Uyku felci: Yaşlı cadı sendromunun kurbanları. Kötü ruhların veya yaşlı cadı sendromunun saldırısı

Geceleri boğulma hissinden uyanıyorsanız, sanki odada alışılmadık bir şey ya da biri varmış gibi hissediyorsanız, üzerinize bir varlık düşmüş ve göğsünüzü sıkıyormuş gibi geliyor, bilin: uyku felciniz var ya da yaşlı cadı sendromu.

Yaşlı Cadı Sendromu - Bilimsel Açıklama

Bilim adamları, kendinizi boğulmuş ve hareketsiz hissettiğiniz berrak bir rüya olan uyku felcinin hoş olmayan durumunu belirli bir fizyolojiyle ilişkilendirmektedir.

Kural olarak, insanlar uyku öncesi olarak adlandırılan aşamada veya uykuya dalma aşamasında aniden hareket edemediklerini, bağıramadıklarını veya tek bir kelime söylemek için ağızlarını açamadıklarını keşfettiklerinden şikayet ederler. Bu durum yalnızca birkaç saniye sürer, çok nadiren, biraz daha uzun, iki dakikaya kadar. Uyandıktan sonra kişi korkar ve panik hisseder. Uyku felcinden nasıl kurtulacağınız sorusu genellikle ortaya çıkmaz, çünkü bu durum hızla kendi kendine geçer, ancak başınıza ne geldiğinin farkındaysanız o kadar korkmazsınız.

Fizyolojik açıdan bu durum, hızlı fazda meydana gelen, hareket ve hareketleri engelleyen zararsız ve doğal felce çok benzemektedir. Ancak bu aşamada beyin uyandırılırsa vücuttaki felç bir süre daha devam edebilir.

Ortodoksluk ve diğer dinlerde uyku felci

Pagan köklerine sahip olan Rus halk geleneğinde, eski cadı sendromu, etrafta dolaşan ya da yaklaşan önemli olaylar hakkında uyarmak isteyen bir kekle ilişkilendirilir. Ortodokslukta bu durumdan iblislerin sorumlu olduğu bir versiyon vardır ve Müslüman geleneğinde bu, cinlerin hileleriyle ilişkilendirilir. Bazı ülkelerin mitolojisinde bu duruma neden olduğu varsayılan varlıklar için kendi özel isimleri vardır.

Yaşlı Cadı Sendromu Tedavisi

Genellikle bir kişiyi hareket edemediğinde yakalayan paniğe rağmen, bu fenomen fizyolojik olarak haklı ve güvenlidir. Bunu fark edip bu şekilde kabul ederseniz panik oluşmaz. Bu durumda sizden gereken tek şey rahatlamak ve uykulu sersemliğin geçmesini sakince beklemektir. Kendinize bu tutumu verirseniz, kolayca uykuya dalmayı veya sonunda bu durumdan uyanmayı öğreneceksiniz.

Bu durumun sizi daha az rahatsız etmesi için uygun, rahat koşullarda uyuyun: karanlıkta, sessiz, temiz çarşaflarda, havalandırılan bir odada, yatma saatinden en geç 7-8 saat önce yatmaya çalışın. yukarı. Bu tür basit önlemler çoğu zaman sorunu çözer.

Rahman ve Rahim olan Allah'ın adıyla!

Muhtemelen her insan en az bir kez boğulma, korku ve hareketsiz bir halde uyandı. Diğerleri bunu neredeyse her gece yaşıyor ve bu da onları yatmaya korkutuyor. Her durumda, bu fenomen oldukça tanıdıktır - istatistiklere göre, on kişiden dördünde meydana gelir. Yani muhtemelen herkesin bu konuda bir fikri vardır - kendi deneyimlerinden olmasa da "kurbanların" hikayelerinden.

Hikayeler genellikle olay örgüsü açısından aynıdır ancak ayrıntılarda farklılık gösterebilir. Mesela akrabalarımdan biri, önce siyah bir noktanın yaklaştığını gördüğünü, ancak daha sonra sanki "nokta" onun üzerine gelip onu boğuyormuş gibi felç ve boğulma yaşadığını söyledi. Diğerleri eşlik eden işitsel ve görsel halüsinasyonlara dikkat çekiyor: “Bir çocuğun kahkahasından uyandım ve ürpertici bir yaratığın pencereyi çaldığını gördüm. Deli gibi çığlık attım ve kardeşimden beni uyandırmasını istedim ama işe yaramadı. Çünkü ağzımı açamıyordum ve hareket edemiyordum.”

Tıpta bu olay uyku felci ya da yaşlı cadı sendromu olarak tanımlanır. “Gece vakti, kişi huzurlu bir uykuya dalmak üzereyken veya sabahın erken saatlerinde, uyandıktan hemen sonra gelir. Ondan korkuyorlar, görünmez ama açıkça hissediliyor, sessiz ama nesneler ve mobilyalar onun hareketlerine gıcırdayarak ve çınlayarak tepki veriyor, Dünya sakinlerinin neredeyse yarısı ona aşina. Bu yaşlı bir cadı, daha doğrusu yaşlı cadı sendromu ya da tıbbi anlamda uyku felci.”

Tıbbi açıdan uyku felci bir hastalık belirtisi değil, doğanın konforumuz için sağladığı doğal bir biyolojik olaydır. Uyuduğumuzda bedenimiz de bizimle birlikte uyur; uykumuzda koşabilir, zıplayabilir, savaşabiliriz, ancak vücut hareketsiz bir şekilde yerinde kalır. Doktorlar uyku felcinin "senkronize olmayan uyanış" nedeniyle meydana geldiğine inanıyor. Yani bilinç zaten uyanıklık durumuna girmiştir ve vücut hala rüyadadır. Başka bir deyişle, uyku felci, bedenin bilinçle eşzamanlı olarak gerçekliğe dönmek için "zamanı olmadığında" ortaya çıkar. Bu, bir bilgisayara aynı anda birkaç farklı komut verdiğinizde bazen donmasına benzer. Bu şekilde, bir saniyeliğine (genellikle birkaç saniyeden iki dakikaya kadar, her ne kadar yaklaşık 10 dakika sürüyormuş gibi görünse de) vücudumuz “donar”, genellikle boğaz, karın ve göğüste hareketsiz kalır.

Uyku felci, REM uykusu bozukluğuyla ilişkilidir. Bu, beyin hücrelerinin aşırı aktivitesine (rüya görme) kas tonusu eksikliğinin eşlik ettiği aşamadır. Yani omurilikteki motor nöronlar kapatılarak uyku sırasında hareket etmeyi engelleyen geçici felce neden olur. Ve eğer kişi bu saatte uyanırsa hareket edemez veya herhangi bir işlem yapamaz.

İslami açıdan.

Uyku felci çoğu Müslümana aşinadır ancak onu etkilemek ve ondan kurtulmak için kendi yöntemlerimiz vardır. “Duman benzeri bir yaratık beni tutuyordu. “Kahrolmuş şeytanın şerrinden Allah’a sığınırım” demeye başladım, o da beni bıraktı.” İslam'da "boğan, sinirlenen, iğrenç bir sesle bir şeyler fısıldayan ve gülen" bu canlıya El-Jasum adı verilmektedir. İbnü'l-Manzur'a göre, "Geceleyin insanın yanına gelip, uyurken ona saldıran kâbusa (şeytan, kötü ruh, kâbus) el-Câsûm denir." Aynı zamanda “el-Kanon” adlı tıp kitabında da şöyle zikredilmiştir: “Buna aynı zamanda el-hanik denir ve Arapça'da “el-jasum” ve “en-naidalan” denir. Kabus, kişinin rüyada üzerine ağır bir şeyin baskı yaptığını, kendisini sıkıştırdığını ve nefesini kestiğini, dolayısıyla konuşamayacağını, hareket edemeyeceğini, solunumunun durması nedeniyle neredeyse boğulacağını hayal etmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. yollar kapalı. Bu durum ortadan kalkınca kişi hemen uyanır. Bu aşağıdakilerden birinin habercisidir: epilepsi, felç veya mani. Bu, fiziksel nedenlerden bahsediyorsak ve fiziksel olmayan başka nedenler yoksa geçerlidir.”

Profesör Hasan Şemsi Başa, kabooları iki kategoriye ayırdı: geçici ve tekrarlanan. Geçici – ya “ilk yatağa girildiğinde solunum yollarından beyne çıkan dumanlar nedeniyle kişinin paniğe kapılması” ya da ilaç kullanımı (arazrabin, antidepresanlar, beta bloker, Lyphod) nedeniyle ortaya çıkan durum. B, sakinleştirici almayı bıraktıktan sonra). Ve tekrarlayan - kötü ruhların etkisiyle meydana gelen.

Bir sonraki bölümde inşaAllah1 “Casum ziyaretinden” kaçınmak için alınabilecek önlemlerden bahsedeceğiz.

Uyku felci veya “Yaşlı Cadı Sendromu”: Mistisizm mi değil mi?

Dünya nüfusunun neredeyse yarısı hayatlarında en az bir kez uyku felci olgusunu yaşamıştır.

Paraşütle atlamadan önce hiç panik korku, fobi veya endişe yaşadınız mı? Ama hayatınızın en büyük dehşetinin yatağınızın rahatlığında sizi beklediğini hayal edin.

İşitsel ve görsel halüsinasyonlar, boğulma atakları, vücudun tamamen hareketsizliği ve uyumadığınızın net bir şekilde anlaşılması - bunların hepsi uyku felci belirtileridir, bu arada oldukça yaygın bir fenomendir. Aslında, gezegendeki insanların yaklaşık yarısı hayatlarında en az bir kez uyku sersemliği nöbetleri yaşamıştır ve birçoğu bu kabusu düzenli olarak yaşamaktadır.

Ne olduğunu anlamaya çalışırken, her birinin yaşam hakkı olan iki bakış açısı buldum. Bunlardan biri, insan beyninin sakladığı sırlar üzerine yapılan hassas bilimsel araştırmalara dayanıyor; diğeri ise olup bitenlerin mistik bir versiyonudur.

Gelin bilim adamları tarafının arkasında neler sakladığına daha yakından bakalım.

Uyku felci, REM uykusu sırasında uyandıktan sonra vücudun tamamen hareketsiz kalması durumudur. Beyninizin zaten uyanık olduğu ve vücudunuzun rahat bir durumda olduğu bir durum: parmağınızı bile hareket ettiremezsiniz, çığlık atamazsınız veya gözlerinizi açamazsınız (ancak buna rağmen odanızı görebilirsiniz). Bu ilk kez gerçekleştiğinde akla en korkunç düşünceler geliyor: klinik ölüm, koma. Ancak aslında tüm korkular yersizdir. 2 dakika sonra tüm felç belirtileri kaybolur ve gerçekten uyanırsınız. Modern uzmanlara göre, nahoş olmasına rağmen zararsızdır. Bu nedenle delirme, uyuşukluğa düşme veya ölme korkusunun hiçbir temeli yoktur.

Uyku felci sırt üstü uyurken diğer pozisyonlara göre birkaç kat daha sık görülür. Yan tarafınıza, özellikle de sağ tarafınıza yattığınızda uyku sersemliği yaşama ihtimaliniz oldukça düşüktür. Şahsen benim başıma gelen de tam olarak bu; kesinlikle sırtüstü uyuyamıyorum!

Gece felci ve boğulma olgusuna halk arasında "yaşlı cadı sendromu" adı verilir. Kişi bir anda üzerine ağır bir şeyin düşüp onu boğduğunu, nefes almasını engellediğini hisseder. Bu, sırt üstü yatan bir kişinin uykulu durumda olduğu bir durumdur. Aniden hareket edemeyeceğini veya çığlık atamayacağını fark eder. Bu durum birkaç saniye sürebilir, çok nadiren biraz daha uzun sürebilir. Aklı başına gelen bu insanlar, daha sonra genellikle korkunç, tehlikeli ve kötü bir şeyin varlığı hissinden bahseder. Bu gibi durumlarda panik ve korku duyguları çok sık görülür.

Uyku felci ancak doğal uyanışla mümkündür. Aniden uyanma meydana gelirse (çalar saat, gözlere gelen parlak ışık gibi faktörlerin etkisi altında) uyku felci meydana gelmez.

Ancak sersemlik halindeki en tatsız şey hala halüsinasyonlardır. Bu olguyu mistisizm ve paranormallik açısından analiz etmek istiyorum.

Uykulu bir sersemlik sırasında kendinizi çeşitli varlıkların yaşadığı astral düzlemde (paralel dünya) bulmuş gibi göründüğünüze dair görüşler var: hayaletler, kekler, ruhlar ve şeytanlar. Halüsinasyonlar sırasında kişi müzik, gürültü, ayak sesleri ve sesler duyabilir. Ve ne görüyor! Çeşitliliğin sınırı yoktur.

En yaygın efsane, bu durumun bir ev cininin işi olduğu inancıdır. Sırtına ya da göğsüne oturduğunu ve boğulmaya başladığını söylüyorlar, bu yüzden yaklaşan bela ya da neşe konusunda uyarıyor.

Müslüman halk geleneği bu fenomeni cinlerle ilişkilendirir.

Ancak ciddi anlamda konuşursak, birçok insan sıklıkla bir uyku felci durumu yaşar, hatta bazıları özellikle buna neden olmaya çalışır ve önlenemez bir ilgi yaşar. Bu arada, bu fenomenin uygulanmasına "berrak rüya görme" den başka bir şey denmez ve insan beyninin tamamen keşfedilmemiş başka bir yeteneği olarak kabul edilir.

Bu hastalıkla mücadele yolları kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Genel yöntem öncelikle iyi bir uyku programını sürdürmektir. Pek çok kişiye gözlerini, sağ elin başparmağını (sağ elini kullananlar için) veya dilini hareket ettirerek bir saldırıyla baş etmelerine yardımcı olunur. Diğerlerine ise tam tersine, sakinlik ve kasların tamamen gevşemesi yardımcı olur, böylece olumsuz duygular zayıflar ve uykulu sersemlik durumundan hafif bir çıkış yaşanır. Bazıları aktif olarak beyin aktivitesini geliştirerek bir şey düşünmeye veya saymaya başlar (bir dua okumaya başlarım). Ağzınızı açmak imkansız olduğundan nazofarenksten de mırıldanmayı deneyebilirsiniz. Diğerleri için, başlarını yukarı kaldırmaya yardımcı olur (sırt düzlemi ile başın arkası arasındaki açı azalır).

Çoğu zaman, uyku sersemliği atakları yaşla birlikte ortadan kalkar.

Risk altındaki gruplar:

1. Telkin edilebilir, standart dışı veya zayıf ruhlara sahip kişiler.

2. İçedönükler (içe dönük insanlar).

3. Sinir sistemi güçlü olup aşırı yorgunluk yaşayan kişiler.

Kader çoğu zaman iki yalnız ruhu bir araya getirir ve bazen dedikleri gibi aralarında aşk kimyası doğabilir. Ve eğer karşılıklı çekim geçmezse, o zaman romantik bir ilişkinin mantıksal sonucu genellikle bir düğündür. Sonuçta, bir düğün ya da sadece bir birliğin kaydedilmesi, ilişkide yeni bir aşamanın başlangıcıdır. Ama bu ilişkinin gerçekten uzun ve başarılı olmasını istiyorum, sadece mutlu olmak istiyorum, bu yüzden adil seksin pek çok temsilcisi düğün hazırlıklarını çok ciddiye alıyor. Ve her şey düğün tarihini seçmekle başlıyor.

Düğün için uygun bir gün nedir? Peki düğün tarihi bu kadar önemli mi? Bir düğün için uygun bir günde neyin daha fazla etkisi vardır: sayılar mı yoksa yıldızlar mı?

Bir düğün için hayırlı bir gün - numeroloji

özel tarihler

Her yıl bazı özel tarihlerde gerçek bir düğün patlaması yaşanıyor. Bir düğün için uygun bir günde üç aynı sayı varsa aile hayatının uzun ve mutlu olacağına dair bir inanç var (bunu kimin uydurduğunu bilmiyorum).
Düğün tarihi ailenin doğum tarihi olarak kabul edilebilir. Öyleyse, analiz için iki seçeneği kısaca analiz edelim: Tarihi bir sayıya indirelim, yani çiftin yaşam yolunun sayısını belirleyelim ve sözde Vedik sayısal burç oluşturalım.

İlk yatay sıra konu veya zihinsel seviyedir.
İkinci yatay sıra rajas (tutku) enerjisine veya maddi seviyeye tabidir.
Üçüncü yatay sıra tamas (cehalet) enerjisine veya en düşük seviyeye tabidir.
O halde 2018'e başlayalım.
Popüler tarihlerden birini ele alalım: 08/08/2018, düğün için uygun bir gün.
8+8+2+1+8=27=9
çiftler Mars gezegeni tarafından yönetilecek. Astrolojide Mars zararlı bir gezegendir ancak Mars hem olumlu hem de olumsuz sonuçlar verebilir. Eşler, karşılığında hiçbir şey talep etmeden veya beklemeden birbirlerine sıcaklık ve özen gösterirlerse, o zaman ihtiyaç ortaya çıkarsa, eşlerden herhangi biri diğerinin koruyucusu ve desteği olacaktır. Partnerlerden en az biri kendisinin "dünyanın göbeği" olduğuna karar verirse, aile içinde bir savaş bölgesi garanti edilir.
Şimdi aynı tarih için Vedik meydanı düşünün

Peki ne oldu? Tamas veya cehalet enerjisi doğrultusunda üç özdeş tarih sayısı ortaya çıktı ve yalnızca bir sayı satvaya veya iyiliğe düştü. 1 Numara, kraliyet Güneşi tarafından yönetiliyor ve iyilik enerjisiyle kendini göstererek çifte bağlılık, cömertlik ve refah verecek.
Malzeme seviyesinde (ikinci sıra) numara yoktur. Bu, maddi açıdan üç gezegenin çift üzerinde etki yaratmayacağı anlamına gelir ancak bu, çiftin para kazanmayacağı anlamına gelmez. Merkür, Venüs ve Ketu'dan hiçbir destek olmayacak.
En alt düzey (üçüncü sıra) sayı bakımından zengindir: üç sekiz ve bir iki. İki, Ay tarafından yönetilir, ancak bu durumda kendisini tamas veya cehalet enerjisi aracılığıyla gösterecektir. Ay'ın enerjisi hem ilişkilerdeki gerilim hem de sağlıksız alışkanlıklar yoluyla kendini gösterebilir.
Satürn'ün yönettiği sekiz sayısı da tamas enerjisiyle ama üçlü güçle kendini gösterecek. Satürn bize hayat dersleri veren, sabrı, öngörüyü öğreten, bakışlarımızı manevi arayışlara yönlendiren bir gezegendir. Peki 08/08/2018 düğün için uygun bir gün mü değil mi? Nasıl olacak

Bir düğün için uygun gün - nakshatraların ve haftanın gününün etkisi

Bir düğün için uygun bir gün seçerken nakshatranın (takımyıldız) doğasına dikkat etmeniz önerilir. Örneğin 8 Ağustos 2018'de Ardra nakshatra'nın etkisi vardı. Bu yıldız aktif eylemler için iyidir ve keskin bir karaktere sahiptir. Genel olarak çift sıkılmayacak ve zirveleri fethetmeye hazır olup orada durmazlarsa ve sevgiyi kaybetmezlerse birlikte düzgün bir hayat yaşayacaklar.
Çarşamba evlenmek için harika bir gün.
Dolayısıyla, yukarıdan bakıldığında, tarih analizi seçeneklerinin her birinin tahmine kendi lezzetini kattığı açıktır.
Oleg Torsunov “Eşlerin astrolojik uyumluluğu üzerine” adlı kitabında şu sonuca varıyor:

"Karmamıza uygun olarak, ağırlıklı olarak kötü karmanın veya ağırlıklı olarak iyi karmanın kişileşmesi olan kişiyi sevme eğilimindeyiz."

Aslında biz kendimiz bir partnerin lehine bir seçim yaparız. Bir çift olarak nasıl yaşayacağımız yalnızca kendimize, sevme, anlama, affetme vb. yeteneğimize bağlı olacaktır. Gezegenler evliliği etkileyecek mi? Evet ama bu etkinin iyi mi yoksa kötü mü olacağı sadece çiftin kişisel burçlarına değil, aynı zamanda çiftin birlikte hayatlarını yaşayacağı maddi doğanın gunasına da bağlı olacaktır.
Prensip olarak herhangi bir gün, düğün için uygun bir gün olarak kabul edilebilir, çünkü gün seçiminiz yine de rastgele olmayacaktır.

Pek çok kişi uyku felcinin ya da "yaşlı cadı sendromunun" ne olduğunu bilmiyor, ancak pek çok kişi uyku ile uyanıklık arasındaki bu durumu en az bir kez deneyimledi.

Çoğunlukla uyku felcine (uyku sersemliği) korkunç halüsinasyonlar eşlik eder, ancak kişi kasların atonisi (zayıflığı) nedeniyle hiçbir şey yapamaz ve bu da paniğe yol açabilir.

Çünkü insanların bilgisizliği ve korkuları, işitsel ve görsel korkutucu halüsinasyonlar nedeniyle uyku felci mistisizm (brownie, kikimora, cadı...) ile ilişkilendirilmiş ve bu nedenle “yaşlı cadı sendromu” adı verilmiştir.

Uyku felci - nedenleri

Kaslardaki uyku felci, paradoksal uyku sırasında (REM aşaması, hızlı göz hareketi uykusu) ortaya çıkar, kısa sürer (genellikle birkaç saniye) ve iki şekilde kendini gösterir: 1) uykuya dalma anında ve 2) şu anda. uyanışın

Uyku sırasında kas felci, bir kişinin uyku sırasında gereksiz vücut hareketleri yapmasını engelleyen normal bir fizyolojik olgudur (örneğin, uyurgezerlikte olduğu gibi yürümek ("uyurgezerlik"). Bir kişi normal olarak uykuya daldığında, genellikle o anı hatırlamaz. uykuya dalma ve buna bağlı olarak normal, doğal kas felcinin farkında değildir, çünkü beyin bu gerçekleşmeden önce uyanıklığı kapatır.

Uyku felci sırasında (yaşlı cadı sendromu), REM uyku aşamasına girdiği anda (bu aşamada beyin neredeyse uyanık olduğundan daha fazla tetiktedir), kişi hala paradoksal bir uykuya daldığının bir şekilde farkındadır ve ne yaptığını anlar. hiçbir hareket yapamıyor; dolayısıyla korku var.

Uyanırken - ki bu, uyku felcinin meydana geldiği en yaygın andır - işitsel ve görsel halüsinasyonlar meydana gelir ve hareket edememe, kişiyi korku ve paniğe sürükler.

Uyku felcinin veya yaşlı cadı sendromunun ana nedenleri:

• Düzensiz uyku ve uyku eksikliği;
• Sık stres, artan kaygı, duygusal ve fiziksel stres;
• Nevrozlar ve kişilik bozuklukları (Panik atak, travma sonrası stres sendromu, VSD vb.)
• Alkol ve uyuşturucu zehirlenmesi;
• Kanda potasyum eksikliği (hipokalemi)
• Narkolepsi (sersemlik atakları, karşı konulmaz gündüz uykululuğu, açık bilinçle birlikte ani kas tonusu kaybı...).

Uyku felci belirtileri ve belirtileri

Yaşlı cadı sendromu veya uyku felci (sersemlik) aşağıdaki belirti ve semptomlara sahiptir:

• Göğüs üzerindeki baskı;
• Yakınlarda birisi varmış gibi hissetmek, görsel ve işitsel halüsinasyonlar, korku, hatta dehşet;
• “Garip” bedensel duyumlar ortaya çıkabilir - kişinin kendi bedeninin dışındaymış gibi algılanması (yükselme, uçma hissi, örneğin yabancı yaratıklar tarafından kaçırılma hissi)…;
• Boğulma ve hava eksikliği;
• Kalp atışı

Uyku felci tedavi edilmeli mi?

Uyku felci, ICD-10'a (Uluslararası Hastalık Sınıflandırması) dahil değildir ve çoğu durumda zararsız kabul edilir. Bazı insanlar, örneğin şamanlar, büyücüler, kendilerini vücudun dışında, yüzüyormuş gibi hissetmek ve sanki halüsinasyonlar yoluyla bazı mistik ayinleri görüyormuş gibi hissetmek için kendi içlerinde kasıtlı olarak eski cadı sendromunu tetikleyebilirler.

Yaşlı cadı sendromunun özel bir tedavisi yoktur (eşlik eden ve provoke eden psikiyatrik hastalıklar ile duygusal ve psikolojik kişilik bozuklukları tedavi edilir), ancak uyku felcinden kurtulmak ve genel fiziksel ve zihinsel sağlığı güçlendirmek için sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanız yeterlidir. .

Uyku felcinden kurtulmak için öncelikle yapmanız gerekenler:

• Doğru beslenme;
• Normal ve sağlıklı uyku;
• Alkol ve ilaçları (psikotropikler ve narkotik maddeler) kötüye kullanmayın;
• Stresli durumlardan kaçının;
• Kendinizi duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak aşırı yüklemeyin
• Yatmadan önce temiz havada yürümek, nefes egzersizleri ve stresi hızlı bir şekilde atma yeteneği çok faydalıdır.
• Uyku felcinden muzdarip birçok insan için, Silva'nın akşam (yatmadan önce) verdiği rahatlatıcı psikoeğitim, bu durumdan kurtulmalarına yardımcı oluyor.

Uyku felci veya yaşlı cadı sendromunu tetikleyen duygusal ve kişilik bozuklukları olan kişiler, çevrimiçi (veya şahsen, hangisi daha uygunsa) bir psikologdan yardım almalıdır.