Рухливі ігри на лижах. Гра – дуже емоційна діяльність, тому вона має велику цінність і має особливо високу ефективність у вихованні
Устаткування. Чотири малі м'ячі, лижі у кожного гравця.
Опис Діти вишиковуються в чотири колони по одній лінії. Попереду колони, з відривом 6-8 м одна від одної, проводяться кілька ліній. У кожного з тих, хто стоїть першими в колонах у руках м'яч. За сигналом вчителя діти кидають свої м'ячі на дальність, наголошуючи, хто далі за всіх його кине. М'ячі, що кинули, біжать на лижах за ними і передають їх другим гравцям, а самі встають у кінець колони.
Виграє колона, в якій виявиться більша кількість м'ячів, закинутих за найдальшу лінію.
«На одній лижі»
Устаткування. Лижа та пара лижних палиць у кожного учасника гри.
Опис У грі беруть участь 4-5 осіб. Вони йдуть 15-20 м на одній лижі, відштовхуючись ціпками.
Переможцем вважається той, хто прийде швидше, не наставши жодного разу вільною ногою у сніг.
«Гусениця»
Устаткування. Лижі та лижна палиця у кожного учасника гри.
Опис На майданчику відзначаються лінії старту та фінішу. Відстань між ними 20-25 м. Гравці діляться на групи (по 6-8 чоловік у кожній) і вишиковуються біля лінії старту в колони по одному. У кожного гравця - по лижній палиці, вільний кінець якої він простягає наступному гравцю своєї команди, так що виходить один довгий ланцюг - гусениця.
За командою всі гусениці починають рухатися до фінішу.
Перемагає та команда, чия гусениця прийде першою.
"Порожнє місце"
Устаткування. Лижі без лижних ціпків у кожного учасника гри.
Опис Гравці вибирають ведучого. Потім вони утворюють коло і стають обличчям до центру, заклавши обидві руки спину. Ведучий біжить на лижах зовні кола і, торкнувшись рукою одного з гравців, продовжує рух на лижах, а той, до кого доторкнулися, повинен бігти в протилежний бік. Кожен намагається обіжджати коло і повернутися швидше на порожнє місце. Той, хто не встиг зайняти порожнє місце, стає ведучим.
- Заборонено тікати через коло.
- Обігаючи коло, не можна торкатися гравців.
«Займи місце»
Устаткування. Лижі та лижні палиці у кожного учасника гри.
Опис Діти поділяються на дві рівні за кількістю гравців команди. Потім вони, стоячи на лижах, вишиковуються в колону по два, але кожна з колон є окремою командою. Гравці починають повільно рухатися вперед, постійно підтримуючи рівняння в парах.
За сигналом керівника гравці першої пари швидко повертають у різні боки та біжать на лижах уздовж своїх колон (зовні) у хвіст колони. Потім вони знову повертають і кожен із них намагається скоріше зайняти місце за останнім гравцем своєї команди. Після першої пари, знову за сигналом керівника, біжить друга, потім третя, потім четверта тощо. до останньої пари.
За кожного гравця, котрий прибіг на своє місце першим, команда отримує одне очко.
Виграє команда, яка набрала найбільшу кількість очок.
"Доганялки"
На сніговій галявині прокладіть лижню у вигляді овалу, кола або у крайньому випадку прямокутника. Довжина лижні не більше 600 метрів: тоді все поле гри добре видно. У кожному заїзді одночасно беруть участь чотири лижники. Однак можна стартувати і шістьом, але прокладають заздалегідь лише одну лижню. Стартуючі розташовуються не на одній лінії, а в чотирьох (або більше) точках лижні на однаковій відстані один від одного. Кожен граючий намагається розвинути граничну швидкість і наздогнати того, хто йде попереду. За рівних сил це непросто. Як тільки торкнешся кінцем своєї лижної палиці лижі, що йде попереду, він повинен зійти з лижні, вибути з гри.
Гра закінчується, коли залишиться на лижні один найшвидший лижник.
«П'ятнашки»
Можна грати і з ціпками, і без палиць. Простіше, звичайно, без палиць – менше можливості зіткнутися. Цей варіант рекомендується наймолодшим лижникам, які настільки захоплюються, що забувають вчасно загальмувати, щоб уникнути прямого зіткнення. Один гравець стає «плямою» за жеребом. Йому треба наздогнати когось із своїх товаришів. Гравець, якого він торкнувся, зупиняється, піднімає руку і голосно оголошує: «Плята – я!».
Забороняється "давати здачі". Якщо ж грають з лижними палицями, то не дозволяється торкатися один одного. Ведучому досить торкнутися своїм палицею лижі гравця.
«Слалом на рівнині»
Не лише на гірці можна влаштувати слалом. Розставте на дистанції прапорці або лижні палиці. Огинаючи їх то ліворуч, то праворуч, треба пройти дистанцію туди й назад. Хто швидше?
«Воротця»
На дистанції 50–100 метрів у двох місцях лижні палиці встромляють у сніг по дві, верхні кінці з'єднують. Перші комірці – за 20–30 метрів від старту, ще за 15–20 метрів ставлять другу арку з палиць.
Рухаючись лижною, треба опуститися на одне коліно і, продовжуючи відштовхуватися палицями, прослизнути крізь воріт, що стоять на шляху. І до наступних воріт лижник повинен рухатися в напівприсіді. Пройшовши їх, розпрямляйся і скоріше біжи до фінішу. Якщо комірці впали, треба поставити їх і лише потім продовжувати біг.
«На одній лижі»
Бувають у житті випадки, коли треба дійти до фінішу на одній лижі... А ми з цього влаштуємо гру. Дистанція – 20 метрів. Лижа – одна, лижних палиць – дві. Ногою, вільною від лижі, наступати на сніг не можна.
«На трьох ногах»
Можна зробити забіг двох учасників, у яких права нога одного і ліва іншого пов'язані ременем або шарфом. Дистанція – 50-60 метрів. Такі перегони приносять велике задоволення і учасникам, і глядачам.
«Виручалочки»
Особливість цієї гри в тому, що, як тільки ведучий починає когось наздоганяти, будь-який гравець може виручити товариша, пробігши між ним і переслідувачем. Тим самим він «викликає вогонь на себе»: тепер переслідуватимуть його. Але його можуть виручити товариші.
«Фінські перегони»
Існує такий термін у спорті – «фінський хід», коли лижник, використовуючи вага тіла, ковзає на обох лижах одночасно, відштовхуючись палицями, не роблячи додаткових кроків. У змаганнях ноги вище за коліна можна перев'язати ременями або шарфами для гарантії, що учасники не зроблять жодного кроку.
«Допоможи товаришеві»
Під час лижної прогулянки може статися так, що виявиться необхідним допомогти товаришу дістатися додому. Потрібно бути готовим до такої ситуації. Отже, двоє везуть одного. Кожен бере в одну руку обидві свої ціпки (зчепивши їх кільцями); ними можна відштовхуватися. Вільною рукою везучі беруться за ціпки «потерпілого». Його справа – лише ковзати. Можна відштовхуватися і одним ціпком, а другий зчепити з палицею того, кого везеш.
«Парний спуск»
Гра проводять на некрутих схилах. На одній парі лиж ковзають двоє: один на лижах стоїть, інший опустився навколішки або присів навпочіпки попереду або позаду партнера. Якщо влаштувати змагання таких пар, то перемоглай треба вважати ту, яка скотиться з гори швидше, але, звичайно, за умови, що «пасажир» не зіскочив з лиж.
«Накати»
Кожен лижник робить фронтально від лінії старту десять ковзаючих кроків. Мета – виявитися якнайдалі. Після десятого завершального кроку лижник встромляє в сніг свій прапорець, який тримав у руці. Переможець той, у кого 10 кроків виявляться найдовшими.
«Швидкі лижники»
Гра проводиться на укатаній лижні з відрізками довжиною 50–100 м. Усі учасники поділяються на групи по 3–4 особи. Команди долають дистанцію у шеренгах, тримаючись спереду за одну чи дві скріплені лижні палиці. Переможцями стають найшвидші лижники.
«Сороконіжки»
Для гри потрібні мотузки за кількістю команд. Довжина мотузки повинна відповідати довжині розімкнутої в лижному строю колони. Гравці поділяються на 2-3 команди. Тримаючись однією рукою за мотузку, вишиковуються в колону по одному. У голові стає лижник, який має гарний крок. За сигналом команди рухаються до лінії фінішу обов'язково в ногу.
Гонка вважається закінченою, коли останній у колоні перетне лінію фінішу. Команда, всі гравці якої перетнули фініш першими, перемагає. Гра повторюється 3-4 рази.
«Тривога»
Усі учасники гри пересуваються ланцюжком один за одним. Вибраний капітан рухається збоку по сусідній лижні. На грудях кожного гравця – номер (може бути написаний крейдою). За командою капітана загальний устрій залишають ті лижники, номери яких назвали. Вони йдуть за капітаном, встромляючи палиці в сніг у тому місці, де покинули лад. Коли на лижні залишаться одні палиці, подається сигнал тривоги (свисток або ін.). Усі учасники біжать до лижні, щоб захопити свої палиці. Капітан починає гру без палиць.
Якщо у грі брали участь 15 осіб, то на лижні 14 пар палиць. Хто не встиг захопити палиці, стає ведучим. Перемагає той, хто жодного разу не був ведучим (перший не береться до уваги).
ІГРИ ДЛЯ ПОЧАТЧИХ ЛИЖНИКІВ (6–7 РОКІВ)
«У кого менше кроків?»
На лижні відзначається відрізок в 10 м. Треба пройти по прямій лижні, а на відрізку 10 м виконати якнайменшу кількість накатистих кроків. За найкращий результат учаснику нараховується 1 бал. Гра проводиться 5-6 разів. Учень, який набрав більше балів, стає переможцем.
Діти будуються в шеренгу, потім за сигналом керівника розбігаються (виконуючи 5-6 кроків), з силою відштовхуються на останньому кроці і ковзають на лижах до зупинки. Гра проводиться на прокладеній лижні.
ІГРИ ДЛЯ МОЛОДШИХ ШКОЛЬНИКІВ (8–10 РОКІВ)
"Буксири".
Усі учасники розподіляються за парами приблизно рівних за силами партнерів. Стоячий ззаду подає кінці лижних палиць партнеру, що попереду стоїть, інші - тримає сам. Довжина дистанції – 70 м. На старті вибудовується будь-яка кількість пар (до 20). Перегони починаються за сигналом керівника. Щоб швидше розбігтися на старті, буксирований робить 10-15 кроків, а далі ковзає по інерції по лижні, що йде попереду. Добігши до фінішу (він позначається прапорцем), гравці – перші номери у парі – передають свої ціпки напарникам, міняються місцями і вже без сигналу повертаються до лінії старту. Перемагає команда (пара), яка найшвидше пройшла маршрут.
«Гусениця».
Команди стоять у колонах, у кожній по 8–10 осіб. Перший у колоні спирається на одну палицю, а другу подає наступному за ним гравцю, і той тримає її за нижній кінець. Другий гравець свою палицю простягає наступному гравцю команди. Він уже не спирається на ціпки, обидві руки його зайняті. Виходить довгий ланцюг лижників, з'єднаних ціпками. По команді всі одночасно починають рух, намагаючись, щоб не було розірвано ланцюг. Перемагає команда, яка прийшла до фінішу першою.
ІГРИ ДЛЯ ШКОЛЬНИКІВ СЕРЕДНІХ І СТАРШИХ КЛАСІВ
"День і ніч".
Гравці, розділившись на дві рівні команди, вишиковуються на лижах (з ціпками) в дві колони по одному (проміжок між гравцями в колонах дорівнює довжині лиж) по обидва боки середньої межі майданчика на відстані 2 м від неї. Одна команда називається «День», інша – «Ніч». За 25 м від середньої межі з одного боку майданчика знаходиться «місто» команди «День», з іншого – команди «Ніч». «Міста» обмежуються лініями, паралельними до середньої межі. Керівник у будь-якому порядку називає команди. Названа команда повертається до свого «міста» та біжить за його лінію. Гравці іншої команди, наздоганяючи тих, хто тікає, намагаються торкнутися ціпком їхніх лиж. Наздогнані зупиняються. Керівник підраховує кількість зупинених, після чого ті приєднуються до своєї команди і знову займають місця у середньої межі. Після кількох перебіжок гра закінчується.
Перемагає команда, у якої виявиться менше зупинених гравців.
Гравець, який вийшов за одну із сторін майданчика, вважається зупиненим. За лінією свого «міста» солити тих, хто тікає, не можна.
"Естафета-біатлон".
Біатлон – вид спорту, в якому поєднуються біг на лижах та стрілянина. У нашій естафеті стрілянина замінюється метанням сніжків у ціль. На сніжному майданчику проводиться лінія старту. Попереду на відстані 10 м від неї встановлюють дві брами заввишки по 75 см. Відстань між воротами – 2 м. У 10 м від кожної брами заготовлюють два снігові пагорби для сніжків. У 5 м за пагорбами ставлять другу пару воріт заввишки 1 м із підвішеним до перекладини квадратним щитом фанери розміром 30х30 см.
Дві команди лижників по 4-5 осіб, розрахувавшись по порядку номерів, стають за лінією старту проти своїх воріт. За сигналом судді перші номери стартують та пробігають під першими воротами. Досягши пагорба, вони повинні зліпити сніжок і потрапити їм у ціль (квадрат), потім об'їхати ворота з мішенню і повернутися до місця старту. Як тільки лижник, що підбіг, перетне лінію старту, стартує наступний і т.д.
Виграє команда, лижники якої швидше закінчать перебіжки.
Лижник, стоячи біля пагорба, кидає сніжки доти, доки не потрапить 1 раз. Тільки після цього може продовжувати шлях. Черговий лижник стає на старт відразу після того, як пішов зі старту попередній лижник його команди.
«Збери прапорці».
На схилі гори (15-20 °) зигзагоподібно розставляються п'ять пар маленьких прапорців. Поруч із кожним із них ставляться прапорці великого розміру. Лижники (без палиць) поділяються на дві команди. Усі непарні номери кожної з команд стають на вершині гори, парні номери – внизу.
За сигналом перші номери обох команд, скочуючи вниз, збирають дорогою свої маленькі прапорці і передають їх другим номерам своїх команд; другі номери, швидко піднімаючись у гору, розставляють прапорці на колишні місця (біля великих прапорців); треті номери, скочуючи, знову збирають прапорці, четверті - знову розставляють і т.д., поки всі зроблять спуски або підйоми.
Перемагає команда, яка раніше інша виконала завдання. При повторному проведенні гри парні та непарні номери змінюються місцями та ролями.
"Слалом з воротами".
На схилі гори встановлюються дві пари воріт із легких планок чи лижних палиць. Відстань між воротами – 10–15 м. Проводиться змагання між командами лижників: потрібно, спускаючись із гори, проїхати під воротами, не зачепивши їх. Лижники однієї та іншої команди спускаються з гори по черзі, по одному. Наступний лижник починає шлях тоді, коли попередній досяг підніжжя гори.
Перемагає команда, більше гравців якої правильно виконало завдання. Лижник, який звалив ворота, повинен поставити їх на місце.
Багатоборство на лижах
Кожен лижник, який бере участь у багатоборстві, повинен виконати такі п'ять завдань:
По всьому схилу гори поставлені вішки на відстані 15-20 кроків одна від одної. Треба з'їхати з гори, огинаючи одну вішку праворуч, іншу – ліворуч.
На схилі гори, приблизно за 10 кроків від її підніжжя, лежить на снігу кольорова хустка. Спускаючись із гори без палиць, лижник повинен підняти хустку на повному ходу.
Зі снігу зроблено два валики довжиною приблизно по метру, висотою в 25-30 см. Один валик знаходиться недалеко від вершини гори, інший - поблизу її підніжжя. Завдання лижника - з'їхати з гори і перетнути при цьому обидва валики.
Біля підніжжя гори в сніг встромлена вішка, а вище за неї на 15 кроків -прапорець. З'їжджаючи з гори, треба зупинитися точно біля вішки; гальмувати можна, тільки проїхавши прапорець.
На середині між вершиною гори та її підніжжям поставлено прапорець. Звідси лижник повинен спуститися, стоячи обома ногами на одній лижі і балансуючи руками, витягнутими вбік.
Петля у лісі
Керівник разом із двома-трьома лижниками, які очолюють команди, що змагаються (по 6–8 осіб), обирає в лісі дистанцію завдовжки 2–3 км зі стартом і фінішем, що знаходяться поруч. Заздалегідь треба підготувати стрічки-естафети за кількістю команд. До початку гри розмічається дистанція у формі петлі чи вісімки. Добре, якщо вона знайома учасникам. Перед стартом капітани команд на власний розсуд розставляють гравців по всій дистанції з таким розрахунком, щоб кожен із них проходив у лісі на лижах не більше 150–400 м. На найважчих ділянках (підйом у гору, повороти) ставлять більш підготовлених лижників. Ці відрізки можуть бути меншими від інших.
Через 15–20 хвилин після того, як капітани пішли розставляти своїх гравців, суддя дає сигнал, і лижники, які мають пройти перший етап, прямують уперед. Кожен намагається якнайшвидше подолати свою ділянку і передати естафету-стрічку товаришеві, що перебуває на наступному етапі.
Виграє команда, яка швидше перенесе естафету від старту до фінішу. Це залежить від підготовленості хлопців та правильної розміщення гравців на дистанції. Естафета-стрічка пов'язується на пояс. Втрата її в дорозі рівносильна поразці команди. Слід домовитися, що відразу після гри всі учасники збираються в одному місці. Тут і підбиваються підсумки.
На лижах, санчатах та ковзанах
Змагаються 2-3 команди по 7 осіб. Обладнання – лижі з ціпками, ковзани та санки. В естафеті беруть участь лижники, легкоатлети, ковзанярі та любителі санного спорту. Траса пролягає пересіченою місцевістю, на ній розмічаються етапи і розставляються гравці від кожної команди. Добре, якщо старт та фініш будуть в одному місці.
Першими вступають у боротьбу легкоатлети. Вони біжать із лижами під пахвою, долаючи відстань 50–80 м, а потім передають лижі гравцям своєї команди, які чекають на другому етапі. Ті стають на лижі і без палиць прямують до табору. Це третій етап, де на них чекають ковзанярі з лижними палицями в руках. Лижник, порівнявшись з ковзанярем, торкається його рукою, і той біжить по ковзанці, роблячи два повні кола. Потім передає ціпки учаснику, який сидить біля ковзанки на санчатах. Це четвертий етап. Гравець на санчатах бере палиці і, відштовхуючись ними (не злазячи з санок), просувається до п'ятого етапу. Ця відстань має бути невеликою (20–30 м). На п'ятому етапі на нього чекають два лижники без палиць. Порівнявшись з ними, учасник на санях простягає свої палиці, Лижники беруться кожен за ціпок і прямують останнім етапом, буксируючи гравця на санках. Тут на хлопців чекає легкоатлет, який бере палиці під пахви та з ними завершує естафету.
У грі можуть брати участь хлопчики та дівчатка. Важливо лише вибрати посильні їм ділянки шляху. В естафету можна включити також метання сніжків у ціль або спуск із гори на санках чи лижах, якщо місцевість дозволяє це зробити.
Індивідуальні ігри
Швидкий лижник
Учасники вишиковуються в одну шеренгу на лінії старту. По команді всі одночасно починають просуватися до лінії фінішу, ковзаючи на одній лижі та відштовхуючись іншою ногою. Учень, який прийшов першим, вважається переможцем. Можна виконувати завдання як з ціпками, так і без них.
Слухай сигнал
Пересуваючись по зовнішній лижні тренувального кола, діти за сигналом вчителя починають виконувати різні завдання: наприклад, два свистка – пересування без відштовхування палицями, один свисток – відштовхуючись палицями. Сигнали даються у різній послідовності. Учень, який припустився помилки, переходить на внутрішню лижню і продовжує пересування по ній, дотримуючись правил гри.
Лижний балет
З невеликої гірки лижники спускаються однією лижі, утримуючи іншу на вазі. Перемагає той, хто таким чином проїде далі за всіх.
Слалом
На пологому схилі розставляють ворота з ціпків або прапорців. Завдання: пройти трасу, щоразу нахиляючись і проїжджаючи у ворота. Перемагає той, хто зробить це швидше, не пропустивши і не впустивши воріт.
Ширший крок!
Гра можна проводити з палицями і без них на добре накатаній лижні. Виконавши розгін до лінії старту в 4 кроки, потрібно дістатися лінії фінішу, намагаючись зробити якнайменше ковзних кроків. Довжина контрольного відрізка – 30 метрів.
Сильніше відштовхнися
На відрізку 50 м лижник пересувається одночасним безкроковим ходом, намагаючись сильніше відштовхнутися палицями і зробити до лінії фінішу якнайменше відштовхувань руками.
На одній лижі
Дистанція – 40 м. Лижники вишиковуються в одну шеренгу на лінії старту з ціпками в руках та з лижів на одній нозі. За сигналом вони починають ковзати до фінішу на одній лижі, відштовхуючись лише палицями. Вільною ногою наступати на сніг не можна. Перемагає той, хто першим дістанеться фінішу, не порушуючи правил.
Пляшки на лижах
Така гра підійде тим, хто вже опанував лижні ходи та повороти. Грати можна з ціпками і без них. Завдання ведучого - наздогнати гравця і торкнутися його рукою. Той гравець, якого торкнулися, стає ведучим і оголошує: Я салка!
Салити лижною палицею не дозволяється - можна лише торкнутися нею лижі гравця, що втікає.
Командні ігри
Швидка команда
Усі учасники поділяються на кілька команд по 5–6 осіб у кожній. Команди, накотивши собі лижню, вишиковуються в колону по одному. За сигналом перші номери пересуваються по лижні до розворотного прапорця, обгинають його і, повертаючись, передають естафету другим номерам і т.д. Перемагає команда, яка першою закінчить естафету.
Зустрічна естафета
Гравці діляться на команди з парною кількістю учасників, а всередині команд, у свою чергу, - на дві рівні групи і вишиковуються один навпроти один одного. Відстань між учасниками залежить від рівня їхньої фізичної підготовленості. За сигналом вчителя перші номери долають свій етап до других номерів, де передають їм естафету. Ті, своєю чергою, повертаються до лінії старту, де передають естафету третім, тощо. Кожен учасник долає свій відрізок шляху лише в один бік, передаючи естафету наприкінці етапу.
Варіант 1. Те саме, але учасники естафети долають етапи без лижних палиць.
Варіант 2. Те саме, але в кожної команди одна пара палиць. Перші номери пересуваються з ними, добігаючи до прапорців у середині дистанції, де залишають їх, біжать далі і передають естафету другим номерам, які без палиць добігають до прапорців, беруть палиці та біжать до лінії старту, де передають їх третім номерам, тощо. .
Лисий слід
Для кожної команди прокладається звивистий шлях – лижня, розмічена різнокольоровими прапорцями, з природними чи штучними перешкодами: ворота з лижних палиць, повалені гілки дерев. Їх треба подолати, нахилившись чи перестрибнувши. Довжина та складність дистанції має бути однаковою для всіх команд.
Гірська естафета
Гра проводиться у формі естафети на гірці з різноманітним рельєфом схилу, щоб можна було використовувати різні способи підйому. Перші номери по команді долають дистанцію, використовуючи різні способи підйому, доходять до розворотного прапорця, огинають його і спускаються назад до фінішної лінії, де передають естафету другим номерам і т.д. Перемагає та команда, яка найшвидше закінчить проходження траси.
Запропоновані ігри слід застосовувати диференційовано, залежно від віку учасників. Дітям до 14 років не слід пропонувати вправи на силу, оскільки вони швидко втомлюються та втрачають інтерес до занять. Залежно від завдань уроку гра може бути включена до підготовчої, основної чи заключної його частини. Ігри для розвитку швидкості та закріплення техніки лижних ходів краще проводити на початку основної частини, а для розвитку витривалості – у другій половині заняття.
Одним із найважливіших засобів фізичного виховання школярів є ігри. Під час проведення уроків з лижної підготовки (незважаючи на відомі труднощі в їх організації у зв'язку зі специфікою занять) гри, ігрові вправи та завдання набули найширшого поширення. Тривале, досить монотонне пересування на лижах викликає не лише фізичну, а й психічну втому, особливо якщо уроки постійно відбуваються в одному місці (на пришкільній ділянці, в сусідньому зі школою парку) та на однаковій місцевості. Застосування ігор та ігрових завдань не тільки значною мірою підвищує емоційність уроку, а й збільшує інтенсивність навантаження, моторну щільність, інтерес школярів і в той же час гальмує розвиток втоми.
У процесі ігор можна цілеспрямовано виховувати такі важливі якості, як сміливість, спритність, наполегливість у досягненні поставленої мети. Ігри з елементами змагань часом є незамінним засобом у вихованні морально-вольових якостей у школярів при організації уроків з лижної підготовки та спортивно-масових заходів у школі. Особливо важливим є застосування ігор, ігрових вправ і завдань на уроках лижної підготовки в початковій школі. Вони відіграють виключно важливу роль при організації уроків у початковій школі у зв'язку з початком навчання із шести років. Діти молодшого шкільного віку через особливості розвитку центральної нервової системи швидко втрачають інтерес до багаторазових, однотипних повторень елементів ходів тощо.
Застосування ігор дуже різноманітне. На уроках лижної підготовки та у шкільній секції лижного спорту ігри та ігрові завдання застосовуються при навчанні та вдосконаленні техніки способів пересування на лижах, та при розвитку фізичних якостей. Водночас ігри необхідно широко включати до різноманітних фізкультурно-масових заходів на лижах – до програми зимових свят, вилазок та прогулянок на лижах.
Всі ігри та ігрові завдання на лижах залежно від поставлених завдань можна умовно розділити на дві групи: ігри для навчання та вдосконалення техніки способів пересування на лижах; ігри в розвитку фізичних якостей. Однак ігри та вправи з першої групи після їхнього міцного освоєння можуть бути використані і для розвитку фізичних якостей.
При вивченні та закріпленні навичок у техніці лижних ходів або окремих елементів та для розвитку рівноваги у молодших класах (особливо при початковому навчанні) можна використовувати різноманітні ігрові вправи (завдання).
Для вдосконалення техніки ковзного кроку доцільно застосовувати такі ігрові вправи з елементами змагань:
1. З невеликого розбігу прослизнути на одній лижі до зупинки. Вправа виконується по черзі на правій та лівій лижі (звісно, без втрати рівноваги). 2. Подолати з місця або попереднього розбігу за 5 ковзаючих кроків найбільшу відстань. 3. Пройти без палиць ковзним кроком, заданий відрізок за найменшу кількість кроків. Залежно від віку та підготовленості школярів довжина відрізка змінюється від 20 до 40 м. 4. Пройти ковзним кроком по лижні, розміченій прапорцями.
Відстань між орієнтирами (прапорцями, гілками) – один повний ковзний крок. Поступово з оволодінням технікою кроку, що ковзає, відстань між орієнтирами збільшується з урахуванням умов ковзання на даному занятті (уроці).
Удосконаленню техніки ковзного кроку допоможе проведення гри «Сороконіжка на лижах». Для гри необхідно мати кілька мотузок за кількістю команд (зазвичай 2-3). Довжина їх дорівнює довжині розімкнутої колони команди. Школярі на лижах вишиковуються в колону по одному без палиць і, тримаючись однією рукою за мотузку, по сигналу починають пересуватися до фінішу, не розчіпляючись (ковзаючий крок виконується обов'язково в ногу).
Зазвичай веде команду юний лижник, який добре володіє технікою ковзного кроку. Команди змагаються за паралельними лижнями, фініш визначається за останнім учасником у колоні.
Гра може бути проведена без мотузки. Школярі вишиковуються в колону; кожен з них простягає одну палицю вперед, іншу назад. Палиці зчіплюються кільцями спереду і ззаду лижниками, що стоять, утворюючи єдиний ланцюг. У ведучого та замикаючого одна палиця опорна. Всі інші в команді пересуваються, тримаючись за ціпки. Правила ті ж, що й у попередньому варіанті з мотузкою: лижники біжать ланцюгом, не відпускаючи палиці. Такі ігри проводяться з учнями, які добре оволоділи ковзним кроком, для подальшого його вдосконалення. У молодших класах школярі ще не в змозі узгоджено пересуватись у такій колоні.
Для вдосконалення відштовхування в одночасних ходах та ходах загалом застосовуються наступні ігри - завдання:
1. Пройти заданий відрізок одночасним безкроковим ходом за найменшу кількість відштовхувань.
2. Пройти заданий відрізок одночасним ходом, відштовхуючись у орієнтирів. Умови ті ж, що й у вправі для ковзного кроку, але враховуються і одночасний хід, що вивчається, вік, стать, і підготовленість школярів.
3. Одночасними ходами пройти ділянку з воротами з палиць з верхньою поперечиною, відштовхуючись палицями між воротами, прослизнути під нею в положенні нахилу.
Для вдосконалення відштовхування ногою, виховання почуття рівноваги та покращення координації при управлінні лижами використовується пересування коньковим ходом на рівнині. І під невеликий ухил (сніг має бути досить добре укатаний).
Пройти відрізок потрібно за найменшу кількість кроків (відштовхувань).
У молодших класах для вдосконалення техніки ковзного кроку та елементів поперемінного двокрокового ходу, а також впевненого володіння лижами при поворотах переступанням можна провести змагання-естафету «Слалом на рівнині». Школярі діляться на 3-4 команди в залежності від кількості граючих та розмірів майданчика. На рівному укоченому майданчику за кількістю команд встановлюються траси «слалому», 5-6 прапорців (лижних палиць) на відстані 6-8 м один від одного. За командою вчителя перші номери в командах долають трасу ковзним кроком або поперемінним двокроковим ходом, огинаючи прапорці праворуч та ліворуч по черзі.
Наприкінці траси змагаються обходять останній прапорець, повертаються паралельною лижні одночасним ходом (для учнів IV класів і старше), або ковзним кроком, або поперемінним двокроковим ходом (для молодших школярів).
Умови пересування трасою і назад заздалегідь обмовляються. Передача естафети здійснюється торканням руки наступного учасника. Якщо школярі збили прапорці або пропустили, вони зобов'язані повернутися, поставити їх на місце та обійти знову із заданого боку.
Переможцем оголошується команда, яка закінчила першу естафету. Трасу «слалому» можна ускладнити, скорочуючи відстань між прапорцями або розставляючи в шаховому порядку (школярі у разі обходять прапорці із зовнішнього боку). Вчитель може підготувати різні варіанти таких естафет із включенням різноманітних (зокрема і штучних) перешкод.
Складність траси залежить від віку та підготовленості школярів та від поставлених завдань.
Подібні естафети можуть проводитись і для розвитку фізичних якостей, насамперед швидкості пересування на лижах. І тут прокладається «гладка» (без перешкод) і прямолінійна лижня. Естафета може мати зустрічний характер.
Учні при розвитку швидкості пересуваються з максимальною швидкістю і на коротких відрізках (залежно від віку), але не більше 200-250 м. Для розвитку інших фізичних якостей (спеціальної витривалості у старших класах) довжина етапів може бути збільшена, прокладається замкнута лижня. Дві протилежні довгі сторони (лижні) прокладаються обов'язково паралельно одна одною на відстані, яка залежить від віку учнів. Ці дві лижні з'єднані між собою короткими (50-150 м) перпендикулярними лижами, прокладеними на рівній відстані один від одного.
Кількість таких лижень не менше за кількість гравців (краще в 2-3 рази більше, ніж кількість школярів).
Якщо клас великий, учні розбиваються підгрупи. У кожну підгрупу входять школярі, приблизно рівні під силу. Правила гри полягають у наступному. Школярі повільно пересуваються групою замкнутої лижні. Коли підгрупа проходить по одній з довгих сторін, вчитель подає сигнал, яким учні повинні швидко повернутися, зайняти одну з найближчих коротких лижень і з максимальною швидкістю перетнути майданчик до іншої лижні. Першому присуджується одне очко, другому - два і т.д.
Потім гра повторюється: учні знову повільно йдуть по колу і сигналом, знову біжать поперек майданчика. Переможець визначається за найменшою сумою балів. Довжина відрізків, що пробігаються, кількість повторень (ігор) залежать від статі, віку і підготовленості школярів. Можна ущільнити заняття, щоби школярі не простоювали - підгрупи йдуть одна за одною. Гра сприяє розвитку рухової реакції та швидкості пересування на лижах. Якщо хтось із школярів поверне на коротку лижню до сигналу, порушник карається штрафом: до суми його очок за кожне порушення додається штрафне очко.
Рівність сил учасників у підгрупі значно підвищує інтерес змагання і дає великий ефект для розвитку швидкості.
Розвитку швидкості пересування сприяють інші гри, наприклад «Догоні». Дві колони (команди), рівні за кількістю учасників пересуваються паралельними лижням, зберігаючи рівняння у парах. За командою вчителя «Направо (ліворуч)!» учасники обох команд повертають у вказану сторону. Попереду тікають, а інші учасники (з другої шеренги) намагаються їх наздогнати і «заплямувати». Гонка закінчується за сигналом вчителя, коли учні пробіжать 60-80 м від початку руху (відстань залежить від віку та підготовленості школярів). Потім гра повторюється. Перемагає команда, яка «заплямувала» більшу кількість учасників. Майданчик для гри повинен бути досить просторим (до 150-200 м завширшки). Відстань між паралельними лижнями 5-6 м. Ефект розвитку швидкості у разі значно вищий, ніж за звичайному повторному методі тренування, оскільки естафети проходять емоційніше.
Можна використовувати інші варіанти ігор в розвитку швидкості, наприклад «Хто перший?». На навчальному майданчику гри, пов'язані з тривалим пересуванням на лижах, сприяють вихованню витривалості, проте їх застосування на уроках лижної підготовки обмежене через брак часу. У той же час вони повинні широко використовуватися у позакласній роботі та в різних фізкультурно-масових заходах, наприклад, гра «Полювання на лисицю». «Лиси» (2-4 найкращі лижники) йдуть у ліс на 400-500 м, через 4-6 хв решта учасників гри - «мисливці» - йдуть на пошук.
«Лиси» тікають, ховаються в яри, кущі, змінюють напрямок, плутають сліди. «Мисливці» шукають і намагаються зловити «лис». Потім сигналом через 20-25 хв всі повертаються на місце збору. Щоразу «лисиці» змінюються.
Можна провести і багато інших ігор: «Знайди прапорець», «Швидкі трійки», «Слідом» та ін. Краще всі ці ігри організувати у вихідні дні та у канікули під час вилазок та прогулянок на лижах. Крім того, вони повинні обов'язково включатись до програми зимових свят.
Для вивчення та вдосконалення гірськолижної техніки, а також для набуття впевненості при спуску та вихованні почуття рівноваги можна використовувати такі ігрові завдання на схилі:
1. Спуститися зі схилу в низькій стійці якнайдалі.
2. Спуститися з гори вдвох (втрьох), тримаючись за руки.
3. При спуску зібрати прапорці, розставлені по обидва боки лижні.
4. При спуску об'їхати (пропустити між лижами) предмет, що лежить на схилі. Почати спуск із вузьким веденням лиж об'їжджаючи предмет, прийняти широку стійку; потім знову звузити лижі.
5. Спуститись удвох на одних лижах (партнер стоїть ззаду впритул).
6. "Сніговий біатлон". При спуску, не зупиняючись, потрапити в ціль двома-трьома сніжками.
7. При спуску на схилі пройти одна або кілька воріт, зроблених з палиць з верхньою перекладиною або з двох палиць у вигляді трикутника (з'єднані над лижною петлями). Те саме, випрямляючись між воротами.
Спуск зі схилу на одній лижі (по черзі на правій та лівій).
Спускаючись зі схилу, кожен школяр (без палиць) переставляє прапорці з одного боку лижні на іншу, і навпаки (хто більше переставить прапорців, попередньо розставлених за 0,5 м від лижні).
Усі зазначені вправи виконуються на добре укоченому, але нежорсткому схилі, з якого видалені всі сторонні предмети (камені, пні та ін.). Довжина та крутість схилу залежать від віку та підготовленості школярів. Не менш цікаво проходять ігри та естафети на схилах, де школярі набувають впевненості у подоланні спусків та у виконанні поворотів у русі. Можна, наприклад, провести естафету «Спуск із перешкодами». Крутизна та довжина схилу підбираються відповідно до віку та підготовленості учасників, головна вимога – повинна бути забезпечена безпека спуску. На схилі прокладаються паралельні траси за кількістю команд, що беруть участь (зазвичай 2-3), але це залежить і від ширини схилу. На трасі встановлюються ворота (не більше 4-5) із лижних палиць та кілька прапорців.
Склад команд залежить кількості учнів (краще трохи більше 4-6 людина). Це дозволить збільшити кількість повторних спусків та уникнути тривалих простоїв. За командою вчителя перші номери починають спуск (без палиць) паралельними трасами, долаючи ворота та збираючи прапорці. Лижник, що спустився першим, отримує найбільшу кількість очок, другий - на одне очко менше і т.д.
Кожен учасник отримує додатково по одному окуляру за кожен піднятий прапорець. За збиті або пропущені ворота знімається по одному окуляру. Таким чином, по черзі парами (трійками тощо) долають траси усі учасники. Команда-переможець визначається за найбільшою сумою набраних очок усіма учасниками. На схилах гри проходять цікавіше і завжди приваблюють школярів. Кожен учитель сам зможе підібрати різні за характером та складністю гри та ігрові вправи в залежності від завдань, статі, віку та підготовленості школярів.
Найчастіше ігри та ігрові вправи проводяться з учнями молодших і середніх класів, але й у старших класах їх слід застосовувати, особливо у розвитку фізичних якостей (наприклад, швидкості).
Опис інших ігор на лижах та методику їх проведення студенти можу прочитати у різних виданнях та у підручнику з рухливих ігор.
Запропоновані ігри на лижах можна проводити з учнями як під час уроків фізичної культури, і у позаурочний час. Це допомагає освоїти техніку лижних ходів та закріпити пройдений матеріал.
Індивідуальні ігри
Швидкий лижник
Учні вишиковуються в одну шеренгу на лінії старту. По команді всі одночасно починають просуватися до лінії фінішу, ковзаючи на одній лижі та відштовхуючись іншою ногою. Учень, який прийшов першим, вважається переможцем. Можна виконувати завдання як з ціпками, так і без них.
Слухай сигнал
Пересуваючись по зовнішній лижні тренувального кола, діти за сигналом вчителя починають виконувати різні завдання: наприклад, два свистка – пересування без відштовхування палицями, один свисток – відштовхуючись палицями. Сигнали даються у різній послідовності. Учень, який припустився помилки, переходить на внутрішню лижню і продовжує пересування по ній, дотримуючись правил гри.
Лижний балет
З невеликої гірки лижники спускаються однією лижі, утримуючи іншу на вазі. Перемагає той, хто таким чином проїде далі за всіх.
Слалом
На пологому схилі розставляють ворота з ціпків або прапорців. Завдання: пройти трасу, щоразу нахиляючись і проїжджаючи у ворота. Перемагає той, хто зробить це швидше, не пропустивши і не впустивши воріт.
Ширший крок!
Гра можна проводити з палицями і без них на добре накатаній лижні. Виконавши розгін до лінії старту в 4 кроки, потрібно дістатися лінії фінішу, намагаючись зробити якнайменше ковзних кроків. Довжина контрольного відрізка – 30 метрів.
Сильніше відштовхнися
На відрізку 50 м лижник пересувається одночасним безкроковим ходом, намагаючись сильніше відштовхнутися палицями і зробити до лінії фінішу якнайменше відштовхувань руками.
На одній лижі
Дистанція – 40 м. Лижники вишиковуються в одну шеренгу на лінії старту з ціпками в руках та з лижів на одній нозі. За сигналом вони починають ковзати до фінішу на одній лижі, відштовхуючись лише палицями. Вільною ногою наступати на сніг не можна. Перемагає той, хто першим дістанеться фінішу, не порушуючи правил.
Пляшки на лижах
Така гра підійде тим, хто вже опанував лижні ходи та повороти. Грати можна з ціпками і без них. Завдання ведучого - наздогнати гравця і торкнутися його рукою. Той гравець, якого торкнулися, стає ведучим і оголошує: Я салка!
Салити лижною палицею не дозволяється - можна лише торкнутися нею лижі гравця, що втікає.
Командні ігри
Швидка команда
Усі учасники поділяються на кілька команд по 5–6 осіб у кожній. Команди, накотивши собі лижню, вишиковуються в колону по одному. За сигналом перші номери пересуваються по лижні до розворотного прапорця, обгинають його і, повертаючись, передають естафету другим номерам і т.д. Перемагає команда, яка першою закінчить естафету.
Зустрічна естафета
Гравці діляться на команди з парною кількістю учасників, а всередині команд, у свою чергу, - на дві рівні групи і вишиковуються один навпроти один одного. Відстань між учасниками залежить від рівня їхньої фізичної підготовленості. За сигналом вчителя перші номери долають свій етап до других номерів, де передають їм естафету. Ті, своєю чергою, повертаються до лінії старту, де передають естафету третім, тощо. Кожен учасник долає свій відрізок шляху лише в один бік, передаючи естафету наприкінці етапу.
Варіант 1.Те саме, але учасники естафети долають етапи без лижних ціпків.
Варіант 2.Те саме, але кожна команда має одну пару палиць. Перші номери пересуваються з ними, добігаючи до прапорців у середині дистанції, де залишають їх, біжать далі і передають естафету другим номерам, які без палиць добігають до прапорців, беруть палиці та біжать до лінії старту, де передають їх третім номерам, тощо. .
Лисий слід
Для кожної команди прокладається звивистий шлях – лижня, розмічена різнокольоровими прапорцями, з природними чи штучними перешкодами: ворота з лижних палиць, повалені гілки дерев. Їх треба подолати, нахилившись чи перестрибнувши. Довжина та складність дистанції має бути однаковою для всіх команд.
Гірська естафета
Гра проводиться у формі естафети на гірці з різноманітним рельєфом схилу, щоб можна було використовувати різні способи підйому. Перші номери по команді долають дистанцію, використовуючи різні способи підйому, доходять до розворотного прапорця, огинають його і спускаються назад до фінішної лінії, де передають естафету другим номерам і т.д. Перемагає та команда, яка найшвидше закінчить проходження траси.
Запропоновані ігри слід застосовувати диференційовано, залежно від віку учасників. Дітям до 14 років не слід пропонувати вправи на силу, оскільки вони швидко втомлюються та втрачають інтерес до занять. Залежно від завдань уроку гра може бути включена до підготовчої, основної чи заключної його частини. Ігри для розвитку швидкості та закріплення техніки лижних ходів краще проводити на початку основної частини, а для розвитку витривалості – у другій половині заняття.
Сергій Балибердін,
учитель фізичної культури, МОУ Круглівська ЗОШ, сел. Кругловський, Тульська обл.
Устаткування.Чотири малі м'ячі, лижі у кожного гравця.
ОписДіти вишиковуються в чотири колони по одній лінії. Попереду колони, з відривом 6-8 м одна від одної, проводяться кілька ліній. У кожного з тих, хто стоїть першими в колонах у руках м'яч. За сигналом вчителя діти кидають свої м'ячі на дальність, наголошуючи, хто далі за всіх його кине. М'ячі, що кинули, біжать на лижах за ними і передають їх другим гравцям, а самі сходять у кінець колони.
Виграє колона, в якій виявиться більша кількість м'ячів, закинутих за найдальшу лінію.
На одній лижі
Устаткування.Лижа та пара лижних палиць у кожного учасника гри.
ОписУ грі беруть участь 4-5 осіб. Вони йдуть 15-20 м на одній лижі, відштовхуючись ціпками.Переможцем вважається той, хто прийде швидше, не наставши жодного разу вільною ногою у сніг.
Гусениця
Устаткування.Лижі та лижна палиця у кожного учасника гри.
ОписНа майданчику відзначаються лінії старту та фінішу. Відстань між ними 20-25 м. Гравці діляться на групи (по 6-8 чоловік у кожній) і вишиковуються біля лінії старту в колони по одному. У кожного гравця - по лижній палиці, вільний кінець якої він простягає наступному гравцю своєї команди, так що виходить один довгий ланцюг - гусениця.
За командою всі гусениці починають рухатися до фінішу.
Перемагає та команда, чия гусениця прийде першою.
Порожнє місце
Устаткування.Лижі без лижних ціпків у кожного учасника гри.
ОписГравці вибирають ведучого. Потім вони утворюють коло і стають обличчям до центру, заклавши обидві руки спину. Ведучий біжить на лижах зовні кіл, торкнувшись рукою одного з граючих, продовжує рух на лижах, а той, до кого доторкнулися, повинен бігти в протилежний бік. Кожен намагається обіжджати коло і повернутися швидше на порожнє місце. Той, хто не встиг зайняти порожнє місце, стає ведучим.
правила.Заборонено тікати через коло. Обігаючи коло, не можна торкатися гравців.
Література:
- Гордєєв А.Т. Дитячі ігри. Перм, 1992.
- Мінськін Є.М. Ігри та розваги в ГПД. М., 1980.
- Шурухіна В.К. Фізкультурно-оздоровча робота. М., 1980.
- Яковлєв В.Г. Ігри у початковій школі. М., 1952.
