Tıbbi amaçlar için terapötik oruç. Temizlik ve kilo kaybı için oruç

Açlık tedavisi modern alternatif tıpta oldukça sık uygulanmaktadır. Oruç çalışmaları, bu prosedürün vücudu temizlemek ve iyileştirmek için mükemmel bir yöntem olduğunu göstermiştir. Açlık, vücutta strese ve sindirimin harekete geçmesine neden olur, bu nedenle oruç, tüm süreçlerin yeniden başlatılmasına ve vücudun işlevselliğinin normalleşmesine yardımcı olur. Tıbbi uygulamada terapötik oruç, boşaltma ve diyet tedavisi olarak adlandırılır. Bu yöntem diyetetikte geniş uygulama alanı bulmuştur ve birçok kişi tarafından kilo kaybı için uygulanmaktadır. Terapötik oruç tutmanın olumlu etkisi, yalnızca metodolojinin doğru gözlemlenmesiyle fark edilir.

Bu saç kurutma makinesini ve vücut üzerindeki etkisini inceleyen birçok uzman, tek bir prensibe dayanan çeşitli terapötik oruç yöntemleri geliştirdi: gastrointestinal sistemin çalışmasını sınırlamak ve böylece diğer fizyolojik süreçleri başlatmak. Prosedür, olumlu sonuçlar elde etmek için uyulması gereken bir takım ilkelere sahiptir. Yiyecekleri bırakmanın vücut üzerindeki ana etkisi, metabolizmayı hızlandırmak ve metabolik süreçleri normalleştirmek, bunun sonucunda vücudun yağları yakması ve toksinleri uzaklaştırmasıdır. Bu yöntem, bu şekilde iç çakralarını açan ve negatif enerjiyi serbest bırakan Budist rahipler tarafından uygulamaya kondu. Günümüzde terapötik oruç, bağırsakları, karaciğeri, böbrekleri, lenfleri ve beyni temizlemek için sağlık önlemleri kompleksine dahil edilmiştir. Önerileri, kuralları ve teknik türlerini okuyarak doğru oruç tutma hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz.

Terapötik oruç nedir?

Gıda, vücudu hayati enerjiyle dolduran, güç veren ve tüm organların normal işleyişini sağlayan şeydir. Besinlerin dışlanması, kilo alımını ve birçok hastalığın gelişimini etkileyen temel bir faktördür. Terapötik oruç, metabolizmayı azaltan ve yağ ve toksin birikimini etkileyen gıdaların dışlanmasını içerir. Vücudunuzu prosedür için uygun şekilde hazırlarsanız ve oruçtan doğru bir şekilde çıkarsanız, prosedürün kendisi oldukça kolay bir şekilde aktarılır. Açlıkla tedavi, organlarda biriken toksik maddeleri ve birikintileri nötralize etmeyi amaçlar.

Vücudun cüruflanması, terapötik açlığın ana nedenidir

Sıradan açlığın aksine, tedavi prosedürünün uyulması gereken kuralları vardır. İlk başta, bir kişi bir çöküş, kötü bir ruh hali, ağrı ve spazmlar yaşar, ancak işlemin ana aşaması başladığında bunların hepsi ortadan kalkar. Bu aşamada, vücut temizlenir, buna refahta bir iyileşme, bir güç ve enerji dalgası eşlik eder. Terapötik oruç sonucunda özellikle tüm tavsiyeleri doğru bir şekilde uygularsanız mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Prosedür için endikasyonlar

Kronik hastalıkların gelişmesinin ana nedeni vücudun cürufudur. Toksinler ve diğer birikimler iç organlarda birikerek normal işlevlerini engeller ve tüm organizmanın işleyişini etkiler. Kötü sağlık, ağrı ve diğer patolojik durumlar iç organların hastalıklarıyla karıştırılabilir. Birçok doktor, vücudun önleyici temizliğinin çok faydalı olduğuna ve iyileştirici bir etkiye sahip olduğuna uzun zamandır ikna olmuştur.

Prosedürün faydaları, aşırı miktarda biriken ve çeşitli patolojilerin gelişimine katkıda bulunan, özellikle kolesterol ve toksinler gibi provoke edici bir faktörün penetrasyonunun dışlanmasından kaynaklanmaktadır. Terapötik oruç için ana endikasyonlar şunlardır:

Sedir kabuğu tentürü hakkında

• bağırsakların bozulması;
• kronik kabızlık ve ishal;
• hızlı kilo alımı;
• belirsiz etiyolojinin midesinde ağrı;
• yemekten sonra ağırlık;
• şişkinlik ve aşırı gaz oluşumu;
• karaciğerin bozulması;
• böbrek hastalığının gelişimi;
• ateroskleroz;
• tromboflebit;
• kalp bölgesinde ağrı;
• saldırganlık ve sinirlilik;
• uykusuzluk ve uyku bozukluğu;
• bağışıklığın koruyucu işlevlerinde azalma;
• sık sık baş ağrısı;
• strese duyarlılık;
• iştahsızlık.

Hızlı kilo alımı terapötik oruç için bir göstergedir

Bu semptomların her biri, aşırı toksin birikimi nedeniyle vücudun arızalandığını gösterebilir. Terapötik açlık, iç organların işleyişini normalleştirmeyi, kan dolaşımını iyileştirmeyi ve toksinleri doğal bir şekilde gidermeyi amaçlar. Ne zaman Konuşuyoruz Açlıktan iyileşme hakkında, birçoğu yanlışlıkla bu prosedürü yiyecekleri tamamen reddetmek için alır. Bu, metodoloji hakkında bir yanlış anlamadır, çünkü sağlıklı yaşam orucu bir diyet prosedürü olarak kabul edilebilir. Herhangi bir yiyecek ve sıvının hariç tutulduğu, açlıkla temizlemenin ciddi biçimleri vardır, ancak bu tür temizliğin süresi birkaç gündür.

Sağlıklı yaşam temizliği 7 ila 14 gün sürecektir, ancak aynı zamanda teknik, tuzları ve toksinleri gideren ve metabolizmayı hızlandıran çok miktarda su tüketimine dayanmaktadır.

Açlıkla arınmanın kendine has özellikleri vardır. Sadece gıda alımını dışlamak değil, aynı zamanda vücudu uygun şekilde ayarlamak da önemlidir.

Terapötik oruç için hazırlık

Terapötik açlığa girmek, prosedürün kendisi kadar önemlidir. İlk olarak, temizliği hızlandırmak ve ikincisi, rahatsız edici semptomları gidermek ve prosedürün transferini kolaylaştırmak için hazırlık gereklidir. Yeni başlayanlar için bu aşama en önemlilerinden biridir, bu nedenle hazırlığı ciddiye almanız ve bu aşamayı göz ardı etmemeniz gerekir.

Açlık grevine başlamadan önce yapılacak ilk şey, bir temizlik lavmanı kursu almaktır. Lavman işlemden 3-5 gün önce yapılmalıdır. Daha fazla etkinlik için müshil ve bitkisel infüzyonlar kullanabilirsiniz. Lavman yapmaya başlayarak, hemen diyet yemeklerine geçmeniz gerekir. Fast food, ağır yiyecekler ve tatlıları hemen hariç tutmak ve hemen bitkisel gıdalara ve proteine ​​​​geçmek daha iyidir. Terapötik açlık, bir kişiyi yiyecekle hemen kısıtlama hedefini takip etmez, ancak prosedüre başlamadan önce aşırı yemek kesinlikle imkansızdır. Prosedüre giriş süresinin süresi, prosedürün kendisinin ne kadar süreceğine bağlıdır. 10-14 günlük bir temizlik süresi için 5-7 günlük giriş yeterli olacaktır.

Oruç tutmadan önce vücudu lavmanla temizlemek gerekir.

Hazırlık aşamasında bol su içmeniz gerekir. Bu metabolizmayı hızlandıracak ve temizleme işlemlerini başlatacaktır. Temizliği olumsuz etkileyen stresli durumların ortaya çıkmasını önlemek için prosedürü tatilde yapmak daha iyidir. Hazırlık aşamasında yağ yakmaya başlamak için fiziksel aktivite, yoga veya fitness yapmaya başlamanız gerekir. Hazırlık aşamasında, çok şey sonraki iyileşme sonuçlarına bağlıdır. Düzgün hazırlanmazsanız, vücutta kalan toksinler onu içeriden zehirler ve refahı etkiler. Kendinizi dışarıda çok zaman geçirmeye alıştırmanız da önemlidir. Yürümek vücudu oksijenle zenginleştirir ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda fiziksel bir aktivitedir. Temiz hava, lavman, diyet beslenmesi ve bol sıvı, temizlik orucundan önceki hazırlık aşamasında esastır.

Tibet tıbbı vücudu temizleme hakkında

Metodolojinin ilkeleri

Terapötik açlık, herkes için basit ve uygun fiyatlı bir prosedürdür. Bu prosedürün temeli, metabolizmayı hızlandırmak ve metabolik süreçleri stabilize etmektir. Her oruç temizleme yöntemi için, en etkili sonuçlara ulaşmak için uyulması gereken belirli kurallar vardır. Yiyeceklerin tutulması, birbirine bağlı ve birbirini takip eden 2 hedefe sahip olabilir - bu, kilo kaybı ve vücut temizliğidir. Kursun süresi de istenen sonuca bağlıdır. İlk oruç en iyi birkaç gün içinde yapılır. Daha sonraki zamanlarda, işlemin süresi birkaç haftaya ve hatta aylara çıkarılabilir, ancak bir ay boyunca hemen oruç tutamazsınız. Bu, vücut için metabolizmanın hızlanmasına değil, aksine tüm metabolik süreçlerde yavaşlamaya yol açabilecek büyük bir strestir.

Oruç için psikolojik hazırlık büyük önem taşır. Açlık hissini nasıl yeneceğinizi ve oruçtan kaynaklanan hoş olmayan hislerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. İlk aşamada, depresif bir durumun ve baskının ortaya çıkması mümkündür. Olumsuz düşüncelerden kaçınmak için, yemek yemenin cazip olduğu ev dışında mümkün olduğunca fazla zaman harcamanız gerekir.

Oruç sırasında günde 1.5-2 litre su içmeniz gerekir.

Orucun net bir hazırlık gerektiren karmaşık bir sistem olduğunu hatırlamak önemlidir. Orucun temel prensipleri:

• bol su için, en az 1,5 - 2 litre;
• tıkaç refleksinin görünümünü ortadan kaldırmak için küçük yudumlarda su için;
• temiz havada daha fazla zaman geçirin;
• meyve suları ve meyveler dahil olmak üzere herhangi bir yiyeceğin alımını tamamen hariç tutun;
• oruç tutma ve oruçtan çıkma kurallarına uyun;
• fiziksel aktivitede bulunmak;
• günlük rutini gözlemleyin;
• stresi ve olumsuz duyguları ortadan kaldırın.

Terapötik oruç kuralları çok basittir, ancak olumlu sonuçlar elde etmek için bunlara uymak çok önemlidir. Oruç tutma şekline göre kurallar değişebilir.

Bu nedenle, örneğin, kuru oruç sırasında su içmek bile yasaktır, su kaybını önlemek için sadece ağzı nemlendirin.

Tedavi edici oruç tutma yöntemleri

Oruç seyri, temizlik, kilo vermek ve vücudu iyileştirmek için tasarlanabilir. İstenilen sonuca göre bir teknik seçmek gerekir. Bugün, uzmanlar birkaç tür terapötik açlığı ayırt ediyor:

1. Tam açlık. Böyle bir oruç, herhangi bir yiyeceğin hariç tutulması anlamına gelir. Böyle bir arıtma sürecinde, herhangi bir miktarda su içebilirsiniz. Bu oruç, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için tasarlanmıştır, bu nedenle her türlü işlem arasında en çok tercih edilenidir. Aynı zamanda en kolay tolere edilen ve girip çıkması en kolay olanıdır. Tam temizlik 1 ila 30 gün arasında sürebilir.
2. Kuru oruç. Başka bir temizleme türü kurudur. Oruçluyken ne yiyip ne de su içilebildiği için bu isimle anılır. Herkes yiyecek ve suyun tamamen reddedilmesine dayanamaz, bu nedenle yeni başlayanlar için böyle bir temizlik prosedürüne oturmak son derece zordur. İşlemin süresi 1 ila 7 gün arasındadır.
3. Kısmi açlık. Bu, yemek yemeyi tamamen reddetmekten daha az etkili olmayan en basit ve en kolay prosedürdür. Bu tür oruçlara kısmi denir çünkü açlık günleri diyet yemekleriyle değişir. Bu tür bir iyileşme süresi 3 ila 60 gün arasında olabilir.

Bugüne kadar, aşağıdaki yöntemler en ünlü olarak kabul edilir:

• mutlak açlık;
• kuru oruç;
• mutlak ve kuru oruç kombinasyonu;
• fraksiyonel temizlik;
• adım açlığı;
• aralıklı oruç;
• Yu.S. Nikolaev;
• Bragg tekniği;
• Shelton yöntemi.

Bunlar, farklı hedefleri takip eden ve bireysel kuralları olan çeşitli tekniklerdir. Tam ve kuru oruç, yiyecek ve su tüketimini tamamen dışlarsa, adım adım, periyodik ve kesirli temizlik yöntemleri çok sadıktır. Metodolojileri, açlığın gıda alımı ile değişmesine dayanmaktadır. Şemalar farklı sürelere sahiptir, örneğin, adım adım teknik 12 gün için tasarlanmıştır, bunun 1 günü açlık, 1 gün gıda alımı, daha sonra her biri 2 gün ve ardından 3 gün boyunca dönüşümlüdür. Periyodik yöntem saate bölünür. Yani ilk 12 saatte yemek yiyebilirsiniz, sonraki 24 saatte - yasaktır.

Açlık grevinden kurtulmanın doğru yolu

İşlem ne kadar sürerse sürsün, doğru bir şekilde çıkmak gerekir. Hazırlık aşaması, oruçtan çıkmanız gereken yaklaşık aynı miktarda 3-5 gün sürer. Doğru çıkış, yalnızca sonuçları birleştirmeye değil, aynı zamanda onları korumaya da yardımcı olacaktır. Birçoğu oruç bittikten sonra hemen her şeyi yemeye başlayabileceğinize inanıyor. Ancak bu vücut için strese neden olabilir. Herhangi bir teknik için açlık grevinden çıkmanın en uygun yolu meyve sularının tüketilmesidir. Onları 2 gün boyunca günde 2 litreden fazla içemezsiniz. Daha sonra bitkisel kaynaklı hafif yiyeceklere geçebilirsiniz. Oruçtan çıkmanın temel kuralları arasında:

• günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda fraksiyonel olarak yiyin;
• bol su için, en az 1,5 - 2 litre;
• işlemden sonra fast food, un ve yağ tüketimini hariç tutun;
• süt ürünlerini yavaş yavaş diyete sokun;
• aşırı yemekten kaçının;
• yatmadan 4 saat önce yemek yemeyin.

Birçoğu, temizlendikten sonra sağlığın iyi olduğunu, kilo vermenin, gençleşmenin, beyin fonksiyonunun ve hafızanın aktive olduğunu iddia ediyor. Prosedürün kontrendikasyonları vardır, bu nedenle iyileşmeye başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.

Yıllardır kıyasıya bir kilo yarışı içinde olan kişiler, kilo vermek için farklı yöntemler deniyorlar. Birçoğunun sıkı bir diyete girmesi daha kolaydır, bazıları doğru beslenmeyi tercih eder ve açlıktan ölmeye karar verenler vardır, ancak bunu her zaman doğru yapmazlar. Kilo vermek için doğru oruç nasıl olmalıdır? Ana noktaları bulalım.

Kilo vermek için nasıl hızlı olunur

Kontrendikasyonları olmayacak diyet kısıtlamalarına dayanarak kilo vermenin bir yolu yoktur. Yaşamsal faaliyetimiz ve refahımız gıda tarafından belirlenir, çünkü gıda, “insan vücudu” adı verilen iyi koordine edilmiş bir mekanizma için bir tür yakıttır. Niteliksel olarak kilo verirken hiç yemek yememek ve harika hissetmek - kelimelerden bir kurgu gibi görünüyor, ancak açlık sürecine akıllıca yaklaşır ve doğru organize ederseniz, bu kurgu gerçekleşebilir.

Kilo kaybı için oruç tutmak işkence veya yaşam için bir tehdit olmamalıdır. Her şeyden önce, ayarlamanız gerekir, kısa aralıklarla başlayın. İlk kez 24 saatten fazla yemekten kaçınmamalısınız. Vücut geçici olarak besinsiz kalmaya alıştığında, oruç süresini üç güne çıkarabilir, ardından yedi günlük bir kursa gidebilir veya birkaç hafta oruç tutabilirsiniz. Her oruç kursu, ne kadar uzun olursa olsun, çeşitli sağlık sorunlarından kaçınmak için doğru giriş ile başlamalı ve doğru çıkış ile sonlandırılmalıdır.

Açlıktan bir haftada ne kadar kaybedebilirsiniz?

Oruç tutarak kilo vermek, ekstra kilo deri altı yağı şeklinde vücuttan hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilmesine katkıda bulunur. Bu teknik kullanılarak atılabilecek böyle bir yükün miktarı genel sayılarla belirlenemez - hepsi her bir kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Her durumda, ağırlık kaybolacaktır - önce hızlı, sonra daha yavaş. Bir günlük bir kurs sizi iki buçuk kilogram daha hafif yapabilir, ancak bu, bir hafta boyunca oruç tutarsanız 14 kg kilo verebileceğiniz anlamına gelmez - sonraki günlerde yağ, sonraki günlerde olduğu kadar yoğun bir şekilde yakılmaz. ilk.

Vücudu temizlemek için nasıl oruç tutulur

Bir teknik olarak oruç, vücudun toplanan yiyecek artıklarından tamamen temizlenmesini içerir. Vücudun sistemleri, yiyeceklerin mutlak bir şekilde reddedilmesiyle bile çalışmayı durdurmaz, besin kalıntılarını yavaş yavaş işleyerek ve bağırsaklardan uzaklaştırarak, aynı zamanda toksinlerden, zararlı mikroorganizmalardan arındırır. Vücudu temizlemek için uygun oruç düzenli olarak düzenlenmelidir. Böyle bir temizlik için faydalı olan mucizevi salata "Metelka" olacaktır.

Suda terapötik oruç

Son zamanlarda, tek başına su ile oruç tutmak popüler hale geldi. Bu, vücudunuzu temizlemenin etkili ve hızlı bir yoludur. Sağlık için oruç tutmak, fırçalarken herhangi bir yiyecek yemeyi yasaklar. Saf su kabul edilebilir tek üründür. Günlük norm, kilogram ağırlık başına 100 ml'dir. Su yardımıyla, yiyeceklerden uzak durmanın ilk aşamalarında iştahınızı nasıl evcilleştireceğinizi öğrenmeniz gerekecek - her aç hissettiğinizde için, vücudu kendi iyiliği için biraz aldatarak. Belirgin yetersiz beslenme, halsizlik belirtileri varsa - suya bir damla bal ekleyebilirsiniz.

oruç tutmaya nasıl başlanır

Açlık grevinde kilo vermek isteyenlerin yaygın bir hatası, yemek yemeyi keskin bir şekilde reddetmek veya sistemden mantıksız bir çıkış yapmaktır. Sonuç olarak, tatmin edici olmayan bir sonuç ve bu tekniğin etkinliğine güvensizlik. Herhangi bir oruca başlamadan önce, saatlik kısıtlamalara bakılmaksızın, vücudun gıda reddinden kaynaklanan stresi gidermek için ön hazırlık yapılmalıdır. Oruç tutmaya düzgün bir giriş, sistemi yetersiz beslenmeden kırmamaya yardımcı olacaktır.

Suda oruç tutmak için hazırlık, seçilen gıda yoksunluğu döneminin arifesinde hayvansal proteinleri, hamur işlerini, tatlıları yemeklerden hariç tutar. Açlık grevinin başlamasından önceki gün, bitkisel gıdalara yaslanarak orta derecede yemelisiniz. Sisteme daha erken girmek, daha iyi ve daha hızlı sonuç almak için maksimum bağırsak temizliği için geceleri tuzlu su ile lavman yapabilirsiniz.

Kuru oruç, sadece yiyecek değil, aynı zamanda sıvının da yasak olduğu durumlarda da uygulanmaktadır. Kuru bir oruç sırasında, su içemez ve vücuda su ile temas etme fırsatı veremezsiniz. Bu çok karmaşık ve zor bir tekniktir - vücudun su rezervleri kritik olarak tükenir, kurallara uyulmazsa dehidrasyon başlar. Evde böyle bir temizlik bir hayata mal olabilir, bu nedenle yalnızca size en uygun hazırlık, yetkin bir çıkış ve oruç tedavisi için tıbbi desteğin sağlanacağı özel bir merkezde yapılmalıdır.

Oruçtan nasıl çıkılır

Sindirim sistemine ciddi zarar vermeden elde edilen sonucu pekiştirmek için oruçtan çıkış mümkün olduğunca hafif olmalıdır. Çıkış süresi açlık grevi süresine eşit veya en az yarısı olmalıdır. Bir, iki veya üç gün boyunca yemek yememeyi planlıyorsanız, bu mide için çok önemli değildir - sindirim sistemi bir veya iki gün içinde işlevlerini eski haline getirebilecek ve normal çalışmasını sağlayabilecektir. Bu dönemde sebze ve tahıl yemekleri menünün temeli olmalıdır.

Uzun süreli oruçtan kurtulmanın yolu

Uzun süreli oruç tutmayı hedefliyorsanız, bundan kurtulmak zor olabilir. Uzun bir açlık grevini tamamlamanın ilk aşamasında, suyla eşit olarak seyreltilmiş bir litre sebze veya meyve suyunun içilmesine izin verilir. Ve minimum asit içeriğine sahip meyveler almak daha iyidir. Sonraki günlerde, günlük diyete yavaş yavaş diğer sebzeleri ve tahılları ekleyerek kendinizi taze sebze yemekleri veya sebze suları ile sınırlamaya değer. Hayvansal proteinler açısından zengin gıdalar, uzun bir orucun bitiminden sadece birkaç hafta sonra normal menüye dahil edilebilir.

kaç gün oruç tutabilirsin

Birçoğu şu soruyla ilgileniyor: Suda ne kadar aç kalabilirsiniz? Cevap, oruç tutma kararınızın nedenine bağlı olacaktır. Sadece vücudu temizlemeniz gerekiyorsa, bir veya iki gün yeterlidir. Kilo vermek için 5-7 gün aç kalabilir veya haftalık kısa açlık grevleri düzenleyebilirsiniz - yeni başlayanlar için böyle bir tokluk ve açlık değişimi daha kabul edilebilir. Birkaç hafta, hatta aylarca uzun süreli oruç, sadece tıbbi gözetim altında tavsiye edilir.

Oruç tutmanın yararları ve zararları

Oruçla ilgili birçok yazar, çoğu hastalık için her derde deva olarak kilo vermek ve vücudu temizlemek için böyle bir yöntem sunar. Teorinin özü, vücudun tüm enerji rezervlerini, yiyecekleri sindirmek için değil, hastalıkla savaşmak için yönlendirmesidir, çünkü sindirilecek hiçbir şey yoktur. Yiyeceklerden uzun süreli yoksunluk, vücudu hastalığın semptomlarının üstesinden gelmeye gerçekten zorlayamaz, ancak tezahürlerinden tamamen kurtulması pek mümkün değildir. Peki oruç ne işe yarar - yarar mı, zarar mı?

Oruç tutmanın vücuda faydaları

Oruç tutmanın farklı organizmalar ve farklı hastalıklar için yararlı olup olmadığı hala açık bir sorudur. Kısa süreli oruç tutmanın bir faydası vardır - makul bir beslenme reddi sayesinde, vücut tamamen temizlenir, bu sadece kilo kaybını değil, aynı zamanda vücudun hayati sistemlerinin ayarlanmasını, cildin temizlenmesini, kurtulmayı da gerektirir. depresyon, kronik yorgunluk, yenilenme, hatta vücudun gençleşmesi. Bu tür sonuçlar, ideal olarak deneyimli bir beslenme uzmanından kişisel tavsiyeler aldıktan sonra, gıdadan uzak durma konusunda yetkin bir yaklaşım durumunda bir gerçeklik haline gelir.

Orucun vücuda zararları

Oruç tutmanın sağlığa en büyük zararı, yemek yemeyi tamamen reddettikten sonra bir insanda her zaman ortaya çıkan hoş olmayan yan etkilerdir. Bunlar, mide bulantısı, basınç düşüşleri, kalp yetmezliği, kan şekerinde kritik bir düşüş ile birlikte olabilen baş ağrıları, dayanılmaz baş dönmesidir ve ciddi zehirlenmeye neden olan keton cisimlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Her vücut bu tür rahatsızlıkların üstesinden tek başına gelemez, bu nedenle oruç sürecine bilinçli ve daha iyi - tıbbi gözetim altında yaklaşılmalıdır.

Video: sağlık için nasıl oruç tutulur

Açlığın tarihinden

İnsanlar, gönüllü olmaktan çok koşullara bağlı olarak, tarih boyunca genellikle aç kaldılar. İlkokulda solucanı öldürecek hiçbir şey yoktu. Ve hala yiyecek almak için koşmak zorunda kaldım. Daha sonra, dinlerin oluşumu çağında, yiyeceklerden tamamen uzak durmak ritüellerin bir parçasıydı. Şimdi, gıda bolluğu çağında insanlar nadiren aç kalıyor.

Her yerde cezbedici, baştan çıkarıcı kokular var… Televizyonda tek kelimeyle… Mağazalarda bedava tadımlar…

Ve kafamda mazeretler var - açlığın acılarına dayanamıyorum çünkü çok korkutucu - açlıktan ölmek! Ayrıca içimizde geçmiş nesillerin korkunç resimleri var - insanlar açlıktan ölüyor, kuşatılmış Leningrad, kartlar, savaş ...

Evet ve ebeveynler, büyükanneler çocukluktan beri konuşuyorlar: “Tabaktaki her şeyi ye!”, “Daha fazla yemelisin, ne kadar sıska bak”, “Yeme - güç olmayacak” ...

Ve tüm bu bilinçsiz bagajla nasıl açlıktan ölecek? Tru-u-udno .. Zor! Ama sen yapabilirsin! Özellikle nedenini biliyorsan...

Terapötik orucun vücuda faydaları

Oruç sırasında vücut, yıllar içinde biriken atık ürünlerden, toksik maddelerden ve toksinlerden arındırılır.

Birçok hastalık tedavi edilir, kilo normale döner, tüm duyularla algı keskinleşir, sağlıklı bir iştah döner, hafıza ve düşünme süreçleri düzelir, nabız, tansiyon ve sıcaklık göstergeleri normale döner.

Evde terapötik oruç

Açlık- sağlığı iyileştirmenin en hızlı ve en güçlü yolu. Ve aynı zamanda en kolay ve en ucuzudur. Hatta somut tasarruflar elde edilir. Ana şey, her şeyi doğru, telaşsız, korkmadan yapmaktır.

Hastalıklı bir organizma, bozulmuş bir mekanizmaya benzetilebilir. Ve nefes alırken, vururken ve titrerken, tek bir tamirci ona ulaşamaz.

Hasta bir bedende de durum aynıdır. Vücudun restorasyonu için gerekli olmayan tüm çalışmalar durdurulmalıdır.

Ve sindirim süreci hala çalışıyor. Mide, bağırsaklar, tükürük bezleri, safra kesesi, karaciğer - bu, sindirimle ilgili organların tam listesi değildir. Öğle yemeğini çoktan doldurdukları için henüz kahvaltıyı bitirmediler.

Ama bu gıda işleme makinesini geçici olarak kurarsak, ne kadar enerji açığa çıkacak... Bedeni eski haline getirecek, tüm organları ve sistemleri iyileştirecek olan bu enerjidir.

Oruç nedir?

Doğal olarak daha uzun süre oruç tutmak daha etkileyici bir etki verse de, daha fazlası zaten kendi tehlikeniz ve riskiniz altında. Ama burada daha fazla risk var. Vücudunuzdan ne kadar çürüme ürününün salınacağını tahmin edemezsiniz.

İlkeye göre günlük oruçla başlayın " ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin". Sonuçta, düzenli olarak yaparsanız, sonunda uzun süreli oruçla aynı etkiyi elde edersiniz. Sadece daha fazla zaman alacak.

Bir kişi terapötik oruç sırasında nasıl hisseder?

AT ilk gün artan bir açlık hissi, zayıflık ile karakterizedir. Üzerinde ikinci gün, hafif baş dönmesi, halsizlik, dilde plak, ağız kokusu mümkündür. İdeal olarak, oruç dinlenme sırasında yapılmalıdır. Ancak kendi deneyimlerime dayanarak bunun gerekli olmadığını söyleyebilirim.

Kilo kaybı günde 200 g ila 1 kilogram arasında değişir. Boşaltım organlarına daha fazla yük (idrar bulanıklaşabilir, tortu oluşabilir, açlık grevi günlerinde temizlik lavmanları yapılması, günde 2 kez duş alınması ve dişlerin iyice fırçalanması tavsiye edilir).

Terapötik oruç tutmanın sonuçları

Evde kilo kaybı için terapötik oruç

Tedavi edici oruçtan olası zarar

Terapötik oruç yöntemi basit ve etkilidir, sadece bir kural vardır - evde hemen uzun süre oruç tutmayı hedefleyemezsiniz, genellikle sanatoryumlarda ve tıbbi kliniklerde veya birçok küçük bölümden sonra uzun süreli oruç uygulanır - günlük, üç günlük, haftalık.

Şifalı orucun sağlığa verdiği zararı ortadan kaldırmak için Uzman gözetiminde olmadan bir haftadan fazla oruç tutulması tavsiye edilmez.(bir şeyler her zaman ters gidebilir, örneğin, şiddetli toksik belirtilerle asidotik bir kriz başlayacaktır - mide bulantısı, yoğun baş ağrıları, kalp çarpıntısı, dilde plak, koyu idrar, şiddetli halsizlik ve iğrenç bir ruh hali).

Yukarıdaki şifalı oruç türlerinin özellikle güçlü ve etkili olduğu düşünülmektedir. oruç kuru, ama aynı zamanda en stresli, her vücut buna yeterince dayanamaz, bu nedenle hızına ve gücüne rağmen, özellikle hazırlıksız bir kişi için hala evde kullanılmasını önermiyorum.

Terapötik açlıktan çıkış

Ayrıca evde terapötik oruçtan yetkin bir şekilde çıkmanız gerekir. Açlık grevinin kendisi sürdüğü sürece. 3 gün 3 gün aç kalır ve açlıktan kurtulur.

Terapötik oruç tutmanın kaç mükemmel sonucu tam olarak mahvoldu? açlıktan kurtulmanın yanlış yolu.

İnsanlar korkunç olanı yemeye başlarlar ve açlıkla tedaviden sonra besinlerin emilimi ve özümsenmesi çok daha iyi hale gelir, burada bazılarıyla birliktesiniz ve gelişmiş özümseme sayesinde sizi niteliksel olarak zehirleyecek bir sürü toksik madde alırsınız. .

Bu yüzden salatalarla başlıyoruz, ilk önce mono - lahana salatası, daha sonra birkaç saat sonra - salata, rendelenmiş elma, bitkisel infüzyonlar, kendi hazırladığımız sebze ve meyve suları, ertesi gün patates püresi yemek mümkün , vejeteryan çorbası, yağsız yulaf lapası ...

Ve biraz, biraz! Mide hacminiz biraz azaldı (ne kadar oruç tutma saatinize bağlı) ve bir önceki bölüme nişan almaya hazırsınız...

Ayrılırken ilk başta yemek yemek istemiyorsunuz, ancak iki ila üç öğünden sonra iştahınız kötüleşiyor ve başlayabilir. tek tip zhor. Rüzgara bırakmamak için kısıtlamanız gereken şey budur.

Oruç, en çok kilo vermek isteyenlerin başvurduğu bir yöntemdir. Ancak oruç tutmanın terapötik olarak adlandırılması boşuna değildir. Bu, vücudu temizlemenin, iyileştirmenin, kronik hastalıklardan kurtulmanın bir yoludur - tek kelimeyle, sindirim sistemini ve onunla birlikte tüm vücudu yeniden başlatın.

Kilo vermek aslında açlıktan kilo vermeyi gösterir. Ancak bu, yiyecekleri hemen reddetmeniz ve olumlu sonuçlar beklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Oruç tutmanın birçok kuralı vardır, sağlığınız için ciddi bir adımdır ve hafife alınmamalıdır. Vücudunuzu ilk kez global bir temizliğe tabi tutmaya karar vermeden önce mutlaka bir doktora danışın. Oruca girme ve oruçtan çıkma kuralları hakkında bilgi toplamak ve yöntemlerini tanımak önemlidir.

Aşırı kilolu insanlara ek olarak, tedavi edici oruç aşağıdakiler için endikedir:

• hipertansiyon;
• kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
• bronşit;
• astım;
• safra yolu bozuklukları;
• pankreatit;
• kas-iskelet sistemi bozuklukları;
• nevroz, vb.

Terapinin bir göstergesi de vücudun genel olarak iyileştirilmesi, sistemlerini ve organlarını toksinlerden arındırma arzusudur.

Oruç için mutlak kontrendikasyonlar:

• düşük vücut kitle indeksi - zayıf %15 veya daha fazla;
• malign neoplazmalar;
• tüberküloz;
• tip 1 diyabet;
• karaciğer sirozu;
• böbrek yetmezliği.

Bazı rahatsızlıkların doktor kontrolünde açlıkla tedavi edilmesi mümkündür. Bu tür hastalıklar arasında hipotansiyon, kolelitiazis ve ürolitiyazis, tip 2 diabetes mellitus ve ateş bulunur.

Evde oruç tutmanın şüphesiz avantajları şunlardır:

• Gelişme ;
• kardiyovasküler sistemin düzenlenmesi;
• birçok hastalığın önlenmesi;
• vücudun savunma mekanizmalarını arttırmak;
• genel durumun iyileştirilmesi, düşüncelerin netleştirilmesi, uykunun normalleştirilmesi vb.

Kilo kaybı için terapötik oruç kuralları

Terapötik oruç ile kilo vermek istiyorsanız öncelikle vücudunuzu bu etkinliğe hazırlamanız gerekir. Seanstan 10-14 gün önce, diyetinizi mümkün olduğunca doğru olana yaklaştırın. Bunu yapmak için, ana öğünler arasında günde üç kez yiyin, meyve veya ekşi süt ürünleri ile hafif atıştırmalıklar yapın. Kahvaltıyı atlamayın ve akşam yemeğini kolaylaştırın. Bir akşam yemeği için bağımsız sebze yemekleri veya sebze garnitürlü az yağlı balık ve kümes hayvanları çeşitleri uygundur. Tatlı, füme, yağlı, çok tuzlu ve baharatlı reddedin.

Tüm oruç süreci 3 aşamaya ayrılabilir.

Gıda uyarılma aşaması

Bu, ilk birkaç gün süren ilk aşamadır. Oruç tutmaya yeni başladıysanız ve sadece 1 gün gözlemlediyseniz, o zaman ilk başta 24 saatin tamamı sizin için heyecan aşaması olacaktır.

Bu aşama iştah artışı, uyuşukluk, yatma arzusu, uyuşukluk, baş ağrısı, uyku bozukluğu ile karakterizedir. Durumunuzu hafifletmek için, kendinizi mümkün olan her şekilde yiyeceklerden uzaklaştırın. Açık havada daha fazla zaman geçirin, insanlarla etkileşim kurun. Benzer düşünen insanları bulmak ve onlarla sohbet etmek en iyisidir. Yiyeceklerin koktuğu veya yendiği yerlerden kaçının.

İlk 2-4 gün içerisinde yüksek vücut kitle indeksi ile günde 1-2 kg kaybedersiniz. Çoğunlukla, yine de yağ olmayacak, ancak payı da gidecek olsa da su olacak.

Ketoasidozun başlangıç ​​evresi

Aşama 7-9. günde başlar. Yemek yeme arzusu kaybolur, ancak en hoş semptomlar ortaya çıkmaz: dili kaplar, üzerinde beyaz bir kaplama belirir, vücut hoş olmayan bir koku yaymaya başlar, aynı hoş olmayan koku ağız boşluğundan rahatsız olur. Ağızda, açlıktan ölen kişi bir metal tadı yaşar.

Aynı aşamada, bir tür sağlık krizi meydana gelir. Tüm kronik hastalıklar ağırlaşır, çünkü bir kişi çok kötü hissedebilir. Bu özel bir arınma krizidir, bundan sonra bedeni derin bir şekilde iyileştirebileceksiniz.

Bu aşamada, yağ dokusunun aktif bölünmesi başlar. Günlük kaybedilen kilo miktarı 0,3-0,7 kg'a düşürülür.

kompanse ketoasidoz evresi.

Oruç anından itibaren yaklaşık 14. günde gerçekleşir. Rahatsızlığın ortadan kalktığı dönemdir. Dildeki plak kaybolur, ağızdaki kuruluk kaybolur, vücut koku yaymayı bırakır. Vücut oruç tutmaya tamamen alışmıştır. Her gün 0,5 kg'a kadar sürer. Adaptasyon aşamasını geçtikten sonra açlıktan çıkmaya başlayabilirsiniz.

Tedavi edici oruç tutma yöntemleri

• Suda oruç tutmak (klasik oruç) - herhangi bir yiyeceğin reddedilmesi, artan sıvı alımı. 1 ila 40 gün arası süre.
• Kuru oruç - yiyecek ve su yasağı ile su ile ilgili herhangi bir prosedür. 4 güne kadar süre.
• Kombine oruç, kuru tiple başlayan ve birkaç gün sonra klasik tiple devam eden oruçlardır. Kombine seans, bileşenlerinden daha etkili olacaktır, çünkü onunla birlikte asidotik kriz - arınma anı - daha erken gelir.
• İdrar açlığı - yiyecek ve su yasağı. Bu kadar hızlı bir şekilde, kendi idrarınızı yutmalısınız.
• G. Shelton'a göre açlık - yemek istediğiniz ana kadar oruç tutmak. Su yasak değil, ölçülü. Lavman ve müshil yasaktır.
• Yu.S. Nikolaev'e göre oruç, açlıktan ölen kişinin sürekli tıbbi kontrolü için tasarlanmış bir prosedürdür. Masaj seansları, günlük lavmanlar, su ile fizyoterapi gösterilir. Suya ek olarak kuşburnu suyu içmeniz gerekir. Süre 3 hafta.

• Asidotik krize oruç - çok miktarda sudan sonra sık sık lavman ve yapay kusma ile açlığın temizlenmesi. Süre, açlıktan ölmek üzere olan kişinin deneyimine bağlıdır: bazıları için kriz 4. günde, daha az deneyimli olanlar için - 10-14. günde gerçekleşir.
• Asidotik bir krize aşamalı oruç, bir krize klasik, kuru veya birleşik oruç, ardından iyileşme için aynı sayıda beslenme günüdür. Ardından kriz öncesi bir seans daha ve yine toparlanma dönemi. 4 adıma kadar tekrarlanabilir.
• P. Bragg'a göre oruç - yiyecek ve lavman yasağı, ancak su sınırsız miktarda içilebilir. Seansa girmeden önce - tuz bazlı bir müshil. 10 güne kadar süre.

Kuru terapötik oruç

Kuru tip, açlıkla kilo vermenin en titiz yolu olarak kabul edilir. Sonuçta, banyo yapma ve suyla başka bir şekilde temas etme yasağına kadar yiyecek ve sıvıların tamamen reddedilmesini içerir. Ancak bu aynı zamanda en etkili tekniktir, çünkü izin verilen 1-4 gün içinde vücudun tam bir "yeniden başlatılması" ve güçlü, derin temizliği vardır.

Kuru oruçta 2 ana nokta vardır.

1. Tüm kurallara kesinlikle uyulmalıdır. Bu, tedavi sırasında ellerinizi bile yıkayamayacağınız anlamına gelir, aksi takdirde tüm çalışmanız boşa gidecektir.
2. Duygularınızı izleyin ve sağlıktaki en ufak bir bozulma belirtisinde bir doktora danışın.

Suda terapötik oruç

Oruç alanında uzman olan P. Bragg, istisnasız herkese temizlik orucunu tavsiye ediyor. Yeni başlayanlar küçük başlamalıdır - haftada 1 gün veya 2 hafta. Vücudun bu tür tedavilere alışması zaman alır, bu nedenle daha uzun tedavilere geçmek, ancak haftada bir kez bir yıl veya daha fazla oruç tuttuktan sonra buna değer.

Oruç pratiğinize kademeli olarak başlayın. Birkaç gün önce, vücudu nazik yollarla temizleyin. Hafif müshil etkisi olan yiyeceklerden bahsediyoruz - kuru meyveler vb. Haftada bir gün altına alın. Açlığa karşı savaşan bir ruha sahip olmak önemlidir, çünkü iradeniz olmadan başarılı olamazsınız.

24 saatten itibaren oruç tutmaya başlayın. 3 ay sonra vücudunuz haftalık rutinlere uyum sağlayacak ve 36 saatlik düzene geçebilirsiniz.

Oruç günü, iyi temizlenmiş, lezzetli, sağlıklı yiyecek stoklarınız olmalıdır. Sonuçta, bu, bütün gün boyunca diyetinizin temelidir. Suya biraz limon suyu veya bir çay kaşığı bal eklenmesine izin verilir. Açlık tedavisi alanındaki bazı uzmanlar da kuşburnu çayı içmeyi önermektedir. Oruç gününün en büyük etkinliği, doğrudan tedavi gününde veya seanstan bir gün önce müshil alarak temizleme lavmanı ile birlikte elde edilir.

Oruçtan sonraki gün hafif bir güne başlayın. Birkaç gün daha ılımlı bir diyete bağlı kalın, aksi takdirde tüm çabalarınız boşa çıkacaktır.

Su orucunun bir sonraki aşaması 2-5 günlük seanslardır. Bunlar ara aşamalardır, çünkü bunlar sırasında vücudun "yeniden başlatma" için zamanı yoktur. Bu tür oruçlara alıştığınızda, asidotik bir krizin elde edildiği prosedüre geçin. Vücudun temizlenmeye başladığının bir göstergesi olan kişidir.

Asidotik kriz, deneyimli kişilerde 4. günde, yeni başlayanlarda ise 10-14 günde ortaya çıkar. Bu süre zarfında, açlığın tüm nahoş sonuçları kaybolur - yiyeceklere atlama arzusu, dilde beyaz kaplama, nefes ve vücut kokusu, uyuşukluk, uyuşukluk, sinirlilik. Krizin başlamasından sonra vücuttan toksinlerin atılması başlar ve oruç tutmayı bırakabilirsiniz.

Uzun yılların tecrübesi ile açlıkla tedaviyi 20, 30 ve hatta 40 güne kadar uzatmak mümkündür. Bu tür seanslar karmaşık kronik hastalıkları tedavi eder ve derin temizlik için endikedir.

Terapötik oruçtan çıkış: restoratif beslenme kuralları

• İyileşme beslenmesi, açlık tedavisi seansının kendisi kadar sürer.
• Şeker, tuz, baharat ve baharatlara yasak getirildi.
• Vücudun yemek yeme arzusuna dikkatlice cevap verin, aşırı yemeye boyun eğmeyin, açlıktan ölmeyin.
• 1-2 gün içinde sebze, meyve, taze sıkılmış meyve suları yiyin. Birkaç gün sonra tahılları ve süt ürünlerini ekleyin. Ve ancak bundan sonra diyete protein ekleyin - et, kümes hayvanları, balık.
• İşlemden sonraki ilk günlerde fazla yemek yerseniz, suni kusturun. 4 gün veya daha uzun süre sonra aşırı yeme meydana gelirse, oruç seansını tekrarlayın.

Terapötik açlık: sonuçlar

Kilo kaybı için terapötik oruç tutmanın sonucu ilk gün 1-2 kg kayıp olacaktır. Daha fazla kilo kaybı sahneye bağlı olacaktır. 4 güne kadar süren ilk aşama günde 1-2 kg vermenize yardımcı olacaktır. 9 güne kadar süren bir sonraki aşama günde 0,7 kg'a kadar bölünecek. Ve son aşamada her gün 0,5 kg'a kadar kaybedeceksiniz.

Terapötik açlık: yorumlar

Terapötik oruç hakkında olumlu eleştiriler, kilo verme ve vücudu iyileştirme konusundaki etkinliği etrafında toplanmıştır. Ancak seanslar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yan etkiye neden olur:

Maksimum sonuçla nasıl kilo verilir?

Ücretsiz bir test yapın ve etkili bir şekilde kilo vermenizi neyin engellediğini öğrenin.

Soruları dürüstçe cevaplayın ;)

• baş ağrısı;
• baş dönmesi;
• bayılma;
• ateş veya titreme;
• ağızdan ve vücuttan hoş olmayan koku;
• konvülsiyonlar;
• eklemlerde ağrı;
• genel halsizlik;
• hoş olmayan geğirme;
• mide ekşimesi vb.

Oruç tutmaya başlamadan önce terapötik oruç hakkında mümkün olduğunca çok bilgi toplayın, P. Bragg, Yu.S. Nikolaev ve diğer uzmanların eserlerini okuyun. İşlemden önce kontrendikasyonunuz olmadığından emin olun. Bunu yapmak için bir doktora görünün ve gerekli testleri yapın.

Terapötik açlık, bazı hastalıkları tedavi etmenin yöntemlerinden biridir. Terapötik etki, hastalık nedeniyle orada biriken zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmaktır. Terapötik açlığın mekanizması, bu konuyla ilgili literatürün bolluğuna rağmen henüz yeterince çalışılmamıştır. Bulaşıcı hastalıklar ve vücudun çeşitli zehirlenmeleri, bronşiyal astım, sindirim organları, cilt ve eklem hastalıkları nedeniyle ortaya çıkan merkezi sinir sistemi hastalıklarının tedavisinde oruç tutmanın vücut üzerindeki yararlı etkilerine dair kanıtlar vardır.

Açlıkla tedavi, hastanın sıkı tıbbi gözetim altında ayrıntılı bir muayenesinden sonra sadece hastanelerin özel bölümlerinde gerçekleştirilir.

Tam tedavi edici oruç kursu

Tam terapötik oruç, bağırsakların lavmanlarla temizlenmesi ve alkali maden sularının (örneğin, Borjomi) kullanılmasından önce mutlaka yapılmalıdır. Günde en az 1.5-2 litre su tüketilir. İlaçlar iptal, sigara, alkol yasak. Şekersiz multivitamin ve kuşburnu suyu reçete etmek mümkündür. Tavsiye edilen ılık banyolar, masajlar, temiz havada yürüyüşler. Aç kalma süresi her hasta için ayrı ayrı belirlenir. Ortalama olarak, tam bir terapötik oruç süresi iki ila dört haftadır. Bu süreden sonra, orijinal vücut ağırlığına ulaşmak için onarıcı beslenme reçete edilir. Tam bir oruç dönemi ile kilo kaybı genellikle %15-20'dir.

Terapötik beslenme, ilk iki gün günde 1-1,5 litre meyve ve sebze sularını içerir. Bu miktar 5-6 kez alınır. Üç gün sonra rendelenmiş elma ve havuç, fermente süt ürünleri yavaş yavaş diyete dahil edilir. Günde 4-5 kez kullanılırlar. Daha sonra menüye pancar sosu, haşlanmış patates, taze lahana, çiğ rendelenmiş havuç, ince doğranmış soğan, salatalık, yeşil bezelye, bitkisel yağ eklenir. Paralel olarak, sütte kepekli ekmek (günde 400 g), yulaf ezmesi veya karabuğday lapası verilir. Açlıktan çıkışın başlamasından sonraki 15-20. günde 25 gram tereyağı ve 50-100 gram kuruyemiş diyete girilir. Yemekler tuzsuz hazırlanır. Böyle bir diyet, orucun kendisi kadar sürer (iki ila dört hafta arası).

Evde terapötik oruç

Bu daha çok evde oruç tutarak kendi kendine tedavi olarak adlandırılabilecek şeydir. Ayrıca, fazla kilo ve obezite sıklıkla tedavi edilir. Fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemi sadece zararlı değil, aynı zamanda sağlığa da tehlikelidir. Kilo vermeye gelince, oruç yöntemi kalıcı bir olumlu etki sağlamaz. Bir kişi uzun süre yemek yemekten kaçınırsa, doku proteinleri parçalanır ve kaybolur, vitamin ve mineral besinler vücuda girmeyi bırakır. Hücrelerin yapısı için gerekli olan plastik malzeme miktarı azalır. Kontrolsüz açlık döneminde, laktik asit ve yağların ve proteinlerin eksik oksidasyonu ürünleri kanda birikir, asit-baz dengesi bozulur (asitlik artar), kandaki şeker miktarı azalır.

Oruç sırasında hangi komplikasyonlar ortaya çıkabilir? İlk olarak, bu kan basıncında keskin bir düşüş, zihinsel bozukluklar, hipovitaminoz, cilt ve saç hasarı, anemi. Karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve diğer hayati organlarda geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelebilir. Böyle bir oruçtan sonra diyetin yeniden başlamasına yoğun bir yağ birikimi eşlik eder, bu nedenle bir kişi hızlı bir şekilde ilk ağırlığı alır. Bu nedenle evde tedavi amaçlı oruç tutma söz konusu değildir.

Birçoğu terapötik oruç tutmanın toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak insan vücudu bir biyokimyasal reaksiyonlar sistemidir ve içinde her şey dengelenir ve yabancı maddeler vücutta tutulmaz, karaciğer ve böbrekler tarafından atılır. Bir kişi, vücut için olumsuz sonuçlardan korkmadan sadece birkaç gün yemeksiz yapabilir. Bu süreden sonra organlarda geri dönüşü olmayan değişiklikler başlayabilir.

Optimal kilo kaybı yöntemi, gıda kısıtlaması, artan fiziksel aktivitedir. Fazla kilolardan kurtulmanız gerekiyorsa, oruç günlerinin yanı sıra aşırı kilo ve obezite için diyet beslenmesine dikkat edin. Bu yöntemler evde kullanılabilir. Terapötik oruç gelince, tıbbi gözetim olmadan vücuda zarar verebilir.

24 saat oruç

Evde sadece 24 saatlik terapötik oruç tutabilirsiniz. Kahvaltıdan kahvaltıya veya akşam yemeğinden akşam yemeğine sadece damıtılmış su kullanılarak gerçekleştirilir. Sadece bir istisnaya izin verilir: Bir bardak suya bal veya bir çay kaşığı limon suyu eklenebilir. Bu, gücünüzü korumak ve içme suyunu daha keyifli hale getirmek için yapılmaz. Bu tür takviyeler, vücuttaki zararlı mukus ve toksinler için çözücü görevi görerek böbreklerden daha kolay geçmelerini sağlar. Günlük oruç tutmada en önemli rolü oynayan bu organdır. Mümkünse su üzerinde 36 saat dayanabilirsiniz. Bu süre zarfında bol miktarda damıtılmış su içmek çok önemlidir.

Üç ve yedi günlük terapötik oruç

Evde ve üç ve yedi gün oruç tutmak caizdir. Doğal olarak bu işlem için öncelikle testleri geçmeli ve doktorunuzdan izin almalısınız. Terapötik oruç konusunda bir uzmana danışmanız gerekir. Oruca girerken ve çıkarken ne yemeniz gerektiğini size açıklayacaktır. Üç gün oruç tutmaya karar verirseniz, ideal koşullarda yapılmalıdır. Kendinizi iyi hissetmediğiniz her an dinlenebilmelisiniz. Bunlar vücudunuzu terk eden zehirlerdir. Bu dönemde okumamak, televizyon izlememek ve sevdiklerinizle iletişim kurmamak daha iyidir. Tam bir huzur ve sessizlik içinde uzanmak daha iyidir. Oruç tutarken iyimser olmak çok önemlidir. Bedeni zehirlerden arındırdığını, bedenini sağlıklı ve genç yaptığını anlamalısın. Ne yaptığınızı kimseyle tartışmamanız bile mümkündür, çünkü diğer insanların olumsuz duyguları iyimser ruh halinize en iyi etkiyi yapmayacaktır.

Kilo kaybı için terapötik açlık mı yoksa diyet mi?

Çoğu kilolu insan sürekli olarak çeşitli diyetler uygulayarak fazla kilolardan kurtulmaya çalışır. Dergiler ve gazeteler, bir üründen (mono-diyet) veya farklı ürünlerden oluşabilen yeni sansasyonel diyetlerden bahseder. Terapötik orucu teşvik eden uzmanlar, aşırı vücut ağırlığını azaltmak için yalnızca oruç tutmanın doğal ve bilimsel temelli bir yöntem olduğundan emindir. Üç ve yedi günlük oruç tutanlar bilirler ki, ikinci gün kişinin iştahı kalmaz. Ve bir kişi çoğu yiyeceğe izin veren, ancak kalorisi düşük kabul edilen kısıtlayıcı diyetler yapıyorsa, genellikle daha da aç hisseder.

Kilo kaybı için oruç tutmak harika sonuçlar verir. Fazla kilolu birçok insan, yedi günlük orucun ilk küründe 5-8 kilo verir ve kendilerini neşeli ve enerjik hissederler. Sağlıklı bir şekilde geri döndüler.

Kilo vermek için haftada üç kez 24 saat oruç tutulması önerilir. Bir gün insan yemek yer, ikinci gün sadece damıtılmış su kullanarak açlıktan ölür. Haftada birkaç kez günlük oruç tutmak, bir kişinin aşırı yemek yemesine izin verdiği süre boyunca kazanılan kiloları hızlı bir şekilde kaybetmenize izin verecektir. Ancak haftada üç kez oruç tutmak sizin için zorsa, haftada bir gün damıtılmış su için zaman ayırın. Bunu yaparak, vücudunuza paha biçilmez bir hizmet sunacaksınız.

Sürekli yemek yemeye alışkınız. Bu nedenle yiyeceklerdeki herhangi bir molayı açlık olarak kabul ediyoruz. 24 saatlik açlık oruç değil, en eski tedavilerden biridir. Daima mantığı takip edin, günlük oruçtan sonra yemeğe dönmeniz gereken anı kaçırmayın. 24 saat oruç tutmayı hayatınızın önemli bir parçası haline getirerek, fazla kiloların sizi hasta etmesine ve zayıflatmasına izin vermeyeceksiniz.