Tüm kötü alışkanlıklar listesi. Kötü alışkanlıklar ve insan sağlığına etkileri

Bir kişi kötü alışkanlıklar iyi olanlardan daha hızlı edinir ve onlardan kurtulmak çok zordur, bunun için çok çaba sarf etmeniz gerekir. Bilim adamları, bir kişinin iyi alışkanlıklara alışmasının birkaç ay veya yıl sürdüğünü, ancak kötü alışkanlıklar için bir haftanın bile yeterli olacağını kanıtladılar. Bunun için özel bir çalışma yapıldı. Her sabah bir bardak taze meyve suyu içip koşmam gerekiyordu. Bazıları görevin sadece bir kısmını yaptı, diğerleri bunu sürekli değil, birkaç gün sonra yaptı. 4 ay sonra herkes alıştı.

Kötü alışkanlıklar - sigara, alkol, lezzetli yiyecekler mutluluk hormonu üretir, onlardan kurtulmak neredeyse imkansızdır.

alışkanlık nedir?

Bir kişi sürekli olarak, düşünmeden, herhangi bir özel çaba göstermeden aynı eylemleri gerçekleştirdiğinde bir alışkanlıktan bahsedebilirsiniz.

Alışkanlık kolayca gelişebilir. Örneğin, bir kişi araba kullanmayı yeni öğrendiğinde, her şeye alışması zordur, gelecekte her şeyi otomatik olarak yapar.

Alışkanlıklardan, özellikle de kötü olanlardan kurtulmak çok zordur, bunun için kendinizi sürekli kontrol etmeniz gerekir.

Bir kişinin kötü alışkanlıkları

Bu tip kişinin hayatını olumsuz etkiler, kötü alışkanlıklar hayatta tam olarak gerçekleşmesine izin vermez, hem kendilerine hem de çevrelerindeki insanlara birçok sorun getirir.

İyi ve kötü alışkanlıkların listesi. Zararlı:

1. Sigara içmek
2. Alkol
3. madde bağımlılığı
4. Uyuşturucu ve kumar bağımlılığı
5. Madde bağımlılığı
6. Çok fazla yemek

O kadar tehlikeli değil, ama yine de hoş olmayan alışkanlıklar - yüksek sesle kahkaha, edepsizlik, kötü davranışlar. Psikologlar kötü alışkanlıkları bir hastalık olarak görürler, tedavi edilmeleri gerektiğinden emindirler. Bir kişi onlara maruz kalırsa, psişeyle arasının iyi olmadığına, kararsız bir sinir sistemine sahip olduğuna inanılır. Örneğin, bir kişi sürekli tırnaklarını ısırırsa, burnunu karıştırırsa, agresif davranırsa, aşırı yerse, her şeyi kıskanıyorsa, çok uyuyorsa ve az çalışıyorsa sinir krizinden bahsedebiliriz.

Faydalı insan alışkanlıkları

Bu tür bir alışkanlığı kendinizde geliştirmek çok önemlidir ve hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değiştiğini hemen fark edeceksiniz, çünkü iyi alışkanlıkların yardımıyla sağlığınızı iyileştirebilir, güzellik kazanabilir ve tam bir insan gibi hissedebilirsiniz.

İyi ve kötü alışkanlıkların listesi. Kullanışlı:

1. Erken kalkmak için, günde 7:00 uyuyan kişi, her şeyi başardığı ve iyi hissettiği için başarılıdır. Öğleden sonra saat 1'e kadar uyuyan ve geç yatan kişi, hayatta gerekli amacına ulaşamaz, bu nedenle çeşitli sorunlar ve zorluklar yaşar.
2. Sağlıklı, dengeli ve akılcı beslenmeniz gerekir. Kızartılmış, baharatlı, tütsülenmiş yiyecekleri bırakın, bu yiyecekleri meyve ve sebzelerle değiştirin. Fast food, Pepsi ve sadece görünümünüzü bozmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığınızı da etkileyen diğer ürünleri sürekli olarak kötüye kullanmanıza gerek yok. Çeşitli tahılları kullanmak en iyisidir, çok faydalıdırlar, ayrıca taze meyve suları, bir vitamin ve mineral kompleksi. Ve en önemlisi, yiyeceklerdeki ölçüyü bilmek, fazla yemeye gerek yok - bu çok zararlı ve tehlikeli bir alışkanlıktır. Kahvaltı yapmayı unutmayın, sabahları vücudu enerji ile doyurursunuz.
3. Sahip olduklarınla ​​mutlu ol, herkese ve her şeye şükret. Bu alışkanlığı kendinizde geliştirmek çok zordur. Ama bilin ki doğada ne kadar verirsen o kadar alırsın diyen bir enerji alışverişi yasası vardır. Sürekli pozitifseniz, sevincinizi başkalarıyla paylaşın, enerjinizi insanlara verin, hemen size döner, daha az hastalanırsınız. Kendilerinde sürekli olumsuzluk, kıskançlık, haset, kin biriktiren insanlar mutlu değildir, birçok farklı hastalığı vardır, en sık kansere yatkın oldukları zaten kanıtlanmıştır. Bu nedenle, her şey sevindirilmelidir.
4. Asla başkasının hayatını kıskanmayın, kendi hayatınıza dikkat edin.
5. Planladığınızdan daha fazlasını yapmaya çalışın, o zaman hiçbir şeye geç kalmayacak, endişelenecek ve stres yaşayacaksınız.
6. Bugün için yaşamalısın, olacakları beklemene gerek yok, şimdi ve burada olanın tadını çıkarmalısın. Çünkü kişi gelecekte istediği gibi olacağını umuyorsa ama bu olmuyorsa çok endişelenmeye başlar ve depresif bir duruma düşebilir.
7. Geçmişte yaşayamazsın, bu çok kötü bir alışkanlıktır, insan gelecekte yaşarsa daha da kötüdür, çünkü insanın önünde yeni fırsatlar açılmaz, kendi içine çekilmeye başlar, ilerlemez, ve bu ruh için çok tehlikelidir.
8. Daima iyimser olun, kendinizi olumsuz düşüncelerle doldurmanıza gerek yok, soruna tamamen farklı bir şekilde bakmaya çalışın, o zaman mutlu ve sağlıklı olacaksınız. Bilim adamları, karamsarların iyimserlerden çok daha fazla hastalığa sahip olduğunu zaten kanıtladılar.
9. En sevdiğiniz sporu yapın.
10. Temiz havada mümkün olduğunca yürüyün, vücudunuzu gerekli miktarda oksijenle doldurur.

İyi bir alışkanlık nasıl geliştirilir ve kötü bir alışkanlıktan nasıl kurtulur

Unutmayın, her şey size bağlı, yeterli miktarda zamana ve iradeye ihtiyacınız olacak. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için bunun için özel koşullar oluşturmanız gerekir, sigarayı bırakmak istiyorsanız mağazada sigaraya dikkat etmeyin, başka bir şey satın alın. Daha az yemek istediğinizde, bir haftalığına stok yapın ve buzdolabına sadece sağlıklı yiyecekler koyun.

Bilinçaltınızı sürekli kontrol edin, kendi başınıza yapamıyorsanız, yakınınızdaki bir kişiden yardım isteyin.

NLP yöntemi çok yardımcı olur, bunun için oturmanız, tamamen rahatlamanız ve tüm yabancı düşüncelerden kafanızı temizlemeye başlamanız, size işkence eden her şeyi kapatmanız, 10 dakikaya kadar bu şekilde oturmanız gerekir. Unutma, hiçbir şey sana engel olmamalı, bu yüzden yer sakin ve sessiz olmalı. Sonra kendinizi kötü alışkanlıklar olmadan hayal edin, hayatınızın daha iyiye gideceğini, alkol, sigara vb. olmadan ne kadar iyi olduğunuzu kendinize önerin. Kendinizi başarılı ve mutlu bir insan olarak hayal edin, başardınız, bu da kendi kendine hipnozunuzun olduğu anlamına gelir. etkili.

Hayatınızda kötü alışkanlıklardan daha çok iyi alışkanlıklar olduğundan emin olun!

Bir kişiyi belirli eylemleri gerçekleştirmeye teşvik eden yerleşik davranış biçimlerini anlarlar. Tekrarlanan yürütmenin bir sonucu olarak ortaya çıkarlar ve insanlar genellikle doğruluklarını düşünmezler. Oluşumu çocuklukta başlar, faydalı veya zararlı olabilirler. Alışkanlıklar yaşam kalitesini kötüleştiriyorsa, ortadan kaldırılmalıdır.

Alışkanlıklar ve insan hayatındaki yeri

Ünlü bir atasözünün dediği gibi - "bir alışkanlık ekin - bir karakter biçersiniz, bir karakter ekersiniz - bir kader biçersiniz." Alışkanlıklar bir kişi, mizacı, iletişim tarzı, yaşam tarzı hakkında çok şey söyleyebilir. Örneğin, bir kişi aynı anda hem yatıp hem de uyanıyorsa bu sağlıklı bir yaşam tarzına işaret eder ve çok sigara içiyorsa bu, alışkanlığın giderek bağımlılığa dönüştüğü ve sağlık için ciddi bir tehdit oluşturduğu anlamına gelir.

Bir kez ortaya çıktıktan sonra, alışkanlıklar otomatizme getirilir ve bir kişi artık onların doğruluğunu veya yanlışlığını düşünmez. Kural olarak, çocuklukta, çocuk yetişkinleri gözlemlediğinde ve genel kabul görmüş davranış standartlarını öğrendiğinde, iyi ve kötü alışkanlıklar ortaya çıkar. Dişlerini fırçalamayı öğrenir, sabahları egzersiz yapar, belirli yeme alışkanlıkları geliştirir.

Bir alışkanlık zararlı veya faydalı olabilir. Yararlı olanlar belirli çabalar gerektiriyorsa, zararlı olanlar kendiliğinden ortaya çıkar. Kötü alışkanlıkları kırmak oldukça zordur. Ancak uygun motivasyonla, kesinlikle olumlu bir etki elde edilecektir.

Hangi alışkanlık kötü olarak kabul edilir? Bir kişinin sağlığına ve başkalarıyla olan ilişkilerine zarar veren kişi. Kötü alışkanlıklar herkes tarafından iyi bilinir ve sigara, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, kumar bağımlılığı, alışverişkolikliği içerir.

Onların ortaya çıkışı ve gelişimi, kârsız bir eylemle başlar. Örneğin, bir kişi alkolün sinir sistemi üzerindeki hoş etkilerini bir kez yaşadıysa, gelecekte buna bir stres atma aracı olarak başvurması mümkündür. O zaman zevk için dozu arttırma ihtiyacı olacak ve belli belirsiz bir hastalığa dönüşecek. Alkolizm tedavi edilmezse, sonucu kişiliğin tamamen parçalanması olacaktır. Uyuşturucu bağımlılığı daha şiddetlidir ve zararlı etkileri daha hızlı ölüme yol açar.

Olumsuz bir alışkanlığın kurnaz ve yıkıcı etkisi, görünmezliğinde yatar. İlk başta, kişi zaman zaman içmekte veya uyuşturucu kullanmakta yanlış bir şey görmez. Sonra sessizce onun gücü altına girer ve bir bağımlılık haline gelir. Çok ileri gitmiyorsa, bir psikoterapist ve bir narkolog yardımıyla ondan kurtulabilirsiniz.

Kalıtım, alışkanlıkların oluşumunda önemli bir rol oynar. Örneğin, alkol kullanan ebeveynlerin çocukları alkol bağımlısı olma riski altındadır. Ancak, yetişkinlikte insanlar zararlı etkilerden vazgeçme gücünü bulduğunda ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünde, ters örnekler de vardır.

Kötü bir alışkanlık, bir kişinin başkalarıyla ilişkilerini, çalışmalarının verimliliğini ve finansal durumunu olumsuz etkiler. Onu yenmek için biraz çaba ve net bir motivasyona ihtiyacınız var.

Kötü alışkanlıklar olmadan yaşamak mümkün mü? Birkaçı başarılı oldu: hemen hemen her insanda bunlardan en az biri vardı. Ve bu mutlaka alkolizm, sigara veya uyuşturucu bağımlılığı değildir - birisi bütün gece bilgisayar veya televizyonun başında oturabilir, tırnaklarını ısırabilir veya kıyafetlerini çekebilir. Sonuçta, herhangi bir kötü alışkanlık insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Kötü alışkanlıklar olmadan yaşamanızın ana nedenleri:

• Uzun yaşama arzusu.

Çocukluğundan beri sağlıklı bir yaşam tarzına alışmış, beslenmeyi takip eden ve günlük rutini gözlemleyen birinin, bağımlılığa yatkın bir kişiden daha uzun yaşama şansı vardır.

• Hayattan daha fazla zevk.

Alkol ve uyuşturucular, bir kişiyi yalnızca kısa bir süre için öfori durumuna sokabilir. Sonra akşamdan kalma sendromu gelir ve doğru doz olmadan kişi depresyona girer. Bu nedenle alkollü içecekler depresandır.

• İyi görünme arzusu.

Herhangi bir kötü alışkanlık, bir kişinin yüzünde ve vücudunda bir iz bırakır - "bira" karınları, dişleri ve parmakları sigaradan sararır, donuk ve kırılgan saçlar. Bu nedenle, bir kişi sağlığını ciddi şekilde izlerse, bu kötü alışkanlıklar olmadan yaşamaya başlamak için başka bir teşviktir.

• Sağlıklı bir ilişki arzusu.

Ortaklardan biri bir alışkanlık veya bağımlılığın kurbanı olmuşsa, bu diğerine mutluluk getirmeyecektir. Çıkış yolu ya sevilen birini hayatı zehirleyen alışkanlıktan vazgeçmeye ikna etmeye çalışmak ya da bağımlılıktan muzdarip olmayan bir başkasını aramaktır. Ancak kişi, alışkanlığının tüm zararlarını fark ederse, ondan kurtulacaktır.

• Zihin netliğini korumak.

Elbette birçoğu, kötü bir alışkanlığın aceleci eylemlere veya gerçek trajedilere yol açtığı durumlarda kendi hayatlarından veya arkadaşlarının, akrabalarının, tanıdıklarının hayatlarından vakaları hatırlayacaktır. Bazıları için, hoş olmayan durumlar gerçekten onu terk etmek için bir teşvik oldu.

Kötü bir alışkanlık, başarılı bir kariyer, uyumlu ilişkiler kurmayı engelliyorsa veya başkalarıyla ilişkileri olumsuz etkiliyorsa, o zaman bir kişi ondan vazgeçmelidir. Bazen hayata müdahale edenin kendisi olduğunu anlamak o kadar kolay değil ve o bir sorun gibi görünmüyor. Ancak bir kişi bir alışkanlığın zararlı olduğunun farkındaysa, o zaman en önemli şey ondan kurtulmak için güçlü bir motivasyondur. Kendi başına baş edemiyorsa, akrabalarından ve arkadaşlarından yardım ve kontrol istemekten çekinmeyin. Birinin olumlu örneği olmak ya da birini takip etme arzusu, örneğin bir arkadaş ya da kız arkadaşıyla sigarayı bırakmak da iyi bir karar olabilir.

Herhangi bir nedenle sevdiklerinizin desteğini almak imkansızsa, bir uzmana başvurmalısınız. Bir psikoterapist, bir bağımlılığın veya kötü alışkanlığın nedenlerini belirlemeye yardımcı olur ve onu ortadan kaldırmak için çalışır. Zihinsel olarak aktif maddelere bağımlılık ile - alkol, tütün, uyuşturucu, bir narkolog yardımcı olacaktır. Kötü bir alışkanlıktan kurtulurken hatırlanması gereken en önemli şey, uzun ve mutlu bir yaşam ve sağlık için bir şanstır.

Büyük filozof Demokritos bir keresinde şöyle demişti: "Vücutta bir hastalık olduğu gibi, yaşam tarzının da bir hastalığı vardır." Bu, yaşam tarzımızın olumsuz bileşeninin vücudumuzla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Kendimizle ne yaparsak, sonunda sonuç olarak elde ederiz: ya sağlık ve neşe, ya da hastalık ve karamsarlık. Sadece kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, her zaman daha yüksek bir yaşam kalitesine ve dünyadaki insan varlığına yol açacak çok fazla zarardan kurtulmanızı sağlar.

İyi ve kötü alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklardan bahsederken, iyi olanları da göz ardı etmemeliyiz. Her birimiz, zarar veren beceriyi neyin değiştireceğini bilmeliyiz. Bu nedenle, elbette, önümüze açılan olasılıkların daha eksiksiz bir resmini elde etmek için adlandırılması gereken iyi ve kötü alışkanlıklar var.

İyi alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olmak için, yakında hayatınıza girecek olan iyi şeylere odaklanın ve onu eskisinden daha tatmin edici ve olumlu hale getirin. Bunlar aşağıdaki faydalı alışkanlıklar ve becerilerdir:

1. Erken kalk! Bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Önünüzde keyifli olaylarla dolu bir gün sizi bekliyorsa, her zaman herkesten daha mutlu ve erken uyandığınızı unutmayın. Öyleyse bu olayları bekleyin, yaşamınızda bulunma olasılığını araştırın, hayatınızı sabahları size cesaret verecek parlak ve neşeli planlarla doldurun.
2. Doğru ye! Böyle bir alışkanlık edinerek, vücudunuzu, yararlı enerjiye dönüştürülen aktivitesi için gerekli tüm eser elementlerle doyurursunuz. Sadece akıllıca harcamanız gerekiyor.
3. Kitap okuma. Böyle bir alışkanlık, kelime dağarcığınızı önemli ölçüde yeniler, ufkunuzu genişletir ve bağımsız düşünme becerisi edinmenize yardımcı olur.
4. Bugün için yaşa. Birçok insan, zamanının çoğunu yarını hayal ederek ve planlayarak geçirirken, bugün görmezden gelinir. Bu nedenle, bir kişinin hayatında bir şey elde etmesi zordur ve bu nedenle yalnızca boş hırsları vardır, ancak emeklerinin sonuçları yoktur.
5. Devamlı öğrenme. Öğrenme yeteneği, bir kişi tarafından hayatı boyunca kaybolmamalıdır. Bunun toplumda öğretilmemesi üzücü. Sonuçta, herhangi bir deneyim hayatta faydalıdır ve dünya görüşü önemli ölçüde zenginleştirilmiştir.
6. Olumlu düşünün ve mizahı takdir edin. Belirli bir durumda olumlu olanı nasıl bulacağını bilen bu tür insanlar, her zaman strese tamamen teslim olanlardan daha güçlü sinirlere sahiptir.
7. Kıskançlığı kesin olarak söyleyin: “Hayır!” Ve şükran: “Evet!”. Nasıl minnettar olunacağını bilmek, sizin üzerinde olumlu etkisi olan önemli bir alışkanlıktır. Kendinizi kıskançlıktan içsel olarak uzaklaştırma yeteneği, sizi insanların çekildiği daha iyi huylu bir insan yapar.

Kötü alışkanlıklar

Toplumda, bilinen tüm davranış kalıplarını bir nedenden dolayı kınanan kötü alışkanlıklar olarak kabul etmek gelenekseldir. Farklı alanlardan (tıp, diyetetik, spor ve diğerleri) uzmanlar, tüm insanlığı tehdit eden faktörleri oybirliğiyle beyan ediyor:

1. Sigara içmek. Sağlığa zararlı tütün dumanını teneffüs etmek, sadece içen kişinin kendisi üzerinde değil, yanındaki kişi üzerinde de yıkıcı bir etkiye sahiptir.
2. Alkolizm. Bu alışkanlık, insanı o kadar kötü yapar ki, sadece kendisinin değil, kendisine yakın olan insanların da hayatını zehirler.
3. Oburluk. Her zaman, dünya dinlerinin çoğu bu tür doyumsuzluğu ölümcül bir günah olarak kabul etmiştir. Bugün bunun nelere yol açabileceğini görüyoruz.
4. Uyuşturucu bağımlılığı, madde bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığı. Bu felaketin toplumdaki yayılma ölçeği pek alışkanlık olarak adlandırılamaz, çünkü zaten bir hastalık statüsü kazanmanın eşiğindedir. Bu bağımlılıklardan kurtulmak çok zor.
5. Oyunlar tarafından yakalandı. Bilgisayar oyunları, slot makineleri, kumarhaneler, gece kartı kulüpleri ve diğer kuruluşlar, bir insanı o kadar büyüler ki, gerçek dünyayla olan bağlantısını kaybeder ve sevdiklerinin önünde ölür. Ayrıca bu oyunların birçoğu aile bütçesine büyük bir darbe vuruyor.
6. Tembellik. Böyle bir alışkanlık, bir kişi çok uyuduğunda kendini hissettirir, hayatta kendini göstermez, olumlu yetenek ve becerilerini fark etmez.

Sorunlu alışkanlıkların nedenleri

Kötü alışkanlıkların nedenleri nelerdir? Neden bir yüzyıldan fazla bir süredir insanlığa bu kadar aktif bir şekilde saldırıyorlar? Sağlığa zarar veren bağımlılıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunan modern faktörler, aşağıdaki, gözlemlenebilir ve hatta tahmin edilebilir yaşam anlarına iner:

1. Kalıtım. Bağımlılıklar genellikle ebeveynlerimiz tarafından aktarılan genetik arka planı taşıyan bilgilerle birlikte gelir. İstatistikler, alkolizmden muzdarip ebeveynlerden doğan bir çocuğun yollarını takip etme olasılığının 5 kat daha fazla olduğunu doğrulamaktadır.
2. Toplumun etkisi. Toplum, toplum gibi kavramlar vardır ve yakın çevre olarak toplum anlayışı vardır. İletişim kurduğunuz insanlara, onların üzerinizde ne gibi etkileri olduğuna ve onların yanındayken kim olduğunuza dikkat edin.
3. Sorunlarla dolu gerçek hayattan kaçış. Hayat problemlerini çözemeyen, istemeyen veya tembel olan insanlar, alkol, uyuşturucu ve hatta aşırı uyku gibi emziklerin yardımıyla gerçeklikten kaçarlar.
4. zayıflık. Bir kişi temperli bir iradeye sahip olmadığında, kendi başına şu veya bu bağımlılığın üstesinden gelmek için güçsüzdür.
5. Uzun süreli stres. Bir kişi güçlü bir karaktere sahip olsa bile, ancak ondan daha güçlü koşullar hayatına patlasa bile, o zaman pes edebilir ve alkol veya diğer bağımlılıkların yardımıyla kendine yardım etmeye başlayabilir. Bu tür kişilerin öncelikle stresli bir durumdan çıkıp strese dayanıklılık becerilerini kazanmaya çalışması çok önemlidir.

Kötü alışkanlıklarla başa çıkmanın yolları

Unutulmamalıdır ki, kötü alışkanlıklarla mücadele ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Ancak, sıkı çalışma ile benzeri görülmemiş bir başarı elde edebilirsiniz. Hayatınızdaki bir bağımlılık durumunda kendiniz için yapabileceğiniz şey, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın aşağıdaki yollarına iner:

• kötü alışkanlıkları "beslemeyin", onları desteklemeyin ve kendinize herhangi bir hoşgörü vermeyin;
• Kendiniz için, kötü olanları başarılı bir şekilde değiştirecek ve ortadan kaldıracak iyi alışkanlıklar ve beceriler arayın;
• rahatsızlık duygularına odaklanmayın, çünkü ilk başta herhangi bir bağımlılıktan ayrılmak zordur;
• uyduğunuz kurallarda hiçbir istisna yapmayın.

Ancak herkes kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istemez. Ve hepsi, sorunlu alışkanlıkların ortaya çıkmasının belirli nedenleri olduğundan, bunların ortadan kaldırılması, bağımlılığın kendisinden hemen kurtulmak her zaman mümkün değildir. Ne de olsa, bu bir sonuçtur ve sonuçlarla başa çıkmak, kök etkenlerle uğraşmaktan daha uzun sürer. Bu nedenle, kötü bir alışkanlığın ortaya çıkmasına neden olan nedeni belirledikten sonra, onu çeşitli yol ve yöntemlerle derhal ortadan kaldırmaya başlamak gerekir.

Yardımcı ipuçları

Çoğu zaman, çocuk ebeveynlerinin eylemlerini kopyaladığında, çocuklukta kötü alışkanlıklar oluşmaya başlar.

Bu nedenle, bir çocuğu kötü alışkanlıklardan kurtarmak için önce kendinizden başlamanız gerektiğini söyleyebiliriz.

Ancak, sadece çocuklardan değil yetişkinlerden de bahsediyorsak, kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınız sorusuna kesin bir cevap olmadığını belirtmekte fayda var. Ancak, birkaç genel yöntem vardır.

Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçip daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeye başlamak için asla geç değildir.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Başlamak için, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın önemli adımlarını bilmelisiniz.

Sigara veya alkol gibi kötü alışkanlıklara hepimiz aşinayız ve aşağıda ayrıntılı olarak bunlardan bahsedeceğiz. Ancak inatçılığın, gururun ve utangaçlığın da zararlı olduğunu ve özellikle sigara, kumar ve diğerleri gibi ciddi kötü alışkanlıklardan muzdaripseniz üzerinde çalışılması gerektiğini bilmelisiniz.

Onlarla nasıl başa çıkılır:

1. İç eleştirmeninizi fethedin.

Yapılması gereken ilk şey, kimsenin mükemmel olmadığını anlamaktır ve kusurunuzu kabul etmelisiniz. İçinizdeki eleştirmen, genellikle ilerlemenizi engeller ve kendinizi suçlu hissetmenize neden olur.

Mükemmel olmadığınız şeylerin bir listesini yapmaya çalışın: kıskançlık, haset, açgözlülük. Burnunuzu karıştırmak, homurdanmak ve diğerleri gibi tüm kötü alışkanlıklarınızı düşünün.

Şimdi iç eleştirmeninizin söylediklerini dinleyin. Size birçok konuda kusurlu olduğunuzu, pek çok şeyi nasıl yapacağınızı bilmediğinizi ve asla yeni bir şey öğrenemeyeceğinizi, hedefinize asla ulaşamayacağınızı, her şeyin çok zor hatta imkansız olduğunu söyleyecektir.

Bütün bunları dinlemek 5-10 dakikanızı alacak ama baştan düşünmeniz ve tüm bu olumsuzluklar bittiğinde listenizi yırtıp atmanız gerekiyor.

2. Zor ve uzun bir yolculuğa hazır olun.

Kötü alışkanlıklardan bir anda kurtulmak işe yaramaz. En az 3 ay sürecek uzun bir yolculuğa hazır olun. Zor günler geçireceksiniz, ama katlanmanız gerekiyor ve tüm bu günler geçtiğinde, kendiniz hakkında çok iyi düşünmeye başlayacaksınız, benlik saygısı artacak ve uyum sağlayabildiğiniz gerçeğinden benlik saygısı ortaya çıkacak. rejim ile.

İlginç bir teknik var, fikri şu ki, gerçekten eski modunuza dönmek ve bağımlılıkla savaşmayı bırakmak istiyorsanız kendinize şunu söyleyin: “Tamam, sadece yarın yapacağım” ve yarın geldiğinde, aynısını kendine tekrar et. Birkaç aylığına erteleyebilirsiniz ve bu süre zarfında iyi bir alışkanlık geliştirebilirsiniz.

3. Ödülleri unutmayın.

Kötü alışkanlıklardan kurtulma yolunun tam ortasındayken kendine çeşitli ödüller hazırla. Beyin çeşitli ödülleri motive eder. Örneğin kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Bu pantolon bana uyarsa kendime yeni ayakkabılar alırım."

4. Tetikleyicilerden kaçının.

Kötü alışkanlıkların mekanizmalarını harekete geçiren bazı şeyler vardır. Örneğin, eğer bir alışveriş bağımlısıysanız, alışveriş merkezlerinden uzak durmanız ve sık sık içmeyi seviyorsanız, mağazada alkollü olan raflara yaklaşmayın ve ayrıca barlardan kaçının.

Kendiniz için "Eğer ... o zaman ..." ile başlayan koruyucu bir ifade bile oluşturabilirsiniz. Örneğin: "Yakınlarda bir bar görürsem karşı tarafa geçerim" veya "Pasta yemek istersem birkaç sebze yerim."

Kötü bir alışkanlık ortaya çıkmaya başlarsa, beyninizin nasıl davranacağını bulmasına izin verin.

5. Sizi kötü alışkanlıklara itenlerden kaçının.

Sizi sigara molasına çağıran, istemediğiniz halde alkolle muamele eden veya saldırganlık göstermeniz için sizi kışkırtan insanlar var.

Bir parça kağıt ve bir kalem yardımcı olabilir. Bu tür insanlarla iletişim kurmayı bıraktığınızda ortaya çıkacak tüm faydaları listeleyin.

6. Yardım istemekten çekinmeyin.

7. Kalıcı ve biraz inatçı olun.

Bir hata yaptıktan sonra kendinizi eleştirmeyin, sonunda herkes hata yapar. Kendinizi sonbahara önceden hazırlamaya çalışın, kendiniz üzerinde çalışın, kendinizi geliştirin. Daha önce öğrendiğiniz tüm faydalı beceriler hiçbir yere gitmeyecek, gelecekte uygulayabilmeniz için kafanızda kalacaklar.

Pes etmenize gerek yok, asıl şey kendinize inanmak ve çok şey yapabileceğinizi anlamaktır.

8. Kendiniz için bir dayanak bulun.

Kötü bir alışkanlıktan neden kurtulmanız gerektiğini size sürekli hatırlatacak güçlü bir motivasyona ihtiyacınız var.

Örneğin ailenizin ya da işinizin karşısında böyle bir nokta bulabilirsiniz.

9. Bir eylem planına bağlı kalın.

Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak veya en azından "dozunu" azaltmak için kendiniz için bir plan yapın ve bunu net bir şekilde takip edin. Alkol hakkında konuşuyorsak, 100 gr değil, yarısı içmeye çalışın, sonra 30 gr'a düşürün ve sonra tamamen içmeyi bırakın.

10. İlginizi çeken bir hobi bulun.

Spor olabilir, güzel ve faydalı bir şey yaratmak, kendini çocukların gelişimine adamak vb.

* Kötü alışkanlığınız hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın. Neye yol açabileceğini ve ondan nasıl kurtulacağınızı bilmeniz önemlidir.

* Çocuklardan bahsediyorsak, onları kötü alışkanlıklardan kurtarmak (veya geliştirmelerini önlemek) için onlara doğru konuyla ilgili filmler ve videolar gösterin, onlara sigara tiryakisinin ciğerlerine, alkoliklerin karaciğerine ne olduğunu gösterin. bir uyuşturucu bağımlısının vücudu ve başı. Uzmanlarla (doktorlar, psikologlar) tematik konuşmalar da yardımcı olabilir.

Kötü alışkanlıklar ve yaşam

İşte vazgeçilmesi gereken en kötü alışkanlıklar:

Aç olmadığınızda bile sürekli atıştırma isteği

Neden tehlikelidir:

Ne zaman aç olduğunuzu ve ne zaman aç olmadığınızı her zaman söyleyemezseniz, bu kronik aşırı yeme ve kilo alımına neden olabilir. Buna karşılık, bu diyabet, kalp hastalığı ve diğer ciddi sorunlara yol açabilir. Sağlıksız yiyecekleri sık sık atıştırırsanız, vücudunuzu sağlıksız malzemelerle de doldurursunuz.

Neden durdun:

Kararlı davranırsanız, herkes kötü beslenme alışkanlıklarını düzeltebilir ve daha sağlıklı, daha doğal bir kiloya ulaşabilir. Yiyecek ihtiyacı olduğunda vücudunuzun size söylediklerine dikkat edin ve sağlıklı atıştırmalıklara geçin. Bu şekilde kilo verebilir ve enerji düşüşünü önleyebilirsiniz. Kilonuz daha sağlıklı seviyelere düşecek ve sağlıksız trans yağlar, şeker, rafine karbonhidratlar ve fazla tuzu daha besleyici gıdalarla değiştireceksiniz.

Önemli:

Vücudunuzu izleyin ve ne zaman yiyeceğe ihtiyacı olduğunu ve ne zaman olmadığını anlayın.

Çok fazla yemeyi bırak. Biraz tok hissediyorsanız, yemeğinizi bitirebilirsiniz.

Aç olduğunuz için yiyin, stresli, sıkılmış veya üzgün olduğunuz için değil.

Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirin: Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve az yağlı tam tahıllar tükettiğinizde, sağlıklı bir yaşam tarzına başlayacaksınız.

Öğle veya akşam yemeğini yediğiniz şekilde atıştırın. Masaya oturun, bir tabaktan bir bardak su ile sağlıklı bir atıştırmalık yiyin.

Ayrıca okuyun:Arabanızı öldüren 10 kötü sürüş alışkanlığı

Bir yaşam biçimi olarak kötü alışkanlıklar

Televizyonun önündeki kanepede uzun süre kalmak

Neden bu tehlikeli :

Kanepede TV izleyerek ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar az hareket edersiniz, kilo alma ve tip 2 diyabet geliştirme şansınız artar. 9000'den fazla kişiyle yapılan geniş çaplı bir araştırma, günde iki saatten fazla amaçsızca TV kanalı değiştirenlerin, abur cubur yüksek kalorili yiyecekler de dahil olmak üzere daha fazla yediğini ve önünde daha az zaman harcayanlara göre daha fazla şekerli içecek tükettiğini gösterdi. televizyon ekranı. TV, arkadaşlarınızın veya eski hobilerinizin yerini alıyorsa, hafıza kaybı riskinizi de artırabilir.

Neden durdun:

TV'yi aktif bir yaşam tarzıyla değiştirmek, daha fazla kalori yakmanıza, daha zayıf ve zinde olmanıza ve çeşitli sağlık sorunları geliştirme şansınızı hızla azaltmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi uykunun yanı sıra daha fazla enerjiye, daha iyi bir ruh haline, daha keskin bir zihne ve daha fazla sosyal bağlantıya sahip olacaksınız, bu da özgüveninizi artırmanıza bile yardımcı olabilir.

Önemli:

2/30 kuralına uyun: Bu, günde en fazla iki saat TV izlemek ve en az 30 dakika egzersiz yapmak anlamına gelir.

TV'yi yalnızca belirli bir şey izlemek istediğinizde açın. Kanalları boş yere değiştirmeyin.

Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmayın: Yüzlerce cips yutmak ve farkına bile varmamak çok kolaydır.

İzlerken Egzersiz Yapın: TV izlerken mekik ve/veya şınav çekin.

Daha sık temiz havaya çıkmaya çalışın ve hafta sonları tamamen şehir dışına çıkın. Arkadaşlarla tanışın, daha ilginç şeyler yapın ve her gün zihninizi canlandırın.

Kötü alışkanlıklar hakkında

Sizi heyecanlandıran, kızdıran veya strese sokan davranış

Neden bu tehlikeli :

Size mutluluk getirmeyen bir yaşam tarzı, kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi artıran, bağışıklığınızı azaltan ve sizi sinirlendiren bir dizi stres hormonu yaratır.

Stres, doğa tarafından bir tehdide kısa vadeli bir yanıt olarak tasarlanmıştır, ancak modern yaşamda birçok insan, sağlığınız için son derece kötü olan kronik stresten muzdariptir. Stres aşırı kiloya ve aşırı yemeye yol açabilir, bu da kalp hastalığına ve diyabete yol açar.

Neden durdun:

Stres azaltma tekniklerinin kan şekerini düşürdüğü, bağışıklığı iyileştirdiği, depresyonu azalttığı, kronik ağrıları hafiflettiği, kan şekerini düşürdüğü ve muhtemelen kalbinizi koruduğu gösterilmiştir. Yaşamınız üzerindeki neşe ve kontrol duygusu her zaman altın değerindedir.

Önemli:

Çok Fazla Stres Yapmayı Öğrenmek: Stresli durumlara nasıl tepki verdiğiniz, stres seviyenizi belirler. Kendinizi bir daha stresli bir durumda bulduğunuzda, bununla başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve sağlığınıza zarar vermeyin.

Resmi stres giderme sürecini öğrenin: en kanıtlanmış olanlar arasında yoga, meditasyon ve derin nefes alma vardır.

İyimserliğe yeni bir bakış: Kötümserlik kazanılmış bir davranıştır. Bir umut duygusunu geri getirmek, stresin üstesinden gelmeye ve uzun vadede bir mutluluk duygusunu geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Besleyin ve Egzersiz Yapın: Sağlıklı bir yaşam tarzı, stresli durumlarla başa çıkmak söz konusu olduğunda harikalar yaratır.

Rahatlatıcı bir hobinin tadını çıkarın: Kendinizi tamamen bir şeye kaptırarak sakinleşin - örneğin çizim, renklendirme, dikiş, yapboz toplama.

İçinizdeki çocuğu keşfedin: Her yetişkinin içinde küçük bir çocuk olduğunu unutmayın. Eğlence ve aptallık duygunuzu bastırmayı bırakın ve küçük şeylerden zevk almayı unutmayın.

Çok fazla alkol içmenin kötü alışkanlığı

Neden bu tehlikeli :

Çok alkol içersen zehir olur. Günde düzenli olarak iki veya daha fazla içki tüketen kadınlar ve düzenli olarak günde üç veya daha fazla alkollü içecek tüketen erkekler, karaciğer ve ağız kanseri dahil olmak üzere karaciğer hasarı ve kanser riski altındadır. Ayrıca alkol, yüksek tansiyon ve depresyona neden olabilir. Alkole daha duyarlı olan kadınlarda ayrıca kalp hastalığı, kırılgan kemikler ve hatta hafıza kaybı gelişebilir.

Neden durdun:

Alkol almayı bıraktıktan kısa bir süre sonra sindiriminiz düzelecek ve daha iyi uyuyacaksınız. Kan şekeri seviyeleriniz düşecek ve stabilize olacak, kan basıncınız daha sağlıklı bir aralığa düşebilir ve hatta beyniniz geri dönecektir. Sağlıklı bir karaciğer ve kardiyovasküler sisteme sahip olacaksınız. Ve bunlar sadece fiziksel yönlerdir, ancak bunlara ek olarak hayatınızda olumlu değişiklikler meydana gelebilir, örneğin aile ve arkadaşlarla ilişkiler gelişecektir.

Önemli:

Sağlıklı sınırlara bağlı kalın: erkekler için günde iki veya daha az içki ve kadınlar için bir içki.

Yemeklerle birlikte alkol alın: Muhtemelen masada daha az içeceksiniz.

Ölçülü iç. Sorunlardan kurtulmak için içmeyin. Bunları aşmanın daha sağlıklı bir yolunu bulun.

Duramaz mısın? Bağımlılığınızı kabul edin, doktorunuzla konuşun ve bir destek grubuna ulaşın.

Sorun yaşıyorsanız, karaciğerinizi yenilemeye yardımcı olacak yüksek kalorili bir diyet hakkında bir beslenme uzmanıyla konuşun.

Kötü sigara alışkanlığı

Neden bu tehlikeli :

Bu, sağlığımızı etkileyen en zararlı alışkanlıklardan biridir. Sigara, kardiyovasküler hastalıklardan ölümlerin %30'una, kanserden ölümlerin %30'una neden olur ve tüm akciğer kanserlerinin %80-90'ı sigaradan kaynaklanır. Ayrıca sigara içmek ağız, boğaz ve mesane kanseri gelişme riskini artırır. Bu kötü alışkanlık aynı zamanda kalp krizi, felç ve yüksek tansiyon riskinizi astronomik olarak artırır. Bronşit ve astım atakları gibi solunum problemlerini de unutmayın.

Neden durdun:

Sigarayı bırakmanın yararı, sağlığın hızlı bir şekilde iyileşmesidir. Son sigaranızdan dakikalar sonra ciğerleriniz ve kardiyovasküler sisteminiz toparlanmaya başlar. Bir ay içinde ciğerleriniz daha iyi çalışacak, daha az öksürecek, daha enerjik hissedecek ve nefes darlığınız azalacak. Sigarayı bıraktıktan sonra kanser veya kalp hastalığı geliştirme riskiniz önemli ölçüde azalacağı gibi koku ve tat alma duyunuz da iyileşecek ve dayanıklılığınız artacaktır. Ayrıca daha taze bir nefese, daha genç görünen bir cilde kavuşacak ve giysilerinizdeki kötü tütün kokularından kurtulacaksınız.

Önemli:

Sigarayı sadece kötü bir alışkanlık değil, bir bağımlılık gibi görün. Bırakmadan önce zorlu bir yolculuğa hazır olun. İlk yöntemleriniz işe yaramazsa bir stratejiye, bir destek grubuna ve bir B planına ihtiyacınız var.

Doktorunuza sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir ilaç sorun.

Destek Alın: Arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye isteyin.

Temel kural: Çok fazla stres altındayken değil, hayatınızın sakin bir döneminde bırakmayı planlayın.

Bir "nikotin azalması" deneyin: yavaş yavaş sigarasız ve nikotinsiz bir hayata alışmanıza yardımcı olması için bir nikotin bandı veya sakızı kullanın.

Başarısızlığın son olmadığını unutmayın: Engelleri nasıl aşacağınızı öğrenmek için başarısızlıklarınızı kullanın ve gelecekteki sorunlarla başa çıkmak için bir plan oluşturun.

Kötü alışkanlıklar ve etkileri: uyuşturucu kullanımı

Uyuşturucu kullanımının en kötü yanı, hem fiziksel hem de ruhsal bozukluklara yol açmasıdır. Sigara veya alkolden daha sık ölüme yol açan uyuşturucu bağımlılığıdır.

Neden tehlikelidir:

Uyuşturucular son derece bağımlılık yapar. Uykusuzluğa yol açarlar, insanlar burun tıkanıklığından muzdariptir, kuru mukoza zarlarından muzdariptir, elleri titreyebilir ve öğrenciler o kadar büyümüştür ki gözler ışıktaki değişikliklere çok zor tepki verir.

Neden durmanız gerekiyor:

İlaç insan beynini yok eden bir zehirdir. Bir kişi, uyuşturucu kullanımının neden olduğu kalp rüptüründen ölüm riskini önemli ölçüde artırır.

Uyuşturucu bağımlıları kendini koruma içgüdüsünü kaybeder, bu nedenle aralarında çok sayıda intihar girişimi vardır.

Önemli:

Bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek profesyonellerden yardım isteyin.

Savaşmanıza yardımcı olabilecek aileniz ve arkadaşlarınızla sorun hakkında konuşun psikolojik terimlerle.

Bir kişinin kötü alışkanlıkları: alışverişkolik

Bu soruna oniomania veya alışveriş bağımlılığı da denilmektedir.

Neden bu tehlikeli:

Kontrolsüz para harcamasıyla ilgili sorunlar ciddi sağlık sonuçları doğurabilir. Rutgers Üniversitesi'nde yapılan bir ankette, katılımcılar finansal stresin yüksek tansiyon, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, sindirim sorunları, ülser, aşırı sigara ve alkol kullanımı ve kilo alımı veya kaybına katkıda bulunduğunu söyledi.

Neden durdun:

Gereksiz alışverişlerden kaçınmaya çalışın. Zor ama borçtan kurtulmak kilo vermek gibi. Zaman alır, egonuz ve yaşam tarzınız için zor olabilir, ancak sürekli uyanık olmalısınız, çünkü eski alışkanlıklara geri dönmek çok kolaydır.

Ancak harcamalarınızı kontrol etme arayışınızda başarılı olduysanız, sonuçlarınızı ve hayatınızı daha az stresle kontrol edeceksiniz. Daha iyi uyuyabilecek, aşırı yemeyi bırakabilecek ve daha az baş ağrınız olacak. Harcamalarınızı kısıtlayarak ve hayattaki basit zevklere odaklanarak ilişkilerinizi de geliştirebilirsiniz.

Önemli:

Fonlarınızı nasıl düzgün bir şekilde yöneteceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kelimenin tam anlamıyla kredi kartlarınızı dondurun. Onları bir vazoya koyun, su ekleyin ve kullanmayı bırakmak için dondurucuya koyun.

Bir bütçe oluşturun: ayda ne kadar para geliyor? Temel ihtiyaçlara ne kadar harcıyorsunuz ve ne kadar anlamsız? Maliyetleri azaltmak için neye ihtiyacınız olduğunu takip edin ve öğrenin.

Sağlıklı aylık alışkanlıkları otomatikleştirin: Maaş çeklerinizin bir kısmını bir tasarruf hesabına aktarmak için çevrimiçi bankacılığı kullanın ve fatura ödemelerini otomatik olarak ayarlayın.

Akıllıca öncelik verin: Eğlence için alışveriş yapmayın. Önemli hedefleri belirleyin ve her biri için bir finansal plan oluşturun.

Diğer kötü alışkanlık örnekleri

kumar bağımlılığı

Kumar bağımlılığı, slot makineleri oynamak için patolojik bir tutku ile karakterize edilen özel bir zihinsel bağımlılık türüdür.

Kural olarak, bu alışkanlık, yaşamlarından ve toplumdaki yerlerinden uygun zevki alamayan insanlarda gelişir. Bu tür insanlar dış dünyadan kaçmaya çalışıyorlar. Slot makineleri o kadar bağımlılık yapar ki, bir kişi sanal dünyayla bağlantısını kesemez.

kahve delisi

Kahvenin dünyanın en popüler içeceklerinden biri olduğu bir sır değil, ancak çok fazla (günde 3 bardaktan fazla) içmek kötü alışkanlıklara yol açabilir. Gerçek şu ki, yüksek dozda kafein hipertansif hastaların durumunu kötüleştirebilir, gastrointestinal hastalıklara neden olabilir ve kahve de kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanlar için zararlıdır.

Ancak, bir kişi günlük kafein dozu ile açıkça aşırıya kaçtığında tüm bu sorunların ortaya çıktığını belirtmekte fayda var.

Kahvenin alkolle, hatta tütün dumanıyla birlikte tüketilmemesi gerektiğini de belirtmekte fayda var. Bu kombinasyon kardiyovasküler sisteminizi sert bir şekilde vurabilir.

uyku eksikliği

Herhangi bir kişi için uyku son derece önemlidir ve eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır.

İşte uyku eksikliğinin bazı belirtileri:

Harici

Gözlerin altındaki halkalar

Yüzün hafif şişmesi

Cilt tonu kaybı

Dahili

mantıksız sinirlilik

Bozulmuş konsantrasyon

dikkati başka yöne çekme

Kan basıncı yükselmeleri

kardiyopalmus

İştah kaybı

Mide sorunları.

* Bir kişi uzun süre yeterince uyumazsa, gelişebilir: gastrit, hipertansiyon ve obezite.

Cilde sürekli dokunma ve toplama alışkanlığı

Bu alışkanlık çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Mükemmel bir yüze sahip olmak banal bir arzu olabilir veya bir nevroz olabilir veya sadece bir kişinin parmaklarını koyacak yeri olmayabilir.

En küçük sivilceden bile utanan ve bu nedenle yüzünü detaylı bir şekilde inceleyen ve başkalarının görmediği yerleri bile seçen kızlar var. Sivilceden her şekilde kurtulmak istiyorlar.

Ancak bu alışkanlığın ciltte iltihaplanmaya yol açabileceğini ve bazı durumlarda cerrahi müdahale olmadan tedavi edilemeyen iltihaplar olduğunu belirtmekte fayda var.

Gençlerin kötü alışkanlıkları

Rinotillexomania veya burun toplama

Uzmanlar, orta derecede burun karıştırmayı norm olarak görüyorlar, ancak bu kötü alışkanlığın oldukça şiddetli biçimleri de var. Bazen burunda çok aktif olan yolma kanamaya yol açabileceği gibi burun mukozasında da ciddi hasarlara neden olabilir.

Parmak çıtlatma

Bu alışkanlık genellikle çocuklukta gelişir ve bir kişi düzenli olarak küçük yaralanmalara neden olduğu için zamanla parmak eklemlerine zarar verebilir. Parmak çıtlatmak, genç yaşta hareketlilik kaybına ve hatta artroza yol açabilir.

teknomani

Yeni teknoloji karşısında duramayacak insanlar var ve kesinlikle satın almaları gerekiyor. Yeni bir akıllı telefon, bilgisayar, kulaklık veya başka bir şey olabilir. Bu alışkanlık depresyona ve başka sorunlara yol açabilir. Bu, özellikle bir kişinin yeni bir gadget için yeterli parası olmadığında, ancak aynı zamanda yeni bir cihaz edinmenin acil bir ihtiyaç duyduğunu hissettiğinde geçerlidir.

Çoğu zaman, teknomani, arkadaşlarından veya televizyonda yeni bir şey gördüklerinde, onu mümkün olduğunca çabuk edinme eğiliminde olan gençlerde ve çocuklarda görülür.

Çocuklarda Oyun Bağımlılığı

Kötü alışkanlıklar, insan hayatının sık görülen bir arkadaşıdır. Her türlü bağımlılık kendini gerçekleştirmeyi engeller, sağlığa zarar verir ve bazen bireyin bozulmasına yol açar.

Sizin için en zararlı ve yıkıcı 13 insan alışkanlığını seçtik.

Kendinizi bir veya iki ile bulursanız, hemen tüm gücünüzü savaşa verin.

Kötü alışkanlıklar - nasıl göründükleri

Bağımlılığın oluşması için uygun, rahat koşullar olmalıdır (bakterilerin çoğalması için besin suyu gibi bir şey). Kötü alışkanlıkların nedenleri:

• tembellik,
• yalnızlık,
• Can sıkıntısı,
• irade eksikliği,
• zayıf karakter, zamanında duramama,
• sık stres, sinir gerginliği, endişeler,
• zor yaşam dönemleri (boşanma, sevdiklerinin cenazesi, taşınma, yeni iş).

Kötü bir alışkanlığın nedeni ne olursa olsun, bu bir mazeret değildir.

Bu kişisel bir seçim ve içsel enerji meselesidir.. Biri alkol ve alışverişle kalp yaralarını iyileştirirken, diğeri kum torbasını dövüyor ve arkadaşlarıyla bir kafede oturuyor.

EN İYİ 13 kötü alışkanlık

1. TV, bilgisayar, oyun ve internet bağımlılığı

Modern toplumun en parlak sorunu. Sanal gerçekliğe dalmak, boş, faydasız diyaloglar, görüşler, aramalar için zaman kaybıdır.

Çevrimiçi iletişim yavaş yavaş günlük insan ilişkilerinin yerini alıyor, devam eden diziler bilinci “kapatıyor” ve oyunlar insanları aileden ve ev işlerinden uzaklaştırıyor.

En çok da bilgisayar ve oyun bağımlılıkları kapanıyor. Gerçeklerden kaçmak onlar için tasarruftur ve başka biri olma fırsatı çekicidir.

Eski nesil, kumarın bir gençlik sorunu olduğu izlenimini edindi.

Bu doğru değil: yetişkin erkekler, çocuklarla ödev yapmayı ve geceleri karılarını öpmeyi unuturken, "tanklarda" tatlı bir şekilde savaşırlar.

2. Alkolizm

Stres zemininde ortaya çıkan içme, hızla bir alışkanlığa dönüşüyor. Ve şimdi, tanıdık bir bardak olmadan, akşam şımarık görünüyor ve hayat sıkıcı.

Alkolizm yoluna girmek için votka içmek zorunda değilsiniz. Bazıları için her şey öğle yemeğinde bir kadeh şarapla, diğerleri için akşam yemeğinde birkaç litre birayla başlar.

3. Tütün içimi

Mark Twain sadece "Tom Sawyer" tarafından değil, aynı zamanda tütün bağımlılığı hakkında onlarca canlı aforizma ile de hatırlandı.

En anlamlı sözü: “Sigarayı bırakmak o kadar da zor değil. Ben kendim yüzlerce kez attım!”

Bu kötü alışkanlıkla mücadelenin karmaşıklığı açısından, derecelendirmemizde sadece 4 numaralı madde tartışılabilir. Tütün sadece nikotin değil, aynı zamanda sigara içen kişinin vücudunu sistematik olarak zehirleyen dört yüz kadar madde içerir.

4. Bağımlılık

Sonuçlarına göre, bu insanlığın en zararlı alışkanlığıdır. Ortalama bir uyuşturucu bağımlısı, ortalama bir vatandaştan 30 yıl daha az yaşıyor.

Sert uyuşturuculara bağımlılık, kişiliğin tamamen bozulmasına, zihinsel bozukluklara, toplam sağlık sorunlarına ve ölüme yol açar.

5. alışveriş bağımlılığı

İsraf edilen atıklar aile bütçesine yük bindiriyor.

Alışverişkolikler "ortak alımlarda" oturur, çevrimiçi mağazalarda stokları yakalar, satış için sıraya girer ve sonuç olarak bir ton gereksiz çöp elde eder.

En çok ihmal edilen durum, siparişin yalnızlık ve patlamış mısırın etkisi altında yapıldığı bir TV mağazasında alışveriş yapmaktır.

6. Kahve çılgınlığı

Yoğun bir çalışma döneminde kafein içeren canlandırıcı içeceklere (kahve, güçlü çay, kola, enerji içecekleri) bağımlılık ortaya çıkar.

Acil bir durum, katı bir son teslim tarihi, düzensiz bir program, uzun vadeli bir proje... Ve şimdi zaten sabah beşinci fincan kahvenizi içiyor, patronunuzu memnun etmeye çalışıyorsunuz.

Kalp ve sinir sistemi en çok acı çeker. Ancak doz biraz azalır azalmaz vücut iyileşme yoluna girer.

7. Kronik uyku eksikliği

Sabah iki veya üçten sonra uykuya dalma ve çalar saate atlama alışkanlığı, zamanına çılgınca değer verenlerde görülür.

Gece filmi çok güzel ve pencerenin dışındaki sessizlik çok ilham verici!

Zamanla, iç sistemler uykusuzluktan acı çekmeye başlar, sağlık başarısız olur.

8. Diyetler

Çeşitli diyetlere oturmayı sevenler de kötü bir alışkanlığın esiridir.

Mesele şu ki, vücudumuz ciddi gıda kısıtlamaları döneminde yeniden inşa edildi. Metabolizma yavaşlar, vücut enerji tasarrufu moduna girer.

Yağ hemen geri döndüğünden, kendinize küçük bir hoşgörü ve kalbinizin içeriğine yemek yemeye değer. Üstelik oturduğu yere değil, yeni yerlere gelir.

Acı iç organlar, bağışıklık, kan dolaşımı, kalp kası.

9. Aşırı yeme

Oburluk bir sebepten dolayı yedi günahtan biri olarak kabul edilir.

Ama en önemlisi topluma değil, kişinin kendisine zarar verir. Kronik hastalıkların ortaya çıkması ve alevlenmesi sadece başlangıçtır.

10. Kumar Bağımlılığı

Bu sadece rulet ve tek kollu bir haydutla ilgili değil. Bu kategori, tüm anlaşmazlıkları ve bahisleri, kart oyunlarını, spor bahislerini içerir.

"Kolay para" riskli doğaları çağırır ve artık duramazlar. "Bu sefer şanslı olacağım!" - bu kötü alışkanlığın tipik sahibi kendinden emin bir şekilde söylüyor. Ve son gömleğini sallayarak şansı yakalamak için acele ediyor.

11. uyuşturucu bağımlılığı

Bazıları için, eczanenin bir Mekke olduğu zaman, tedavi sürecine olan tam sevgi ile ifade edilir. İlk hapşırmada, sonunda hareket etmeyi bırakan tam bir antibiyotik sepeti satın alınır.

Diğerleri belirli ilaçlara - sakinleştiriciler, ağrı kesiciler veya vazokonstriktörler - bağımlılık geliştirir (tipik bir örnek, soğuk algınlığından kaynaklanan damlalardır).

Bu iğneden kurtulmak zor olabilir: Uyuşturucular gibi uyuşturucular da sadece psikolojik değil, fizyolojik düzeyde de bağımlılık yapar.

12. Günlük konuşmada küfür kullanma alışkanlığı

Her şey gençlikte, yaşlı yoldaşları taklit etme veya bir partide kendinizden biri olma arzusuyla başlar. Yavaş yavaş, bağımlılık gelişir.

İleri vakalarda kişi her 4-6 kelimede bir mat kullanır. Küfürle tıkanan konuşma, iç kültüre zarar verir, çocukların yetiştirilmesini olumsuz etkiler ve genel olarak sosyal statüyü düşürür.

13. Küçük kötü alışkanlıklar (tekrarlayan jestler, hareketler)

Parmak boğumlarını tıklatmak, kulakları oynatmak, saç çekmek, burnunu karıştırmak, sürekli tırnak yemek ya da tükenmez kalem...

Sinir tikleri ile karşılaştırılabilirler ve davranışlarını kontrol etmeyen zayıf, iradeli bir doğaya ihanet ederler.

Isırılan bir çivi büyük bir sorun yaratmaz, ancak süreç son derece estetik görünmüyor.