Lista e të gjitha zakoneve të këqija. Zakonet e këqija dhe ndikimi i tyre në shëndetin e njeriut

Një person fiton zakone të këqija më shpejt se ato të mira, dhe është shumë e vështirë t'i heqësh qafe, për këtë duhet të bësh shumë përpjekje. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njeriut i duhen disa muaj apo vite që të mësohet me zakonet e mira, por edhe një javë do të mjaftojë për zakone të këqija. Për këtë u krye një studim i veçantë. Më duhej të pija një gotë lëng të freskët çdo mëngjes dhe të vrapoja. Disa bënë vetëm një pjesë të detyrës, të tjerët jo vazhdimisht, por pas disa ditësh. Të gjithë u mësuan me të vetëm pas 4 muajsh.

Zakonet e këqija - duhani, alkooli, ushqimi i shijshëm prodhojnë hormonin e lumturisë, është pothuajse e pamundur t'i heqësh qafe.

Çfarë është një zakon?

Ju mund të flisni për një zakon kur një person vazhdimisht, pa menduar për të, kryen të njëjtat veprime, pa bërë ndonjë përpjekje të veçantë.

Ky zakon mund të zhvillohet lehtësisht. Për shembull, kur një person sapo mëson të drejtojë një makinë, e ka të vështirë të mësohet me gjithçka, në të ardhmen ai bën gjithçka automatikisht.

Është shumë e vështirë të heqësh dorë nga zakonet, veçanërisht ato të këqija, për këtë duhet të kontrollosh vazhdimisht veten.

Zakonet e këqija të një personi

Ky lloj ndikon negativisht në jetën e një personi, zakonet e këqija nuk lejojnë të realizohen plotësisht në jetë, sjellin shumë probleme si për veten e tyre ashtu edhe për njerëzit përreth tyre.

Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. Të dëmshme:

1. Pirja e duhanit
2. Alkooli
3. abuzim me substanca
4. Varësia nga droga dhe kumari
5. Abuzimi i drogës
6. Ngrënia e tepërt

Jo aq të rrezikshme, por ende të pakëndshme janë zakone të tilla - të qeshura me zë të lartë, vrazhdësi, sjellje të këqija. Psikologët i konsiderojnë zakonet e këqija si sëmundje, ata janë të sigurt se ato duhet të trajtohen. Besohet se nëse një person është i ekspozuar ndaj tyre, atëherë ai nuk është në rregull me psikikën, ai ka një sistem nervor të paqëndrueshëm. Për shembull, mund të flasim për një krizë nervore nëse një person kafshon vazhdimisht thonjtë, kap hundën, sillet në mënyrë agresive, hahet tepër, është xheloz për gjithçka, fle shumë dhe punon pak.

Zakonet e dobishme të njeriut

Është shumë e rëndësishme ta zhvilloni këtë lloj zakoni tek vetja dhe menjëherë do të vini re se si jeta juaj ka ndryshuar për mirë, sepse me ndihmën e zakoneve të mira mund të përmirësoni shëndetin tuaj, të fitoni bukuri dhe të ndiheni si një person i kompletuar.

Lista e zakoneve të mira dhe të këqija. E dobishme:

1. Për t'u ngritur herët, personi që fle 7:00 në ditë është i suksesshëm, pasi arrin të bëjë gjithçka dhe ndihet mirë. Ai që fle deri në orën një pasdite dhe fle vonë nuk mund të arrijë qëllimin e nevojshëm në jetë, për shkak të kësaj, ai ka probleme dhe vështirësi të ndryshme.
2. Ju duhet të hani shëndetshëm, të ekuilibruar dhe racional. Hiqni dorë nga të skuqura, pikante, të tymosura, zëvendësojini këto ushqime me fruta dhe perime. Nuk ka nevojë të abuzoni vazhdimisht me ushqimin e shpejtë, Pepsi dhe produkte të tjera që jo vetëm ju prishin pamjen, por ndikojnë edhe në shëndetin tuaj. Është mirë të përdorni drithëra të ndryshme, ato janë shumë të dobishme, si dhe lëngje të freskëta, një kompleks vitaminash dhe mineralesh. Dhe më e rëndësishmja, për të ditur masën në ushqim, nuk ka nevojë të hani tepër - ky është një zakon shumë i dëmshëm dhe i rrezikshëm. Mos harroni të hani mëngjes, është në mëngjes që ju e ngopni trupin me energji.
3. Ji i lumtur me atë që ke, ji mirënjohës ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje. Ky zakon është shumë i vështirë për t'u zhvilluar në veten tuaj. Por dijeni se në natyrë ekziston një ligj i shkëmbimit të energjisë, i cili thotë se sa jepni, aq shumë merrni. Nëse jeni vazhdimisht pozitiv, ndani gëzimin tuaj me të tjerët, jepni energjinë tuaj njerëzve, ajo ju kthehet menjëherë, sëmureni më pak. Personat që akumulojnë vazhdimisht negativitet, xhelozi, zili, urrejtje në vetvete nuk janë të lumtur, kanë shumë sëmundje të ndryshme, tashmë është vërtetuar se më së shpeshti janë të prirur ndaj kancerit. Prandaj, gjithçka duhet të jetë e gëzuar.
4. Asnjëherë mos e ki zili jetën e dikujt tjetër, kushtojini vëmendje jetës suaj.
5. Mundohuni të bëni më shumë nga sa keni planifikuar, atëherë nuk do të vonoheni për asgjë, do të shqetësoheni dhe do të përjetoni stres.
6. Ju duhet të jetoni për sot, nuk keni nevojë të prisni për atë që do të ndodhë, ju duhet të shijoni atë që është këtu dhe tani. Sepse nëse një person shpreson se në të ardhmen do të jetë ashtu siç dëshiron, por kjo nuk funksionon, ai fillon të shqetësohet shumë dhe mund të bjerë në një gjendje depresive.
7. Nuk mund të jetosh në të kaluarën, ky është një zakon shumë i keq, është edhe më keq kur njeriu jeton në të ardhmen, sepse nuk i hapen mundësi të reja para njeriut, ai fillon të tërhiqet në vetvete, nuk ecën përpara. dhe kjo është shumë e rrezikshme për psikikën.
8. Jini gjithmonë optimistë, nuk keni nevojë të mbushni veten me mendime negative, përpiquni ta shikoni problemin në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, atëherë do të jeni të lumtur dhe të shëndetshëm. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se pesimistët kanë shumë më tepër sëmundje sesa optimistët.
9. Praktikoni sportin tuaj të preferuar.
10. Ecni sa më shumë në ajër të pastër, ai e mbush trupin tuaj me sasinë e nevojshme të oksigjenit.

Si të zhvilloni një zakon të mirë dhe të hiqni qafe një të keqe

Mos harroni, gjithçka varet nga ju, do t'ju duhet një kohë dhe vullnet i mjaftueshëm. Për të hequr qafe një zakon të keq, duhet të krijoni kushte të veçanta për këtë, nëse doni të lini duhanin, mos i kushtoni vëmendje cigareve në dyqan, blini diçka tjetër. Kur dëshironi të hani më pak, rezervoni për një javë dhe vendosni vetëm ushqime të shëndetshme në frigorifer.

Kontrolloni vazhdimisht nënndërgjegjen tuaj, nëse nuk mund ta bëni vetë, kërkoni ndihmë nga një person afër jush.

Metoda NLP ndihmon shumë, për këtë ju duhet të uleni, të relaksoheni plotësisht dhe të filloni të pastroni kokën nga të gjitha mendimet e jashtme, të fikni gjithçka që ju mundon, të uleni kështu deri në 10 minuta. Mos harroni, asgjë nuk duhet të ndërhyjë me ju, kështu që vendi duhet të jetë i qetë dhe i qetë. Pastaj imagjinoni veten pa zakone të këqija, sugjeroni vetes se jeta juaj do të përmirësohet për mirë, sa mirë jeni pa alkool, duhan etj. Imagjinoni veten si një person të suksesshëm dhe të lumtur, keni pasur sukses, që do të thotë se vetëhipnoza juaj është efektive.

Sigurohuni që në jetën tuaj të ketë më shumë zakone të mira sesa të këqija!

Ata kuptojnë mënyrat e vendosura të sjelljes që inkurajojnë një person të kryejë veprime të caktuara. Ato lindin si rezultat i ekzekutimit të përsëritur, dhe njerëzit shpesh nuk mendojnë për korrektësinë e tyre. Formimi i tyre fillon në fëmijëri, ato mund të jenë të dobishme ose të dëmshme. Nëse zakonet përkeqësojnë cilësinë e jetës, ato duhet të eliminohen.

Zakonet dhe vendi i tyre në jetën e njeriut

Siç thotë fjala e urtë e njohur - "mbjell një zakon - korr një karakter, mbjell një karakter - korr një fat". Zakonet mund të tregojnë shumë për një person, temperamentin e tij, mënyrën e komunikimit, mënyrën e jetesës. Për shembull, nëse një person shkon në shtrat dhe zgjohet në të njëjtën kohë, atëherë kjo tregon një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe nëse ai pi shumë duhan, do të thotë se zakoni është rritur në varësi dhe përbën një kërcënim serioz për shëndetin.

Duke u shfaqur një herë, zakonet sillen në automatizëm dhe një person nuk mendon më për korrektësinë ose pasaktësinë e tyre. Si rregull, zakonet e mira dhe të këqija lindin në fëmijëri, kur fëmija vëzhgon të rriturit dhe mëson standardet e pranuara përgjithësisht të sjelljes. Mëson të lajë dhëmbët, të bëjë ushtrime në mëngjes, zhvillon disa zakone të të ngrënit.

Një zakon mund të jetë i dëmshëm ose i dobishëm. Nëse ato të dobishme kërkojnë përpjekje të caktuara, atëherë ato të dëmshme lindin vetë. Heqja e zakoneve të këqija është mjaft e vështirë. Por me motivimin e duhur, sigurisht që do të arrihet një efekt pozitiv.

Cili zakon konsiderohet i keq? Ai që dëmton shëndetin e një personi dhe marrëdhëniet e tij me të tjerët. Zakonet e këqija janë të njohura për të gjithë dhe përfshijnë duhanin, alkoolizmin, varësinë ndaj drogës, varësinë ndaj bixhozit, shopaholizmin

Shfaqja dhe zhvillimi i tyre fillon me një veprim jofitimprurës. Për shembull, nëse një person përjeton dikur efektet e këndshme të alkoolit në sistemin nervor, atëherë është e mundur që në të ardhmen ai t'i drejtohet atij si një mjet për të lehtësuar stresin. Atëherë do të ketë nevojë për të rritur dozën për kënaqësi, dhe në mënyrë të padukshme zhvillohet në një sëmundje. Nëse alkoolizmi nuk trajtohet, atëherë rezultati i tij do të jetë një shpërbërje e plotë e personalitetit. Varësia nga droga është më e rëndë dhe efektet e dëmshme çojnë në vdekje më shpejt.

Efekti dinak dhe shkatërrues i një zakoni negativ qëndron në padukshmërinë e tij. Në fillim, një person nuk sheh asgjë të keqe me pirjen ose përdorimin e drogës herë pas here. Pastaj ai bie në heshtje nën pushtetin e saj dhe ajo zhvillohet në një varësi. Nëse nuk shkon shumë larg, atëherë mund ta heqësh qafe atë me ndihmën e një psikoterapeuti dhe një narkologu.

Trashëgimia luan një rol të rëndësishëm në formimin e zakoneve. Për shembull, fëmijët e prindërve që pinë alkool janë në rrezik të bëhen të varur nga alkooli. Por ka edhe shembuj të kundërt, kur në moshën madhore njerëzit gjetën forcën për të hequr dorë nga ndikimet e dëmshme dhe drejtuan një mënyrë jetese të shëndetshme.

Një zakon i keq ndikon negativisht në marrëdhëniet e një personi me të tjerët, produktivitetin e punës së tij dhe situatën financiare. Për ta mposhtur atë, keni nevojë për disa përpjekje dhe motivim të qartë.

A është e mundur të jetosh jetën pa zakone të këqija? Pak kanë sukses: pothuajse çdo person kishte të paktën një prej tyre. Dhe kjo nuk është domosdoshmërisht alkoolizëm, duhan ose varësi nga droga - dikush mund të ulet në një kompjuter ose televizor gjithë natën, të kafshojë thonjtë ose të tërheqë rrobat. Në fund të fundit, çdo zakon i keq mund të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut.

Arsyet kryesore pse duhet të jetoni pa zakone të këqija:

• Dëshira për të jetuar gjatë.

Kushdo që është mësuar me një mënyrë jetese të shëndetshme që nga fëmijëria, monitoron ushqimin dhe respekton rutinën e përditshme, ka një shans më të mirë për jetëgjatësi sesa një person i prirur ndaj varësive.

• Më shumë kënaqësi e jetës.

Alkooli dhe droga janë në gjendje të zhytin një person në një gjendje euforie vetëm për një kohë të shkurtër. Më pas vjen sindroma e hangoverit dhe pa dozën e duhur, personi zhytet në depresion. Kështu, pijet alkoolike janë depresive.

• Dëshira për t'u dukur mirë.

Çdo zakon i keq lë një shenjë në fytyrën dhe trupin e një personi - barku "birrë", dhëmbët dhe gishtat e verdhë nga pirja e duhanit, flokët e shurdhër dhe të brishtë. Prandaj, nëse një person monitoron seriozisht shëndetin e tij, atëherë ky është një tjetër nxitje për të filluar të jetojë pa zakone të këqija.

• Dëshira për një marrëdhënie të shëndetshme.

Nëse njëri prej partnerëve është bërë viktimë e një zakoni ose varësie, atëherë kjo nuk do t'i sjellë lumturi tjetrit. Rruga për të dalë është ose në një përpjekje për të bindur një të dashur të heqë dorë nga zakoni që helmon jetën, ose në kërkimin e një tjetri që nuk vuan nga varësia. Sidoqoftë, nëse një person e kupton të gjithë dëmin e zakonit të tij, ai do ta heqë qafe atë.

• Ruajtja e qartësisë së mendjes.

Me siguri, shumë do të kujtojnë raste nga jeta e tyre ose nga jeta e miqve, të afërmve, të njohurve, kur një zakon i keq çoi në akte të nxituara ose tragjedi të vërteta. Për disa, situatat e pakëndshme u bënë vërtet një nxitje për ta braktisur atë.

Nëse një zakon i keq ndërhyn në ndërtimin e një karriere të suksesshme, marrëdhënie harmonike ose ndikon negativisht në marrëdhëniet me të tjerët, atëherë një person duhet të heqë dorë. Ndonjëherë nuk është aq e lehtë të kuptosh se është ajo që ndërhyn në jetë dhe nuk duket se është problem. Por nëse një person është i vetëdijshëm për dëmshmërinë e një zakoni, atëherë gjëja më e rëndësishme është një motiv i fortë për ta hequr qafe atë. Nëse ai nuk është në gjendje të përballojë vetë, atëherë mos kini turp të kërkoni ndihmë dhe kontroll nga të afërmit dhe miqtë. Mund të jetë gjithashtu një vendim i mirë të jesh shembulli pozitiv i dikujt ose dëshira për të ndjekur dikë, për shembull, të lërë duhanin me një mik apo të dashurën.

Nëse për ndonjë arsye është e pamundur të kërkoni mbështetjen e të dashurve, atëherë duhet të kontaktoni një specialist. Një psikoterapist do të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve të një varësie ose zakoni të keq dhe do të punojë për ta eliminuar atë. Me varësinë nga substancat aktive mendore - alkooli, duhani, droga, një narkolog do të ndihmojë. Gjëja kryesore që duhet të mbani mend kur të hiqni qafe një zakon të keq është një shans për një jetë të gjatë dhe të lumtur dhe shëndet të mirë.

Një herë filozofi i madh Demokriti tha: "Ashtu siç ka një sëmundje të trupit, ka edhe një sëmundje të mënyrës së jetesës". Kjo sugjeron që komponenti negativ i stilit tonë të jetesës është i ndërlidhur me trupin tonë. Ajo që bëjmë me veten, në fund e marrim si rezultat: ose shëndet dhe gëzim, ose sëmundje dhe pesimizëm. Vetëm heqja dorë nga zakonet e këqija ju lejon të hiqni qafe aq shumë dëme që do të çojnë pa ndryshim në një cilësi më të lartë të jetës dhe ekzistencës njerëzore në tokë.

Zakonet e mira dhe të këqija

Kur flasim për zakone të këqija, nuk duhet të injorojmë të mirat. Secili prej nesh duhet të dijë se çfarë do të ndryshojë aftësinë që sjell dëm. Prandaj, sigurisht që ka zakone të mira dhe të këqija që duhen emërtuar për të pasur një pasqyrë më të plotë të mundësive që na hapen.

Zakonet e mira

Për t'ju ndihmuar të hiqni qafe zakonet e këqija, përqendrohuni në gjërat e mira që së shpejti do të vijnë në jetën tuaj dhe do ta bëjnë atë më përmbushëse dhe pozitive se më parë. Këto janë zakonet dhe aftësitë e mëposhtme të dobishme:

1. Zgjohem herët! Kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë sa duket në shikim të parë. Vini re se zgjoheni gjithmonë më të lumtur dhe më herët se të gjithë të tjerët nëse një ditë me ngjarje të këndshme ju pret përpara. Pra, prisni këto ngjarje, kërkoni mundësinë e pranisë së tyre në jetën tuaj, mbushni jetën tuaj me plane të ndritshme dhe të gëzueshme, të cilat do t'ju japin kurajo në mëngjes.
2. Hani siç duhet! Duke marrë një zakon të tillë, ju e ngopni trupin tuaj me të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm për aktivitetin e tij, të cilët shndërrohen në energji të dobishme. Thjesht duhet ta shpenzoni me mençuri.
3. Librat e leximit. Një zakon i tillë plotëson ndjeshëm fjalorin tuaj, zgjeron horizontet tuaja dhe ju ndihmon të fitoni aftësinë e të menduarit të pavarur.
4. Jeto për sot. Shumë njerëz e kalojnë pjesën më të madhe të kohës duke ëndërruar dhe planifikuar për të nesërmen, ndërsa e sotmja thjesht injorohet. Kështu, është e vështirë për një person të arrijë diçka në jetën e tij, dhe për këtë arsye ai ka vetëm ambicie boshe, por jo rezultatet e punës së tij.
5. Mësimi i vazhdueshëm. Aftësia për të mësuar nuk duhet të humbasë nga një person gjatë gjithë jetës së tij. Është për të ardhur keq që kjo nuk mësohet në shoqëri. Në fund të fundit, çdo përvojë është e dobishme në jetë, dhe botëkuptimi është pasuruar ndjeshëm.
6. Mendoni pozitivisht dhe mund të vlerësoni humorin. Njerëz të tillë që dinë të gjejnë pozitiven në një situatë të caktuar kanë gjithmonë nerva të fortë se ata që i dorëzohen plotësisht stresit.
7. Thuaj zili me vendosmëri: "Jo!" Dhe mirënjohje: "Po!". Të dini se si të jeni mirënjohës është një zakon i rëndësishëm që ka një efekt të dobishëm tek ju. Aftësia për të distancuar së brendshmi nga zilia ju bën një person më shpirtmirë, tek i cili njerëzit tërhiqen.

Zakone të këqija

Në shoqëri, është zakon të konsiderohen të gjitha modelet e njohura të sjelljes si zakone të këqija, të cilat dënohen për një arsye. Ekspertët e fushave të ndryshme (mjekësi, dietologji, sport, e të tjera) deklarojnë njëzëri faktorët që kërcënojnë mbarë njerëzimin, si p.sh.

1. Pirja e duhanit. Ajo ka një efekt shkatërrues jo vetëm tek vetë duhanpirësi, por edhe tek personi që është pranë tij, duke thithur tymin e duhanit të rrezikshëm për shëndetin.
2. Alkoolizmi. Ky zakon e bën një person aq të keq sa që helmon jetën e njerëzve të afërt dhe jo vetëm të tij.
3. Grykësia. Në çdo kohë, shumica e feve botërore e kanë njohur këtë pangopshmëri si një mëkat të vdekshëm. Sot ne shohim se çfarë mund të çojë.
4. Varësia nga droga, abuzimi me substancat, varësia nga droga. Shkalla e përhapjes së kësaj fatkeqësie në shoqëri vështirë se mund të quhet zakon, sepse tashmë është në prag të marrjes së statusit të sëmundjes. Është shumë e vështirë të heqësh qafe këto varësi.
5. Kapur nga lojërat. Lojërat kompjuterike, makinat e fatit, kazinotë, klubet e kartave të natës dhe institucione të tjera magjepsin një person aq shumë sa që ai tashmë humbet kontaktin me botën reale dhe vdes para njerëzve të tij të dashur. Për më tepër, shumë nga këto lojëra shkaktojnë një goditje dërrmuese në buxhetin e familjes.
6. dembelizmi. Një zakon i tillë e bën veten të ndihet kur një person fle shumë, nuk manifestohet në jetë, nuk i kupton talentet dhe aftësitë e tij pozitive.

Shkaqet e zakoneve problematike

Cilat janë shkaqet e zakoneve të këqija? Pse ata kanë sulmuar kaq aktivisht njerëzimin për më shumë se një shekull? Faktorët modernë që kontribuojnë në shfaqjen e varësive që shkatërrojnë shëndetin zbresin në momentet e mëposhtme, të vëzhgueshme dhe madje të parashikueshme të jetës:

1. Trashëgimia. Shpesh, varësitë vijnë me informacionin që mbart sfondin gjenetik të transmetuar nga prindërit tanë. Statistikat konfirmojnë se një fëmijë i lindur nga prindër që vuajnë nga alkoolizmi ka 5 herë më shumë gjasa të ndjekë rrugën e tyre.
2. Ndikimi i shoqërisë. Ekzistojnë koncepte të tilla si shoqëria, shoqëria dhe ekziston një kuptim i shoqërisë si një mjedis i ngushtë. Kushtojini vëmendje njerëzve me të cilët komunikoni, çfarë ndikimi kanë ata tek ju dhe kush bëheni kur jeni rreth tyre.
3. Ik nga jeta reale, plot probleme. Ata njerëz që nuk munden, nuk duan ose janë shumë dembelë për të zgjidhur problemet e tyre të jetës, ikin nga realiteti me ndihmën e biberonëve të tillë si alkooli, droga dhe madje edhe gjumi i tepruar.
4. Dobësi. Kur një person nuk ka një vullnet të kalitur, ai është i pafuqishëm të kapërcejë vetë këtë apo atë varësi.
5. Stresi i zgjatur. Edhe nëse një person ka një karakter të fortë, por rrethanat më të forta se ai shpërthejnë në jetën e tij, atëherë ai mund të heqë dorë dhe të fillojë të ndihmojë veten me ndihmën e alkoolit ose varësive të tjera. Është shumë e rëndësishme që njerëz të tillë, para së gjithash, të dalin nga një gjendje stresuese dhe të përpiqen të fitojnë aftësi të rezistencës ndaj stresit.

Mënyrat për t'u përballur me zakonet e këqija

Duhet të theksohet se lufta kundër zakoneve të këqija nuk është aq e thjeshtë sa mund të duket në shikim të parë. Megjithatë, me punë të palodhur, mund të arrini sukses të paparë. Ajo që mund të bëni për veten tuaj në një situatë varësie në jetën tuaj zbret në mënyrat e mëposhtme për të hequr qafe zakonet e këqija:

• mos "ushqeni" zakone të këqija, mos i mbështesni ato dhe mos i jepni vetes asnjë indulgjence;
• kërkoni për vete zakone dhe aftësi të mira që do t'i zëvendësonin dhe do të largonin me sukses të këqijat;
• mos u përqendroni në ndjenjat e shqetësimit, sepse në fillim është e vështirë të ndaheni me ndonjë varësi;
• mos bëni përjashtime nga rregullat që ndiqni.

Por jo të gjithë duan të heqin qafe një zakon të keq. Dhe gjithçka sepse ka arsye të caktuara për shfaqjen e zakoneve problematike, duke eleminuar të cilat, nuk është gjithmonë e mundur që menjëherë të heqësh qafe vetë varësinë. Në fund të fundit, është një pasojë dhe duhet më shumë kohë për t'u përballur me pasojat sesa me faktorët rrënjësor të tyre. Prandaj, pas përcaktimit të shkakut që provokoi shfaqjen e një zakoni të keq, është e nevojshme që menjëherë të filloni ta eliminoni atë në mënyra dhe metoda të ndryshme.

Këshilla të dobishme

Më shpesh, zakonet e këqija fillojnë të formohen në fëmijëri, kur fëmija kopjon veprimet e prindërve të tij.

Prandaj, mund të themi se për të çliruar një fëmijë nga zakonet e këqija, duhet të filloni me veten tuaj.

Sidoqoftë, nëse po flasim jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit, atëherë vlen të përmendet se nuk ka asnjë përgjigje të qartë për pyetjen se si të shpëtojmë nga zakonet e këqija. Megjithatë, ekzistojnë disa metoda të përgjithshme.

Nuk është kurrë vonë për të hequr dorë nga zakonet tuaja të këqija dhe për të filluar një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Refuzimi i zakoneve të këqija

Për të filluar, duhet të dini hapat e rëndësishëm për të hequr qafe zakonet e këqija.

Të gjithë jemi të njohur me zakone të tilla të këqija si pirja e duhanit apo alkooli, dhe për to do të flasim në detaje më poshtë. Por duhet të dini gjithashtu se kokëfortësia, krenaria dhe ndrojtja janë gjithashtu të dëmshme dhe duhen punuar, veçanërisht nëse vuani nga zakone serioze të këqija si duhani, bixhozi e të tjera.

Si të silleni me to:

1. Pushtoni kritikun tuaj të brendshëm.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni se askush nuk është i përsosur dhe ju duhet të pranoni papërsosmërinë tuaj. Kritiku brenda jush shpesh ju pengon të ecni përpara, duke ju bërë të ndiheni në faj.

Mundohuni të bëni një listë të gjërave në të cilat nuk jeni perfekt: xhelozia, zilia, lakmia. Merrni parasysh të gjitha zakonet tuaja të këqija, të tilla si kapja e hundës, murmuritja dhe të tjera.

Tani dëgjoni atë që kritiku juaj i brendshëm ka për të thënë. Ai do t'ju thotë se jeni i papërsosur në shumë gjëra, nuk dini të bëni shumë dhe nuk do të mësoni kurrë asgjë të re, nuk do ta arrini kurrë qëllimin tuaj, se gjithçka është shumë e vështirë apo edhe e pamundur.

Do të duhen 5-10 minuta për t'i dëgjuar të gjitha këto, por duhet t'i mendoni të gjitha dhe, kur të ketë mbaruar gjithë ky negativitet, grisni listën tuaj.

2. Përgatituni për një udhëtim të vështirë dhe të gjatë.

Heqja e zakoneve të këqija në një çast nuk do të funksionojë. Bëhuni gati për një udhëtim të gjatë që do të zgjasë të paktën 3 muaj. Do të keni disa ditë të vështira, por duhet të duroni dhe kur të kalojnë të gjitha këto ditë, do të filloni të mendoni shumë mirë për veten tuaj, vetëvlerësimi do të rritet dhe vetëvlerësimi do të shfaqet nga fakti që keni qenë në gjendje të respektoni me regjimin.

Ekziston një teknikë interesante, ideja e së cilës është që nëse vërtet dëshironi të ktheheni në modalitetin tuaj të vjetër dhe të ndaloni së luftuari varësinë, thuani vetes: "Mirë, do ta bëj, vetëm nesër", dhe kur të vijë e nesërmja, përsërisni veten përsëri të njëjtën gjë. Mund ta shtyni për disa muaj dhe gjatë kësaj kohe mund të zhvilloni një zakon të mirë.

3. Mos harroni për shpërblimet.

Kur të jeni në mes të rrugës për të hequr qafe zakonet e këqija, përgatitini vetes shpërblime të ndryshme. Truri motivon shpërblime të ndryshme. Për shembull, mund t'i thoni vetes: "Nëse më përshtaten këto pantallona, ​​do t'i blej vetes këpucë të reja".

4. Shmangni shkaktarët.

Ka disa gjëra që ndezin mekanizmat e zakoneve të këqija. Për shembull, nëse jeni adoleshent në dyqan, është më mirë të qëndroni larg qendrave tregtare dhe nëse ju pëlqen të pini shpesh, mos iu afroni rafteve me alkool në dyqan, si dhe shmangni baret.

Mund të krijoni edhe një frazë mbrojtëse për veten tuaj që fillon me "Nëse ... atëherë ...". Për shembull: "Nëse vë re një lokal afër, do të kaloj në anën e kundërt të rrugës" ose "Nëse dua të ha një tortë, atëherë do të ha disa perime".

Lëreni trurin tuaj të kuptojë se si të veprojë nëse një zakon i keq fillon të rritet.

5. Shmangni ata që ju shtyjnë në zakone të këqija.

Ka njerëz që ju thërrasin për të lënë duhanin, ju trajtojnë me alkool kur nuk dëshironi ose ju provokojnë të shfaqni agresion.

Një copë letër dhe një stilolaps mund të ndihmojnë. Thjesht listoni të gjitha përfitimet që do të shfaqen kur të ndaloni së komunikuari me njerëz të tillë.

6. Mos ngurroni të kërkoni ndihmë.

7. Jini këmbëngulës dhe kokëfortë.

Mos e kritikoni veten pasi keni bërë një gabim, në fund të fundit, të gjithë bëjnë gabime. Mundohuni të përgatiteni paraprakisht për vjeshtën, punoni me veten, përmirësoni veten. Të gjitha aftësitë e dobishme që keni mësuar më parë nuk do të shkojnë askund, ato do të mbeten në kokën tuaj në mënyrë që t'i zbatoni ato në të ardhmen.

Nuk ka nevojë të hiqni dorë, gjëja kryesore është të besoni në veten tuaj dhe të kuptoni se jeni të aftë për shumë.

8. Gjeni një pikëmbështetje për veten tuaj.

Keni nevojë për një motivim të fortë që do t'ju kujtojë vazhdimisht pse duhet të hiqni qafe një zakon të keq.

Ju mund të gjeni një pikë të tillë në fytyrën e familjes suaj, për shembull, ose në punë.

9. Qëndroni në një plan veprimi.

Bëni një plan për veten tuaj dhe ndiqni qartë për të hequr qafe një zakon të keq, ose të paktën zvogëloni “dozën” e tij. Nëse po flasim për alkool, atëherë përpiquni të pini jo 100 g alkool, por gjysmën, pastaj zvogëloni në 30 g dhe më pas ndaloni të pini fare.

10. Gjeni një hobi që ju intereson.

Mund të jetë sporti, krijimi i diçkaje të bukur dhe të dobishme, përkushtimi ndaj zhvillimit të fëmijëve, etj.

* Mundohuni të mësoni sa më shumë për zakonin tuaj të keq. Është e rëndësishme për ju të dini se në çfarë mund të çojë dhe si të shpëtoni prej tij.

* Nëse po flasim për fëmijë, atëherë për t'i shpëtuar (ose për t'i parandaluar ata të zhvillojnë) zakone të këqija, tregojuni atyre filma dhe video në temën e duhur, tregojuni atyre se çfarë bëhet me mushkëritë e një duhanpirësi, mëlçia e një alkoolisti ose trupin dhe kokën e një të droguari. Mund të ndihmojnë edhe bisedat tematike me specialistë (mjekë, psikologë).

Zakonet e këqija dhe jeta

Këtu janë zakonet më të këqija që duhen hequr dorë:

Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë edhe kur nuk jeni të uritur

Pse është e rrezikshme:

Nëse nuk mund të dalloni gjithmonë kur jeni të uritur dhe kur nuk jeni të uritur, kjo mund të çojë në mbingrënie kronike dhe shtim në peshë. Nga ana tjetër, kjo mund të çojë në diabet, sëmundje të zemrës dhe probleme të tjera serioze. Nëse konsumoni shpesh ushqime të pashëndetshme, ju gjithashtu po e mbushni trupin tuaj me përbërës të pashëndetshëm.

Pse ndaloni:

Nëse veproni me vendosmëri, çdokush mund të korrigjojë zakonet e këqija të të ngrënit dhe të arrijë një peshë më të shëndetshme dhe më natyrale. Kushtojini vëmendje asaj që trupi juaj ju thotë kur ka nevojë për ushqim dhe kaloni në ushqime të shëndetshme. Në këtë mënyrë ju mund të humbni peshë dhe të shmangni rënien e energjisë. Pesha juaj do të bjerë në nivele më të shëndetshme dhe ju do të zëvendësoni yndyrnat trans jo të shëndetshme, sheqerin, karbohidratet e rafinuara dhe kripën e tepërt me ushqime më ushqyese.

E rëndësishme:

Monitoroni trupin tuaj dhe kuptoni kur ka nevojë për ushqim dhe kur jo.

Ndaloni së ngrëni shumë. Nëse ndiheni pak të ngopur, mund ta përfundoni vaktin tuaj.

Hani sepse jeni të uritur, jo sepse jeni të stresuar, të mërzitur ose të trishtuar.

Zëvendësoni ushqimet e pashëndetshme me ato të shëndetshme: Pasi të keni rezervuar fruta, perime, arra dhe drithëra me pak yndyrë, do të filloni një mënyrë jetese të shëndetshme.

Konsumoni në të njëjtën mënyrë si hani drekën ose darkën. Uluni në tryezë, hani një meze të lehtë të shëndetshme nga një pjatë dhe me një gotë ujë

Lexoni gjithashtu:10 zakone të këqija të drejtimit që po ju vrasin makinën

Zakonet e këqija si mënyrë jetese

Qëndrimi i gjatë në divan para televizorit

Pse kjo është e rrezikshme :

Sa më shumë kohë të kaloni në divan duke parë TV, aq më pak lëvizni, duke rritur shanset për të shtuar peshë dhe për të zhvilluar diabetin e tipit 2. Një studim në shkallë të gjerë me më shumë se 9000 njerëz tregoi se ata që ndryshuan pa qëllim kanalin televiziv për më shumë se dy orë në ditë hanin më shumë, duke përfshirë ushqime të padëshiruara me kalori të lartë dhe konsumonin më shumë pije me sheqer sesa ata që kalonin më pak kohë para ekranin e televizorit. Nëse televizori zëvendëson miqtë tuaj ose hobi të vjetër, ai gjithashtu mund të rrisë rrezikun e humbjes së kujtesës.

Pse ndaloni:

Zëvendësimi i televizorit me një mënyrë jetese aktive mund t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori, të bëheni më të dobët dhe më në formë dhe të zvogëloni shpejt shanset për të zhvilluar probleme të ndryshme shëndetësore. Do të keni gjumë më të mirë, si dhe më shumë energji, humor më të mirë, mendje më të mprehtë dhe më shumë lidhje shoqërore, të cilat madje mund t'ju ndihmojnë të rrisni vetëbesimin tuaj.

E rëndësishme:

Ndiqni rregullin 2/30: Kjo do të thotë jo më shumë se dy orë në ditë shikimin e TV dhe të paktën 30 minuta stërvitje.

Ndizni televizorin vetëm kur dëshironi të shikoni diçka në veçanti. Mos ndërroni kanalet pa mendje.

Mos hani para televizorit: është shumë e lehtë të gëlltisësh qindra patate të skuqura dhe as të mos e kuptosh.

Ushtrohuni gjatë shikimit: Bëni ulje dhe/ose shtytje gjatë shikimit të televizorit.

Mundohuni të dilni më shpesh në ajër të pastër dhe gjatë fundjavave dilni fare jashtë qytetit. Takoni miqtë, bëni gjëra më interesante dhe stimuloni mendjen tuaj çdo ditë.

Rreth zakoneve të këqija

Sjellje që ju emocionon, zemëron ose streson

Pse kjo është e rrezikshme :

Një mënyrë jetese që nuk ju sjell lumturi krijon një kaskadë hormonesh stresi që rrisin presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak, ulin imunitetin dhe ju bëjnë të ndiheni të zemëruar.

Stresi u krijua nga natyra si një përgjigje afatshkurtër ndaj një kërcënimi, por në jetën moderne, shumë njerëz vuajnë nga stresi kronik, i cili është jashtëzakonisht i keq për shëndetin tuaj. Stresi mund të çojë në mbipeshë dhe mbingrënie, të cilat nga ana e tyre çojnë në sëmundje të zemrës dhe diabet.

Pse ndaloni:

Teknikat e reduktimit të stresit janë treguar se ulin sheqerin në gjak, përmirësojnë imunitetin, reduktojnë depresionin, lehtësojnë dhimbjet kronike, ulin sheqerin në gjak dhe ndoshta mbrojnë zemrën tuaj. Ndjenja e gëzimit dhe kontrollit mbi jetën tuaj ia vlen gjithmonë peshën e saj në ar.

E rëndësishme:

Të mësoni të ndaloni stresin shumë: Mënyra se si reagoni ndaj situatave stresuese përcakton nivelin tuaj të stresit. Herën tjetër që do të gjendeni në një situatë stresuese, bëni çmos që ta përballoni atë dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj.

Mësoni procesin formal të lehtësimit të stresit: ndër më të provuarit janë joga, meditimi dhe frymëmarrja e thellë.

Një vështrim i ri ndaj optimizmit: pesimizmi është një sjellje e fituar. Rikthimi i ndjenjës së shpresës do të ndihmojë për të kapërcyer stresin dhe për të rivendosur ndjenjën e lumturisë në planin afatgjatë.

Ushqehuni shëndetshëm dhe ushtroni: Një mënyrë jetese e shëndetshme bën mrekulli kur bëhet fjalë për të përballuar situatat stresuese.

Shijoni një hobi relaksues: qetësohuni duke u zhytur plotësisht në diçka - për shembull, vizatoni, ngjyrosni, qepni, merrni enigmat.

Zbuloni fëmijën në ju: mbani mend se brenda çdo të rrituri ka një fëmijë të vogël. Ndaloni së shtypuri ndjenjën tuaj të argëtimit dhe marrëzisë dhe mos harroni të shijoni gjërat e vogla.

Zakoni i keq për të pirë shumë alkool

Pse kjo është e rrezikshme :

Nëse pini shumë alkool, ai bëhet helm. Gratë që konsumojnë rregullisht dy ose më shumë pije në ditë dhe burrat që konsumojnë rregullisht tre ose më shumë pije alkoolike në ditë janë në rrezik në rritje të dëmtimit të mëlçisë dhe kancerit, duke përfshirë kancerin e mëlçisë dhe atë të gojës. Përveç kësaj, alkooli mund të çojë në presion të lartë të gjakut dhe depresion. Gratë që janë më të ndjeshme ndaj alkoolit gjithashtu mund të zhvillojnë sëmundje të zemrës, kocka të brishta dhe madje edhe humbje të kujtesës.

Pse ndaloni:

Menjëherë pasi të ndaloni së piri alkool, tretja juaj do të përmirësohet dhe do të flini më mirë. Nivelet e sheqerit në gjak do të ulen dhe do të stabilizohen, presioni i gjakut mund të bjerë në një interval më të shëndetshëm dhe madje edhe truri juaj do të rikthehet. Do të keni një mëlçi dhe sistem kardiovaskular të shëndetshëm. Dhe këto janë vetëm aspekte fizike, por përveç tyre, në jetën tuaj mund të ndodhin ndryshime pozitive, për shembull, marrëdhëniet me familjen dhe miqtë do të përmirësohen.

E rëndësishme:

Përmbahuni kufijve të shëndetshëm: dy ose më pak pije në ditë për burrat dhe një për gratë.

Pini alkool me vakte: Me shumë mundësi do të pini më pak në tavolinë.

Pini me moderim. Mos pini për t'u larguar nga problemet. Gjeni një mënyrë më të shëndetshme për t'i kapërcyer ato.

Nuk mund të ndalet? Pranoni varësinë tuaj, bisedoni me mjekun tuaj dhe kontaktoni një grup mbështetës.

Flisni me një dietolog për një dietë me kalori të lartë për të ndihmuar në rigjenerimin e mëlçisë nëse keni probleme.

Zakoni i keq i pirjes së duhanit

Pse kjo është e rrezikshme :

Ky është një nga zakonet më të dëmshme që ndikon në shëndetin tonë. Pirja e duhanit shkakton 30% të vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare, 30% të vdekjeve nga kanceri, nga të cilat 80-90% e të gjithë kancereve të mushkërive janë për shkak të pirjes së duhanit. Përveç kësaj, pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të gojës, fytit dhe fshikëzës. Ky zakon i keq gjithashtu rrit shanset për sulme në zemër, goditje në tru dhe presion të lartë të gjakut në mënyrë astronomike. Dhe mos harroni për problemet e frymëmarrjes si bronkiti dhe sulmet e astmës.

Pse ndaloni:

Përfitimi i lënies së duhanit është rikuperimi i shpejtë i shëndetit. Mushkëritë dhe sistemi juaj kardiovaskular fillojnë të rikuperohen brenda disa minutave pas cigares së fundit. Brenda një muaji, mushkëritë tuaja do të punojnë më mirë, do të kolliteni më pak, do të ndiheni më energjikë dhe do t'ju zvogëlohet gulçimi. Pasi të ndaloni pirjen e duhanit, rreziku i zhvillimit të kancerit ose sëmundjeve të zemrës do të reduktohet ndjeshëm, si dhe do të përmirësohet ndjenja juaj e nuhatjes dhe shijes dhe do të rritet qëndrueshmëria. Ju gjithashtu do të merrni frymë më të freskët, një lëkurë më të re dhe do të hiqni qafe erën e keqe të duhanit në rrobat tuaja.

E rëndësishme:

Trajtojeni duhanin si një varësi, jo thjesht një zakon të keq. Para se të hiqni dorë, përgatituni për një udhëtim të vështirë. Ju duhet një strategji, një grup mbështetës dhe një plan B nëse metodat tuaja të para nuk funksionojnë.

Pyesni mjekun tuaj për një ilaç që mund t'ju ndihmojë të lini duhanin.

Merrni mbështetje: Pyetni miqtë dhe familjen për këshilla.

Rregulli i përgjithshëm: Planifikoni të lini duhanin gjatë një periudhe të qetë në jetën tuaj, jo kur jeni nën shumë stres.

Provoni një "zbehje të nikotinës": përdorni një copë ose çamçakëz nikotine për t'ju ndihmuar të mësoheni gradualisht me një jetë pa cigare dhe nikotinë.

Mos harroni se dështimi nuk është fundi: përdorni dështimet tuaja për të mësuar se si të kapërceni pengesat dhe krijoni një plan për t'u marrë me problemet e ardhshme.

Zakonet e këqija dhe ndikimi i tyre: përdorimi i drogës

Gjëja më e keqe për përdorimin e drogës është se ajo çon në çrregullime fizike dhe mendore. Është varësia nga droga që çon në vdekje më shpesh sesa duhani ose alkooli.

Pse është e rrezikshme:

Drogat janë shumë të varura. Ato çojnë në pagjumësi, njerëzit vuajnë nga kongjestioni i hundës, tharja e mukozave, duart e tyre mund të dridhen dhe bebëzat zmadhohen aq shumë saqë sytë reagojnë shumë vështirë ndaj ndryshimeve të ndriçimit.

Pse duhet të ndaloni:

Droga është një helm që shkatërron trurin e njeriut. Një person rrit ndjeshëm rrezikun e vdekjes nga një këputje e zemrës e provokuar nga përdorimi i drogës.

Të varurit nga droga humbasin instinktin e vetëruajtjes, ndaj ka një numër të madh të tentativave për vetëvrasje mes tyre.

E rëndësishme:

Kërkoni ndihmë nga profesionistë që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni varësinë tuaj.

Flisni për problemin me familjen dhe miqtë që mund t'ju ndihmojnë të luftoni në aspektin psikologjik.

Zakonet e këqija të një personi: shopaholism

Ky problem quhet edhe oniomania ose varësia ndaj blerjeve.

Pse kjo është e rrezikshme:

Problemet që lidhen me shpenzimin e pakontrolluar të parave mund të kenë pasoja të rënda shëndetësore. Në një sondazh në Universitetin Rutgers, të anketuarit thanë se stresi financiar kontribuoi në presionin e lartë të gjakut, depresionin, pagjumësinë, dhimbjet e kokës, problemet me tretjen, ulcerat, pirjen e tepërt të duhanit dhe pijeve, dhe shtimin ose humbjen e peshës.

Pse ndaloni:

Mundohuni të përmbaheni nga blerjet e panevojshme. Është e vështirë, por dalja nga borxhi është shumë si humbja e peshës. Duhet kohë, mund të jetë e vështirë për egon dhe stilin tuaj të jetesës, por duhet të jeni vazhdimisht vigjilentë, sepse është shumë e lehtë t'i ktheheni zakoneve të vjetra.

Por nëse keni pasur sukses në përpjekjen tuaj për të kontrolluar shpenzimet tuaja, atëherë do të kontrolloni rezultatet dhe jetën tuaj me më pak stres. Ju do të jeni në gjendje të flini më mirë, të ndaloni së tepërmi dhe të keni më pak dhimbje koke. Duke frenuar shpenzimet tuaja dhe duke u fokusuar në kënaqësitë e thjeshta në jetë, ju gjithashtu mund të përmirësoni marrëdhëniet tuaja.

E rëndësishme:

Mësoni më shumë se si të menaxhoni siç duhet fondet tuaja.

Ngrini kartat tuaja të kreditit, fjalë për fjalë. Vendosini në një vazo, shtoni ujë dhe vendosini në ngrirje që të mos i përdorni.

Krijoni një buxhet: sa para vijnë në muaj? Sa shpenzon për gjërat thelbësore dhe sa joserioze? Ndiqni dhe zbuloni se çfarë ju nevojitet për të ulur kostot.

Automatizoni zakonet e shëndetshme mujore: Përdorni bankingun në internet për të transferuar disa nga çeqet tuaja në një llogari kursimi dhe për të vendosur automatikisht pagesat e faturave.

Jepini përparësi me mençuri: Mos bëni pazar për argëtim. Identifikoni qëllimet e rëndësishme dhe krijoni një plan financiar për secilin.

Shembuj të tjerë të zakoneve të këqija

varësia nga kumari

Varësia nga bixhozi është një lloj i veçantë i varësisë mendore, i cili karakterizohet nga një pasion patologjik për të luajtur automat.

Si rregull, ky zakon zhvillohet tek ata njerëz që nuk marrin kënaqësinë e duhur nga jeta e tyre dhe nga vendi i tyre në shoqëri. Njerëz të tillë po përpiqen të shpëtojnë nga bota e jashtme. Makinat e fatit janë aq të varur sa një person thjesht nuk është në gjendje të shkëputet nga bota virtuale.

kafemania

Nuk është sekret që kafeja është një nga pijet më të njohura në botë, por pirja e tepërt (më shumë se 3 filxhanë në ditë) mund të çojë në zakone të këqija. Fakti është se një dozë e madhe kafeine mund të përkeqësojë gjendjen e pacientëve me hipertension, të shkaktojë sëmundje gastrointestinale dhe kafeja është gjithashtu e dëmshme për ata që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

Por vlen të përmendet se të gjitha këto probleme lindin kur një person e tepron qartë me një dozë ditore të kafeinës.

Gjithashtu vlen të theksohet se kafeja nuk duhet të konsumohet me alkool, e aq më tepër me tymin e duhanit. Ky kombinim mund të godasë fort sistemin tuaj kardiovaskular.

mungesa e gjumit

Për çdo person, gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm dhe mungesa e tij do të çojë në probleme serioze shëndetësore.

Këtu janë disa simptoma të mungesës së gjumit:

E jashtme

Rrathët poshtë syve

Ënjtje e lehtë e fytyrës

Humbja e tonit të lëkurës

E brendshme

Nervozizëm i paarsyeshëm

Përqendrimi i dëmtuar

shpërqendrim

Rritje të presionit të gjakut

Cardiopalmus

Humbja e oreksit

Probleme me stomakun.

* Nëse një person nuk fle mjaftueshëm për një kohë të gjatë, ai mund të zhvillojë: gastrit, hipertension dhe obezitet.

Zakoni i prekjes dhe marrjes së vazhdueshme të lëkurës

Ky zakon mund të lindë për arsye të ndryshme. Mund të jetë një dëshirë banale për të pasur një fytyrë perfekte, ose mund të jetë një neurozë ose thjesht një person nuk ka ku të vendosë gishtat.

Ka vajza që kanë turp edhe nga puçrrat më të vogla, ndaj e shqyrtojnë fytyrën në detaje dhe zgjedhin edhe ato vende që të tjerët nuk i shohin. Ata duan të heqin qafe puçrën me çdo kusht.

Por vlen të theksohet se ky zakon mund të çojë në inflamacion të lëkurës dhe në disa raste ka inflamacion që nuk mund të shërohet pa ndërhyrje kirurgjikale.

Zakonet e këqija të adoleshentëve

Rhinotillexomania ose vjelja e hundës

Ekspertët e konsiderojnë marrjen e moderuar të hundës si normë, por ka edhe forma mjaft të rënda të këtij zakoni të keq. Ndonjëherë marrja shumë aktive në hundë çon në gjakderdhje, dhe gjithashtu mund të shkaktojë dëme të rënda në mukozën e hundës.

Kërcim i kyçit të gishtit

Ky zakon zakonisht zhvillohet në fëmijëri dhe me kalimin e kohës mund të dëmtojë nyjet e gishtërinjve, pasi një person shkakton rregullisht lëndime të lehta. Kërcimi i gishtave mund të çojë në humbje të lëvizshmërisë së tyre dhe madje edhe në artrozë në moshë të re.

Teknomania

Ka njerëz që nuk mund të ndalen para teknologjisë së re dhe duhet ta blejnë patjetër. Mund të jetë një smartphone i ri, kompjuter, kufje ose diçka tjetër. Ky zakon mund të çojë në depresion dhe probleme të tjera. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur një person nuk ka para të mjaftueshme për një vegël të re, por në të njëjtën kohë ai ndjen një nevojë urgjente për të blerë një pajisje të re.

Më shpesh, teknomania shfaqet tek adoleshentët dhe fëmijët, të cilët, kur shohin diçka të re nga miqtë ose në televizor, priren ta fitojnë atë sa më shpejt që të jetë e mundur.

Varësia nga lojërat tek fëmijët

Zakonet e këqija janë një shoqërues i shpeshtë i jetës njerëzore. Të gjitha llojet e varësive ndërhyjnë në vetë-realizimin, dëmtojnë shëndetin dhe ndonjëherë çojnë në degradimin e individit.

Ne kemi zgjedhur për ju 13 zakonet më të dëmshme dhe shkatërruese të njeriut.

Nëse e gjeni veten me një ose dy, hidhni menjëherë të gjithë forcën tuaj në luftë.

Zakonet e këqija - si shfaqen

Që të shfaqet varësia, duhet të ketë kushte të përshtatshme dhe komode (diçka si një lëng ushqimor për bakteret që të shumohen). Shkaqet e zakoneve të këqija:

• dembelizmi,
• vetmia,
• mërzitje,
• mungesa e vullnetit,
• karakter i dobët, pamundësi për të ndaluar në kohë,
• stresi i shpeshtë, tensioni nervor, shqetësimet,
• periudha të vështira të jetës (divorci, funerali i të dashurve, shpërngulje, punë e re).

Cilido qoftë shkaku i një vesi të keq, ai nuk është një justifikim.

Është çështje zgjedhjeje personale dhe energjie të brendshme.. Aty ku njëri shëron plagët e zemrës me alkool dhe pazar, tjetri rreh thesin e grushtit dhe ulet me miqtë në një kafene.

TOP 13 zakonet e këqija

1. Varësia nga televizori, kompjuteri, lojërat dhe interneti

Problemi më i ndritshëm i shoqërisë moderne. Zhytja në realitetin virtual është humbje kohe për dialogë, pamje, kërkime boshe, të kota.

Komunikimi në internet gradualisht po zëvendëson marrëdhëniet e përditshme njerëzore, seritë e vazhdueshme të "fikjes" së vetëdijes dhe lojërat i largojnë njerëzit nga punët e familjes dhe të shtëpisë.

Mbi të gjitha, varësitë nga kompjuteri dhe lojërat janë të mbyllura. Ikja nga realiteti është kursim për ta, dhe mundësia për t'u bërë dikush tjetër është tërheqëse.

Brezi i vjetër kishte përshtypjen se bixhozi është një problem i rinisë.

Kjo nuk është e vërtetë: burrat e rritur luftojnë ëmbël në "tanke", ndërsa harrojnë të bëjnë detyrat e shtëpisë me fëmijët dhe të puthin gruan e tyre gjatë natës.

2. Alkoolizmi

Pirja, e cila u ngrit në sfondin e stresit, kthehet shpejt në një zakon. Dhe tani, pa një gotë të njohur, mbrëmja duket e prishur dhe jeta është e mërzitshme.

Nuk është e nevojshme të pini vodka për të hyrë në rrugën e alkoolizmit. Për disa, gjithçka fillon me një gotë verë në drekë, për të tjerët - me disa litra birrë për darkë.

3. Pirja e duhanit

Mark Twain u kujtua jo vetëm nga "Tom Sawyer", por edhe nga dhjetëra aforizma të gjalla për varësinë ndaj duhanit.

Fraza e tij më elokuente: “Të lëmë duhanin nuk është aq e vështirë. Unë vetë hodha qindra herë!”

Për sa i përket kompleksitetit të luftës kundër këtij zakoni të keq, vetëm artikulli numër 4 në vlerësimin tonë mund të argumentojë. Duhani përmban jo vetëm nikotinë, por deri në katërqind substanca që helmojnë sistematikisht trupin e një duhanpirësi.

4. Varësia

Sipas pasojave, ky është zakoni më i dëmshëm i njerëzimit. Mesatarisht, një i varur nga droga jeton 30 vjet më pak se një qytetar mesatar.

Varësia nga drogat e forta çon në degradim të plotë të personalitetit, çrregullime mendore, probleme shëndetësore totale dhe vdekje.

5. Varësia nga pazari

Mbetjet e shpërdoruara rëndojnë buxhetin e familjes.

Shopaholistët ulen në "blerje të përbashkëta", kapin aksione në dyqanet online, rreshtohen për shitje dhe, si rezultat, blejnë një ton mbeturina të panevojshme.

Rasti më i lënë pas dore është blerja në një dyqan televiziv, ku porosia bëhet nën ndikimin e vetmisë dhe kokoshkave.

6. Kafemania

Varësia nga pijet gjallëruese që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj i fortë, kola, pije energjike) ndodh gjatë një periudhe pune të vështirë.

Një emergjencë, një afat i rreptë, një orar i parregullt, një projekt afatgjatë ... Dhe tani ju jeni duke pirë filxhanin tuaj të pestë të kafesë në mëngjes, duke u përpjekur të kënaqni shefin tuaj.

Më së shumti vuajnë zemra dhe sistemi nervor. Por sapo doza zvogëlohet pak, trupi ecën në rrugën e rikuperimit.

7. Mungesa kronike e gjumit

Zakoni për të fjetur pas dy ose tre të mëngjesit dhe për të kërcyer në orën e ziles ndodh tek ata që vlerësojnë në mënyrë maniake kohën e tyre.

Filmi i natës është kaq i mirë, dhe heshtja jashtë dritares është kaq frymëzuese!

Me kalimin e kohës, sistemet e brendshme fillojnë të vuajnë nga mungesa e gjumit, shëndeti dështon.

8. Dietat

Ata që pëlqejnë të ulen në dieta të ndryshme janë gjithashtu peng të një vesi të keq.

Puna është se trupi ynë është rindërtuar në një periudhë kufizimesh të rënda ushqimore. Metabolizmi ngadalësohet, trupi hyn në një mënyrë kursimi të energjisë.

Ia vlen t'i jepni vetes një kënaqësi të vogël dhe të hani sa të kënaqeni, pasi dhjami kthehet menjëherë. Për më tepër, ai nuk vjen atje ku tashmë është ulur, por në vende të reja.

Vuajnë organet e brendshme, imuniteti, qarkullimi i gjakut, muskujt e zemrës.

9. Ngrënia e tepërt

Grykësia konsiderohet një nga shtatë mëkatet për një arsye.

Por mbi të gjitha, nuk dëmton shoqërinë, por vetë personin. Shfaqja dhe përkeqësimi i sëmundjeve kronike është vetëm fillimi.

10. Varësia nga kumari

Nuk bëhet fjalë vetëm për ruletë dhe një bandit me një armë. Kjo kategori përfshin çdo mosmarrëveshje dhe baste, lojëra me letra, baste sportive.

"Paraja e lehtë" thërret natyra të rrezikshme dhe ato nuk mund të ndalojnë më. "Unë do të jem me fat këtë herë!" - thotë me besim pronari tipik i këtij zakoni të keq. Dhe ai nxiton të kapë fatin nga bishti, duke tundur këmishën e fundit.

11. varësia ndaj drogës

Për disa, kjo shprehet me dashuri totale për vetë procesin e trajtimit, kur farmacia bëhet mekë. Në teshtitjen e parë, blihet një shportë e plotë me antibiotikë, të cilët përfundimisht pushojnë së vepruari.

Të tjerët zhvillojnë varësinë nga barnat specifike - qetësuesit, qetësuesit ose vazokonstriktorët (një shembull tipik janë pikat nga ftohja e zakonshme).

Mund të jetë e vështirë të hiqet nga kjo gjilpërë: ashtu si droga, droga janë të varur jo vetëm në një nivel psikologjik, por edhe në një nivel fiziologjik.

12. Zakoni i përdorimit të fjalëve të sharjeve në fjalimin e përditshëm

Gjithçka fillon në rini me dëshirën për të imituar shokët më të vjetër ose për t'u bërë një nga ju në një festë. Gradualisht, varësia zhvillohet.

Në raste të avancuara, një person përdor një rrogoz çdo 4-6 fjalë. Fjalimi i bllokuar me sharje dëmton kulturën e brendshme, ndikon negativisht në edukimin e fëmijëve dhe në përgjithësi ul statusin shoqëror.

13. Zakone të vogla të këqija (gjeste të përsëritura, lëvizje)

Klikimi i gishtave, tundja e veshëve, tërheqja e flokëve, kapja e hundës, kafshimi i vazhdueshëm i thonjve ose stilolapsi...

Ato janë të krahasueshme me tika nervore dhe tradhtojnë një natyrë të dobët, me vullnet të dobët që nuk kontrollon sjelljen e saj.

Një gozhdë e kafshuar nuk do të sjellë telashe të mëdha, por procesi duket jashtëzakonisht joestetik.