Працюють людські органи. Години роботи нашого організму

Легкі активізуються з 3 до 5 ранку. Потім з 5 до 7 ранку цей час пробудження товстого кишечника. Якщо ви прокинулися в цей годинник, то найкраще випити склянку води, так само можна з'їсти трохи сухофруктів.

Потім починає працювати шлунок з 7 до 9 години ранку, тим часом найкраще поснідати, каша або мюслі чудово підійдуть. Але не варто обмежувати цим свій сніданок, можна додати горіхи та фрукти.

Трохи пізніше з 9 до 11 години ранку шлунок відпочиває, тоді як підшлункова залоза активно працює. Перевантажувати шлунок щільним сніданком у цей час не варто, краще перекусити фруктом або знежиреним йогуртом.

Звичайний час ланчу з 11 до 13 години. У цей час активно працює серце - значить переїдати не варто. У цей годинник краще обмежити себе однією стравою, найкраще супом або салатом. З 13 до 15 години активно працює товстий кишечник.

Нирки та сечовий міхуррозпочинають свою інтенсивну роботу з 15 до 19 години. В цей час треба багато пити! На вечерю підійде курка, риба, креветки плюс до цього гарнір із тушкованих овочів.

З 19 до 21 години нирки починають відпочивати, тому в цей час пити треба поменше і постаратися не їсти. А ось кровообіг у цей час інтенсивний! Це найкращий час для вечірньої прогулянки.

З 21 до 23 години займатися можна чим завгодно, що подобається, тим і займайтеся.

З 23 до 01 години ночі починає свою роботу жовчний міхур. Жодної жирної їжі! Перекусити можна фруктом. З 1 до 3 ночі працює печінка.

У раціональному харчуванніважливі регулярний прийом їжі в той самий час доби, дробність прийому їжі, розподіл її між сніданком, обідом, вечерею, другим сніданком, полуденком. При 3-разовому харчуванні на добу перші два прийоми складають 2/з добової енергетичної цінності(«калоражу») їжі та вечерю-"/з.

Часто добовий раціон з енергетичної цінності розподіляється в такий спосіб: сніданок - 25-30%, обід - 45-50%, вечеря - 20-25%. Час між сніданком та обідом, обідом та вечерею має становити 5-6 год, між вечерею та відходом до сну – 3-4 год.

Ці періоди передбачають висоту активності травних функцій, перетравлення та всмоктування основної кількості прийнятої їжі. Більш раціонально 5 – 6-разове харчування. При 5-разовому харчуванні на перший сніданок має припадати близько 25% калорій добового раціону, на другий сніданок – 5-10 % (легка закуска – фрукти, чай), на обід – близько 35 %, на полудень – 25 %, на вечерю – 10 %.

При 4-разовому прийомі їжі на перший сніданок має припадати 20-25%, на другий сніданок – 10-15%, на обід – 35-45%, на вечерю – 20-25% калорій добового раціону.

Фактичний розподіл добового раціону має суттєві відмінностіу зв'язку з кліматичними умовами, трудовою діяльністю, традиціями, звичками та низкою інших факторів.

Асафетида
Гвоздика
Гірчиця жовта
Гірчиця чорна
Кардамон зелений
Коріандр
Лавровий лист
Мак Чорний
Манго (порошок)
Мускатний горіх
Перець запашний
Перець червоний ср
Перець паприка
Перець чорний
Перець чилі
Шамбала(плоди)

Фрукти, сухофрукти, ягоди та мед

Апельсин
Глід
Виноград
Грейпфрут
Суниця
Полуниця
Аґрус
Мандарин
Обліпиха
Смородина червона
Смородина чорна
Чорнослив
Шипшина

Рослинні олії та зелень

Горіхи та насіння

Овочі, баштанні та зелень

Патісон
Редька зелена
Баклажан
Болгарський перець
Капуста білокачанна
Капуста цвітна
Картопля
Редька чорна

Біологічний годинник організму

Якщо навчитися підлаштовуватися під розклад біологічного годинника свого організму, можна регулювати не тільки свою поведінку, але й настрій.

Численні дослідження довели, що всі ми живемо за певним біологічним годинником. І хоча у різних людейці годинники можуть трохи поспішати або відставати, проте середні значення виявляться справедливими для більшості людей на планеті. Отже, які наші органи в якийсь час доби відпочивають чи навпаки, стають гіперактивними?

Час сліпоти - гострота зору у людини найсильніше знижується о 2-й ночі, що особливо важливо знати автомобілістам.

Година народження та смерті – більшість дітей народжуються на світ між 0 та 4 годинами ночі. У ранкові години (близько 4) найчастіше трапляються інфаркти та інсульти у людей, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Час млявості - найнижчий артеріальний тиск спостерігається між 4 та 5 годинами ранку.

Час кохання – найбільша секреція статевих гормонів спостерігається з 8 до 9 години ранку.

Година знеболювання – з 9 до 10 години ранку у людини найнижча больова чутливість.

Час творчості - півкуля головного мозку, що відповідає за творчі та абстрактні образи, найбільш активно працює з 10 до 12 години дня.

Година фізкультури – найбільшу віддачу наші м'язи демонструють з 12 до 13:30.

Година травлення – найбільше шлункового соку утворюється з 12:30 до 13:30.

Година майстерності - з 15 до 16 години найкраще працюють пальці рук, що важливо для тих, чия діяльність пов'язана з дрібною моторикою і тактильними відчуттями.

Година зростання - волосся і нігті найшвидше ростуть між 16:30 і 17:30.

Година бігу - найбільш інтенсивно легкі дихають між 16:30 та 18-ма годинами.

Час органів чуття - смакові відчуття, слух і нюх загострюються між 17 і 19 годинами.

Година алкоголю - найефективніше печінка розщеплює алкоголь між 18 та 20 годинами.

Час краси – шкіра найбільш проникна для косметичних засобів між 18 та 20 годинами.

Час спілкування - найважче самотність переноситься між 20 та 22 годинами.

Година імунітету - найефективніше імунна системаоберігає організм від різних інфекційз 21:30 до 22:30.

Зазвичай наша повсякденне життярозписана буквально за хвилинами. Людина - жива біологічна істота, яка має власний організм веде свій індивідуальний розпорядок дня, ніяк не пов'язаний з нашими планами. І ми рідко замислюємося про те, що наш організм теж живе за чітким розкладом – біологічним годинником людини. Цей годинник дуже точний і незмінний.

Біологічний годинник в організмі людини протікає ритмічно і клітини постійно підлаштовуються один під одного, тим самим синхронізуючи свою роботу і тому пульсація у них однакова. Таке явище порівняно з похитуванням годинникового маятника, але ці процеси протікають досить швидко, а от біологічні процеси, які протікають в організмі людини, рівні доби. Називаються такі процеси навколодобовими чи циркадіанними коливаннями. Людина багато функцій, а чи не лише сон, підпорядковані добовому ритму, це підвищення і зниження кров'яного тиску, коливання температури тіла, тобто. у нічний час вона знижена на один градус, пітливість долонь та інші зміни.

Формування біологічних ритмів відбувається поступово. У новонароджених вони ще нестійкі, коли період сну, неспання, харчування чергуються безсимптомно, але поступово мозок починає підкорятися зміні дня і ночі і при цьому всі гормональні та інші органи почнуть підкорятися таким ритмам, такі системи в організмі називаються ендогенним годинником. Такі запрограмовані циклічні зміни в організмі починають підказувати час доби, року і тим самим готують організм людини до змін, які можуть супроводжуватися підвищенням температури тіла або виділення гормонів, які готують організм до неспання, і при цьому починає активізуватися. шлунково-кишковий трактта інші органи, зокрема гіпоталамус.

Гіпоталамус, є внутрішнім ендокринним органом, який розташований у відділі головного мозку, і ця залоза регулює ритм роботи всіх органів та відповідає за збереження сталості внутрішнього середовищаі він здійснює зв'язок з іншими органами, які виконують всі необхідні функції у період. Внутрішній біологічний годинник не згасає навіть при зміні звичного середовища проживання. Так наприклад, у спеціально ізольованому від світла, звуків та інших зовнішніх явищ, людський організм підпорядковується біологічному годиннику, і навіть у тих умовах наступатиме сон і пробудження ритмічно.

Такий годинник зберігається і при перельотах на дальні відстані, через велика кількістьчасових поясів, і в цьому випадку у людини відбувається збій цього біологічного годинника, що веде до зміни роботи організму. При цьому він відчуває розбитість і втому всього організму, йому хочеться спати, хоча і буде день, з'являється сухість у роті, головний біль, запаморочення і ці явища проходять тоді, коли біологічний годинник людини не перебудується в потрібний ритм.

Розглянемо, що відбувається з організмом людини у конкретні години.

Одна година.

Саме тоді працездатність тіла мінімальна. Організм занурений у глибокий сон. Відбувається активне виділення гормону сну – мелатоніну.
Печінка бере активну участь у процесі обміну речовин, що надійшли в організм під час вечері, тому після опівночі організм набагато гірше переносить алкоголь. Якщо розбудити сплячу людину близько 1 години ночі, їй буде важко покинути постіль, оскільки кров'яний тискі температура тіла у нього знижена.

На сон йде шість років людського життя. Без сну людина не проживе й двох тижнів. З 1.30 до 3.30 активний меридіан тонкого кишківника.

Дві години.

Водії за кермом уповільнено реагують на оптичні подразники. Кількість аварій різко зростає. Більшість людей починає лихоманити, в ці години тіло винятково чутливе до холоду. Печінка розкладає спиртне, випите напередодні.

Три години.

Люди, схильні до депресії, часто прокидаються саме в цей час, їхній настрій різко погіршується, пригнічують похмурі думки. У цей час різко зростає крива самогубств. Душевний настрій досягає найнижчої точки. Це наслідок впливу мелатоніну, який робить організм млявим і розслабленим. Денне світло пригнічує вироблення мелатоніну, тому вдень людина активна і перебуває переважно в хорошому розташуваннідуху.

З 3.30 до 5.30 активний меридіан сечового міхура.

Чотири години.

Тіло отримує порцію стресового гормону кортизону, немов під час сну воно спустошило свої батареї, і ця порція необхідна, щоб організм був працездатний після пробудження.

Однак, ця «ін'єкція» активності загрожує наслідками: в ранній ранок велика небезпека інфаркту. Важко переносять її і хворі на астму - у цю пору бронхи гранично звужені. Час максимальної активності печінки. Інсулінозалежні діабетики повинні знати, що в цей час, а також о 16.00 організм найкращим чиномреагує на інсулін. З огляду на це можна економніше його витрачати.

П'ять годин.

Організм чоловіків виробляє максимальну кількість статевого гормону тестостерону. Максимуму досягає також вироблення наднирниками гормону кортизону. Концентрація кортизону в організмі в шість разів вища за денну, тому лікарі, знайомі з хронобіологією, радять основну дозу ліків приймати в ранні години, і, зважаючи на природне виділення гормонів, ставлять під сумнів стандартне «тричі на день». З 5.30 до 7.30 активний меридіан нирок.

Шість годин.

Кортизон діє як будильник. Саме час прокинутися від сну: активізується загальний обмін речовин, підвищується рівень цукру та амінокислот у крові, всіх інших речовин, необхідні будівництва нових клітин тканини, готується енергія, необхідна організму протягом дня. У цей час особливо ефективно діють препарати, що знижують кров'яний тиск, а також блокатори бета. Зате харчові отрутиі нікотин організм переносить набагато гірше, ніж у інший час доби. Ранній годинник несприятливий для курців: сигарета натще гранично звужує кровоносні судини, набагато більше, ніж сигарета, викурена ввечері. Ранкові виливання збільшують рівень алкоголю в крові вдвічі в порівнянні з результатом вечірнього застілля.

Сім годин.

Після пробудження та ранкового моціону слідує сніданок. Народна мудрість- «Сніданок з'їси сам, обід поділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові» - абсолютно вірна.
Причина в внутрішній годинникорганів травлення: до обіду вони перетворять вуглеводи на енергію, а ввечері - на жири. Активізується діяльність товстої кишки. Саме в цей час має відбуватися випорожнення кишечника, результатом чого буде підвищення працездатності та витривалості організму. З 7.30 до 9.30 активний меридіан перікарда.

Вісім годин.

Залози виробляють велику кількість гормонів. Продовжується підготовка організму до трудового дня. Різко загострюється відчуття болю – посилюються напади у хронічно хворих, наприклад, ревматизмом.

Дев'ята година.

Стрілки біологічного годинника показують на шлунок. Якщо вам призначені уколи, краще зробити їх вранці - це позбавить вас підвищення температури і набряків. Щеплення, зроблені тим часом, викликають менше ускладнень, ніж щеплення, зроблені протягом дня. Проведена тим часом променева терапія також переноситься онкохворими значно легше. У цей час людина максимально стійка до рентгенівського випромінювання. З 9.30 до 11.30 активний меридіан потрійного обігрівача.

Десять годин.

Температура тіла та працездатність досягають свого піку.
Особливо добре функціонує короткочасна пам'ять, тоді як для довготривалої пам'яті оптимальні післяобідній годинник. Текст, прочитаний близько дев'ятої ранку, запам'ятовується швидше, ніж прочитаний о 15 годині, проте він також швидко стирається з пам'яті - десь за тиждень, чого не скажеш про текст, прочитаний у другій половині дня. Урок, вивчений о 10-й ранку, необхідно повторити після обіду. А китайські вчені вказують ще й на те, що на цей час наші праві кінцівки заряджаються великою кількістю енергії. Напевно, тому ранкові рукостискання такі енергійні. Рахункові ж здібності, що досягли в цей період свого піку, поступово знижуватимуться.

Одинадцята година.

До обіду проявляється виняткова працездатність, особливо у обчисленнях. Школярам математика дається набагато простіше між 9 та 12 ранку, потім між 16.30 та 18 годинами. Серце також знаходиться в настільки відмінній формі, що якщо в цей час проводити його дослідження, деякі серцеві захворювання можуть залишитися непоміченими. Одночасно воно стає набагато чутливішим і при стресових ситуаціяхб'ється частіше, ніж увечері. Проте це саме підходящий часдля гімнастики. З 11.30 до 13.30 активний меридіан жовчного міхура.

Дванадцята година.

Підвищується кислотоутворення у шлунку. Почуття голоду важко придушити. Активність мозку знижується, оскільки організм спрямовує кров до органів травлення. Після ранкової активності з'являється потреба у відпочинку. За статистикою у тих, хто може дозволити собі пообідню дріму, інфаркт трапляється на 30% рідше, ніж у тих, хто продовжує працювати. Необхідність короткочасного сну викликана ослабленням кровопостачання мозку. У цей час більшість крові необхідна шлунку для перетравлення їжі.

Тринадцята година.

Активізується діяльність жовчного міхура. У цей період особливо добре діють жовчогінні засоби, кольки в жовчному міхурі вкрай рідкісні. Працездатність проти середньої протягом дня знижена на 20%. З 13.30 до 15.30 активний меридіан печінки.

Чотирнадцята година.

Відбувається зосередження енергії у тонкому кишечнику. Тиск крові та гормональний рівеньзнижуються. У цей час найбільша втома, але для її подолання достатньо десяти хвилин відпочинку. Краще трохи подрімати, ніж підбадьорювати свій організм чаєм чи кавою. Найкращий час для виконання школярами домашнього завдання. Довготривала пам'ять працює найкраще, тому доцільно повторити все, вивчене вранці. При болючих медичних процедурмісцевий наркоз діє триваліше і переноситься легше саме у цей час. О 14 годині наші зуби і шкіра майже байдужі до болю, а анестезуючі засобидіють утричі краще, ніж уранці.

П'ятнадцята година.

Починається другий пік працездатності. Здорове прагнення праці незалежно від того, була пауза для відпочинку чи ні. З 15.30 до 17.30 активний меридіан легень.

Шістнадцята година.

Тиск крові підвищується та посилюється. Спортсмени тим часом показують найкращі результати. Велика віддача від тренувань, тоді як ранком вони менш результативні. Не випадково фінальні змагання з легкої атлетикипроводяться саме в цей час, щоб досягти кращих результатів. Дуже ефективні препарати, що впливають кислотність.

Сімнадцята година.

Відчутний приплив життєвих сил. Активно працюють нирки та сечовий міхур. Між 16 і 18 годинами швидше, ніж в інший час, відростає волосся та нігті. З 17.30 до 19.30 активний меридіан товстого кишківника.

Вісімнадцята година.

Активна підшлункова залоза. Печінка більш терпимо ставиться до спиртного. Інтенсивно працюють органи дихання.

Дев'ятнадцята година.

Пульс сильно сповільнюється, тим часом небезпечно приймати засоби, що знижують кров'яний тиск. Ефективні препарати, що рекомендуються при розладах центральної нервової системи та виразкових захворюванняхорганів травлення. Діяльність нирок досягає свого піку. З 19.30 до 21.30 активний меридіан шлунка.

Двадцять годин.

Двадцять одна година.

Організм готується до нічного відпочинку. Шкідливо набивати шлунок їжею - вона залишиться майже не перевареною до ранку, а та її частина, що буде перероблена, перетворюється на жирові відкладення. З 21.30 до 23.30 активний меридіан селезінки – підшлункової залози.

Двадцять дві години.

Працездатність різко падає. У крові збільшується кількість лейкоцитів – понад 12000 білих кров'яних тілець на міліметр, тоді як вранці їх близько 5000 на міліметр. Не слід застосовувати медикаменти з побічною дією, оскільки велика небезпека інтоксикації, вночі організму особливо важко розкладати отрути і боротися з отруєннями.

Двадцять три години.

Обмін речовин зводиться до мінімуму, разом з ним знижуються кров'яний тиск, частота пульсу та температура тіла, знижується здатність концентрувати увагу та працездатність. Вироблення кортизону припиняється. Керівництво діяльністю організму переходить до парасимпатичної частини вегетативної нервової системи. З 23.30 до 1.30 активний меридіан серця.

Двадцять чотири години.

Йде інтенсивне відновлення шкіри - поділ клітин уночі набагато інтенсивніший, ніж удень. В умовах активної діяльності парасимпатичного відділунервової системи частіше виникають печінкові та жовчні кольки. Внаслідок зниження кров'яного тиску та частоти пульсу на тлі порушень місцевого кровообігуможуть виникати інсульти. У жінок особливо інтенсивно діють гормони, що регулюють пологові битви. З цієї причини вночі народжується вдвічі більше дітей, ніж вдень...

Робота внутрішніх органівлюдини за годинником

Наші пращури знали, що всі люди, тварини та рослини мають здатність відчувати час або, як кажуть зараз, відчували свій біологічний годинник і жили відповідно до свого біологічного ритму. Зміна сезонів року, місячних циклів, дня і ночі безпосередньо пов'язані з цим годинником.
У денний часу нашому організмі переважають обмінні процеси, спрямовані на вилучення енергії з накопичених поживних речовин. Вночі – заповнюється витрачений за день запас енергії, активізуються процеси регенерації, відбувається відновлення тканин та «лагодження» внутрішніх органів.

ЧОМУ КРАЩЕ ПОЧИНАТИ СВІЙ ДЕНЬ О 6 ГОДИНІ РАНКУ?

або Як відновити біологічний годинник ДНЯ?

Серце, печінка, легені, нирки – всі органи живуть і працюють щогодини, у кожного є свій пік активності та період відновлення сил. І якщо, наприклад, змушувати шлунок працювати о 21 годині, коли «режимом дня» у нього передбачено відпочинок, – на третину вище за норму підвищується кислотність шлункового соку, що призводить до розвитку шлунково-кишкових патологійта загострення виразкових хвороб. Серцю нічне навантаження теж протипоказане: збій у добової активностіклітин серцевого м'яза загрожує гіпертрофією з подальшим розвитком серцевої недостатності.

Розклад організму щогодини з 4:00 до 22:00

04:00 — Першою «прокидається» кора надниркових залоз: з 4 ранку вона починає продукувати збуджуючі. нервову системугормони. Найактивніший, кортизол, підвищує рівень глюкози в крові, а також кров'яний тиск, що призводить до тонусу судини, підвищує ритм биття серця – так організм готується до майбутніх денних навантажень. Відбувається загострення слуху: найменший шум - і ми прокидаємося. У цей час нерідко нагадує себе виразкова хворобатрапляються напади у хворих на астму. Тиск у цей період низький, головний мозок погано постачається кров'ю - це годину ще називають фатальним, з 4 до 5 ранку часто вмирають хворі люди.
Відбувається розподіл та найактивніше оновлення найбільшого числа клітин. Активно виробляються гормони зростання клітин. Шкіра активно оновлюється.

В енергетичному плані: з 3 до 5 годин
починає активно працювати меридіан легень. У години його активності, енергія та кров переходять від стану спокою до руху, починають поширюватися по всьому тілу. У цей час усі органи людського організму мають відпочивати. Тільки в такий спосіб легені можуть раціонально розподілити енергію та кров.

05:00 — Ми змінили кілька фаз сну: фазу легкого сну, сновидіння і фазу глибокого сну без сновидінь. Встає тим часом швидко приходить у бадьорий стан. Починає працювати товстий кишечник – настає час звільнення від шлаків та відходів. Організм починає активізуватися, підвищуються тиск, рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили.
06:00 — Починає підвищуватись тиск і температура, частішає пульс. Ми прокидаємося. Підвищення артеріального тиску (на 20-30 пунктів), ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів Підвищується рівень адреналіну у крові. Це найсприятливіший час для прийняття душа.

В енергетичному плані: з 5 до 7 ранку
активізується робота меридіана товстої кишки, який відповідає за остаточне виведення з організму калових масз токсинами та шлаками.
Прокинувшись, бажано відразу випити склянку теплої води, випита натще, вона допомагає зволожити кишечник, стимулює випорожнення та виведення токсинів Це особливо актуально для тих, хто страждає на часті закрепи.

07:00 — Активізується шлунок: організм потребує поповнення запасів поживних речовин для вилучення з них енергії. Вуглеводи, що потрапили в організм, активно розкладаються, у цей період не спостерігається активного жирового відкладення. Зростає імунний захист організму. Шанс зараження при контакті з вірусами мінімальний. Збільшено в'язкість крові, підвищено рівень адреналіну у крові. Для сердечників та гіпертоніків це саме небезпечний часдіб. Не рекомендується фізичне навантаження. Збільшується сприйнятливість організму до аспірину та антигістамінним препаратам: прийняті в цей час, вони довше зберігаються в крові та діють ефективніше.
08:00 — Печінка повністю звільнила наш організм від отруйних речовин. У цей час не можна приймати алкоголь - печінка відчуватиме підвищене навантаження. Активізується статева активність. Людина відчуває сексуальне збудження.
09:00 - Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює енергійніше. Не рекомендується проводити в цей час спортивні тренування. Рівень кортизолу у крові дуже високий.

Сезонні ритми органів людини

В енергетичному плані:з 7 до 9 ранку
Активно працює меридіан шлунка. Цей час вважається ідеальним для сніданку, активізується робота селезінки та шлунка, завдяки чому їжа перетравлюється дуже легко. А якщо в цей час не снідати, то в години найбільшої активності шлунка меридіана порожньому шлунку«Нема чого робити». При найбільшій активності меридіана шлунка рівень кислот у шлунковому сокупідвищується, а надлишок кислоти шкодить шлунку та загрожує виникненням шлункових захворювань та порушенням кислотно-лужного балансув організмі.

10:00 - Наша активність підвищується. Ми в найкращій формі. Такий ентузіазм збережеться до обіду. Не розпорошуйте свою працездатність, потім вона вже в такому вигляді не проявиться.
11:00 — Серце продовжує працювати ритмічно у гармонії із психічною активністю. Людина не піддається втомі. Відбувається активне зростаннянігтів та волосся. Підвищена чутливість до алергенів.

В енергетичному плані:з 9 до 11 години
Активний меридіан селезінки. Селезінка бере участь у травленні, засвоює та розносить по всьому тілу поживні речовини та рідини, витягнуті з їжі.
Активно працює головний мозок. Тому цей годинник називають «золотим періодом», тобто. максимально ефективним з погляду роботи та навчання. Не забувайте снідати. Після сніданку селезінка засвоює їжу, що надходить зі шлунка, і м'язи, отримавши поживні речовини, стають активнішими. Людина виникає бажання активізувати мускулатуру. Коли енергія м'язів і м'язів витрачається, робота селезінки ще активізується, тому виходить, що це орган постійно «зайнятий», завантажений роботою.

12:00 — Настає перший спад активності. Падає фізична та розумова працездатність. Відчувається втома, потрібен відпочинок. У цей час печінка «відпочиває», у кров надходить трохи глікогену.
13:00 — Енергія знижується. Реакції сповільнюються. Печінка відпочиває. З'являється легке відчуття втоми, потрібно відпочити. Якщо в цей час пообідати, їжа швидше засвоюється.

В енергетичному плані: з 11 до 13 дня
активний меридіан серця. У ці години енергія досягає свого піку, що може призвести до надлишку серцевого вогню. Найпростіший спосіб усунути цей надмірний вогонь - влаштувати собі невеликий обідній відпочинок. Це допоможе заповнити енергію та підвищить ефективність роботи у другій половині дня. Обідній відпочинок служить запобіганню серцевим захворюванням.

14:00 — Втома минає. Настає вдосконалення. Працездатність підвищується.
15:00 — Загострюються органи почуттів, особливо нюх та смак. Ми входимо до робочу норму. Це час часткової чи повної несприйнятливості організму до медикаментів. Органи тіла стають дуже чутливими. Посилюється апетит.

В енергетичному плані: з 13 до 15 годин
активно працює меридіан тонкої кишки. Поживні речовини потрапляють у тонку кишку, де обробляються і розщеплюються, а потім транспортуються в різні органилюдського організму через кровоносні та лімфатичні капіляри. Рекомендується пити більше води, щоб розріджувати кров та захистити кровоносні судини.
Ослаблення функції тонкої кишки як викликає зниження рівня енергії та крові, а й знижує рівень виведення відходів.

16:00 — Рівень цукру у крові підвищується. Лікарі цей стан називають післяобіднім діабетом. Однак таке відхилення від норми не свідчить про захворювання. Другий підйом активності. Кров знову збагачується киснем, активізується робота серця та легень. Сприятливий час для фізичних навантажень та вправ.
17:00 — Зберігається висока працездатність. Час занять на свіжому повітрі. Працездатність та витривалість організму підвищується приблизно вдвічі. Відбувається активізація ендокринної системи, особливо підшлункової залози. У цей час можна вживати більшу кількість їжі. Через активне перетравлення та повне розщеплення продуктів жир відкладений не буде.

В енергетичному плані:з 15 до 17 години
У цей час активний меридіан сечового міхура, а сечовий міхур є головним каналом для виведення шлаків і токсинів. Ось чому в цей час потрібно пити більше води. У цей час людина сповнена сил та енергії. Обмін речовин в організмі досягає піку, мозок отримав необхідну порціюпоживних речовин після обіду. Тому час це називають другим «золотим періодом» для роботи та навчання. Досягає піку – обмін речовин.

18:00 - У людей знижується чутливість до болю. Посилюється бажання більше рухатися. Психічна бадьорість поступово знижується.
19:00 - Підвищується тиск крові. Психічна нульова стабільність. Ми знервовані, готові посваритися через дрібниці. Зменшується мозковий кровотік, починаються головний біль.

В енергетичному плані: з 17 до 19 годин
У цей час активний меридіан нирок. Це піковий період виведення шлаків і токсинів з організму, тому слід збільшити кількість пиття, щоб прискорити появу сечі та стимулювати виведення з організму непотрібних шкідливих речовин. Одночасно нирки приступають до збереження найцінніших речовин. Якщо склянка води у цей годинник увійде у вас у звичку, ви оздоровите свої нирки.

20:00 — Наша вага до цієї години досягає найбільших значень. Реакції на зовнішні подразникичіткі та швидкі.
21:00 - Діяльність нервової системи нормалізується. Психологічний станстабілізується, пам'ять загострюється. Цей період особливо добрий для тих, кому потрібно заучувати велику кількість інформації, наприклад текстів або іноземних слів.

В енергетичному плані: з 19 до 21 години
вважаються третім «золотим періодом» для роботи та навчання. У цей час, коли активний меридіан перикарда, весь організм перебуває у спокої. Після легкої вечері можна вийти на прогулянку. До 21:00 корисно випити склянку води або неміцний чай. У цей час слід масажувати меридіан перікарда. Масаж меридіана перикарда сприяє посиленню функції серця, внаслідок чого покращується діяльність усіх внутрішніх органів та активізується циркуляція енергії та крові.
Меридіан перикарда – один із 12 основних активних каналів. Він проходить по внутрішній сторонірук. Ви можете, наприклад, сидячи перед телевізором, розминати від пахви вниз ліву руку правою рукою- уздовж меридіана перикарда, а потім зробити те ж саме з правою рукою. Масажувати кожну руку потрібно по 10 хвилин.

ЧОМУ НАШОМУ ТЕЛУ ВІДПОЧИНОК ПОТРІБНИЙ САМЕ ВНОЧІ?

або Як відновити біологічний годинник сну?

Як відновити біологічний годинник сну

Природа так визначила, що тридцять відсотків свого життя ми спимо: організм потребує відпочинку та регенерації. Але ми часто економимо на сні розплачуючись за це психо- емоційними розладами, ендокринними збоями, захворюваннями ШКТ та серця, а іноді і онкологією. І вже якщо безневинне безсоння заглянуло до вас на вогник — це не тільки наслідки збою годинникових ритмів, а й привід задуматися про ПРИЧИНИ цілого списку патологій неминуче ведуть нас до хвороб і старості.

Вночі епіфіз (шишковидна залоза в борозні середнього мозку) виробляє мелатонін-пік активності припадає приблизно на 2 години ночі, а вже до 9 години його вміст у крові падає до мінімальних значень. Виробляється він епіфізом тільки вночі тому що активні ферменти, що беруть участь у його виробництві, пригнічуються ДЕННИМ світлом. Завдяки мелатоніну – відбувається комфортне зниження температури та артеріального тиску, уповільнюють свою діяльність та фізіологічні процеси. Вночі активно працює тільки печінка - очищає кров від патогенної флоришлаків та токсинів. Активно починає працювати ще один важливий гормон– соматотропін (гормон росту), що стимулює розмноження клітин, регенерацію, омолодження та анаболітичні процеси (виділення корисних для організму речовин з їжі). Недотримання режиму сну призводить не тільки до безсоння, онкології та цукровому діабету, а ще й раннього старінняорганізму…

Розклад організму з 22:00 до 4:00

22:00 - Знижується температура тіла. Кількість лейкоцитів – білих кров'яних тілець – збільшується. В організмі тих, хто лягає спати тим часом, з подвоєною силою виробляти мелатонін – гормон молодості.
23:00 — Якщо ми спимо, то клітки відновлюють свої функції. Знижується кров'яний тиск, рідше стає пульс. Уповільнюється обмін речовин. В цей час організм найбільш схильний до виникнення запальних процесів, застуди, інфекції. Пізній прийом їжі дуже шкідливий.

В енергетичному плані:з 21 до 23 години
У цей час люди завершують денні справи та готуються до сну. Тому в цей час треба заспокоїтися і забезпечити собі гарний відпочинок. Якщо порушувати цей природний закон, можна нашкодити здоров'ю.
Якщо людина погано або недостатньо спить, вона починає погано почуватися, її долає млявість і апатія.
Щоб мати якісний сон, необхідно заснути до 23:00.

24:00 — Це остання година доби. Якщо ми лягли спати о 22 годині, настає час для сновидінь. Наше тіло, наш мозок підбивають підсумки минулого дня, залишаючи корисне, відкидаючи все непотрібне.
01:00 - Ми спимо вже близько трьох годин, пройшовши через усі фази сну. О першій ночі настає легка фазасну, ми можемо прокинутися. Саме тоді ми особливо чутливі до болю.

В енергетичному плані: з 23 до 1 години
активний меридіан жовчного міхура. У цей час інь-енергія поступово розсіюється та згасає, але народжується ян-енергія – наймогутніша продуктивна життєва сила. Якщо ми дотримуємося режиму і лягаємо спати до 23:00, то ян-енергія швидко народжується і піднімається, що йде на благо всьому нашому організму. Якщо пізніше, то «ян»-енергія починає витрачатися. Адже саме вона – основа життя.

02:00 – Більшість наших органів працює в економічному режимі. Працює лише печінка. Вона інтенсивно переробляє необхідні нам речовини. І насамперед ті, які видаляють із організму всі отрути. Організм піддається свого роду «великому пранню.
03:00 — Організм відпочиває. Сон глибокий. Мускулатура повністю розслаблена. Частота пульсу та дихання зменшується, знижується активність випромінювання мозкових хвиль, серцебиття сповільнюється, температура тіла та кров'яний тиск падає. О третій годині ночі відбувається поповнення енерговитрат в організмі.

В енергетич еском плані: з 1 до 3 годин
Саме тоді активізується робота меридіана печінки.Відбувається виведення токсинів та шлаків, а також регуляція та оновлення крові. Найкращий спосіб для зміцнення печінки – якісний повноцінний сон. Чим він глибший, тим краще циркулює кров і тим активніше відбувається очищення печінки.

Постарайтеся дотримуватися режиму дня: харчуватися в один і той же час, прокидатися о 6:00, лягати спати - не пізніше 22:00 і тоді ви довго залишатиметеся молодими, здоровими і повними сил! До речі, саме так чинили і наші предки: піднімалися на світанку і відходили до сну з настанням темряви – напевно, не тільки через відсутність електрики.

Бажаємо вам здоров'я та процвітання!

Біоритми та години роботи внутрішніх органів.

Що таке біоритми?

Біологічні ритми – це відбиток організмом циклічних явищ природи. Їх можна зобразити графічно у вигляді кривої, яка показуватиме здатність до виконання певного виду роботи в розрахунковий час.

Фізіологічні процеси в організмі пов'язані з чергуванням дня і ночі, найменша активність о 3-5 годині ранку, а висока працездатність спостерігається о 10-12 годині і до вечора о 16-18 годині.

Протягом життя людини супроводжують 3 основні типи біоритмів:

Фізичні (цикл складає 23 дні). У міру зростання активності підвищується витривалість, активність, покращується координація рухів. Коли починається спад, можуть бути проблеми зі здоров'ям, людина починає швидко втомлюватися, з'являється занепад сил. Останні дніфази краще присвятити відпочинку

Емоційні (28 днів). Показують перепади настрою та стану нервової системи. Під час спаду спостерігається душевне сум'яття, посилюється бажання конфліктувати, виявляються різні страхи та песимізм.

Інтелектуальні (33 дні). У міру зростання збільшується творча активність, людині у всьому супроводжує успіх. У фазі зниження активності біоритмів гальмується інтелектуальна діяльність, Змінюється швидкість реакції, знижується здатність засвоювати матеріал.

Існують спеціальні програмирозрахунку біоритмів, але розрахувати день біологічного циклу можна і самостійно:

Кількість прожитих років без урахування високосних слід помножити на 365;
- потім порахуйте кількість високосних (кожен 4-й рік) та помножте його на 366;
- Отримана сума покаже кількість прожитих днів. Розділивши її на 23 дні (фізичний цикл) отримаємо число із залишком. Наприклад, якщо залишок дорівнює 18, то йде 18-й день фізичного циклубіоритмів. Так само можна визначити день емоційного та інтелектуального циклів.

У році буває 6 днів, коли початок двох циклів збігається. Ці дні будуть досить складними, а в 1 день року співпадають початку всіх трьох циклів біоритмів, цей день буде особливо важким.

Протягом життя людини є періоди вищої активностіБіоритми, ці роки отримали на звання акме. У чоловіків вони повторюються кожні 3 роки, починаючи з 15-16 років, у жінок – кожні 2. За цими періодами можна зробити розрахунок та дізнатися стать майбутньої дитини. Якщо в обох батьків йде 2-й рік після акме, наприклад, то, ймовірно, народиться хлопчик. Якщо йде рікпісля акме – дівчинка.

День народження вважається поворотним від неприємностей до радості, і перший місяць після дня народження найсприятливіший. Також будуть сприятливими 5-й та 9-й (10) місяць. Несприятливими будуть 2-й та 12-й (особливо) місяць після дня народження.

Розрахувавши свої біологічні ритмина наступний день або на тиждень (місяць, рік) вперед, можна внести корективи у свої плани, щоб використовувати можливості свого організму по максимуму, а також не прогаяти хороший час для відпочинку, коли біоритми не схильні до активної діяльності. Користуватися програмою дуже просто, а розрахунок займає лише кілька секунд – це час на введення дати народження.

На сьогоднішній день в організмі людини налічується понад 300 ритмів. Усі психофізичні ритми (цикли), разом узяті, певним чином співвідносяться один з одним. Порушення однієї чи кількох ритмів у людині призводить до захворювань, оскільки це вносить неузгодженість у роботі органів.

Біоритми тісно пов'язані з ритмами зовнішнього середовища. Міра стійкості живої системи - це стабільність її ритмів, адаптація і пристосування організму до умов середовища, що змінюються. Порушення ритму одному з ланок живої системи вносить неузгодженість в скоординовану структуру функції. Насамперед виходить з ладу кров та органи: печінка, нирки, серце, легені, селезінка.

Є гіпотеза, що існують три біоритми (біоцикли) людини. Вони рівні:

1. фізичний (Ф) – стан здоров'я, фізичної сили = 23,69 днів.

2. емоційний (Е) – настрій, стан духу = 28,43 днів.

3. інтелектуальний (І) – творчість = 33,16 днів.

Ці ритми починаються з народження людини і тривають усе життя. Перша половина ритмів говорить про підйом цього показника, друга половина – про спад:

* 11-12 перших днів фізичного циклу (Ф) характерні підйому фізичних сил,

* 14-15 перших днів емоційного циклу (Е) – підйомі настрою,

* 16-17 перших днів інтелектуального циклу (І) – про піднесення творчих сил.

Точки перетину цих циклів із віссю часу називаються "критичними", у них можливі екстремальні ситуації. Ця “ критична точка” дорівнює приблизно 3-м дням (1,5 дні до- та 1,5 дні після цієї дати). Якщо у такій точці виявляються кілька циклів ("комбінований день"), то цей день найбільш небезпечний для здоров'я людини. Вважається, що позитивна фаза циклу починається з другого дня підйому, а закінчується передостаннім днем.

Біоритми органів згідно з медициною Тибету залежать від сезонів року і годин доби

Увага до біоритмів людини слід віднести і до прийому ліків. Так їх прийом слід приурочити до часу мінімальної активностіоргану. Більше того, дослідження лікарів (і досвід медицини Тибету) показали, що оптимальний час прийому ліків припадає на захід Сонця (± 5 хв.)*.

*Час заходу Сонця вказано, наприклад, у відривних календарях.

Тільки 30% прийнятих ліків засвоюється людським організмом, решта виводиться з організму із сечею, калом, потім.

Будь-яке хімічні лікимає також негативне побічні діїна організм.

Це діаграма, де зазначені періоди активізації органів людини.

Біоритми та харчування.

При більш детальному розгляді діаграми видно, що стадія активізації легень посідає 3-5 годин ранку, саме у цей час переважна більшість людей відпочиває. Потім роботу включається товстий кишечник. Отже, з 5 до 7 ранку необхідно спорожнити кишечник для того, щоб наступній стадії(7-9 годин) при максимальній кількості шлункових ферментів, поснідати і не створювати проблем з перетравлюваною їжею. При попаданні їжі в шлунок саме в цей час продукти засвоюються в максимальному обсязі, а не відкладаються у вигляді жирових відкладень. Далі в роботу включається підшлункова залоза та робота травної системизакінчується о 3 годині дня.

Необхідно по можливості враховувати ритми організму та будувати систему харчування для цих чинників, тобто. обов'язково поснідати між 7 та 9 годинами, щоб забезпечити організму заряд бадьорості на весь день. А ось у вечірній часколи організму хочеться відпочити, не навантажувати його перетравленням важких продуктів – жирного м'яса, котлет чи курочки. Адже для переробки їжі в цей час шлунку доведеться просити в борг у того органу, який буде активний на той момент. Як наслідок, ми зможемо захистити себе від багатьох захворювань та зберегти бадьорість на довгі роки.

Коли прокидаються та засинають наші внутрішні органи?

Залежність організму від Сонця проявляється щодня та щогодини: у біоритмах. У певному ритмі б'ється серце, скорочується кишечник та працюють легені. «Режим роботи» органів безпосередньо залежить від циферблату.

- Жовчний міхурпрокидається тоді, коли ви в ідеалі вже повинні спати з 23:00 до 1:00.Він виконує важливу рольв очищенні організму, готує печінку до подальшої роботи. Також у цей час активно виробляється серотонін – гормон задоволення. Обмовимося: найкраще він виробляється уві сні.

- Печінканайбільш активна з 1:00 до 3:00.В цей час головний травний органбуквально працює на знос: виводить токсини та чистить кров. Допоможіть своїй печінці: утримайтеся від нічних алкоголю та цигарок.

- пік роботи легеньприпадає на проміжок з 3:00 до 5:00.Саме в цей час альпіністи вважають за краще починати сходження.

- Товста кишказаводить свій «мотор» з 5:00 до 7:00.Якщо ви не спите в цей час - допоможіть роботі органу, випивши склянку води кімнатної температури або відвар чорносливу.

- Шлунокзнаходиться в боєздатності з 7:00 до 9:00.Обов'язково поснідайте у цей час. До речі, все з'їдене до 12:00 перетравиться на ура і не відкладеться в жир.

- Селезінка та підшлункова залозаактивні з 9.00 до 11.00 год.У цей час утримайтеся від солодкого – зайвий цукор зараз ні до чого.

- Серцепрацює сильніше з 11:00 до 13:00.Тиск підвищується - не перепрацюйте, заощадите «полум'яний мотор».

- Тонка кишка працює на повну потужність з 13:00 до 15:00.Це час активного перетравлення обіду, організм зазнає природного занепаду сил. Не варто себе докоряти за лінощі - краще прогуляйтеся на свіжому повітрі. Після 15.00 самопочуття починає покращуватись.

- Сечовий міхурвиходить на піку 15:00 до 17:00.У цей час корисно пити сечогінний або просто чаї – надлишки рідини не затримаються в організмі.

Слідом за сечовим міхуром«прокидаються» нирки - з 17:00 до 19:00.Що, загалом, логічно.

- Органи кровообігу «працюють» з 19.00 до 21.00.Температура тіла підвищується.

- органи теплоутворення – з 21.00 ДО 23.00.Після 21.00 майже вдвічі зростає кількість білих кров'яних тілець, температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин. Організм необхідно підготувати до сну.

- З півночі до 1.00 настає емоційне піднесення,багато хто успішно використовують цей час для творчої діяльності. А ось між 2.00 та 4.00 навпаки: погіршуються пам'ять, координація рухів, з'являється сповільненість у діях

Наше життя розписане щогодини. Людина - жива біологічна істота, у якої власний організм веде свій індивідуальний розпорядок дня, ніяк не пов'язаний із земною добою. І ми рідко замислюємося про те, що наш організм теж живе за чітким розкладом та біологічний годинник людиниНайточніші і постійні. Знаючи алгоритм поведінки свого організму. іншими словами, розклад біологічного годинникаорганізму можна навчитися регулювати свою поведінку.

Здатність людини орієнтуватися в часі ніяк не пов'язана із земною добою та змінами дня і ночі. Щогодини доби по-своєму відбивається на нас фізично і душевно, жодна людина не почувається ввечері так само бадьоро, як і вранці. І не має значення, «жайворонок» ви чи «сова».

Поняття часу насправді набагато ширше, ніж ми його уявляємо. Щоб оцінити швидкість перебігу часу за стандартами частоти у кожній конкретній точці простору – це одне. Щоб оцінити швидкість перебігу часу кожного конкретного індивідуума – це інше.

Чому ми заздримо велетенський черепах, що живуть при оптимальних умовахпонад 100 років, заздримо деревам, деякі види яких живуть тисячі років, і в той же час співчуваємо комахам, деякі особини яких живуть лише один літній сезон.

Час для дерев-довгожителів: що повільніше росте дерево, то довше воно живе. Якщо зрубати дерево, то верхня частина крони помре не відразу, а іноді навіть за тиждень-два. Крім цього, дерево має ще періоди сплячки, в той час, коли ми активні.

Із черепахою все по-іншому. Вона живе довше за людину. Але швидкість її реакції у 2-3 рази менша, ніж у людини. Для неї, що пройшов пішки повз людину, пролітає з такою швидкістю, ніби він проїхав мотоциклом зі швидкістю 50 км/год. Тим самим, за своє життя черепаха бачить і пізнає у 2-3 рази менше, ніж людина.

Розклад біологічного годинника організму

4 години ранку.Наше тіло отримує порцію стресового гормону – кортизона, ніби під час сну воно «спустошило свої батареї», і ця порція необхідна, щоб ми стали працездатними, коли прокинемося. Однак ця «ін'єкція» активності загрожує деякими захворюваннями. Небезпека інфаркту особливо велика в ранні ранкові години. Відчувають її і хворі на астму – в цей час бронхи небезпечно звужені.

5 годин.Концентрація кортизону, що виробляється корою надниркових залоз, у шість разів вища за денну. Ліки впливають по-різному в певні години, тому лікарі, беручи до уваги хронобіологію організму, природні виділення гормонів, наказують приймати в ранні дні великі дози ліків. Стандартна формула "тричі на день" вже застаріла.

6:00.Кортизон діє як будильник. Загальний обмін речовин починає рухатися. Підвищується рівень цукру та амінокислот у крові. Таким чином, готується необхідна для робочого дня енергія.

7 годин.Після пробудження та ранкового душу слідує сніданок. Забуте правило «снідає щільно» знову в моді. Фахівці з питань харчування зазначають, що за сніданком людина має отримати не менше ніж 2000 кілокалорій, щоб схуднути. Та ж порція ввечері призводить до ожиріння. Розгадка цього феномена криється в хронології роботи органів травлення, коли до обіду вони перетворять вуглеводи на енергію, а ввечері – на жири.

8:00.Залози виробляють велику кількість гормонів. Більшість людей є на шляху до роботи. Але вони ще не поринули цілком у повсякденні турботи. Цікавий з медичної точки зору факт, що страждаючі на ревматизм особливо відчувають ломоту в кістках, тому що відчуття болю вранці загострюється до межі. Погана новина і для курців: ранкова сигарета звужує переважно кровоносні судини.

9 годин.Кому призначені уколи, найкраще піти до процедурного кабінету, щоб уникнути підвищення температури та набряків. Організм дуже стійкий до рентгенівського опромінення. Досліди на щурах показали, що тварини, які піддавалися великим дозамопромінення в цей час жили понад 120 діб. Отримували ту ж дозу, але о дев'ятій годині вечора, гинули протягом 13 годин.

10:00.Температура тіла досягла свого максимуму, як і пов'язана з нею працездатність. Особливо добре функціонує короткочасна пам'ять (у той час як довготривале запам'ятовування стимулюють післяобідній годинник). Текст, прочитаний близько 9 годин, наприклад, краще запам'ятовується, ніж прочитаний о 15 годині. Однак він швидко стирається з пам'яті за тиждень, чого не скажеш про текст, прочитаний у другій половині дня. Китайські вчені вважають, що на цей час наші праві кінцівки заряджаються великою кількістю енергії. Рукостискання до обіду виглядає енергійніше, ніж пізніше.

11 годин.До обіду ми виключно працездатні, особливо у рахунку. Для школярів математика виглядає легкою між 9 та 12 ранку та 16.30 та 18 годинами. Серце також знаходиться у чудовій формі, і якщо в цей час проводити дослідження, деякі серцеві захворювання виявляться непоміченими. Одночасно воно стає настільки чутливим, що у стресових ситуаціях до обіду серцевий ритм частішає більшою мірою, ніж увечері.

12:00.Відбувається безперервне підвищення кислотного вмісту у шлунку. Після ранкової активності з'являється потреба у відпочинку. Хто не дотримується цього правила, наражається на небезпеку. За статистикою, ті, хто може дозволити собі післяобідню дрімоту, отримують на 30 % рідше серцевий інфарктв порівнянні з тими, хто продовжує працювати. Необхідність сну викликана ослабленням кровопостачання мозку. Кров необхідна шлунку, щоб підтримати перетравлення їжі.

13 годин.Працездатність проти середньої протягом дня знижена на 20 %. Печінка виробляє багато жовчі.

14 годин.Тиск крові та гормональний рівень знижуються. Втома особливо відчутна. Десятихвилинного відпочинку цілком достатньо подолання фази втоми. Водіям замість міцного чаю або кави рекомендується подрімати на кілька хвилин. При болючих медичних процедурах місцеві наркозидіють триваліше та переносяться легше. Нові знання спростовують думку про те, що розпочати операцію краще вранці. Те саме стосується і зуболікарських маніпуляцій: о 14 годині наші зуби байдужі до болю. Лікарське знеболювання триває півгодини. Увечері його вплив зменшується до 19 хвилин, а перед обідом триває лише 12 хвилин. Те ж дослідження показало, що найслабше впливають медикаменти на зубний більвночі.

15:00.Бажання попрацювати виникає з новою силою, незалежно від того, відпочили ви чи ні. Починається другий пік працездатності.

16:00.Тиск крові та кровообіг підвищуються. У цей час бігуни досягають чудових результатів. Тренувальний ефект особливо великий, тоді як у ранкові години він менший. Медикаменти, які підвищують кислотність, впливають ефективно.

17 годин. Відчувається підвищення життєвих сил, дихається, як кажуть, на повні груди. «На повних оборотах» працюють нирки та сечовий міхур. Між 16 і 18 годинами найшвидше відростає волосся і нігті.

18:00.Активна підшлункова залоза. Печінка відноситься терпимо до спиртного.

19:00.Тиск крові і пульс знижуються настільки, що лікарі попереджають про небезпеку прийому знижуючих кров'яний тиск засобів. І препарати, які впливають центральну нервову систему, мають підвищений ефект.

20 годин.Вміст жирів у печінці знижується, кров у венах пульсує прискорено. Навіть найнижчі дози антибіотиків впливають на організм, що зміцнює (до 4 годин ранку). Найоптимальніший час прийому антибіотиків – 20 годин 32 хвилини!

21 год.Не слід набивати їжею, особливо жирною, свій шлунок. Вона залишиться неперетравленою до наступного ранку.

22 години.Працездатність різко падає. У крові збільшується кількість лейкоцитів – понад 12 тис. білих кров'яних тілець на 1 мм, тоді як вранці їх кількість становить близько 5 тис. Не слід застосовувати медикаменти, щоб уникнути побічної дії. З цього часу жодної сигарети не повинно бути викурено до ранку! Організму вночі дуже важко очищатися від отрут нікотину.

23 години.Обмін речовин зводиться до мінімуму. І разом з ним знижуються кров'яний тиск, частота пульсу та температура тіла. Вироблення кортизону припиняється. З цієї причини вночі народжується вдвічі більше дітей, ніж вдень.

24 години.Шкіра відновлюється вночі швидше, тому що клітини діляться швидше ніж вдень.

1 година ночі.Людина поринає у глибокий сон (за своє життя ми проводимо в сплячці шість років).

2:00.Водії за кермом реагують уповільнено на оптичні подразники. Кількість аварій різко зростає. Більшість людей починає лихоманити. Тіло винятково чутливе до холоду.

3:00.Душевний стан досягає найнижчої точки. Воно підтримується гормоном мелатоніном, який робить людей сонними та млявими. (Деневе світло пригнічує вироблення мелатоніну, тому вдень ми активні, гарному настрої.) У цей час зростає крива самогубств: депресивні людичасто прокидаються у цей час, настрій їх різко погіршується, під впливом похмурих думок. Печінка розкладає прийняте ввечеріспиртне.

Ось так працює організм людини у певні години доби. Знаючи алгоритм поведінки свого організму, можна регулювати свою поведінку.

Місяць, обертаючись навколо Землі, впливає на Землю на фізичному плані – припливи та відливи водних ресурсівЗемлі йдуть у її ритмі. Природно, що Місяць також впливає і на людину, яка в основному складається з води. Місячні ритмивпливає психіку людини як наслідок з його поведінка.

Так у молодик настрій змінюється від пригніченості до спокою, у повний місяць – від емоційного піднесення до тривожності, дратівливості та агресивності, залежно від індивідуальних особливостей особистості.

Місяць є управителем двогодинного ритму послідовної активності 12 органів людини (добовий режим роботи кожного з внутрішніх органів), що було помічено китайською народною медициною.

Причому активізація органів підпорядковується внутрішнім біологічним годинникам. При енергетичному збудженні

організму відбувається взаємодія головних органів, підстроювання їх один під одного, і під зміни навколишнього середовища. Повний цикленергетичного порушення органів завершується приблизно за 24 години.

Кожен орган нашого тіла має власний біоритм. Він проходить протягом доби одну вищу фазу максимальної активності органів, в якій він 2 години поспіль добре і ефективно працює (у цей час він як би є провідним, тобто несе на собі велике навантаження), а також двогодинну фазу мінімальної активності .

У фазі максимальної активності орган людини краще піддається лікувальної дії. В організмі запускається цілий каскад додаткових біохімічних реакцій, що комплексно використовують речовини натуральних препаратівта ліків.

Час максимальної активності органів людини щогодини в добовому біоритмі:

• з 1 години ночі до 3 годин – активна печінка,
• з 3 до 5 годин - легені,
• з 5 до 7 годин – товстий кишечник,
• з 7 до 9 годин - шлунок,
• з 9 до 11 - селезінка (підшлункова залоза),
• з 11 до 13 години — серце,
• з 13 до 15 годин – тонкий кишечник,
• з 15 до 17 години - сечовий міхур,
• з 17 до 19 години - нирки,
• з 19 до 21 години - перикард (система кровообігу),
• з 21 до 23 годин - загальна концентрація енергії (три вогні або обігрівачі),
• з 23 години до 1 години - жовчний міхур.

Цей годинник найбільш сприятливий для їх лікування, очищення та відновлення. Наприклад, функція серця сильна з 11 до 13 години — у цей час необхідно давати найбільше навантаження, у тому числі і у вигляді фізичних вправ;

Час мінімальної активності органів людини в годинах добовому біоритмі:

• з 1 години ночі до 3 годин _ тонкий кишечник,
• з 3 до 5 годин – сечовий міхур,
• з 5 до 7 годин - нирки,
• з 7 до 9 годин - перикард,
• з 9 до 11 - потрійний обігрівач,
• з 11 до 13 годин - жовчний міхур,
• з 13 до 15 годин - печінка,
• з 15 до 17 години-легкі,
• з 17 до 19 години - товстий кишечник,
• з 19 до 21 години - шлунок,
• з 21 до 23 годин - селезінка та підшлункова залоза,
• з 23 години до 1 години - серце.

Біологічний годинник людини

Примітка: ( активність органів за годинником )

1. Три обігрівачі.Анатомічного представництва цей орган немає, але функціональна його роль велика. Верхня його частина включає легені та серце, відає диханням, системою кровообігу, контроль за порами шкіри. Середня частина - селезінка та шлунок контролює перетравлення їжі. Нижня частина - нирки, печінка, сечовий міхур, тонка і товста кишки здійснюють фільтрацію, виводять із організму надлишок води та непотрібні речовини.

2. Перікардє функціональною системою, що регулює кровообіг (разом із серцем), дихання та статеві функції. У його завдання входить захист серця від загрози ззовні.

Східні цілителі, спираючись на величезний досвід, довели, що велике значеннямає прийому лікарських засобів як доза, а й час їх прийому. Тому, знаючи час вищої активності органів, можна значно ефективніше проводити процедури, спрямовані на зміцнення здоров'я, запровадження цілющих речовин чи вимивання отрут. Саме сприятливий впливна ці органи та частини тіла надаватимуть лікувальні та оздоровчі процедури, якщо при цьому ми враховуватимемо ще й щоденне становище Місяця.

Так, наприклад, з 7 до 9 годин найкращий час для сніданку (шлунок максимально активний), з 11 до 13 годин — для самого великого прийомуїжі (коли активно серце). Хворим на погану циркуляцію крові рекомендується з 11 до 13 годин менше рухатися і залишатися в тіні в спекотні дні. Якщо у вас проблеми з тонким кишечникомте лікування ефективно саме в цей час. З 17 до 19 години сприятливий час для вечері, лікування нирок та спини (час активності нирок). З 19 до 21 години на небі з'являється Місяць, у цей час найефективніше лікуватися від імпотенції та фригідності. Період з 21 до 23 години виключно хороший для того, щоб допомогти зі шкірним покривом і волоссям.

З 23 до 1 години наймістичніша частина доби.

Добова активність органів за годинами та функціями

(найсприятливіший час для їх оздоровлення, очищення та лікування)

Ян-період (з 6.00 до 18.00) - активність організму, розпад його структур, добування та перетравлення їжі, тобто витрата енергії (катаболізм).

Інь-період (з 18.00 до 6.00) - перехід організму в пасивний стан, засвоєння їжі, що поглинається (анаболізм), відновлення за день зруйнованих структур

Пітта (Жовч) - сприятливий час (10.00-14.00,22.00-2.00) для перебігу всіх фізіологічних реакцій в організмі: травлення, обмін речовин, імунітет і т.д.

Вата (Вітер) - (14.00-18.00, 2.00-6.00), осушення та охолодження організму, сприятливий час для циркуляції в організмі повітря, крові, лімфи та інших рідин.

Капха (Слиз) - (18.00-22.00,6.00-10.00) ослизнення організму, зниження теплотворних здібностей, схильність організму до застуд та пухлинних захворювань.

Найбільша частота пульсу відзначається в 17-18 годин, зменшення пульсу в 13-14 і 22-23 години. Артеріальний тиск має мінімальні значення в ранні ранкові години і близько півночі, а максимальні о 16-20 годині. Тому більшість ліків, що знижують тиск, доцільно приймати о 15-17 годині.

Максимальні показання температури тіла та тиску крові спостерігаються о 18 годині, ваги тіла – о 20 годині, хвилинного об'єму дихання – о 13 годині, лейкоцитів у крові о 24 годині.

Встановлено, що зниження температури тіла здатне викликати перебудову фізіологічних ритмів. Біологічний годинник сповільнюється. Життя людини продовжується.
При підвищенні температури тіла, наприклад, при захворюванні на грип, біологічний годинник людини, навпаки, починає поспішати.

Протягом доби активність органів за годинникому людини мають місце кілька підйомів фізіологічної активності.

У денний час вони спостерігаються з 10 до 12 години та з 16 до 18 години. Цей час є найбільш сприятливим для виконання фізичної роботи, прийняття рішень, нових починань.

Нічний фізіологічний підйом припадає на якийсь час від 0 до 1 години ночі. Деякі з успіхом використовують цей час для творчості.

О 5-6 годині ранку в людини найвища працездатність: тиск збільшується, серце б'ється частіше, кров пульсує. У вірусів і бактерій у цей час найменше шансів увійти в наш організм. На ранковий час припадає найзначніший пік нормальних пологів.

Найбільш сприятливий час відходу до сну - 21-23 години - припадає на один із фізіологічних спадів. І якщо не вдається заснути до 23 годин, то пізніше це зробити важче через наближення до 24 годин фізіологічного підйому. Особливо це корисно знати людям, які страждають на безсоння.

Ранок може зберігати небезпеку для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Їхній організм особливо чутливий до сигналу «прокидайся». Зазвичай тиск крові, знижений уночі, різко підскакує під час пробудження. Зміна біоритму під впливом світлового подразника змушує гланди викидати у кров підвищену кількість гормонів. Це викликає злипання кров'яних тілець, що може призвести до інсульту.

Після 12 години дня проходить перший період денної активності. У кров із печінки надходить менше глюкози. Починає відчуватися втома. Потрібен відпочинок. Після 13 годин крива виробітку енергії йде вниз, наші реакції уповільнюються. Ця друга нижня точка у добовому циклі.

Після 14 години самопочуття починає покращуватися. Органи почуттів і, перш за все, нюх та смак, стають особливо чутливими. Це найкращий часдля їди.

О 16 годині бере початок другого добового фізіологічного підйому. У цей час добре займатися спортом: організм відчуває потребу у рухах, а психічна активність поступово згасає. Під час вечірніх тренувань гнучкість спортсменів зростає, зате їхнє зростання зменшується, причому це найбільш помітно у людей астенічного типу, а найменше – у пікніків.

Після 18 годин зростає тиск крові, ми стаємо нервовими, легко виникають сварки через дрібниці. Це поганий час для алергіків. Часто в цей час починає боліти голова.

Після 19 години наша вага досягає максимуму (добового), реакції стають надзвичайно швидкими. У цей час реєструється найменше дорожньо-транспортних пригод.

Після 20 годин психічний станстабілізується, покращується пам'ять.

Після 21 години майже в 2 рази зростає кількість білих кров'яних тілець, температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин. Організм необхідно готувати до сну.

Між 2 і 4 годинами ночі погіршуються пам'ять, координація рухів, з'являється уповільненість у діях, зростає кількість помилок при виконанні розумової роботи, зменшується на 2-4 кілограми м'язова сила, і на 15-20 ударів скорочується частота серцебиття, на 4-6 здій- видихів знижується легенева вентиляція, на 4-5% падає насичення крові киснем.
Лише печінка використовує цей період для інтенсивного обміну речовин, видаляючи з організму всі отруйні речовини. У нашому організмі відбувається велике чищення.
О четвертій годині ночі мозок отримує мінімальна кількістькрові. Хоча організм працює на мінімальних оборотах, але слух загострюється. Людину може розбудити найменший шум. У цей час помирає найбільше людей.

Значення добових ритмів можна використовуватиме посилення, і навіть зниження доз лікарських засобів, оскільки у період активності органів максимально засвоюються навіть невеликі дозування.

Джерела:

• Майкл Смоленський, один з провідних фахівців у галузі хронобіології та Лінн Ламберг, ветеран медичної журналістики написали книгу «Посібник з біологічного годинника для кращого здоров'я» (Michael Smolensky and Lynne Lamberg)
• Діпак Чопра - » Повноцінний сон. Повна програма з подолання безсоння.»
• Матеріал з Вікіпедії – вільної енциклопедії