Dietë me krunde për humbje peshe. Në krunde dhe ujë

Shumë kanë dëgjuar për vetitë e dobishme të krundeve - që me ndihmën e tyre jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Por a është vërtet krunde e mirë për të gjithë? Cilat varietete janë të përshtatshme për qëllimin e synuar? Si të përdorni krundet në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos dëmtoni veten? Para se të filloni të humbni peshë, duhet të merrni përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja.

A është dieta zgjidhja e vetme për problemet e mbipeshës?

Kohët e fundit është e rrallë të takosh një person që nuk shqetësohet për peshën e tij. Shumica (sidomos vajzat) për disa arsye janë të sigurta se duke kufizuar veten në ushqim, mund të arrini një peshë të mirë. Fatkeqësisht, kjo peshë nuk do të jetë gjithmonë e shëndetshme.

Shpesh, dietat çojnë në humbje të rëndë në peshë, duke shkaktuar një sëmundje të tillë kërcënuese për jetën si anoreksia.

Përfundimi i saktë është se problemet me mbipeshën lidhen drejtpërdrejt me të ushqyerit. Por çështja nuk është se ju duhet të kufizoni veten në ushqim, mjafton vetëm të hani siç duhet.Çfarë është ky ushqim i duhur? Dieta ditore e shumicës së njerëzve përbëhet nga produktet e miellit. Përdorimi i produkteve të tilla është hapi i parë drejt mbipeshës, sepse këto produkte përmbajnë sasinë minimale të lëndëve ushqyese që duhet të aktivizojnë të gjithë traktin gastrointestinal. Në fund të fundit, është përkeqësimi i zorrëve që çon jo vetëm në kapsllëk dhe diarre, por edhe në probleme me mbipeshën.

Problemet me zorrët mund të ndodhin edhe kur (sidomos kur) një person është në dietë. Fakti është se para fillimit të dietës, një person hante në një mënyrë - stomaku dhe zorrët e tij u mësuan të tresin një sasi të caktuar, si rregull, një sasi të madhe ushqimi në ditë. Prandaj, pas një rënie të mprehtë të vëllimit të ushqimit, zorra nuk e sheh pikën në tretjen e tij derisa të grumbullohet një sasi e mjaftueshme.

Mono-dietat janë veçanërisht të rrezikshme për shëndetin, pasi trupi nuk merr një sasi të madhe të lëndëve ushqyese thelbësore.

Krunde për humbje peshe

Me siguri shumë kanë dëgjuar se përdorimi i krundeve ka një efekt të mirë në trup. Për më tepër, ato përdoren si nga jashtë (maska, pastrim) dhe nga brenda si një shtesë ose vakt kryesor. Sidoqoftë, shumë shpesh ndalen nga fakti se krundet janë larg nga produkti më i shijshëm. Por a është vërtet kështu?

Çdo dietë përfshin reduktimin e numrit të kalorive të konsumuara. Gjithçka është e qartë këtu - sa më pak kalori, aq më mirë. Por shpesh problemi është se shumë njerëz zvogëlojnë numrin e kalorive jo duke ulur përmbajtjen kalorike të ushqimit, por për shkak të vëllimit të tij - është më mirë të hani më pak, por të shijshëm, sepse edhe një pjatë e tërë me brokoli të zier nuk do të jetë aq. e shijshme si një copë tortë. Si rregull, pas një zgjedhjeje të tillë fillojnë problemet me traktin gastrointestinal - gastrit, kapsllëk. Për këtë arsye, pesha mund të qëndrojë në vend.

Me çdo ndryshim, qoftë edhe minimal në dietë, funksionimi i stomakut dhe zorrëve do të ndryshojë menjëherë, ky është një proces i natyrshëm. Mos kini frikë, thjesht duhet të ndihmoni trupin tuaj të rindërtohet pak. Në këtë rast, krundet mund të jenë një ndihmës i mirë. Janë ata që do të ndihmojnë në normalizimin e punës së pankreasit, mëlçisë dhe zorrëve, zvogëlojnë gjasat e dysbakteriozës dhe ndihmojnë në uljen e tensionit nervor. Për shkak të kësaj, shëndeti i përgjithshëm do të përmirësohet, dhe më vonë pesha do të ulet vetë.

Shpesh gjatë dietës, ne përjetojmë një ndjenjë të pakontrollueshme urie. Bran në këtë situatë do të bëhet një asistent i domosdoshëm. Pasi në stomak, kur ndërveprojnë me ujin, ato fryhen duke krijuar një ndjenjë ngopjeje edhe me ushqim minimal në stomak. Është shumë e lehtë të hahet vetë krunde, përveç kësaj, një ushqim i tillë do të jetë shumë pak kalori (në varësi të llojit, 100 gram krunde përmbajnë deri në afërsisht 170 kcal).

Vlen të kujtohet se krundet kanë veti absorbuese - ato pastrojnë traktin gastrointestinal nga ushqimi "bajat" dhe produktet e kalbjes.

Meqenëse krundet largojnë nga trupi jo vetëm kaloritë, por edhe substanca të tjera të huaja (madje edhe të dobishme), përdorimi i tyre duhet të kufizohet gjatë marrjes së vitaminave dhe ilaçeve të ndryshme.

Krundet janë mbetjet që mbeten pasi kokrrat bluhen në miell. Por pavarësisht këtij përkufizimi jo tërësisht të këndshëm, janë krundet që përmbajnë një sasi të madhe fibrash, e cila është një produkt i vlefshëm për funksionimin e mirë të të gjithë organizmit.

Krundet ul nivelin e sheqerit në gjak dhe gjithashtu ndihmon në eliminimin e kolesterolit

Cilat lloje ekzistojnë

Deri më sot, ofrohet një shumëllojshmëri krundesh të drithërave të ndryshme: bollgur, hikërror, grurë, oriz, thekër, madje edhe meli. Çdo lloj kryen funksionin e tij në trupin e njeriut. Vetëm disa prej tyre konsiderohen më të dobishmet.

Krundet mund të jenë të formave dhe teksteve të ndryshme

Kundet e tërshërës janë ndoshta lloji më i popullarizuar. Ato përdoren në shumë dieta. Vetë Dukan rekomandoi krundet e tërshërës për të kënaqur urinë, për shkak të së cilës është e mundur të reduktoni ndjeshëm sasinë e sheqerit të konsumuar dhe të përmirësoni dhe lehtësoni funksionin e zorrëve, gjë që do t'ju lejojë të humbni peshë në mënyrë më efektive.

Krundet e tërshërës (si vetë tërshëra) përmbajnë beta-glukan, përdorimi i të cilit ndihmon trupin të mbajë nivele normale të kolesterolit në gjak, gjë që ndikon mirë jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në mirëqenien e përgjithshme.

Konsumimi i tepërt i krundeve të tërshërës shkakton probleme me sistemin skeletor, flokët, lëkurën, thonjtë, pasi një tepricë e fibrave bimore çon në mungesë kalciumi.

Krundet e thekrës - pak më pak të njohura, por jo më pak të dobishme. Krundet e thekrës përmbajnë një sasi të madhe të fibrave të patretshme, e cila kontribuon në largimin aktiv të toksinave nga trupi. Shumë mjekë rekomandojnë përdorimin e krundeve të thekrës jo vetëm për të luftuar peshën e tepërt, por edhe për sëmundje të tilla si diabeti, ateroskleroza, madje edhe disa lloje kanceri.

Krundet e thekrës kanë një strukturë të trashë, kështu që nuk rekomandohet përdorimi i saj në formën e tij të pastër.

Krundet e grurit janë më pak të popullarizuara në mesin e të tjerëve. Por kjo nuk u heq atyre një numër të madh të pronave të dobishme. Përveç kësaj, krundet e grurit mund të blihen me një çmim më të ulët se, për shembull, të njëjtat krunde tërshëre.

Si të merrni

Krundet nuk duhet të merren në mënyrë të pakontrolluar, pasi teprica e tyre mund të ndikojë negativisht në shëndetin. Është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla.

Për të humbur peshë, krundet duhet të përfshihen gradualisht në dietë

Duhet të filloni të përdorni krunde me një sasi të vogël. Për fillestarët, 1 lugë gjelle do të jetë e mjaftueshme. krunde 3 herë në ditë. Pak më vonë, sasia mund të rritet në 3 lugë gjelle. l. në një ditë. 3 art. l. krundet (30 g) është sasia maksimale që mund të konsumohet në ditë.

Është e rëndësishme të mbani mend se kur krundet përfshihen në dietën tuaj, sasia ditore e ujit që pini duhet të jetë së paku 2-3 litra. Është më mirë që uji të mos jetë i zier, por "i gjallë". Ky është një faktor shumë i rëndësishëm, sepse me një sasi të pamjaftueshme uji në trup, në vend të pastrimit të pritshëm, do të shfaqen kapsllëk dhe probleme të tjera me traktin gastrointestinal.

Receta më e thjeshtë me krunde është kjo: 1 lugë gjelle. l. krunde të përziera me ujë (mundeni me qumësht ose lëng tjetër), lëreni përzierjen të fryhet për rreth 10 minuta. Duhet të konsumohet 15-20 minuta para ngrënies, duke pirë shumë ujë.

Përveç shtimit të krundeve direkt në ushqim, këtë pije mund ta bëni edhe për humbje peshe: 1 filxhan krunde hidheni në 1 litër ujë, vendoseni në zjarr, lëreni të vlojë dhe lëreni në zjarr të ulët për 15 minuta. Kullojeni dhe pini 130 ml 3 herë në ditë para ngrënies.

Fatkeqësisht, nuk mund të thuhet se pjata të tilla janë super të shijshme, por janë shumë të dobishme. Për më tepër, rezultati pas ngrënies së krundeve do të tejkalojë të gjitha pritjet. Krundet mund të treten jo vetëm në ujë, qumështi, kefiri, kosi, lëngu apo edhe tinktura bimore janë perfekte. Por vlen të përmendet se para se të hani ju ende duhet të pini ujë të pastër. Krundet që tashmë janë fryrë mund të përzihen me fruta të thata, erëza apo edhe gjizë. Krundet e gatshme mund t'i shtohen edhe drithërave, sallatave, supave dhe pjatave të tjera.

Fotogaleri: pjata të shëndetshme për humbje peshe

Duke shtuar krunde në gjizë, ju mund të rimbushni kalciumin në trup Nuk ka nevojë të bëni një menu të veçantë për humbje peshe, thjesht shtoni krunde në supat e zakonshme Kosi me krunde do të jetë një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme

Për t'iu përmbajtur një diete me krunde, nuk keni nevojë të bëni fare një menu për një ditë ose një javë. Thjesht duhet të shtoni krunde në ushqim gjatë ditës ose ta përdorni veçmas.

Krundet shkojnë mirë me produkte të ndryshme, pa ndërhyrë në përthithjen e tyre. Kjo është arsyeja pse edhe Dukani i famshëm u fokusua në përfitimet e ngrënies së krundeve si një produkt ndihmës për çdo dietë.

dietë me krunde

Më e zakonshme është një dietë me krunde në kefir. Por ia vlen të merret parasysh se është shumë e rreptë - për të marrë efektin, do të kërkohet pajtueshmëri e plotë me të. Së pari, kefiri duhet të jetë pa yndyrë, dhe së dyti, këshillohet të përdorni krunde pluhur. 1 st. l. derdhni krundet me 1 gotë kefir, përzieni, lëreni të fryhet pak. Një pjatë e tillë duhet të konsumohet çdo 4 orë gjatë ditës (vetëm jo më vonë se 3-4 orë para gjumit).

Gjatë dietës, sigurohuni që të hani perime, fruta, peshk të zier në avull

Një dietë e tillë mund të ndiqet jo më shumë se 3 ditë. Shumë nutricionistë theksojnë përfitimet e të pasurit një ditë të tillë agjërimi çdo javë.

Meqenëse krundet janë një produkt mjaft i vështirë për t'u tretur, rekomandohet që krundet të zëvendësojnë jo darkën, por vaktet e hershme.

Disa receta të njohura me krunde

Ka disa pjata me krunde që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.

Qull diete

Manaferrat, si boronicat, mund t'i shtohen qullit me krunde.

KBJU për 100 g produkt:

• përmbajtja kalorike - 133 kcal;
• proteina - 6,4 g;
• yndyrna - 2,8 g;
• karbohidrate - 27,8 g.

Përbërësit e gatimit:

• qumësht (i skremuar) - 1 filxhan;
• krunde tërshërë - 2 lugë gjelle. l.;
• krunde gruri - 1 lugë gjelle. l.;
• sheqer - për shije.

Gatim:

1. Hidhni qumësht të ftohtë në një tenxhere. Menjëherë shtoni krunde.
2. Lëreni të vlojë dhe ziejini për 3-4 minuta në zjarr të ulët.
3. Lëreni të ftohet për 5-10 minuta.

Bukë për humbje peshe

Është e vështirë të imagjinohet një vakt pa bukë, kështu që mund ta bëni të dobishme për figurën duke shtuar krunde.

Buka në sasi të vogla do të përfitojë

KBJU për 100 g produkt:

• përmbajtja kalorike - 227 kcal;
• proteina - 7,5 g;
• yndyrna - 1,4 g;
• karbohidrate - 45,1 g.

Përbërësit:

• krunde tërshërë - 6 lugë gjelle. l.;
• krunde gruri - 3 lugë gjelle. l.;
• vezë - 3 copë;
• kefir (pa yndyrë) - 0,75 l;
• sode - ¼ lugë (ose zëvendësojeni me pluhur pjekjeje - ½ lugë);
• kripë, zëvendësues i sheqerit dhe erëza të tjera - për shije.

Gatim:

1. Bluani krundet (ky është një artikull opsional).
2. Shtoni fillimisht përbërësit e thatë, pastaj pjesën tjetër të përbërësve. Përziejini derisa të përftohet një masë homogjene.
3. Enën e pjekjes e mbulojmë me letër ose letër speciale. Më e mira është të përdorni një kallëp silikoni. Hedhim përzierjen tonë në të.
4. Ngrohim furrën në 200 0 C. E vendosim masën tonë aty për 20 minuta. Më pas ulim temperaturën në 160 0 C dhe e pjekim edhe 10 minuta.
5. Buka shërbehet e ftohur.

Qofte të shijshme dhe të shëndetshme

Mishi duhet të jetë në dietë, por jo çdo pjatë është e përshtatshme për humbje peshe, por cutlets me krunde do të apelojnë për shumë.

KBJU për 100 g produkt:

• përmbajtja kalorike - 215 kcal;
• proteina - 12 g;
• yndyrna - 17 g;
• karbohidratet - 6 g.

Përbërësit:

• mish i grirë (çdo është i përshtatshëm, por viçi është më i mirë) - 500 g;
• krunde tërshërë - 5 lugë gjelle. l.;
• qumësht - 10 lugë gjelle. l.;
• vezë - 1 copë;
• kripë, piper dhe erëza të tjera - për shije;
• vaj vegjetal - 2 g (për tiganisje).

Gatim:

1. Mbushni krundet me qumësht. Lëreni të piqet për 15-20 minuta.
2. Përzieni mishin e grirë me vezën.
3. Shtoni krunde në mishin e grirë. Përziejini mirë derisa të përftohet një masë homogjene.
4. Nga mishi i grirë formojmë kotele. Rrotulloni ato në një sasi të vogël krundesh të grimcuara.
5. Skuqini në një sasi të vogël vaj luledielli deri në kafe të artë.
6. Pasi të keni skuqur nga të dyja anët, shtoni pak ujë në tigan dhe ziejini për 2-3 minuta.
7. Shërbejini qoftet të ngrohta.

Smoothies në kefir për të pastruar trupin

Pijet me krunde kanë një përfitim të veçantë, dhe smoothies janë një nga ato të rekomanduara.

Smoothie është një pije e shijshme dhe e shëndetshme

KBJU për 100 g produkt:

• përmbajtja kalorike - 94 kcal;
• proteina - 3,3 g;
• yndyrna - 3,8 g;
• karbohidratet - 13 g.

Përbërësit:

• kefir (pa yndyrë) - 300 ml;
• krunde - 2 lugë gjelle. l.;
• miell prej liri (!) - 1 lugë gjelle. l.;
• kakao - 1 lugë;
• kumbulla të thata (ose fruta të tjera të thata) - deri në 6 copë.

Gatim:

1. Thithni kumbullat e thata në ujë të nxehtë.
2. Për të marrë miell, ju duhet të bluani farat e lirit.
3. Grini kumbullat e thata në një blender.
4. Shtoni të gjithë përbërësit në kefir - miell, kakao, krunde dhe kumbulla të thata. Përziejini mirë.
5. Shërbejeni të ftohur.

Për pastrim më të mirë të organizmit, një pije e tillë rekomandohet të merret në mëngjes, me stomakun bosh.

Cilat janë kundërindikacionet

• me ndjeshmëri të shtuar ndaj glutenit;
• me intolerancë ndaj proteinave (sëmundja celiake);
• me dëmtim të mukozës së stomakut, çrregullime gastrointestinale;
• me ulçera gastrike dhe duodenale.

Gjithashtu nuk duhet të përfshini krunde në dietën tuaj gjatë marrjes së medikamenteve. Për shkak të faktit se, duke hyrë në stomak, krundet thithin të gjitha substancat (madje edhe ato të dobishme), nëse ato merren vazhdimisht, imuniteti mund të ulet, kjo mund të çojë në shumë sëmundje të ndryshme. Kjo është arsyeja pse përdorimi i krundeve për humbje peshe duhet të jetë i përkohshëm.

Krunde për përdorim të jashtëm

Qendrat e bukurisë ofrojnë shumë procedura, përfshirë ato për humbje peshe. Por jo të gjithë kanë mundësinë të vizitojnë rregullisht zyrën e kozmetologut. Për ta bërë këtë, ne japim shembuj të përdorimit në shtëpi të krundeve për humbje peshe.

Banjë për humbje peshe

Për ta bërë këtë, ju nevojiten 1 kg krunde, 2 litra qumësht dhe 2 lugë gjelle. l. mjaltë: krijoni krunde në qumësht, shtoni mjaltë dhe derdhni përzierjen që rezulton direkt në banjë.

Një banjë me krunde konsiderohet si një nga më efektivet jo vetëm nëse doni të humbni kilogramët e tepërt, por gjithashtu, nëse është e nevojshme, shtrëngoni, freskoni dhe përmirësoni gjendjen e përgjithshme të lëkurës.

Vlen të përmendet se krundet përdoren gjerësisht në kozmetologji: prej tyre bëhen maska ​​dhe kremra të ndryshëm për fytyrën, shpëlarje flokësh dhe shumë të tjera. Disa receta dallohen jo vetëm nga thjeshtësia, por edhe nga efikasiteti i lartë.

Të bësh banjë jo vetëm që nxit humbjen e peshës, por edhe relakson, gjë që ka një efekt pozitiv në shëndetin.

Scrub universal

Shumë shpesh tek njerëzit mbipeshë, lëkura është në gjendje të keqe. Është për këtë që ju duhet të përdorni vetitë e dobishme të krundeve për të përmirësuar pamjen.

Për të përgatitur një pastrim të tillë, përveç vetë krundeve, ju nevojitet vetëm ujë mineral - thjesht derdhni një grusht krunde me ujë mineral pak të ngrohtë. E lëmë për gjysmë ore. Ne përdorim një skrab të tillë pasi bëjmë dush: e aplikojmë në pëllëmbën e dorës (dhe mundësisht në një dorezë) dhe e masazhojmë mirë lëkurën me lëvizje rrethore.

Pas përfundimit të procedurës, lani skrabin me ujë dhe aplikoni një locion hidratues në lëkurë.

Skrabi me krunde pastron mirë lëkurën, duke parandaluar formimin e akneve

Maskë për fytyrën

Marrim 2 lugë gjelle. l. krundet e tërshërës, bluajini ato në një mulli kafeje. Hidhni qumësht të ngrohtë (gjysmë gote) dhe shtoni gjysmë banane, 2 lugë gjelle. lëng limoni dhe 1 lugë gjelle. l. mjaltë. Në vend të limonit, mund të përdorni manaferrat e thartë - rrush pa fara ose luleshtrydhe. Rrihni të gjithë përbërësit në një blender. Ne vendosim në fytyrë. Shpëlajeni pas 15-20 minutash me ujë të ftohtë.

Kundërindikimet për përdorim të jashtëm

Kush është ende kundërindikuar në procedura të tilla?

• mos bëni banja me krunde për njerëzit e prirur ndaj sëmundjeve kardiovaskulare;
• ata që janë alergjikë ndaj produkteve të përdorura;
• me llojin e lëkurës së thatë.

Shfaqen në procesin e përpunimit të drithërave. Vetë kokrrat bluhen në miell dhe lëvozhgat e grimcuara bëhen krunde. Fillimisht, produkti u konsiderua ekskluzivisht mbetje e përshtatshme për ushqimin e bagëtive. Sidoqoftë, vetitë e tyre të dobishme si një substancë e përafërt u vlerësuan më në fund nga nutricionistët, kështu që atletët dhe vetëm ata që monitorojnë shëndetin dhe peshën e tyre e përfshijnë gjithnjë e më shumë suplementin në dietën e tyre.

Dieta me krunde është një nga mënyrat e njohura për të humbur kilogramët e tepërt pa e lodhur trupin me greva urie ose ushtrime të forta. Sigurisht, pa një dietë të ekuilibruar dhe aktivitete sportive, do të jetë më e vështirë për ta rikthyer figurën në normalitet, ndaj kombinimi i një diete dhe aktiviteti fizik të moderuar do të japë një rezultat të dukshëm.

Karakteristikat e dobishme

Krundja është një produkt që përbëhet nga fibra bimore ose fibra të trashë. Këto fibra treten për një kohë të gjatë në traktin gastrointestinal dhe priren të fryhen me një sasi të mjaftueshme lëngu, gjë që jep një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë. Ky nuk është i vetmi plus në favor të këtij suplementi dietik: masa e butë që formon krundet e fryra lëviz nëpër zorrët, duke e pastruar atë nga toksinat dhe toksinat. Fibra lidh acidet biliare në zorrë, zvogëlon nivelin. Krundet gjithashtu kanë një efekt normalizues në nivelet e sheqerit në gjak.

Përveç kësaj, krundet përmbajnë një kompleks substancash të dobishme, pa të cilat funksionimi normal i trupit është i pamundur. ndihmojnë në rritjen e lodhjes, kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor. dhe janë të rëndësishme për funksionimin normal të sistemit kardiovaskular dhe endokrin, kontribuojnë në përmirësimin e gjendjes së flokëve, lëkurës, thonjve dhe shikimit. , janë të nevojshme për uljen e lodhjes dhe normalizimin e metabolizmit, si dhe për rritjen e imunitetit.

Faktet e mësipërme, që dëshmojnë në favor të krundeve, sugjerojnë se përdorimi i tyre ka një efekt pozitiv në organizëm dhe jo mbipeshë. Nëse ishte dëshira për të fituar një figurë të hollë ajo që çoi në krunde, nutricionistët ofrojnë disa lloje dietash me krunde për humbje peshe.

Dietë dhe ditë agjërimi me krunde

Është e nevojshme të filloni marrjen e produktit me sasi të vogla - në ditët e para, 1 lugë çaji 3 herë në ditë do të jetë e mjaftueshme. Brenda tre orëve pas kësaj, është e nevojshme të përjashtohet marrja e ushqimit, por pas krundeve është e nevojshme të pini - të paktën 3 gota. Për 5-7 ditët e ardhshme, ju mund të rrisni sasinë e krundeve të konsumuara në maksimum - kjo është 3 lugë gjelle në ditë, të cilat mund të ndahen në 3 doza. Krundet nuk mund të konsumohen të thata, ato fillimisht duhet të derdhen me ujë të valë për rreth 30 minuta. Lëngu i mbetur kullohet dhe vetë aditivi është gati për përdorim.

Një dietë dyjavore do t'ju ndihmojë të humbni 2 deri në 4 kilogramë. ku:

• dieta nuk ndryshon ndjeshëm (menuja e ditës duhet të përfshijë mëngjes, drekë, darkë dhe një ose dy rostiçeri;
• konsumi i ushqimeve të yndyrshme, të ëmbla, të tymosura është i kufizuar);
• alkooli është i përjashtuar;
• duhet të hani 1 lugë çaji ose lugë krunde 3 herë në ditë, duke i pirë me ujë;
• një nga vaktet (më shpesh mëngjesi ose darka) mund të përbëhet vetëm nga krunde.

Dietë afatgjatë (deri në 3 muaj):

• ju lejon të humbni 3 kilogramë në muaj;
• nuk kërkon ndryshime të mëdha në dietën e zakonshme;
• nëse është e mundur, është më mirë të kufizoni marrjen e produkteve të ëmbla, yndyrore, të tymosura, alkoolit dhe furrave;
• krundet mund të shtohen në çdo pjatë të lëngshme, për shembull, supa (2-3 lugë në ditë), ose të konsumohen sipas skemës së përshkruar tashmë 3 herë në ditë.

Dita e agjërimit me krunde ndihmon në normalizimin e funksionit të zorrëve dhe eliminimin e problemit të kapsllëkut. Para tij ju duhet pak përgatitje: një ditë më parë hani 1-2 lugë krunde dhe pini 2-3 gota ujë dhe e gjithë kjo jo më vonë se një ose dy orë para gjumit. Gjatë vetë ditës së agjërimit, lejohet të pihet ujë - aq sa kërkon trupi, të paktën 1.5 litra. E lejuar dhe pa yndyrë - 1-2 litra. Të gjitha vaktet janë 2 lugë krunde 3 herë në ditë. Sigurohuni t'i pini ato me ujë, përndryshe nuk mund të arrihet një efekt i plotë shërues dhe djegës i yndyrës.

Varietetet e krundeve të përdorura për humbje peshe

Kundet e tërshërës, grurit dhe thekrës janë më të njohurat në luftën për një figurë të gdhendur dhe një bel të hollë. Më shpesh, tërshëra përdoret: ato kënaqin shpejt urinë, zvogëlojnë thithjen e sheqerit dhe normalizojnë nivelet e kolesterolit.

Krundet e grurit nuk janë më pak të dobishme se krundet e tërshërës dhe përmbajnë më shumë fibra të patretshme që rregullojnë dhe normalizojnë funksionin e zorrëve. Në të njëjtën kohë, ato kanë një strukturë më të butë, ndaj dietologët këshillojnë të filloni ta merrni këtë produkt me vete, në mënyrë që trupi të përshtatet më lehtë me një dietë të re.

Krundet e thekrës ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat dhe janë efektive në luftën kundër diabetit, obezitetit dhe kancerit.

Dëmi i mundshëm, kundërindikacionet e produktit

Ashtu si shumë dieta jo standarde, kjo dietë nuk është për të gjithë. Me përkeqësime të sëmundjeve të tilla si ulçera, gastriti, koliti, enteriti, është më mirë t'i përmbaheni një diete të zgjedhur nga një gastroenterolog për një sëmundje të veçantë. Periudhat e faljes së këtyre sëmundjeve nuk ndalojnë marrjen e krundeve, por në të njëjtën kohë duhet të dëgjoni mirëqenien tuaj, pasi është e mundur përkeqësimi i problemeve ekzistuese me traktin gastrointestinal. Dispepsia dhe intoleranca ndaj proteinave janë gjithashtu një pengesë për përdorimin e produktit.

Është e rëndësishme të mbani mend se përpara se të filloni një dietë, nuk do të jetë e tepërt të konsultoheni me një dietolog dhe, ndoshta, t'i nënshtroheni disa ekzaminimeve.

Krundet kanë një veti të fortë absorbuese dhe dëmtojnë përthithjen e barnave, përveç kësaj, ato zvogëlojnë thithjen e një numri mineralesh të dobishme: zinkun, bakrin dhe gjithashtu kontribuojnë në kullimin. Po flasim për faktin se përdorimi i suplementeve në mënyrë të vazhdueshme është mjaft i aftë të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Dhe ngrënia e tepërt mund të shkaktojë kolit, rritje të formimit të gazit në zorrë dhe diarre. Po, dhe vetitë e shijes së produktit nuk do t'i kënaqin dashamirët e të mirave, veçanërisht pasi një dietë e kësaj natyre përfshin refuzimin maksimal.

Dieta me krunde është një sistem ushqimor që synon humbjen e peshës, dhe gjithashtu i projektuar për pastrim kompleks të trupit, përmirësimin e peristaltikës së traktit tretës dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Karakteristikat e dietës me krunde

Kur ndiqni një dietë me krunde, është e nevojshme të ndryshoni dietën, duke përjashtuar kafenë, pijet alkoolike dhe të gazuara, miellin, çokollatën dhe mishin e yndyrshëm prej saj. Përmbajtja kalorike e produkteve nuk duhet të kalojë 1300 kcal në ditë. Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm dhe i ndarë në 5-6 racione. Baza e kësaj diete janë llojet e ndryshme të krundeve, perimeve dhe frutave, shpendët dhe peshku dietik, produktet e qumështit me pak yndyrë.

Në ditën e parë të dietës me krunde, nuk duhet të merrni kefir dhe produkte të tjera të qumështit të fermentuar, por duhet të pini të paktën 2 litra lëng. Në ditët në vijim, për të pastruar zorrët me krunde, mund të përdorni produkte qumështi me pak yndyrë 1 herë në ditë.

Efektiviteti i dietës dhe pastrimi i trupit varet drejtpërdrejt nga mënyra se si të merrni krunde për humbje peshe. Para së gjithash, duhet të merren parasysh vetitë e llojeve të ndryshme të krundeve dhe efekti i tyre në trup. Ekzistojnë 3 lloje kryesore të krundeve për humbje peshe:

• krundet e tërshërës, të cilat ngopin trupin dhe eliminojnë sulmin e urisë, pastrojnë toksinat dhe përmirësojnë procesin metabolik. Ato janë më të dobishme për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare, funksionim të dëmtuar të mëlçisë dhe pankreasit;
• krundet e grurit, të cilat përmbajnë një sasi të madhe të fibrave dietike dhe janë efektive për trajtimin e disbakteriozës, eliminimin e kapsllëkut, fryrjes dhe ngërçeve në stomak;
• krundet e thekrës, e cila është e përshtatshme për njerëzit me diabet, anemi, kancer dhe gjithashtu eliminon mungesën e fibrave, mineraleve, kaliumit, selenit, bakrit dhe vitaminës B.

Ndër llojet kryesore të krundeve, produktet e thekrës kanë një numër të madh të vetive medicinale dhe janë të përshtatshme për t'u përfshirë në terapinë që synon trajtimin e infertilitetit dhe impotencës.

Dieta me krunde mori vlerësime të mira si një sistem ushqimor i ekuilibruar me një gamë të gjerë vetive të dobishme që synojnë pastrimin dhe shërimin e trupit.

Dieta me krunde zgjat nga 5 deri në 15 ditë, gjatë së cilës trupi pastrohet, mikroflora e zorrëve normalizohet dhe niveli i glukozës në gjak ulet. Pastrimi efektiv i zorrëve me krunde eliminon simptomat e dysbakteriozës dhe normalizon procesin e defekimit.

Studimet mjekësore kanë vërtetuar se një dietë me krunde mund të eliminojë diskinezinë e fshikëzës së tëmthit, të përmirësojë sekretimin e tëmthit dhe të normalizojë funksionin e mëlçisë.

Planifikimi i menusë së dietës me krunde

Dieta me krunde duhet të planifikohet siç duhet dhe të përbëhet vetëm nga produkte natyrale. Para se të merrni krunde për humbje peshe, është e nevojshme që gradualisht të reduktoni numrin e kalorive të konsumuara në ditë brenda 5 ditëve.

Kundet klasike të grurit, orizit, thekrës dhe tërshërës mund të zëvendësohen me bukë me krunde dhe embrion drithërash. Për humbje efektive në peshë, të rriturit duhet të hanë krunde 2-3 herë në ditë, dhe fëmijët nga 3 vjeç (për parandalimin e peshës së tepërt) mund të hanë 2 lugë çaji krunde të njomur në ujë ose qumësht.

Krundet e përditshme mund të zihen me ujë të vluar ose qumësht, të shtohen në kos, gjizë ose lëng frutash natyral.

Një efekt i mirë pastrimi jepet nga një përzierje e disa llojeve të krundeve me shtimin e gjizës pa yndyrë ose kefirit.

Gjatë dietës me krunde, midis vakteve kryesore, mund të hani perime dhe fruta të freskëta, si dhe të pini lëngje të freskëta të shtrydhura dhe 1,5 litra ujë të zier në ditë.

Avantazhet dhe disavantazhet e dietës me krunde

Dieta me krunde ka avantazhe dhe disavantazhe, dhe ky sistem pastrimi është kundërindikuar për përdorim në një sërë sëmundjesh. Ju nuk duhet t'i përmbaheni kësaj diete për njerëzit me ulçerë peptike dhe erozion, sindromë diarreje, gastrit dhe gjakderdhje të brendshme.

Pastrimi i zorrës së trashë me krunde duhet të kryhet në kurse të vogla për të shmangur fryrjen, diarrenë dhe fryrjen e barkut, si dhe mungesën e fibrave.

Dieta me krunde ka shumë vlerësime të mira si një menu diete që pasuron trupin me substanca të dobishme aktive dhe vitamina A, E dhe B. Si rezultat i shtimit të rregullt të krundeve në dietë, nivelet e kolesterolit normalizohen, presioni i gjakut ulet, funksionimi i sistemit tretës përmirësohet dhe pesha e tepërt eliminohet gradualisht.

Krundet e tërshërës dhe thekrës janë absorbues që largojnë toksinat dhe toksinat, ndihmojnë në djegien e yndyrës dhe përshpejtojnë proceset metabolike.

Dieta me krunde mori reagime pozitive si një menu diete që synon humbjen graduale të peshës, si dhe pastrimin pa stres dhe varfërim të trupit.

Krundet janë një element i rëndësishëm i një diete të shëndetshme, një nga mënyrat më të përballueshme dhe efektive për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin e trupit tuaj.

Përmbajtja:

Përfitimet e krundeve për humbje peshe

Krundet nuk janë asgjë më shumë se një përzierje e miellit të pazbërthyer dhe lëvozhgave të grurit. Krundet nuk kanë ndonjë cilësi të veçantë shije, por përmbajnë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese që sigurojnë funksionimin normal të trupit tonë dhe shëndet të mirë. Përfshirja e rregullt e tyre në dietën tuaj përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve dhe në përgjithësi normalizon tretjen, nxit aktivizimin e proceseve të pastrimit (vepron si një adsorbent), si rezultat i të cilit trupi çlirohet nga toksinat e grumbulluara, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme. Për shkak të sasisë së madhe të fibrave dietike (fibrave) që përmbahen në krunde, konsumi i tyre kontribuon në ngopjen e shpejtë të trupit. Pasi në stomak, krundet fryhen dhe e mbushin me vete, duke eliminuar ndjenjën e urisë me marrjen më të ulët të kalorive.

Krundet, përkatësisht fibra që përmbahen në to, shërben si një mjedis i shkëlqyer për zhvillimin e mikroflorës së dobishme të zorrëve, e cila do të jetë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga disbakterioza dhe kapsllëku. Marrja e krundeve për humbje peshe do të ketë gjithashtu një efekt kozmetik pozitiv në gjendjen e lëkurës. Nëse ato hahen njëkohësisht me kos natyral, kefir, gjizë dhe probiotikë të tjerë, mund të pastroni dhe shtrëngoni në mënyrë efektive lëkurën, të përmirësoni çehre. Përveç kësaj, ato reduktojnë në mënyrë efektive nivelin e kolesterolit të keq në gjak.

Krundet janë të ngopura me vitaminat B më të rëndësishme për trupin tonë, zink, mangan dhe hekur, pasi ato janë një element i rëndësishëm i metabolizmit të karbohidrateve dhe yndyrave. Besohet se është me mungesën e këtyre elementeve që ndodh e ashtuquajtura sindroma e lodhjes kronike, metabolizmi ngadalësohet, pesha rritet pa ndonjë arsye të veçantë.

Video: Efektiviteti i krundeve për humbje peshe në programin e Malysheva "Jeto shëndetshëm!"

Llojet e krundeve për humbje peshe

Krundet janë oriz, grurë, thekër, hikërror, tërshërë, meli. Askush nuk mund të thotë në mënyrë më efektive se cilën krunde duhet përdorur për humbje peshe, sepse çdo lloj ka vetitë e veta: krundet e grurit normalizojnë mikroflora të zorrëve, thekra ul glukozën në gjak, etj. Megjithatë, ka diçka të përbashkët mes tyre, të gjitha ato përmbajnë shumë fibra dietike dhe vitamina, të cilat ndihmojnë në uljen e oreksit, humbjen e peshës dhe përmirësimin e mirëqenies. Prandaj, ato sjellin përfitime të prekshme për absolutisht të gjithë ata që i përdorin ato (përjashtim është prania e kundërindikacioneve).

Video: Vetitë e dobishme të krundeve të tërshërës në programin e Malysheva "Jeto shëndetshëm!"

Video: Përfitimet e krundeve të orizit për trupin në programin e Malysheva "Jeto të shëndetshëm!"

Kundërindikimet për përdorimin e krundeve

1. Gastriti, koliti, lezionet ulcerative, kolecistiti në forma akute.
2. enteriti infektiv.
3. Hepatiti.

Para se të filloni të humbni peshë me krunde, rekomandohet të konsultoheni me një terapist dhe një gastroenterolog.

Edhe në mungesë të kundërindikacioneve në përdorimin e krundeve, masa duhet të respektohet. Një ngopje e mprehtë e trupit me fibra mund të çojë në pasoja të tilla të pakëndshme si nauze, fryrje, fryrje dhe diarre. Është gjithashtu e pamundur të marrësh krunde për një kohë të gjatë, sepse së bashku me toksinat dhe toksinat, nga trupi do të ekskretohen edhe substancat e nevojshme për trupin. Prandaj, humbja e peshës në krunde bëhet më së miri në kurse. Çdo 2 muaj, rekomandohet të bëni një pushim dy-javor, gjatë të cilit duhet të përfshihen më shumë perime të freskëta në dietë.

Si të merrni krunde për humbje peshe

Është e rëndësishme të filloni të merrni krunde me një sasi të vogël në mënyrë që trupi të mësohet me produktin e ri, nga rreth një lugë çaji, duke e rritur gradualisht sasinë në dy lugë (konsumi i krundeve duhet të jetë 30-50 g në ditë). Ato duhet të merren njëzet minuta para vaktit kryesor me një gotë ujë. Me kalimin e kohës, krundet mund të shtohen në pothuajse çdo pjatë të gatshme (qull, supë, sallatë), si dhe kefir, pelte, etj.

Krundet mund të përdoren si një pjatë shtesë e pavarur, pastaj ato (2 lugë gjelle) duhet të zihen me ujë të valë (uji duhet të mbulojë plotësisht krundet). Pas njëzet deri në tridhjetë minuta, kullojeni ujin e tepërt dhe hani krundet. Duhet të ketë dy ose tre pritje të tilla në ditë.

Video: Si të zgjidhni dhe përdorni krunde për humbje peshe në programin "Rreth më të rëndësishmit".

Krunde për humbje peshe, receta për përdorim

Dietë e rreptë shkarkimi në krunde.

Ky plan ushqimor është për tre ditë. Parashikon përdorimin e 4 gotave kefir pa yndyrë dhe 4 lugë pluhur krunde në ditë. Kefiri përzihet me krunde dhe hahet ngadalë me një lugë çaji. Duhet të merren katër doza në ditë (një lugë krunde për gotë kefir) çdo 4 orë. Doza e fundit duhet të jetë tre orë para gjumit. Një dietë e tillë "krunde" është efektive për shkarkimin pas një feste festive. Pas tre ditësh të ushqyerjes së tillë, është e nevojshme të kaloni në një dietë me kalori të ulët me përfshirjen e një dite shkarkimi në javë.

Një version më i rreptë i dietës me krunde.

Ky opsion është për dy ditë. Çdo ditë duhet të hani, të lara me ujë ose çaj jeshil, 200 g krunde krokante (mund të gjenden në një farmaci), duke i ndarë në pesë vakte. Pas dy ditësh të ushqyerjes së tillë, duhet të ktheheni në një dietë të ekuilibruar.

Opsioni i tretë për humbjen e peshës me krunde.

Zëvendësoni mëngjesin ose darkën me një përzierje të një luge krunde dhe 250 ml kefir pa yndyrë. Mbeten ushqimet e frutave dhe ushqimet e tjera, vetëm majoneza e ëmbël, e yndyrshme, e skuqur, duhet të përjashtohet nga dieta. Kështu që rekomandohet të hani derisa kilogramët e tepërt të largohen dhe pesha të stabilizohet.

Kissel me krunde.

Kombinoni grurin, tërshërën dhe elbin në vëllimin që ju nevojitet, bluajeni në një mulli kafeje. Shtoni 2 lugë krunde në një gotë përzierje. Masës që rezulton shtoni lëkurën e grimcuar të një portokalli dhe shtoni 4 gota ujë, vendoseni në sobë, ziejini për pesë minuta në zjarr të ulët. Më pas hiqeni nga zjarri dhe mbështilleni për dy orë. Pelte ushqyese që rezulton mund të hahet si një pjatë e veçantë midis vakteve kryesore.

Mos ngurroni të përfshini krundet në dietën tuaj dhe jini të shëndetshëm dhe të bukur!

Sot është në modë të kujdeseni për trupin dhe figurën tuaj. Dhe metoda të ndryshme kontribuojnë në këtë. Për shembull, disa janë në kërkim të dietave super të njohura, të tjerët po e lodhin veten në palestër dhe të tjerët thjesht po vdesin nga uria. Vetëm disa dinë për mënyrat e provuara për të qëndruar të dobët dhe të shëndetshëm. Midis tyre është një dietë me krunde. Tjetra, ne do të flasim se si të përdorni krunde për humbje peshe dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj.

Çfarë është krunde?

Krundet përftohen nga mielli i përpunuar dhe janë lëvozhga e kokrrës, së cilës i ngjitet fara e substancës së miellit. Ndryshe nga drithërat nga të cilat nxirren krundet, ato janë të pasura me proteina, yndyra dhe kripëra minerale. Përveç kësaj, krundet e grurit përmbajnë fosfor, kalium, magnez, hekur dhe substanca të tjera të dobishme, përfshirë fibrat, të nevojshme për trupin.

Fibra dietike është një element shumë i vlefshëm i krundeve. Është ajo që është përgjegjëse për mikroflora të normalizuar të zorrëve. Bakteret që jetojnë në stomakun tonë, duke marrë dozën e nevojshme të fibrave, prodhojnë vitaminë B. Nën ndikimin e ujit, krundet, ndërsa në trupin e njeriut, shtojnë dhe pastrojnë stomakun nga substancat dhe toksinat e panevojshme.

Si ndikojnë lëndët ushqyese të krundeve në mirëqenien gjatë një diete?

• Trupi largohet nga substancat e dëmshme dhe yndyrnat. Dhe për shkak të kësaj, mirëqenia jonë përmirësohet.
• Rezultati i një zorrë të shëndetshme është një çehre, thonj të fortë, një stomak i tonifikuar.
• Trupi largon kolesterolin e panevojshëm, forcon sistemin imunitar.
• Pjatat me krunde mund të bëhen dieta kryesore e diabetikëve, pasi nivelet e sheqerit në gjak bien ndjeshëm.

Për vetitë e tjera të dobishme të krundeve, shihni videon.

Çfarë krunde është më mirë të përdorni për humbje peshe?

Ka shumë lloje të drithërave nga të cilat përftohen krundet. Për shembull, elbi, oriz, hikërror. Por shumica e vitaminave gjenden në tërshërën, krundet e grurit dhe thekrës. Të gjitha ato janë efektive në humbjen e peshës. Është e nevojshme të zgjidhni produktin e duhur jo vetëm për një produkt cilësor, por edhe për një produkt të dobishëm.

Dyqanet dhe farmacitë janë plot me një përzgjedhje të larmishme krundesh: pluhur, kokrriza dhe bukë.

Është i lirë, por një nga produktet më efektive për humbje peshe. Shumë shpesh mund të gjeni krunde të tilla me aditivë të ndryshëm, si arrat ose gjembaçin e qumështit, të cilat rrisin efektin e dobishëm.

Krundet në granula po bëhen shumë të njohura. Ato duken më tërheqëse se pluhuri i krundeve, por përmbajnë shumë më pak lëndë ushqyese dhe përfitime. Kjo është për shkak të një metode më të thjeshtë përpunimi.

1. Khlebtsy

Sigurisht, sot buka është produkti më popullor për ata që duan të humbin kilogramët e tepërt. Buka ka shumë përfitime. Për shembull, një aromë dhe shije e këndshme, ato janë të përshtatshme për t'u ngrënë, mund t'i merrni me vete. Por mos harroni se këto nuk janë krunde të vërteta. Prandaj, nuk duhet të prisni një efekt dekurajues.

Kundërindikimet e krundeve për humbje peshe

Mos harroni se çdo produkt ka kundërindikacione. Nuk rekomandohet përdorimi i krundeve për sëmundjet e mëposhtme:

• Me gastrit ose ulçerë peptike.
• Me sëmundje të zemrës.
• Në proceset inflamatore të zorrëve, për shembull, me kolit.

Trupi i një personi jo të shëndetshëm i percepton fibrat si një përshpejtues të sëmundjes: mukoza e stomakut ose e zorrëve, e mbuluar me inflamacion, acarohet edhe më shumë.

Si të përdorni siç duhet krundet e tërshërës gjatë një diete?

Ky lloj krundesh është një nga drithërat më të njohura. Rezultati i ngrënies së krundeve të tërshërës është vërtetuar për shumë shekuj: për njerëzit rusë që hanë bukë tërshërë, ata gjithmonë thoshin "gjak me qumësht". Sekreti qëndron në vetitë e dobishme: ato ulin nivelin e kolesterolit, shërbejnë për të parandaluar aterosklerozën.

Ju mund të hani krunde në ushqim si të papërpunuara ashtu edhe duke përgatitur pjata të ndryshme.

Duke filluar të futni krundet e tërshërës në dietën tuaj, ndiqni disa rregulla:

1. Si fillim, merrni jo më shumë se një lugë çaji krunde në ditë.
2. Pasi trupi juaj të jetë mësuar me produktin e ri, doza mund të rritet në tre lugë gjelle.
3. Mos harroni të pini krunde me shumë ujë, çaj ose produkte qumështi.

Nëse dëshironi të diversifikoni menunë tuaj ditore, atëherë mund të gatuani disa pjata të thjeshta me krunde.

Përbërësit: 2 lugë krunde, 1,5 filxhan gjizë me pak yndyrë dhe një vezë.

Mënyra e përgatitjes: përzieni të gjithë përbërësit në një enë. Nga brumi që rezulton formoni rrathë të vegjël, vendosini në një tepsi dhe piqini në furrë për 25 minuta.

Qull

Përbërësit: 2 lugë krunde tërshërë, 1 lugë krunde gruri, një gotë qumësht

Mënyra e gatimit: përzieni krundet, derdhni qumështin dhe gatuajeni në zjarr të ulët. Sapo qulli të trashet, mund të shtoni pak sheqer ose vanilje.

Rregullat për përdorimin e krundeve të thekrës

1. Përfitimet e këtij lloji të krundeve janë të mëdha: parandalimi i ftohjes, ndihmë me bronkitin dhe kollën e rëndë.
2. Krundet e thekrës mund të konsumohen edhe nga vajzat shtatzëna, pasi qulli i krundeve ndihmon në shmangien e kapsllëkut.
3. Krundet e thekrës mund t'i shtohen drithërave, kefirit, byrekut. Buka e thekrës është veçanërisht e dobishme.

Në të njëjtën kohë, duhet të mbani mend për ujin. Ashtu si çdo krunde tjetër, thekra duhet të lahet me shumë lëngje. Përndryshe, është e mundur shfaqja e gurëve fekal ose kapsllëku. Përveç kësaj, disa pjata të thjeshta mund të përgatiten nga krunde.

Përbërësit: 1 gotë krunde, 1 gotë miell tërshërë, 1 gotë miell, gjysmë gote reçel, 2 vezë, 1-2 mollë, 1 lugë çaji sodë të shuar.

Mënyra e përgatitjes: përzieni vezët dhe mollët e prera në kubikë në blender. Shtoni gradualisht krundet, tërshërën, miellin dhe sodën. Rrotulloni brumin në topa të vegjël dhe vendosini në një tepsi. Piqeni në furrë për 20 minuta.

Përdorimi i krundeve të grurit për humbje peshe

Përzierje të tilla zakonisht gjenden në barnatore dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Krundet e grurit pastrojnë trupin, normalizojnë mikroflorën e zorrëve, rikthen ngjyrën natyrale, forcon flokët dhe thonjtë. Dhe më e rëndësishmja, ato ju ndihmojnë të humbni peshë. Përveç kësaj, koktejet e krundeve largojnë toksinat nga trupi, veçanërisht pas pirjes së alkoolit. Për ta bërë këtë, hani vetëm një lugë krunde gruri.