Sigaranın insan vücuduna zararları. Sigara içmek

Tütün bağımlılığı, tüm insanlığın uzun süredir devam eden sorunudur. Bu alışkanlık çok zararlıdır. Dünyanın her yerinde insanlar sigara içmenin sonuçlarından dolayı her gün ölüyor. Ve bu kadar korkutucu sonuçlara rağmen sigara içenler bu zararlı alışkanlığı sürdürmeye devam ediyor. Günümüzde sadece erkekler değil, kadınlar ve gençler de giderek daha fazla sigara içiyor. Bedenlerine ne kadar zarar verdiklerinin farkında bile değiller. Bilim adamları, sigara içme arzusunun ortadan kalkacağını okuduktan sonra çok sayıda gerçek ortaya çıkardılar.

Korkunç gerçek

Çok sayıda araştırmaya göre, dünyada erken ölümlerin yalnızca iki ana faktörünün olduğu tespit edilmiştir: HIV enfeksiyonu ve tütün kullanımı. Sigara şirketleri çok sayıda gerçeği gizlemektedir. Özel tatlandırıcı katkı maddelerinin ve renkli ambalajların kullanılması, temel bir pazarlama taktiğinden başka bir şey değildir. Farklı sigara türlerinin yapımında aynı hammaddeler kullanılır. Aynı zamanda kalitesi de hızla bozuluyor.

Üretim sürecinin maliyetini azaltmak için, belirli bir tat vermek amacıyla kimyasal aromalar kullanılır. Aynı şey sigara kağıdının kendisi için de geçerlidir. Markalar arasında farklılık olduğu yanılsamasını yaratmak için tütün ürünleri paketleri farklı seviyelerde katran ve nikotinle kaplanıyor. Ancak kural olarak bu, sigara patronunun bir kişiyi markasında tutmak için yaptığı bir hiledir. Deneyin ardından, uzun süredir sigara içen bir kişinin, üzerinde yazı veya ambalaj bulunmayan sigara markasını tanımadığı tespit edildi.

Sigara içmenin tehlikeleri konusunda ikna olmak için aşağıdaki gerçeklere dikkat etmek önemlidir:

• Üreticiler, bileşimdeki levulinik asit, amonyak ve teobromin miktarını sistematik olarak artırarak sigara bağımlılığı sürecini hızlandırır;
• Yanma işlemi sırasında aromalı sigaranın içerdiği aromalar zararlı teratojenlere dönüştürülür;
• Üreticiler mentol yardımıyla nikotin dumanından kaynaklanan tahriş hissini hafifletir;
• Basit bir sigara, yanma sürecini hızlandıran tutkal, aseton ve güherçile içerir;
• Tütün ürünleri, kansere neden olan güçlü bir kanserojen görevi gören nitrozamin içerir.

Günümüzde sigara içmek neden bu kadar yaygın? Bu, bu bağımlılığın tüm olumsuz yönlerini hemen göstermeye başlamaması ile açıklanmaktadır. Sigara içen birinin sigaranın tüm zararlarını görmesi için birkaç yıl, hatta onlarca yıl geçmesi gerekir. Ancak sağlık durumu önemli ölçüde kötüleştiğinde tüm bu süreçler geri döndürülemez olacaktır. Üzücü istatistikler şu gerçeklere işaret ediyor:

1. Sigara içmek tüm vakaların %90'ında akciğer kanserine neden olur.
2. Sigara içen kişi diğer zararlı faktörlerin (diyet, alkol, çevre) zararlı etkilerine karşı birkaç kat daha hassastır.
3. Sigara içenlerin bu alışkanlığı bırakması oldukça zordur. Çoğu durumda sigaranın tamamen bırakılması yalnızca felç veya miyokard enfarktüsünden sonra gerçekleşir.
4. Nikotinin Alzheimer hastalığı riskini azalttığı fikri tütün patronları tarafından uydurulmuş bir masaldır.
5. Sigara içenlerin çoğu, sürecin karmaşıklığı hakkındaki mitler nedeniyle kendilerini sigarayı bırakırken buluyor. Ancak eski sigara içenlerin yaklaşık %65'i, bunun bu kadar kolay olacağını bilselerdi sigarayı çok daha erken bırakacaklarını söylüyor.
6. Dünya çapında sadece 1 dakika içinde yaklaşık 10 milyon tütün ürünü satın alınıyor.
7. 5 sigarada bir kişiyi öldürmeye yetecek kadar nikotin bulunur.
8. Orta Çağ'da insanlar sigarayı frengi tedavisinde kullanıyorlardı.
9. Sigaralara tat vermek için ürünlere üre eklenir.
10. Tütün dumanı 45'ten fazla tehlikeli kanserojen madde içerir.
11. Sigara içen tüm gençlerin yaklaşık 1/4'ü sigaraya 10 yaşında veya daha küçük yaşta başlamıştır.
12. Gezegendeki tüm çocukların 1/2'si pasif içicidir ve bu da çocukluk çağında sık sık bronşiyal astım vakalarına neden olur.
13. Sigara içen biriyle yaşamak ve sürekli sigara dumanına maruz kalmak, hayatında hiç sigara içmemiş kişilerde bile akciğer kanserine yakalanma riskini %23 artırıyor.
14. Dünyada her gün yaklaşık 15 milyar sigara içiliyor.
15. Sigara içenlerin %10'u tütünün neden olduğu kanserden erken ölmektedir.
16. Miyokard enfarktüsü sigara içenlerde içmeyenlere göre 8 kat daha sık görülür.
17. Evlerdeki yangınların 1/4'ünün nedeni söndürülmemiş sigaradır.
18. Tütün dumanını soluduğunuzda nikotin sadece 10 saniyede beyne ulaşır.
19. Dünyada ölen her beş kişiden biri sigaradan ölüyor.
20. Her yıl 400.000'den fazla insan tütün içmekten ölüyor.
21. Dünyada her dakika 2 kişi akciğer kanserinden ölüyor.
22. Ünlü Marlboro sigaralarının reklamlarında rol alan oyuncular akciğer kanserinden öldü. Bu olaydan sonra bu markaya halk arasında "kovboy katili" adı verildi.
23. Gezegendeki her üç yetişkinden biri nikotin bağımlısıdır.
24. Mentol aromalı sigaralar kardiyovasküler sistemin işleyişini son derece olumsuz etkiler ve kısa süreli sigara içiminde iktidarsızlığa yol açar.
25. Eşlerden birinin veya her ikisinin de sigara içtiği çiftler çocuk sahibi olamayacaktır. Hamile kalmak ve sağlıklı bir bebek doğurmak için sigarayı tamamen bıraktıktan sonra en az 4 yıl geçmesi gerekir. Bu süre zarfında vücudun hücreleri ve dokuları yenilenebilecektir.

Çok sayıda kanıt ve faktör var olumsuz etki kadın vücudunda sigara. Zaten yirmi beş yaşındayken, böyle bir kızın solgun bir teni, kırışıkları olan sarkık bir cildi olacak. Hamile bir kadının sigara içmesi erken doğuma, düşüklere, konjenital patoloji ve anomalili bebeklerin doğmasına neden olur. Tüm kanıtlar sigara içmenin hiçbir zaman sağlığa hiçbir fayda sağlamadığını gösteriyor.

Bağımlılıklar bazen insan vücuduna onarılamaz zararlar veren tehlikeli bağımlılıklardır. Pek çok kişi sigaranın verdiği zararları biliyor ancak herkes gerçek riski değerlendirip bu alışkanlıktan vazgeçemiyor. Üreticiler bile bağımlılığın tehlikelerinden bahsediyor. Yasa koyucu vatandaşları sigara içmenin sonuçları konusunda uyarmaya zorluyor.

Sigara vücudu nasıl etkiler? Bütün doktorlar, vücudun gençleşmesini ve her türlü rahatsızlıktan kurtulmasını sağlayacak tek bir sigaranın olmadığını biliyor. Bağımlılığın her organ ve vücut üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu nedenle sigaraya modern insanlığın gerçek bir belası deniyor. Bu tür alışkanlıklarla mücadele etmek için okullarda sigara içmenin tehlikelerini tanıtmaktan tabelalara ve reklam panolarına, pek çok antika dolabında "dumanlı akciğerler"in görsel olarak gösterilmesine kadar her türlü çaba gösteriliyor.

Doktorlar haklı olarak bu bağımlılığı alkol bağımlılığına benzetiyorlar. Üretici, sigara paketlerinin üzerinde ilgili bilgileri vererek sigara içmenin neden olduğu zararları “anlatıyor”. Çok sayıda araştırma, uzun süreli sigara içmenin ölüme yol açtığını ve kadınların sağlıklı bebeklerin mutlu annesi olma fırsatından mahrum kaldığını kanıtladı.

Sigara içmek: tarihe bir bakış açısı

Geçmişte kimse nikotinin zararlı olup olmadığını merak etmiyordu. Gerçek şu ki, böyle bir bağımlılık ilk olarak Amerika'da ortaya çıktı ve oradan tüm gezegene yayıldı. Kızılderililer çayırların her yerinde tütün yetiştiriyor, sonra kurutuyor, yuvarlıyor ve yapraklarını tütsülüyorlardı. Uzak geçmişte Hintlilerin tütün işlemeden kaynaklanan atıkları vardı. Modern üretim, daha önce sigara içmek için kullanılmayan sapları bile işleyebilmektedir.

Amerika kıyılarına indikten sonra Columbus, yerel halktan tehlikeli bir hediye aldı: bir tütün fidesi. Gezgin böyle bir selamlamayı takdir etmedi ve Avrupa'daki ilk sigara içenler bağımlılıkları nedeniyle hapse gönderildi. O günlerde sigara içmenin insan vücudu üzerindeki etkisini kimse bilmiyordu, ancak bu alışkanlık tehlikeli kabul ediliyordu ve kilise yasalarına göre kesinlikle cezalandırılıyordu.

Bununla birlikte, sigara içenlerin kilise dogmalarından daha inatçı olduğu ortaya çıktı ve bu nedenle, 16. yüzyılın ortalarında, İspanya'nın tarlalarında ilk tütün çalıları ortaya çıktı. Sigaranın vücuda verdiği zararı umursamayan ilk sigara içenler yüksek sosyetenin temsilcileriydi. Ayrıca tüm Avrupa'yı özenle tütüne bağlayan ilk tütün tekelcileri oldular.

Tekelcilerin korkunç zehri dağıtmadaki belirleyici adımı, askerlerin tayınlarına birkaç paket sigara eklenmesiydi. Ve eğer savaş sırasında üretici zarara uğradıysa, savaşın bitiminden sonra ürünlere olan talep önemli ölçüde arttı. Aynı zamanda tütün de araştırılmaya başlandı. Doktorlar ve bilim adamları sigaranın zararlı olduğunu anladılar. Bugün her okul öncesi çocuk bunu biliyor ve sigara paketlerinde buna uygun yazılar var. Sigara içmek sağlığa zararlı olduğundan birçok genç sağlıklı bir yaşam tarzını savunuyor. Ancak hâlâ sigara içmenin neden sağlığa zararlı olduğunun hatırlatılması gereken sigara içen kişiler var.

Tütünün zararı: Pasif ve aktif sigara içenler neleri teneffüs ediyor?

Pasif içici diye bir şey var. Asla elektronik veya klasik sigara içemez.

sen. Ancak yine de sigara içmenin zararını hissedersiniz, özellikle de bu alışkanlıktan kurtulmak istemeyen veya kurtulmak için çabalamayan biriyle çok fazla zaman geçirmek zorunda kalırsanız.

Sigaranın zararsız, kompakt bir oyuncak olmadığını anlamak önemlidir. Bu, iyi bir pakete sarılmış gerçek bir canavar. Tek bir sarılmış sigara veya puro, 4 bine kadar tehlikeli madde içerir. Bu kimyasal “kokteyl” sistematik olarak organları birbiri ardına etkiler, vücudu etkiler ve ölüme yol açabilir.

Sigaranın zararı içeriğinde yatmaktadır. Özellikle tehlikeli bileşenler dikkate alınır:

• Arsenik tütünde bulunan en zararlı ve kanserojen elementtir. Bu madde yalnızca vücutta birikir, pratik olarak atılmaz, tüm organların işlevini azaltır, kalp kasını ve kan damarlarını olumsuz etkiler. Kanserli tümörlerin ortaya çıkmasına ve büyümesine neden olacak arseniktir.
• Katranlar, yüksek sıcaklıkların etkisi altında vücuda giren, akciğerlerin duvarlarına yerleşen ve kanserojen olan katı parçacıklardan oluşan bir komplekstir.
• Polonyum, içeriden son derece olumsuz etkiye sahip olan ve vücudu yavaş yavaş öldüren radyoaktif bir elementtir.
• Benzen organik kökenli toksik bir elementtir. Dumanla birlikte vücuda girer ve tümörlerin büyümesine neden olur.
• Formaldehitler toksik özelliklere sahip maddelerdir. Solunum yollarına ve akciğer hastalıklarına zarar verirler.
• Diğer tehlikeli maddeler - bunlardan bir dizi vardır ve her bileşen, önce hücrelere, sonra organlara ve sonra tüm vücuda kendi küçük ölümünü getirir. Uzun süre ve yıllarca sigara içtikten sonra vücudu eski haline döndürmek mümkündür, ancak bu yıllar alır ve bazı sigara içenlerde bunlara sahip değildir.

Sigaranın vücut üzerindeki etkisi açıktır. Uzak geçmişte tütün, migrene karşı etkili bir önlem olarak reçete ediliyordu. Bu süreç sadece geçici bir rahatlama sağladı, ancak kan damarlarını, dolaşım sistemini, kalp kasını bozdu ve tüm organları sistematik olarak yok etti.

Sigara içenlere uyarı yok! Sigara içmenin zararsız olduğunu düşünmeyin. Bir bağımlılığa yeni bağımlı olmuş kişiler bile zaten olumsuz etkilere maruz kalmaktadır. Tütünün zararı mikro miktarlarda da olsa tehlikeli maddeler yaymasıdır. Yavaş yavaş vücutta birikir ve atılmazlar. Bilim insanları sigaranın zararının bir paket sigaranın 500 röntgen radyasyona eşdeğer olduğu sonucuna vardı.

Hayal kırıklığı yaratan istatistikler

Sigara içmenin insanlar üzerindeki etkileri uzun süredir bilim insanları tarafından inceleniyor. Bu yüzden aralarında sigara içenlerin sayısı azdır. Bilim adamlarının asıl görevi sigara içmenin zararlarını kanıtlamak ve dünya nüfusunu ölümcül alışkanlıktan vazgeçmeye ikna etmektir. Sigara içmenin istikrarsız ekonomilere sahip gelişmekte olan ülkelerin belası olduğunu doğrulayan araştırmalar sürekli olarak yürütülmektedir. Burada okullarda çocuklara ve genç kuşaklara sigaranın vücuda ne kadar zararlı olabileceği anlatılmıyor.

İstatistikler, hijyen kültürünün zayıf olduğu ülkelerde nüfusun %60'ından fazlasının sigara içtiğini gösteriyor. Tehlike şu ki, bağımlıların dörtte biri yaşamaya yeni başlayan ve vücutları büyüyen gençlerdir. Bu genç yaşta hayatı boyunca mücadele etmek zorunda kalacağı bir sürü hastalığa yakalanır.

İlk olarak ne etkilenecek?

Sigara içmek sağlığa zararlıdır - bu yadsınamaz bir gerçektir. Genç nesile bunu anlatmak için okullar, insan sağlığına tam olarak neyin zararlı olduğunu aktaracak şekilde tasarlanmış özel programlar oluşturuyor. Çoğu zaman tanıtım malzemesi olarak özel filmler ve videolar gösterilebilir, eski sigara içenler ve bu alışkanlıktan kurtulmaya çalışanlarla toplantılar düzenlenebilir.

Tütün içimi ve bunun insan sağlığı üzerindeki etkisi birçok bilimsel tartışmanın konusudur, ancak bir şey açıktır: hafif sigaralar da dahil olmak üzere her türlü sigara zarar verir.

İlk acı çeken, darbenin asıl yükünü çeken akciğerlerdir. Yayılan duman ve tehlikeli madde konsantresi tüm solunum sistemine zarar verir - reçineler bronşların duvarlarını kaplar, daha sonra onları kırılgan hale getirir, elastikiyetini ve patojenik mikrofloraya direnme yeteneğinden mahrum bırakır.

Solunum sistemi nasıl acı çeker?

Sigara içen biri için genellikle hoş olmayan, ancak oldukça doğal ve beklenen bir sürpriz, pulmoner amfizemin ortaya çıkmasıdır. Bu, iç organların hipoksisine yol açan bir hastalıktır ve akciğerlerin kendileri işlevlerini yerine getirmeyi bırakır. Yavaş yavaş, akciğer dokusunun hücreleri, buharlar ve reçineler tarafından tam anlamıyla aşındırılır ve ardından kötü huylu olanlarla değiştirilmeye başlar.

Sigara içen kişi oldukça hızlı bir şekilde rahatsız edici bir nefes darlığı hissedecektir; normalde fiziksel egzersiz yapamaz, yüzemez ve koşamaz. Egzersiz yaparken çok sayıda durmaya ihtiyaç duyacaktır. Öksürük, sigara içen kişinin sürekli bir arkadaşı haline gelir; sabahları ve içilen her sigaradan sonra ortaya çıkar.

Çoğu zaman akciğerler siyah, çürüyen bir kütleye dönüşür. Açıldığında bu açıkça görülüyor. Bu tür "sergiler" çoğu zaman antika dolaplarında son buluyor ve kötü bir alışkanlığın sonuçlarının açık bir göstergesi haline geliyor.

Sigara içmenin vücuda zararlı olup olmadığını merak eden biri varsa, doktorlar şüpheleri ortadan kaldırmak için basit bir test yapılmasını öneriyor. Bir ağız dolusu sigara dumanı alın ve birkaç kez katlanmış bir peçeteye veya gazlı beze bırakın. İlk seferden sonra malzeme hoş olmayan kahverengi-kahverengi bir renk tonuna dönüşecektir. Bunlar çok çeşitli zararlı maddeler içeren reçinelerdir. Akciğerlerin duvarlarına yerleşirler ve bu buharın sıcaklığı 700-900 dereceye ulaşır. Mukoza zarını yakar, kelimenin tam anlamıyla hücreleri yakar.

Sigaranın dışsal sonuçları, tarif edilemeyen bir görünüm, grimsi bir cilt, erken kırışıklıklar ve diş minesinin çatlamasıdır. Çoğu zaman sigara içen kişinin dişleri, bağımlılığınızın kaç yaşında olduğunu bulmanızı sağlayacak bir tür göstergedir.

Sigara içtikten sonra sık sık dişçiye gitmeniz gerekir. Dişlerin yüzeyinde hoş olmayan sarımsı bir kaplama ve siyah tartar kütlesi belirir. Yılda birkaç kez çıkarılmaları gerekir. Ve sürekli sıcaklık değişimleri ve günde birkaç sigara içme alışkanlığı nedeniyle emaye kırılgan hale gelir. Reçineler mikro çatlaklara tıkanır ve bu nedenle dişler siyahlaşır. Büyük çatlaklar diş kökünün ölümüne ve kararmasına neden olur. Yalnızca kaplamalar ve diş implantları durumu düzeltebilir.

Sigara içmek zararlıdır - bu, tüm doktorların iyi bildiği değişmez bir gerçektir. Kardiyologlar istisna değildi. Çoğu zaman hastaları sigara içiyor. Kan damarlarını genişleten nikotinin yanı sıra buhar ve katrana sürekli maruz kalmaktan muzdariptirler - kırılgan hale gelirler.

Uzun süreli sigara içmenin sonuçları tromboz, iskemik ve Buerger hastalığıdır. Tehlikeli belirtiler ayrıca periferik kan damarlarındaki bozuklukları da içerir ve uzun bir sigara içme geçmişiyle felç ve kalp krizi geçirme riski birçok kez artar.

Ağız boşluğu

Ağır sigara içen kişinin arkadaşı, kötü kokulu bir hastalıktır - ağız kokusu. Sigara içen kişinin sürekli yoldaşı haline gelen ve herhangi bir sakız veya spreyle kesintiye uğramayan ağız kokusuna ağız kokusu denir. Sigara içmek ağız boşluğu da dahil olmak üzere mukoza zarları için son derece tehlikelidir. Sıcak tütün dumanı sürekli iltihaplanma süreçlerine, hatta diş kaybına neden olur. Sigara içenler için bir başka sorun da ağız boşluğundaki asit-baz ortamının dengesizliğidir. Sürekli sigara içmek diş eti hastalığının - periodontal hastalığın - gelişmesine yol açar.

Genitoüriner sistem sigara içmekten nasıl etkilenir?

Vücudun sigaradan zarar gören bir diğer sistemi de genitoüriner sistemdir. Sürekli sigara içmek, sağlanan ve taşınan oksijen miktarında azalmaya yol açar. Kolesterol ve tehlikeli maddelerin damar duvarlarında birikmesiyle birlikte kan akışı azalır. Böbrekler ve tüm üreme sistemi zarar görebilir. Erkekler sıklıkla güçlü uyarıcı ilaçlarla her zaman üstesinden gelinemeyen cinsel iktidarsızlık yaşarlar.

Sigara içmek aynı zamanda genitoüriner sisteme de zarar verir. Anovülasyon döngüleri ve menstruasyon bozuklukları kadınlarda sık görülen sonuçlardır. Erkekler daha az acı çekmeyecek - daha güçlü yarıda, zamanla sperm hareketliliğinin sayısı ve seviyesi azalır, erektil disfonksiyon görülür, vb.

Kas-iskelet sistemi

Sigara içmek iskeletin kademeli olarak tahrip olmasına yol açacak; bağlar, kaslar ve tendonlar sürekli olarak tütün dumanından zarar görecektir. Toksik maddelerin etkisi altında kalsiyum emilimi engellenir / azalır, bu da kırık sayısında artış ve osteoporoz gelişimi ile doludur. Uzun süreli sigara içenler sıklıkla romatoid artritten muzdariptir.

Diğer organlar

Sigara içmek yalnızca yukarıda açıklanan organları etkilemez. Olumsuz etkiler mide-bağırsak sistemi, beyin, kemik dokusu ve cilt dahil olmak üzere tüm vücut sistemleri tarafından hissedilir. Çeşitli göz hastalıkları (görme keskinliği kaybı, retina tahribatı vb.) tehlikeli bir alışkanlığın sıklıkla eşlik ettiği durumlar haline gelir. Sigara içenlerde bu hastalıkların yanı sıra tip 2 diyabet gelişme riski de bulunmaktadır. Bu tür hastalıkların gelişimi açısından otomatik olarak risk grubuna girerler: işitme kaybı, ateroskleroz.

Sigara içmenin yadsınamaz zararı: Ne gibi sonuçlar bekleyebiliriz?

Sigara içmenin insan sağlığını ne ölçüde etkilediği bilim camiası tarafından sürekli olarak araştırılmaktadır. Araştırma laboratuvarları her gün onlarca çalışmanın sonuçlarını raporluyor. Sigara içmenin tehlikeli olmadığı yanılgısı çoktan ortadan kalktı. Tütün bir zamanlar her derde deva olarak görülüyordu, ancak bugün bir çocuk bile nikotinin tehlikelerini biliyor.

Tehlikeli kanserojen maddelerle zenginleştirilmiş kan vücutta yayılır, iç organları zehirle doyurur. Bu, patolojilerin oluşumuna yol açabilecek tehlikeli bir eğilimdir.

Sigara içmek erkekler için neden zararlıdır? Bu kötü alışkanlığı bırakmalısınız çünkü şu sonuçlara yol açar:

• Kronik bronşit;
• Tüberküloz, azalmış bağışıklık;
• Malign tümörlerin oluşumu;
• Retina distrofisinin ilerlemesi;
• Akciğer iltihaplanması;
• Erektil fonksiyonun azalması;
• Emayenin çatlaması ve ağız boşluğunun çok sayıda hastalığı vb.

Doktorlar bize tütün içmenin ne gibi sonuçlara yol açabileceğini hatırlatmaktan asla yorulmazlar. Bu, yavaş yavaş kısırlığa ve patolojilerin oluşumuna yol açan olumsuz bir alışkanlıktır. Sorun, özellikle yeterli düzeyde deneyime sahip sigara içenler ve yaşı 40 yaş sınırını aşmış erkekler için özellikle ciddidir.

Sigara içmek: Bir kadına ne zararı var?

Sigara içen kadınlar sıklıkla kısırlık sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Bu sorun özellikle genç yaşta sigara bağımlısı olanlar için ciddidir. Sigara, kadının yaşı ne olursa olsun kelimenin tam anlamıyla tüm sistem ve organlara zarar verir. Sigara içmek sıklıkla aşağıdaki sorunlara yol açar:

• Çocuk doğurmak. Hamilelik sırasında sigara içen bir kadın, bebeğinin sağlığını riske atar. Patolojilerle doğabilir. Erken aşamalarda kendiliğinden düşük tehlikesi vardır.
• Damarlar ve kalp. Sigara içmek miyokard enfarktüsüne ve damar tıkanıklığına neden olur.
• Cilt donuklaşır ve erken yaşlanır.
• Saçınız ve tırnaklarınız, figürünüz ve tüm görünümünüz zarar görecek. Sigara içmenin kilo vermeye yardımcı olduğu yönündeki genel inanışın aksine, sigara içenler sıklıkla kilo sınırını aşarlar. Yağ bel ve göğüste daha çok yer bulur, kalçalarda ise miktarı azalır. Bu da dengesizliklere yol açıyor.
• Dişlerle - emaye ince bir ağ ile kaplanır ve oluşan mikro oluklar reçinelerle doldurulur, siyah veya sarıya döner.
• Peristalsis - mide damarları ve tüm sindirim sistemi sürekli daralır, bu da gastrointestinal sistemde sorunlara yol açar.
• Akıl sağlığı. Sigara içmek sadece fizyolojiye zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ruha da onarılamaz zararlar verir. Sigara içen kadınlar depresyona yatkındır, uzun süreli stresten ve nüksetmelerden muzdariptirler.

Sigara içmek çocuğa da zarar veren patolojik bir alışkanlıktır. Büyüyen vücut ebeveynlerinden çok şey öğrenir. Çoğu zaman bu tür alışkanlıklar yaşamın normu haline gelir.

Sigara içmek gençlere ve çocuklara nasıl zarar verir?

Sigara içmek büyüyen vücudun normal büyümesine ve gelişmesine zarar verir. Çoğu zaman çocukluk çağında sigara bağımlısı olan insanlar kanserden erken ölürler. İşlevsel olmayan ailelerde, vücudun hala tüm gücünü kemikleri, solunum organlarını, genitoüriner sistemi vb. güçlendirmeye ayırması gerektiğinde, sigara içmek zaten 13-14 yaşlarında norm haline gelir. Bu bir sigara şunları yapabilir:

• Genç bir organizmanın entelektüel yeteneklerini azaltın, motor becerilerini azaltın.
• Neoplazmlara yol açar.
• Zihinsel durum üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
• Gelecekte kısırlığa yol açar.
• Vücudun büyüme sürecini bozar.
• Kilo alımına ve bel ve kalça çevresinin dengesizliğine yol açar.

Erken yaşta sigara içmek vücudun tüm organlarını ve sistemlerini etkileyecektir. Tehlikeli bir alışkanlığa bağımlı olan gençler, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler ve sinir sistemi, kas-iskelet sistemi hastalıklarına yakalanma riski altındadır. Bunun nedeni, kanın her organa konsantre tehlikeli maddeler sağlaması ve bu da çeşitli patolojilerin oluşmasına yol açmasıdır.

Sigara içmek hangi hastalıklara neden olur?

Sigara içmek zararlıdır çünkü vücutta patolojik değişikliklere neden olurlar:

• Pulmoner amfizem;
• Kronik bronşit;
• Malign neoplazmlar;
• Miyokardiyal enfarktüs;
• Vasküler ateroskleroz;
• Akciğer iltihaplanması;
• Pulmoner emboli;
• Kısırlık;
• İktidarsızlık ve soğukluk;
• Endarteritin yok edilmesi.

Ancak sigara içmenin başka bir sonucu daha var: kanser. Dumanda bulunan maddeler, malign patolojik neoplazmların büyümesine neden olur. Ciddi ve pahalı bir tedavi olmadan bu tür sonuçlarla baş etmek imkansızdır. Bu nedenle ebeveynlerin çocuklarına sigaranın neden zararlı olduğunu açıklamaları önemlidir.

Sigaranın başkalarına verdiği zararları unutmayın. Zararlı maddelerden aslan payını pasif sigara içenler aldığı için devasadır. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek sadece kendinize değil çevrenizdekilere de fayda sağlar. Tütün dumanındaki nikotin alerjik reaksiyonu ve kalp atış hızının artmasını tetikleyebilir. Bazı insanlarda bu bileşen astım ataklarına neden olur. Karşılaştığınızda yanıcı tütünün etkilerine karşı dikkatli olmanız gerekir ve bunlar:

• Göz tahrişi ve diğer alerjik reaksiyonlar.
• Depresyon ve stres.
• Boğaz ağrısı ve kuruluğu.
• Öksürük atakları.
• Kendiliğinden düşük yapma riski (özellikle hamileliğin ilk üç ayında tehlikelidir).
• İşgücü verimliliğinde ve verimliliğinde azalma.

Sigara içmenin tehlikeleri hakkındaki bilgiler herkese açıktır. Birçok kişi pasif sigara içmenin genellikle aktif sigara içmeden daha tehlikeli olduğunu ve bu nedenle tolere edilmemesi gerektiğini biliyor. Yakınınızda biri "sigara içmeye" başlar başlamaz, bir açıklama yapmalı veya güvenli bir mesafeye uzaklaşmalısınız.

Sigara içmek zararsız hale gelebilir mi?

Dünya Sağlık Örgütü pratik araştırmaların sonuçlarını yayınladı. Sigara içmenin tehlikelerine ilişkin tüm uyarılara rağmen insanların oldukça bilinçli olarak sigarayı kullanmaya devam ettiğine dikkat çekiyorlar. Bu nedenle araştırma şirketleri patolojik alışkanlığı güvenli hale getirmek için gereken her şeyi yapıyor. Bir alternatif bu şekilde yaratıldı: elektronik sigara.

Özel bir karışımın içilmesi sürecinde sadece nikotin salınır. Önerilen sıvı, tütünün yanması sırasında açığa çıkan kanserojenlerden ve tehlikeli kimyasal bileşiklerden yoksundur. Nikotin bağımlılık yaptığı için sağlığa zararlıdır ancak dumanı tehlikeli hidrosiyanik asit ve karbondioksit, formaldehit ve ağır metaller içermez. Ayrıca hoş olmayan bir koku da yok.

Popüler ve aranan yeni ürünler arasında dumansız tütün de yer alıyor. İsveç snusu ve enfiyesinden bahsediyoruz. Birincisi çiğnemek içindir. Islatılan kitle kısa süreliğine diş eti ile dudak arasına yerleştirilir ancak böyle bir hobi sağlığa da zararlıdır. Bazı ülkelerde bu tür tütünler narkotik maddelerle eşdeğer tutulmakta ve satışı ve kullanımı yasaktır.

Hamilelikte sigara içmenin tehlikeleri

"Sigara içmek sağlığa zararlıdır" çocukluktan beri bilinen bir varsayımdır. Ancak bazı anne adayları sigaranın sağlıklarına nasıl zarar verdiğini unutuyor. Riskler hem anne hem de doğmamış bebek için çok büyük.

Anne karnında nikotin ve dumanın içindeki tüm tehlikeli maddelerden muzdarip olan çocukların nöropsikolojik kusurlardan muzdarip olma olasılığı diğer bebeklere göre daha yüksektir.

Diğer patolojilerin olasılığını ve kendiliğinden düşük riskini unutmamalıyız. Gelecekte sigara içen babalar, diğer yarılarının ikinci el dumanını da hatırlamalıdır. Kadına zarar vermemek için sigaranızı kadından uzakta içmelisiniz.

Tehlikeli sonuçlar

Tütünün insan vücudu üzerindeki etkisi açıktır - bu ürün sağlığa onarılamaz zararlara neden olur. Hiç kötü alışkanlığı olmayanların sağlıklı çocukların doğduğunu düşünmelisiniz. Deneyimli sigara içenlerin hiç çocuğu olmayabilir. Ancak tehlikeli sonuçların arasında sadece bunlar değil.

Önceki makalelerden birinde belirtildiği gibi “ Başarının anahtarı sağlıktır" Sigara içmek kişinin sağlığına zarar veren ve gelecekteki başarısını etkileyen en yaygın alışkanlıklardan biridir. Bugün, ağır sigara içenlerin kötü alışkanlıklarından vazgeçip daha sağlıklı ve enerjik olmak için iyi bir nedenleri var. 31 Mayıs Dünya Tütüne Hayır Günü.

Günümüzde sigaranın nasıl bırakılacağı konusunda çok sayıda kitap yazıldı ve bu zararlı alışkanlıktan kurtulmak için birçok sistem ve yöntem geliştirildi. Ancak bence nikotine psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak temel teşvik, kendine verilen zararın farkındalığı ve uzun yıllar süren bu bağımlılığın sonuçlarından bir kez ve tamamen kurtulma arzusudur.

Sigaranın insan vücuduna zararları:

Dünyada her yıl yaklaşık beş milyon insan sigaranın yol açtığı hastalıklardan ölüyor. Yalnızca Rusya'da nikotin her gün bin kişinin hayatına mal oluyor.

Bu, uzun bir tütün bağımlılığı geçmişine sahip bir kişide olası ve kaçınılmaz olan hastalıkların tam listesi değildir. Buna ihtiyacın var mı?

Sigara olumsuz etkiliyor beyin performansı

Sigara içmek reaksiyonları yavaşlatır ve daha az net hale getirir. Dikkat ve hafıza zayıflar, zeka azalır. Meslekleri gerektiren kişiler hafıza ve dikkat Hızlı tepki verme, sigara içmenin mesleki performansı düşürdüğünü ve iş performansını olumsuz etkilediğini unutmamalıyız. işe odaklan.

Bilim adamları, sigara içerken elektroensefalogramda beyin hücrelerinin biyoelektrik aktivitesinin zayıfladığını gösteren değişikliklerin ortaya çıktığını bulmuşlardır. Bu durumda biyoelektrik aktivitenin zayıflama derecesi, kişinin içtiği sigara sayısıyla orantılıdır.

Büyük Alman şairi Goethe şöyle dedi: “ Sigara içmek insanı aptallaştırır. Yaratıcı çalışmayla uyumlu değil».

Sigaranın insan vücuduna zararlarıölçülemeyecek kadar harika! Sigaranın vücudumuzun fiziksel ve psikolojik sağlığını olumsuz etkilemesinin yanı sıra sigarayı bırakmak için daha birçok neden vardır:

• Sigara içmenin olumsuz etkileri arasında sabahları ağızda hoş olmayan bir tat, sarı dişler, ağız kokusu ve saç kokusu da yer alır.
• Sigara içen birinin uykusu, aynı türden sigara içmeyen bir kişinin uykusundan her zaman daha kötüdür.
• Sigara içmek tat ve kokuyu köreltir. Bu duygular ancak bir süre sonra insana geri döner, sigarayı bıraktıktan sonra.
• Sigara içenler başkalarına büyük zarar verirler. Her yıl üçte biri çocuk olmak üzere 600 binden fazla kişi pasif içicilik nedeniyle ölüyor.
• Sigara içmek yangınların yaygın bir nedenidir.
• Sigara içmek para israfıdır. Sigaraya yılda ne kadar para harcadığınızı hesaplayın. Miktarın önemli olduğu ortaya çıktı. Bu parayla gerçekten faydalı bir şey satın alabilirsiniz.
• Sigara içmek vakit kaybıdır. Sigara içen bir kişi yılda ortalama 10 ila 15 gün sigara içiyor! Bana inanmıyorsan, hadi matematik yapalım. Ortalama sigara içen kişi günde 20 sigara içiyor ve bir sigara yaklaşık 3 dakika sürüyor. Yani sigara molası için bir gün 1 saat, bir yıl ise 365 saattir.

Gerçekten, pek çok neden sigarayı tamamen bırakmanızı sağlamayacak mı? Bunu bugün yapın, çünkü Dünya Tütüne Hayır Günü sigarayı bırakmak için harika bir neden! Sigarayı hemen bırakın!!!

Hangi biçimde kullanılırsa kullanılsın tütün insan sağlığı açısından ciddi bir tehdit oluşturmaktadır. Sigara dumanı aynı zamanda içen kişinin çevresindekilere de zarar verir. Çok az alışkanlığın sağlık açısından tütün kullanımı kadar zararlı sonuçları vardır.

Uyuşturucu olarak tütün

Tütün, bağımlılığa neden olan psikoaktif bir ilaçtır. Sigara içerken yanan tütünden çıkan duman karmaşık bir bileşime sahiptir. Başta katran ve ilgili bileşikler, nikotin ve karbon monoksit, hidrojen siyanür ve nitrojen oksitler vb. gibi zehirli gazlar olmak üzere canlı dokuya zarar verebilecek yaklaşık 300 kimyasal madde içerir.

Reçineler tütün dumanında bulunan kanserojenlerin (kansere neden olan maddeler) taşıyıcılarıdır ve taşıyıcı olarak görev yaparlar. Katranlar kronik bronşit ve "sigara içenlerin öksürüğünün" gelişmesine katkıda bulunur.

Nikotin - en yoğun bağımlılığa neden olan en zehirli maddelerden biridir. Solunduğunda akciğerlerden, dumansız tütün kullanıldığında ise ağız ve mide mukozasından hızla kan dolaşımına karışır. 7 saniye içinde tüm vücuda yayılır, beyin dahil tüm organlara ve hamilelik sırasında fetüsün tüm organlarına nüfuz eder. Nikotin, beyni ve omuriliği, bir bütün olarak sinir sistemini, kalbi ve diğer birçok organı etkileyen güçlü bir uyarıcıdır. Nikotin, sinapslarda (sinir hücrelerinin birbirleriyle temas ettiği bölge) sinir uyarılarının iletilmesinde önemli rol oynayan bir madde olan nörotransmitter asetilkoline duyarlı nöronal reseptörleri doğrudan uyarır. Bağımlılık geliştirmiş kişilerde nikotin kullanımını bırakmak, huzursuzluk, anksiyete, sinirlilik, depresyon, baş ağrıları, mide ağrısı, uykusuzluk ve baş dönmesi ile karakterize yoksunluk belirtilerine yol açabilir.

Karbon monoksit (CO) - otomobil egzozunun zehirli bir bileşeni ve aynı zamanda sigara dumanının da ana maddesi. Hemoglobin için yüksek afiniteye sahip olan CO, onu bloke eder. Sonuç olarak hemoglobin oksijen taşıma yeteneğini kaybeder, kanın beyne, kalbe, kaslara ve vücudun diğer organlarına oksijen sağlama yeteneği azalır. Elbette azalmanın derecesi, günde içilen sigara sayısına ve nasıl içildiğine (kaç nefes, nefeslerin ne kadar derin ve uzun olduğuna) bağlıdır. Oksijen kaynağının eksikliği, örneğin yoğun fiziksel aktivite sırasında, artan oksijen ihtiyacıyla ilişkili dönemlerde özellikle fark edilir hale gelir.

Hidrojen siyanür - Tütün dumanında bulunan bir diğer zehirli gaz da bu bileşendir.

akciğerlerdeki siliyer epitelyumun fonksiyonunun bozulmasından en çok sorumlu olan duman, mukus, katran ve bakteriyel enfeksiyonun birikmesine yol açar.

Nitrik oksit - daha fazlası Sigara dumanının bir bileşeni de katranda bulunan zehirli bir maddedir. Nitrik oksit, akciğerlerin iç yüzeylerini koruyan ve bakterileri ve diğer hastalığa neden olan ajanları yok eden makrofajların (bir tür beyaz kan hücresi) etkinliğini azaltır. Böylece bu gaz, sigara içenlerde solunum yollarının kronik bulaşıcı hastalıklarının gelişmesine katkıda bulunur.

Tütün içmenin zararlı etkileri

Tütün içmenin belgelenmiş birçok zararlı etkisi vardır. İnsan sağlığı üzerindeki etkisi, her sigara içen kişinin bireysel özelliklerine göre belirlenir. Sigara içmenin sonuçları zararlıdır, ancak yıllar sonra ortaya çıkarlar, dolayısıyla bu kötü alışkanlıkla bağlantısı açık değildir. Pek çok kişi şunu söylüyor: "...Sigara içiyorum, çok sigara içiyorum, uzun süredir vücutta herhangi bir patolojik değişiklik görmüyorum...", ancak istatistikler ve klinik gözlemler aksini gösteriyor. İşte DSÖ uzmanlarından elde edilen veriler:

• sigara içenler arasındaki ölüm oranı sigara içmeyenlere göre yaklaşık %30-80 daha yüksektir; o İçilen sigara sayısı arttıkça ölüm oranı artıyor;
• sigara içenler arasında ölüm oranı 45-55 yaş arası kişilerde genç veya yaşlı kişilere göre oransal olarak daha yüksektir;
• Sigaraya genç yaşta başlayan kişilerde ölüm oranı daha yüksektir;
• Dumanı soluyan sigara içenler arasında ölüm oranı daha yüksektir;
• Sigarayı bırakanlar arasında ölüm oranları sigara içmeye devam edenlere göre daha düşüktür; o Pipo veya puro içenler genel olarak şu kadar sıklıkta ölmezler:
• sigara içmeyenler, orta derecede sigara içtikleri ve nefes almadıkları için; o Sık veya aralıksız sigara içenlerde ölüm oranı, içmeyenlere göre %20-40 daha yüksektir.

Sigara içenlerin yaşam sürelerinin kısalmasının yanı sıra sağlık durumları da kötüdür. Ağır sigara içenlerde kardiyovasküler sistem etkilenir. Bu öncelikle kan damarlarındaki sklerotik değişikliklerle ifade edilir ve bu da koroner kalp hastalığı, miyokard enfarktüsü, felç veya serebrovasküler kaza riskiyle sonuçlanır; Sık görülen solunum yolu hastalıkları, kronik bronşit, amfizem ve akciğer kanseri de onlar için tipiktir. Bu nedenle sigara içen kişinin nefes alması zordur ve akciğerler kana daha az oksijen sağlayamaz.

Sigara içmek vücudun fiziksel durumunu kötüleştirir ve canlılığı azaltır. Sigara içmenin sindirim fonksiyonu üzerinde olumsuz etkisi vardır: nikotin, midenin "aç" kasılmalarını engelleyerek açlık hissini zayıflatır; nikotin iştahı azaltır. Bu nedenle, pek çok kişi kilo alma korkusuyla sigarayı bırakmak istemez ve bunun iyi bir nedeni vardır: Sigarayı bırakırken birçok kişi sigarayı yiyecekle değiştirme eğilimindedir. Araştırmalar sigarayı bırakanların üçte birinin kilo aldığını, üçte birinin aynı kaldığını ve üçte birinin ise kilo verdiğini gösteriyor. Daha fazla gıda tüketimi, nikotinin baskılayıcı etkisinin ortadan kaldırılması nedeniyle artan iştahı tatmin etmek için daha önce sigarayla gerçekleştirilen ağız boşluğunu uyarma ihtiyacıyla açıklanmaktadır. Ancak bu sigara içmeye devam etmek için bir neden olamaz.

Sigara içmek aynı zamanda vücudun vitamin kullanımını da etkiler. Kandaki B 6, B, 12 ve C vitaminlerinin düzeyi azalır çünkü bunların çoğu tütün dumanında bulunan maddelerin detoksifikasyon işlemine harcanır.

Uzmanlara göre yanan bir sigaradan çıkan duman (filtrelenmemiş, yan ürün), sigaradan çekilen dumana göre 50 kat daha fazla kanserojen, iki kat daha fazla katran ve nikotin, 5 kat daha fazla karbon monoksit ve 50 kat daha fazla amonyak içeriyor. Sigara içmeyenler tipik olarak sigara içenlerin ana dumanı soluduğu konsantrasyonda yan dumanı solumasa da, solunan konsantrasyon hala günde içilen bir sigaraya eşdeğerdir. Yoğun dumanlı ortamlarda (bar veya ofis gibi) çalışan kişiler için pasif dumana maruz kalma miktarı günde 14 sigaraya eşdeğer olabilir.

Sigara içmeyenler arasında akciğer kanseri vakalarının arttığına dair ikna edici kanıtlar var.

sigara içenlerle birlikte yaşayanlar. Amerika Birleşik Devletleri, Japonya, Yunanistan ve Almanya'da yapılan bağımsız araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyen eşlerinde, sigara içmeyenlerin eşlerine göre 2-3 kat daha sık akciğer kanserine yakalandığını göstermiştir.

Pasif sigara içmeyenlerin soluduğu tütün dumanının akciğerler için güçlü bir tahriş edici olduğu bilinmektedir. En azından rahatsızlığa ve öksürüğe neden olur. Araştırmalar, sigara içilen evlerde büyüyen çocukların, yetişkinlik döneminde kalp hastalığına bağlı rahatsızlık belirtileri gösterdiğini gösterdi. Örneğin, damar sertliğinde artış, kalp odacıklarının duvarlarında kalınlaşma ve kanda olumsuz değişiklikler görülür.

Astımı olan kişiler için (bronşçukların daralmasından kaynaklanan nefes alma güçlüğü), pasif içicilik ciddi bir krizi tetikleyebilir. Bu özellikle çocuklar için geçerlidir. Sigara içilen bir evde yaşayan çocuklarda astım görülme sıklığı, sigara içmeyen bir evde yaşayan çocuklara göre daha yüksektir. Sigara içilen evlerde yaşayan bebeklerin solunum yolu hastalıklarına yakalanma olasılığı diğer bebeklere göre iki kat daha fazladır.

Sigara içmenin psikofizyolojisi

İlk sigara içme denemesi oldukça acı vericidir. Sigara içen kişide halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi, bazen de bayılma ve kusma görülür. Bu aşamada vücut nikotinin zararlı etkilerinden kendini koruyor gibi görünüyor.

Tekrar sigara kullanıldığında toksik etki zayıflamış bir biçimde ifade edilir. Sigara içen kişi hoş bir heyecan, iç sıcaklık, yumuşak bir "yüksek" hisseder, sigara içmek onun için hoş hale gelir ve en önemlisi, Benliğinin hayali kendini onaylaması "büyür". Sigara bağımlılığının belirtileri bu aşamada ortaya çıkar.

Üçüncü aşama algılama ve analiz ile karakterize edilir. Sigara içen kişi, sigara içmenin yalnızca zevk (hayali, gösterişli) değil, aynı zamanda zarar da getirdiğini anlamaya başlar. Bazen hoş duygular uyandırmaz ama bir göreve dönüşür. Sigara içen birinin iş gününün nasıl geçtiğini gözlemleyin. Belli bir süre sonra, örneğin saatte bir veya iki kez ayağa fırlıyor, sigara içme odasına koşup biraz sürükleniyor, konuşuyor ve işyerine dönüyor. Bu zaten bölüm 8.3'te bahsettiğimiz farmakolojik bir bağımlılıktır.

Sigarayı bırakma ve sonuçları

Sigarayı bırakmak çoğu sigara içen için çok zor bir iştir. Sigara içenlerin reddi

sigara, fizyolojik ve psikolojik bileşenleri olan bağımlılıktan kurtuluş anlamına gelir. Nikotin bağımlılığı inanılmaz derecede güçlü olmasına rağmen insanların sigara içmeye devam etmesinin tek nedeni değildir. İnsanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olacak başarılı programlar, insanların sigara içmesinin tüm nedenlerini ele almalıdır. Fizyolojik bağımlılık nedeniyle sigarayı bırakma girişimleri, sinirlilik, şiddetli baş ağrıları, konsantre olamama vb. şeklinde kendini gösteren yoksunluk semptomlarına neden olacaktır.

Bayer ve Sheinberg sigarayı bırakma sorunu konusunda oldukça iyimser bir görüşe sahipler. Onlara göre sigarayı bırakma yöntemleri, kimsenin yardımı ve hiçbir araç kullanılmadan elde edilen, anında ve tamamen bırakmadan, uzun vadeli, özenle tasarlanmış ve pahalı programlara kadar uzanmaktadır. Herhangi bir yöntemin etkililik derecesi, sigara içen kişinin bağımlılık derecesine ve sigarayı bırakma konusundaki ilgisinin gücüne bağlıdır. Ancak sigarayı bırakan birçok kişinin yaşadığı zorluklar, birçok şarlatanı sigarayı bırakma işine çekmiş; Ayrıca bazı ürünler sigara içenlerin bazılarına yardımcı olurken bazıları için faydasızdır.

K. Bayer ve L. Sheinberg tarafından önerilen sigarayı bırakma kuralları

• Yakınsa sizin için özel anlamı olan bir tarih belirleyin. Bu sizin doğum gününüz olabilir, bir arkadaşınızın doğum günü olabilir. Yeni yıl ya da herhangi bir yıldönümü. Ders çalışmaktan kaynaklanan stres nedeniyle sigara içiyorsanız, tatil sırasında bu alışkanlığınızı bırakın. Uzak bir geleceğe tarih belirlemeyin, tutkunuzu kaybedebilirsiniz.
• Sigara içen arkadaşınız veya eşinizle birlikte sigarayı bırakma konusunda anlaşın, böylece birbirinize destek olabilirsiniz.
• Tanıdığınız herkese sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Seni desteklemeye çalışacaklar.
• Gerçekten sigara içmek istediğinizde arayabileceğiniz (sigarayı bırakma arayışınızda sizi destekleyen) bir grup insan belirleyin.
• Sigarayı başka aktivitelerle (egzersiz, yeni bir hobi, sakız çiğnemek veya düşük kalorili atıştırmalıklar) değiştirmeyi deneyin. Yüksek kalorili yiyecekler yemekten kaçının: ekstra kilo alabilirsiniz.
• Sigarayı hemen ve tamamen bırakmak en iyisidir. Sigara alışkanlığının yavaş yavaş bırakılması daha kötü sonuçlar verir. Ancak nikotin bağımlısı olanlar, yoksunluk semptomlarından kaçınmak için sigarayı yavaş yavaş bırakabilir (veya nikotin sakızı kullanabilirler). Sigarayı kademeli olarak bırakmayı planlıyorsanız önceden bir plan geliştirin ve ona harfiyen uyun.
• Sigara içme ihtiyacı hissettiğiniz için 5 dakika geçmeden sigara yakmayın. Bu 5 dakika boyunca duygusal ruh halinizi değiştirmeye çalışın veya başka bir şey yapın. "Destek grubunuzdan" birini arayın.
• Sigara içmeyi mümkün olduğunca rahatsız edici hale getirin. Daima yalnızca bir paket sigara alın ve yalnızca bir önceki paket bittikten sonra satın alın. Ne evde ne de işyerinizde asla yanınızda sigara taşımayın. Yanınızda kibrit ve çakmak taşımayın.
• Sigaradan tasarruf ettiğiniz parayla satın alabileceğiniz şeylerin bir listesini yapın. Her birinin maliyetini sigara içilmeyen günlere dönüştürün.
• Her zaman kendinize bu sigaraya gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını veya bunun sadece anlık bir tepki olup olmadığını sorun.
• Evinizden, arabanızdan ve çalışma alanınızdan tüm küllükleri kaldırın.
• Ellerinle yapacak bir şeyler bul.
• Dişlerinizi tütün sararmasından temizlemek için mutlaka diş hekimine gidin.
• Boş zamanınızı yeni aktivitelerle geçirin, sigara içmeyle ilişkili eğlencelerden kaçının (barda oturmak, TV izlemek vb.). Fiziksel olarak daha aktif olun.
• Kendi başınıza sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız bir uzmana başvurun.

Sigarayı bırakmanın bir yolu da sigara yerine nikotin sakızı kullanmaktır. Ancak bu yöntemin başarılı olması için, eski sigara içicisinin sigaradan tamamen uzak durması gerekir, çünkü tek bir sigara bile alışkanlığa devam etme riski taşır. Herkesin nikotin sakızı kullanması önerilmez. Kalp hastaları, emziren anneler, hamile kadınlar ve hamile kalmayı bekleyen kadınlar için kontrendikedir. Bazı kişilerde nikotin sakızı mide bulantısına, hıçkırığa veya boğaz ağrısına neden olur.

Ayrıca sigaraya karşı isteksizlik geliştirmek anlamına gelen kaçınma terapisi gibi daha ciddi yöntemler de vardır. Bu tür davranışsal terapi, sigarayı sigara içen kişi için caydırıcı hale getirmek için eğitimi olumsuz takviyeyle birleştirir. Kaçınma terapisinin bir şekli, sigara içmek çok rahatsız edici hale gelene kadar her 6 saniyede bir nefes almayı gerektirir. Başka bir form, her nefesin hafif bir elektrik şokuyla kombinasyonunu kullanır.

Ayrıca alkoliklere yönelik Oniki Adım programına benzer hipnoz ve grup programları kullanılmaktadır.

Sigarayı nasıl bırakabilirim ve fazla kilo almam?

Sigarayı bıraktığınızda başınıza şunlar gelir: vücudunuzun metabolizması optimize edilir ve yiyecekler daha verimli bir şekilde emilir; o Dilinizdeki tat tomurcukları yemeğin tadını daha iyi almaya başlar ve sizi daha fazla yemeye teşvik eder; Yıllar geçtikçe ağzınızda sigara içmeye alıştınız ve şimdi bu keyfi öğün aralarında atıştırma yaparak telafi etmeye çalışıyorsunuz.

Sigarayı bıraktıktan sonra sağlıklı kalmanıza ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• düzenli olarak günde üç kez yemek yiyin;
• atıştırma yapmayın (bu sandviçler çoğunlukla alışkanlıktan yenir);
• birden fazla porsiyon yemeyin: eğer hala açsanız, takviye almadan önce 20 dakika bekleyin - belki bu süre zarfında açlık hissi geçecektir;
• margarin, tereyağı, yağlı et ve yağlı peynirler, mayonez, reçel, jöle, meşrubat gibi yüksek kalorili gıdaları hiç tüketmeyin veya diyetinizdeki oranını azaltın;
• Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz kalori yakar, stresi azaltır ve dikkatinizi sigaradan uzaklaştırır.

Bu nedenle tütün narkotik bir ilaçtır. Tütün içmek psikolojik ve fiziksel bağımlılığa neden olur ve sağlığın bozulmasına yol açar. Ağır sigara içenlerde en sık görülen hastalıklar koroner kalp hastalığı, felç, bronşit, amfizem ve akciğer kanseridir. Tütün içmek özellikle kadınlar ve gençler için tehlikelidir.

Sigarayı, alkolü ve uyuşturucuyu bırakmak sağlığı korumak anlamına gelir ve bunun için öğrencilerin şunları yapması gerekir: o Zararlı bağımlılıkların kötüye kullanılmasının sağlık ve yaşam açısından ne kadar büyük bir tehlike olduğunu ve bu bağımlılıkların uzun vadeli olumsuz sonuçlarının ne kadar ciddi olduğunu, gelecekteki yavruların sağlığı; o sağlığınız ve çocuğunuzun sağlığı için sorumluluk duygusu yaratın; o uyuşturucu, alkol ve tütün kullanımından kaçınmak için gerekli bilgi ve becerileri kazanmak; Uyuşturucu, alkol ve tütün kullanma isteğini önlemenin “öğrencinin kendi işi” olduğunun farkına varacağız.

Daha önce sigara içenlerin çoğunluğu erkekler iken, artık sigara tüm dünyada modern kadınların yoldaşı haline geliyor. Adil cinsiyetin temsilcileri, sorunlarının duman halkalarıyla ortadan kalktığına inanıyor. Şık sigara aksesuarları güzellikler için bir imaj yaratır. Bu kötü alışkanlığa sahip kızlara her yerde rastlamak mümkündür. Pek çok insan bunun kadınlar için ne kadar büyük olduğunu düşünmüyor bile.

Sigara içen kız yeni neslin idealidir

Sağlık Bakanlığı'nın, kamu kuruluşlarının ve televizyon reklamlarının uyarılarına rağmen sigara içen kadınların sayısı her geçen gün artıyor. Ölümden ve kanserden korkmuyorlar. Bağımlılığın sonuçlarını bilen kızlar, kendilerini bağımsız, başarılı ve seksi görerek modayı takip ediyor ve sigara içiyor.

Reklamın inatçı kadınlar üzerinde hiçbir etkisi yoktur

Medya sigara içmenin kadınlara verdiği zararın ne kadar büyük olduğunu göstermek için mümkün olan her şeyi yapıyor. Rus kadınlarının %30'u ilk nefesini 12 yaşında aldı. Kamu kuruluşları bu istatistikler karşısında şok oluyor. Kadınların sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesini sağlamak için mümkün olan her şeyi yapıyorlar. Bu alışkanlığa sahip kişiler, sigara içtikten sonra kendilerini nelerin beklediği konusunda bilgilendirilir. Sigaranın kadınlara zararı çok büyüktür. Bu alışkanlığın kalp-damar sistemi hastalıklarına neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sigara içmek kalıtsal hastalıkların gelişmesine neden olur. Akciğer kanseri çoğunlukla sigara içenleri etkiler. Gelişmiş ülkelerde yarım milyona yakın kadın bu kötü alışkanlık nedeniyle hayatını kaybediyor.

Kadınlar neden sigara içer?

Kadınların sigara içme nedenleri farklılık gösterebilmektedir. Ancak esas olarak aşağıdakiler ayırt edilir:

1. Özgürleşmenin gelişmesiyle birlikte insanlığın adil yarısının temsilcileri erkek alışkanlıklarını benimsiyor.
2. Reklam, elinde sigara olan seksi ve mutlu bir kadın imajını empoze ediyor.
3. Kendinden şüphe duymanı gizleme ve bağımsızlık kazanma arzusu.
4. Sigara içmek stresli durumlara tepki vermenin eşsiz bir yoludur.
5. Kötü yaşam koşulları, yaşam şokları ve başarısız bir evlilik, kadınları sigara almaya zorluyor.
6. Sigara içen birçok kız, hayallerinin erkeğiyle bu şekilde tanışmanın kendileri için daha kolay olacağına inanıyor.

Sigara içen kadınlara ne olur?

Sigara içmenin kadınlar üzerindeki etkisi zararlıdır; onları hızla değiştirir, daha iyiye doğru değil. Besin eksikliği nedeniyle kadının cildi sararmaya ve yaşlanmaya başlar. Kötü dişler ve kırılgan saçlar kötü bir alışkanlığın sonucudur. Sigara içen kişi ağız kokusundan tanınabilir. Viral hastalıklara ilk yakalanan o olacak. Sigara içen bir kızın bağışıklığı azalır, bu da vücudun enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırır. Sağlık durumu giderek kötüleşiyor, güç gidiyor. Nefes darlığı nedeniyle merdiven çıkmak giderek zorlaşır. Edinilmiş bitkisel-vasküler distoni tam bir yaşam tarzına müdahale eder. Sigara içen kadınların adet döngüsünde sorunlar vardır.

Bu kötü alışkanlığa sahip kadınların yalnızca %35'i bundan kurtulmaya karar veriyor. Geri kalanlar yavaş yavaş hayatlarını mahvediyor. Bu kötü alışkanlıktan dolayı sadece kadın değil çocukları da zarar görmektedir. Sigara içen bazı kadınlar annelik sevincini hiç yaşayamıyor. Sıklıkla düşük yaparlar ve birçoğu kısırlıktan muzdariptir.

Sigaranın içinde hangi zararlı maddeler var?

Sigaradaki zararlı madde miktarı 4 binin üzerine çıkıyor. En tehlikeli kanserojenlerden biri katrandır. Bronşlara ve akciğerlere olumsuz etkisi vardır. Akciğer, ağız ve gırtlak kanserine neden olur. Bu bileşen nedeniyle sigara içenler öksürmeye ve kronik bronşit geliştirmeye başlar.

Sigaralar birçok zehirli gaz içerir. En büyük tehlike hemoglobin ile etkileşime girerek ortaya çıkar, karbon monoksit doku hücrelerine sağlanan oksijen miktarını azaltır. Oksijen açlığının nedeni budur.

Reçine, parçacıklarını insanın solunum yollarında bırakarak sigara içenlerin ölümüne neden olur. Kansere ve diğer akciğer hastalıklarına neden olur. Akciğerlerin filtreleme yeteneğini kaybetmesi nedeniyle bağışıklık azalır.

Sigaradaki nikotin miktarı

Nikotin beyni uyaran ilaçlara aittir. Bağımlılık yapar. Doz sürekli artırılmazsa depresyona yol açabilir. Nikotin başlangıçta heyecanlandırır, sonra tükenir. Günlük kullanımı sonucunda kalp atış hızı artar ve kan basıncı yükselir. Sigarayı bırakırsanız yoksunluk belirtileri 2-3 hafta sürecektir. Kişi sinirli ve huzursuz olacak ve uyumakta zorluk çekecektir.

60 mg nikotin insanı öldürebilecek ölümcül bir dozdur. bir sigarada nekadar nikotin var? 50 sigarada tam olarak 60 mg bu madde bulunabiliyor. Eğer onları hemen içerseniz, bu kaçınılmazdır. Kişi bu miktarda sigara içmese de nikotin yavaş yavaş vücudu yok eder.

bir sigarada nekadar nikotin var? Bu rakam değişiklik göstermektedir. Üreticinin markasına bağlıdır. Genellikle bir sigaradaki nikotin miktarı paketin yanında belirtilir. Buna bağlı olarak farklı yumuşaklık ve tatlara sahiptirler ve insanlar üzerinde farklı etkiler gösterirler. Düşük nikotin seviyesi tek parçada 0,3 mg olarak kabul edilir. Çoğu sigara 0,5 mg içerir. Ayrıca 1.26 mg nikotin dozu da bulunmaktadır. Yerli sigaralar bu maddeyi yabancı emsallerine göre daha fazla içerir.

Sigaranın hamileliğe etkisi

Her aklı başında kadın hamilelik sırasında sigara içmemesi gerektiğini anlamalıdır. Bu kötü alışkanlığa sahip kızlar, zayıf, prematüre, düşük kilolu bebekler doğurur ve bu bebekler daha sonra daha sık hastalanır. Rahimdeki nikotine alışan küçük bir adam, gelecekte suç eğilimi olan, çok sigara içen biri haline gelebilir.

Kadınlar için sigara içmenin zararı zaten çok büyüktür ve hamilelik sırasında bile, özellikle çocuğun kendisi için genellikle yıkıcıdır. Sigaranın içerdiği zararlı toksik maddeler plasentadan bebeğe nüfuz eder. Çocuk, sigara içen annenin kendisinden daha fazla zararlı madde alır ve oksijen açlığı yaşar. Hassas organları iyi gelişmiyor. Kötü hamilelik sonucu riski vardır. Nadir durumlarda tamamen sağlıklı bebekler doğar. Genellikle kilo verirler ve zihinsel gelişimde geride kalırlar. Bu çocuklar genellikle huzursuz ve hiperaktiftir. Bu çocuklar bazen saldırgan ve aldatıcı olabiliyorlar. Otizme yakalanma riski yüksek.

Hamilelik sırasında sigara içenlerin yüz yarık - yarık dudak veya yarık çocuk sahibi olabileceği unutulmamalıdır.

Bu tür annelerin çocuklarının yetişkinliğe ulaştıklarında diyabet veya obeziteden muzdarip olma olasılıkları diğerlerine göre daha yüksektir.

Sigara içen annelerden doğan erkek çocukların testisleri daha küçüktür. Sperm sayıları %20 daha düşüktür.

Çocuklar sigara içen annelerden kötü örnekler alırlar. Kötü alışkanlıkları yaşıtlarına göre daha erken geliştirirler.

Güzel bir bayan sigarayı bırakarak her zaman güzel, genç ve mutlu kalarak yeni bir hayata başlayabilir. Durmak için hiçbir zaman geç değildir, sadece istemeniz gerekir.