PMS kaç yaşında başlar? Çeşitli koşullar: Hamilelik neyle karıştırılabilir?

Doktorlar, kadınlarda menstruasyondan önce görülen halsizliğin nedenleri üzerinde uzun zamandır kafa yormaktaydı. Bazı şifacılar bunu ayın evreleriyle, diğerleri ise kadının yaşadığı bölgeyle ilişkilendirdiler.

Kızın adet öncesi durumu uzun süre sır olarak kaldı. Ancak yirminci yüzyılda gizlilik perdesi biraz aralandı.

PMS, 150 farklı fiziksel ve zihinsel semptomun bir karışımıdır. Bir dereceye kadar kadınların yaklaşık% 75'i adet öncesi sendromun belirtilerini yaşamaktadır.

Kızlarda PMS ne kadar sürer? Hoş olmayan belirtiler adetin başlamasından 2-10 gün önce ortaya çıkmaya başlar ve takvimin "kırmızı" günlerinin ortaya çıkmasıyla birlikte kaybolur.

• Suç kroniği. PMS sadece yıpranmış sinirler ve kırık plakalardan ibaret değildir. Kadınların işlediği trafik kazaları, suçlar ve hırsızlıkların çoğu adet döngüsünün 21. ve 28. günleri arasında meydana geldi.
• Alışveriş terapisi. Araştırmaya göre, kadınlar regl döneminden birkaç gün önce, mümkün olduğu kadar çok şey satın alma isteğine en duyarlı olanlardır.
• Zihinsel çalışmalarla uğraşan kadınlar ve büyük şehirlerde yaşayanlar PMS semptomlarına daha duyarlıdır.
• PMS terimi ilk kez İngiltere'den kadın doğum uzmanı-jinekolog Robert Frank tarafından kullanıldı.

Adet öncesi sendromu neden oluşur?

Çok sayıda çalışma adet öncesi sendromun kesin nedenlerini belirleyememiştir. Oluşumuyla ilgili birçok teori vardır: “su zehirlenmesi” (bozulmuş su-tuz metabolizması), alerjik doğa (endojen maddelere karşı artan hassasiyet), psikosomatik, hormonal vb.

Ancak en eksiksiz olanı, adet döngüsünün 2. aşamasında seks hormonları düzeyindeki dalgalanmalarla PMS semptomlarını açıklayan hormonal teoridir. Bir kadının vücudunun normal ve uyumlu çalışması için seks hormonlarının dengesi çok önemlidir:

• - Fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirir, tonu, yaratıcılığı, bilgi özümseme hızını ve öğrenme yeteneklerini artırırlar.
• progesteron - döngünün 2. aşamasında depresif belirtilere yol açabilen sakinleştirici bir etkiye sahiptir
• androjenler - libidoyu etkiler, enerjiyi ve performansı artırır

Adet döngüsünün ikinci aşamasında kadının hormonal arka planı değişir. Bu teoriye göre, PMS'nin nedeni, beynin davranış ve duygulardan sorumlu kısımları da dahil olmak üzere vücudun, genellikle kalıtsal olan hormonal seviyelerdeki döngüsel değişikliklere "yetersiz" tepki vermesinde yatmaktadır.

Adet öncesi günler endokrin dengesiz olduğundan, birçok kadın psiko-bitkisel ve somatik bozukluklar yaşamaktadır. Bu durumda belirleyici rol, hormon düzeyi (ki bu normal olabilir) kadar değil, adet döngüsü sırasında seks hormonlarının içeriğindeki dalgalanmalar ve beynin davranış ve davranıştan sorumlu olan limbik bölümlerinin nasıl çalıştığı ile oynanır. duygular, bu değişikliklere tepki verir:

• östrojende bir artış ve önce progesteronda bir artış, sonra bir azalma- dolayısıyla meme bezlerinde sıvı tutulması, şişme, kan birikmesi ve hassasiyet, kardiyovasküler bozukluklar, sinirlilik, saldırganlık, ağlama
• aşırı salgı - aynı zamanda vücutta sıvı ve sodyum tutulmasına da yol açar
• aşırı prostaglandinler— , sindirim bozuklukları, migren benzeri baş ağrıları

Tıbbi görüşlerin farklı olmadığı sendromun gelişimini etkileyen en olası faktörler:

• Azalan serotonin seviyeleri- sözde "sevinç hormonu", adet öncesi sendromun zihinsel belirtilerinin gelişmesine neden olabilir, çünkü seviyesindeki bir azalma üzüntü, gözyaşı, melankoli ve depresyona neden olur.
• B6 vitamini eksikliği— Bu vitaminin eksikliği, yorgunluk, vücutta sıvı tutulması, ruh hali değişimleri ve meme aşırı duyarlılığı gibi semptomlarla kendini gösterir.
• Magnezyum eksikliği - magnezyum eksikliği baş dönmesine, baş ağrısına, çikolata isteğine neden olabilir.
• Sigara içmek. Sigara içen kadınların adet öncesi sendromu yaşama olasılığı iki kat daha fazladır.
• Aşırı kilolu. Vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olan kadınların PMS semptomlarından muzdarip olma olasılığı üç kat daha fazladır.
• Genetik faktör- adet öncesi sendromun özelliklerinin kalıtsal olması mümkündür.
• , karmaşık doğum, stres, cerrahi müdahaleler, enfeksiyonlar, jinekolojik patolojiler.

Adet öncesi sendromun ana semptomları ve belirtileri

PMS için semptom grupları:

• Nöropsikiyatrik bozukluklar: saldırganlık, depresyon, sinirlilik, ağlamaklılık.
• Vetovasküler bozukluklar: kan basıncında değişiklikler, baş ağrısı, kusma, mide bulantısı, baş dönmesi, taşikardi.
• Değişim-endokrin bozuklukları:şişme, vücut ısısının artması, üşüme, meme bezlerinde kan birikmesi, kaşıntı, şişkinlik, nefes darlığı, susuzluk, hafıza kaybı, .

Kadınlarda PMS çeşitli biçimlere ayrılabilir, ancak belirtileri genellikle tek başına görülmez, birleştirilir. Başta depresyon olmak üzere psikovejetatif belirtilerin varlığında kadınların ağrı eşiği düşer ve ağrıyı daha şiddetli algılarlar.

Nöropsikiyatrik	Kriz formu	PMS'nin atipik belirtileri
Sinir ve duygusal alanlardaki rahatsızlıklar: anksiyete bozuklukları mantıksız melankoli hissi depresyon korku hissi depresyon konsantrasyon bozukluğu unutkanlık uykusuzluk (bkz.) sinirlilik ruh hali değişimleri Libidoda azalma veya belirgin artış saldırganlık	taşikardi atakları kan basıncı dalgalanmaları kalpteki ağrı sık idrara çıkma atakları panik atak Kadınların çoğunda kardiyovasküler sistem, böbrek ve gastrointestinal sistem hastalıkları vardır.	Düşük dereceli ateş (37,7°C'ye kadar) artan uyuşukluk kusma nöbetleri alerjik reaksiyonlar (ülseratif diş eti iltihabı ve stomatit vb.)
	Ödem formu	Sefaljik form
	yüz ve uzuvların şişmesi susuzluk kilo alımı kaşıntılı cilt idrar çıkışının azalması Sindirim bozuklukları (kabızlık, ishal, şişkinlik) baş ağrısı eklem ağrısı Sıvı tutulumu ile negatif diürez not edilir.	Başlıcaları esas olarak nörolojik ve bitkisel-vasküler belirtilerdir: migren, zonklayan, göz çevresine yayılan ağrı kardialji (kalp bölgesinde ağrı) kusma, mide bulantısı taşikardi kokulara, seslere karşı artan hassasiyet Kadınların %75'inde kafatasının radyografisinde hiperostoz ve damar yapısında artış görülüyor Bu forma sahip kadınların aile öyküsü hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve gastrointestinal hastalıklarla doludur.

PMS her kadında farklı şekilde ortaya çıkar ve semptomlar önemli ölçüde farklılık gösterir. Bazı çalışmaların sonuçlarına göre, PMS'li kadınlar PMS'nin bir veya daha fazla belirtisinin aşağıdaki tezahür sıklığına sahiptir:

Belirti	sıklık %	PMS'nin hormonal teorisi
sinirlilik	94
meme hassasiyeti	87
şişkinlik	75
gözyaşı	69
depresyon kokulara duyarlılık baş ağrısı	56
şişme zayıflık terleme	50
kalp atışı saldırganlık	44
baş dönmesi alt karın bölgesinde ağrı bulantı	37
basınç artışı ishal kilo alımı	19
kusma	12
kabızlık	6
omurgada ağrı	3

Premenstrüel sendrom diğer hastalıkları ağırlaştırabilir:

• Anemi (bkz.)
• (santimetre. )
• Tiroid hastalıkları
• Kronik yorgunluk sendromu
• Bronşiyal astım
• Alerjik reaksiyonlar
• Kadın genital organlarının inflamatuar hastalıkları

Teşhis: PMS belirtileri olarak neler maskelenebilir?

Tarihler ve son teslim tarihleri ​​kolayca unutulduğundan işinizi kolaylaştırmak için adetin başlangıç ​​ve bitiş tarihlerini, yumurtlama (bazal ateş), kilo ve sizi rahatsız eden belirtileri yazdığınız bir takvim veya günlük tutmalısınız. Böyle bir günlüğü 2-3 döngü boyunca tutmak, teşhisi büyük ölçüde kolaylaştıracak ve PMS semptomlarının sıklığını izlemenize olanak sağlayacaktır.

Adet öncesi sendromun şiddeti semptomların sayısı, süresi ve yoğunluğuna göre belirlenir:

• Hafif form: 3-4 semptom veya önemli ölçüde belirginse 1-2
• Şiddetli form: 5-12 semptom veya 2-5, ancak çok belirgindir ve süresine ve sayısına bakılmaksızın, sakatlığa yol açıyorsa (genellikle nöropsikiyatrik form)

Adet öncesi sendromu diğer hastalıklardan veya rahatsızlıklardan ayıran temel özellik döngüselliktir. Yani, refahtaki bozulma menstruasyondan birkaç gün önce (2'den 10'a kadar) meydana gelir ve gelişleriyle tamamen ortadan kalkar. Bununla birlikte, psiko-bitkisel olanlardan farklı olarak, bir sonraki döngünün ilk günlerindeki fiziksel rahatsızlık yoğunlaşabilir ve adet migreni gibi rahatsızlıklara sorunsuz bir şekilde dönüşebilir.

• Bir kadın döngünün 1. aşamasında nispeten iyi hissediyorsa, o zaman bu adet öncesi sendromdur ve kronik bir hastalık değil - nevroz, depresyon,
• Ağrı menstruasyondan hemen önce ve menstruasyon sırasında ortaya çıkarsa, özellikle de bu büyük olasılıkla PMS değil, diğer jinekolojik hastalıklar - kronik endometrit, dismenore (ağrılı menstruasyon) ve diğerleri ile birleştirildiğinde.

Sendromun formunu belirlemek için hormon çalışmaları yapılır: prolaktin, östradiol ve progesteron. Doktor ayrıca mevcut şikayetlere bağlı olarak ek teşhis yöntemleri de önerebilir:

• Şiddetli baş ağrıları, baş dönmesi, görme azalması ve bayılma durumunda, organik beyin hastalıklarını dışlamak için bilgisayarlı tomografi veya MRI taraması önerilir.
• Çok sayıda nöropsikiyatrik hastalık varsa, epileptik sendromu dışlamak için EEG endikedir.
• Şiddetli ödem durumunda, günlük idrar miktarındaki değişiklikler (diürez), böbrekleri teşhis etmek için testler yapılır (bkz.).
• Meme bezlerinin şiddetli ve ağrılı bir şekilde tıkanması durumunda, organik patolojiyi dışlamak için meme bezlerinin ultrasonu ve mamografinin yapılması gerekir.

Sadece bir jinekolog PMS'den muzdarip kadınları muayene etmez, aynı zamanda psikiyatristleri, nörologları, endokrinologları, nefrologları, kardiyologları ve terapistleri de içerir.

Adet öncesi sendromu mu yoksa hamilelik mi?

PMS'in bazı semptomları hamileliğinkine benzer (bkz.). Gebe kaldıktan sonra kadının vücudunda progesteron hormonunun içeriği artar ve bu durum PMS sırasında da ortaya çıkar, dolayısıyla aşağıdaki belirtiler aynıdır:

• tükenmişlik
• meme şişmesi ve hassasiyeti
• mide bulantısı, kusma
• sinirlilik, ruh hali değişimleri
• bel ağrısı

Hamileliği PMS'den nasıl ayırt edebilirim? Adet öncesi sendrom ve hamileliğin en sık görülen semptomlarının karşılaştırılması:

Belirtiler	Gebelik	Adet öncesi sendromu
Meme hassasiyeti	tüm hamileliğe eşlik eder	adetin başlamasıyla birlikte ağrı kaybolur
İştah	Yiyeceklere karşı tutum değişir, yenmeyen, tuzlu, bira, bir kadının genellikle hoşlanmadığı şeyler istersiniz, koku alma duyusu büyük ölçüde artar, sıradan kokular çok rahatsız edici olabilir	tatlı ve tuzlu yiyecekleri isteyebilir, kokulara karşı hassasiyet gösterebilir
Sırt ağrısı	yalnızca daha sonraki aşamalarda	Bel ağrısı olabilir
Artan yorgunluk	gebelikten 4-5 hafta sonra başlar	Yumurtlamadan hemen sonra veya menstrüasyondan 2-5 gün önce ortaya çıkabilir
	hafif, kısa süreli ağrı	her durumda ayrı ayrı
Duygusal durum	sık ruh hali değişimleri, ağlamaklılık	sinirlilik
Sık idrara çıkma	Belki	HAYIR
toksikoz	Konsepsiyondan 4-5 hafta sonra	olası mide bulantısı, kusma

Her iki durumun belirtileri de çok benzer olduğundan, bir kadının vücudunda tam olarak ne olduğunu anlamak ve hamileliği PMS'den ayırmak kolay değildir:

• Sağlığınızın bozulmasına neyin sebep olduğunu bulmanın en kolay yolu adetinizin başlamasını beklemektir.
• Takvim zaten gecikmişse hamilelik testi yapmalısınız. Eczane testi ancak adet gecikmesi durumunda güvenilir sonuçlar verecektir. İdrarla atılan gebelik hormonuna (hCG) duyarlıdır. Beklemek için sabrınız ve sinirleriniz yoksa hCG için kan testi yaptırabilirsiniz. Gebe kaldıktan sonraki onuncu günde neredeyse yüzde yüz sonuç gösteriyor.
• Sizi neyin rahatsız ettiğini bulmanın en iyi yolu (PMS sendromu veya hamilelik) bir jinekoloğu ziyaret etmektir. Doktor rahmin durumunu değerlendirecek ve hamilelikten şüpheleniliyorsa ultrason reçete edecektir.

Ne zaman doktora görünmeli

Adet öncesi sendromun belirtileri yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltırsa, çalışma yeteneğini etkilerse ve belirgin bir yapıya sahipse, tedaviden kaçınılamaz. Kapsamlı bir incelemeden sonra doktor ilaç tedavisini reçete edecek ve sendromu hafifletmek için gerekli önerileri verecektir.

Bir doktor nasıl yardımcı olabilir?

Çoğu durumda tedavi semptomatiktir. Adet öncesi sendromun şekline, seyrine ve semptomlarına bağlı olarak bir kadının aşağıdakilere ihtiyacı vardır:

• Psikoterapi - Hem kadının hem de sevdiklerinin muzdarip olduğu ruh hali değişimleri, sinirlilik, depresyon, dengeleyici davranış teknikleri ve psiko-duygusal rahatlama kullanılarak düzeltilir.
• Baş ağrıları, bel ve karın ağrıları için, ağrının geçici olarak giderilmesi için steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar reçete edilir (Nimesulide, Ketanov, bkz.).
• Ödem sırasında vücuttan fazla sıvının alınması için diüretikler (bkz.).
• Hormonal tedavi, döngünün ikinci aşamasının yetersizliği için, yalnızca belirlenen değişikliklerin sonuçlarına göre fonksiyonel teşhis testlerinden sonra reçete edilir. Progestojenler kullanılır - Medroksiprogesteron asetat, döngünün 16 ila 25 günü arasında.
• çeşitli nöropsikiyatrik semptomlar (uykusuzluk, sinirlilik, saldırganlık, anksiyete, panik ataklar, depresyon) için reçete edilir: Amitriptilin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac, vb. başlangıcından 2 gün sonra döngünün 2. aşamasında belirtilerin.
• Kriz ve sefalik formlarda, Parlodel'i döngünün 2. aşamasında reçete etmek mümkündür veya prolaktin yükselirse, o zaman sürekli modda merkezi sinir sistemi üzerinde normalleştirici bir etkiye sahiptir.
• Sefalik ve ödemli formlar için adet döngüsünün ikinci aşamasında antiprostaglandin ilaçları (İndometasin, Naprosyn) önerilmektedir.
• Kadınlarda PMS sırasında sıklıkla histamin ve serotonin seviyeleri yükseldiğinden, doktor adetin 2. gününden önceki gece, durumun beklenen kötüleşmesinden 2 gün önce 2. nesil antihistaminikler (bkz.) reçete edebilir.
• Merkezi sinir sistemindeki kan dolaşımını iyileştirmek için Grandaxin, Nootropil, Aminolon'u 2-3 hafta kullanmak mümkündür.
• Kriz durumunda, sefaljik ve nöropsikotik formlar, merkezi sinir sistemindeki nörotransmitter metabolizmasını normalleştiren ilaçlar belirtilir - Peritol, Difenin, doktor ilacı 3-6 ay süreyle reçete eder.
• Homeopatik ilaçlar Remens veya Mastodinon.

Ne yapabilirsin?

• Tam uyku

Vücudunuzun tamamen dinlenmeye vakti olduğu sürece, genellikle 8-10 saat uyumaya çalışın (bkz. Uyku eksikliği sinirlilik, kaygı ve saldırganlığa neden olur ve bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkiler. Uykusuzluk çekiyorsanız deneyin) yatmadan önce yürümek, nefes almak teknolojisi.

• Aromaterapi

Alerjinin olmadığı durumlarda özel olarak seçilmiş aromatik yağların bileşimleri PMS semptomlarına karşı iyi bir silahtır. Sardunya ve gül döngüyü normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Lavanta ve fesleğen spazmlarla etkili bir şekilde savaşır. Ardıç ve bergamot ruh halini iyileştirir. Adet döneminizden iki hafta önce aromatik yağlarla banyo yapmaya başlayın.

Yürüyüş, koşu, pilates, bodyflex, yoga, dans, kadınlarda adet öncesi sendromun belirtilerini tedavi etmenin mükemmel bir yoludur. Düzenli egzersiz, depresyon ve uykusuzluğa karşı mücadeleye yardımcı olan endorfin düzeylerini artırır ve ayrıca fiziksel semptomların şiddetini azaltır.

• Regl döneminizden iki hafta önce B6 vitamini ve magnezyum alın

Magne B6, Magnerot, ayrıca E ve A vitaminleri - bu, PMS'nin hızlı kalp atışı, kalp ağrısı, yorgunluk, uykusuzluk, kaygı ve sinirlilik gibi belirtileriyle mücadelede çok daha etkili olmasını sağlayacaktır.

• Beslenme

Daha fazla meyve ve sebze yiyin, lif bakımından zengin yiyecekler yiyin ve ayrıca diyetinize kalsiyum açısından zengin yiyecekler ekleyin. Kafein ruh hali değişimlerini, sinirliliği ve kaygıyı artırdığı için kahve, çikolata, kola tüketimini geçici olarak sınırlayın. Günlük diyet %10 yağ, %15 protein ve %75 karbonhidrat içermelidir. Yağ alımı azaltılmalı, bazı türleri yapay östrojen içeren sığır eti tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Havuç ve limon başta olmak üzere bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları faydalıdır. Alkol kullanmamak daha iyidir; mineral tuzları ve B vitaminleri rezervlerini tüketir, karbonhidrat metabolizmasını bozar ve karaciğerin hormonları kullanma yeteneğini azaltır.

• Gevşeme uygulamaları

Stresten kaçının, fazla çalışmamaya çalışın ve olumlu bir ruh hali ve düşünmeyi sürdürün; rahatlama uygulamaları - yoga, meditasyon - buna yardımcı olur.

• Düzenli seks

Bu, uykusuzluk, stres ve kötü ruh hali ile mücadeleye yardımcı olur, endorfin düzeylerini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Şu anda birçok kadının cinsel iştahı artıyor - neden partnerinizi şaşırtıp yeni bir şey denemiyorsunuz?

• Şifalı bitkiler

Ayrıca adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilirler: Vitex - meme bezlerindeki ağırlığı ve ağrıyı hafifletir, Çuha çiçeği (çuha çiçeği) - baş ağrısı ve şişlik için, mükemmel bir antidepresandır, libidoyu normalleştirir, refahı artırır ve yorgunluğu azaltır.

Dengeli beslenme, yeterli fiziksel aktivite, vitamin takviyeleri, sağlıklı uyku, düzenli seks ve hayata karşı olumlu bir tutum, adet öncesi sendromun psikolojik ve fiziksel belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Aniden canınızın tereyağlı bir sandviç çektiğini fark ederseniz ya da küçük bir çocuk gördüğünüzde gözyaşlarına boğulursanız ya da muhtemelen takmayacağınız bir çift küpe almak için can atıyorsanız, bir an durun ve kendinize şu soruyu sorun: Regl olmak üzeresin. Yakında olağandışı davranışlarınıza adet öncesi sendromu veya adet öncesi gerginlik sendromu (PMS) neden olabilir. Bu, menstruasyondan önce gelen özel bir durumdur ve bir dereceye kadar çoğu kadının karakteristik özelliğidir. PMS vurduğunda sakinleşmeye ve eylemlerinizi kontrol etmeye çalışın. Regl döneminiz başladığında normal halinize döneceksiniz.

Adet öncesi gerginlik sendromu, kandaki hormon seviyesindeki düzenli dalgalanmalarla ilişkilidir.

Önceden, adet öncesi sendromu psikolojik bir hastalık olarak kabul ediliyordu, ta ki araştırmacılar bu durumun doğası gereği organik olduğunu ve vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklandığını kanıtlayana kadar.

Vücutta birçok değişikliğe neden olan aldosteron üretimini arttırmak,
- Monoamin oksidaz (beyin dokusunda salınan ve depresyona neden olabilen bir madde) düzeyinin artması,
- (beyin dokularında salınan ve aktivite düzeylerini ve ruh halini etkileyen bir maddenin) düzeyini düşürmek.

Bazı kadınlar için PMS sakin bir şekilde geçer, diğerleri için ise çok şiddetlidir, ancak semptomların başlama zamanı her zaman öngörülebilir. Adet öncesi gerginlik sendromunu diğer hastalıklardan ayırmayı mümkün kılan şey budur. Duygusal ve fiziksel durumdaki değişiklikler adet kanamasından 7-10 gün önce ortaya çıkar ve adetin başlamasından hemen sonra kaybolur. Bu tarihler, birkaç ay boyunca adet günlüğü tutularak, adetin başlangıcı ve bitişiyle ilgili tüm belirtiler ve tarihler kaydedilerek belirlenebilir.
Semptomlar adet döngüsünüz boyunca devam ederse, bunun nedeni PMS olmayabilir. Bu durumda bir psikiyatristle iletişime geçmelisiniz.

Adet öncesi sendromun nedenleri

Bazı kadınlarda adet öncesi gerginlik sendromunun ortaya çıkması ve diğerlerinde yokluğu, her şeyden önce adet döngüsü sırasındaki hormonal dalgalanmalar ve tüm vücudun bunlara bireysel reaksiyonları ile ilişkilidir. Ancak son zamanlarda bilim insanları bu durumun diğer olası nedenlerini araştırmaya başladılar (henüz kesin bir kanıt yok):

Beyindeki, ruh halini etkileyen endorfinler de dahil olmak üzere bazı maddelerin (nörotransmiterler) miktarındaki aylık döngüsel dalgalanmalar,
- Yetersiz beslenme: Ruh halindeki değişimler, vücutta sıvı tutulması, artan meme hassasiyeti, yorgunluk gibi adet öncesi sendrom belirtileri B6 eksikliği ile ilişkilidir; baş ağrıları, baş dönmesi, çarpıntı ve çikolata isteği ise magnezyum eksikliğinden kaynaklanır.
- kalıtsal faktör. Tek yumurta ikizlerinin, çift yumurta ikizlerine göre birlikte PMS'den muzdarip olma ihtimalinin çok daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. PMS'e genetik yatkınlık olabilir.

Adet öncesi sendromunun belirtileri

Fiziksel belirtiler:

Memelerde artan hassasiyet ve hatta hassasiyet,
- göğüs büyütme,
- Vücutta sıvı tutulması, bacak ve kolların şişmesine ve yaklaşık 2 kg kilo alımına yol açması,
- Baş ağrıları, özellikle migren,
- mide bulantısı, kusma ve baş dönmesi,
- eklemler ve spesifik sırt ağrıları,
- Bazı durumlarda kabızlık, ishal,
- Aşırı susama ve sık idrara çıkma,
- yiyecek isteği, özellikle tuzlu veya tatlı yiyecekler, alkole karşı intolerans,
- uyuşukluk, yorgunluk veya tam tersi, enerji,
- çarpıntı ve yüzde kızarma,
- sivilce sayısında artış.

Psikolojik belirtiler:

Sık ruh hali değişiklikleri
- , hüzün, depresyon hissi,
- sürekli gerginlik ve sinirlilik,
- uykusuzluk veya uzun süreli uyku,
- dalgınlık ve unutkanlık.
Bazı kadınlar daha şiddetli belirtilerle karşılaşabilir:
- panik
- intihar düşünceleri
- saldırganlık, şiddet eğilimi.

Ne yapabilirsin

Egzersiz yapmak. Çalışma Düzenli Egzersizin PMS Belirtilerini Azalttığını Gösteriyor Belki? bunun nedeni beyinde stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren endorfin veya diğer maddelerin salınmasıdır.

Günde 8-9 saat uyuyun. Uyku eksikliği kaygıyı ve diğer olumsuz duyguları şiddetlendirir ve sinirliliği artırır. Uykusuzluk çekiyorsanız, bununla mücadele etmenin bir yolunu bulun. Yatmadan önce derin nefes alma ve diğer basit rahatlama teknikleri birçok durumda çok etkili olabilir. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapın ve bir bardak ılık süt için.

Az yağlı, yüksek lifli bir diyet yiyin. PMS sırasında kahve, peynir ve çikolata gibi gıdaların alımını sınırlamaya çalışın. Kullanımları migren ve anksiyete, sık ruh hali değişimleri ve çarpıntı gibi diğer birçok PMS semptomuyla ilişkilendirilmiştir.

Çok yemeyin, tatlıları sınırlayın, biraz meyve almak daha iyidir.

Günde yaklaşık 6 kez küçük öğünler yiyerek kandaki sabit insülin seviyesini koruyun; bu, büyük bir porsiyonu bir kez yemekten daha iyidir. Sağlıklı beslenmeye çalışın.

Beslenme uzmanları, günlük olarak besin takviyesi şeklinde B6 vitamini (50-100 mg) ve magnezyum (250 mg) almayı önermektedir. Buna ek olarak, doktorlar, magnezyumla birlikte PMS semptomlarını ortadan kaldıran ve osteoporoza karşı koruyan ve demir (anemiyle savaşmak için) sağlayan ek kalsiyum alımını önermektedir.

Birçok kadın çuha çiçeği yağının (önemli yağ asitleri açısından zengin bir madde) kendilerine yardımcı olduğunu söylüyor. Size uygun dozajı doktorunuza danışın.

Kalabalıklardan uzak durun, hava kötüyse gereksiz yere dışarı çıkmayın ve mümkün olduğunca bol miktarda C vitamini (antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici) alın. Adet öncesi sendromundan muzdarip kadınlar daha sık hastalanır. Bilim adamları bunun, adetin başlangıcından önce zayıflamış bir bağışıklık sisteminin bir sonucu olduğuna ve bunun da vücudu viral, bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarına karşı savunmasız hale getirdiğine inanıyor.

Bir doktor ne yapabilir?

Hastalığın nedenleri tam olarak belli olmadığından PMS tedavisi semptomlarının hafifletilmesine odaklanır:

Anksiyete, uykusuzluk ve diğer psikolojik belirtiler için doktorunuz sakinleştirici veya sakinleştirici reçete edebilir. Ancak bağımlılık yapıcı olması nedeniyle bu ilaçların uzun süreli kullanımı istenmeyen bir durumdur. Yeni antidepresanların PMS için etkili olduğu gösterilmiştir ancak bunların tıbbi gözetim altında alınması gerekir.

PMS ile ilişkili migrenler için doktorunuz baş ağrısı ataklarını önlemeyi amaçlayan özel bir tedavi önerebilir. Ağrıyı hafifletmek için çoğu doktor, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar gibi reçete eder.

Şişlik veya diğer sıvı tutulumu belirtileri için, adetin başlamasından 5-7 gün önce başlanması gereken diüretikler reçete edilir.

Bazı durumlarda doktor PMS için progesteron ve diğer hormonları reçete edebilir.

PMS'nin önlenmesi

Sebebi belli olmayan vücutta meydana gelen herhangi bir bozukluğun önlenmesi zordur. Şu anda bu durumu kontrol altına almanın en iyi yolu, önlemek değil, onunla başa çıkmaktır.

Pek çok kadın, kandaki hormon konsantrasyonundaki değişikliklerin neden olduğu hoş olmayan PMS semptomlarından çok uzaktır. Bazıları için neredeyse hiç fark edilmeden gider, bazıları için ise dolu dolu bir yaşam sürmelerine engel olur. Çoğu durumda, sağlıklarının kötü olmasının nedeninin tam olarak ne olduğunu anlasalar da, PMS döneminin başlamasından kaç gün önce herkes bilmiyor.

Adet öncesi sendromun sınıflandırılması, semptomatik belirtilere göre bölünmenin yanı sıra, telafi edilmiş ve dekompanse edilmiş bir formu da ima eder. Adet öncesi sendromunun semptomlarının ne zaman ortaya çıkmaya başlayacağını belirleyen şey budur:

Adet görmeden kaç gün önce PMS belirtileri ortaya çıkmaya başlar sorusunun cevabı ortalama olarak yedi ila on gün arasındadır.

PMS'nin nedenleri

Bunun ana nedeni kandaki hormon konsantrasyonundaki değişikliktir. Karakteristik olan, hormonal dalgalanmanın yavaş yavaş değil, çok aniden gerçekleşmesidir. Stres ve hızlı şehir yaşamı semptomların ortaya çıkmasına katkıda bulunur; hareketsiz bir yaşam tarzı ve yoğun entelektüel çalışma da sağlığa katkıda bulunmaz. Hem çok sık hamilelikler hem de hamile kalamama, daha önce geçirilmiş jinekolojik hastalıklar ve operasyonlar gibi kadının da risk grubu olarak sınıflandırılmasına olanak sağlamaktadır.

Genel olarak tatlıları kötüye kullanmamalı ve fazla yememelisiniz, ancak kötü alışkanlıklardan kurtulmak daha iyidir - vücudun normal işleyişini bozarlar. Kombine oral kontraseptif alan daha adil cinsiyetin temsilcileri, menstruasyondan birkaç gün önce vücudun işleyişindeki hoş olmayan rahatsızlıkların değişen derecelerde ortaya çıkabileceği gerçeğine de hazırlıklı olmalıdır.

Kafa travması geçirecek kadar şanssızsanız veya nöroenfeksiyonlarınız ve endokrin hastalıklarınız varsa, sendromun gelişme riski önemli ölçüde artar. Küçük kasaba ve köy sakinlerinin yanı sıra Kafkas ırkı dışındaki tüm ırkların temsilcilerinin neredeyse ani hormonal dalgalanmalara maruz kalmadıkları ve adet öncesi sendromla karşılaşmadıkları kaydedildi.

PMS belirtileri

Kızlarda adet öncesi sendromun belirtileri bireysel olarak değişir, ancak yine de çoğunluğun karakteristik özelliği olan PMS belirtilerini tanımlamak mümkündür:

Ek olarak, belirli semptomlarla karakterize edilen adet öncesi sendromun tezahür türlerini de ayırt edebiliriz:

• Nöropsikotik form, ruh hali değişimleri ile karakterize edilir ve PMS menstruasyondan birkaç gün önce başladığında ortaya çıkar. Kızlar çoğunlukla depresyon ve üzücü düşünceler gösterirken, yaşlı kadınlar saldırganlık ve şiddetli sinirlilik gösterir.
• Kriz formu paroksismal bir doğa ile karakterize edilir, kan basıncı yükselir, kalp atışı hızlanır, göğüste ve kalpte daralma hissi hissedilir. Bu form çoğunlukla geceleri ortaya çıkar ve sabahları durur.
• Ödemli form en yaygın olanıdır. Meme bezlerinde ağrı oluşur, kol ve bacaklar şişer, kokulara karşı hassasiyet artabilir.
• PMS'nin sefajik formu baş ağrılarıyla ilişkilidir. Sık ve uzun süreli migrenler meydana gelir ancak kan basıncı artmaz veya azalmaz. Ayrıca uzuvlar uyuşabilir ve kalpte bıçaklanma hissi oluşabilir. Terleme sıklıkla meydana gelir.
• Atipik form, birkaç formun karakteristik semptomlarının aynı anda ortaya çıkmasıyla karakterize edilir. Ayrıca bulaşıcı hastalıklar ve soğuk algınlığı olmamasına rağmen sıcaklık artabilir. Adetin başlamasıyla birlikte yavaş yavaş azalmaya başlar.

Adet öncesi sendromundan nasıl kurtulurum?

Bu sendromun ölüm cezası olduğunu düşünmeyin. Regl döneminize kaç gün kala bilmeniz gerekir PMS belirtileri ortaya çıkmaya başlayacak ve durumunuz izlenecektir. Fiziksel aktiviteyi artırmak ve temiz havada yürümek, bununla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Tatlı yiyecekleri, sağlıksız gazlı içecekleri, cipsleri ve fast foodları aşırı tüketmeyin. Kilonuzu kontrol etmek sadece özgüveninizi arttırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda adet öncesi sendromun semptomlarını da azaltacaktır. Kendinizi ruh hali değişimlerinden ve günlük sorunlardan uzaklaştırabilmek önemlidir; şehir dışına çıkmanız veya doğayı hayranlıkla seyrederek sessiz yerlerde yürümeniz tavsiye edilir. O zaman sendrom, hem adet öncesi hem de adet sırasında aktif günlük yaşamı engelleyemeyecektir.

Premenstrüel sendrom (PMS), adetin başlangıcından birkaç gün önce (2 ila 10 arası) ortaya çıkan ve ilk günlerinde kaybolan bir semptomlar kompleksidir. Diğer zamanlarda PMS belirtileri görülmez.

Bu durum nöropsikiyatrik bozuklukları, bitkisel-vasküler ve metabolik belirtileri içerir. Neredeyse her kadın bir noktada PMS belirtileri yaşamıştır. Ancak sadece her on hastada bir şiddetlidir.

Adet öncesi sendromu nasıl ve neden oluşur?

Adet döngüsünün ortasında yumurtalıkta yumurtlama meydana gelir - olgun folikülden bir yumurta salınır. Spermle tanışmak ve döllemek için karın boşluğundan fallop tüpüne doğru ilerlemeye başlar. Patlama folikülünün yerine, yüksek hormonal aktiviteye sahip bir oluşum olan bir korpus luteum oluşur. Bazı kadınlarda bu tür endokrin "patlamalara" yanıt olarak beynin duygulardan, vasküler reaksiyonlardan ve metabolik düzenlemeden sorumlu kısımları tepki verir. Çoğu zaman bu bireysel tepki özelliği anneden kıza aktarılır.

Daha önce, PMS'nin hormonal düzeyleri bozulan kadınlarda daha sık meydana geldiğine inanılıyordu. Doktorlar artık bu tür hastaların düzenli bir yumurtlama döngüsüne sahip olduklarından ve bunun dışında sağlıklı olduklarından eminler.

PMS gelişim teorileri:

• hormonal;
• su zehirlenmesi;
• renin-anjiyotensin-aldosteron sisteminin fonksiyon bozukluğu;
• diyette vitamin ve yağ asitlerinin eksikliği;
• hiperprolaktinemi;
• alerji;
• psikosomatik bozukluklar.

PMS'de, östrojenlerin göreceli içeriği, gestagen seviyesindeki göreceli bir azalmayla birlikte artar. Östrojenler vücutta sodyum ve sıvıyı tutarak şişmeye, şişkinliğe, baş ağrısına ve göğüs ağrısına neden olur. Östrojenler renin-anjiyotensin-aldosteron sistemini aktive ederek ilave sıvı tutulmasına neden olur. Bu seks hormonları, beynin duyguların oluşumundan sorumlu alanını (limbik sistem) doğrudan etkiler. Kandaki potasyum ve glikoz seviyesi de azalır, bu da halsizliğe, kalp ağrısına ve aktivitenin azalmasına neden olur.

Gestagens düzeyi, menstruasyondan kaç gün önce PMS'nin ortaya çıkacağını belirler. Bu hormonlar adetin başlamasını geciktirir. Ayrıca adet öncesi sendromun ne kadar süreceğini de belirlerler.

Renin-anjiyotensin-aldosteron sisteminin aktivitesinin bozulması sonucu sıvı tutulumu meydana gelir ve bu da bağırsak duvarının şişmesine neden olur. Karın şişkinliği, bulantı ve kabızlık meydana gelir.

PMS'nin gelişimi, gıdalardaki vitamin, magnezyum ve doymamış yağ asitlerinin eksikliği ile desteklenmektedir. Bazı bilim adamları sonucun depresyon, göğüs ağrısı, sinirlilik ve vücut ısısının yükselmesi olduğuna inanıyor.

PMS'nin gelişim mekanizmasında özellikle önemli olan, döngünün ikinci yarısında prolaktin seviyelerinde bir artış, iç progesterona alerjinin yanı sıra birbiriyle ilişkili bedensel (somatik) ve zihinsel (zihinsel) değişikliklerdir.

Klinik tablo

Durumun ciddiyetini belirleyen üç ana semptom grubu vardır:

• nöropsikiyatrik bozukluklar: ağlamaklılık, depresyon, sinirlilik;
• bitkisel-vasküler değişiklikler: mide bulantısı ve kusma, baş ağrısı ve baş dönmesi, çarpıntı, kalpte ağrı, kan basıncında artış;
• metabolik bozukluklar: genişlemiş meme bezleri, şişlik, şişkinlik, susuzluk ve nefes darlığı, kaşıntı, titreme, vücut ısısının artması, alt karın bölgesinde ağrı.

PMS'yi ağırlaştıran bir faktör depresyondur. Bununla birlikte kadınlar daha fazla acı ve diğer hoş olmayan hisler hissederler ve bu da yavaş yavaş ağrılı adet kanamasına ve migrene dönüşebilir.

Adet öncesi sendromunun formları

PMS aşağıdaki klinik formlarda ortaya çıkabilir:

• nöropsikiyatrik;
• ödemli;
• sefaljik;
• kriz.

Nöropsikiyatrik forma duygusal bozukluklar eşlik eder. Genç kadınlar düşük ruh hali düzeyleri yaşarlar. Yetişkinlikte saldırganlık ve sinirlilik önde gelen semptom haline gelir.

Ödemli forma bacaklarda, yüzde ve göz kapaklarında şişlik eşlik eder. Ayakkabılar darlaşıyor ve yüzükler iyi oturmuyor. Kokulara karşı hassasiyet artar, şişkinlik ve ciltte kaşıntı ortaya çıkar. Sıvı tutulması nedeniyle ağırlık artar (500-1000 g).

Sefaljik formda ana semptom, şakaklarda yörüngeye yayılan baş ağrısıdır. Baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmanın eşlik ettiği seğirmeli, nabız gibi atan bir karaktere sahiptir. Bu kadınların çoğunda hipofiz bezinde değişiklikler görülür.

Kriz formu sempatoadrenal ataklarla kendini gösterir: kan basıncı aniden yükselir, göğüste baskı yaratan ağrı, ölüm korkusu ortaya çıkar. Aynı zamanda güçlü bir kalp atışı, ellerde ve ayaklarda uyuşma ve soğukluk hissi olur. Kriz genellikle günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkar ve büyük miktarda idrarın salınmasıyla sona erer. Bu form daha çok tedavi edilmemiş önceki varyantların bir sonucu olarak gözlenir.

Akış

PMS ne zaman başlar? Hafif bir seyirle, menstruasyondan 2-10 gün önce üç ila dört belirti ortaya çıkar ve bunlardan biri veya ikisi en belirgindir. Şiddetli vakalarda semptomlar menstruasyondan 3-14 gün önce ortaya çıkar. Bunlardan beşten fazlası var ve en az ikisi telaffuz ediliyor.

PMS'in seyri tüm hastalar için farklıdır. Bazıları için semptomlar aynı anda ortaya çıkar ve adetin başlamasıyla birlikte durur. Diğer hastalarda yıllar geçtikçe daha fazla semptom gelişir. Durum ancak adet kanamasının bitiminden sonra normale döner. En ağır vakalarda adet kesildikten sonra bile semptomlar devam eder ve şikayetlerin olmadığı süre giderek azalır. Böyle bir durumda kadın çalışma yeteneğini bile kaybedebilir. Bazı hastalarda menopoz sonrasında da döngüsel rahatsızlıklar devam etmektedir. Sözde dönüştürülmüş PMS meydana gelir.

Hafif bir PMS seyrine, normal yaşam ritmini sınırlamadan, az sayıda semptomun, hafif kırgınlığın ortaya çıkması eşlik eder. Daha ciddi durumlarda bu durumun belirtileri aile yaşamını ve performansını etkileyebilir ve başkalarıyla çatışmalar ortaya çıkabilir. Ağır vakalarda, özellikle de kriz sırasında, kadın çalışamaz ve iş göremezlik belgesi verilmesi gerekir.

Teşhis

PMS semptomların analizine, ciddiyetine ve döngüsel oluşumuna dayanan klinik bir tanıdır. Bir jinekolog tarafından muayene yapılır ve genital organlar gerçekleştirilir. Doğru hormonal tedavi için kandaki cinsiyet ve diğer hormonların düzeyinin belirlenmesi gerekir.

Hastaya nöroloji uzmanı, gerekirse psikiyatrist, göz doktoru ve endokrinolog tarafından konsültasyon yapılır. Elektroensefalografi, beyin bilgisayarlı tomografisi, böbrek ultrasonu vb. gibi testler reçete edilebilir.

Ancak kapsamlı bir muayene ve gözlemden sonra jinekolog böyle bir teşhis koyar ve tedaviyi reçete eder.

PMS tedavisi

Adet öncesi sendromu nasıl hafifletilir? Bu amaçla aşağıdaki şema önerilmektedir:

• psikoterapi;
• doğru beslenme;
• fizik tedavi;
• fizyoterapi;
• adet öncesi sendromun ilaçlarla tedavisi.

Psikoterapi

Akılcı psikoterapi, aşırı duygusallık, ruh hali değişimleri, ağlamaklılık veya saldırganlık gibi hoş olmayan semptomlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu amaçla davranışsal teknikleri stabilize eden psiko-duygusal rahatlama teknikleri kullanılır. Bir kadına adet öncesi sendromunu nasıl hafifleteceği öğretilir ve adet korkusuyla başa çıkmasına yardım edilir.

Sadece bir kadınla değil, sevdikleriyle de psikoterapötik seanslar yapmak çok faydalıdır. Akrabalar hastanın durumunu daha iyi anlamayı öğrenir. Hastanın yakın çevresi ile yapılan görüşmeler ailedeki mikro iklimi iyileştirir. Psikosomatik mekanizmalar aracılığıyla hastanın fiziksel durumunu iyileştirmek ve adet öncesi sendromun nesnel belirtilerini hafifletmek mümkündür.

Yaşam tarzı ve beslenme

Diyetteki bitki lifi içeriğini arttırmak gerekir. Bağırsak fonksiyonunu normalleştirir ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Günlük diyetin %75'i karbonhidratlardan (çoğunlukla karmaşık), %15'i proteinlerden ve yalnızca %10'u yağlardan oluşmalıdır. Karaciğerin östrojen metabolizmasına katılımını etkilediğinden yağ tüketimi sınırlandırılmalıdır. Genellikle küçük dozlarda yapay olarak verilen hormonlar içerdiğinden sığır etinden kaçınmak daha iyidir. Böylece PMS için en faydalı protein kaynağı fermente süt ürünleri olacaktır.

Limon ilavesiyle meyve suyu, özellikle havuç suyu tüketimini arttırmakta fayda var. Nane, melisa ve kediotu ilaveli bitki çayları tavsiye edilir. PMS için bitkisel sakinleştirici, duygusal bozukluklarla baş etmeye, uykuyu ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.

Aşırı tuz ve baharatlardan kaçınmalı, çikolata ve et tüketiminizi sınırlandırmalısınız. Vücuttaki B vitaminleri ve minerallerin içeriğini azalttığı ve karbonhidrat metabolizmasını değiştirdiği için alkollü içecekler içmemelisiniz. Karaciğer fonksiyonu zarar görür, bu da östrojen metabolizmasının bozulmasına ve durumun ciddiyetinin artmasına neden olabilir.

PMS döneminde çok fazla kafeinli içecek (çay, kahve, Coca-Cola) almanıza gerek yoktur. Kafein sıvı tutulmasına neden olur, uykuyu bozar ve nöropsikiyatrik bozukluklara katkıda bulunur. Ayrıca meme bezlerinin kanlanmasını artırır.

PMS tedavisi için ilaçlar

Şiddetli PMS semptomlarınız varsa bir doktora başvurmalısınız. İlaç kullanarak belirtileriyle nasıl başa çıkacağınızı size anlatacaktır. Adet öncesi sendromun tedavisi için ana ilaç gruplarını ele alalım.

1. Bir jinekolog tarafından yapılan muayeneden sonra östrojen seviyesinde artış tespit edilirse (mutlak veya göreceli hiperöstrojenizm), gestagenler reçete edilir. Bunlar Duphaston, Norkolut ve diğerlerini içerir. Gonadotropin salgılayan faktör agonistleri, özellikle Danazol de antiöstrojenik etkiye sahiptir.
2. Bu tür hastalarda histamin ve serotonin düzeylerinin artması nedeniyle antihistaminikler reçete edilir. Tavegil, Suprastin genellikle geceleri, PMS'nin beklenen başlangıcından iki gün önce başlayıp adetin ilk gününe kadar kullanılır.
3. Vasküler düzenleme ve zihinsel bozukluklardan sorumlu beyin yapılarının işleyişini normalleştirmek için nootropikler reçete edilir - Nootropil, Aminalon, adetin ilk gününden itibaren iki hafta boyunca. Bu tür kurslar arka arkaya üç ay boyunca tekrarlanır, ardından ara verilir.
4. Hormon seviyeleri belirlendikten sonra prolaktin seviyelerinde bir artış tespit edilirse, PMS'nin beklenen başlangıcından iki gün önce başlayarak 10 gün boyunca Parlodel (bromokriptin) reçete edilir.
5. Şiddetli ödem varlığında, potasyum koruyucu etkisi olan bir diüretik reçetesi, bir aldosteron antagonisti olan Veroshpiron belirtilir. Sağlığın bozulmasından 4 gün önce reçete edin ve adetin başlamasıyla birlikte almayı bırakın. Ödem sendromu baş ağrısı, görme bulanıklığı şeklinde kendini gösteriyorsa Diacarb kullanılması tavsiye edilir.
6. Ağrı varlığında PMS'yi tedavi etmenin ana yolu steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, özellikle Diklofenak'tır. Sağlığınız kötüleşmeden iki gün önce reçete edilir. Bu ilaçlar, PMS'nin birçok semptomuna neden olan biyolojik olarak aktif maddeler olan prostaglandinlerin sentezini baskılar. Kurs tedavisi üç ay boyunca gerçekleştirilir. Bu kursun etkisi, sona ermesinden sonra dört aya kadar sürer. PMS semptomları daha sonra geri döner, ancak genellikle daha az yoğundur.
7. Aşırı duygusallık, depresif bozukluklar ve nevrozlar, sakinleştirici reçete edilmesinin bir göstergesi olabilir. Grandaxin ve Afobazol gibi normal aktiviteyi baskılamayan özel "gündüz" ilaçları vardır. Antipsikotikler ve antidepresanlar kullanılabilir. Bu tür ilaçlar bir psikiyatrist tarafından reçete edilir. 3-6 ay boyunca sürekli olarak alınmaları gerekir.
8. A ve E vitaminleri, adet öncesi sendromun şiddetini azaltmak da dahil olmak üzere, kadın üreme sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bir ay boyunca ağızdan alınır veya kas içine, birbirleriyle dönüşümlü olarak uygulanırlar. Döngünün ikinci yarısında anksiyete ve depresif bozukluklar ortaya çıkarsa magnezyum ve B6 vitamini reçete edilir.

PMS tedavisi döngüler halinde gerçekleştirilir. İlk üç ayda diyet, bitkisel sakinleştiriciler, vitaminler ve steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar kullanılır. Daha sonra 3-6 ay tedaviye ara veriyorlar. PMS belirtileri geri döndüğünde tedaviye daha ciddi etkileri olan diğer ilaçlar eklenir. Hızlı bir etki beklemeyin. Terapi uzun vadeli olmalı ve diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte yapılmalıdır.

PMS, kadınlar ve kızlar arasında çok yaygın bir sendromdur ve sıklıkla belirtileri yalnızca sahiplerini değil aynı zamanda yakın çevrelerini de etkiler. Bazıları, adil seks temsilcilerinin çirkin davranışlarını bu sendromla açıklayarak sadece öfkeleri için bir bahane aradıklarına inanıyor, ancak gerçekte durum elbette böyle değil. Bu makalede PMS'nin hoş olmayan semptomlarını nasıl hafifleteceğinizi öğrenebilirsiniz.

Kızlarda (kadınlarda) PMS nedir?

PMS'in açılımı nasıldır?

PMS kısaltmasının oldukça basit bir tanımı var - adet öncesi sendromdan bahsediyoruz. Bu fenomen, adetin başlangıcından kısa bir süre önce bir kızda kendini gösteren bir dizi semptomla karakterize edilir. Elbette ayrı bir hastalıktan bahsetmiyoruz ama kadınların yaklaşık yarısı bu dönemde vücudunda bazı değişiklikler hissediyor.

PMS ne anlama geliyor?

Daha önce de belirtildiği gibi, PMS çeşitli belirtilerle karakterize edilir ve şimdi bunlara daha ayrıntılı olarak bakacağız.

Belirli bir nedeni olmayan öfke ve sinirlilik; Tam bir depresyondan saldırganlığa kadar uzanan bir aralık. Her zamanki günlük aktivitelere ilgi kaybı. Uyku sorunları (uyuşukluk veya uykusuzluk ile ifade edilebilir). , şişlik, karın ağrısı. İştah artışı. Bulaşıcı süreçlerin alevlenmesi ve vücudun alerjik reaksiyonları.

Bu semptomların en az yarısını adetinizin başlangıcından kısa bir süre önce gözlemliyorsanız PMS ile karşı karşıya olduğunuzu söyleyebiliriz.

PMS kaç yaşında başlar?

PMS, adet kanamasından kısa bir süre önce ortaya çıkan bir olgu olduğundan, bir kız çocuğunda ilk adet görmesinden itibaren teşhis edilebilir. Elbette her organizma bireyseldir ve erken gençliğinizde bu sendromun herhangi bir belirtisini gözlemlemediyseniz, bunların yetişkinlikte ortaya çıkması oldukça olasıdır. Ancak çoğu zaman 20 ila 40 yaş arasındaki kadınların bu konuda endişeler yaşadığını belirtmekte fayda var.

PMS adetinizden kaç gün önce başlar?

PMS'in başlangıcı her kadın için ayrı ayrı değişir. Çoğunlukla belirtileri adet döneminin başlamasından 2-3 gün önce ortaya çıkmaya başlar. Bununla birlikte, bazı kızların çok daha az "şanslı" olduğunu belirtmekte fayda var - sinirlilik, öfke ve diğer semptomları çok daha erken hissetmeye başlıyorlar - adet dönemleri gelmeden yaklaşık bir hafta, hatta on gün önce. Ancak gün sayısı her seferinde değişiklik gösterebilir.

Kadınlarda PMS kaç gün sürer?

PMS'niz menstruasyondan bir hafta önce, hatta on gün önce başlamış olsa bile, sendromlarının bu süre boyunca kendini göstermesi hiç de gerekli değildir. Regl döneminizden sadece birkaç gün önce saldırganlık, ilgisizlik, kaygı ve PMS'in diğer "cazibeleri" sona erebilir. Aynı zamanda sendromun menstruasyona kadar sürdüğü durumlar da sıklıkla vardır elbette.

PMS'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Ruh hali değişimleri PMS başlangıcının ilk belirtilerinden biri ani ruh hali değişimleridir. Bu gibi durumlarda, bir kadın genel refahın arka planına karşı aniden endişeli ve depresif hissedebilir. Ayrıca, diğer zamanlarda büyük olasılıkla fazla dikkat etmeyeceği bazı tamamen önemsiz sorunlar nedeniyle dengesizleşebilir ve saldırgan bir duruma getirilebilir. Tabii ki, bu tür ruh hali değişimleri genellikle yalnızca PMS yaşayan kadını değil, aynı zamanda bu dönemde onunla temas kuran kişileri de etkiler. Vücuttaki fizyolojik değişiklikler PMS'nin başlangıcı çoğunlukla yalnızca kadının psikolojik durumundaki değişikliklerle değil aynı zamanda bazı fizyolojik değişikliklerle de karakterize edilir. Sendromun bazı biçimlerine daha yakından bakalım

Bu durumda baş ağrıları ön plandadır ve toplam kan basıncı normal aralığın dışında olmayabilir. Ayrıca ellerinizde uyuşma, terleme ve kalpte karıncalanma ağrısı da yaşayabilirsiniz. PMS'nin özellikle genç kızların yaşadığı ödemli bir türü de vardır. Bu formun ana belirtileri, kızın dokunulduğunda oldukça acı hissettiği şişmiş göğüslerdir. Ayrıca ayaklarda, ellerde ve yüzde şişlikler meydana gelebilir. Alt karın bölgesinde artan terleme ve ağrı mümkündür.

Bu form yüksek tansiyon, göğüs bölgesinde baskılayıcı ağrı ve hızlı kalp atışı ile karakterizedir. Ayrıca kaygı düzeyi de oldukça yüksek. Semptomlar genellikle otonom sinir sisteminin özellikle aktif olduğu geceleri ortaya çıkar. Bu PMS türünden muzdarip kadınlar, bu dönemde periyodik olarak gece boyunca vücut titremeleri hissedebilirler. Kural olarak, sabahları açıklanan semptomlar durur.

PMS'niz olduğunda ne yapmalısınız?

Bir jinekologdan tavsiye Doktorlar, PMS'den muzdarip kızlara, spor salonunda egzersiz yapmaya başlayarak veya yogaya kaydolarak fiziksel aktiviteyi artırmalarını tavsiye ediyor. Ancak koşmayı, bisiklete binmeyi ve çok daha fazlasını da tercih edebilirsiniz. Aşırı kilonuz varsa bunu azaltmak daha iyidir. Kilo kaybı durumunda mutlaka alınması gerekir. Ayrıca şekerler, kekler, hamur işleri, gazlı içecekler vb. gibi tatlılarda aşırıya kaçmayın. PMS'nin özellikle doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda belirgin olabileceğini unutmayın. Varsa kötü alışkanlıklardan kurtulun. Çoğu zaman, hafif alkollü içecekleri ve sigarayı bırakmak, PMS semptomlarını önemli ölçüde azaltır, hatta belki de en önemli ipuçlarından biri, endokrin veya bulaşıcı hastalıklarınız olup olmadığını öğrenmektir. Hala bunlara sahipseniz, elbette onlardan kurtulmalısınız. Lütfen PMS'nin doğrudan kadın hormonlarının döngüsel dalgalanmalarıyla ilgili olduğunu ve ortadan kaldırılması gereken şeyin bu olduğunu unutmayın. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, doktorlar oral kontraseptif almayı önermektedir. Doğru ilaç dozajını seçerek hormonlardaki keskin dalgalanmaları önleyebilirsiniz. Elbette ilaç tedavisine ancak doktora danışıldıktan sonra başlanmalıdır.



Psikoloğun tavsiyesi Elbette duygusal durumunuzun vücuttaki hormon dengesini etkileyebileceğini anlıyorsunuz ve bu nedenle stres, hoş olmayan PMS semptomlarını önemli ölçüde artırıyor. Sinirsel gerginlik belirtilerini ortadan kaldırmak önemlidir ve bitki çayları, rahatlama ve nefes egzersizleri bu konuda size yardımcı olabilir. Farklı teknikleri deneyin ve sonunda durumunuzu hafifletmeye yardımcı olanı bulabileceksiniz. Yeterince uyumak ve aşırı yorulmamak da önemlidir - özellikle adetinizin başlangıcından kısa bir süre önce.

Bir erkeğe veya erkek arkadaşına PMS'in ne olduğu nasıl açıklanır?

PMS döneminde birçok kız ve kadın sıklıkla partnerleriyle kötüleşen ilişkiler yaşar. Bunun nedeni genellikle bir kadının dengesiz psikolojik durumudur - gergin ve sinirli hale gelir, periyodik olarak sevdiği kişiye "yıkılır". Her erkek PMS diye bir şeyin olduğunu bilmez. Sendromun sizi olumsuz etkilediğini ve bu nedenle ilişkinizin sıkıntılı olduğunu anlıyorsanız, bunu sevgilinize mutlaka anlatın. Ona, bu günlerde duygularınızı her zaman kontrol edemediğinizi, sonradan çok pişman olacağınızı açıklamaya çalışın. Adamınıza, ruh hali değişimlerine boyun eğmemek için her türlü çabayı göstereceğinizi söyleyin. Bu arada, sözlerinizle amelleriniz farklı olmasın.