Визначення станів при підвищеному та зниженому тиску, основні відмінності визначення станів при підвищеному та зниженому тиску, основні відмінності. Ознаки високого тиску у людини, симптоми Лікування високого тиску

Нервові переживання, постійні стреси, малорухливий спосіб життя, захоплення жирними продуктами, зайва вага – все це фактори ризику, що призводять до підвищеного тиску.

Необгрунтована втома, сильні мігрені, шум у вухах, мушки перед очима – все це симптоми підвищеного тиску.

Нерідко їх плутають зі звичайною втомою та перевтомою. Саме тому хворий часто дізнається про свій стан, тільки коли хвороба запущена.

У зв'язку з цим потрібно розуміти, які симптоми високого тиску? Як визначити, що відбулося підвищення артеріального тиску?

Причини

Найбільш поширені причини гіпертензії – це постійні стресові ситуації та нервові перенапруги.

Саме психічне навантаження та емоційне потрясіння ведуть до спазму судин, а також загальної напруги всієї кровоносної системи людини внаслідок того, що відбувається викид адреналіну.

Після збільшується навантаження на серцевий м'яз, виявляються застійні явища у венах та інше. Виділяють такі причини підвищеного артеріального тиску:

• Сильні стреси, до яких можна зарахувати різні конфлікти, навантаження на роботі, скандали в сім'ї.
• Зловживання алкогольними напоями та курінням.
• Сидячий образ життя.
• Переїдання, зайва вага.
• Цукровий діабет, патологічний стан нирок.
• Шкідлива та жирна їжа, велика кількість солі.
• Прийом деяких медикаментозних препаратів.

Крім цього, причини хвороби можуть бути зумовлені і генетичною схильністю до захворювання.

Гіпертензія криється у віці пацієнта, коли у зв'язку з природним старінням відбулися патологічні перетворення в серці та судинах:

1. У людей похилого віку артерії вже не такі еластичні, при цьому потовщені, тому що на їх стінках відкладався холестерин.
2. Отже кров надходить у вузьку судину, і це веде до збільшення тиску.

У ряді випадків, у людини може бути короткочасне підвищення артеріального тиску, як правило, причини, що практично завжди криються в стресі та напрузі. Але коли людина заспокоюється, тиск нормалізується.

Варто відзначити і такі причини підвищення АТ, як збільшення об'єму рідини, що циркулює в організмі людини.

У цій ситуації зі своїм завданням не справляються нирки, внаслідок чого не можуть видалити з кровоносної системи необхідну кількість рідини. Об'єм крові збільшується, а разом із ним з'являється і високий тиск.

У 10% випадків стрибок артеріального тиску може свідчити про пошкодження внутрішнього органу, або сигналізувати про розвиток хвороби, і лікується усунення причини.

Не кожен у будинку має спеціальний тонометр, який видасть точні показники артеріального тиску. Але як тоді визначити, що тиск підвищився, і знати як правильно міряти тиск? Які відчуття у людини з таким тиском?

Нерідко буває, що пацієнт дізнається про свій підвищений тиск лише на профільному медичному огляді, тобто хвороба протікає без будь-яких ознак.

Але така ситуація, швидше за все, виняток із правил, і випадків таких дуже мало. Однак навіть при такому захворюванні необхідно лікування. Основна симптоматика хвороби:

• Болісні відчуття у серці, сильне серцебиття.
• Мігрень, паморочиться в голові.
• Не проходить шум у вухах.
• Нудота, болять віскі.
• Сильна слабкість.
• Панічне стан.

Якщо такі симптоми були один раз – це не привід хвилюватися, але якщо вони проявляються регулярно, варто якнайшвидше відвідати лікаря. До більш занедбаної стадії захворювання відносять слабку циркуляцію крові та задишку після невеликих фізичних навантажень.

Нерідко до такого стану додається жар всього тіла, почервоніння шкірних покривів на тілі та обличчі, пітливість – це свідчить у тому, що з людини високий артеріальний тиск.

Якщо тиск підвищується дуже різко, відбувається згубне впливом геть внутрішні органи – серце, судини, мозку.

Може статися інфаркт чи інсульт. Гіпертонічний криз розвивається досить швидко, якщо його вчасно не усунути, не виключається летальний кінець. Гіпертонічний криз характеризується такими симптомами:

1. Різкий приплив спека.
2. Сухість ротової слизової.
3. Холодні кінцівки.
4. Часті позиви до сечовипускання.
5. Болить голова, сильно стукає серце.

Найчастіше головний біль проявляється в комбінації з хворобливими відчуттями в ділянці серця, вони, як правило, віддають у ліву руку.

Така симптоматика може сигналізувати про те, що високий артеріальний тиск спричинив патологічні зміни в коронарних артеріях та м'язах серця. Сюди можна зарахувати:

• Коронарна хвороба серця.
• Стенокардія.
• Збільшення лівого шлуночка, що супроводжується зменшенням серцевого викиду, та розвитком серцевої недостатності.

Якщо розпочати своєчасне лікування в цьому випадку, то всі порушення, пов'язані з патологічними змінами в серці, є оборотними, якщо вести здоровий спосіб життя та приймати медикаментозні препарати.

Як визначити, що у людини спостерігається підвищення внутрішньочерепного тиску? Спочатку необхідно зрозуміти, що є внутрішньочерепний тиск - надлишок або брак спинномозкової рідини в певній частині головного мозку, внаслідок чого відбувається порушення її циркуляції.

Патологічне стан характеризується наступною симптоматикою:

1. Погіршується центральне та бічне зорове сприйняття.
2. Двоїння предметів, каламутна пелена перед очима.
3. Набряклість повік та особи.
4. Гул у вухах, зниження слуху.
5. Мігрені, які набули регулярного характеру.
6. Больовий синдром у ділянці шийного хребця.
7. Загальна слабкість та постійна втома.

У ряді випадків (рідкісних) ставиться діагноз доброякісна внутрішньочерепна гіпертензія. На сьогоднішній день такий діагноз відноситься до одного з маловивчених патологічних станів у нейрохірургії та неврології. Така хвороба більше властива дітям та жінкам, із надмірною масою тіла.

На жаль, численні дослідження так і не дійшли висновку, які причини провокують такий стан організму.

Варто зазначити, що, як правило, при доброякісній внутрішньочерепній гіпертензії відбувається самовилікування людини через два місяці після перших симптомів.

Лікування захворювання

Після того, як лікар зміг визначити стадію та ступінь захворювання, призначається необхідна схема лікування. Як правило, якщо параметри АТ змінилися незначно – до 150/100, лікування здійснюється за допомогою немедикаментозних методів:

• Обмежити чи виключити споживання солі.
• Дробове харчування.
• Оптимальні фізичні навантаження
• Відмовитися від жирної їжі.
• Скоротити надходження тваринних жирів до організму.
• Спеціальна дієта за наявності зайвої маси тіла.
• Симптоматична терапія супутніх хвороб.

За допомогою такої корекції способу життя більшість людей вдається знизити і стабілізувати тиск. Однак лікування високого артеріального тиску проводиться протягом усього життя пацієнта.

Саме тому дуже важливо підібрати таке лікування і такі препарати, які не тільки будуть ефективними і результативними, але і зручними в застосуванні. При цьому бажано тривалої дії, що дозволяє приймати його 1 раз на день.

1. (Індапамід).
2. Бета-адреноблокатори (Анапрілін).
3. Блокатори кальцієвих каналів або інакше антагоністи кальцію (Амлодипін, Верапаміл).
4. Інгібітори АПФ (Каптоприл).
5. Блокатори ангіотензину-2 (Валсартан)
6. Вазодилататори.

Спочатку лікування має на увазі призначення невеликого дозування одного із зазначених засобів, після, виходячи з того, як реагує пацієнт на лікування, дозування може збільшуватися.

У ряді випадків вибирають загальноприйняті сполуки – тіазидні діуретики плюс бета-блокатори/інгібітори АПФ.

Сечогінні препарати та бета-блокатори використовуються як ліки першого ряду в лікуванні підвищеного АТ, тому що вони відмінно зарекомендували себе, при цьому мають доступну ціну та високу якість.

Правильне лікування підбирає тільки лікар, враховуючи особливості організму пацієнта. Важливо не забувати про допоміжні, немедикаментозні заходи лікування хвороби.

Різкий стрибок артеріального тиску дуже небезпечний за рахунок наступних ускладнень, якщо говорити конкретніше, ризик розвитку гіпертонічного кризу зростає в кілька разів. Саме він призводить пацієнта до інфаркту, інсульту, аневризмі головного мозку, і навіть до смерті.

Внаслідок цього чим швидше надати хворому допомогу, і почати необхідну терапію, тим більше шансів запобігти патологічним процесам в організмі, зберегти нормальну працездатність людини.

Отже, що робити при перших симптомах підйому артеріального тиску:

• Потрібно одразу прийняти антигіпертензивні препарати, які раніше призначив лікар.
• Якщо напад супроводжується такими симптомами, як біль у грудині, відчуття тяжкості та нестача кисню, приймається ще таблетка Нітрогліцерину, яка кладеться під язик.
• При набряках обличчя та ніг, на додаток до перерахованих пунктів, потрібно використовувати сечогінний засіб швидкої дії, який відноситься до категорії петлевих діуретиків.
• Як правило, через 30-40 хвилин, стан пацієнта покращується.
• Коли прийняті ліки не мали належного ефекту, хворий почувається погано як і раніше, потрібно викликати швидку медичну допомогу.

Варто зазначити, що якщо напад відбувся вперше, раніше такий стан у пацієнта не спостерігався, необхідно виконати такі дії:

1. Потрібно випити 1 таблетку Каптоприлу, дозування 25 мг.
2. Або половинку таблетки каптопресу.
3. Або покласти 10 мг Ніфедипіну під язик.

Дані препарати діють досить швидко, сприяють покращенню загального стану хворого, допомагають нормалізувати артеріальний тиск.

Правильна програма профілактичних дій включає відмову від куріння та алкоголю, оптимальні фізичні навантаження, підтримка психоемоційного здоров'я. Не слід забувати, що кожен кілограм зайвої ваги сприяє збільшенню АТ на кілька мм ртутного стовпа.

Гіпертонія по праву вважається підступним захворюванням, тому що часто протікає без будь-якої симптоматики. Якщо раніше вона стосувалася людей старше сорока років, то останніми роками «помолодшала», і від неї не застраховані навіть маленькі діти.

Тому дуже важливо, вести здоровий спосіб життя, уважно прислухатися до своїх відчуттів, і за наявності навіть одиничної симптоматики, звернутися за консультацією до лікаря. Про ознаки підвищеного тиску докладно розповість відео у цій статті.

Вкажіть свій тиск

Питання про те, як визначити тиск без тонометра є актуальним для тих, хто не має під рукою спеціального пристрою, а симптоми організму дуже насторожують. Необхідно знати інформацію про АТ, щоб вчасно вжити необхідних заходів. Адже за різних його показників значно відрізняється. Без тонометра не можна визначити точні значення верхнього та нижнього тиску, але можна дізнатися, знизилося воно чи підвищилося. Адже до винаходу цього пристрою люди теж знали про такі патології і діагностували їх іншими методами.

Визначення тиску по пульсу – популярний метод, який використовують багато людей. Хоча деякі стверджують, що між кількістю серцевих скорочень та АТ немає прямого зв'язку, деякі медичні дослідження та статистика підтверджують протилежне. Досвідчений лікар із наповнення, ритмічності та частоти пульсу в різних частинах тіла може визначити характер серцевої недостатності, наявність судинних захворювань і навіть встановити приблизний діагноз. У домашніх умовах це важко, але можна за частотою серцевих скорочень визначити деякі характеристики тиску.

Під час вимірювання пульсу потрібно дотримуватись таких правил:

• перебувати в розслабленому положенні – краще лягти на диван чи ліжко і кілька хвилин полежати із заплющеними очима;
• знайти на тілі точку, де пульс промацується найкраще: під підборіддям, на внутрішній стороні кисті або на ліктьовому згині;
• засікти 30 секунд і підрахувати кількість ударів;
• помножити одержаний результат на 2.

Нормальні показники здорової людини – 60–80 ударів на хвилину. Такий результат часто трапляється у гіпотоніків. Для них також характерні показники нижче 60. Більше 80 серцевих скорочень виходять за межі норми та часто зустрічаються у гіпертоніків.

Зверніть увагу! На показники пульсу впливає багато факторів: рівень фізичної підготовки, наявність нервових чи емоційних напружень та інших хвороб, вживання деяких видів їжі, алкоголю. Не варто покладатися на результати такої перевірки на 100%, а одночасно використовувати кілька методик вимірювання АТ.

Локалізація головного болю

Головний біль виникає з різних причин. Вона може бути результатом втоми, на організм хімічних препаратів чи зміни кліматичних умов. Вона є також одним із найважливіших симптомів при гіпертонії. Різкі стрибки тиску нерідко супроводжуються появою головного болю. За місцем її локалізації можна точно визначити характер її походження.

Гіпертонічний головний біль характеризується такими ознаками:

• локалізована в задній частині потиличної частки;
• багато пацієнтів відзначають пульсуючий біль, який із потилиці віддає в лобову частку;
• при різких рухах, ходьбі, бігу проявляється гострий біль та запаморочення.

При підвищеному тиску головний біль нерідко супроводжується нудотою, багато хто відмічає тиск на очі. При гіпотонії вона має інший характер: локалізована попереду голови, біля чола, супроводжується втомою, сонливістю, апатією.

Симптоматична діагностика – найкращий метод, який вимагає тонометра. Виділяють об'єктивні та суб'єктивні симптоми. До перших відносяться:

• колір обличчя при підвищеному тиску набуває червоного відтінку, збільшується видимість судинної сітки на вилицях і щоках. При зниженому шкіра стає блідою, безбарвною;
• колір білків очей при підвищеному тиску стає червоним.

• нудота, біль у серці;
• задишка, оніміння кінцівок, язика;
• сильний головний біль у потиличній частині;
• холодні кінцівки та синюшні губи;
• шум в вухах.

Знижений АТ супроводжується такими симптомами:

• відчуттям сильної втоми;
• занепадом сил, сонливістю;
• відчуттям нестачі повітря;
• розсіяністю уваги.

Діагностика додаткових симптомів допоможе точніше визначити характер змін тиску. А знаючи, підвищений чи знижений АТ, можна вжити деяких заходів для полегшення стану.

Метод вимірювання з лінійкою та маятником

Популярним народним методом вимірювання тиску без тонометра є використання з цією метою лінійки та маятника. Існує багато різних поглядів на цю методику: одні не сприймають її, інші стверджують, що її результати ідентичні показникам тонометра.

Для проведення вимірювання знадобиться:

• довга лінійка;
• нитка довжиною 15-20 см;
• кільце або гайка.

За допомогою нитки та круглого предмета створюється маятник. Далі необхідно слідувати інструкції:

1. Перший крок – розслаблення, як із вимірі пульсу чи тиску тонометром. Потрібно сісти, покласти руку на рівну поверхню.
2. Лінійку прикласти до передпліччя від згинання ліктя до кисті руки таким чином, щоб її цифри дивилися вгору;
3. Від кисті до ліктя маятник потрібно повільно рухати вздовж лінійки. У певний момент він почне вагатися, слід зазначити точку на лінійці, де це станеться. Цифри напроти тієї позначки позначають нижній тиск.
4. Слід продовжувати рухати маятник та відзначити точку, де коливання припиняться.

Кожна людина періодично стикається з необхідністю визначення свого артеріального тиску (АТ), але точно встановити показники може лише тонометр. Коли апарата немає поруч, відрізнити підвищений тиск від зниженого можна за ознаками. Тому важливо знати, як поводиться кожна з патологій, оскільки за відсутності своєчасного лікування гіпертонії можливі порушення кровообігу та пошкодження судин. Гіпотонія теж потребує корекції, адже її прояви погіршують якість життя людини, іноді стають симптомом серйозних недуг.

АТ показує, з якою силою потік крові діє на судинні стінки. Дані значення обумовлені активністю серцевих скорочень та кількістю рідини, яку пропускає через себе серце. За цифрами тиску визначаються самопочуття людини та робота її організму. Тиск вимірюється у всіх вікових категорій спеціальним приладом тонометром.

За вказівкою ВООЗ нормальний тиск відповідає показанням 120/80 мм ртутного стовпа. До підвищення в межах норми належать цифри 130–140/85–90. Про патологію свідчать значення вище 140/90, якщо тиск триває тривалий час, діагностується артеріальна гіпертензія. Але з незворотними віковими трансформаціями в організмі змінюється і артеріальний тиск. Тому що старша людина, то вище межі норми. Якщо для юнака чи дівчини порушенням роботи судинної системи вважаються показники 140/90, йдеться про гіпертонію. У людей похилого віку такий тиск не відносять до патологічного явища, екстреного зниження не потрібно. Гіпотонія - тривале зниження тиску - визначається, коли шкала пристрою вказує на 100/60 і нижче.

Як визначають підвищений чи знижений тиск за ознаками та зміною самопочуття?

Симптоми гіпертонії

У початковій стадії гіпертонії симптоми часто не турбують людину. Про підвищення показників він дізнається випадково на диспансерному огляді. Іноді й тяжка стадія хвороби протікає без яскраво виражених ознак, тому зрозуміти, що тиск підвищений, складно. Так трапляється, якщо захворювання розвивається повільно, без різких стрибків, організм встигає адаптуватися, а незначне нездужання люди списують на втому та перевтому. До непрямих ознак прихованої гіпертонії належить:

• голова може хворіти в потилиці або відчуття тяжкості;
• пульсація у скроневій ділянці;
• почуття втоми;
• тахікардія;
• запаморочення, миготіння мушок в очах.

Якщо ці ознаки турбують людину, є початкова стадія гіпертонії, час контролювати тиск і починати лікування. Також високий АТ визначають за такими проявами:

• кровотеча з носу;
• порушення сну;
• нудота, іноді блювання;
• дискомфорт у галузі очних яблук;
• набряклість обличчя та ніг (при серцевій недостатності);
• зниження пам'яті;
• оніміння в руках;
• біль за грудиною.

З прогресуванням захворювання розвиваються зміни у роботі серця, оскільки постійне навантаження викликає перевтому органу. Страждають мозок та нирки, що посилює перебіг хвороби та її прояви. Артеріальна гіпертензія небезпечна розвитком гіпертонічного кризу. Якщо напад не усунути вчасно, можливі інфаркт або інсульт.

Основні ознаки гіпотонії

Гіпотонія визначається при зниженні артеріального тиску. 100/65 мм рт. ст. не відноситься до серйозних патологій, деякі живуть з таким тиском все життя і добре почуваються. Фізіологічна гіпотонія вимагає корекції, це індивідуальна особливість людини. Але у людей із середньостатистичними показниками різке та тривале розширення судин стає причиною скорочення швидкості кровотоку, погіршення внутрішньочерепного кровопостачання, що призводить до кисневого голодування мозку. Тому пацієнти зі зниженим тиском мляві, відчувають нездужання, підвищену сонливість, що проходить до полудня. А по обіді їм знову хочеться спати. До проявів патологічної гіпотонії належить:

• слабкість і запаморочення вранці, при різкому вставанні з ліжка темніє в очах;
• через розширення артерій турбує тупий головний біль у ділянці чола;
• людина легко дратується, плаксив;
• працездатність знижена;
• кисті рук та стопи холодні;
• іноді спостерігається зниження температури до 35,5–36 °C;
• можливі нудота та блювання;
• непритомність зустрічаються частіше у молодому віці;
• знижено пам'ять та концентрацію уваги.

Гіпотоніки метеозалежні, швидко втомлюються, при фізичному навантаженні вони частішає пульс, турбує дискомфорт у сфері серця. Це зазвичай люди субтильного статури, з блідою шкірою. Знижений тиск, як правило, властивий молодим жінкам. Ознаки стану вони виявляються з підліткового віку.

Важливо знати, що симптоми гіпотонії легко сплутати з іншими небезпечними недугами, тому якщо стан постійно турбує, необхідно пройти обстеження.

Методи нормалізації тиску. Способи зниження та підвищення АТ

Як знизити АТ

Методи зниження тиску залежать від причин виникнення гіпертонії та ступеня розвитку захворювання. Підвищення, спричинене фізичною напругою, не потребує корекції, відновлення відбувається самостійно. При стійкій гіпертензії слід звернутися до лікаря. Терапевт призначить ліки, які допоможуть зупинити зростання АТ і зменшать його негативний вплив на організм:

• Інгібітори АПФ мають судинорозширювальну дію за рахунок блокування гормону ангіотензин II, який є фактором, що підвищує тиск («Еналаприл», «Лізиноприл», «Моноприл»).
• Бета-адреноблокатори впливають на адренорецептори, знижують прискорене серцебиття ("Соталол", "Талінолол", "Бісопролол").
• Діуретики впливають за допомогою виведення рідини через нирки (Хлорталідон).
• Антагоністи кальцію перешкоджають проходженню іонів елемента у клітини стінок судин, попереджаючи спазм. Препарати впливають на серцевий ритм, перешкоджають формуванню атеросклеротичних відкладень (Верапаміл, Корінфар).

Ліки повинен призначити лише лікар, виходячи з причин захворювання, віку та ступеня розвитку недуги. Для стабілізації роботи вегетосудинної системи застосовується фізіотерапія:

• електрофорез;
• гальванізація;
• низькочастотна магнітотерапія;
• інфрачервона терапія.

До важливої ​​складової стабілізації АТ відноситься харчування. Гіпертонікам не можна перевантажувати шлунок їжею, вживати надмірну кількість жирів та вуглеводів. Рекомендується відмовитися від солоних та смажених страв, прянощів, міцного чаю та кави: вони підвищують артеріальний тиск, збільшують холестерин. Показані кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру, фрукти та овочі. Для нормалізації тиску рекомендується пити воду (не менше 2 літрів), свіжі соки з моркви та буряків.

Для підтримки серця та судин необхідне помірне фізичне навантаження: плавання, прогулянки, лікувальна гімнастика, а від шкідливих звичок доведеться відмовитися.

Як підвищити АТ

Якщо часто турбує знижений тиск, стабілізувати стан допоможе комплекс заходів, спрямованих на усунення основної причини та відновлення тонусу судин та м'язів. Рекомендації щодо способу життя:

• Тривалий сон у гіпотоніків - потреба організму, тому спати потрібно не менше 8-10 годин. Не варто швидко схоплюватися з ліжка, спочатку потрібно поворухнути руками і ступнями, напружити м'язи, тільки після цього неспішно встати.
• При гіпотонії фізична активність необхідна, але переважно щадні вправи, що відповідають віку. З видів спорту підійдуть теніс, плавання, легкий біг, бадмінтон. Тривалі піші прогулянки стимулюють м'язовий та судинний тонус, усувають головний біль.
• Для бадьорості та відновлення активності рекомендуються контрастний душ комфортної температури вранці, гідромасажні процедури.

Тривале стояння протипоказане гіпотонікам: від нестачі кисню погіршується стан, тому краще відмовитися від відвідування багатолюдних місць.

Лікарські засоби

При одноразовому зниженні тиску дозволяється прийняти медикаменти, їхня дія спрямована на стимуляцію нервової системи та судин. Але людям із хронічними недугами та вагітним не варто приймати таблетки самостійно, їх має призначити лікар. Поширені препарати від зниженого тиску:

• «Цитрамон» містить кофеїн, речовина посилює процеси збудження у мозку. Внаслідок його прийому частішає частота серцевих ударів, дихання, підвищується тонус судин.
• «Аскофен» теж містить кофеїн, при зниженому тиску має аналогічний вплив, успішно усуває симптоми гіпотонії.
• Гутрон впливає на симпатичну нервову систему і тонус судин, таблетки справляються з головними болями, млявістю, спровокованими зниженням тиску.
• "Ефедрін" впливає на адренорецептори судин, викликаючи їх скорочення.
• «Беллатамінал» застосовується в комплексній терапії вегетосудинної дистонії, має седативну дію.

При зниженому тиску показано застосування фітопрепаратів на основі женьшеню, елеутерококу та лимонника. Витяжки з рослин мають загальнозміцнюючі та тонізуючі властивості, мають мінімум протипоказань. Для відновлення сил народна медицина рекомендує пити настої шипшини, розторопші та курильського чаю.

Особливості харчування

При гіпотонії дієта займає не останнє місце, важливо скоригувати раціон відповідно до потреб організму:

• Гіпотонікам не можна голодувати, тому їжу вживають часто невеликими порціями.
• Обов'язково присутність у харчуванні білків тваринного походження, це м'ясо та риба, курячі яйця та сир. Не можна вживати сало, молочні продукти з високим вмістом жиру.
• Для міцних судин раціон доповнюють вітамінами C, E, PP, групи A B.
• На відміну від хворих на гіпертонію, для гіпотоніків буде корисним іноді з'їдати солоні страви. Рекомендується додавати в їжу пряні трави та перець чилі, імбир, гірчицю.

Необхідні продукти для людей зі зниженим тиском – горіхи, сир, кава та міцний чай. Щоб почуватися у тонусі, вранці добре випити чашку ароматного напою з бутербродом, намазаним маслом, зверху покласти шматочок сиру, солоної сьомги чи ікру.