Sistemi i agjërimit Bragg: avantazhet dhe disavantazhet. Paul Bragg dhe mrekullia e agjërimit

Bragg Pohl

Mrekullia e agjërimit

PAUL BRAGG DHE LIBRI I TIJ

Paul Bragg në moshën 85-vjeçare

Në literaturën sovjetike dhe të huaj, termat "naturopaths", "naturists" po bëhen gjithnjë e më të njohura. Kështu quhen njerëzit që preferojnë ushqim natyral, natyral. Kështu, ata duket se protestojnë kundër sistemit ushqimor modern me mbizotërimin e ushqimeve të konservuara dhe të rafinuara, me një bollëk karbohidratesh, mishi, ushqimesh të yndyrshme dhe të ëmbla. Një nga të parët që shpalli nevojën për të braktisur këtë stil të të ngrënit Paul Bragg. Zëri i tij u dëgjua në të gjithë botën, përfshirë edhe vendin tonë.

Libri më i famshëm i Bragg, "Mrekullia e agjërimit", u botua në Perëndim në miliona kopje.

Dhe ilustrimi më i mirë i leksioneve, artikujve dhe librave të Bragg ishte ai vetë, përvoja e tij, mënyra e tij e jetesës. Në moshën 90-vjeçare, ai ishte i fortë, i shkathët, fleksibël dhe i guximshëm, si një djalë i ri.

Ai bënte çdo ditë vrapime tre-pesë kilometrash, notonte shumë, shkonte në male, luante tenis, kërcente, bënte udhëtime të gjata ecjeje, merrej me shtangë dore dhe kazan, ishte i dhënë pas sërfit - hipur në një bord të veçantë në valët e shfletoj oqeanit. Dita e tij e punës zgjati 12 orë, ai nuk njihte sëmundje dhe lodhje, ishte gjithmonë plot optimizëm, gaz dhe dëshirë për të ndihmuar njerëzit.

«Që nga koha e Adamit dhe Evës,—shkroi ai,—problemi më i rëndësishëm ka qenë zgjatja e jetës njerëzore. Asnjë person i vetëm nuk arriti të shmangë vdekjen, por secili prej nesh, duke respektuar disa rregulla higjienike dhe dietike, mund të zgjasë jetën tonë. Dhe të gjithë janë të detyruar ta bëjnë këtë - për hir të tyre, për hir të të afërmve dhe miqve dhe, së fundi, për hir të vendit të tyre. Kujdesi i çdo njeriu për shëndetin e tij, për trupin e tij është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shoqërinë, e cila ka nevojë urgjente për njerëzit me energji dhe shëndet të mirë për të jetuar deri në kufirin natyror të jetës së tyre. Unë besoj se çdo njeri ka të drejtën dhe detyrën të jetojë deri në 120 vjet e më shumë. Shëndeti nuk mund të blihet, ai mund të fitohet vetëm me përpjekjet e vazhdueshme. Vetëm puna këmbëngulëse dhe këmbëngulëse për veten do t'i lejojë të gjithë të bëjnë veten një mëlçi të gjatë energjike, duke shijuar shëndet të pafund. Unë e kam fituar shëndetin tim me jetën time. Jam i shëndoshë 365 ditë në vit, nuk kam dhimbje, lodhje, rraskapitje të trupit. Dhe ju mund të arrini të njëjtat rezultate!”

Gjatë gjithë jetës së tij, Paul Bragg i nxiti njerëzit të përmirësonin aftësitë e tyre fizike dhe shpjegoi mënyrat për të përmirësuar shëndetin.

Paul Bragg vdiq në dhjetor 1976 në moshën 95-vjeçare. Por ai nuk vdiq nga pleqëria. Vdekja e këtij njeriu është një aksident tragjik: teksa hipte në një bord në brigjet e Floridës, ai u mbulua nga një valë gjigante. Ruajtja e Bragg dështoi. Ai u vajtua nga pesë fëmijë, 12 nipër e mbesa, 14 stërnipër dhe mijëra ndjekës. Patologu deklaroi se zemra, enët e gjakut dhe të gjitha organet e brendshme të këtij personi ishin në gjendje të shkëlqyer. Bragg kishte të drejtë kur tha për veten: "Trupi im nuk ka moshë".

Bragg rëndësinë kryesore në sistemin e tij shëndetësor i dha ushqimit racional. Thelbi i pikëpamjeve të tij për të ushqyerit mund të reduktohet në sa vijon. Përafërsisht 60 për qind e dietës ditore duhet të jenë perime dhe fruta, kryesisht të papërpunuara. Përndryshe, zgjedhja është mjaft e gjerë, por duhen shmangur produktet që i janë nënshtruar përpunimit industrial me të gjitha llojet e kimikateve. Ushqimi duhet të jetë sa më natyral, të përmbajë një sasi minimale të kripës së tryezës, sheqerit të rafinuar dhe përbërësve të ndryshëm sintetikë. Bragg nuk ishte ortodoks dhe besonte se nëse një person është mësuar me mishin, atëherë le ta hajë atë, por jo më shumë se tre ose katër herë në javë (dhe jo tre herë në ditë, siç preferojnë shumë). Ai nuk rekomandoi të përfshihej në salcice, ushqim të konservuar, mish të skuqur dhe të yndyrshëm. Edhe Bragg-it nuk i interesonte vezët, por jo më shumë se dy ose tre në javë. Ai besonte se të rriturit nuk duhet të abuzojnë me qumështin, kosin, djathin, gjalpin dhe yndyrnat e tjera shtazore. ("Ajo që ha unë mund të mos ju pëlqejë aspak. Çdo person është unik, kështu që është e pamundur të ndiqni ndonjë dietë absolute," shkroi ai. "Gjëja kryesore është të përjashtoni të gjitha ushqimet e çoroditura, dhe nuk ka aq shumë prej tyre. .”)

Bragg ishte më i rreptë me veten sesa me ata të cilëve u jepte rekomandimet e tij. Ai pothuajse kurrë nuk hante mish dhe rrallë hante peshk. Dhe kjo nuk e pengon Bragg-in të quhet vegjetarian, që do të thotë këtu kurrsesi asket që i neveritet çdo ushqim, nëse nuk është vegjetarian. Vegjetarianizmi është një fenomen mjaft i zakonshëm dhe jo domosdoshmërisht i lidhur me abstinencën absolute nga një dietë jo me bazë bimore. Arsyeja për këtë duket mjaft fiziologjike. Vegjetarianët argumentojnë se struktura e të gjithë traktit tretës, nga dhëmbët deri te sistemi sekretues, tregon se mishi nuk është një ushqim natyral i njeriut. Për më tepër, ushqimi i mishit shkakton letargji të zorrëve, kontribuon në bllokimin e trupit me substanca toksike, mbingacmimin e sistemit të pendëve dhe shfaqjen e një sërë sëmundjesh. “Frekuenca e vdekjeve nga sëmundjet koronare në çdo vend varet drejtpërdrejt edhe nga konsumi i produkteve të mishit: sa më shumë, aq më shpesh”, shkroi Akademiku P. Anokhin. Vegjetarianizmi është diskutuar dhe debatuar shumë tani. Kjo temë nuk është e thjeshtë dhe jo e qartë. Le të kufizohemi vetëm në një krahasim statistikor: besohet se ka 1000 "mishngrënës" për çdo vegjetarian dhe në mesin e atyre që kanë kaluar kufirin e moshës 80 vjeç, tashmë ka 100 vegjetarianë për 1000 njerëz.

Ndër ata që e quajnë veten vegjetarianë, duhet të veçohen veçanërisht njerëzit që hanë vetëm ushqime bimore të papërpunuara - perime dhe fruta të papërpunuara, arra, mjaltë, fara vajore, gjethe të bimëve të egra. Nga kjo gamë në dukje e kufizuar produktesh, ata arrijnë të gatuajnë shumë pjata të shijshme dhe të shëndetshme. Ushqimistët e papërpunuar, jo pa arsye, besojnë se çdo trajtim termik i ushqimit ul cilësinë e produkteve dhe ul përmbajtjen e vitaminave dhe mikroelementeve. Shkencëtari bullgar T. Todorov në librin e tij “Ushqimi diellor në tryezën tonë” shkruan: “Ushqimi me perime të papërpunuara e furnizon trupin me potencialin më të lartë të energjisë kimike të nevojshme për të mbajtur proceset që ndodhin vazhdimisht në çdo qelizë. Prandaj, kur trupi merr ushqim të gatuar me një vlerë të reduktuar energjetike, funksioni i qelizave shqetësohet dhe frenohet.

Ka optimistë në mesin e "ushqimtarëve të papërpunuar" që pretendojnë se një ditë e gjithë toka do të mbulohet me pemishte, kopshte perimesh dhe arra, të cilat do të zëvendësojnë kullotat dhe fushat me drithëra. Kjo është ende shumë larg. Por fakti që edhe sot perimet dhe frutat e papërpunuara mund dhe duhet të përbëjnë 40-50 për qind të dietës ditore të çdo njeriu, argumentohet jo vetëm nga Bragg, por edhe nga shumë ekspertë të tjerë. Do të ishte e dobishme të bëni një vakt (mëngjes ose darkë) perime dhe fruta krejtësisht të papërpunuara. Një konsideratë interesante u dha nga E. Wiloch në librin "Perimet janë gjithmonë të dobishme" botuar në RDGJ: "Fëmijët shpesh nuk marrin mjaftueshëm perime të papërpunuara, megjithëse instinktivisht përpiqen për to. Një fëmijë që ha shumë karota, lakër, fruta të papërpunuara, si i rritur, si rregull, nuk përpiqet për tonik - kafe, duhan dhe alkool, pasi rritja e energjisë e marrë nga ushqimi i mirë në fëmijëri nuk do të kërkojë patogjenë artificialë në shteti i pjekur”. Është vënë re se të rriturit që konsumojnë shumë perime dhe fruta të papërpunuara kanë gjithashtu shumë më pak gjasa të kenë nevojë për tonik.

Bragg i caktoi një rol shumë të madh në sistemin e tij agjërimit shëndetësor. Ai tha se për të pastruar trupin nga produktet e kalbjes dhe të gjitha llojet e helmeve të grumbulluara në të, është e nevojshme të bëhet agjërimi ditor javor dhe, përveç kësaj, shtatë deri në dhjetë ditë agjërim çdo tre muaj. Gjatë agjërimit mund të pini vetëm ujë.

Efekti shërues i urisë së plotë është i njohur për një kohë të gjatë. Në librin "Uria për hir të shëndetit", profesori Yu. S. Nikolaev shkruan: "Kur nuk ka ushqim, trupi përdor rezervat e tij të brendshme, fillon ushqimi i brendshëm (endogjen). Në të njëjtën kohë, shpenzimi i rezervave nga organe dhe inde të ndryshme është i pabarabartë: indet e qendrave nervore dhe zemra pësojnë më pak humbje, dhe indet dhjamore vuajnë më shumë. Ndjenja e urisë shfaqet vetëm në ditët e para, dhe më pas zhduket plotësisht. U zbulua gjithashtu se me urinë e plotë me një humbje peshe deri në 20-25 përqind, nuk vërehen ndryshime patologjike në organe dhe inde.

Një citim tjetër: "Gjatë një uria të detyruar (jo shëruese, por theksojmë - të detyruar) afatgjatë, trupi i kafshëve dhe i njerëzve vdes, shpesh pa arritur një shkallë të thellë rraskapitjeje, si rezultat i vetë-helmimit nga produktet e kalbjes. Kur gjatë agjërimit terapeutik, këto produkte ekskretohen nga trupi përmes një sërë procedurash (pastrimi i klizmave, banjot, masazhi, rritja e ajrosjes së mushkërive, shëtitjet), atëherë trupi përballon agjërimin e zgjatur pa asnjë manifestim të vetë-vetë. helmimi. Me urinë e plotë, kur trupi merr vetëm ujë, nuk vërehen dukuri distrofike. Trupi përshtatet për një periudhë të caktuar me ushqimin me rezervat e tij të yndyrave, proteinave, karbohidrateve, vitaminave dhe kripërave minerale, që plotëson të gjitha nevojat e trupit dhe është i plotë.

Agjërimi terapeutik sipas Paul Bragg ndryshon në kohëzgjatje nga një, tre, shtatë dhe tre javë. Në fund të agjërimit, është e rëndësishme të dilni siç duhet nga agjërimi dhe në mes tyre duhet të hani siç duhet.

Dëshmia e efektivitetit të metodave të P. Bragg ishte gjendja e trupit të tij: Bragg jetoi deri në 95 vjeç, duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive. Mund të punonte 12 orë në ditë dhe të mos lodhej dhe vetëm një aksident tragjik i dha fund jetës. Patologu që hapi trupin arriti në përfundimin se gjendja e organeve të brendshme të Bragg korrespondonte me një moshë të re.

Sipas P. Bragg, për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme të grumbulluara, është e dobishme të organizoni rregullisht agjërimin ditor të lagësht: pini vetëm ujë të distiluar dhe mos hani asgjë. Për të përmirësuar shijen e ujit, mund të shtoni lëng limoni ose pak mjaltë. Uji i distiluar nuk përmban papastërti kripe, gjë që do të lehtësojë shumë punën e veshkave për largimin e toksinave.

Kripa, sipas Bragg, nuk është ushqim, për më tepër, nuk përthithet dhe nuk bën dobi, nuk përmban vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese. Kripa dehidraton trupin, dëmton veshkat, zemrën, enët e gjakut, shpëlan kalciumin, dëmton sistemin nervor. Prandaj duhet të keni zakon të hani pa kripë.

Pothuajse të gjitha ushqimet përmbajnë kripë natyrale. Disa popuj, si eskimezët, bëjnë pa kripë dhe nuk vuajnë për shkak të saj. Një person që nuk është mësuar me ushqimin e kripur, kur ha ushqim të kripur, përjeton pothuajse të njëjtën gjë si pirja e një cigareje për herë të parë. Dhe për një shpezë ose një derr, kripa bëhet një helm vdekjeprurës.

Paul Breg shpjegon se mrekullia e agjërimit është se lejon sistemin tretës të pushojë dhe të largojë të gjitha të dëmshmet e grumbulluara nga trupi. Agjërimi i lagësht, d.m.th. përdorimi i një sasie të madhe uji, ndikon pozitivisht në punën e zemrës, traktit gastrointestinal, organeve të frymëmarrjes, sistemit nervor, gjendjes së kyçeve, lehtëson alergjitë. Agjërimi Bragg për humbje peshe gjithashtu do të sjellë një efekt pozitiv.

Agjërimi ditor terapeutik sipas Bragg mund të kryhet në mënyrë të pavarur, pa rrezik për shëndetin. Agjërimi më i gjatë kërkon përgatitje dhe konsultim me mjekun, sepse për disa njerëz është kundërindikuar.

Abstenimi ditor nga ushqimi duhet të zgjasë nga një darkë në darkë tjetër ose nga një mëngjes në tjetrin. Gjatë agjërimit gjatë ditës, ata pinë vetëm ujë, mundësisht të distiluar, por, sipas njerëzve praktikues të uritur, mund të pini çaj të rregullt të ngrohtë pa sheqer.

Është më mirë të zgjidhni një ditë pushimi për të duruar me qetësi sëmundjet e mundshme. Nuk është e nevojshme të shtriheni, përkundrazi, lëvizja do të ndihmojë në heqjen e ndjenjës së urisë. Qëndrimi psikologjik është i rëndësishëm: pastrimi me ndihmën e agjërimit duhet të jetë kuptimplotë dhe i ndërgjegjshëm, është e nevojshme të ruhet një humor i mirë dhe të shpërqendroheni nga gjëra të tjera.

Bragg nuk këshillon marrjen e laksativëve ose klizmën para agjërimit: mrekullia e agjërimit është se vetë trupi do të largojë toksinat së bashku me një vëllim të madh lëngu. Megjithatë, disa mjekë besojnë se klizmat duhet t'u jepen atyre që vuajnë nga kapsllëku kronik. Gjatë agjërimit, trupi përdor burime rezervë të të ushqyerit, dhe kur ka shumë grumbullime të dëmshme, ato madje mund të helmojnë trupin. Kjo është arsyeja pse para agjërimit dhe ndërmjet tij duhet të mësoni se si të hani siç duhet.

Dieta e një personi të shëndetshëm duhet të përbëhet kryesisht nga ushqime bimore të papërpunuara, rreth 60 për qind e ushqimit të konsumuar. Pjesa e pestë duhet të jetë yndyrna shtazore-proteina dhe e njëjta sasi - proteina bimore. Së pari ju duhet të hiqni qafe zakonet e këqija (pirja e duhanit, alkooli), lëngjet tonike (çaj-kafe). Largimi i mëtejshëm nga sheqeri-kripa, pjekja nga mielli i bardhë, zvogëloni përqindjen e yndyrës shtazore, disa produkteve të qumështit (qumështi i pasterizuar, djathi i përpunuar), të gjitha ushqimet e konservuara.

Në fund të agjërimit të përditshëm, duhet të lini me një sallatë me perime të papërpunuara (me karrota dhe lakër me lëng limoni) ose domate të ziera. Është e pamundur të dalësh nga agjërimi me bukë apo produkte të tjera.

Pasi një ushqim i tillë të bëhet zakon, mund të filloni urinë kurative. Agjërimi për shëndetin rekomandohet veçanërisht për ata që janë mbipeshë. Njerëzit që humbin peshë këshillohen të kalojnë nga agjërimi njëditor në një agjërim më të gjatë.

Përgatitja për një abstenim 3-4 ditësh nga ushqimi do të marrë rreth 2 muaj të dietës Bragg dhe rreth 4 muaj për t'u përgatitur për një javë abstinence. Gjatë këtyre 4 muajve është e nevojshme të agjërohet një ditor çdo javë dhe disa më gjatë. Pas 6 muajsh pastrim, trupi normalisht do të tolerojë 10 ditë agjërim.

Si të përgatiteni siç duhet për agjërimin afatgjatë:

• konsultimi dhe mbikëqyrja e detyrueshme e mjekut;
• siguroni vetes pushim në rast të një sëmundjeje të lehtë - është më mirë nëse keni mundësinë të shtriheni;
• izolimi nga njerëzit do të ndihmojë për të shmangur emocionet e panevojshme dhe për të siguruar rehati maksimale psikologjike. Por, edhe nëse nuk është e mundur të dilni në pension, është më mirë të mos ndani me askënd gjatë kësaj periudhe për sistemin Brega dhe agjërimin e tij të mrekullueshëm, por të përqendroheni te ndjenjat tuaja;
• mos harxhoni energji, shëtitjet mund të bëhen vetëm kur ndiheni mirë.

Është më mirë të filloni daljen nga agjërimi 7-ditor në mbrëmjen e ditës së shtatë. Në mbrëmje hani disa domate të përvëluara me ujë të valë. Për ta bërë këtë, mbajini në ujë të vluar për disa sekonda dhe qëroni;

Dita e parë pas agjërimit:

• në mëngjes hani një sallatë me lakër dhe karrota me lëng portokalli, pak më vonë - disa copa bukë integrale;
• më pas për vaktin tjetër gatuaj perime të ziera: bizele të njoma, lakër, karrota ose kungull.

Dita e dytë jashtë agjërimit:

• në mëngjes mund të hani çdo frut dhe grurë të mbirë me mjaltë;
• për drekë - përsëri një sallatë me karotë-lakër me selino dhe lëng portokalli, pak bukë dhe një pjatë të nxehtë me perime;
• në mbrëmje, përgatisni një pjatë me çdo perime dhe një sallatë domate me lakërishtë.

Në ditën e tretë, kaloni në dietën e zakonshme.

Me gjithë dobinë e tij, Paul Bragg nuk e rekomandoi kurrë agjërimin si një kurë për të gjitha sëmundjet. Gjithçka që nevojitet është të forconi vitalitetin, dhe vetë trupi do të përballojë çdo sëmundje. Shfaqja e dhimbjes është një sinjal se trupi ka nevojë për ndihmë. Rënia e forcës është rezultat i mënyrës moderne të jetesës, rezultat i stresit dhe tensionit të vazhdueshëm: gara për para e privon një person nga energjia jetike, një person përpiqet ta gjejë atë në një shishe verë ose një cigare dhe nuk e bën. gjeje.

Një rënie e energjisë ngadalëson të gjitha proceset e tjera - metabolizmin, dobësimin e zorrëve, largimin e toksinave përmes lëkurës dhe veshkave. Si rezultat, helmet vendosen në të gjitha indet, duke ndikuar në sistemin nervor dhe shfaqet e njëjta ndarje. Për të thyer rrethin vicioz, mjafton t'i bashkohemi mënyrës natyrale të jetesës dhe të ushqyerit. P. Bragg e arriti këtë gjendje gjatë gjithë jetës së tij dhe arriti rezultate të shkëlqyera personale, por për këtë bëri shumë përpjekje.

Prej kohësh është vënë re se gjatë një sëmundjeje, oreksi zvogëlohet ndjeshëm - kështu trupi përpiqet të drejtojë energjinë e tij për të luftuar sëmundjen. Por gradualisht njerëzit e humbën këtë instinkt natyror, vaktet filluan të ndodhin jo sepse kishte një oreks, por sepse "ka ardhur koha".

Agjërimi jo vetëm që pastron nga helmet, por gjithashtu sjell një ndjenjë lehtësie, shfaqet një rritje e jashtëzakonshme e forcës dhe energjisë. Dhe në të njëjtën kohë - pa ilaçe dhe kura mrekulli! Intoksikimi çon në faktin se gjaku bëhet acid, megjithëse fillimisht duhet të jetë alkalik.

Pirja e ujit të distiluar dhe perimeve të papërpunuara ndihmon për t'u rikthyer në një mjedis alkalik dhe për të hequr qafe shumë sëmundje. Sheqeri, kafe-çaji, mishi dhe peshku, produktet e miellit, ushqimet e skuqura japin një reaksion acid. P. Bragg rekomandon të hahet mish, vezë dhe peshk jo më shumë se dy herë në javë. Vetë Pali, me ndihmën e dietës dhe kurseve të agjërimit, shpëtoi nga tuberkulozi, pasi kishte jetuar një jetë të gjatë dhe aktive.

Në librin e tij, P. Bragg përmend shembullin e invalidit Evans, i cili ishte shumë i çalë. Evans hëngri atë që hanë shumica e amerikanëve, duke hedhur gjithçka në vete 4-5 herë radhazi. Me kalimin e moshës vazhdoi të hante si në moshë të re, pa pakësuar porcionet, për pasojë kyçet e tij u bënë të papërdorshme, duke i shkaktuar dhimbje të padurueshme.

P. Bragg i caktoi Evans-it një kurs agjërimi tre-ditor dhe një dietë alkaline, duke bërë banjë të nxehtë 10-minutëshe. Ecja u shtua këtu, distanca u rrit gradualisht. Si rezultat, ngurtësia e nyjeve u zhduk, Evans ishte në gjendje të ngiste një biçikletë dhe të bënte një jetë aktive.

Në rishikimet në forume në lidhje me sistemin e agjërimit P. Bragg, njerëzit vërejnë një ulje të presionit në ditën e parë të agjërimit. Por presioni nuk ulet në mënyrë kritike, duke mbetur në të njëjtin nivel.

Lena nga Moska vuri re humbje peshe, megjithëse filloi të vuante nga uria jo për hir të saj, por për të luftuar stresin. Si rezultat, pas një sëmundjeje të përkohshme, ndjeva një rritje të jashtëzakonshme energjie. Ajo gatuante ushqim për familjen, dhe ajo vetë ia doli me qetësi pa ushqim pa asnjë mundim. Koka u bë e qartë, disponimi është i gëzuar. Një muaj më vonë, ajo filloi të kishte probleme me veshkat dhe ënjtje të gjymtyrëve nga një sasi e vogël uji, por kjo shpejt kaloi.

Igor nga Vologda humbi 110 kg falë dietës dhe agjërimit Bragg. Ai ka një sëmundje të tiroides dhe vetëm shmangia e kripës dhe agjërimi i rregullt ndihmuan për të përballuar sëmundjen. Tani ai ka ndaluar kripën e ushqimit dhe ndihet mirë.

Svetlana nga Kazan vuri në dukje se pas agjërimit, ajo nuk lodhet më, nuk ka frikë as nga nxehtësia, as nga të ftohtit dhe nuk është konsultuar me mjekë për një kohë të gjatë.

I ftuari i Colombo bëri një ndryshim në sistemin e Bragg-it për të dalë nga agjërimi. Ai beson se vetë ideja është e mirë, por pak vëmendje i është kushtuar procesit të daljes nga uria. Ka pasur zhvillime të tjera në këtë fushë. Ai gjithashtu beson se pa pastrimin e shpirtit, është e pamundur të pastrohet trupi, këtij problemi duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje.

Svetlana nga Tolyatti ndau gëzimin e saj: ajo u torturua nga një alergji e tmerrshme dhe, falë P. Bragg, ajo arriti të shpëtoj prej saj, dhe në të njëjtën kohë nga dhimbja në stomak dhe në këmbë. Kishte butësi në trup dhe shëndet të shkëlqyer. Ajo agjëron çdo javë të premteve dhe 7-10 ditë çdo 3 muaj.

Andrei nga Chita, një ish-atlet, iu kthye një jetese aktive falë një abstenimi 24-orësh nga ushqimi. Ky sistem, ai është i sigurt, përveç përfitimit të përgjithshëm, edukon vullnetin dhe shpirtin. Vetëvlerësimi rritet dhe sistemi nervor vjen në ekuilibër, interesi për jetën kthehet.

Aleksandri ka 2 muaj që agjëron 1 ditë. Gjatë kësaj kohe, humba 9.5 kg, u lirova nga dhimbjet në kokë dhe veshka, ndalova lehtësisht të pi çaj dhe kafe dhe nuk haja mish dhe vezë. Rrallë ha peshk dhe kërpudha. "I rinovuar" me 20 vjet, u shfaq energjia dhe agjërimi tolerohet lehtësisht dhe pa shqetësime. Do të vdes nga uria kështu.

Eugene nga Taganrog ka qenë në grevë urie për 1-1,5 ditë çdo javë për 2,5 vjet. Kam hequr 17 kg peshë të tepërt, ndihem 10 vjet më i ri, mendoj se një informacion i tillë duhet marrë që në vitet e shkollës.

Natalya nga Moska vuante nga dhimbje të forta gjatë menstruacioneve, sëmundje gastrointestinale, fryrje provokoi një rritje të temperaturës së trupit. Pasi lexoi librin, Bragg P. vazhdoi një dietë për 3 muaj dhe vendosi të provonte këtë mrekulli të agjërimit. Ajo nuk u torturua më nga dhimbja, humori i saj u përmirësua, lehtësia u shfaq në trupin e saj.

Oleg nga Severodvinsk, pasi testoi agjërimet e shkurtra, kaloi në një të gjatë. Në ditën e shtatëmbëdhjetë u shfaqën të përziera, në trup u shfaqën njolla të kuqërremta. Ai e ndërpreu agjërimin, të nesërmen dolën jashtëqitjet me ngjyrë të errët në vëllim të madh dhe lëkura filloi të pastrohet gradualisht nga njollat.

Alexey nga Samara ndau një rezultat të keq. Pas agjërimit të zgjatur, iu shfaq artriti reumatoid, nga i cili vuante për shumë vite. Nuk dihet nëse kjo është shkaktuar nga agjërimi, por Alexei këshillon që të jetë më i kujdesshëm në qasjen ndaj kësaj metode dhe vetëm nën mbikëqyrjen e mjekëve.

Ushqimi i jep njeriut jo vetëm energji për jetën. Disa produkte, përkundrazi, e heqin atë dhe lënë substanca anësore në inde që krijohen si rezultat i metabolizmit. Kur ato grumbullohen, ne fillojmë të sëmuremi. Kështu që trupi e bën të qartë se duhet të heqë qafe gjithçka të tepërt për të vendosur punën e tij.

Mënyra më e lehtë për të hequr qafe mbeturinat dhe toksinat është të vdisni nga uria. Refuzimi i ushqimit shëron edhe sëmundjet kronike dhe stabilizon gjendjen. Një organizëm i privuar nga ushqimi dhe i vendosur në kushte ekstreme fillon të përpunojë gjithçka të panevojshme: jo vetëm toksinat dhe produktet e kalbjes, por edhe ngjitjet, rritjet, lythat dhe formacionet e tjera.

Trajtimi i urisë kërkohej në antikitet. Duke arritur pastrimin dhe ndriçimin shpirtëror, përfaqësuesit e klerit, shëruesit dhe shëruesit refuzuan të gjitha ushqimet. Edhe mendjet e ditura u përkulën para kësaj të vërtete - Hipokrati, për shembull, para së gjithash mbrojti pastrimin e trupit nga uria, dhe Pitagora, para se t'i futte studentët e tij në misterin e mësimdhënies, madje u kërkoi atyre të agjëronin për dyzet ditë.

Ndër ndjekësit e kësaj praktike është Paul Bragg, një aktivist amerikan që mbron mjekësinë alternative dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Sistemi i tij i të ushqyerit, parimet e higjienës dhe ushtrimet fizike ishin shumë të njohura në kohën e tyre, dhe politikanë të famshëm, yje të filmit dhe sportistë u bënë studentët dhe pasuesit e tij. Vetë Paul Bragg vdiq në një moshë të shtyrë dhe deri në vdekjen e tij ai qëndroi në formë të mirë fizike, ishte energjik dhe punoi shumë.

Në librin e tij Mrekullia e agjërimit, Paul Bragg shqyrton problemet kryesore të një personi dhe flet jo aq për vetë agjërimin, por për një mënyrë jetese të shëndetshme në përgjithësi. Nga ky libër do të mësoni:

• çfarë ju helmon trupin;
• si të vrasim zakonet e këqija;
• Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës?
• Si ndikon kripa në trup?
• pse perimet dhe frutat e papërpunuara janë të dobishme;
• çfarë lloj ushqimi është më mirë të shmangni;
• si të përballemi me sëmundjet;
• rëndësia e ajrit dhe ujit në jetën e njeriut;
• për përfitimet e relaksimit dhe aktivitetit.

1. Kur një person agjëron për 24 ose 36 orë, ose 3-10 ditë, trupi i tij fillon mekanizmin e rinovimit. Agjërimi i plotë, me përdorimin e ujit të distiluar, pastron, rikthen forcën, shkatërron përbërjet e dëmshme acidike.
2. Nëse një person ndalon së ngrëni, e gjithë energjia që është shpenzuar për tretjen e tij drejtohet për të hequr helmet nga trupi.
3. Vetë agjërimi nuk i shëron sëmundjet! Ndihmon trupin t'i shkatërrojë ato vetë dhe siguron energji për këtë.
4. Uria është e natyrshme tek ne në nivelin e instinkteve. Gjatë periudhës së sëmundjes, një person humbet oreksin e tij - ky është trupi në një nivel nënndërgjegjeshëm nis një program shërimi. Ushqimi nuk është i nevojshëm në këtë kohë.
5. Agjërimi pastron mendjen dhe nxit zhvillimin shpirtëror.
6. Duhet të filloni agjërimin nga 24 orë, gjatë së cilës mund të pini vetëm ujë të distiluar. Asnjë perime apo fruta në këtë ditë - përndryshe do të jetë thjesht një dietë. Të vdesësh nga uria do të thotë të mos hash asgjë! Mund të pini vetëm. Gjatë agjërimit të parë 24 orësh, mund të ketë disa shqetësime në stomak.


7. Pse ujë i distiluar? Sepse përbëhet vetëm nga hidrogjeni dhe oksigjeni. Nuk ka më papastërti në të.
8. Është e pamundur të vdesësh nga uria për një kohë të gjatë pa përgatitje. Maksimumi është 10 ditë, dhe gjatë gjithë kësaj kohe është e nevojshme të jeni nën mbikëqyrjen e një mjeku.
9. Nëse nuk e keni refuzuar kurrë ushqimin në jetën tuaj, atëherë filloni me një ditë në javë - kështu që trupi do të mësohet të bëjë pa rimbushje.
10. Gjatë agjërimit ditor, lejohet vetëm uji. Lehtësimi i vetëm mund të jetë mjalti në majë të një luge çaji ose një lugë lëng limoni – shpërndajini ato në ujin që keni përgatitur për ditën. Këto produkte largojnë substancat e dëmshme nga indet.
11. Një agjërim tre-ditor ose më i gjatë kërkon disa kushte. Në këtë kohë, mund të ketë siklet dhe keqtrajtim dhe për këtë arsye është më mirë ta kaloni në shtrat, në një gjendje të relaksuar. Mos e tendosni shikimin dhe dëgjimin, mos dilni në diell dhe qëndroni në vetmi - kjo do të ndihmojë në ruajtjen e energjisë. Rezultatet më të mira nga agjërimi vërehen tek ata njerëz që mbanin pushim në shtrat dhe flinin shumë.
12. Gjatë urisë së zgjatur, nuk keni nevojë të bëni klizma dhe të merrni laksativë. Zorrët tuaja natyrisht do të rifillojnë punën e tyre sapo të filloni të hani.

Dalja nga agjërimi shtatëditor dhe dhjetëditor

Pas agjërimit, nuk mund të hani menjëherë gjithçka që dëshironi. Ju duhet të dilni nga ajo gradualisht. Nëse keni abstenuar nga ushqimi për një javë, atëherë ditën e shtatë, në orët e vona të pasdites, përvëloni 4-5 domate me ujë të valë, i qëroni, i prisni në copa dhe i hidhni në ujë të valë për vetëm disa sekonda. Më pas i nxirrni dhe kur të ftohen hajini.

Të nesërmen në mëngjes, lejojini vetes një sallatë me karota dhe lakër, ziejeni zarzavate, hani disa dolli me grurë, bëni lëng nga gjysmë portokalli. Për drekë holloni të njëjtën sallatë me selino dhe pas saj mund të hani perime të ziera. Plotësoni drekën tuaj me bukë të thekur - kjo do ta bëjë atë të kënaqshme, por jo të rëndë.

Ditën e nëntë (në mëngjes) hani disa fruta dhe nja dy lugë grurë të mbirë me një pikë mjaltë, dhe për drekë - të njëjtën sallatë me selino, një pjatë perimesh (të nxehtë) dhe bukë të thekur. Në mbrëmje - sallatë domate me zarzavate dhe perime të ziera.

Nga dita e dhjetë mund të hani normalisht.

Nga një agjërim dhjetëditor, ato dalin njësoj si nga një javë. Vetëm fillimi i veprimit bëhet në ditën e dhjetë.

Pas një abstinence të tillë, mos abuzoni me ushqimin - trupi juaj është mësuar me mungesën e tij dhe nuk do të kërkojë shumë. Dëgjojeni, hani kur ndiheni të uritur. Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni dietën tuaj.

Sipas Paul Bragg, agjërimi me ndërprerje është i mirë në çdo rast, por nëse hani menjëherë para dhe pas tij, atëherë përfitimet për trupin do të jenë të mëdha.

Bragg i konsideronte ushqimet bimore si bazën e të ushqyerit racional.

Fruta

Frutat dhe manaferrat e freskëta, të ngrira ose të thata mund të jenë jo vetëm një ëmbëlsirë ose një shtesë e shijshme, por edhe një pjatë e pavarur. Në sistemin Bragg, ato konsiderohen si ushqim optimal për njerëzit.

Perimet

Perimet e papërpunuara dhe të ziera janë pastrues dhe mbrojtës të trupit të njeriut. Ato ofrojnë një grup të plotë vitaminash dhe mineralesh, dhe ju duhet t'i hani ato çdo ditë, dhe mundësisht edhe më shumë se një herë në ditë. Dhe është mirë nëse ka perime me ngjyra të ndryshme në një sallatë ose merak.

Farërat, arra dhe lakër

Këto ushqime janë të pasura me proteina dhe yndyrna me cilësi të lartë. Përbërja e aminoacideve të arrave ose farave është pothuajse e njëjtë me atë të mishit, por treguesit e tjerë janë shumë më të lartë. Megjithatë, këto produkte janë të dobishme vetëm në formën e tyre të papërpunuar. Ato nuk mund të skuqen ose të kriposen. Lakrat mund të shtohen në sallatat e perimeve.

Bishtajoret

Bizelet dhe fasulet, duke përfshirë sojën, janë gjithashtu një burim proteinash. Vlera e tyre ushqyese është shumë e lartë, ndaj duhet të jenë të pranishme në dietë. Nga rruga, bishtajore mund të zëvendësojë lehtësisht mishin.

Agjërimi i shëndetit

Pse të gjithë duhet të agjërojnë periodikisht shpjegohet në këtë video

2013-06-05T00:00:00

Vajrat

Ulliri dhe luledielli, misri dhe kikiriku, mustarda dhe susami, soja, farat e pambukut dhe kokosi - të gjitha këto vajra janë të pasura me acide yndyrore të pangopura. Por vetëm e parafinuar! Vajrat e rafinuar përmbajnë papastërti kimike, me ndihmën e të cilave ata u shpëtuan nga prishja.

Ëmbëlsirat

Ëmbëlsirat, ëmbëlsira dhe pasta - e gjithë kjo është e ndaluar nga Bragg. Si ëmbëlsira, ai ofron:

• vetëm sheqer i parafinuar ose hurma;
• shurup panje;
• melasa e papërpunuar;
• fruta të thata.

Ju mund t'i përdorni këto produkte vetëm në sasi të vogla - ato janë karbohidrate të ngurta.

Drithëra dhe drithëra

Elbi, gruri, orizi, hikërrori, tërshëra dhe thekra – këto ushqime lejohen jo më shumë se tre herë në javë nëse stili i jetesës është pasiv.

E njëjta gjë vlen edhe për bukën. Në çdo sasi, mund të hahet vetëm nga ata që janë të angazhuar në punë rraskapitëse fizike. Për pjesën tjetër, është më mirë të kufizoni veten në disa pjesë në ditë, dhe buka mund të bëhet vetëm nga mielli i grirë trashë.

Produktet e mishit janë një burim i vlefshëm i proteinave. Paul Bragg nuk e mohon rëndësinë e tyre për njerëzit, por paralajmëron përdorimin e shpeshtë, pasi përmbajnë shumë kolesterol.

Është mirë të hani mish pa yndyrë, por është më mirë të harroni salsiçet, salsiçet, karbonatet, proshutën dhe ushqimet e konservuara.

Peshku

Në peshk, si në mish, ka shumë proteina, por ka shumë më pak kolesterol, dhe yndyra përmban aminoacide të pangopura. Enët nga ajo mund të hahen dy ose tre herë në javë, por ato duhet të zihen ose zihen. Peshku i kripur dhe i tymosur në dietë nuk duhet të jetë.

Jo të gjithë janë në gjendje të pranojnë filozofinë dhe parimet e të ushqyerit të Paul Bragg, dhe nuk ka nevojë t'i ndjekim verbërisht, sepse secili prej nesh ka karakteristikat dhe nevojat e veta trupore. E megjithatë, në disa mënyra, Bragg kishte të drejtë - nuk mund të hedhësh pa menduar gjithçka që dëshiron në vetvete. Po, dhe të uriturit një herë në javë nuk do të jetë e tepërt. Sidomos nëse dieta juaj dominohet nga produktet e miellit dhe produktet shtazore. Trupi juaj do t'ju falënderojë.

Një mjek amerikan që krijoi sistemin e tij të shërimit, parandalimit të sëmundjeve dhe zgjatjes së jetës. Librat e tij Si të mbash një zemër të shëndetshme dhe Mrekullia e agjërimit janë bërë të famshme në mbarë botën. Paul Bragg vdiq në moshën 95-vjeçare, jo nga një sëmundje, por si pasojë e një aksidenti. Duke pasur një interes të madh në surfing - hipur në një bord të veçantë në valët e shfletimit të detit, ai u kap nga një valë e madhe.

Paul Bragg, në pleqëri, mbajti aktiv dhe qëndrueshmëri, kapacitet të lartë pune, i pëlqente udhëtimet e gjata në këmbë. Ai besonte se, para së gjithash, shëndeti i dikujt varet nga vetë personi, i cili, siç thotë me të drejtë mençuria popullore, nuk mund të blihet për para.
Paul Bragg - një mjek dhe filozof i mençur, promovues i një stili jetese të shëndetshëm - zotëron fjalët:

"Asnjë person i vetëm nuk ka arritur të shmangë vdekjen, por secili prej nesh, duke respektuar disa rregulla higjienike dhe dietike, mund të zgjasë jetën tonë."

Ai tha si mësim për pacientët e tij:

“Paratë mund të blejnë një shtrat, por jo gjumin; ushqim, por pa oreks; barnat, por jo shëndetin; shtëpia, por jo vatra; librat, por jo mendja; stolitë, por jo bukurinë; luksi, por jo kultura; argëtim, por jo lumturi; feja, por jo shpëtimi.

Me një shembull të jetës së tij, Paul Bragg provoi efektivitetin e sistemit të tij të të ushqyerit dhe ushtrimeve fizike që përmirësojnë shëndetin. Ai lindi një fëmijë i dobësuar, vuante nga sëmundjet e zemrës, tuberkulozi. Ai u shërua falë ushtrimeve fizike në ajër të pastër, ushqimit racional.
Në sistemin e tij shëndetësor, Bragg i kushtoi rëndësinë kryesore ushqimit racional. Sidoqoftë, pikëpamjet e Paul Bragg për ushqimin ishin mjaft të çuditshme dhe nuk përkonin me ato të pranuara përgjithësisht në gjithçka.
Pra, Bragg e konsideroi ideale për shëndetin e njeriut një dietë me orientim vegjetarian, e përbërë nga 3/5 e frutave dhe perimeve, kryesisht të papërpunuara. Ai besonte se dieta duhet të ishte e larmishme, nuk përjashtonte mishin për ata njerëz që ishin mësuar ta hanin, por kufizonte gatimet e mishit (3-4 ditë në javë) dhe vezët (2-3 në javë). Ai përjashtoi mishin e skuqur me yndyrë, salcë kosi të kufizuar dhe djathëra me yndyrë të lartë, nuk rekomandoi përfshirjen e salsiçeve dhe ushqimeve të konservuara në dietë. Bragg kundërshtoi përdorimin e sheqerit të rafinuar, duke preferuar produkte natyrale që përmbajnë karbohidrate lehtësisht të tretshme, si mjaltë dhe fruta të thata, lëngje natyrale... Me një fjalë, Paul Bragg është një naturopat. Naturopatët janë ata që preferojnë ushqime natyrale, natyrale, të papërpunuara pa aditivë.

Një mbështetës i kufizimit të kripës në dietë, i cili është në përputhje me rekomandimet e nutricionistëve tanë modernë vendas për të moshuarit dhe ata që vuajnë nga hipertensioni dhe sëmundje të tjera të sistemit kardiovaskular.
Shumë mjekë dhe nutricionistë vendas përdorin dieta vegjetariane në praktikën e tyre për hipertensionin dhe aterosklerozën, për mbipeshën, sepse shumica e perimeve dhe frutave janë me pak kalori. Mund të pajtohemi me mendimin e Bragg se ateroskleroza nuk vjen me moshën, por me ushqimin.

Sistemi i agjërimit të Paul Bragg

Në veprat e tij, Paul Bragg i kushtoi një vend të rëndësishëm urisë kurative. Ai besonte se për të pastruar trupin nga produktet e kalbjes që grumbullohen në të dhe të gjitha llojet e substancave kimike sintetike që vijnë me ushqimin modern, është e dobishme të agjërohet ditor një herë në javë, dhe përveç kësaj, të agjërohet një herë në 3 muaj për një. javë.

Vëmë re menjëherë se agjërimi i zgjatur mbi baza ambulatore është i mbushur me komplikime dhe është i papranueshëm; mund të kryhet sipas indikacioneve të caktuara në kushtet e spitaleve të specializuara vetëm nën mbikëqyrjen e mjekëve që zotërojnë teknikën e duhur. Ne do të flasim vetëm për një ditë agjërim . Në këtë rast, zakonisht përdoret termi "terapi shkarkim-dietë", i cili është pothuajse identik me urinë terapeutike.
Punimet më domethënëse për agjërimin terapeutik në vendin tonë i përkasin profesor Yuri Sergeevich Nikolaev, i cili tregon se metoda që ai përdor nuk është vetëm agjërimi terapeutik, por terapia me agjërim dhe diete, kryesisht sepse përfshin një sërë procedurash që ndihmojnë në eliminimin e produkteve toksike nga. trupi, pastrimi i klizmave, dushi, masazhi, shëtitjet e gjata në ajër të pastër, ushtrimet e frymëmarrjes.
Terapia e shkarkimit dhe dietetike ka gjetur aplikim në trajtimin e shumë sëmundjeve - kardiovaskulare, gastrointestinale, sëmundjet e kyçeve, organeve të frymëmarrjes, sëmundjet alergjike, obezitetin dhe një sërë sëmundjesh mendore. Yu. S. Nikolaev theksoi vazhdimisht se uria terapeutike nuk është një ilaç për të gjitha sëmundjet. Yu. S. Nikolaev, si Paul Bragg, beson se agjërimi terapeutik duhet të kryhet nën mbikëqyrjen mjekësore, dhe në disa raste është kundërindikuar .

Historia e përdorimit të agjërimit për shërim

Pra, egjiptianët e lashtë, sipas dëshmisë së historianit të lashtë grek Herodot, besonin se agjërimi sistematik (3 ditë në muaj) dhe pastrimi i stomakut me ndihmën e emetikëve dhe klizmat pastruese ishin të nevojshme për të ruajtur shëndetin.
Historianët e lashtë raportojnë se Pitagora, filozofi dhe matematikani i lashtë grek, përdorte sistematikisht agjërimin, duke besuar se ai rriti perceptimin mendor dhe krijimtarinë.
Plutarku, një historian dhe biograf i famshëm i antikitetit, besonte se "në vend që të merrni ilaçe, është më mirë të vdisni nga uria për një ditë".

Si bëhet agjërimi njëditor dhe kush përfiton prej tij?

Agjërimi i një dite është më i miri darkë në darkë ose nga mëngjes para mëngjesit. Në të njëjtën kohë, të përmbaheni nga çdo ushqim i ngurtë, si dhe nga lëngjet e frutave dhe perimeve.
Gjatë ditës, përdorni vetëm ujë ose çaj të dobët të ngrohtë. Paul Bragg rekomandon jo ujë të zakonshëm të zier, por ujë të distiluar. Përvoja jonë tregon se çaji i ngrohtë (pa sheqer) i konsumuar çdo 2-3 orë në masën rreth 1/3-1/2 filxhan është mjaft i pranueshëm. Rekomandohet të pihet ngadalë, me gllënjka të vogla.
Mund të shtoni pak mjaltë (1/3 lugë çaji) ose 1 lugë çaji lëng limoni në një gotë. Kjo e bën ujin më të shijshëm.
Paul Bragg rekomandon të mbani moralin tuaj mjaft të lartë gjatë një agjërimi njëditor. Për të mobilizuar vullnetin për t'u përfshirë në vetë-hipnozë - auto-trajnim:

Në këtë ditë, trupin tim e vendosa në duart e natyrës. Unë iu drejtova fuqive më të larta për pastrimin dhe rinovimin e brendshëm.

Çdo minutë agjërimi nxjerr helme të rrezikshme nga trupi im. Çdo orë që jam i uritur, jam gjithnjë e më i lumtur.

Orë pas ore, trupi im pastrohet.

Kur agjëroj, unë aplikoj të njëjtën metodë të pastrimit fizik, shpirtëror dhe mendor që është përdorur gjatë shekujve nga të mëdhenjtë.

mësuesit e njerëzimit.

Gjatë agjërimit e kontrolloj plotësisht gjendjen time. Asnjë ndjenjë e rreme e urisë nuk do të më bëjë të ndaloj agjërimin. I

Agjërimin do ta përfundoj me sukses, sepse besoj në forcat e natyrës.

Pas përfundimit të një agjërimi njëditor, Paul Bragg rekomandon që fillimisht të hani një sallatë me perime të freskëta me bazë karota të pure dhe lakër të copëtuar, duke përdorur si salcë lëng limoni ose portokalli. Kjo sallatë prostituton lëvizshmërinë e traktit gastrointestinal, do të kontribuojë në peristaltikën e tij dhe funksionimin e rregullt të zorrëve. Vetëm domatet e ziera janë të dobishme.
Nuk rekomandohet ndërprerja e agjërimit me ushqime të tilla të rënda si mishi, qumështi, djathi, gjalpi, peshku, arrat. Vakti i parë pas një agjërimi ditor duhet të përbëhet nga një sallatë dhe perime të ziera ose të ziera. E dyta mund të jetë mish ose ndonjë tjetër.
Paul Bragg nuk beson se ju duhet të merrni laksativë ose të bëni klizma pastruese. Bragg beson se përdorimi i klizmave është i panatyrshëm. Mendimi i profesorit Yu. S. Nikolaev për çështjen në shqyrtim është i kundërt: me kapsllëk, tregohet një klizmë pastruese.

Agjërimi i plotë njëditor mund të rekomandohet nga mjeku që merr pjesë për sëmundjet e mëposhtme

• me një proces inflamator në stomak dhe zorrë (gastriti akut, enterokoliti akut);
• me inflamacion akut të fshikëzës së tëmthit dhe pankreasit (kolecistiti akut, pankreatiti akut);
• me gjakderdhje nga ulçera gastrike dhe duodenale (nën mbikëqyrjen e një kirurgu);
• me astmë kardiake (nën mbikëqyrjen e një kardiologu, njëkohësisht me emërimin e agjentëve të duhur kardiologjikë);
• me artrit reumatoid;
• me përdhes gjatë një ataku akut;
• me peshë të tepërt trupore.

Nëse tolerohet mirë, mund të rekomandohet një agjërim njëditor çdo javë, mundësisht në një ditë pushimi. Ndonjëherë agjërimin e tillë e quajmë një ditë agjërimi “çaj”. Ju kujtojmë se çaji konsumohet pa sheqer.
Lista e listuar është shumë më e gjerë, në të cilën mjeku që merr pjesë mund të rekomandojë agjërimin ditor. Profesor Yu. S. Nikolaev, autori i librit "Agjërimi për shëndet", bazuar në përvojën e tij shumëvjeçare, beson se, në kundërshtim me kërkesat e Bragg, nuk ka nevojë të shtriheni vazhdimisht gjatë agjërimit. Me palëvizshmëri, agjërimi tolerohet më keq sesa me aktivitet të rëndësishëm motorik. Nikolaev rekomandon që pacientët e tij të ecin më shumë, madje edhe të bëjnë ski në dimër. Në prag të agjërimit ai rekomandon marrjen e një laksativ, si sulfat magnezi (kripë e hidhur në anglisht) në sasinë 1,5-2 lugë gjelle për gotë ujë dhe përdorimin e një klizme pastrues ditën e agjërimit ose të nesërmen.

Para se të përdorni ndonjë dietë, përfshirë agjërimin njëditor, konsultohuni me mjekun tuaj - mund të ketë kundërindikacione!

Njerëzit që i përmbahen parimit të të ngrënit të produkteve natyrale në ushqim quhen naturopatë ose naturistë. Një nga themeluesit e lëvizjes që mbrojti përdorimin e vetëm produkteve natyrale në ushqim ishte Paul Bragg. Libri i Paul Bragg "Mrekullia e agjërimit" ishte bestselleri i vërtetë i kohës së tij, dhe vetë Paul Bregg jetoi 95 vjet, duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive dhe duke mos pasur sëmundje kronike. Çdo ditë ai bënte vrap, shëtitje të gjata, luante tenis, kërcente dhe madje mund të shfletonte. Ai besonte se një person është në gjendje të zgjasë jetën e tij duke udhëhequr një mënyrë jetese të arsyeshme dhe, veçanërisht, duke ngrënë në një mënyrë të caktuar. Sistemi i tij ushqimor bazohej në mrekullinë e agjërimit.

Në një kohë kur një person nuk agjëron sipas Paul Bragg, ai duhet të respektojë disa rregulla në ushqim. Të paktën 60% e totalit të ushqimit duhet të jenë fruta dhe perime, kryesisht të papërpunuara. Ushqimet e përpunuara kimikisht duhet të shmangen sa herë që është e mundur. I gjithë ushqimi preferohet në formën e tij natyrale dhe duhet të përmbajë një minimum kripë dhe sheqer, si dhe çdo përbërës sintetik.

Sidoqoftë, Bragg nuk insistoi në përjashtimin e plotë të produkteve të tilla. Ata thjesht duhet të mbahen në minimum.

Në shumicën e rasteve, ushqyerja që ai promovon është në përputhje me rekomandimet e çdo dietologu. Por ishte agjërimi i Bragg-ut që ishte baza e metodologjisë së tij shëruese. Sipas Paul Brega, vetëm gjatë një agjërimi të tillë trupi pastrohet nga të gjitha produktet e kalbjes dhe helmet që formohen çdo ditë në të. Dhe kjo është arsyeja pse mrekullia e agjërimit duhet të bëhet çdo javë, dhe një herë në 3 muaj ia vlen të ngordhni urinë për 7-10 ditë. Gjatë një agjërimi të tillë, trupi ndryshon plotësisht mënyrën e furnizimit me energji, duke konsumuar rezervat e brendshme të energjisë në vend të atyre të marra nga ushqimi. Megjithatë, ristrukturimi i trupit nuk është i njëjtë për të gjithë. Në shumë raste, është shumë e vështirë të përshtatesh me një regjim të tillë (në formën e një krize), njerëzit janë të frikësuar nga gjendja e tyre dhe thjesht detyrohen të ndalojnë mrekullinë e agjërimit.

Përgatitja për agjërimin e mrekullueshëm nga Paul Bragg

Vetë Bragg tha se kur një person është pozitiv nga brenda për agjërimin dhe e konsideron atë si një metodë për pastrimin e toksinave dhe toksinave, atëherë suksesi është i garantuar. Sipas tij, një qëndrim i tillë do të çojë në faktin se çdo qelizë e trupit do të "takojë" urinë me gëzim dhe ta pranojë atë.

Duke filluar agjërimin sipas Bragg, nuk duhet të informoni shumë njerëz për këtë, nuk duhet të kërkoni këshilla të panevojshme. Thjesht duhet të sintonizoheni saktë, të dëgjoni trupin dhe ndjesitë tuaja. Dhe më e rëndësishmja - besoni me vendosmëri në suksesin e mrekullisë së agjërimit.

Uria sipas Paul Bragg

Ata që agjërojnë për herë të parë nuk duhet të refuzojnë menjëherë ushqimin për më shumë se 10 ditë.

Agjërimi i mrekullueshëm duhet të fillojë me një agjërim të plotë 24-orësh, gjatë të cilit mund të pini vetëm ujë të distiluar. Herën e parë gjatë agjërimit duhet të vëzhgohet nga mjeku.

Sipas Bregës, më shumë se dhjetë ditë agjërim duhet përgatitur me kujdes. Agjërimi për 21 ose 35 ditë mund të jetë fatal edhe për një person të shëndetshëm. Prandaj, gjatë një agjërimi të tillë sipas Paul Bragg, nuk është i nevojshëm vetëm mbikëqyrja e mjekut, por edhe një sërë studimesh të specializuara. Kryesisht është e nevojshme të kontrollohet puna e veshkave, sepse pikërisht mbi to qëndron funksioni i largimit të toksinave dhe helmeve nga trupi. Nëse mjeku gjatë studimit vëren se ngarkesa është jashtëzakonisht e lartë, atëherë agjërimi duhet të ndërpritet. Gjatë mrekullisë së agjërimit, duhet të monitoroni edhe ndjenjat tuaja. Natyrisht, është e pamundur të vdisni nga uria dhe të ndjeheni 100%, por nuk duhet të ketë një përkeqësim të mprehtë në gjendjen e përgjithshme.

Sipas librit të Paul Bragg, Mrekullia e agjërimit, duhet të shkoni gradualisht drejt një periudhe të gjatë urie. Fillimisht, mund të praktikoni një agjërim 24-orësh, më pas një agjërim 3-4 ditësh një herë në muaj. Dhe vetëm pasi të keni përfunduar 5-6 kurse të tilla, mund të arrini lehtësisht në një agjërim njëjavor dhe pas një ose dy viti, të vazhdoni në zgjatjen e kësaj periudhe.

Agjërimi mrekulli 24 orësh i Bragg

Mund të agjëroni në çdo periudhë kohore: nga darka në darkë, ose nga mëngjesi në mëngjes. Mund të pini vetëm ujë të distiluar. Nëse është absolutisht e pamundur të qëndroni gjatë gjithë kësaj kohe pa ushqim, atëherë lejohet një kënaqësi e vogël: 1/3 e lugës së çajit mjaltë ose 1 lugë gjelle lëng limoni të saposhtrydhur, të tretur në ujë. Bragg besonte se sa më e madhe të jetë etja dhe marrja e ujit, aq më mirë trupi çlirohet nga toksinat.

Gjithashtu, gjatë mrekullisë së agjërimit sipas Bragg, është e rëndësishme të jesh vazhdimisht me humor të lartë. Ai këshilloi që disa fjalë të përsëriten disa herë dhe të përshtaten me të mirat. Këto fraza mund të gjenden në "Mrekullia e agjërimit" të Paul Bragg:

Në këtë ditë, trupin tim e vendosa në duart e natyrës. Unë iu drejtova fuqive më të larta për pastrimin dhe rinovimin e brendshëm.

Çdo minutë agjërimi, unë nxjerr helme të rrezikshme nga sistemi im. Çdo orë që jam i uritur, jam gjithnjë e më i lumtur.

Orë pas ore, trupi im pastrohet.

Si të dilni nga agjërimi

Pas përfundimit të agjërimit, është i rëndësishëm kalimi i duhur në ushqimin normal. Ushqimi i parë i ngrënë është një sallatë me perime të freskëta: lakër, karrota me lëng limoni ose portokalli. Sallata stimulon stomakun dhe zorrët.

Pas kësaj, mund të gatuani perime të ziera (për shembull, domate).

Dhe vetëm më vonë mund të hani pak mish, qumësht, djathë ose gjalpë. Por ia vlen të kujtojmë qëndrimin e Bragg ndaj këtyre produkteve në përgjithësi.

Agjërimi i zgjatur sipas Bragg

Çdo agjërim i zgjatur duhet të kryhet në një gjendje të rehatisë dhe qetësisë së plotë psikologjike. Është e nevojshme të hiqni dorë nga shikimi i televizorit, bisedat dhe veprimet e panevojshme, d.m.th. nga çdo gjë që të pengon të përqendrohesh në mrekullinë e agjërimit. Nëse është e mundur, privatësia në kushte komode është e dëshirueshme. Aktiviteti fizik dhe madje edhe ecja, si dhe banja e diellit, duhet të përjashtohen plotësisht. Kjo mund të bëhet vetëm me shëndet të mirë të qëndrueshëm.

Ju duhet të dëgjoni veten, por përpiquni të largoni frikën dhe dyshimin për veten.

Është e nevojshme një rrugëdalje e menduar nga çdo agjërim i zgjatur. Bragg sugjeroi opsionin e mëposhtëm: në ditën e 7-të të agjërimit, hani 4-5 domate të mesme të përvëluara me ujë të valë ose të hedhura në ujë të valë. Domatet duhet të qërohen dhe të hahen të ftohta.

Në ditën e tetë, për mëngjes, mund të përgatisni një sallatë me perime të freskëta: karrota dhe lakër me lëngun e 1/2 portokallit. Pas kësaj - disa zarzavate të ziera me bukë gruri.

Për drekë, e njëjta sallatë dhe 2 pjata me perime: mund të zieni lakër, kungull, karrota, bizele jeshile.

Në ditën e nëntë, çdo frut është i përshtatshëm për mëngjes me 2 lugë grurë të mbirë me mjaltë (deri në 1 lugë gjelle). Dreka mund të përbëhet nga një sallatë me perime të ziera. Darka është e ngjashme me drekën e ditës së shtatë.

Nga dita e dhjetë duhet të kaloni në kuzhinën e zakonshme vegjetariane.

Duhet mbajtur mend se pas një mrekullie të gjatë agjërimi, mund të mos ketë oreks. Kjo nuk është diçka për t'u frikësuar. Pas një kohe, gjithçka do të bjerë në vend.

Gjithashtu, pas agjërimit, është e rëndësishme të "filloni" siç duhet punën e zorrëve. Sipas Bregës, nuk duhen përdorur laksativë apo klizma. Me një dietë të ekuilibruar dhe të duhur, vetë trupi do ta përballojë këtë detyrë.