Si ndikon grupi i gjakut në humbjen e peshës? Ushqyerja për grupin e parë të gjakut: ushqimet e preferuara

Dieta e grupit të gjakut është një plan ushqimor origjinal dhe shumë popullor këto ditë, fryt i punës kërkimore të dy brezave të dietologëve amerikanë D "Adamo. Sipas idesë së tyre, në rrjedhën e evolucionit, mënyra e jetesës së njerëzve ndryshon biokiminë e trupit, e cila do të thotë se çdo grup gjaku ka një karakter individual dhe kërkon trajtim të veçantë gastronomik. Le ta trajtojë shkenca tradicionale këtë teknikë me skepticizëm, kjo nuk ndikon në asnjë mënyrë në rrjedhën e adhuruesve të dietës sipas grupit të gjakut!

Të qenit të dobët dhe të shëndetshëm është në gjakun tonë! Në çdo rast, dietologët amerikanë D'Adamo, krijuesit e dietës së famshme të grupit të gjakut, mendojnë kështu ...

Dieta e grupit të gjakut: Hani atë që është në natyrën tuaj!

Bazuar në praktikën e tij shumëvjeçare mjekësore, vitet e këshillimit për ushqimin dhe kërkimet nga babai i tij, James D "Adamo, mjeku naturopatik amerikan Peter D" Adamo sugjeroi se grupi i gjakut nuk është faktori kryesor i ngjashmërisë, por lartësia, pesha ose lëkura. ngjyra dhe dallimet mes njerëzve.

Grupet e ndryshme të gjakut ndërveprojnë ndryshe me lecitinat, blloqet më të rëndësishme të ndërtimit të qelizave. Lecitinat gjenden në të gjitha indet e trupit të njeriut dhe furnizohen bujarisht nga jashtë me ushqim. Megjithatë, kimikisht, lecitinat që gjenden, për shembull, në mish, ndryshojnë nga lecitinat e ushqimeve bimore. Dieta e grupit të gjakut ju ndihmon të zgjidhni saktësisht lecitinat që i nevojiten trupit tuaj për të jetuar i lumtur përgjithmonë.

Baza teorike e metodologjisë së mjekut ishte vepra e tij Eat Right 4 Your Type, titulli i së cilës është një lojë fjalësh - do të thotë si "Hani siç duhet për llojin tuaj" dhe "Hani siç duhet në përputhje me një nga katër llojet". Botimi i parë i librit u botua në vitin 1997 dhe që atëherë përshkrimi i metodës së dietës së grupit të gjakut është në listat e bestsellerëve amerikanë, pasi ka kaluar nëpër disa ribotime dhe botime.

Sot, Dr. D "Adamo drejton një klinikë me emrin e tij në Portsmouth, SHBA, ku ai ndihmon pacientët e tij të përmirësojnë sjelljen e tyre të të ngrënit. Ai përdor jo vetëm metodën e dietës së llojit të gjakut, por edhe procedura të ndryshme ndihmëse, duke përfshirë SPA, duke marrë vitamina, punë psikologjike Me gjithë kritikat shkencore për dietën D'Adamo, klinika po lulëzon.

Midis klientëve të tij ka shumë të famshëm jashtë shtetit, për shembull, stilisti Tommy Hilfiger, modelja e modës Miranda Kerr, aktorja Demi Moore. Ata të gjithë i besojnë Dr. D "Adamo dhe pretendojnë se kanë përjetuar efektet mahnitëse të dobësimit dhe përmirësimit të shëndetit të dietës së grupit të gjakut.

Sipas autorit të dietës së grupit të gjakut, dietologut amerikan Peter D "Adamo, duke ditur grupin tonë të gjakut, ne mund të kuptojmë se çfarë kanë bërë paraardhësit tanë. Dhe formojmë menunë tonë pa kundërshtuar historinë: gjuetarët tradicionalisht supozohet të hanë mish, dhe nomadët janë më mirë të shmangni qumështin.

Në teorinë e tij, Peter D "Adamo u mbështet në teorinë evolucionare të ndarjes së gjakut në grupe të zhvilluar nga imunokimisti amerikan William Clouser Boyd. Pas Boyd, D" Adamo pretendon se të gjithë të bashkuar nga një grup gjaku kanë një të kaluar të përbashkët, dhe cilësi të caktuara dhe vetitë e gjakut ju lejojnë të bëni një udhëtim në kohë magjepsës dhe jo të dobishëm nga pikëpamja dietetike.

Dieta sipas grupit të gjakut: menuja juaj zgjidhet nga ... paraardhësit

• 1 Grupi i gjakut I (në klasifikimin ndërkombëtar - O): përshkruar nga Dr. D "Adamo si "gjueti". Ai pretendon se është ajo që është gjaku i njerëzve të parë në Tokë, i cili mori formë në një lloj të veçantë rreth 30 mijë vjet më parë Dieta e saktë për grupin e gjakut për "gjuetarët" - e parashikueshme, me një përmbajtje të lartë të proteinave të mishit.
• 2 Grupi i gjakut II (emërtimi ndërkombëtar - A), sipas mjekut, do të thotë se ju rrjedhin nga fermerët e parë që u ndanë në një "grup gjaku" të veçantë rreth 20 mijë vjet më parë. Fermerët duhet, përsëri në mënyrë të parashikueshme, të hanë një shumëllojshmëri të gjerë perimesh dhe të minimizojnë konsumin e mishit të kuq.
• 3 Grupi i gjakut III (ose B) u përket pasardhësve të nomadëve. Ky lloj u formua rreth 10 mijë vjet më parë, dhe karakterizohet nga një sistem i fortë imunitar dhe tretje jo modeste, megjithatë, nomadët duhet të monitorojnë konsumin e produkteve të qumështit - trupi i tyre është historikisht i prirur ndaj intolerancës ndaj laktozës.
• 4 Grupi i gjakut IV (AB) është quajtur "mister". Përfaqësuesit e parë të këtij lloji relativisht të rrallë u shfaqën më pak se 1 mijë vjet më parë dhe ilustrojnë ndryshueshmërinë evolucionare në veprim, duke kombinuar tipare të grupeve shumë të ndryshme I dhe II.

Dieta e grupit I të gjakut: çdo gjuetar dëshiron të dijë...

Çfarë duhet të hajë për të mos u përmirësuar dhe përmirësuar shëndetin e tij. 33% e popullsisë së botës mund ta konsiderojnë veten pasardhës të minatorëve të lashtë trima. Ekziston një mendim shkencor se ishte nga grupi i parë i gjakut që të gjithë të tjerët e kishin origjinën në procesin e përzgjedhjes natyrore.

Dieta për grupin e parë të gjakut kërkon që dieta të përmbajë:

• mish i kuq: viçi, qengji
• mish organesh, veçanërisht mëlçisë
• brokoli, perime me gjethe, angjinare
• varietete yndyrore të peshkut të detit (salmoni skandinav, sardelet, harengë, shojzë e kërpudhave) dhe ushqim deti (karkaleca, goca deti, midhje), si dhe bli i ujërave të ëmbla, pike dhe purtekë
• e vajrave vegjetale duhet t'i jepet përparësi ullirit
• arrat, drithërat e mbirë, algat e detit, fiqtë dhe kumbullat e thata sigurojnë mikroelemente dhe ndihmojnë tretjen në një dietë të pasur me proteina shtazore.

Ushqimet në listën e mëposhtme i bëjnë gjuetarët të shtojnë peshë dhe të përjetojnë efektet e një metabolizmi të ngadalësuar. Dieta e grupit të gjakut supozon se pronarët e grupit 1 nuk do të abuzojnë:

• ushqime të pasura me gluten (grurë, tërshërë, thekër)
• produktet e qumështit, veçanërisht ato të yndyrshme
• misër, fasule, thjerrëza
• çdo kokë lakër (duke përfshirë lakrat e Brukselit), si dhe lulelakrën.

Duke respektuar është e nevojshme të shmangni ushqimet e kripura dhe produktet që shkaktojnë fermentim (mollë, lakër), duke përfshirë lëngjet prej tyre.

Nga pijet, çaji i nenexhikut dhe lëngu i trëndafilit do të kenë përfitim të veçantë.

Dieta e grupit të gjakut supozon se pronarët e grupit më të lashtë kanë një trakt gastrointestinal përgjithësisht të shëndetshëm, por e vetmja strategji ushqimore e saktë për ta mbetet një konservatore, gjuetarët zakonisht nuk i tolerojnë mirë ushqimet e reja. Por janë pronarët e këtij grupi gjaku që nga natyra janë të destinuar për të gjitha llojet e aktiviteteve fizike dhe ndihen mirë vetëm nëse kombinojnë ushqimin e duhur me ushtrimet e rregullta.

Dieta për grupin II të gjakut: çfarë mund të hajë një fermer?

Përjashton mishin dhe produktet e qumështit nga dieta, duke siguruar një dritë jeshile për vegjetarianizmin dhe ngrënien e frutave. Rreth 38% e popullsisë së botës i përket grupit të dytë të gjakut - pothuajse gjysma prej nesh e kanë prejardhjen nga fermerët e parë!

Ushqimet e mëposhtme duhet të jenë të pranishme në dietën e grupit 2 të gjakut:

• perime
• vajra bimore
• drithëra dhe drithëra (me kujdes - me gluten)
• fruta - ananasi, kajsi, grejpfrut, fiq, limon, kumbulla
• “Fermerët” nuk rekomandohet fare përdorimi i mishit, sidomos i kuqit, por përfitime do të sjellin peshku dhe prodhimet e detit (merluci, purteka, krapi, sardelet, trofta, skumbri).

Për të mos fituar peshë dhe për të shmangur problemet shëndetësore, pronarëve të grupit të gjakut II në një dietë të përshtatshme këshillohen që të heqin sa vijon nga menyja:

• produktet e qumështit: ngadalësojnë metabolizmin dhe përthithen dobët
• Enët me grurë: proteina gluten, e cila është e pasur me grurë, zvogëlon veprimin e insulinës dhe ngadalëson metabolizmin
• fasulet: të vështira për t'u tretur për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave
• patëllxhan, patate, kërpudha, domate dhe ullinj
• nga frutat "të ndaluara" portokall, banane, mango, arrë kokosi, mandarina, papaja dhe pjepër
• pronarët e grupit të dytë të gjakut është më mirë të përmbahen nga pije të tilla si çaji i zi, lëngu i portokallit dhe çdo sode.

Ndër pikat e forta të "fermerëve" është një sistem i fortë tretës dhe përgjithësisht shëndet i mirë - me kusht që trupi të ushqehet siç duhet. Nëse një person me grupin e dytë të gjakut konsumon shumë mish dhe qumësht në dëm të menusë së bimëve, rreziku i tij për t'u prekur nga sëmundjet e zemrës dhe onkologjike, si dhe diabeti, rritet shumëfish.

Dieta e grupit III të gjakut: pothuajse për omnivorët

Rreth 20% e banorëve të Tokës i përkasin grupit të tretë të gjakut. Lloji që u ngrit gjatë periudhës së migrimit aktiv të masave dallohet nga një aftësi e shkëlqyer për t'u përshtatur dhe një natyrë e caktuar gjithëngrënëse: duke u endur përpara e mbrapa nëpër kontinente, nomadët u mësuan të hanin atë që kishin, me përfitimin maksimal për vetë, dhe këtë aftësi ua kaluan pasardhësve të tyre. Nëse në rrethin tuaj të miqve ka një mik me stomak të konservuar, i cili nuk kujdeset për ndonjë ushqim të ri, ka shumë të ngjarë, grupi i tij i gjakut është i treti.

Konsiderohet më e larmishme dhe e ekuilibruar. Sigurisht që përfshin produktet e mëposhtme:

• burimet e proteinave shtazore - mishi dhe peshku (mundësisht deti si një depo e acideve yndyrore lehtësisht të tretshme dhe të rëndësishme për metabolizmin)
  vezët
• produkte qumështi (të plota dhe të tharta)
• drithërat (përveç hikërrorit dhe grurit)
• perime (përveç misrit dhe domateve, pagurt janë gjithashtu të padëshirueshëm)
• fruta të ndryshme.

Për të ruajtur shëndetin dhe për të mbajtur një peshë normale, ka kuptim që pronarët e grupit të tretë të gjakut të përmbahen nga:

• mish derri dhe mish pule
• ushqim deti
• ullinj
• misri dhe thjerrëzat
• arrat, veçanërisht kikirikët
• alkoolit.

Me gjithë fleksibilitetin dhe përshtatshmërinë e tyre, nomadët karakterizohen nga mungesa e mbrojtjes kundër viruseve të rralla dhe një tendencë ndaj sëmundjeve autoimune. Përveç kësaj, ekziston një mendim se plaga e shoqërisë moderne, "sindroma e lodhjes kronike", i referohet edhe trashëgimisë nomade. Ata që i përkasin këtij grupi gjaku janë relativisht rrallë mbipeshë, kështu që dieta e grupit të gjakut për ta bëhet, para së gjithash, një mënyrë për të rregulluar metabolizmin dhe për të ruajtur shëndetin e mirë.

Dieta për grupin IV të gjakut: kush je ti, një njeri misterioz?

Grupi i fundit, i katërt i gjakut, është më i riu nga pikëpamja historike. Dr. D "Adamo vetë i quan përfaqësuesit e tij "gjëegjëza"; emri "qytetarë" gjithashtu zuri rrënjë.

Gjaku i një biokimi të tillë është rezultat i fazave më të fundit të seleksionimit natyror dhe ndikimit te një person i kushteve të jashtme që kanë ndryshuar në shekujt e fundit. Sot, më pak se 10% e të gjithë popullsisë së planetit mund të mburret me këtë lloj të përzier misterioz.

Nëse ata synojnë të humbin peshë dhe të përmirësojnë metabolizmin me ndihmën e një diete për grupin e katërt të gjakut, ata do të duhet të përgatiten për faktin se në menu gjenden rekomandime të papritura dhe jo më pak ndalime të papritura.

Njerëzit-"misteret" duhet të hanë:

• soje në forma të ndryshme, dhe veçanërisht tofu
• peshk dhe havjar
• qumështore
• perime dhe fruta jeshile
• manaferrat
• verë e kuqe e thatë.

Në të njëjtën kohë, ushqimet e mëposhtme duhet të shmangen:

• mishi i kuq, të brendshmet dhe produktet e mishit
• ndonjë fasule
• hikërror
• misri dhe gruri.
• portokall, banane, guava, kokosi, mango, shege, hurma
• kërpudha
• arra.

Qytetarët misterioz karakterizohen nga paqëndrueshmëria e sistemit nervor, një predispozicion për kancer, goditje në tru dhe sulme në zemër, si dhe një trakt gastrointestinal i dobët. Por sistemi imunitar i pronarëve të grupit të katërt të rrallë dallohet nga ndjeshmëria dhe përshtatshmëria ndaj kushteve të rinovimit. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme që "qytetarët" të monitorojnë marrjen e vitaminave dhe mikroelementeve.

Efektiviteti i dietës sipas grupit të gjakut

Dieta e grupit të gjakut është një nga planet e të ushqyerit sistematik që kërkon një rishikim të konsiderueshëm të dietës dhe nuk jep rezultate të parashikueshme për një kohë të caktuar. Sipas zhvilluesit, nëse dieta përputhet me atë që gjaku "do", heqja e peshës së tepërt do të vijë patjetër pasi të vendosen proceset metabolike dhe qelizat të fillojnë të marrin material ndërtimor pikërisht nga burimet që u nevojiten.

Autorja rekomandon një dietë sipas grupit të saj të gjakut për ata njerëz që kërkojnë të zgjidhin vetë çështjen e pastrimit të trupit, humbjen graduale të peshës. Si dhe parandalimi i sëmundjeve, lista e të cilave, sipas Dr. Peter D "Adamo, ndryshon për çdo grup gjaku në specifikat e veta.

Dieta sipas grupit të gjakut: kritika dhe përgënjeshtrime

Që nga publikimi i saj i parë, metoda Peter D "Adamo ka nxitur polemika shkencore. Në fillim të vitit 2014, studiuesit nga Kanadaja publikuan të dhëna nga një studim në shkallë të gjerë të efektit të një diete në grupin e gjakut, në të cilin rreth një mijë e gjysmë subjekte Shkencëtarët njoftuan se përfundimi i tyre është i qartë: një rënie e theksuar në peshë Ky plan vakt nuk ka asnjë efekt.

Në disa raste, rezultatet e tretjes së shënimeve, një dietë vegjetariane ose një reduktim i karbohidrateve ndihmon në uljen e peshës, por kjo nuk është për shkak të efektit të kombinuar të ushqimit dhe grupit të gjakut, por nga përmirësimi i përgjithshëm i menusë. Dieta e grupit II të gjakut i ndihmoi subjektet të humbnin disa kilogramë dhe të ulnin presionin e gjakut, dieta e grupit të gjakut IV normalizon nivelet e kolesterolit dhe insulinës, por nuk ndikon në peshë, dieta e grupit I të gjakut redukton yndyrën plazmatike dhe dieta e grupit III të gjakut në në përgjithësi, nuk ndikoi dukshëm në asgjë, - dolën në përfundime të tilla punonjësit e qendrës kërkimore në Toronto.

Megjithatë, nuk ka gjasa që këto të dhëna të ndikojnë seriozisht në popullaritetin e dietës së Dr. D "Adamo. Dieta e grupit të gjakut ka arritur të gjejë qindra mijëra fansa në mbarë botën: mund të mos ndihmojë për të humbur peshë në mënyrë dramatike si çdo tjetër. por ju lejon të njihni veten më mirë dhe të mësoni të jeni të vetëdijshëm për nevojat e organizmit tuaj.

Shumë ekspertë pajtohen se është e mundur të humbni peshë në mënyrë cilësore dhe të konsiderueshme vetëm nëse hani në përputhje me grupin tuaj të gjakut. E veçanta e një diete të tillë nuk është në uljen e kalorive dhe jo në uljen e volumit të vaktit ditor, por në përjashtimin e disa ushqimeve që provokojnë shtim në peshë tek femrat për grupin e parë pozitiv të gjakut. Dhe kjo qasje për të përpiluar menunë e duhur ju lejon të hani plotësisht, duke humbur kilogramët e tepërt.

Rregullat e të ushqyerit për 1 grup gjaku

Thelbi i dietës së grupit të gjakut është se të gjitha produktet ndahen në tre grupe:

1. Të dëmshme. Gjatë tretjes, ato lëshojnë substanca toksike brenda trupit që ndikojnë negativisht në qelizat, duke ngadalësuar proceset metabolike në to.
2. Neutral. Produkte që nuk ndikojnë në metabolizmin në asnjë mënyrë.
3. E dobishme. Kur ato ndahen, lirohet energji, e cila kontribuon në djegien e brendshme të yndyrës së trupit dhe ndikon pozitivisht në gjendjen e përgjithshme të trupit.

Mishi zë vendin kryesor në dietën e seksit më të bukur, të cilët kanë 1 grup gjaku me Rh pozitiv. Sidomos qengji, shpendët dhe viçi. Por produktet e miellit duhet të kufizohen ndjeshëm. E njëjta gjë vlen edhe për grurin dhe tërshërën. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të harrojmë ushqimet bimore. Para së gjithash, kjo vlen për rrepkat dhe rrepat. Këto produkte jo vetëm që ngopin trupin me elementë minerale, por gjithashtu përmirësojnë aktivitetin e sistemit endokrin. Hikërror dhe bishtajore duhet të jenë të pranishme në dietë.

Metodat më të pranueshme të gatimit janë zierja, zierja, zierja në avull dhe pjekja në skarë. Por kur bëhet fjalë për produktet e mishit, atëherë opsioni i fundit i gatimit nuk duhet përdorur aq shpesh.

Ushqimi duhet të jetë pesë herë në ditë. Kohëzgjatja e dietës në përputhje me rekomandime të tilla është rreth dy muaj. Gjatë kësaj periudhe, një grua nuk do të përjetojë urinë, por në të njëjtën kohë ajo do të jetë në gjendje të fitojë harmoninë e dashur. Në fillim, kur dëshironi të humbni peshë, duhet të hani vetëm ushqime të shëndetshme. Dhe më pas, në mënyrë që thjesht të konsolidoni dhe ruani rezultatin e arritur, mund të shtoni ushqime neutrale në dietë.

Për të ngrënë dhe për të humbur peshë duhet vënë theksi tek ushqimet e shëndetshme që do të stimulojnë metabolizmin, në këtë zgjedhje do t'ju ndihmojë lista e ushqimeve të lejuara për femrat e grupit të parë pozitiv të gjakut.

lloji i produktit	Emri	Nuancat e përdorimit
Mish	Qengji, viçi, lepuri, qengji dhe shpendët, gjeldeti, mishi i grirë, zemra dhe mëlçia	Është më mirë, sigurisht, të zgjidhni pjesët më të dobëta për konsum. Lëkura duhet të hiqet nga pula dhe është më mirë të priten përfshirjet e dukshme të yndyrës nga copat. Për sa i përket mishit të qengjit dhe viçit, këtu duhet të preferohet mishi i kafshëve të reja.
Qumështi	Kefir, gjizë, qumësht
Ushqim deti	Tuna dhe shojza, merluci dhe salmon rozë, piku i lumit, trofta, alga deti, skumbri, kallamar dhe karkaleca	Sa i përket kallamarëve dhe karkalecave, është më mirë t'i përfshini ato në dietë jo më shumë se një herë në shtatë ditë.
drithërat	Hikërror, oriz dhe elbi, meli dhe elbi	Është më mirë të merrni oriz kafe, dhe hikërror nuk duhet të zihet për një kohë të gjatë, thjesht mund ta avulloni paraprakisht me ujë të zier.
Fruta dhe perime	Kumbulla dhe ananasi, spinaqi, brokoli, rrepka dhe karotat.	Frutat dhe perimet konsumohen më së miri të papërpunuara, ndonjëherë të ziera dhe të ziera në avull.
Vaj	Liri dhe ulliri	Vaj perimesh shtohet më së miri në sallatat e ftohta.
Vezët	Thëllëza dhe pula	Mund të jetë i freskët dhe i zier, por jo i skuqur.
arra	Arra, fara kungulli	Ato mund të konsumohen si një meze të lehtë ose si shtesë në sallata dhe gjizë.

Për një studim më të plotë, mund të përdorni këtë tabelë.

Nga pijet, është më e preferueshme të zgjidhni çajin e mentes dhe zierjen e luleradhiqes, si dhe lëngun e ananasit. Çaji, natyrisht, nuk është i paketuar, por i freskët.

Tabela e mëposhtme tregon qartë se cilat produkte duhet të mbizotërojnë në tryezën e një gruaje që dëshiron të humbasë peshë dhe në të njëjtën kohë ka grupin e parë pozitiv të gjakut. Përveç kësaj, ka edhe produkte neutrale që gjithashtu mund të përfshihen në dietë, pasi ato nuk do të dëmtojnë figurën, por as nuk duhet të prisni përfitime të veçanta prej tyre:

• mish rosë, pula pula;
• krapi, kërpudha, purteka, ngjala dhe purteka, të gjitha krustace;
• djathë deleje;
• salcë soje, gjalpë, margarinë, vaj luledielli;
• lajthitë dhe bajamet.

• mish pate dhe derri, sallo;
• proshutë, proshutë dhe proshutë, produkte gjysëm të gatshme;
• havjar, salmon, harengë e kripur dhe turshi, mustak;
• qumësht i plotë dhe i dhisë, kos, djathë i përpunuar;
• akullore dhe krem, salcë kosi;
• vaj kikiriku dhe misri;
• fëstëkë, kikirikë, fara lulekuqeje;
• makarona, grurë, misër dhe tërshërë;
• agrume, luleshtrydhe dhe pjepër;
• lakër, kërpudha, patate, avokado dhe ullinj;
• mustardë dhe ketchup.

Menuja javore

Dita	Menu
e hënë	Mëngjesi: përbëhet nga çaji pa sheqer dhe disa feta ananasi. Rostiçeri: një gotë lëng qershie dhe gjizë. Darka: supë peshku dhe perime në avull. Rostiçeri i pasdites:çaj trëndafili dhe një grusht arra. Darka: mëlçi e skuqur me qepë dhe një fetë bukë thekre.
e martë	Mëngjesi: çaj bimor dhe kumbulla të freskëta, si dhe pak hikërror. Rostiçeri: gota me lëng ananasi. Darka: mish pule, supë me brokoli dhe sërish hikërror. Rostiçeri i pasdites: tre kumbulla. Darka: troftë me avull dhe alga deti dhe sallatë me vezë.
e mërkurë	Mëngjesi: çaj kamomili dhe sallatë frutash të lejuar. Rostiçeri: dy cheesecake dhe një gotë kefir. Darka: lëng pule, 150 g mish qengji, sallatë me kastravec. Rostiçeri i pasdites: një gotë me lëng kajsie dhe arra. Darka: kungull i njomë i mbushur me karkaleca me barishte dhe gjizë.
e enjte	Mëngjesi: një banane dhe pini një gotë qumësht. Rostiçeri:çaj me mjedër dhe një copë puding me gjizë. Darka: hodgepodge, zierje perimesh dhe kotelet viçi. Rostiçeri i pasdites: sallatë me karrota. Darka: troftë e pjekur me sallatë rukole.
e premte	Mëngjesi: omëletë pule, çaj, një copë. Rostiçeri: sallatë me kastravec dhe rrepkë. Darka: supë me qofte, oriz kaf me copa të ndonjë peshku. Rostiçeri i pasdites: disa qershi të freskëta. Darka: zierje perimesh me një copë viçi.
e shtunë	Mëngjesi: qull hikërror me mëlçi dhe karrota, çaj. Rostiçeri: tre petulla nga kungull i njomë do të bëjnë. Darka: borscht, tavë perimesh dhe biftek i pjekur në skarë. Rostiçeri i pasdites:çaj kamomili me fara kungulli dhe një kajsi. Darka: ëmbëlsira peshku me perime të freskëta.
të dielën	Mëngjesi: çaj, vezë e zier dhe qull nga drithërat e lejuara. Rostiçeri: lejohet të përgatisni një sanduiç me thekër dhe havjar kungujsh dhe mund ta pini me lëng ananasi. Darka: pulë të zier me piper zile. Rostiçeri i pasdites: një rrotull lakër dembel dhe supë trëndafili. Darka: kallamar me oriz.

Pesha nuk varet nga mënyra se si një person ha. Është e rëndësishme se cilat produkte shfaqen në tryezë. Mund të kufizoni porcionet, të digjni pafund kalori dhe të mos hani darkë pas orës 18:00, por kilogramët do të mbeten në vend. Dhe ju mund të gjeni ushqimin tuaj "ideal" - hani dhe humbni peshë. Dieta e grupit të gjakut bazohet në teorinë se njerëzit me struktura të ndryshme qelizore të trupit kanë nevojë për ushqime të ndryshme. Bartësit e grupit të parë mund të mbështeten në mish, por në grupin e dytë, ky ushqim kontribuon në shtimin e peshës dhe është i dëmshëm për shëndetin. Kjo është arsyeja pse e njëjta dietë mund të jetë efektive për një, dhe e padobishme për një tjetër.

Kjo metodë e korrigjimit të peshës bazohet në hulumtimin e amerikanit Peter D'Adamo. Ky është një mjek naturopat 60-vjeçar që vazhdoi punën e babait të tij të famshëm, James D'Adamo.

Naturopatia konsiderohet mjekësi alternative. Ajo mohon mençurinë konvencionale për shërimin. Ideja kryesore: proceset organike në trupin e njeriut nuk mund të shpjegohen shkencërisht. Në ballë është energjia, një forcë jetësore që nuk mund të matet.

Si lidhen grupi i gjakut dhe pesha?

Dr. D'Adamo u referohet zhvilluesve të konceptit se gjendja e shëndetit të njeriut lidhet drejtpërdrejt me gjenetikën. Në veçanti, shumë varet nga trashëgimia dhe grupi i gjakut.

Kjo teori bazohet në vëzhgimet dhe mbajtjen e statistikave mbi incidencën e popullsisë. Për shembull, njerëzit me një gjenotip të caktuar kanë më shumë gjasa të marrin infeksione, ndërsa ata me një grup të ndryshëm kromozomesh vuajnë më shumë nga sëmundjet e zemrës, etj.

Me të njëjtin parim, krahasohet pesha dhe grupi i gjakut i një personi. Mjeku naturopatik beson se rruga drejt harmonisë qëndron përmes kërkimit të një "racioni" individual për grupin e gjakut. Për këtë, është zhvilluar një tabelë e veçantë e produkteve sipas grupit të gjakut.

Dieta e grupit të gjakut premton të humbni peshë në format ideale që ju nevojiten në mënyrë specifike. Shqyrtimet e teknikës dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë tregojnë: mesatarja e "kumbullës" varion nga 500 g në 1 kg në javë.

Produktet sipas grupeve

Janë më shumë se dhjetë lloje të produkteve që ndahen në tre kategori - të rekomanduara, të ndaluara dhe neutrale për grupe të ndryshme gjaku. Është gjithashtu e rëndësishme të futen disa shtesa ushqimore biologjikisht aktive. Ato janë të nevojshme për të kompensuar një mungesë të mundshme të lëndëve ushqyese. Dhe kjo mund të ndodhë kur refuzoni disa ushqime.

1. Rekomanduar. Produkte që janë plotësisht të përshtatshme për trupin sipas grupit tuaj të gjakut.
2. I ndaluar. Provokojnë shtim në peshë dhe përkeqësojnë mirëqenien.
3. Neutral. Një ushqim i tillë mund të përfshihet në dietë, por rrallë, veçanërisht gjatë fazës aktive të korrigjimit të peshës.

Përfitimi është se duke ngrënë vetëm ushqime të lejuara nga dieta, në përgjithësi mund të përmirësoni shëndetin tuaj. Në fund të fundit, ushqimet e rënda do të lënë dietën e humbjes së peshës. Dhe një ushqim i tillë kthehet jo vetëm në yndyrë, por edhe në toksina. Interesante, Rh nuk ka rëndësi. Prandaj, menyja për njerëzit, për shembull, me grupin e parë pozitiv është e njëjtë si për bartësit e grupit të parë negativ.

Tavolinë e vetme ushqimore për të gjitha llojet

Më poshtë është një tabelë ku janë shpërndarë grupet kryesore ushqimore sipas nevojave të njerëzve të grupeve të ndryshme të gjakut.

Është e lehtë ta kuptosh atë. Zgjidhni grupin tuaj në kolonën horizontale dhe produktin e dëshiruar në kolonën vertikale. Përputhni dy rreshtat dhe vlerësoni vlerën e treguar.

Shenja "+" tregon se produkti është i dobishëm. Nëse ka një "-" përballë emrit, është e ndaluar. Dhe "0" tregon efektin neutral të ushqimit në grupin tuaj të gjakut.

Tabela - Efekti i ushqimit në peshën dhe shëndetin e njeriut, në varësi të grupit të gjakut

Produktet	1	2	3	4	Produktet	1	2	3	4
Mishi, shpendët, vezët					Qumështore
Proshutë	-	-	-	-	Qumësht i plotë	-	-	0	-
Mish viçi	+	-	0	-	Kos	-	0	+	+
Mish viçi i bluar	+	-	0	-	Kazeinë (ushqim)	-	-	0	0
Mishi i viçit	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
proshutë	-	-	-	-	qumësht dhie	-	0	+	+
Mish deleje	+	-	+	+	Qumësht i skremuar	-	-	+	0
Lepuri	0	-	+	+	Serum qumështi	-	-	0	0
Patë	-	-	-	-	Akullore	-	-	-	-
Duck	0	-	-	-	Krem	-	-	0	-
Turqia	+	0	0	+	salcë kosi	-	0	+	+
Broiler	0	0	-	-	djathë qumështi i lopës	-	-	0	0
Vezë	0	0	+	0	Djathë dele	0	0	+	+
zogth	0	0	-	-	Djathë i përpunuar	-	0	0	-
Proshutë	-	-	-	-	Djathë gjizë	0	0	+	+
Zemra	+	-	-	-	Gjizë e bërë në shtëpi	0	0	+	+
Mëlçisë	+	-	0	0	Vaj, yndyrna
Salo	-	-	0	0	Vaji i mëlçisë së merlucit	0	0	0	0
Mish derri	-	-	-	-	Margarinë	0	0	-	-
Peshku dhe prodhimet e detit					Gjalp kikiriku
Krap	0	+	0	0	vaj kokosi	-	-	-	-
Erëza	0	0	0	0	Vaj misri	-	-	-	-
mustak	-	-	0	0	Vaj liri	+	+	0	0
Havjar	-	-	-	+	Vaj ulliri	+	+	+	+
kallamarët	0	-	0	-	Vaj luledielli	0	0	-	-
Ngushëlloj	0	-	+	-	Gjalpë	0	-	0	-
salmon	+	+	+	+	vaji i sojës	0	0	-	0
Salmoni (i tymosur)	-	-	-	-	Vaj pambuku	-	-	-	-
Skumbri	+	+	+	+	Farërat dhe arrat
Alga deti	+	0	-	0	Kikiriku	-	+	-	+
levreku	0	0	+	+	arra	+	0	0	+
purtekë lumi	0	0	0	0	arra pishe	0	0	-	0
Sturgeon	+	0	+	+	Arra bajame	0	0	0	0
Halibut	+	-	+	-	Lajthia	0	0	-	-
krustaceve	0	-	-	-	farat e lulekuqes	-	0	+	+
Harengë turshi	-	-	+	-	Fara luledielli	0	0	-	-
Harengë e freskët	+	+	0	0	Fara kungulli	+	+	-	-
Harengë e kripur	-	-	0	-	fëstëkë	-	-	-	0
Peshku i bardhë	+	+	+	+	Bishtajoret
Pika e lumit	+	0	+	+	fasule soje	0	+	+	+
mustak	-	-	0	0	Fasule "Marina"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	fasule të zeza	0	+	-	-
Kod	+	+	+	+	bizele të gjelbërta	0	0	0	0
Tuna	0	0	0	+	Bizele të gjelbërta	0	0	0	0
Aknet	0	-	-	-	Qumësht soje	+	+	0	0
Skumbri	+	+	+	+	djathë soje	+	+	0	0
Trofta	+	+	+	+	Fasule të bardha	0	0	0	0
Merluci	+	-	+	-	fasule me njolla	+	+	-	+
Kokrra, miell					Fasulet e shpargut	0	0	0	0
Bagels gruri	-	-	-	0	Thjerrëzat	-	+	-	+
waffles oriz	0	+	+	+	Erëza, erëza
simite te nxehta	-	-	0	0	Vanilje	-	0	0	0
Hikërror	0	+	-	-	Karafil	0	0	0	0
Niseshte misri	-	0	-	-	Mustardë	0	+	0	0
bollgur	-	-	0	0	Reçeli dhe pelte frutash	0	0	0	0
Elbi perla	0	0	-	0	Ketchup	-	-	-	-
Kokrra elbi	0	0	-	0	Koriandër	0	0	0	0
misër	-	0	-	-	kanellë	-	0	-	0
Makarona	-	-	0	0	Gjethja e dafinës	0	0	0	0
miell hikërror	0	+	-	-	Majonezë	0	-	-	0
Miell gruri i fortë	-	-	0	0	I dashur	0	0	0	0
Miell dhe grurë misri	-	0	-	-	Arrëmyshk	-	0	0	0
Miell tërshërë (tërshërë)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
Miell thekre	0	+	-	+	piper kerri	+	0	+	+
Muesli	-	-	-	0	Piper i zi	-	-	0	-
"Cracker" për biskota	-	-	0	0	Majdanoz	+	0	+	+
biskota me tërshërë	-	0	+	0	Sheqeri	0	0	0	0
Meli	0	0	+	+	Turshi dhe marinada	-	0	0	-
Bukë me xhenxhefil thekre	0	-	0	0	Qimoni	0	0	0	0
Gruri	-	-	-	0	Kopra	0	0	0	0
Oriz	0	0	+	+	uthull të bardhë	-	-	0	-
Thekra	0	+	-	0	uthull vere	-	-	0	-
Bukë me grurë	-	-	-	0	uthull molle	-	-	0	-
Bukë integrale	-	-	-	0	kopër	0	0	0	0
bukë e shkruar	0	0	0	0	Rrikë	0	0	+	+
Bukë gruri-thekre	0	0	0	0	Cokollate	0	0	0	0
bukë gruri	-	0	+	0	Perime, kërpudha
bukë thekre	0	0	-	+	Patate e embel	+	-	+	+
bukë thekre	0	+	-	+	suedez	0	0	+	0
Flokë misri	-	0	-	-	Kërpudha (kërpudha deti)	0	+	0	0
thekon tërshërë	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Thekon gruri	-	-	-	0	Kungull i njomë (kungull i njomë)	0	0	0	0
Elbi	0	0	-	0	Lakra e bardhë	-	-	+	0
Manaferrat dhe frutat					Brokoli	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	Lakrat e Brukselit	-	0	+	0
kumbulla qershie	+	+	+	+	Lakra me gjethe kineze	-	-	+	0
Një ananas	0	+	+	+	laker e kuqe	-	-	+	0
portokalli	-	-	0	-	lakër me gjethe	+	+	+	+
shalqini	0	0	0	0	Lulelakra	-	-	+	+
Banane	0	-	+	-	Patate	-	-	-	0
Barberry	0	-	-	-	Kohlrabi	+	+	0	0
Cowberry	0	+	+	+	lakërishtë	+	+	+	+
Rrushi	0	0	+	+	hark pendë	0	+	0	0
Qershia	0	+	0	+	presh	+	+	0	0
Boronica	0	+	0	0	Qepë	+	+	0	0
shegë	0	0	-	-	Karrota	0	+	+	0
Grejpfrut	0	+	0	+	kastravecat	0	0	0	+
Dardhë	0	0	0	0	Parsnip	+	+	0	+
Pjepri	-	-	0	0	piper djegës	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	Piper i ëmbël	0	-	+	+
Rrush i thatë	0	0	0	0	Raven	-	-	-	-
fiqtë	+	+	0	+	Rrepkë	0	0	-	-
Kivi	0	0	0	+	rrepkë	0	0	-	-
luleshtrydhe	-	0	0	0	Rrepë (rrepë)	+	+	0	0
Boronicë e kuqe	0	+	+	+	sallatë me kokë	0	0	0	0
Trashëllia	0	0	0	+	gjethe marule	0	0	0	-
Limon	0	+	0	+	Panxhari	0	0	0	0
Mjedër	0	0	0	0	Panxhari i gjetheve	+	+	+	+
Mandarina	-	-	0	0	Selino	0	0	0	+
Ullinj jeshil	-	-	-	0	Asparagus	0	0	0	0
ullinj të zi	-	-	-	0	domate	0	-	-	0
Nektarinë	0	0	0	0	Angjinarja e Jeruzalemit	+	+	0	0
Kokosi	-	-	+	+	Kungull	+	+	-	0
Pjeshkë	0	0	0	0	Çikore	+	+	0	0
Kumbulla	+	+	+	+	Kampionët	-	-	0	0
Rrush pa fara	0	0	0	0	Spinaqi	+	+	0	0
Hurmë	0	0	-	-	Lëngjet
qershi e embel	+	+	0	+	Kajsi	0	+	0	0
Boronica	0	+	0	0	kumbulla qershie	+	+	0	0
Kumbulla të thata	+	+	0	0	ananasi	+	+	+	0
Apple	+	+	+	+	portokalli	-	-	0	-
çajra bimor					Mështeknë	0	0	0	0
Murriz	0	+	0	+	Rrushi	0	0	+	+
Valeriana	0	+	0	0	Qershia	0	+
Xhensen	0	+	+	+	shegë	0	0	-	-
Kantariona	-	+	0	0	grejpfrut	0	+	0	0
Luleshtrydhe (gjethe)	-	0	0	+	Lakra	-	0	+	+
Linden	+	0	-	-	Boronicë e kuqe	0	0	+	+
rodhe	-	+	0	+	Citric	0	+	0	0
Mjedër	0	0	+	0	karrota	0	+	0	0
Coltsfoot	-	0	-	-	kastravec	0	0	0	0
Nenexhik	0	0	0	0	selino	0	+	0	+
Luleradhiqe	+	0	0	0	Kumbulla	+	+	0	0
Majdanoz	+	0	+	0	domate	0	-	-	0
Kamomili	0	+	0	+	musht molle	-	0	0	0
rrënjë jamballi	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
yardhe	0	0	0	0	Pije të tjera
trumzë	0	0	0	0	verë e Bardhë	0	0	0	0
echinacea	0	+	0	+	verë e kuqe	0	+	0	0
Manaferrat e trëndafilit	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					Konjak	-	-	-	-
					Kafe e zezë	-	+	0	+
					Limonadë	-	-	-	-
					Tinkturat e alkoolit	-	-	-	-
					Birra	0	-	0	0
					pije me gaz	+	-	-	0
					Çaji jeshil	0	+	+	+
					Çaj i zi	-	-	0	-

Tabela individuale dhe shembuj menyje për secilin grup

Menuja për çdo javë të dietës bëhet nga personi që po humb peshë, duke u fokusuar në listat e ushqimeve “të këqija” dhe “të mira”.

Kur planifikoni një menu për një javë, mbani në mend se dieta nuk kufizon marrjen ditore të kalorive. Gjithashtu nuk kërkon kontroll të rreptë të porcioneve, por është e rëndësishme të mos e teproni. Nuk është e rëndësishme dhe numri i vakteve. Nuk ka kushte shtesë. Më poshtë është një përshkrim i detajuar i veçorive dietike për çdo grup gjaku.

Grupi 1 (0) - Gjuetar, mishngrënës

Më shumë se 33% e popullsisë së botës i përket këtij grupi. “Gjuetarët” kanë një sistem të fortë tretës dhe imunitet. Dieta parashikon një bollëk ushqimesh mishi dhe peshku për grupin e parë të gjakut.

Njerëzit e grupit të parë shpesh shëndoshen për shkak të metabolizmit të frenuar. Për ta përshpejtuar, dieta për grupin e gjakut 1 përjashton nga menyja e grurit, misrit, lakrës dhe tërshërës. Rekomandohet gjithashtu të braktisni komplekset e aspirinës dhe vitaminave, ku ka retinol dhe tokoferol.

Tabela - Skema për përpilimin e një menuje diete për humbjen e peshës së grupit të parë të gjakut

Çfarë është e mirë për të ngrënë dhe pirë	E pranueshme por e rrallë	Absolutisht jo	Suplemente të dobishme
- Mish (por jo derri); - të brendshmet (mëlçia); - peshk; - ushqim deti; - alga deti; - vezë; - perime, përveç patateve (veçanërisht karotat, rrepkat, rrepkat, daikon); - zarzavate (sidomos marule dhe spinaq); - ananas dhe fruta (por jo të thartë); - bukë thekre (pa fanatizëm); - çaj jeshil; - çaj bimor nga ijet e trëndafilit, nenexhik, xhenxhefil, bli; - Ujë i gazuar mineral me cilësi të lartë	- Drithëra (rrallë tërshërë dhe grurë); - brokoli; - birrë; - verë e kuqe; - Verë e Bardhë; - çaj nga kamomili, sherebela, xhensen, gjethet e mjedrës, sanëz	- Lakra (përveç brokolit); - gruri dhe çdo produkt i grurit; - misri dhe çdo produkt i misrit; - bishtajore; - thjerrëzat; - mandarina dhe fruta të tjera agrume; - ketchup; - kafe; - alkool i fortë; - çaj me përbërës të tillë: aloe, kantarioni, senna, echinacea, gjethet e luleshtrydhes	- Phylloquinone; - vitamina të grupit B; - kalcium; - mangan; - jod; - lipazë; - amilazë; - proteazë

Më poshtë është një shembull i përpilimit të një menuje për një ditë për 1 grup gjaku.

• Mëngjesi . Veze te ziera. Koteletë pule. Çaj jeshil pa sheqer.
• Përforcimi. Spinaq i zier. Lëng karrote.
• Darka . Supë pule me barishte. Mëlçia e zier me karota dhe qepë. Sallatë me kastravec të freskët dhe rrepkë. Çaj me Linden dhe nenexhik pa sheqer.
• Darka . Qull hikërror me peshk të pjekur. Alga deti. Çaj jeshil pa sheqer.

Në trupin e njerëzve me grupin e parë të gjakut, proceset e djegies së dhjamit nxiten nga ushqimi i pasur me jod. Veçanërisht algat. Të lashtat rrënjë - rrepkë dhe rrepkë gjithashtu kontribuojnë në "vijën kumbulle". Ka nevojë për mëlçi, mish të kuq. Kërkohet aktivitet fizik intensiv. Mund të shkoni për atletikë, ski, not.

Grupi 2 (A) - Fermer, vegan

Ky lloj u shndërrua nga "mishngrënës" kur krahas gjuetisë u shfaq edhe praktika e bujqësisë. Pothuajse 38% e njerëzve janë bartës të grupit të dytë të gjakut. Dieta për grupin 2 të gjakut bazohet në përdorimin e ushqimeve bimore.

Njerëzit me grupin e dytë të gjakut kanë veçori në punën e traktit gastrointestinal. Në veçanti, aciditeti i ulët. Për shkak të asaj që është e vështirë për trupin të tresë produktet e mishit, ushqimet pikante, të kripura. Në këtë rast, kotëletat, harengat dhe perimet turshi ngadalësojnë proceset metabolike, gjë që çon në grumbullimin e rezervave të panevojshme të yndyrës. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet dhe suplementet e pasura me retinol.

Tabela - Skema për përpilimin e një menuje diete për humbjen e peshës 2 grupe gjaku

Çfarë është e mirë për të ngrënë dhe pirë	E pranueshme por e rrallë	Absolutisht jo	Suplemente të dobishme
- Perime të freskëta (përveç specave, patateve, trangujve dhe domateve); - kërpudha; - brokoli; - hudhër; - drithëra; - fasule; - ananas dhe fruta (por jo portokall, mandarina, banane dhe kokos); - kafe; - çaj jeshil; - verë e kuqe; - lëngje nga karotat, ananasi, grejpfruti dhe qershitë; - ujë me lëng limoni	- Sheqeri (i rrallë); - çokollatë (e rrallë); - qumësht soje; - tofu me djathë soje; - vezë; - pulë (e rrallë); - gjeldeti (i rrallë); - vajra bimore	- Peshk (veçanërisht i kripur) dhe havjar; - ushqim deti; - Mish; - qumështore; - domate; - kastraveca; - patate; - piper; - lakër (përveç brokolit); - turshi; - fruta të tharta; - manaferrat e thartë; - gruri dhe derivatet e tij; - ëmbëlsirat, duke përfshirë akulloren; - vaj misri; - gjalp kikiriku; - ketchup; - uthull; - erëza; - Lëng portokalli; - Çaj i zi; - sodë	- Vitaminat e grupit B; - vitaminë C; - tokoferol; - kalcium; - hekuri; - zink; - selenium; - krom; - bifidobakteret

Më poshtë është një shembull i përpilimit të një menuje për një ditë për 2 grupe gjaku.

• Mëngjesi . Bollgur. Një kub me çokollatë të zezë. Kafe pa sheqer.
• Përforcimi. Gjizë me pak yndyrë dhe mollë të pjekura. Lëng qershie.
• Darka . Supë me perime, por pa patate. Patëllxhan i zier me hudhër dhe oriz. Lëng ananasi.
• Darka . Qull hikërror me kërpudha. Leng rrushi.

Dieta për grupin e dytë të gjakut bazohet në ushqimet bimore: përparësia e "fermerit" duhet të jenë pjatat nga perimet, frutat dhe drithërat e freskëta. Lejohet gjizë dhe kefir. Këtu nuk kërkohet palestër rraskapitëse e përditshme. Theksi duhet të jetë në gjendjen psiko-emocionale. Prandaj, klasat e qeta dhe qetësuese të jogës janë shumë të dobishme.

Grupi 3 (B) - Nomad i gjithëngrënës

Transportuesit e këtij lloji janë pothuajse 21% e popullsisë së botës. Grupi i tretë i gjakut u formua në procesin e përzierjes ndërracore. Nëse persona të tillë hanë mirë, atëherë mund të shmangen probleme të veçanta shëndetësore, sepse nuk kanë “thembrat e Akilit” të lindura.

Plus, trupi i tyre reagon në mënyrë fleksibël ndaj ndryshimeve në dietë. Dhe dieta për grupin e tretë të gjakut është më e larmishme. Megjithatë, teprimet e tepërta ndaj veganizmit ose ngrënjes së mishit mund të bëjnë dëm.

Tabela - Skema për përpilimin e një menuje diete për humbjen e peshës 3 grupe gjaku

Çfarë është e mirë për të ngrënë dhe pirë	E pranueshme por e rrallë	Absolutisht jo	Suplemente të dobishme
- Mish (me përjashtim të rosës dhe derrit); - soje; - peshk; - produkte qumështi me pak yndyrë; - vezë; - drithëra (përveç hikërrorit, thjerrëzave, misrit dhe grurit); - fasule; - perime (përveç misrit, domateve, kungujve); - zarzavate; - fruta (por jo kokosit); - çajra jeshilë dhe bimorë; - lëngje nga boronicat, lakra, rrushi, ananasi	- Ushqim deti; - lëng portokalli; - birrë; - verë; - Çaj i zi; - kafe	- Ullinj; - rosë; - mish derri; - hikërror; - grurë; - misër; - thjerrëzat; - susam; - domate; - kungull; - kikirikë	- Magnezi; - lecithin; - jamball ( jamball)

Më poshtë është një shembull i përpilimit të një menuje për një ditë për 3 grupe gjaku.

• Mëngjesi . Omëletë. Gulash viçi. Kafe pa sheqer.
• Përforcimi. Tavë me gjizë me një mollë. Lëng boronicë.
• Darka . Supë me mish viçi. Pëllumba dembelë. Sallatë me kastraveca të freskëta dhe lakër. Çaj jeshil pa sheqer.
• Darka . Oriz me peshk të pjekur. Leng rrushi.

Dieta për grupin e tretë të gjakut përjashton ushqime të tilla: hikërror, meli, thjerrëzat, misri. Nëse i kombinoni rregullisht këto ushqime të ndaluara, atëherë pesha mund të rritet më intensivisht. Me grupin e tretë të gjakut, duhet të ruhet një ekuilibër midis ushtrimeve fizike dhe morale. Për shembull, ju mund të bëni not dhe joga.

Grupi 4 (AB) - Gustator i përmbajtur

Lloji më i ri dhe më i rrallë i gjakut. Transportuesit e tij nuk janë më shumë se 8% e banorëve të planetit. Ky është rezultat i një simbioze të tipit të dytë dhe të tretë.

Dieta për grupin 4 të gjakut parashikon një dietë të kombinuar dhe të moderuar.

Simbioza e tipareve kryesore të llojeve A- dhe B është një burim i problemeve shtesë në luftën kundër mbipeshës. Pra, aciditeti i ulët i lëngut gastrik mund të kombinohet, si në llojin A. Dhe nevoja për mish, si në llojin B. Dmth, produkti duhet, por nuk ka burime të mjaftueshme për ta tretur atë. Si rezultat, yndyra grumbullohet.

Seti i ushqimit dietik për grupin e katërt të gjakut lë vend për eksperimente. Për shembull, mishin nuk e refuzojmë, por pakësojmë sasinë e tij. Në tavolinë shfaqet vetëm në shoqërinë e perimeve. Dhe ne e kompensojmë mungesën e proteinave duke futur sojë në meny.

Tabela - Skema për përpilimin e një menuje diete për humbjen e peshës 4 grupe gjaku

Çfarë është e mirë për të ngrënë dhe pirë	E pranueshme por e rrallë	Absolutisht jo	Suplemente të dobishme
- Mish (mundësisht lepuri, gjeldeti, qengji); - peshk; - alga deti; - produkte qumështi me pak yndyrë; - tofu me djathë soje; - vaj ulliri; - kikirikë; - arra; - drithëra (por jo hikërror, grurë, misër); - perime (por jo piper, misër); - zarzavate; - ananas dhe fruta (por jo të thartë, agrume); - kafe; - çaj jeshil; - çajra me kamomil, xhensen, xhenxhefil, trëndafil, echinacea, murriz	- Bishtajoret; - birrë; - pije vere; - çajra me nenexhik, mjedër, sanëz	- Ushqim deti; - mish i kuq; - proshutë dhe proshutë; - fara luledielli; - piper; - grurë; - hikërror; - misër; - ullinj të zinj; - çajra me aloe, sanë, bli	- Bromelain; - kuercetin; - vitaminë C; - murriz; - echinacea; - sanëz; - gjembak; - gjembaç qumështi; - zink; - selen

Më poshtë është një shembull i përpilimit të një menuje për një ditë për 4 grupe gjaku.

• Mëngjesi . Bollgur me kajsi. Kafe pa sheqer.
• Përforcimi. Gjizë me arra. Çaj kamomil pa sheqer.
• Darka . Okroshka me perime. Kungull i njomë i mbushur me oriz dhe mish shpendësh. Çaj trëndafili pa sheqer.
• Darka . Lepuri i pjekur me qepë dhe domate. Çaji jeshil pa sheqer.

Do të jetë më e lehtë për njerëzit e tipit AB të qëndrojnë në formë nëse alternoni ushtrime të thjeshta fizike me punë intelektuale me cilësi të lartë.

Në natyrë, ekzistojnë katër lloje të gjakut të njeriut, dhe për këtë arsye katër lloje të ushqyerjes. Kështu, i njëjti produkt mund të jetë ideal për një person, të jetë i padobishëm për një tjetër dhe "neutral" për një të tretë, dhe në të njëjtën kohë të jetë dëmtuesi kryesor në sistemin ushqimor të personit të katërt.

Çdo grup gjaku ndërvepron në mënyrën e vet me lecitinat, blloqet më të rëndësishme të ndërtimit të qelizave. Lecitinat gjenden në të gjitha indet e trupit të njeriut dhe furnizohen rregullisht me ushqim. Por në të njëjtën kohë, përbërja kimike e lecitinave që përmbahen, për shembull, në mish, ndryshon nga lecitina në hikërror. Dieta e grupit të gjakut ju ndihmon të zgjidhni pikërisht lecitinat që i nevojiten trupit tuaj për një funksionim të lumtur dhe harmonik. Dhe më e rëndësishmja: lecitinat "e duhura" janë ndihmës të shkëlqyeshëm në një detyrë kaq të vështirë si humbja e peshës.

Në kërkimin e tij, mjeku legjendar u mbështet edhe në teorinë e evolucionit, sipas së cilës çdo grup gjaku shfaqej në një kohë të ndryshme. Kështu, transportuesit e tyre të parë kishin një profesion të caktuar, dhe kështu zakonet e shijes. Së bashku me Cosmo, kërkoni "paraardhësit me gjak" dhe përcaktoni se cilat produkte janë të nevojshme dhe të rëndësishme për ju.

Dietë për grupin e parë të gjakut

Grupi i parë i gjakut quhej "gjueti". Dieta e duhur për grupin e parë të gjakut është e parashikueshme dhe përfshin ushqime të pasura me proteina të mishit.

Popullore

Thuaj po:

• mish i kuq
• të brendshmet
• perime proteinike (zgjidhni brokoli, fasule dhe angjinare)
• varietete yndyrore të peshkut të detit dhe ushqimeve të detit
• vaj ulliri
• arra

Thuaj jo:

• ushqime të pasura me gluten (grurë, tërshërë)
• produktet e qumështit me përqindje të lartë yndyre
• bishtajore
• çdo kokë lakër (duke përfshirë lakrat e Brukselit), si dhe lulelakrën

Dietë për grupin e dytë të gjakut

Përfaqësuesit e grupit të dytë karakterizohen si "kultivues" dhe adhurues të vegjetarianizmit dhe të frutave. Për rrjedhojë, produktet e mishit nuk janë mysafiri më i mirëpritur i dietës për grupin e dytë të gjakut.

Thuaj po:

• ndonjë perime
• vajra bimore
• drithëra dhe drithëra (me kujdes të veçantë - me gluten)
• fruta si ananasi, kajsi, grejpfrut, fiq, limon, kumbulla

Thuaj jo:

• produktet e qumështit
• enët me grurë
• fasule (të vështira për t'u tretur për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave)
• pije si sode

Nëse as nuk keni menduar të hiqni dorë nga mishi, zgjidhni varietetet dietike: pulë, gjeldeti, viçi. Dhe, në kundërshtim me këshillat vegjetariane, çdo lloj peshku me pak yndyrë do t'ju bëjë mirë.

Dietë për grupin e tretë të gjakut

Grupi i tretë quhej "nomadët". Përfaqësuesit e këtij grupi mund të konsiderohen pothuajse omnivorë: trupi i tyre percepton pothuajse çdo produkt në mënyrë adekuate.

Thuaj po:

• Burimet e proteinave shtazore (mundësisht mishi dhe peshku i detit)
• vezët
• çdo produkt qumështi
• drithërat (përveç hikërrorit dhe grurit)
• perime (përveç misrit dhe domateve)
• fruta të ndryshme

Thuaj jo:

• mish derri dhe mish pule
• arrat, veçanërisht kikirikët
• vaj ulliri
• alkoolit

“Nomadët” shumë rrallë vuajnë nga mbipesha në krahasim me pjesën tjetër, ndaj dieta për grupin e tretë të gjakut bëhet, para së gjithash, një mënyrë për të rregulluar metabolizmin dhe për të ruajtur shëndetin e mirë.

Dietë për grupin e katërt të gjakut

Pronarët e grupit të katërt të gjakut D'Adamo i quajtën "gjëegjëza". Ky grup konsiderohet më i riu nga të gjithë, dhe u formua si rezultat i bashkimit të të parës dhe të dytës, prandaj kombinon të dyja pluset dhe minuset e tyre.

Thuaj po:

• soje në forma të ndryshme (veçanërisht tofu)
• peshk dhe havjar
• produktet e qumështit me çdo përmbajtje yndyre
• perime dhe fruta jeshile
• manaferrat
• verë e kuqe e thatë

Thuaj jo:

• mish i kuq
• të brendshmet
• fasule në çdo formë
• hikërror, misër dhe grurë
• fruta të tilla si portokall, banane, guava, kokosit, mango, shegë, hurma
• kërpudha
• arra

Njerëzit "misteriozë" karakterizohen nga paqëndrueshmëria nervore, si dhe një trakt gastrointestinal i dobët. Por sistemi imunitar i pronarëve të grupit të katërt të rrallë dallohet nga ndjeshmëria dhe përshtatshmëria ndaj çdo kushti.

Sipas D'Adamo, nëse ndiqni një dietë sipas grupit të gjakut, heqja e peshës së tepërt do të vijë patjetër pasi të vendosen proceset metabolike dhe qelizat të fillojnë të marrin materiale ndërtimi.

Teksti: Julia Demina

Metoda më interesante dhe më e popullarizuar e humbjes së peshës konsiderohet të jetë.Veçoritë ushqyese nuk konsistojnë në zvogëlimin e përmbajtjes së kalorive ose të sasisë së ushqimit të konsumuar, por në përjashtimin e disa ushqimeve individuale. Kjo ju lejon të hani plotësisht dhe në të njëjtën kohë të humbni kilogramët e tepërt.

Ndikimi i grupit të gjakut në proceset metabolike në trup

Njerëzit që janë të pajisur natyrshëm me një sistem imunitar shumë të zhvilluar dhe shëndet të mirë. Sistemi i tyre tretës përballon mirë një dietë monotone, e cila dominohet nga ushqimet proteinike (zakonisht mishi). Njerëz të tillë e kanë të vështirë të durojnë jo vetëm një ndryshim në zakonet e të ngrënit, por edhe çdo ndryshim në mjedis, pasi jo vetëm karakteristikat ushqyese, por edhe karakteri dhe zakonet e një personi varen nga grupi i gjakut.

Doktori amerikan i naturopatisë Peter D'Adamo zhvilloi një dietë të grupit të gjakut, thelbi i së cilës është përdorimi i produkteve individuale. Ekzistojnë tre grupe produktesh:

• Negative (të dëmshme) - në procesin e ndarjes, ato lëshojnë substanca toksike në trup që kanë një efekt negativ në qeliza.
• Neutral - produkte që nuk ndikojnë në proceset metabolike në trup.
• E dobishme - kur ndahen, ato lëshojnë energji, kanë një efekt pozitiv në gjendjen e trupit.

Për të marrë një rezultat të shpejtë dhe të qëndrueshëm nga dieta, duhet t'i përmbaheni të gjitha rekomandimeve dietike për grupin tuaj të gjakut. Falë kësaj qasjeje, do të jetë e mundur të heqësh qafe kilogramët e tepërt pa uria dhe stresi për trupin.

Karakteristikat e dietës

Karakteristika kryesore e dietës është konsumimi i përditshëm i mishit – viçi, qengji apo shpezë. Këto janë produktet bazë që duhet të përfshijë një dietë për 1 grup gjaku. Gjaku pozitiv i këtij grupi konsiderohet më i lashtë, prandaj bazohet në produktet e mishit. Produktet e miellit duhet të jenë të kufizuara, e njëjta gjë vlen edhe për tërshërën dhe grurin.

Preferenca duhet t'i jepet hikërrorit dhe bishtajoreve. Lakra (përveç brokolit dhe lulelakrës), marinatat, konservat, misri dhe salcat duhet të përjashtohen nga dieta e përditshme. Për të normalizuar punën e sistemit endokrin, është e nevojshme të përdorni rrepkë, rrepkë dhe rrepë.

Nga pijet ia vlen t'i jepet përparësi çajit jeshil, një zierje me trëndafil të egër, bli, kamomil ose sherebelë. Zvogëloni kafenë në një filxhan në ditë dhe është më mirë ta eliminoni plotësisht, pasi kjo pije rrit oreksin.

Dieta sipas grupit 1 të gjakut: tabela e ushqimeve që nxisin humbjen e peshës

Produktet e mëposhtme kanë një efekt pozitiv në trup dhe përshpejtimin e proceseve metabolike tek njerëzit me grupin e gjakut 1:

	Peshku, prodhimet e detit		Perimet dhe frutat
Mishi duhet të jetë baza e dietës, duhet ta hani çdo ditë. Preferenca i jepet mishit të qengjit, viçave, qengjit të ri ose viçit.	Sigurohuni që të hani merluc, ton, salmon rozë dhe shojzë e mirë. Karkalecat dhe kallamarët lejohen jo më shumë se një herë në javë.	Drithërat duhet të konsumohen në sasi të vogla. Jepini përparësi hikërrorit, orizit, elbit dhe drithërave të elbit, melit.	Mund të hani të gjitha perimet jeshile dhe të nxisni djegien e yndyrës do të jenë frutat e thata, kumbullat e thata, brokoli, spinaqi, angjinarja.

Për të arritur efektin maksimal të dietës, duhet të bëhet mënyra juaj e jetesës dhe ta ndiqni vazhdimisht. Vetëm në këtë rast, njerëzit me 1 grup gjaku do të mund të arrijnë rezultate të mira.

Dieta për grupin e gjakut 1 pozitiv: tabela e ushqimeve të ndaluara

Produktet që kanë një ndikim negativ në proceset metabolike duhet të reduktohen në minimum, dhe është më mirë t'i përjashtoni ato krejtësisht. Këto produkte përfshijnë:

Të gjitha këto ushqime ndihmojnë në ngadalësimin e metabolizmit dhe skorjeve të trupit. Nga dieta, ato duhet të përjashtohen plotësisht ose të konsumohen shumë rrallë dhe në sasi të kufizuar.

Përfitimet e dietës

Të njëjtat produkte të përdorura nga njerëz të ndryshëm mund të kontribuojnë në humbjen e peshës tek një person, dhe anasjelltas, tek tjetri, në skorjen e trupit dhe shtimin e peshës. Në këtë rast, për personat me grupin e parë është e nevojshme një përzgjedhje individuale e produkteve, e cila siguron një dietë për 1 grup gjaku. Gjaku pozitiv është më i vjetri, ndaj dieta bazohet në produktet e mishit.

Dieta e grupit të gjakut përfshin ndarjen e ushqimeve në të dobishme dhe të dëmshme. Kur përdorni produkte të shëndetshme, trupi pastrohet dhe rinovohet, energjia rritet, shfaqet një rritje e forcës, pamja përmirësohet, rritet vitaliteti dhe ndodh humbja e peshës.

Çdo produkt ndërvepron me një organizëm specifik në mënyrën e vet. Është ndarja e të gjitha produkteve në të dobishme dhe të dëmshme që siguron efektivitetin për të cilin dieta për 1 grup gjaku është e famshme. u jep njerëzve mundësinë për të humbur peshë pa u lodhur me dieta të ngurta.

Si të përmirësohet veprimi?

Kur ndiqni ndonjë dietë, duhet të mbani mend rëndësinë e lëvizjes aktive. Në varësi të gjendjes shëndetësore dhe aftësisë fizike, ju mund t'i jepni përparësi:

• ski dhe patinazh (në dimër);
• vrapime në mëngjes ose në mbrëmje (gjatë gjithë vitit);
• klasa fitnesi ose gjimnastike (mund të praktikoni në shtëpi me mësime video);
• shëtitjet e gjata (do të kontribuojnë jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në përmirësimin e çehrës dhe mirëqenies së përgjithshme);
• çiklizëm;
• pishinë (gjatë gjithë vitit);
• lojëra sportive aktive (volejboll, badminton, basketboll).

Shembull i menusë për kurset kryesore

Ndihmoni për të hequr qafe shpejt peshën e tepërt mund të jetë vetëm një dietë e përbërë siç duhet për grupin e gjakut. Produktet që kanë një efekt pozitiv në trup ju lejojnë të krijoni një menu të pasur, të kënaqshme dhe të larmishme. Ka shumë mundësi për mëngjes. Optimale do të ishte:

• qull hikërror me mëlçi viçi, petulla me kungull i njomë, çaj;
• një fetë bukë thekre (dolli është e mundur), një vezë e zier, havjar kungull i njomë, çaj;
• omëletë pule, bukë thekre, sallatë me kastravec të freskët dhe rrepkë, çaj;
• oriz i zier, bukë gruri, kastravec i freskët, kakao;
• viçi me avull mbi marule, bukë pita, kafe.

Për drekë mund të gatuani:

• supë orizi me lëng pule, oriz me troftë të pjekur, sallatë me perime të freskëta;
• borscht, tavë perimesh, biftek;
• hodgepodge, zierje perimesh, kotëletë;
• supë me qofte, sallatë me tofu dhe rrepkë, pilaf;
• petë pule, sallatë me spec të ëmbël, rrotulla me lakër.

E përkryer për darkë:

• mish qengji me perime;
• tavë perimesh me kotele pule;
• me sallatë rukole;
• pilaf, sallatë me vezë, djathë dhe barishte të freskëta;
• zierje perimesh me mish viçi.

Përdorimi i opsioneve të mësipërme do t'ju lejojë të krijoni një menu të larmishme dhe të shijshme. Në këtë rast, trupi do të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme dhe do të humbasë peshën e tepërt. Dieta më e thjeshtë dhe më komprometuese konsiderohet të jetë një dietë për 1 grup gjaku. Dinamika pozitive e humbjes së peshës vërehet që në ditët e para.

Shembull i menusë së rostiçeri

Si rostiçeri, mund të përdorni arra, fruta, fruta dhe shkumë gjizë. Në verë mund të përgatisni pelte frutash dhe sallata të veshura me kos me pak yndyrë.

Nëse ndiheni të uritur, duhet të hani diçka më shumë kalori, si petulla, pica pule ose muesli. Grupi i parë i gjakut nuk ka kufizime strikte në dietë, ndaj është shumë i popullarizuar tek ata që duan të humbin peshë.

Dieta për grupin e parë të gjakut, e kombinuar me një mënyrë jetese aktive, jep rezultate të shpejta dhe të qëndrueshme në humbje peshe.