умовити малюка перевернутися. Поки ваше самопочуття та самопочуття дитини цілком задовільні, незручне становище малюка не може бути приводом для екстреної медичної допомоги.

Становище під час пологів

Саме краще становище- це те, за якого ви себе добре почуваєте. Прийнятними є практично всі положення, за винятком «лежачи на спині». Воно, з одного боку, уповільнює родову діяльність, з іншого, перекриває головні кровоносні судини і внаслідок цього надходження крові до дитини.

Спина має бути прямою, а не зігнутою. Родова діяльність проходить краще в положенні стоячи, сидячи (на ліжку, на стільці, в обіймах майбутнього тата), стоячи на колінах (на ліжку або на підлозі) і верхи на стільці.

Ходьба стимулює діяльність так само, як і положення, зазначені вище, та допомагає легше перенести біль.

Деякі жінки стверджують, що біль заспокоюється в положенні «на рачки»...

Якщо вам звичніше лежати, ляжте на лівий чи правий бік, витягнувши одну ногу та підтягнувши іншу до грудей.

Я чула, що можуть бути кровотечі, коли наближається час пологів. Чому?

Кровотечі перед пологами

Найчастіше кровотечі перед пологами відбуваються через випадання слизової пробки чи початку розширення шийки матки. Турбуватися нема про що.

Нагадаємо, що навіть якщо кровотечі не рясні, треба їхати до пологового будинку. Лікарі з'ясують, що у вас немає підвищеного тискуні білка в сечі, що плацента не надто низько, що немає ретроплацентарної гематоми.
Слід також переконатися, що серцевий ритмдитини у нормі.

Плідний міхур прорвався, і рідина виявилася не світлою, а зеленувато-коричневою. Що це таке?

Колір амніотичної рідини

Зеленувато-коричневий колір рідини говорить про виділення первородного калу («меконія») травною системоюдитину, що відбувається зазвичай після народження. Дитина, мабуть, пережила стрес у матці і спорожнилася в амніотичну рідинудо народження.

Такий колір не означає хвороби дитини, але бажано негайно звернутися до лікаря. Необхідне ретельне спостереження.

Жінки, що народжували, як ніхто інший, погодяться з твердженням, що процес появи крихти на світ - складний і вимагає певних зусиль, знань і навіть фізичної підготовки. Якщо під час пологів (а вони, як ми знаємо, складаються із трьох періодів) жінці незручно, її організм швидко втомлюється та слабшає. А цього допускати в жодному разі не можна, адже чим краще й зібрання спрацює мама, тим менш травмуючим буде народження нової людини.

Якщо чесно, то багато жінок інтуїтивно приймають ті пози, які є найкомфортнішими як для них, так і для дітей. Тут своє слово промовила природа. Але пологи - не той випадок, коли можна йти методом спроб та помилок. Тому набагато краще ознайомитись із позами, які можна приймати під час пологів, з перевагами одних порівняно з іншими, та вибрати для себе оптимальний варіант.

Пози під час сутичок

Якщо ваші пологи не позначені грифом «ускладнені», під час сутичок лікарі дозволять поводитись так, як зручно саме вам. Приймайте будь-які комфортні пози, ходіть по палаті, висите, зачепившись за високі поручні або сходи (у сучасних пологових будинках такі атрибути – не рідкість), використовуйте м'яч для занять фітнесом. Більше того, якщо дозволяють умови, і води ще не вилилися, пориньте у ванну, наповнену теплою водою. Комусь переживати легше, стоячи під душем. Під час сутички зменшують хворобливі відчуття поза, у якій жінка стоїть із опорою на стіну, стіл, спинку стільця чи ліжка. Приймаючи цю позу, дуже важливо перенести вагу тулуба на руки. Якщо у породіллі болить спина, ефективною виявиться "поза кішки", коли жінка стає рачки або повисає на шиї у чоловіка таким чином, щоб живіт провисав. Крім того, можна похитувати тазом і стегнами, створюючи рухи, що розслабляють м'язи промежини і сприяють розкриттю шийки матки.

Тренованим жінкам можна прийняти позу лотоса. Але її не можна використовувати під час активної родової діяльності. Якщо головка малюка вже опустилася і тисне на тканину тазового днаАле шийка матки ще не розкрилася повністю, ефективною буде так звана "поза немовляти". У такому разі жінці доведеться опуститися на коліна і розсунути їх якнайширше, а під груди покласти велику подушку.

Пози під час пологів

становище лежачи на спині

Раніше наші жінки всі народжували лежачи на спині. Але зараз багато пологових будинків і клінік переглянули свої погляди на такий підхід, адже вже доведено, що ця поза найбільш зручна для лікарів і некомфортна для жінки та її дитини. До речі, пози на спині під час пологів немає в традиціях жодної країни. Пояснюється це, насамперед, тим, що під час того, як жінка лежить, відбувається здавлювання порожнистої вени і призводить до порушення кровопостачання в життєво важливі органиі в плаценті, може викликати запаморочення, відчуття нудоти. До того ж, у такій позиції матка скорочується неефективно, її шийка розкривається повільно. Більше того, така поза ускладнює правильне вставлення та поворот голівки дитини, посилює хворобливі відчуття жінки.

Положення на спині виправдане лише у деяких випадках. Наприклад, тоді, коли вагітність недоношена, у дитини відзначаються ознаки внутрішньоутробної затримки, коли пологи стрімкі або швидкі пологи, а також при тазове передлежання. Крім того, таке становище доведеться прийняти жінці, якій проводитимуть. У такому разі необхідно, щоб анестетик симетрично поширився над оболонкою спинного мозку.

положення лежачи на боці

Таке становище нерідко рекомендують наприкінці першого періоду пологів. Воно дуже зручне, коли шийка матки відкрилася майже повністю, а родовий процес необхідно контролювати щомиті. Це дуже важливо, коли плід малий чи недоношений. Щоб правильно прийняти цю позу, потрібно лягти на бік, а ноги зігнути в колінах. Ноги знаходяться в положенні людини, що біжить. Під ногу зручно покласти подушку. Деякі жінки затискають подушку між ногами. Під час появи малюка на світ жінка залишається лежати на боці, а одна нога (та зверху) піднімається, але так само залишається зігнутою в коліні. Для зручності можна тримати ногу своєю рукою.

народжуємо в позі «високі навпочіпки»

Для цієї пози вам потрібно встати навпочіпки, обхопивши коліна і розвівши ноги. Тулуб має бути нахилений вперед, а голова опущена вниз, ніби ви підглядаєте за тим, що відбувається. Під час останніх потуг треба бути обережнішим, щоб малюк не народився надто швидко. Тому, коли проріжеться голівка, треба випрямити коліна. Акушерка має підтримувати дитину. Породілля має упиратися в когось (наприклад, чоловіка) або в щось руками, щоб зберегти рівновагу. У цьому становищі жінці не треба тужитися. Дитина виходить сама.

народжуємо стоячи

Цей метод дуже нагадує описаний вище. У момент пологів жінка має зігнути коліна, розставити ноги та нахилити тулуб уперед. Ззаду повинен бути хтось, хто допоможе породіллі не втратити рівновагу і не впасти. Поки голова дитини не з'явилася, можна робити обертальні рухи стегнами. Таким чином, головка дитини краще проходить униз. До речі, в цьому положенні скорочення матки набагато ефективніше, а потуги проходять інтенсивніше, адже діє сила земного тяжіння. Важливо, що у такому становищі жінка сама керує м'язами тазового дна. Промежину розслаблюється краще, істотно знижується.

народжуємо рачки

У цій позі не потрібний помічник. Жінка сама контролює процес. Також перевагою цієї пози є те, що жінка не стрімко народжує, а в деяких ситуаціях це дуже важливо. Наприклад, чималу роль така позиція може зіграти при повторних пологахколи родові шляхи досить широкі. Якщо жінка, стоячи рачки, злегка опустить таз вниз і розсуне ноги, упершись об край ліжка або стіл, то голова малюка швидше опуститься вниз. Якщо потрібно навпаки, затримати дитину, жінці порадять підняти таз, опустившись на лікті. Як тільки голівка проріжеться, акушер попросить породіллю стати у вихідне положення - рачки.

В якій позі ви не вирішили б народжувати, пам'ятайте, що завжди треба розслаблятися. Особливо протипоказано затискатися у момент наближення та під час сутички. Слухайте свого акушера, налаштуйтеся на сприятливих результат, І все у вас вийде!

Спеціально для- Олена Кічак

Протягом досить довгого часу серед акушерів – гінекологів існувала думка про те, що під час пологів жінка має перебувати у позі на спині. Однак дана поза є далеко не найвдалішою для породіллі.

Як правило, під час вивчення можливих позпротягом пологів виявилося, що з різних народів звичної пози на спині нам немає ні в кого. Дане положення, хоч і є дуже зручним для акушерів та лікарів, проте породіллі та немовляті зовсім не підходить.

Недоліки пози «на спині» у породіллі

Поза в горизонтальному положеннігальмує процес нормального розродження, що заважає ефективним скороченням м'язів матки, повноцінному розкриттю шийки матки, правильному повороту головки дитини та її вставленню, може посилювати болючість у жінки протягом пологів. Крім цього, в положенні породіллі на спині відбувається здавлення маткою великих кровоносних судин, що призводить до передавлювання нижньої порожнистої вени та порушення в життєво важливих органах, у тому числі і в плаценті, кровопостачання, розвитку запаморочення та відчуття «погано».

Показання до проведення пологів у позі «на спині»

необхідність проведення епідуральної анестезії - навіть, незважаючи на відсутність болю при проведенні епідуральної анестезії, жінка не втрачає здатність до пересування, і їй рекомендують лежати через можливу м'язової слабкостіі різкого падінняартеріального тиску;

тазове передлежання малюка у жінки - у разі, якщо жінка в вертикальному положенні, невелике відкриття шийки матки та неготовність родових шляхів до народження може призвести до випадання пуповини; найчастіше поява такої ситуації може призвести до екстреного розродження;

наявність передчасних пологіві внутрішньоутробної затримки зростання плода - у разі оптимальним є становище жінки на боці;

стрімке або швидке розродження – вертикальне положення може прискорювати – «форсувати» процес пологів і надавати тим самим негативний впливі на дитину, і на матір.

Як правило, дати одну універсальну пораду для вибору пози для сутичок неможливо, так як кожна жінка, рівно, як і кожні пологи унікальні.

Найчастіше більшість жінок воліють якусь - одну з вертикальних поз: положення сидячи або стоячи, можливо навіть у ходьбі.

Вертикальне становище

Вибір вертикального положення створює великий рядпереваг.

Перше: у положенні стоячи на відміну від положення на спині, здавлення великих судинне відбувається, нормальне кровопостачання органів та плаценти зберігається. При виборі інтуїтивно найзручнішої позиції, породілля тим самим допомагає своєму малюкові. Наприклад, за допомогою деякої асиметричності поз, що досягається невеликим підйомом тазу або висуванням вперед однієї ноги, відбувається правильне вставлення голівки дитини, здійснення її нормального повороту та правильна течіяпологів. Також у вертикальній позі завдяки силі земного тяжіння дитина може просуватися вільно по родовому каналу та спостерігається деяке розширення родових шляхів.

Самий тривалий періодпологів - це перший період, що характеризується регулярними, поступово частішими, а також сутичками, що посилюються, що призводять до розкриття маткової шийки. Виконуючи активні рухипри пологах у цей час, породілля може допомогти малюкові в цей період шляхом створення умов для того, щоб сутички були максимально ефективними. Протягом періоду між сутичками за допомогою обраної пози породілля може відпочити та розслабитися.

Більшість жінок легше початок пологів переносить у ходьбі, тому що ходьба у поєднанні з підняттям ніг високо сприяє поліпшенню кровопостачання, тим самим збільшуючи доставку кисню до дитини та матки.

Поза стоячи

Протягом самої сутички для зменшення хворобливих відчуттів можна прийняти позу в положенні стоячи, спираючись на стіну і стіл, спинку ліжка або випорожнення, так як при цьому весь тягар переноситься на руки. У випадку, якщо на самих пологах присутній чоловік, то можна повиснути шляхом обхвату його за шию, або спершись на його спину або плечі. Пози з нахилом живота вперед і його "відвисання", рачки, в "позі кішки", повиснувши у чоловіка на шиї, поза з нахилами вперед, здатні допомогти зменшити в спині інтенсивність хворобливих відчуттів. Крім цього, протягом сутички бажано виконувати «похитування» тазом та стегнами. Виконання таких рухів здатне розслаблювати м'язи промежини більш вираженою мірою, а також розкривати шийку матки в повному обсязі.

Поза сидячи

Вибираючи сидячу позу, потрібно враховувати той факт, щоб поверхня сидіння була м'якшою, бажано пружною. Для цієї мети краще використовувати під час пологів або великі надувні м'ячі, або дитячі плавальні кола. За допомогою даних пристроїв можна розслабити м'язи промежини максимально і розкрити шийку матки ширше. Протягом сутичок у положенні сидячи можна також спертися на подушку, руки та спинку ліжка. Ноги під час сутички не повинні бути зімкнутими, оскільки за такої пози розкриття шийки матки неповне. Можна максимально ефективно розвести в сторони коліна.

Поза навпочіпки

Поза навпочіпки з широким розведенням колін у сторони також ефективна. Завдяки виконанню такої пози можна сприяти правильному процесу вставлення головки та полегшеному проходженню по родових шляхах малюка. Також цьому сприяє і певний кут, який приймається при виконанні нахилу тазу, що досягається за рахунок присідання. Найбільше ефективно користуватися цією позою у випадках повного відкриття шийки матки та відсутності опущення головки дитини на тазове дно. Недоліком даної пози - пози навпочіпки - є нестійкість у ній жінки. У цій ситуації допомога чоловіка, а також іншого близької людини- неоціненна, можна також при виконанні пози « навпочіпки » триматися за спинку ліжка або стільця.

Поза лотоса

Однією з найпоширеніших поз йогів є поза лотоса, прийняття якої жінкою під час пологів є дуже ефективним. Для тривалого перебування в лотосовій позі необхідні попередні тренування ще протягом вагітності. Лише за даній умовіПротягом пологів прийняття пози лотоса не викличе дискомфорту і напруги, а допоможе розслабитися м'язам промежини, а також правильному вклиненню головки малюка в родовий канал. Крім цього, сидіння в позі «по - турецьки» допоможе розвантажитися м'язам спини, зняти біль поперекової областіта надмірна напруга. Бажано ці пози приймати на самому початку пологів, у період невеликих проміжків між сутичками, коли вони не дуже болючі та шийка матки перебуває у стані самого початку відкриття. У разі активної родової діяльності та великого відкриття вихідного отвору – зіва – шийки матки бажано не сидіти на твердій поверхні, оскільки створюється перешкода для просування по родових шляхах плода.

Положення лежачи на боці

Положення лежачи на боці - найбільш щадне становище для плода. Найчастіше його рекомендують приймати наприкінці першого періоду пологів при повному відкриттішийки матки. При цьому форсувати перебіг пологів не можна, особливо в ситуаціях, коли плід недоношений або малий, а також є внутрішньоутробна затримка.

У воді

Можна зануритися у ванну з водою у випадку, якщо вилив води ще не відбулося. Також сутички легше переносити у положенні стоячи під душем.

Деякі африканські племена, які зберегли максимальну близькість до законів природи, зберегли традиції пологів жінки в положенні навпочіпки або в положенні стоячи навколішки. Наприклад, ці традиції існують у Бразилії чи інших країнах. Латинська Америка. У Нідерландах чи Франції, інших країнах Європи знову «стають модними» пологи у воді чи пологи у вертикальному положенні.

Поза «немовля»

У разі, якщо відбулося опущення головки малюка повністю і відбувається її тиск на тканини тазового дна, при цьому шийка матки ще не повністю розкрилася, то допомагає прийняття «пози немовляти», що є імітацією положення дитини в утробі матері. Потрібно стати навколішки, при цьому широко їх розсунувши. Для опори під груди слід покласти велику подушку, а руки потрібно покласти під голову; при прийнятті такого положення таз повинен бути вище голови вагітної. Ця поза сприяє відсутності тиску головки малюка та зниження інтенсивності неприємних відчуттів.

Асиметрична поза

Іноді інтуїтивно жінка може обирати прийняття асиметричної пози – пози бігуна. Таке положення характеризується тим, що під зігнуту в коліні одну з ніг потрібно підкласти подушку або затиснути її між ногами. Ухвалення такого положення є для дитини найбільш щадним, а також допомагає голівці правильно вклинитися в родові шляхи.

У низці пологових будинків в даний час жінка може виконувати активні рухи протягом першого періоду пологів. Але при почастішанні сутичок, після закінчення періоду розкриття шийки матки, а також на початку потуг (початок другого періоду пологів) породілля має лягти на спину. Попередньо підключають спеціальний прилад, який дозволяє стежити за частотою серцевих скорочень - у плода або лікар вислуховує серцебиття плода в проміжках між сутичками, використовуючи акушерський стетоскоп (трубочку).

При народженні головки акушеркою здійснюються спеціальні прийоми, спрямовані на профілактику виникнення розривів промежини, які можливі лише у позі жінки на спині. Також лежачи на спині, породілля може зігнути голову і притиснути підборіддя до грудей, при цьому спеціальні поручні тягнути на себе, упираючись ногами у спеціальні підставки. Небагато пологових будинків оснащені спеціальними стільцями для проведення вертикальних пологів. Серцебиття плоду допомагають реєструвати спеціальні телеметричні прилади, що позбавляють породіллю необхідності перебувати на ліжку. Однак застосування цих пристроїв ще не набуло в наших пологових будинках широкого поширення.

Як правило, виконувати в незручній позіщо-небудь є вкрай складним: напружені і втомлені м'язи можуть давати себе знати досить швидко. Оскільки пологи є досить тривалим і трудомістким процесом, то вибрати позу, що максимально підходить для вас і вашого малюка, необхідно заздалегідь, з попередньою консультацією лікаря.

Пологи - природний процес, до якого готується жіноче тілопротягом 9 місяців. Але майбутні матусі, особливо першородні, часто відчувають страх перед хворобливими відчуттями, що виникають у процесі пологів. Ми дбаємо про ваше здоров'я, тому сьогодні поговоримо на тему як полегшити біль під час сутичок.

Причини болю при сутичках

Багато майбутніх матусь готові пройти через кесарів розтин, аби не відчувати родового болю. Але давайте розберемося, з яких причин виникають неприємні відчуттяі як правильно їх усунути.

Умовно родовий процес ділиться на два етапи: сутички та потуги. Під час сутичок відбувається розкриття шийки матки, що містить безліч чутливих закінчень. Також цей орган починає самостійне скорочення, зв'язки розтягуються, внутрішньочеревний тискзмінюється. Такий біль називають вісцеральним, при цьому у нього немає певного місця розташування, за відчуттям як тупий. Більшості жінок такі симптоми нагадують дискомфорт, що виникає за місячних.

Після того, як закінчуються сутички, починаються потуги. Під час них дитина проходить по родових каналах, через що відбувається розтяг його нижньої частини. Цей більмає точну локалізацію: пряма кишка, піхва та промежину. Біль при потугах називають соматичний, характеризується він як гострий.

Негативні емоції, сильний стресі страхи здатні зменшити больовий порігпід час пологів.

Іноді саме ці почуття є причиною сильних болівпри сутичках. Також на появу хворобливих відчуттів впливають такі фактори:

• пологи раніше за визначений термін;
• великий плід;
• біль при місячних у минулому;
• тривалий пологовий процес;
• перші сутички не тривалі за часом;
• використання окситоцину;
• перші пологи;
• недостатня психоемоційна підготовка майбутньої матері;
• відходження навколоплідних вод.

Як починаються сутички

Перші сутички є нетривалими за часом і повторюються через кожні 20 хвилин. Їхня тривалість становить до 25 секунд і, як правило, не викликає особливого дискомфорту у майбутньої матері.

Поступово зів матки розкривається більше, тривалість сутичок збільшується, а проміжок між ними скорочується.

У середньому, загальна тривалість розкриття зіва матки становить від 2 до 12 годин. Так що морально готуйтеся до того, що даний проміжок часу ви відчуватимете різні ступеніболю, від мінімального до максимального.

Для зниження хворобливості можна використовувати різні методипочинаючи від спеціальних поз до водних процедур.

Пози, що полегшують біль при сутичках

При сутичках важливо знайти оптимальне собі положення тіла, перебуваючи у якому знизиться біль. Всього близько десяти поз ви можете спробувати кожну з них.

Пози для зниження болю у стоячому положенні:

• Зробіть упор руками у стіну. Трохи розставте ноги, животик і спинку розслабте, щоб весь тягар тіла перемістився на ноги та руки. Почніть здійснювати плавні рухи, що похитують, в різні боки.
• Присядьте навпочіпки, розставте ноги настільки широко, наскільки зможете. Упор тіла робіть на повну ступню. Спиною впріться в стіну.
• Покладіть руки на стегна, а ноги поставте на ширину плечей. Почніть робити погойдувальні і плавні рухи, начебто малюєте тілом знак нескінченності.

Пози для зменшення болю в положенні стоячи на колінах:

• встаньте на коліна, голову і руки покладіть на ліжко таким чином, щоб тулуб провисав, а тягар розподілився на кінцівки;
• прийміть вихідне положення, потім спершись грудьми і руками на фітбол, після чого почніть виконувати обертальні рухи.

Пози для зниження болю на кушетці:

• Встаньте рачки, обіпріться на коліна і лікті. Ваші ноги мають бути трохи розставлені. Намагайтеся вигинати спину знизу вгору.
• Прийміть вихідне положення, як у першій позі. Трохи розставте ноги та почніть похитувати вперед і назад.
• Встаньте на карачки, потім почніть переминатися з одного коліна на інше. Важливо: стійте на колінах, руками обіпріться в спинку кушетки.

І ще одна поза у положенні лежачи на боці. Зігніть ноги в колінах, між ними затисніть подушку.

Якщо ще до зачаття у вас часто місячні проходили з болем, при цьому дискомфорт локалізувався в ділянці попереку, то у вашому випадку небажано лежати під час сутичок. Тому що через це біль буде ще сильнішим. Найкраще весь період сутичок проведіть на ногах. Або посидіть навпочіпки, так як дана поза прискорює розкриття шийки матки.

Масаж під час сутичок

Масаж розслаблює не лише після трудового дня, а й у процесі сутичок. При цьому важливо розуміти, як його правильно виконувати.

Якщо ви народжуєте з чоловіком, попросіть його зробити вам масаж голови, попереку та шию, але тільки в тому випадку, якщо біль локалізується в ділянці попереку.

Якщо поруч із вами нікого немає, то зробіть собі масаж самостійно. Для цього кулаком розтирайте поперековий відділпри сутичках. Коли біль відступає, розімніть пальцями виступаючі тазові кістки. Такі процедури сприяють розслабленню м'язів після тонусу.

Водні процедури

Деякі жінки наважуються на пологи у воді, кажучи, що тепла вода зменшує біль при сутичках та потугах. Можливо, тому більшість пологових будинків почали практикувати використання теплого душапід час сутичок.

Ця процедура - добровільна. Її суть полягає у знаходженні під струменями теплої водипід час сутичок. Як зазначають деякі породіллі, тепла вода трохи розслаблює і заспокоює.

Розслаблююча музика при сутичках

Ймовірно, ви чули про цілющі властивостіулюблених музичних композицій. То що вас зупиняє від того, щоб взяти з собою в передпологову палату плеєр з музикою? Ми впевнені, що лікарі не будуть проти, особливо якщо така процедура позитивно вплине на родову діяльність.

Також хочеться відзначити, що психологічний настрійграє величезну роль процес пологів. Не знаєте, як перестати думати про біль при сутичках та потугах? Просто подумайте про те, що через годину або кілька хвилин ви зустрінетеся зі своїм малюком, на яке так довго чекали. І запевняємо, вам стане набагато легше!

Як дихати

Ваше вміння правильно дихати під час сутичок та потуг дозволить значно зменшити біль від процесу.

Як тільки почалися потуги, дихайте наступним чином:

• дорахуйте про себе до чотирьох, потім вдихніть носом;
• дорахуйте до шести, зробіть видих через губи, складені трубочкою.

Як тільки настав час сильних сутичок, почніть дихати по-собачому. Для цього:

• відкрийте рот;
• зробіть неглибокі вдихи та видихи.

Прискорене дихання під час сильних перейм дозволяє знизити біль.

Щойно сталося розкриття, почніть дихати наступним чином:

• неглибоко та швидко зробіть вдих через ніс;
• складіть губи трубочкою, після чого зробіть швидкий видих.

Ваші вдихи повинні бути поверхневими та швидкими, тільки в цьому випадку біль поменшає.

Почалися потуги? Дихайте наступним чином:

• зробіть глибокий вдихчерез ніс;
• пропийте літери “о” чи “а” разом із видихом через рот.

Ваш видих повинен нагадувати задування свічки.

Усі перелічені методи ефективні при сутичках та потугах. Якщо у вас під час родового процесузалишається мало сил, подумайте про хороше. Наприклад, про швидку зустріч з малюком, приємні зміни у вашому житті або навіть про те, що пологи коли-небудь закінчаться.

Здоров'я та легких пологів вам!

Народження нового життя схоже на диво. Водночас пологи – це 15–20 годин тяжкої роботи. Допоможіть своєму тілу впоратися з роботою, використовуючи родові пози та рухи.

Родові пози - це положення тіла, в яких породілля почувається найбільш комфортно та зручно. Вони природні для жінки, що народжує, і допомагають знеболити сутички, зберегти сили і просунути малюка до виходу з тазу.

У статті розповідається про пологові пози для відпочинку і перечікування сутичок і про вертикальні пологові пози, придатні для сутичок і потуг. Відео та малюнки допоможуть зрозуміти, як рухатися у кожній із родових поз. Поговоримо також про те, як згадати ці рухи в власних пологах, і як використовувати їх у пологовому будинку.

Родові пози. Фрагмент відеодопомоги «Підготовка до природних пологів»

Родові пози схожі у жінок різних національностей та культур. Ніхто не підкаже наперед, у якій позі вам буде добре. Спробуйте кожну позу під час вагітності, приміряйте її на себе, подихайте. А під час пологів прислухайтеся до свого тіла, воно підкаже.

«Жінка, прихована від небезпеки та сторонніх очей, нерідко воліє народжувати в позах, властивих ссавцям, наприклад, рачки».

Родові пози рекомендуємо поєднувати з діафрагмальним диханням. Це коли при вдиху розширюється живіт, а чи не груди. За даними лікарів остеопатів, здорові людивід народження так і дихають. Під час пологів цей вид дихання допомагає розкриттю шийки матки, розширює родові шляхи та знеболює сутички.

Родові пози для переживання сутичок та відпочинку між ними

Коли.Сутички - це перший період пологів. Триває зазвичай від 5 до 18 години. Завдання жінки: розслаблятися, дихати та зберігати сили для наступного етапу – потуг. Для цього підходять пози, що допомагають зменшити біль та розслабитися між сутичками.

Лежачи на боці

Навіщо?Для відпочинку під час пологів.
Допомагає правильному вставленню головки в родові шляхи та зменшує ймовірність травми малюка.
Як.Лягайте на бік, з боку якого знаходиться спинка дитини. Під голову покладіть валик, подушку чи руку. Між ніг покладіть одну або кілька подушок. Навіть якщо у пологовому будинку вам не дозволять вільно рухатися, ця поза допоможе пережити період сутичок. Під час вагітності у цій позі зручно розслаблятися, тренувати діафрагмальне дихання та просто засипати. Для тренування лягайте на зручний бік.

Рачки

Навіщо?Продихати бій.
Допомагає зменшити хворобливі відчуття у спині. Похитування у цій позі розслаблюють м'язи промежини, сприяють розкриттю шийки матки.
Як.Розташуйтеся в зручному місці: на ліжку або на килимку на підлозі. Похитуйте вперед-назад - уявляйте себе одним великим м'ячем. Використовуйте діафрагмальне дихання.

Варіант пози.Асиметрична родова поза. Допомагає голівці малюка зайняти правильне положення. Встаньте на карачки, праву ногупоставте вперед, поряд з правою рукою. Похитайтеся вперед-назад, дихайте. Змініть ногу. Під час пологів вибирайте зручний вам варіант.

Рачки з піднятим тазом

Навіщо? Для зупинки потуг.
Допомагає стримати бажання тужитися, якщо шийка матки ще не до кінця розкрилася.
Як. З становища рачки опустіться на передпліччя і покладіть голову на руки. Зробіть подвійний вдих і довгий видих відкритим ротом(уф_уф_фу_у_у_у_у). Або дихайте «по-собачому».

Сидячи або стоячи на колінах, спираючись на опору різної висоти

Навіщо?Продихати бій.
Можна перепочити між сутичками, якщо лежати незручно, а стояти і ходити ви втомилися. У цій позі помічнику зручно зробити розслаблюючий масаж спини.
Як.Сядьте на коліна, шкарпетки разом, п'яти нарізно, спина пряма. Потренуйтесь заздалегідь, з незвички ноги швидко «затікають». Пам'ятаємо про діафрагмальний подих.

Варіанти цієї пози:
сидячи на колінах, лягти вперед на низьку опору,
сидячи на колінах, спертися прямими руками об свої коліна або на високу опору,
стоячи на колінах, спертися на низьку опору (спина горизонтально).

Родові пози рачки підходять для всього періоду пологів. У них можна перечікувати сутички, відпочивати між ними і навіть тужитися. У позах рачки з вільно висить животом знімається навантаження з хребта, м'язів спини і живота. Вага дитини не тисне донизу, м'язи живота розслаблюються, зменшуючи хворобливі відчуття. У цих позах легше переносити сутички та зберегти сили для потуг.

Вертикальні пози під час пологів

Коли.У активній фазіпершого періоду бою повторюються кожні 3-5 хвилин і тривають близько хвилини. Болісні відчуттяпосилюються. Розкриття шийки матки досягає 5-8 см, наближається час потуг. Вертикальні пологові пози допоможуть прискорити пологи, сприяючи розкриттю шийки матки.

Навіщо?Вертикальні пози разом із діафрагмальним диханням розширюють родовий канал, полегшуючи дитині поява світ. У вертикальному положенні сила земного тяжіння допомагає дитині просуватися до виходу. Зберігається нормальне кровопостачання матки та плаценти. (див. «Посібник з підготовки батьків до народження та виховання здорової дитини»)

Стоячи з опорою спиною об стіну (на партнера)

Як.Встаньте біля стіни або попросіть помічника підтримати вас з боку спини. Ноги ширші за плечі, зігнуті, спина пряма (поперек притиснута до стіни). Використовуйте діафрагмальне дихання.

Стоячи з опорою на високу опору

Як.Спираємось ліктями на стіну або помічника, голову покласти на руки. Як опору можна використовувати спинку стійкого випорожнення або високий комод. Добре, якщо у вас будуть під рукою різні варіанти, Тоді під час пологів тіло саме вибере оптимальну висоту опори.
Дихайте діафрагмальним диханням.

Стоячи без опори

Як.Ноги ширші за плечі, зігнуті, спина пряма. Похитуємося вправо-ліворуч. Можна в парі, тримаючись за руки. Такий танець підтримає вас та допоможе просуванню малюка. Не забувайте про діафрагмальне дихання.

Сидячи навпочіпки

Навіщо?
Як.Як. Для сидіння у цій позі потрібне тренування. Коліна розведені, п'яти стоять на підлозі, пряма спина без нахилу вперед. Похитуємося вправо-ліворуч. Можна влаштуватися навпочіпки не тільки на підлозі, але і на будь-якій зручній і стійкій поверхні: на ліжку або на міцному столі. У такому разі нехай вас підтримають помічник та акушерка.
Варіант пози.Похитування на напівнадутому фітболі або м'якому низькому мішку з кульками. Поверхня, на якій ви сидите, має бути м'якою та пружною. На твердому під час пологів сидіти не можна.

В активній фазі пологів, коли сутички довгі та болючі, використовуйте вертикальні родові пози. Вони прискорюють розкриття шийки матки, розкривають таз та допомагають прискорити пологи. Між сутичками активно рухайтеся, якщо втомилися – полежите на боці. Якщо акушерка дозволяє, у вертикальних позах можна тужитися, допомагаючи малюкові з'явитися на світ.

Як запам'ятати

Згадати в процесі пологів якісь картинки пологових поз з інтернету – завдання не просте. Підкріпіть теорію практикою. Спробуйте кожну позу під час вагітності, подихайте діафрагмальним диханням. Якщо займатися щодня, поступово запам'ятайте всі варіанти пологових поз. Під час пологів не доведеться нічого свідомо згадувати - всі рухи будуть інтуїтивними. Не завжди поза, що сподобалася під час тренування, буде комфортною під час пологів. Ми проводили опитування жінок, які займалися у Школі батьків «Василіса». 10 з 15 відповіли, що під час пологів віддали перевагу іншій позі, а не тій, що обрали заздалегідь.

Ганна: «Під час вагітності подобалася асиметрична поза рачки. А під час пологів виявилося зручніше лежати на боці і стояти, спираючись на спинку ліжка».

Секрет простий: щоб запам'ятати всі пози – тренуйте та повторюйте їх усі. На допомогу пропонуємо комплекс. Він складається з родових поз і рухів, які допомагають організму налаштуватися на пологи. Щодня по 10 хвилин гімнастики та всі родові пози стануть для вас звичними та легкими. Під час пологів зможете інтуїтивно вибирати найпридатніші та найефективніші.

Як застосовувати родові пози вдома і в пологовому будинку

У пологовому будинку.Тут свої правила. Найзручніша для лікарів та акушерів родова позиція – нерухоме становище лежачи на спині. Але це становище не підходить породіллі та дитині через свою неприродність. Такої пози немає в традиціях у жодного народу у світі. Тому потрібний компроміс. Домовіть заздалегідь, що можна, а що ні. Обговоріть із персоналом пологового будинку заздалегідь ваше право на вибір будь-яких родових поз під час сутичок і відстоюйте його разом із помічником, якщо буде потрібно. Огляди та КТГ можна робити у позі лежачи на боці.

Марія: «Ми домовилися з акушеркою, що поки що сутички, я можу стояти, лежати чи рухатися, як мені зручно. Дуже допоміг фітбол, я спиралася на нього, стоячи і сидячи навколішки. І дихала. Ще мені подобалося повзати рачки по ліжку. Виглядало це, мабуть, кумедно, але мені реально так було легше» .

Коли в процесі пологів потрібно медичне втручання, вертикальні позинебажані. Породіллю попросять лежати у разі:
недоношеної вагітності та передчасних пологів,
стрімких пологів(менше 4 годин),
швидких пологів (менше 6 годин),
якщо є ознаки внутрішньоутробної затримки розвитку плода.

Лягайте на бік. Для знеболювання використовуйте діафрагмальне дихання та масаж крижів.

Рух та дихання для легких пологів

Родові пози та правильне дихання- безкоштовні та прості способиполегшити болючі сутички. Вивчіть, попрактикуйтеся, знайдіть свою найзручнішу та найулюбленішу для відпочинку. Навчіть помічника, якщо берете його із собою на пологи. Допомагайте собі рухами, це теж знеболює сутички:
ходьба з високо піднятими колінами,
похитування тазом вправо-вліво, назад-вперед,
кругові рухи,
перехресне повзання,
качання на фітбол.

У процесі пологів використовуйте , завдяки якому дитині надходить достатньо кисню, знеболюються сутички та зменшується травматизм під час пологів. Вивчіть заздалегідь і практикуйте його разом із помічником.

Природні пологові пози і рух під час пологів допомагають уникнути травм мами та малюка та полегшують перебіг пологів, роблячи їх менш болючими.

Легких пологів!