Beden eğitimi ve spor sırasında güvenlik önlemleri. Metodolojik gelişim "Fiziksel egzersizler ve spor sırasında güvenlik önlemleri" Yaralanmaların genel özellikleri
“Fiziksel egzersiz” - Maalesef çocukların sağlığını koruma ve güçlendirme konularının çözümünde hala pek çok sorun var. Egzersizleri yaparken, güzel müziğin, iletişim fırsatlarının tadını çıkarın, birbirinize gülümseyin, tüm çabalarınızda birbirinizi destekleyin! İnsanların Hayatında Spor Olimpik Sporcuların Hijyeni Hareket Hayattır Duruşun İnsan Hayatındaki Önemi Koşu dün ve bugün Atlama ve karakter eğitimi.
Kas yapısı. Göğüs kaslarını içeren hareketler. Atın üzerinde uzun tonoz. Güç dayanıklılığı. Baldır kası. Göğüs kaslarını geliştirmeye yönelik egzersizler. Kuvvet. Slayt. Gücün tezahür biçimleri. Kasa.
“Bir okul çocuğunun beden eğitimi” - Olumsuz zihinsel etkiler. Fiziksel aktivitenin azaltılması. Mimik egzersizleri. Tazeleme kursları. Fiziksel sağlıkta sapmalar. Ruh sağlığının bileşenleri. Bölgesel beden eğitimi öğretmenleri derneği başkanı. Ders dışı aktiviteler. Beden eğitimi dersleri.
“Kendi kendine parmak masajı” - Saat sayısı. Modülün içeriği. Bir dizi oyun ve oyun egzersizi. Parmak havuzu. Kendi kendine parmak masajı. Modülün ayırt edici özelliği. Döner kavşak. Kendi kendine masaj için bir dizi egzersiz. Beklenen sonuçlar. İnce motor becerilerin geliştirilmesi için koşullar yaratmak. Dilin ses sistemine hakim olmak.
“Beden eğitimi ve spor” - Spordaki ana fonksiyonel yük. Sporun öğrencilerin fiziksel ve duygusal durumu üzerindeki etkisi. Kişiliğe etkisi. Gruplar arasındaki ortalama değerler. Bu konu bugün geçerlidir. Testin özü. Sağlığı iyileştirici ve önleyici etki. Spor yapma sürecinde irade ve karakter güçlenir.
“Oyun türleri” - Bir sinyal üzerine sayaçlara koşarlar ve geri dönerek bayrağı bir sonraki katılımcıya geçirirler. Eski günlerde Rusya'da bir haberci tarafından teslim edilen postaya verilen addı. Cazibe. Oyun türleri. Her takıma 1 bayrak verilir. Siteye 2 katılımcı davet edilir. Amaçlar ve hedefler. . “Batonu ver” 6 kişilik iki takım.
Konuda toplam 35 sunum bulunmaktadır.
Güvenlik düzenlemelerifiziksel egzersizler yaparken
Fiziksel egzersiz sırasında güvenlik kurallarına uyulmalıdır. Antrenman yerlerinin hazırlanması, uygun şekilde hazırlanmış spor malzemelerinin ve envanterin bulunması büyük önem taşımaktadır. Fiziksel egzersiz ve açık hava oyunlarına yönelik spor alanları, eğitim binalarından ve diğer binalardan en az 10 m uzaklıkta bulunmalıdır. Alanların yüzeyi taş veya başka nesneler olmadan pürüzsüz olmalıdır.
Spor salonlarının donanımı için özel gereksinimler. Salonun zemini hızlı ıslak temizliğe olanak sağlayacak şekilde eşit ve boyalı olmalıdır. Derslerin başında zemin sadece temiz değil aynı zamanda kuru olmalıdır. Özellikle spor ve açık hava oyunlarında koşarken ve zıplarken ıslak zeminde sıkışıp kalabilirsiniz.
Yaralanmaları önlemek için kauçuk tabanlı ayakkabılarla egzersiz yapmanız gerekir. Deri tabanlı ayakkabılar kuru yüzeylerde bile kaygandır.
Spor aletleri ve ekipmanları hasarsız ve hijyenik gereksinimleri karşılamalıdır. Fiziksel egzersizler yaparken ekipman sabit bir konumda olmalıdır. Çember marşı. kabuklar ve altına mutlaka jimnastik koymalısınız. Düşme veya kayma sırasında çeşitli hasarları önlerler.
Kısa mesafe koşarken bitişik parkura geçmemelisiniz, bu durum öğrenciler arasında çarpışmaya neden olabilir. Tüm koşu yarışmaları tek yönde hareket ederek gerçekleştirilir.
Atlarken infaz emrine kesinlikle uymalısınız. Fırlatmak özel dikkat gerektirir. Topun veya el bombasının düştüğü bölgede olamazsınız. Tüm derslerde disiplini ihlal etmek ve öğretmenin izni olmadan egzersiz yapmak kesinlikle yasaktır.
Fiziksel egzersiz için güvenlik kuralları.
Aşağıdaki kurallar tüm faaliyet türleri için ortak kabul edilebilir:
Derslerde disiplini korumak (sınıf arkadaşlarınızla birlikte çalışırken dikkatli ve dikkatli olun, birbirinize müdahale etmeyin, itmeyin, bağırmayın).
Ders programını takip edin ve derse zamanında gelin.
2. Yalnızca bir öğretmen veya asistanıyla çalışın, tüm gerekliliklerini yerine getirdiğinizden emin olun (karmaşık ve bilinmeyen egzersizleri öğretmen olmadan yapmak yasaktır).
3. Ana kas gruplarının ısınmasına yardımcı olmak için zorunlu ısınma.
4. Öğretmenin izni olmadan çalışma yerinden ayrılmayın.
5. Egzersizleri yalnızca çalışma ekipmanı üzerinde yapın; Envanter ve ekipmana dikkatli davranın; Ekipmanla (toplar, sopalar, atlama ipleri...) egzersiz yapmayı bitirdikten sonra, onu saklandığı yere (özel olarak belirlenmiş bir yere) koyun.
6. Spor giyim ve ayakkabıların beden eğitimi derslerine, hava ve diğer şartlara uygunluğu. Ayakkabılar temiz ve kaymaz tabanlı olmalıdır.
7. Beden eğitimi kıyafetleri ve ayakkabıları mutlaka çanta (paket) içerisinde yanınızda getirilmelidir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce eşofman ve ayakkabı giymelisiniz. Dersleri bitirdikten sonra eşofmanınızı ve ayakkabılarınızı çıkarmalı, okul üniformanızı (veya diğer kıyafet ve ayakkabılarınızı) giymeli, yüzünüzü ve ellerinizi sabunla yıkamalısınız.
8. Spor sahalarına ve spor salonuna çöp atmayınız ve temiz tutunuz.
9. Derslere yalnızca kendinizi iyi hissediyorsanız katılın.
10. Sağlık nedeniyle fiziksel egzersizlerden muaf olan herkesin derste bulunması zorunludur.
11. İş güvenliği talimatlarına uymayan veya ihlal eden öğrenciler sorumlu tutulur.
Atletizm sırasında güvenlik gereksinimleri
Kısa mesafeli grup startı sırasında yalnızca kendi şeridinizde (düz) koşun. Parkur bitiş işaretinin ötesinde en az 15 m devam etmelidir.
Çarpışmaları önlemek için aniden durmaktan kaçının.
Koşarken itmeyin veya adımları kullanmayın.
Fırlatma egzersizlerini yapmadan önce fırlatma bölgesinde insan olup olmadığını kontrol edin.
Öğretmenin izni olmadan atmayın, spor malzemelerini gözetimsiz bırakmayın.
Atıcının sağında durmayın, atış bölgesinde bulunmayın, öğretmenin izni olmadan atış malzemelerine gitmeyin.
Birbirinize mermi (top, el bombası) atmayın.
Engebeli, gevşek veya kaygan zeminlerde atlama yapmayın ve atlarken ellerinizin üzerine inmeyin.
Atlama çukurundaki - iniş alanındaki kumu dikkatlice gevşetin ve kumda yabancı cisim olup olmadığını kontrol edin.
Bir derede (birbiri ardına) koşarak uzun ve yüksek atlamalar yaparken, belirli bir mesafeyi koruyun, koşuya yalnızca öndeki atlayıcı iniş alanından (atlama çukuru) ayrıldıktan sonra başlayın, yolu geçmeyin Koşuyu yapan kişinin atlama çukurunda kürek, tırmık ve diğer ekipmanlar bırakmamasına dikkat edin.
Jimnastik dersleri sırasında güvenlik gereksinimleri
Dersten önce, çapraz çubuğun sabitlenmesinin, jimnastik atı ve keçinin desteklerinin sabitlenmesinin ve paralel çubukların kilitleme vidalarının sıkılmasının güvenilirliğini kontrol etmek gerekir.
Gerekli sayıda jimnastik minderini, ekipmanların çıktığı yerlere yüzeyleri düzgün olacak ve minderler arasında boşluk kalmayacak şekilde yerleştirin.
Sigorta olmadan tonozların yanı sıra diğer jimnastik ekipmanları üzerinde egzersiz yapmak yasaktır.
Bir ipten veya direkten aşağı kaymak yasaktır.
Başka bir öğrencinin üzerinde çalıştığı jimnastik aletinin yakınında bulunmak yasaktır (sadece emniyetçinin orada bulunmasına izin verilir).
Akrobatik egzersizler yaparken öğretmenin belirttiği aralık ve mesafeye kesinlikle uyun.
Spor ekipmanlarından atlarken ve inerken, ayaklarınızın parmak uçlarına yumuşak bir şekilde inin ve yaylı bir şekilde çömelin.
Açık hava oyunları gerçekleştirirken gereklidir
Oyunu başlatın, oyunda durun ve oyunu yalnızca ders liderinin komutuyla (sinyaliyle) bitirin.
Açık hava oyunlarının kurallarına kesinlikle uyun.
Oyuncularla çarpışmalardan, oyuncuların kollarına ve bacaklarına itme ve çarpmalardan kaçının.
Düşerseniz yaralanmayı önlemek için kendinizi desteklemelisiniz.
Dikkatlice dinleyin ve ders liderinin tüm komutlarını (sinyallerini) takip edin.
Basketbol, futbol ve voleybol oyunları için güvenlik gereklilikleri
Tüm takıların (yüzük, bilezik, küpe vb.) çıkarılması gerekir. Tırnaklar kısa kesilmelidir.
Spor ekipmanı ve ekipmanlarının (toplar, tribünler, ringler, ağlar, spor sahalarının ve futbol sahalarının durumu vb.) servis edilebilirliğini ve güvenilirliğini kontrol edin.
Oyunu yalnızca hakemin işaretiyle (komutuyla) başlatın ve bitirin.
Yarışma kurallarını ihlal etmeyin, oyun hakeminin verdiği tüm komutlara (sinyallere) kesinlikle uyun.
Yarışmanın diğer katılımcılarıyla (takım ortakları veya rakipler) çarpışmaktan kaçının ve onların kollarını ve bacaklarını itmekten veya vurmaktan kaçının.
Düşerseniz yaralanmayı önlemek için kendinizi desteklemelisiniz.
Oyun sırasında spor sahasında veya futbol sahasında yaralanmaya neden olabilecek yetkisiz kişi veya nesneler bulunmamalıdır. Tüm çıkıntılı nesneler jimnastik minderleriyle örtülmeli veya çitlerle çevrilmelidir.
Kayak dersleri sırasında güvenlik önlemleri
1. Derslere başlamadan önce güvenlik gereklilikleri
Hafif, sıcak tutan, sizi kısıtlamayan giysiler, yün çoraplar ve eldivenler giyin. Hava sıcaklığı -10°C'nin altına düştüğünde mayo giyin.
Kayak ekipmanının servis edilebilirliğini kontrol edin ve kayak montajını ayakkabılara göre ayarlayın. Kayak botları ayak ölçülerinize göre seçilmelidir.
Kayak pistinin veya pistinin hazırlığını ve antrenman alanında yaralanmalara yol açabilecek tehlikelerin bulunmadığını kontrol edin.
2. Dersler sırasındaki güvenlik gereklilikleri
Kayak yaparken 3-4 m, dağdan inerken en az 30 m mesafeyi koruyun.
Dağdan inerken kayak batonlarınızı öne doğru tutmayın.
Dağdan indikten sonra diğer kayakçılarla çarpışmamak için dağın eteğinde durmayın.
Birbirinize göz kulak olun ve öğretmeni (öğretmen, eğitimci) donmanın ilk belirtileri hakkında derhal bilgilendirin.
Ayaklarınızın aşınmasını önlemek için çok sıkı veya çok bol ayakkabılarla kayak yapmayın.
3. Acil durumlarda güvenlik gereksinimleri
Kayak ekipmanı kırılmış veya hasar görmüşse ve yolda tamir edilmesi mümkün değilse, bunu öğretmene (öğretmen, eğitimci) bildirin ve onun izniyle kurumun bulunduğu yere gidin.
Donmanın ilk belirtilerinde ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız öğretmeninize (öğretmen, eğitimci) bilgi verin.
Yaralanma meydana gelirse mağdura derhal ilk yardım sağlayın, gerekiyorsa onu en yakın sağlık kuruluşuna gönderin ve kurum yönetimini bu konuda bilgilendirin.
4. Derslerin sonundaki güvenlik gereklilikleri
Envanterinizi belirlenen yere götürün.
Kuru giysilere geçin.
Spor salonunda ders yaparken güvenlik önlemleri .
Tüm egzersiz ekipmanının kurulumunun ve sabitlenmesinin servis edilebilirliğini ve güvenilirliğini kontrol edin.
Simülatörlerde egzersiz yapmaya başlayın ve bunları yalnızca öğretmenin (öğretmen, eğitmen) emriyle (sinyali) bitirin.
Arızalı, gevşek monte edilmiş veya gevşek şekilde sabitlenmiş egzersiz ekipmanı üzerinde egzersiz yapmayın.
Disiplini koruyun ve tasarım özelliklerini dikkate alarak egzersiz ekipmanının kullanımına ilişkin kurallara kesinlikle uyun.
Öğretmenin (öğretmen, antrenör) tüm komutlarını (sinyallerini) dikkatlice dinleyin ve takip edin, izinsiz hiçbir işlem yapmayın.
Belirlenmiş egzersiz ve dinlenme programlarını takip edin.
Tüm simülatörleri orijinal konumlarına getirin ve kullanılabilirliklerini kontrol edin.
Spor etkinlikleri sırasında güvenlik önlemleri .
Spor müsabakalarına katılanların davranış kurallarına uymaları gerekmektedir.
Spor müsabakaları sırasında katılımcıların spor kıyafet ve spor ayakkabı giyme kurallarına ve kişisel hijyen kurallarına uymaları gerekmektedir.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız spor müsabakalarına katılmayı bırakın ve bu durumu yarışma hakemine bildirin.
Yarışma katılımcısının yaralanması durumunda derhal yarışma hakemini bilgilendirin, yaralı kişiye ilk yardım sağlayın ve gerekiyorsa onu en yakın sağlık kuruluşuna gönderin.
Dersler sırasında eğitim kurumları öğrencilerinden sorumludur ve onların can, sağlık ve güvenliklerini korumakla yükümlüdür. Beden eğitimi ve can güvenliği öğretmenleri, tehlikeli durumların nedenlerini ve bunlardan kaçınma olanaklarını bilmek ve öğrencilere aktarmakla yükümlüdür. Her okulun güvenlik eğitimi vermesi gerekmektedir ve öğretmenlerin kendilerinin de ilk yardım yapabilmeleri ve belirli bir durumda nasıl davranacaklarını bilmeleri gerekmektedir.
Tipik yaralanmalar
Okul müfredatındaki belki de en travmatik konu beden eğitimi dersleridir. Örneğin, jimnastik yaparken bu tür tipik yaralanma riski yüksektir:
- sıyrıklar ve nasırlar;
- vücutta ve kafada morluklar;
- tendon ve kas yırtılmaları
- dirseklerde, bileklerde, omuzlarda, dizlerde ve ayak bileklerinde burkulmalar
Bu, beden eğitimi derslerinde yanlış davranışların sonuçlarının yalnızca küçük bir kısmıdır. Daha sonra derslere öğrenci almadan önce tüm eğitim kurumlarına rehberlik eden kuralları ele alacağız.
Genel gereksinimler
Öğrencilerin alıştırmaya katılmasına izin verilir:
- Temel veya hazırlık tıbbi grubuna sahip olanlar ve belirli eylemlerin sağlık nedenleriyle kontrendike olmadığı kişiler.
- Öğrencilere yönelik beden eğitimi derslerinde güvenlik talimatları tamamlandı.
- Spor ayakkabı ve antrenman kıyafeti giymeyi unutmayın.
Uzun tırnaklara ve gevşek saçlara izin verilmez. Öğrenci, yaralanmayı önlemek için spor malzemelerine dikkat etmemenin, sınıf arkadaşlarıyla oynamanın ve kasıtlı olarak sınıf arkadaşlarıyla oynamanın kabul edilemez olduğunu, ayrıca öğretmenin izni olmadan ekipman almanın veya izinsiz egzersiz yapmanın da yasak olduğunu anlamalıdır. nezaret.
Jimnastik derslerinde güvenlik önlemleri, jimnastik aletlerinin standartlara uygun olmasını, sağlam bir şekilde sabitlenmesini ve sık sık kontrol edilmesini gerektirir. Tüm metal destekler paspaslarla kaplanmalıdır. Çocukların sağlığı derslerden önce salonun iyice kontrol edilmesine bağlı olabilir, bu nedenle:
- Paspaslar sağlam olmalı, çıkıntılı parçalar içermemeli ve olası tüm düşme veya çarpma yerlerine yerleştirilmelidir.
- Halat olası yırtıklara karşı kontrol edilir; fazla düğüm varsa bunların çıkarılması gerekir.
- Mermilerin ahşap yüzeyleri, örneğin kütük, pürüzsüz olmalı, pürüzlü, talaşsız veya çapaksız olmalıdır. Bu tür mermiler öğrencilerin yaş grubuna uygun bir yüksekliğe yerleştirilir.
- Çapraz çubuk gibi metal yüzeylerin ciltle temas ettiği yerde pas olmamalıdır.
- Yumuşak dolgulu parçalar aynı zamanda kesik, yırtık ve boşluklara karşı da kontrol edilir.
- Avuç içlerinde taze yaralar ve nasırlar varsa spor aletleriyle egzersiz yapmak yasaktır.
Bir grupta jimnastik dersleri yürütürken genel güvenlik gereklilikleri, güvenlik ağları ile karmaşık unsurların gerçekleştirilmesini gerektirir. Çocuklar birbirlerine zarar vermemek için yeterli mesafeyi korumalıdır.
Öğrenci Sorumlulukları
Aletler, ekipmanlar, saatler, mücevherler üzerinizde olmamalıdır. Bu tür eşyalar öğretmene teslim edilir veya kilitlenir. Jimnastik derslerinin güvenlik kuralları, öğrencilerin dersten önce özel bir üniforma giymesini ve daha sonra organize bir şekilde ve yalnızca öğretmenin izniyle hareket etmesini gerektirir.
Egzersizleri yapmadan önce öğrenciler, ekipmandan ani sıçramaları önlemek için ellerini kurulamalı ve ayakkabı bağlarını bağlamalıdır. Atlamayı içeren tüm dersler, öğretmenin tavsiyeleri tekrarlanarak, nazikçe ve acele etmeden gerçekleştirilir. Sağlığınızda bir bozulma, yaralanma veya başka bir olay fark ederseniz bunu derhal öğretmeninize bildirmelisiniz.
Ayrıca güvenlik nedeniyle jimnastik dersi sırasında diğer çocukların egzersiz yapmasına müdahale etmek, alete veya kendilerine dokunmak, dikkatlerini dağıtmak yasaktır. Herhangi bir kiriş egzersizi daha alçak bir tabanda veya yerde öğrenilmelidir.
Acil durumlarda yapılacak işlemler
Sınıftaki güvenlik önlemleri, olağandışı bir durumun öğretmene zamanında bildirilmesini sağlar. Birisi kendini kötü hissediyorsa veya yaralanıyorsa bu gerçek gizlenemez. Mağdur dinlendirilir ve eğer yaralanma kişinin kendi çabasıyla giderilemiyorsa doktor çağrılır.
Yangın durumunda, öğrencilere yönelik beden eğitimi dersleri sırasında jimnastik güvenlik önlemlerine uymanız gerekir; talimatlar, sizi her türlü aktiviteyi durdurmaya ve uygun plana göre öğretmenle birlikte organize bir grup olarak tahliye etmeye, yönetimi bilgilendirmeye ve acil servise çağırmaya mecbur kılar. itfaiye teşkilatı.
Ders sonu
Sınıftaki güvenlik önlemlerine göre öğrenci, tüm görevleri tamamladıktan sonra, öğretmenin talimatıyla tüm spor aletlerini özel olarak belirlenmiş alanlara kaldırmalı ve düzenli bir şekilde sınıftan ayrılmalıdır. Daha sonra çocuklar ellerini sabunla yıkar ve kıyafetlerini değiştirir.
Bunlar okuldaki jimnastik dersleri için genel güvenlik önerileridir; kural olarak her eğitim kurumunda daha ayrıntılı talimatlar bulunur ve öğrencilere imza için verilir. Yıllar süren uygulamalarla kanıtlanmış basit kuralları takip ederek spor yapma riskini büyük ölçüde azaltabilir ve yaralanma tehlikesini önceden önleyebilirsiniz.
Spor oyunları gerçekleştirirken genel güvenlik gereksinimleri:
1. Uygun spor kıyafetleriniz olsun (tercihen yüksek bilekli spor ayakkabılar).
2. Öğretmenin belirlediği ders organizasyonunu ihlal etmeyin.
3. Egzersizleri, teknikleri ve taktiksel ayarları yaparken dikkatli ve odaklanın.
4. Üst ve alt ekstremitelerin kas-bağ aparatlarını ve eklemlerini hazırlayarak bilinçli ve yoğun bir şekilde ısıtın.
5. Oyun alanının yüzeyini inceleyin.
6. Tüm çıkıntılı nesneleri, rafları, çitleri, bankları vb. inceleyin ve hatırlayın.
7. Topların nasıl şiştiğini kontrol edin. Aşırı şişirilmiş toplarla oynamayın.
8. Topun yüzeyini ve şeklini inceleyin.
9. Yırtık toplarla oynamayın.
10. Teknik teknikleri uygularken dikkatli olun ve odaklanın.
Basketbolçok ilginç ve popüler bir oyun. Basketbol, cesur ve adil olmanıza yardımcı olur, adil bir şekilde savaşmayı ve kazanmayı öğretir, yoldaşlarınıza yardım etmenizi, yeni arkadaşlar bulmanızı, güç, hız, çeviklik, cesaret, hareketlerin koordinasyonu ve atlama yeteneğini geliştirmenizi sağlar. Basketbol karmaşık, keskin ve hızlı bir oyundur. Sürekli güçlü temaslar ve dövüş sanatları, hızla değişen oyun durumları, keskin hızlanmalar ve ani duruşlar, hızlı "aldatmalar" ve yüksek atlamalar, yüksekten uçan toplar ve beklenmedik ribaundlar - tüm bunlar falanjlarda, bilek eklemlerinde ve ayak bileklerinde yaralanmalara yol açar. Basketbol derslerinde bunu önlemek için genel gerekliliklerin yanı sıra aşağıdaki gereksinimlere de uymanız gerekir:
1. Ağırlığına göre bir top seçin.
2. Topun yüzeyini ve şeklini inceleyin.
3. Geri tepmeyi hatırlamaya çalışın.
Topu sürerken:
3. Topa yumruğunuz veya avucunuzla vurmayın.
4. Topa bakmayın, oyun alanını, ortakları, rakipleri görün.
5. Optimum hızı seçebilme.
6. Çarpışmalardan kaçının:
Rakibinizin hareketlerini tahmin edin;
Zamanında durabilme ve hızı azaltabilme;
Yönü değiştirin;
"Aldatma" uygulayın;
Aktarım vb. gerçekleştirin.
Topu geçerken:
1. Parmaklarınızı iletim yönüne doğrultmayın .
2. Yakın mesafeden topu keskin bir şekilde pas atmayın.
3. Topu optimum güçle doğru bir şekilde geçirin.
4. Topu elinizden geçirmeyin.
5. Topu ayağınıza geçirmeyin.
6. Partneriniz topu görmüyorsa pas vermeyin.
7. Topa uzanmayın, elinize ulaşmıyorsa topa doğru hareket etmeniz gerekir.
Topu sepete atarken:
1. Ellerinize vurmayın.
2. Arkadan itmeyin.
3. Ellerinize atmayın.
4. Sepetin altında durmayın.
5. Topun zıpladığını görün.
6. Ayağa basmaktan kaçının.
7. Topu sırtınızdan almayın.
Oyun sırasında:
1. Rakibiniz top sürerken topa yukarıdan vurmayın.
2. Ellerinize vurmayın.
3. Topu arkadan, kalçadan tek elle kapmayın.
4. Kalçanızı açıkta bırakmayın.
5. Takılmayın.
6. Dirseklerinizle itmeyin.
7. Arkadan itmeyin.
8. Rakibinizin ellerini tutmayın.
Voleybol dersleri verirken güvenlik gereksinimleri:
1. Dizlik ve dirseklik bulundurmanız tavsiye edilir.
2. Düz bacaklar üzerinde durmayın. Temel veya sabit bir duruşla pas verin ve topu alın.
3. Topa uzanmayın, topa temas etmeden önce topun altına doğru hareket etmek için zaman ayırın.
giriiş
Fiziksel egzersiz için güvenlik kuralları
Yaralanmanın önlenmesi
Sertleşmenin özellikleri
Günlük rutin ve hijyenik değerlendirmesi
Giysi ve ayakkabı gereksinimleri
Sporda kişisel hijyenin özellikleri
Çözüm
Kullanılmış literatür listesi
giriiş
Sağlıkla ilgili görevlerin uygulanmasına yönelik strateji ve taktikleri belirlerken, genç neslin sağlık sorununa başarılı bir çözümün ancak kişinin hacim ve yoğunlukta doğru ve yeterli fiziksel aktivite ile mümkün olabileceğini açıkça anlamak gerekir. sağlığı korumanın diğer altı emrini sistematik olarak yerine getirir (M. Kenlechner'e göre): doğru nefes alın, doğru için, doğru yiyin, doğru rahatlayın, doğru ilgilenin, doğru düşünün.
N.A. da bu ve benzeri ilke ve kurallara uyumu göz önünde bulundurmuştur. Semashko, sağlığı iyileştirmek için kişinin günün 24 saati fiziksel egzersiz yapması gerektiğini savundu.
Bunun için de bunu yapmayı istemesi, nasıl doğru yapacağını bilmesi, kendini geliştirme sürecinde pratik faaliyetlerde ihtiyaçlarını ve bilgisini ustaca gerçekleştirmesi gerekir. Bu en önemli sorunların çözümü beden eğitimi ve hijyen derslerinin ana içeriği olmalıdır.
Spor hekimliği alanındaki uzmanlar, yaralanmaların önlenmesine büyük önem veriyor, yeni teşhis ve tedavi yöntemleri geliştiriyor ve yaralanmalardan tam iyileşme için vazgeçilmez bir yardım olarak rehabilitasyonun gelişimini teşvik ediyor.
Bir kişinin fiziksel aktivitesi, sağlığının korunmasında ve güçlendirilmesinde temel belirleyici faktördür.
Modern toplumda fiziksel kültür ve spor genel bir ilgi ve ilgi konusu haline gelmiştir. Fiziksel kültürün yardımıyla toplumsal üretim, kişinin oluşumu, toplumsal ilişkilerin gelişimi üzerinde belirli bir etkiye sahip olmak mümkündür. Beden eğitimi ve spor, sosyal yaşamın en önemli unsurlarıdır ve boş zamanların akılcı bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
Daha güçlü olmak, daha dayanıklı olmak ve mesleki faaliyetlerde karmaşık motor görevlerle daha başarılı bir şekilde başa çıkmak için fiziksel egzersiz yapmak gerekir.
Fiziksel egzersiz için güvenlik kuralları
Genel güvenlik gereksinimleri:
Öğrencilerin ders almasına izin verilir:
Sağlık nedenleriyle ana ve hazırlayıcı tıbbi gruplara sınıflandırılmıştır;
Hareketi kısıtlamayan, dersin konusuna ve koşullarına uygun spor kıyafeti ve ayakkabıya sahip olmak.
Öğrenci şunları yapmalıdır:
Kısa kesilmiş tırnaklara sahip olun;
Öğretmenin izniyle spor salonuna girin, spor malzemeleri alın ve egzersiz yapın;
Spor ekipmanlarını ve ekipmanlarını dikkatli kullanın;
Başka amaçlarla kullanmayın.
Derslere başlamadan önce güvenlik gereksinimleri
Öğrenci şunları yapmalıdır:
Soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, spor kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı giyin;
Diğer öğrenciler için tehlike oluşturan eşyaları (saat, sarkan küpe, zincir, bilezik vb.) çıkarın;
Spor üniformanızın ceplerinden keskin ve diğer yabancı nesneleri çıkarın;
Öğretmenin izniyle dersin yapılacağı yere gidin;
Öğretmenin emriyle genel formasyon için sıraya girin.
Dersler sırasında güvenlik gereksinimleri
Öğrenci şunları yapmalıdır:
Alıştırmanın açıklamalarını dikkatlice dinleyin ve görevleri dikkatlice tamamlayın;
Spor malzemelerini öğretmenin izniyle almak ve malzemeleri amacına uygun kullanmak;
Hareket ederken ileriye bakın, yeterli aralık ve mesafeyi koruyun ve çarpışmalardan kaçının.
Öğrencilerin şunları yapmasına izin verilmez:
Öğretmenin izni olmadan dersin yerini terk etmek;
İtin, gezin;
Sakız çiğneyin;
Görevleri açıklarken ve egzersizleri yaparken müdahale edin ve dikkatinizi dağıtın;
Islak avuç içi ile egzersiz yapın;
Hareketinizin yönünü aniden değiştirin.
Derslerden sonra güvenlik gereksinimleri
Öğrenci şunları yapmalıdır:
Öğretmenin rehberliğinde spor aletlerini depolama alanlarına kaldırın.
Dersin yerini düzenli bir şekilde bırakın;
Soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, eşofmanınızı ve spor ayakkabılarınızı çıkarın;
Ellerinizi sabunla yıkayın.
Yaralanmanın önlenmesi
Çocukluk çağı yaralanmalarının önlenmesi modern toplumun en önemli görevlerinden biridir. Beden eğitimi sırasında yaralanma, hastalık ve kazaların önlenmesine yönelik çalışmalar öğretmenlerin ve okul müdürlerinin en önemli görevlerinden biridir. Bununla birlikte, örgütsel, metodolojik, sıhhi ve hijyenik nitelikteki birçok ihlal vakası, öğrencilerin yaralanmasına ve sağlıklarının bozulmasına yol açmaktadır.
Şu anda, özellikle çeşitli türlerdeki beden eğitimi hizmetleri alanında, boş zaman yapısındaki fiziksel egzersizin payı önemli ölçüde artmıştır. Bu bağlamda beden eğitimi dersleri, antrenmanlar ve çeşitli derecelerdeki yarışmalar sırasında kaza ve yaralanmaların önlenmesine yönelik tedbirlere uyum gerekliliklerinin arttırılması gerekmektedir.
Yaralanmaların ana nedenleri:
Derslerin yürütülmesinde organizasyonel eksiklikler. Bu, dersin kötü planlanmış organizasyonu, öğretmenin yokluğunda derslerin yürütülmesi, disiplinin zayıf olması ve derste kullanılan araç ve gereçlerin hazır olmamasıdır.
Öğretimin didaktik ilkelerinin ihlali (sınıfların düzenliliği, yükün kademeli olarak artması, tutarlılık), bireysel yaklaşımın eksikliği, sağlık durumu, cinsiyet ve yaş özelliklerinin yetersiz dikkate alınması, teknik ve Öğrencilerin fiziksel hazırlığı (yüklerin artması).
Yaralanmaların nedeni dersin hazırlık kısmına ihmalkar tutum, ısınma, fiziksel egzersiz tekniklerinin yanlış öğretilmesi, sigorta eksikliği, öz sigorta, yanlış kullanımı, yüklerin zorlanması, sporcuların antrenman araç ve yöntemlerinin aktarılmasıdır. okul öğrencilerine. Yaralanmaların nedeni, öğrencilerin motor becerilerinin oluşumunda yeterli beden eğitimi ve sürekliliği sağlayamayan eğitim planlamasındaki eksiklikler olabilir.
Sınıflar için yetersiz lojistik ve ekipman: eğitim alanlarının ve ekipmanının yetersiz hazırlanması, ekipmanın zayıf sabitlenmesi, personel ekipmanı ve ekipmanının eksikliği, küçük salonlar, güvenlik bölgelerinin eksikliği, sert yüzeyler ve engebeli yollar.
Salonların ve oyun alanlarının yetersiz sıhhi ve hijyenik durumu: zayıf havalandırma, çalışma alanlarının yetersiz aydınlatılması, toz, düşük hava ve havuz suyu sıcaklıkları. Olumsuz meteorolojik koşullar: yağmur, kar, kuvvetli rüzgar vb. Öğrencilerin yetersiz iklimlendirilmesi.
Düşük düzeyde eğitim çalışması, disiplin ihlalleri, acele, öğretmenlerin ve öğrencilerin dikkatsizliği.
Tıbbi gözetim eksikliği. Tıbbi muayeneden geçmeden yarışmalara kabul edilmesi, öğretmenin hastalık sonrası derslerin başlama zamanlamasına ilişkin tıbbi tavsiyelere uymaması, iş yükünün sınırlandırılması ve öğrencilerin hazırlık derecesine göre gruplar oluşturulması.
Bazen ölümcül olan yaralanmalar, tıbbi muayene yapılmadan fiziksel aktiviteye erişimden kaynaklanabilir.
Spor tesisleri sistemi için gerekli tüm gerekliliklere uygunluk, spor ekipmanı ve ekipmanlarının, kıyafetlerin, ayakkabıların vb. teknik durumu, yaralanmaların azaltılmasında ve uzmanların yetiştirilmesinde eğitim sürecinin seviyesinin arttırılmasında olumlu rol oynayacaktır.
Hipokinezi, yaralanma nedenleri listesinde özellikle üst sıralarda yer alır. Yeni doğanların çoğu, hipokineziye ilişkin kalıtsal bilgiyi ebeveynlerinden alır. Daha sonra motor açlığı artar (anaokulu, okul). Alt sınıflarda okula girildiğinde organize ve organize olmayan aktivite %50 oranında azalmaktadır. Çocuklarda sağlık durumundaki herhangi bir sapma, fiziksel olarak zayıflamış kişilerde kaçınılmazdır ve yaralanmalara neden olabilir. Bu nedenle, kötü duruş, yalnızca omurgada değil, aynı zamanda göğsün iç organlarında da çeşitli yaralanma riskini artırır (çünkü bunlar uygun olmayan bir pozisyondadır ve işlevleri azalmıştır).
Sertleşmenin özellikleri
Sertleşme, vücudun çeşitli çevresel etkilere (soğuk, sıcak, güneş radyasyonu, atmosferik basıncı düşürme) karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir önlem sistemidir.
Sertleştirme prosedürlerinin sistematik kullanımı, soğuk algınlığı sayısını 2-5 kat azaltır ve bazı durumlarda neredeyse tamamen ortadan kaldırır. Sertleşme, fiziksel ve zihinsel performansın artmasına yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir, merkezi sinir sisteminin tonunu artırır, metabolizmayı normalleştirir, rasyonel bir hijyen rejiminin geliştirilmesine yardımcı olur.
Doktorunuza danıştıktan sonra hemen hemen her yaşta sertleşmeye başlayabilirsiniz. Yalnızca sağlık durumunuzu kontrol etmekle kalmayacak, aynı zamanda sertleştirme prosedürlerinin biçimini ve dozajını belirlemeye de yardımcı olacaktır. Sertleştirmenin aşağıdaki hijyenik ilkeleri oluşturulmuştur: Sistematiklik, sertleştirme prosedürlerinin düzenli ve günlük olarak uygulanmasını gerektirir. Sertleşmedeki uzun molalar, edinilen koruyucu reaksiyonların zayıflamasına veya tamamen kaybolmasına neden olur. Genellikle prosedürlerin durdurulmasından 2 - 3 hafta sonra vücudun sertleşme faktörüne karşı direnci azalır; prosedürlerin dozajında kademeli ve tutarlı bir artış. Sertleşme dozajını ve formlarını seçerken, vücudun sertleşmeye tepkisi kişiden kişiye değiştiğinden, kişinin bireysel özelliklerini (yaş, sağlık durumu vb.) dikkate almak gerekir;
Çeşitli araçlar ve formlar kapsamlı sertleşme sağlar. Kural olarak vücudun direnci yalnızca defalarca maruz kaldığı uyarana göre artar. Böylece, soğuğa tekrar tekrar maruz kalmak vücudun yalnızca soğuğa, tekrar tekrar sıcağa maruz kalmaya, aksine sıcağa karşı direncini geliştirir.
Bu nedenle çeşitli sertleştirme biçimlerinin kullanılması gereklidir.
Aktif mod, yani. prosedürler sırasında herhangi bir fiziksel egzersiz yapın;
Genel ve yerel prosedürlerin birleşimi: Yerel prosedürler, genel prosedürlerden daha az güçlü bir etkiye sahiptir. Ancak vücudun soğumaya en duyarlı bölgelerini farklı sıcaklıklara (ayaklar, boğaz, boyun) ustaca maruz bırakırsanız, yerel sertleşmeyle de bir etki elde edebilirsiniz;
Oto kontrol. Uygun sertleşmenin göstergeleri ve olumlu etkisi, sağlıklı uyku, iyi iştah, iyileştirilmiş refah, artan performans vb.'dir. Uykusuzluk, sinirlilik, iştah azalması ve performans, uygunsuz sertleşmeyi gösterir. Bu durumlarda mutlaka doktora danışılarak yapılan işlemlerin şekli ve dozunun değiştirilmesi gerekir.
Günlük rutin ve hijyenik değerlendirmesi
Rasyonel bir günlük rejim, vücudun aktivitesi ve iyileşmesi için en uygun koşulları yaratır. İş, dinlenme ve diğer aktivitelerin ritmik ve doğru değişimine dayanır.
Günlük rejim biyolojik ritim yasalarına dayanmalıdır. Doğru ve sıkı bir şekilde gözlemlenen günlük rutinle, vücudun işleyişinin belirli bir ritmi geliştirilir ve bunun sonucunda öğrenciler belirli bir zamanda belirli çalışma türlerini en etkili şekilde gerçekleştirebilirler.
Günlük rutini düzenlemenin temel kuralları: aynı anda kalkmak;
UGG ve sertleştirme işlemlerinin yapılması;
Günde en az 3 defa (tercihen günde 4-5 defa) aynı saatte yemek yemek;
Aynı zamanda akademik disiplinlerde bağımsız çalışmalar;
Haftada en az 3 - 5 kez 1,5 - 2 saat fiziksel egzersiz ve optimal fiziksel aktivite içeren spor;
Molalar sırasında eğitimsel faaliyetlerin (3 - 5 dakika) ve fiziksel egzersizlerin yapılması;
Temiz havada günlük konaklama (1,5 - 2 saat);
Tam uyku (en az 8 saat), uykuya dalma ve aynı anda uyanma.
Giysi ve ayakkabı gereksinimleri
Giyim vücudu olumsuz çevresel etkilerden, mekanik hasarlardan ve kirlilikten korur. Hijyenik açıdan bakıldığında çeşitli çevre koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olmalı, gerekli mikro iklimi oluşturmaya yardımcı olmalı, hafif ve konforlu olmalıdır.
Giysilerin ısıya karşı koruyucu özelliklerinin yanı sıra nefes alabilirliği, higroskopikliği, su kapasitesi ve diğer nitelikleri de önemlidir.
Giysilerin ısıya karşı koruma özellikleri, öncelikle gözenekliliğiyle belirlenen kumaşların ısıl iletkenliğine bağlıdır. Kalın ve kabarık kumaşlarda lifler arasında ısıyı zayıf bir iletken olan havanın hapsolduğu çok sayıda gözenek bulunur. Bu tür kumaşlar yüksek ısı koruma özelliklerine sahiptir. Örneğin, yün ve pazen gözenekliliği %92, kumaş %89, yün battaniye %88'dir. Kürk daha da gözeneklidir. Lavsan, nitron ve polivinil klorür elyaflarından yapılan ürünler iyi ısı koruma özelliklerine sahiptir.
Düşük hava sıcaklıklarında, ısı koruma özelliklerini arttırmak için birkaç giysi katmanı kullanılır: ne kadar çok katman varsa, giysinin içinde o kadar fazla hava bulunur ve dolayısıyla termal iletkenlik o kadar az olur.
Giysinin hava geçirgenliği gerekli havalandırmayı sağlar. Yetersiz havalandırma ile sağlık ve performans bozulur. Gözenekli ve kalın yünlü, kumaş ve örme kumaşlar iyi hava geçirgenliğine sahiptir. Lavsan ve klordan üretilen ürünler iyi hava geçirgenliğine sahiptir. Yoğun pamuklu ve keten kumaşlardan, naylon ve diğer sentetik elyaflardan üretilen ürünlerin hava geçirgenliği düşüktür. Çeşitli su geçirmez malzemelerle kaplanmış kumaşların yanı sıra kauçuklu giysiler gözeneklere sahip değildir ve bu nedenle hava değişimini tamamen ortadan kaldırır. Bu tür giysiler rüzgardan ve yağmurdan iyi korur ve yalnızca bu gibi durumlarda kullanılmalıdır.
Higroskopiklik, kumaşların yüzeylerindeki çevredeki havadan gelen buharı adsorbe etme, teri ve nemi emme yeteneğidir. Bu, normal ısı değişimini sağlamak için özellikle önemlidir. Doğal elyaflardan yapılan yünlü kumaşlar ve trikolar iyi higroskopisiteye sahiptir. Çoğu sentetik kumaş (naylon, naylon vb.) higroskopik değildir.
Bir kumaşın su kapasitesi, ıslandığında suyu tutma yeteneğini karakterize eder. Giysilerin ıslanması, ısıya karşı koruyucu özelliklerini azaltır ve suyun, kumaşın gözeneklerindeki havayı uzaklaştırması nedeniyle nefes alabilirliği bozar. Giysi yüzeyinden buharlaşma ısı transferini artırır. Ayrıca ıslak kumaşın ısı radyasyonu kuru kumaşa göre yaklaşık %40 daha fazladır. Yün ve keten örme kumaşların su emme kapasitesi önemsizdir.
Kumaşların esnekliği belli bir hijyenik öneme sahiptir. Bu konuda en iyisi yünlü ve pamuklu kumaşlardır. Sentetik kumaşlar daha az elastiktir.
Şu anda spor giyimde suni elyaflardan ve sentetik malzemelerden üretilen kumaşlar yaygın olarak kullanılmaktadır. Sentetik kumaşlar nispeten ucuzdur ve bir dizi değerli özelliğe sahiptir: hafiflik, dayanıklılık ve çeşitli etkilere karşı direnç. Çoğunun ana dezavantajları düşük higroskopisite ve elektriklenme yeteneğidir.
Lavsan, nitron ve köpük kauçuktan yapılan kumaşlar ısıya karşı koruma, elastikiyet ve görünüm bakımından yüne benzer, ancak hafif higroskopiktir. Naylon ve naylondan üretilen ürünler yüksek mukavemet ve esnekliğe sahiptir. Ancak nemi iyi ememezler ve bu nedenle ter ve yağ bezlerinin çalışmasını engeller ve ciltte tahrişe neden olabilirler. Bu nedenle bu tür kumaşların iç giyim ve vücutla doğrudan temas eden diğer giysilerde kullanılması önerilmez. Naylon, naylon ve viskondan yapılan kumaşların ultraviyole ışınlarını iyi ilettiğine dikkat edilmelidir.
Belirli bir giysi türüne yönelik hijyenik gereksinimler, giysinin amacına ve kullanıldığı koşullara (iklim, mesleki, ev vb.) bağlıdır.
Spor kıyafetleri yukarıda belirtilen tüm hijyenik özelliklere sahip olmalı ve çeşitli spor dallarının belirli faaliyetleri ve yarışma kurallarının gerektirdiği gereklilikleri karşılamalıdır. Mümkün olduğu kadar hafif olmalı ve sporcunun hareketlerini kısıtlamamalıdır. Kural olarak spor kıyafetleri, teri iyi emen ve hızlı buharlaşmasını teşvik eden, yüksek nefes alma özelliğine sahip elastik kumaşlardan yapılır.
Yaz sporları yaparken sporcuların ve sporcuların kıyafetleri genellikle tişört, şort ve pamuklu veya yünlü triko takımdan oluşur. Kış sporları sırasında ısıya karşı koruma ve rüzgar geçirmezlik özelliği yüksek spor giyim ürünleri kullanılmaktadır. Genellikle bu pamuklu iç çamaşırı, yünlü bir takım elbise veya tulum ve bir şapkadır. Güçlü rüzgarlarda rüzgar geçirmez bir ceket giyin. Sentetik kumaşlardan üretilen çeşitli spor kıyafetlerinin yalnızca rüzgar, yağmur, kar vb. etkenlerden korunmak amacıyla kullanılması tavsiye edilir. Günlük hayatta spor kıyafetleri kullanmak hijyenik değildir.
Ayakkabılar ayakları soğumaya ve neme, mekanik hasara ve kire karşı korur. Şekli ve boyutu ayağın doğru pozisyonunu sağlamalıdır. Dar ve dar ayakkabıların uzun süre kullanılmasıyla ayakta fonksiyonel ve anatomik bozukluklar meydana gelir: ayak parmakları bükülür, birbirine doğru hareket eder, ayakta deformasyon meydana gelir ve sıklıkla sıyrıklar ve nasırlar oluşur. Dar ayakkabılar kan dolaşımını engelleyerek ayaklarınızın üşümesine ve terlemesine neden olur.
Hijyenik açıdan ayakkabıların hafif, elastik ve iyi havalandırılmış olması gerekir. Isıya karşı koruma ve suya dayanıklılık özelliklerinin hava şartlarına uygun olması gerekmektedir.
Bu gereksinimler en iyi şekilde, düşük ısı iletkenliğine, iyi esnekliğe ve dayanıklılığa sahip olan ve aynı zamanda ıslandıktan sonra şeklini koruyabilen hakiki deriden yapılmış ayakkabılarla karşılanır. Deri, hava değişimini sağlayan oldukça yüksek bir gözenekliliğe (% 42'ye kadar) sahiptir. Yaklaşık %4 oranında yağ içerdiğinden iyi ıslanmaz. Halihazırda hijyenik nitelikleriyle kullanılan çeşitli deri ikameleri buna yaklaşmaktadır ancak eşdeğer değildir. Lastik ayakkabıların önemli bir dezavantajı vardır: Havanın geçmesine izin vermedikleri için terlemeye neden olurlar.
Sözde "iç ayakkabılar" önemlidir - çoraplar, diz çorapları. Havanın iyi geçmesine ve teri emmesine izin vermeleri gerekir. Çoraplar daima temiz, elastik ve yumuşak olmalıdır. Herhangi bir ayakkabıya ilave bir iç taban eklenmesi tavsiye edilir. Sıcak mevsimde, iyi hava değişimi sağlayan ayakkabılar giymelisiniz: yırtmaçlı ve delikli ayakkabılar veya üst kısmı kumaş malzemeden yapılmış.
Düşük hava sıcaklıklarında ayakkabıların ısıya karşı koruyucu özelliklerini arttırmak için keçe veya kürkten yapılmış tabanlıkların yerleştirilmesi, ayrıca yünlü çorapların giyilmesi tavsiye edilir. Özel kışlık ayakkabılar yalnızca dışarıda uzun süre geçirilecekse kullanılmalıdır.
Spor ayakkabısı hafif, rahat, dayanıklı olmalı, ayağı hasarlardan iyi korumalı ve bu spora özel uyarlamalara sahip olmalıdır. Antrenman, yarışma ve yürüyüş sırasında yalnızca iyi giyilmiş ve dayanıklı ayakkabılar kullanmalısınız. Spor ayakkabı ve çorapların daima temiz ve kuru olması gerekir, aksi takdirde aşınmalar meydana gelebilir, düşük hava sıcaklıklarında donma meydana gelebilir.
Kış sporları için ısıya karşı koruma özelliği yüksek, su geçirmez ayakkabılar önerilir. Boyutu normalden biraz daha büyük olmalıdır, bu da sıcak bir iç taban ve gerekirse iki çift çorap kullanılmasını mümkün kılar.
Sporda kişisel hijyenin özellikleri
güvenlik spor yaralanmaları hijyen
Kişisel hijyen şunları içerir: rasyonel bir günlük rejim, vücut ve ağız bakımı, giysi ve ayakkabıların hijyeni. Özellikle öğrenciler için çok önemli çünkü... Bunlara sıkı sıkıya bağlı kalmak sağlığı geliştirir, zihinsel ve fiziksel performansı artırır ve spor başarılarının garantisi olarak hizmet eder.
Vücut bakımı. Vücut hijyeni vücudun düzgün işleyişini destekler, metabolizmayı, kan dolaşımını, sindirimi, nefes almayı iyileştirir ve kişinin fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin gelişimini sağlar. Bir kişinin sağlığı, performansı ve çeşitli hastalıklara karşı direnci cildin durumuna bağlıdır. Vücut bakımı tüm vücudun günlük cilt bakımını, saç bakımını, ağız ve diş bakımını içerir.
Çözüm
İnsan sağlığı, modern bilimin en karmaşık sorunlarından biridir. Bir bütün olarak devletin durumunu ve refahını belirler. Sağlık potansiyeli insanın gen havuzunda yer alır ve kalıtsaldır, ancak bu potansiyelin tam olarak gerçekleştirilmesi kişinin kendisinin işidir çünkü bu sadece doğal olana değil aynı zamanda sosyal çevreye de bağlıdır. Bu, sağlığın nesnel bir bileşenidir ve öznel olanı, anne karnında atılan sağlıklı bir yaşam tarzıdır ve yetişkinlerde görülen çoğu kronik hastalığın başlangıcı çocukluk döneminde oluşur.
Genç nesil gözlerimizin önünde “sönüp gidiyor”. 2002 yılındaki çocuk nüfusuna ilişkin Tüm Rusya tıbbi muayenesine göre, son on yılda sağlıklı çocukların oranında %46'dan %32'ye bir azalma olmuş, aynı zamanda düşük özgül ağırlığa sahip çocukların sayısı iki katına çıkmıştır. İncelenen çocukların %16'sında kronik patoloji ve engellilik bulunmaktadır. Askerlik sicil ve kayıt büroları sağlıklı kişilerin askere alınmasını sağlayamaz. Tüm talihsizlikler, sözde "pratik olarak sağlıklı çocukların"% 52'sinin, henüz belirli bir hastalık şeklinde yerleşmemiş çeşitli fonksiyonel anormalliklere sahip olduğu anaokulunda başlar.
Organize beden eğitimi biçimlerinin yaygın olarak gelişmesi ve iyileştirilmesiyle birlikte, modern insanların bağımsız olarak fiziksel egzersiz ve sporla uğraşması çok önemlidir. İnsan yaşam koşullarına uyumu sağlayan bağımsız bir egzersizdir; seçilmiş fiziksel egzersizler şunları sağlar: aktif dinlenme, fiziksel gelişimdeki eksikliklerin giderilmesi, fiziksel uygunluğun sürdürülmesi ve iyileştirilmesi ve gerekli becerilere sahip olunması.
Kullanılmış literatür listesi
- Başkirov. V.F. Sporcularda yaralanmaların önlenmesi - M.: Beden eğitimi ve spor; M; 1987-176 s., hasta.
- Velitchenko. V.K. Yaralanma olmadan beden eğitimi. - M.: Eğitim, 1993-128 s.
- Geselevich.V. A. Eğiticinin tıbbi referans kitabı. Ed. 2.: - E: Beden Kültürü ve Spor, 1981-271 s., hasta.
- Laptev A.P. Kitle sporlarının hijyeni. - M.: FiS, 1984.
- Polievsky S.A. Spor giyim ve ekipmanlarının hijyeni - M.; Beden eğitimi ve spor 1987-96'lar.
- Beden eğitimi sırasında güvenlik önlemleri: yöntem, talimatlar / N. M. Podolyak, A.S. Tretyakov, N.A. Shchepina - Krasnoyarsk: SIBUP, 2009. - 53 s.
- Cherny V.G. Yaralanma olmadan spor. M.; Beden eğitimi ve spor, 1988.
özel ders
Bir konuyu incelemek için yardıma mı ihtiyacınız var?
Uzmanlarımız ilginizi çeken konularda tavsiyelerde bulunacak veya özel ders hizmetleri sağlayacaktır.
Başvurunuzu gönderin Konsültasyon alma olasılığını öğrenmek için hemen konuyu belirtin.
