Vazhdimisht duan të flenë dhe lodhje të rënda shkaqet dhe trajtimi. Mësoni të kaloni nga puna në lojë

Dobësi ose humbje e forcës- një simptomë e zakonshme dhe mjaft komplekse, shfaqja e së cilës varet nga ndikimi i një sërë faktorësh fiziologjikë dhe psikologjikë.

Dobësi ose humbje e forcës

Në shumicën e rasteve, pacientët përshkruajnë dobësinë në përputhje me ndjenjat e tyre individuale. Për disa, dobësia është identike me lodhjen e rëndë, për të tjerët - ky term i referohet marramendjes së mundshme, mungesës së mendjes, humbjes së vëmendjes dhe mungesës së energjisë.

Kështu, shumë profesionistë të mjekësisë e karakterizojnë dobësinë si një ndjenjë subjektive të pacientit, e cila pasqyron mungesën e energjisë së nevojshme për të kryer punën e përditshme dhe detyrat që personi ka mundur t'i kryejë pa probleme para fillimit të dobësisë.

Shkaqet e dobësisë

Dobësia është një simptomë e zakonshme e natyrshme në listën më të gjerë të sëmundjeve. Studimet dhe analizat e nevojshme, si dhe dobësitë shoqëruese dhe manifestimet e tjera klinike, lejojnë të përcaktohet shkaku i saktë i sëmundjes.

Mekanizmi i shfaqjes së dobësisë, natyra e tij - janë për shkak të shkakut që provokoi shfaqjen e kësaj simptome. Gjendja e lodhjes mund të ndodhë si si rezultat i mbingarkesës së fortë emocionale, nervore ose fizike, ashtu edhe si rezultat i sëmundjeve dhe gjendjeve kronike ose akute. Në rastin e parë, dobësia mund të zhduket vetë pa asnjë pasojë - ka mjaft gjumë dhe pushim të mirë.

Gripi

Pra, një shkak popullor i dobësisë është një sëmundje akute infektive virale, e shoqëruar me dehje të përgjithshme të trupit. Së bashku me dobësinë, simptoma shtesë shfaqen këtu:

• temperatura e ngritur;
• fotofobia;
• dhimbje në kokë, nyje dhe muskuj;
• djersitje intensive.

Distonia vegjetative-vaskulare

Shfaqja e dobësisë është karakteristike për një tjetër fenomen të zakonshëm - dystonia vegjetative-vaskulare, e cila është një kompleks i tërë simptomash të ndryshme, ndër të cilat vërehen:

• shqetësimi i gjumit;
• marramendje;
• ndërprerje në punën e zemrës.

Riniti

Përvetësimi i një karakteri kronik, nga ana tjetër, shoqërohet nga ënjtja që rezulton e mukozës së hundës, e cila përfundimisht çon në një efekt në gjëndrrën e hipofizës. Nën këtë ndikim, funksionimi normal i gjëndrës kryesore endokrine të përfshirë në zonën e edemës është i shqetësuar. Dështimet që rezultojnë në punën e gjëndrrës së hipofizës çojnë në një çekuilibër në shumë sisteme të trupit: endokrine, nervore, imune, etj.

Shkaqe të tjera të dobësisë

Dobësia e papritur dhe e rëndë është një simptomë e natyrshme helmim i rëndë, dehje e përgjithshme.

Në një person të shëndetshëm, dobësia mund të rezultojë nga: dëmtim të trurit, humbje gjaku- si rezultat i një rënie të mprehtë të presionit.

Femrat janë të dobëta gjatë menstruacioneve.

Gjithashtu dobësi e natyrshme në anemi- një sëmundje e karakterizuar nga një rënie e hemoglobinës që përmbahet në qelizat e kuqe të gjakut. Duke marrë parasysh që kjo substancë transporton oksigjen nga organet e frymëmarrjes në indet e organeve të brendshme, një sasi e pamjaftueshme e hemoglobinës në gjak çon në urinë e oksigjenit të përjetuar nga trupi.

Konstante dobësia është e natyrshme në mungesën e vitaminës- një sëmundje që tregon mungesë të vitaminave. Kjo zakonisht ndodh si rezultat i respektimit të dietave të ngurta dhe irracionale, ushqimit të varfër dhe monoton.

Për më tepër, dobësia mund të jetë simptomë e sëmundjeve të mëposhtme:

Lodhje kronike

Lodhja kronike është një reagim mbrojtës i trupit ndaj mbingarkesës së vazhdueshme. Dhe jo domosdoshmërisht fizike. Stresi emocional mund të varfërojë jo më pak sistemin nervor. Ndjenja e lodhjes mund të krahasohet me një koka që nuk e lejon trupin të sjellë veten në skaj.

Një sërë elementësh kimikë janë përgjegjës për ndjenjën e shpirtit të mirë dhe një rritje të energjisë së freskët në trupin tonë. Ne rendisim vetëm disa prej tyre:

Më shpesh kjo sëmundje prek banorët e qyteteve të mëdha që merren me biznes apo punë të tjera shumë të përgjegjshme dhe të vështira, që jetojnë në kushte të pafavorshme mjedisore, me ambicie të pashëndetshme, vazhdimisht nën stres, të kequshqyer dhe jo të përfshirë në sport.

Bazuar në sa më sipër, bëhet e qartë pse lodhja kronike është kthyer në një epidemi në vendet e zhvilluara vitet e fundit. Në SHBA, Australi, Kanada, vendet e Evropës Perëndimore, incidenca e sindromës së lodhjes kronike është nga 10 deri në 40 raste për 100,000 banorë.

CFS - Sindroma e lodhjes kronike

Dobësia është një simptomë thelbësore e tendosjes fizike dhe mendore. Pra, në mesin e njerëzve modernë që duhet t'i nënshtrohen ngarkesave kolosale, të ashtuquajturat. sindromi i lodhjes kronike.

Çdokush mund të zhvillojë CFS, megjithëse është më i zakonshëm tek gratë. Zakonisht:

Kjo gjendje tregon shterimin ekstrem të furnizimit të vitalitetit. Dobësia këtu lind kur mbingarkesa fizike dhe emocionale rritet. Më tej, dobësia tashmë e vazhdueshme dhe humbja e forcës shoqërohen nga një numër simptomash shtesë:

• përgjumje;
• nervozizëm;
• humbje e oreksit;
• marramendje;
• humbja e përqendrimit;
• shpërqendrim.

Arsyet

• Privimi kronik i gjumit.
• Punë e tepërt.
• Stresi emocional.
• Infeksionet virale.
• Situata.

Mjekimi

Kompleksiteti i trajtimit është parimi kryesor. Një nga kushtet e rëndësishme të trajtimit është edhe respektimi i regjimit mbrojtës dhe kontakti i vazhdueshëm i pacientit me mjekun që merr pjesë.

Sot, lodhja kronike trajtohet duke përdorur metoda të ndryshme të pastrimit të trupit, futja e preparateve speciale kryhet për të normalizuar funksionimin e sistemit nervor qendror dhe aktivitetin e trurit, si dhe për të rivendosur funksionimin e sistemit endokrin, imunitar dhe imun. sistemet gastrointestinale. Përveç kësaj, rehabilitimi psikologjik luan një rol të rëndësishëm në zgjidhjen e këtij problemi.

Programi i trajtimit për sindromën e lodhjes kronike duhet të përfshijë:

Përveç trajtimit nga specialistët, lodhjen mund ta largoni me këshilla të thjeshta jetese. Për shembull, përpiquni të rregulloni aktivitetin tuaj fizik duke balancuar periudhat e gjumit dhe zgjimit, mos e mbingarkoni veten dhe mos u përpiqni të bëni më shumë sesa mundeni. Përndryshe, mund të ndikojë negativisht në prognozën e CFS. Me kalimin e kohës, periudhat e aktivitetit mund të rriten.

Duke menaxhuar siç duhet forcat në dispozicion, ju mund të bëni më shumë gjëra. Për ta bërë këtë, ju duhet të planifikoni siç duhet orarin tuaj për ditën dhe madje edhe javën e ardhshme. Duke i bërë gjërat siç duhet - në vend që të nxitoni për të bërë sa më shumë që të jetë e mundur në një hapësirë ​​të shkurtër kohe - ju mund të bëni përparim të qëndrueshëm.

Rregullat e mëposhtme mund të ndihmojnë gjithashtu:

• shmangni situatat stresuese;
• përmbahen nga alkooli, kafeina, sheqeri dhe ëmbëlsuesit;
• shmangni çdo ushqim dhe pije që shkakton një reagim negativ të trupit;
• Hani vakte të vogla të rregullta për të lehtësuar të përzierat
• pushoni shumë;
• përpiquni të mos flini për një kohë të gjatë, pasi gjumi tepër i gjatë mund të përkeqësojë simptomat.

Mjetet juridike popullore

Kantariona

Marrim 1 filxhan (300 ml) me uje te vluar dhe i shtojme 1 luge gjelle kantariona te thate. Infuzion ky infuzion duhet të jetë në një vend të ngrohtë për 30 minuta. Skema e përdorimit: 1/3 filxhan tri herë në ditë 20 minuta para ngrënies. Kohëzgjatja e pranimit - jo më shumë se 3 javë rresht.

delli

Është e nevojshme të merren 10 g gjethe të thata dhe të grimcuara me kujdes të delli të zakonshëm dhe të derdhni 300 ml ujë të valë mbi to, të insistoni për 30-40 minuta në një vend të ngrohtë. Skema e përdorimit: 2 lugë gjelle një herë, tre herë në ditë për gjysmë ore para ngrënies. Kohëzgjatja e pranimit - 21 ditë.

Mbledhja

Përzieni 2 lugë gjelle tërshërë, 1 lugë gjelle gjethe të thata mente dhe 2 lugë gjelle gjethe tartar (me gjemba). Përzierja e thatë që rezulton derdhet me 5 gota ujë të vluar dhe futet për 60-90 minuta në një enë të mbështjellë me një peshqir. Skema e përdorimit: nga? gotë 3-4 herë në ditë para ngrënies. Kohëzgjatja e pranimit - 15 ditë.

Tërfili

Ju duhet të merrni 300 gram lule të thata të tërfilit të livadheve, 100 gram sheqer të rregullt dhe një litër ujë të ngrohtë. E vendosim ujin në zjarr, e lëmë të vlojë dhe e hedhim tërfilin, e gatuajmë për 20 minuta. Pastaj infuzioni hiqet nga zjarri, ftohet dhe vetëm pas kësaj i shtohet sasia e caktuar e sheqerit. Ju duhet të merrni infuzion tërfili 150 ml 3-4 herë në ditë, në vend të çajit ose kafesë.

Cowberry dhe luleshtrydhe

Do t'ju duhen gjethe luleshtrydhesh dhe manaferrash, nga 1 lugë gjelle secila - ato përzihen dhe derdhen me ujë të valë në një sasi prej 500 ml. Ilaçi futet në një termos për 40 minuta, pastaj pihet një filxhan çaji tri herë në ditë.

aromaterapia

Kur ju duhet të relaksoheni ose të lehtësoni stresin, hidhni disa pika vaj livando në një shami dhe thith aromën e saj.

Erë disa pika vaj rozmarine aplikohet në një shami kur ndiheni të lodhur mendërisht dhe fizikisht (por jo në 20 javët e para të shtatzënisë).

Për lodhjen kronike, merrni një relaksues banjë e ngrohtë, duke shtuar dy pika vaj barbarozë, livando dhe dru sandali dhe një pikë ylang-ylang në ujë.

Erë çdo mëngjes dhe mbrëmje për të ngritur humorin tuaj kur jeni në depresion. përzierjet e vajit shtypur në një shami. Për ta përgatitur atë, përzieni 20 pika vaj sherebele dhe 10 pika vaj trëndafili dhe vaj borziloku. Mos përdorni vaj sherebele dhe borziloku gjatë 20 javëve të para të shtatzënisë.

Esencat e luleve janë krijuar për të lehtësuar çrregullimet mendore dhe për të lehtësuar tensionin në sferën emocionale. Ato janë veçanërisht të dobishme nëse jeni në depresion ose keni humbur interesin për jetën:

• clematis (clematis): të jesh më gazmor;
• ulliri: për të gjitha llojet e stresit;
• trëndafil i egër: me apati;
• shelg: nëse jeni të rënduar nga kufizimet e stilit të jetesës të vendosura nga sëmundja.

Simptomat e dobësisë

Dobësia karakterizohet nga një rënie e forcës fizike dhe nervore. Ajo karakterizohet nga apatia, humbja e interesit për jetën.

Dobësia e shkaktuar nga zhvillimi i sëmundjeve akute infektive ndodh papritur. Rritja e tij lidhet drejtpërdrejt me shkallën e zhvillimit të infeksionit dhe dehjen e trupit që rezulton.

Natyra e shfaqjes së dobësisë tek një person i shëndetshëm si pasojë e një tendosjeje të fortë fizike ose nervore shoqërohet me sasinë e mbingarkesës. Zakonisht në këtë rast, shenjat e dobësisë shfaqen gradualisht, të shoqëruara me humbje të interesit për punën që po bëhet, fillimin e lodhjes, humbjen e përqendrimit dhe mungesën e mendjes.

Përafërsisht i njëjti karakter është dobësia e shkaktuar nga agjërimi i zgjatur ose në rastin e një diete të rreptë. Së bashku me simptomat e treguara, shfaqen shenja të jashtme të beriberit:

• zbehje e lëkurës;
• rritja e brishtësisë së thonjve;
• marramendje;
• rënia e flokëve etj.

Trajtimi i dobësisë

Trajtimi i dobësisë duhet të bazohet në eliminimin e faktorit që provokoi shfaqjen e saj.

Në rastin e sëmundjeve infektive, shkaku kryesor është veprimi i agjentit infektiv. Këtu aplikoni terapi e përshtatshme medikamentoze mbështetur nga masat e nevojshme që synojnë rritjen e imunitetit.

Tek një person i shëndetshëm, dobësia e shkaktuar nga puna e tepërt eliminohet vetvetiu. Masat kryesore të kontrollit gjumi dhe pushimi i duhur.

Në trajtimin e dobësisë së shkaktuar nga puna e tepërt, tendosja nervore, rikthimin e fuqisë nervore dhe rritjen e stabilitetit të sistemit nervor. Për këtë qëllim, masat terapeutike synojnë, para së gjithash, normalizimin e regjimit të punës dhe pushimit, eliminimin e faktorëve negativë, irritues. Përdorimi efektiv i fondeve mjekim bimor, masazh.

Në disa raste, eliminimi i dobësisë do të kërkojë korrigjimi i dietës, duke i shtuar ushqime të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë thelbësorë.

Me cilët mjekë duhet të kontaktoni për dobësi dhe rraskapitje:

Pyetje dhe përgjigje në temën "Dobësia"

Pyetje:Përshëndetje! Jam 48 vjec punoj fizikisht ne orarin 2/2. Prej rreth nje muaji ndihem shume e lodhur, as 2 dite pushimi nuk kthehen ne normalitet, ne mengjes ngrihem me veshtiresi, nuk ka ndjesi qe kam fjetur dhe pushuar. Nuk ka perioda për 5 muaj tani.

Përgjigje: Nëse nuk ka menstruacione për 5 muaj, duhet t'i kushtoni vëmendje faktorëve të mëposhtëm: aktivitetit fizik; tendosje nervore; kequshqyerja; dietat e ngurta. Përveç kësaj, është e nevojshme një konsultë me kohë të plotë të një gjinekologu (cista, fibroide, lezione infektive të sistemit gjenitourinar) dhe një endokrinologu (diabeti mellitus; devijimet nga sistemi endokrin; problemet me gjëndrat mbiveshkore). Mund të ketë probleme me ekuilibrin e hormoneve. Për ta kontrolluar këtë, duhet të dhuroni gjak. Nëse diagnoza konfirmohet, mjeku do të përshkruajë terapi hormonale.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 33 vjeç dhe kam dhimbje (femër/gjini) qafë dhe dobësi.

Përgjigje: Ndoshta osteokondroza, konsultimi i brendshëm i neurologut është i nevojshëm për ju.

Pyetje:Përshëndetje! Me dhimbjet e osteokondrozës, rajoni epigastrik dhemb, mund të ketë një lloj lidhjeje!

Përgjigje: Me osteokondrozë në shpinë të mesme ose të poshtme të kraharorit, mund të ketë dhimbje në rajonin epigastrik dhe në bark. Ata shpesh ngatërrohen si simptoma të sëmundjeve të stomakut ose pankreasit, fshikëzës së tëmthit ose zorrëve.

Pyetje:dobësi dhimbje në shpatullën e djathtë nga shpatulla asgjë për të ngrënë nuk dua se çfarë nuk shkon me mua

Përgjigje: Mund të ketë shumë arsye për dhimbje në shpatullën e djathtë. Ne ju rekomandojmë që të shihni një terapist personalisht.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 30 vjeç, kam qenë i sëmurë me tuberkuloz, por dobësia mbeti, madje u përkeqësua. Më thuaj çfarë të bëj, është e pamundur të jetosh!

Përgjigje: Një efekt anësor i përdorimit të ilaçeve kundër tuberkulozit është muskujt, kyçet, dhimbjet e kokës, dobësia, apatia, mungesa e oreksit. Shërimi pas tuberkulozit konsiston në respektimin e regjimit ditor, vendosjen e të ushqyerit dhe aktivitetin e duhur fizik.

Pyetje:Pershendetje me thuaj me cilin mjek duhet te kontaktosh akoma: 4-5 muaj sapun, apati e plote, mungese mendore, kohet e fundit dhimbje prapa vesheve, duhet te pish ilace. Analizat janë normale. Unë shkoj në pika për shkak të dhimbjes së kokës. Çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Dhimbje pas veshëve: ENT (otitis media), neurolog (osteokondrozë).

Pyetje:Përshëndetje! Jam femër 31 vjeç. Vazhdimisht kam dobësi, humbje të forcës, mungesë gjumi, apati. Shpesh ndjej të ftohtë, nuk mund të ngrohem nën mbulesa për një kohë të gjatë. Është e vështirë të zgjohem, dua të fle gjatë ditës.

Përgjigje: Një analizë e përgjithshme e detajuar e gjakut, është e nevojshme për të përjashtuar aneminë. Kontrolloni gjakun tuaj për hormonin stimulues të tiroides (TSH). Monitoroni presionin e gjakut për disa ditë për të parë nëse ka një rënie të presionit. Konsultohuni me një neurolog: çrregullime të qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore, trurit.

Pyetje:Burri është 63 vjeç. ESR 52 mm/s. Ata kontrolluan mushkëritë - bronkiti i pastër, kronik është tipik për një duhanpirës. I lodhur në mëngjes, dobësi në këmbë. Terapisti përshkroi antibiotikë për bronkitin. Me cilin mjek duhet të kontaktoj?

Përgjigje: POP-et e larta mund të shoqërohen me bronkitin kronik të duhanpirësit. Shkaqet e zakonshme të dobësisë: anemia (testi i gjakut) dhe sëmundja e tiroides (endokrinologu), por është më mirë t'i nënshtrohet një ekzaminimi gjithëpërfshirës.

Pyetje:Pershendetje!Jam nje grua 50 vjecare ne Shtator 2017 u semura me anemi nga mungesa e hekurit Hemoglobina u rrit ne Janar 2018, dobesia vazhdon ende, ec me veshtiresi, me dhembin kembet, kontrollova cdo gje, B12 eshte normale. MRI e trurit dhe palcës kurrizore, ekografia e të gjitha organeve, enëve të gjymtyrëve të poshtme, gjithçka është normale, ENMG është normale, por mezi eci, çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Nëse shkaku i anemisë nuk korrigjohet, ajo mund të përsëritet. Përveç kësaj, gjëndra tiroide duhet të kontrollohet.

Pyetje:Përshëndetje, unë quhem Aleksandra para dy vitesh pas lindjes, dola nga spitali me diagnoza anemi të shkallës së dytë, aritmi sinusale. Sot ndihem shumë keq, marramendje, dobësi, lodhje, stres të vazhdueshëm, nerva, depresion, dhimbje në zemër, ndonjëherë më mpijnë duart, herë më bien të fikët, koka më rëndohet, nuk mund të punoj, nuk mund të drejtoj një jeta normale .... dy femije nuk kane force te dalin me ta jashte ... te lutem me thuaj cfare te bej dhe si te jem ..

Përgjigje: Bëni testin, duke filluar me një terapist. Si anemia ashtu edhe aritmia e sinusit mund të jenë shkaktarë të gjendjes tuaj.

Pyetje:Mirembrema! Unë jam 55 vjeç. Kam djersitje të rënda, dobësi, lodhje. Kam hepatit C, mjekët thonë se nuk jam aktiv. Ndihet në anën e djathtë nën mëlçi një top i rrumbullakët me grusht. Ndihem shumë keq, shpesh vizitoj mjekët, por nuk ka kuptim. Çfarë duhet bërë? Më dërgojnë për ekzaminim me pagesë, por nuk ka lekë, nuk duan të shtrohen në spital, thonë se po marr frymë akoma, nuk kam rënë akoma.

Përgjigje: Përshëndetje. Ankesat për kujdesin mjekësor me cilësi të dobët - linja telefonike e Ministrisë së Shëndetësisë: 8 800 200-03-89.

Pyetje:Kam 14 vjet që shkoj te mjekët. Nuk kam forcë, dobësi të vazhdueshme, këmbët e mia janë të mbështjella, dua dhe dua të fle. Gjëndra tiroide është normale, hemoglobina është e ulur. E ngritën, por nuk gjetën nga çfarë. Sheqeri është normal, dhe djersa po derdh breshër. Nuk ka forcë, mund të gënjej gjithë ditën. Ndihmoni të këshilloni se çfarë të bëni.

Përgjigje: Përshëndetje. A jeni konsultuar me një kardiolog?

Pyetje:Mirembrema! Ju lutem me thoni qe kam kondroze cervikale shpesh me dhemb ne pjesen e pasme te kokes dhe rrezaton ne pjesen ballore sidomos kur kollitem ne pjesen ballore jep dhimbje. Unë kam frikë nëse mund të jetë kanceri, Zoti na ruajt. Faleminderit!

Përgjigje: Përshëndetje. Ky është një manifestim i kondrozës së qafës së mitrës.

Pyetje:Përshëndetje! Dobësia e rëndë, veçanërisht në këmbë dhe krahë, u shfaq papritur, nuk ka dhimbje koke, ka ankth, eksitim. Kam pasur një endokrinolog, një terapist, një kardiolog, kam bërë një ekografi të zgavrës së barkut, kam bërë injeksione dhe gjendja është e njëjtë: ose ka një rëndim të fortë në të gjithë trupin, pastaj lëshohet. Faleminderit!

Përgjigje: Përshëndetje. Nëse endokrinologu, terapisti dhe kardiologu nuk gjetën asgjë, atëherë mbetet të konsultoheni me një neuropatolog për të përjashtuar çrregullimet e qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore dhe trurit. Nëse dobësia u shfaq në sfondin e stresit, depresionit - shihni një psikoterapist.

Pyetje:Në mëngjes, dobësi e rëndë, mungesë oreksi, gjithçka dridhet brenda, koka duket se është në mjegull, shikimi bëhet i shpërndarë, nuk ka përqendrim të vëmendjes, frikë, depresion për gjendjen e dikujt.

Përgjigje: Përshëndetje. Mund të ketë shumë arsye, duhet të kontrolloni gjëndrën tiroide, hemoglobinën dhe të konsultoheni me një neurolog dhe një psikoterapist.

Pyetje:Pershendetje, prej 2 javesh ndjej dobesi ne mbremje, vjellje, nuk me pelqen te ha, indiferent ndaj jetes. Më thuaj çfarë mund të jetë

Përgjigje: Përshëndetje. Mund të ketë shumë arsye, duhet të konsultoheni personalisht me një terapist i cili do t'ju referojë për një ekzaminim.

Pyetje:pershendetje jam 49 vjec po bej fitnes punoj ne kembe por kohet e fundit kam patur nje avari me vjen marramendje fle te pakten 8 ore hemoglobina ime eshte normale kontrollova gjendren tiroide Unë marr magnez sipas udhëzimeve, presioni i gjakut është i ulët (gjithë jetën). Ju lutemi këshilloni se çfarë tjetër duhet të kontrollohet.

Përgjigje: Përshëndetje. Konsultimi i brendshëm i neurologut për marramendje është i nevojshëm për ju.

Pyetje:Përshëndetje, 25 vjeç, grua, për rreth një muaj, dobësi e rëndë, marramendje, apati, dëshirë e vazhdueshme për të fjetur, pa oreks. Më trego çfarë të bëj?

Përgjigje: Përshëndetje. Nëse kjo ndodh gjatë marrjes së medikamenteve, duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj, nëse jo, keni nevojë për një konsultë të brendshme me një neurolog (marramendje).

Pyetje:Pershendetje, dobesi e vazhdueshme ne pergjithesi, nuk mund te jetoj normalisht, me kane filluar problemet me kurrizin dhe jeta me ka dal nga binaret, kam frike se nuk do i gjej zgjidhje problemit dhe nuk di si ta zgjidh ne parim, mund të këshilloni diçka? Jam shumë e emocionuar, jetoj me frikë, jam 20 vjeç, kam frikë të çmendem.

Përgjigje: Përshëndetje. Dobësia e vazhdueshme është një simptomë e shumë sëmundjeve dhe gjendjeve. Ju duhet të bëni një ekzaminim - të bëni teste gjaku: të përgjithshme, biokimike, hormone tiroide dhe të aplikoni për një takim të brendshëm me një terapist dhe psikolog.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 22 vjeç. Kam 4 dite qe kam marramendje. Dhe është e vështirë të marr frymë dhe ndaj gjithë kësaj ndihem i dobët dhe i lodhur. Një javë më parë, për dy ditë pas një fundjave të vështirë, më doli gjak nga hunda. A mund të më thoni se çfarë mund t'i shkaktojë këto probleme? Faleminderit per pergjigjen.

Përgjigje: Ka mundësi që të jeni tepër të lodhur. Më thuaj, të lutem, a keni pasur kohët e fundit situata kur keni fjetur keq dhe pak, keni kaluar shumë kohë në kompjuter? Simptomat e përshkruara nga ju mund të jenë në rritje të presionit arterial, në hipertension intrakranial. Ju rekomandoj të bëni M-ECHO, EEG dhe të konsultoheni me një neurolog.

Pyetje:Për 3 muaj, temperatura është rreth 37, tharje e gojës, lodhje. Testet e gjakut dhe të urinës janë të mira. Kohët e fundit ai kishte shpesh dhimbje fyti dhe mjekohej me antibiotikë.

Përgjigje: Kjo temperaturë nuk konsiderohet e ngritur dhe në mungesë të ankesave nuk kërkon trajtim, por nëse jeni të shqetësuar për lodhjen, tharjen e gojës, duhet t'i nënshtroheni një sërë ekzaminimesh. Ju rekomandoj të bëni një analizë bakteriologjike (mbjellje nga faringu), një analizë gjaku për sheqer, si dhe një analizë për hormonet e tiroides (TSH, T3, T4, antitrupat ndaj TPO), pasi këto simptoma mund të jenë manifestim i shumë sëmundjet. Ju rekomandoj gjithashtu që të bëni një studim të tillë, një imunogram dhe të vizitoni personalisht një imunolog.

Pyetje:Përshëndetje, jam 34 vjeç, femër, prej rreth 3 vitesh - dobësi e vazhdueshme, gulçim, ndonjëherë më fryhen krahët dhe këmbët. Nuk ka dhimbje askund, marramendjet janë të rralla, gjinekologjikisht gjithçka është në rregull, presioni është normal, vetëm ndonjëherë temperatura është nga 37.5 e lart, pa ftohje, po ashtu. Por dobësia është bërë më e fortë kohët e fundit, veçanërisht pas gjumit, dhe së fundmi nuk mund të kuroj ftohjet apo ftohjet në asnjë mënyrë, kam kollitur për një muaj ose më shumë (jo e fortë). Unë nuk do të shkoj te mjekët për këtë, dua të pyes këtu. A është sindroma e lodhjes kronike? Dhe a ka ndonjë mënyrë për të hequr qafe këtë?

Përgjigje: Ju këshilloj të bëni një ekzaminim gjithëpërfshirës pa dështuar, të shkoni në një klinikë për çrregullime vegjetative ose në ndonjë klinikë psikosomatike, ku do t'ju caktohen patjetër konsultat e të gjithë specialistëve (psikiatër, neurolog, endokrinolog, kardiolog). Pas ekzaminimit, mjekët do të marrin një vendim për ju. Psikoterapia është një domosdoshmëri!

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 19 vjeç. Javën e fundit nuk ndihem mirë. Stomaku dhemb, ndonjëherë i jep fund shpinës, ndonjëherë ka një të përzier të lehtë. Lodhje, humbje oreksi (më saktë ndonjëherë dua të ha, por kur shikoj ushqimin më vjen keq), dobësi. Cila mund të jetë arsyeja për këtë? Unë kam vazhdimisht presion të ulët të gjakut, kam probleme me gjëndrën tiroide.

Përgjigje: Kryeni një analizë gjaku, urinë, ekzaminim gjinekologjik.

Pyetje:Përshëndetje. Unë jam 22 vjeç, në punë në zyrë u sëmur papritmas. Koka e saj po rrotullohej, për pak i ra të fikët. Pa temperaturë, kollë, rrjedhje hundësh. Jo një gjendje e ftohtë. Ky nuk ishte rasti më parë. Dhe unë ende ndihem i dobët. Kohët e fundit kam vërejtur një gjendje të lodhur, pas punës bie poshtë, megjithëse punoj 8 orë, jo fizikisht. Unë e përjashtoj shtatzëninë, sepse. ishte me menstruacione. Çfarë testesh do të rekomandonit të bënit për të përcaktuar se çfarë nuk shkon?

Përgjigje: Përshëndetje! Paraqisni analizën e zhvilluar të përgjithshme ose të zakonshme të gjakut, para së gjithash është e nevojshme të përjashtoni aneminë. Kontrolloni gjakun tuaj për hormon stimulues të tiroides (TSH) në çdo ditë të ciklit tuaj. Monitoroni presionin e gjakut për disa ditë për të parë nëse ka një rënie të presionit. Nëse asgjë nuk del në dritë, atëherë konsultohuni gjithashtu me një neurolog, është e nevojshme të përjashtohen çrregullimet e qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore, trurit.

Një ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes dhe përgjumjes mund të ndikojë ndjeshëm në stilin e jetës dhe performancën e një personi. Simptoma të tilla mund të tregojnë si sëmundje serioze, si rezultat i të cilave trupi keqfunksionon, ashtu edhe faktorë të jashtëm që lidhen indirekt me problemin.

Prandaj, nëse edhe pas një gjumi të gjatë ka një ndjenjë lodhjeje, dhe gjatë ditës vërtet dëshironi të flini, atëherë duhet të analizoni situatën dhe, nëse është e nevojshme, të kërkoni ndihmë nga një specialist.

Shkaqet kryesore të lodhjes kronike

Shkaqet e lodhjes dhe të përgjumjes	Si të shpëtoni nga problemi
mungesa e oksigjenit	Dilni jashtë për ajër të pastër ose hapni një dritare për të rritur furnizimin me oksigjen.
Mungesa e vitaminës	Është e nevojshme të normalizohet ushqimi në mënyrë që të sigurohet që trupi të marrë një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese me ushqim. Nëse është e nevojshme, duhet të filloni të merrni komplekse vitaminash ose shtesa dietike.
Ushqimi jo i duhur	Ju duhet të rishikoni dietën, të hiqni ushqimin e shpejtë prej tij, të hani më shumë perime dhe fruta.
Distonia vegjetovaskulare	Vlen të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, joga, duke përdorur metoda forcimi.
Moti	Ju duhet të pini një filxhan kafe ose çaj jeshil dhe të bëni punë që do t'ju gëzojnë.
Anemia nga mungesa e hekurit	Duhet të hani ushqime të pasura me hekur. Nëse është e nevojshme, merrni preparate që përmbajnë hekur: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Zakone të këqija	Ndaloni të pini alkool ose zvogëloni numrin e cigareve që pini.
Sindroma e lodhjes kronike dhe depresioni	Për të hequr qafe problemin, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe të merrni qetësues të përshkruar nga mjeku juaj.
ndërprerje endokrine	Për ta hequr qafe atë, duhet të merrni ilaçe hormonale.
Diabeti	Kërkohen medikamente ose injeksione të insulinës.

Faktorët e jashtëm dhe mënyra e jetesës

Shpesh shkaku i përgjumjes së vazhdueshme tek gratë mund të jenë faktorë të jashtëm që ndikojnë në trup. Mund të jenë edhe dukuri natyrore edhe mënyrë e gabuar e jetesës.

Oksigjen

Shumë shpesh, përgjumja kapërcen në ambiente të mbyllura me një turmë të madhe njerëzish. Arsyeja për këtë është shumë e thjeshtë - mungesa e oksigjenit. Sa më pak oksigjen të hyjë në trup, aq më pak transportohet në organet e brendshme. Indet e trurit janë shumë të ndjeshme ndaj këtij faktori dhe reagojnë menjëherë me dhimbje koke, lodhje dhe gogëllime.

Gërmitja është një sinjal se trupi po përpiqet të marrë më shumë oksigjen. nga ajri, por duke qenë se nuk ka shumë prej tij në ajër, organizmi mund të dështojë. Për të hequr qafe përgjumjen, duhet të hapni një dritare, një dritare ose thjesht të dilni jashtë.

Moti

Shumë njerëz vërejnë se para shiut ka përgjumje dhe një ndjenjë lodhjeje. Kjo shpjegohet mjaft thjesht. Para se moti të përkeqësohet, presioni atmosferik bie, ndaj të cilit trupi reagon duke ulur presionin e gjakut dhe ngadalësuar rrahjet e zemrës, si rezultat i të cilit zvogëlohet furnizimi i trupit me oksigjen.

Gjithashtu, shkaku i lodhjes dhe përgjumjes gjatë motit të keq mund të jetë një faktor psikologjik. Tingulli monoton i shiut, mungesa e dritës së diellit janë dëshpëruese. Por më shpesh problemi shqetëson njerëzit meteorologë.

Stuhi magnetike

Deri vonë, stuhitë magnetike konsideroheshin si shpikje e astrologëve. Por pas shfaqjes së pajisjeve moderne, shkenca mund të vëzhgojë gjendjen e diellit dhe të raportojë se në të ka ndodhur një shpërthim i ri.

Këto shpërthime janë burime të energjisë kolosale që hyn në planetin tonë dhe prek të gjitha gjallesat. Njerëzit e ndjeshëm në momente të tilla përjetojnë përgjumje, një ndjenjë lodhjeje dhe dobësie. Mund të ndodhë gjithashtu një rritje ose ulje e presionit të gjakut ose një rritje e rrahjeve të zemrës.

Për të hequr qafe simptomat e pakëndshme, duhet të kaloni më shumë kohë jashtë dhe të merrni ilaçe për normalizimin e presionit të gjakut të përshkruara nga mjeku juaj.

Si një parandalim i mbindjeshmërisë ndaj stuhive magnetike, forcimi do të ndihmojë.

Vendbanimi

Trupi i njeriut është shumë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve klimatike. Nëse një person arrin në veri, ku sasia e oksigjenit është më e vogël se në zonën e vendbanimit të tij të zakonshëm, atëherë ai mund të përjetojë një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje. Pasi trupi të përshtatet, problemi do të largohet vetë.

Problem është edhe për banorët e megaqyteteve, ku ajri i ndotur është një fenomen normal. Sasia e reduktuar e oksigjenit në këtë rast shkakton efekte anësore të padëshiruara.

Mungesa e vitaminave dhe mineraleve

Lodhja dhe përgjumja e vazhdueshme tek femrat mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminave në trup. Vitaminat janë përgjegjëse për transportin dhe marrjen e oksigjenit. Për të rimbushur nivelin e tyre, duhet të hani siç duhet ose të merrni komplekse vitaminash shtesë.

Vitaminat dhe elementët gjurmë, mungesa e të cilave shkakton një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje:

Ushqimi i dobët ose jo i duhur

Gratë që ulen në mono-dieta të ngurta shpesh ankohen për shëndet të dobët, lodhje dhe përgjumje. Kjo është për shkak të mungesës së vitaminave dhe elementëve gjurmë që duhet të furnizohen në trup në sasi të mjaftueshme.

Disa prej tyre trupi nuk është në gjendje t'i prodhojë vetë dhe duhet t'i marrë nga jashtë. Prandaj, personat që duan të humbin peshë duhet ta kenë parasysh këtë fakt dhe t'u japin përparësi dietave në të cilat dieta është e larmishme.

Gjithashtu, shkak i përgjumjes mund të jetë kequshqyerja, ngrënia e ushqimeve të shpejta apo ushqimet e yndyrshme.

Për të përpunuar ushqimin e pashëndetshëm, trupi shpenzon energji shtesë. Kjo krijon një ngarkesë shtesë në sistemin e tretjes, e cila ndikon negativisht në punën e të gjitha organeve dhe në të ardhmen mund të shkaktojë një reagim negativ në formën e lodhjes dhe përgjumjes së vazhdueshme.

Një tjetër shkak i lodhjes dhe përgjumjes tek femrat: ushqimi i tepërt, në të cilin trupi e ka të vështirë të përballojë sasinë e tepërt të ushqimit që hyn në trup.

Zakone të këqija

Një nga zakonet më të këqija që mund t'ju bëjë të ndiheni keq dhe të përgjumur është pirja e duhanit. Kur nikotina dhe substancat e dëmshme shoqëruese hyjnë në trup, ndodh vazokonstriksioni, si rezultat i të cilit gjaku në tru fillon të rrjedhë më ngadalë. Dhe meqenëse transporton oksigjen, truri fillon të përjetojë hipoksi (mungesë oksigjeni).

Nga ana tjetër, alkooli ndikon negativisht në mëlçi, si rezultat i së cilës gjendja e një personi përkeqësohet, ka një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje dhe një dëshirë për t'u shtrirë. Drogat narkotike gjithashtu mund të prishin funksionin e mëlçisë.

Barnat që shkaktojnë përgjumje

Në disa raste, rritja e përgjumjes tek gratë mund të shfaqet si një efekt anësor pas marrjes së medikamenteve të grupeve të ndryshme farmakologjike:

Sëmundjet dhe gjendja e trupit

Në disa raste, shkak i përgjumjes dhe lodhjes së vazhdueshme mund të jenë çrregullime të ndryshme në organizëm.

Çrregullime hormonale

Gratë janë shumë të varura nga nivelet hormonale. Përveç përgjumjes dhe ndjenjës së keqe, mund të shfaqen simptoma të tilla si agresioni i pamotivuar, lotët dhe pagjumësia. Tek femrat, gjumi është i shqetësuar, pesha e trupit ndryshon dhe interesi për seksin humbet. Gjithashtu, rritja e rënies së flokëve ose dhimbjet e shpeshta të kokës mund të tregojnë çrregullime hormonale.

Ka të ndryshme Shkaqet e ndryshimeve hormonale, të cilat përfshijnë:

• Puberteti, në të cilin formohet funksioni riprodhues;
• Menopauza e lidhur me zhdukjen e funksionit riprodhues;
• Periudha premenstruale (PMS);
• Shtatzënia;
• periudha pas lindjes;
• Marrja e kontraceptivëve hormonalë;
• Situata të shpeshta stresuese;
• Shkelja e stilit të jetesës dhe zakoneve të këqija;
• Dietë e ngurtë;
• Obeziteti;
• Abortet ose sëmundjet gjinekologjike;
• Ushtrime fizike.

Trajtimi i çrregullimeve hormonale varet nga shkaqet e shfaqjes së tyre. Në disa raste, mjafton të ndryshoni stilin e jetës ose të hiqni qafe zakonet e këqija.

Preparatet hormonale mund të përshkruhen si trajtim mjekësor. Por nëse ato vetë shkaktojnë përgjumje, atëherë është e mundur që ilaçet të zgjidhen gabimisht dhe doza e hormoneve në to të tejkalojë atë të kërkuar.

Gjithashtu, për të hequr qafe problemet hormonale, mund të jetë i nevojshëm normalizimi i peshës., për të cilën një grua duhet të fillojë të hajë siç duhet dhe të sigurohet që dieta të ketë një sasi të mjaftueshme vitaminash dhe mineralesh.

rraskapitje nervore

Lodhja nervore ka një numër të madh simptomash, kështu që njohja e tij nuk është aq e lehtë. Mund të shfaqet si një shkelje e inteligjencës, depresion, dhimbje në zemër, takikardi, kërcime në presionin e gjakut, mpirje të gjymtyrëve dhe një ndryshim i mprehtë në peshën e trupit.

Lodhja nervore shoqërohet pothuajse gjithmonë me një ndjenjë dobësie të vazhdueshme dhe përgjumje tek gratë.. Me këtë sëmundje femrat zhvillojnë probleme me kujtesën, nuk mund të thithin informacionin më elementar, gjë që ndikon negativisht në cilësinë e jetës dhe në procesin e punës.

Shkaku më i zakonshëm i lodhjes nervore është puna e tepërt. Me këtë sëmundje, trupi konsumon shumë më tepër energji sesa është në gjendje të grumbullojë. Lodhja nervore ndodh si pasojë e stresit mendor dhe emocional, mungesës së zgjatur të gjumit dhe pranisë së zakoneve të këqija.

Mos i injoroni shenjat e sëmundjes, pasi trajtimi i filluar në kohë në të ardhmen do të ndihmojë në shmangien e shumë problemeve.

Për të hequr qafe lodhjen nervore, para së gjithash, është e nevojshme të zvogëlohet stresi emocional dhe fizik në trup. Vlen të normalizohet ushqimi, të ndryshohet lloji i aktivitetit dhe t'i kushtohet vëmendje e veçantë gjumit.

Nga medikamentet mund të përshkruhen nootropikë: Nootropil, Pramistar dhe qetësuesit: Gidazepam, Nozepam. Gjithashtu të dobishme do të jenë qetësuesit në formën e valerianës ose Persen.

Depresioni

Shpesh shkaku i përgjumjes është depresioni, i cili klasifikohet si një sërë çrregullimesh mendore. Në këtë rast, një person zhvillon një gjendje të shtypur dhe depresive. Ai nuk ndjen gëzim dhe nuk është në gjendje të perceptojë emocione pozitive.

Një person me depresion ndihet i lodhur. Njerëz të tillë kanë vetëbesim të ulët, humbasin interesin për jetën dhe punën, si dhe kufizojnë aktivitetin fizik.

Kombinimi i të gjitha këtyre simptomave çon në faktin se në të ardhmen njerëz të tillë fillojnë të abuzojnë me alkoolin, drogën, apo edhe të kryejnë vetëvrasje.

Për të hequr qafe depresionin, keni nevojë për ndihmën e një psikiatri ose psikoterapisti. të cilët mund të përshkruajnë qetësues ose qetësues. Një rol të rëndësishëm në këtë rast luan edhe mbështetja e të afërmve dhe miqve.

Distonia vegjetovaskulare

Distonia vegjetovaskulare është një diagnozë mjaft e zakonshme. Në të njëjtën kohë, disa mjekë e konsiderojnë atë jo një sëmundje të pavarur, por vetëm një simptomë të problemeve të tjera në trup. Në këtë rast, ndodhin shqetësime në sistemin nervor autonom, i cili është i mbushur me marramendje, një ndjenjë lodhjeje të vazhdueshme, përgjumje, shëndet të dobët, luhatje të presionit arterial dhe intrakranial.

Njerëzit me distoni vegjetovaskulare duhet të ngurtësohen, të forcojnë enët e gjakut dhe të udhëheqin një mënyrë jetese të duhur.

E thënë thjesht, truri, për disa arsye, shpesh të pacaktuara, nuk është në gjendje të kontrollojë siç duhet organet. Është pothuajse e pamundur të heqësh qafe një problem të tillë me ndihmën e ilaçeve. Por në të njëjtën kohë, ekziston një rrugëdalje. Teknikat e frymëmarrjes, masazhet, noti, aktiviteti fizik i kufizuar japin rezultate të mira.

Anemia nga mungesa e hekurit

Hemoglobina është përbërësi i qelizave të kuqe të gjakut përgjegjës për transportin e oksigjenit. Kjo është një proteinë komplekse që përmban hekur që mund të lidhet në mënyrë të kthyeshme me oksigjenin dhe ta transportojë atë në qelizat e indeve.

Me mungesë hekuri, shfaqet një sëmundje e tillë si anemia nga mungesa e hekurit.

Në të njëjtën kohë, niveli i hemoglobinës është nën normale, personi përjeton një ndjenjë të vazhdueshme të lodhjes, të përgjumur, marramendje. Kjo gjendje shpesh shfaqet tek gratë shtatzëna.

Për për të rimbushur nivelin e hekurit në trup, duhet të hani siç duhet, hani mish të kuq, të brendshmet, qull hikërror dhe perime. Është gjithashtu e nevojshme t'i kushtoni vëmendje të veçantë gatimit, të mos zihen më shumë enët.

Diabeti

Diabeti mellitus është një sëmundje endokrine e karakterizuar nga një rritje e niveleve të sheqerit në gjak si rezultat i prodhimit joadekuat të insulinës nga pankreasi.

Diabeti shoqërohet me simptoma të tilla si përgjumje, lodhje e vazhdueshme, tharje e gojës, uri e vazhdueshme, dobësi muskulore dhe kruajtje të rëndë të lëkurës. Në të njëjtën kohë, sëmundja është e mbushur me një masë komplikimesh shtesë, çrregullime në punën e sistemit kardiovaskular dhe organeve të shikimit.

Nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të zbulohen duke bërë një analizë gjaku. Për ta bërë këtë, duhet të dhuroni gjak nga një gisht në stomak bosh dhe të përcaktoni shpejt sasinë e sheqerit duke përdorur një shirit provë dhe një glukometër.

Çrregullime endokrine

Mosfunksionimi i tiroides është shumë shpesh shkaku i simptomave të tilla. Sipas statistikave, 4% e popullsisë së planetit tonë vuajnë nga tiroiditi autoimun. Në këtë rast, sistemi imunitar gabimisht sulmon gjëndrën tiroide.

Nëse jeni të shqetësuar për ndjenjën e vazhdueshme të lodhjes dhe përgjumjes, por nuk ka sëmundje kronike, dhe pjesa tjetër është mjaft e gjatë, atëherë së pari duhet të kontaktoni një endokrinolog.

Mund të shfaqen edhe tumore të ndryshme të gjëndrës tiroide, të cilat ndërhyjnë në funksionimin normal të saj. Nëse dyshoni për një mosfunksionim të gjëndrës tiroide, mjeku mund të përshkruajë një ekzaminim me ultratinguj dhe analiza për hormonet.

Në të ardhmen, puna e gjëndrës tiroide korrigjohet duke marrë ilaçe hormonale. si L-tiroksina. Nëse shkaku i shëndetit të dobët është një proces inflamator, atëherë mund të përshkruhen kortikosteroide në formën e Prednizolonit.

Sindroma e lodhjes kronike, simptomat dhe trajtimi

Sindroma e lodhjes kronike është një sëmundje relativisht e re që prek kryesisht banorët e megaqyteteve. Mund të provokohet nga sëmundje kronike, stres i madh emocional dhe mendor, në të cilin praktikisht nuk ka kohë për ushtrime fizike dhe shëtitje, sëmundje virale ose depresion të zgjatur. Gjithashtu, situatat e rregullta stresuese mund të bëhen shkak i zhvillimit të kësaj sindrome.

Një person me sindromën e lodhjes kronike, përveç përgjumjes së vazhdueshme dhe ndjenjës së lodhjes, mund të përjetojë sulme agresioni që ndodhin pa motive specifike, shqetësime të gjumit dhe probleme me kujtesën. Një person zgjohet në mëngjes pa pushim dhe menjëherë ndihet i dërrmuar dhe i lodhur.

Në këtë rast, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të përcaktoni shkaqet e sindromës së lodhjes kronike. Nëse sëmundjet kronike bëhen shkak, atëherë është e nevojshme që menjëherë të fillohet trajtimi i tyre.

Në situata të tjera, përballimi i sindromës së lodhjes kronike do të ndihmojë:

• Mënyra e duhur e jetesës. Një rol të veçantë në këtë rast luan normalizimi i gjumit. Gjumi i shëndetshëm duhet të zgjasë të paktën 7 orë, ndërsa ju duhet të shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22-00;
• Ushtrime fizike. Duhet mbajtur mend se njerëzit që kalojnë një kohë të gjatë në kompjuter duhet të shkojnë në palestër ose të ecin në ajër të pastër për një kohë të gjatë. Epo, për ata që duhet të kalojnë një kohë të gjatë në këmbë, masazhi ose noti do t'ju ndihmojë;
• Normalizimi i të ushqyerit. Në mënyrë që një sasi e mjaftueshme e vitaminave dhe mikroelementeve të hyjë në trup, është e nevojshme të hani siç duhet, të futni në dietë sallatat e perimeve dhe frutave, drithërat, supat. Ia vlen të hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë, alkooli, pijet e gazuara.

Si të shpëtojmë nga përgjumja

Për të hequr qafe përgjumjen dhe ndjenjën e vazhdueshme të lodhjes, para së gjithash, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të duhur, të monitoroni peshën dhe ushqimin tuaj. Njerëzit që i kanë kushtuar gjithë jetën punës duhet të ndryshojnë periodikisht situatën dhe të përpiqen ta kalojnë fundjavën në mënyrë aktive dhe të gëzuar.

Kushtojini vëmendje të veçantë shëndetit tuaj nëse zbulohen simptoma të ndonjë sëmundjeje, konsultohuni me një mjek dhe filloni trajtimin për të shmangur kalimin e sëmundjes në një formë kronike.

Për të hequr qafe përgjumjen mund të pini një sasi të vogël kafeje natyrale ose çaj të fortë. Në këtë rast mund të jenë të dobishme edhe tinkturat e barit të limonit ose xhensenit. Ata kanë një veti të shkëlqyer tonik dhe ndihmojnë për të ngazëllyer shpejt. Por duhet mbajtur mend se personat me tension të lartë nuk duhet t'i përdorin ato.

Në periudhën dimër-pranverë, kur ushqimi bëhet i varfër me vitamina, ia vlen të mendoni për marrjen e komplekseve të vitaminave që do të ndihmojnë në kompensimin e mungesës së këtyre substancave në trup. Këto fonde përfshijnë: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Një mjek ose farmacist do t'ju ndihmojë të zgjidhni ilaçin e duhur.

Dobësi- kjo është një ndjenjë subjektive e mungesës së energjisë në situatat e përditshme. Ankesat për dobësi zakonisht lindin kur veprimet që janë ende të njohura dhe të natyrshme, befas fillojnë të kërkojnë përpjekje të veçanta.

Dobësia shoqërohet shpesh me simptoma të tilla si shpërqendrim, përgjumje ose dhimbje muskulore.

Lodhja në fund të një dite pune ose pas një pune të madhe nuk është dobësi, sepse një lodhje e tillë është e natyrshme për trupin. Lodhja normale zhduket pas pushimit, gjumi i shëndetshëm dhe një fundjavë e kaluar mirë ndihmojnë shumë. Por nëse gjumi nuk sjell gëzim, dhe një person, sapo është zgjuar, tashmë ndihet i lodhur, atëherë ka një arsye për t'u konsultuar me një mjek.

Shkaqet e dobësisë

Dobësia mund të shkaktohet nga një sërë arsyesh, duke përfshirë:

• . Shpesh dobësia shkaktohet nga mungesa e vitaminës B12, e cila është thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut (eritrocitet) dhe parandalimin e anemisë, si dhe është e rëndësishme për rritjen e qelizave. Mungesa e vitaminës B12 çon në zhvillim, i cili konsiderohet shkaku më i zakonshëm i dobësisë së përgjithshme. Një vitaminë tjetër, mungesa e së cilës çon në dobësi është vitamina D. Kjo vitaminë prodhohet nga trupi kur ekspozohet ndaj dritës së diellit. Prandaj, në vjeshtë dhe dimër, kur orët e ditës janë të shkurtra dhe dielli nuk shfaqet shpesh, mungesa e vitaminës D mund të jetë shkaku i dobësisë;
• . Dobësia mund të ndodhë ose me një tiroide tepër aktive (hipertiroidizëm) ose me një tiroide joaktive (hipotiroidizëm). Në hipotiroidizëm, si rregull, vërehet dobësi në krahë dhe në këmbë, që nga pacientët përshkruhet si “gjithçka bie nga dora”, “këmbët lëshojnë rrugë”. Me hipertiroidizëm, dobësi e përgjithshme vërehet në sfondin e simptomave të tjera karakteristike (ngacmueshmëri nervore, dridhje duarsh, ethe, rrahje të zemrës, humbje peshe duke ruajtur oreksin);
• dystonia vegjetative-vaskulare;
• sindromi i lodhjes kronike, që tregon shterim ekstrem të vitalitetit;
• enteropati celiac (sëmundja e glutenit) - paaftësia e zorrëve për të tretur glutenin. Nëse në të njëjtën kohë një person konsumon produkte të bëra nga mielli - bukë, pasta, makarona, pica, etj. - zhvillohen manifestime të dispepsisë (fryrje, diarre), ndaj të cilave vërehet lodhje e vazhdueshme;
• sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
• sëmundjet onkologjike Në këtë rast dobësia zakonisht shoqërohet me temperaturë subfebrile;
• mungesa e lëngjeve në trup. Dobësia vjen shpesh në verë gjatë motit të nxehtë, kur trupi humbet shumë ujë dhe nuk është e mundur të rivendoset në kohë ekuilibri i ujit;
• medikamente të caktuara (antihistamine, antidepresivë, beta-bllokues).

Gjithashtu, një sulm dobësie mund të jetë në rastin e:

• lëndime (me humbje të madhe gjaku);
• dëmtim i trurit (në kombinim me simptoma neurologjike);
• menstruacionet;
• dehje (përfshirë një sëmundje infektive, për shembull).

Dobësi dhe marramendje

Marramendja ndodh mjaft shpesh në sfondin e dobësisë së përgjithshme. Një kombinim i këtyre simptomave mund të vërehet në rastin e:

• çrregullime të qarkullimit cerebral;
• një rritje ose ulje e mprehtë e presionit të gjakut;
• sëmundjet onkologjike;
• stresi;
• në gratë - gjatë menstruacioneve ose.

Dobësi dhe përgjumje

Pacientët shpesh ankohen se duan të bien në gjumë, por nuk ka forcë të mjaftueshme për aktivitetet normale të jetës. Kombinimi i dobësisë dhe përgjumjes është i mundur për arsyet e mëposhtme:

• mungesa e oksigjenit. Atmosfera urbane është e varfër me oksigjen. Qëndrimi i vazhdueshëm në qytet kontribuon në zhvillimin e dobësisë dhe përgjumjes;
• presion më i ulët atmosferik dhe stuhi magnetike. Njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të motit quhen të varur nga moti. Nëse jeni të varur nga moti, moti i keq mund të jetë shkaku i dobësisë dhe përgjumjes suaj;
• avitaminoza;
• varfëria ose kequshqyerja;
• çrregullime hormonale;
• abuzimi me alkoolin;
• sindromi i lodhjes kronike;
• dystonia vegjetative-vaskulare;
• sëmundje të tjera (përfshirë ato infektive - në fazat e hershme, kur simptomat e tjera nuk janë shfaqur ende).

Dobësi: çfarë të bëjmë?

Nëse dobësia nuk shoqërohet me simptoma shqetësuese, mund të përmirësoni mirëqenien tuaj duke ndjekur këto rekomandime:

• siguroni vetes një kohëzgjatje normale të gjumit (6-8 orë në ditë);
• ndiqni rutinën e përditshme (shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë);
• përpiquni të mos jeni nervoz, çlirojeni veten nga stresi;
• angazhohuni në edukim fizik, siguroni vetes aktivitet fizik optimal;
• kaloni më shumë kohë jashtë;
• optimizoni të ushqyerit. Duhet të jetë i rregullt dhe i ekuilibruar. Eliminoni ushqimet e yndyrshme. Nëse jeni mbipeshë, përpiquni ta hiqni qafe atë;
• sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë (të paktën 2 litra në ditë);
• lini duhanin dhe kufizoni marrjen e alkoolit.

Kur duhet të shkoni te mjeku për dobësi?

Nëse dobësia nuk largohet brenda pak ditësh, ose, për më tepër, zgjat më shumë se dy javë, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek.

Ritmi i jetës moderne është thjesht i padurueshëm - shumë prej nesh po përpiqen të ngjitin shkallët e karrierës gjithnjë e më lart, dhe kjo kërkon sakrifica të caktuara. Orari i shpeshtë jashtë orarit, seminare të rregullta dhe kurse rifreskuese, punë jashtëshkollore gjatë fundjavave - e gjithë kjo ndikon negativisht në gjendjen e punonjësit. Dhe nëse kjo shoqërohet me një fëmijë të vogël në shtëpi, sëmundje të ndryshme kronike dhe shqetësime shtesë, mund të ëndërroni vetëm për gjumë dhe pushim normal. Ditë pas dite, muaj pas muaji, vit pas viti, një person grumbullon lodhje të vazhdueshme dhe dëshirë për të fjetur. Por, për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur të flini - lodhja dhe pagjumësia thjesht nuk ju lejojnë të flini normalisht, një person në ankth fle sikur në mënyrë sipërfaqësore, gjë që nuk e lejon atë të pushojë plotësisht. Në këtë artikull, ne do të përpiqemi të kuptojmë shkaqet dhe trajtimin e lodhjes së vazhdueshme.

Pse një person ndihet i lodhur dhe i mbingarkuar

Në çdo ekip pune mund të gjeni njerëz të ndryshëm - të gëzuar dhe aktivë, si dhe të përgjumur dhe apatikë. Duke kuptuar shkaqet e kësaj gjendjeje, këta faktorë mund t'i ndajmë në dy grupe kryesore - shkaqe fiziologjike dhe sëmundje që mund të shkaktojnë një gjendje të tillë. Le të fillojmë thjesht.

1. Mungesa e gjumit. Ky është shkaku më i thjeshtë dhe më i zakonshëm i përgjumjes së qëndrueshme. Nëse keni një fëmijë të vogël në shtëpi që zgjohet shumë herë gjatë natës, nëse një fqinj bën riparime gjatë gjithë natës, nëse jeni të detyruar të fitoni para shtesë gjatë natës, nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë gjendje gazmore. Zgjidhja e këtij problemi është e thjeshtë - ju vetëm duhet të flini mjaftueshëm. Dhe ndërsa jeni në punë, mund të pini një filxhan kafe të fortë.
2. Mungesa e oksigjenit. Shumë shpesh në zyrat e mëdha me probleme të ventilimit lind një problem i tillë - njerëzit fillojnë të gogësin, ndihen të trullosur, fjalë për fjalë bien në gjumë në vendet e tyre të punës. Në këtë rast, duhet të ajrosni dhomën më shpesh, të lini dritaret të hapura nëse moti e lejon.
3. Stresi. Me stres të tepruar nervor, lëshohet një substancë e veçantë - kortizoli, teprica e të cilit shkakton lodhje dhe rraskapitje. Nëse puna juaj shoqërohet me stres, duhet patjetër të bëni pushime dhe, natyrisht, të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj një pune të tillë, përpiquni të jeni më pak nervozë.
4. Kafe e tepërt. Disa njerëz, duke luftuar me apatinë, pinë dozën e luanit të kafesë dhe më kot. Fakti është se një ose dy filxhanë me të vërtetë fuqizojnë, por një sasi e madhe kafeine qetëson dhe madje relakson. Pas një doze të tillë shoku të pijes, me siguri do të dëshironi të flini.
5. Avitaminoza. Mungesa e vitaminave të rëndësishme mund të tregojë për veten në këtë mënyrë. Më shpesh, lodhja kronike tregon mungesë të jodit ose magnezit. Lodhja nga beriberi ndodh më shpesh në pranverë, kur vitaminat natyrale në fruta dhe perime bëhen të papërfillshme - gjatë kësaj periudhe, ju duhet të merrni komplekse multivitamine. Dhe, sigurisht, duhet të rishikoni dietën tuaj. Në çdo stinë, duhet të konsumoni më shumë perime dhe fruta të freskëta, vetëm pjata natyrale, jo ushqime të shpejta.
6. Zakone të këqija. Të gjithë e dinë se alkooli dhe nikotina ngushtojnë lumenin e enëve të gjakut, më pak oksigjen u dërgohet organeve, përfshirë trurin. Pirja e rregullt e duhanit çon në një përkeqësim të mirëqenies, një gjendje të vazhdueshme dobësie dhe lodhjeje.
7. Stuhitë magnetike dhe kushtet e motit. Njerëzit e varur nga moti vërejnë se gjendja e përgjumjes shpesh ndodh në sfondin e stuhive magnetike dhe para shiut. Kjo shpjegohet thjesht - në kushte të tilla moti, presioni atmosferik zvogëlohet, trupi reagon dhe gradualisht ul presionin e gjakut, rrahjet e zemrës ngadalësohen dhe shfaqet sindroma e lodhjes. Përveç kësaj, kjo gjendje më së shpeshti shfaqet në vjeshtë dhe dimër, kur ka pak dritë dielli. Fakti është se me rrezet ultravjollcë, vitamina D prodhohet në lëkurë, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të trupit të njeriut.
8. Ngopja. Lodhja rrokulliset më shpesh pas një vakti të bollshëm, apo jo? Gjë është se kur hahet tepër, i gjithë gjaku nxiton në organet e tretjes, duke u kulluar nga truri, kjo çon në një dëshirë të shtuar për të fjetur. Luftimi i kësaj nuk është i vështirë - thjesht mos e teproni.
9. Shtatzënia. Shumë shpesh, gratë ndihen të përgjumur gjatë shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e parë dhe të fundit. Kjo është për shkak të një ndryshimi në sfondin hormonal, përveç kësaj, gratë shtatzëna nuk mund të flenë normalisht gjatë natës - udhëtime të shpeshta në tualet, mungesa e oksigjenit që ndërhyn në stomak në fazat e mëvonshme dhe dyshimi i tepruar - e gjithë kjo çon në pagjumësi. .

Për më tepër, lodhja mund të ndodhë kur merrni medikamente të caktuara - këto përfshijnë qetësues, ilaqet kundër depresionit, antihistamine, pilula gjumi, ilaçe vazokonstriktore. Përgjumja mund të ndodhë edhe në sfondin e një ftohjeje të vogël, kur vendosni të mos merrni pushim mjekësor, por të duroni SARS-in në këmbë. Po sikur lodhja të shkaktohet nga probleme më serioze?

Cilat sëmundje shkaktojnë apati dhe lodhje

Nëse lodhja nuk shoqërohet me mungesë gjumi, oksigjen dhe vitamina, nëse kjo gjendje ju shoqëron për një kohë të gjatë, mund të flasim për patologji të mundshme në organizëm.

1. Anemia. Ky është shkaku më i zakonshëm i lodhjes së vazhdueshme dhe dëshirës për të fjetur. Për ta kontrolluar këtë, thjesht duhet të dhuroni gjak për një analizë të hemoglobinës, nëse ky tregues është nën normalen, duhet të merrni masa. Me devijime të vogla, ju mund ta korrigjoni problemin me ndihmën e të ushqyerit - hani rregullisht mëlçi, shegë, mish, gjuhë viçi, mollë - këto ushqime përmbajnë shumë hekur. Në raste të vështira, përshkruhen preparate hekuri. Nuk është e vështirë të dallosh aneminë - hemoglobina e ulët karakterizohet nga zbehja e lëkurës dhe mukozave, gulçimi dhe rrahjet e përshpejtuara të zemrës.
2. VSD. Shumë shpesh, një gjendje e lodhjes dhe përgjumjes së rregullt ndodh në sfondin e distonisë vegjetative-vaskulare. Sëmundja karakterizohet nga simptoma të tilla si takikardia, përçarje e zorrëve, të dridhura, shqetësime të gjumit, tendencë për frikë dhe nervozizëm.
3. Hipotiroidizmi. Shumë shpesh, me një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje dhe dobësie, pacientëve u ofrohet të bëjnë një analizë për hormonet dhe të kontaktojnë një endokrinolog. Gjëndra tiroide është një organ që është përgjegjës për shumë funksione jetësore. Mungesa e hormoneve të prodhuara çon në lodhje, luhatje të shpeshta të humorit, depresion, gulçim, etj.
4. Diabeti. Një gjendje e ngjashme dobësie mund të ndodhë në sfondin e mungesës së insulinës në gjak. Diabetikët e dinë se lodhja e paarsyeshme mund të jetë shenjë e një krize të afërt të insulinës dhe nivelet e sheqerit në gjak duhet të kontrollohen dhe të merren masa menjëherë.
5. Apnea e gjumit. Kjo patologji konsiston në ndërprerjen e pavullnetshme të frymëmarrjes gjatë gjumit të natës. Një person mund të mos jetë as i vetëdijshëm për një gjendje të tillë nëse jeton vetëm. Si rezultat, shfaqet mungesa e oksigjenit, një person nuk mund të flejë normalisht, shfaqet nervozizëm dhe lodhje.

Përveç gjithë kësaj, përgjumja mund të jetë pasojë e sindromës së lodhjes kronike. Pas vuajtjes së sëmundjeve infektive, pacienti ka nevojë për kohë rehabilitimi, përndryshe ai do të jetë në gjendje apatie dhe humbje të forcës. Çdo sëmundje kronike mund të shkaktojë përgjumje, pasi proceset kronike janë më pak akute, klinika është e butë.

Më vete, dua të them për lodhjen dhe apatinë e fëmijës. Kjo mund të jetë një simptomë e një pushtimi helmintik. Ndonjëherë fëmijët heshtin për rënien - një tronditje çon në përgjumje të vazhdueshme. Lodhja e një fëmije mund të shoqërohet me stres të tepruar, helmim nga ushqimi dhe sëmundje të tjera. Një gjë mund të thuhet me siguri - gjendja apatike dhe letargjike e fëmijës është padyshim një shenjë e shkeljes së shëndetit të tij. Si të përballeni me mungesën e vitalitetit?

Nëse shoqëroheni rregullisht me një ndjenjë lodhjeje, duhet të merrni masa, nuk mund ta duroni një gjendje të tillë. Për fillestarët, përpiquni të lini mënjanë gjithçka dhe të flini mjaftueshëm. Besojini një fëmijë të vogël të afërmve, fikni telefonin, merrni ditën e pushimit, qëndroni larg kompjuterit, perdoni perdet dhe thjesht flini - sa të doni. Ju mund të keni nevojë për 24 orë gjumë për t'u rikuperuar plotësisht, por ia vlen - duhet të rimbushni rezervat tuaja për pushim. Nëse kjo nuk ndihmon, duhet të merren masa më serioze.

Përpiquni të vëzhgoni regjimin e ditës - duhet të shkoni në shtrat herët, është gjumi para mesnatës që mbart një pjesë të rëndësishme të pjesës tjetër. Mos e teproni, është më mirë të hani më shpesh, por në pjesë të vogla. Mundohuni të lëvizni më shumë - kështu që ju e ngopni trupin me oksigjen. Angazhohuni në aktivitet fizik - kjo është shumë e dobishme dhe e rëndësishme për një shëndet të mirë, veçanërisht nëse puna përfshin qëndrim të vazhdueshëm në kompjuter. Nëse jeni të lodhur në vendin e punës, duhet të ngriheni, të ecni, të bëni ushtrime të lehta, të dilni në ajër të pastër, të masazhoni qafën - në këtë mënyrë do të siguroni një rrjedhje gjaku në tru. Në përgjithësi, një masazh me kurs me cilësi të lartë të zonës së jakës mund të përmirësojë ndjeshëm situatën. Merrni një dush me kontrast çdo mëngjes, i cili do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të rimbushni bateritë tuaja për tërë ditën.

Mundohuni të jeni më pak nervozë, më besoni, është e mundur. Vetëm mendoni - cila ishte gjëja e fundit për të cilën jeni shqetësuar? A mundi mundimi juaj të ndryshojë situatën? Si rregull, në shumë raste, një gjendje nervore nuk ndikon në asgjë, ndaj merrni situatën si të mirëqenë dhe mësoni t'i përballoni problemet me qetësi. Në punë, pini jo më shumë se dy filxhanë kafe, mos u mbështetni në pije energjike, hiqni dorë nga cigaret. E gjithë kjo nuk ju ndihmon të qetësoheni, por përkundrazi, e përkeqëson problemin tuaj. Periudha e shtatzënisë mund të përjetohet vetëm, në rast të përgjumjes së rëndë, mund të merrni pushim mjekësor ose pushime. Nëse të gjitha këto masa të përgjithshme nuk ju ndihmojnë të mbledhni mendimet tuaja dhe të përshtateni me punën, ka shumë të ngjarë që çështja të jetë në shkelje të ndryshme. Sigurohuni që të konsultoheni me një terapist dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës që do të ndihmojë në vendosjen e diagnozës së saktë. Si rregull, njerëzit në shumicën e rasteve i njohin plagët e tyre. Në presion të ulët pinë kafe dhe hanë çokollatë, në presion të lartë mbështeten në çaj jeshil etj.

Shpesh, lodhja dhe përgjumja ndodhin në nivelin psiko-emocional, me depresion të zgjatur sezonal. Në këtë rast, duhet të rimbusheni me emocione pozitive - të takoni miqtë, të luani me kafshën tuaj, t'i kushtoni vëmendje fëmijës, të lexoni librin tuaj të preferuar. Mund t'ju duhet të hidhni jashtë adrenalinën - të hidheni me parashutë ose të bëni ndonjë akt tjetër ekstrem. Ndonjëherë kjo jep një shtysë të fuqishme, ju lejon të ktheni faqen e jetës dhe të filloni gjithçka nga e para. Në fund të fundit, një humor i mirë dhe një shpirt i mirë janë baza e fitoreve të ardhshme në karrierë!

Video: çfarë të bëni me përgjumje të vazhdueshme

Sindroma e lodhjes kronike - një ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes dhe punës së tepërt, një avari që nuk largohet as pas një pushimi të gjatë. Kjo sëmundje është veçanërisht tipike për banorët e vendeve të zhvilluara dhe megaqyteteve të populluara. Shkaku kryesor i sindromës konsiderohet të jetë stresi i zgjatur psiko-emocional në sistemin nervor të njeriut. Këtu janë gjashtë nga shkaqet më të zakonshme të lodhjes kronike.

1. Kequshqyerja

Mungesa ose teprica e ushqimit, produktet me cilësi të ulët, mungesa e vitaminave, makro dhe mikroelementeve në ushqim prishin metabolizmin e trupit, duke çuar në mungesë energjie dhe një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje. Shumë ushqime "ngushëlluese". Karbohidratet - kjo është ajo që na bën energjikë, të kënaqur, të plotë, të sjellshëm dhe të gëzuar. E vërtetë, jo për shumë kohë.

Nutricionisti Dr. Biskotat, sheqeri, orizi, makaronat, buka e bardhë – të gjitha këto rrisin shpejt nivelin e sheqerit në gjak. Por më pas ky nivel bie po aq shpejt dhe më pas duam të flemë, acarohemi dhe ndihemi të lodhur. Dhe ndihemi të lodhur sepse nuk kemi marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese. Marrë sheqer, por lëndë ushqyese - ende jo të mjaftueshme!

Ushqimet që lëshojnë energji ngadalë dhe janë të pasura me lëndë ushqyese janë vërtet energjike – frutat, perimet janë ndër këto ushqime.

Këshilla:

Përpiquni të darkoni me vetëdije, duke ndjerë shijen e ushqimit, si shkon në gojën tuaj, si përtypet. Përqendrohuni në procesin e të ngrënit. Ndaloni të vraponi mendimet, të bisedoni dhe të mendoni për situata të ndryshme ... Kjo do të jetë shumë e dobishme.

2. Dehidratim i organizmit.

Ju lutemi vini re se kjo është një pikë shumë e rëndësishme. Dhe një përqindje shumë e madhe e njerëzve vuajnë nga kjo! Ata flasin shumë për këtë, por rezultati nuk mjafton ...

Një person duhet të pijë të paktën 2 litra ujë. Ujë! Pa çaj, kafe apo pije të tjera, domethënë ujë të pastër! Sa shpesh pini vetëm një gotë ujë dhe pini?

Këshilla:

Pavarësisht nëse jeni duke punuar fizikisht ose mendërisht, trupi juaj ka nevojë për ujë për ta mbajtur atë të funksionojë mirë dhe të mos mbinxehet. Nëse keni etje, tashmë jeni të dehidratuar. Stërviteni veten për të pirë!

Nga pikëpamja energjetike, uji është gjithashtu një përcjellës i energjisë, ai gjithashtu ndihmon në pastrimin e trupit nga energjitë negative. Dhe mbani mend, uji mban në mënyrë të përsosur informacionin! Nuk ka nevojë të mbani një gotë ujë në duar dhe të diskutoni tema negative me dikë ose të mendoni për sëmundje dhe dështime të tjera. Duke bërë këtë, ju do të mbushni energjinë e ujit me energji negative dhe më pas do ta pini atë... Uji me këtë informacion do të hyjë në qelizat tuaja dhe do t'i mbushë ato me këtë informacion dhe energji.

3. Mënyra e gabuar e jetesës.

Sindroma e lodhjes kronike mund të shkaktohet nga mungesa e vazhdueshme e gjumit, një rutinë e përditshme joracionale, stresi i zgjatur mendor ose fizik, mungesa e dritës së diellit, ajri i pastër ose lëvizja.

Këshilla:
Çfarëdo lloj aktiviteti që jeni të angazhuar, duhet të ketë një aktivitet fizik të ndërgjegjshëm.
Not, palestër, shëtitje të gjata intensive (jo pazar me çanta!). Le të keni të paktën 1-2 herë në javë një ngarkesë të tillë, thjesht mos e mbingarkoni veten! Përndryshe, do të merrni rezultatin e kundërt!

Një situatë e tillë si dëshira për të bërë gjithçka në mënyrë perfekte çon në mënyrën e gabuar të jetës, stresin dhe punën e tepërt! Të jesh më i miri kudo dhe në çdo gjë përnjëherë. Ndoshta kjo vjen nga fëmijëria, si një nga mënyrat për të tërhequr dashurinë e prindërve dhe të tjerëve.

4. Çrregullim i gjumit.

Një nga arsyet pse një person mund të flejë shumë, por nuk fle mjaftueshëm gjatë natës. Nëse shtrati juaj ndodhet në një zonë gjeopatike, atëherë jo vetëm që nuk do të zgjoheni të pushuar, por gjithashtu rrezikoni të merrni sëmundje që korrespondojnë me këtë zonë gjeopatike (të thithni ose nxirrni Tokën).

Këshilla:

1. të përcaktojë vendndodhjen e zonës gjeopatike
2. kontrolloni nëse shtrati është në një vend të tillë
3. nëse është, atëherë ose lëvizni zonën gjeopatogjene, ose lëvizni shtratin.

5. Çrregullime psikologjike

Depresioni i shpeshtë, stresi i vazhdueshëm, mendimet e zymta dhe ndjenjat e ankthit dhe frikës janë "dëmtuesit" kryesorë për aktivitetin e sistemit nervor, duke çuar në lodhje të vazhdueshme dhe punë të tepërt.

Këshilla:

Shpesh njerëzit janë në depresion dhe as që e kuptojnë këtë. Thjesht nuk ka dëshira, thjesht letargji, thjesht të lodhur nga gjithçka ... Kjo sugjeron që diku ka një rrjedhje energjie dhe mund të ketë disa arsye.

Si arsye për rrjedhjen e energjisë, mund të ketë situata kur një person i ka thënë tashmë lamtumirë jetës, kur ai ka rënë në situata të rënda stresuese, këto janë situata të ndërhyrjes kirurgjikale, shpesh situata të humbjes së njerëzve të dashur, frika se një personi shpik për veten e tij, dhe pastaj ai ka frikë prej tyre, dhe ... mjerisht, zili dhe ndikimi i qëllimshëm negativ i njerëzve të tjerë. Mundohuni të mos e çoni veten në situata stresuese, kërkoni ndihmë nga specialistë nëse është e nevojshme. Kaloni më shumë kohë jashtë dhe rrisni aktivitetin tuaj fizik.

6. Vampir energjetik.

Një arsye tjetër për t'u ndjerë të lodhur dhe të shfryrë mund të jetë shoqërimi juaj me një vampir energjie. Si sillet një vampir energjie?
Ju nxjerr jashtë ekuilibrit dhe nuk mund ta kontrolloni energjinë tuaj dhe ta hidhni atë. Si rezultat, ai ndihet mirë, dhe ju jeni si një limon i shtrydhur.
Është mirë kur komunikimi është i rrallë, por çka nëse është i vazhdueshëm dhe nuk ke kohë për t'u rikuperuar? Çfarë duhet bërë me të?

Këshillë: Përpiquni të komunikoni me njerëz të tillë sa më pak të jetë e mundur, por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë thjesht mos ndizni energjikisht në mesazhin e tyre, injoroni dhe mos merrni për zemër gjithçka që ju imponojnë.