Dikkatsizlik, dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB): nedenleri, belirtileri, tedavisi. Dikkatin dağılması: konsantrasyonu geri kazanmanın nedenleri ve yolları

Hepimiz bir noktada konsantrasyon sorunları yaşadık. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda azalabilir. Bu makalede öğreneceksiniz konsantrasyon sorunları hakkında her şey: bunlar nelerdir ve neden ortaya çıkarlar, düşük konsantrasyonun belirtileri, semptomları ve olası nedenleri nelerdir? Bu konuda endişelenmeli miyim? Ayrıca konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek 11 ipucu da vereceğiz.

Konsantrasyon ve beyin. Pirinç. Amen Clinic'ten SPECT çalışmam

Her yaştan insanda konsantrasyon azalabilir; bu oldukça yaygın bir sorundur. Çocuklarda bu, genel olarak notların ve okul performansının kötüleşmesiyle kendini gösterir. Yetişkinlerde performans düşer ve konsantrasyondaki değişiklikler aile hayatını etkileyebilir ve genel olarak günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Hatta sosyal, iş ilişkilerimizi vb. bozabilir. Bu nedenle konsantrasyon sorunlarını çözmek ve uyanıklığı artırmak için gerekli önlemlerin zamanında alınması son derece önemlidir.

Konsantrasyon sorunları nelerdir?

Konsantrasyon dikkatimizi gerçekleştirdiğimiz göreve etkili bir şekilde odaklama yeteneğidir. Buna ek olarak, iyi bir konsantrasyonla, yabancı sesler ve hatta kendi düşüncelerimiz gibi dikkatimizi dağıtan çeşitli şeyleri engelleyebiliriz.

Konsantrasyon düzeyi optimal olduğunda işimizi tamamlamamız daha kolay olur, daha az hata yaparız, üzerinde daha az zaman harcarız ve bilgiyi daha iyi hatırlarız.

Konsantrasyon sorunları, konsantrasyonun azalması, istenilen uyarana konsantre olamama ve odaklanamamadır. Aynı zamanda gürültü, cep telefonu sesi, çeşitli düşünceler vb. Dikkatimizi dağıtabilir ve bunun sonucunda görevi yapmayı bırakırız.

Bir kişinin konsantrasyon düzeyi aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

• Katılım, göreve bağlılık
• Göreve ilgi
• Bunu gerçekleştirme yeteneği
• Fiziksel ve duygusal durum
• Dikkat dağıtıcı unsurların minimum düzeyde olduğu uygun ortam

Bu koşullar sağlandığında beynin dikkati önemli uyaranlara odaklaması ve diğer tüm istenmeyen uyaranları ve dikkat dağıtıcı düşünceleri bloke etmesi çok daha kolaydır.

Konsantrasyon sorunları

Düşük konsantrasyon belirtileri

Çocuklarda konsantrasyon sorunları

Çocuklarda beyin henüz yeterince gelişmediğinden konsantrasyon yeteneği yetişkinlerdeki kadar yüksek değildir. Çocuklar, kural olarak, sıkıcı bir ders devam ederken bir saat boyunca konsantre olamaz ve dikkatlerini sürdüremezler. Bunun nedeni onlarda bir sorun olması değil. Çoğu zaman çocuklardan çok fazla şey talep ederiz. Çocuğun oynaması ve deney yapması gerekir, bu nedenle aktiviteler dinamik ve heyecan verici olmalıdır. Bu durumda çocuklar bir saat boyunca dikkatlice dinleyebileceklerdir. ve hakkında bilgi edinin.

Eğer bir çocuk sınıfta konsantre olamıyorsa ve herhangi bir sorun yaşamıyorsa ya da herhangi bir şekilde zorluk yaşıyorsa, sorun genellikle öğretmenin ders yapısında ve öğretme tarzının öğrencilerin yaşına ve ihtiyaçlarına uygun olmamasından kaynaklanmaktadır.

Aşağıdaki durumlarda bir çocukta konsantrasyon sorunları hakkında konuşabilirsiniz:

• Derste dikkatini toplamak onun için zordur.
• Görevlere konsantre olamaz.
• Onunla konuştuğunuzda sizi duyamadığını hissediyorsunuz.
• Bir filmi dikkatli izleyemiyorum.
• Kendisine zevk veren faaliyetlere bile konsantre olmakta zorlanıyor.
• Çocuğun dikkati dağılmıştır.
• Dikkati dağılmış durumda ve oyun sürecini yapılandıramıyor.
• Çocuk "başı bulutların arasında" hayal kuruyor.

Bir çocukta bu belirtilerin tümü mevcutsa durum çok daha ciddi olabilir ve DEHB hastası olma riski vardır.

Yetişkinlerde konsantrasyon sorunları

Bir yetişkin şu durumlarda konsantre olmakta zorluk çeker:

• Sık sık unutur. Ne oldu .
• Uzun süre bir görevi tamamlamaya konsantre olamıyorum.
• Okumaya devam etmekte zorlanıyor.
• Kafanın "doğru düşünemediği" hissi, dalgınlık.
• Birinin konuştuğunu duyduğunda dikkati dağılır.
• Onu "rahatsız etmek" kolaydır.
• Bir görevi tamamlamak çok uzun sürüyor.

Konsantrasyon sorunlarının nedenleri

Konsantrasyonun neden bozulduğunu anlamak çok önemlidir çünkü bazı durumlarda ilk etapta sorunun temel nedenini tedavi etmek gerekir.

• Yorgun ve duygusal stres konsantrasyonun azalmasına neden olabilir. .
• Hormonal değişikliklerörneğin menopoz veya hamilelik sırasında bilişsel işlevlerimizi etkileyebilir.
• Konsantrasyon sorunları belirli fiziksel ve psikolojik bozukluklarla ilişkilidir: Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) .
• Uyku eksikliği ve dinlenme eksikliği. Zaman eksikliği veya stres nedeniyle beynimize gerekli ve yeterli dinlenmeyi vermediğimizde performansı daha kötü olur. Uyku eksikliği konsantrasyon sorunlarının en belirgin nedenlerinden biridir.
• Açlık ve kötü beslenme aynı zamanda zayıf konsantrasyona da neden olabilir. Açlık, vücudumuzun bizi besin ve enerji eksikliği konusunda uyardığı, vücutta çok hoş olmayan bir duygudur. Bu his, bilişsel kaynaklarımızı tamamen tüketerek başka herhangi bir şeye odaklanmamızı engelleyecektir. Besin eksikliği aynı zamanda beynin doğru işleyişini de bozar.
• Aşırı endişe. Hepimiz biliyoruz ki, bir şey hakkında çok fazla endişeleniyorsak, başka şeylere konsantre olmamız zorlaşır. Kural olarak bu ortadan kalkar. Bununla birlikte, sürekli artan kaygı ve aşırı endişe yaşayan ve bu onlara başka hiçbir şeye konsantre olma fırsatı vermeyen insanlar da vardır. Ne olduklarını öğrenin.
• Fiziksel acı. Yaralandığımızda, kronik ağrı veya fibromiyaljiden muzdarip olduğumuzda, uzun süreli fiziksel ağrıyla konsantrasyon azalır.
• İlaçlar ve ilaçlar. Bazı ilaçlar konsantrasyonu ve dikkati etkileyebilir. Uyuşturucular beyin fonksiyonlarını ve bilişsel fonksiyonları bozar; en çok etkilenenler ise dikkattir.
• ÇarşambaÇalıştığımız ortamlar da dikkatimizi bozabilir. Çok sayıda dikkat dağıtıcı şeyin (gürültü, insanlar, aletler vb.) varlığında. – büyük olasılıkla dikkatimiz dağılmaya ve konsantrasyonumuzu kaybetmeye başlayacağız.
• Bireysel konsantre olma yeteneğimiz. Bazı insanların diğerlerinden daha "esnek" olması gibi, konsantre olma yeteneği diğerlerinden daha yüksek olan insanlar da vardır. Ancak bu, konsantrasyonun geliştirilemeyeceği anlamına gelmez. Konsantrasyon bir kas gibidir, onu da çalıştırabilirsiniz.

1. Konsantrasyonu artırmak için hiçbir besin takviyesine gerek yoktur

2. Çocuklar ve yetişkinler için bilişsel test ve stimülasyonda lider olan CogniFit'i kullanın

Konsantrasyon nasıl geliştirilir? Konsantrasyon, uygun eğitimle geliştirilebilecek bilişsel bir süreçtir. Klinik egzersiz bataryası CogniFit herkesin kullanımına açık profesyonel bir araçtır. Basit ve eğlenceli çevrimiçi oyunlar kullanan CogniFit, konsantrasyon azaldığında bozulan beyin fonksiyonlarını test etmenize ve çalıştırmanıza olanak tanır.

CogniFit'in konsantrasyonu geliştirmeye yönelik bilişsel stimülasyon programı, bilim insanları, nörologlar ve bilişsel psikologlardan oluşan deneyimli bir ekip tarafından geliştirildi. Program öncelikle dikkat sürenizi ve diğer temel bilişsel işlevlerinizi doğru bir şekilde test eder ve ardından sonuçlara göre otomatik olarak kapsamlı, kişiselleştirilmiş bilişsel eğitim sunar. CogniFit programı 6 yaş ve üzeri çocuklar ile yetişkinler için önerilir ve çevrimiçi olarak mevcuttur.

3. Tatilinizi dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon problemlerini ortadan kaldıracak şekilde planlayın.

Yorgunluk ve zihinsel yorgunluk nedeniyle konsantrasyon sıklıkla bozulur. İş veya ders çalışma gibi önemli çaba gerektiren görevleri yerine getirdikten sonra dinlenmediğimiz takdirde konsantrasyon bozulur. Her bir buçuk saatte bir 10 dakika dinlenmeniz gerekir - bu, görevi yenilenmiş bir güçle üstlenmenize yardımcı olacaktır. Bu zamanı yürümek, esnemek, tuvalete gitmek veya kendinize bir fincan kahve yapmak için kullanabilirsiniz...

4. Doğayla bağlantı kurun

Bir parkta veya ormanda yürüyüş yapmak konsantrasyon seviyenizi önemli ölçüde artırabilir. Doğada yürüyüş sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur; daha fazla konsantrasyon ve dikkat gerektirmez. Trafiği ve etrafımızdaki insanları sürekli izlemek zorunda olduğumuz ve bizi sürekli tetikte olmaya zorlayan şehirdekinin aksine. Bu çalışmaya göre doğada rahatlayabiliyor, sorunlardan uzaklaşabiliyor ve bilişsel yeteneklerimizi geliştirebiliyoruz. Bu nedenle, çok fazla bitki örtüsünün bulunduğu park ve ormanda yürümek için daha fazla zaman bulmaya çalışın. Kendinize sağlıklı alışkanlıklar edinin!

5. Farkındalık Konsantrasyonu Artırır

%100 konsantrasyona nasıl ulaşılır? Araştırmalar, dikkati artırmaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda stresi, kaygıyı ve depresyonu azalttığını göstermiştir. Bu nedenle konsantrasyonu geliştirmek için ideal bir egzersizdir. Meditasyon yardımıyla istenmeyen düşünceleri uzaklaştırabiliriz; tek bir şeye konsantre olmamıza yardımcı olur. Günde sadece 5-10 dakika veya iş veya okul arasında meditasyon yapsanız bile bir gelişme fark edeceksiniz. Çocuklara yönelik farkındalık meditasyon programlarının da etkili olduğu gösterilmiştir.

6. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın

Görevleri tamamlarken dikkati kolayca dağılan biriyseniz, dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi ortadan kaldırmak en iyisidir. Gadget'larınızı gizleyin ve bilgisayarda çalışıyorsanız, üzerinde çalıştığınız konuyla ilgisi olmayan sayfaları açmamaya çalışın. Gürültüden rahatsız oluyorsanız kulaklık veya kulak tıkacı kullanın.

7. Öncelik Verin

Zor görevleri taze ve dinlenmiş olduğunuzda tamamlayın. Bu şekilde sorunları etkili bir şekilde çözebilir ve daha sonra daha basit olanlara odaklanabilirsiniz. Tam tersine önce kolay olanı yaparsanız, daha karmaşık problemleri çözerken yorulursunuz. Görevlerin önemlerine ve karmaşıklıklarına göre azalan sırada yer alan bir liste, önceliklendirmenize yardımcı olacaktır.

8. Aramaları ve mesajları yanıtlamak için zaman ayırın.

Çoğu zaman kendimizi e-posta veya telefon görüşmelerinin kölesi gibi hissederiz. Yanlışlıkla günün 24 saati ulaşılabilir olmamız gerektiğine inanıyoruz. Sadece üretkenliğimizi azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda performansımız ve konsantrasyonumuz da bozuluyor. Bu nedenle, gün içinde telefon görüşmesi yapabileceğiniz ve mesajlara yanıt verebileceğiniz belirli zamanlar ayırın.

9. Kendinize dikkat ederek odaklanmanızı artırın

Bilişsel yeteneklerinizi geliştirmeye yönelik en büyük yatırımlardan biri vücudunuzu en iyi durumda tutmaktır. Doğru yiyin, aç kalmayın, sağlıklı yiyin. Uykuya ve dinlenmeye zaman ayırın; 7-8 saat uyku yeterlidir. Boş zamanlara ve dinlenmeye zaman ayırmak, stresi azaltmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olacaktır.

10. Her seferinde tek bir şeye odaklanın

Bu makaleyi okuduğunuz için teşekkür ederiz. Sorularınızı ve yorumlarınızı bekliyoruz.

İspanyolca'dan Anna Inozemtseva tarafından çevrilmiştir.

Dikkat bozuklukları hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ortaya çıkabilir. Bu sorunun çocukluk çağında geliştiği ve daha sonra ileri yaşlarda derinleştiği birçok vaka kaydedilmiştir.

Uzmanlar, dikkat bozukluğunu, dikkat miktarının daralması (bir kişinin yan tahrişlerden dolayı dikkati dağılması) ve ayrıca gerçekleştirilen eylemlerin koordinasyonunda bir azalma olarak nitelendiriyor.

Dikkatsizlik türleri

Konsantrasyon ve dikkat bozuklukları 3 kategoriye ayrılabilir:

1. "Dikkatin dağılması» veya dalgınlık, dikkatin kontrolsüz bir şekilde uyaranlara yönelmesi ve aynı zamanda zayıf konsantrasyon süreci olarak tanımlanabilir. Bu tür genellikle okul çağındaki çocuklarda görülür, ancak yaşlı insanlarda da genellikle çok yorgun olduklarında ortaya çıkabilir.
2. "Bilim Adamının Dikkatsizliği"- Sürece veya kişinin düşüncelerine çok derin odaklanmanın bir sonucu olarak, dikkati bir süreçten diğerine çevirmede zorluk. Bu tip bir kişi, takıntılı düşüncelerin varlığıyla karakterize edilir.
3. "Yaşlı Adamların Dalgınlığı"- zayıf dikkat konsantrasyonu ve onu değiştirme yeteneği ile karakterize edilen bir durum. Hastalık, sürekli aşırı çalışma, beynin oksijen açlığı durumunda ve ayrıca çoğunlukla yaşlı, serebral aterosklerozdan muzdarip kişilerde ortaya çıkar.

Yetişkinlerde dikkat eksikliği

Sadece bir çocuk değil, bir yetişkin de bu sendroma sahip olabilir.
Sürekli dalgınlık, zayıf öz organizasyon, unutkanlık - bunun yol açabileceği şey budur.

Bu psikolojik hastalığın üstesinden gelmek için öncelikle onun temel nedenini anlamalısınız.

Temel olarak bu tanı çocuklara okul çağında konur ve daha sonra ileri yaşlarda kendini gösterir. Ancak bazen semptom ilk kez yetişkinlikte teşhis edilir.

Hastalığın süreci de benzersizdir; yetişkinlerin semptomları kategorik olarak çocuklarınkinden farklıdır.

Vikium ile antrenman konsantrasyon sürecini bireysel bir programa göre düzenleyebilirsiniz.

Konsantrasyon sorununa neden olan hastalıklar

Bu tür hastalıkların listesi şunları içerir:

• depresyon;
• hipoproseksi;
• hiperproseksi;
• paraproseksi;
• epilepsi ve kafa yaralanmaları.

Epilepsi hastaları ve depresyondan mustarip kişilerin dikkati katı ve "sıkışmış" olarak adlandırılan bir duruma sahiptir. Bu durumda sinir süreçlerinin aktivitesinde bir azalma ve dikkatin değiştirilememesi söz konusudur.

Hipoproseksi konsantrasyonun azalmasına neden olur. Çeşitliliği, çok sayıda dikkat dağıtıcı durum durumunda konsantrasyonun ve konsantre olma yeteneğinin tamamen bulunmadığı aprozeksidir.

Bir kişinin tek bir şeye, örneğin sadece eylemlere veya düşüncelere aşırı yoğunlaşması, hiperprokseksi'nin karakteristiğidir. Buna tek yönlü dikkat odağı denir.

Paraproseksi ile sanrıların ve halüsinasyonların ortaya çıkmasıyla karakterize edilen konsantrasyon sapmaları meydana gelebilir. Bu, insan beyninin sürekli gergin olmasından kaynaklanmaktadır ve bu da bu tür sonuçlara yol açmaktadır.

Bu etki, tamamen sağlıklı bir insanda, örneğin çok büyük ahlaki stres yaşayan sporcularda bile gözlemlenebilir.

Yani “başlama” sinyalini bekleyen ve buna çok yoğunlaşan bir koşucu, gerçekte ses çıkmadan önce sinyali kafasında duyabilir.

Zayıf konsantrasyon belirtileri

Yetişkinlerde zayıf konsantrasyonun farklı biçimleri vardır:

1) Tek bir göreve veya konuya odaklanamama. Bir nesne veya ses dikkatinizi kolayca dağıtabilir ve bu da başka bir nesneye geçmenize veya başka bir görevi gerçekleştirmenize neden olabilir. Bu durumda dikkatin “donması” ve “dolaşması” söz konusudur. Kişi bir görevi tamamlamaya konsantre olamaz, ayrıntılara dikkat etmez ve örneğin kitap okurken veya diyalog yürütürken odaklanamaz.

2) Hastalığın bir başka belirtisi de tek bir şeye konsantre olma yeteneğidir. Bir örnek, etrafımızda hiçbir şeyin farkına varmadığımız müzik dinlemek veya kitap okumaktır. Bazı durumlarda bu dezavantaj iş amaçlı kullanılabilir ancak bunun bazen size ve çevrenizdekilere rahatsızlık verebileceğini de unutmamalıyız.

3) Zayıf kişisel organizasyon ve sürekli unutma, zayıf konsantrasyonun işaretidir. Sonuçlar şunlardır:

• İş görevlerini sürekli ertelemek;
• işe geç kalmak vb.;
• eşyaların sistematik kaybı, yerlerinin unutulması;
• zayıf zaman yönelimi, yaklaşık çalışma süresini tahmin edememe vb.

4) Dürtüsellik hastalığın başka bir belirtisidir. Buna konuşmanın bazı kısımlarını anlamamak veya muhatabı deneyimlememek de eşlik edebilir. Bir şeyi önce söyleyebilir veya yapabilirsiniz ve ancak ondan sonra sonuçlarını düşünebilirsiniz. Bağımlılığa neden olabilecek eylemleri gerçekleştirme eğiliminde olun.

5) Duygusal sorunlar hastalarda öfke ve hayal kırıklığına neden olabilir. Hastalığın bu formunun belirtileri:

• sürekli ruh hali değişimi;
• kendinizi motive edememe ve motive kalamama;
• düşük benlik saygısı, eleştiriyi kabul etmemek;
• hiperaktivite;
• sürekli yorgunluk hissi;
• sık sinir heyecanı.

Yetişkinlerde hiperaktivite çocuklara göre çok daha az görülür ve bu belirti her zaman konsantrasyon bozukluğuna işaret etmez.

Bu belirtilerin mevcut olması halinde muayene edilmesi ve sorunların netleştirilmesi için bu alanda uzman bir uzmana başvurmalısınız.

Morbiditenin derecesini belirleyebilecek ana doktorlar nörolog, psikolog ve psikiyatristtir.

Sorun ve tedavi yöntemleri ancak doktorlara danışıldıktan sonra tam olarak belirlenebilir, çünkü bu yalnızca bireysel bir durumda belirlenebilir.

Önleme

Yukarıda belirtilen nedenlere bağlı olarak konsantrasyon bozukluğuna etki eden faktörlerin çok sayıda ve çeşitli olduğu açıktır ve bu nedenle bunun nasıl önleneceği konusunda tek heceli tavsiyelerde bulunmak imkansızdır.

Aynı zamanda önlemek de sizin elinizde. Sonuçta, sonuçları ortadan kaldırmaktansa önlemenin daha iyi olduğunu biliyoruz. Kaynağımızda dikkatinizi yoğunlaştırmak için bir dizi egzersiz yapabilirsiniz; bu sayede mümkünse doktorların katılımını gerektiren durumlardan kaçınabilirsiniz.

Bellek, insan beyninin bilişsel süreçleri, zihinsel aktiviteyi ve düşünme yeteneğini etkileyen en önemli işlevi olarak kabul edilir. Bu işlev, belirli nedenlerden dolayı değişebilecek karmaşık bir süreçtir.

Üstelik bozukluklar her yaşta ortaya çıkabilir; çoğunlukla gençlerde görülür. Makalemizde hafıza ve dikkat bozulmalarının neden oluştuğunu ve bu değişikliklerle nasıl baş edebileceğinizi anlatacağız.

Farklı yaşlardaki bozuklukların nedenleri ve özellikleri

Bu tür sorunlar kısa süreli hafıza kaybı şeklinde kendini gösterebilir. Yaşam kalitesini önemli ölçüde değiştirebilirler. Bunun birçok nedeni var, bunların arasında önde gelen yer şunlara veriliyor:

Gençlerde görülen bozukluklar

18-30 yaş arası kişilerde dalgınlığın kendini gösterdiği durumlar vardır. Genellikle haftanın hangi günü olduğunu, dairenin anahtarlarını nereye koyduklarını unuturlar. Bu unutkanlığın temel nedeni sağlıksız bir yaşam tarzı sürmek gibi nedenlerden kaynaklanmaktadır. Fırtınalı bir akşamın ardından gençler çoğu zaman dün ne olduğunu hatırlamazlar.

Beyin bozukluklarının unutkanlığa neden olan belirli yönleri, her türlü alet nedeniyle ortaya çıkar. Çoklu görev beyin sağlığı için gereklidir ve elektronik cihazlar bunu yapar. Dikkat farklı türdeki aktivitelere çevrilmezse kısa süreli hafıza bozulur.

Çoğu zaman dikkatsizlik, uyurken telefonları yakınınızda tutmanın kötü alışkanlığı nedeniyle ortaya çıkar. Çeşitli beyin fonksiyonlarını yok eden zararlı elektromanyetik alanlar yayarlar. İnsanlar duygusal dengesizliğe yol açan bir psikolojik bozukluk yaşarlar; daha dikkatleri dağılır ve unutkan olurlar.

Ayrıca vücudun dehidrasyonu sırasında kan şekerinin düşmesiyle birlikte hafızada keskin bir bozulma meydana gelir. Kural olarak, sorunun nedenleri ortadan kaldırıldığında beyin fonksiyonu geri yüklenir.

Önemli! Gençler hatırlamakta güçlük çekiyorsa yaşam tarzlarını yeniden gözden geçirmek mantıklı olabilir; bunun nedeni uyku eksikliği, fiziksel hareketsizlik ve kötü alışkanlıklar olabilir.

Yaşlılarda görülen bozukluklar

Yaşlılar sıklıkla unutkanlıktan yakınırlar. Çoğu zaman evin yolunu, önceki gün hangi filmi izlediklerini, odaya neden girdiklerini, tanıdık nesnelerin ne dendiğini unuturlar. Genellikle bu sorunlar yaşlılık demansı ile ilişkilidir. Ancak bunlar her zaman tedavi edilemeyen hastalıkların işareti değildir. Tipik olarak yaşlı insanların bilgileri ezberlemek ve hatırlamak için daha fazla zamana ihtiyacı vardır.

Bu durum kaçınılmaz yaşlanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir sorun değildir, çünkü beyin her yaşta genç hücre üretme konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir. Bu yetenek kullanılmazsa beyin hücreleri körelir. Aşağıdaki nedenler yaşlılarda hafıza bozulmasını etkiler:

Önemli! Yaşlılıkta, yaşa özgü unutkanlığı ciddi hastalıkların gelişiminin başlangıcından derhal ayırmak gerekir.

Yaşlılarda normal hafıza bozukluğunu hastalıkların gelişiminden nasıl ayırt edebiliriz?

Çoğu zaman yaşlı insanlar ve çevreleri, beynin bilişsel işlevindeki normal değişiklikleri ciddi hastalıkların başlangıcından nasıl ayırt edecekleri konusunda bir soruyla karşılaşırlar. Temel fark, hastalığın başlangıcında periyodik arızaların kişinin günlük yaşamını etkilemesidir. Hafızanın konuşma aparatındaki kalıcı bozulmaya yaşlılık demansı denir. Kişi pratikte soyutlama ve mantık yeteneğini kaybeder.

Unutkanlık ve dalgınlık normal bir yaşam tarzı sürdürmeyi ve olağan faaliyetlerde bulunmayı engellemiyorsa, bunlar yaşla ilgili korkunç değişiklikler değildir. Yeni başlayan demans, bulaşık yıkamak gibi sıradan görevleri tamamlamada zorlukla karakterize edilir. Ayrıca, bir hastalıktan şüphelenmenin bir işareti, tanıdık bir ortamda yönelim kaybı, davranış değişikliği ve konuşulan kelimelerin çarpıtılmasıdır.

Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa en kısa sürede bir nöroloğa danışmak gerekir; belirli teşhis önlemlerinin ardından mevcut sorunları ortadan kaldıracak tedaviyi önerecektir.

Anestezinin etkisi

Anestezinin beynin işleyişi üzerindeki olumsuz etkisini herkes bilir; hafıza sıklıkla bundan muzdariptir, öğrenme yeteneği azalır ve dikkat dağınıklığı gözlenir. Genellikle bu sorun zamanla ortadan kalkar, ancak anestezinin etkilerinden kendiliğinden iyileşmenin gerçekleşmediği durumlar da vardır.

3 ay sonra herhangi bir iyileşme olmazsa, nedeni bulduktan sonra yeterli tedaviyi önerecek bir nöroloğa başvurmanız gerekir. Çoğu zaman, antiinflamatuar etkisi olan nootropikler, nöroprotektörler, antioksidanlar ve steroidal olmayan ilaçların alınmasını önerir. Ayrıca hafızanın iyileşmesini hızlandırmak için bulmacaları, sessiz sinemayı çözmeniz ve daha fazla literatür okumanız önerilir. Zamanında doktora başvurmazsanız, durumu daha da kötüleştirebilirsiniz ve terapi beklenen sonucu getirmeyecektir.

Dalgınlık anında ne yapmalı?

Modern ritimdeki birçok insan sıklıkla unutkanlıktan muzdariptir. Unutkanlıkla nasıl başa çıkılacağı sorusu üzerine uzmanlar şu etkili önerileri öne çıkarıyor:

Dalgınlıkla mücadele etmek için “15 fark bul” tekniğini de kullanabilirsiniz. Konsantrasyonu artırmak için yapılabilir sporlarla uğraşmanız, sanal gerçeklikte geçirilen süreyi azaltmanız ve insanlarla iletişime daha fazla zaman ayırmanız gerekiyor. Bu basit öneriler beklenen sonucu getirmediğinde ve durum daha da kötüleştiğinde bir doktora başvurmanız gerekir.

İhlalleri ortadan kaldırmaya yönelik alıştırmalar

Bellek bozulmasını önlemek için basit egzersizler, sorunlar ortaya çıktığında iyi bir çözümdür. Aşağıda bunlardan bazıları yer almaktadır:

Bu egzersizlerin faydalı olabilmesi için günlük olarak yapılması gerekir. Nörologlar, buna her gün 20 dakika ayırırsanız beyninizin işleyişini önemli ölçüde iyileştirebileceğinizi söylüyor.

Terapi

Soruna tıbbi bir çözüm ancak kapsamlı bir incelemeden sonra mümkündür. Tipik olarak hafıza bozulması, önerilen egzersizlerin beklenen sonuçları vermediği 40-50 yıl sonra ilaçla tedaviyi gerektirir. Bu amaçlar için en sık önerilen teknik:

Sığırların beyninden üretilen Cortexin'in uygulanması hafıza bozukluklarının tedavisinde özel bir rol oynamaktadır. Çözündüğünde enjekte edilen bir toz halinde üretilir. Bu ilaç beyin yaralanmaları ve felçlerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Alzheimer hastalığını ve yaşlılık demansını tedavi etmenizi sağlar. Aynı zamanda beynin bilişsel işlevini geliştirmek için de yaygın olarak kullanılır.

Cortexin, inhibisyon ve uyarılma arasındaki dengeyi iyileştirir, beyin hücrelerini oksijen açlığından korur ve yaşlanmalarını önler. Bu doğal ilaç, gerekirse yılda üç kez tekrarlanabilen kurslarda reçete edilir.

Belirli kurallara uyarak dalgınlıktan kurtulabilirsiniz. Basit egzersizler sağlığınızı iyileştirmiyorsa bir doktora danışmanız önerilir. Hafıza sorunlarını gidermeye yardımcı olacak ilaçlar yazacak.

Bugün bu sadece bir sorun değil, birçok sıkıntının ve hatta trajedinin nedeni haline geldi. Örneğin, teknolojiyle ilgili olanlar da dahil olmak üzere karmaşık ve sorumlu işler yapan bir kişinin dikkatsizliğinden kaynaklanan toplum için tehdit ne olabilir?

Elbette bunu düşünmemeye çalışabilirsiniz, ancak dikkati çocukluktan itibaren eğitmek daha iyidir: o zaman yaşam sorunlarını yeterince çözemeyen, bilgiyi algılayamayan, doğru anlara konsantre olamayan ve sadece çalışamayan çok daha az yetişkin olacaktır - normal ve verimli bir şekilde.

Dikkat ve dikkatsizlik türleri

Bilim adamları çeşitli dikkat türlerini birbirinden ayırıyor.

Gönüllü (pasif, duygusal), çabalarımızdan bağımsız olarak veya "kendi başına" kendini gösteren dikkattir: kalabalıkta parlak ve alışılmadık giyinmiş bir kişiyle karşılaştığımızda veya aniden yüksek sesler duyduğumuzda vb.

Böyle bir ilgiye duygusal denir çünkü duyguların etkisi altındaki insanlar belirli fenomenleri, nesneleri ve olayları fark edebilir veya fark etmeyebilir. Sokakta yürüyen üzgün bir kişinin, parlak bir çiçek tarhına veya mutlu bir şekilde oynayan çocuklara dikkat etmesi pek olası değildir, ancak çöp ve pislik görecek ve aynı zamanda yoldan geçen üzgün ve kederli insanlarla da karşılaşacaktır. Bu tür bir ilgiye ihtiyacımız var: "kapanırsa", tehlikeye tepki vermeyi bırakabilir ve dikkatimizi kaybedebiliriz - bu tür insanlara "dikkatsiz" denir, ancak burada her şey daha karmaşıktır. Yabancı ve beklenmedik uyaranlara tepki verme yeteneği de olumsuz bir rol oynayabilir: Etrafımızda olup bitenlere dikkat ederek dikkatimizi işten uzaklaştırırız.

Gönüllü dikkat, belirli bir göreve veya nesneye odaklanmaya yardımcı olan dikkat olarak adlandırılır: biz kendimiz gönüllü bir çaba gösteririz ve bir hedefe ulaşmaya çalışırken dikkati yönlendiririz. Pek çok kişi için sorunların başladığı yer burasıdır: Herkes dikkati ihtiyaç duyulan yere yönlendirmeyi başaramaz. Pek çok farklı faktör buna engel oluyor: yorgunluk, heyecan, tahriş ve genellikle günün sonuna doğru ortaya çıkan diğer durumlar, ancak çalışan insanların çoğu neredeyse her zaman bu koşullardadır. Çoğu zaman sabah işe geldiğimizde “hazırlanamadığımızı” fark ederiz ve bu bizi daha da sinirlendirir.

Nasıl hissettiğinize ve ruh halinize bağlı olarak dikkatsizlik, dalgınlıktan - dikkatin bir konudan diğerine "dalga geçmesinden" veya sinir sisteminin yorgunluğundan kaynaklanabilir - etrafımızda olup bitenlere olan ilgimizi kaybederiz.

Dikkatsizlik nereden geliyor?

Her şeyi "olduğu gibi" bırakmamalısınız: Bir uzmanın yardımına ihtiyacınız olabilir, ancak çoğu zaman dikkatsizlik sorunuyla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Sadece bunu anlamamız ve bizi dikkatli olmaktan neyin alıkoyduğunu anlamamız gerekiyor.

Teknolojiler artık hızla gelişiyor ve hepsi hayatımızı kolaylaştırmak için. Sonuç olarak hayat o kadar "kolaylaşır" ki neredeyse hareket etmeyi bırakırız ve hareketsiz bir yaşam tarzı hafızayı köreltir ve dikkati zayıflatır. Bu nedenle birçok insan uykusuzluk yaşar: Kişi zihinsel olarak "bitkin" hissetse de birçok fizyolojik süreç bozulduğu için uyuyamaz. Uyku eksikliği de dikkatsizliğin bir nedenidir: sinirliliğe ve konsantre olamamaya yol açar ve performans gözle görülür şekilde azalır.

Buna ek olarak, işyerinde çoğu zaman o kadar aşırı yükleniyoruz ki zamanla düşünmeyi bırakıyor ve yönümüzü kaybediyoruz: bu nedenle, önemli belgelerle çalışırken aynı anda sosyal ağlarda yazışmaya ve hatta hem işte hem de cep telefonunda telefonla konuşmaya çalışıyoruz.

Resim maalesef tipiktir ve dikkatsizlik bu davranışın bir sonucudur, bu nedenle beyninizi daha dikkatli kullanmak daha iyidir. "Hatırlatıcılar" yerine, tüm önemli bilgileri içine girerek normal bir günlük kullanmayı deneyin: dikkatiniz daha aktif hale gelecektir çünkü elinizde daha sık kalem veya kurşun kalem tutmaya başlayacaksınız. A cep telefonu ve hatta İnternet bazen kapatılmaya değerdir: En az bir gün ara vererek, birikmiş birçok işi tamamlayabilir ve birçok şeyi bitirebilirsiniz.

Egzersiz eksikliği ve uyku eksikliği de giderilebilir. Herkes spor salonuna gidemez, ancak bize okulda sabah egzersizleri yapmamız öğretildi - bunu hatırlamanın zamanı geldi. Ve mümkün olduğunca yürüyün: Temiz hava ve güneş, net düşünme ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirir. Yürüyüşten vazgeçmenin zaman kazandıracağını düşünmemelisiniz - kural olarak tam tersi olur. Düzenli olarak egzersiz yapmaya ve yürümeye başladığınızda uykunuz "otomatik olarak" normale dönecektir: uykusuzluk ortadan kalkacak ve performansınız ve uyanıklığınız artmaya başlayacaktır.

Merhaba sevgili arkadaşlar!

Bazen tuhaf davranıyoruz. Vücut kendi işine devam ederken, beyin ise secdede, komada veya moladadır. Bir şey için başka bir odaya gittiğinizde paniğe kapılıp nedenini hatırlayamadığınızı hiç düşündünüz mü? Arkadaşınıza mutlu bir doğum günü dilemeyi unuttunuz mu? Milyarlarca kez kendinize bunu söylemenize rağmen eve giderken ekmek almadınız mı?

Veya buzdolabının kapısını açtığınızda gerçekte ne olduğunu ve buraya nasıl ışınlandığınızı anlamaya çalışarak beş dakika mı harcıyorsunuz? Bazen anahtarların yanlış zamanda unutulması ve o ebedi soru o kadar sıkıcı olur ki, alınımızı kapıya vurmaya başlarız.

Dalgın olmayı nasıl bırakabilir ve olup bitenlere daha hızlı tepki vermeyi nasıl öğrenebilirim? Daha önemli ve büyük ölçekli konulara dikkatinizi kaybetmeden, ayrıntılara ve küçük şeylere olan ilgiyi nasıl artırabilirsiniz?

Sorunun temel nedeni onu ilgilendirmese de, kendi hafızamızda suçluyor ve günah işliyoruz. Bütün bu hataların sorumlusu dalgınlıktır.

Okulda bile ders sırasında uzun süre hayaller ve hayaller dünyasına dalabiliyorduk. O anda bize orada, duvarların arkasında ya da kafamızın içinde daha ilginç şeyler oluyormuş gibi geldi. Dikkatsiz bir çocuk, dedikleri gibi, ailede üzüntüye neden olur. Cidden, bu gerçekten çok büyük bir sorun olabilir!

Acil ve önemli görevleri bugün tamamlamaya çalışın, aksi takdirde sizi bir iz gibi takip edecekler ve bu eğlence siz onları mutlu bir şekilde unutana kadar haftalarca devam edebilir.

5. Görsel yardımcılar

Günde iki saat saç fırçası ya da çanta ararsanız, bu kaosun içinde nasıl dikkatli ve başarılı bir insan olabilirsiniz?

Arkadaşlar mesele şu.

Blog güncellemelerime abone olun ve arkadaşlarınıza tavsiye edin. Yorumlarda bize unutkanlık ve dikkatsizlikle nasıl mücadele ettiğinizi anlatır mısınız?

Blogda görüşmek üzere, hoşçakalın!