Beyin güçlendirme ve kendini geliştirme. Beyin için sabah egzersizi

İÇİNDE eğitim kurumları Bize hayatın farklı alanlarından genel bilgiler vermeye çalışıyorlar ama bize doğrudan düşünmeyi öğretmiyorlar. Çocuklar ders çalışırken hatırlar belirli formüller, gerçekler, neden-sonuç ilişkileri, ancak beynin neredeyse hiçbir bağımsız üretken çalışması meydana gelmez. Ve kalıpların dışında ve yaratıcı bir şekilde düşünme yeteneği, tam da milyonerlerin milyoner olmasına, mucitlerin yeni fikirler üretmesine, bilim adamlarının teknolojileri geliştirmesine vb. yardımcı olan bir araçtır. Tüm toplumun ilerlemesi için bireylerin gizli yeteneklerini kullanmaları gerekmektedir. Her birimizin yeteneklerimizi sonuna kadar kullanmaya başladığımızı hayal edin? Doğayı koruyabilecek, yeni enerji kaynakları bulabilecek, her türlü hastalığa çare bulabilecek, savaşlar ve afetler olmadan yaşayabilirdik.

Beynimiz nasıl çalışır?

Standart günlük durumlarda, kişinin herhangi bir doğaüstü eyleme veya bilgiye sahip olması gerekmez, bu nedenle beyin yeni fikirler üretmez ve gizli yetenekleri kullanmaz. Standart olmayan acil durumlarda ise tam tersine beyin tamamen “açılır” ve rahatlamak için özel bir çözüm sunar. psiko-duygusal stres. Ne yapıp ne yapamayacağımıza dair tüm kısıtlamalar sadece kafamızdadır. Herkes çok miktarda bilgiyi hatırlayabilir, karar verebilir. karmaşık görevler, uzun zamandır unutulmuş gibi görünen şeyleri hatırlamak.

Yanal düşünmeyi geliştirmenin yolları

Gerçekten ihtiyaç duyulmayan özellikleri kullanmak için günlük yaşam, beyninize standart dışı görevler sunmanız gerekir. Buna 5-7 günlük ezberleme de dahildir yabancı kelimeler ve çözüm mantık bulmacaları ve karmaşık matematiksel işlemleri zihinde gerçekleştirme üç basamaklı sayılar. Gizli potansiyelinizi geliştirmek ve zihinsel yeteneklerinizi geliştirmek için herhangi bir yöntem olabilir.

Beyninizi geliştirmeye başlamak, yarımküreler arası bağlantılar kurmak ve beyninize ve kendinize çalışmaya biraz ivme kazandırmak için aşağıdaki teknikleri ve egzersizleri kullanabilirsiniz:

1) Sallanma gibi çapraz hareketleri aşağıdaki durumlarda gerçekleştirin: sağ bacak dizden bükülmüş, sol dirseğe dokunmalıdır ve bunun tersi de geçerlidir. Bu egzersizler beynin her iki yarımküresini de harekete geçirir ve zihinsel yorgunluğu giderir.

2) Her iki elinizle aynı anda zıt yönlerde dönmeye çalışın: düz sağ el saat yönünde, sol el ise saat yönünün tersine döner.

3) Parmaklarınızı halkalara bağlayın: sağ elinizde - işaret parmağından küçük parmağa kadar, bunları sırayla birleştirin baş parmak ve solda - ters yönde.

4) Dairenizde bulunan bir eşyayı seçin ve onu günlük yaşamda kullanmanın 5-10 yolunu bulun.

5) Boş bir kağıda baskın elinizle bir kelime yazın. Daha sonra diğer elinizle sözcüğü yazmaya çalışın. Daha sonra, kalemleri veya kurşun kalemleri iki elinize alın ve iki elinizle aynı anda yazmaya çalışın: biri doğrudan, diğeri ayna görüntüsünde. Yazmak zorsa, önce kareden yıldız işaretine kadar şekiller çizebilirsiniz.

6) Uzun kelimeleri yazmadan tersten söyleyin. Mesela tavuk atsiruktur.

7) En sevdiğiniz yazarın başka bir kitabını satın aldıktan sonra özete bakmayın, okumaya başlayın. Heyecan verici bir an geldiğinde kitabı kapatın ve bundan sonra ne olacağını hayal etmeye çalışın. Daha sonra fikirlerinizi karşılaştırın. Bu şekilde olayları tahmin etme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.

8) Gözlemlemeyi ve hatırlamayı öğrenin. İlk olarak, bir nesneye odaklanabilir, ona bakabilir ve onu karakterize eden mümkün olduğunca çok ayrıntıyı yeniden üretmeye çalışabilirsiniz. Ardından, iç veya dış mekanlarda çevrenize odaklanın ve ayrıntıları mümkün olduğunca çoğaltın. En çok zor egzersiz gün içinde yaşanan tüm olayların akşam hatırlanmasıdır: kiminle konuştuğunuz, kiminle tanıştığınız, hangi arabaların geçtiği, öğle yemeğinde ne yediğiniz vb.

Bunun gibi pek çok yol var. Beyninizi arkadaşlarınızla oyun oynayarak geliştirebilirsiniz: çağrışımlar bulun, uzun zamandır tanıdık nesneler için yeni isimler uydurun, şiir yazın. Beyninizin durgunlaşmasına izin vermemek, ona sürekli yeni görevler sunmak önemlidir.

Tüm insanlara bir dereceye kadar yeteneklerle donatıldığına inanılıyor, ancak herkes bunları göstermeyi başaramıyor. Potansiyelinizin tamamını kullanmak için gizli fırsatları tanımayı öğrenmeniz ve basit önerileri izleyerek bunları geliştirmeniz gerekir.

Talimatlar

En iyi yaptığınız şeyi anlamaya çalışın. Cevap vermek için acele etmeyin. Belki de en güçlü alanlarınızı geliştirmiyordunuz. Bu, örneğin bir çocuğun, ebeveynlerinin isteklerini yerine getirmesi ve üniversiteye girmek için yoğun bir şekilde matematik çalışması yapması, çok sevdiği resim derslerini bırakması durumunda olur.

Asıl mesleğinizi değiştirmeyi planlamıyor olsanız bile basit kariyer rehberliği testlerine girin. Test sonuçları tamamen beklenmedik olabilir, ancak bunları harfiyen takip etmeyin. Diyelim ki ders almanız tavsiye ediliyorsa peyzaj tasarımı Bu, diğer alanlarda da kendini gösterebilecek yaratıcı düşünceye yönelik genel bir eğilim anlamına gelir.

Yeteneklerinizin hangi alanda olduğuna hemen karar veremiyorsanız, daha önce yapmadığınız ama hep denemeyi hayal ettiğiniz bir şeyi deneyin. Örneğin, çocukluğunuzdan beri atlara hayransınız, ancak binicilik bölümüne kaydolmaya asla karar vermediniz. Şimdi bunu yapmaya cesaret edin! İçinizdeki yetenekli sürücünün eksik olması ihtimali var.

Belki yeteneğiniz başkaları için o kadar açık değildir. Yakınınızdaki bir alanda bile ilk adımlar nadiren başarılı olur. Başarı deneyimle birlikte gelir. Olağanüstü bir müzisyen olma umuduyla ustalaşmaya karar verdiğiniz piyanonun gamlarıyla mücadele ediyorsanız umutsuzluğa kapılmayın. Cesurca ilerleyin ve çalışmayla desteklenmeyen yeteneklerin filizlenemeyeceğini unutmayın.

Kendi içinize bakmayın gizli yeteneklerçok gergin. Bu hassas alanda çok fazla çaba harcamak her şeyi mahvedebilir. Aynı zamanda kendinize olan saygınızı küçümsemeyin; er ya da geç henüz kendini göstermemiş bir şey bulacağınıza inanın.

Yetenekli bir kişinin kelimenin tam anlamıyla her konuda yetenekli olması gerekmez. Ama muhtemelen en az bir nadir yeteneğiniz var. Hemen bulamasanız bile umutsuzluğa kapılmayın. Er ya da geç kendi başına bulunacaktır. Sevdiğiniz şeyi yapın, yaratın, yeteneğiniz kendini göstermekte gecikmeyecektir.

Konuyla ilgili video

Kaynaklar:

• 2019'da gizli fırsatlar nasıl keşfedilir?

Beynin çalışması, nöronlar arasındaki elektriksel deşarjlardan oluşur ve deşarjların sıklığı, kişinin ruh halini ve fizyolojik aktivitesini (sakinlik veya kaygı, uyku veya meditasyon durumu) belirler. Ayrıca ortaya çıkan dalgalar düşünme, biliş, yaratıcılık ve hayal etmekten sorumludur.

Talimatlar

İnsan beyni üç unsurdan oluşur: nöronlar, dendritler ve glial hücreler. Glia hücreleri yoktur sinir uçları Ana işlevleri beyin ve omurilik hücrelerini beslemek, merkezi temizlemek sinir sistemi parçalanma ürünlerinden, serebral korteksteki sinir bağlantılarının korunmasında ve hafızayla ilişkili enzimlerin üretiminde.

Nöronlar gri maddeyi oluşturanlardır. Bunların özelliği, beynin en az kullanılan kısmındaki nöronların ölebilmesidir.

Dendritler nöronlar arasında bağlantı görevi görür ve deneyim ve öğrenmenin etkisi altındaki düşünce süreçleri yoluyla ortaya çıkar.

İÇİNDE sıradan hayat kişi beynin tüm kaynaklarını kullanmaz ve beynin kendisi yalnızca sorunları çözmekle bağlantılıdır. kısa zaman ve yalnızca acil durumlarda. Her şeyden önce bunun nedeni şu: aktif çalışma beynin ihtiyacı var büyük sayı enerji ve geri kazanım süreçleri çok karmaşıktır. Bu nedenle zihinsel stresin ardından kişi kendini yorgun ve rahatsız hisseder. Ancak aynı zamanda beyin alınan her türlü bilgiyi alır, saklar ve işler. Buna dayanarak oluşturulur yaşam deneyimi güncel olayları analiz etmenizi sağlar.

Farklı yükler altında ve farklı süreçler beyin yalnızca mevcut görevle doğrudan ilgili olan belirli bir alanı etkinleştirir. Bu nedenle, beynin yeteneklerinin tam olarak gerçekleştirilmesi için tüm merkezlerin (duyusal, motor ve ilişkisel) katılımı gereklidir. fiziksel ve fiziksel birleştirmek gereklidir zihinsel stres. Nöronlar sürekli bilgi aktardığı için her zaman temel beyin aktivitesi vardır. Herhangi bir deneyimin talep edilmemesi durumunda bilgi aktarımı gerçekleşmez ve sonuç olarak zamanla bilgi kaybolur. Bu nedenle asıl neden engellilerİnsan beyni, beyin kaynaklarının tam olarak dengesiz ve beceriksiz kullanımı olarak düşünülebilir.

Meditasyon sırasında bedeni dinlenme durumuna getiren yavaş dalgalar üretilir. Anlarda beyin aktivitesi bu tür dalgalar minimuma indirilir. Sayıları arttığında uyku, bağışıklık fonksiyonu, akademik performans ve üretkenlik artar. Kişi uyumun, refahın, stresin ve kaygının azaldığını hisseder. Çoğu ünlü dahinin (Einstein gibi) sürekli olarak bu dalgaların etkisi altında olduğuna inanılmaktadır.

Konuyla ilgili video

İnsan beyni uzun zamandır bilim insanları için bir gizemdi. Her seferinde daha fazla yeni özellik ve olasılık keşfediliyor, ancak neden-sonuç ilişkileri belirsiz ve belirsiz. Bu yazıda insan beyninin işleyişi hakkında doğrulanmış altı gerçekle tanışacağız.

1. Sahte hapların (plaseboların) bazen insan vücudunda neden etkili olduğunu düşünüyorsunuz? güçlü ilaç? Her şey beynin dünya görüşüyle ​​ilgili. Hayal gücünü sınırlamaz. Aynı süreç ters yönde de gerçekleşir. Başka bir ülkeye seyahat etmeyi düşündüğümüzde bazı kültürel özellikler gözümüze çarpıyor. Takıntılı düşüncelerimiz yavaş yavaş maddi hale gelir. Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız düşüncelerinizi değiştirin.
2. Uzun süre okuduğumuzda, analiz ettiğimizde, yazdığımızda, birkaç saat sonra kendimizi yorgun hissederiz. Sebebini öğrenen bilim adamları, bunun bir sebepten kaynaklanmadığı sonucuna vardılar. zihinsel emek. Bilgiyi işlerken veya acil sorunları düşünürken ortaya çıkan duygularımız her şeyin sorumlusudur. Beyin yorulmaz. İçinde sürekli bir kan akışı var. Başka bir şey de onun ve gemilerin kalitesidir. Ancak bu zaten bir sağlık meselesidir.
3. Çoğu bilim adamına göre beyin bir kas gibidir ve eğitime ihtiyaç duyar. Bu tür gelişimsel faaliyetler, eşit bir çalışma ve dinlenme rotasyonunu içerir: sağlıklı beslenme, uyku, açık hava sporları, okuma, dil öğrenme, seyahat, günlük tutma vb. Yukarıdakilere düzenli olarak bağlı kalarak, kişi strese karşı daha dirençli, girişken, iş hayatında başarılı olur. herhangi bir mesele.
4. Beynimiz tonlarca bilgiyi saklıyor. Bu tür bir istifleme, işini önemli ölçüde karmaşıklaştırır, aşırı yükler ve bir kişiye baskı yapar. Gibi insan beyni değiştirme işlevini kullanır. Yeni izlenimlerle dolu, eski anıların yerini alıyor. Böylece sinir ve sinir sisteminin işleyişini destekler. bağışıklık sistemi uygun seviyede. Bu nedenle kurtulmak için kötü ruh hali Ve olumsuz düşünceler, kişinin çevre değişikliğine ihtiyacı vardır, .
5. Beyin acıyı hissetmez. Etrafını saran sinir reseptörlerinden ve damarlardan gelen bilgileri okur. Ama hiçbir şey hissetmiyor.
6. İnsan doğru tutumlarla beynini değiştirebilir. İkincisi, davranışı etkileyen belirli sinirsel bağlantıları oluşturur. Bir kişi işyerinde terfi olasılığından şüphe duyuyorsa veya tamamen reddediyorsa, o zaman terfi almayacaktır. Çünkü zaten yanlış, olumsuz bir süreci başlatıyor. İyimser bir tutuma sahipseniz durum olumlu sonuçlanabilir. İyimserliği özgüvenle karıştırmayın. İkincisinin sonucu tembellik ve aceleci kararlardır.

Not:

Bir kişi pek çok şeyi kontrol edebilir. Önemli olan inanmak ve beyne doğru şekilde komuta edebilmektir. Ve kesinlikle bulacaktır doğru yol gelişmeye ve başarıya.

Vücut ağırlığının %2'si kadar bir kütleye sahip olan beyniniz, vücudun ürettiği enerjinin neredeyse yarısını tüketir. Beyniniz sayesinde artık Yeni Zelanda'nın göç politikası hakkında konuşabilir veya kamptaki ilk müfrezeden bir kızla ilk öpücüğünüzü her ayrıntısıyla hatırlayabilirsiniz.

Beynin olanakları neredeyse sınırsızdır, ancak ne yazık ki inanılmaz derecede tembeldir ve düşünce süreçlerini en aza indirmeye çalışır. Bir okulunuz veya üniversiteniz olduğunda, sürekli eğitime tabi tutulur, bu da onun sertleşmesine ve strese alışmasına yardımcı olur.

Düşüncenizi geliştirirseniz beynin yetenekleri artar, sayı sinir bağlantıları Büyüyor, bu çok güzel. Dağlarca bilgiyi katlama, terabaytlarca entelektüel bozulmanın arasında anlam parçacıkları arama ve kesinlikle Nobel Ödülü'ne layık bir şeyi kendiniz yaratma gücünü hissediyorsunuz.

Beyninizin her zaman taze kalabilmesi için onu yüklemeniz gerekir. Burada her şey kaslarla tamamen aynı, sadece beyin büyümüyor, daha karmaşık hale geliyor. Beyninizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacak birkaç yol hazırladık.

Hızlı okuma becerilerinde ustalaşın

Daha fazla faydalı bilgiler için öğreniyorsun belirli zaman Beyniniz ne kadar verimli çalışırsa, ağı dolduran önemli veya anlamsız bilgiler olan samanı samandan o kadar hızlı ayırırsınız. Hızlı okuma inanılmaz yararlı beceri Bu da zamanınızı en iyi şekilde kullanmanızı sağlar. Bu becerinin özü, alıştığımız gibi tek bir kelimeyi değil, aynı anda birkaç kelimeyi tek bir sözde sabitleme ile algılamaktır, bu da bir satırı çok daha hızlı okumanıza olanak tanır. Bu beceriyi geliştirmek için ilginç bir çözüm UP tarafından sunuluyor! Eğitimde sadece klasik egzersizleri değil aynı zamanda modern teknolojileri de kullanan GREAT.

Şirket, eski ciltleri okuma hızına +70'e ulaşmanızı sağlayan harika bir öğretim yöntemi kullanan özel ürünler sunuyor.

Hızlı okuma becerisinde ustalaşmak için üç kurala uymalısınız. Birincisi, birden fazla kelimeyi tek bir bakış açısıyla görebilmek için geniş bir görüş açısına sahip olmanız, ikincisi, bakış hareketlerinizin hızlı okuma yöntemlerinden birine uygun olması ve üçüncüsü, eğitim metinlerini anlayıp anlamadığınızı sürekli kontrol etmeniz gerekir. Hiçbir şey anlamadığınızı fark ettiğiniz noktaya kadar hızlanmamak için.

Geniş bir görüş açısı geliştirmek için “Schulte masaları” kullanılır. Bu, sayıların rastgele sırayla karıştırıldığı, ortasına bakmanız ve tüm sayıları sırayla bulmanız gereken bir tablodur. Önceden, tüm yöntemler tek bir zorlukla birleşiyordu - ne öğretmen ne de öğrenci, egzersizlerin tüm etkisini ortadan kaldıran mikro bakış hareketlerini fark edemiyordu. Ancak artık teknolojinin gelişmesiyle birlikte birçok alanda da başarıyla kullanılan Eye-Tracker cihazı ortaya çıktı. oyun endüstrisi. Onun yardımıyla bakışın yörüngesini takip etmek mümkün hale geldi. Bilgisayar, gerçek zamanlı olarak bir metin okuma yörüngesi oluşturur, okuma tekniğindeki eksiklikleri belirler ve geri bildirim Verimlilik sorununu çözen egzersizler sırasında.

Bu değişiklik sayesinde, özellikle UP!'den bu yana hızlı okuma becerisinde ustalaşmak çok daha kolay hale geldi! HARİKA, dikkatinizi odaklamanıza ve becerinizin otomatik hale gelmesini sağlamak için aynı mikro hareketleri izlemenize yardımcı olan özel etkileşimli simülatörleri öğrenirsiniz. Ciddi anlamda tüm kursiyerlerin okuma hızları 2-4 kat artarken anlama seviyesi %80'in altına düşmedi.

Düşüncelerinizi yazılı olarak ifade etmeye başlayın

Düşünceleri ifade etme süreci beyninizi çok emek yoğun işlemler yapmaya zorlar kapsamlı çalışma, ne hakkında yazacağınızı, nasıl yazacağınızı ve hangi kelimelerin en iyi olduğunu seçtiğinizde. En iyi yanı, gerçekten eğlenceli olması ve beyin aktivitesiçok hoş. Ve genel olarak, düşüncelerinizi hiçbir gerginlik olmadan güzel bir şekilde ifade edebilmeniz, kendinizi süslü sözlerle ifade edebilmeniz çok güzel.

Bu arada buradaki olumlu nokta, bu şekilde farklı kronolojik dönemlere ait metinleri karşılaştırarak gelişiminizin izini sürebilmenizdir. Geçen yaz yaptığınız şeyle bile herhangi bir konuyla başlamaya çalışın, çünkü buradaki en önemli şey başlamaktır ve o zaman düşüncelerinizin nasıl bir kelime ve cümle nehrine dönüştüğünü fark etmeyeceksiniz. Ayrıca zamanla unutulan ve geliştirebileceğiniz noktalama ve yazım becerilerini de unutmayın.

Ne hakkında yazacağınızı bilmiyorsanız, sadece yazabilirsiniz. özet Gerçekten beğendiğiniz kitapları veya ilginç fikirlerinizi unutmamak için yazın. Bunları geliştirin ve belki de içlerinden biri, tıpkı H.G. Wells'in yüz yıl önce aynı kulaklıkların ortaya çıkacağını öngördüğü gibi, gelecek yüzyılda geleceği değiştirecektir.

Yaratıcı olun

Çizim yapmaya, şiir yazmaya veya bir müzik aleti çalmaya başlayın. Buna göre modern araştırma Yaratıcı olmanın beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi vardır. Çizim yaptığınızda ölçek ve perspektifin korunmasından sorumlu beyin sistemleri çalışır. doğru seçim dişlilerimizin öfkeyle dönmesine neden olan renkler.

Eğer güzel sanatlardan hoşlanmıyorsanız, lütfen kendinizi bir şair olarak deneyin. Bir tür şiir yazmaya çalışın, gelişir, bu da düşünce süreçleriniz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Ve bir müzik enstrümanı çalmak yalnızca müzik zevkinizi geliştirmekle kalmaz ve müziği daha iyi anlamanıza olanak tanır, aynı zamanda kızların kulaklarıyla sevdikleri ifadesine inanıyorsanız, kızlarla tanışmak için mükemmel bir temel oluşturacaktır. En çok basit seçenek Ustalaşılacak bir gitar olacak, ancak mükemmelliğin sınırı yok; onu yıllarca çalma yeteneğinizi geliştirebilir, herhangi bir partide harika bir atmosfer yaratabilirsiniz. Evinizde eski bir piyanonuz var mı? Kendinizi Ludovico Einaudi olarak hayal edebilir ve hoş, göze çarpmayan bir melodi çalmaya çalışabilirsiniz. Bütün bunlar bir dereceye kadar düşünmeyi geliştirir, bu nedenle sırf bu nedenle de olsa kesinlikle sizin için faydalı olacaktır.

Bir korku arayışına git

İÇİNDE son zamanlarda Görevler Rusya'da çok popüler bir boş zaman etkinliği haline geldi ve bu çok hoş. Beyninizi geliştirmek için, korku filmi olarak stilize edilmiş, bir doz korkuyla tatlandırılmış mantıksal bilmecelerden daha yararlı ne olabilir? Önemli olan, beyninizi terletecek ilginç görevler ve tuzaklar içeren, gerçekten önemsiz olmayan bir arayış seçmektir. Perdenin altından gelen yüksek bir ses veya hışırtıdan korktuğunda yanınızda tutmanız veya gerçekten korkutucu bir şey olursa arkasına saklanmanız için yanınıza bir kız almanızı tavsiye ederiz. Ayrıca alabilirsiniz gürültülü şirket arkadaşlar bilmeceleri ve bulmacaları birlikte çözecekler, çünkü arayış herkes için çok daha ucuz olacak.

Bunu sizin için uzun yıllardır canlı oyuncular ve mükemmel bulmacalarla ilginç performanslar yaratan İznankalı adamlardan bulduk.

Görev "Karantina"- SSCB'de açığa çıkarmanız gereken gizli deneylerin yapıldığı bir sığınakta gerçekleşen, bilim kurgu olay örgüsüne sahip bir performans. Bu arada, görevde genellikle senaryoya göre hareket etmeyen canlı oyuncular yer alacak.

Görev "Mesken" Tarzı "Karantina"yı andırıyor, ancak korumanız gereken anormal yaratıklardan oluşan bir fon hakkında yeni, iyi geliştirilmiş bir olay örgüsüne sahip. Görev gizli aksiyon türünde yapılır; bu, canavarın sizi yakalayıp yakalamayacağı yalnızca size bağlı olduğu anlamına gelir.

Görev "Kızıl Ejder" Hayaletler ve tarihi konular temasına ilgi duyanlar için uygundur. Konu, Kurakin prenslerinin malikanesinde bir simya laboratuvarının aranmasıyla ilgili. Eserler, sırlar ve bilmeceler - ilginç olacak.

Matematikle arkadaş olun

Matematiğin bilimlerin kraliçesi olması boşuna değil. Özellikle mantıksal düşüncenizi geliştirir, kendi akıl yürütmeniz ve muhataplarınızın akıl yürütmesi konusunda kafanızın karışmamasına yardımcı olur. Bir cebir kitabı alıp karşılaştığınız ilk problemin çözümünü hatırlayabilirsiniz. Günde birkaç problemi çözmeyi alışkanlık haline getirin; mantıksal düşünme yeteneğinizin nasıl geliştiğini fark edeceksiniz.

Her gün 3 saat trafikte mi takılıp kalıyorsunuz? Kafanızda bazı ev masraflarını ve gelirlerini hesaplamaya çalışın. İlk başta biraz zor olacak, elleriniz telefonunuzdaki hesap makinesine uzanacak, ancak yine de en iyi ve en güçlü hesap makinesinin kafanızda olduğunu unutmazsanız bu, daha iyi ve daha hızlı düşünmenize önemli ölçüde yardımcı olacaktır. Ancak nöronlarınızın ne işe yaradığını unutmaması için bu hesap makinesinin sık kullanılması gerekiyor.

Zekayı geliştirmek mümkün mü? Sinirbilimciler uzun zamandır bu soruyu olumlu yanıtladılar. Beyniniz plastiktir ve yaptığınız işe bağlı olarak fiziksel olarak değişme yeteneğine sahiptir. Ve en zeki insanın bile uğruna çabalayacağı bir şey vardır. Bu yüzden zamanınızı boşa harcamayın! Daha da akıllı olmanıza yardımcı olmak için kitaplarımızdan ipuçları ve alıştırmalar topladık.

1. Mantık bulmacalarını çözün

Popüler blog yazarı Dmitry Chernyshev'in "Ailenle birlikte akşamları internet olmadan kulübede ne yapmalı?" kitabında mantıksal düşünmeyi eğitmek için büyüleyici görevler bulacaksınız. İşte bunlardan birkaçı:

Cevap:

Bu bir tür kredi kartıdır. Ödünç alınan mallarla ilgili çentikler her iki çubuğa aynı anda yapıldı. Biri alıcıda, diğeri satıcıda kaldı. Bu, dolandırıcılığı kapsamamaktadır. Borç ödenince sopalar imha edildi.

Cevap:

Burası Morrison'un bombalama sırasında insanları koruyan sığınağı. Herkesin saklanabileceği bodrumları yoktu. Yoksul haneler için cihaz ücretsizdi. Bu barınaklardan 500.000'i 1941'in sonunda, 100.000'i ise Almanların V-1 roketlerini kullanmaya başladığı 1943'te inşa edildi. Barınak kendini haklı çıkardı. İstatistiklere göre ağır bombalanan bu tür barınaklarla donatılmış 44 evde 136 kişiden sadece üçü öldü. 13 kişi de ağır, 16 kişi ise hafif yaralandı.

Cevap:

Görevin durumuna tekrar bakın: “sırayı devam ettirecek” bir görev yoktu. 1 = 5 ise 5 = 1 olur.

2. Hafızanızı eğitin

Şu ana kadar ortalamayı seçerek sayıyı tahmin etmeye çalışıyordunuz. Bu, sayının rastgele seçildiği bir oyun için ideal bir stratejidir. Ancak bizim durumumuzda sayı rastgele seçilmedi. Bulması zor olacak bir sayıyı bilinçli olarak seçtik. Oyun teorisinin ana dersi, kendinizi diğer oyuncunun yerine koymanız gerektiğidir. Kendimizi sizin yerinize koyduk ve önce 50, sonra 25, sonra 37 ve 42 sayısını söyleyeceğinizi varsaydık.

Son tahmininiz ne olurdu? Bu numara 49 mu? Tebrikler! Sen değil, kendin. Yine tuzağa düştün! Biz 48 sayısını tahmin etmiştik. Aslında aralıktaki ortalama sayıyla ilgili tüm bu tartışmalar tam da sizi yanıltmayı amaçlıyordu. 49 sayısını seçmenizi istedik.

Oyunumuzun amacı size ne kadar kurnaz olduğumuzu göstermek değil, herhangi bir durumu tam olarak neyin oyun haline getirdiğini açıkça göstermektir: diğer oyuncuların hedeflerini ve stratejilerini hesaba katmalısınız.

5. Matematik yapın

Lomonosov, matematiğin zihni düzene soktuğuna inanıyordu. Ve bu doğrudur. Zekayı geliştirmenin yollarından biri de sayıların, grafiklerin ve formüllerin dünyasıyla dostluk kurmaktır. Bu yöntemi denemek istiyorsanız en karmaşık kavramların basit ve eğlenceli bir şekilde anlatıldığı "Beauty Squared" kitabı size yardımcı olacaktır. Oradan kısa bir alıntı:

“1611 yılında gökbilimci Johannes Kepler kendine bir eş bulmaya karar verdi. Süreç pek iyi başlamadı; ilk üç adayı reddetti. Kepler, "mütevazı, tutumlu ve evlat edinilen çocukları sevme yeteneğine sahip" görünen beşinciyi görmemiş olsaydı, dördüncü bir eş alırdı. Ancak bilim adamı o kadar kararsız davrandı ki, ilgisini çekmeyen birkaç kadınla daha tanıştı. Sonra nihayet beşinci adayla evlendi.

İle matematiksel teori"Optimal durak" seçimi yapmak için yüzde 36,8'i dikkate alıp reddetmeniz gerekiyor olası seçenekler. Ve sonra, reddedilenlerin hepsinden daha iyi olduğu ortaya çıkan ilkinde durun.

Kepler'in 11 randevusu vardı. Ancak dört kadınla tanışabilir ve ardından kalan adaylardan ilkine, daha önce gördüklerinden daha çok beğendiği kişiyi teklif edebilirdi. Yani hemen beşinci kadını seçecek ve kendisini altı başarısız toplantıdan kurtaracaktı. "Optimal durma" teorisi diğer alanlara da uygulanabilir: tıp, enerji, zooloji, ekonomi vb.."

6. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin

“Biz Müziğiz” kitabının yazarı psikolog Victoria Williamson, Mozart etkisinin sadece bir efsane olduğunu söylüyor. Klasik müzik dinlemek IQ'nuzu geliştirmez. Ancak müzikle kendiniz ilgilenirseniz beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olursunuz. Bu, aşağıdaki deneyle doğrulanmıştır:

“Glenn Schellenberg, çocuklarda müzik dersleri ile IQ arasındaki ilişkiye dair bir dizi ayrıntılı analiz gerçekleştirdi. 2004 yılında Toronto'dan 144 altı yaşındaki çocuğu rastgele dört gruba atadı: birinci grup klavye dersleri aldı, ikinci grup şan dersleri aldı, üçüncü grup oyunculuk dersleri aldı ve dördüncü grup da bir kontrol grubuydu. ek aktivite yok. Adil olmak gerekirse, çalışma sonrasında kontrol grubundaki çocuklara diğerleriyle aynı etkinliklerin yapılması teklif edildi.

Eğitim belirlenen bir okulda 36 hafta sürdü. Tüm çocuklar sırasında IQ testlerini geçti yaz tatili, bu oturumlar başlamadan önce ve ayrıca çalışmanın sonunda. Karşılaştırılabilir yaş ve sosyoekonomik durum kriterleri kullanıldı.

Bir yıl sonra çocukların büyük çoğunluğu IQ testinde daha iyi performans gösterdi; bu da onların bir yaş daha büyük olması nedeniyle mantıklıydı. Ancak iki müzik grubunda IQ'daki artış oyunculuk ve kontrol gruplarına göre daha fazlaydı."

7. Farkındalık meditasyonu yapın

Meditasyon sadece stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hafızayı, yaratıcılığı, tepkiyi, dikkati ve öz kontrolü geliştirmeye de yardımcı olur. Bu yöntem hakkında daha fazla bilgiyi “Farkındalık” kitabında bulabilirsiniz. Ondan tavsiye:

“Yaşlandıkça zamanın daha hızlı geçtiğini fark ettiniz mi? Bunun nedeni, yaşlandıkça alışkanlıklar, belirli davranış kalıpları edinip “otomatik” olarak yaşamamızdır: Kahvaltı yaptığımızda, dişlerimizi fırçaladığımızda, işe gittiğimizde, her seferinde aynı sandalyeye oturduğumuzda otopilot bizi yönlendirir... sonuç olarak hayat geçip gidiyor ve kendimizi mutsuz hissediyoruz.

Basit bir deney deneyin. Biraz çikolata al. Ondan küçük bir parça koparın. Sanki ilk kez görüyormuş gibi bakın. Tüm kırılmalara, dokuya, kokuya, renge dikkat edin. Bu parçayı ağzınıza atın ama hemen yutmayın, dilinizin üzerinde yavaş yavaş erimesine izin verin. Tüm lezzet buketini deneyin. Daha sonra çikolatayı yavaşça yutun, yemek borusundan nasıl aktığını hissetmeye çalışın, damak ve dilin hareketlerine dikkat edin.

Katılıyorum, duyumlar hiç düşünmeden bir şeker çubuğu yemişsiniz gibi değil. Bu egzersizi farklı yiyeceklerle ve ardından her zamanki faaliyetlerinizle deneyin: işte, yürürken, yatmaya hazırlanırken vb. dikkatli olun.

8. Kalıpların dışında düşünmeyi öğrenin

Yaratıcı bir yaklaşım, çoğu kişiye umutsuz görünen bir durumda bile çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır. Kitabın yazarı"Pirinç Fırtınası"Herkesin yaratıcılığı eğitebileceğinden eminim. İlk önce Leonardo da Vinci'nin yöntemini kullanmayı deneyin:

“Leonardo da Vinci'nin fikir geliştirme yöntemi gözlerini kapatmak, tamamen rahatlamak ve bir kağıt parçası üzerine rastgele çizgiler ve karalamalar karalamaktı. Sonra gözlerini açtı ve çizimdeki imgeleri, nüansları, nesneleri ve olguları aradı. İcatlarının çoğu bu tür eskizlerden doğmuştur.

İşte Leonardo da Vinci'nin yöntemini çalışmalarınızda nasıl kullanabileceğinize dair bir eylem planı:

Sorunu bir kağıda yazın ve birkaç dakika düşünün.

Rahatlamak. Sezginize mevcut durumu yansıtan görüntüler yaratma fırsatı verin. Çizimi yapmadan önce çizimin nasıl görüneceğini bilmenize gerek yok.

Görevinizin sınırlarını tanımlayarak ona şekil verin. İstediğiniz boyutta olabilirler ve istediğiniz şekli alabilirler.

Bilinçsizce çizim yapmayı deneyin. Bırakın çizgiler ve karalamalar onları nasıl çizeceğinizi ve düzenleyeceğinizi belirlesin.

Sonuç sizi tatmin etmiyorsa, başka bir kağıt alın ve başka bir çizim yapın ve ardından gerektiği kadar başka bir çizim yapın.

Çiziminizi keşfedin. Her görüntü, her dalgalı çizgi, çizgi veya yapıyla ilgili aklınıza gelen ilk kelimeyi yazın.

Kısa bir not yazarak tüm kelimeleri birbirine bağlayın. Şimdi yazdıklarınızın görevinizle nasıl bağlantılı olduğunu görün. Yeni fikirler ortaya çıktı mı?

Aklınıza takılan sorulara dikkat edin. Örneğin: “Bu nedir?”, “Bu nereden geldi?” Belirli soruların yanıtlarını bulma ihtiyacını hissediyorsanız, o zaman doğru yol Sorunun çözümüne yol açıyor."

9. Yabancı dil öğrenin

Araştırmacılara göre beyin gelişimini teşvik ediyor ve zihinsel berraklığın korunmasına yardımcı oluyor. olgun yaş. Çok dilli Susanna Zaraiskaya'nın rehberinde 90'ı bulacaksınız etkili tavsiye yeni yabancı dilleri kolay ve eğlenceli bir şekilde nasıl öğrenebilirim? İşte kitaptan üç öneri:

• Araba sürerken, evinizi temizlerken, yemek pişirirken, çiçeklerle ilgilenirken veya başka şeyler yaparken öğrendiğiniz dilde şarkılar dinleyin. Pasif bir şekilde dinlerken bile dilin ritimlerine dalacaksınız. Önemli olan bunu düzenli olarak yapmaktır.

• Kâr amacı gütmeyen Planet Read, Hindistan'daki okuma-yazma programında aynı dilde altyazılı Bollywood müzik videolarını kullanıyor. Altyazı formatı karaokedekiyle aynıdır, yani karaokede duyulan kelime şu anda. Bu tür videolara kolay erişim, okumada ustalaşan birinci sınıf öğrencilerinin sayısını iki katına çıkarır. Ve bunların hepsi seyircinin doğal olarak ses ve videoyu senkronize edin. Hindistan'ın cehaletle mücadele etme şekli, duyduklarınızı gördüklerinizle karşılaştırmanıza olanak tanıyacak.

• Dramanın masayla uyumsuz olduğunu kim söyledi? düzensiz fiiller? Pembe diziler yeni bir dil öğrenmenin gerçekten eğlenceli bir yolu olabilir. Hikayeler basit ve oyunculuk o kadar etkileyici ki, tüm kelimeleri bilmeseniz bile, sadece karakterlerin duygularını takip ederek neler olup bittiğinin farkında olacaksınız.

10. Hikayeler uydurun

Bu, daha yaratıcı olmanın ve esnek düşünmeyi geliştirmenin başka bir yoludur. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? “Ne hakkında yazılacağına dair 642 fikir” not defterinde birçok ipucu bulacaksınız. Göreviniz hikayelere devam etmek ve onları eksiksiz hikayelere dönüştürmek. İşte kitaptan bazı görevler:

• Gözlerini kapatıp tüm Evreni görebilen bir kızla tanışırsınız. Bana ondan bahset.

• Bir insanın tüm hayatını tek bir cümleye sığdırmaya çalışın.

• Güncel bir gazeteden bir makale alın. Gözünüze çarpan on kelimeyi veya ifadeyi yazın. Bu kelimeleri kullanarak şöyle başlayan bir şiir yazın: "Ya eğer..."

• Kediniz dünya hakimiyetinin hayalini kuruyor. Seninle nasıl vücut değiştireceğini buldu.

• Şöyle başlayan bir hikaye yazın: "Fred'in minyatür domuzları için bir ev satın almasıyla tuhaf şey başladı..."

• 1849'daki bir altın madencisine e-postanın nasıl çalıştığını açıklayın.

• Bilinmeyen bir güç seni bilgisayarın içine attı. Dışarı çıkman gerek.

• Masanızdaki herhangi bir nesneyi (kalem, kurşun kalem, silgi vb.) seçin ve ona bir şükran notu yazın.

11. Yeterince uyuyun!

Öğrenme yeteneğiniz uykunuzun kalitesine bağlıdır. “Uykudaki Beyin” kitabından ilginç gerçek:

"Bilim insanları uykunun farklı aşamalarının farklı amaçlar için tasarlandığını keşfettiler. çeşitli türler eğitim. Örneğin, yavaş uyku Tarih sınavı için tarihleri ​​ezberlemek gibi gerçek hafızayı içeren görevlerde ustalaşmak için önemlidir. Ancak rüya açısından zengin REM uykusu, yeni davranışsal stratejilerin geliştirilmesi de dahil olmak üzere, bir şeyin nasıl yapıldığına ilişkin işlemsel hafızayla ilişkili konularda uzmanlaşmak için gereklidir.

Psikoloji profesörü Carlisle Smith şunları söylüyor: “Biz bütün bir ay Fareler için bir labirent oluşturdukları blokları kestiler ve ardından on gün boyunca günün her saati beyin aktivitelerini kaydettiler. Labirentte koşma konusunda daha fazla zeka sergileyen fareler, REM uyku aşamasında da daha fazla beyin aktivitesi gösterdi. Ben de uyku ve öğrenmenin bağlantılı olduğundan hiçbir zaman şüphe duymadım, ancak artık başkalarının da bu konuyla ilgilenmesine yetecek kadar veri birikti."

12. Beden eğitimini ihmal etmeyin

Sporun üzerimize olumlu etkisi var entelektüel yetenekler. Evrimci biyolog John Medina, Beyin Kuralları adlı kitabında bu konuda şöyle diyor:

“Her türlü test şunu gösterdi: fiziksel aktivite aksine, yaşam boyunca bilişsel süreçlerde çarpıcı gelişmelere katkıda bulunur. hareketsiz yaşam tarzı hayat. Beden eğitimi taraftarları, uzun süreli hafıza, mantık, dikkat, problem çözme yeteneği ve hatta sözde akıcı zeka açısından tembel insanlardan ve tembel insanlardan daha iyi performans gösterdi.

Zekanın gelişimi hakkında daha fazla kitap- .

P.S.: Bültenimize abone olun. Her iki haftada bir en ilginç 10 tanesini göndereceğiz ve faydalı malzemeler MYTH blogundan.

En önemli organ insan vücudu- beyin . Vücudumuzdaki hemen hemen tüm süreçleri kontrol eder ve oldukça karmaşık bir psikofiziksel sistemin sürekli çalışır durumda kalmasını sağlar. Aynı zamanda, ne yaparsanız yapın, beyin ara vermeden veya izinsiz olarak çalışır: nefes alın, film izleyin, hayal kurun veya uyuyun.

Yaşam kalitemizin doğrudan bu organın gelişimine (belki de her bakımdan) bağlı olduğunu varsaymak mantıklıdır. Bu nedenle istihbarat talebi her zaman olmuştur ve olacaktır.

Bugün beyin gelişimine yönelik pek çok yöntem ve yaklaşım var, ancak gördüğüm gibi kendi deneyimi, çok azı özellikle beyne odaklanır. Bu bir ihmaldir. Bu nedenle, kullanarak bilimsel bilgi Bu hatayı düzeltmeyi ve oldukça basit yaklaşımımın ana hatlarını çizmeyi öneriyorum beyninizi nasıl geliştirirsiniz.

Bu yazımızda genel hususlardan bahsedeceğiz. beyninizi nasıl geliştirirsiniz Detaylara ve detaylara girmeden günlük hayatta kullanılabilecek (zeka); özel bilgi, egzersiz ve eğitim olmadan.

Sunulan “püf noktaları”, ürünlerinin kalitesini artırmak isteyenler için uygundur. gri madde ve genel olarak hayat.

Öyleyse gidelim.

Beyninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Pek çok kişinin inandığı gibi beyin gelişimindeki ana rol genler, doğal yetenekler ve potansiyel tarafından oynanmıyor.

Beyin gelişiminde ana rol şu kişiler tarafından oynanır:

EĞİTİM

Ve bu en çok doğal yol beyin gelişimi. Modellerin ve tekniklerin geri kalanı sadece hoş bir eklentidir.

Öğrenme yoluyla beyninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Doğduğumuz andan itibaren insan beynindeki nöron sayısı yaklaşık 86 milyara ulaşır. Bu miktar artmaz (nörojenez atlanır). Tam tersine hayatımızın başlangıcından itibaren bu miktar sürekli azalmakta ve alkol, stres, bulaşıcı hastalıklar ve yaşamsal faaliyetimizin diğer ürünleri süreci hızlandırır. Önemli ölçüde.

Ancak yine de beynimiz yoğun bir şekilde gelişmeye devam ediyor. Bu nasıl mümkün olabilir?

Zihnimiz ve zekamız, kafamızdaki nöron sayısına değil, beyindeki sinir bağlantılarının sayısına (kabaca: zihin) ve nöronların ürettiği dürtülerin iletim hızına (kabaca: düşünme hızına) bağlıdır. . Yaşlılıkla birlikte dürtülerin hızı önemli ölçüde azalır, ancak birçok insan zekasını korur.

En son bilimsel verilere göre, demans, sınırlı hareket kabiliyeti ve diğer bozulma belirtileri, beyindeki impulsların iletimindeki yavaşlama nedeniyle değil, insan beyni nöronların% 90'ından fazlasını kaybettiğinde ortaya çıkıyor.

Buradan, asıl rolün kafamızdaki sinir ağını oluşturan sinir bağlantılarının veya dilerseniz zihnimizin oynadığı sonucuna varabiliriz. Buna göre ağ ne kadar büyük olursa kişi o kadar akıllı olur ve beyni de o kadar entelektüel olarak gelişmiş olur.

Not:

Sinir bağlantıları yalnızca sahip olduğumuz “bilgi miktarından” değil, aynı zamanda düşüncemizin ne kadar “nitel” ve “yaratıcı” olduğundan da sorumludur. Nasıl daha fazla ağ, düşünce o kadar iyi olur.

Sinir bağlantılarının sayısı nasıl artırılır sorusuna cevap verdikten sonra şu soruya cevap vereceğiz. beyninizi nasıl geliştirirsiniz.

Yeni bir şey gördüğümüzde, öğrendiğimizde veya yaptığımızda yeni sinir bağlantıları kurulur. Ancak bunların büyük bir kısmı biz öğrenirken oluşur.

Bu, eğitimin soruyu yanıtlayan ana egzersiz olduğu anlamına gelir. beyninizi nasıl geliştirirsiniz.

Öğrenmeyi beyin için etkili kılmak için bilmeniz gerekenler nelerdir?

1. Beynin iyi bir durumu için (ve bu tüm asırlık kişilerde görülebilir), SÜREKLİ olarak çeşitli türde yeni aktivitelerin öğretilmesi gerekir.

Bunlar şunlar olabilir:

• dans
• dövüş sanatı
• yabancı diller
• yeni spor
• müzik
• yaratılış
• okuma
• geziler
• psikoteknisyenler
• vesaire.

2. Herhangi bir eğitim uzun bir süre boyunca gerçekleştirilmelidir:

bir aydan bir yıla kadar (faaliyet alanına bağlı olarak).

Aksi takdirde öğrenme etkisi minimum düzeyde olacaktır.

3. Öğrenme beyniniz için “doğru” koşullarda gerçekleşmelidir.

• Doğru beslenme

• Doğru ortam

• Uygun uyku

Bu noktalara daha detaylı bakalım.

Beslenmeyle beyin nasıl geliştirilir?

Beyin en çok enerji tüketen organdır. Sadece 1200-2000 gram ağırlığında olup, Vücudun toplam enerjisinin %30'u. Bu, sizin için büyük çoğunluğa göre daha hızlı çalışabilmesi için sürekli olarak yeniden şarj edilmesi gerektiği anlamına gelir.

Bu nasıl doğru şekilde yapılır?

1. Yiyecekler gün boyunca eşit şekilde sağlanmalıdır.

Çok fazla ve bir yudumda yerseniz, beyniniz önemli kesintilerle çalışacaktır çünkü. gerektiğinde enerji alamayacaktır. Aynı zamanda sorunları çözmek yerine, düşünceyi kısıtlayarak “uykulu bir sinek” gibi yürüyeceksiniz.

Bu süreç bir ateşe benzetilebilir; ya ateşi eşit tutarsınız, belirli aralıklarla yavaş yavaş odun eklersiniz; Ya da her şeyin yanmasını bekleyip üzerine tekrar bir yığın kömür atıp ateşi tekrar yakarsınız, hem fazladan zaman kaybedersiniz, hem de alevin zamanla eşit olmayan bir şekilde dağılmasına neden olursunuz.

Bu nedenle, beyninizi sürekli besleyerek yiyeceklerin eşit şekilde gelmesini sağlayacak şekilde yemeye çalışın. Gün boyunca yemek yiyin

2. Beslenme mutlaka proteinler, kompleks karbonhidratlar, su ve omega-3 yağlarını içermelidir.

Sincaplar. Balık ve deniz ürünlerinden almak daha iyidir - vücut tarafından daha hızlı ve daha iyi emilir.

Kompleks karbonhidratlar. Bu, gelen tüm enerjinin %55-60'ıdır. Paradan tasarruf etmiyoruz.

Omega-3 yağları. Ya da herkes sevilmiyor" balık yağı", beyninizin gelişimi için inanılmaz derecede faydalı bir şey; dürtü iletim hızını artırır, daha fazla bağlantı oluşturur ve sinapslar arasındaki mesafeyi azaltır.

Su. Günde 2-3 litre.

3. Yemek yerken yemeğe konsantre olun ve başka şeyler yapmayın.

Daha iyi bir insan olmak istiyorsanız bilgisayar başında yemek yemeyi bırakın!

Beyin fonksiyonu ve beslenme doğrudan ilişkilidir. Yemek yeme sürecinde başka yabancı faaliyetlerde bulunursanız, yiyecek tam olarak emilmeyecektir. Tam asimilasyonu için, yiyeceği tüm duyularla algılamak ve konsantre olmak, beyni bu sürece odaklamak gerekir.

Benden özel psikoteknikler

Çinlilerin dediği gibi: Biz ne yersek oyuz. Tamamen destekliyorum. Çünkü bu günlük sürece doğru konsantrasyon çok iyi bir etki sağlar - "ruhu" güçlendirir ve içsel "gücü" artırır.

Yardımcı olacak düşündürücü zihinsel teknik: Her yemekten önce yemeğin sizi daha güçlü kılacağı gerçeğine uyum sağlayın. Hisset. Daha sonra tamamen sürece odaklanarak (“YEMEK SİZİ GÜÇLENDİRİR” düşüncesini gözden kaçırmadan) keyifle yiyin.

Psikoteknik “yemek yemeden önce dua etmek” gibi çalışır. Sadece ruh üzerindeki etkisi daha güçlüdür.

“Beyin nasıl geliştirilir” sorusunda beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Bu nedenle sağlıklı, dengeli olmalı, küçük hacimli olmalı ve aynı zamanda gün boyu sizi enerjiye doyurmalıdır.

Çevrenin yardımıyla beyin nasıl geliştirilir?

Çevre, entelektüel yeteneklerimizi bir dereceye kadar etkiler. Örneğin oksijeni tükenen hava beyninizin durumunu olumsuz etkiler, gürültü konsantrasyonu engeller vb. Bu nedenle çevrede beyninizin gelişimine katkıda bulunan çeşitli unsurları vurgulayacağım.

1. Temiz hava.

Belirtildiği gibi beynin oksijene ihtiyacı vardır ve bu nedenle soluduğumuz havanın oksijenle dolu olması önemlidir. Odayı daha sık havalandırın, temiz havada daha çok yürüyün, birlikte uyuyun. pencereleri aç Mümkünse ve periyodik olarak nefes egzersizleri yapın.

2. Sipariş verin.

Beynimizde az çok aynı anda çalışabilen yaklaşık 7 bilgi algılama kanalı (7 çekirdekli işlemciye benzer) bulunur. Çoğu zaman bu kanallarımız her türlü sapkınlıkla doludur: "Vasya Amca'yı doğum gününde tebrik etmeyi unutmayın" ile başlayıp "müşterileri aramayı unutmayın" ile biter. Tüm bunlar, gerçekten değerli sorunları çözmek için kullanılabileceği bir zamanda, düşünme potansiyelinizi ve konsantrasyonunuzu boşa harcar. Bu nedenle kanallarınızı “operasyonel meselelerden” kurtarmak ve beyninizi geliştirmek (ve onu tıkamamak) için, işyeri ve yaşam alanı iyi. Bu, kafanızı gereksiz düşüncelerden kurtaracak ve gelen bilgileri büyük ölçüde organize edecektir.

Sonuçta her kağıt parçası bitmemiş bir iştir!

Not

48 saat içinde uygulanmayan yeni bilginin unutulma ve asla uygulanmama ihtimalinin %95 olduğunu unutmayın!

Bu nedenle, önceki paragrafı okuduysanız ve bilgisayar masanızı toplamanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız – HEMEN BAŞLAYIN!

Daha sonra hata ayıklamayın: "hafta sonu için", "yarın için", "makalenin sonu için" - HEMEN başlayın!

3. Konfor.

Ortamınız çalışmak ve yaşamak için rahat olmalıdır. Gürültü, titreşim, parlak ışıklar, rahatsız sandalyeler ve sizi ve beyninizi rahatsız eden, konsantrasyonu engelleyen her şey olmadan. Bu nedenle üretkenliğinizi artıran, konsantrasyonunuzu etkilemeyen bir ortam yaratmaya çalışın.

Uykuyla beyninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Uyku beynimizin düzgün ve sağlıklı çalışması için en önemli faktörlerden biridir. Bu belki herkes tarafından biliniyor ve bunun üzerinde durmayacağım. Ancak ana noktaları vurgulayalım:

1. Yatma vakti.

Optimum beyin fonksiyonu 6-9 saat uyku gerektirir. Her birey için. Ancak 8-9 saat uyumanızı öneririm - bu süre sizin için iyidir optimal gelişme beyniniz, çünkü Uyku sırasında beyin çalışmaya devam eder ve daha da önemlisi bir gün önce ne yaptığınızı öğrenir. Yeni sinirsel bağlantılar oluşturuyoruz.

Yararlı özellik

Kendi “minimum” sürenizi belirlemek için uykunuzu saat 6'dan başlayarak 1,5 saatlik bölümlere ayırın. Gücünüzü ve kaynaklarınızı geri kazanmanız için yeterli zamanı ayırın.

2. Optimum yatma zamanı.

Öyle olmalı ki, yattıktan sonra 15 dakika içinde bayılıyorsun.

Hepimizin beyin aktivitesinde iniş ve çıkışlar vardır, bu nedenle göreviniz, zihinsel aktivitenin azaldığı anda yatağa gidebileceğiniz bir geri çekilme zamanını belirlemektir. Bu şekilde, yabancı düşünceler ve uykusuzluk olmadan oldukça hızlı bir şekilde uykuya dalacaksınız.

Genellikle bu saat 12'ye kadardır. Ve evet, beyin için öğle yemeğine kadar uyumak yerine sabah erken kalkmak daha iyidir.

3. Sakin ortam.

Temiz hava. Sessizlik. Karanlık.

Çözüm

Bu yazıda şu soruyu inceledik: beyninizi nasıl geliştirirsiniz. Bunu neden yapmalı - herkes kendisi için seçer: örneğin bazıları sağlıklı, parlak ve uzun ömür; bazıları - başarıya ulaşmak için; bazıları sadece daha akıllı olmak istiyor.

Makalede açıklanan yöntemler, beyninizi belirli bir bilgi, egzersiz ve eğitim olmadan geliştirmenize olanak tanır. Bunlar, günlük yaşamda tabiri caizse gri maddenizin kalitesini artırmanıza olanak tanıyan çiplerdir.

1. Beyniniz için doğru beslenme

2. Beyniniz için doğru ortam

3. Beyniniz için uygun uyku

Ancak elbette gelişimin en önemli yolu eğitim olmaya devam ediyor. Sürekli öğrenme ve kendini geliştirme yalnızca beyninizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi gri kalabalıktan ayıracak ve başarılı olmanızı sağlayacaktır. Bilgi güçtür! Yeni şeyler öğrenmeyi bırakmayın. Unutmayın; bu sizi ve beyninizi geliştirir.

Kişisel gelişimle meşgul olmaya başladığımızda her zaman şu noktaya geliriz: önemli görev– zekanın gelişimi. Bu kavramın hafıza, düşünme hızı veya dikkat gibi birçok farklı anlamı olabilir. Ancak tüm bunlar özeldir ve etkili eğitim akıl son derece önemlidir entegre yaklaşım. Bu makaledeki soruyu cevaplamaya çalışalım:beyninizi nasıl geliştirirsiniz.

Öncelikle beynimizi, çalıştırılması gereken bir dizi kas olarak düşünmeliyiz. Tıpkı spor salonuna giderek vücudumuzu eğittiğimiz gibi. Beyninizi yüzde 100'e kadar nasıl geliştireceğinizi anlamak için biraz bilimsel altyapıya ihtiyacınız var. Bilim adamları uzun zamandır insan beyninin ne kadar gelişmiş olduğunu anlamaya çalışıyorlar - %4, %5, %10. Tüm bu teoriler henüz doğrulanmadı, ancak beyni tam anlamıyla kullanmadığımız gerçeği ortada. Ama yine de insanlar uzaya gidiyor ve genetiğin ve kuantum fiziğinin sırlarını öğreniyorlar. Zihnimizin sakladığı kalan olasılıklara hakim olduğumuzda ne olacak? İlginç, değil mi?

Beynimiz şunlardan oluşur: büyük miktar nöronlar. Ana işlevleri bilgiyle çalışmaktır: almak, iletmek ve diğer hücrelere iletmek. Beyinde bu tür nöronların sayısı ne kadar fazlaysa beyin o kadar fazla bilgi depolayabilir ve işleyebilir. Daha da basitleştirmek gerekirse, beyin ne kadar büyük olursa yaratık da o kadar akıllı olur (boyut önemlidir).

Ama bir kişi en çok övünemez büyük beyin. Sonuçta gezegende beyinleri insanlardan çok daha büyük olan balinalar ve filler var. Ama yine de gezegendeki en zeki insandır. Bu neden böyle?

Bu durumda balinaların ve fillerin potansiyel olarak insanlardan daha üstün yeteneklere sahip olduğunu ancak bunları kullanamadıklarını söyleyebiliriz. Olumsuz yeterli miktar enerji. Sanki bir yarış arabanız varmış ama gittiğiniz yol saatte 30 km'nin üzerine hızlanmanıza izin vermiyormuş gibi. Sahiplerin nedenini sorabilirsiniz büyük beyin avantajlarından yararlanamıyor musunuz? Beynimizi nasıl geliştireceğimizi anlamak isteyip istemediğimizi bilmek önemlidir.

Birine göre bilimsel teoriler, her şey yiyecek ve onun ısıl işlemiyle ilgilidir, bu da bir öğündeki kalori sayısını birkaç kez artırmanıza olanak tanır. Beynin vücudun toplam enerjisinin 1/3'ünü tükettiği dikkate alındığında doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğu ortaya çıkar. Bu, beynin nasıl eğitileceği sorusunu cevaplamadan önce bilmeye değer ilk önemli detaydır. Devam edelim.

Bir şeyi öğrenme sürecinde nöronlar arasında sinoptik bağlantılar oluşur. Elektrikten yapılmış bir köprüye benziyorlar. Bir eylemi ne kadar sık ​​tekrarlarsanız bağlantı o kadar güçlü olur. Dahası, nöronların kendileri bile bir yapıcı gibi, en kısa yolu yaratmak için yönlerini değiştirirler. sinir impulsu beyinde. Bu, yeni ve kullanışlı bir yol inşa etmeye benzetilebilir.

Bundan şu sonuç çıkıyor ki, hümanist olsanız bile, hiç şüpheniz olmasın ki, dilerseniz fizik ve matematikte ustalaşma fırsatına sahipsiniz, bu da zamanımızın en büyük bilim adamlarından daha kötü değil çünkü herkesin nöronları aynı şekilde çalışıyor. Sizden tek ihtiyacımız olan şey.

Yukarıdakileri dikkate aldığımızda beyin gelişimi için yeterli enerjinin sağlanması ve düzenli egzersiz yapılması gerektiği sonucuna varabiliriz. Burada yine benzetme spor salonu. Beyin yeteneklerinin nasıl geliştirileceğine bakalım ve egzersizlerle başlayalım.

Beyin gelişimi için egzersizler

Bildiğiniz gibi beynimizin sol mantıksal yarım küresi ve sağ yaratıcı yarım küresi vardır. Beyin gelişimi için her iki yarım küreyi de uyumlu bir şekilde yüklemek önemlidir. Ayrıca nöronlar arasında yeni sinoptik bağlantılar yaratmayı amaçlayan ayrı "izolasyon egzersizleri" de vardır.

Öncelikle beyninizin hangi yarım küresinin daha gelişmiş olduğunu belirleyelim. Bu nasıl yapılır? Çok basit; aşağıdaki resme bakın. Kız hangi yöne dönüyor? Saat yönünde ise, o zaman sağ yarıküre beyniniz galip gelir. Saat yönünün tersine ise sola.

Hatta dilerseniz kızın dönüş yönünü değiştirebiliyorsunuz. Bu hemen işe yaramazsa aşağıdaki görselleri kullanmayı deneyin. Sol veya sağ resme baktığınızda merkezdeki dansçının yönünü kolaylıkla değiştirebilirsiniz.

Beynin yarım küreleri nasıl geliştirilir? – senkronizasyon

Maksimum etki ve etkinlik sağlayan yarım kürelerin çalışmasını senkronize etmek, dengeyi yeniden sağlamak çok önemlidir. Bunu yapmak için bir dizi ilginç egzersiz önerebilirim.

Egzersiz "Gökkuşağı"

Beyni kıran ama her iki yarıküreyi de çok hızlı bir şekilde senkronize eden bir şeyle başlayalım. Aşağıdaki resimdeki her kelimenin rengini adlandırmaya çalışın.

“Büyük Şef” Egzersizi

Bir orkestrada şef olduğunuzu hayal edebilirsiniz. Biraz müzik çalın, ardından kollarınızı omuz yüksekliğine kadar kaldırın. Bir elin diğerinden biraz daha yukarıda olmasına izin verin. Ve havaya bir sekiz rakamı çizmeye başlayın - her ikisi de aynı anda halkalar. Sekiz rakamının ortasından itibaren sol el sola ve yukarıya, sağ el ise sağa ve yukarıya doğru daire çizmeye devam etmelidir. Daha sonra her şeyi ters sırayla tekrarlayın.

Egzersiz "Karışıklık"

Pek çok insan bu egzersizi çocukluğunda eğlence için yaptı. Koymak sağ avuç içi kafanızda, soldaki ise karnınızın üzerinde, göbeğinizin hemen üstünde. Daha sonra sağ elinizle başınızı okşamaya, sol elinizle ise dairesel hareketlerle karnınızı okşamaya başlayın.

Nasıl geliştirilir sol yarımküre beyin

Bildiğiniz gibi sol yarıküre mantıksal düşünmeden sorumludur. Dolayısıyla beynin bu kısmının fonksiyonlarını içeren her şey zaten eğitim aşamasındadır. Örneğin mantık oyunları oynamayı deneyin, akıl oyunları– satranç, git, tercih. Liste uzayıp gidiyor, asıl önemli olan sadece ilginç değil aynı zamanda faydalı olmasıdır.

Eğlenceli, etkileşimli alıştırmalar ve zorluklar içeren birçok çevrimiçi web sitesi vardır. Kendi takdirinize bağlı olarak herhangi birini seçin. İlginç bir şekilde, kendinizi kaptırdığınızı ve bir sonraki görevi çözmeniz gerektiğini ve tam o anda kafanızda sihrin gerçekleştiğini göreceksiniz. Ve “beyin nasıl geliştirilir” sorusunun cevabının cebinizde olduğunu varsayabiliriz.

Matematik veya fizik gibi kesin bilimler şaşırtıcı bir etki yaratacaktır (şimdi nedenini anlıyorsunuz) okul müfredatı cebir?). Her gün en az yarım saat problem veya denklem çözmeye, formül çalışmaya çalışın. Bir ay içinde kendinizi şaşırtacaksınız.

Ve son olarak, dünyanın karanlık hükümdarı gibi hissedin ve gezegendeki gücü ele geçirmek için ayrıntılı bir plan geliştirmeye çalışın. Şaka yapmıyorum. Buradaki en önemli şey mantıksal zincirlerin inşasıdır. Başka bir senaryo seçebilir veya bir filmi, kitabı veya hikayeyi mantıksal bileşenlerine ayırmayı deneyebilirsiniz.

Beynin sağ yarım küresi nasıl geliştirilir?

Beynin sağ yarıküresi yaratıcı, yaratıcı düşünceden sorumludur. Bu nedenle onu eğitmek için özel bir atmosfere ve ilhama ihtiyacımız olacak. Birçok geliştirme yöntemi olabilir. En basiti rahatça uzanıp hayal kurmaya başlamak, her düşünceyi canlı bir şekilde hayal etmektir.

Tüm çizimi mümkün olduğu kadar uzun süre, solmasına izin vermeden kafanızda tutmaya çalışarak zihinsel olarak resim çizmeye çalışın. Bu arada, sadece zihinsel olarak çizim yapmakla kalmaz, bir kağıt alıp yaratabilirsiniz. Sanatçı olup olmamanız önemli değil, asıl mesele denemek, bu zaten gerekli gerilimi yaratacaktır.

Ayrıca şiir veya düzyazı yazabilir veya günlük tutabilirsiniz. Sağ yarıkürede oynamanın büyük etkisi vardır. müzik aletleri veya klasik müzik dinlemek (Vivaldi, Beethoven, Çaykovski).

Nörobik

Beynin farklı yarıkürelerine yönelik egzersizler nöronları karmaşık bir şekilde zorluyorsa, artık hedefe yönelik hareket edeceğiz ve yeni sinoptik bağlantılar yaratmayı hedefleyeceğiz. Nörobik bu konuda mükemmel bir yardımcı olacaktır - benzersiz sistem Günlük rutininizi sarsacak şekilde beş fiziksel duyunun tamamını çalıştıran bir beyin egzersizi. Bu orijinal ve biraz eğlenceli beyin geliştirme yöntemi, zayıf gelişmiş beyin gelişimini etkinleştirmenize olanak tanır sinir bağlantıları, zihinsel esnekliğin geliştirilmesine yardımcı olur. Bu teknik, beyninizi nasıl geliştireceğinizi öğrenme yolculuğunda önemlidir.

• Günlük aktivitelerinize çeşitli duyularınızı dahil edin; müzik dinleyin ve TV izleyin, dokunmayı veya yağmur damlalarını hissedin ve çiçekleri koklayın. Bu durumda, yalnızca duyuların birleşimi önemlidir ve bunlardan hangisini dahil edeceğinize kendiniz karar verin.

• Gözleriniz kapalıyken giyinmeyi ve soyunmayı deneyin. Sadece başlangıçta yemin edeceksiniz ve sonra her şey yoluna girmeye başlayacak. Akşamları hafızanızı rehber alarak dairenizdeki ışıkları açmanıza gerek yok. Bu tür eylemler dikkat ve konsantrasyon düzeyini önemli ölçüde artıracaktır.

• İşten veya okuldan yeni rotalar keşfedin çünkü alışılagelmiş yol algıyı köreltir. Bilmediğiniz bir caddede yürümek için her fırsatı değerlendirin. Uzamsal hafızayı bu şekilde geliştirirsiniz.

• Çalışan elinizi periyodik olarak değiştirin. Yeniden düzenle bilgisayar faresi V sol el(sağ elini kullanıyorsanız) veya saçınızı tararken aynısını tarakla yapın. Sol elinizle günde en az birkaç satır yazmayı deneyin. Bu, yolları uyaracak ve beynin yarım küreleri arasındaki bağlantıyı güçlendirecektir.

• Yeni kokular sinoptik bağlantılar kurmanıza yardımcı olacaktır. Kahve, çörek, parfüm, baharatlar - koku sizin için biraz da olsa yeniyse her şey harika çalışır.

• Mümkün olan her şekilde dokunsal hisler geliştirin. Örneğin, madeni paraların değerini ayırt etmeye çalışın veya avucunuzu mümkün olduğunca hissetmeye çalışarak herhangi bir yüzey üzerinde hareket ettirin.

• Yabancı dil öğrenin, bu harika yol beyin eğitimi.

Elbette tüm egzersizleri yapmak hiç de gerekli değil. Günde yarım saatinizi antrenmana ayırın, o kadar da zor değil ve bu nedenle kendinizi zorlamanız kolay olacaktır. Beğendiğiniz egzersizleri seçin, asıl önemli olan egzersizlere kapsamlı bir şekilde yaklaşmaktır.

Beslenme

Ne yediğiniz veya içtiğiniz sadece figürünüzü etkilemez. Beyin üzerinde en faydalı etkileri olan yiyeceklerin listesine göz atalım.

• Balık.İyot ile doyurulmuş ve yağ asitleri Omega-3. Günde bir kez (100 gram) balık yemek zihinsel berraklığı ve beyin damarlarının kalitesini artırır. Reaksiyon hızı da önemli ölçüde iyileştirildi.
• Ceviz. Beyin fonksiyonunu iyileştiren ve hafızayı harekete geçiren lesitin içerirler. Günlük norm– beş fındık, düşünce süreçlerini hızlandırmak için tam olarak bu kadarına ihtiyaç vardır.
• Kakao. Kakao çekirdekleri, beyindeki kan dolaşımını iyileştiren ve beyni oksidatif süreçlerden koruyan antioksidan flavanol içerir.
• Yaban mersini. Yaşa bağlı beyin hastalıklarına karşı koruma sağlayan güçlü antioksidanlar antosiyaninlerin kaynağıdır. Hafızayı ve koordinasyonu önemli ölçüde geliştirin.
• Kabak çekirdeği.Çok miktarda çinko içerir. Hafızayı geliştirir ve beynin daha hızlı çalışmasını sağlar. Günde yaklaşık 100-150 gram tohum tüketmelisiniz.
• Domates. Beyne zarar veren serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olan likopen içerdikleri için çok faydalıdır.
• Brokoli. Beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştiren bir K vitamini kaynağıdır.
• Elmalar. Sahip olmak yüksek içerik Açık bir zihnin korunmasına yardımcı olan antioksidanlar.
• Ispanak. Hafızayı şarj eder ve sinir sisteminde yaşlanmanın neden olduğu bozulmaları önler.
• Bal. Tatlılar beyin için çok faydalıdır, aslında nöronlara yakıt sağlar.
• Kırmızı şarap. Beyni hastalıklardan koruyan antioksidanlar açısından son derece zengin serbest radikaller, kalp krizleri ve yaşa bağlı hafıza kaybı.

Beyninizi nasıl geliştirebilirsiniz? Spor yapın!

Sağlıklı beslenme hikayenin sadece bir kısmı. Beyninizi eğitmek ve formda tutmak için ihtiyacınız olacak fiziksel egzersiz. Nihayet orta yük vücut teşvik eder doğru oluşum beyin dokusu. Aşırıya kaçmayın, ters etki yaratmamak için her şeyin ölçülü olması gerekir.

Işık

İyi bir zihinsel aktivite için sürdürmeniz gerektiğini hatırlamak çok önemlidir. parlak aydınlatma gün boyu içeride. Tabii ki, güneş ışığı olması en iyisidir.

Beyni geliştiren kitaplar

Okumak beyin gelişimine çok yardımcı olur. Daha sık okuyun, bu her iki yarıküreyi de geliştirmenize ve iyi vakit geçirmenize olanak sağlayacaktır. Beyin gelişimi konusunu incelemeyi amaçlayan kitapların tamamı var. İşte bunlardan bazıları:

• İstihbarat eğitimi (A. Rodionov).
• Zekanızı geliştirin: Gelişim egzersizleri yaratıcı düşünme, hafıza, zeka ve zeka (F. Carter).
• Kendinize düşünmeyi öğretin (Edwardade Bono).
• İç gözlem (L. Ron Hubbard).

Temiz hava

Beynin oksijene ihtiyacı vardır, bu nedenle temiz havada daha fazla zaman geçirin. Günde en az bir saatinizi yürüyüşe ayırmaya çalışın. İşe gidip gelebilir, molalarınızda yürüyüşe çıkabilir veya akşamları dolaşabilirsiniz. Önemli olan nefes almak temiz hava. Mümkünse bulunduğunuz odayı havalandırın; beyne verilen her nefes, ağırlığınca altın değerindedir.

Böylece şunu anladık,beyninizi nasıl geliştirirsiniz. Tüm bu egzersizler ve öneriler çok basit ve herkes tarafından erişilebilir, en çok neyi sevdiğinizi seçin ve eğitin. Egzersizler değiştirilebilir ve hatta değiştirilmelidir, bir miktar çeşitlilik olacaktır. Ve en önemlisi beyninizin sınırsız olasılıklar kaynağı olduğunu unutmayın, günde en az yarım saatinizi bunlara ayırın ve sonucun tadını çıkarın.