Arpa bir diyet ürünüdür. Arpa diyeti kontrendikasyonları
Arpa, arpadan özel işleme yöntemleriyle üretilen bir tahıldır. Uzun bir pişirme süresinde diğer tahıllardan farklıdır. Ufalanan bir garnitür veya yulaf lapası elde etmek için yaklaşık bir buçuk saat pişirilmesi gerekir. Yemeklerin tadı amatördür, bu yüzden pirinç veya karabuğday kadar hayranı yoktur. Yine de, beslenme uzmanları ve doktorlar, fazla kilo almayı ve kurtulmayı planlayan herkes için diyete dahil edilmesini şiddetle tavsiye ediyor. Arpanın kilo kaybı için ne kadar yararlı olduğunu ve bir diyet ürünü olarak nasıl doğru şekilde kullanılacağını öğrenmenin zamanı geldi.
Kilo kaybı için faydaları
Haşlanmış arpa yaklaşık 109 kcal içerir - tahıllar için bu kalori içeriği oldukça düşüktür, ancak diyetler için biraz fazla tahmin edilir. Yine de, inanılmaz derecede zengin bir kimyasal bileşim tarafından belirlenen kilo kaybı için faydalı özellikleri, herhangi bir şüphe uyandırmaz.
Doğru ve uzun süreli kullanımı vücutta önemli kilo kaybına yol açan biyokimyasal süreçleri tetikler. Değişiklikler çeşitli sistem ve organları ilgilendiriyor:
- hücresel metabolizma hızlanır;
- lipid metabolizması daha yoğundur, bu da zaten birikmiş yağ rezervlerini kısa sürede ve büyük hacimlerde harcamayı gerekli kılar;
- hafif bir idrar söktürücü etkinin etkisi altında böbrekler, karaciğer, mesane temizlenir;
- boşaltım sistemi daha doğru ve hızlı çalışmaya başlar, vücuttan onu tıkayan her şeyi ve ayrıca fazla sıvıyı uzaklaştırır;
- sindirimi iyileştirir;
- en katı koşullar altında bile yaşadığı stresli koşullarda vücut, kesintisiz çalışmasını sağlayan vitaminler ve faydalı mikro elementler ile zenginleştirilmiştir.
Ayrıca inci arpanın kilo verme aracı olarak kullanılması, bir protein kaynağı olarak kas kütlesinin parçalanmasını önlemesinde de yatmaktadır. Bu, diyet yaparken vücutlarının güzel kabartmalarını korumak isteyen sporcular için çok önemlidir.
Kural olarak, sonuçlar hayal kırıklığına uğratmaz: bir haftada iyi sağlık ve paralel sağlığın teşviki ile 5-7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Zarar
Yine de inci arpa ile kilo vermek bazen hayal kırıklığı ile sonuçlanır. Birçok dezavantajı vardır: belirli bir tat, ölçeklerde istenen işaret her zaman elde edilemez, pişirme zorlukları vb.
Ve bunlara bir kontrendikasyon listesi eklenir. Uyumsuzlukları zarara dönüşebilir ve sadece yan etkilere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut rahatsızlıkların ve hatta komplikasyonların alevlenmesine neden olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki gibi hastalıkların ve fizyolojik durumların neler olduğunu ilk elden biliyorsanız, bu tahıldan vazgeçin:
- hamilelik, emzirme - doktorlara danışmanız gereken göreceli kontrendikasyonlar;
- Sindirim problemleri;
- uzun süreli bir hastalık veya ameliyattan sonra rehabilitasyon dönemi;
- kabızlık eğilimi;
- Çölyak hastalığı
Günde bir porsiyon yulaf lapası, hastalıkların varlığında bile sağlığı hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ancak kilo vermenin uzun bir süreç olduğunu ve ana ürünün büyük miktarlarda kullanılmasını içerdiğini unutmayın. Başarısız olabileceği yer burasıdır.
Hoş olmayan yan etkiler arasında halsizlik, mide bulantısı, güç kaybı, sinirlilik, dışkı ile ilgili sorunlar, baş dönmesi bulunur. Kalıcı ve uzun süreli ise diyet durdurulmalı ve kilo kaybı için başka bir ürün seçilmelidir.
Seçim kriterleri
İncelemelere bakılırsa, arpa herkes için kilo kaybına yol açmaz. Ve bu kontrendikasyonlar veya yanlış pişirme şekli ile ilgili değil. Sonuçların olmamasının nedeni, satın alınan ürünün düşük kalitesi olabilir. Bu nedenle, mağazada bile vücudunuz için tam olarak ne satın aldığınıza dikkat etmek çok önemlidir. Bunu yapmak için, birkaç seçim kriteri dikkate alınmalıdır.
- Kilo kaybı için, ezilmiş olanlar değil, tam tahıllar satın almak daha iyidir. Bu nedenle, Hollanda ve arpa kabuğu çıkarılmış tane gibi seçenekleri hemen reddediyoruz. Pakette açıkça belirtilmelidir: "Arpa" veya "Arpa kabuğu çıkarılmış tane".
- Torbaya yakından bakın (genellikle şeffaftır): tahılda hiçbir kalıntı veya yabancı parça görülmemelidir.
- Tahıllar eşit ve büyük olmalıdır.
- Ambalaj - bütün, yırtılmamış.
- Raf ömrü önemli bir rol oynar. Son kullanma tarihi geçmiş bir ürün sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zehirlenmeye de yol açabilir. Bu yüzden üretim tarihini arayın.
Satın aldıktan sonra, kuru bir cam ya da plastik bir kaba, ağzı sıkıca kapanan bir kaba boşaltın. Serin ve karanlık bir yerde nem ve böceklerden uzak tutunuz. Raf ömrü 2 yılı geçmemelidir.
Zayıflama şemaları
Arpa birçok diyet ve beslenme sisteminde kullanılmaktadır. Bu nedenle, herkesin bir seçeneği vardır. Bu kadar tatsız bir açlık grevini aydınlatmak ve sonuna kadar dayanmanıza yardımcı olmak için sevdiğiniz ek ürünler içeren seçenekleri seçin.
şema 1
Sıkı bir sisteme göre: 200 gram pişmiş arpa gün boyunca 6-7 takım halinde (yani küçük avuçlar halinde) yenir.
Şema 2
Nazik bir sisteme göre boşaltma günü: 200 gram tahıl, az yağlı süt ürünleri, çiğ meyve veya sebzelerle küçük miktarlarda seyreltilebilir.
Şema 3
3 veya 5 gün boyunca: sadece kraliyet lapası (eskiden bu yemek denirdi) tuzsuz ve ek malzemeler olmadan, günde 1 kg kaybetme uğruna nadiren sona eren çok katı bir diyet, dayanabilirsin.
Şema 4
Bir hafta boyunca katı diyet: Günde üç kez 150 gram tuzlu yulaf lapası ve ayrıca tam tahıllı ekmek, sebze salataları, süzme peynir, yumurta, içeceklerden - sade kahve ve yağsız kefir yiyebilirsiniz.
Şema 5
Bir hafta boyunca: kahvaltıda yulaf lapasına kuru meyve, bal, fındık, yeşillik eklenmesine izin verilir; öğle yemeği için - arpa çorbası ve sebzeler; akşam yemeği için - inci arpa, tavuk, balık, sebzelerden oluşan lezzetli ama diyet yemeği.
Şema 6
“Kabartmak”: bir bardak çiğ arpadan yulaf lapası pişirin, gün boyunca ortaya çıkan hacmi yiyin ve ev yapımı taze meyve suları ile açlığı “yıkayın” - greyfurt, elma, nar, portakal, havuç, salatalık, lahana, pancar.
Şema 7
Bir ay boyunca “ücretsiz” diyet: normal diyet korunur (kızarmış, yağlı, un ve tatlı bile olabilir), ancak her sabah ve akşamları arpa lapası verilir - bu tahıldan bir yemek. Burada porsiyon hacmini sınırlamak büyük bir rol oynar: 1 haftalık diyet - her biri 250 gram, 2. hafta - her biri 200 gram, 3. ve 4. - her biri 150 gram.
İlk önce bir diyet ürünü olarak inci arpaya döndüyseniz, başlayın. Dayanır ve sonuç alırsanız, yarışı erkenden terk etmemek için kısa süreli (3 veya 5 günlük) bir diyet seçin, ancak katı bir diyet değil. Burada başarı sizi bekliyorsa, bir süre sonra zaten daha uzun ve daha sert kilo vermeyi deneyebilirsiniz.
Pişirme yöntemleri
Kilo kaybının etkili olması için düzgün şekilde pişirilebilmesi gerekir. Maksimum sayıda değerli özelliği korurken farklı ısıl işlem yöntemleri vardır:
- yavaş bir tencerede (yaklaşık bir buçuk saat hazırlanıyor);
- fırında (210 ° C sıcaklıkta saat);
- bir çift kazanda (yaklaşık 50 dakika);
- mikrodalgada (sadece yarım saat).
Ancak asıl mesele, bu çok kraliyet püresinin nasıl pişirileceğini öğrenmek, sadece diyet önyargısıyla, böylece kilo verme sürecine uyumlu bir şekilde deşarj olur. Bunu yapmak için talimatları izleyin.
- Akşamları mısır gevreğini birkaç su ile durulayın ki nişasta ve kiri çıksın.
- 1 ila 5 oranında soğuk suda gece boyunca (en az 8 saat) bekletin.
- Sabah su boşalır.
- Şişmiş taneler tekrar suyla doldurulur, ancak daha küçük bir oranda - 1'e 3.
- Ocağın üzerine koyduk.
- Kaynattıktan sonra ısıyı azaltın ve 40-50 dakika pişirin.
- Ocaktan alın, tavayı bir havluyla sarın.
- En önemli şey tuzlanmamak, yağ veya şeker eklememektir.
Akşamları arpa ıslatılmamışsa, pişirme süresi bir buçuk saate çıkar. Bazı kaynaklar, karabuğday ve yabani pirinç ile benzerlik göstererek, kilo kaybı için çiğ veya filizlenmiş tahıllar yemeyi önerir. Ancak bu sağlıksızdır, çünkü çok sert tahıllar sindirim sistemini zorlaştırır ve ciddi sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden riske atmayın.
Mümkün olduğunca fazla kilolardan kurtulmak ister misiniz? Bu durumda, beslenme uzmanlarının aşağıdaki ipuçlarını izleyin.
- Diyet arpa lapası tuz, şeker, yağ içermez. Diyet 5 günden fazla tasarlanmışsa, buna meyve, fındık eklenmesine izin verilir.
- Öğle veya akşam yemeklerinde ana yemeklerde garnitür olarak tahıl kullanırsanız, uzun açlık grevlerinde soya sosuyla servis edebilirsiniz (ancak makul miktarlarda).
- Koruyucu diyet seçenekleri sebze, çilek, yeşillik, deniz ürünleri, yağsız et ve balık, yumurta, meyve, az yağlı süt ürünleri yemenizi sağlar.
- İçeceklerden, bitkisel infüzyonlardan ve kaynatmalardan siyah ve yeşil çay, meyve suları, sade kahve, kompostolar tavsiye edilir. Günde 2 litre sade su içilmesi tavsiye edilir.
- Yağlı, kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş, tuzlu, konserve, tatlı, salamura, gazlı ve alkollü her şey yasaktır.
- Spor eğitimi teşvik edilir.
- Diyetlerden çıkış yavaş ve kademeli olmalıdır.
Arpa, biraz kilo vermesi gereken bir pozisyonda kadınlar için özellikle önemlidir (böyle durumlar vardır). Doktor izin verirse, bu özel tahılda kilo kaybı ayarlayabilirsiniz, çünkü aynı anda hamileliğin gerektirdiği kabızlığı giderecek, soğuk algınlığına karşı direnci artıracak ve ruh halini iyileştirecektir. Emzirme döneminde bile bu şekilde kilo verebilirsiniz, çünkü tahıl sütün kalitesini artırır, yenidoğanları virüslerden ve beriberilerden korur.
SSS
- Kilo kaybı için daha yararlı olan nedir: arpa mı karabuğday mı?
Yararlılık açısından, avantaj, vitamin ve diğer değerli elementlerin miktarında çok daha düşük olmamasına rağmen, inci arpa ile kalır. Ve yine de, çoğu ikincisini iki nedenden dolayı tercih ediyor - daha lezzetli ve hazırlanması daha kolay. Sonuçlara gelince, tüm önerilere uyulursa, yaklaşık olarak eşittirler. Yani bu tahıllar birbirleri için iyi bir alternatif.
- Akşam yemek yiyebilir misin?
Soru, akşamın ne kadar geç olduğu. Yatmadan 3-4 saat önce ise, yapabilirsiniz. Daha sonra istenmez, çünkü gece sindirimini zorlaştıracak ve kilo verme sürecine zarar verecektir.
Pişirme tarifleri
Herkes diyetlere dayanamayacağından, sayılarına düşmemek için önceden özen gösterilmelidir. Özellikle, bir menü hazırlamak ve bunun için iştah açıcı (tabii ki orta) ve tiksintiye neden olmayacak en lezzetli arpa yemeklerini seçmek. Aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz.
yulaf lapası
İçindekiler:
- 300 gr tahıl;
- ıslatmak için - bir buçuk litre su;
- kaynar su (veya az yağlı süt) için tahıllardan 3 kat daha fazlasına ihtiyacınız var;
- bir tutam öğütülmüş karabiber.
Yemek pişirme:
- Akşamları irmikleri suyla dökün.
- 10-12 saat bekletin (bir gecede olabilir).
- Sabah suyu boşaltın, şişmiş taneleri yeni (veya sütle) dökün, kaynatın.
- Kaynattıktan sonra yaklaşık 40-50 dakika pişirin.
- Ocaktan çıkarın.
- Tavayı 15-20 dakika ılık bir havluyla sarın.
- Tatmak için biber serpin.
İçindekiler:
- 200 gr tavuk göğsü;
- 50 gr kereviz kökü;
- 1 küçük şalgam;
- 1 soğan;
- 100 gr tahıl;
- bir tutam karabiber;
- tatmak - maydanoz, dereotu.
Yemek pişirme:
- Cildi ve yağı memeden çıkarın.
- Suyla doldurun, ateşe verin.
- Kaynattıktan sonra ısıyı azaltın, köpüğü çıkarın.
- Bütün soğanı et suyuna koyun.
- Bir saat pişirin.
- İrmikleri kaynar suyla haşlayın, tavaya ekleyin.
- Sebzeleri rastgele doğrayın, et suyuna koyun.
- Arpa hazır olana kadar pişirin.
- Eti çıkarın, kemikleri çıkarın, geri koyun.
- Yağı, biberi çıkarın, doğranmış otlar serpin.
sebzeli arpa
İçindekiler:
- 300 gr tahıl;
- 1 küçük kabak;
- 3 domates;
- 1 havuç;
- 1 soğan;
- tatmak - maydanoz,.
Yemek pişirme:
- Arpayı kaynatın.
- Kabakları çekirdeksiz büyük parçalar halinde kesin ve soyun.
- Domatesleri haşlayın, püre haline getirin.
- Soğanı ve havucu doğrayın, kuru bir tavada kızartın.
- Her şeyi karıştırın, 20 dakika kısık ateşte pişirin.
- Doğranmış yeşillikleri ekleyin.
Kendine özgü tadı ve uzun pişirme süreci nedeniyle çok az insan inci arpa ile kilo vermeye karar verir. Ancak yine de bu cesur test için gücü kendilerinde bulanlar, sonuçlardan kesinlikle memnun kalacaklardır. Bir haftada 5-6 kg'a kadar kaybedebilir ve yol boyunca sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Ana avantajı kullanılabilirliktir: karmaşık yemekler hazırlamak fazla zaman almaz. Ve çok para harcamanıza gerek yok, hatta ürünlerden tasarruf edebilirsiniz. Ancak bu diyetin dezavantajları da vardır: herkes monoton bir diyete dayanamaz.
Arpa diyeti en basitlerinden biridir. Ayrıca uzun süre sıkı bir diyete oturamazsınız, uzmanlar kendinizi bir hafta ile sınırlamanızı önerir.
Bulaşıkların kalori içeriğini sayan herkes, tahılların düşük kalorili olarak adlandırılamayacağını bilir. Bu nedenle, birçok insanın bir sorusu var: arpa diyeti gerçekten sonuç getiriyor mu? Bunu cevaplamak için inci arpanın özelliklerini analiz etmeniz gerekiyor.
Perl şunları içerir:
- sebze lifi,
- amino asitler,
- vitaminler ve diğer faydalı eser elementler.
Arpa lapası üzerindeki diyet, bu kadar zengin bir tahıl bileşimi nedeniyle etkilidir. Lif, bağırsakların temizlenmesine, toksinlerin atılmasına, ödemden kurtulmaya yardımcı olur. Amino asitler (lizin) hızlı doygunluğa katkıda bulunur ve açlık hissini ortadan kaldırır. Vitaminlerin vücut üzerinde genel bir olumlu etkisi vardır. Böylece, inci arpa, bir kişiyi tüketmeden metabolizmayı düzenlemek için tüm bileşenlere sahiptir. 
Arpa lapasının faydalı olması için uygun şekilde hazırlanması gerekir. İlk olarak, tahıl akan suda yıkanır. Daha sonra birkaç saat ıslatılırlar (bunu gece yapmak uygundur, böylece mısır gevreği sabahları pişirmeye hazır olur). Hazırlanan arpa kaynayan suya atılır ve yaklaşık yarım saat kaynatılır. Bununla birlikte, tahılları ıslatmak mümkün olmadıysa, 45 dakikadan bir saate kadar daha uzun süre pişecektir. Diyet beslenmesi için süt, tuz, şeker ve tereyağının yulaf lapasına eklenmediğini belirtmekte fayda var.
Sudaki arpa, tüm diyetin temelidir.
Fazla kiloluysanız, haftada 10 kg arpa diyeti oldukça gerçekçidir. Ancak bunu deneyen çoğu insan 5 kg kilo verdiğini bildirmiştir. Beslenme uzmanları şiddetli kilo kaybına karşı oldukları için bu çok iyi bir sonuçtur. Haftalarca bir yulaf lapası yiyerek sonuç elde etmektense, 7 gün boyunca ara verilen arpa diyetinin birkaç “kursunu” yapmak daha iyidir. Son seçenek sağlık için güvenli değildir.
Pearl arpada kilo vermenin yolları
Pearl arpa diyeti için birkaç seçenek vardır. Şartlar ve kısıtlamalar bakımından farklılık gösterirler. Üç ana tip vardır:
- beş günlük diyet
- yedi günlük diyet
- bedava yemek.
İlk yöntem, kısıtlamalar açısından en katı olanıdır. Tuzsuz, şekersiz ve yağsız sadece suda pişirilmiş arpa lapası kullanmak gerekir. Bu yemek kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenmelidir. Ayrıca günlük az miktarda şekersiz yoğurt veya az yağlı kefir (200 g) ve bir ekşi elma tüketimine izin verilir. Bu seçeneğin ana dezavantajı, herkesin buna dayanamamasıdır. Ancak verdiği sonuçlar şaşırtıcı: günde 1 kg kayıp. Vücudun gücünü korumak için başka ürünlere de ihtiyacı olduğundan, bu modda beş günden fazla yemek yasaktır.
7 gün boyunca arpa diyeti en popüler seçenektir. Çok katı değil ve aynı zamanda zaman olarak da kısa. Gözlenmesi sırasında, su üzerinde şekersiz ve tuzsuz yulaf lapası yemeniz, ancak diyete başka yiyecekler eklemeniz gerekir. Kahvaltıda arpa meyvelerle birlikte yenir, örneğin ilk gün - elma, ikinci - kuru erik, üçüncü - kuru kayısı vb. Öğle yemeğinde, yulaf lapasına küçük bir parça haşlanmış tavuk veya sığır eti eklenir.
Öğle yemeğini sebze salatası (salatalık, kereviz, lahana) ile de çeşitlendirebilirsiniz. Akşam yemeği, inci arpaya ek olarak, süzme peynir ve az yağlı kefir ile desteklenir. Böyle bir diyet 5 kg'a kadar kilo kaybı sağlar, ancak birkaç hafta aradan sonra istenen sonucu elde ederek tekrarlanabilir. 
Arpa lapası ile kilo vermek için üçüncü seçenek en nazik olanıdır. Tabii ki sağlıklı ve düşük kalorili olanları tercih ederek farklı yemekler ve yiyecekler yiyebilirsiniz. Un, yağlı ve tütsülenmiş taze sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve balıkla haşlanmış et lehine terk etmek gerekir. Aynı zamanda arpa her gün yenir, ancak sadece sıradan yulaf lapası şeklinde değil. İçine mantar ve sebze ekleyerek lezzetli bir garnitür hazırlayabilir veya mısır gevreği çorbası pişirebilirsiniz.
Bu diyet iki aya kadar uzun bir süre gözlemlenebilir. Arpasız Diyet, diyetteki yağ ve karbonhidratları azaltmada etkilidir ve arpa diyeti, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, kilo vermenin çok rahat bir yoludur, ancak kilo kaybı yavaştır.
İnci arpanın yararları ve zararları, diyet kontrendikasyonları
Arpa diyeti, incelemelere göre iyi sonuçlar veriyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü inci arpanın faydalı özellikleri yadsınamaz. Bu sadece kilo verme süreci için değil, aynı zamanda vücut üzerinde olumlu bir etki için de geçerlidir.
- Lif, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve genellikle sindirim süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Amino asitlere ait olan lizin, bağışıklığı artırır. Aynı etki, tahıllarda bulunan A vitamini tarafından verilmektedir.
- Arpa, kolesterol seviyelerini düşürür. Diyete sürekli olarak dahil edilmesi, aşırı kolesterolü ilaçsız rahatlatacaktır.
- Tahıl oluşturan eser elementler saçın durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve tırnakları güçlendirir.
Arpanın zararı glüten içeriğinde yatmaktadır. Bu tahılın kontrendike olduğu bireysel hoşgörüsüzlüğü olan insanlar var. Ayrıca, glüten nedeniyle arpa, küçük çocuklar (4 yaşından küçük) ve hamile kadınlar için önerilmez.
Tahılların birçok faydalı özelliği nedeniyle, inci arpa diyetinin çok az kontrendikasyonu vardır. Bunlar şunları içerir:
- gluten hassasiyeti,
- akut gastrointestinal hastalık formu (gastrit, ülser, vb.).
Arpa diyetinin sonuçlarına ilişkin incelemelerde, bazıları ayrıca ortaya çıkan şişkinlik, bağırsak bozuklukları veya kabızlığa da dikkat çekiyor. Bu aynı zamanda bileşimde glüten varlığından kaynaklanmaktadır. Bu tür sorunlar varsa, arpa lapası kullanımını haftada iki kez azaltmak daha iyidir.
Dermatovenereolog, güzellik uzmanı, trichologist, Evehealth'in onurlu yazarı
08-10-2014
80 387
Doğrulanmış Bilgi
Bu makale, uzmanlar tarafından yazılan ve uzmanlar tarafından doğrulanan bilimsel verilere dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz nesnel, açık fikirli, dürüst olmaya ve bir tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışır.
En ucuz ve etkili diyetlerden biri arpa diyetidir. Yemek pişirirken özellikle zor değil. Ancak bunu uzun süre sürdürmek kolay değil ama gerekli de değil. Pearl arpa diyetinin süresi sadece 1-2 haftadır. Aynı zamanda, sonuçlar zaten diyetin 4-5. gününde fark edilir hale gelir.
Pearl arpa özellikleri
İnci arpa bileşiminde demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, manganez, bakır, E vitamini, B vitaminleri ve daha birçok faydalı madde içerir. Bu bileşim, inci arpanın insan vücudunun genel durumu üzerindeki olumlu etkisini belirler.
Kilo kaybı için gerçek bir arpa diyeti, arpa lapasının uygun şekilde hazırlanmasını içerir:
- 200 gr arpa 1 litre temiz su dökün ve 12 saat şişmeye bırakın.
- Şişmiş mısır gevreğini üç bardak su ile dökün.
- 30 dakika kısık ateşte pişirin.
- Yulaf lapasını ocaktan alın, bir havluyla örtün ve 10-15 dakika bekletin.
Gerekli bir koşul, tuz, şeker ve yağın tamamen yokluğudur. Tahıl önceden ıslatılmamışsa, çok daha uzun süre piştiği akılda tutulmalıdır. Doğru miktarda hazır yulaf lapası seçerken, pişirme işlemi sırasında arpanın hacminin 5 kat arttığını hatırlamanız gerekir.
İnci diyet menüsü
İnci arpada kilo kaybı kategoriye atfedilebildiğinden, buna göre diyet özel bir çeşitlilikle parlamaz. Arpa diyetinin orijinal menüsünde günlük sadece arpa lapası tüketilir ve bol sıvı tüketilir. Maden suyu, yeşil çay veya bitkisel kaynatma içebilirsiniz.
Başka bir versiyonda, inci arpa diyeti sabah yulaf lapasına yeşil elma ve kuru erik eklenmesine izin verir. Öğle yemeğinde arpa, sebze salatası ve az miktarda haşlanmış balık veya et ile birleştirilebilir. Akşam yemeğinde biraz az yağlı süzme peynir yiyebilir ve kefir içebilirsiniz. Kilo verme sürecinin tamamına çok miktarda maden suyu veya yeşil çay tüketimi eşlik eder.
Arpa diyetinin başka bir versiyonu, köri veya biber gibi ana diyete baharat eklemenize izin verir. Meyve de yiyebilirsiniz, ancak şeker içeriği düşük meyveler tercih edilmelidir.
Çoğu durumda, inci arpa diyetinin incelemeleri olumludur. Böyle bir diyetin ardından bir hafta boyunca yaklaşık 5-7 kilogram fazla kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda diyetin ilk günlerinde sıvı kaybı ve toksinlerin atılması nedeniyle kilo hızla düşüyor. İlerleyen günlerde yağ birikintileri erimeye başlar. Diğer şeylerin yanı sıra, sindirim süreci iyileşir, şişlik azalır ve cilt temizlenir.
Kilo kaybı için arpa diyetinin sonuçlarının oldukça etkileyici olmasına rağmen, bunu takip etmek belirli bir irade gerektirir. Öngörülen menüden en ufak bir sapma, diyetin mutlak boşluğuna yol açacaktır.
Güzellik için arpa hakkında video
Kilo kaybı için inci arpa hakkında video
Fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişi etkili yöntemler bulmaya çalışmaktadır. Arpa diyeti etkili ve ucuz bir ilaçtır. Yulaf lapası hazırlamak kolaydır ve diyet yorucu değildir. İki hafta için tasarlanmıştır ve sonuç 4-5 gün sonra fark edilir hale gelir.
Kilo kaybı için arpa lapası özellikleri
Tahıl bitkileri, yüksek protein ve vitamin içeriği ile ünlüdür. Arpanın kendine has özellikleri vardır. Pearl arpa ile nasıl kilo verileceğini anlamak için faydalı özelliklerini bilmeniz gerekir. Yağ birikintilerini yakan ve bir kişinin iç organlarının işleyişini normalleştiren bir dizi eser element içerir. Kilo kaybı için uygun şekilde pişirilmiş arpa lapası, beş günde 5 kilograma kadar kaybetmenizi sağlar. Arpanın bileşimi demir, fosfor, bakır, magnezyum, manganez, kalsiyum, çok miktarda lif, E vitamini ve neredeyse tüm B grubu listesini içerir.
Amino asitler vücudu hızla doyurur, bu nedenle arpa diyeti düzenli atıştırmalıklar gerektirmez. Arpa, cildi gençleştiren ve elastikiyet veren kolajen üretimini teşvik eder. Proteinler, ani kilo kaybı sırasında gücü geri kazandırır. Arpanın kimyasal bileşimi genel durumu iyileştirir:
- lif sindirim sistemini normalleştirir, toksinlerin vücudunu temizler;
- vitaminler metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemini onarır;
- fosfor kan dolaşımını düzenler
- lizin, kardiyovasküler sistemin fonksiyonlarını destekler.
Pearl arpada nasıl kilo verilir?
Seçilen diyet vücudu güçlü bir şekilde kurutur, bu nedenle şu anda gazsız içme suyu, bitkisel kaynatma, şekersiz yeşil çay içmeniz gerekir. Akşamları içebilir veya kefir yapabilirsiniz. İstenilen sonuçları elde etmek için, kilo kaybı için arpa lapasının nasıl pişirileceğini her zaman hatırlamalısınız. İşin sırrı basit - mısır gevreğini soğuk suya batırın. 100 gram tahılın 352 kcal içerdiği unutulmamalıdır.
Kilo kaybı için arpa lapası - tarif
İçindekiler:
- inci arpa - 200 gr;
- su - 600 ml.
Yemek pişirme
- 200 gram arpa durulayın, bir litre su dökün ve 10-12 saat bekletin. Bunu gece yapmak uygundur.
- Sabah 600 ml suyu kaynatın ve içindeki şişmiş mısır gevreğini 30 dakika kaynatın.
- Tavayı bir havluya sarın ve 20-25 dakika bekletin.
- Arpa kilo vermek için hazırlanırken suyu tuzlu değildir ve tatlı ve yağsız yenmemelidir.
- Pişirme sırasında çiğ tahılların 5 kat arttığını unutmayın.
Sebzeli arpa diyeti
Kilo verme başarısının sırrı dengeli bir diyettir. Pişmiş yulaf lapası günde iki kez tüketilmesi tavsiye edilir. Üzerine çiğ veya haşlanmış sebzeler eklenir, günlük toplam miktar 200 grama kadardır. Vücudu her şeyde sınırlayamazsınız.
- Kilo kaybı için arpa lapası kahvaltı ve öğle yemeği için tavsiye edilir.
- Öğleden sonra atıştırması için bitkisel kaynatma içebilir ve yeşil elma yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği için, zeytinyağı ile pişirin ve baharatlayın.
Pearl arpa ve kefir diyeti
- Beş gün boyunca, toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olan yulaf lapası yemelisiniz.
- Gün boyunca, akşam yatmadan önce yeşil çay veya bitkisel kaynatma içilmesi tavsiye edilir - bir bardak az yağlı kefir.
Arpa Diyeti "Kabartmak"
Kilo vermek isteyenlerin vücuda girdiklerinden daha fazla kalori harcaması gerekir. Kısa sürede 35 kg'a kadar kaybedebileceğiniz 48 gün boyunca sıkı bir arpa diyeti kullanılması önerilir. Bu süre zarfında menünün temeli, ekşi süt ürünleri, yağsız et ve balık ve sebzelerle desteklenebilen yulaf lapası. Tüm ek ürünler küçük miktarlarda tüketilebilir. Arpa her öğünde bulunmalıdır. Bir vitamin kompleksi kullandığınızdan emin olun.
İçerik:Meyveler, tahıllar ve ekşi süt ürünleri gibi birçok diyet yemek pişirmenin kökeninden gelir. İnci arpa diyeti bir istisna değildir, karbonhidrat ve yağ tüketimini azaltmayı ve metabolizmayı (metabolizma) normalleştirmeyi içerir. Arpa, en ucuz tahıllardan biridir ve ilk bakışta pek güven uyandırmaz. Doyurucu ve ağırdır, ancak aynı zamanda çok faydalıdır.
ne işe yarar
Kompozisyonu incelerken, arpa lapasının vücudun tam çalışması için tüm hayati maddeleri içerdiği bulundu. Ürünün ana avantajları:
- 1. Bir dizi faydalı element içeren sürprizler, çok çeşitli vitaminler, folik ve nikotinik asitler, özel diyet lifleri içerir.
- 2. Çok sayıda amino asit, özellikle lizin içeriği, cilt için çok faydalı olan kolajen üretimini teşvik eder.
- 3. Tahılların bileşimi neredeyse tüm periyodik tabloyu içerir: yüksek bir magnezyum ve potasyum içeriği kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve mikro ve makro elementler genel olarak sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Diyet sırasında ek vitamin kompleksi alımı gerekmez.
- 4. Burada bol miktarda bulunan kompleks karbonhidratlar uzun süre parçalanarak uzun süre enerji sağlar. Sabahları biraz arpa lapası yiyerek tüm gün için enerji alırsınız.
- 5. Ürün, diğer tahıllardan 2 kat daha fazla fosfor içerir. Bu faktör metabolizmanın hızlanmasını ve normalleşmesini etkiler, fosfor da beyin hücrelerinin çalışmasını uyarır.
- 6. İçinde o kadar çok lif vardır ki, sadece bağırsakların çalışması aktive olmaz, sindirim süreci iyileşir, aynı zamanda tüm fazlalıklar gastrointestinal sistemden (gastrointestinal sistem) çıkarılır.
- 7. Arpa mükemmel bir antiviral ve antibakteriyel ajandır. Herpesin iyileşme sürecini hızlandıracak, alerjik reaksiyonları hafifletecektir.
Tahılların faydalı özellikleri, sadece dengeli bir diyet için ideal bir ürün rolünü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yüksek diyet özelliklerini de belirler.
Diyet yaparken kısıtlamalar
Pearl arpa diyeti oldukça katı kabul edilir ve ilk günlerde güçlü bir açlık hissine ve mide bulantısına neden olabilir. Eksilerinin bittiği yer burasıdır. Diyeti aktarmayı kolaylaştırmak ve ondan en büyük etkiyi elde etmek için şu basit kuralları izleyin:
- un, tatlı, domuz eti diyetten hariç tutun. Bu sadece kilo verme sürecini hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sonucu sağlamlaştırmaya da yardımcı olacaktır;
- yeterince sıvı iç. Sıradan su veya gazsız maden suyu, geceleri bir bardak az yağlı kefire izin verilir. Günde içilen toplam su miktarı 1.5-2 litre olmalıdır;
- diyet sırasında kullanmayın ve ayrıca tüketimini sınırlandırın, füme et, alkol, kahve, tüm yağlı yiyecekler;
- fiziksel durumu iyileştirmek ve diyetin etkisini arttırmak, küçük fiziksel aktiviteye yardımcı olacaktır;
- Diyetten ayrıldığınızda, yavaş yavaş diyete çeşitlilik katmalısınız. İlk başta, günde en az bir kez arpa lapası yemeye devam edin.
Diyet ürününün doğru kullanımı ve yukarıdaki tavsiyelere uyulması sağlığı iyileştirecek ve kilo verecektir. Diyeti her 1.5-2 ayda bir defadan fazla tekrarlamayın.
Menü
Sınırlı diyete rağmen, diyetin çeşitli seçenekleri vardır. Menünün süresine ve sertliğine bağlı olarak 4-5 ila 12 kilogram arasında kaybedebilirsiniz. Arpa lapasını uygun şekilde hazırlamak da önemlidir.
Yemek tarifi: kabuğu çıkarılmış taneleri akşamları ıslatın. Doğru miktarı ölçerken, pişirirken 5 kat daha fazla olacağını unutmayın, bu yüzden çok fazla ıslatmamalısınız. Arpayı 1:5 oranında suyla doldurun. Sabah kalan suyu boşaltın, orijinal hacmin taze yarısını ekleyin ve orta ateşte 30-60 dakika pişirin, ardından 30 dakika iyice sarın. Yulaf lapasına tuz, baharat veya yağ koymayın.
keyfi seçenek
Bu diyette diyet bireysel olarak oluşturulur. Yulaf lapasına baharat ve biraz yağ eklenmesine ve diyeti sebze ve meyvelerle seyreltmesine izin verilir. Sadece yukarıda listelenen ürünlerin kullanılması yasaktır.
Yağları ve şekeri ortadan kaldırın ve akşam yemeğini mümkün olduğunca hafif seçin. Böyle bir diyette daha uzun süre dayanabilirsiniz. İlk birkaç gün içinde sadece sıvı gidecek ve ancak o zaman yağ birikintileri parçalanmaya başlayacaktır.
Keyfi bir seçenek o kadar zor ve etkili değil, kilo veren zayıf iradeli insanlar için tasarlandı.
5 günlük (zor)
Diyet sonunda 4-5 kilo kaybedersiniz. Sadece tuzsuz ve yağsız pişirilmiş arpa lapası yemesine izin verilir. Ancak günlük yulaf lapası miktarı sınırsızdır. Gazsız su ve maden suyuna ek olarak, bitki infüzyonları ve yeşil çay içilmesine izin verilir. 5 gün sonra diyetten çıktığınızdan emin olun.
7 gün
Çeşitlilik ve dengede farklılık gösterir.
- kahvaltıda, bir rendelenmiş elma veya birkaç kuru erik ilavesiyle yulaf lapası;
- öğle yemeği için yulaf lapası için hafif bir sebze salatası pişirebilir veya bir parça yağsız et veya balık ekleyebilirsiniz;
- akşam yemeği için yaklaşık 100 gr az yağlı süzme peynir ve bir bardak kefir.
Gün boyunca sınırsız sıvı tüketin. 7 gün sonra diyet durdurulmalı ve yavaş yavaş normal bir diyete geçilmelidir.
Sonuçlar
İlk izlenim vücuttaki hafifliktir. Fazla sıvının, toksinlerin ve yağın giderilmesi sayesinde, sadece istenmeyen kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı iyileştirir, bağırsak fonksiyonunu uzun süre normalleştirir.
Cildin durumu iyileşecek - daha genç ve daha elastik görünecek, şişlik ve şişlikler gidecek, taze ve sağlıklı bir görünüm elde edeceksiniz. Arpa diyeti kalıcı ve istikrarlı bir sonuç verir, bu nedenle çoğu zaman tekrarlamaya gerek yoktur.
Sağlığı geliştirme, kilo verme ve sadece vücudu temizleme için diyet seçeneklerinden biri mükemmel çözüm olacaktır, en kullanışlı ve en bütçe seçeneğidir. Doğru yiyin ve vücudunuzu sağlıklı tutun.
