Üzüntüden neşeye: ruh halimiz neden bu kadar değişken? Kadınlarda ruh hali değişimleri nereden geliyor?

Daha yakın zamanda yedinci cennetteydin ama şimdi kızgınsın. Sevdikleriniz, sizin ve ruh halinizdeki değişimlerin dayanılmaz olduğu konusunda sizi suçluyor. Dikkatli olun: Bu ciddi bir şeyin işareti olabilir!

Davranışlarımızın hiç farkında olmadığımız oluyor. İlk başta neşeli, coşkulu olduğumuzu, bir süre sonra üzgün, duygusal ve ağlamaklı olduğumuzu fark etmeyiz. Kolayca coşkudan öfkeye geçeriz, bir saat içinde histeriye düşmeyi ve histerik kahkahalara boğulmayı başarırız. Birisi bize işaret edene kadar bir sorun görmüyoruz. Kendiniz hakkında ruh halinizin çok değişken olduğunu da duydunuz mu? Bunu küçümsemeyin.

“Duygusal dalgalanmalar” genellikle kadınların karakteristik özelliğidir. Aşırı duygusal durumları deneyimlemeyi içerirler. Erkeklerde bunlar çok nadir görülür; üstelik ruh halindeki bu tür yıldırım hızındaki değişiklikleri anlamak onlar için genellikle zordur ve şakaların ve alaycılığın hedefi olabilirler. Bu arada sorun o kadar da önemsiz değil. Ruh hali değişimlerinden hormonal değişiklikler sorumludur - her zaman olmasa da sıklıkla: bunlar başka bir şeyden kaynaklanabilir.

Stres ve öfke

Her insan onlarla farklı şekilde ilgilenir. Bazıları için daha iyi sonuç verirken, bazıları için daha kötü sonuç veriyor. Stres sizi bunaltmaya başladığında ve olumsuz duygulara bir çıkış yolu bulamadığınızda, ruh halinizde değişimler yaşanması muhtemeldir. Birçok insan için uzun süreli strese verilen tepki, duygusal durumlarındaki ani değişikliklerdir. Bazı kadınlar partnerleriyle ya çığlık atar, ağlar, küfür eder ya da hemen onun kollarına girmek ister. Bunun olmasını önlemek için olumsuz duygularınızı başka bir şekilde açığa vurmanız gerekir.

Depresyon

Bu, uygarlığın en ciddi sözde hastalıklarından biridir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 350 milyondan fazla insan depresyondan muzdarip olabilir! Yaygınlığına rağmen bu hastalık hakkında çok fazla bilgimiz yok. Bize çoğu zaman depresyonun kendini sürekli bir üzüntü, ilgisizlik ve eğlenememe hissi olarak gösterdiği anlaşılıyor. Bu doğru ama sadece bu değil. Bazen depresyon kendini tam olarak ruh hali değişimleri olarak ve olumsuzluğa doğru bir eğilimle gösterir. Bu durumdaki bazı insanlar öfkeli, hatta saldırgan olabilir ve aşırı gürültücü olabilir. Bu hastalığın mümkün olduğu ve utanç nedeni olmadığı unutulmamalıdır.

Bağımlılık

Aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı (kokain, amfetaminler) duygusal durumunuzu olumsuz etkileyebilir. Bunun nedeni, başlangıçta ruh halinde önemli bir iyileşmeye neden olmaları (uyuşturucuların yüksek olarak adlandırılması tesadüf değildir), enerjiyi artırmaları ve özgüveni artırmalarıdır. Ancak maddeler çalışmayı bıraktığında, bunları alan kişi tam bir depresyon hissi yaşayabilir. Alkol ve psikotrop maddelere bağımlılığın sadece fiziksel sağlığınıza değil aynı zamanda ruhunuza da zarar verdiğini unutmayın.

Uyku eksikliği

Vücudun düzgün çalışması için uyku şarttır. Bu anlamda kendisinin aldatılmasına izin vermeyecektir. Hafta sonları öğlene kadar ya da hafta boyunca nöbetler halinde uyumak uyku hijyenini bozduğu için yanlıştır. Günde 7-9 saat düzenli olarak dinlenmeniz gerekir. Bilimsel araştırmalar, uykusuz geçen tek bir gecenin bile kişinin psikofiziksel formunu kötüleştirdiğini doğruladı. Uykusuz gecelerin bizi daha agresif hale getirdiği kaydedildi. Uyku eksikliği öncelikle duygudurum bozukluklarına ve duygusal dengesizliğe yol açar.

Bipolar bozukluk

Bu duygusal gruptan gelen bir zihinsel bozukluktur. Bu bozukluğa sahip kişiler sıklıkla mani ve depresyon dönemleri yaşarlar. İlk başta heyecanlı, hiperaktif ve heyecanlıdırlar, ancak kısa süre sonra depresyona girerler ve kendilerini dünyayla "bağlantılarını keserler". Manik bir dönemin tipik semptomları arasında düşüncelerin birbiriyle yarışması, uyku ihtiyacının azalması, enerji artışı, halüsinasyonlar ve aşırı özgüven yer alır. Depresif dönemler, azalan ruh hali ve özgüven, konsantrasyon sorunları, yavaşlayan düşünce süreçleri ve intihar düşünceleri ile karakterize edilir. Bu hastalıktan şüpheleniyorsanız bir psikiyatriste başvurmalısınız.

Başlamak için geçebilirsiniz. ünlü Amerikalı psikolog Albert Ellis.

Adet öncesi sendromu

Ruh halinizdeki değişimlerin bir hastalığa işaret edebileceğinden mi endişeleniyorsunuz? Ancak “sadece” PMS olabilir. Bazı çalışmalardan her iki kadının adet öncesi sendromu yaşadığı anlaşılmaktadır. Tipik semptomlar adetinizin başlangıcından birkaç gün önce ortaya çıkar ve başladıktan sonra azalır. Bu durumda ruh hali değişimlerinin yanı sıra sinirlilik, aşırı iştah, baş ağrıları, göğüs ağrısı, sırt ağrısı, saldırganlık, ağlamaklılık, konsantrasyon güçlüğü, üzüntü, şişlik, sıcaklık hissi, yorgunluk ve görme sorunları da gözlenir.

Menopoz

Ortalama Avrupalı ​​kadın bu fenomeni 49 yaşında yaşıyor. Bir kadının vücudundaki temel hormonların düzeyi düştüğünde, vücut bu azalmaya belirli bir şekilde tepki verir. Döneminizin ortadan kaybolması bir şeydir. Menopoz aynı zamanda oldukça üzücü olabilecek başka semptomları da beraberinde getirir. Özellikle ruh hali değişimlerinin yanı sıra ateş basması, uykusuzluk ve aşırı terlemeden bahsediyoruz. Bunun nedeni en önemli kadınlık hormonu olan östrojen üretimindeki azalmadır. Bazen menopoz erken başlayabilir ve erken versiyonu 40 yaşın altındaki kadınları etkileyebilir.

Diğer sebepler

Yaşanan duygularda keskin bir değişime neden olabilecek başka nedenler de var. Şaşırmış olabilirsiniz ama örneğin diyet ruh halimizden sorumludur. Özellikle ani ruh hali değişimleri aşırı kafein ve şekerle ilişkilendirilebilir. Aşırı duygusal durumlardan bir kafa travması veya beyin tümörü de sorumlu olabilir. Nevroz ile şizofreni arasında bir şey olan sınır durumu olan bireylerde de benzer bir sorun vardır. Bu tür insanların durumuna istikrarlı istikrarsızlık denir. Sadece ruh hali değişimleri değil, aynı zamanda şiddetli öfke nöbetleri, istikrarsız özgüven, ciddi kaygı, yaşamın anlamsızlığı ve kendilerine yönelik saldırganlık da onların tipik özellikleridir.

Ruh hali değişiklikleri insan ruhunda yaygın bir olgudur. Her insanın hayatında, ruh hali değişimlerinin çok daha belirgin ve daha sık olduğu bir dönem gelir. Ergenliği, kadınlarda hamilelik sırasında sürekli ruh hali değişikliklerini, hormonal ilaçlarla tedavi sırasında, ani yaşam değişiklikleri sırasında vb. Bu ruh hali değişiklikleri durumsal ve geçicidir.

Nelere dikkat edilmeli

Ruh halindeki asılsız ani değişikliklerin diğer vakalarına dikkat etmelisiniz. Dışarıda yağmur yağıyor, kıyafetler yırtılıyor, ulaşıma geç kalıyor ve dolayısıyla ruh hali değişiyor, kişi hemen umutsuzluğa ve kasvetli bir ruh haline giriyor, her şey ona koyu renkler gibi görünüyor. Böyle bir değişiklik için hiçbir sıkıntı ve ciddi başarısızlık yoktur. Ancak hoş bir sohbet, eğitici bir haber, bir iltifat bile ruh halinizi anında iyileştirebilir ve hatta sizi gerçek sıkıntılardan uzaklaştırabilir.

Çoğu durumda bu kadar sık ​​ve keskin dalgalanmalara duygusal deneyimlerin derinliği de eşlik edebilir. Bu durumda, refah, uyku, çalışma yeteneği, iştah, yalnız kalma veya şirkette olma arzusu bu durumda ruh haline bağlı olabilir. Ayrıca, aynı kişiler arasındaki ilişkiler, ister arkadaşça ister hoş olmayan olsun, ruh halindeki hızlı değişikliklere katkıda bulunabilir.

Ani ve sürekli ruh hali değişimleri olan kişiler, diğer insanlarla iletişim ve etkileşimde zorluk çekerler, aile içinde ve iş yerinde sorunlar yaşarlar ve çoğu zaman duygusal tatminsizlik, başkalarını yanlış anlama ve içsel yalnızlık duyguları yaşarlar.

Hayatımız çeşitli olaylarla dolu olduğundan sadece neşe ve mutluluk olamaz. Duygularımız tam olarak renkli gözlükler gibi çalışır, bu da etrafımızda nasıl bir dünyanın olacağına karar verme seçeneğine sahip olduğumuz anlamına gelir.

Ne yapalım?

Ruh halindeki sık ve ani değişiklikler, eğer duruma göre değişmiyorsa ve geçici değilse, bireyin daha derin kriz durumlarına işaret edebilir. Olası sonuçlardan dolayı kendinizi korkutmanıza gerek olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak bunu göz ardı etmemeli veya sizi rahatsız eden şeyin farkına varmamalısınız.

Sık sık ruh hali değişimleri, stresin (ptsd), iç çatışmanın, depresyonun, vücuttaki hormonal dengesizliğin, aşırı çalışmanın bir sonucu, ilişkilerdeki çatışmanın sonuçları (geçmişte dahil) vb. bir sinyal olabilir. Kural olarak, bir endokrinolog, terapist veya psikolog-psikoterapistle konsültasyon gereklidir.

Merhaba. Beni endişelendiren şey çok sık ve ani ruh hali değişimleri yaşamamdır. Duyguları kontrol altında tutmak her geçen gün daha da zorlaşıyor. Son zamanlarda kendimden korkuyorum... Özellikle saldırganlık durumundan korkuyorum çünkü çoğu durumda bu dizginsiz bir öfkeye dönüşüyor! Bazen mantığın sınırlarını aşıyorum ve ancak birine fiziksel acı verdiğimi düşündüğümde duruyorum... Sanki bir çeşit bilinç bulanıklığı oluşuyor. Bu beni endişelendiriyor, çünkü daha önce beni kızdırmak çok zordu, ama şu anda bir tür gündelik çatışma bile benim için Dünyanın sorunu statüsünü kazanıyor! Bu tür patlamaların geçmesiyle birlikte bir tür ilgisizlik ortaya çıktı, kendi dünyamın dışında olup biten herkesi ve her şeyi umursamıyor, her sabah kasvetli ve boş başlıyor, artık değersiz varlığımı sürdürmenin bir anlamı yok, ben Geleceğe bakma arzum da yok çünkü sanki kalın, gri bir örtüyle kaplıymış gibi. Çoğu zaman, muhtemelen gözünüzü bile kırpmadan, sadece oturup duvardaki bir noktaya dikkatle bakma durumu. Her zaman aptalca, karamsar bir bakış açısıyla mantık yürütüyorum ve boşuna bunun gerçekçilik olduğuna kendimi ikna etmeye çalışıyorum. Gittikçe daha çok kendimi eve kilitlemek ve insanları hiç görmemek, hatta onlarla hiç temas kurmamak istiyorum. Pek çok farklı aptalca şey yaptım... Hiçbir şey başa çıkmama yardımcı olmadı. Yardım istiyorum çünkü hala milyonlarca garip, anlaşılmaz fobim var ama artık onları umursamıyorum, arka planda kayboluyorlar ve "boşluk" kelimesi ön plana çıkıyor ve bu beni korkutuyor çünkü bazen Normal bir şekilde mantık yürütebiliyorum ve bu bakışlardan, bir süre sonra tekrar bu boşluk varoluş durumuna döneceğimden korktuğumu anlıyorum.
En azından bunun neden böyle olduğunu ve bu sorunla ilgili kiminle iletişime geçmem gerektiğini açıkça söylerseniz size çok minnettar olacağım. Peki bu bir sorun mu? Ya da belki bu benim bir sonraki fobimdir?

Duygusal istikrarsızlık.

Çevreniz ve sosyal çevreniz, stresli durumlarla başa çıkma becerinizi şekillendiren temel faktörlerdir.

Duygusal istikrarı geliştirmek çabalarınızı gerektirir:

1. Yakınınızdaki ve güvendiğiniz kişilerle duygularınız hakkında konuşun.

2. İçinde bulunabileceğiniz zor durumun nedenlerini araştırın. Bu size olup biteni daha iyi anlama fırsatı verecek ve krizi umutsuz bir sorun olarak değil, ne yapılması gerektiğini bildiğiniz için kararlı davranabileceğiniz bir durum olarak görebileceksiniz. Soruna iyi bir şekilde yönelmek, genellikle stres seviyeleri arttığında abartılan korkuyla mücadeleye yardımcı olur.

3. Bazen değiştiremeyeceğimiz durumların olduğunu kabul edin. Bu tür durumları kabul etmeyi öğrenin.

4. Sevdiklerinizle ve tanıdıklarınızla ilişkileri güçlendirmeye ve sürdürmeye zaman ayırın. İlişkiniz ne kadar yakın ve anlamlı olursa, sorunlarla ve stresle baş etme yeteneğiniz de o kadar iyi olur.

5. Umudunuzu ve iyimserliğinizi geliştirin. En zor zamanlarda bile tünelin sonunda her zaman ışık olduğunu unutmayın. THE SECRET filmini birkaç kez izleyin ve yeniden izleyin: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Kendinize yeni bir hobi bulun - bu size önemli ölçüde olumlu duygular katacak ve sizi sorunlardan uzaklaştıracaktır.

7. Başkalarından yardım talebi beklemeden yardım edin. Başkalarına destek sağlayarak zorluklarla başa çıkma yeteneğinizi artıracaksınız. Bu kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

8. Geçmişten aldığınız dersleri hatırlayın, olaylarla nasıl başa çıktığınızı analiz edin; bu, gelecekteki sorunlarla başa çıkma becerilerinize olan güveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

9. Stresli durumlardan kurtulma deneyiminiz varsa, kendiniz için bir dizi iyileşme önlemi oluşturun (örneğin, yakın arkadaşlarınızla zaman geçirmek) ve gerekirse bunları tekrarlamaya hazır olun.

10. İyileşme sırasında önemli kararların askıya alınması gerektiğini unutmayın.

11. Sağlıklı beslenmeye çalışın, egzersiz yapın, dinlenmeyi unutmayın ve yeterli uykuyu sağlayın. Bu stresten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Hatırlamanız gereken en önemli şey, iyi bir duygusal istikrarın herhangi bir sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacağıdır.

İyi cevap 7 Kötü cevap 0

Merhaba Alexandra.

"Boşluktan" korkmayın. Vücudunuza güvenin. Bu makul. Artık bir çıkış yolu bulamayınca kasvet, melankoli, ilgisizlik ve hayatta anlam kaybı hissi veren birikmiş bloke enerjiden kurtulmaya çalışıyor. Ve saldırmak için bir neden bulduğunda, bu, kontrol edilemeyen saldırganlık biçimindedir.

Katarsise ihtiyacınız var: Çığlık atın, öfkeleyin, dans edin, tükenene kadar tüm vücudunuzu sallayın, kendinizi kısıtlamayın, bastırmayın. ne ortaya çıkıyor, ama bilincinizin bir kısmının biraz kenara çekilmesine ve tüm bunları izlemesine izin verin - bu önemli! 20-30 veya 40 dakika yapın. Sonra kendinizi yorgun hissetmenize izin verin, sessizce uzanın ve kendinizi, içinizdeki boşluğu, sessizliği dinleyin. Eğer ondan korkmuyorsanız, o zaman size çok hoş duygular, huzur, rahatlama verecektir... Ona açılın. Yeni ve taze bir enerji akışına izin verin.

Bunu müzikle yapmak daha iyidir. Önce çılgınca, davullarla, sonra sessiz, rahatlatıcı. Yeni çağ müziği işe yarayacak.

Bu şekilde kendinizi durgun enerjiden (serbest bırakılmamış öfke, korku, kırgınlık) kurtaracaksınız. Bu sana yardım edecek. Bunu bir hafta boyunca her gün yapın, eğer yapabiliyorsanız daha uzun süre. Beğendiyseniz sistematik olarak yapın. :-)

Issız bir yerde 10-15 dakika bağırabilirsin, ah-ah! kalbinden en dibine kadar. 2-3-5 kez. Bir yastığı veya başka bir şeyi yenebilirsin. Ancak her zaman bir gözlemci olarak kalın, kontrol etmeyin, kısıtlamayın, örneğin 6. katın balkonundan hiçbir şey yapmayacak, ancak her şeyi gören ve fark eden bir yabancı gibi gözlemleyin: vücuda ne oluyor, nasıl çığlık atıyorsun.

Kendiniz yapamıyorsanız, Osho'nun dinamik meditasyonları hakkında bilgi edinin, bunların nerede uygulandığını öğrenin, gruplar halinde pratik yapın. Veya beden odaklı psikoterapiyle uğraşan bir psikolog.

Bu bir hastalık değil. Günlük yaşamda buna alışıyoruz ve fark etmiyoruz. zihnimizin bir telefon santrali gibi durmadan gevezelik ettiğini. Ve sustuğu anlarda sessizlik ya da boşluk devreye giriyor ve bu da alışkanlıktan bizi korkutuyor. Bu boşlukta kalın, vücudunuzu dinleyin, dışarıda kalmayın – içinize bir adım atın. Bunlar sizin için önemli farkındalık anları olabilir, sizi yeni bir şeyle doldurabilir.

Zorunlu: önce katarsis, sonra rahatlama.

İyi cevap 8 Kötü cevap 0

Sık sık şikayetleri duyabilirsiniz: Birisi psikologlarla iletişim kurmak için çok zaman ve para harcadı, ancak depresyondan, sinirlilikten, kaygıdan ve sık sık ruh hali değişimlerinden kurtulamadı. Aslında bazen duygular tam anlamıyla hastalıktan kaynaklanır. Bu durumda zamanında bir hekime, cerraha veya endokrinologa başvurmak önemlidir.

Ruh hali değişimlerinin nedenleri nelerdir?

Ani ruh hali değişimleri de dahil olmak üzere her türlü duygu, beyindeki nörofizyolojik süreçlerin sonucudur. Öte yandan deneyim beyin aktivitesinin düzeyini değiştirir ve endokrin, dolaşım ve solunum sistemlerini kontrol eder. Yani duyusal reaksiyonların vücutta fizyolojik değişikliklere mi yol açtığını yoksa bizzat bu değişikliklerin bir sonucu mu olduğunu kesin olarak söylemek imkansızdır.

Nörolog Seph Kabirskişöyle açıklıyor: “Duygular, hormonal tepkinin karmaşık yolları aracılığıyla beyinde bir tepkiyi tetikler. Ve buna göre vücudumuz fiziksel olarak tepki verir. Örneğin korku kalbin daha hızlı atmasını sağlar. Çok az insan bunu düşündü ama aynı zamanda ters bir ilişki de var. Basitçe söylemek gerekirse, artan kalp atış hızı, korku hissine neden olma potansiyeline sahiptir." Dolayısıyla şu sonuca varmak doğaldır: Eğer fizyolojik değişiklikler meydana gelirse (hormon sisteminde başarısızlık, metabolik bozukluklar), o zaman duygusal alanda da rahatsızlıklara neden olabilir ve bazı hoş olmayan duyguların ortaya çıkmasına neden olabilirler. Peki böyle bir düşünce zincirini ne sıklıkla oluşturuyoruz? Sürekli takıntılı duygularla en iyi ihtimalle bir psikoloğa yöneliriz, en kötü ihtimalle kendi reçetemiz olan sakinleştirici içmeye başlarız.

Kadınlarda ruh hali değişimleri: nedenleri

Sürekli bir neşe veya mutluluk duygusundan rahatsız olacak bir insanı hayal etmek zordur. Öfke, kızgınlık, üzüntü veya korku nöbetlerinin tezahürlerine daha fazla dikkat etme olasılığımız yüksektir. Bu duyguların deneyimi oldukça nahoştur, bu yüzden genellikle olumsuz olarak nitelendirilirler. Ve daha da korkutucu olan şey, bunların sanki birdenbire, nesnel sebepler olmaksızın ortaya çıkmış olmalarıdır.

Çoğu zaman, ani ruh hali değişimlerinden tiroid fonksiyon bozukluğu sorumludur. Sef Kabirski, "Tiroid hormonlarının metabolizma üzerinde önemli bir etkisi var. Hormon üretiminin artması nedeniyle vücuttaki tüm reaksiyonlar daha da yoğunlaşıyor." Daha önce dikkat etmediğiniz günlük sıkıntılar artık sizi rahatsız ediyor. Ve daha ciddi sorunlar gözyaşlarına ve hatta histeriye neden olabilir. Ve bunun tersi de geçerlidir: Hormon üretiminin yoğunluğu azalırsa, metabolizma yavaşlar - kişi dış uyaranlara geç tepki vermeye başlar, uyuşuk, donuk, üzgün ve kayıtsız hale gelir. Başka bir deyişle depresyona girdiğine inanmaya başlar.

Nörolog, "Karaciğerdeki safra kanallarının spazmı," öfke hormonu "norepinefrin üretiminde artışa yol açıyor" diye açıklıyor. Davranışlardaki bu tür değişikliklerin genellikle kısa ömürlü olduğunu lütfen unutmayın. Bir kişi hızlı bir şekilde harekete geçer, ancak bir sonraki salgından sonra aynı hızla soğur.

Ve son olarak, korku duyguları kardiyovasküler sistemdeki tipik problemler tarafından tetiklenebilir. Yüksek tansiyon ve hızlı kalp atış hızı, korkudan sorumlu bir hormon olan adrenalin üretimine neden olur. Hisset.

Böl ve yönet

Karaciğer veya endokrin sistem hastalığını psikanaliz yardımıyla veya depresyonu ameliyatla tedavi etmemek için neyin ne olduğunu bulmaya değer.

Vlada Titova Tıp bilimleri adayı psikiyatrist, psikologların neden ihmal ve profesyonellik yapmama nedeniyle suçlanamayacağını şöyle açıklıyor: “Bir psikolog, endokrin veya diğer bozuklukların semptomlarını sırf kendi yetki alanına girmediği için tanıyamaz. Tıpkı endokrinologlara çürük tedavisinin öğretilmemesi ve jinekologlara hastaları depresyondan kurtarmanın öğretilmemesi gibi. Üstelik psikoloğun, doktorun izni olmadan herhangi bir ruhsal bozukluğa teşhis koyma hakkı yoktur. Sonuçta o bir psikolog, psikiyatrist değil.” Çoğu zaman deneyimli bir psikoterapist veya psikiyatristin bile hastalıkların semptomlarını hemen tanımadığı görülür. Çünkü kendilerini başarılı bir şekilde duygusal ve hatta zihinsel bozukluklar olarak gizlerler. Tabii ki, hastalığın teşhis edildiği başka belirtiler de var. Ancak çoğu zaman arka planda kaybolurlar ve kişinin kendisi tarafından görünmez hale gelirler. Hastalığın ilk aşamalarında duygular dışında başka belirtiler olmayabilir.

Psikolojik durumda değişikliklere neden olabilecek fizyolojik hastalıkların tüm belirtilerini hatırlamanın imkansız olduğu açıktır. Ve eğer ruh halinizdeki her değişiklikte tıp ansiklopedisinde benzerlerini ararsanız, hipokondriden çok uzak değilsiniz. Psikoloji ve fizyolojiyi ayırmadan vücudunuzun durumunu bir bütün olarak değerlendirmeniz gerekir. Davranışlarınızda bazı duygusal değişiklikleri ilk fark ettiğiniz zamanı hatırlayın. Şimdi düşünün: Bu süre zarfında vücudunuz nasıl değişti? Kuru cilt gibi küçük belirtiler bile (daha önce sizin için tipik olmayan ve soğuk mevsimle ilişkili olmayan) size gerçekte ne olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini çözmenin anahtarı olabilir.

Şunu hatırlamak önemlidir: psikolojik sorunlar belirli dış koşullarla bağlantılı olarak ortaya çıkar. Evet, bu koşullar örtülü olabilir veya kişi bunlarla ilgili anıları bastırabilir, ancak çoğu zaman en azından onların varlığını tahmin eder. Fiziksel hastalıklarda erkek arkadaşınızın sizi terk etmesi ya da iş yerinde sorun yaşamanız o kadar da önemli değildir. Bu nedenle, duygusal durumunuzdaki değişiklikleri açıkça hissediyorsanız, ancak ruh hali değişimlerinin herhangi bir nedenini göremiyorsanız, önce deneyimli bir doktora (bir terapist, nörolog veya endokrinolog) danışmalı ve ayrıca biyokimyasal bir kan testi yapmalısınız.

METİN: Pavel Koshyk

Duyguları yaşamak ve ifade etmek (mutlu olmak, üzgün olmak, öfkeli olmak) cinsiyet, yaş ve kişisel özelliklerden bağımsız olarak tüm insanlar için ortaktır. Kişi, koşullar ne olursa olsun ruh hali değişimleriyle kendini gösteren duygusal dengesizlik yaşıyorsa, bu durum hayatın normal akışını bozar. Aile içi, arkadaşlar arası, işyerindeki ilişkiler kötüleşiyor. Eğer kişi olumlu tutumun yerini birdenbire depresyon hissinin aldığını fark ediyorsa, ya da tam tersi oluyorsa, bu değişiklikler sıklaşıyorsa ve nesnel sebepler olmadan ortaya çıkıyorsa, bunlara fizyolojik belirtiler de eşlik ediyorsa, bir doktora başvurmanın vakti gelmiş demektir. onların nedenini belirleyin.

BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina:

“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >>

Hepsini Göster ↓

Ruh hali ve değişiklikleri

Tüm duygular geçici olduğundan, ruh hali duruma göre değişme eğilimindedir. Ruh hali, istikrar için çabalayan oldukça uzun vadeli bir duygusal süreçtir. Mutluluk veya neşe durumunda kişi olumsuzluğu fark etmez. Ve üzgün ya da depresyonda olduğunda dikkatini dağıtacak ya da ilgisini çekecek çok az şey vardır. Süresi nedeniyle ruh halinin yoğunluğu yüksek değildir. Daha yoğun zihinsel süreçlerin gerçekleştiği bir tür genel duygusal arka plandır.

Değişiklikler doğal olmayan bir şekilde sıklaştığında ve her durum kısa ömürlü olduğunda hastalığa duygudurum bozukluğu adı verilir. Ana semptomu, bir kişinin birkaç dakika içinde olumlu kutuptan olumsuza kadar çeşitli duyguları hissettiği bir durum değişikliğidir.

Ruh hali değişimlerinin tehlikesi, bir kişinin aşırılıklara gitmesi ve güçlü duygu anında bilincin tamamen kapanabilmesidir. Kişi nerede olduğunu ve nasıl davranacağını bilmeden uygunsuz davranır.

Günde birkaç kez duygusal durumdaki değişikliklere ek olarak, duygudurum bozukluğu belirtileri olumsuz belirtilerle daha fazla ilişkilidir:

• sinirlilik, yargılama eğilimi, saldırganlık saldırıları, kelimenin tam anlamıyla "birdenbire" (bir rafa eşit olmayan şekilde yerleştirilmiş klasörler, yoldan geçen biri tarafından kazara itilir);
• kıskançlık, şüphe, kaygı (insanların ulaşımda mutlaka soyulacağı inancı vb.);
• hafıza sorunları, konsantrasyon güçlüğü (sürekli doğru şeyleri aramak - anahtarlar, kalemler, cep telefonu);
• öngörülemezlik, uygunsuz davranış (motive edilmemiş şikayetler, ailede, işte kavga ve kavgaların başlatılması);
• umutsuzluktan tam umutsuzluğa, depresyona kadar üzüntü hissi;
• kendinizi toplumdan ve arkadaşlardan izole etme arzusu;
• hayata karşı kayıtsız veya pasif tutum;
• İntihar düşünceleri.

Duygusal bozukluklar kişisel özellikler, kişinin yerleşik yaşam tarzı ve düşünceleri ve yaşı tarafından tetiklenebilir. Karakter özellikleri olarak şüphe ve şüphecilik, artan kaygı, yapıcı ilişkiler kuramamaya yol açar. Böyle bir kişi, isteyerek ya da bilmeyerek, çatışma durumlarını çözmek yerine, yaratacaktır. Sürekli bu durumda olmak, kişiyi duygusal istikrardan mahrum bırakır ve sinir sistemini zayıflatır.

Ruh hali değişimlerinin nedenleri

Özellikle ergenlik döneminde erkeklerde, kadınlarda ve çocuklarda ruh halindeki değişimler yaygındır. Bugüne kadar bu olgunun gelişiminin ardındaki faktörler tam olarak aydınlatılamamıştır. Bu durumun ana nedenleri psikolojik ve fizyolojik olabilir.



Psikolojik

Ruh halindeki ani değişikliklerin yaygın bir nedeni, bir yetişkinde yetiştirilme eksikliğinin bir sonucu olabilen duygusal olgunlaşmamışlıktır. Çocuklar gibi duygusal açıdan olgunlaşmamış insanlar, başkalarıyla kavga etmeden ve gözyaşları olmadan, onurlu bir çatışmadan nasıl çıkacaklarını bilmiyorlar. Aile sorunları, işteki sorunlar, yaşamdaki dramatik değişiklikler, iletişimde gösterdikleri ruh hallerindeki sık sık değişiklikleri etkiler.

Sürekli kaygı, fobiler, tekrarlanan başarısızlık ve hata deneyimleri ile geçmişle ilgili düşünceler, olumsuz bir ışıkta görülen gelecek korkusu, bazı kötü olayların beklentisinden kaynaklanan gerginlik, kronik nevrozlara ve duygusal bozukluklara yol açar. küre.

Ruh halindeki keskin değişikliklere alkol, uyuşturucu, oyun ve diğer bağımlılık türleri eşlik eder. Alkol, psikotrop ilaçlar, obsesif ihtiyaçların karşılanması (oyun oynamak, sosyal ağlarda iletişim kurmak, sigara içmek), neşe hissine neden olan dopamin hormonunun seviyesini önemli ölçüde artırır. Zamanla vücut daha küçük miktarlarda üretmeye başlar ve kişi giderek daha yüksek bir doza ihtiyaç duyar. Onu alamamak tahrişe ve saldırganlığa neden olur.

Çocuklarda ruh halindeki değişimler ailedeki ilgi, ilgi ve sevgi eksikliğinin bir sonucudur. Bu özellikle yaşa bağlı kriz dönemlerinde - 3 yaş ve 6-7 yaşlarında - belirgindir. Aşırı kontrol, yasaklar ve aşırı bakım, çocuk için her şeyi yapma isteği ya da tam tersine abartılı talepler çocukta inatçılık, kontrol edilemeyen davranışlar, saldırganlık şeklinde reddedilmeye neden olur.

Çocuklar ailedeki gergin durumlara, anne-baba arasındaki çatışmalara, kardeşler ve birlikte yaşayan akrabalara karşı hassastır. Ağlayarak, yaramazlık yaparak veya histerik davranışlarla ebeveynlerinin dikkatini çekmeye alışkın olan çocuklar genellikle bu davranış kalıplarını yetişkinliğe de taşırlar. Daha sonra bu tür insanlar karmaşık duygusal bozukluklardan ve bunun da gösterdiği gibi ruh hali değişimlerinden muzdariptir.



Fizyolojik

Ruh hali değişimlerinin sinyal kimyasalları - hormonlar arasındaki dengesizlikten kaynaklanabileceği bir versiyon var. Bir kişinin normal işleyişi ruh halinin istikrarını ve duygusal reaksiyonların yeterliliğini sağlayan organları vardır. İşlerindeki başarısızlıklar duygusal durumlarını etkiler.

Vücuttaki kimyasal dengesizlik

Endokrin sistemin bir parçası olan tiroid bezi, kardiyovasküler, üreme ve sindirim sistemlerinin işleyişini etkileyen ve birçok zihinsel işlevi düzenleyen tiroid uyarıcı hormonu (TSH) üretir. Aşırı TSH, kişiyi asabi, gergin ve çabuk sinirlenen bir hale getirir. Yetersiz konsantrasyon vücuttaki metabolik hızı azaltır, uyuşukluğa, halsizliğe ve depresyona neden olur.

Ergenlik döneminde, yani 11-15 yaşlarında, fiziksel ve fizyolojik gelişimin yüksek yoğunlukta ilerlediği ergenlik krizi ortaya çıkar. Kardiyovasküler sistemin işleyişinde ve beyin kanlanmasında kas ve damar tonusunda değişiklikler meydana gelir. Seks hormonları, erkek ve kız çocuklarında merkezi sinir sistemini etkilemeye başlar, bu da otonom sinir sisteminin işleyişinde değişikliklere yol açar: uyarılabilirlik eşiği azalır. Olumlu ya da olumsuz en ufak bir rahatsızlık, gencin fiziksel durumunda ani bir değişikliğe neden olur ve bu da aşırı duygusallık, sinirlilik ve saldırganlık şeklinde kendini gösterir.

Adet öncesi ve sonrası sendrom, hamilelik, emzirme ve menopoz, kadınlarda ruh hali değişimlerine neden olabilir. Bu dönemlerde duyguları kontrol eden serotonin ve dopamin hormonlarının seviyeleri önemli ölçüde dalgalanır. Menopoz sırasında kadın cinsiyet hormonu östrojen seviyeleri azalır ve bu da ruh halini etkiler. Davranışlarda motivasyonsuz öfke, histeri ve ağlama nöbetleri görülür.

Bir kadının görünümünden memnun olmaması, tatminsiz arzuları olması ve düzenli bir cinsel yaşamı olmaması durumunda durum daha da kötüleşir. İş yerindeki kronik stres ve gergin aile ilişkileri, dengesiz davranış ve ruh hali eğilimini artırır.



Adet döngüsünün evresine bağlı olarak kadınlarda hormon seviyelerindeki dalgalanmalar

Taşikardi ve hipertansiyon gibi kardiyovasküler sistem bozuklukları olduğunda adrenalin üretimi artar. Bu hormon vücudu anında fiziksel tepkiye hazırlar. Bu bakımdan kişi ani bir korku ve kaygı saldırısına maruz kalır.

Bazen karaciğer ve safra kesesi hastalıklarında ortaya çıkan safra yollarının spazmı, norepinefrin salınımına neden olur ve bu da nesnel bir sebep olmaksızın öfke patlamalarına neden olur. Diyabette hasta, kan şekeri düzeyine göre neşeli ve olumludan olumsuza doğru ruh halinde değişiklikler yaşar.

Doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere ilaçların uzun süreli kullanımı vücutta kimyasal dengesizliklere yol açabilir.

Zihinsel bozukluklar

Sık ruh hali değişimlerinin oldukça yaygın bir nedeni, çeşitli nöropsikiyatrik bozukluklardır. Sosyal sınıftan bağımsız olarak her cinsiyet ve yaştaki insanlarda ortaya çıkabilirler. Bir zihinsel bozukluk, ciddi stres (sınavlar ve iş aramadan taşınmaya, ciddi hastalıklara, aile trajedisine kadar) nedeniyle tetiklenebilir.

Hava durumuna bağımlı insanlar için hava dalgalanmaları fiziksel ve duygusal durumlarında değişikliklere neden olur. Beyin tümörleri, menenjit, ensefalit ve kardiyovasküler hastalıklarda nöropsikiyatrik belirtiler görülür.

Duygusal bozukluklar kısa süreli olabilir ve iç veya dış etkinin sona ermesinden sonra iz bırakmadan ortadan kaybolabilir. Bazen kritik bir dereceye ulaşırlar ve kronik nevroz, şiddetli depresyon vb. şeklinde ifade edilirler.

Sık sık ruh hali değişimleri aşağıdaki koşullara eşlik eder:

• Panik atak, 5 ila 30 dakika süren, kontrol edilemeyen korku, nesnel bir nedeni olmayan panik ataklarıdır. Kaygı hissi daha uzun süre devam edebilir. Çoğunlukla aşırı terleme, hızlı kalp atışı, mide bulantısı, baş dönmesi, el titremesi vb. eşlik eder.
• Borderline durum, bireyin toplum yaşamına uyum sağlayamadığı, iletişim kuramadığı ve isteksiz olduğu bir ruhsal bozukluktur.
• Histerik kişilik bozukluğu: Çığlık atarak, uygunsuz kahkaha atarak, ağlayarak ve uygunsuz davranışlarla takıntılı bir şekilde dikkat çekme ihtiyacıyla karakterize edilir.
• Siklotimi ve bipolar bozukluk (manik-depresif psikoz) - hasta coşkudan aşırı üzüntüye hızlı geçişler yaşar.
• Distimi (depresyonun hafif aşaması) ve depresyon.

Kadınlarda duygusal dengesizliğin nedeni hastalık veya hamilelik olabilir. Ruh hali değişimlerinin yanı sıra, hızlı kilo değişiklikleri (hem verme hem alma), olağan uyku ve iştah döngüsünün bozulması, kadınlarda adet düzensizlikleri, nefes darlığı, mide bulantısı ve baş dönmesi sizi rahatsız etmeye başlarsa, el titremeleri ve diğer sinirsel tikler ortaya çıkarsa, bu bir nedendir bir doktora danış. Bir terapiste danışmak gerekli olacaktır; Teşhis uzmanları ziyaret ettikten sonra konur: endokrinolog, kardiyolog, jinekolog, psikoterapist.

Sık ruh hali değişimlerinin nedeni üzerine tıbbi müdahale olmadan, istemli çabalar ve bir psikoloğun tavsiyesi sonuç getirmeyecektir. Sakinleştirici ve antidepresanların kendi kendine uygulanması sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebilir.

Önleme ve tedavi

Duygusal bozuklukların önlenmesi sağlıklı bir yaşam tarzı, aktivite, normal uyku ve beslenme, uygun fiziksel aktivite, temiz havada yürüyüş veya çalışmadır. İyi bir çare, en sevdiğiniz hobiniz, çeşitli meditasyon ve otomatik eğitim teknikleri, nefes egzersizleri ve yogadır. Birçok insan için bu, psiko-duygusal geçmişlerini geri kazanmaya ve stres ve sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Mümkünse birçok vitamin ve mikro element içeren yiyecekler tüketmelisiniz.

Küçük yaşlardan itibaren doğru eğitim büyük önem taşımaktadır. Ebeveynler, her yaşta çocuğun duygusal durumuna yeterince dikkat etmeli, ona bir birey olarak davranmalı, tercihlerine saygı duymalı ve fikrini dinlemelidir.

Yetiştirilirken tutarlı olmak, ebeveynlerin ve diğer akrabaların düzensiz davranışlarına izin vermemek gerekir (baba ve anne soda içmeyi yasaklar, ancak büyükanne buna izin verir). Eğer bu uygulanırsa, çocuk çok çabuk becerikli olmayı öğrenecek ve kaprislerini tatmin etmek için her yolu kullanacaktır. Bunun kişisel ve zihinsel gelişim üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Çocuğun ergenlik dönemi, ebeveynlerin özel ilgi, sabır ve iradeli çaba gösterdiği bir dönemdir. Bir gence bir yetişkin gibi davranmaya çalışmak, onun arkadaş seçme, müzik, kıyafet, eğlence ve diğer etkinlikleri seçme hakkına saygı duymak gerekir. Yasaklar ve kısıtlamalar neden gerekli olduklarıyla birlikte açıkça belirtilmektedir. Oğlunuz veya kızınızla güvene dayalı bir ilişki kurmak için her türlü çaba gösterilmelidir. O zaman barikatın karşı taraflarında değil, bir gençle birlikte zor bir dönemden geçme şansı vardır.

Sedatifler, nootropik ilaçlar, antidepresanlar, sakinleştiriciler güçlü ilaçlardır. Bazıları bağımlılık yapar. Kendi başınıza, arkadaşlarınızın tavsiyesi üzerine veya zaten bir kez yardım ettikleri için onlarla tedaviye başlamak kabul edilemez.

Ve sırlar hakkında biraz...

Okurlarımızdan Alina R.'nin hikayesi:

Özellikle kilom yüzünden depresyona girdim. Çok kilo aldım, hamilelikten sonra 3 sumo güreşçisi kadar kilo aldım, yani 92 kilo, boyum 165. Doğumdan sonra karnım gider sanıyordum ama hayır tam tersine kilo almaya başladım. Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl baş edilir? Ancak hiçbir şey bir kişinin şeklini bozamaz veya vücudundan daha genç gösteremez. Tombul kızlara “KADIN” denildiğini ve “onların o beden kıyafet yapmadığını” ilk kez 20 yaşımda öğrendim. Sonra 29 yaşında kocamdan boşanmak ve depresyon...

Peki kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı mı? Öğrendim - en az 5 bin dolar. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun fiyatlı - bir beslenme uzmanı danışmanıyla kursun maliyeti 80 bin ruble. Elbette çıldırıncaya kadar koşu bandında koşmayı deneyebilirsiniz.

Peki tüm bunlara ne zaman zaman bulacaksın? Ve hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendime farklı bir yöntem seçtim...