Gülümsemenizi güzelleştirmeye ne yardımcı olacak? Hollywood gülüşünün sırrı

Bir kişinin yüzü benzersizdir ve tüm dünyada tamamen aynı iki yüz yoktur. Farklı milletlerin ve kültürlerin kendi bireysel güzellik standartları vardır. Bir insan formunun çekicilik standartları o kadar farklıdır ki, bazen Avrupalılar arasında "güzel" olan şey, Afrikalı kabileler arasında kesinlikle iğrenç olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Ama gülümsemenin “dili” dünyanın her yerinde anlaşılıyor.

Gülümsemek nezakete, mutluluğa veya olumlu duyguların ifadesine verilen bir yanıttır. Yeni Gine'deki en vahşi kabile bile gülümser ve bu mimik hareketlerinin anlamını anlar.

En sıradan ve ifadesiz yüzün gülümsediğinde daha yumuşak ve hoş hale gelmesi şaşırtıcıdır. Başkalarını etkilemek için tam bir gülümsemeye sahip olmanıza gerek yok. Leonardo da Vinci'nin fırçasından ünlü resim şaheserini hatırlayın. Mona Lisa'sı ağzının kenarlarını zar zor kaldırmıştı, ancak genel olarak imajı yıllardır meraklı izleyicileri büyülemişti.

Güzel gülümsemeyi öğrenmek mümkün mü?

En iyi eleştirmen kendinizdir ve en iyi danışman bir aynadır. Her şeyi öğrenebilirsin. Güzelce gülümsemek de dahil. Gülümseme sanatıyla ilgili kurslar ve eğitimler var. Geniş bir gülümsemeye sahip bir kişinin iyi huylu göründüğü ve iletişime elverişli olduğu not edilebilir. Eğer insanlığın adil yarısının temsilcisi iseniz, o zaman büyüleyici bir gülümsemeyi duymuşsunuzdur, hatta gücüne sahipsiniz.

İlginç bir gerçek şu ki, açıkça gülümseyen ve çoğu zaman içedönük ve karamsar çalışanlardan %15 daha fazla ücret alıyorlar. Gülümseme yeteneğinin veya yetersizliğinin derin çocukluktan itibaren uzandığını lütfen unutmayın.

Okul fotoğrafları çocuğun nasıl büyüyeceğini gösteriyor. Ancak sakin ve soğukkanlı bir insan olarak büyümüş olsanız ve kamera flaşı sırasında dişlerinizi ve dudaklarınızı gizlemeye çalışsanız bile, kompleksler olmadan gülümsemek ve bunu güzelce yapmak için birkaç ipucunu dinlemenizi öneririz.

Gülümsemeyi öğrenmek

1. Aynanın önünde durun. Dudaklarınıza yakından bakın. Pürüzlü ve çatlak dudaklar çekici olamaz. Kozmetik prosedürleri doğrudan banyonuzda gerçekleştirin. Bir diş fırçasıyla hafifçe pul pul dökün, ardından besleyici krem ​​​​uygulayın.
2. Güzel bir gülümseme, dişlerin yalnızca üst sırasının göründüğü zamandır. Bir dizi jimnastik egzersizi kullanarak en iyi sonuçları elde edebilirsiniz. Asansörde, evde yatak odasında, duş alırken her yerde antrenman yapabilirsiniz.
3. Selfie çekmeyi deneyin. Kendinizle baş başa kaldığınızda poz verebilir, dalga geçebilir, gülümsemeye çalışabilir, farklı çekimler yapabilirsiniz. Kendinize dışarıdan bakarak güçlü ve zayıf yönlerinizi görmeniz ve hatalarınızın üzerinde çalışmanız daha kolay olacaktır.

Hollywood yıldızları, dünyaca ünlü şarkıcılar, süper modeller; hepsi film ve televizyon ekranlarında büyüleyici bir şekilde gülümsüyor. İdeale yaklaşma çabası içinde pek çok kişi dişlerini beyazlatmak, kaplamak veya diş telleriyle düzeltmek için dişçiye gider. Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir.

Aktris Emilia Clarke, "Game of Thrones'tan sonra pek çok kişi gülümseyebileceğime inanmıyor" diyor. Ve bizi aksi yönde ikna etmeyi çok seviyor! Fotoğraf:Globallookpress.iletişim

Gülümsemek sana iyi geliyor!

Elbette güzel dişler (düz, beyaz ve sağlıklı) göz kamaştırıcı bir gülümsemenin temellerinden biridir. Ama hepsi bu değil! Yüz kaslarının doğru pozisyonuyla sağlanan dudakların doğru pozisyonu da aynı derecede önemlidir. Pek çok aktörün, şarkıcının ve diğer ünlülerin kameralara poz vermek için öğrendiği şey tam olarak budur. Sonuçta güzel bir gülümseme sadece simetrik değildir; Ayrıca kaç dişin açıkta olduğu, alt dişlerin görünüp görünmediği, üst dişlerin alt dudağa değip değmediği, gülümserken gözlerin nasıl göründüğü de onun için önemlidir.

Jennifer Lawrence'ın dişleri her yıl daha beyazlaşıyor ve gülümsemesi daha çekici hale geliyor. Fotoğraf:Globallookpress.iletişim

Ancak bazen kaplama yaptıranların yeniden gülümsemeyi öğrenmesi gerekebilir. Yeni dişler hem diksiyonu hem de gülümsemeden sorumlu yüz kaslarını etkiler. Uyarlama biraz zaman alır, ancak çabaya değer.

Kate Beckinsale bir zamanlar diş eti ameliyatı ve kaplamalar geçirmişti. Artık gülümsemesi Hollywood'un en iyilerinden biri olarak kabul ediliyor. Fotoğraf:Globallookpress.com

Gülümsemenizin mükemmel olması için bir antrenöre veya spor salonuna ihtiyacınız yok. Evde yapabileceğiniz birçok gülümseme egzersizi var. Sonuç olarak yüz kas tonusu ve kan dolaşımı iyileşir ve bu da erken yaşlanmanın, cildin sarkmasının önlenmesine ve hatta stresten kurtulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle gülümsemek çok faydalıdır. Hadi başlayalım!

Gülümsemek için egzersizler

İlk aşama elbette hazırlıktır. Öncelikle yüzünüzü iyice yıkamanız ve ellerinizi yıkamanız gerekiyor - sonuçta yüzünüze dokunacaksınız, bu nedenle elleriniz de temiz olmalıdır. Jimnastiğe başlamadan önce yüzünüze, özellikle boynunuza, çenenize, ağzınıza ve yanaklarınıza nemlendirici uygulamanız gerekir. Ve elbette dudakların da balsam veya hijyenik rujla nemlendirilmesi gerekiyor. Aynı şey jimnastiği bitirdikten sonra da yapılmalıdır.

Bu neden gerekli? Bu kaslara yönelik egzersizleri defalarca tekrarladığımızda, üzerlerindeki yük yeni kırışıklıkların ortaya çıkmasına veya mevcut kırışıklıkların derinleşmesine neden olabilir. Bu, cildin kuru olması veya yeterince elastik olmaması durumunda meydana gelir. Bu nedenle sıvı alımına dikkat etmelisiniz.

Öncelikle gülüşünüzün tam olarak nasıl olması gerektiğini anlamalısınız. Yüzünüze tam olarak uyan bir gülümsemenin genişliği nasıl ölçülür? Aynanın karşısına oturun, dudaklarınızı kapatın ama çok fazla sıkmayın. Daha sonra en uzun parmağınızı üzerlerine yerleştirin (çoğunlukla ortadaki). Yüzün orta çizgisiyle aynı hizada olması gerekiyor - çividen gelen ikinci eklem dudakların ortasında olmalıdır. Parmak ucundan parmak ekleminize kadar gülümsemeniz için ideal genişlik budur. Bu iki noktanın gözlere göre konumunu hatırlayın.

1. Artık mümkün olduğu kadar geniş gülümsemeniz gerekiyor. Bakın bu gülümsemenin genişliği parmağınızla ölçtüğünüzle eşleşiyor mu? Değilse düzeltin. Gülümsemenin gerçekten simetrik olup olmadığını kontrol edin, varsa kusurları düzeltin ve dudakların köşelerini parmaklarınızla düzeltin. Gülümseme 15 saniye boyunca bu pozisyonda tutulmalıdır. Bundan sonra rahatlamanız, dinlenmeniz ve egzersizi tekrarlamanız gerekir. Antrenmanların ilk haftasında günde 10 defa, ikinci haftadan itibaren ise günde 20 defa tekrarlanmalıdır.
2. Bir sonraki egzersiz bir tüp veya ördektir. Dudaklarınızı bir tüp ile mümkün olduğu kadar uzatmanız ve 10 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Sonra tekrar rahatlayın. Önceki durumda olduğu gibi, ilk başta 10 tekrar, ikinci haftadan itibaren ise 20 tekrar yapabilirsiniz.
3. Üçüncü egzersiz için, her yanağa üç parmağınızı yerleştirmeniz gerekir - işaret parmağı, orta ve yüzük. Yanaklarınızı yavaşça aşağı çekin ve bunu yaparken gülümseyin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. İlk iki alıştırmanın aynısını tekrarlamanız gerekir.

Yüz kasları için rahatlatıcı jimnastik

Hepimiz "zorla gülümseme" ifadesini duymuşuzdur. Genellikle insanlar onun davetkar olmadığını, samimi olmadığını ya da bir şeyler saklamaya çalışıyormuş gibi göründüğünü hissederler.

Taylor Swift'in gülümsemesi burada zorlama. Fotoğraf:Globallookpress.com

Gerçekten güzel bir gülümseme yalnızca rahat bir yüzde ortaya çıkacaktır. Üstelik bazı bilim adamlarının iddia ettiği gibi vücut kaslarını gevşetmek için yüz kaslarını gevşetmek yeterlidir. Cilt kalitesini artırır, kan dolaşımını artırır ve stresi azaltır. İşte yüzünüzü rahatlatacak basit jimnastik.

1. İlk egzersizde ağzınızı mümkün olduğunca geniş açmalısınız, böylece yanaklarınızdaki, dudaklarınızdaki ve çenenizdeki cildin gerginliğini hissedebilirsiniz. Birkaç saniye bu pozisyonda donun, sonra rahatlayın. Birkaç kez daha tekrarlayın.
2. İkinci egzersiz derin bir nefesle başlar. Daha sonra ağzınızı genişçe açmanız, dilinizi mümkün olduğu kadar ileri doğru uzatmanız ve yukarı bakmanız gerekir. Sonra - karakteristik “Ha!” sesiyle güçlü, keskin bir nefes verme. Egzersiz 10 kez gerçekleştirilir.
3. Ve son olarak masaj gibi bir şey. Yanaklarınızı hafifçe sıkıştırmanız gerekiyor. Yanaklarınızın tüm cildini hafifçe sıkıştırın.

Hepsi ve hepsi - Yüz kaslarınızı eğitmek için 6 basit egzersiz, onu iyi durumda tutmanıza olanak tanır. Güzel bir cilt, sağlıklı bir parlaklık ve uzun süre büyüleyici bir gülümseme - bunlar yüz kondisyonunun sonuçlarıdır!

Julia Klouda, diş hekimliğiyle ilgili çevrimiçi bir derginin başkanı

"Hollywood gülümsemesi" terimi 1930'larda Amerikalı bir diş hekimi tarafından icat edildi. O zamandan beri bu ifadeyi tamamen eşit ve ile ilişkilendirdik.

Ama gerçekten bu kadar basit mi? Aslında güzel bir gülümseme birçok bileşenden oluşur.

1. Üst dişlerin ve alt dudağın çizgileri birbirini tekrarlıyor

Üst dişlerin kenarından geçen çizgi alt dudağın kıvrımına denk gelmelidir.

2. Bir gülümsemede en fazla 10 diş ortaya çıkar.

Geniş bir gülümsemeye sahip olmak güzeldir ama her şeyin bir sınırı vardır: Çevrenizdeki insanların tüm dişlerinizi görmesine gerek yoktur. On tane yeterli olacaktır.

Ve elbette dişlerin tamamen beyaz ve düz olması gerekir. Neyse ki modern diş hekimliğinde dişlerinizi birkaç saat içinde göz kamaştırıcı bir parlaklığa kadar beyazlatabilirsiniz. Veya bu birkaç hafta içinde evde yapılabilir.

3. Dudaklar diş etlerini neredeyse tamamen gizler

Güldüğünüzde diş etleriniz özellikle görünür olmamalıdır. Eğer 3-4 mm'den fazla çıkıntı yaparlarsa böyle bir gülümsemeye "sakızlı" denir ve genellikle diş hekimi tarafından düzeltilir.

4. Yüz hatları paralel uzanır

İdeal olarak, gülümseme çizgisi (ağzın köşeleri arasında uzanır) göz çizgisine (göz bebekleri arasında) paralel olmalıdır.

5. Üst dudağın çizgisi üst dişlerin çizgisine paralel uzanır

Güzel bir gülümseme paralel çizgilerden oluşur: dudakların köşesinden köşesine uzanan çizgi, üst köpek dişlerinin çizgisi, üst kesici dişlerin çizgisi.

6. Yüzün merkez çizgisi merkezi kesici dişlerin arasından geçer

Yüzün ortasından aşağıya doğru çizilen bir çizgi üst kesici dişlerin arasından geçmelidir. Alttakilerle çakışmak gerekli değildir.

7. Gülüşünüz simetrik görünüyor.

Güzel bir gülümsemenin temeli simetridir, yani dudakların bir yarısının diğerine simetrik olması gerekir. Gülümserken yaklaşık 40 farklı yüz kası çalışır, ancak hepsi farklı şekilde eğitilir, bu yüzden gülümsemenin çoğu zaman asimetrik olduğu ortaya çıkar.

Mükemmel bir gülümsemeye sahip olmak ister misiniz? Dişlerinizdeki boşluklar veya çok ince dudaklarınız cesaretinizi kırmasın. Her insanın kendine özgü bir gülüşü vardır. Kendinize uygun ve dünyaya gururla gösterebileceğiniz gülümsemeyi pratik yapın ve bulun. Dişlerinizi de beyazlatabilirsiniz ancak çok yoğun işlemlerle onlara zarar vermemeye dikkat edin. Güzel bir gülümseme için sağlıklı dişlere sahip olmak daha önemlidir.

Adımlar

Gülümseme geliştirme

Kendinize olan güveninizi güçlendirin. Mükemmel bir gülümseme için tertemiz düz, kar beyazı dişlere veya belirli bir şekle sahip dudaklara sahip olmak hiç de gerekli değildir. Gülümsemenizin başkalarına eğlendiğinizi, her şeye açık ve mutlu olduğunuzu göstermesi yeterlidir. İnsanlar gülüşünüzün neye benzediğine değil, ne anlama geldiğine dikkat ederler. Aşağıdaki ipuçları gülümsemenizi geliştirmenize yardımcı olacaktır ancak bunların mükemmel bir gülümseme için gerekenlerin yalnızca küçük bir kısmı olduğunu unutmayın.

Aynanın önünde durun ve rahatlayın. Aynaya bakın ve yüz kaslarınızı ve omuzlarınızı gevşetin. Gerginseniz yanaklarınızı ve alnınızı hafifçe ovun. Çenenizi birkaç kez sıkın ve sonra tekrar rahatlayın.

Eğlenceli bir şey düşünün. Samimi bir gülümseme en iyi şekilde görünür. Güzel bir şeyi hatırlayın, yakın zamanda yaşanan komik bir olayı, arkadaşlarınızı veya sevdiğiniz birini düşünün. Çocukluğunuza ait utanç verici bir hikayeyi hatırlamak bile sizi gülümsetebilir.

Gözlerini düzelt. Gerçek bir gülümseme ile sahte bir gülümseme arasındaki en önemli farklardan biri göz çevresindeki kasların şeklinin değişmesidir. Aşağıdaki yöntemler size yardımcı olacaktır:

• Gözlerinizi hafifçe kısmayı deneyin. Yeterince geniş gülümsediyseniz bunu zaten yapmış olabilirsiniz.
• Gözlerinizi biraz genişletmeyi ve kaşlarınızı kaldırmayı deneyin.
• Başınızı hafifçe yana eğerek de gülümsemenizi iyileştirebilirsiniz.

1. Resmi bir gülümsemeye çalışın. Resmi fotoğraflar gibi resmi durumlarda gülümsemeyi deneyin. Bunu yaparken dişlerinizi kapalı tutun. Tercihinize göre dudaklarınızı bir arada tutabilir veya hafifçe açabilirsiniz.

   • Dilinizi üst ön dişlerinizin arkasına yerleştirmeyi deneyin. Bu, alt dudağınızın daha dolgun görünmesini sağlayacak ve ön dişlerinizin arasındaki boşluk daha az fark edilecektir. Kural olarak bu teknik, gülümsemeyi daha kadınsı hale getirir, ancak erkekler için de faydalı olabilir.

2. Dostça bir gülümseme gösterin. Bu hafif ve ince gülümseme, bir toplantıda veya partide birinin dikkatini çekmek için kullanışlıdır. Dudaklarınızı kapatın ve daha da genişletin. Yalnızca birkaç saniye gülümseyin; hitap edilen kişinin gülümsemenizi fark etmesine yetecek kadar bir süre. İşte bazı olası seçenekler:

   • Dudaklarınızı ortaları yerinde kalacak ve ağzınızın köşeleri yukarı bakacak şekilde kıvırın.
   • Tekrar gülümsemeyi deneyin, ancak şimdi dişleriniz dudaklarınız arasında görünene kadar ağzınızın köşelerini gerin.
   • Sırıtma: Ağzınızın bir tarafını diğerinden daha yükseğe kaldırın ve kaşınızı kaldırın. Bu gülümseme oldukça alaycı ve alaycı görünebilir, bu yüzden dikkatli olun.

3. Kocaman bir gülümseme takın.Üst dişleriniz alt dişlerinize değmeyecek şekilde ağzınızı açın ve genişçe gülümseyin. Aynı zamanda kaşlarınızı kaldırın. Böyle bir gülümsemeyle başkalarına şöyle diyorsunuz: "Benim için her şey yolunda!"

   Ağız bakımı

   1. Dişlerinizi her gün diş ipiyle temizleyin. Dişlerinizi fırçalamadan önce bunu günde bir veya iki kez yapın. Bu, dişlerinizin arasındaki yiyecek artıklarını temizleyecek ve sarı veya bulanık plak ve tartar oluşumunu önleyecektir.

      • Telleriniz varsa ortodontistinizden çıkarılabilir kancalar isteyin, böylece tellerin arasını fırçalayabilirsiniz.

   2. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Dişlerinizi temiz ve sağlıklı tutmak için günde en az iki kez 2-3 dakika fırçalamalısınız. Florürlü diş macunu kullanmak en iyisidir. Dişlerinizi, özellikle diş eti çizgisinin yakınında, nazikçe fırçalayın. Fırçayı çok fazla bastırmak dişlerinizi daha temiz hale getirmeyeceği gibi diş etlerinize de zarar verebilir.

      Ev yapımı beyazlatma ürünlerini deneyin. Diş ipi kullanmak ve fırçalamak yeterli değilse dişlerinizi daha beyaz hale getirmek için ev yapımı beyazlatma ürünlerini deneyin. Mağazadan satın alınan diş beyazlatma ürünlerinden çok daha ucuza mal olacağından bunlarla başlamak en iyisidir.

      Profesyonel diş beyazlatma işlemine dikkat edin. Aşağıda sıralanan yöntemler, diş çürüğü olan veya diş etleri hassas olan kişiler için ya da aşırı kullanıldığında çok acı verici olabilir. Ancak diş minesindeki lekelerin kolay ve etkili bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olurlar. Olası yöntemler şunları içerir:

      • Diş Beyazlatma Şeritleri. Bu şeritler eczanelerden satın alınabilir. Diş minesindeki yüzeysel ve derin lekelerden kurtulmaya yardımcı olurlar ancak lekeler çok koyuysa işe yaramayabilir. Bu şeritler geçici olarak diş hassasiyetine neden olabilir.
      • Diş beyazlatma tepsileri. Tepsiler şeritlerden daha güçlü bir beyazlatma jeli kullanır. Diş hekiminize hangi ağız koruyucularının sizin için en iyi olduğunu sorun.
      • Diş beyazlatma işlemi. Diş hekimi güçlü ürünler kullanarak profesyonel diş beyazlatma işlemini gerçekleştirebilir. Aynı zamanda diş eti koruması da sağlanır. Kural olarak, bu prosedür ücretsiz tıbbi hizmetler listesine dahil değildir.

   3. Dişlerinizi lekeleyen maddelere maruz kalma oranınızı azaltın. Bunlar kahve, çay ve şaraptır. Bu içecekleri pipetle içmeye çalışın veya tüketimini sınırlandırın. Sigara içmek aynı zamanda diş lekelerine de neden olur, bu nedenle bu kötü alışkanlığı bırakmayı veya e-sigaraya veya buharlaştırıcıya geçmeyi düşünün. Bu cihazlar daha az duman üretiyor ve dişleri lekelemiyor ancak uzun süreli kullanımda vücut üzerindeki etkileri belirsizliğini koruyor.

   4. Diş teliniz, tutucunuz veya başka bir aletiniz varsa ortodontistinize bunları nasıl temiz tutacağınızı sorun. Kirli bir tutucu gülümsemenizi mahvedebilir ve ağız kokusuna neden olabilir.
   5. Radikal değişiklikler istiyorsanız diş kaplamaları, implantlar, köprüler veya protezler hakkında doktorunuza danışın. Bu, dişlerinizin ve gülüşünüzün görünümünü önemli ölçüde değiştirmenize olanak sağlayacaktır.

• Kendi fotoğraflarınızı kullanın. Başarılı fotoğraflarda gülümsemenizi kopyalamaya çalışın.
• Diş fırçanızı 2-3 ayda bir veya kirlendiğinde hemen değiştirin.
• Diş teliniz veya tutucunuz varsa kirlenmelerini önlemek için bunları her gün temizleyin. Diş tellerinize yiyecek sıkıştığında veya diş telinin üzerinde kahverengi bir leke göründüğünde gülümsemekten daha kötü bir şey olamaz.
• Sahte bir gülümsemeyi asla çok uzun süre açık tutmayın. Fotoğraf çekerken yalnızca fotoğraf çekmeden önce gülümsemeye çalışın. Aksi takdirde kaslarınız sertleşecek ve gülüşünüz doğal görünmeyecektir.
• Yaşlandıkça, onlara iyi baksanız bile dişleriniz sararabilir ve koyulaşabilir. Bu mutlaka diş sağlığınızın kötü olduğu anlamına gelmez, ancak her zaman diş hekiminize danışmalısınız.

Gülümseme duyguların ve iç dünyanın bir yansımasıdır, dolayısıyla samimi, yumuşak ve rahat olması çok önemlidir.

Kişi içten ve açık bir şekilde gülümseyerek karşı cinse karşı daha çekici hale gelir, muhataplarının kalbini kazanır ve kariyerinde önemli başarılar elde eder.

Birçok insan güzel gülümsemeyi nasıl öğreneceğini bilmek ister.

Belirli kurallara ve önerilere uyarsanız bunu başarmak zor değildir. Özel egzersizler, dişlerin güzelliğini ve sağlığını korumak, yüz ve dudak cildine uygun bakım ve olumlu bir iç tutum, ideale yakın, büyüleyici bir gülümsemeye ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Doğru gülümseme nasıl

Doğru ve uyumlu bir gülümseme birkaç önemli noktaya bağlıdır - yüzün simetrisinin yanı sıra dişlerin, dudakların ve cildin durumu. Burada yüz ifadeleri de çok önemlidir ve bunun kötü bir gülümsemeyle, kötü niyetli bir sırıtışla veya korkuyla hiçbir ilgisi olmamalıdır.

Gülümserken asıl iş, yüzün sol ve sağ taraflarında ağzın köşesinden çenenin üst kısmına kadar uzanan zigomatik majör kası tarafından gerçekleştirilir.

Ancak yalnızca bu tek kası kullanırsanız gülümsemeniz samimiyetsiz ve hatta sahte görünecektir.

İçsel kısıtlama ve gerginlik hissi araya girdiğinde güzel ve özgür bir şekilde gülümsemek imkansızdır.

Zorla oluşturulan bir gülümsemenin sahte veya çarpık olduğu ortaya çıkar, başkaları üzerinde itici bir etki yaratır ve izlenimi tamamen bozabilir.

Doğru gülümseme sadece belirli bir dudak kombinasyonunu değil aynı zamanda gözlerde dostane bir ifadeyi de ifade eder.

Bu nedenle alın ve göz çevresindeki küçük kaslar da dahil olmak üzere tüm yüzün kaslarını kapsamalıdır.

Güzelce gülümsemeyi ve gülmeyi nasıl öğrenebilirim?

Doğal bir gülümseme ve güzel bir kahkaha, başarılı ve dost canlısı insanların sadık yoldaşlarıdır.

Hayattan içtenlikle keyif almayı öğrenmek önemlidir; o zaman organik, doğal bir gülümseme bir süs haline gelecektir.

Düzenli eğitim, gülümsemenizin her zaman hoş ve uyumlu olacağı sayesinde simetriye ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca bu aşamada düzeltilmesi gereken mevcut tüm görünüm kusurlarını kolayca tespit edebilirsiniz. Bunu yapmak için görünüşünüzü ölçülü bir şekilde değerlendirmeniz gerekir - dişlerinizin şekline, rengine ve durumuna, dudaklarınızın ve yüzünüzün cildinin yanı sıra gözlerinizin ifadesine dikkat edin. Bu, neyin üzerinde çalışılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.

Güzel ve yüksek sesle gülmek de daha az önemli değil çünkü bireysel karakterin bir yansıması olduğu kadar mutluluğun, sağlığın ve uzun ömürlülüğün de ana kaynağıdır.

1. Kahkahalarınızı bir ses kaydediciye veya video kameraya kaydedin. Elbette bu rahat bir ortamda yapılmalıdır - örneğin komik bir komedi izlerken veya en iyi arkadaşlarınızla buluşurken. Daha sonra davranışınızı, kahkahanızın yüksekliğini ve konuşmanızın yüksekliğini değerlendirmek için ortaya çıkan kaydı dinleyin. Böylece duygusal ifadedeki ana eksiklikleri kolayca tespit edebilir ve bunları düzeltmeye başlayabilirsiniz.
2. Uygunsuz yer ve durumlarda yüksek sesle gülme alışkanlığınız varsa, bundan hemen kurtulmanız gerekir çünkü bu, kişinin yetiştirilme düzeyinin ve kültürünün düşük olduğunu gösterir.
3. Yüksek sesli ve gürleyen kahkahalar duygusal inkontinans belirtisi ise başınızı çok fazla geriye atmamanız ve ağzınızı çok fazla açmamanız önerilir.
4. Hırıltı, ciyaklama ve kişnemeyi ve homurdanmayı anımsatan seslerin eşlik ettiği kahkaha çirkin ve kültürsüzdür. Bu gibi durumlarda aşırı duyguları dizginlemek ve kontrol altına almak gerekir. Dilinizi hafifçe ısırmak bazı insanlara yardımcı olabilir.
5. Gülümsemek gibi gülmek de ayna karşısında kaslarınızı, dudak pozisyonunuzu ve yüz ifadenizi ayarlayarak uygulanabilir. Yakın gelecekte doğal ve doğal bir şekilde gülmeyi öğrenerek olumlu bir sonuç fark edebileceksiniz.

Egzersizler

Tüm yüz kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran ve bunun sonucunda gerçekten büyüleyici bir gülümsemenin oluştuğu özel egzersizler vardır.

En etkili olanları şunlardır:

1. Dudaklarınız kapalıyken öne doğru uzatın, havada sekiz rakamı çizin ve mümkün olduğunca rahatlayın. 3-5 kez tekrarlayın.
2. Dudaklarınızı mümkün olan en geniş gülümsemeyle gerin, bu pozisyonu yaklaşık 10-15 saniye koruyun ve sonra rahatlayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
3. Dudaklarınızı maksimum gerginlikle sıkıca tutun ve sanki ıslık çalmak istiyormuş gibi öne doğru uzatın. Bu egzersiz 10-15 kez tekrarlanmalıdır.
4. Birkaç saniye boyunca dudaklarınızın köşelerine bastırmak için parmak uçlarınızı kullanın. Daha sonra dinlenmelerine ve faaliyetlerine devam etmelerine izin verin. Bunu 5-7 kez yapın.
5. Dilinizi dışarı çıkarın ve dudaklarınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde etrafına sarın. 5 saniye basılı tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersiz, ilk yorgunluk belirtileri ortaya çıkana kadar birkaç kez tekrarlanmalıdır.
6. Akciğerlerinizi mümkün olduğunca havayla doldurmak için derin nefes alın ve ardından sıkıca kapalı dudaklardan yavaş yavaş nefes verin. 15-20 kez tekrarlayın.
7. Dudaklarınızı bir tüple uzatın, hafifçe açın ve ardından tıpkı bir doğum günü pastasının mumlarını üflerken olduğu gibi büyük bir çabayla havayı serbest bırakın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
8. Dudaklarınızı sıkıca kapalı tutun, öne doğru uzatın ve ardından ağzınızı açın. En az 5 kez tekrarlayın.
9. Dilinizin ucunu arka arkaya birkaç kez ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Bu, yüz kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetmenizi sağlayacaktır.

Dişlerle güzel, doğal bir gülümsemenin sırları

İnce bir sıra parlayan dişleri gösteren güzel ve doğal bir gülümseme, kendiniz üzerinde biraz çalışmanızı gerektirir. Bunu yapmak için yüz ifadelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi, kendinden emin ve neşeli bir görünüm geliştirmeyi ve ayrıca dişlerinize ve dudaklarınıza uygun şekilde bakım yapmayı öğrenmek önemlidir.

Diş bakımı

Aynı zamanda taze nefesin sürekli olarak muhafaza edilmesi gerekir.

Dişlerinizi beyaz ve parlak tutmak için günde iki kez kaliteli bir diş macunuyla fırçalamanız gerekir.

Her yemekten sonra nane, adaçayı, papatya veya nergis suyuyla durulayın.

Bu bakterileri yok etmenize ve nefesinizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

zamanla oluşup hem estetik hem de fiziksel rahatsızlıklar getirir. Bu nedenle diş muayenehanesinde periyodik olarak gerekli olacaktır. Bireysel göstergelere bağlı olarak bu prosedürün yılda 1-2 kez yapılması tavsiye edilir.

Dudak bakımı

Bakımlı dudak derisi büyük önem taşır. Soyulma, kırışıklık ve çatlak olmadan yumuşak, pürüzsüz ve yumuşak olmalı ve aynı zamanda tekdüze sağlıklı bir renge sahip olmalıdır.

Bu sonuca her gün sabah ve akşam dudaklarınızın cildini renksiz besleyici bir balsam veya normal bebek kremiyle yağlayarak ulaşabilirsiniz.

Bu basit prosedür hem kızlar hem de erkekler için uygundur. Ayrıca haftada 1-2 kez üzerine az miktarda bal sürülen diş fırçasıyla dudaklarınıza hafif bir masaj yapabilirsiniz.

Kızların ve kadınların ayrıca dekoratif ürünlerin renklerini dudaklarının şekline göre seçerek uygun makyaj yapmaya dikkat etmeleri gerekir.

İyi uygulanan bir kontur yardımıyla dudaklarınızı daha simetrik hale getirebileceğiniz gibi görsel olarak gerekirse hacmini artırabilir veya azaltabilirsiniz.

Yüz ifadeleri

Yüz bölgesinde gülümseme sırasında aktif olarak çalışan kırktan fazla farklı yüz kası vardır. Yukarıda tartışılan basit egzersizleri kullanarak onları eğitebilirsiniz. Sonuç olarak sertlik ve gerginlik tamamen ortadan kalkacaktır.

Görünüş

Bembeyaz dişlere ve kusursuz dudaklara sahip en ideal gülümseme bile bakışların kayıtsız kalması veya dikkatin dağılması durumunda değerini kaybeder.

Bu nedenle gözlerinizin her zaman neşe, sağlık ve iyilik yaymasını sağlamalısınız.

Bunu yapmak için fazla çalışmaktan kaçınmak, düzenli olarak özel egzersizler yapmak ve ayrıca göz kapaklarının cildine uygun bakımı sağlamak gerekir.

Gözlerinizi anında canlandırmak ve yenilemek için gözlerinizi güçlü bir siyah veya yeşil çay kaynağıyla yıkamalısınız.

Diş ve diş eti hastalıklarının derhal tedavi edilmesi gerekmektedir. Bu size günlük yaşamda güven verecek ve Hollywood gülümsemesinin güzelliğini garanti edecektir.

Samimi bir gülümsemeyle neler başarabilirsiniz?

Samimi ve çekici bir gülümseme hayatın her alanında başarıya ulaşmanıza yardımcı olur.

Erkeklere karizma, kadınlara ise doğal çekicilik katar, bu nedenle baştan çıkarma sanatında başrollerden birini oynar.

Günlük yaşamda samimi bir gülümseme, muhatabınızı kazanmanın ve güven uyandırmanın bir kazan-kazan yoludur. Ünlü şarkının şunu söylemesine şaşmamalı: "Arkadaşlık bir gülümsemeyle başlar"!

Bir gülümseme stresli durumların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Mental olarak çok zor olsa da gözyaşlarınız arasında gülümsemeye çalışmalısınız. Bundan sonra beyne belirli bir sinyal gönderilecek ve durum iyileşmeye başlayacaktır.

Çalışma ortamında gülümsemeyi doğru şekilde kullanabilmek önemlidir. Yumuşak ve mütevazı, neredeyse çocuksu bir gülümseme, can sıkıcı hatalardan kaçınmanıza yardımcı olurken, açık ve kendinden emin bir gülümseme, iş ortaklarıyla karlı anlaşmalar yapmanıza yardımcı olacaktır.

Samimi bir gülümseme olumlu duyguların, güvenin ve yaşam sevgisinin yansımasıdır. Güzel gülümsemek herkesin erişebileceği bir sanattır. Bunu yapmak için dişlerinizin sağlığını izlemeniz, dudaklarınızın hassas cildine bakım yapmanız ve yüz kaslarınızı eğitmeniz gerekir. Ancak bu yeterli değildir. Her zaman her şeyde neşe için bir neden bulmak önemlidir - çünkü ancak bu durumda gülümseme gerçekten ışıltılı olur, yanaklardaki sevimli küçük gamzeler ve mutlulukla parlayan gözler olur.