Ritmi i zemrës tek një i rritur. Vlerësim i shprehur i nivelit të gjendjes funksionale të organizmit gjatë edukimit fizik dhe sportit

• 1. Lënda e fiziologjisë dhe konceptet bazë: funksioni, mekanizmat rregullues, mjedisi i brendshëm i trupit, sistemi fiziologjik dhe funksional. C1.
• 79. Tiparet moshore të zhvillimit të metabolizmit dhe energjisë. C 110
• 2. Metodat e hulumtimit fiziologjik (vëzhgimi, përvoja akute dhe eksperimenti kronik). Kontributi i fiziologëve vendas dhe të huaj në zhvillimin e fiziologjisë.
• 3. Komunikimi i fiziologjisë me disiplinat: kimia, biokimia, morfologjia, psikologjia, pedagogjia dhe teoria e metodologjia e edukimit fizik.
• 4. Vetitë kryesore të formacioneve të gjalla: ndërveprimi me mjedisin, metabolizmi dhe energjia, ngacmueshmëria dhe ngacmimi, stimujt dhe klasifikimi i tyre, homeostaza.
• 5. Potencialet e membranës - potenciali i pushimit, potenciali lokal, potenciali i veprimit, origjina dhe vetitë e tyre. Manifestimet specifike të zgjimit.
• 6. Parametrat e ngacmueshmërisë. Pragu i forcës së acarimit (reobaza). Kronaksia. Ndryshimi i ngacmueshmërisë gjatë ngacmimit, qëndrueshmëria funksionale.
• 7. Karakteristikat e përgjithshme të organizimit dhe funksioneve të sistemit nervor qendror (SNQ).
• 8. Koncepti i një refleksi. Harku refleks dhe reagimi (unaza refleks). Kryerja e ngacmimit përgjatë harkut refleks, koha e refleksit.
• 9. Mekanizmat nervor dhe humoral të rregullimit të funksioneve në organizëm dhe ndërveprimin e tyre.
• 10. Neuroni: struktura, funksionet dhe klasifikimi i neuroneve. Karakteristikat e përcjelljes së impulseve nervore përgjatë aksoneve.
• 11. Struktura e sinapsit. ndërmjetësve. Transmetimi sinaptik i një impulsi nervor.
• 12. Koncepti i qendrës nervore. Karakteristikat e përcjelljes së ngacmimit përmes qendrave nervore (përçimi i njëanshëm, përcjellja e vonuar, përmbledhja e ngacmimit, transformimi dhe asimilimi i ritmit).
• 13. Përmbledhja e ngacmimit në neuronet CNS - kohore dhe hapësinore. Sfondi dhe aktiviteti impuls i evokuar i neuroneve. Gjurmoni proceset nën ndikimin e aktivitetit të muskujve.
• 14. Frenimi në sistemin nervor qendror (I.M. Sechenov). frenimi presinaptik dhe postsinaptik. Neuronet dhe ndërmjetësit frenues. Rëndësia e frenimit në aktivitetin nervor.
• 15. Plani i përgjithshëm i strukturës dhe funksionit të sistemeve shqisore. Mekanizmi i ngacmimit të receptorëve (potenciali gjenerator).
• 16. Përshtatja e receptorëve me forcën e stimulimit. Niveli kortikal i sistemeve shqisore. Ndërveprimi i sistemeve shqisore.
• 19. Sistemi ndijor motorik. Vetitë e proprioreceptorëve. Vlera e proprioceptorëve për kontrollin e lëvizjeve.
• 20. Sistemi ndijor dëgjimor. Receptorët dëgjimorë, vendndodhja e tyre. Mekanizmi i perceptimit të zërit. Vlera e sistemit ndijor të dëgjimit në sport.
• 22. Frenimi i jashtëm dhe i brendshëm i reflekseve të kushtëzuara sipas I.P. Pavlov. Llojet e frenimit të brendshëm. Frenim i egër.
• 23. Llojet e vnd. Sistemet e sinjalit të parë dhe të dytë.
• 24. Veçoritë strukturore dhe funksionet e sistemit nervor autonom. Lokalizimi i ganglioneve të ndarjeve simpatike dhe parasimpatike të sistemit nervor autonom.
• 25. Inervimi simpatik dhe parasimpatik i organeve dhe indeve.
• 26. Koncepti i sistemit nervor metasimpatik. Roli i hipotalamusit në rregullimin e funksioneve autonome.
• 28. Sinapsi neuromuskular. Mekanizmat e tkurrjes së muskujve (teoria e rrëshqitjes).
• Reagimi mekanik i të gjithë muskulit kur ai është i ngacmuar
• 3.2. Reduktim dinamik
• 30. Rregullimi i tensionit të muskujve (numri i de-ve aktive, shpeshtësia e impulseve të tyre, marrëdhënia e de në kohë).
• 4.2. Rregullimi i frekuencës së impulsimit të neuroneve motorike
• 4.3. Sinkronizimi i aktivitetit të faqeve të ndryshme në kohë
• 31. Veçoritë e strukturës dhe funksioneve të muskujve të lëmuar.
• 32. Përbërja dhe vëllimi i gjakut. Funksionet kryesore të gjakut.
• 33. Eritrocitet, numri dhe funksionet e tyre. Formimi dhe shkatërrimi i eritrociteve. Ndikimi i punës muskulare në numrin e eritrociteve në gjak.
• 34. Hemoglobina dhe funksionet e saj. Kapaciteti i oksigjenit i gjakut dhe rëndësia e tij për performancën e muskujve.
• 35. Leukocitet, numri dhe funksionet e tyre. Formula e leukociteve. Leukocitoza miogjene (punuese) dhe digjestive.
• 36. Trombocitet, numri dhe funksionet e tyre. Mekanizmi i koagulimit të gjakut. Sistemi antikoagulant i gjakut. Ndryshimet në koagulimin e gjakut gjatë punës muskulare.
• 37. Plazma e gjakut, përbërja e saj. Presioni osmotik dhe onkotik i plazmës, ndryshimet e tyre gjatë punës muskulare. Sistemet tampon të gjakut. Reagimi i gjakut dhe ndryshimi i tij gjatë punës muskulare.
• 38. Struktura e zemrës. Karakterizimi i vetive funksionale të muskujve të zemrës: automatizimi, ngacmueshmëria, përçueshmëria, kontraktueshmëria dhe ndryshimet e tyre gjatë stërvitjes sportive.
• 39. Cikli kardiak dhe fazat e tij në pushim dhe gjatë punës muskulare. Frekuenca e zemrës. Elektrokardiografia dhe rëndësia e kësaj metode kërkimore.
• 40. Vëllimet sistolike (shok) dhe minutore të zemrës në pushim dhe gjatë punës fizike.
• 41. Karakteristikat e rrathëve të qarkullimit të gjakut. Vetitë dhe funksionet e arterieve, kapilarëve dhe venave.
• 42. Presioni i gjakut dhe treguesit e tij në pushim dhe gjatë punës muskulare. Shpejtësitë lineare dhe vëllimore të rrjedhës së gjakut në pushim dhe gjatë aktivitetit të muskujve.
• 43. Faktorët që përcaktojnë lëvizjen e gjakut nëpër venat e qarkullimit sistemik. Ndikimi i fluksit venoz në daljen kardiake.
• 44. Vëllimi i gjakut qarkullues dhe ndryshimi i tij gjatë punës muskulare.
• 45. Rregullimi i qarkullimit të gjakut në pushim dhe gjatë punës muskulare. Rregullimi refleks, nervor dhe humoral i zemrës.
• 46. ​​Rregullimi refleks, nervor dhe humoral i lumenit të enëve të gjakut dhe presionit të gjakut.
• 48. Mekanizmat e thithjes dhe nxjerrjes. Frekuenca dhe thellësia e frymëmarrjes në pushim dhe gjatë aktivitetit muskulor.
• 49. Ventilimi pulmonar. Vëllimi minimal i frymëmarrjes në pushim dhe gjatë punës muskulare. Hapësirë ​​e vdekur dhe ventilim alveolar.
• 50. Shkëmbimi i gazeve në mushkëri. Përbërja e ajrit të thithur, të nxjerrë, alveolar. Presioni i pjesshëm i o2 dhe co2. Shkëmbimi i difuzionit të gazeve ndërmjet ajrit alveolar dhe gjakut.
• 51. Transporti i oksigjenit dhe dioksidit të karbonit me anë të gjakut. Disociimi i oksihemoglobinës dhe ndikimi i saj në pH, përqendrimin e CO2 dhe temperaturën.
• 52. Shkëmbimi i o2 dhe co2 ndërmjet gjakut dhe indeve. Dallimi i oksigjenit arterio-venoz në pushim dhe në punë. Koeficienti i përdorimit të indeve të oksigjenit.
• 53. Rregullimi i frymëmarrjes. Qendra e frymëmarrjes. Rregullimi nervor (refleks) dhe humoral i frymëmarrjes. Ndikimi i hipoksisë dhe përqendrimi i rritur i CO2 në ventilimin pulmonar.
• 55. Tretja dhe përthithja në duoden dhe zorrën e hollë (tretje kavitare). Sekretimi i pankreasit dhe mëlçisë. Tretja e murit.
• 56. Lëvizshmëria dhe sekretimi i zorrës së trashë. thithjen në zorrën e trashë. Ndikimi i punës muskulare në proceset e tretjes.
• 57. Roli i proteinave në organizëm, nevoja ditore për proteina. Metabolizmi i proteinave gjatë punës dhe rikuperimit të muskujve.
• 58. Roli i karbohidrateve në organizëm, nevoja ditore për karbohidrate, metabolizmi i karbohidrateve gjatë punës së muskujve.
• 60. Koncepti i shkëmbimit kryesor. Varësia e metabolizmit bazë nga gjinia, mosha, lartësia dhe pesha e një personi. Konsumi shtesë i energjisë.
• 61. Termorregullimi. Bilanci termik. Temperatura "Bërthama" dhe "guaska" e trupit, faktorë që përcaktojnë luhatjet e temperaturës së tyre.
• 62. Gjenerimi i nxehtësisë në pushim dhe gjatë punës muskulare. Shpërndarja e nxehtësisë nga përcjellja, rrezatimi dhe avullimi i djersës. Transferimi i nxehtësisë brenda trupit. Roli i gjëndrave të djersës në transferimin e nxehtësisë.
• 63. Transferimi i nxehtësisë gjatë aktivitetit muskulor në kushtet e temperaturave të larta dhe të ulëta të ajrit. Rregullimi i temperaturës së trupit. Termoreceptorët. qendrat e termorregullimit. Rregullimi i gjenerimit të nxehtësisë dhe transferimit të nxehtësisë.
• 79. Tiparet moshore të zhvillimit të metabolizmit dhe energjisë.
• 80. Tiparet moshore të zhvillimit të aktivitetit më të lartë nervor.
• 81. Metoda për përcaktimin e pragut të forcës stimuluese (reobaza) dhe kronaksia.

90. Metoda për përcaktimin e ritmit të zemrës me puls. Metodat për llogaritjen e rrahjeve të zemrës

Ritmi i zemrës zakonisht matet në kyçin e dorës (arteria karpale), qafë (arteria karotide), tempull (arteria e përkohshme) ose në anën e majtë të gjoksit.

Meshkuj: 210 - "mosha" - (0.11 x peshë personale kg) + 4

Gratë: 210 - "mosha" - (0.11 x peshë personale kg)

Metoda me 15 goditje

Për të llogaritur rrahjet e zemrës duke përdorur këtë metodë, atleti duhet të ndiejë pulsin në secilën nga pikat e treguara dhe të ndezë kronometrin direkt gjatë rrahjeve të zemrës. Pastaj atleti fillon të numërojë goditjet pasuese dhe ndalon kronometrin në goditjen e 15-të. Supozoni se kanë kaluar 20.3 sekonda gjatë 15 rrahjeve. Atëherë numri i rrahjeve në minutë do të jetë i barabartë me: (15 orë - 20.3) x 60 = 44 rrahje / min.

Metoda 15 sekonda

Kjo është një metodë më e lehtë për llogaritjen e rrahjeve të zemrës, por në të njëjtën kohë më pak e saktë. Atleti numëron rrahjet e zemrës për 15 sekonda dhe shumëzon numrin e rrahjeve me 4 për të marrë rrahjet në minutë. Nëse numërohen 12 rrahje në 15 sekonda, atëherë rrahjet e zemrës janë: 4 x 12 = 48 rrahje / min.

Llogaritja e rrahjeve të zemrës gjatë stërvitjes

Nëse gjatë stërvitjes rrahjet e zemrës maten me dorë, pa përdorimin e pajisjeve speciale, atëherë është më mirë ta përcaktoni atë duke përdorur metodën me 10 rrahje. Për ta bërë këtë, atleti duhet, duke përdorur një kronometër, të masë kohën e 10 goditjeve të njëpasnjëshme.

Atleti duhet të nisë kronometrin gjatë goditjes (kjo do të jetë "goditje 0") dhe të numërojë deri në dhjetë, pastaj të ndalojë kronometrin në "goditje 10". Pakënaqësia e kësaj metode qëndron në uljen e shpejtë të ritmit të zemrës menjëherë pas përfundimit të ngarkesës. Ritmi i zemrës i llogaritur duke përdorur këtë metodë do të jetë pak më i ulët se rrahjet reale të zemrës.

Për të llogaritur intensitetin e stërvitjes, si dhe për të kontrolluar gjendjen funksionale të një atleti, përdoren treguesit kryesorë të rrahjeve të zemrës, si rrahjet e zemrës në pushim, rrahjet maksimale të zemrës, rezerva e rrahjeve të zemrës dhe devijimi i ritmit të zemrës.

rrahjet e zemrës në pushim

Atletët e stërvitur mirë kanë një ritëm shumë të ulët të zemrës në pushim. Tek njerëzit e patrajnuar, rrahjet e zemrës në pushim është 70-80 rrahje / min. Ndërsa kapaciteti aerobik rritet, rrahjet e zemrës në pushim zvogëlohen ndjeshëm. Në atletët e qëndrueshmërisë të stërvitur mirë (çiklistë, vrapues maratonë, skiatorë, etj.), rrahjet e zemrës në pushim mund të jenë 40-50 rrahje në minutë, dhe në disa raste kjo shifër mund të jetë edhe më e ulët.

Tek femrat, rrahjet e zemrës në pushim janë rreth 10 rrahje më të larta se tek meshkujt e së njëjtës moshë. Në mëngjes, rrahjet e zemrës në pushim për shumicën e njerëzve janë rreth 10 rrahje më të ulëta se në mbrëmje. Në fakt, disa njerëz bëjnë të kundërtën.

Rrahjet e zemrës në pushim zakonisht merren në mëngjes para se të ngriheni nga shtrati për të siguruar saktësinë e matjeve ditore. Ekziston një mendim i përhapur, por i gabuar se sa më i ulët të jetë pulsi në mëngjes, aq më mirë është gjendja funksionale e atletit. Nga pulsi i mëngjesit, nuk mund të gjykohet shkalla e gatishmërisë së një atleti. Megjithatë, rrahjet e zemrës në pushim jep informacion të rëndësishëm për shkallën e rikuperimit të një atleti pas stërvitjes ose garës. Duke matur pulsin e mëngjesit, mund të gjurmoni mbistërvitjen në një fazë të hershme, si dhe të gjitha llojet e infeksioneve virale (ftohjet, gripi). Ritmi i zemrës në mëngjes rritet në rast të stërvitjes së tepërt ose të një sëmundjeje infektive dhe ulet ndjeshëm me përmirësimin e gjendjes fizike të atletit.

Shkalla maksimale e zemrës

Shkalla maksimale e zemrës (HRmax) është numri maksimal i kontraktimeve që zemra mund të bëjë brenda 1 minute. Pas 20 vjetësh, HRmax fillon të ulet gradualisht - me rreth 1 rrahje në vit. Prandaj, ndonjëherë HRmax llogaritet duke përdorur formulën e mëposhtme:

HRmax = 220 - mosha

Fatkeqësisht, kjo formulë është shumë e përafërt dhe nuk jep rezultate të sakta. Ritmi maksimal i zemrës mund të ndryshojë shumë nga personi në person.

Frekuenca dhe rregullsia e rrahjeve të zemrës është një shenjë e rëndësishme e shëndetit të një personi. Ritmi duhet të jetë konstant, pa ndërprerje dhe pauza. Shkalla e zemrës (HR) përcaktohet brenda një minute në pushim pas 10-15 minutash pushim. Ndryshon me aktivitetin fizik, frikën, reagimet emocionale.

Edhe pse rrahjet normale të zemrës nuk janë garanci për shëndetin e zemrës, ajo është ende një pikë referimi e dobishme për identifikimin e një sërë çrregullimesh në trup.

Treguesi kryesor i rrahjeve të zemrës është rrahjet e zemrës, domethënë numri i kontraktimeve të zemrës në minutë. Në pushim, është 60 - 100 / min. Megjithatë, disa studiues besojnë se ky standard është i vjetëruar, dhe në pushim, rrahjet e zemrës duhet të jenë midis 50 dhe 75 në minutë. Ekziston një lidhje midis rrahjeve të zemrës mbi 75 rrahje në minutë gjatë pushimit dhe rritjes së rrezikut për një atak në zemër.

Shkalla normale e zemrës për çdo person varet nga mosha e tij, gjendja fizike, trashëgimia, mënyra e jetesës, niveli i aktivitetit dhe përvojat emocionale. Gjithashtu ndikohet nga temperatura dhe pozicioni i trupit.

Me një qëndrueshmëri më të lartë fizike të një personi, pulsi i tij në pushim është më i ulët. Prandaj, rrahjet e zemrës janë një nga treguesit për vlerësimin e aftësisë individuale.

Video: Cili puls konsiderohet normal dhe cili është i rrezikshëm për shëndetin?

Ritmi i zemrës ndryshon gjatë ditës dhe në situata të ndryshme. Prandaj, devijimet e tyre nga treguesit mesatarë, të marra me kusht përtej kufijve të normës, nuk shoqërohen gjithmonë me një lloj sëmundjeje. Vlen të shqetësoheni për këtë nëse pulsi ngadalësohet vazhdimisht, përshpejtohet ose zemra rreh në mënyrë të parregullt.

Cila është rrahjet normale të zemrës për një të rritur?

Tek një mashkull i rritur i shëndetshëm, rrahjet normale të zemrës në pushim është 70/min, tek femrat 75/min. Duke marrë parasysh ndryshimet individuale për të rriturit, një puls prej 60 deri në 80 në minutë konsiderohet optimale.

Gjatë regjistrimit, me ndihmën e të cilit mjeku vlerëson objektivisht shpeshtësinë dhe ritmin e rrahjeve të zemrës, personi lëviz, zhvishet, shtrihet në divan, përjeton eksitim në një situatë të panjohur. Prandaj, kufiri i sipërm i ritmit normal të zemrës konsiderohet të jetë 100 / min.

Megjithëse diapazoni i rrahjeve normale të zemrës është mjaft i gjerë, rrahjet shumë të larta ose të ulëta të zemrës mund të jenë një shenjë e patologjisë. Nëse është më shumë se 100/min (takikardi) ose më pak se 60/min (bradikardi), duhet të kontaktoni mjekun ose kardiologun tuaj, veçanërisht nëse keni simptoma të tjera si të fikët, marramendje ose gulçim.

Cilat janë normat dhe devijimet për fëmijët

Ritmi normal i zemrës tek një fëmijë varet nga mosha e tij. Për shembull, për të sapolindurit, rrahjet e zemrës janë 100 - 160 / min, për fëmijët nën moshën 10 vjeç - nga 70 në 120 / min, për adoleshentët mbi 10 - 12 vjeç - nga 60 në 100 në minutë.

Për fëmijët është tipike dhe krejtësisht normale. Kjo është një rrahje e parregullt e zemrës e shkaktuar nga përshpejtimi dhe ngadalësimi i valëzuar i rrahjeve të zemrës. Nëse ndryshime të tilla zbulohen në EKG tek një fëmijë ose adoleshent, nuk ka arsye për shqetësim.

Mjekët udhëhiqen nga ritmet e tilla normale të zemrës tek fëmijët:

	Shkalla mesatare e zemrës, bpm	Kufijtë e normës, rrahjet / min
i porsalindur
34 vjet
11 – 12 vjeç
13 - 15 vjeç

Tek fëmijët më shpesh shkaktohet nga arsye funksionale – të qara, frika, ftohja e trupit. Më e rrezikshmja është një ngadalësim i ndjeshëm i rrahjeve të zemrës së një të vogël. Mund të jetë shenjë e aritmive serioze, si blloku kongjenital atrioventrikular i shkallës II ose III.

Në adoleshentët, bradikardia e moderuar mund të shfaqet si rezultat i stërvitjes intensive sportive.

Shkalla normale të zemrës tek gratë dhe burrat sipas moshës

Me vetë-matje ose sipas të dhënave të EKG-së, nuk ka dallim të rëndësishëm në rrahjet e zemrës midis burrave dhe grave. Me moshën, ka një rënie graduale të ritmit mesatar të zemrës, por edhe këtu mund të ketë luhatje të konsiderueshme individuale.

Një vlerësim më i saktë i ritmit të zemrës mund të merret nga të dhënat e monitorimit ditor të EKG-së. Në përfundim të këtij studimi tregohen domosdoshmërisht rrahjet mesatare të zemrës në ditë, rrahjet minimale dhe maksimale të zemrës gjatë ditës dhe natës.

Për të vlerësuar këta tregues, janë zhvilluar standarde që lejojnë mjekun të përcaktojë më saktë nëse rrahjet e zemrës korrespondojnë me moshën dhe gjininë e personit.

Mosha, vite		Rrahjet mesatare të zemrës gjatë ditës, rrahje / min	Shkalla mesatare e zemrës gjatë natës, bpm
60 vjeç e lart

Aritmia e sinusit është e pranueshme, veçanërisht gjatë natës, por pauzat nuk duhet të kalojnë 2 sekonda. Një numër i vogël i rrahjeve të jashtëzakonshme të zemrës (ekstrasistola) është gjithashtu normë për një person të shëndetshëm.

Çfarë mund të ndryshojë pulsin?

Shkaqet fiziologjike ose sëmundjet e organeve të ndryshme, përfshirë zemrën, mund të ngadalësojnë, të përshpejtojnë rrahjet e zemrës ose të shkaktojnë parregullsi.

Rrahjet e ngadalta të zemrës (bradikardia) janë normale dhe nuk dëmtojnë trupin e njeriut në raste të tilla:

• lagështia e shtuar e mjedisit, ftohja e moderuar e trupit;
• aftësi e mirë fizike;
• gjendja e gjumit;
• duke marrë medikamente të caktuara, të tilla si qetësues ose beta-bllokues.

Sëmundjet e shoqëruara me rrahje të ngadalta të zemrës:

• IHD dhe sëmundje të tjera të zemrës, veçanërisht
• mbidoza e barnave antiaritmike, në veçanti, glikozideve kardiake;
• helmimi me komponime plumbi, FOS, nikotinë;
• Ulçera në stomak, lëndim traumatik i trurit, goditje në tru, tumor në tru, rritje e presionit intrakranial;
• hipotiroidizmi (reduktimi i aktivitetit hormonal të gjëndrës tiroide).

Rritja fiziologjike (natyrore) e rrahjeve të zemrës është e mundur në situata të tilla:

ethe;

temperatura e ngritur e ambientit;

qëndrimi në krye;

shtatzënia;

duke pirë pije me kafeinë.

Shkaqet kryesore të rrahjeve të përshpejtuara patologjike të zemrës (takikardi):

• sëmundjet e sistemit nervor (neurozë, çrregullime autonome);
• hipertiroidizmi;
• anemi;
• infrakt;
• sëmundjet kronike të mushkërive;
• sëmundje të zemrës - sëmundje ishemike të zemrës, miokardit, disa defekte valvulare.

Si ta matni vetë pulsin?

Mënyra më e lehtë për të përcaktuar pulsin në arteriet karotide dhe radiale.

Në arterien karotide, ajo kryhet si më poshtë: gishtat tregues dhe të mesëm janë të vendosur horizontalisht nën nofullën e poshtme në sipërfaqen anterolaterale të qafës. Përcaktohet vendi ku palpohet më së miri pulsi. Është më mirë të mos e përdorni këtë metodë vetë. Në këtë zonë ka zona refleksogjene, stimulimi i të cilave mund të shkaktojë çrregullime të ritmit të zemrës.

Për të përcaktuar pulsin në arterien radiale, është e nevojshme të vendosni gishtin tregues dhe të mesëm në zonën e kyçit të dorës. Pulsi ndihet në zonën poshtë gishtit të madh.

Ekzistojnë pajisje speciale që ndihmojnë një person të përcaktojë pulsin e tij. Këta janë gjurmues fitnesi, si dhe aplikacione për telefonat inteligjentë. Ato janë të përshtatshme për atletët dhe njerëzit e zënë. Treguesit e rrahjeve të zemrës, duke përfshirë rregullsinë e saj, përcaktohen nga shumë monitorues automatikë të presionit të gjakut që përdoren për të matur presionin në shtëpi.

Cilat devijime nga norma konsiderohen të rrezikshme?

Gjatë përcaktimit të treguesve të rrahjeve të zemrës, është e rëndësishme të merren parasysh jo vetëm rrahjet e zemrës, por edhe ritmi i kontraktimeve të zemrës. Zemra duhet të rrahë pa pauza dhe ndërprerje, megjithatë, rrahjet e vetme të rralla shtesë nuk janë shkak për shqetësim.

Është e nevojshme të konsultoheni me një mjek në raste të tilla:

• ritmi i parregullt i zemrës;
• ngadalësim i rrahjeve të zemrës më pak se 50 / min ose përshpejtim më shumë se 100 / min;
• sulme të rrahjeve të përshpejtuara të zemrës me një ritëm të zemrës më shumë se 140 / min.

Këto shenja mund të shoqërojnë kushte të tilla të rrezikshme:

• takikardi paroksizmale supraventrikulare;
• ekstrasistola të shpeshta ventrikulare dhe paroksizma të takikardisë ventrikulare;
• sindromi i sinusit të sëmurë;
• blloku sinoatrial ose atrioventrikular II - III shkalla.

Cilat sëmundje mund të përcaktohen duke matur pulsin?

Ritmi i zemrës ndryshon për arsyet e mëposhtme:

• shkelje e rregullimit të aktivitetit kardiak;
• përkeqësimi i shkëmbimit të gazit në mushkëri;
• ulje e përmbajtjes së oksigjenit në gjak;
• dobësimi i kontraktueshmërisë së miokardit;
• proceset patologjike në zemër.

Prandaj, nëse rrahjet e zemrës devijojnë nga norma ose parregullsia e pulsit, mund të supozohen sëmundje të ndryshme të sistemit kardiovaskular dhe sistemeve të tjera. Më të shpeshtat prej tyre:

• mosfunksionim i sistemit nervor autonom, ose NCD;
• lezione organike të trurit, të tilla si hemorragjitë ose tumoret;
• bronkit kronik, sëmundje obstruktive pulmonare, emfizema, dështimi i frymëmarrjes;
• mungesa e hekurit dhe forma të tjera të anemisë;
• hipo- dhe hipertiroidizëm;
• , e cila është një ndërlikim i shumë sëmundjeve të zemrës dhe hipertensionit;
• stenoza mitrale, e cila në raste të rënda shpesh ndërlikohet nga fibrilacioni atrial;
• IHD, duke përfshirë format e saj kronike (angina pectoris, kardiosklerozë pas infarktit, fibrilacion atrial);
• sindromi i sinusit të sëmurë;
• , distrofia e miokardit,.

Me devijime të vazhdueshme të rrahjeve të zemrës nga norma, para së gjithash rekomandohet të konsultoheni me një terapist. Mjeku do të kryejë një ekzaminim fillestar, i cili do t'ju ndihmojë të dyshoni për shkakun e shkeljeve, dhe më pas t'ju referojë te një specialist i specializuar - një kardiolog, pulmonolog, endokrinolog, neurolog ose hematolog.

Parashikimet dhe parandalimi

Prognoza e palpitacioneve varet nga shkaku i tyre:

• anomalitë fiziologjike nuk janë të rrezikshme dhe nuk kërkojnë trajtim;
• me trajtimin e duhur të sëmundjeve të sistemit endokrin, mushkërive dhe organeve të tjera që shkaktuan palpitacione, me kalimin e kohës, pulsi kthehet në normale;
• në rast të sëmundjes së zemrës, prognoza varet nga ashpërsia e sëmundjes themelore; në disa raste, është e mundur të rivendosni një rrahje normale të zemrës vetëm përmes operacionit ose instalimit të një stimuluesi kardiak.

Një rrahje normale e zemrës siguron një furnizim të mirë me gjak në tru dhe organe të tjera. Për të parandaluar shkeljet e tij, rekomandohen metodat e mëposhtme:

• ushtrime të rregullta për 30 minuta në ditë, 5 ditë në javë;
• aftësia për të menaxhuar veten në një situatë stresuese, zotërimi i ushtrimeve të frymëmarrjes, joga;
• për të hequr dorë nga duhani;
• normalizimi i peshës;
• pirja e mjaftueshëm e lëngjeve, veçanërisht në sezonin e nxehtë;
• pushim të mjaftueshëm, gjumë të mirë.

Nga ushtrimet fizike për të mbajtur një ritëm normal të zemrës, trajnimi aerobik, vrapimi, noti dhe çiklizmi janë më të përshtatshmet.

konkluzioni

Treguesit e rrahjeve të zemrës janë individuale për çdo person. Ato ndryshojnë në varësi të aktivitetit të tij, kohës së ditës, nën ndikimin e shkaqeve fiziologjike. Besohet se kufijtë e normës për një të rritur në pushim janë 60 dhe 100 rrahje në minutë. Në këtë rast, pulsi duhet të jetë i rregullt, një aritmi e vogël dhe kontraksione të vetme të jashtëzakonshme (ekstrasistola) janë të pranueshme.

Fëmijët kanë një ritëm më të lartë të zemrës se të rriturit. KU i të moshuarve tenton të ngadalësojë ritmin mesatar të zemrës.

Sëmundje të ndryshme të sistemit nervor, endokrin, të frymëmarrjes, kardiovaskulare dhe të gjakut mund të shkaktojnë shkelje të treguesve normalë. Prandaj, nëse zbulohen devijime nga norma, është e nevojshme të konsultoheni me një terapist.

Ju mund të përcaktoni treguesit e rrahjeve të zemrës duke përdorur një EKG, monitorimin e përditshëm të EKG-së dhe gjithashtu duke matur vetë pulsin në arterien radiale.

Ritmi i zemrës është numri i rrahjeve të zemrës për njësi të kohës (zakonisht një minutë). Besohet se rrahjet e zemrës janë të njëjta me pulsin, por nuk është.

Cili është ndryshimi midis rrahjeve të zemrës dhe pulsit

Siç është përmendur tashmë, rrahjet e zemrës tregojnë se sa kontraktime bën zemra, përkatësisht seksionet e saj të poshtme - barkushet - në minutë.

Pulsi, ose shkalla e pulsit, është numri i zgjerimeve të një arterie në momentin e nxjerrjes së gjakut nga zemra në minutë. Gjaku që kalon nëpër enët gjatë tkurrjes së zemrës krijon një fryrje në arterie, e cila përcaktohet nga prekja.

Vlera e pulsit dhe rrahjeve të zemrës, në të vërtetë, mund të jetë e barabartë, por jo gjithmonë, por vetëm te njerëzit e shëndetshëm.

Për shembull, me çrregullime të ritmit, zemra rreh rastësisht. Nëse kontraktohej dy herë radhazi, atëherë barkushja e majtë nuk kishte kohë të mbushej me gjak. Kështu, tkurrja e dytë ndodh kur barkushe është bosh, dhe gjaku nuk nxirret prej tij në aortë dhe enët periferike. Prandaj, pulsi në arterie nuk do të dëgjohet, ndërkohë që ka ndodhur tkurrja e zemrës. Me fibrilacion atrial dhe disa sëmundje të tjera, rrahjet e zemrës nuk korrespondojnë me ritmin e pulsit. Ky fenomen quhet deficit pulsi. Në raste të tilla, është e pamundur të përcaktohet rrahjet e zemrës duke matur pulsin. Kjo mund të bëhet vetëm duke dëgjuar rrahjet e zemrës, për shembull, duke përdorur një fonendoskop.

Në mungesë të pulsit, ritmi i zemrës është më i madh se pulsi. Kjo zakonisht ndodh me fibrilacion atrial dhe ekstrasistol.

Norma

Normalisht, tek të rriturit, rrahjet e zemrës janë nga 60 në 80 rrahje në minutë. Nëse frekuenca është më pak se 60 - kjo është bradikardi, nëse mbi 80 - takikardi.

Ritmi i zemrës në pushim do të ndryshojë në varësi të:

• mosha e personit;
• gjinia e tij;
• madhësia e trupit;
• fitnesi.

Tek të sapolindurit, kjo shifër është zakonisht 120-140 rrahje në minutë. Nëse fëmija është i parakohshëm, vlera do të jetë më e lartë - nga 140 në 160. Tek fëmijët, nga viti në vit zvogëlohet në 110-120, me pesë vjet - në 100, me 10 - në 90, me 13 - në 80.

Tek një person i stërvitur, rrahjet e zemrës janë nën normale dhe mesatarisht rreth 50, ndërsa tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, mund të arrijnë 100 rrahje në pushim.

Tek femrat rrahjet e zemrës janë rreth 6 rrahje më të larta se tek meshkujt dhe rriten edhe më shumë para fillimit të menstruacioneve.

Në një person të moshuar të shëndetshëm, rrahjet normale të zemrës janë zakonisht 80 rrahje. Nëse kjo shifër është rritur në 160, atëherë kjo tregon praninë e një sëmundjeje të rëndë.

Kur ndryshon

Vlera ndryshon në periudha të ndryshme të ditës. Treguesi ndryshon gjatë ditës në varësi të faktorëve të mëposhtëm:

• gjatë aktivitetit fizik;
• në momente zemërimi, frike, eksitimi dhe emocione të tjera;
• në varësi të pozicionit të trupit (shtrirë, ulur, në këmbë);
• pas ngrënies;
• pas marrjes së medikamenteve të caktuara.

Ritmi i zemrës rritet pas ngrënies, veçanërisht të nxehtë dhe proteinave.

Me një rritje të temperaturës së trupit në 37 gradë, ajo rritet me 20 goditje.

Gjatë gjumit, zvogëlohet nga pesë deri në shtatë njësi.

Ritmi i zemrës rritet me rreth 10% kur një person është ulur dhe me 20% kur qëndron në këmbë.

Rritet rrahjet e zemrës:

• kur jeni në një dhomë të mbytur dhe të nxehtë;
• gjatë stresit;
• gjatë sforcimit fizik.

Shkaqet e takikardisë dhe bradikardisë

Nëse rrahjet e zemrës në pushim nuk korrespondojnë me normën, atëherë kjo mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje. Zakonisht, manifestime të tjera të sëmundjes janë gjithashtu të pranishme.

Nëse takikardia shoqërohet me simptoma të tilla si marramendje, gulçim, dobësi, të fikët, atëherë nuk përjashtohen:

• semundje infektive;
• sëmundje të zemrës;
• fillimi i një goditjeje;
• çrregullime endokrine;
• sëmundjet e sistemit nervor;
• proceset tumorale;
• aneminë.

Bradikardia normale mund të vërehet në rastet e mëposhtme:

• atletët (40 goditje);
• në njerëz të angazhuar në punë të rënda fizike;
• gjatë marrjes së medikamenteve të caktuara.

Mund të jetë gjithashtu një shenjë e sëmundjes:

• helmimi;
• atak ne zemer;
• ulcerat e stomakut;
• hipotiroidizmi;
• inflamacion i miokardit.

Si të matet

Ritmi i zemrës matet në pushim në një dhomë të qetë dhe të ngrohtë. Për të kryer procedurën, do t'ju duhet një kronometër dhe një asistent. Përafërsisht një orë para matjes, stresi fizik dhe emocional dhe pirja e duhanit duhet të përjashtohen. Nuk rekomandohet marrja e medikamenteve, pirja e pijeve alkoolike.

Për të matur rrahjet e zemrës, duhet të vendosni dorën në gjoks

Personi të cilit do t'i maten rrahjet e zemrës mund të shtrihet ose të ulet. Pasi të marrë pozicionin e dëshiruar, duhet të shtriheni me qetësi ose të uleni për pesë minuta.

Asistenti vendos një dorë të pastër dhe të thatë në gjoks poshtë thithkës së majtë te burri dhe nën gjëndrën e qumështit tek gruaja.

Është e nevojshme të përcaktohet ndikimi në gjoks në rajonin e majës së zemrës, i cili quhet rrahja e majës. Është e dëgjueshme në gjysmën e njerëzve të shëndetshëm në hapësirën e pestë ndër brinjëve, nëse personi është në këmbë. Nëse nuk mund të përcaktohet, atëherë bie në buzë.

Pas kësaj, duhet të merrni një kronometër dhe të filloni të numëroni kontraktimet e zemrës së njeriut për një minutë. Nëse ritmi është i gabuar, duhet ta bëni këtë për tre minuta, pastaj ndani numrin që rezulton me tre.

Ju mund të matni rrahjet e zemrës në vende të tjera, ku arteriet afrohen me sipërfaqen. Pulsimi ndihet mirë:

• në qafë,
• nën klavikul
• në tempull
• mbi supe,
• në kofshë.

Kur matni pulsin, për rezultate më të sakta, duhet ta bëni në të dy anët e trupit.

Atletët duhet të monitorojnë rrahjet e zemrës gjatë stërvitjes.

Shkalla maksimale e zemrës

Ky është numri më i lartë i rrahjeve në minutë që mund të bëjë zemra. Ky tregues përdoret nga atletët për të ditur se çfarë ngarkese maksimale mund t'i nënshtrohet zemrës.

Është mirë të përcaktohet klinikisht rrahjet maksimale të zemrës, domethënë kjo duhet të bëhet nga një kardiolog duke përdorur një rutine dhe një elektrokardiograf.

Ekziston një mënyrë tjetër e thjeshtuar për të zbuluar aftësitë e zemrës suaj, por rezultati do të jetë i përafërt. Shkalla maksimale e zemrës përcaktohet nga formula:

• për burrat - 220 minus mosha;
• për gratë - 226 minus mosha.

konkluzioni

Ritmi i zemrës është një nga treguesit e rëndësishëm të punës së zemrës. Ashtu si rrahjet e zemrës, përdoret gjerësisht në mjekësi për qëllime diagnostikuese, si dhe në sport për të monitoruar intensitetin e stërvitjes.

Ritmi i zemrës është një nga treguesit kryesorë fiziologjikë të zemrës. Vlera e ritmit të zemrës varet nga shumë arsye: mosha, gjinia, mjedisi, aktiviteti fizik, prania e sëmundjeve etj. Përcaktoni këtë tregues duke numëruar pulsin ose auskultimin. Një person i shëndetshëm nuk e ndjen rrahjen e zemrës së tij, puna e tij kalon pa u vënë re. Nëse ka ndjesi të pakëndshme të rrahjeve të zemrës, atëherë kjo, si rregull, tregon devijime të caktuara në punën e saj.

Shkalla e zemrës është një vlerë e ndryshueshme, ajo mund të rritet dhe të ulet në varësi të gjendjes së trupit. Ndryshimi i tij mund të jetë fiziologjik, por mund të jetë edhe simptomë e patologjisë.

Frekuenca e zemrës: normale

Ritmi i aktivitetit kardiak konsiderohet i saktë nëse kontraktimet kryhen në mënyrë ritmike me një frekuencë prej 60 deri në 80 rrahje në minutë. Ka luhatje fiziologjike në rrahjet e zemrës. Femrat zakonisht kanë 7-8 kontraktime më shumë në minutë se meshkujt. Frekuenca rritet pas ngrënies dhe në kulmin e frymëzimit. Me stres të moderuar fizik dhe psiko-emocional, rrahjet e zemrës rriten në 90-120 në minutë, dhe me ngarkesa të rënda - deri në 100-150 në minutë. Me një ndryshim të mprehtë në pozicionin e trupit, frekuenca rritet me disa rrahje në minutë.

Shkalla e zemrës mbi normale

Një rritje e rrahjeve të zemrës mbi 80 quhet takikardi dhe shpesh është një simptomë e shumë gjendjeve patologjike. Shfaqja e takikardisë është pasojë e aktivitetit të lartë të nyjës sinus, prandaj quhet sinus.

Takikardia sinusale vërehet shpesh tek njerëzit në dukje të shëndetshëm. Ndodh me mbingarkesë fizike, emocione, eksitim, dhimbje, ethe, alkool, kafe dhe çaj të fortë, duhan. Në këto raste flasin për takikardi të përkohshme. Kjo rritje e ritmit të zemrës gradualisht rritet dhe gjithashtu gradualisht dobësohet. në formën e takikardisë - një fenomen fiziologjik. Vlera e këtij treguesi tek fëmijët mund të jetë mbi 200 rrahje në minutë. Tek atletët gjatë ngarkesës maksimale, mund të arrijë 190-200 rrahje në minutë.

Takikardia e zgjatur përcaktohet në shumë gjendje patologjike. Ritmi i zemrës rritet me rritjen e temperaturës së trupit: me një rritje të temperaturës me një shkallë, frekuenca bëhet më shumë se dhjetë kontraktime. Numri i rrahjeve të zemrës mbi normën ndodh me hiperfunksionim të gjëndrës tiroide, sëmundje të zemrës me dëmtim të miokardit - miokardit, kardiomiopati, kardiosklerozë, si dhe çrregullime të sistemit nervor qendror - depresion,

Ritmi i zemrës nën normale

Nëse rrahjet e zemrës përcaktohen nga më pak se gjashtëdhjetë kontraktime në minutë, atëherë kjo gjendje quhet mund të lidhet me kushtetutën njerëzore dhe shpesh është familjare. Shpesh njerëzit janë të trajnuar mirë, duke bërë punë fizike. Në këto raste nuk ka rëndësi klinike. Bradikardia vërehet shpesh te njerëzit me një sistem nervor labile, në të cilin mbizotëron toni i nervit vagus. Një rënie në frekuencën e kontraktimeve vërehet tek një person i fjetur, gjatë të vjellave dhe kushteve të tjera që ndodhin me një ton të lartë të nervit vagus. Bradikardia shfaqet shpesh në shumë sëmundje infektive, veçanërisht ato të shkaktuara nga viruset, ndonjëherë mund të ndodhë me infarkt miokardi, me lokalizimin e zonës së nekrozës në rajonin e murit të pasmë. Shfaqja e bradikardisë mund të çojë në trajtim me barna të caktuara, duke përfshirë beta-bllokuesit, një mbidozë të preparateve të kaliumit.

Rrahjet e zemrës: kur të keni frikë?

Jeta vazhdon për aq kohë sa zemra rreh. Ritmi i zemrës (HR) është treguesi kryesor se si funksionon organi kryesor i trupit tonë. Reflektimi i frekuencës janë lëvizjet osciluese të mureve të arterieve gjatë kontraktimeve - pulsi i zemrës. Duke e matur atë, ju mund të verifikoni shpejt mirëqenien ose, anasjelltas, zemrën jo të shëndetshme.

Kur nevojitet monitorimi i rrahjeve të zemrës?

Është veçanërisht e rëndësishme të monitorohet pulsi kur zemra punon në një mënyrë të përmirësuar: gjatë sforcimit fizik dhe ndërhyrjeve mjekësore. Për të monitoruar rrahjet e zemrës gjatë sportit, zakonisht përdoren sensorë të veçantë të zemrës, të cilët ngjiten në kyçin e dorës.

Gjatë matjes së rrahjeve të zemrës gjatë procedurave mjekësore, EKG, oksimetria e pulsit dhe monitorët specialë përdoren për të monitoruar gjendjen e pacientëve të sëmurë rëndë. Më e rëndësishmja për mjekët është pulsi arterial: së bashku me frekuencën maten ritmi, mbushja, tensioni dhe lartësia e tij.

Frekuenca e zemrës është një tregues që nuk ka kriteret më të rrepta normale: rrahjet e lejuara të zemrës tek të rriturit janë një gamë e gjerë nga 60 deri në 90 rrahje në minutë. Si bradikardia e moderuar (ulje e rrahjeve të zemrës) dhe takikardia (rritje) mund të jenë një variant i normës, nëse personi ndihet normal në të njëjtën kohë. Sidoqoftë, ka situata kur një rritje ose ulje e rrahjeve të zemrës nuk është normë:

• Rrahjet e zemrës më shumë se 100 rrahje në minutë në mungesë të rritjes së aktivitetit fizik dhe stresit;
• Ritmi i zemrës më pak se 50-55 (nëse jeni një atlet i stërvitur, atëherë ky tregues mund të jetë normal për ju);
• takikardi pas 5 minutash ose më shumë në fund të punës fizike ose ushtrimeve;
• nëse pulsi është i vështirë për t'u ndjerë, mund të jetë një shenjë e dështimit të zemrës.

Ritmi i zemrës ndikohet nga mbipesha, mungesa e stërvitjes, stresi kronik dhe modelet e pamjaftueshme të gjumit.

Nëse rrahjet e zemrës janë më të larta se normale për një kohë të gjatë, kjo do të thotë se zemra punon në kufirin e aftësive të saj. Shtrëngoni fort grushtin dhe mbajeni ashtu për ca kohë. Së shpejti do të ndjeni që muskujt tuaj të lodhen. E njëjta gjë ndodh me zemrën kur ajo punon në një mënyrë të përmirësuar.

Shkaqet e ndryshimeve në rrahjet e zemrës

Edhe me një tendosje të vogël fizike, rrahjet e zemrës rriten. Ky është një proces normal, me kusht që, pak minuta pas përfundimit të tyre, rrahjet e zemrës të kthehen në normale. Megjithatë, ka situata kur një rritje ose ulje e rrahjeve të zemrës është e rrezikshme, për shembull, në rast sëmundjeje, stresi ose shumë ushtrime në sport.

• Sëmundjet:

• sëmundjet e tiroides (hipotiroidizmi, tirotoksikoza);
• sëmundje të zemrës;
• shkelje e metabolizmit të kalium-magnezit;
• efekte toksike ose traumatike në trup dhe në zemër.

• Stresi, depresioni, përvoja të shpeshta.

Në kohë stresi, zemrat tona punojnë më shumë. Nëse kjo ndodh vazhdimisht, atëherë muskuli i zemrës përjeton mbingarkesë, gjë që çon në zhvillimin e sëmundjeve të rënda.

• Stresi i tepërt në sport.

Shumëkujt i duket se sporti është një burim i pafund shëndeti. Sidoqoftë, aktiviteti fizik shumë intensiv jo vetëm që nuk do të sjellë përfitime, por, përkundrazi, mund të dëmtojë seriozisht. Dhe para së gjithash, zemra.

Zemra përjeton ngarkesën maksimale gjatë ushtrimeve fizike, ndaj është e nevojshme të monitorohet gjendja e saj gjatë ushtrimeve. Zemra është një organ muskulor dhe çdo muskul mund të stërvitet.

Fakti që në pushim ka një ritëm më të ulët të zemrës në krahasim me njerëzit e zakonshëm mund të konsiderohet si dëshmi e përshtatshmërisë së zemrës tek atletët që përjetojnë ngarkesa të zgjatura kardio (skiatorë, vrapues në distanca të gjata). Zemra e atletëve është në gjendje të pompojë më shumë gjak në një numër më të vogël kontraktimesh.

Por në mënyrë që trajnimi të mos shkaktojë dëm, duhet të përqendroheni gjithmonë në kufijtë e sigurt të parametrave të punës kardiake. Treguesi kryesor është përcaktimi i frekuencës optimale të kontraktimeve. Në këtë drejtim, metoda e fiziologut të shquar finlandez M.I. Karvonen, i cili ju lejon të përcaktoni shtrirjen e diapazonit optimal të rrahjeve të zemrës gjatë sportit - e ashtuquajtura "zona e synuar e rrahjeve të zemrës". Diapazoni llogaritet nga rrahjet e zemrës në pushim deri në rrahjet maksimale të zemrës (MHR). Në varësi të moshës dhe gjendjes fizike, është 50-80% e frekuencës maksimale. Duket pak e ndërlikuar, por në fakt është mjaft e lehtë.

Nëse A është rrahjet e zemrës në pushim, B është mosha, atëherë MHR = (220 - B). Kufiri i poshtëm i zonës së synuar në këtë rast do të jetë A + (MHR-A) * 0.5, dhe i sipërmi A + (MHR-A) * 0.8.

Tani le ta kuptojmë.

Le të themi se rrahjet e zemrës në pushim të një burri 25-vjeçar është 75 rrahje në minutë. Frekuenca maksimale e zemrës për të do të jetë 220-25=195 rrahje. Vlera e poshtme e zonës së synuar në këtë rast është 75+(195-75)*0.5=135, vlera e sipërme është 75+(195-75)*0.8=171.

Kjo do të thotë, nëse një person në moshën 25 vjeç me një puls prej 75 rrahje në minutë gjatë ushtrimeve, për shembull, në një simulator, pa që monitori i rrahjeve të zemrës tregon një vlerë prej 160-165, kjo do të thotë se është koha për ngadalësoni. Nuk ia vlen t'u afrohesh vlerave kritike, aq më pak t'i tejkalosh pa kontrollin e trajnerit.

Jo më kot problemet e zemrës zënë rreshtat e parë në statistikat e trishta në Rusi. Në ritmin modern të jetës, e kemi më të lehtë të mos i vëmë re ato fillestaret sesa të gjejmë kohë dhe të shkojmë te mjeku.

Sëmundja e zemrës nuk është gjithmonë e papritur. Më shpesh ato zhvillohen me kalimin e viteve dhe mund të "kapen" në një fazë të hershme.

Një nga shenjat se diçka nuk është në rregull me zemrën është një ndryshim i rëndësishëm në ritmin e zemrës, i cili vazhdon për një kohë të gjatë. Normalisht, pas stërvitjes, rrahjet e zemrës kthehen në vlerat e saj normale (nga 60 në 90) brenda pak minutash.

Sidoqoftë, nëse filloni të vini re një ose më shumë nga simptomat e listuara më poshtë, atëherë duhet të kontaktoni menjëherë një kardiolog:

• edhe pas një përpjekjeje të vogël fizike (për shembull, ngjitja e shkallëve), rrahjet e zemrës nuk kthehen në normale për një kohë të gjatë;
• ju rregullisht ndjeni një rritje të rrahjeve të zemrës;
• gjatë matjes, pulsi shpesh është mbi 100-120 rrahje në minutë ose, anasjelltas, nën 50;
• ndiheni vazhdimisht të lodhur, të dobët ose të trullosur (madje edhe pak).

E gjithë kjo është një arsye serioze për t'u konsultuar me një mjek.

Çfarë duhet bërë për të ndihmuar zemrën?

• Ushtrime fizike. Aktiviteti fizik duhet të jetë i rregullt, por i përshtatshëm për nivelin e stërvitjes suaj. Mos e mbingarkoni zemrën tuaj.
• Stresi. Mësoni të përballeni me problemet psikologjike dhe situatat stresuese. Provoni metoda të ndryshme: shkoni te një psikolog, bëni joga, njihuni me meditimin. Kjo e fundit, meqë ra fjala, falë frymëmarrjes së thellë, ngadalëson mirë ritmin e zemrës.
• Trajtim mjekësor. Nëse ecja dhe frymëmarrja e thellë nuk ndihmojnë më, ia vlen t'i drejtoheni ilaçeve. Sidoqoftë, në asnjë rast nuk duhet të vetë-mjekoni. Një ndryshim në rrahjet e zemrës mund të tregojë praninë e sëmundjeve serioze, dhe në këtë rast, shkaku duhet të trajtohet - vetë sëmundja.
• Ushqimi. Ushqimi i duhur do t'i sigurojë trupit substancat e nevojshme. Por është më mirë të refuzoni kafenë, alkoolin, cigaren. Është gjithashtu e dobishme për të reduktuar sasinë e kripës në ushqim.
• Relaksimi. Tkurrja e muskujve të zemrës zëvendësohet nga relaksimi. Dhe në jetë është e rëndësishme të ruani ekuilibrin. Mos harroni: puna e vështirë duhet të zëvendësohet me pushim të mirë.