Gün içinde biraz kestirmek istiyorum: Sendromun on olası açıklaması. Gün içinde uykulu hissediyorsanız

Bilgisayar monitörü, metinler, duvarlar ve meslektaşlar gibi her şey sisin içinde yüzüyor. İştesiniz ama iki güç savaşıyor; uykululuk ve işi bitirme ihtiyacı. İşyerinde daha sık uykulu hissetmeye başlarsanız, bunun nedenleri vardır; aşırı çalışma, uyku eksikliği, stres ya da sadece tembellik.

İş gününün ortasında uykulu hissediyorsanız neşelenmenizi sağlayacak yöntemleri benimsemenin zamanı geldi.

Masaj veya egzersiz

Nasıl yapılacağını biliyorsanız kulaklarınıza, boynunuza ve ellerinize masaj yapın. Ayağa kalkmanıza ve esnemeye başlamanıza da yardımcı olur - önce sırtınızı, sonra bacaklarınızı ve kollarınızı. Meslektaşlarınızdan utanıyorsanız tuvalete gidin. Beş dakikalık bir göz egzersizi sizi canlandırabilir; gözlerinizi kapatmanız ve gözlerinizi saat yönünün tersine ve saat yönünde hareket ettirmeniz, ardından gözleriniz kapalı olarak yukarı ve aşağı "bakmanız" gerekir. Daha sonra gözlerinizi daha sıkı kapatın ve gözlerinizi açın. Bir süre sonra egzersizi tekrarlayın.

Ama her şeyden önce gece uykunuza dikkat edin. Rahat ve iyi uyuyabilmeniz için her şeyi yapın - gerekirse yeni ve iyi bir yatak, hoş saten yatak takımı ve rahat bir yastık satın alın. Geceleri ne kadar iyi uyursanız, gün içinde o kadar az uykulu hissedersiniz.

Otlar

Herkes şifalı otların ve bitkisel kombinasyonların canlandırıcı gücünü bilir. Limon otu tentürü veya ginseng tentürüyle canlanacaksınız. Eczaneye sorabilirsiniz. Genellikle pahalı değildirler.

Uyuşukluk için tentür kullanmanın bir diğer önemli noktası: Normunuzdan bir veya iki saat uyumadıysanız ve uyuşukluk için bitkisel tentür alırsanız, bunun bir şey olduğunu, ancak bir gün uyumadıysanız, bunun bir şey olduğunu anlamakta fayda var. Enerji içeceklerinden ve tentürlerden uzak durup yatmak daha akıllıca olacaktır.

Uçucu yağlar canlandırıcı özelliklere sahiptir

Adaçayının özellikle canlandırıcı bir etkisi vardır. Çoğu durumda, esansiyel yağlar özel bir lambaya dökülür ve ateşe verilir ve tüm meslektaşlarınız kokulardan memnun olmayacağından, ofiste bir şey yakmanın tavsiye edilip edilmeyeceği konusunda anlaşmazlıklar olabilir. Ofiste uçucu yağ kokusuna kimin karşı çıkacağını önceden netleştirmek daha iyidir. Bazı yağlar cilde, örneğin bileğe kolayca sürülebilir ve aroması gün boyu uzun süre sizinle kalır. Yağların bir diğer avantajı ise iyi bir antidepresan olmasıdır.

Yeşil çay

Birçok kişi iş yerinde uykunuz geldiğinde yeşil çay içmenizi tavsiye ediyor. Kaliteli yeşil çay satın almanız, yeşil çayı kiloyla satan en yakın mağazayı bulmanız ve gidip çay türünü seçmeniz önerilir, danışmanlar size yardımcı olacaktır. Bitkiler gibi çay da vücudu farklı şekillerde etkileyebilir; bu nedenle bir dahaki sefere yeşil çay içtiğinizde uyanıklık durumunuzu izleyin. Gücünüzde bir artış fark ederseniz, o zaman uyuşuklukla mücadelenin bu yöntemi sizin için uygundur. Uzmanlar bazı çay türlerindeki kafein içeriğinin kahveye göre daha yüksek olduğunu söylüyor. Tentürler yeşil çay ile etkili bir şekilde birleştirilebilir ve daha da canlandırıcı bir etki elde edilebilir.

Vitaminler

Hayatımızda sebze, meyve ve güneşin kıtlaştığı dönemlerde vitamin kompleksi alın. Vitaminler, sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde en etkili şekilde çalışır. 15 dakikalık egzersizden (koşma, kuvvet antrenmanı veya yoga) sonra bile vücudunuzda canlılık hissedeceksiniz. Neşe gün boyunca yanınızda kalacak ve büyük olasılıkla bir sonraki gün için yeterli olacaktır.

Uykululukla mücadele etmek için yeni ve eğlenceli yöntemler arayın. Çevrenin ve stresin sizi etrafınızdaki dünyaya ve sağlığınıza karşı kayıtsız bırakmasına izin vermeyin!

Zaman yönetimi alanında kayda değer ihracat Gleb Arkhangelsky işyerinde uykuya iyi yanıt verir. Ona göre, eğer iyi bir gece uykusu çekemiyorsanız, öğle yemeği molasında bir saatlik kısa bir şekerleme bile üretkenliği önemli ölçüde artıracaktır. - Bunu dün yazdık. Ancak iyi bir gece uykusu çekmiş olsanız bile işyerinde hâlâ uykulu hissedebilirsiniz.

Bir takım açıklamalar var gün içinde neden uykunuz geliyor?. Birincisi öğleden sonra uykululuğudur. Öğle yemeği sırasında vücut yeni yiyecek aldı ve onu sindirmesi gerekiyor. Bu enerji gerektirir. Özellikle öğle yemeği özellikle doyurucuysa. Bu nedenle vücut bize şunu söylüyor gibi görünüyor: Uzan ve yediğin her şeyi sindireyim. İspanyol siestası, iş gününün ortasında çalışanların uyuyabileceği bir moladır.

Kural olarak biz de etkileniriz tam olarak ne yiyoruz. Tatlı sütlü çikolata gibi hızlı karbonhidratlar güçlü bir enerji artışı sağlar, ancak bunu oldukça hızlı ve ciddi bir düşüş izler. “Şekersiz” kitabının yazarları (Mann Ivanov Ferber yayınevi), bunun bir enerji tefecisi gibi davrandığını yazıyor. Yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve tam tersine uykunuzu getirir. Yavaş karbonhidratlar anında emilmezler, bu nedenle birkaç saat boyunca sabit bir enerji akışı sağlarlar. "Success Constructor" web sitesi proteinli gıdaların da çok fazla enerji sağladığını yazıyor. Sadece performans göstermenize yardımcı olacak yiyecekler yediğinizden değil, aynı zamanda diyetinizin genel olarak sağlıklı olduğundan ve uzun vadeli performansınızı destekleyeceğinden emin olmanız gerekir. Bazıları karbonhidratların uykunuzu getirebileceğine inanıyor ve itiraz ediyor, ancak tam tersine insanlar yağlı yiyeceklerden enerji alıyor. Şu ya da bu yemekten sonra nasıl hissettiğinizi gözlemlemenizi tavsiye ederim. Ve sonra - sonuç çıkarmak için.

İkinci neden neden işte uykulu hissediyorsun - bu açlığın tam tersidir. Beynin (ve kasların da) çalışma sırasında büyük miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. Açsanız vücudunuzun enerji çekebileceği hiçbir yer yoktur. Bu nedenle açsanız yüksek zihinsel aktiviteye güvenle veda edebilirsiniz. Uyumak istiyormuş gibi hissedebilirsin ama öyle bir şey yok. Uzun süredir yemek yememiş olabilirsiniz.

Tıpkı açlık ve şartlanmış kan şekerinin eksikliği gibi, Oksijen eksikliği uyuşukluğa neden olabilir gıdayla birlikte vücut tarafından enerji elde etmek için kullanılır. Belki ofisiniz çok sıcak ve havasız mı? Odaların havalandırılmasının bir nedeni var. Yüksek verimliliği korumak için dahil.

Bir diğeri İşyerinde uyuşukluğun nedeni atmosferik basınçta keskin bir düşüş. Bazı insanlar hava koşullarına karşı özellikle hassastır ve bu onları gerçekten etkiler. Enerjinizin azaldığını hissettiğinizde belki de biraz uyumak için bir nedeniniz vardır.

İşyerinde uykunuzun gelmesi mümkündür çünkü iş artık eski ilginizi kaybetmiştir ve siz de çalışmak istiyorsunuzdur. Kendinizi ek sorumluluklardan pasif-agresif bir şekilde izole edin veya önemli bir görev. Belki kariyerinizde bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir?

Ya da belki sen Uzun zamandır tatile gitmiyordum ve hafta sonları çalışmanın sana hiçbir faydası olmadı. Bu durumda ekstra zaman ayırıp biraz dinlenmek faydalı olabilir.

Fitne ağlıyor.

Düşük enerji tonu aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucudur. Birçokları için fitness ağlıyor. Obezite ve zayıf metabolizma hem fiziksel hem de zihinsel çalışma açısından kötüdür.

Sürekli zayıfsanız ve uyumak istiyorsanız bu bir heves ya da tembellik değildir. Belki de bu en basit hastalığın işareti değildir. Ancak çoğu zaman bunun hatası yanlış program ve kendi zamanınızı planlayamamaktır.

Nedenler

Neden sürekli uyumak istiyorsun sorusunun cevabını vücudunuz verebilir. Sadece varsayılan nedenleri ele alalım. Her şeyden önce bunlar hastalıklar ve patolojik durumlardır.

Anemi

Hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin seviyesi düşerse beyne oksijen taşınması yavaşlayacaktır. Burada beynin hemik hipoksisi fenomenini, yani çalışma yeteneğinin azalmasını, uyku arzusunu, zayıf hafızayı ve bayılmayı gözlemliyoruz.

Serebral damarların aterosklerozu

Bu, neden sürekli uyumak istediğiniz sorusunun bir başka cevabıdır. Serebral damarlarda çok sayıda plak olması nedeniyle serebral kortekste oksijen açlığı mümkündür. Bunlar baş ağrısı, kulak çınlaması, hafıza ve işitme bozukluğu ve dengesiz yürüyüştür. Bazen felce neden olabilir.

Hipersomnia ve narkolepsi

Uyku evrelerinin sırasının bozulduğu iki benzer hastalık. Sebepleri bilinmiyor.

Endokrin sistem hastalıkları

Her zaman uyumaya çekildiğiniz gerçeğinden de sorumlu olabilirler. Yaygın bir neden hipotiroidizmdir. Bu tiroid hastalığında tüm hormonların seviyesi düşer ve bu aynı zamanda beyin açlığına da neden olur. Ayrıca hipotiroidizmde beyin dokusunda sıvı birikir ve bu da uyuşukluğa neden olabilir.

Hipokortisizm. Adrenal yetmezlik genel uyuşukluk ve halsizliğin nedenlerinden biridir.

Diyabet

Aynı zamanda beyindeki kan damarlarını da etkiler. Serebral korteks ayrıca insülin ve şeker dalgalanmalarından da zarar görebilir.

Zehirlenme

Sürekli uyumak istiyorsanız zehirlenme yaşıyor olabilirsiniz. Korteks ve alt korteks onlara karşı çok hassastır. Hem nikotin, hem alkol hem de psikotrop maddeler beyne oksijen sağlanmasını bozar ve damar spazmlarına neden olur.

Ve bunlar sadece beyin tümörleri değil, aynı zamanda diğerleridir: kanserden kaynaklanan yorgunluk ve onun çürüme ürünleriyle enfeksiyon sizi daha enerjik yapmaz.

Zihinsel ve sinir sistemi bozuklukları

Nörolojik hastalıklar, depresyon ve siklotomi bize dinçlik vermeyecektir.

Şiddetli kan kaybı, dehidrasyon, şok ve bağırsak tıkanıklığı da suçlanabilir. Bütün bunlar kanın beyne hareketini bozar.

Ne için suçlayacağız?

İç saatimizin ve biyoritmimizin işleyişini kendimiz bozabiliriz. Örneğin, işiniz günlük rutinde, zaman dilimlerinde ve iklim koşullarında sürekli değişiklikler içeriyorsa: ne zaman gece, ne zaman gündüz olacağını kendiniz bilemediğinizde beyniniz kaybolur ve yorulur. Bu, gündüz vardiyasını gece vardiyasıyla değiştirenlerin yanı sıra sürekli seyahat eden veya iş gezilerine çıkanların başına da gelebilir.

Suçlu ayrıca uyku sırasında nefes almayı durduruyor, yani apne olabilir. Uyku döngüsünü bozarlar ve tam bir gece uykusu çekmenizi engellerler. Stres aynı zamanda uykululukta da rol oynar. Bu arada katı diyetler veya açlık grevleri de uykunuzu getirebilir. Ve onuncu rüyanızı görmeniz gerektiğinde yorgun olduğunuz, fazla çalıştığınız ve normal uyumak yerine TV şovları izlediğiniz veya akılsızca internette gezindiğiniz için kendinizden başka hiç kimse suçlanamaz.

Ne yapalım?

• Bu basmakalıp bir söz, ancak dayanılmaz uyuşukluğun nedenlerini bulmak için önce bir terapiste gitmeniz ve vücudu incelemeniz gerekir: tiroid hastalığı veya bağırsak tıkanıklığı genel olarak sağlık, yaşam kalitesi ve yaşam için ciddi bir tehdittir.
• İkincisi, mümkün olduğunca günlük rutininizi ve uyku düzeninizi iyileştirmeniz gerekiyor. Örneğin ihtiyacınız olan uyku saatini bulmayı deneyin. Herkes Büyük İskender gibi yaşayamaz, yani 4 saat uyuyamaz. 8 veya 9 saatlik uykuya ihtiyacınız varsa, bundan çekinmeyin: Gündüzleri verimsiz olmaktansa geceleri uyumak daha iyidir.
• Ayrıca yaklaşık olarak aynı saatlerde uyanmaya ve yatmaya çalışın ve öğleden sonraları çok ağır yemek yemekten kaçının.
• Şu anda yapılması gereken bir şey varsa bu kesinlikle kahve olmamalı.
• Uyuşukluktan kurtulmak için örneğin hareket edebilirsiniz: mümkünse basit egzersizler yapın veya yürüyüşe çıkın. Endorfin salınımı yakın gelecekte üretken kalmanızı ve uykuya dalmamanızı sağlayacaktır.
• Her yarım saatte bir mola verin. Şu anda iş arkadaşlarınızı temizleyebilir veya ziyaret edebilirsiniz, asıl önemli olan aktivite türünüzü değiştirmektir: can sıkıntısı aynı zamanda uyuşukluğa da neden olabilir.
• Hala evdeyseniz (veya evden çalışıyorsanız) soğuk bir duş alın. En azından ayaklarınıza, yüzünüze ve ellerinize püskürtün. Kontrast konusunda ustalaşırsanız, o zaman aferin. Hemen canlanacaksınız! İçeride de suya ihtiyacınız var: Bol bol içiniz ki dehidrasyon planlarınızı mahvetmesin.

Ve son olarak, dünyanın tüm gürültüsü arasında kısa bir dinlenme anlamına gelen "Stirlitz rüyası" denen şeyi deneyin. Dayanılmaz bir şekilde uyumak istiyorsanız, kendinizi inkar etmeyin: çeyrek saat bulun ve uykuya dalın.

Uyanırsınız - uyumak istersiniz, işe gelirsiniz - uyumak istersiniz, öğle yemeği yersiniz - uyumak istersiniz... Bazen, yeterli sayıda uyumuş gibi göründüğünüz hafta sonlarında bile uyuşukluk sizi ele geçirir. saat. Tanıdık geliyor mu? Uyuşukluk yalnızca öğrenmeyi, çalışmayı ve dinlenmeyi engellemekle kalmaz, aynı zamanda örneğin araba kullanıyorsanız yaşamı tehdit edici de olabilir. Morpheus'un seni neden bu kadar kollarına almak istediğini anlayalım.

Etrafınıza bir bakın: genç bir adam otobüste ayakta uyuyor, bir ofis çalışanı sıkıcı bir sunum sırasında uyukluyor ve bir sürü uykulu vatandaş bir kahve dükkanında kahve içmek için sıraya giriyor! Modern insan çok miktarda bilgiyi işler ve uyuşukluk beynin bir molaya ihtiyacı olduğunu gösterir. İşte uyuşukluğun ana belirtileri:

• sabahları zor uyanma;
• gün boyunca canlılık ve enerji eksikliği;
• gündüz uykusuna acil ihtiyaç;
• sinirlilik ve huzursuzluk hissi;
• konsantrasyon ve hafızada bozulma;
• iştah kaybı.

Sürekli uyumak istemenizin nedenleri farklılık gösterir. Bazıları doğaldır ve kendi başınıza çözülebilir. Diğer durumlarda ciddi bozukluklar ve hastalıklardan bahsedebiliriz - burada bir uzmanın yardımı zaten gereklidir. Uyuşukluğun ana nedenleri şunlardır:

• uyku bozukluğu;
• Sağlıksız yaşam tarzı;
• fazla çalışma ve stres;
• çeşitli hastalıklar;
• yetersiz havalandırılmış alan.

Onlara daha detaylı bakalım.

Uykululuğun en yaygın nedeni en bariz olanıdır: Geceleri yeterince dinlenmiyorsunuz. Herkesin yeterince uyuyabilmesi için belirli bir süreye ihtiyacı vardır. Kural olarak 7-8 saattir ancak istisnalar da vardır. Ayrıca uyku döngülerinin bozulması nedeniyle uyuşukluk hissi oluşur: Bir döngünün ortasında uyanan kişi, yeterince uyusa bile bunalmış hisseder.

Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Ve bunu yaparsanız, iş veya diğer sorumluluklarınız nedeniyle uykunuzu feda edebilirsiniz. Kasıtlı uyku kısıtlaması modern toplumun en önemli sorunlarından biridir. Pek çok insan bu şekilde işleri yapmak için daha fazla zamanın olacağını düşünüyor, ancak bu tamamen doğru değil: "uyuyan" kişinin dikkati dağılır ve motivasyonu kaybolur. Gövde tam kapasite çalışmaz ve rezerv moduna geçer.

Uyuşukluk sadece uyku eksikliğinden değil aynı zamanda kalitesizliğinden de kaynaklanır. Uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir; bunlardan biri yapay ışığın varlığıdır. Örneğin yatmadan önce TV izlemek veya akıllı telefondan haber akışını incelemek beyin aktivitesini heyecanlandırır ve sabahları sağlığa katkıda bulunmaz.

Sürekli uyku arzusu, uyku bozuklukları ve esnek çalışma programı olan kişileri sıklıkla endişelendiriyor. Sık sık iş gezilerine çıkanlar, bir saat diliminden diğerine uçanlar ve ayrıca gece vardiyasında çalışanlar uyku sorunlarına daha yatkındır.

Bir fincan kahve içerken arkadaşlarınızla veya sigara içme odasında meslektaşlarınızla ilginç konuları tartışmayı sever misiniz? O zaman uyuşukluğun nedeni yüzeyde yatıyor. Orta dozda kafein kısa bir süre için uyanıklığı artırabilir, ancak çok fazla tüketmek korkunç sonuçlara yol açabilir. Adrenal bezler, vücudu "uyandıran" ve bize dinçlik hissi veren adrenalin ve norepinefrin hormonlarını üretir. Ancak adrenal bezler, kafeinli içecek severlerde olduğu gibi çok fazla ve çok sık çalışıyorsa, o zaman hormonların yeni bir kısmının oluşma zamanı kalmaz. Sigara içmenin tehlikelerini küçük yaşlardan beri biliyoruz. Nikotin spazmlara neden olur kan damarları Beyin yeterince oksijen almıyor ve sigara içen kişi bu arka plana karşı uykusuzluk hissi geliştiriyor. Hem kafein hem de nikotin sinir sistemini uyararak uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına neden olabilir.

Bazı insanlar doyurucu bir yemeğin günün geri kalanında ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlayacağını düşünerek büyük bir öğle yemeği yemeyi severler. Ancak bu tam olarak doğru değil. Neden yemek yedikten sonra hep uyumak istiyorsun? Vücut, enerjisinin önemli bir bölümünü yiyecekleri sindirmeye harcadıktan sonra, diğer faaliyetleri sürdürmesi zordur: Sonuçta normal sindirimi sağlamak için kan beyinden mideye ve bağırsaklara akar. Bu yüzden aşırı yememelisiniz: aşırı sindirmek için çok sayıda yiyecek, vücudun daha fazla güce ihtiyacı olacak.

Ayrıca kahvaltının yapılmaması uykululukla doğrudan ilişkilidir. Pek çok insan sabahları ilk ve en önemli yemeği unutarak çılgınca işe hazırlanır. Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yaparsanız biyolojik saatinizi başlatırsınız. Tam tersine kahvaltıyı atladığınızda vücudun enerji alabileceği hiçbir yer kalmaz.

Birçok insan kışın uyuşukluğun meydana geldiği bir durumla karşı karşıyadır. Böyle bir "kış uykusunun" nedenleri sezonun özelliklerinde yatmaktadır. Kışın gündüz saatleri azalır ve genel olarak kışın güneş nadiren görülür. Dairelerde merkezi ısıtma nedeniyle hava kuru hale gelir. Bunu önlemek için düzenli olarak yapmanız gerekir. Ayrıca kışın sık sık uyumak istersiniz çünkü... Her zaman doğru dozu alamıyoruz yararlı maddeler Kışın sebze ve meyvelerin yanı sıra daha az yiyecek tüketiyoruz. Bu nedenle doktorlar vitamin ve mineral kompleksleri almayı tavsiye ediyor.

Sağlık sorunları nedeniyle uyuşukluk

Bazı insanlar sakinleştirici (sakinleştirici) etkisi olan bazı ilaçları aldıkları için kendilerini uykulu hissederler. Bunlar antidepresanlar, sakinleştiriciler, antipsikotikler vb. Bu durumda mevcut sorunu doktorunuzla tartışmaya değer - belki daha az uyuşukluğa neden olan başka bir ilaç önerecektir.

Bazı insanlar bulutlu ve yağışlı hava nedeniyle sürekli uykuludur. Bu şaşırtıcı değil: Uykumuzu kontrol eden hormon olan melatonin, yalnızca gün ışığına maruz kaldığında üretilmez. Ayrıca kötü hava koşullarında atmosfer basıncındaki değişiklikler kan basıncının düşmesine neden olur, daha az oksijen alırız ve bu nedenle daha hızlı yatmak isteriz. En belirgin hava bağımlılığı hipotansif hastalarda görülür.

Uyuşukluk ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir: beyin patolojileri, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet vb. Bu nedenle yorgunluk ve uyku halinin nedenini açıklayamıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Neden hala gün içinde uyumak istiyorsun? Zayıflık ve uyuşukluk, hem fiziksel hem de zihinsel olarak strese veya aşırı çalışmaya verilen tepkiler olabilir. Stresli bir durumun bir kişi üzerindeki etkisinin başlangıcında, durumuna heyecanlanma ve uykusuzluk eşlik ediyorsa, o zaman uzun süreli stresin ardından vücut iyileşmek ister ve en etkili dinlenme uykudur. Bu durumda gün içindeki dinlenme eksikliğini telafi etmek için normalden daha fazla uyumanız önerilir. Çoğunlukla stres arka planında gelişen depresyon, sağlığınız ve uykunuz için de tehlike oluşturur. Depresyon çoğu zaman kötü bir ruh hali veya kötü bir karakterle karıştırılır, ancak aslında çok ciddi bir rahatsızlıktır. Eğer kendinizi ilgisizlik, yorgunluk ve nedensiz kaygı hissediyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.
Bazen uyuşukluk hissi kronik yorgunluk sendromuyla ilişkilidir - uzun bir dinlenmeden sonra bile kaybolmayan uyuşukluk şeklinde kendini gösterir. Kronik yorgunluk sendromu sıklıkla yaşamsal belirtilerde önemli bozulmalara neden olur.

Tıkanıklık nedeniyle uyuşukluk

Tıkanıklık, sürekli uyuşukluğun bir başka nedenidir. Havadaki yüksek CO2 seviyeleri uyanıklığınızı azaltır, ruh halinizi kötüleştirir ve yorgunluğa neden olur. Uzun süre hiçbir şekilde durum düzeltilmezse hafif rahatsızlık, ciddi rahatsızlık ve uykusuzluğa dönüşecektir. Tek yol sokaktan temiz hava almaktır. Sadece evi doğru bir şekilde düzenlemeniz gerekiyor - o zaman uyuşukluk ortadan kalkacaktır. İyi bir mikro iklimi düzenlemenin en basit ve en etkili yolu bir sistemdir. Sokak gürültüsünden kurtulmanıza ve dairenize taze, temiz hava sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Farklı insanlarda uyuşukluk

Kimin uyuşukluğa daha duyarlı olduğunu bulalım. Bir kadın neden sürekli uyumak ister? Kadınlarda hormonal dalgalanmalar nedeniyle uyuşukluğun daha sık meydana geldiğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, erkekler de sıklıkla güç kaybından muzdariptir: örneğin, düşük testosteron seviyeleri kas güçsüzlüğüne ve dikkat eksikliğine neden olur.

Uyuşukluk sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Uykulu bir durum özellikle ilk üç aylık dönemin karakteristik özelliğidir. Bunun nedeni vücudun hormonal değişikliklere alışması ve yeni mod iş. Ayrıca gebelik sırasında uyuşukluğa neden olan progesteron üretilir. Vücut tamamen yenilendiğinde yorgunluk ve kırgınlık ortadan kalkacaktır. Ayrıca uyuşukluğun ortaya çıkışı duygusal arka plandan (heyecan ve kaygı) etkilenebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında net bir uyku programına ve sakin bir yaşam tarzına uymak gerekir.

Gelecekteki anneliğe hazırlanan birçok kadın şunlarla ilgileniyor: ? Tipik olarak yeni doğanlar ve bir yaşın altındaki çocuklar hayatlarının çoğunu uyuyarak geçirirler. Bebeğin uyku programı ailedeki günlük rutine, beslenmeye ve sinir sisteminin durumuna bağlıdır ancak izin verilen uyku saati ortalama olarak 1-2 aylık çocuklar için günde 18 saat ve 11-14 saattir. bir yaşın altındaki çocuklar için. Bir çocuk uyuyarak çok fazla zaman harcıyor çünkü gergin sistem ve beyin doğum anında tam olarak oluşmamıştı. Sakin bir durumda, yani uykuda en verimli şekilde gelişirler. Ancak çocuğunuzda yaşına göre aşırı uyku hali ve şüpheli belirtiler (örneğin: solgunluk, uyuşukluk, iştahsızlık) fark ederseniz mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Bu arada yetişkinlerde ve bebeklerde uyuşukluk aynı sebepten kaynaklanabilir. Hepimiz ebeveynlerin çocuklarını uyutmak için salladığını biliyoruz. Bu nedenle, taşıma sırasında uyuşukluk meydana gelirse endişelenmenize gerek yoktur: uyku arzusu, bebekliğimizden beri hepimizin aşina olduğu, hareket hastalığına karşı normal bir tepkidir.

Uyuşukluk: nedenleri, hangi hastalıkların belirtileri, bu durumdan nasıl kurtuluruz

"Yürürken uyuya kalıyorum", "Derslerde oturuyorum ve uyuyorum", "İşte uyumakta zorlanıyorum" - bu tür ifadeler birçok insandan duyulabilir, ancak kural olarak şefkatten çok şakaları çağrıştırırlar. Uyuşukluk esas olarak geceleri uykusuzluk, fazla çalışma veya hayattaki can sıkıntısı ve monotonluktan kaynaklanır. Ancak yorgunluk dinlendikten sonra geçmeli, başka yöntemlerle can sıkıntısı giderilebilir, monotonluk çeşitlendirilebilir. Ancak çoğu kişide yapılan aktivitelerden kaynaklanan uyuşukluk geçmiyor, kişi geceleri yeterince uyuyor ama gündüzleri sürekli esnemeyi tutarak "oturmanın daha rahat" olacağı yeri arıyor.

Karşı konulamaz bir şekilde uyumak istediğiniz, ancak böyle bir fırsatın olmadığı hissi, açıkçası iğrençtir, sizi bunu yapmanızı engelleyenlere veya genel olarak etrafınızdaki tüm dünyaya karşı saldırganlığa neden olabilir. Ayrıca sorunlar her zaman sadece gündüz saatlerinde ortaya çıkmaz. Gün içindeki zorunlu (karşı konulamaz) bölümler aynı takıntılı düşünceleri yaratır: "Geldiğimde hemen uyuyacağım." Bunu herkes başaramaz, 10 dakikalık kısa bir uykudan sonra karşı konulmaz bir arzu kaybolabilir, gece yarısı sık sık uyanmalar dinlenmeye izin vermez ve sıklıkla kabuslar görülür. Ve yarın her şey yeniden yaşanacak...

Sorun şaka konusu haline gelebilir

Nadir istisnalar dışında, uyuşuk ve kayıtsız bir kişinin sürekli olarak "kestirmeye" çalışmasını her gün izlemek, birisi ciddi bir şekilde onun sağlıklı olmadığını düşünür. Meslektaşları buna alışır, bunu kayıtsızlık ve kayıtsızlık olarak algılar ve bu tezahürleri patolojik bir durumdan çok bir karakter özelliği olarak görür. Bazen sürekli uyuşukluk ve ilgisizlik genellikle şakalara ve her türlü şakaya konu olur.

Tıp farklı “düşünüyor”. Aşırı uyku süresine hipersomni diyor. ve çeşitleri rahatsızlığa göre isimlendirilir, çünkü gün içinde sürekli uykulu olmak, yatakta çok fazla zaman geçirilmiş olsa bile her zaman tam bir gece uykusu anlamına gelmez.

Uzmanlar açısından böyle bir durum araştırma gerektirir çünkü geceleri yeterince uyumuş gibi görünen bir kişide ortaya çıkan gündüz uykululuğu, sıradan insanlar tarafından hastalık olarak algılanmayan patolojik bir durumun belirtisi olabilir. . Ve eğer bir kişi şikayet etmezse, hiçbir şeyin ona zarar vermediğini, iyi uyuduğunu ve prensip olarak sağlıklı olduğunu söylerse, bu tür bir davranış nasıl değerlendirilebilir - sırf bir nedenden dolayı sürekli uykuya çekilir.

Tabii ki buradaki yabancıların yardım etmesi pek mümkün değil, kendinize dalmanız ve sebebini bulmaya çalışmanız ve belki de bir uzmanla iletişime geçmeniz gerekiyor.

Kendinizde uyuşukluk belirtilerini tespit etmek zor değildir; bunlar oldukça "belirgindir":

• Yorgunluk, uyuşukluk, güç kaybı ve sürekli takıntılı esneme - hiçbir şey acıtmadığı zaman kötü sağlık belirtileri, sizi doğrudan işe dalmaktan alıkoyar;
• Bilinç biraz donuktur, çevredeki olaylar pek heyecan verici değildir;
• Mukoza zarları kurur;
• Çevresel analizörlerin hassasiyeti azalır;
• Kalp atış hızı azalır.

8 saatlik uyku normunun her yaş kategorisine uygun olmadığını unutmamalıyız. Altı aydan küçük bir çocuk için sürekli uyku normal kabul edilir. Ancak büyüyüp güçlendikçe öncelikleri değişir, giderek daha fazla oynamak, dünyayı keşfetmek ister, dolayısıyla gün içinde uyumak için giderek daha az zamanı olur. Yaşlılarda ise tam tersine kişi yaşlandıkça kanepeden uzaklaşmaması gerekir.

Hala tamir edilebilir

Yaşamın modern ritmi, fiziksel olanlardan daha büyük ölçüde uyku bozukluklarına yol açabilen nöropsikotik aşırı yüklenmelere zemin hazırlamaktadır. Geçici yorgunluk, uyuşuklukla kendini gösterse de (ki bu da geçicidir), vücut dinlendiğinde hızla geçer ve ardından uyku geri gelir. M Çoğu durumda, vücutlarına aşırı yükleme yapmaktan insanların kendilerinin sorumlu olduğu söylenebilir.

Gündüz uykululuğu ne zaman sağlığınız için endişe yaratmaz? Sebepler farklı olabilir, ancak kural olarak bunlar geçici kişisel sorunlar, işteki periyodik acil durumlar, soğuk veya nadiren temiz havaya maruz kalmadır. İşte "sessiz bir saat" düzenleme arzusunun ciddi bir hastalığın belirtisi olarak görülmediği birkaç örnek:

• Gece uykusu eksikliği banal nedenlerden kaynaklanıyor: kişisel deneyimler, stres, yeni doğmuş bir bebeğe bakmak, öğrencilerle bir oturum, yıllık bir rapor, yani bir kişinin dinlenmenin zararına çok fazla çaba ve zaman ayırdığı koşullar.
• Kronik yorgunluk, hastanın kendisinin bahsettiği, sürekli çalışma (zihinsel ve fiziksel), sonsuz ev işleri, hobiler, spor, temiz havada yürüyüşler ve eğlence için zaman eksikliği anlamına gelir. Kısacası kişi rutine kapılmış, vücudun birkaç gün içinde toparlanacağı anı kronik yorgunlukla kaçırmış, her şey bu kadar ileri gitmişken, belki de dinlenmenin yanı sıra uzun süreli tedavi de işe yarayacaktır. da ihtiyaç duyulacak.
• Vücuda oksijen yetersiz geldiğinde yorgunluk daha çabuk hissedilir, beyin neden açlık yaşamaya başlıyor ( hipoksi). Bu, bir kişinin havalandırılmayan odalarda uzun süre çalışması ve boş zamanlarında temiz havada çok az zaman geçirmesi durumunda meydana gelir. Ya o da sigara içiyorsa?
• Güneş ışığı eksikliği. Bulutlu havanın, yağmur damlalarının cama tekdüze vuruşunun, pencerenin dışındaki yaprakların hışırtısının baş edilmesi zor olan gündüz uykululuğuna büyük katkıda bulunduğu bir sır değil.
• Uyuşukluk, güç kaybı ve daha uzun uyku ihtiyacı, "tarlalar sıkıştırıldığında, korular çıplak olduğunda" ve doğanın kendisi uzun süre uykuya dalmak üzereyken ortaya çıkar - sonbahar sonu, kış(hava erken kararır, güneş geç doğar).
• Doyurucu bir öğle yemeğinin ardından başınızı yumuşak ve serin bir şeye yaslama arzusu var. Damarlarımızda dolaşan kanın tamamı budur - sindirim organları için çabalar - orada çok fazla iş vardır ve şu anda beyne daha az kan ve onunla birlikte oksijen akar. Yani mide dolduğunda beynin açlıktan öldüğü ortaya çıktı. Neyse ki bu uzun sürmüyor ve öğleden sonra uykusu çabuk geçiyor.
• Gün içerisindeki yorgunluk ve uykululuk vücudun koruyucu bir reaksiyonu olarak ortaya çıkabilir. psiko-duygusal stres, stres, uzun süreli kaygı ile.
• İlaç almakÖncelikle doğrudan etkisi veya yan etkisi olarak uyuşukluk ve uyku hali yaratan sakinleştiriciler, antidepresanlar, nöroleptikler, uyku hapları ve bazı antihistaminikler benzer semptomlara neden olabilir.
• Hafif soğukçoğu durumda hastalık izni veya ilaç kullanmadan ayaklarınızın üzerinde tolere edilen (vücut kendi kendine başa çıkar), hızlı yorgunlukla kendini gösterir, bu nedenle iş günü boyunca uykuya dalma eğilimindedir.

• Gebelik Elbette kendi başına fizyolojik bir durumdur, ancak bir kadının vücudunda meydana gelen, öncelikle hormon oranına bağlı olarak uyku bozukluklarının eşlik ettiği değişiklikler (geceleri uyumak zordur ve geceleri uyumak zordur) göz ardı edilemez. her zaman böyle bir fırsat olmayabilir).
• Hipotermi- Hipoterminin bir sonucu olarak vücut ısısında azalma. Çok eski zamanlardan beri insanlar, kendilerini olumsuz koşullarda (kar fırtınası, don) bulduklarında, asıl meselenin dinlenme ve uykunun cazibesine kapılmamak olduğunu, ancak soğukta yorgunluktan uyumaya inanılmaz derecede eğilimli olduklarını biliyorlardı: Sıcaklık hissi sıklıkla ortaya çıkar, kişi ısıtmalı bir oda ve sıcak bir yatağın sağlığının iyi olduğunu hissetmeye başlar. Bu çok tehlikeli bir semptomdur.

Ancak “sendrom” kavramının sıklıkla kapsamına giren durumlar da vardır. Bunları nasıl algılamalıyız? Böyle bir hastalığın varlığının doğrulanması için sadece bazı testlerden geçmeniz ve bir tür moda muayeneye gitmeniz yeterli değildir. Bir kişi, her şeyden önce sorunlarını tanımlamalı ve spesifik şikayetlerde bulunmalıdır, ancak ne yazık ki çoğu durumda insanlar kendilerini sağlıklı görür ve dürüst olmak gerekirse doktorlar, hastaların sağlıklarıyla ilgili "önemsiz iddialarını" çoğu zaman bir kenara bırakır.

Hastalık mı yoksa normal mi?

Uyuşukluk, uyuşukluk ve gündüz yorgunluğu, bunları böyle düşünmesek bile çeşitli patolojik durumlardan kaynaklanabilir:

1. Kayıtsızlık ve uyuşukluğun yanı sıra uygunsuz zamanlarda uyuma arzusu da ortaya çıkar. nevrotik bozukluklar ve depresif durumlar, psikoterapistlerin yetki alanına giren konularda amatörlerin bu tür incelikli konulara karışmaması daha iyidir.
2. Zayıflık ve uyuşukluk, sinirlilik ve halsizlik, güç kaybı ve çalışma yeteneğinin azalması, bu durumdan muzdarip kişilerin şikayetlerinde sıklıkla belirtilir. uyku apnesi(uyku sırasında solunum problemleri).
3. Enerji kaybı, ilgisizlik, halsizlik ve uyuşukluk belirtileridir , Günümüzde hem doktorlar hem de hastalar tarafından sıklıkla tekrarlanan bu durum, ancak çok az kişi bunun teşhis olarak yazıldığını görmüştür.
4. Ayakta tedavi kayıtları böyle bir "yarı tanı" içeren hastalar tarafından sıklıkla uyuşukluk ve gün içinde uyuma arzusu not edilir. veya , ya da böyle bir duruma başka ne denirse.
5. Yatakta daha uzun süre kalmak, yakın zamanda hastalık geçiren kişiler için hem gece hem de gündüz uyumak isterim. enfeksiyon - akut veya kronik formda olması. Savunmasını yeniden sağlamaya çalışan bağışıklık sistemi, diğer sistemlerden dinlenmeye ihtiyaç duyar. Uyku sırasında vücut, mümkünse her şeyi düzeltmek için hastalıktan sonra iç organların durumunu (bunun neden olduğu hasar nedir?) İnceler.
6. Geceleri uyanık kalmanızı sağlar ve gündüzleri uykunuzu getirir "Huzursuz bacak sendromu". Doktorlar bu tür hastalarda spesifik bir patoloji bulamıyor ve gece istirahati büyük bir soruna dönüşüyor.
7. Fibromiyalji. Bilim, bu hastalığın hangi sebeplerden ve koşullardan dolayı ortaya çıktığını kesin olarak bilmiyor, çünkü doktorlar, vücutta dayanılmaz ağrı, huzuru ve uykuyu bozmanın yanı sıra, acı çeken kişide herhangi bir patoloji bulamıyor.
8. Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve "eski" statüsündeki diğer suiistimaller - bu tür hastalarda uyku genellikle sonsuza kadar bozulur, yoksunluk ve "yoksunluk" sonrası durumlardan bahsetmeye bile gerek yok.

Pratik olarak sağlıklı olduğu ve çalışabildiği kabul edilen kişilerde meydana gelen gündüz uykululuğunun zaten uzun olan nedenleri listesine devam edilebilir; bunu bir sonraki bölümde resmi olarak patolojik olarak kabul edilen koşulları nedenler olarak tanımlayarak yapacağız.

Nedeni uyku bozuklukları veya somnolojik sendromlardır

Uykunun işlevleri ve görevleri insan doğası tarafından programlanmıştır ve vücudun gündüz aktiviteleri sırasında harcadığı gücün geri kazanılmasını içerir. Kural olarak aktif yaşam günün 2/3'ünü alır, yaklaşık 8 saat uykuya ayrılır. Her şeyin güvende ve sakin olduğu sağlıklı bir vücut için, yaşam destek sistemleri normal çalışıyor, bu sefer fazlasıyla yeterli - kişi neşeli ve dinlenmiş olarak uyanır, işe gider ve akşam sıcak, yumuşak bir yatağa döner. .

Bu arada, yeryüzünde yaşamın başlangıcından bu yana kurulan düzen, insanın gece uyumasına izin vermeyen, gündüzleri ise hareket halindeyken uykuya dalmasına neden olan, ilk bakışta görülemeyen sorunlarla bozulabilir:

• (uykusuzluk) geceleri çok hızlı bir şekilde kişinin durumunun iyi olmadığını gösteren belirtiler oluşturur: sinirlilik, yorgunluk, hafıza ve dikkat bozukluğu, depresyon, hayata ilgi kaybı ve tabii ki gün içinde uyuşukluk ve sürekli uyku hali.
• Uyuyan güzel sendromu (Kleine-Levin) nedeni hala belirsizliğini koruyor. Neredeyse hiç kimse bu sendromu bir hastalık olarak görmüyor çünkü ataklar arası dönemde hastaların diğer insanlardan hiçbir farkı yok ve hastalara benzemiyor. Bu patoloji, periyodik olarak meydana gelen (3 aydan altı aya kadar aralıklarla) uzun uyku bölümleri (ortalama olarak 2/3 gün, bazen bir veya iki gün, hatta daha uzun olmasına rağmen) ile karakterize edilir. En ilginç olanı ise insanların tuvalete gitmek ve yemek yemek için uyanmaları. Alevlenmeler sırasında uzun süreli uykuya ek olarak, hastalarda başka tuhaflıklar da fark edilir: Bu süreci kontrol etmeden çok yemek yerler, bazıları (erkekler) hiperseksüalite sergiler, oburluğu veya kış uykusuna yatmayı durdurmaya çalışırlarsa başkalarına karşı saldırgan olurlar.
• İdiyopatik hipersomni. Bu hastalık 30 yaşına kadar olan insanları rahatsız edebilir, bu nedenle sıklıkla gençlerin sağlıklı uykusuyla karıştırılır. Yüksek aktivite gerektiren durumlarda (örneğin ders çalışmak) bile ortaya çıkan gündüz uykululuğu ile karakterizedir. Uzun ve dolu bir gece uykusuna rağmen uyanmak zordur, kötü ruh hali ve öfke "bu kadar erken kalkan" kişiyi uzun süre terk etmez.
• Narkolepsi Tedavisi zor olan oldukça şiddetli bir uyku bozukluğu. Böyle bir patolojiniz varsa uyuşukluktan sonsuza kadar kurtulmak neredeyse imkansızdır, semptomatik tedaviden sonra tekrar kendini gösterecektir. Elbette çoğu insan narkolepsi terimini hiç duymamıştır, ancak uyku uzmanları bu bozukluğun hipersomninin en kötü türlerinden biri olduğunu düşünmektedir. Mesele şu ki, çoğu zaman gün içinde dinlenmez, işyerinde karşı konulmaz bir uykuya dalma arzusuna neden olur veya geceleri kesintisiz uykuya engel oluşturur (açıklanamayan kaygı, uykuya dalarken halüsinasyonlar, uyanır, korkutur). , ertesi gün kötü bir ruh hali ve güç kaybı sağlar).
• Pickwick sendromu(uzmanlar buna obez hipoventilasyon sendromu da diyor). Garip bir şekilde Pickwick sendromunun tanımı ünlü İngiliz yazar Charles Dickens'a ("Pickwick Kulübünün Ölümünden Sonra Yazıları") aittir. Bazı yazarlar, yeni bir bilim olan somnolojinin kurucusunun Charles Dickens tarafından tanımlanan sendrom olduğunu iddia ediyor. Böylelikle tıpla hiçbir ilgisi olmayan yazar, farkında olmadan onun gelişimine katkıda bulunmuştur. Pickwickian sendromu esas olarak etkileyici bir kiloya (4. derece obezite) sahip kişilerde görülür, bu da kalbe büyük bir yük getirir, diyaframa baskı yapar, nefes alma hareketlerini zorlaştırır ve kanın kalınlaşmasına neden olur ( polisitemi) Ve hipoksi. Pickwick sendromlu hastalar, kural olarak, zaten uyku apnesinden muzdariptir, dinlenmeleri, solunum aktivitesinin bir dizi durdurulması ve yeniden başlaması bölümlerine benziyor (açlıktan ölen beyin, tamamen dayanılmaz hale geldiğinde nefes almaya zorlar, uykuyu böler). Tabii ki, gün içinde - yorgunluk, halsizlik ve takıntılı bir uyku arzusu. Bu arada Pickwick sendromu bazen dördüncü dereceden az obezitesi olan hastalarda da görülüyor. Bu hastalığın kökeni açık değildir, belki de gelişiminde genetik bir faktör rol oynamaktadır, ancak vücut için her türlü ekstrem durumun (travmatik beyin hasarı, stres, hamilelik, doğum) uyku bozukluklarına neden olabileceği gerçeği genel olarak kanıtlanmış.

Uyku bozukluğundan da kaynaklanan gizemli bir hastalık: histerik uyuşukluk(uyuşuk kış uykusu), şiddetli şok ve strese yanıt olarak vücudun koruyucu bir reaksiyonundan başka bir şey değildir. Tabii ki, uyuşukluk, uyuşukluk ve yavaşlık, gündüz herhangi bir yerde meydana gelebilecek periyodik ve kısa süreli ataklarla kendini gösteren gizemli bir hastalığın hafif seyri ile karıştırılabilir. Tüm fizyolojik süreçleri engelleyen ve onlarca yıl süren uyuşuk uyku, kesinlikle tanımladığımız kategoriye (gündüz uykululuğu) uymuyor.

Uyuşukluk ciddi bir hastalığın belirtisi midir?

Sürekli uyuşukluk gibi bir sorun birçok patolojik duruma eşlik eder, bu nedenle bunu daha sonraya ertelemeye gerek yoktur; belki de bu, hastalığın gerçek nedenini, yani belirli bir hastalığı bulmaya yardımcı olacak bir semptom haline gelecektir. Zayıflık ve uyuşukluk, güç kaybı ve kötü ruh hali şikayetleri şüphelenmeye neden olabilir:

1. - Solunum için hücrelere oksijen sağlayan bir protein olan hemoglobin seviyesinde bir düşüşe neden olan içerikte bir azalma. Oksijen eksikliği, yukarıdaki semptomlarla kendini gösteren hipoksiye (oksijen açlığı) yol açar. Diyet, temiz hava ve demir takviyeleri bu tür uykusuzluklardan kurtulmanıza yardımcı olur.
2. , , bazı formlar - genel olarak hücrelerin tam işleyişi için gerekli oksijen miktarını almadığı koşullar (esas olarak kırmızı kan hücreleri bazı nedenlerden dolayı oksijeni hedeflerine taşıyamazlar).
3. normal değerlerin altında (genellikle kan basıncı normal olarak alınır - 120/80 mmHg). Genişlemiş damarlardan yavaş kan akışı da dokuların oksijen ve besinlerle zenginleşmesine katkıda bulunmaz. Özellikle bu gibi durumlarda beyin acı çeker. Tansiyonu düşük olan hastalar sıklıkla baş dönmesi yaşarlar, salıncak, atlıkarınca gibi eğlencelere tahammül edemezler ve araba tutarlar. Hipotansif kişilerde kan basıncı, entelektüel, fiziksel ve psiko-duygusal stres, zehirlenme ve vücuttaki vitamin eksikliği sonrasında azalır. Hipotansiyon sıklıkla demir eksikliği ve diğer anemilere eşlik eder, ancak hipotansiyondan muzdarip insanlar (Hipotonik tipte VSD).
4. Tiroid hastalıkları fonksiyonel yeteneklerinde azalma ile ( hipotiroidizm). Tiroid fonksiyonunun yetersizliği doğal olarak tiroid uyarıcı hormon seviyesinde bir düşüşe yol açar ve bu da oldukça değişken bir klinik tablo ortaya çıkarır: küçük fiziksel aktivitelerden sonra bile yorgunluk, hafıza bozukluğu, dalgınlık, uyuşukluk, yavaşlık, uyuşukluk, üşüme, bradikardi veya taşikardi, hipotansiyon veya arteriyel hipertansiyon, anemi, sindirim organlarında hasar, jinekolojik problemler ve çok daha fazlası. Genel olarak, tiroid hormonlarının eksikliği bu insanları oldukça hasta eder, bu nedenle onların yaşamda oldukça aktif olmalarını bekleyemezsiniz; onlar, kural olarak, her zaman güç kaybından ve sürekli uyku isteğinden şikayet ederler.
5. Servikal omurganın patolojisi Beynin beslenmesine yol açan beyin omurilik sıvısı (fıtık).
6. Çeşitli hipotalamik lezyonlar uyku ve uyanıklık ritminin düzenlenmesinde görev alan alanları içerdiğinden;
7. Solunum yetmezliği(kandaki oksijen seviyesinin azalması) ve hiperkapni(kanın karbondioksit ile doyması) hipoksiye ve buna bağlı olarak tezahürlerine giden doğrudan bir yoldur.

Nedeni zaten bilindiğinde

Çoğu durumda, kronik hastalar patolojilerinin çok iyi farkındadır ve belirli bir hastalıkla doğrudan ilgili olmayan semptomların neden periyodik olarak ortaya çıktığını veya sürekli olarak eşlik ettiğini bilir:

• , vücuttaki birçok süreci bozar: solunum sistemi, böbrekler ve beyin zarar görür, bu da oksijen eksikliğine ve doku hipoksisine neden olur.
• Boşaltım sistemi hastalıkları(nefrit, kronik böbrek yetmezliği) beyin için toksik olan maddelerin kanda birikmesine yönelik koşullar yaratır;
• Kronik gastrointestinal sistem hastalıkları, dehidrasyon gastrointestinal patolojinin özelliği olan akut sindirim bozuklukları (kusma, ishal) nedeniyle;
• Kronik enfeksiyonlarÇeşitli organlarda lokalize olan (viral, bakteriyel, fungal) ve beyin dokusunu etkileyen nöroenfeksiyonlar.
• . Glikoz vücut için bir enerji kaynağıdır, ancak insülin olmadan hücrelere giremez (hiperglisemi). Normal insülin üretimi ancak düşük şeker tüketimi (hipoglisemi) ile bile gerekli miktarda sağlanamayacaktır. Vücut için hem yüksek hem de düşük glikoz seviyeleri açlığı ve dolayısıyla sağlığın bozulmasını, güç kaybını ve beklenenden fazla uyuma isteğini tehdit eder.
• Romatizma Tedavisinde glukokortikoidler kullanılıyorsa, hastanın yüksek hayati aktivitesini sağlamayı bırakan adrenal bezlerin aktivitesini azaltırlar.
• Epileptik nöbet sonrası durum ( epilepsi) hasta genellikle uykuya dalar, uyanır, uyuşukluk, halsizlik, güç kaybı olduğunu fark eder, ancak başına ne geldiğini kesinlikle hatırlamaz.
• Zehirlenme. Bilinç kaybı, güç kaybı, halsizlik ve uyuşukluk genellikle eksojen (gıda zehirlenmesi, toksik maddelerle zehirlenme ve çoğu zaman alkol ve türevleri) ve endojen (karaciğer sirozu, akut böbrek ve karaciğer yetmezliği) belirtileri arasındadır. zehirlenme.

Beyinde lokalize herhangi bir patolojik süreç dokularında oksijen açlığına ve dolayısıyla gün içinde uyku arzusuna yol açabilir (bu nedenle bu tür hastaların genellikle gündüzü geceyle karıştırdığını söylerler). Baş damarları, hidrosefali, travmatik beyin hasarı, dolaşım sistemi hastalığı, beyin tümörü gibi hastalıklar ve semptomlarıyla birlikte web sitemizde zaten açıklanan diğer birçok hastalık, beyindeki kan akışını engelleyerek hipoksi durumuna yol açar. .

Çocukta uyuşukluk

Ancak yukarıda sıralanan durumların birçoğu çocukta halsizlik ve uyuşukluğa neden olabilir. Yeni doğanları, bir yaşına kadar olan bebekleri ve daha büyük çocukları karşılaştıramazsınız.

Bir yaşına kadar bebeklerde neredeyse 24 saat kış uykusu (sadece beslenme için molalar ile) ebeveynler için mutluluktur, eğer bebek sağlıklıysa. Uyku sırasında büyüme için güç kazanır, tam teşekküllü bir beyin ve doğum anına kadar gelişimini henüz tamamlamamış diğer sistemleri oluşturur.

Altı aydan sonra bebekte uyku süresi 15-16 saate düşer, bebek çevresinde olup biten olaylarla ilgilenmeye başlar, oyun oynama isteği gösterir, böylece günlük ihtiyaç dinlenme süresi her ay azalarak yıl içinde 11-13 saate ulaşacak.

Küçük bir çocukta uyuşukluk, hastalık belirtileri varsa anormal kabul edilebilir:

• Gevşek dışkı veya uzun süreli yokluk;
• Çocuk bezlerini veya çocuk bezlerini uzun süre kurutun (çocuk idrar yapmayı bıraktı);
• Kafa travmasından sonra uyuşukluk ve uyku arzusu;
• Soluk (veya hatta mavimsi) cilt;
• Ateş;
• Sevdiklerinizin seslerine ilgi kaybı, şefkat ve okşamaya tepki vermeme;
• Yemek yeme konusunda uzun süreli isteksizlik.

Listelenen semptomlardan birinin ortaya çıkması ebeveynleri uyarmalı ve onları tereddüt etmeden ambulans çağırmaya zorlamalıdır - çocuğa bir şey olmuş olmalı.

Daha büyük bir çocukta, eğer geceleri normal bir şekilde uyuyorsa, uyuşukluk doğal olmayan bir olgudur. ve ilk bakışta göründüğü gibi hasta değil. Bu arada çocukların vücutları, görünmeyen olumsuz faktörlerin etkisini daha iyi algılar ve buna göre tepki verir. Zayıflık ve uyuşukluk, aktivite kaybı, ilgisizlik, güç kaybı ve "yetişkin hastalıkları" aşağıdakilere neden olabilir:

• Solucan istilaları;
• Çocuğun sessiz kalmayı seçtiği travmatik beyin hasarı ();
• Zehirlenme;
• Asteno-nevrotik sendrom;
• Kan sistemi patolojisi (anemi - eksiklik ve hemolitik, bazı lösemi formları);
• Sindirim, solunum, dolaşım sistemi hastalıkları, endokrin sistem patolojisi, bariz klinik bulgular olmaksızın, latent olarak ortaya çıkan;
• Gıda ürünlerinde mikro elementlerin (özellikle demir) ve vitaminlerin eksikliği;
• Havalandırılmayan alanlarda sürekli ve uzun süreli kalma (doku hipoksisi).

Çocuklarda günlük aktivitede herhangi bir azalma, uyuşukluk ve uyuşukluk sağlıksızlık belirtileridir. yetişkinler tarafından fark edilmesi ve özellikle çocuğun gençliğinden dolayı şikayetlerini henüz doğru bir şekilde formüle edememesi durumunda doktora gitme nedeni haline gelmesi gereken bir durumdur. Diyetinizi vitaminlerle zenginleştirmeniz, temiz havada daha fazla zaman geçirmeniz veya solucanları "zehirlemeniz" gerekebilir. Ama yine de üzgün olmaktansa tedbirli olmak daha iyi, değil mi?

Uyuşukluğun tedavisi

Uyuşukluk tedavisi? Olabilir ve öyledir, ancak her özel durumda ayrıdır, genel olarak kişinin gün içerisinde uyku sorunu yaşamasına neden olan bir hastalığın tedavisi.

Gündüz uykululuğunun nedenlerinin uzun listesi göz önüne alındığında, uykululuktan nasıl kurtulacağınıza dair evrensel bir tarif vermek imkansızdır. Belki de bir kişinin temiz hava alması veya akşamları dışarıda yürümesi ve hafta sonlarını doğada geçirmesi için pencereleri daha sık açması gerekiyor. Belki alkol ve sigaraya karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.

Çalışma ve dinlenme programınızı düzene koymanız, sağlıklı bir diyete geçmeniz, vitamin almanız veya ferroterapi görmeniz gerekebilir. Ve son olarak test yaptırın ve muayene olun.

Her durumda, ilaçlara çok fazla güvenmenize gerek yok, ancak tüm sorunları çözmenin en kolay ve en kısa yollarını aramak insan doğasıdır. Gündüz uykululuğu için de durum aynıdır, çünkü biraz ilaç almak daha iyidir, gözleriniz birbirine yapışmaya başladığında onu alın ve her şey geçecektir. Ancak burada birkaç örnek var:

Tamamen farklı sorunları olan insanlara gündüz uykululuğuyla mücadele etmek için evrensel olarak tatmin edici bir tarif vermek zordur: tiroid hastalığı, kardiyovasküler patoloji, solunum veya sindirim hastalıkları. Aynı tedaviyi aynı hastalıktan muzdarip olanlara reçete etmek de mümkün olmayacaktır. depresyon, uyku apnesi veya kronik yorgunluk sendromu. Herkesin kendi sorunları ve buna bağlı olarak kendi tedavisi vardır, bu nedenle muayene ve doktor olmadan yapılması kesinlikle imkansızdır.

Video: uyuşukluk - uzman görüşü