Як перебудовується організм після відмови від куріння. Як швидко відновити організм після відмови від куріння

У першу добу після відмови від куріння змінюється склад крові – знижується вміст чадного газу та нікотину, підвищується вміст кисню. Людина може відчувати невелику слабкість, запаморочення, зниження апетиту. Це тим, що організм поки що не встиг перебудуватися на нову схему роботи. Психоемоційний стан колишнього курцязазвичай піднесене - він пишається своїм вчинком і досить легко пригнічує потяг до сигарет.

У перші дні у колишнього курця часто спостерігається невелика застуда. Так відбувається через необхідність адаптації імунної системидо нового способу життя.

Протягом першого тижня організм колишнього курця активно звільняється від нікотину. Через це у нього може виникнути нікотинове голодування. Починає відновлюватися слизова бронхів, у легенях відбувається виділення слизу. Поліпшуються тонус судин, кровопостачання серця, головного мозку та інших органів, нормалізується робота шлунка та підшлункової залози, відновлюється відчуття смаку. До кінця першого тижня зникає фізична залежністьвід нікотину, проте залишається психологічною.

У цей час даються взнаки і неприємні наслідкивідмови від цигарок. У колишнього курця з'являються проблеми зі шкірою - вона стає сухою, що лущиться. Його можуть турбувати кашель, шум у вухах, запаморочення, пітливість. Дуже часто у людини, яка кинула палити, з'являються дратівливість і запальність.

Наприкінці першого тижня великий ризик повернення до шкідливій звичці.

Через місяць після відмови від куріння у людини продовжуються позитивні зміни в легенях, шлунку та кишечнику. Імунітет починає підвищуватися, клітини крові оновлюються, нормалізується діяльність кровоносних судин. У колишнього курця покращується колір обличчя, відновлюється нюх, відбувається невелике збільшення у вазі. Тяга до куріння слабшає, сигаретний дим починає викликати огиду.

Через півроку після відмови від цигарок у колишнього курця значно збільшується життєва ємність легень. Неприємні відчуття, що переслідували людини, що позбавляється шкідливої ​​звички, практично повністю зникають. У нього нормалізуються апетит та сон, зникають запаморочення, з'являється бажання більше рухатися.

Через дев'ять місяців після останньої сигаретинастає черговий критичний періодколи колишній курець може зірватися. Щоб цього не сталося, рекомендується якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі. Що ж до позитивних змін, у колишнього курця зникає з голосу характерна хрипка, зуби очищаються від нальоту, практично повністю проходить кашель.

Через рік здоров'я у колишнього курця помітно покращується – значно скорочується ризик інсультів, інфарктів, онкологічних захворювань, ускладнень під час вагітності Швидкість відновлення та відновлення організму сильно залежить від того, скільки років людина курила. Роки вдихання нікотинового диму не минають безвісти. Колишній курець чи курець не застраховані від ймовірності народження дітей із генетичними аномаліями.

Жінкам не можна кидати курити в період менструації - це загрожує солідним збільшенням у вазі.

Як допомогти собі кинути палити, а організму – відновитися

Оскільки нікотин практично повністю знищує вітаміни В та С, їх слід приймати у вигляді таблеток. Також постарайтеся урізноманітнити свій раціон великою кількістюовочів, фруктів та ягід.

Для прискорення процесу відновлення та відновлення організму щодня необхідно випивати літр свіжих соків.

Дуже корисно тим, хто відмовився від куріння. козяче молоко. Воно допомагає тканинам організму відновити еластичність, а також має протизапальний ефект і очищає від запалень у верхніх. дихальних шляхах.

Щодня проводьте вологе прибирання своєї квартири. Постарайтеся не перебувати тривалий часбіля побутових приладів - працюючі телевізор або комп'ютер утворюють позитивно заряджені іони, що згубно впливають на легеневий епітелій. Придбайте зволожувач повітря – вологість менше 25% шкідлива для ослаблених легень.

Найчастіше будьте на свіжому повітрі - піші або велосипедні прогулянки сприяють підвищенню рівня кисню в крові, зміцнюють імунітет, зменшують задишку.

Відвідуйте басейн, лазню, сауну. Це сприяє оновленню багатьох систем та органів, повертає хорошу фізичну форму.

Щоб зменшити потяг до сигарет, знайдіть для себе хобі і присвячуйте йому якнайбільше вільного часу. Улюблені заняття відволікають від думок куріння, допомагають утриматися від шкідливої ​​звички.

Носіть із собою льодяники, горіхи, сухофрукти і їжте їх за бажання покурити. Допомагають у таких випадках і відвари трав – м'яти, імбиру, меліси, материнки.

Більшість курціву житті відбувається переломний момент, коли приходять думки про припинення відносин із шкідливою звичкою. Більшість кидають, потім знову повертаються до цього, повторюючи замкнене коло. Чому так важко зупиниться? Спочатку необхідно дізнатися, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити. Дізнавшись, які процеси відновлення здоров'я відбудуться у вашому тілі, ви отримаєте хороший поштовх до зміни способу життя, а в результаті поліпшите самопочуття.

Якщо кинути палити, що буде?

Що ж відбувається з організмом, коли кидаєш курити? У загальних рисах:

• ви відчуєте, що дихання стає кращим, а фізичні здібності вийдуть на новий рівень;
• нюх, смакові якостіпосиляться;
• наново відкриється смак звичної їжі;
• запахи відчуватимуться гостріше;
• колір обличчя значно покращиться.

Ложка дьогтю у списку плюсів - це нестабільний психоемоційний фон: з'являються напади тривоги, дратівливості, агресії, також відзначається порушення сну (безсоння). Це пов'язано з нестачею допаміну – гормону радості, який постачається в організм із нікотином під час викурювання сигарети. Через три дні відмови від куріння організм звикається, замінюючи його виробленням інших речовин. Тому, якщо кинув палити – необхідно запастись терпінням, пити заспокійливі, щоби трохи полегшити стан.

Що відбувається в організмі

Ознайомтеся з докладною таблицею наслідки по днях, коли кинув курити різко:

	Зниження чадного газу, підвищення кисню у крові. Впевненість у собі, своїх силах. Інтерес, через скільки нікотин виходить із організму.
	Сонливість, зниження апетиту, задишка, кашель, проблеми зі сном.
	Зниження фізичної нікотинозалежності, стабілізація кровопостачання до серця/мозку. Дратівливість, тривога, поганий сон. Сильна потяг до куріння. Може трохи нудити, печія. Різке посилення апетиту.
	Повертаються смакові відчуття. Відхаркування слизу з легенів – вони починають очищатися.
	Починається повноцінне відновленнявсього організму. Фізичної нікотинозалежності немає. Можливі порушення випорожнень. Відхаркування мокротиння.
	Апетит ще більше зростає, відзначається збільшення у вазі. Емоційне тлоналагоджується, знижується знервованість, агресивність. Відновлюється імунна система.
	Почуття огиди до тютюнового диму. Біль у животі. Запори/пронос. Підвищений апетит.
	Нормалізується тонус шкіри, відновлюється колір обличчя. Роботу кишечника повністю відновлено.
	Можливі стрибки тиску. Бажання закурити з цікавості.
	Позитів покурити практично немає. Епітелій у нормі.
	Відновлюються судини. Закінчується період можливого зриву. Зменшується психологічна залежність. Фізична тяга остаточно відступила, зникла головний більбіль у горлі. Сон, апетит нормалізовано.
	З'явився здоровий колір обличчя, шлунок/підшлункова залоза добре функціонує. ШКТ у нормі. Немає підвищеного апетиту.
	Регенерація печінки. Легкі продовжують відновлюватись. Відділення мокротиння немає.
	Легкі добре справляються із фізичними навантаженнями. Немає задишки, кашлю.
	Знижується ризик наступних захворювань: серцевої недостатності – на 50%; інсульту – на 30%; раку легень, печінки – 90%; раку шлунка – 70%; раку губи – 100% Курці, що оточують, дим не асоціюються з собою.

Через скільки полегшає і організм відновиться?

Кожна людина, яка впевнено кинула палити, ставить питання: через скільки стане легше? Відновлення організму після відмови від куріння починається з першого дня. Тяга до куріння є двох видів – фізична та психологічна. Перша відступає значно швидше. Багато період очищення від токсинів сприймають як ломку, починають задихатися, тому психологічна залежність у ритуалі кидання переважає над курцем. На кожній стадії є можливість зриву. Організм людини є унікальним, не можна з точністю передбачити, коли вам стане легше.

Чому, коли кидаєш курити, хочеться їсти?

Якщо кинути палити різко, більшість людей стикаються з проблемою появи надмірної ваги, оскільки збільшується апетит. Чому:

1. Стрес. Ви починаєте шукати заміну цигарки, тим самим змінюючи звичку покурити на поїсти.
2. Ви гостріше відчуваєте смак їжі. Вона починає приносити вам задоволення. Не помічаючи, споживаєте їжу більше за норму.

Але покращення є: контроль над кількістю з'їденого простіше, ніж постійні муки курця. Згодом легко замінити перекушування корисними продуктами(яблуками, овочами), тому навіть збільшений обсяг їжі приноситиме користь на відміну від сигарет. Не налягаючи на карамельки та печиво, можна їсти трохи більше звичайного, ввести в раціон фрукти, сухофрукти, горіхи.

Наслідки для жінок

Жінку, що розпрощалася з згубною звичкою, очікують такі ж плюси та користь, як чоловіка, але є й особливості:

• зморшки розгладжуються, обличчя сяє здоровим кольором;
• ризик передчасного старіннябільше не загрожує;
• жінка стає привабливою для оточуючих (неприємно бачити гарну дівчинуз сигаретою або щоб від неї пахло тютюновим димом);
• добре протікає вагітність, народження здорової дитини.

Чи шкідливо різко кидати палити

Відео: календар кидає курити з наслідками по днях

Яка б ідея у нас у голові не виникла, нам завжди потрібна не лише підтримка, визнання збоку, а й досвід людей, які це пережили. Перед вами щоденник кидає курити, відповіді на питання, що вас цікавлять: що відбувається, коли кидаєш курити, як кинути курити легко, які у вас з'являться переваги. Як не перейти з однієї згубної звички на іншу? Дивіться і зміцнюйтесь у думці перестати курити назавжди.

09.02.2018 Нарколог Михайло Костянтинович Перехід 0

Що відбувається з організмом після відмови від куріння?

Часто куріння порівнюють з наркотичною залежністю. Нікотин, що входить до складу тютюнових виробів, потрапляючи в організм, впливає на ацетилхолінові рецептори, дратує їх та стимулює вироблення адреналіну в крові. У відповідь це частішає пульс, дихання, зростає рівень глюкози у крові. Крім того, оскільки нікотин - це справжнісінька отрута, він згубно діє на нервові вузли вегетативної системивикликаючи депресію.

Однак попри очевидне руйнівна діянікотину, організм швидко звикає щодо нього, оскільки насправді - це психостимулятор. Він суб'єктивно приносить або почуття умиротворення, або легкої ейфорії. Це приємно, хочеться відчувати подібний станз разу на раз. Ось чому так складно кинути палити.

Але випадків відмови від куріння багато, а людей, які намагалися це зробити ще більше. Все залежить від самої людини, та її настрою. Звичайно, робити це не так просто, але якщо курець налаштований зберегти своє здоров'я, то зможе впоратися. При боротьбі зі звичкою треба бути готовим до наслідків, існує таке поняття, як нікотинова ломка, це пов'язано з тим, що організм звик до нікотину і без нього перебуває в стресі.

Після того, як викурено останню сигарету, в організмі починається «бунт», загострюються всі симптоми курця: кашель, нежить, запаморочення, безсоння, дратівливість, запалення слизової оболонки. ротової порожнини, шлункові кольки. І лише потім стартують процеси самоочищення. Насамперед:

• Виводяться токсини та шлаки.
• Нормалізується кровообіг.
• Кров насичується киснем.

• відновлюється обсяг легень (протягом року);
• нормалізується артеріальний тиск;
• балансується гормональне тло;
• відновлюється еректильна функція.

Дуже важливо, щоб колишній курець гідно оцінив зміни, що відбуваються. Перспектива здорової та повної сил життя має підтримати його у скрутний момент. Небезпека повернення шкідливих звичок зберігається протягом 5-10 років, залежно від стажу куріння.

Зниження залежності та зміни за день

Позбавлення від наслідків нікотинової окупації відбувається повільно, тільки після повної заборонина сигарети. Існує певна послідовністьнормалізації стану кинув курити:

1. Тиск приходить у норму через 20 хвилин.
2. Через дві години нирки виводять нікотин із організму.
3. Через 8 годин відновлюється баланс кисню та вуглекислого газу. Саме в цей момент можливе ламання (абстинентний синдром).
4. Весь чадний газвиводитися з організму за 12 годин. Дихати стає легше.

Головне тим часом не зірватися, т.к. залежність від тютюну впливатиме на самопочуття. Варто пам'ятати, що крім неприємних симптомівтим часом усі органи очищаються від нікотинових смол.

Зміни протягом тижня

Перший тиждень після скасування згубної звички одна з найважчих, виникає безліч побічних явищ:

• У 1 день: погіршується якість сну або навпаки виникає сонливість, відсутня апетит, з'являються болі в голові;
• У 2 день: одночасно виявляються перепади настрою, потяг до продуктів з сильним запахомбіль у животі, кашель, диспепсія, дискомфорт у горлі, як при застуді;
• На 3-й день: нервозність, сни супроводжуються кошмарами;
• На 4 добу: починає скакати артеріальний тиск, шум у вухах, напади кашлю посилюються, людина часто прокидається вночі, з'являються набряки деяких частин тіла;
• На 5 добу: слиз при кашлі темного кольору, частота зривів стає більшою;
• На 6 день: настрій змінюється, може нудити, з'являється тремор рук, постійна спрагаі часте сечовипускання. Відзначають при відхаркуванні мокротиння з кров'ю.
• Кінець тижня: шкіра лущиться, безперервно відчувається голод.

Зміни за рік

Вже за місяць відбувається відновлення на клітинному рівні. Для багатьох це період зривів та повернення до куріння. Однак для тих, хто витримає випробування, відвикання стане легшим.

Оновлення організму за місяцями протягом року:

• Перший: клітини епітелію регенерують.
• У другій: оновлюється шкіра обличчя, пропадає сухість, жовтушність та сірий колір.
• По-третє: судини приходять у норму, психологічний потяг до сигарет майже йде.
• У четвертий: шкіра набуває рум'янець, проходять усі дерматологічні проблеми(Прищі), стілець стабільний.
• У п'ятий: дихальні шляхи відновлюються, майже немає слизу, печінка працює нормально.
• Півроку: показники крові приходять у норму, колишній курець перестає задихатися, немає задишки.
• На сьомий: з'являється відчуття смаку, відчуваються запахи.
• На восьмий: зникають кашель та мокротиння.
• На дев'ятий: виникає ризик зірватися.
• На десятий: пропадають хрипи.
• На одинадцятий: організм здатний до фізичних навантажень.
• Кінець року: шанс повернутися до куріння мінімальний. Знижуються ризики інфаркту до 50%, інсульту – 30%, онкологічних захворювань печінки та легень до 85%.

За відгуками фахівців у перші три місяці варто відмовитися від сильнодіючих лікарських засобівкраще віддати перевагу легким седативним препаратам(Афабазол).

Вплив на жіночий організм

На відміну від чоловіків жінкам набагато складніше позбавитися шкідливої ​​звички. За статистикою ВООЗ з кожним роком жінок, що палятьставати більше. Це пов'язано з тим, що вони за допомогою тютюнових виробів намагаються подолати стресові ситуації. У жінок значно більше рецептів, які відповідають за гормони щастя.

Шкідливість від нікотину для гінекології:

1. Неможливість зачати дитину чи важка вагітність;
2. Розвиток патологій у плода;
3. Складні пологи.

При відмові від куріння цих наслідків можна уникнути, крім того:

• Структуру шкіри покращується, вирівнюється тон, пропадає жовтуватий колір, пігментні плями
• Відновлюються слизові ясен, колір емалі зубів.
• Припиняється випадання волосся.
• Перестають набрякати ноги.
• Шкіра стає підтягнутою, менш помітним є ефект апельсинової кірки.

У цей період жінка може одужати. Однак користь від боротьби зі згубною звичкою очевидна.

Відновлення внутрішніх органів

Після відміни сигарет, в організмі відбуваються зміни, це стосується всіх внутрішніх органів.

Бронхи та легені

Відновлення починається вже 2 день. Повне очищеннявід продуктів горіння та токсинів настає через 6 місяців. В першу чергу легені набувають колишнього обсягу. Тільки у злісного курця повністю прийти в природний стан орган після довгого куріннявже не зможе.

Нервова система

Нікотинова ломка триває приблизно місяць, якщо вдасться витримати, то за цей час нерви прийдуть у норму і залежність поменшає.

Серцево-судинна система

Серце починає працювати повноцінно через три тижні, повертається еластичність судин.

Печінка

Цей орган здатний самостійно регенеруватися, але повне звільнення від нікотину настає через п'ять місяців. Щоб процес йшов швидше, треба уникати шкідливої ​​їжіта спиртних напоїв. В цьому випадку через рік печінка функціонуватиме, як належить.

Травна система

Багато курців відзначають проблеми із ШКТ під час куріння. Вони скаржаться на гастрит, пов'язаний із порушенням секреції. шлункового соку. Після шести місяців функція шлунково-кишкового трактубуде відновлено, якщо припинити вживати тютюнові вироби.

Потенція

Іноді після відмови від цигарок у чоловіків виявляється проблема, яка приводить їх у паніку – зниження статевого потягу. Така ситуація пов'язана з тим, що на потенцію впливають фактори, що супроводжують скасування куріння: стрес, судинні розлади, психологічний настрій. Відновлення функції відбудеться, коли всі симптоми зникнуть.

У таблиці представлені етапи очищення організму

Назва органу	Термін відновлення	Що відбувається
Кров	1 місяць	Оновлення клітин «білої крові» та тромбоцитів.
	2 місяці	Клітини крові повністю оновлено.
	6 місяців	Цілком нормалізувалися аналізи крові.
Шкіра	1 місяць	Зникає тьмяний колір обличчя, оновлюється епідерміс.
	2 місяці	Повністю відновлюється колір обличчя, покращується еластичність.
Судини	3 місяці	Практично повне відновленнятонусу та еластичності судин та дрібних капілярів.
	6 місяців	Місткість легень збільшується, кашель проходить.
	8 місяців	Настає стійке поліпшення хронічної обструктивної хвороби легень.
Печінка	6 місяців	Починається регенерація гепатоцитів.
	12 місяців	Починається регенерація клітин печінки.
Серце	6 місяців	Повне відновлення роботи серця, зумовлене хорошим струмом крові судинами. Частота серцевих скорочень наближена до нормальної.
Шлунок та кишечник	1 місяць	Відновлюється слизова оболонка шлунка.
	6 місяців	Нормалізувалася робота кишечника, налагоджено секрецію шлункового соку, налагодився апетит.

Допомога організму

Крім того, що людина повинна усвідомити, що курінням завдає колосальної шкоди здоров'ю. Він може додатково надавати допомогу організму у боротьбі зі звичкою.

1. Приймати вітаміни, здатні полегшити відновлення. Це може бути спеціальні медикаментиабо комплекси вітамінів, які продаються в аптеці.

1. Найчастіше жінки, але й чоловіки, які стежать за своєю зовнішністю, використовують різноманітні маски з натуральних компонентівдля надання шкіри обличчя здорового вигляду. У такі кошти додаю мед, яєчний жовток, молоко, вони допомагають виглядати свіжим обличчя і надати тонусу.
2. Ввести активні фізичні навантаження. Це сприяють швидкому виведенню шлаків та токсинів. Щодня бажано робити зарядку, гуляти на свіжому повітрі.
3. Кинувши курити, людина починає повніти, заїдаючи стреси великою кількістю їжі або намагаючись замінити нікотин чимось смачним. Це погано впливає на загальний стан організму, щоб схуднути потрібно дотримуватись правильного харчування, а також пити достатню кількість води.
4. Проводити інгаляції для легень, використовуючи готові грудні зборитрав з аптек. Процедура зручна для застосування у домашніх умовах.
5. Робити дихальні вправи: глибокі вдихиносом, затримка дихання п'ять секунд.
6. Щоб запобігти судинні захворюванняпотрібно відмовитися від тривалого стояння на ногах, незручних поз: нога на ногу, нога під себе, крива постава

Не варто також при боротьбі зі звичкою покладатися на медичні препаратинаприклад «Табекс». Він не позбавить звички, оскільки засіб спрямований на зняття фізіологічні потребипокурити. Але в психологічному плані звичка нікуди не піде і в цьому випадку боротися із нею треба самостійно.

Чи замислювалися ви колись над питанням, які процеси відбуваються в організмі людини, яка кидає палити? Потрапляючи через легені в кров, нікотин швидко проникає у всі клітини тіла, а через дві години після викурювання сигарети його більша частина вже залишає легені та кровоносну систему.

Як бачимо, щоб вивести з організму нікотин, часу потрібно небагато, тоді як його повне відновлення може піти від трьох до п'ятнадцяти років залежно від стажу куріння.

У перші дні наслідки відмови від куріння є відчутними. Проте вже через місяць після припинення куріння людина може відчути себе значно краще. Щоб зрозуміти, які зміни відбуваються в організмі після відмови від нікотинової залежностізвернемося до календаря кидає курити по місяцях. Можливо, він стане рятівним колом для тих, хто твердо вирішив повернутись до здоровому образужиття і хоче знати якнайбільше про наслідки відмови від куріння по місяцях.

Отже, починаємо

1. Перший місяць відмови від куріння (МОК). Напевно кожна людина, яка вирішила подолати нікотинову залежність, запитувала себе: Що відбувається в організмі, якщо місяць не курю?. За місяць без сигарет змін у організмі сталося чимало. Вже з'явився фундамент для подальшої регенерації організму на клітинному рівні, покращився імунітет та відновилася кількість лейкоцитів у крові. Слід зазначити, що цей час є досить складним у психологічному плані, де мають місце два сценарії поведінки, які кидають палити. Одні пишаються тим, що кинули палити, що надає їм впевненості у власних силах, інші продовжують боротися із бажанням затягнутися. Втім, обидва варіанти є закономірними і впливають можливість зриву надалі;
2. Другий МОК. Після двох місяців відмови від нікотину потяг до сигарет практично відсутній. В цей час починаються відновлювальні процеси шкірних покривів: йде жовтизна обличчя та пальців, шкіра стає менш сухою, набуваючи природний колірта колишню еластичність. Також відбувається клітинне відновлення легень. З негативних моментівслід зазначити скарги на періодичну появу кашлю та сухості у горлі, а також виділень слизу чи мокротиння. Фізичні навантаження у курця, що кидає, викликають втому і сильний кашель;
3. Третій МОК. З цього періоду починається відновлення кровоносних судин. Кинути курити став менше сприйнятливий до стресовим ситуаціям, у нього покращився апетит і повернувся здоровий сон. Запаморочення, головний біль, задишка і прискорене серцебиття тепер залишилися в минулому. Імовірність повернення до шкідливої ​​звички практично зведена нанівець;
4. Четвертий МОК. Рубіжні три місяці пройдено! Бажання повернутися до шкідливої ​​звички вже нема. До цього часу налагоджується робота шлунка, підшлункової залози та печінки. Кишечник теж прийшов у норму: порушень випорожнень, пов'язаних з нікотиновим голодом, вже немає. Відбувається повне оновлення клітин шкіри обличчя, лущення та свербіж, які сильно турбували кидає курити в перші два тижні, залишилися в минулому;
5. П'ятий МОК. Ось і підійшов черговий складний період. У кидає курити може знову виникнути бажання закурити цигарку. Щоб запобігти зриву, необхідно уникати ситуацій, які провокують куріння. З цього часу можна розпочати займатися фізичними вправамиДля цього найкраще підійдуть плавання та їзда на велосипеді. З бігом і силовими вправамикраще почекати до восьмого місяця;
6. Шостий МОК. Остання цигарка була викурена півроку тому. На той час в організмі стався цілий рядякісних змін: клітини крові, які зазнавали впливу нікотину, збагатилися киснем, відновилася бронхо-легенева система, стала ефективніша роботапечінки та шлунка. У кидаючого курити повернулася до нормальним показникаммаса тіла, відбулося повне відновлення смакових рецепторів. Бажання замінити куріння прийомом їжі виникає дедалі рідше;
7. Сьомий МОК. Цей період характеризується сприйняттям запахів, що загострилося. Тепер колишній курець може з точністю розрізняти аромати парфумів своєї коханої жінки: від трав'яних до квіткових, від цитрусових до фруктових. Як правило, до сьомого місяця повністю відновлюються смакові рецептори. Загалом життя налагоджується!
8. Восьмий МОК. Більшість колишніх курців до восьмого місяця зовсім зникає кашель. Хороша новина для тих, у кого куріння спричинило хронічну обструктивну хворобу легень: тепер захворювання вступило в стадію стійкої ремісії, за якої лікарі рекомендують санаторно-курортне лікуванняу профільних санаторіях;
9. Дев'ятий МОК. Організм колишнього курця майже повністю відновився. Однак, як показує календар кидає курити по місяцях, до дев'ятого місяця може з'явитися бажання затягтися. Намагайтеся уникати товариства курців і не бути в таких місцях, з якими пов'язані спогади про шкідливу звичку. Через вісім місяців відмови від куріння навіть у курців із великим стажем відновлюється колір зубної емалі та нігтьової пластини. Легкі на той час повністю очистилися;
10. Десятий МОК. Багато людей, які кинули палити, помічали, що після десяти місяців без сигарет вони бачать сни, де вони курять. А прокинувшись уранці, можуть закурити за старою звичкою. Але на щастя, такий випадок – скоріше виняток, ніж правило. До десятого місяця у колишніх курців нормалізується робота голосових зв'язок, пошкоджених тютюном, зникає хрипкість у голосі;
11. Одинадцятий МОК. Тепер легені здатні впоратися з такою фізичним навантаженням, як спортивна ходьба, біг, заняття в спортивному заліі навіть силові видиспорту;
12. Більшість колишніх курців зізнаються, що іноді у них з'являлося бажання закурити, яке було продиктовано не тягою до нікотину, а відчуттям втрати одного з важливих елементів повсякденному житті. Ризик зриву у період становить близько двадцяти п'яти відсотків;
13. Дванадцять МОК. Рік без сигарет – це чудове досягнення, гідне найвищої похвали! Здоров'я значно покращало, імунітет зміцнів. Зменшився ризик інфарктів, інсультів та онкологічних захворювань. Жінка, яка кинула палити, тепер зможе народити такого ж здорового малюка, як і майбутня мама, яка ніколи не мала пристрасті до нікотину.

Як упорядкувати себе після відмови від куріння: корисні поради

Щоб допомогти організму швидше очиститися після тривалого отруєння тютюновим димом, скористайтеся такими порадами:

• для очищення дихальної системи забезпечте наявність свіжого повітря у приміщенні, гуляйте у хвойних лісах, займайтеся фізичними вправами на свіжому повітрі;
• очистіть травну систему за допомогою слизових відварів з вівсянки, рису та насіння льону;
• спочатку відмови від сигарет пийте відхаркувальні засоби: відвар липи, материнки і мати-й-мачухи;
• приймайте вітаміни А, Е, аскорбінову кислоту;
• включіть у раціон більше зелені, свіжих фруктів та овочів, пийте ягідні морси.

Як не піддатися спокусі закурити після року відмови від нікотину

Почавши нове життябез сигарет, скажіть собі: «Я щасливий, що вже не курю!»Щоб більше ніколи не повернутись до шкідливої ​​звички, уникайте ситуацій, в яких можна зірватися і закурити знову.

Дотримуйтесь наступних правил:

• обходьте стороною компанії курців;
• відвідуйте заклади, де куріння заборонено;
• вимагайте у водія не палити у салоні транспортного засобу;
• не виходьте до тамбуру поїзда, якщо там курять;
• не підходьте до курильної кімнати в аеропорту;
• викиньте з кишень і сумки всі сірники та запальнички, приберіть у будинку попільнички.

Пройшовши непростий шлях зцілення від нікотинової залежності, радійте кожному новому дню без сигарети, пишайтеся вашою перемогою і будьте здорові!

9 27 050 0

Людей, які кидають палити, хвилює два питання:

1. Які наслідки очікують;
2. відчуття під час некуріння.

Людина, що кидає палити, знаходить певне почуття свободи і тверезості думок. Але перш ніж покинути погану звичку, необхідно докладно ознайомитися з наслідками цього процесу. Про них потрібно знати, щоб не дивуватися з їх виникнення, не бити на сполох і розуміти, що це нормально. Так психологічно легше впоратися з поставленим завданням.

Дві сторони медалі

Негативні наслідки	Позитивні
Дратівливість, нервозність та різка змінанастрої.	Зниження ризику захворювання на рак легенів, виникнення інсульту головного мозку та хвороб серця.
Проблеми зі стільцем: можливий пронос чи навпаки – запор.	Очищаються дихальні шляхи. Кровоносні судини "очищаються" і тому стає легше дихати.
Зміна температури тіла.	Нікотин вже не діє на смакові рецептори та не притупляє смак.
Збільшення ваги.	Поліпшується зовнішній вигляд: стан нігтів, волосся, колір шкіри обличчя; зникає неприємний запахз рота та сигаретний дим, яким просочується все тіло.
Вічний голод та бажання перекусити (нікотин притуплює почуття голоду, діючи на рецептори смаку).	Поліпшується пам'ять, стає простіше сконцентруватися на чомусь.
Слабкий імунітет. Кидати курити – це стрес для організму, тому що тютюн – це допінг для імунної системи.	Підвищується працездатність.
Недуги та слабкість.	Фінансовий бік. Кинувши курити, ви помітно відчуваєте наявність грошей, які раніше витрачалися на цигарки.

Запитання-відповіді:

Кинув палити, проте почав пити, чому?

Перехід на другу залежність допомагає відволіктися від першої. Такий варіант відмови від тютюну дуже небезпечний. Таким чином, людина починає відчувати залежність вже не від нікотину, а від алкоголю, переходячи на сильніші напої.

20 років куріння та його наслідки?

За 20 років залежно від куріння організм перестає працювати в нормальному режиміі виникають проблеми з усіма системами органів:
Сигаретний диммістить формальдегіт, що викликає захворювання дихальних шляхів, бронхів, легень;
Бензол та миш'як впливають на всі органи і можуть викликати лейкоз;
Нікотин звужує судини, чадний газ уповільнює відтік крові, викликаючи гіпоксію;
Нікотин підвищує рівень холестерину в плазмі, що може спричинити тромбоз, інсульт та інфаркт;
Через куріння сповільнюється засвоєння кальцію в організмі та кістках, що спричиняє розвиток остеопорозу і виникає ризик появи ревматоїдного артриту.

Коли може пропасти потяг до куріння?

Лікарі розвінчують міф про те, що залежність від цигарки пропадає лише після кількох тижнів, а то й місяців після припинення куріння. Деякі люди можуть відмовитися від нікотину відразу після рішення кинути і не відчувати ніякої тяги до тютюну. Однак це вдається не всім, і залежить також від фізіологічних особливостейлюдини.
У середньому потяг до нікотину пропадає після двох тижнів свідомої відмови від звички курити. Це оптимальний період відновлення всіх систем органів.

Чому різко перехотілося курити?

Є кілька причин, чому різко зникає потяг до куріння. Іноді це відбувається через тривалий прийом ліків, ще частіше від антибіотиків. Жінки часто перестають курити через проблеми з гормонами та у зв'язку з вагітністю.

Наслідки відмови від куріння протягом першого тижня

Перший день	Перші 4 години відчуватиметься максимальний дискомфорт: захочеться закурити, а від усвідомлення того, що відтепер це заборонено, з'явиться розгубленість, посилиться апетит; потім можна відчути, що з вами відбувається щось не те, тому що дихання частішає і стає глибшим. Насправді відбувається відновлення кисневої нестачі, яке було викликано щоденним вживаннямнікотину.
Другий	Відчуватиметься підвищена дратівливістьбажання багато їсти. Можливо, з'явиться печія. Але в той же час курити захочеться менше. Легше буде прокидатися вранці.
Третій	З організму виведені пошти усі токсини. Одне з головних підтверджень цього – кашель, який цього дня посилюється. Про те, як ви зможете дізнатися перейшовши за посиланням. Крім кашлю можна помітити виділення харкотиння. Не хвилюйтеся, так дихальна система позбавляється зайвого. Можна помітити зміну настрою: захоплення та самозадоволення від того, що "Зміг кинути палити!" змінити байдужість, песимізм і відсутність віри у свої сили.
Четвертий	Клітинна структура активно відновлюється, позбавляючись токсинів. Поліпшується кровообіг, більше насичуючись киснем. Потяг до нікотину суттєво зменшується (на клітинному рівні). Триває регенерація дихальної системи. Настає пік психологічної "ломки". Можуть виникнути проблеми зі сном - часті пробудженняночами. Характерна і різка зміна настрою.
П'ятий, шостий та сьомий	Відновлюються клітини травної системи(але якщо буде з'їдено щось жирне та важке для організму, може з'явитися блювання). Кашель зменшується, але ви можете частіше відчувати грудочки слизу, які відхаркуються. Кінець тижня найбільш небезпечний тим, що можна "здатися" і знову почати курити.

Запитання-відповіді:

Що відбувається зі шкірою, коли кидаєш курити?

Через куріння шкіра менше насичується киснем і сіріє, обличчя виглядає виснаженим і шкіра зневоднюється. Відмова від нікотину додасть шкірі нормальний виглядта колір. З лиця зійдуть зморшки, а епідерміс знову стане еластичним.

Чи покращиться стан шкіри, якщо кинути палити?

Вже через три тижні шкіра колишнього курця покращує свій стан, розгладжуються зморшки. З лиця піде землистий відтінок. Шкіра оздоровитися, знову відновить свою еластичність через покращення та відновлення нормального процесу надходження кисню до дерми.

Що відбувається на другому тижні

Восьмий, дев'ятий та десятий дні

Другий тиждень – це етап активних фізіологічних змін:

• відновлення важливих елементів травної системи;
• яскраво виражений смакїжі;
• підвищений апетит;
• знижений тиск;
• поновлення активного функціонування потенції;
• поява антипатії до нікотину

Одинадцятий та дванадцятий дні

1. Можлива поява блювотних процесів, якщо почуєте запах цигарок. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі.
2. Головний мозок рясно насичується киснем. Можуть з'явитися запаморочення та перепади тиску.

Дуже важливою є підтримка близьких. Можуть з'явитися відчуття слабкості, власної нікчемності непотрібності та ворожості.

Тринадцятий та чотирнадцятий дні

• Повне відновлення клітин дихальної та травної систем;
• зниження інтенсивності кашлю;
• повне очищення кровоносних судин від нікотину;
• тиск може ще "скакати";
• чітке усвідомлення, що "по-справжньому" відмовилися від цигарок.

Перші місяці після відмови

Перший місяць

1. Білі кров'яні тільця досягають позначки "норма". Це "фундамент" загального стануздоров'я та поліпшення самопочуття.
2. Шкіра обличчя позбавляється жовтизни, набуваючи еластичності і здоровий вигляд. Зникають прищі.

Другий

1. Тотальне відновлення нормального функціонування роботи судин та кровоносної системизагалом.
2. Відновлення активної роботивсіх рецепторів.

Третій

Повна регенерація капілярів. Здорові капіляри – основа нормального кровообігу організмі. Зникає задишка.

Півроку – рік

Організм повністю позбавляється залишків нікотину:

• Абсолютне відновлення клітин легень;
• Повне відновлення печінки;
• Відновлення емалі зубів – набувають здорового кольору;
• Відновлення активної та нормальної роботисерцево-судинної системи.

Наслідки для жінок

Жіночий організмбільш вразливий перед нікотином, ніж чоловічий. Тож відновлення нормального функціонування всіх систем потрібно більше часу.

Коли жінка кинула палити, вона отримує можливість виносити та народити здорову дитину.

Уникає наступних наслідків:

• збільшення рівня ризику онкологічних захворювань;
• проблем із щитовидною залозою;
• змін кольору обличчя, поява зморшок, тьмяності та сухості шкіри;
• збій гормональної системищо призводить до порушення менструального циклу, проблемам зі статевим життям, проблемам з яєчниками та ін.

Чи можна кинути палити без наслідків

Потрібно розуміти, що все індивідуально. Якщо хтось може відчувати нудоту, агресію та інші симптоми, властиві кидаючим курити, то інший може абсолютно спокійно переносити цей етап, обмежуючись лише легким нездужанням.

Нікотин не може не впливати на організм. А процес відмови від цигарок – це етап, коли всі системи організму (особливо дихальна та серцево-судинна) за певний проміжок часу відновлюють своє нормальне функціонування після довготривалого негативного впливунікотину та виводить токсини з організму. Кидати курити треба не різко, а поступово.

Якщо ви хочете, але не знаєте як, то скористайтеся рекомендаціями нашої статті. Також у останнім часомпопулярністю користуються спеціальні. Виробники та покупці стверджують, що вони ефективні. Але головне – зрозуміти, що ця звичка справді шкідлива, і її треба скоріше позбавлятися.

Запитання-відповіді:

Чому погано, коли кидаєш курити?

Перший час після відмови від сигарет організм перебуває у шоці і йому потрібен час для відновлення нормального функціонування. Підвищується тремор, легені відчищаються від смол нікотину, через це посилюється кашель, задишка, змінюється робота органів травлення, може виникнути розлад, часто пропадає сон та болить голова. Крім того, змінюється психологічний станлюдини: з'являється нервозність, погіршується концентрація уваги та пам'ять. Проте легше ставати вже за тиждень останньої сигарети. Слід лише потерпіти.

Скільки днів потрібно для того, щоб кинути палити?

Перші два тижні після останньої викуреної сигарети – найскладніші. Протягом цих днів стан колишнього курця лише погіршується як фізіологічно, і емоційно. До списку негативних наслідківвходять: поганий сон, кашель, набряки, тривожність, нервозність, посилення потовиділення, перепади артеріального тиску. Це нормальний процесочищення організму від гидоти-нікотину. Термін початкового відновлення організму – 2 тижня. Після цього бажання курити буде знижуватися.

Якщо кинув тютюнопаління після 60 років. Які можуть бути наслідки?

60 років куріння - це великий термін, протягом якого організм дуже звикає до нікотину, і кинути палити вдається небагатьом. Але це цілком можливо. За настільки тривалий періодпоглинання нікотину у людини страждають системи органів: навантаження на серце, погіршується стан опорно-рухового апарату через нестачу кальцію, наноситься шкоду шкірі, можливі утворення поліпів у кишечнику, часто відкривається виразка, погіршується імунітет та страждають легені, бронхи, нікотин сприяє пожовтуванню на зубах і викликає пародонтит та інші захворювання хвороби порожнини рота. Найнегативнішим наслідком може стати рак.
Але якщо людина кидає палити навіть після 60-ти років залежності, організм повільніший, і все ж таки частково зможе відновити свої сили.

Різко кидати палити: можна чи ні?

Існує думка, що якщо різко відмовитися від куріння, чубок постраждає від негативних наслідків. Мовляв, організму не потрібен такий стрес і слід поступово кидати. Нікотин вважають наркотиком, до якого швидко звикаєш. Однак і відвикання минає недовго. Повільне кидання, навпаки, може призвести до серйозніших наслідків.

Скільки днів треба, щоби відмовитися від цигарок?

У кожної людини кількість днів може бути різною. Тут багато залежить від сили волі, витривалості та бажання. Деякі можуть відмовитися від тютюну, як тільки цього захотіли і більше не доторкнутися до сигарети. Іншим же потрібний більш тривалий період реабілітації. Багато хто. кинувши, невдовзі знову беруться за цигарку.
В основному важко не почати знову курити перші два тижні, тому що цей час для того, щоб організм почав відновлюватись після стресу від залежності.

Часті "питання-відповіді"

Які наслідки, якщо курив 15 років?

Лікарі стверджують, що чим більше людейпалить, тим більше організм страждає від нікотину. Тютюн, що вражає легені протягом 15 років, уповільнює процес роботи вій у трахеї. Легкі наповнюються смолою, від якої людині важко дихати. Аміак перешкоджає виведенню токсинів із організму. Може розвинутись рак дихальних шляхів, легень, стравоходу. Починаються проблеми із серцево-судинною системою. Також тривале куріння провокує патології очей, хвороби репродуктивної системита порушення роботи опорно-рухового апарату.

Як відмовитись від куріння без наслідків?

Самий вірний спосіб- Не починати. Без наслідків кинути палити неможливо, особливо, якщо ви затятий курець. Однак негативні симптомиможна зменшити.
Лікарі рекомендують після відмови від куріння, більше на свіжому повітрі. Швидкий темп ходьби покращить газообмін у легких та дихальних шляхах, прискорить виведення токсинів з організму. До раціону додати пару-трійку склянок чистої водияка теж допоможе виведенню шкідливих речовин після впливу нікотину на організм. Деякі лікарі радять приймати аспірин, який сприяє відновленню кровоносних судин. Слід пам'ятати про вітаміни, дефіцит яких був у процесі куріння. Додати в меню продукти із вітаміном С, Д, F.

Які будуть наслідки після місяця відмови від тютюнопаління?

Місяць – це невеликий термін, щоб усі системи організму відновилися після куріння протягом кількох років. Людина все ще може відчувати потребу в затягуванні, на прогулянці вона може задихатися, тому що сліди від токсинів з легенів та бронхів виводяться протягом кількох місяців. Людина може почати набирати вагу. Справа в тому, що під час куріння прискорюється метаболізм, при цьому погіршується апетит, порушується білковий речовий обмін і людина втрачає вагу. Після відмови від нікотину організм намагається відновитися і заповнює втрату. корисних речовин. Тому у колишнього курця з'являється гарний апетитта розвивається почуття голоду, яке він «заїдає» калорійною їжею.

Курив 4 роки, які можуть бути наслідки?

Страждає система дихання. Речовини, що осідають на стінках легень, ускладнюють нормальний газообмін, людина починає задихатися. Смоли, полоній, миш'як, які містяться в нікотині, поширюються по всьому організму, викликаючи низку проблем із серцево-судинною системою, провокують появу пухлин. Від тривалого куріння страждає також опорно-руховий апарат. Куріння несприятливо впливає на сухожилля та зв'язки, тому що нікотин перешкоджає засвоєнню кальцію, що призводить до розвитку остопорозу.

Які симптоми, коли людина різко кидає палити?

Після відмови від куріння, у перші дні його організм пристосовуватиметься до змін. Може з'явитися сильний мокрий кашель, можлива поява нежиті Здаватиметься, що ставати гірше. Однак дайте час дихальній системі трохи відновитись від смоли, яка накопичилася за період куріння. Ще спочатку може сильно тягнути до сигарети. Однак інших негативних наслідків після різкої відмовивід нікотину немає.

Найскладніші дні після того, як кинув палити?

Звичайно, перші дні, а то й тижні важкі для курця. Оскільки організм намагається відновитися після тривалого куріння та завданої йому шкоди. Буде відчуватися потяг до сигарет. Спочатку почнеться перепочинок і сильний мокрий кашель, через який легені виводять смоли, що зібралися. Може з'явитися безсоння, знервованість, перепади настрою. Проте вже через тиждень потяг до сигарет послабшає, бронхи почнуть очищатися, кашель припиниться і відновиться міцний сон.

Що відбувається з обличчям, коли кидаєш курити?

За період тривалого куріння відбувається хронічна гіпоксія, тобто звуження судин, що порушує кровоносне постачання шкіри. Внаслідок цього колір шкіри стає сіруватим і обличчя виглядає виснаженим. Може збільшитись кількість зморшок. Відмовившись від куріння, в організмі відновлюється кровопостачання, і обличчя набуває здорового вигляду. Згодом можуть розгладитися зморшки та піти інші негативні наслідки куріння для шкіри.

Коли час кидати палити?

«Зараз», - єдина відповідь. Серед курців поширені міфи про те, що кинувши курити різко, організм постраждає від негативних наслідків. Однак це лише легенди. Вже через 30 хвилин після викуреної останньої сигарети організм починає самоочищатися, через 9 годин чадний газ виводиться з бронхів та легень, нормалізується артеріальний тиск. Через 14 годин рівень вуглецю в плазмі прийде в норму, покращиться робота серця, яке без проблем розноситиме кисень по організму. Тому ідеальний часщоб кинути палити – зараз.

Чи відновляться легені після відмови курити?

Едельман Норман, науковий консультант у США, стверджує, що легенева тканинаможе відновитись частково. Легкі запальні процесизникають після дня відмови від тютюну. Через 2 тижні проходить задишка, оскільки кров насичується киснем. Однак через негативний тривалий вплив нікотину на дихальну систему, тканина легень втрачає еластичність і пошкоджується, це згодом часто призводить до хронічної хворобилегенів.

Як реагує організм, якщо кинув півроку тому?

За 6 місяців організм у колишнього курця йде на поправку та відновлюється. Смоли та інші шкідливі речовинививодяться з легень, серцево-судинна система працює в нормальному режимі, в організм надходить кальцію в оптимальній кількості, щоб насичувати корисними мікроелементамивесь опорно-руховий апарат, відновлюється робота травної системи. Поліпшується колір шкіри обличчя, розгладжуються зморшки, покращується стан ротової порожнини та зубів.

9 Так Ні 3