Vücut nemlendirmesi ve cilt nemlendirmesi. Daha iyi hidrasyon için adımlar

Spor ve uygun sıvı alımı

Herhangi bir fiziksel egzersiz veya fitness sırasında vücudunuz su ve tuz kaybeder. Bu kaybı telafi etmek, yaralanma ve acıdan kaçınmak ve egzersizi gerçekten faydalı kılmak için yeterli miktarda sıvı almalısınız. Bu yazıda Tıp Elçiliği uzmanları size dehidrasyonu önlemek için ne yapmanız gerektiğini anlatıyor.

Tipik olarak insan vücudu terleme ve nefes alma yoluyla günde yarım litreden fazla su kaybeder. Hava sıcaklığı yükseldiğinde veya yoğunlaştığında fiziksel egzersiz bu kayıp bir litreye, hatta bir buçuka kadar çıkabilir, bu da vücudun ciddi dehidrasyonuna yol açar ve bunun, içme suyu veya sodyum ve potasyum tuzları içeren sıvılarla telafi edilmesi gerekir.

Avrupa Hidrasyon Enstitüsü'ne göre dehidrasyon vücut ağırlığının yaklaşık %1-3'ünü aştığında, fiziksel performans kişi önemli ölçüde azalır. Ve daha belirgin dehidrasyon sağlık açısından tehlikelidir.

Fitness ile uğraşanlar mutlaka takip etmeli uygun hidrasyon ve bu sporun aşağıdaki aşamalarında yapılmalıdır:

Yeterli hidrasyonu sağlayarak vücudu fiziksel aktiviteye hazırlamak için egzersizden 1-2 saat önce yaklaşık 400-600 ml su veya içecek içilmesi tavsiye edilir. Bu sporcuyu korur keskin artış vücut ısısı azalır ve acı verici hisler ve yorgunluk. Egzersiz sırasında sporcular, ter ve nefes yoluyla oluşan nem ve tuz kaybını hızlı bir şekilde telafi etmek ve egzersiz sonrası sıvı alımını sabit tutmak için mümkün olduğu kadar erken sıvı almaya başlamalı ve düzenli aralıklarla sıvı içmelidir. en önemliİçin hızlı iyileşme Sporcunun gücünü artırmaya mümkün olduğu kadar erken başlanmalıdır.

Fitness aktiviteleri sırasında su kaybını önlemek için ne almak daha iyidir: su mu yoksa izotonik içecekler mi?

Hafif ila orta şiddette egzersiz için (bir buçuk saatten az) sudan daha iyi ve daha doğal bir şey yoktur çünkü vücut onu daha hızlı emer. Havalı olabilir ama çok soğuk suİçmemek daha iyi. Sevgili okuyucular, eğer bu makaleyi Tıp Elçiliği'nin internet sitesinde okuyorsanız, yazının oradan yasa dışı olarak ödünç alındığı anlamına gelir.

Uzun süre yoğun egzersiz yaparken çeşitli spor içecekleri iyi bir alternatiftir. Bu içecekler kaybedilen enerjinin, suyun ve enerjinin hızlı bir şekilde yenilenmesi için tasarlanmıştır. mineral tuzları içerdikleri için basit karbonhidratlar(fruktoz, glikoz, sakaroz) ve polisakkaritler (nişasta ve maltoz), sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum tuzlarının yanı sıra klorürler ve fosfatlar için gerekli olan her şey. hızlı iyileşme Fiziksel aktivite sonucu su bozuldu elektrolit dengesi vücutta. Hipertansiyon hastası olan kişiler bu enerji içeceklerini tüketmekten kaçınmalıdır.

Tıp Elçiliği'nin fitness eğitmenleri, spor yaparken vücuttan aşırı sıvı kaybına yol açabilecek ve dehidrasyonu tetikleyebilecek birkaç faktörün daha akılda tutulmasını önermektedir.

Bir sporcu sıcak veya nemli bir ortamda antrenman yaptığında vücuttan daha fazla su ve mineral tuzları kaybedilir. Bunu önlemek için yaz aylarında bunu sabah veya akşam geç saatlerde yapmak daha iyidir.

Spor kıyafetleri rahat ve yeterli olmalıdır. Vücudun "nefes almasına" izin veren, terleme sırasında nemin serbestçe geçmesine izin veren malzemelerden yapılmalıdır.

Sıcak güneş her zaman kışkırtır büyük kayıp Bu nedenle aşırı ısınmadan korunmak için şapka takmayı asla unutmayın.

Diüretik almak da egzersiz sırasında hızlı dehidrasyona neden olabilir; bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.

Yorumlar

Henüz yorum yok.

Yorum ekle

Ayrıca bakınız

Etiketlerin nasıl okunacağını bilin

Ne yediğimizi biliyor muyuz? Bunu bilmek için etiketlere dikkatlice bakın gıda ürünleri. Değerli bilgiler içerirler. Tıp Elçiliği'nden uzmanlar bu makalede bunun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini anlatıyor.

Sorun yaratan ürünler. Bölüm 1

Kalp hastalığı ve felç, kadınlarda önde gelen ölüm nedenleridir. Erkeklerde tümörlerden sonra ikinci en sık ölüm nedenidir. Bu sorunlara neden olan faktörler çeşitli olsa da besinler rol oynamaktadır. önemli rol hastalıkların ortaya çıkmasında. Bunların arasında Tıp Elçiliği'ndeki beslenme uzmanlarına göre, ne pahasına olursa olsun kaçınılması gerekenler de var.

Doktorlar ve eğitmenler neden günde en az sekiz bardak su içmeniz konusunda ısrar ediyor? Vücudun neden bu kadar büyük miktarlarda suya ihtiyacı var? Daha az içerseniz ne olur?

Su insan vücudunda en değerli ve en bol bulunan bileşendir, en önemli metabolik reaksiyonlar için bir ortam olarak gereklidir, hizmet eder taşıma sistemi gazlar için solunum sistemi, metabolik ısı, hücresel substratlar ve hayati aktivitelerinin yan ürünleri. Su dolaşım sisteminin temelidir. Su ve sıvı alımıyla ilgili bu gerçekleri öğrenmek ilginizi çekebilir.

Yüzde

Ortalama bir kişi suyu üç ana kaynaktan alır: %60'ı içeceklerden, %30'u yiyeceklerden ve %10'u sudan gelir. yan ürün metabolizma. Su kaybı dört şekilde meydana gelir; normalde sıvının %60'ı idrarla, %30'u deri ve akciğerler yoluyla vücuttan ayrılır; %5'i ter yoluyla, %5'i dışkı yoluyla. Böbrekler iç sıvı dengesinin korunmasından sorumludur; su kaybını düzenler ve gerekirse vücutta tutar.

Dehidrasyon nasıl oluşur?

Dehidrasyona fiziksel aktivite, artan kalp atış hızı veya artan vücut ısısı neden olabilir. Yeterince sıvı içmezseniz vücudunuz soğuma yeteneğini kaybeder ve sıcak çarpmasına maruz kalabilir. Aşırı terlemeŞiddetli dehidrasyona neden olabilir, vücut ağırlığının %2'si kadar bir kayıp zaten dehidrasyondur, böyle bir durumda fiziksel ve zihinsel performans azalıyor. Dehidrasyonla şaka yapmak tehlikelidir, fark edilmez ancak tehlikeli sonuçlara yol açar.

Kendinizi dehidrasyondan nasıl korursunuz?

Günde önerilen sekiz bardak suyu içmek yeterli değildir; sıvı gereksinimi fiziksel aktivite düzeyinize bağlıdır. Herhangi bir antrenman veya yoğun antrenmandan önce fiziksel aktivite en az 500 ml su içmelisiniz. Egzersiz sırasında su ihtiyacı yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. ağır yükler 15 dakikada bir 150-200 ml su içmelisiniz.

Egzersiz sırasında vücudunuzu iyi nemli tutmak aşırı ısınma ve sıcak çarpması riskini azaltır.

Doğal susama mekanizmanıza güvenmemelisiniz; büyük bir gecikmeyle çalışabilir. Su ihtiyacının arttığı koşulları tanımayı öğrenmek önemlidir. Su ihtiyacını artıran faktörler arasında düşük karbonhidratlı diyetler yer alır. Popüler protein diyetleriÜriner sistem yoluyla sıvı kaybının artması nedeniyle insanlar gönüllü olarak kendilerini dehidrasyona ve ısı yaralanmasına maruz bırakırlar.

Kişi yaşlandıkça su tüketimi ihtiyacı artar. 30 yıl sonra ısıyı düzenleme yeteneği bozulur ve kişi dehidrasyona karşı daha duyarlı hale gelir. Yaşlı insanların, özellikle ilaç kullanıyorlarsa, orta yaşlı insanlara göre çok daha fazla su ihtiyaçları olacaktır.

İnsan vücudunun %70-80'i sudan oluşur; kemikler %50 su, yağ dokusu - %30, karaciğer - %70, kalp kasları - %79, böbrekler - %83; %1-2'lik bir kayıp susuzluğa neden olur; % 5 kayıp - kuru cilt ve mukoza zarları, fizyolojik bozulma ve zihinsel süreçler; 14-15% - ölümcül sonuç; fazla su neden olur su zehirlenmesi kolloid ozmotik basıncının bozulduğu yer. Su temeldir sağlıklı yaşam. Saklayabilir büyük sayı Enerjiyi daha da iletir. Yani su, vücuttaki enerjinin ve ozmotik dengenin (maddelerin aktarımının) ana düzenleyicisidir. Su, oksijen de dahil olmak üzere maddelerin en önemli çözücüsüdür. Bu nedenle vücudun tüm fonksiyonlarını ve taşıdığı tüm çözünmüş maddelerin aktivitesini düzenler. Yetersiz olması durumunda su dengesi ihlal edildi kimyasal süreçler hücrede, yani kimyasal ve sadece fiziksel değil. Sonuç selülitli obezite, yüksek tansiyon, gastrit, mide yanması.... Bol su iç ama! Her yarım saatte bir birkaç yudum, sakinseniz hareket etmeyin. Hemen yutmayın! Ağzında tut! Mikro yudumlarla ne kadar yavaş yutarsanız o kadar iyidir. Her yoginin önerdiği dört ila beş litreden bahsetmeyeceğim çünkü bu aptalca. Genel olarak Hintlilerin tavsiyelerine dikkat edin; birçok şey onların yaşam tarzına, iklimine ve zihniyetine göre uyarlanmıştır. Ana gösterge idrarın her zaman hafif olmasıdır! Her zaman! Hava kararırsa suyu artırın ama azar azar. Meyve suları, kompostolar, çaylar, kahve hiç sayılmaz; temiz, mineralsiz su içmeniz gerekir. Vücudun saf bir çözücüye ihtiyacı vardır. Vücudun hidrasyonunun (su doygunluğu) 10 kuralı Günlük tüketim 1 kg ağırlık başına 30 ml oranında su. İdrar söktürücü özelliği olan içeceklerden kaçının: kahve, çay, alkol, Coca-Cola. Bu arada alkalin içebilirsin maden suları(Borjomi, Narzan). Her gün yarım litre temiz su ile başlayın - 1 bardak, oda sıcaklığında. Üzerine biraz (bıçağın ucunda) soda ekleyebilirsiniz. Litre başına ½ çay kaşığı suyu alkalize etmek için yeterlidir. Hastalık sırasında su tüketimini artırın. Gün boyunca aralıklarla için ve susuzluğun ortaya çıkmasını beklemeyin. Vücut susuzluk ve açlık arasında pek bir fark yaratmaz. Açlık olarak hissetmeye başladığımız şey büyük olasılıkla susuzluktur. Bu nedenle yemekten önce bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Yanınızda her zaman bir şişe su taşıyın. Yemeklerden 15-20 dakika önce ve yemeklerden 1,5-2 saat sonra su için. Yemek yerken içilmesi tavsiye edilmez (midedeki meyve suları ve enzimler seyreltildiği için). Stresli zamanlarda su tüketiminizi artırın fiziksel aktivite. Yalnızca içecek temiz su(Suyun pH'ı 7,3'ün altında olmamalıdır). Ter (örneğin 70-85 derecelik bir hamam, ancak sauna değil). Suyu kendiniz nasıl şarj edersiniz Bilim adamları, suyun bilgi alma, depolama ve iletme yeteneğine sahip olduğunu resmi olarak kanıtladılar. Su, İlahi Reiki enerjisinin yardımıyla mükemmel bir şekilde şarj edilebilir. Suyu, insanı iyileştirmeye yönelik bilgilerle doldurur. Bu tür suya “şarjlı” diyoruz. Yüklü suyun insan vücudu üzerindeki etkisi çok güçlüdür çünkü bir kişinin% 70-80'i sudan oluşur. Vücudumuzun tüm hücreleri su içerir ve onlara kan ve lenf akışı, yüklü su hakkında bilgi verir. Bu suyun çok iyi tat. Tadı taze gibi kaynak suyu. İçinde bulunan insanlar sıradan hayat Az içerler ve yüklü su içmekten keyif alırlar. Hayvanlar bile yüklü suyu sade sudan ayırır. benim kedim sade su artık içecek yok, sadece ücretlendiriliyor. Şarj edilen su bozulmaz ve bilgileri çok uzun süre (yıllarca) saklar. Bir gün arabada bir şişe dolusu su bıraktım ve unuttum. Sadece 2 yıl sonra keşfettim, su bir kaynaktan çıkmış gibi tazeydi. Su, insanın tüm seviyelerinde ve planlarında etki eder: psişik, zihinsel, duygusal, fiziksel. Su kişi başına ayrı ayrı ücretlendirilmektedir. Zararı olmasa da diğer insanlara faydası olmayacaktır. Su birini rahatlatır, diğerini temizler ve diğerini canlandırır. Şarj etmeden önce suyun bir filtreden geçirilmesi veya kaynatılması gerekir. Maden ve karbonatlı su kullanılması tavsiye edilmez. Su sıcaklığı oda sıcaklığıdır. Küçük varlıklar yerde yaşadığı için su yerde depolanmamalıdır. Yüklü suyu kaynatamaz veya donduramazsınız; bilgiler yok edilir. Günde 2 litreye kadar su içmeniz gerekmektedir. Hastalıklar için kardiyovasküler sistem tuz alımınızı sınırlamanız gerekir, su tutar, bu gibi durumlarda günde 2-3 bardak (kendinize göre) içmeniz gerekir. Böbrek, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları için mümkün olduğunca içmeniz gerekir. daha fazla su. Şarj işleminin kendisi. Suyu doldurmadan önce ve düzenli bir Reiki seansına başlamadan önce (Reiki ile ilgilenenler için), şunu sormalısınız: Daha Yüksek Güçler/Reiki/Tanrılar size suyu şarj edecek enerjiyi verir. Reiki ile ilgilenmeyenler için, Yüksek Gücünüzden size suyu şarj edecek enerjiyi vermesini isteyin. Enerjiyi avuçlarınızda hissederek ellerinizi su dolu kaba uygularsınız ve enerji akarken tutarsınız. Akış durduğunda teşekkür edip süreci sonlandırıyorsunuz. Reiki tekniklerini bilmeyenler büyü sözleriyle suyu şarj edebilirler. Dikkat! Büyüler sadece Reiki bilmeyenler tarafından kullanılır. Reiki uygulayıcılarının bunu yapmasına hiç gerek yoktur. REİKİ o kadar güçlü bir enerjidir ki, Reiki ile suyu şarj etmek yeterlidir. Çünkü bu tamamen farklı bir çalışma seviyesidir - Ruh seviyesinden, Tanrı'nın enerjisinden. Biraz su üzerinde temizlik büyüsü Bir kaseyle ellerimizi bardağın etrafına sarıyoruz (bir kadın için). sol el erkekler için yukarıdan - sağ el yukarıda) ve iftira. Kendinizi içeriden temizlemek için bu suyu içebilir, dışarıdan kendinizi temizlemek için yüzünüzü yıkayabilirsiniz. Yaşayan su gücümüzü kabul et, kendimizi temizlememize, bir asır boyunca saf olmamıza, her yaşamı doğurmamıza, kuruluktan kurtulmamıza, tarlayı canlandırmamıza, ekilebilir toprağı sulamamıza, gücü korumamıza yardım et. Gidin, kirli olan, en saf yoldaş. GİTMEK! Vedana..

1 kg ağırlık başına 30 ml oranında günlük su tüketimi.

İdrar söktürücü özelliği olan içeceklerden kaçının (kahve, çay, soda, alkol)

Hastalık sırasında ve sonrasında su tüketimini artırın

Sindirim sistemini temizlemek ve vücudu suyla doyurmak için güne 0,5 litre ile başlayın.

Gün boyunca düzenli aralıklarla su için. Susayana kadar beklemeyin.

Yanınızda her zaman bir şişe su taşıyın

Yemeklerden 15-20 dakika önce ve yemeklerden 1-2 saat sonra su için.

Güçlü zihinsel ve fiziksel aktivite sırasında ve stres zamanlarında su alımınızı artırın

En saf suyu iç

Ter. Bu, lenfatik ve dolaşım sistemini temizler ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Antrenmandan sonra ve sıcak havalarda daha fazla içecek tüketin

Ek 2

Vücudunuzun her gün suya ihtiyaç duymasının kırk altı nedeni

Su olmadan hayat yoktur.

Su eksikliği önce bazı vücut fonksiyonlarını baskılar, sonra öldürür. Su - ana kaynak

Su, vücudun her hücresinde elektrik ve manyetik enerji üretir; yaşama gücü verir.

Su, hücresel yapının mimari tasarımının bağlayıcı malzemesidir.

Su, DNA'yı hasardan korur ve onarım mekanizmalarının etkinliğini artırır; DNA'daki anormalliklerin sayısını azaltır.

Su verimliliği önemli ölçüde artırır bağışıklık mekanizması omurilik kansere karşı etkili direnç de dahil olmak üzere bağışıklık sisteminin (tüm mekanizmalarının) oluştuğu yer.

Su her türlü gıdanın, vitamin ve mineralin ana çözücüsüdür. Yiyecekleri küçük parçacıklara bölerek metabolik ve asimilasyon süreçlerini destekler.

Su, besinlere enerji yükler, daha sonra besin parçacıkları sindirim sürecinde bu enerjiyi vücuda aktarma yeteneği kazanır. Bu nedenle susuz besinlerin vücut için kesinlikle hiçbir enerji değeri yoktur.

Su vücudun hayati önem taşıyan maddeleri emme yeteneğini artırır. önemli maddeler gıdada bulunur.

Su, vücuttaki tüm maddelerin taşınmasını sağlar.

Su, kırmızı kan hücrelerinin akciğerlerde oksijen biriktirme yeteneğini artırır.

Hücrenin içine giren su, hücreye oksijen sağlar ve atık gazları vücuttan uzaklaştırmak için akciğerlere taşır.

Su, vücudun çeşitli yerlerindeki zehirli atıkları uzaklaştırır ve nihai bertaraf için karaciğere ve böbreklere taşır.

Su, eklem boşluklarındaki ana kayganlaştırıcıdır ve artrit ve bel ağrısının önlenmesine yardımcı olur.

Omurilik disklerinde su "şok emici su yastıkları" oluşturur.

Su en hafif müshildir ve kabızlığın en iyi ilacıdır.

Su, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur.

Su, kalp ve beyindeki arterleri tıkanmaya karşı korur.

Su eksikliği önce bazı vücut fonksiyonlarını baskılar, sonra öldürür. temel element Vücudun soğutma (ter) ve ısıtma (elektrifikasyon) sistemleri.

Su bize tüm beyin fonksiyonları ve özellikle düşünme için güç ve elektrik enerjisi verir.

Su, serotonin de dahil olmak üzere tüm nörotransmitterlerin verimli üretimi için gereklidir.

Su, melatonin de dahil olmak üzere beyin tarafından üretilen tüm hormonların üretimi için gereklidir.

Su, çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat eksikliği bozukluklarını önleyebilir.

Su performansı artırır ve dikkat süresini artırır.

Su en iyi tonik içecektir ve hiçbir yan etkisi yoktur.

Su stresi, kaygıyı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur.

Su uykuyu yeniler.

Su yorgunluğu gidermeye yardımcı olur - bize gençlik enerjisi verir.

Su cildi pürüzsüzleştirerek yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Su gözlerinizin parıldamasını sağlar.

Su glokomun önlenmesine yardımcı olur.

Su normalleşir hematopoietik sistemler kemik iliği- Lösemi ve lökomun önlenmesine yardımcı olur.

Değişen iklim koşullarında bağışıklık sisteminin etkinliğini artırmak, enfeksiyonlarla ve kanser hücrelerinin oluşumuyla mücadele etmek için su mutlaka gereklidir.

Su kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını engeller.

Su, adet öncesi ağrıyı ve ateş basmasını (menopoz sırasında sıcak hissetmeyi) azaltır.

Su ve kalp kasılmaları kanı inceltir ve katı maddelerin kan damarlarının duvarlarına yerleşmesini önleyen dalgalar oluşturur.

İnsan vücudunda dehidrasyon koşullarında yaşamı destekleyebilecek su rezervleri yoktur. Bu nedenle gün içerisinde düzenli olarak su içmelisiniz.

Dehidrasyon seks hormonlarının üretimini durdurur ve iktidarsızlığın ve libido kaybının ana nedenlerinden biridir.

Su içmek susuzluk hissini açlıktan ayırmaya yardımcı olur.

Su en çok en iyi çare kilo kaybı için. Zamanında su içirin ve özel diyetler olmadan kilo verin. Ayrıca aç olduğunuzu düşündüğünüzde yemek yemezsiniz ama aslında sadece susamışsınızdır.

Dehidrasyon vücutta toksik birikintilerin nedenidir. Su bu birikintileri temizler.

Su, hamile kadınlarda sabah bulantısı ve kusma sıklığını azaltır,

Su, beyin ve vücut fonksiyonlarını birleştirerek hedeflere ulaşma yeteneğini artırır.

Su, yaşlanmayla birlikte hafıza kaybını önlemeye, Alzheimer hastalığı, multipl skleroz, Parkinson hastalığı ve Low Gehrig hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.

Su kurtulmaya yardımcı olur kötü alışkanlıklar Kafein, alkol ve uyuşturucuya olan istek de dahil."

Ek 3

Suyun vücuttaki rolü

İnsan vücudunun yüzde 75'i sudur.

Su eksikliği önce bazı vücut fonksiyonlarını baskılar, sonra öldürür. araç Vücutta dolaşan kan hücreleri için.

Su, oksijen de dahil olmak üzere maddelerin en önemli çözücüsüdür.

Su, hücrenin katı kısımlarını birbirine bağlayan bağlayıcı malzemedir. Su, hücre zarının yakınında buzun sahip olduğu yapışkanlığın aynısını kazanır. Onu bir arada tutuyor katılar ve hücrenin etrafında bir zar veya koruyucu bariyer oluşturur.

Beyindeki ve sinirlerdeki nörotransmisyon sistemleri, sinir süreçlerinin tüm uzunluğu boyunca sodyum ve potasyumun membrandan her iki yönde hızlı geçişine bağlıdır. Herhangi bir bağ tarafından engellenmeyen su, hücre zarından serbestçe geçer ve eser elementlerin hareketini sağlayan iyon pompalarını etkinleştirir.

İyon pompalarından bazıları elektrik voltajı üretir. Bu nedenle nörotransmisyon sistemlerinin etkinliği, serbest ve bağlanmamış suyun varlığına bağlıdır. sinir dokuları. Hücrenin içine ozmotik olarak giren su, tıpkı bir hidroelektrik santralinde suyun elektrik üreten türbin kanatlarını çalıştırdığı gibi, sodyumu hücrenin içine iten ve potasyumu dışarı iten iyon pompalarını çalıştırarak enerji üretir. Ancak bugüne kadar, hücrenin çalışması için gerekli tüm kimyasal reaksiyonları "ısıtan" için "yanan" ve "ısı" sağlayan ATP'de depolanan tüm enerjinin kaynağının gıda olduğuna inanılıyordu. Bu nedenle su vücutta bir enerji kaynağı olarak pek ilgi görmemiştir.

Su, vücuttaki enerji ve ozmotik dengenin ana düzenleyicisidir. Sodyum ve potasyum pompanın proteinlerine yapışır ve su bu proteinleri döndürdüğünde eser elementler bir "dinamo mıknatısı" gibi davranır. Bu katyon pompalarının hızlı dönmesi nedeniyle enerji üretilir ve bu enerji, depolarda bulunan enerji depolama ünitelerinde depolanır. farklı parçalar

bedenler. Bu tür depolama tesislerinin üç türü vardır. İlk depolama türü ATP'dir. İkincisi guanozin trifosfattır (GTP). Üçüncü enerji depolama sistemi, kalsiyumu yakalayan ve bağlayan endoplazmik retikulumda bulunur. Her iki tuzaklanmış kalsiyum atomundan oluşan paket, bir ATP molekülünün içerdiği enerjiye eşdeğer enerji depolar. Kalsiyum atomları parçalandığında yeni bir ATP molekülü oluşturmak için enerji açığa çıkar. Kalsiyum yakalama mekanizmasının enerji depolama aracı olarak kullanılması, vücudun kemik yapısını sadece vücudun iskelesi haline getirmekle kalmıyor, aynı zamanda ülkemizin altın rezervlerinin depolandığı ünlü Fort Knox'a benzer bir banka kasası haline getiriyor. Bu nedenle durumda şiddetli dehidrasyon ve dolayısıyla hidroelektrik enerji arzını azaltarak vücut, kemik yapısı Osteoporoz uzun süreli dehidrasyondur.

Tüm bitkiler bitki türleri ve insanlar dahil hayvanlar, suyun ürettiği enerji sayesinde hayatta kalıyor. Vücudun aktivitesinin bilimsel olarak değerlendirilmesindeki temel sorunlardan biri, vücudumuzun hidroelektrik araçlarla üretilen enerjiye ne ölçüde bağımlı olduğunun anlaşılmamasıdır.

Üretilen elektrik V Hücre zarının alanı, diğer şeylerin yanı sıra, yakındaki proteinleri sıraya girmeye ve karşılık gelen proteinlere hazırlanmaya zorlar. kimyasal reaksiyonlar.

Hidratlı bir vücutta kanın tipik olarak yaklaşık yüzde 94'ü su içerir (kırmızı kan hücreleri, renkli hemoglobini depolayan "su keseleridir"). Hücrelerin içindeki ideal su içeriği yaklaşık yüzde 75 olmalıdır. Hücrelerin içindeki ve dışındaki su yüzdesi farkından dolayı suyun hücrelere ozmotik nüfuz etmesi için fırsat yaratılır. Hücre zarları, bir hidroelektrik baraj boyunca uzanan türbinleri andıran, yüzbinlerce voltaj üreten iyon pompası içerir. Pompalardan akan su onlara güç sağlar. Suyun akışı hidroelektrik enerji yaratır. Aynı zamanda ve aynı sürecin bir parçası olarak sodyum ve potasyum gibi kimyasal elementler de değiştirilir.

Ancak hiçbir şeye bağlı olmayan ve serbestçe karışan su, yani içtiğiniz su, hücre zarlarında hidroelektrik enerji üretme yeteneğine sahiptir. Vücuda daha önce giren ve artık başka işlevleri yerine getirmekle meşgul olan su, mesleğini bırakıp hiçbir yere koşamaz. Bu nedenle suyun kendisi en uygun tonik içecek olarak görülmeli ve gün boyunca düzenli aralıklarla alınmalıdır. Suyun bir enerji kaynağı olarak avantajlarından biri de, herhangi bir miktarda fazla su"Vücuttan kolayca atılır. Su, hücrelerde bulunan rezervin yanı sıra gerekli enerjiyi de üretir ve ardından vücudu terk ederek toksik atıkları hücresel aktiviteden uzaklaştırır. Vücut bunu tutmaz.

Kişi yeterince su içmediğinde ve vücudu susuz kaldığında hücreler biriktirdikleri enerjiyi serbest bırakır. Sonuç olarak, suyun sağladığı enerjiden ziyade yiyeceklerin sağladığı enerjiye daha bağımlı hale gelirler. Böyle bir durumda vücut yağ biriktirmeye ve protein ve nişasta rezervlerini kullanmaya zorlanır - sonuçta bu bileşikleri parçalamak biriken yağdan daha kolaydır. Bu nedenle Amerikalıların yüzde 37'si fazla kilolu. Vücutları sürekli olarak dehidrasyonla mücadele için acil durum önlemlerini uygulamakla meşgul.

Metabolik işlemlere diğer maddelerle katılan su için "hidroliz" (su ile ayrılma, çözünme, ayrışma veya parçalanma) terimi kullanılır. Hidrolize dayalı süreçler arasında proteinlerin daha önce oluşturulduğu amino asitlere parçalanması ve büyük yağ parçacıklarının daha küçük parçalara parçalanması yer alır. yağ asitleri. Su olmadan hidroliz işlemi mümkün değildir. Buradan suyun hidroliz fonksiyonunun suyun kendi metabolizmasına katkıda bulunduğu sonucu çıkar. Bu, vücudun gıdada bulunan çeşitli bileşenleri kullanabilmesi için önce suyun kendisinin bir parçalanma-hidroliz prosedüründen geçmesi gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle katı gıda yemeden önce vücudumuzu öncelikle suyla doldurmalıyız.

Ek 4