Bir kadının yaşlanması uzun zaman alır. Yaşlanmamak ve gençliği korumak nasıl - yaşlanma karşıtı ürünler

Bilim adamı ve Nobel ödüllü Elizabeth Blackburn için insanlığın en büyük sorusunu araştırıyoruz " Nasıl ve neden yaşlanıyoruz? çamurla başladı... Kromozomları ve özellikle de uçlarında bulunan telomer adı verilen "başlıkları" araştırıyordu. Tina, deneyler için mükemmel bir materyal haline geldi ve bilim adamına fikirlerini uygulamaya koyma fırsatı verdi.

Telomerler, her kromozomun ucunda bulunan ve hücre bölünmesi sürecine doğrudan katılan özel parçalardır, bu süreçte kopyalanan DNA'yı korurlar. Bölünme nedeniyle telomerler yıpranır. DNA'yı koruyarak giderek kısalır ve döngü sonunda hücreyle birlikte ölürler.

Ancak bu süreç yalnızca insan hücrelerinde gözlendi... Elizabeth çamuru izlerken bir tanesini fark etti garip özellik: Hücreleri hiç yaşlanmadı ve ölmedi. Zamanla telomerleri kısalmadı, hatta uzadı. Ne katkıda bulundu sonsuz gençlik yosun?

Bu fenomenin nedeninin, telomerlerin restorasyonunu destekleyen özel bir enzim olan telomeraz olduğu ortaya çıktı. Elizabeth çamurdan telomerazı çıkardığında hücreleri hızla yaşlanmaya başladı ve kısa sürede öldü. Ancak değerli gençlik iksirinin bulunduğunu düşünmeyin; sağlığınıza kavuşmak için yanınızda bir şişe telomeraz bulundurmanız yeterli. Gerçek şu ki, vücuttaki bu enzimin fazlalığı, malign neoplazmların gelişimini tetiklemektedir.

Bilim adamı, telomerlerin uzunluğunu ve onlar aracılığıyla kendi sağlık durumunu bağımsız olarak nasıl kontrol edebildiğini merak etmeye başladı. Fizyolog Elissa Epel yardımına koştu; kadın ne kadar kalıcı olduğunu gösteren bir çalışma yaptı; stresli durumlar telomerlerin uzunluğunu etkiler. Koşullarda olan insanların olduğu ortaya çıktı sürekli stres, ele geçirilmiş düşük seviye telomeraz ve telomerleri önemli ölçüde kısaldı.

Diğer bilim adamları da telomerleri incelemekle ilgilenmeye başladılar ve deneyleri sırasında bunu bulmayı başardılar.

Nasıl yaşlanmamak

Her birimizin telomerlerimizi ve sağlığımızı etkileme fırsatı var, bunu unutmayalım! Paylaştığınızdan emin olun faydalı bilgiler arkadaşlarla...

Evrensel sırrı açıklamıyoruz: er ya da geç cilt yaşlanmaya başlar. Yüzlerinde zar zor farkedilen yüz kırışıklıklarını keşfeden birçok kızın paniğe kapılmaya ve yaşlanma karşıtı kozmetik pazarını incelemeye ve bir güzellik uzmanına danışmak için kaydolmaya başladığını fark ettiniz mi? Aynı zamanda yüzleriyle birlikte vücutlarının da yaşlanmaya başladığını tamamen unutuyorlar. Farklı bölgelerde, yaşlanma belirtileri kendi yollarıyla kendini gösterir: orada burada çatlaklar belirir, zar zor farkedilen pigmentasyon ortaya çıkar ve genel olarak cilt turgorunda bir azalma olur.

Yaşla cesurca yüzleşmeye hazır olduklarını iddia eden ünlülerin bile hala samimiyetsiz olduğuna dair şüpheler var: Yüzündeki kırışıklıkları uysal bir şekilde kabul etmeye hazır bir kadın hayal etmek zor. Ama vücutta... Bazı nedenlerden dolayı çoğu kişi, vücut derisinin oldukça elastikiyetini kaybettiğini keşfettiklerinde o kadar da üzülmez. Bazıları ise boyundaki, kollardaki veya örneğin kalçalardaki belirgin çizgileri tamamen görmezden geliyor. Ama siz bakımlı yüzünüzü kırışıksız bir şekilde başkalarına gösterirken, suçüstü yaşınıza ihanet edecek olanlar onlardır. “Cildin yaşlanmasının nedenleri farklı olabilir: kötü çevre, yavaş hayati süreçler, kalıtım, yanlış resim hayat - tüm bunlar cildin durumunu etkiler” diyor L “Occitane uzmanı Maria Shikhova. “Cildin nemi tutacak ek kaynaklara sahip olmaması nedeniyle susuz kalır ve kurur. Bu faktörler kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. .”

Hidrasyon

Tekrar etmekten yorulmayacağız: cildinizi her gün nemlendirmeniz gerekiyor. Ve sadece yüzünde değil. Üstelik bunu her duştan sonra yapmanız gerekiyor. Yaşlandıkça cildin doğal nem tutma yeteneği zayıflar. Bu, temizleyicileri (jel ve özellikle peeling) her kullandığınızda, kremlerin aktif bileşenlerinin ciltten yıkandığı anlamına gelir. Bu arada, ürünleri cilde hala nemliyken uygulamak en iyisidir - bu şekilde her şey daha iyi emilecektir. faydalı bileşenler.

“Temel bakım güçlendirme ve tonlama olmalıdır. İçeren ürünler uçucu yağlarörneğin nane, rengi bozulmayan çiçek, palmarosa - kan dolaşımını çok iyi uyarırlar. Cilt yüzeyini pürüzsüz ve kadifemsi tutmak için badem proteinleri gibi bitki proteinli ürünler uygundur," diye tavsiyede bulunuyor L "Occitane uzmanı Lyudmila Borisova.

Peeling

İyi bir peeling sonrasında nemlendiriciler cildin daha derinlerine nüfuz eder ve dolayısıyla daha etkili çalışır. Bunu ihmal etmeyin önemli aşama Peeling gibi vücut cilt bakımı. Haftada bir kese, sert bez ve fırça kullanmak gerekir: bunlar ölü deri parçacıklarının uzaklaştırılmasına ve yüzeyinin pürüzsüz ve yumuşak olmasına yardımcı olur. Üstelik bu güzellik manipülasyonları selülit oluşumunu da engelleyecektir.

Victoria's Secret modellerinin günaşırı kuru cildi kaba kıllarla ovması tesadüf değildir - bu şekilde kan dolaşımını iyileştirir, sorunlu bölgelerdeki lenf tıkanıklığını dağıtır.

Kabul ettiği ortaya çıktı sıcak duşçok sık ve uzun süre kullanmak büyük sayı temizlik ürünleri zararlıdır. Bu bile basit prosedür kurallara uygun olarak yapılmalıdır, aksi takdirde cilt aşırı kuruyabilir, hassasiyetini ve pürüzsüzlüğünü kaybedebilir. alışmak zıt ruh- kan dolaşımını ve dolayısıyla cildin durumunu iyileştirecektir.

Su iç

Sizce uzmanlar neden günde en az 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor? Sebep #1: Genel dehidrasyonu önlemek için. Sebep No. 2 (kozmetolojik): cildin içeriden gerekli nemi alması için. Bunu yapmaya kendini ikna edemiyor musun? Masanızda bir şişe su bulundurun veya akıllı telefonunuza, bir bardak daha su almak için soğutucuya gitme zamanının geldiğini hatırlatacak motive edici bir uygulama yükleyin.

Dengeli beslenme, zengin temel vitaminler ve mikro elementler gençliği korumanın anahtarıdır. Yani kesinlikle açlıktan ölemezsiniz. Ancak bu her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. İşte yaşlanma karşıtı beslenmenin temel kuralları.

Yaşa bağlı hastalıklara karşı polifenoller

Nerede saklanıyor? Polifenollerin ana kaynakları çay, çikolata, Bahçe meyveleri, üzüm, elma, greyfurt.

Kırışıklıklara karşı doymamış yağ asitleri

Sadece oksidasyonu önlemekle kalmaz, aynı zamanda güçlendirirler. hücre zarları, yenilenme süreçlerini başlatır ve cilt hücrelerindeki nemin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kolesterol seviyelerini düşürerek ateroskleroz gelişimini önler, yağ birikimini engeller, parçalanmasını düzenler ve savaşır. inflamatuar süreçler. Kısacası düzenli kullanmanız gerekiyor.

Düşüncenin netliği için demir

2007 yılında Pensilvanya Üniversitesi'ndeki bilim adamları demir seviyelerinin nasıl etkilendiğini test etti zihinsel yetenekler yetişkin kadınlar. Bunu yapmak için katılımcılardan dikkat, hafıza ve öğrenme yeteneği üzerine testler yapmaları istendi. Hafif bir demir eksikliğinin bile düşünme hızı ve doğruluğu üzerinde kötü bir etkisi olduğu ortaya çıktı.

Nerede saklanıyor? Karaciğerde kan sosisi, karabuğday, elma, kırmızı et, hindi, mercimek, beyaz fasulye, maydanoz, siyah ekmek, dereotu ve ıspanak. Bitkisel demirin emilmesinin daha zor olduğunu ve sürecin birçok faktöre bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Mesela bir bardak çay onu 4 kat azaltır ama Portakal suyu iki katına çıkar.

Genç ciltler için çinko

Nerede saklanıyor?Çinko içeriği açısından mutlak şampiyonlar istiridyedir ve herkesin kullanabileceği ürünler arasında - kabak çekirdeği. Ayrıca fındık, tahıl, sığır eti, peynir, yumurta, deniz ürünleri, pancar, ahududu ve bektaşi üzümü açısından da zengindirler.

Oksidatif strese karşı C vitamini

Oksidatif stres – ana düşman gençlik. C vitamini tam olarak buna neden olan nedenleri ortadan kaldıran vitamindir. serbest radikaller Ayrıca her türlü toksin ve bakterinin agresif etkilerini de azaltır. Bu arada, sigara içenler özellikle C vitamini açısından zengin gıdalara güvenmelidir - bir sigara vücudu 25 mg'dan mahrum bırakır askorbik asit ve bu günlük ihtiyacın neredeyse dörtte biri.

Nerede saklanıyor? Kuşburnunda, siyah kuş üzümünde, dolmalık biber, limon ve portakal, otlar, sarımsak. Ve tüm bunların çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Yorgunluğa karşı kompleks karbonhidratlar

Yavaş emilirler ve performansınızı en az 4 saat korur ve açlığı önlerler. Yaşımız ilerledikçe bu an bizim için daha kritik hale geliyor.

Nerede saklanıyor? Diyetimize tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, durum buğdaylı makarna, esmer pirinç, fasulye ve bulguru dahil ediyoruz. Yavaş karbonhidratlar Her öğünde küçük miktarlarda yutulmalıdır. Önemli olan onlara çok fazla yaslanmamak.

Vücudunuz için proteinler

Herkes proteinlerin kasların yapı taşları ve kas tonusunun anahtarı olduğunu bilir. Ancak herkes bu eksikliğin bağışıklığın zayıflamasına, hafıza sorunlarına ve performansın düşmesine yol açtığını duymamıştır.

Yaşlanmayı önlemek için ne yapmalı? Bugün size 5 vereceğiz basit ipuçları, bu da kendinizi düzene sokmanıza ve harika bir formda olmanıza yardımcı olacak!

Ne yazık ki zaman çok çabuk geçiyor ve biz de gençleşmiyoruz. Gençliğimizde kendimizi güçlü ve güzel hissederdik, geceleri eğlenirdik, diskolarda şarkılar söyleyerek dans ederdik, şimdi ise birkaç kadeh şaraptan sonra baş ağrısıyla uyanıyoruz ve aynada şişmiş yüzümüzü dehşetle izliyoruz! Bu yaşlılıktır, vücudunuzun her yıl zayıfladığını ve onu zayıflatan asıl kişinin siz olduğunuzu anlarsınız.

Gençlik iksiri yoktur ama kullanarak kendinizi formda tutabilirsiniz. basit kurallar, gençliğin korunmasına ve geçici de olsa yaşlılığın üstesinden gelinmesine yardımcı olacak! Ve eğer alışkanlık haline gelirlerse sonuç garanti edilir.

Egzersiz yapmak. Spor yapın! Fiziksel aktivite en fazlasını ver en iyi etki. Vücudunuz sadece güçlenmekle kalmaz, aynı zamanda gençleşir. Egzersiz sırasında vücut belirli streslere maruz kaldığında kan daha aktif bir şekilde dolaşmaya başlar. ter bezleri zararlı toksinler açığa çıkar. Önemli olan size uygun bir program oluşturmaktır. Özel ders çalışmaya gerek yok spor salonları, evde 20-30 dakika küçük bir egzersiz yapmak yeterli, asıl önemli olan bunu sistematik olarak yapmak ve tembel olmamak!

Bilim adamları bunu yaparak bulmayı başardılar aktif çalışma Kişinin hipofiz bezinde büyüme ve sevinç hormonunun üretimi uyarılır. Ve hayatta keyifli anlar yaşamanın genel psikolojik ve fiziksel durum kişi.

Vurgulanması gereken bir sonraki nokta ağırlık meselesidir. Kesinlikle kilonuzu kontrol etmelisiniz. Sonuçta vücut ağırlığının aşılması kabul edilen norm, yaşam kalitesini kötüleştirir ve kalp ve kan damarlarının, damarların ve provokatörlerin aktivitesiyle ilişkili hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar yüksek tansiyon bu da insan ömrünü kısaltır.

Beyin eğitimi

Ayrıca zihinsel aktiviteyi de unutmamalıyız. Sonuçta beyin de vücut gibi sürekli eğitime ihtiyaç duyar. Bilim adamları, bir dizi deney yaptıktan sonra, birçok insanın zihin tembelliği nedeniyle yaşlandığı sonucuna vardılar. Beyin hücresi fonksiyonunun aktivitesini sürdürmek için kafanızda saymanız, şarkıları ve şiirleri ezberlemeniz, bulmacaları çözmeniz vb. gerekir. Bütün bunlar sadece gençleştirici etkiyi teşvik edecektir. Bunu hatırlamakta fayda var zihinsel aktivite Kılcal damarlardaki dolaşımı etkiler.

Gençlik ve güzellik sorununu çözerken vitaminleri de unutmamalıyız. B vitaminleri özellikle otuz yıl sonra faydalıdır, ancak geri kalanı daha az önemli değildir. Ve tabii ki doğru beslenme gençlik sanatından bu yana, etkinlik ve harika hissediyorum büyük ölçüde doğrudan uygun metabolizmaya bağlıdır. Ancak üçüncü dekattan sonra metabolizma çok daha tembelleşir. Onu gençlik yıllarındaki gibi çalışmaya zorlamak için onu alt etmeniz gerekiyor.

Yaşlılık için diyet

Kırk yıldan sonra daha az kırmızı et yemelisiniz. Gerçek şu ki, bu tür etlerde bulunan maddeler enerji üretmek için çalışmıyor: yalnızca oksidatif süreçler meydana geliyor ve hastalıkların ortaya çıkmasına neden oluyor kardiyovasküler sistem, onkoloji.

Daha fazla yeşillik - dereotu ve maydanoz, salata yemelisiniz, çünkü bu maddeler ömrü uzatmak için çok önemli olan K vitamini açısından zengindir. Bağışıklığı arttırmak için diyette baharatlara ihtiyaç vardır. Zerdeçal ve karabiber, zencefil bu sorunun çözümünde ilk yardımcılardır.

Ve sonuç olarak, günlük diş fırçalamanın gerçekten gençliği ve ömrü uzatacağını hatırlamakta fayda var. Bu şu gerçeği ile açıklanmaktadır: ağız boşluğu Kana girdiğinde kan pıhtılaşmasına neden olan üç yüz elli kadar bakteri türü vardır.