Aminoacidi aspartik. Funksionet e acidit aspartik dhe asparaginës
Acidi D-aspartik (DAA) është një rregullator thelbësor i impulseve nervore, që përfaqëson një neurotransmetues. Në të gjithë vertebrorët dhe pothuajse të gjitha qeniet e gjalla jovertebrore, ky aminoacid endogjen është i përfshirë në formimin e sistemit nervor dhe funksionimin e tij.
Trupi i njeriut mund të rivendosë në mënyrë të pavarur përmbajtjen e nevojshme të DAA, duke e sintetizuar atë në sasi të mjaftueshme gjatë gjithë ciklit jetësor.
Veprimi i acidit D-aspartik
Detyra kryesore e DAA në sistemin e jetës njerëzore është të sigurojë sinapsin e neuroneve, i cili lejon transmetimin e qëndrueshëm të impulseve nervore që mbartin informacione për patogjenë të ndryshëm.
Acidi D-aspartik është gjithashtu i përfshirë në rregullimin e proceseve të sistemit endokrin, ku nxit lirimin e një grupi të caktuar hormonesh dhe sintezën e tyre të mëvonshme në mënyrë më të plotë. Duke nxitur një rritje të nivelit të monofosfatit ciklik të adenozinës, DAA transmeton informacion nga hormoni te receptori, duke aktivizuar kështu mekanizmat endokrine dhe nervore.
Acidi D-aspartik në bodybuilding përdoret për të rritur nivelet e testosteronit, kjo nuk është vetëm detyra e tij kryesore, por edhe një domosdoshmëri e rëndësishme strategjike gjatë rritjes së aktivitetit fizik. Sinteza e testosteronit përmes DAA ndodh si rezultat i një procesi kompleks të stimulimit të mekanizmave që ndodhin në hipotalamus.
Si rezultat i një stimulimi të tillë, prodhohet një hormon, i cili bëhet i mundur për shkak të sekretimit të gonadoliberinës. Një proces i përfunduar plotësisht i sintezës çon në prodhimin e testosteronit dhe hipertrofinë e mëtejshme të indit muskulor nëpërmjet veprimit fizik ose mekanik.
Një nga veprimet e diskutueshme, por të vërtetuara zyrtarisht të DAA është një rritje në prodhimin e progesteronit nga testikujt, i cili sintetizon një sërë hormonesh të rëndësishme, duke përfshirë testosteronin dhe neurosteroidet.
Si të merrni DAA
Sipas hulumtimeve mjekësore, më efektive është një kurs i marrjes së DAA, i projektuar për një periudhë pesë-javore. Doza ditore e acidit d-aspartik duhet të llogaritet bazuar në tre gramë të substancës për dy vakte. Marrja e parë kombinohet me një shake proteinash në gjysmën e parë të ditës, mundësisht menjëherë pas gjumit, e dyta në vaktin e pasdites, menjëherë para tij.
Përdorimi i një aminoacidi për më pak se tre javë konsiderohet i paefektshëm dhe i padobishëm.
Kundërindikimet dhe efektet anësore
Acidi D-aspartik në bodybuilding shpesh mund të ketë një efekt negativ. Kështu, prodhimi i progesteronit nxit sintezën e kortizolit, i cili është i përfshirë në mënyrë aktive në formimin e indit dhjamor dhe shkatërrimin e indit muskulor.
Një efekt i padëshirueshëm është edhe rregullimi i sekretimit të prolaktinës, një hormon i papranueshëm në sasi të tepërt për atletët. DAA ka një efekt jashtëzakonisht negativ në androgjenet e gjakut, gjë që shkakton agresion të pakontrolluar dhe rritje të agjitacionit.
Formula ndryshon në vendndodhjen e kokës së aminës në lidhje me bishtin acid.
Edhe pse ndryshimi është i vogël, ato janë komponime të ndryshme që bëjnë punë të ndryshme në trup. L - acidi aspartik - është pjesë e proteinave, ndërsa D - acidi aspartik - është i lirë, ai ka fatin e vet dhe rolin e vet.
Gjatë sintezës kimike, të dy aminoacidet formohen në përmasa të barabarta. Në trup, një pjesë e acidit L-aspartik shndërrohet në D-aspartat nën ndikimin e enzimave të veçanta. Në trupin e njeriut, ajo gjendet në kërc, smaltin e dhëmbëve, trurin dhe në membranat e qelizave të kuqe të gjakut.
Neurotransmetues
D-aspartati është një neurotransmetues, d.m.th. një substancë që nxit transmetimin e sinjaleve përmes qelizave nervore. Akumulohet në përqendrime të larta në tru dhe retinë të fetusit dhe përqendrimi i tij zvogëlohet me kalimin e moshës. Tek njerëzit e moshuar dhe pacientët me sëmundjen Alzheimer, përqendrimi i D-aspartatit në lëndën e bardhë të trurit është më i ulët se tek njerëzit e shëndetshëm. D-aspartati është i përfshirë në proceset e përpunimit të informacionit dhe formimit të kujtesës.
Është pararendës për prodhimin e substancës N-metil-D-aspartat, d.m.th. Një grup metil është i bashkangjitur me D-aspartat, dhe kështu sintetizohet një substancë, e cila shkurtohet si NMDA. Kjo substancë është një aktivizues i receptorëve NMDA, të cilët nxisin lirimin e neurotransmetuesit ngacmues glutamate, i cili përcjell impulse nga një neuron në tjetrin. Acidi D-aspartik gjithashtu mund të shkaktojë aktivizimin e receptorëve NMDA.
Receptorët NMDA janë një sistem kompleks në të cilin, përveç vetë N-metil-D-aspartatit (NMDA), merr pjesë edhe aminoacidi. glicinë, si dhe mikroelementet kalcium dhe magnez. Numri më i madh i receptorëve NMDA ndodhen në indin nervor të hipokampusit, korteksit cerebral, amigdalës dhe striatumit. Janë këto struktura që janë përgjegjëse për grumbullimin dhe ruajtjen e informacionit, d.m.th. për mësimin dhe kujtesën, dhe në këto struktura ndodh akumulimi më i madh i D-asparginatit dhe derivatit të tij NMDA. Studimet e bëra te minjtë kanë treguar se D-aspartati përmirëson kujtesën e tyre.
Efekt në metabolizmin hormonal
Në gjëndrën pineale ajo rregullon prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Duke qenë një neurotransmetues ngacmues, D-aspartati pengon sekretimin e tij, kështu që preparatet D-aspartate nuk rekomandohen të merren gjatë natës. Është më mirë ta bëni këtë menjëherë pas zgjimit ose gjatë ditës.
Acidi D-aspartik aktivizon organet riprodhuese mashkullore dhe femërore përmes ekuilibrit hormonal. Në tru, ajo ndikon në gjëndrën e hipofizës, duke bërë që ajo të prodhojë më shumë hormon të rritjes, faktor rritjeje të ngjashëm me insulinën, prolaktinë, si dhe hormon çlirues të gonadotropinës, i cili rrit prodhimin e hormoneve seksuale femërore (folikul-stimulues dhe luteinizues). dhe testosterone.
Përveç kësaj, D-aspartati grumbullohet në testikujt në qelizat Leiding dhe Sertolli, ku stimulon drejtpërdrejt prodhimin e hormonit seksual mashkullor - testosteronit. Përveç kësaj, rrit prodhimin e oksidit nitrik (NO) me 30%, i cili, nga ana tjetër, zgjeron enët e gjakut, gjë që përmirëson ereksionin. Marrja e D-aspartatit rrit fuqinë, përmirëson cilësinë dhe sasinë e spermës. Rritja e prodhimit të testosteronit nuk është vetëm dhe jo aq kënaqësi seksuale, por forcimi i skeletit të kockave dhe rritja e masës muskulore, prandaj preparatet e acidit D-aspartik janë të dashura nga bodybuilders.
Tek gratë, D-aspartati mund të shkaktojë një rritje të seksualitetit dhe fertilitetit, gjë që nuk është për t'u habitur, sepse testosteroni është përgjegjës për tërheqjen, prolaktina është përgjegjëse për ndjenjën e dashurisë dhe hormonet stimuluese të folikulit dhe luteinizues janë përgjegjës për rregullimin e ciklit.
Në gjëndrën tiroide, D-aspartati rrit prodhimin e hormoneve tiroide, veçanërisht T3 dhe T4.
Studimet nuk kanë treguar ndonjë efekt të D-aspartatit në indet dhjamore.
Aplikimi në sport
Acidi D-aspartik ka një efekt anabolik dhe ky efekt merret natyrshëm, për shkak të aktivizimit të mekanizmave të tij hormonalë, dhe jo për shkak të hormoneve të futura nga jashtë.
Përdorimi i preparateve të acidit D-aspartik ju lejon të rritni nivelin e testosteronit tuaj, somatotropinës dhe faktorit të rritjes të ngjashme me insulinën, i cili rrit masën dhe forcën e muskujve, si dhe përmirëson libidon.
Një nivel i sigurt i D-aspartatit është 3 g në ditë. Maksimumi - 20 g / ditë. Bodybuilders amerikanë rekomandojnë 5-10 g në ditë.
Doza e barit duhet të merret 3 herë në ditë, 1 g: doza e parë - menjëherë pas zgjimit, e dyta dhe e treta - para ngrënies.
Indikacionet dhe kundërindikacionet
Ilaçi rekomandohet për meshkujt mbi 21 vjeç me nivele të testosteronit në kufirin e poshtëm të normales. Ilaçi ka kuptim për nivele të ulëta të libidos, si dhe për qëllimin e rritjes së nivelit natyral të hormoneve anabolike.
Ilaçi është kundërindikuar:
- Gratë - për shkak të mungesës së informacionit në lidhje me efektin në trupin e femrës
- Burrat nën 21 vjeç
- Me rritjen e niveleve të testosteronit
- Me rritjen e niveleve të dihidrotestosteronit dhe/ose estrogjeneve në trup
- Për tirotoksikozën
Efekte anësore
Kur merrni ilaçin në një dozë prej jo më shumë se 3 g në ditë, nuk u vërejtën asnjë efekt anësor. Gjatë studimit të elektroliteve, enzimave të mëlçisë, glukozës, uresë, kreatininës, të gjithë treguesit ishin brenda normës fiziologjike.
Ndërkohë, reagimet e padëshiruara janë të mundshme, dhe ato shoqërohen me efektin kryesor të ilaçit: një rritje në sintezën e hormoneve seksuale dhe çekuilibër të lidhur me to.
Një rritje e dihidrotestosteronit mund të çojë në rënie të flokëve dhe puçrra fytyre.
Është e mundur një rritje e ngacmueshmërisë së përgjithshme deri në agresion të pakontrolluar.
Çekuilibri hormonal mund të çojë në një rritje të prodhimit të progesteronit, i cili rrit kortizolin, i cili çon në formimin aktiv të indit dhjamor në kurriz të indit muskulor.
Rritja e niveleve të estrogjenit mund të çojë në fenomene të tilla si sëmundja e prostatës, gjinekomastia (zgjerimi i gjoksit të femrave tek meshkujt) dhe ulja e libidos.
Është e mundur një rritje e niveleve të prolaktinës, e cila është jashtëzakonisht e padëshirueshme për meshkujt, sepse ulet libido dhe shfaqet gjinekomastia.
Efikasiteti
Duhet të theksohet se efektiviteti i ilaçit mbetet i diskutueshëm. Bodybuilders amerikanë vlerësojnë se nuk është më shumë se 20% e vlerës së deklaruar. Në një eksperiment të kontrolluar njerëzor në të cilin subjektet morën 3 g D-aspartat në ditë (ose një bedel placebo) për 4 stërvitje në javë, nuk u vu re asnjë ndryshim. Autorët tregojnë se ata nuk gjetën asnjë efekt të D-aspartatit në përbërjen e trupit, forcën e muskujve ose nivelet e hormoneve në gjak.
Një studim tjetër zbuloi se nivelet e testosteronit total dhe të lirë u ulën në grupin D-aspartate, si në krahasim me grupin e kontrollit ashtu edhe në krahasim me nivelet bazë të hormoneve.
E gjithë kjo sugjeron që efektet e drogës D-aspartate mbeten të pastudiuara, të dhënat shkencore janë kontradiktore. Disa njerëz e konsiderojnë të mundur të eksperimentojnë me veten e tyre, të tjerët përmbahen nga kjo. Secili vendos vetë se sa e justifikuar është të ndërhyhet në nivelet hormonale të trupit për të arritur qëllimet sportive.
Roli biologjik i aminoacideve
Thelbësore:
Është një aminoacid i tretë i degëzuar, një nga komponentët kryesorë në rritje dhe
Sinteza e indeve të trupit Përdoret për të trajtuar depresionin pasi vepron në
si një përbërës stimulues i butë. Ndihmon në parandalimin
sëmundjet neurologjike dhe trajtojnë sklerozën e shumëfishtë, pasi mbron
mbështjellësi i mielinës që rrethon fibrat nervore në tru dhe palcën kurrizore
Së bashku me leucinën dhe izoleucinën, ai shërben si burim energjie në muskuj
qelizat, dhe gjithashtu parandalon uljen e niveleve të serotoninës. Zvogëlohet
ndjeshmëria e trupit ndaj dhimbjes, të ftohtit dhe nxehtësisë Mungesa mund të shkaktohet nga
mungesa e vitaminave B, ose vitamina të plota (të pasura me të gjitha esencialet
aminoacidet) proteinat.
Burimi kryesor janë produktet shtazore:
- Qumësht
– Lajthitë.
Histidina
Histidina, ndryshe nga aminoacidet e tjera, është pothuajse 60 për qind
absorbohet përmes zorrëve.
Ai luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e proteinave, në sintezën e hemoglobinës, të kuqe dhe
qelizat e bardha të gjakut, është një nga rregullatorët më të rëndësishëm të koagulimit
gjaku. Përmbahet në sasi të mëdha në hemoglobinë; përdoren për
trajtimi i artritit reumatoid, alergjive, ulcerave dhe anemisë; nxit rritjen dhe
restaurimi i indeve. Mungesa e histidinës mund të shkaktojë humbje të dëgjimit.
Histidina ekskretohet më lehtë se aminoacidet e tjera në urinë. Sepse ai lidh
zink, doza të mëdha mund të çojnë në mungesë të këtij metali.
Burimet natyrore të histidinës:
– Banane
- Mish viçi
Izoleucina
Një nga tre të ashtuquajturat aminoacide të zinxhirit të degëzuar
Aminoacidet, BCAA "s) Këto aminoacide luajnë një rol të rëndësishëm në formimin
ind muskulor. Mungesa e izoleucinës rezulton në humbjen e masës muskulore.
Meqenëse luan një rol të rëndësishëm në marrjen e energjisë përmes
prishja e glikogjenit të muskujve, mungesa e izoleucinës gjithashtu çon në manifestim
hipoglikemia (sheqeri i ulët në gjak), i manifestuar në letargji dhe
përgjumje. Nivele të ulëta të izoleucinës vërehen te pacientët pa
oreksi për shkak të nervozizmit (anoreksi).
Furnizohet me të gjitha produktet që përmbajnë proteina të plota:
- Qumësht
- Lajthia
Leucine
Leucina është gjithashtu një aminoacid i degëzuar i nevojshëm për ndërtimin
dhe zhvillimin e indeve të muskujve, sintezën e proteinave nga trupi, për të forcuar
sistemi i imunitetit. Ul sheqerin në gjak dhe nxit
shërimin më të shpejtë të plagëve dhe kockave. Është vërtetuar se alkoolistët nuk e kanë atë dhe
të varur nga droga. Leucina, si izoleucina, mund të shërbejë si burim energjie për
niveli qelizor. Gjithashtu parandalon mbiprodhimin e serotoninës dhe
fillimi i lodhjes që lidhet me këtë proces. Disavantazhi i kësaj
aminoacidet mund të jenë për shkak të ushqimit të dobët ose
mungesa e vitaminës B6.
Burimet natyrore të leucinës:
- Misër
- Qumësht
- Lajthia.
Lizina
Siguron thithjen e duhur të kalciumit; merr pjesë në formimin e kolagjenit (nga
e cila më pas formon kërc dhe ind lidhës); merr pjesë aktive në
prodhimi i antitrupave, hormoneve dhe enzimave. Lizina shërben si lëndë fillestare në trup
Substanca për sintezën e karnitinës. Kështu raportojnë shkencëtarët amerikanë
Një dozë e vetme prej 5000 mg lizine rrit nivelet e karnitinës me 6 herë.
Një efekt shtesë i dobishëm gjatë marrjes së tij është akumulimi
kalciumit. Studimet e fundit kanë treguar se lizina, duke përmirësuar ekuilibrin e përgjithshëm
lëndë ushqyese, mund të jenë të dobishme në luftën kundër herpesit. Mungesa
lizina ndikon negativisht në sintezën e proteinave, gjë që çon në
lodhje, paaftësi për t'u përqëndruar, nervozizëm, dëmtim
enët e gjakut të syve, rënie e flokëve, anemi dhe probleme në sferën riprodhuese.
Burimet natyrore të lizinës:
- Patate
- Qumësht
– Gruri
- Thjerrëzat.
Metioninë
Është furnizuesi kryesor i squfurit, i cili parandalon çrregullimet në
formimi i flokëve, lëkurës dhe thonjve; ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit,
rritja e prodhimit të lecitinës nga mëlçia; ul nivelin e yndyrës në mëlçi,
mbron veshkat; merr pjesë në largimin e metaleve të rënda nga trupi; rregullon
formimi i amoniakut dhe pastron urinën prej tij, gjë që redukton ngarkesën në traktin urinar
flluskë; ndikon në folikulat e flokëve dhe mbështet rritjen e flokëve. Gjithashtu
Komponim i rëndësishëm dietik me efekte kundër plakjes pasi është i përfshirë
në formimin e acidit nukleik - një komponent rigjenerues i proteinave
kolagjenit. Cistina dhe taurina (një aminoacid që gjendet në sasi të mëdha
në muskujt e zemrës dhe muskujt skeletorë, si dhe në nervor qendror
sistemi) sintetizohen nga metionina. Marrja e tepërt e metioninës
çon në humbje të përshpejtuar të kalciumit.
Burimet natyrore të metioninës:
– Peshku – Arrë braziliane
– Mëlçi – Misër
sinteza e imunoglobulinave dhe antitrupave. Një komponent i rëndësishëm i kolagjenit, elastinës dhe
proteina e smaltit; merr pjesë në luftën kundër depozitimit të yndyrës në mëlçi; mbështet
funksionimin më të mirë të traktit tretës dhe të zorrëve; pranon gjeneralin
pjesëmarrja në proceset metabolike dhe asimiluese. Një komponent i rëndësishëm në sintezë
purinat, të cilat nga ana e tyre dekompozojnë ure, një nënprodukt i sintezës
Rregullon transmetimin e impulseve nervore nga neurotransmetuesit në tru dhe ndihmon
luftoni depresionin. Hulumtimet kanë treguar se mund të reduktojë
intoleranca e glutenit të grurit.
Dihet që glicina dhe serina sintetizohen në trup nga treonina në plazmë.
gjaku i foshnjave është i pranishëm në sasi të mëdha për të mbrojtur sistemin imunitar
Burimet natyrore të treoninës:
- Qumësht
– Gruri
- Mish viçi.
Triptofani
Është parësor në lidhje me niacinën (vitamina B) dhe serotoninën, të cilat,
pjesëmarrja në proceset e trurit kontrollon oreksin, gjumin, humorin dhe
pragu i dhimbjes. Relaksues natyral, ndihmon në luftimin e pagjumësisë,
duke shkaktuar gjumë normal; ndihmon në luftimin e ankthit dhe
depresioni; ndihmon në trajtimin e dhimbjeve të kokës nga migrena; forcon
sistemi i imunitetit; zvogëlon rrezikun e spazmave të arterieve dhe muskujve të zemrës; së bashku me
Lizina lufton për të ulur nivelet e kolesterolit
serotonin - një neurotransmetues që na vë në gjumë.
Duhet të harroni ilaçet me triptofan sepse ilaçi është i diskredituar,
për shkak të një gabimi në teknologjinë e prodhimit të tij nga një korporatë japoneze
Burimet natyrore të triptofanit:
- Arra shqeme
- Qumësht
Fenilalaninë
Përdoret nga trupi për të prodhuar tirozinë dhe tre hormone të rëndësishme -
epinerfinë, norepinefrinën dhe tiroksinën. Përdoret nga truri për
prodhuar nga norepinefrina, një substancë që transmeton sinjale nga nervat
qelizat në tru; na mban zgjuar dhe
pranueshmëria; redukton urinë; vepron si një antidepresant dhe
ndihmon në përmirësimin e performancës së kujtesës. Shtyp oreksin dhe lehtëson dhimbjen.
Rregullon funksionimin e gjëndrës tiroide dhe nxit rregullimin e ngjyrës natyrale
lëkura përmes formimit të pigmentit melaninë.
Ky aminoacid luan një rol të rëndësishëm në sintezën e proteinave si insulina,
papaina dhe melanina, dhe gjithashtu nxit sekretimin e produkteve nga veshkat dhe mëlçia
metabolizmin. Konsumi i shtuar i fenilalaninës kontribuon në rritjen e
sinteza e neurotransmetuesit serotonin. Përveç kësaj, fenilalanina luan një rol të rëndësishëm
roli në sintezën e tiroksinës - ky hormon tiroide rregullon shkallën
metabolizmin. Disa njerëz kanë alergji të rënda ndaj
fenilalaninë, kështu që ky aminoacid duhet të emërtohet në etiketë.
Nënat shtatzëna dhe ato me gji nuk duhet të marrin fenilalaninë.
Burimet natyrore të fenilalaninës:
- Qumësht
- Lajthia
– Kikiriku
Gjysmë thelbësore:
Tirozina
Tirozina është e nevojshme për funksionimin normal të gjëndrave mbiveshkore, gjëndrës tiroide dhe
gjëndrra e hipofizës, duke krijuar qeliza të kuqe dhe të bardha të gjakut. Sinteza e melaninës, pigmentit
lëkura dhe flokët, gjithashtu kërkon praninë e tirozinës. Tirozina ka fuqi të fuqishme
vetitë stimuluese. Për depresionin kronik, për të cilin nuk ka
Ka metoda të pranuara përgjithësisht të trajtimit, konsumimi i 100 mg të këtij aminoacidi
në ditë çon në përmirësim të dukshëm. Në trup, tirozina konvertohet në
DOPA, dhe më pas në dopaminë, e cila rregullon presionin e gjakut dhe urinimin, dhe
merr pjesë edhe në fazën e parë të sintezës së norepinefrinës dhe epinefrinës
(adrenalinë). Tirosina ndërhyn në shndërrimin e fenilalaninës në epinefrinë, dhe për këtë arsye
është një aminoacid thelbësor për meshkujt e rritur. Është e nevojshme
meshkujt që vuajnë nga fenilketonuria (një sëmundje gjenetike në të cilën
shndërrimi i fenilalaninës në tirozinë është i vështirë). Tirozina gjithashtu shkakton
rritja e sekretimit të hormonit të rritjes nga gjëndrra e hipofizës. Gjatë përcaktimit të ushqimit
vlera e proteinave duhet të marrë parasysh shumën e përmbajtjes së tirozinës dhe fenilalaninës,
meqë e para përftohet nga e dyta. Në sëmundjet e veshkave, sinteza
tirozina në trup mund të dobësohet ndjeshëm, kështu që në këtë rast ajo
duhet të merret si suplement.
Burimet natyrore të tirozinës:
- Qumësht
– Kikiriku
- Fasule
Molekula e cistinës përbëhet nga dy molekula cisteine të bashkuara nga një lidhje disulfide.
komunikimi Cisteina mund të zëvendësojë metioninën në proteinat ushqimore. Është e nevojshme për
rritjen e flokëve dhe thonjve. Cisteina gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në formimin e sekondarit
struktura e proteinave për shkak të formimit të urave disulfide, për shembull, kur
formimi i insulinës dhe enzimave të sistemit të tretjes. Ai përmban squfur dhe
prandaj mund të lidhë metale të rënda, si bakri, kadmiumi dhe merkur. Në
Në rast helmimi me metale të rënda, është e dobishme të merret kjo substancë. E metë
cistina për një periudhë të gjatë kohore çon në largimin e substancave të rëndësishme nga trupi
mikroelementet. Përveç kësaj, cistina është një antioksidant i rëndësishëm. Kombinimi
cistina me vitaminë E çon në rritjen e efektit antioksidant
të dyja substancat (efekti i sinergjisë). Rritja e marrjes së cistinës përshpejtohet
shërim pas operacioneve, djegie, forcon indet lidhëse,
Si rezultat, rritja e marrjes së cisteinës mund të rekomandohet për
Cistina mund të sintetizohet nga trupi nga metionina; duke i marrë të dyja bashkë
aminoacidet rrit vetitë lipotropike të kësaj të fundit. Është gjithashtu e rëndësishme për
duke prodhuar një tripeptid të quajtur glutathione (përmban cistinë, glutamike
acid dhe glicinë). Cistina në kombinim me vitaminën C (afërsisht 1:3)
nxit shkatërrimin e gurëve në veshka. Cisteina është shumë pak e tretshme në ujë
dhe për këtë arsye është vështirë e zbatueshme për përgatitjen e formave të lëngshme.
Burimet natyrore të cisteinës dhe cistinës:
- Misër
Jo thelbësore:
Është një burim i rëndësishëm energjie për trurin dhe sistemin nervor qendror
sistemet; forcon sistemin imunitar duke prodhuar antitrupa; në mënyrë aktive
merr pjesë në metabolizmin e sheqernave dhe acideve organike. Sintetizuar nga
aminoacide të degëzuara. Ulja e nivelit të sheqerit dhe mungesa e karbohidrateve
ushqimi bën që proteinat e muskujve të prishen dhe mëlçia të shndërrohet
alanina që rezulton në glukozë (procesi i glukoneogjenezës) për të barazuar nivelin
glukozës në gjak. Kur punoni intensivisht për më shumë se një orë
nevoja për alaninë rritet me mungesën e rezervave të glikogjenit në trup
trupi çon në konsumimin e këtij aminoacidi për t'i rimbushur ato. Në
Në katabolizëm, alanina shërben si bartës i azotit nga muskujt në mëlçi (për sintezën
ure). Marrja e alaninës ka kuptim për stërvitjet që zgjasin më shumë se një orë.
Mungesa e tij çon në një nevojë të shtuar për të degëzuar
aminoacidet.
Burimet natyrore të alaninës:
– Xhelatinë
- Misër
- Mish viçi
- Mish derri
- Qumësht
Arginina
L-Arginina shkakton një ngadalësim në zhvillimin e tumoreve dhe kancereve.
Pastron mëlçinë. Ndihmon në lirimin e hormonit të rritjes, forcon sistemin imunitar,
nxit prodhimin e spermës dhe është i dobishëm në trajtimin e çrregullimeve dhe lëndimeve të veshkave.
Esenciale për sintezën e proteinave dhe rritjen optimale. Disponueshmëria e L-Arginine në
ndihmon trupin të rrisë masën muskulore dhe të reduktojë rezervat e yndyrës
trupi. Gjithashtu i dobishëm për çrregullime të mëlçisë si cirroza e mëlçisë,
Për shembull. Dihet se arginina është e përfshirë në lidhjen e amoniakut, duke përshpejtuar
rikuperimi pas ngarkesave të rënda. Prania e argininës është për shkak të
vlera e lartë biologjike e proteinave të qumështit. Në trup nga arginina shpejt
përftohet ornitina dhe anasjelltas. Përshpejton metabolizmin e yndyrës dhe redukton
përqendrimi i kolesterolit në gjak. Doza të mëdha të argininës mund të shkaktojnë humbje
ujë, prandaj është më mirë ta merrni në doza të vogla gjatë gjithë ditës. . Jo
Burimet natyrore të argininës:
– Gruri
Asparagine/acidi aspartik
Asparagina luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në organizëm për të cilin shërben si lëndë e parë
prodhimi i acidit aspartik, i cili është i përfshirë në sistemin imunitar
sistemet dhe sinteza e ADN-së dhe ARN-së (bartësit kryesorë të informacionit gjenetik).
Përveç kësaj, acidi aspartik promovon shndërrimin e karbohidrateve në
glukozë dhe ruajtja e mëvonshme e glikogjenit. Acidi aspartik shërben
dhurues i amoniakut në ciklin e uresë që ndodh në mëlçi. E rritur
konsumimi i kësaj substance në fazën e rikuperimit normalizon përmbajtjen
amoniakut në trup. Acidi aspartik dhe asparagina mund të gjenden në
lëngjet e frutave dhe perimeve: për shembull, në lëng molle është rreth 1 g/l, në lëngje
fruta tropikale - deri në 1.6 g/l. Literatura referuese ofron
vlerat totale për të dy aminoacidet.
Burime të mira të asparaginës dhe acidit aspartik:
- Patate
– Jonxhë
– Kikiriku
Glutamina dhe acidi glutamik
Trupi përmban më shumë glutaminë se aminoacide të tjera. Ai
formohet nga acidi glutamik me shtimin e amoniakut. Glutamine
shumë i rëndësishëm si bartës energjie për punën e qelizave mukoze të zorrës së hollë dhe
qelizat e sistemit imunitar, si dhe për sintezën e glikogjenit dhe shkëmbimit të energjisë në
qelizat e muskujve. Gjatë katabolizmit, glutamina bëhet një aminoacid thelbësor.
sepse mbështet sintezën e proteinave dhe stabilizon nivelin e lëngjeve brenda
qelizat. Glutamina përmirëson kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë dhe aftësinë për të
përqendrimi.
Gjatë aktivitetit fizik intensiv, trupi humbet shumë glutaminë.
Konsumimi i tij nxit rikuperimin e shpejtë dhe përmirësimin e anabolizmit.
Acidi glutamik shërben si një burim i rëndësishëm i grupit amino në metabolizmin
proceset. Është një hap i ndërmjetëm në ndarjen e tyre
aminoacide si prolina, histidina, arginina dhe ornitina. Acidi glutamik
është në gjendje të shtojë amoniak, duke u kthyer në glutaminë, dhe ta transferojë atë në
mëlçinë, ku më pas formohet ure dhe glukozë. Glutamati monosodium është bërë më i madhi
aditivë aromatizues popullor në botë. Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë
njerëzit e ndjeshëm ndjejnë të përziera (e ashtuquajtura "sindroma kineze"
restorante"). Ndoshta kjo shkaktohet jo aq shumë nga acidi glutamik, por
mungesa e vitaminës B6.
E rëndësishme për normalizimin e niveleve të sheqerit, rritjen e performancës së trurit,
trajtimi i impotencës, në trajtimin e alkoolizmit, ndihmon në luftimin e lodhjes,
çrregullime të trurit - epilepsi, skizofreni dhe thjesht letargji,
nevojiten për trajtimin e ulçerës së stomakut dhe formimin e një sistemi të shëndetshëm tretës
Burimet natyrore të glutaminës dhe acidit glutamik:
– Gruri
- Qumësht
- Patate
- Arre
- Mish derri
- Mish viçi
Glicinë
Merr pjesë aktive në sigurimin e oksigjenit në procesin e formimit të qelizave të reja.
Është një pjesëmarrës i rëndësishëm në prodhimin e hormoneve përgjegjëse për forcimin
sistemi i imunitetit.
Ky aminoacid është materiali fillestar për sintezën e aminoacideve të tjera,
si dhe një dhurues i amino grupit në sintezën e hemoglobinës dhe substancave të tjera.
Glicina është shumë e rëndësishme për krijimin e indeve lidhëse; në fazën anabolike
nevoja për këtë aminoacid rritet. Mungesa e tij shkakton probleme
strukturat e indit lidhor. Rritja e marrjes së glicinës zvogëlon
zbërthimi i proteinave. Promovon mobilizimin e glikogjenit nga mëlçia dhe është
materiali fillestar në sintezën e kreatinës, bartësi më i rëndësishëm i energjisë, pa të cilin
puna efektive e muskujve është e pamundur.
Glicina është e nevojshme për sintezën e imunoglobulinave dhe antitrupave, dhe për këtë arsye
ka rëndësi të veçantë për funksionimin e sistemit imunitar. Disavantazhi i kësaj
aminoacidet çojnë në një ulje të niveleve të energjisë në trup. Glicinë gjithashtu
nxit sintezën e përshpejtuar të hormonit të rritjes nga gjëndrra e hipofizës.
Burimet natyrore të glicinës:
– Xhelatinë
- Mish viçi
- Mëlçia
– Kikiriku
Karnitina
Karnitina ndihmon në lidhjen dhe largimin e zinxhirëve të gjatë të acideve yndyrore nga trupi.
acidet Mëlçia dhe veshkat prodhojnë karnitinë nga dy aminoacide të tjera -
glutamine dhe metionine. Sasi të mëdha i furnizohen organizmit nga mishi dhe
produktet e qumështit. Ka disa lloje të karnitinës. D-karnitina është e rrezikshme
sepse zvogëlon prodhimin e pavarur të karnitinës nga trupi. Përgatitjet L-
Karnitina konsiderohet më pak e rrezikshme në këtë drejtim. Parandalimi i rritjes
rezervat e yndyrës, ky aminoacid është i rëndësishëm për humbjen e peshës dhe reduktimin e rrezikut
sëmundjet e zemrës. Trupi prodhon karnitinë vetëm në prani
sasi të mjaftueshme të lizinës, hekurit dhe enzimave B19 dhe B69.. Karnitinë gjithashtu
rrit efektivitetin e antioksidantëve – vitaminave C dhe E. Besohet se për
Për përdorimin më të mirë të yndyrës, marrja ditore e karnitinës duhet të jetë 1500
miligramë
Taurina
Stabilizon ngacmueshmërinë e membranës, e cila është shumë e rëndësishme për kontrollin
krizat epileptike. Taurina dhe squfuri konsiderohen thelbësore
duke kontrolluar ndryshimet e shumta biokimike që ndodhin gjatë procesit
plakje; merr pjesë në çlirimin e trupit nga kontaminimi pa pagesë
radikalët.
Threonina, si metionina, ka veti lipotrofike. Është e nevojshme për
sinteza e imunoglobulinave dhe antitrupave. Dihet se glicina dhe serina
sintetizohet në organizëm nga treonina.
Burimet natyrore të treoninës:
– Qumësht – Grurë
– Vezë – Mish viçi
Serin
Merr pjesë në ruajtjen e glikogjenit nga mëlçia dhe muskujt; merr pjesë aktive në
forcimi i sistemit imunitar, sigurimi i tij me antitrupa; formon "raste" yndyrore
rreth fibrave nervore.
Serina mund të sintetizohet në trup nga treonina. Ajo është formuar gjithashtu nga
glicinë në veshka. Serina luan një rol të rëndësishëm në furnizimin me energji të trupit. Përveç
Përveç kësaj, është një përbërës i acetilkolinës. Plotësimi me serinë ndërmjet
vaktet rrisin nivelet e sheqerit në gjak (shih gjithashtu alaninë).
Burimet natyrore të serinës:
- Qumësht
- Misër
Prolina është jashtëzakonisht e rëndësishme për nyjet dhe zemrën. Ky është një komponent i rëndësishëm
kolagjenet janë proteina që gjenden në përqendrime të larta në kocka dhe
indet lidhore. Prolina mund, me mungesë të zgjatur ose
sforcimi i tepërt gjatë sportit mund të përdoret si burim energjie
për muskujt. Një mungesë e këtij aminoacidi mund të rrisë ndjeshëm lodhjen.
Prolina e lirë gjendet në sasi të konsiderueshme në lëngjet e frutave,
për shembull deri në 2.5 gram për çdo litër lëng portokalli.
Burimet natyrore të prolinës:
- Qumësht
– Gruri
Ornitinë
Ornitina nxit prodhimin e hormonit të rritjes, i cili në kombinim me L-
Arginina dhe L-Carnitine promovojnë riciklimin në metabolizëm
substanca të tepërta yndyrore. Esenciale për funksionin e mëlçisë dhe sistemit imunitar.
Ky acid do të zbulojë vetitë dhe aplikimet e acidit aspartik, dozat, efektet anësore dhe kundërindikacionet. Të gjitha të dhënat konfirmohen nga kërkimet shkencore.
Çfarë është acidi d-aspartik?
Acidi D-aspartik për rritjen e fuqisë mashkullore është një nga dy format e aminoacidit aspartik, forma tjetër e këtij acidi quhet acid l-aspartik. Përfitimet e acidit d-aspartik janë unike dhe në asnjë mënyrë nuk janë të njëjta me acidin l-aspartik, ndaj mos u ngatërroni. Për ne, vetëm acidi d-aspartik është i pranishëm në organizmat e vertebrorëve dhe jovertebrorëve, gjë që tregon rëndësinë dhe sigurinë e tij.
Acidi D-aspartik është kryesisht një neurotransmetues dhe stimulues, duke qenë një pararendës për një stimulues tjetër, NMDA. Ai ushtron efektin e tij në pjesën qendrore të trurit, duke bërë që trupi të prodhojë më shumë hormon të rritjes, hormon luteinizues, hormon stimulues të folikulit, duke vepruar drejtpërdrejt në receptorët. Acidi D-aspartik mund të prodhohet edhe në testikuj, ku rrit paksa nivelet e testosteronit.
Siç quhet, gjendet në internet dhe revista periodike.
D-AA, D-Aspartat, DAA, D-acid aspartik, acid d-aspartik, acid d-aspartik.
Nuk duhet ngatërruar me: DL-Aspartate, Aspartate. Këto janë kimikate të ndryshme, me veti të ndryshme.
Burimet natyrore të Acidit D-Aspartik
Proteina e sojës
proshutë
Krem me pak yndyrë
Kazeinë
Proteina e misrit
Pra, nuk është e kotë që proteina e rregullt rrit testosteronin dhe rrit forcën - ajo përmban një sasi të caktuar të acidit D-aspartik, i cili siguron këto efekte.
Rëndësia biologjike e acidit D-aspartik
Acidi L-aspartik është një aminoacid thelbësor me kusht që mund të përfshihet në strukturat e proteinave (d.m.th., ai mund të përmbahet në proteina të tjera, për shembull në qumësht, por përmbajtja e këtij aminoacidi është e parëndësishme), megjithatë, acidi D-aspartik zakonisht nuk gjendet në proteina në këtë formë, por shfaqet në produktet e formës L me ngrohje, d.m.th. Acidi D-aspartik është gjetur në kërc, smalt dhe trurin e njeriut, dhe është gjithashtu pjesë e membranave të qelizave të kuqe të gjakut.
Shpërndarja e acidit D-aspartik në trurin e njeriut është rreth 20-40nmol/g ind të butë me një përmbajtje më të lartë në trurin embrional - rreth 320-380nmol/g. Një studim ekzaminoi indet normale të trurit dhe indet e trurit nga pacientët me sëmundjen Alzheimer, dhe nuk kishte dallim në lëndën gri, por në lëndën e bardhë të njerëzve të shëndetshëm përqendrimi ishte 2 herë më i lartë. Përqendrimet e acidit D-aspartik në hipokampus janë shumë më të ulëta tek të moshuarit sesa tek të rinjtë, gjë që mund të vërtetojë një rol të caktuar të acidit D-aspartik në formimin e kujtesës njerëzore.
Acidi D-aspartik mund të prodhohet në mënyrë endogjene tek njerëzit nga acidi L-aspartik me pjesëmarrjen e enzimës Asparate Racemase.
Acidi D-aspartik gjithashtu mund të bëhet, me pjesëmarrjen e enzimave të caktuara, neurotransmetuesi NMDA, siç e përmendëm më lart. NMDA është një agonist i receptorit të glutamatit në tru me një gamë të gjerë efektesh neuromoduluese.
Ndërveprimet
Acidi D-aspartik në testet e derrave dhe hardhucave tregoi një çlirim të konsiderueshëm të testosteronit dhe prolaktinës, gjë që rezultoi njëkohësisht në një rritje të testosteronit tonë të dashur, por edhe një rritje të niveleve të prolaktinës. Prandaj, shumë shkencëtarë besojnë se acidi d-aspartik duhet të merret njëkohësisht me frenuesit e sekretimit të prolaktinës, siç është, për shembull, Bergolak.
Neurologjia. Roli i acidit D-aspartik si një neurotransmetues
Acidi D-aspartik në trup shndërrohet në neurotransmetuesin e mirënjohur NMDA përmes shtimit të një grupi metil nga një donator, dhe të dy (NMDA dhe acidi d-aspartik) mund të lidhen në mënyrë të barabartë me receptorët NMDA, duke shkaktuar ngacmim në truri.
Neurologjia. Roli i acidit D-aspartik në mekanizmin e kujtesës
Studimet e kryera te minjtë kanë treguar se acidi d-aspartik mund të përmirësojë kujtesën tek minjtë (minjtë e përfunduan një labirint më shpejt pasi morën 60 mg në ditë për 16 ditë)
Roli i acidit D-aspartik në humbjen e peshës
Studimet njerëzore kanë treguar se acidi d-aspartik nuk ka ndonjë efekt të dukshëm në indin dhjamor (subjektet njerëzore janë ushqyer me 3 g të aminoacidit për 28 ditë).
Efekti i acidit D-aspartik në organet gjenitale mashkullore
Acidi D-aspartik zbulohet në testet në testikuj në qelizat Leydig dhe Sertoli Sapo acidi d-aspartik të hyjë në testikuj, ai rrit prodhimin e testosteronit, megjithëse duket se funksionon së bashku me gonadotropinën korionike njerëzore, duke rritur prodhimin e tij dhe gonadotropinën në. nga ana tjetër rrit prodhimin e testosteronit. E cila nuk është veçanërisht e rëndësishme për ne, pasi rezultati përfundimtar është i rëndësishëm për ne - një rritje në prodhimin e testosteronit. Dhe ai është! (Studimet kanë treguar se një rritje në prodhimin e testosteronit fillon 16 orë pas marrjes së acidit d-aspartik)
Studimet zbuluan gjithashtu një rritje të oksidit nitrik në trup me 30%, që është një tregues shumë serioz pozitiv. (sa më shumë oksid nitrik, aq më mirë zgjerohen enët e gjakut, përmirësimi i ereksionit, rritja e testosteronit, përmirësimi i fuqisë)
Studimet kanë gjetur gjithashtu një rritje në cilësinë dhe sasinë e spermës (50-100% përmirësim nga fillimi) në pacientët që marrin acid d-aspartik, i cili e rendit atë në mesin e barnave që formojnë spermën si citrulina dhe arginina. Ky studim gjithashtu vuri në dukje një rritje të acidit d-aspartik në spermë (96-100% mbi bazën)
Efekti i acidit D-aspartik në organet gjenitale femërore
Acidi D-aspartik gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv në seksualitetin dhe fertilitetin femëror, pasi është përbërësi kryesor i lëngut folikular dhe niveli i tij ulet me kalimin e viteve, marrja e sasive shtesë të acidit d-aspartik mund të ketë një efekt pozitiv në fertilitetin e gruas. .
Ndërveprimet e acidit D-aspartik me hormonet
Me hormonet e hipofizës:
Akumulimi i acidit d-aspartik në gjëndrrën e hipofizës shkakton një rritje të sekretimit të hormonit çlirues të gonadotropinës (GnRH), hormonit çlirues të hormonit të rritjes (GHRH) dhe hormonit çlirues të prolaktinës (PRF), i cili nga ana tjetër rrit sekretimin e: hormonit luteinizues , hormon stimulues i folikulit, hormon i rritjes dhe prolaktinë.
Me hormonet e gjëndrës pineale:
Në gjëndrën pineale, ku edhe acidi d-aspartik grumbullohet në përqendrime shumë të larta, acidi d-aspartik vepron si një faktor rregullues për sekretimin e melatoninës (hormoni i gjumit). Studimet kanë treguar se acidi d-aspartik mund të lidhet me receptorët që pengojnë sekretimin e melatoninës. Për momentin, nuk dihet se sa fort është shtypur sekretimi i melatoninës, por mjekët ende nuk rekomandojnë marrjen e acidit d-aspartik në mbrëmje dhe natën si masë parandaluese. Koha ideale për t'u marrë është menjëherë pas zgjimit dhe gjatë ditës (kur melatonina nuk prodhohet)
Me testosterone:
Acidi D-aspartik është vërtetuar se rrit sekretimin e testosteronit në qelizat Leydig dhe Sertoli. Në një studim njerëzor, u zbulua se sekretimi i testosteronit u rrit me 15% në ditën e 6-të të 3g acidit d-aspartik dhe me 42% në ditën e 12-të në krahasim me nivelin bazë, i cili ra në 22% 3 ditë pas ndalimit të aminoacidit në një tjetër In Një studim i ngjashëm, rritja e testosteronit ishte 30%-60% në pacientë të ndryshëm pas 90 ditësh suplementimi ditor me 2,66 g acid d-aspartik.
Me estrogjen:
Marrja e 3 g acid d-aspartik në ditë për 28 ditë nuk shkaktoi ndonjë luhatje të konsiderueshme në sekretimin e estrogjenit.
Siguria dhe toksiciteti
Marrja e 3 g acid d-aspartik në ditë konsiderohet e sigurt dhe rekomandohet nga ekspertët, doza maksimale ditore është 7 g. Një dozë prej 14 g mund të shkaktojë stimulim të tepruar të receptorëve të glutamatit
Dozimi
Ekspertët rekomandojnë përdorimin e acidit d-aspartik si një mjet për të rritur nivelet e testosteronit, 3 g në ditë në mëngjes, në cikle 4-javore.
4 javë marrje - 4 javët e ardhshme të pushimit (kjo për faktin se përdorimi afatgjatë i acidit d-aspartik nuk rezulton në një rritje të mëvonshme të niveleve të testosteronit)
Gjithashtu rekomandohet marrja e frenuesve të sekretimit të prolaktinës për të arritur rezultate maksimale.
konkluzionet
Pra, për ta përmbledhur, acidi d-aspartik ose acidi d-aspartik mund të përdoret me sukses nga njerëzit me mosfunksionim erektil, njerëz të shëndetshëm dhe bodybuilders. Gjëja kryesore është që të përdorni suplementin me mençuri dhe sigurisht, si përpara se të merrni ndonjë suplement, fillimisht duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Acidi aspartik është një aminoacid acid jo esencial. Kjo substancë endogjene luan një rol të rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe endokrin, si dhe nxit prodhimin e disa hormoneve (hormoni i rritjes, testosteroni, progesteroni). I përfshirë në proteina, ai vepron në trup si një neurotransmetues stimulues i sistemit nervor qendror. Përveç kësaj, përdoret si suplement dietik, agjent antibakterial dhe është pjesë e detergjenteve. I nxjerrë në 1868 nga asparagus.
karakteristikat e përgjithshme
Acidi aspartik natyral me formulën C4H7NO4 është kristale pa ngjyrë me pikë shkrirjeje të lartë. Një emër tjetër për substancën është acidi aminosuccinic.
Të gjitha aminoacidet e përdorura nga njerëzit për sintezën e proteinave (përveç ) kanë 2 forma. Dhe vetëm forma L përdoret për sintezën e proteinave dhe rritjen e muskujve. Forma D mund të përdoret gjithashtu nga njerëzit, por kryen funksione paksa të ndryshme.
Aminoacidi aspartik ekziston gjithashtu në 2 konfigurime. Acidi L-aspartik është më i zakonshëm dhe është i përfshirë në shumë procese biokimike. Roli biologjik i formës D nuk është aq i larmishëm sa izomeri i tij i pasqyrës. Trupi, si rezultat i aktivitetit enzimatik, është në gjendje të prodhojë të dyja format e substancës, të cilat më pas formojnë të ashtuquajturën përzierje racemike të acidit DL-aspartik.
Përqendrimi më i lartë i substancës gjendet në qelizat e trurit. Duke ndikuar në sistemin nervor qendror, ai rrit përqendrimin dhe aftësitë e të mësuarit. Në të njëjtën kohë, studiuesit thonë se një përqendrim i shtuar i aminoacidit gjendet në trurin e njerëzve që vuajnë nga epilepsia, por te njerëzit me depresion, përkundrazi, është shumë më i vogël.
Acidi aspartik, duke reaguar me një aminoacid tjetër, formon aspartamin. Ky ëmbëlsues artificial përdoret në mënyrë aktive në industrinë ushqimore dhe vepron si irritues në qelizat e sistemit nervor. Për këtë arsye, mjekët nuk rekomandojnë përdorimin e shpeshtë të suplementeve të acidit aspartik, veçanërisht për fëmijët, sistemi nervor i të cilëve është më i ndjeshëm. Ata mund të zhvillojnë autizëm në sfondin e aspartateve. Aminoacidi gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin e grave dhe të rregullojë përbërjen kimike të lëngut folikular, i cili ndikon në potencialin riprodhues. Dhe konsumimi i shpeshtë i aspartateve nga gratë shtatzëna mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fetusit.
Roli në trup:
- Acidi aspartik është i rëndësishëm në formimin e aminoacideve të tjera si asparagina dhe.
- Lehtëson lodhjen kronike.
- E rëndësishme për transportin e mineraleve të nevojshme për formimin dhe funksionimin e ADN-së dhe ARN-së.
- Forcon sistemin imunitar duke nxitur prodhimin e antitrupave dhe imunoglobulinave.
- Ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor qendror, ruan përqendrimin dhe mpreh funksionin e trurit.
- Ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, duke përfshirë amoniakun, i cili ka një efekt jashtëzakonisht negativ në funksionimin e trurit, sistemit nervor dhe mëlçisë.
- Nën stres, trupi ka nevojë për doza shtesë të aminoacideve.
- Është një ilaç efektiv kundër depresionit.
- Ndihmon në shndërrimin e karbohidrateve në energji.
Dallimet midis formave
Në etiketat e suplementeve dietike, format e aminoacideve L dhe D shpesh përmenden me një emër të përbashkët - acid aspartik. Por megjithatë, strukturore, të dyja substancat ndryshojnë nga njëra-tjetra, dhe secila prej tyre luan rolin e vet në trup.
Forma L është e pranishme në trupin tonë më me bollëk, ndihmon në sintetizimin e proteinave dhe pastrimin e trupit nga amoniaku i tepërt. Forma D e acidit aspartik gjendet në sasi të vogla në trupin e të rriturve dhe është përgjegjëse për prodhimin e hormoneve dhe funksionin e trurit.
Edhe pse të dy variantet e aminoacidit krijohen nga përbërës identikë, atomet brenda molekulës janë të lidhur në atë mënyrë që format L dhe D të jenë imazhe pasqyre të njëra-tjetrës. Të dy kanë një bërthamë qendrore dhe një grup atomesh të bashkangjitur anash. Forma L ka një grup atomesh të bashkangjitur në të majtë, ndërsa imazhi i pasqyrës së tij ka një grup atomesh të bashkangjitur në të djathtë. Janë këto dallime që janë përgjegjëse për polaritetin e molekulës dhe përcaktojnë funksionet e izomerëve të aminoacideve. Vërtetë, forma L, kur hyn në trup, shpesh shndërrohet në izomer D. Ndërkohë, siç kanë treguar eksperimentet, aminoacidi i “transformuar” nuk ndikon në nivelet e testosteronit.
Roli i L-izomerit
Pothuajse të gjitha aminoacidet kanë dy izomere - L dhe D. L-aminoacidet përdoren kryesisht për prodhimin e proteinave. Të njëjtin funksion e kryen edhe L-izomeri i acidit aspartik. Përveç kësaj, kjo substancë nxit procesin e formimit të urinës dhe ndihmon në largimin e amoniakut dhe toksinave nga trupi. Përveç kësaj, si aminoacidet e tjera, kjo substancë është e rëndësishme për sintezën e glukozës dhe prodhimin e energjisë. Acidi aspartik i formës L njihet gjithashtu se është i përfshirë në krijimin e molekulave për ADN-në.
Përfitimet e D-izomerit
Forma D e acidit aspartik është kryesisht e rëndësishme për funksionimin e sistemit nervor dhe riprodhues. Përqendrohet kryesisht në tru dhe në organet gjenitale. Përgjegjës për prodhimin e hormonit të rritjes dhe gjithashtu rregullon sintezën e testosteronit. Dhe në sfondin e rritjes së testosteronit, qëndrueshmëria rritet (kjo pronë e acidit përdoret në mënyrë aktive nga bodybuilders), dhe epshi gjithashtu rritet. Ndërkohë, kjo formë e acidit aspartik në asnjë mënyrë nuk ndikon në strukturën dhe vëllimin e muskujve.
Studimet kanë treguar se nivelet e testosteronit rriten ndjeshëm tek njerëzit që marrin izomerin D të aminoacidit për 12 ditë. Shkencëtarët argumentojnë nëse forma D e kësaj substance është e nevojshme si një shtesë diete për njerëzit nën 21 vjeç, por ende nuk ka konsensus.
Përveç kësaj, studimet kanë treguar se niveli i acidit D-aspartik në indet e trurit rritet në mënyrë të qëndrueshme deri në moshën 35 vjeç, pastaj fillon procesi i kundërt - një rënie në përqendrimin e substancës.
Edhe pse acidi D-aspartik rrallë lidhet me strukturat e proteinave, është zbuluar se kjo substancë gjendet në kërc dhe smalt, mund të grumbullohet në indet e trurit dhe është gjithashtu e pranishme në membranat e qelizave të kuqe të gjakut. Për më tepër, në trurin embrional sasia e këtij aminoacidi është 10 herë më e madhe se në trurin e të rriturve. Shkencëtarët krahasuan gjithashtu përbërjen e trurit të një personi të shëndetshëm dhe atyre me sëmundjen Alzheimer. Doli se te pacientët përqendrimi i acidit aspartik ishte më i lartë, por devijime nga norma u regjistruan vetëm në lëndën e bardhë të trurit. Është gjithashtu interesante se tek njerëzit e moshuar përqendrimi i izomerit D në hipokampus (gyrus dentar i trurit) është dukshëm më i ulët se tek të rinjtë.
Normat ditore
Shkencëtarët vazhdojnë të studiojnë efektin e acidit aspartik tek njerëzit.
Norma e sigurt deri tani është 312 mg të substancës në ditë, e ndarë në 2-3 doza.
Rekomandohet përdorimi i një suplementi dietik me bazë aminoacide për afërsisht 4-12 javë.
Forma D përdoret për të rritur nivelet e testosteronit. Një studim zbuloi se burrat që konsumuan 3 gram acid D-aspartik për 12 ditë, rritën nivelet e tyre të testosteronit me pothuajse 40 për qind. Por pas vetëm 3 ditësh pa suplementin, nivelet ranë me rreth 10 për qind.
Kush ka nevojë për doza më të larta?
Pa dyshim, kjo substancë është jashtëzakonisht e nevojshme për njerëzit e të gjitha grupmoshave, por në disa raste nevoja për acid aspartik rritet ndjeshëm. Para së gjithash, kjo vlen për njerëzit me depresion, kujtesë të dobët, sëmundje të trurit dhe çrregullime mendore. Është e rëndësishme të merret rregullisht për njerëzit me performancë të reduktuar, sëmundje kardiake dhe probleme me shikimin.
Përveç kësaj, është e rëndësishme të dini se presioni i lartë i gjakut, rritja e nivelit të testosteronit dhe prania e pllakave aterosklerotike në enët e trurit janë arsyet për uljen e intensitetit të marrjes së substancës.
Mungesa e aminoacideve
Individët, dieta e të cilëve nuk përmban mjaftueshëm ushqime proteinike janë në rrezik të zhvillimit të mungesës jo vetëm të acidit aspartik, por edhe të substancave të tjera të dobishme. Mungesa e aminoacideve manifestohet me lodhje të rëndë, depresion dhe sëmundje të shpeshta infektive.
Burimet e ushqimit
Çështja e konsumimit të acidit aspartik në formën e ushqimit nuk është aq akute, pasi një trup i shëndetshëm mund të sigurojë në mënyrë të pavarur pjesët e nevojshme të substancës (në dy forma). Por, megjithatë, aminoacidin mund ta merrni edhe nga ushqimi, kryesisht me proteina të larta.
Burimet me origjinë shtazore: të gjitha produktet e mishit, duke përfshirë mishin e tymosur, ushqimet e qumështit, peshkun, vezët.
Burimet e bimëve: Asparagus, farat e mbirë, jonxhë, tërshërë të mbështjellë, avokado, shparg, melasa, fasule, thjerrëza, soje, oriz kaf, arra, maja birre, lëngje frutash tropikale, lëngje molle (Semerenko), patate.
Acidi aspartik është një komponent i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit. Ndërkohë, gjatë marrjes, është e rëndësishme të mbani mend rekomandimet e mjekëve në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj.
