L карнітин застосування та дози. Різні відгуки та коментарі

Сьогодні ми розповімо вам про популярного помічника в жиросжигании і про те, яка ж правильна інструкція із застосування Л Карнітіна. Ця речовина вже давно широко відома не тільки в індустрії спортивного харчування, а й за її межами. Воно використовується у вигляді добавки та в медичних цілях, хоча найчастіше йому приписують славу жироспалювача. Тим не менш, у Л-Карнітіна досить велика кількість властивостей, завдяки чому він буде необхідний не тільки тим, хто думає про звільнення від зайвої ваги. Однак про ці властивості знають далеко не всі. У цій статті ми розглянемо все, що стосується цієї речовини від А до Я.

Що таке L-Карнітін?

L Карнітин – це вітаміноподібна речовина, яка виробляється в організмі, тому не вважається незамінною. В основному, воно концентрується в м'язах та печінці. Основне завдання Л-Карнітіна полягає у транспортуванні та розщепленні жирних кислот. Саме по собі воно не допомагає жиросжиганию, так як для цього необхідне аеробне навантаження. Саме тому часто можна натрапити на уточнення, що добавка не працює без тривалих фізичних навантажень.

Також важливо відзначити, що організм не накопичуватиме надлишки L-Карнітіна і всі надлишки будуть просто виведені з організму. Це гарантує те, що навіть перевищення дозування не спричинить серйозних наслідків. Тим не менш, куди небезпечніша недостача речовини в організмі, яка пов'язана з раціоном і продуктами, в яких він міститься, а саме:

• Риба;
• М'ясо;
• Молочні продукти.

Дослідження доводжу, що недостача Л-Карнитина може сприяти накопиченню зайвого жиру в організмі.

Чи допомагає Л Карнітін схуднути?

Серед питань, що найбільш часто ставляться щодо L-Карнітіна, зазвичай виділяються його жиросжигающие властивості. За допомогою додаткового прийому цієї речовини у вигляді добавки вдається трохи прискорити процес утилізації жирів та вилучення з них енергії. З цієї причини добавку вживають як ті, хто хоче схуднути, а й ті, кому важливо збільшення витривалості, саме бігуни, легкоатлети тощо. Але оскільки речовина транспортується в мітохондрії м'язів, де і відбувається їх розщеплення на енергію, саме фізична робота є основним каталізатором, який і запускає спалювання жиру. Більше того, аеробне навантаження має бути тривалим (тобто більше 20 хвилин), тому що до цього організм використовує глюкозу у вигляді енергії.

Ще однією найважливішою властивістю Л-Карнітіна, яка була знайдена лише зовсім недавно, є анаболічний ефект. Вчені з'ясували, що застосовуючи добавку, випробувані не лише ефективніше спалювали жир, а й нарощували суху м'язову масу. Це робить добавку корисною у будь-якому виді спорту. Варто зважити і на те, що прийом Л-Карнітіна збільшує опір стресу. Також останні дослідження показують, що ця речовина захищає м'язи від руйнування, тому прийом добавки разом із BCAA забезпечить набагато більшу ефективність у цьому питанні.

Серед найважливіших властивостей Л-Карнітін також варто виділити функцію захисту серця. Помітні покращення відзначалися вже після проходження одного курсу. Також речовина дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину, що дає ще більший захист серцево-судинної системи. Крім цього, в медицині Л-Карнітін використовується як важливий компонент у ліках, що покращують потенцію.

Підбиваючи підсумки, можна сміливо стверджувати, що L-Карнітін справді допомагає схуднути. Більше того, він надає цілу низку ефектів, а точніше:

• Прискорення жироспалювання;
• збільшення енергії;
• Зміцнення всієї серцево-судинної системи;
• Нарощування сухої м'язової маси;
• Поліпшення ерекції;
• Захист м'язів від руйнування.

Важливим є те, що при такому списку ефектів прийом речовини у вигляді добавки не має протипоказань. Також речовина не вважається допінгом, що робить її абсолютно легальною та доступною.

Інструкція із застосування Л Карнітін

Ми вирішили докладно розповісти вам, як приймати Л Карнітін, тому що багато хто робить це неправильно і не отримує жодного результату.

Як і з будь-якими ліками або спортивною добавкою, важливо знати про всі тонкощі прийому Л-Карнітіна. Від цього залежатиме не тільки ефективність застосування, а й вплив на здоров'я. Хоча в цієї речовини і немає особливих протипоказань, надмірне підвищення дозування може позначитися на роботі ШКТ, особливо якщо йдеться про рідку форму. Більшість виробників добавок не дуже щедрі на подробиці.

Достатньо подивитися на упаковку та переконатися, що будь-яка інструкція із застосування L карнітину говорить лише про середнє дозування. При цьому, жодних індивідуальних особливостей, дозування залежно від ваги тіла, цілей та видів тренувального навантаження там не розписують. Тому важливо знати, як і коли потрібно приймати цю добавку, інакше ефект від неї може значно знижуватися.

Насамперед мова піде про дозування. У середньому, денна норма варіюється від 500 мг до 2 г, наприклад, при тривалому прийомі з метою оздоровлення та зміцнення організму дозування має бути ближчим до мінімального. Для покращення жироспалювання та енергії – ближче до максимуму. Перевищувати норму з 2 грамів на день вкрай не рекомендується. По-перше, дозування понад 2000 мг не дадуть більшого ефекту, по-друге – можуть призвести до появи побічних дій, особливо пов'язаних з дискомфортом в органах шлунково-кишкового тракту.

Другий важливий момент полягає в тому, щоб розділити дозування на 2-3 прийоми. Це покращить ефективність добавки та виключить будь-які побічні ефекти. Особливо великий прийом речовини за один раз може позначитися на прояв безсоння. Це з тим, що з вживанні L-Карнитина виробляється додаткова енергія з допомогою збільшення розщеплення жирів, що може спричинити і сон. Саме тому прийом добавки на ніч не рекомендується. Також варто врахувати, що при вживанні добавки може трохи підвищиться потовиділення. Це явище абсолютно природне і пов'язане з дією речовини.

Найбільш оптимальним часом для прийому Л-Карнітіна вважається ранок та період перед тренуванням, приблизно за 30 хвилин. Понад те, ранковий прийом має відбуватися до сніданку, щоб забезпечити максимальне засвоєння. Другий за важливістю період, коли Л-Карнітін має максимальну активність в організмі – фізичне навантаження. Тому важливо випити добавку до того, як ви почнете тренування, щоб речовина встигла засвоїтися і вступити до м'язових тканин, тільки тоді вона почне давати потрібний ефект. З цієї причини норму з 2 грамів на добу найкраще розділити на 2 прийоми по 1000 мг, вранці та перед фізичною роботою.

Також варто врахувати, що рідка форма засвоюється трохи швидше. Тому часто є сенс використовувати її за 15-20 хвилин до фізичної активності, а не за півгодини. При цьому її іноді змішують із звичайною водою та п'ють протягом усього тренування. Це може бути актуальним для бодібілдингу, де постійна інтенсивність змінюється на інтервальну. Деякі виробники випускають Л-Карнітін з додаванням різних компонентів, що підвищують біодоступність. Такі добавки швидше засвоюються, хоча, крім швидкості, не дають жодних значних переваг над звичайними добавками, до того ж вони суттєво відрізняються за ціною.

Як приймати Л Карнітін у рідкому вигляді?

Рідка форма добавки деякими вважається найзручнішою. Це можуть бути як прості ампули, і великі пляшки.

- 5 мл.

- 15 мл.

Деякі інструкції говорять, що добавку потрібно приймати вранці та ввечері, але це не зовсім правильно. Приймати Л Карнітін необхідно перед фізичним навантаженням, якщо ви хочете досягти ефекту спалювання.

Прийом Л Карнітіна у таблетках

Карнітин у таблетках необхідно приймати, запиваючи великою кількістю води. Не розжовуйте та не ламайте таблетку перед прийомом – це може порушити її засвоєння!

Разове дозування для звичайної людини- 200-500 мг.

Разове дозування для спортсмена- 500-2500 мг.

Як приймати Л Карнітін у капсулах

Дозування речовини у капсулах нічим не відрізняється від таблетованої форми. Особливість лише в тому, що капсули засвоюються трохи довше за рідку форму, тому що йде час на розчинення оболонки в шлунку.

Приймайте капсули за 20-30 хвилин до фізичної активності у тому ж дозуванні, що вказано у таблетках.

Важливі особливості прийому Левокарнітину для схуднення

Існує два правила, якими люди нехтують і, відповідно, не одержують бажаного результату:

Живлення.Повинно відповідати поставленій меті спалювання жиру. Однією з найкращих систем харчування вважається низьковуглеводна дієта з високим вмістом білка.

Фізичні навантаження.Також повинні відповідати поставленій меті та включати себе навантаження з високою витратою калорій. Л Карнітин повинен прийматися тільки ДО або ПІД ЧАС фізичного навантаження, якщо ви хочете спалити жир.

Побічні ефекти Л Карнітіна та протипоказання

Ця амінокислота практично ніколи не викликає побічних ефектів. Зрідка у приймаючих спостерігається блювота і болі в шлунково-кишковому тракті, а також слабкість у м'язах, але такі симптоми пов'язані з індивідуальною непереносимістю речовини або з істотним перевищенням дозування.

Серед протипоказань до прийому Л Карнітіна такі:

1. Цироз печінки;
2. Підвищений тиск;
3. Захворювання нирок;
4. Захворювання серцево-судинної системи;
5. Діабет;
6. Обережно при вагітності та годуванні груддю.

Кращий Л Карнітін зі спортивного харчування

Бажаєте навчитися економити свої кошти, при цьому користуючись лише якісними добавками? Ні, це не магія! Ви можете знайти у Fit Magazin.

Ось деякі відгуки про Л Карнітін, які найбільш точно відображають його дію:

«Почала приймати Л Карнітін у капсулах два місяці тому. Думала приймати близько трьох місяців, але задля досягнення результату вистачило й двох. Приймала по 2000 мг на день – 1 г вранці перед кардіо та 1 г увечері перед силовим тренуванням. За відчуттями нічого нового не помітила, крім того, що може бути енергії більше. Але ось жир йшов набагато швидше ніж зазвичай. За два місяці пішло близько 8 кг, при тому що харчування я обмежила не жорстко і більше нічого не приймала. Це чудовий результат!»

«Як спортивний лікар скажу, що прийом Л Карнітіна недооцінюють… Багато хто вважає, що його потрібно приймати тільки для жироспалювання, але Левокарнітіна є і безліч інших корисних функцій: зниження рівня холестерину, поліпшення роботи серця та судин, і навіть підвищення розумової та фізичної витривалості. Тож своїм спортсменам різних категорій, до речі, я зазвичай раджу приймати Л Карнітін курсами – -1-2 місяці з рівною перервою.»

«Найлюбіша – рідка форма в ампулах. Дуже зручно носити із собою! П'ю по половині ампули до тренування та другу половину на тренуванні. Дуже надає сил та витривалості. До речі, зменшилася задишка і серце не б'ється як шалене. Може це теж із Карнітіном пов'язано?»

«Поєднують прийом Ель Карнітіна з жироспалювачем. Результат завжди чудовий! Іноді просто купую жироспалювачі, які вже містять у складі цю речовину. Навіть коли раніше пила тільки Ель Карнітін, результат був хороший.»

Насамкінець варто ще раз відзначити, що прийом добавки без фізичних навантажень, майже не впливатиме на жироспалювання та нарощування м'язової маси. Більше того, тривалість тренування повинна бути не менше 40 хвилин, щоб ви могли досягти реального прискорення спалювання жирів.

Ще рік тому не знав, що таке Л-Карнітін, а зараз не розумію як можна без нього думати про схуднення. Якщо ви схудли просто так на 4 кг, то з Л-Карнітін це буде вже 6 кг! Тупо нехтувати таким результатом, особливо якщо добавка дешева. І ще, дівчатка, зараз тема схуднення дуже популярна, але пам'ятайте, що без серйозних навантажень ця добавка взагалі не працює. Якщо бігаєте, то мінімум 40 хвилин, якщо в залі – година інтенсивного тренування із залізом та півгодини кардіо.

Величезне спасибі за гарну статтю, ще не зустрічав, щоб так повно описували добавку. Це мабуть найкраща інструкція із застосування Л-Карнітіна в мережі, додав собі в закладки навіть
До речі про покращення ерекції вперше дізнався, поліз гуглити і таки так, є такий ефект у карнітину, а я навіть не здогадувався. Ще один приємний бонус.

Я думала що Л-Карнітін для схуднення потрібен і тільки тут стільки властивостей ... В одному не до кінця розібралася, яка різниця між ацетил Л-Карнітін і звичайним, тільки в швидкості і меншій дозі і все? Просто він коштує більше, ніж звичайно, цікаво чому.

Завжди почитаю прийом Л-Карнітіна з предтреником, так як на мій погляд краще працює добавка. У ранковому прийомі не бачу доцільності. Завжди купую звичайний, ацетилкарнітин це як креатин, щоб у нього не додавали, все одно простий моногідрат буде не гіршим. Одне пораджу – не варто брати рідку, особливо біотеч. Були прецеденти, коли на порожній шлунок при тривалому премі він може призводити до гастриту, а на повний шлунок Л-Карнітін ніхто і не приймає. Найзручніше капсули. І ніколи не купуйте Л-Карнітін в аптеках, там дозування дитячі, якщо купувати їх у нормальній кількості можна розоритися.

Насправді Л-Карнітін застосовується у багатьох ліках та мед. препаратах, так що нема чого дивуються. Схуднути дозволяє, але для якісного просушування мало. Якщо у вас мета просто скинути 1-2 кг, то зійде, якщо хочете 7-8 і повністю злити жир, то потрібен карнітин і хороший комплексний жиросжигатель.
Також незрозуміло який Л-Карнітін кращий, але я ацетилкарнітин не брала, він поки ще новий і досліджень що він реально крутіший за звичайний я не знаходила.

А як приймати Л-Карнітін для схуднення, якщо я вирішила після пологів схуднути? Лікар дав добро, дозволили будь-який спорт, окрім пари силових вправ, зараз бігаю та займаюся з гантелями. Ніде не знаходила якихось заборон для прийому після пологів, лікар нічого виразного з цього приводу не сказав. Спочатку купила, а тепер задумала. Якщо у кого є досвід або ви напишете окрему статтю про це багато мами скажуть вам величезне спасибі

Сьогодні все більша кількість людей, які мають зайву вагу, вибирають здорові методи схуднення, які поєднують у собі правильне харчування та режим активних тренувань. Але як прискорити цей процес, не зашкодивши організму? Відповідь вражає простотою: з середини двотисячних у світі фітнесу стала популярною жироспалююча добавка нового покоління - «Л-Карнітін», яка здатна подвоювати, а то й потроювати зусилля спортсменів зі зганяння ваги.

Але необхідно знати, як приймати «Л-Карнітін» для схуднення, тому що неправильне дозування харчової добавки та помилки у розумінні механізму її впливу на організм можуть звести нанівець усі спроби зменшення обсягів тіла. Люди, далекі від фітнес-тренувань і будь-яких фізичних навантажень, можуть розчаруватися в «чарівній пігулці», тоді як іншим, хто худне, вдавалося з її допомогою досягти вражаючих результатів корекції фігур, стати витонченими, стрункими.

Що за речовина L-карнітин? Опис

Перед тим, як приймати «Л-Карнітін» для схуднення, потрібно з'ясувати, що є цією харчовою добавкою і як вона працює. Речовина під назвою "L-карнітин" (або іншим поширеним найменуванням - левокарнітин) є нічим іншим, як вітамін B11 або BT. У звичайних умовах він синтезується в печінці, але якщо при цьому людина дотримується збалансованого раціону, багатого на якісний тваринний білок. Природна метаболічна сполука (левокарнітин) покликана природним чином покращувати та прискорювати підтримувати нормальне функціонування м'язів та процеси регенерації тканин. Потреба людини в л-карнітіні, що міститься в однойменних препаратах, становить 250-500 мг на добу, тоді як печінка встигає синтезувати лише 10 відсотків від цієї кількості.

Не секрет, що для зниження ваги потрібні значні фізичні навантаження, тому організму необхідний додатковий л-карнітин. Як приймати для схуднення? Відгуки фітнес-тренерів та дієтологів радять у цьому випадку збільшити споживання до 1200-1500 мг на добу. Ця кількість «Л-Карнітіна» вважається достатньою для дівчат з вагою 50-60 кг, які бажають схуднути та займаються аеробними видами спорту. Для силових тренувань і дам більш пишних форм потрібно збільшення кількості споживаного вітаміну B11 до 2000-3000 мг на добу. Безрозмірно множити дозу левокарнітину нераціонально, тому що наш організм здатний переробити не більше 2000-3000 мг на добу, а надлишки вітаміну він виводить природним чином.

Механізм дії

Суть функціонування L-карнітину дуже проста: він доставляє кисень до клітин нашого організму, прискорює транспортування жирів (жирних кислот) з депо крізь мембрани клітин у мітохондрії, де вони розщеплюються, а потім видаляє продукти термоліполізу з енергетичної бази клітин, очищаючи їх. Внаслідок цього, на тренуваннях він допомагає людині перетворювати жирові клітини на енергію та посилює потовіддачу. Головна перевага полягає в його антикатаболічному ефекті, який проявляється у здатності гальмувати процес розпаду білків та вуглеводів, змушуючи організм «переплавляти» жири для отримання енергії. Але як приймати Л-Карнітін для схуднення, якщо ігнорувати регулярні заняття спортом? За відсутності фізичних навантажень від кардіотренувань або ручної праці прийом вітаміну B11 не допомагає у зниженні ваги, оскільки стимулює апетит, а надлишки його організм просто утилізує. У великих дозуваннях ця речовина не токсична, на відміну від термоджеників, не впливає на судини. У дні, коли відсутнє тренування, людям, що худнуть, також корисно вживати «Л-Карнітін».

Скільки приймати для схуднення цієї харчової добавки можна в «ледачі» дні? Необхідно випити вранці натщесерце 1500 мг карнітину (в рідкій або таблетованій формі) і вирушити на прогулянку, тривалість якої повинна становити не менше ніж 1-1,5 години. Слід врахувати, що такий самий період після фізнавантаження вільні жирні кислоти циркулюють у кровотоку: якщо вам захочеться в ці хвилини перекусити, то їжа допоможе організму повернути їх у жирове депо.

Властивості L-карнітину

З корисних функцій карнітину для організму людини фахівці відзначають: допомога в прискоренні переробки наявних жирових запасів, запобігання процесу відкладення ліпідів з їжі, що надійшли, нормалізацію рівня «щільного» холестерину в крові, збагачення крові киснем і підвищення працездатності, а також скорочення періоду відновлення м'язів. Дефіцит левокарнітину, яким найчастіше страждають спортсмени, люди, які дотримуються монодієт, а також вегетаріанці, проявляється зниженням імунної реакції, порушеннями метаболізму та швидкою стомлюваністю, проблемами із серцево-судинною системою. Якщо на тлі інтенсивних тренувань або жорсткої дієти людина відчуває нездужання або інші симптоми нестачі вітаміну B11, то в цьому випадку бажано отримати підтвердження лікаря про необхідність його додаткового прийому.

Покази та форма випуску

«Л-Карнітин», який бере участь в обмінних процесах організму, можуть призначати в комплексній терапії пацієнтам, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, печінки або підшлункової залози, органів ендокринної сфери, а також дітям або дорослим зі зниженим апетитом, людям похилого віку (для поліпшення пам'яті та концентрації). Корисний він і здоровим людям із надмірною вагою для корекції фігури. Вегетаріанцям препарат рекомендують для поповнення нестачі вітаміну B11 через відмову від м'ясної їжі, спортсменам – для підтримки витривалості та підвищення ефективності під час тренувань, а також для прискорення процесу нарощування м'язової маси.

Нерідко фітнес-тренери радять використовувати левокарнітин для сушіння організму. Для ефективного зниження маси тіла застосовують його і люди, які контролюють свою вагу. Залежно від форми випуску (у вигляді таблеток, капсул, порошку або рідини (у тому числі сиропу)), можна самостійно вибрати спосіб, як приймати «Л-Карнітін» для схуднення. Дозування левокарнітину в таблетках, капсулах або рідині буде зберігатися, але вживати їх потрібно окремо від їжі, інакше це призведе до погіршення процесу всмоктування вітаміноподібної харчової добавки та значного зменшення її впливу на організм.

Протипоказання

Загальнозміцнюючий вітамін B11 досить безпечний. Однак жінкам при настанні вагітності прийом левокарнітину слід відмінити, оскільки вживання даної харчової добавки для схуднення у цей період є небажаним. І тільки в особливих випадках, в залежності від індивідуальної клінічної ситуації, його дозволяють приймати жінкам в «цікавому становищі» і мамам, що годують, в комплексній терапії, але строго під наглядом лікаря. Крім того, лікарі також рекомендують виключити карнітин із програми корекції ваги людям, у яких спостерігається підвищена збудливість, безсоння або індивідуальна непереносимість цієї харчової добавки.

Як змусити левокарнітин ефективно працювати? Секрети прийому

Головна відмінність різних форм випуску даного продукту - у їхній зручності. Наприклад, таблетки чи капсули легко приймати вдома чи роботі, а порошок карнитина, концентрат чи сироп комфортно розчинити для пиття під час тренування. Левокарнітин чудово поєднується з будь-якими вітамінними препаратами, термоджениками, BCAA, а також напоями (чаєм або кавою). Однак необхідно пам'ятати, що дана вітаміноподібна речовина помітно збільшує психомоторну активність людини, тому недоцільно поряд з прийомом левокарнітину надмірно захоплюватися кофеїновмісними напоями, особливо в другій половині дня. Як правильно приймати «Л-Карнітін» для схуднення? Отримати консультацію з приводу дозування людям, що худнуть, можна у тренера або підібрати самостійно. Дівчатам починати прийом даної харчової добавки краще з невеликої дози (1-1,5 г), поступово збільшуючи її до 2 г. Це дозволить виявити необхідну кількість L-карнітину, що дозволяє досягти припливу енергії та потовіддачі на тренуванні. У чоловіків цей показник вищий: їм слід починати з 2 г, доводячи кількість левокарнітину до 3 г.

Хороший ефект сушіння організму дає схема, коли за 40 хвилин до тренування дівчина випиває 1-1,5 (або 2) грама «Л-Карнітіна» в таблетках, а потім таку ж кількість порошку або сиропу розчиняє в рідині, приймаючи її дрібними ковтками. час спраги при кардіонавантаженнях (на біговій доріжці, велосипеді або орбітреці).

L-карнітин у таблетках або капсулах

Чим хороші таблетки чи капсули, основним компонентом яких є л-карнітин? Як приймати для схуднення капсули, що не мають смаку та запаху? У кожного виробника концентрація вітаміноподібної речовини та кількість таблеток чи капсул різні, але в середньому становлять 1-1,5 г у порції. Для перорального застосування левокарнітин не варто розжовувати чи подрібнювати пігулки, висипати порошок із капсул. Їх ковтають повністю, запиваючи водою, за 40 хвилин до тренування чи активної прогулянки. Приймають їх курсами, враховуючи поради тренера та думку лікаря. Тривале вживання «Л-Карнітіна» (понад 6 місяців) небажане.

Левокарнітин рідкий та порошкоподібний

Однією з найзручніших форм випуску вітаміноподібної добавки – «Л-Карнітіна» – вважається рідина (сироп, концентрат, ампули). На відміну від капсул і таблеток, діяти вона починає набагато швидше, оскільки корисна речовина з рідини потрапляє в кров набагато раніше.

Як приймати «Л-Карнітін» для схуднення рідкий? Його можна пити, не розбавляючи водою і не поєднуючи з їдою, а також робити розчин для тренування, щоб вгамувати спрагу (з розрахунку 1,5 г левокарнітину на 0,5-0,75 л води). Рідина з левокарнітином з ампули випивають безпосередньо перед кардіонавантаженням, і вже через 5-10 хвилин концентрація речовини в крові підвищується, людина відчуває приплив сил, що робить тренування максимально ефективним. Також для розчинення у воді підходить «Л-Карнітін» (порошок). Як приймати для схуднення цей різновид спортивного харчування? Хоча дана форма левокарнітину засвоюється повільніше, ніж рідкий аналог, але набагато швидше, ніж таблетковий варіант. Крім того, саме порошок дозволяє отримати найбільш точне дозування карнітину. Приймати його можна як у чистому вигляді, запиваючи водою, так і готувати з нього корисний коктейль для вгамування спраги під час тренування.

Різні відгуки та коментарі

Більшість думок про препарат від спортсменів та людей, які уважно стежать за своєю вагою, є позитивними. При цьому багато з них зазначають, що для позбавлення зайвих кілограмів потрібно не тільки вживати «Л-Карнітін». Як приймати для схуднення? Відгуки радять цей препарат неодмінно поєднувати із фізичними навантаженнями. Набір «сухої маси» м'язів та максимальне спалювання жирових запасів завдяки прийому «Л-Карнітіна» допомагає змінити структуру тіла та зробити фігуру більш витонченою. Крім того, при вживанні препарату на тлі дієти у багатьох покращується самопочуття, підвищується витривалість під час (ходьби, бігу та інших), а також силових тренувань.

"Л-Карнітін" допомагає швидко відновити м'язи після анаеробних вправ і усунути біль від інтенсивної роботи мускулатури. Практично всі користувачі відзначають марність препарату при пасивному способі життя і навіть його шкоду, оскільки він має стимулюючий вплив на апетит. Прискорюючи процеси жирового обміну, левокарнітин посилює потяг до їжі, за що іноді отримує негативні відгуки. Але за наявності фізичних навантажень харчова добавка нешкідлива, оскільки вона витрачається відновлення м'язової тканини.

Вартість препарату "Л-карнітин". Як приймати для схуднення

Ціна різних аналогів на основі даної вітаміноподібної речовини та їх склад суттєво відрізняються один від одного залежно від виробника. В інструкціях до препаратів вказується набір компонентів, як їх приймати для схуднення, а також інші відомості про ці продукти спортивного харчування. Крім того, склади самих біодобавок, що включають додаткові вітаміни і мінерали для кращого засвоєння основного компонента, можуть бути різними. Але випускається і так званий чистий левокарнітин: "Карнітон" - розчин 20 мл та таблетки 1 г (Росія), вітчизняний розчин "Л-Карнітіна" (50 мл) середньої цінової категорії (250-350 рублів), таблетки (20 шт.) «Карнітон» вартістю близько 300 рублів, ампули (7 шт.) - близько 700-800 рублів або 20 ампул - від 2000 рублів і вище. Компанія BIOTECH USA за таблетки 500 мг (60 шт. або 30 порцій) у перерахунку на російську валюту визначила ціну 885 рублів, а упаковку з 20 шипучих таблеток - 300 рублів. Американський лідер виробництва БАДів – компанія Solgar – представила на ринок упаковку з 30 таблеток «Л-Карнітіна» вартістю близько 2000 рублів. Флакон рідкого левокарнітину того ж виробника (473 мл) коштуватиме покупцю приблизно 3500 рублів.

Сучасний ринок спортивного харчування представлений великою групою препаратів, які називаються «жироспалювачі». Різновидів чимало, але один із найбільш затребуваних – L-карнітин (він же левокарнітин). Огляд плюсів та мінусів найкращих (за відгуками спортсменів) L-карнітинів – у нашому рейтингу.

Навіщо потрібен левокарнітин?

L-карнітин - це натуральна речовина, яку організм людини частково виробляє сам за достатньої кількості білкової їжі (м'яса, птиці, яєць та ін.).

Принципово карнітин – не зовсім жироспалювач. Швидше це біологічно активна добавка, що сприяє прискоренню метаболізму, підвищенню витривалості і позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Відповідно, інтенсивність тренінгу підвищується, а отримання енергії рахунок жирових накопичень стає нехай трохи побічним, але від цього не менш бажаним ефектом.

Важливе уточнення - толку від карнітину не буде без неодмінних складових: фізичних навантажень(особливо кардіо) та збалансованого харчування. Звідси й різні думки щодо препарату. Невдоволення зазвичай висловлюють ті, хто сподівався на «чарівну пігулку», що допомагає худнути сидячи на дивані. А ось люди, для яких горезвісний ЗОЖ не порожній звук, вважають L-карнітин чудовою підмогою для досягнення гарної фізичної форми.

Форми випуску L-карнітину

Рідкий

У цьому вигляді карнітин швидше засвоюється організмом, отже, і діяти починає швидше. Недолік - присутність добавок-консервантів та підсолоджувачів.

Порошок

На російському ринку такий вид L-карнітину зустрічається найчастіше у двох варіантах: аптечний (у вигляді саші або пакетиків для розчинення у воді) та спортивний (багато брендів просто фасують карнітин у свою тару). Незручність у тому, що порошок потрібно чимось розбавляти, проте, і зручність у тому, що його можна додати до готового напою.

Таблетки або капсули

Такий варіант засвоюється довше, ніж рідка форма, проте містить мінімум сторонніх речовин. При покупці слід звертати увагу на склад та концентрацію чистого карнітину.

У гонитві за стрункою фігурою та зниженням ваги багато хто підсідає на сумнівні БАДи з маловивченим складом. Можливо, вони дозволяють досягти швидкого ефекту, але, як правило, ціною власного здоров'я.

Справді, знайти корисні та безпечні препарати на сьогоднішній день не просто, але це завдання, яке можна здійснити. Зокрема, спортсмени люблять використовувати L-карнітин для схуднення та нарощування м'язової маси. Це вітаміноподібна речовина, яка абсолютно нешкідлива і абсолютно натуральна.

Опис

L-карнітин - речовина, споріднена з В-вітамінами, що синтезується в організмі людини. Присутня у тканинах деяких м'язів та печінки. Прискорює метаболічні процеси, підтримує активність коферменту А (він окислює жирні кислоти). Застосовується на лікування захворювань нирок.

При його дефіциті організм не може переробляти жири, що надходять з їжею, що призводить не тільки до ожиріння, але і до проблем з серцем.

Препарати на основі цієї речовини активно використовуються в офіційній медицині.

Плюси

Схуднення за допомогою L-карнітину - одні суцільні плюси при майже повній відсутності недоліків:

• активізація процесів жироспалювання;
• можливість застосовувати інші добавки;
• уповільнення процесів старіння;
• захист серця та судин від холестерину;
• полегшення кардіо- та силових тренувань;
• загальнозміцнюючу та імуностимулюючу дію;
• відсутність болю у м'язах після тренувань;
• приріст сухої м'язової маси;
• зниження втоми - розумової та фізичної.

Використовуючи БАДи з ним, ви самі помітите, що ваші тренування стали набагато успішнішими та ефективнішими. Витривалість зростає, а разом із нею ви досягаєте нових висот – відповідно, втрачаєте набагато більше калорій.

Імена.У різних джерелах L-карнітин можна зустріти під різними назвами: levocarnitinum, л-карнітин, вітамін Bt, левокарнітин, вітамін B11.

Механізм схуднення

L-карнітин можна сміливо використовувати для схуднення, тому що його властивості гарантують не тільки покращення самопочуття та ефективність тренувань, але й приголомшливі зовнішні зміни у фігурі.

Він виконує такі функції:

• захищає м'язові тканини від розщеплення;
• позитивно впливає на нервову систему, що дуже важливо для схуднення (відсутня дратівливість) та інтенсивних занять спортом (піднімається настрій, завдяки якому тренування проводяться регулярно, без зривів);
• перетворює жири в енергію, перешкоджаючи їхньому відкладенню на різних ділянках тіла;
• попереджає накопичення молочної кислоти у м'язах;
• перешкоджає розвитку синдрому перетренованості;
• знижує холестерин;
• скорочує відновлювальний період після занять спортом;
• зберігає стабільний рівень коферменту А в організмі, що дуже важливо для оптимізації енергетичного метаболізму;
• сприяє детоксикації від цитотоксичних органічних кислот та ксенобіотиків;
• збільшує показники витривалості;
• прискорює білковий обмін;
• є анаболіком, тобто сприяє зростанню м'язової маси.

Так що його можна застосовувати у двох напрямках: для підвищення ефективності силових занять, як анаболік та для зниження маси тіла, як жироспалювач. Але цей спосіб боротьби із зайвими кілограмами не для лінивих – без тренувань, жодного результату не буде.

Походження назви.Термін «L-карнітин» походить від латинського «сarnis», що перекладається як «м'ясо», - адже в даному продукті його досить багато.

Показання та протипоказання

Препарати на основі L-карнітину можна офіційно використовувати спортсменам. Антидопінгову комісію вони не заборонені, тому багато хто не припиняє його вживання навіть під час змагань.

Терапевтичні показання:

• безпліддя у чоловіків;
• гіпоперфузія;
• дисциркуляторна енцефалопатія;
• захворювання шкіри: себорейний дерматит, псоріаз, осередкова склеродермія, екзема, червоний вовчак;
• затримка зростання;
• інтенсивні фізичні навантаження - для зниження стомлюваності, підвищення працездатності та витривалості, як анаболік та адаптоген;
• інфаркт міокарда;
• ішемічна кардіопатія, інсульт;
• порушення мозкового кровообігу;
• невропатія Лебедя-Пірсона;
• ожиріння;
• патології, спричинені дефіцитом карнітину: синдроми Марфана, Елерса-Данлоса та Білса, туберозний склероз, прогресуючі м'язові дистрофії;
• ураження головного мозку;
• постінфарктні стани;
• реабілітація після операцій та важких захворювань;
• синдроми MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра;
• стенокардія;
• тиреотоксикоз.

Показання для схуднення:

• швидка стомлюваність при фізичних навантаженнях;
• больові відчуття, судоми після тренувань;
• тремор кінцівок, сильно напружені м'язи;
• відсутність результатів під час занять спортом, попри їх інтенсивність;
• вісцеральний жир на животі;
• задишка, слабкість, запаморочення, прискорене серцебиття під час тренувань.

Протипоказання:

• алергія;
• вагітність;
• безсоння;
• біль у епігастрії;
• гіпертонія;
• гіперчутливість;
• диспепсія;
• захворювання щитовидної залози;
• лактація;
• онкологія;
• патології нирок;
• цукровий діабет;
• серцева недостатність;
• триметиламінурія;
• Епілепсія.

Ця речовина не може негативно позначитися на функціонуванні органів. Але воно запускає процеси, що змушують системи організму працювати у посиленому режимі. І якщо спочатку зі здоров'ям не все гаразд, воно може з цим просто не впоратися. Тому обов'язково прийміть до уваги цей список.

З історії.У СРСР хлорид DL-карнітину використовували для лікування захворювань нервової системи, хоча жодних даних про користь цього продукту ЦНС не проводилося.

Правила застосування

Дуже важливо знати, як приймати Л-карнітин, щоб отримати з нього максимум користі. Способи та дозування визначаються різними факторами. Провідну роль відіграє вибраний препарат та індивідуальні особливості.

На ринку можна знайти різні БАДи з левокарнітином: у капсулах та таблетках, у рідкому вигляді, у порошку. До кожного додається інструкція, яку слід слідувати. Якщо рекомендовані дозування або схема прийому з якихось причин вас не влаштовує, можна відкоригувати ці параметри зі своїм тренером.

Цей варіант навіть кращий, оскільки інструктор професійно зможе оцінити ваші особисті дані і, ґрунтуючись на них, порекомендувати, як вам краще пити придбаний препарат. Це буде залежати від вашої вихідної ваги, стану здоров'я та інтенсивності передбачуваних тренувань.

Капсули та таблетки

Це найзручніша і найпопулярніша форма. Правильний прийом Л-карнітину в капсулах та таблетках визначається інструкцією до кожного окремого препарату, оскільки концентрація активної речовини в них може бути різною.

Якщо є вибір між таблетками та капсулами, віддайте перевагу останнім. Вони швидше всмоктуються у кров.

У рідкому вигляді

Концентрований сироп або легкий розчин L-карнітину приймається незалежно від їди. Він п'ється у нерозбавленому вигляді. Спортсменам рекомендується вживати по 15 мл перед тренуванням щодня. Тривалість курсу – 6 тижнів, далі – перерва у 2 тижні і знову повторюється колишня схема.

Порошок

Левокарнітин у порошку – це кристалічний білий концентрат без смаку та запаху. Легко розчинний у воді, можна запивати навіть соком. Економічний у плані дозувань. Єдиний недолік - час на приготування. Для зручності виробники укомплектовують засіб мірною склянкою.

Можна знайти карнітин у стиках, що дуже зручно: 1 стик = 1 порція. До кожного препарату додається інструкція щодо застосування від виробника, де вказується дозування, що рекомендується.

Загальні поради:

1. Перша порція порошку – вранці до їди, друга – за 30 хв перед тренуванням.
2. Якщо фізичне навантаження велике, можна пити по 3 рази на день.
3. Курс: 2 місяці схуднення/2 тижні відпочинку. Повторювати таку схему можна упродовж півроку.

Максимальна добова доза залишається такою ж, як і при вживанні капсул - 3000 мг, але не обов'язково наздоганяти її до цієї позначки. Залежно від цілей застосування левокарнітину в порошку, добові дози можуть бути різними:

• для комплексної терапії: 1200 мг;
• для спортсменів: 2000 мг;
• схуднення: 1500 мг.

Зверніть увагу на такі порошкоподібні препарати:

• 300 гр чистого карнітину від RPS Nutrition (США);
• схуднення + покращення кровообігу, мозкової та серцевої діяльності від Scitec Nutrition (США);
• концентрат карнітину, таурину та вітамінів В від Ostrovit (Польща);
• ліпотропний комплекс з мінеральними добавками, кофеїном анаболічної та нейростимулюючої дії від PowerPro (США);
• комплекс з тривалентним хромом та рослинними екстрактами від BioTech (США);
• 4 форми (чистий, тратрат, ацетил, фумарат) з ароматизаторами від Carnibolic Nutrabolics (США);
• 300 гр тартрату левокарнітину без добавок від Anabolic Innovations (США);
• 700 мл ацетил Л-карнітину зі стеариновою кислотою від SAN (США).

Це найефективніші порошкові препарати, які відмінно зарекомендували себе на ринку БАДів.

Ін'єкції

Є ще один спосіб застосування L-карнітину – введення 10%-ного розчину у м'яз або вену. Призначається, якщо пероральне вживання неможливе (при травмах ротової порожнини, органів травлення). Дозування визначається індивідуально.

1. 100 мг речовини розлучаються у 50 мл розчину хлориду натрію (0,9 %).
2. У вену вводять повільно: струминно (близько 3 хв) або краплинно (приблизно 60 крапель/хв).

Майте на увазі, що ін'єкції L-карнітину нерідко супроводжуються неприємними відчуттями. Серед побічних ефектів – ушкодження судин, м'яких тканин.

З усіх способів застосування препаратів з левокарнітином ін'єкційний - найефективніший, але не зовсім вдалий. По-перше, не кожен сам собі може поставити укол. По-друге, хворобливі відчуття після заважають тренуванням.

Будьте уважні. L-карнітин має брат-близнюка, його синтетичний аналог - D-карнітин, який надає на організм далеко не найпозитивніший вплив. Як показують дослідження, деякі недобросовісні виробники спортивного харчування можуть включати його до БАДів. Читайте уважно склад препаратів, що купуються, щоб він там не значився.

Спочатку варто вирішити, де ви купуватимете препарати з L-карнітином:

• для досягнення терапевтичного ефекту краще придбати ліки в аптеці;
• для схуднення віддайте перевагу БАДу, який можна замовити на численних інтернет-ресурсах;
• Для підвищення ефективності тренувань використовуйте спортивне харчування, яке продається у спеціалізованих магазинах.

1. L-карнітин можна приймати не лише у вигляді лікарських препаратів та БАДів. Ця речовина в надлишку міститься в продуктах харчування (список наведений нижче).
2. Анаболіки та ліпоєва кислота посилюють дію L-карнітину.
3. Він сприяє схуднення лише за наявності аеробних навантажень. Якщо чоловікам бажано займатися в тренажерному залі, то для жінок підійдуть гімнастика, танці, пілатес.
4. Чи не голодуйте. Дотримуйтесь принципів дробового харчування: прийоми їжі мають бути частими, а порції – невеликими.
5. У раціоні мають переважати продукти зниженої жирності.
6. Рекомендується налягати на білки, обмеживши вживання вуглеводів.
7. Алкоголь категорично заборонено.
8. не рекомендується.
9. Тренування повинні тривати щонайменше 30 хвилин.

Продукти харчування, багаті на L-карнітин:

• апельсиновий сік;
• арахісове масло;
• бекон;
• білий хліб;
• Яловичий фарш;
• куряча грудка;
• макарони;
• морозиво;
• рис (варений);
• свинина;
• спаржа;
• стейк з яловичини;
• тріска;
• незбиране молоко;
• яйця.

Включайте ці продукти в щоденний раціон, щоб збагатити свій організм цією природною речовиною.

На замітку. L-карнітин руйнується при термічній обробці. Тому якщо продукти з наведеного вище списку можна вживати сирими, їжте їх без приготування на плиті.

Побічні ефекти

Левокарнітин має побічні дії, але вони дуже рідко виявляються. Передозування практично неможливе, тому що всі надмірності речовини активно виводяться із сечею.

При порушеннях інструкції або протипоказань можуть спостерігатися такі неприємні симптоми:

• алергічні реакції;
• безсоння;
• хворобливе травлення (диспепсія);
• біль у ділянці живота (гастралгія);
• запах із рота;
• нервозність;
• рясне потовиділення;
• підвищення апетиту;
• блювання;
• судомні напади;
• нудота.

Зазвичай, всі побічні ефекти після прийому препаратів проходять протягом 2-3 днів. Якщо цього не сталося, рекомендується звернутися до лікаря.

На замітку.Чоловікам дуже корисно приймати L-карнітин не тільки для схуднення та нарощування м'язової маси, але ще й для покращення своєї репродуктивної функції. Ця речовина сприяє активності сперматозоїдів і навіть призначається на лікування безпліддя.

Рейтинг

Який L-карнітин найкраще для схуднення? Вибір зробити непросто, оскільки препаратів з його основі дуже багато.

1. Acetyl L-Carnitine від Dymatize (США). $24 за 90 капсул.
2. Acetyl L-Carnitine від Maxler (Німеччина). $18 за 100 пігулок.
3. Acetyl L-Carnitine від Twinlab (США) $54 за 120 капсул.
4. Alcar від SAN (США) – таблетки. $44 за 100 шт.
5. Carni X від Scitec Nutrition (Угорщина). $16 за 60 капсул.
6. Carnipure від Gaspari Nutrition (США) – у порошку. $35 за 100 грн.
7. Attack L-Carnitine від Power System (Німеччина) – розчин з гуараною та кофеїном. $21 за 500 мл.
8. L-Carnitine від Power System (Німеччина) – розчин. $31 за 1000 мл.
9. L-Carnitine-3000 від Maxler (Німеччина) - концентрат. $25 за 1000 мл розчину.
10. L-Carnitine-750 від Maxler (Німеччина). $23 за 100 капсул.
11. Capsules L-Carnitine від Weider (Німеччина). $19 за 100 капсул.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula від Weider (Німеччина). $24 за 20 ампул.
13. L-Carnitine Power від SAN (США) – у капсулах. $19 за 60 шт.
14. Xtreme L-Carnitine від Dymatize (США). $18 за 60 капсул.
15. L-Carnitine від Myprotein (Велика Британія). $12 за 90 пігулок.
16. L-Carnitine від Ultimate Nutrition (США). $20 за 30 пігулок.
17. Concentrate L-Carnitine від VP Laboratory (Велика Британія). $31 за 1000 мл розчину.
18. L-Carnitine від Maxler (Німеччина) – розчин. $38 за 1000 мл.
19. Liquid L-Carnitine від Optimum Nutrition (США). $10 за майже 350 мл.
20. L-карнітин від ГлавАктив (Росія). $6,7 за 60 капсул.

Щоб знайти для себе найкращий препарат, спробуйте різні варіанти.

Сторінками історії. L-карнітин відкрили у 1905 році вчені В. С. Гулевич та Р. П. Кримберг. Вони виділили його з м'язової тканини.

Аналоги

L-карнітин – основна діюча речовина багатьох лікарських препаратів, які можна використовувати як у терапевтичних цілях, так і для схуднення. Найпопулярніші аналоги:

• Алімба – італійський препарат;
• Карнітен;
• Карніфіт (Carnifit);
• Картан (Cartan) - ліки від шлункових розладів, що випускається в порошку для приготування розчину або ін'єкційних ампулах (виробництво - Греція);
• Елькар - засіб для покращення метаболічних процесів, можна придбати водний розчин (з крапельницею та пробіркою) та ампули для ін'єкцій.

Пружні сідниці, тонка талія, накачений прес - все це цілком можливо, якщо ввести L-карнітин у свою програму зниження ваги. У чоловіків з'являться ті ж бажані кубики, а жінки зможуть захоплювати оточуючих ідеальною фігурою. При цьому ваше здоров'я залишиться в повному порядку, а в деяких ситуаціях навіть покращає.

склад

Ацетил-L-Карнітин, полівінілпіролідон (стабілізатор), тальк (агент антистежуючий), оболонка таблетки: ГПМЦ (гідроксипропілметилцелюлоза) (загусник), поліетиленгліколь 6000 (глазувач), діоксид титану (барвник).

Опис

Ацетил-L-Карнітін – незамінний компонент харчування для оптимального розвитку організму людини, що міститься головним чином у м'язах. Це амінокислота, вітаміноподібна речовина, за своїми характеристиками, наближена до вітамінів групи B. Ацетил-L-Карнітін абсолютно необхідний для нормального забезпечення організму власною енергією і для метаболізму жирів, а отже, і для всіх життєвих процесів.

Ацетил-L-Карнітин, будучи біоактивною речовиною, робить позитивний внесок у нормалізацію обмінних процесів організму. Він виконує значної ролі у забезпеченні організму енергією, тобто. доставляє жир до м'язів, де спалюється з виділенням енергії, уповільнює процес старіння клітин. Якщо потреба організму в Ацетил-L-Карнітіні не забезпечується, це проявляється у хронічній втомі, наборі ваги, зниженні фізичної активності. Забезпеченість Ацетил-L-Карнітіном у зрілі роки є дуже важливою для підтримки якості життя. При підвищеній розумовій діяльності, тяжких фізичних чи емоційних навантаженнях, при активних заняттях спортом потреба в Ацетил-L-Карнітіні збільшується.

Ацетил-L-Карнітін має широкий спектр дії: активізує процес обміну речовин; грає величезну роль обміні жирів, тобто. сприяє перетворенню жиру в енергію, що призводить до зменшення об'єму жирової тканини тіла, зниження зайвої маси тіла; знижує стомлюваність при тривалій мозковій діяльності; підвищує працездатність та витривалість організму під час занять спортом або за будь-якої іншої фізичної активності; скорочує період часу, необхідного відновлення сил, забезпечує почуття бадьорості.

Добова доза 1 таблетка містить:

Ацетил-L-Карнітин - 500 мг, це становить 167%, що не перевищує допустимий рівень споживання - 900 мг.

Харчова та енергетична цінність 100 г: жири – 0 г, вуглеводи – 0 г, калорійність 0 ккал (0 кДж).

Особливості продажу

Без ліцензії

Особливі умови

Чи не є ліками.

Показання

Як біологічно активна добавка до їжі - додаткового джерела Ацетил-L-Карнітіна.