Yüz diyagramında lenf drenajı. Orta yüzü güçlendirmek için masaj egzersizleri

İnsan vücudunda kardiyovasküler sistemin yanı sıra tamamlayıcı bir lenf sistemi de bulunmaktadır. Bu yapı kılcal damarlarla tüm doku ve organlara nüfuz ederek hareket sağlar. biyolojik sıvı– Lenf ve güçlendirmeyi teşvik etmek bağışıklık savunması vücut.

Lenfatik sistem vücudun kendisini toksinlerden, atıklardan, mikroplardan ve enfeksiyonlardan arındırmasına yardımcı olur. fazla sıvı hücreler arası boşluktan damar yatağına pompalanır.

Lenfatik sıvı türlerden biri olarak kabul edilir bağ dokusu ve bağışıklık sisteminin hücreleri olan lenfositleri içerir. "Kendi" bileşenlerini vücuttaki "yabancı" bileşenlerden (kırmızı ve beyaz kan hücrelerini enfeksiyonlardan ve mikroplardan) ayırt edebildikleri ve ardından T-lenfositlerin yardımıyla zararlı parçacıkları parçalayabildikleri için hayati işlevleri yerine getirirler.

Lenf ayrıca şunları içerir:

• su;
• tuz;
• mineraller;
• proteinlerin koloidal çözeltileri;
• yağlar.

Bu viskoz sıvı, özellikleri bakımından kan plazmasına benzer. Bir yetişkinin vücudu yaklaşık bir buçuk ila iki litre içerir. Dolaşım kasılmalarla sağlanır kas hücreleri kan damarlarının duvarlarında ve diğer kasların hareketinde, genel konum vücut ve nefes alma aşamaları.

Lenflerin vücuttaki görevleri

Lenf dolaşımı aynı anda birkaç işlevi yerine getirir:

Yapı diyagramı

Lenfatik sistemin anatomik yapısı şematik olarak gösterilebilir:

Yapısının ana bileşenleri:

• kılcal damarlar ve damarlar;
• düğümler;
• kanallar;
• organlar.

Lenfatik kılcal damarlar ve damarlar vücudun hemen hemen tüm organlarına ve dokularına nüfuz eder. Sadece omurilik ve beyinde, dalağın iç dokusunda, göz merceğinde, orta kulakta ve plasentada bulunmazlar. Lenfatik sistemin kılcal damarları dolaşım sistemininkinden daha kalındır ve fizyolojik olarak maddelerin emilimine daha uygun olan geçirgen duvarlara sahiptir. Büyük kanallara (aynı zamanda sahip olan gemilere) birleşirler. ince duvarlar ancak ters veya geriye doğru lenf akışını önleyen valflerle donatılmıştır.

Damarlar, aşağıdakileri içeren, lenfoid dokudan oluşan lenf düğümü gruplarına yavaş yavaş sıvı iletir:

• lenfositler;
• plazma hücreleri;
• Retikülositler genç kırmızı kan hücreleridir.

Bağışıklık hücreleri lenfatik sistemin düğümlerinde “olgunlaşır”:

• B lenfositleri – antikor üretir ve harekete geçer bağışıklık sistemi tehdit durumunda;
• T-lenfositler - virüslerden zarar gören hücrelerin parçalanmasını teşvik eder.

Lenf düğümlerinden büyük kanallar yoluyla salınan sıvı, dolaşım sistemi. Diyagramda görülebileceği gibi, vücutta karşılık gelen subklavyen damarlara akan sağ ve sol olmak üzere yalnızca iki lenfatik kanal vardır.

Lenfatik sistemin organları şunlardır:

• dalak;
• timus bezi veya timus;
• bademcikler.

Bu sistemdeki valflerin sıvının tek yönde geçişine izin vermesi nedeniyle lenf hareketi aşağıdan yukarıya doğru gerçekleşir. Bu nedenle dolaşım yönünde masaj yapmak önemlidir: parmaklardan torasik lenfatik kanala, ayak parmaklarından kasık lenf düğümlerine kadar.

Genişlemiş lenf düğümlerinin nedenleri

Lenfatik sistem vücudu temizlemeyi ve onu zararlı mikro elementlerden arındırmayı amaçladığından, genişlemiş lenf düğümleri her zaman patolojinin varlığını gösterir.

Aşağıdaki fotoğraf neye benzediğinin bir örneğidir şişmiş lenf düğümü. Bu durumda boyun etkilenir.

Lenf düğümlerinin genişlemesinin en yaygın nedeni enfeksiyondur. Hem yerel hem de genelleştirilmiş olabilirler inflamatuar süreçÖnce bir lenf düğümünde ortaya çıkar ve daha sonra diğerlerine yayılır.

Düğümlerde iltihaplanmaya neden olan otoimmün hastalıklar artrit ve lupus eritematozus'tur.

Lenfatik sistemin onkolojik hastalıkları: Hodgkin lenfoma, Hodgkin olmayan lenfomalar. Enflamasyon, metastazları lenf düğümlerine yayılan diğer kanser türlerinden de kaynaklanabilir.

Lenfatik sistemin temizlenmesi

Lenfatik sistem bir dizi hayati görevi yerine getirdiğinden önemli işlevler Kirletici bakterilerin, enfeksiyonların ve hücre parçalama ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılmasının yanı sıra temizlenmeye de ihtiyacı vardır.

Hareketsiz yaşam tarzı yetersiz beslenme, teknolojik etki - tüm bunlar işini bozar ve vücutta lenf durgunluğuna yol açar. Sonuç olarak, patojenik maddeler vücuttan atılmaz, ancak içinde kalır ve bu da azaltır. genel seviye bağışıklık sistemini güçlendirir ve otoimmün hastalık riskini artırır.

Lenfatik sistemin temizlenmesine yardımcı olur sağlıklı beslenme ve özel bir masaj yaptırıyor.

Diyet aşağıdaki ürünleri içermelidir:

• taze otlar;
• yosun;
• keten tohumu yağı;
• bitkisel çaylar.

Sıvı çıkışını iyileştirmek için günde en az 7-8 bardak temiz su içmeniz gerekir.

Çıkış ve lenfatik drenaj süreçlerini “canlandırmaya” yardımcı olacaktır. Ancak bu yalnızca özel teknikler konusunda eğitim almış bir masaj terapisti tarafından yapılmalıdır: Lenfatik sistem çok kırılgandır, yanlış eylemler kapakçıklara zarar verebilir ve sıvının geri akışına neden olabilir. Tüm hareketler lenf akışı yönünde aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır.

Lenfatik drenaj:

• sıvının dokulardan sistemin kılcal damarlarına ve damarlarına nüfuz etmesini teşvik eder;
• lenf dolaşımını hızlandırır;
• kan damarlarının hücre çürüme ürünlerinden temizlenmesi sürecini aktive eder.

Lenfatik drenaj seansı en az bir saat sürer. Isınma teknikleriyle başlar - yoğun okşama ve sürtünme. Daha sonra masaj terapisti, lenf hareketini teşvik eden daha derin teknikler uygular ve birlikte gerçekleştirilir. lenfatik damarlar. Bu aşamada vücudun tüm kısımlarını tutarlı bir şekilde çalıştırmak önemlidir: ayak parmaklarından pelvik bölgeye, parmaklardan göğse kadar. Seans rahatlatıcı tekniklerle (hafif vuruşlarla) sona erer.

Teknikler ve özellikler hakkında daha fazla bilgi edinin lenfatik drenaj masajı makaleden yapabilirsiniz

Öne çıkan makaleler

Dokuya giren sıvı lenftir. Lenfatik sistem — bileşen damar sistemi, lenf oluşumunu ve lenf dolaşımını sağlar.

Lenfatik sistem - lenfin vücutta hareket ettiği kılcal damarlar, damarlar ve düğümlerden oluşan bir ağ. Lenfatik kılcal damarların bir ucu kapalıdır; dokularda kör bir şekilde sonlanır. Orta ve büyük çaplı lenfatik damarların, damarlar gibi valfleri vardır. Kursları boyunca bulunurlar lenf düğümleri- Virüsleri, mikroorganizmaları ve lenfte bulunan en büyük parçacıkları tutan “filtreler”.

Lenfatik sistem, organların dokularında, valfleri olmayan geniş bir kapalı lenfatik kılcal damar ağı şeklinde başlar ve duvarları yüksek geçirgenliğe ve kolloidal çözeltileri ve süspansiyonları emme yeteneğine sahiptir. Lenfatik kılcal damarlar, valflerle donatılmış lenfatik damarlara dönüşür. Lenf akışının ters akışını engelleyen bu valfler sayesinde sadece damarlara doğru akar. Lenfatik damarlar, vücudun 3/4'ünden lenflerin aktığı lenfatik torasik kanala akar. Torasik kanal kranyal vena kavaya veya şah damarı. Lenfatik damarlardan geçen lenf, kranyal vena kavaya akan sağ lenfatik gövdeye girer.

Pirinç. Lenfatik sistemin şeması

Lenfatik sistemin fonksiyonları

Lenfatik sistem çeşitli işlevleri yerine getirir:

• koruyucu bir işlev sağlar lenfoid doku Fagositik hücreler, lenfositler ve antikorlar üreten lenf düğümleri. Lenfatik damar, lenf düğümüne girmeden önce düğümün sinüslerine geçen küçük dallara ayrılır. Düğümden küçük dallar da uzanır ve bunlar tekrar tek bir damar halinde birleşir;
• filtreleme işlevi aynı zamanda çeşitli yabancı maddelerin ve bakterilerin mekanik olarak tutulduğu lenf düğümleriyle de ilişkilidir;
• lenfatik sistemin taşıma işlevi, bu sistem aracılığıyla, gastrointestinal kanalda emilen ana miktarda yağın kana girmesidir;
• lenfatik sistem aynı zamanda interstisyel sıvının sabit bir bileşimini ve hacmini koruyarak homeostatik bir işlev de gerçekleştirir;
• Lenfatik sistem bir drenaj işlevi yerine getirir ve organlarda bulunan fazla doku (interstisyel) sıvıyı uzaklaştırır.

Lenf oluşumu ve dolaşımı, filtrasyonun sıvının geri emilimini aşması nedeniyle oluşan fazla hücre dışı sıvının uzaklaştırılmasını sağlar. kan kılcal damarları. Çok drenaj fonksiyonu Vücudun herhangi bir bölgesinden lenf çıkışı azalırsa veya durdurulursa lenfatik sistem belirginleşir (örneğin, uzuvlar giysilerle sıkıştırıldığında, yaralanma nedeniyle lenfatik damarlar tıkanır, sırasında çaprazlanırlar) cerrahi operasyon). Bu durumlarda, bası bölgesinin distalinde lokal doku şişmesi gelişir. Bu tip ödemlere lenfatik denir.

Özellikle yüksek geçirgenliğe sahip organlarda (karaciğer, gastrointestinal sistem). Günde 100 gramdan fazla protein lenf yoluyla kan dolaşımına döner. Bu geri dönüş olmasaydı kandaki protein kayıplarının telafisi mümkün olmazdı.

Lenf, organlar ve dokular arasındaki humoral bağlantıları sağlayan sistemin bir parçasıdır. Katılımı ile sinyal moleküllerinin taşınması biyolojik olarak gerçekleştirilir. aktif maddeler, bazı enzimler (histaminaz, lipaz).

Lenfatik sistemde, lenf tarafından taşınan lenfositlerin farklılaşma süreçleri ile birlikte bağışıklık kompleksleri, performans Vücudun bağışıklık savunmasının işlevleri.

Koruyucu fonksiyon Lenfatik sistem aynı zamanda lenf düğümlerinde yabancı parçacıkların, bakterilerin, tahrip olmuş hücrelerin kalıntılarının, çeşitli toksinlerin ve ayrıca tümör hücreleri. Lenf yardımıyla dokulardan salınan kırmızı kan hücreleri uzaklaştırılır. kan damarları(yaralanmalar, damar hasarları, kanamalar için). Genellikle lenf düğümünde toksinlerin ve enfeksiyöz ajanların birikmesine iltihaplanma eşlik eder.

Lenf, bağırsakta emilen şilomikronların, lipoproteinlerin ve yağda çözünen maddelerin venöz kana taşınmasında rol oynar.

Lenf ve lenf dolaşımı

Lenf, doku sıvısından oluşan bir kan süzüntüsüdür. Onun alkali reaksiyon, fibrinojenden yoksundur ancak içerir ve bu nedenle pıhtılaşabilir. Kimyasal bileşim Lenf, kan plazması, doku sıvısı ve diğer vücut sıvılarına benzer.

Lenf akıyor farklı organlar ve kumaşlar var farklı kompozisyon metabolizmalarının ve aktivitelerinin özelliklerine bağlıdır. Karaciğerden akan lenf daha fazla protein içerir, lenf ise daha fazla protein içerir. Lenfatik damarlar boyunca hareket eden lenf, lenf düğümlerinden geçer ve lenfositlerle zenginleşir.

Lenf - Lenfatik damarlarda ve lenf düğümlerinde bulunan, içinde kırmızı kan hücrelerinin, trombositlerin ve çok sayıda lenfositin bulunmadığı berrak, renksiz bir sıvı. İşlevleri homeostazın (proteinin dokulardan kana geri dönüşü, vücuttaki sıvının yeniden dağıtılması, süt oluşumu, sindirime katılım) korunmasını amaçlamaktadır. metabolik süreçler) ve ayrıca katılım immünolojik reaksiyonlar. Lenf protein içerir (yaklaşık 20 g/l). Lenf üretimi nispeten küçüktür (en çok karaciğerde), filtrasyondan sonra interstisyel sıvıdan kan kılcal damarlarındaki kana yeniden emilme yoluyla günde yaklaşık 2 litre oluşur.

Lenf oluşumu suyun ve çözünmüş maddelerin kan kılcal damarlarından dokulara, dokulardan da lenf kılcal damarlarına geçmesiyle oluşur. Dinlenme sırasında kılcal damarlardaki filtrasyon ve emilim süreçleri dengelenir ve lenf tamamen kana emilir. Artması durumunda fiziksel aktivite Metabolizma sürecinde kılcal damarların protein geçirgenliğini artıran bir takım ürünler oluşur, filtrasyonu artar. Kapillerin arteriyel kısmında filtrasyon, hidrostatik basıncın onkotik basıncın 20 mmHg üzerine çıkmasıyla meydana gelir. Sanat. Kas aktivitesi sırasında, lenf hacmi artar ve basıncı, interstisyel sıvının lenfatik damarların lümenine nüfuz etmesine neden olur. Lenf oluşumu arttırılarak desteklenir ozmotik basınç Lenfatik damarlarda doku sıvısı ve lenf.

Lenflerin lenfatik damarlar boyunca hareketi, göğsün emme kuvveti, kasılması, lenfatik damarların duvarındaki düz kasların kasılması ve lenfatik valfler nedeniyle oluşur.

Lenfatik damarlar sempatik ve parasempatik innervasyon. Uyarma sempatik sinirler Lenfatik damarların kasılmasına yol açar ve parasempatik lifler aktive edildiğinde damarlar kasılır ve gevşer, bu da lenf akışını artırır.

Adrenalin, histamin, serotonin lenf akışını artırır. Plazma proteinlerinin onkotik basıncındaki bir azalma ve kılcal basınçtaki bir artış, dışarı akan lenf hacmini arttırır.

Lenf oluşumu ve miktarı

Lenf, lenfatik damarlardan akan sıvıdır ve lenf bezinin bir parçasıdır. iç ortam vücut. Oluşumunun kaynakları mikro damar sisteminden dokulara ve interstisyel boşluğun içeriğine filtrelenir. Mikro sirkülasyon bölümünde, dokulara filtrelenen kan plazması hacminin, onlardan kana emilen sıvının hacmini aştığı tartışılmıştır. Böylece, günde yaklaşık 2-3 litre kan filtratı ve kan damarları tarafından yeniden emilmeyen hücreler arası sıvı, interendotelyal çatlaklardan lenfatik kılcal damarlara, lenfatik damarlar sistemine girer ve tekrar kana geri döner (Şekil 1).

Lenfatik damarlar vücudun tüm organ ve dokularında bulunur. yüzey katmanları cilt ve kemik dokusu. Bunların büyük bir kısmı karaciğerde bulunur ve ince bağırsak Vücudun günlük toplam lenf hacminin yaklaşık %50'si burada oluşur.

Temel ayrılmaz parça Lenf sudur. Mineral bileşimi Lenf, lenfin oluştuğu dokunun hücreler arası ortamının bileşimi ile aynıdır. Lenf içerir organik madde, esas olarak proteinler, glikoz, amino asitler, serbest yağ asitleri. Farklı organlardan akan lenflerin bileşimi aynı değildir. Kan kılcal damarlarının geçirgenliği nispeten yüksek olan organlarda, örneğin karaciğerde, lenf 60 g/l'ye kadar protein içerir. Lenf, kan pıhtılarının oluşumunda rol oynayan proteinleri (protrombin, fibrinojen) içerir, böylece pıhtılaşabilir. Bağırsaklardan akan lenf, bol miktarda protein (30-40 g/l) yanında, bağırsaklardan emilen aponproteinler ve yağlardan oluşan çok sayıda şilomikron ve lipoprotein de içerir. Bu parçacıklar lenfte asılı kalır, lenf tarafından kana taşınır ve lenfe süte benzerlik kazandırır. Diğer dokuların lenflerinde protein içeriği kan plazmasından 3-4 kat daha azdır. Ana protein bileşeni doku lenfi albüminin kılcal duvardan ekstravasküler boşluklara filtrelenen düşük moleküler ağırlıklı bir fraksiyonudur. Proteinlerin ve diğer büyük moleküler parçacıkların lenfatik kılcal damarların lenflerine girişi pinositozdan kaynaklanmaktadır.

Pirinç. 1. Lenfatik kılcal damarın şematik yapısı. Oklar lenf akışının yönünü gösterir

Lenf, lenfositleri ve diğer beyaz kan hücrelerini içerir. Farklı lenfatik damarlardaki miktarları 2-25 * 10 9 / l arasında değişir ve torasik kanalda 8 * 10 9 / l'dir. Diğer lökosit türleri (granülositler, monositler ve makrofajlar) lenfte az sayıda bulunur, ancak iltihap ve diğer durumlarda sayıları artar. patolojik süreçler. Kan damarları hasar gördüğünde veya dokular yaralandığında lenfte kırmızı kan hücreleri ve trombositler görünebilir.

Lenf emilimi ve hareketi

Lenf, çok sayıda özelliğe sahip olan lenfatik kılcal damarlar tarafından emilir. benzersiz özellikler. Kan kılcal damarlarının aksine, lenfatik kılcal damarlar kapalı, kör uçlu damarlardır (Şekil 1). Duvarları, membranı kollajen ipliklerle ekstravasküler doku yapılarına sabitlenmiş tek bir endotel hücre tabakasından oluşur. Endotel hücreleri arasında, boyutları büyük ölçüde değişebilen hücrelerarası yarık benzeri boşluklar vardır: kapalı bir durumdan, kan hücrelerinin, tahrip olmuş hücrelerin parçalarının ve boyutları karşılaştırılabilir boyuttaki parçacıkların geçebileceği bir boyuta kadar. şekilli elemanlar kan.

Lenfatik kılcal damarların kendisi de boyutlarını değiştirebilir ve 75 mikrona kadar bir çapa ulaşabilir. Bunlar morfolojik özellikler Lenfatik kılcal damarların duvarının yapısı onlara geçirgenliği geniş bir aralıkta değiştirme yeteneği verir. Yani azaltırken iskelet kasları veya düz kas iç organlar Kollajen ipliklerin gerginliği nedeniyle, hücreler arası sıvının ve proteinler ve doku lökositleri de dahil olmak üzere içerdiği mineral ve organik maddelerin lenfatik kılcal damarlara serbestçe hareket ettiği endotelyal boşluklar açılabilir. İkincisi, amoeboid hareket kabiliyeti nedeniyle lenfatik kılcal damarlara kolayca göç edebilir. Ayrıca lenf düğümlerinde oluşan lenfositler de lenfe girer. Lenflerin lenfatik kılcal damarlara girişi sadece pasif olarak değil, aynı zamanda lenfatik damarların daha proksimal bölümlerinin titreşimli kasılması ve içlerindeki valflerin varlığı nedeniyle kılcal damarlarda ortaya çıkan negatif basınç kuvvetlerinin etkisi altında da gerçekleştirilir. .

Lenfatik damarların duvarı endotelyal hücrelerden oluşur. dıştan Damarlar, damar çevresinde radyal olarak yerleşmiş düz kas hücreleri tarafından manşet şeklinde kaplanmıştır. Lenfatik damarların içinde, yapısı ve çalışma prensibi venöz damarların valflerine benzeyen valfler vardır. Pürüzsüz miyositlerin gevşemesi ve lenfatik damarın genişlemesi durumunda kapakçık yaprakçıkları açılır. Pürüzsüz miyositlerin kasılması damarın daralmasına neden olduğunda, damarın bu bölgesindeki lenf basıncı artar, kapakçık kapakları kapanır, lenf ters (distal) yönde hareket edemez ve damarın proksimaline doğru itilir.

Lenfatik kılcal damarlardan gelen lenf, postkapillerlere ve ardından lenf düğümlerine akan büyük intraorgan lenfatik damarlarına doğru hareket eder. Lenf düğümlerinden, küçük organ dışı lenfatik damarlar yoluyla lenf, en büyük lenfatik gövdeleri oluşturan daha büyük organ dışı damarlara akar: lenfin dolaşım sistemine iletildiği sağ ve sol torasik kanallar. Sol torasik kanaldan lenf sola girer subklavyen venşah damarlarıyla bağlantısına yakın bir yerde. Lenflerin çoğu bu kanal yoluyla kana karışır. Sağ lenfatik kanal, lenfi sağ subklavian vene iletir. sağ yarı göğüs, boyun ve sağ kol.

Lenf akışı hacimsel ve doğrusal hızlarla karakterize edilebilir. Torasik kanallardan damarlara lenfin hacimsel akış hızı 1-2 ml/dakikadır, yani. sadece 2-3 l/gün. Lenf hareketinin doğrusal hızı çok düşüktür; 1 mm/dakikadan azdır.

Lenf akışının itici gücü bir dizi faktörden oluşur.

• Lenfatik kılcal damarlardaki lenf hidrostatik basıncı (2-5 mm Hg) ile ortak lenfatik kanalın ağzındaki basıncı (yaklaşık 0 mm Hg) arasındaki fark.
• Lenf damarlarını torasik kanala doğru hareket ettiren lenfatik damarların duvarlarındaki düz kas hücrelerinin kasılması. Bu mekanizmaya bazen lenfatik pompa adı verilir.
• Periyodik artış dış basınç iç organların iskelet veya düz kaslarının kasılmasıyla oluşturulan lenfatik damarlar üzerinde. Örneğin, azaltma solunum kasları göğüs ve karın boşluklarında basınçta ritmik değişiklikler yaratır. Basınçta azalma göğüs boşluğu nefes alırken lenfin torasik kanala hareketini destekleyen bir emme kuvveti yaratır.

Fizyolojik dinlenme durumunda günde oluşan lenf miktarı vücut ağırlığının yaklaşık% 2-5'i kadardır. Oluşumunun, hareketinin ve bileşiminin hızı şunlara bağlıdır: işlevsel durum organ ve diğer birçok faktör. Böylece kas çalışması sırasında kaslardan lenfin hacimsel akışı 10-15 kat artar. Yemekten 5-6 saat sonra bağırsaklardan akan lenf hacmi artar ve bileşimi değişir. Bu esas olarak şilomikronların ve lipoproteinlerin lenf içine girmesi nedeniyle oluşur.

Bacak damarlarının sıkışması veya uzun süre ayakta durma, geri dönmeyi zorlaştırır venöz kan ayaklardan kalbe. Aynı zamanda ekstremite kılcal damarlarındaki hidrostatik kan basıncı artar, filtrasyon artar ve fazla doku sıvısı oluşur. Bu gibi durumlarda lenfatik sistem sağlayamaz yeterinceödem gelişiminin eşlik ettiği drenaj fonksiyonu.

Lenfatik sistem, lenf düğümleri, lenfatik damarlar, kılcal damarlar ve hücreler arası sıvıdan oluşur. Aşağıdan yukarıya doğru gelir ve asla ters sıra! Yani parmak uçlarından torasik lenfatik kanala kadar. Akarsulardaki su gibi hücreler arası sıvı şeklindeki lenf vücudumuzun her hücresini yıkar, ardından lenfatik damarlar-nehirler yoluyla lenf düğümlerine girer. Lenf düğümlerini terk edip birbirleriyle birleşen lenfatik damarlar ana damarı oluşturur. lenfatik kanallar buradan lenf tekrar kan dolaşımına girer. Kanda ve karaciğerde lenf bezlerinde başlayan nötralizasyon süreçleri tamamlanır.

Düğümler lenfatik sistemde önemli bir yer tutar. Lenf düğümleri atık su arıtma tesisleri tüm vücut. Her gün vücudumuzda doğal olarak yaklaşık 1 milyar hücre ölür, aynı zamanda bağışıklık sistemi virüsleri ve bakterileri yok eder ve gereksiz olanlar yiyecek, hava ve suya nüfuz eder toksik maddeler. Bütün bunlar lenf düğümlerinde kısmen nötralize edilir. Düğümlerden çıkışta lenf zaten saflaştırılmış görünüyor.

Lenf düğümleri, vücudu enfeksiyonlardan koruyan lenfositler ve antikorlar üretir.
Lenf düğümleri, lenflerin damarlar boyunca düzgün hareketine katkıda bulunarak iç organların dokularına girişi kolaylaştırır. besinler Hücrelerin yaşamı için gereklidir.
Yani lenfatik sistem vücudun iç ortamının taşınmasından ve temizliğinden sorumludur.

Böyle bir durumda ne olacağını hayal etmek zor değil temizleme sistemi başarısız olur. Tüm hücre atığı ürünleri, örneğin deri gibi ek yollardan hızla geçer. Sonuç olarak görünebilir akne, cilt bozulur ve genel durum deri. Ani kızarıklık ve yaşlılık lekeleri lenfatik sistemdeki arızaların sonuçları da olabilir.

Lenfatik sistemin %83'e kadar fonksiyon bozukluğu durumunda zararlı maddeler hücreler arası boşlukta birikir ve bunun sonucunda lenfatik yatağın kirlenmesi oluşur - lenfotoksikoz. Bu, tüm eliminasyon ve detoksifikasyon organları üzerindeki yükü artırır: karaciğer, bağırsaklar, böbrekler. Vücudumuzun iç ortamının temizliğinin doğrudan lenfatik damar ağıyla ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Tüm bu toksik faktörlerin hücrelere zarar vermesini önlemek için hücreler arası sıvının sürekli dışarı akışı veya drenajı gereklidir. Lenfatik sistemin vücudumuzu zehirleyen maddelerin giderek artan akışıyla baş etmesine nasıl yardımcı olabiliriz?

Lenf temizleme noktaları

Lenfatik sistem - tek sistem, mukoza zarlarından dışarıya salınan böbrekler ve gastrointestinal sistem hariç!
Bu kesinlikle benzersiz fenomen, çünkü deri yoluyla hiçbir şeyi atamayız! Zehirlerin salınması yalnızca mukoza zarları yoluyla olabilir, çünkü epidermisin sağlam, ölü koruyucu bir bariyerine sahip değildirler.

Yani, lenfatik tahliye için ilk sıçrama tahtası, bakteri cesetlerinin dışarıya indiği ilk yerdir; vajina (kadınlarda) ve üretra (erkeklerde)!
Vücuda bir şey girer girmez bu “bir şey” burada hemen algılanır: Aşağıda rahatsız edici bir durum başlar, ağrı, batma vb.

Kural olarak, oldukça iyi çıkıyor: üç gün boyunca akıntı yok - ve sonra tekrar başlıyor (örneğin pamukçuk). Pamukçuk nedir, pamukçuktan akıntı nedir? - bunlar vücudumuz tarafından lökositlerin yardımıyla yok edilen mantarın "cesetleri"!
Bu nedenle “cesetlerle” değil, yaşayan mantarlarla savaşmalıyız! Ve bununla savaşmanın tek yolu var; bağışıklığınızı arttırmak. Çünkü başka yöntemlerle hiçbir şey işe yaramaz; vücutta yaşayan her şeyi öldüremezsiniz...

İkinci iniş yeri, içinden atıldığı bağırsaklardır. büyük miktar zehirler! Bağırsaklara açılan binlerce lenf düğümü vardır ve bunların hepsini salgılarlar!

Üçüncü köprübaşı ise ter bezleri, özellikle koltuk altları. Bir kişinin sadece terlemesi gerekir - tüm zehirler (hormonlar, toksik zehirler) vücuttan deri yoluyla uzaklaştırılır.

Hiçbir zaman görüntülenmemesini sağlamak için ne yapmalıyız? Bu doğru, çok abartılı 24 saat deodorant! Ve terle ilgili tüm problemler çözüldü: sizi korkutsanız bile, hız trenine binseniz bile artık terleme olmayacak! Zehirler nereye gidecek? En yakın yere - meme bezine!
Ve dolayısıyla mastopati, lenfatik havuzun kirlenmesi: lenf her şeyi dışarı attı - ve siz püskürttünüz (meshedildiniz) ve şimdi korkusuz, asla terlemeyen (ama potansiyel olarak hasta) bir James Bond'sunuz!

Asla 24 saatlik deodorant kullanmayın! Sadece 6 saat, sonra vücudunuza terleme şansı verin ve her şeyi yıkayın! Maalesef, kimyasallar, cilde sıçrayan, belirli bir programa göre kan damarlarını daraltır - 12 - 24 - 48 saat boyunca. Ve şimdi süper deodorantlar ortaya çıktı - 7 günlük olanlar. O zaman çalışma mekanizmanız basitçe engellenecektir ter bezleri- ve genellikle son...

Her şey çok basit: işte diz eklemi - pürüzsüz bir destek yüzeyine sahip iki kemik ve bunların etrafında - eklem kapsülü(kapsül). Bazı insanların eklemlerinde şişlik var... Görünüşe göre neden şişlik olsun ki?

Ancak bu eklemin arkasında büyük bir lenf nodu olduğu ortaya çıktı ve eğer kanda yaşayan bakteriler tarafından (örneğin beta-hemolitik streptokok) tromboze edilirse, o zaman burası artrit (romatoid, bulaşıcı) olduğunuz yerdir. -alerjik, poliartrit - birden fazla eklem etkilenmişse).

Sıcaklık artabilir ama kendinize şunu sorun: Bu ne için? Evet, bakterilerle savaşmak için!
Veya şişlik belirir. Neden? Ve lenf düğümü sıvının geçmesine izin vermez. Genellikle ne yaparız: ısıtırız, çamur merhemleri, hormonlar, losyonlar uygularız - ve bunun yardımcı olacağını düşünüyor musunuz? Asla! - çünkü her şeyden önce lenfleri temizlemeniz gerekiyor!

Ama önce orada kimin “yaşadığını” belirlememiz gerekiyor. Bunu öğrenene kadar ne eklemler, ne deri, ne de böbrekler iyileşebilecek! Farklı “sakinlerden” kurtulmak için ihtiyacınız var farklı ilaçlar: Diyelim ki orada bir mantar yaşıyor ve bize bir dizi antibiyotik reçete ediliyor, ancak bunlar kesinlikle mantara karşı işe yaramıyor ve hatta onu besliyor! Ve tedavisi çok zor olan güçlü bir mantar artriti ortaya çıkar! Ve sonrasında ankilozan spondilit (bir kişinin eklemlerinin bir anda bükülmeye başlaması) başlar ve istediğiniz her şey...

Dördüncü köprübaşı, ana miktarın atıldığı burundur. hava yoluyla bulaşan enfeksiyon. Geniz eti kesildi; savunma hattını öldürdüler!

Beşinci sıçrama tahtası bademciklerdir. Sürekli şiştiler, yollarına çıktılar - başka bir koruyucu hattı kestiler ve gömdüler!

Altıncı sıçrama tahtası - gırtlak - larenjittir.

Yedinci sıçrama tahtası trakeadır - trakeitin gelişimi.

Sekizinci sıçrama tahtası bronşlardır - bronşit gelişimi.

Dokuzuncu sıçrama tahtası akciğerlerdir - zatürrenin gelişimi.

İşte bu, artık koruyucu bariyerler yok... Bir kişi her şeyi engelleyebilir veya kesebilir, ancak zehirleri nasıl salgılayacağı tamamen belirsizdir!

Lenf iyi - egzersiz sayesinde!

Lenfleri temizlemek için sadece lenfatik sistemi değil aynı zamanda karaciğer ve bağırsakların işleyişini de bilinçli olarak etkilemeniz gerekir.

Bağırsaklarımız oldukça zengin bir lenfatik ağ ile çevrilidir. Tüm yağların ve yağda çözünen maddelerin taşınması içinden geçerek toksinlerin uzaklaştırılması gerçekleştirilir. Lenf tarafından getirilen maddelerin nötralizasyon süreci karaciğerde aktif olarak gerçekleşmektedir.

Şu tarihte: arıza bağırsaklar ve karaciğer, vücudun zehirlenmesi artabilir. Bunun sonucunda lenf düğümleri artan akışla baş edemeyebilir ve başarısız olabilir. Aynı zamanda vücudun bu lenf düğümleri tarafından "hizmet edilen" kısımlarında şişliğin eşlik ettiği lenf durgunluğu oluşacaktır.

1955 yılında Alman doktor G.G. Rekeweg insan vücudundaki cüruf teorisini formüle etti. Özü, hastalığın vücudun çeşitli toksinlerin etkilerine tepkisinin bir tezahürü olmasıdır.

Neden genellikle egzersize dikkat edenlerin lenfatik sistemlerinde her şey yolundadır? Kişinin lenfatik sistem için ayrı bir kalbi yoktur ancak hareketli bir lenf akışı nasıl oluşturulur? İşte lenfatik bir damar ve çevresinde kaslar var. Kas kasılır; lenf içeri doğru itilir, ancak lenf damarlarındaki kapakçıklar onun geri dönmesine izin vermez. Peki damar etrafındaki kaslar çalışmazsa lenf hareketi nereden gelecek?..

Bilmeniz gereken kurallar

İlk olarak, lenfatik sistemin toksinlerle tıkanmasına asla izin vermeyin, çünkü zamanla o kadar tıkanır ki, onu onarmak çok zor olur. Durum kontrolünüzden çıkarsa, zamanında bilgili bir uzmana başvurun.

İkincisi, her zaman ince ve kalın bağırsakların durumunu, bunların tam ve düzenli boşalmasını izleyin. Bunu yapmak için diyetinize kesinlikle uyun. Ayrıca birçok biyolojik maddenin bulunduğu avuç içlerinin orta bölgesine masaj yapmak da faydalıdır. aktif noktalar organlarla ilgili karın boşluğu. Bağırsak hareketleri sırasında bağırsakların tamamına masaj yapılması faydalıdır.

Üçüncüsü, düzenli olarak yılda en az iki kez lenfatik drenaj masajı seansları yapın - kendi başınıza veya mümkünse birlikte deneyimli uzmanlar. Bu mümkün değilse, hamamı ziyaret ederken veya sıcak banyo yaparken düzenli olarak sert bir fırça veya el bezini lenfatik sistem boyunca vücut boyunca kuvvet uygulayarak 10 ila 15 kez kullanın: uzuvlarda, pelvik bölgede, karın bölgesinde ve göğüs bölgeleri- aşağıdan yukarıya ve dışarıdan içeriye; baş ve boyunda - yukarıdan aşağıya ve arkadan öne. Kendi kendine masaj yaparken özel masaj kremlerini kullanarak ellerinizle dairesel hareketlerle cildinize sürtebilirsiniz.

Dördüncüsü, kilonuzu periyodik olarak izleyin. Ne zaman fazla kilolu karaciğerin işleyişine dikkat etmek gerekir ve safra kesesi, ince ve kalın bağırsakları etkinleştirdiğinizden emin olun fiziksel hareketler durgun lenflerin toksinlerle hareketini arttırmak, gıda alımını ve alınan enerji harcamasını dengelemek ve aşırı yemeyi önlemek. Fazla kiloların ortaya çıkmasının kesin bir yaşlanma belirtisi olduğunu unutmayın.

Ne yapılmamalı

Lenfatik sistem ısıtılamaz; hayatınızın geri kalanında kuvarsı unutun!

Lenfatik sisteme herhangi bir kompres uygulayamazsınız; masaj sırasında lenf düğümlerinden kaçının: lökositler orada yaşar ve onlara baskı yaparsanız, akışa karşı giderseniz, onları yok edersiniz...

Diz altındaki lenf bezine zarar verirseniz ömrünüzün sonuna kadar şişer! Fil hastalığı gibi bir hastalık var - içeriden lenf akıyor, tüm dış prosedürler yardımcı olmayacak! Lenf içeriden temizlenebilir, ancak yalnızca aktif hareketler, kas kasılmaları - jimnastik.

Böylece lenf durgunlaşmaz

İşyerinde otururken kendinizi yorgun hissediyorsanız lenfiniz durgun demektir! Kim kollarını ve bacaklarını biraz bile hareket ettirirse (vücut için gizli jimnastik) kasları kasılır ve lenf hareketi ortaya çıkar.

Ve hemoroitlerden kaçınmak için gluteal kaslara 30-50 kez "zıplayın": bu, küçük pelvisin lenfatik toplayıcılarına yapılan bir masajdır. Böyle bir masaj olmazsa prostatit, adenom olur...

Seks de ritmik ve düzenli bir harekettir ve eğer aktifse lenfatik sistem çalışır, aşırı terleme…

Geleneksel yöntemler lenfatik sistemin temizlenmesi

Bu temizliği düzenli olarak yapın: önce üç ayda bir, sonra altı ayda bir ve daha sonra yılda bir. En iyi etki ilkbaharda elde edildi. Özellikle grip salgını öncesinde lenflerin temizlenmesi faydalıdır.

Önleme için periyodik olarak yapılan çayların içilmesi faydalıdır. elma sirkesi. Bunu yapmak için 1 - 2 çay kaşığı seyreltin. 1 bardakta elma sirkesi ılık su, biraz bal ekleyin ve günde 2-3 bardak için.

Lenfleri temizlemek için bir avuç mor dulavratotu çiçeğini 1 litre kaynar suya demleyip soğutup bir ay boyunca çay olarak içebilirsiniz. İlk aldığınızda 3-4 adet çiğ dulavratotu kökü ve 1 adet orta boy kereviz kökü yiyin. Bölmelerin kaynatılması da lenflerin temizlenmesine yardımcı olur. ceviz. 1 çay kaşığı. bölümler ceviz 1 bardak kaynar su dökün. 10 dakika kaynatın, bir saat bekletin, süzün ve 1 yemek kaşığı içirin. l. Günde 3 kez.

100 gr cevizi kıyma makinesinden geçirin ve 100 gr bal ile karıştırın. Karışımı 2 hafta serin ve karanlık bir yerde bekletin ve 2 çay kaşığı içirin. Yemeklerden önce günde 3 kez. Ve böylece - 40 gün.

Köknar dalları - 1 kg (toz haline getirilmiş), orman ahududu, kökler (sonbahar-ilkbahar) - 0,5 kg (toz). Karışım. Daha sonra ballı bir cam kaseye katmanlar halinde koyun. 1,5 kg karışım için 0,5 kg bal ve 200 ml gerekir. kaynamış su. Bir gün bekletin, ardından 8 saat su banyosunda pişirin, ardından 2 gün daha bekletin. Suyu boşaltın. Çok aromatik, lezzetli bir içecek.
14 yaşın altındaki çocuklar yemeklerden önce günde 5 defa 1 çay kaşığı içmelidir. Yetişkinler - 1 yemek kaşığı. l. Yemeklerden önce 5 kez.
12 günlük kurslarda kullanın: 12 gün içirin, 10 gün dinlenin vb.

Sarımsak tentürü. 200 gr genç sulu sarımsağı bir kıyma makinesinden geçirin ve 200 ml tıbbi alkole dökün.
Sıkıca kapatın ve 10 gün serin bir yerde bekletin, ardından süzün ve sıkın.
Şemaya göre kabul edildi.
1. Gün - Kahvaltıdan 20 dakika önce, 50 ml süte 1 damla, öğle yemeğinden önce - 2 damla, akşam yemeğinden önce - aynı miktarda süte 3 damla.
2. Gün - Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce sırasıyla 4, 5 ve 6 damla alın.
3. Gün - 7, 8 ve 9 damlaları.
4. Gün - 10, 11 ve 12. damlalar
Gün 5 - 13, 14 ve 15
(6 - 10) gün damla sayısı ters sırayla azaltılır: 15, 14, 13 vb. onuncu güne kadar devam eder. Sonraki günlerde sarımsak tentürünün tamamını kullanmadan önce 50 ml süte 25 damla alın.

1 kg sürgün kesin iğne yapraklı ağaçlar(ladin, çam, köknar, sedir veya karaçam) ve 0,5 kg ahududu kökü kazın. Yıkayın, kurutun, doğrayın, karıştırın ve 0,5 kg bal ekleyerek bir kavanoza koyun. Katmanlar halinde katlayın: bir kat sebze karışımı ve bir kat bal. Hepsini doldurun sıcak su ve bir gün demlenmesine izin verin. Daha sonra bu karışımı su banyosunda kısık ateşte 8 saat pişirin ve tekrar iki gün demlenmesini sağlayın. 1 yemek kaşığı almalısın. l. (çocuklar - 1 çay kaşığı) Üst üste 2 hafta boyunca günde 4-5 kez.

Lenf düğümlerinin hastalıkları için, beşparmakotu köklerinin tentürü bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur (500 g votka başına 100 g, 8 gün bekletin, günde 3 kez 30 damla alın). Ve harici kullanım için herhangi kuru ısı. En basit ve belki de en etkili olanı, ovuşturulmuş kuru bir bezdir. çamaşır sabunu. Lenf düğümlerine uygulayın, üstüne sıcak bir şeyle örtün.

Lenfatik sistemi korumak için iyi durumda doğru yemelisin. Vücut tarafından işlenemeyen, bağırsaklar yoluyla vücudun zehirlenmesine neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Bu tür gıdalar her türlü içerir konserve yiyecek, doğal olmayan içecekler, kontamine ürünler çevre Aşırı miktarda nitrat içeren sebze ve meyveler.

Lenf temizliğinin bir göstergesi bademciklerin, geniz etinin azalması, burun akıntısı ve öksürüğün kesilmesi, azalması olacaktır. deri döküntüleri ve genital sistemden akıntı. Ancak önce aşırı mukus oluşturan maddeleri yiyeceklerden çıkarmanız gerekir: nişasta, ekmek, domuz eti, sosis, tam yağlı süt.

Masaj, banyo ve aromaterapi

Şişliği azaltmak ve lenf hareketini aktive etmek için özel masaj biçimleri etkilidir, özellikle de bu tür durumlarda uçucu yağlar sardunya, ardıç ve biberiye gibi. İşlemlerin uzun süre yapılması gerektiğinde biberiye, karabiber yağı ile değiştirilebilir ve bazı uzmanlar huş ağacı veya paçuli yağını da içerir.

Masaj, parmaklardan, lenflerin subklavyen vene girdiği köprücük kemiği bölgesine doğru yapılmalıdır. Bu masaj kan dolaşımına giren lenf miktarını artırdığından vücuttan atılan sıvı miktarı da artar. Sonuç olarak, lenfatik masajdan sonra artan idrara çıkma Bu aynı zamanda kullanılan yağların idrar söktürücü etkiye sahip olmasıyla da güçlendirilmiştir.

Bu tür masaj, aynı yağlardan bazılarını içeren bir banyoyla birleştirildiğinde daha da faydalı olabilir. Banyodan sonra vücuda kuru bir fırça ile normal masajla aynı yönde, yani parmaklardan köprücük kemiğine doğru masaj yapmalısınız. Ayrıca temizleyici bir diyete de ihtiyacınız olabilir.

Kanser, lenfatik masaj için bir kontrendikasyondur. Lenfatik sistem hücrelerin geçiş yoludur. kötü huylu tümör vücudun bir kısmından diğerine geçerek ikincil kanserlere (metastaz) neden olabilir. Bu nedenle lenfatik sistemi etkileyen herhangi bir işlem kanser açısından kabul edilemez.

Kendi içinize bakın!

Psikosomatik açıdan bakıldığında, lenfatik sistemdeki sorunlar, hayattaki en önemli şeye, sevgiye ve neşeye yeniden odaklanmanız gerektiğine dair bir uyarıdır. Suçlama, suçluluk duygusu ve "yeterince iyi" olamama konusunda büyük bir korku var. Kanınızda kendinizi destekleyecek hiçbir madde kalmayıncaya kadar, Benliğinizi kanıtlamak için çılgın bir yarış. Bu kabul edilme yarışında yaşama sevinci unutulur.

Her türlü masaj arasında özel ilgi Lenfatik yüz masajına ilgi duyuyorum. Bu yüz gençleştirme tekniği, Japonya'da eski çağlardan beri nesilden nesile aktarılmıştır. Ancak kendisi hakkında bir kitabın yayınlanmasından sonra yaygın bir popülerlik kazandı. uzun zaman“ilk on kitap” arasında birinci sırada yer aldı. Ünlü Japon stilist Yukoko Tanaka tarafından yazılmıştır.

Yüz ve boynun lenfatik drenaj sistemi

Tekniği anlatmaya başlamadan önce yüz ve boyundaki lenfatik sistemin ne olduğunu anlamak gerekir.

Birçok kılcal damar, orta boy damar ve düğüm ile temsil edilir. O ana işlev yüzün ve boynun farklı yapılarından gelen lenf sıvısının filtrelenmesi, virüslerden, kötü huylu hücrelerden ve bakterilerden temizlenmesinden oluşur.
Başın lenf düğümleri şunları içerir:

• mastoid;
• parotis;
• submandibular;
• oksipital;
• yüz;
• zihinsel düğümler.

Boyundaki lenf düğümleri şunları içerir:

• şahdamar;
• tiroid;
• retrofaringeal ve supraklaviküler;
• derin servikal düğümlerin yanı sıra.

Lenfatik masajı düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için, parotis düğümlerinin kulağın üst kenarının önünde bulunduğunu, juguler ve derin servikal düğümlerin orta ve alt bölgesinde sternokleidomastoid kasın önünde bulunduğunu bilmeniz gerekir. üçüncü.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Japon lenfatik yüz masajı yapmak için endikasyonlar:

• Yüzün alt kısmındaki sarkma veya gıdı adı verilen bölge.
• İhmal üst göz kapakları(pitozis).
• Kuruluk deri.
• Yüz ve boyun derisinde kan mikrosirkülasyonunun ihlali.
• İfade ve yaşlılık kırışıklıkları (yüzeysel ve derin).
• Nazolabial kıvrımların canlı ifadesi.
• Derideki ve altındaki kaslardaki kan damarlarının tonusunun azalması nedeniyle sarkık ve kuru cilt.
• Sağlıksız cilt tonları (solgunluk, solgunluk, pigment lekelerinin varlığı).
• Boyunda ve yüzde, özellikle yanaklarda belirgin deri altı yağ tabakası.
• Paslanma veya şişlik.
• Çift çene.
• Açıkça tanımlanmamış yüz hatları.
• Mevsimsel vitamin eksikliği (özellikle E ve A vitaminlerinin eksikliği).

Ancak bu masaj türünün de kendine has özellikleri vardır. kontrendikasyonlar:

• Yaş (bu tür işlemler 16 yaşın altındaki kişiler için önerilmez).
• Yüz ve boyunda taze yaralar ve diğer yaralanmalar.
• Enflamatuar ve bulaşıcı hastalıklar cilt (akne, rosacea, furunküloz, demodeks, pityriasis rosea, sedef hastalığı, strepto ve stafiloderma vb.).
• Taze rinoplasti.
• Lenfatik sistem hastalıkları (lenfostaz, tümörler).
• Yüksek tansiyon.
• Akut bulaşıcı hastalıklar, ağırlıklı olarak viral etiyoloji.
• Depresif durumlar.
• Baharatlı ve kronik patoloji KBB organları (bademcik iltihabı, otitis, farenjit, sinüzit).
• Tromboz eğilimi.
• Gebelik.
• Dolaşım ve kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Yürütme tekniği

Doğrudan masajı yapmaya başlamadan önce, aşağıdaki söylenmemiş kuralları hatırlamanız gerekir: Yüz ve boyun bölgesi için lenfatik drenaj egzersizlerinin, herhangi bir doğaçlama araç (mezoscooter, özel toplar vb.) kullanılmadan manuel olarak yapılması önerilir.

Cilt nemlendirilmeli ve önceden temizlenmelidir. Kullanılabilir kozmetik yağlar(alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler için dikkatli olun).

Aşağıdaki video lenfatik yüz masajı yapma tekniğini gösterecektir.

Yüz masajı Japon yöntemi"Zogan" veya "Yasahi" olarak adlandırılan bu ürün, kadınların güzel ve bakımlı görünmelerini sağlıyor. sıkılaştırılmış cilt uzun zamandır. Ana hareket yönü yüzün ve boynun ortasından kenarlara ve sonra yukarıya doğru (yani yüzün lenfatik sisteminin çizgileri boyunca).

Lenfatik alın masajı

Japon kendi kendine masaj tekniği, her elden iki veya üç parmağın (genellikle yüzük, orta ve işaret parmakları) kullanılmasını içerir. Her iki elden üç parmak alnın koşullu orta noktasına bastırılmalı, zihinsel olarak üç saniye sayılmalı ve orta derecede baskıyla parmaklar hareket ettirilmelidir. zamansal alanlar. Bundan sonra, elin palmar yüzeyini dik açıyla aşağı doğru çevirin ve parmaklarınızı yüzün yan kenarları boyunca kulaklara ve onlardan supraklaviküler fossaya doğru gezdirin.

Göz çevresindeki şişliği gidermek için egzersizler

Asıl şart şudur masaj hareketleri gözlerin dairesel kasının lifleri boyunca uzanır. Üst göz kapakları bölgesinde - gözün iç köşelerinden dış köşelerine kadar, bölgede alt göz kapakları- tersine.

Kollarınızı uzatın, bükün dirsek eklemleri, farklı yönlerde, yani zemine paralel olarak ve yukarı, yüzünüze doğru kaldırın. Her iki orta parmağın yumuşak kısmı, alt göz kapakları boyunca gözlerin dıştan karşıt kenarlarına doğru kolaylıkla çekilebilir. Daha sonra, basıncı orta derecede artırarak, yörünge yuvasının üst kısmı boyunca dış köşelere doğru bir yarım daire "çizin" ve zamansal noktada üç saniye oyalayın. Çemberi tamamlamak için ilk hareketleri tekrar yapın.

Bir sonraki aşama yönü değiştirmektir: yörüngenin alt kısmı boyunca hareketler iç kenarlardan dışarıya doğru gider, ardından parmaklarınızı tekrar tapınak bölgesindeki noktada tutmalısınız. üç içinde saniyeler içinde kolayca kulak memenize taşıyın.

Ağız çevresindeki kırışıklıklara karşı yüz bölgesine masaj egzersizleri

Üçüncü ve dördüncü parmakları koşullu merkezi noktaya - çenedeki çukura - yerleştirin. Orta derecede baskı kullanarak, parmaklarınızla ağzınızı daire içine alın ve son olarak parmaklarınızı dudakların üzerinde bir araya getirerek bu bölgeye orta derecede baskı uygulayın. Sonra ikisini de takip ediyorum yüzük parmakları biraz yukarı kaldır burun septumu ve tekrar bu pozisyonda üç saniye tutun. Son olarak iki elinizi yüzünüzden uzaklaştırın.

Yanak hacmini azaltmak için

Parmaklarınızı burun kanallarının kanatlarının yakınındaki girintilere yerleştirin ve yukarı ve aşağı yönlerde 5 yay şeklinde hareket yapın. Parmaklarınızı yavaşça hareket ettirin üst üçüncü burun köprüsü boyunca, burnun arkası boyunca, bukkal-burun kıvrımına doğru yönlendirilen yumuşatma hareketleri gerçekleştirin. Parmaklarınızı dış işitsel kanallara doğru hareket ettirin.

Maksiller bölge, elmacık kemiği kemerleri alanı ve ağız köşeleri

Parmaklarınızı çenenize bastırın ve ağzınızın etrafında hareket ettirin. Hareketlerinizi her iki gözünüzün köşelerine yönlendirin ve kollarınızı kolayca yanlara, şakaklarınıza doğru açın.

Yüzün ve yanakların alt üçte birlik kısmının cilt tonunu iyileştirmek için egzersiz yapın

Bir elinizin ayasını alt çenenin yan tarafına yerleştirin. Diğer elinizle karşı tarafta mandibular açıdan bir çizgi çizin. iç nokta gözler ve oyalanmak. Daha sonra hafif bir baskıyla ipi kulağa getirin. Aynı tekniği yüzün diğer kısmıyla da tekrarlayın.

Orta yüzü güçlendirmek için masaj egzersizleri

Parmaklarınızın avuç içi yüzeylerini yanaklarınıza yerleştirin. Burun deliklerine bastırın ve parmaklarınızı şakak bölgesine doğru hareket ettirin.

Yüz germe için

Elin palmar yüzeyinin tabanını çenenin altına sabitleyin, parmakları kulağa doğru bakacak şekilde konumlandırın. Baskı uygulayarak elinizi çenenin ortasından kulak memesine doğru hareket ettirin. Aynı hareketi diğer tarafta da tekrarlayın.

Nazolabial kıvrımın ortadan kaldırılması

Ellerin başparmakları çenenin altına yerleştirilmeli ve geri kalanı burnu kapatacaktır. Avuç içlerinizi baskı uygulayarak yana doğru açın. geçici kemikler ve üç saniye basılı tutun. Son adım, ellerinizi yüzün kenarları boyunca köprücük kemiğinin üzerindeki oyuklara doğru hareket ettirmektir.

Alın bölgesindeki kırışıklıklar için lenfatik drenaj

Elin üç parmağı soldan sağa ve soldan sağa zikzak hareketler yaparak alın derisini pürüzsüzleştirir. Son olarak ilk egzersizi tekrarlayın.

Aşağıda yayınlanan lenfatik yüz masajı videosu tekniği daha detaylı anlamanıza yardımcı olacaktır.