Çfarë nuk duhet të hani nëse keni puçrra në fytyrë. Vitaminat dhe efekti i tyre në lëkurë

Një dietë e pabalancuar, ushqimi i shpejtë, konservuesit dhe aromatizuesit ndikojnë negativisht në gjendjen e sistemit tretës. Shfaqet një çrregullim metabolik dhe si pasojë shfaqen puçrra, puçrra fytyre. Më shpesh, një defekt kozmetik shfaqet tek adoleshentët gjatë pubertetit. Ushqimet më të dëmshme përfshijnë produktet e miellit të ëmbël, alkoolin, kafenë, ushqimet e përpunuara, produktet e qumështit të yndyrshëm dhe ushqimet e tymosura.

Për të normalizuar funksionin e zorrëve, duhet të hani pjesë të vogla 4-5 herë në ditë. Vaktet e pjesshme do të ndihmojnë në shpërndarjen e barabartë të kalorive dhe lëndëve ushqyese që merrni, duke i parandaluar ato të depozitohen në yndyrën nënlëkurore. Ju nuk duhet të lejoni snack në sanduiçe, nëse vërtet dëshironi të hani, mund të hani një mollë ose kos.

Rregullat bazë të të ushqyerit dhe dietës për trajtimin e akneve

Lista e ushqimeve të shëndetshme për aknet në fytyrë, të cilat duhet të përbëjnë bazën e dietës:

• produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë: kefir, kos, kos;
• peshk me pak yndyrë: hake, salmon, krapi, merluc;
• bollgur, grurë, hikërror, thjerrëza;
• perime dhe fruta të freskëta;
• asparagus, sojë, bishtajore, arra;
• mish pa dhjamë: gjoks pule, viçi, gjeldeti, lepuri.

Kur trajtoni aknet dhe ndiqni një dietë, rekomandohet të filloni mëngjesin me qull, pasi përmban karbohidrate të ngadalta. Substancat absorbohen gradualisht, duke i dhënë trupit energji për një kohë të gjatë. Duhet të zihen në ujë, mund të shtoni pak arra, fruta të thata dhe një lugë mjaltë. Mëngjesi duhet të përbëhet nga pjesa më e madhe e pjatave me kalori të lartë, dhe darka duhet të jetë kos i lehtë ose gjizë me pak yndyrë. Është e dobishme të pini lëng boronicë dhe lëngje perimesh për të rivendosur lëvizshmërinë e zorrëve.

Lista e ushqimeve jo të shëndetshme që duhen përjashtuar kur ndiqni një dietë:

• prodhime furre, ëmbëlsira;
• bollgur, drithëra orizi;
• karamele;
• kafe, pije alkoolike, të gazuara, pije energjike;
• ushqime të yndyrshme, të skuqura, pikante, të tymosura;
• salsiçe, salsiçe;
• Ushqim i Shpejtë;
• produkte gjysëm të gatshme;
• mish yndyror: rosë, qengji, derri;
• Bukë e bardhë;
• patate të skuqura, krisur.

Një pikë e rëndësishme kur ndiqni një dietë është kombinimi i duhur i ushqimeve. Për shembull, nuk mund të hani mish me patate, makarona ose qull. Pjata anësore duhet të jetë një sallatë e freskët. Perimet e pjekura shërbehen me peshk. Buka e bardhë duhet zëvendësuar me krunde ose bukë hikërror. Është e nevojshme të ruani ekuilibrin e ujit, duhet të pini 1,5 litra ujë të pastër dhe të qetë në ditë.

Shembull menuje për një javë për trajtimin e akneve

Në pamje të parë, kufizimet janë shumë të rrepta, por nga lista e produkteve të shëndetshme mund të përgatisni pjata ushqyese dhe të shijshme.

Dietë për aknet dhe aknet të hënën:

• Mëngjesi: bollgur me ujë me arra dhe mjaltë, kakao me qumësht dhe biskota.
• Dreka: kos, mollë e pjekur.
• Dreka: supë perimesh me kërpudha në lëng pule, peshk i zier me perime, çaj jeshil.
• Rostiçeri pasdite: sallatë perimesh, viçi i zier, pelte.
• Darka: gjizë me pak yndyrë me mjaltë, lëng.

Ju nuk mund të hani shumë kur ngriheni nga tavolina duhet të ketë një ndjenjë të lehtë urie. Rezultate më të mira mund të arrihen duke ndjekur njëkohësisht një dietë dhe duke përdorur mjete të jashtme për të trajtuar aknet.

Dietë për aknet dhe puçrrat adoleshente për të martën:

• Mëngjesi: qull gruri me fruta të thata, lëng të freskët, arra.
• Dreka: fruta ose manaferra të freskëta, çaj jeshil.
• Dreka: supë pure me qull hikërror dhe djathë, një fetë bukë krunde, një kotëletë në avull, kakao me qumësht.
• Rostiçeri pasdite: pure kungull i njomë, peshk i pjekur me kërpudha, pelte.
• Darka: biskota, qumësht.

Frutat e freskëta duhet të hahen midis vakteve ose në darkë. Përjashtimet përfshijnë rrushin, bananet, pjeprin, hurmat dhe rrushin e thatë.

Dietë për aknet të mërkurën:

• Mëngjesi: hikërror, gjoks pule të zier, çaj jeshil.
• Dreka: vezë e zier, bukë, pelte.
• Dreka: supë me petë, patëllxhanë të pjekur, lëng frutash.
• Rostiçeri pasdite: sallatë perimesh, peshk i zier.
• Darka: ëmbëlsirë me gjizë, mjaltë dhe kanellë të bluar, lëng.

Ndjekja e menusë dhe dietës së rekomanduar do të ndihmojë jo vetëm në përmirësimin e gjendjes së lëkurës së adoleshentëve, heqjen e puçrrave dhe pikave të zeza të përflakur, por edhe në normalizimin e peshës trupore. Është e nevojshme t'i përmbaheni një orari ushqimor, të hani në të njëjtën kohë.

Dietë për aknet dhe aknet, menyja për të enjten:

• Mëngjesi: qull gruri, vezë e zier, kakao me qumësht.
• Dreka: qumësht i tharë me manaferra dhe biskota të freskëta.
• Dreka: supë me perime, viçi i zier, sallatë e freskët, çaj.
• Rostiçeri pasdite: lakër e zier me kërpudha, lëng boronicë.
• Darka: kos.

Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 2 orë para gjumit. Nuk duhet të hani diçka të yndyrshme ose qull gjatë natës, ushqimeve të tilla duhet një kohë e gjatë për t'u tretur dhe depozitohen në yndyrë nënlëkurore, duke ngadalësuar më tej përthithjen e lëndëve ushqyese në zorrët. Si pasojë e formimit të stagnimit, grumbullohen toksina dhe kolesterol i keq, të cilët janë shkaktar i akneve tek adoleshentët.

Shembull i menusë për aknet dhe pikat e zeza për të premten:

• Mëngjesi: bollgur me arra dhe mjaltë, kakao.
• Dreka: mollë ose dardhë e pjekur, pelte.
• Dreka: supë me kërpudha dhe thjerrëza, gjeldeti i zier me perime, çaj jeshil.
• Rostiçeri pasdite: fruta të freskëta, kos.
• Darka: kakao me djathë të fortë me pak yndyrë.

Nga ëmbëlsirat e lejuara, mund të hani një akullore kremoze ose 20 g çokollatë të zezë. Nëse njerëzit me ëmbëlsirë duan vërtet diçka të shijshme, atëherë duhet të hanë ëmbëlsira në sasi të kufizuar dhe vetëm në gjysmën e parë të ditës.

Dietë për trajtimin e akneve dhe skuqjeve të akneve, menyja për të Shtunën:

• Mëngjesi: qull hikërror me qumësht të skremuar, biskota.
• Dreka: vezë e zier, çaj me një copë djathë të fortë.
• Dreka: supë me fasule, gjoks pule të zier, sallatë perimesh, lëng domate.
• Rostiçeri pasdite: kungull i njomë i zier me barishte, bukë e zezë, pelte.
• Darka: gjizë me kos pa sheqer.

Kur ndiqni një dietë në dimër, duhet të merrni vitamina në farmaci për të parandaluar mungesën e vitaminave. Menuja ditore duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme proteinash dhe mikroelemente thelbësore. Ato janë të pranishme në peshk, mish, produkte qumështi, kërpudha dhe arra.

Dietë për aknet dhe aknet, menu për të dielën:

• Mëngjesi: qull elbi, vezë e zier, kakao me qumësht.
• Dreka: vinegrette, bukë, pelte.
• Dreka: kotele me avull, supë perimesh, karrota dhe lëng molle.
• Rostiçeri pasdite: perime të ziera me kërpudha, lëng domate.
• Darka: kos me kumbulla të thata, çaj.

Për aknet tek adoleshentët dhe ndjekja e një diete terapeutike, produktet e qumështit të fermentuar duhet të blihen me përmbajtje të ulët yndyre dhe pa sheqer. Në shtëpi mund të shtoni fruta të freskëta, arra, kanellë të bluar ose mjaltë. Rezultati është një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme.

Për të arritur rezultate të dukshme, duhet të mbani një dietë për 3 javë, sa më gjatë t'i përmbaheni ushqimit të duhur, aq më e pastër do të bëhet lëkura dhe aq më rrallë do të shfaqen aknet. Pastaj gradualisht mund të kaloni në një dietë më të njohur. Por trajtimi duhet të përsëritet periodikisht 1-2 herë në vit.

1. Kur ndiqni një dietë për trajtimin e akneve, është e rëndësishme të krijoni një menu që përfshin të gjitha substancat e nevojshme. Nëse kjo nuk është e mundur, thjesht mund të kufizoni konsumin e ushqimeve të ndaluara dhe të diversifikoni sa më shumë dietën tuaj me perime dhe fruta.
2. Është mirë që ushqimi të gatuhet në avull ose në furrë. Nëse skuqeni, përdorni vaj ulliri. Është e dobishme të shtoni një farë në sallata, ajo normalizon lëvizshmërinë dhe metabolizmin e zorrëve.
3. Gjatë dietës, duhet të ndaloni së ngrëni ushqim deti, ato përmbajnë jod, i cili, nga ana tjetër, rrit sekretimin e gjëndrave të sistemit endokrin dhe çon në puçrra fytyre dhe puçrra purulente tek adoleshentët. Për të njëjtën arsye, nuk mund ta teproni me arrat, por ato duhet të përfshihen në meny.
4. Çaji jeshil natyral ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe stimulon metabolizmin. Duhet të pini 1.5 litra ujë në ditë, pijet e tjera nuk merren parasysh. Substanca më e dobishme për lëkurën e fytyrës, e cila përfshihet në shumë kremra kundër akneve dhe akneve, është vitamina A. Ajo gjendet në sasi të mëdha tek karotat, limonët, spinaqi, kajsitë dhe rrush pa fara e zezë.

Ndjekja e një diete ndihmon për të luftuar në mënyrë efektive aknet dhe aknet tek adoleshentët. Normalizon funksionimin e traktit tretës, ngop trupin me vitamina dhe minerale të dobishme. Për të krijuar menunë optimale, rekomandohet të konsultoheni me një dermatolog, endokrinolog ose nutricionist. Një dietë e pabalancuar mund të shkaktojë probleme shëndetësore dhe vonesa në zhvillim.

Kur shfaqen aknet në trup, dhe më shpesh në fytyrë, shumica e njerëzve përpiqen t'i fshehin ato me kozmetikë, pa u përpjekur as të përcaktojnë arsyet e shfaqjes së një skuqjeje të tillë.

Një dietë kundër akneve është një mënyrë e shkëlqyer për të zgjidhur problemin nga brenda. Një dietë me akne për lëkurën do të jetë shumë e dobishme nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e dermatologëve.

Paralajmërim për aknet!

Aknet janë një skuqje e lëkurës që prek kryesisht adoleshentët, por mund të shfaqet edhe në lëkurën e të rriturve. Aknet karakterizohen nga një numër i madh i skuqjeve dhe puçrrave, më së shpeshti në faqe. Si rregull, puçrra të tilla pas shërimit lënë plagë në fytyrë. Ky skuqje shfaqet për shkak të ndryshimeve hormonale, problemeve me sistemin tretës dhe reaksioneve alergjike.

Të gjithë e dinë që dieta e një personi ndikon në gjendjen e lëkurës së tij, kjo është arsyeja pse për të hequr qafe skuqjet e lëkurës së fytyrës, mund të përdorni ushqimin e duhur për aknet në fytyrë. Dieta për aknet e fytyrës bazohet në përjashtimin nga dieta të pjatave dhe produkteve që mund të shkaktojnë rritje të numrit të akneve.

Si ndikon dieta në shfaqjen e akneve?

Dermatologët thonë se shkaktarët e akneve mund të jenë jo vetëm dieta e dobët apo çekuilibri hormonal, por edhe problemet me traktin gastrointestinal (traktin gastrointestinal) ose duodenin. Kjo është arsyeja pse, përpara se të përdorni një dietë kundër akneve në fytyrë, duhet të kërkoni leje nga mjeku juaj dhe rekomandime për zbatimin e saj. Për adoleshentët, një dietë kundër akneve do të jetë efektive, pasi do të ndihmojë në balancimin sa më shumë të metabolizmit në trup.
Ushqyerja për aknet në fytyrë luan një rol kyç, veçanërisht për njerëzit, lëkura e të cilëve është e prirur për shfaqjen e një sëmundjeje të tillë. Këta njerëz përfshijnë ata me lëkurë të ndjeshme, lëkurë të yndyrshme ose të thatë dhe adoleshentët.
Shkaqet kryesore të skuqjes në fytyrë:

Pavarësisht nga shkaku i akneve në fytyrë, është e nevojshme të filloni ta luftoni atë duke rivendosur funksionet e stomakut.

E rëndësishme! Për të pastruar lëkurën e fytyrës dhe të gjithë trupit, shtoni 1 lugë. kripë për 500 ml ujë dhe pijeni këtë tretësirë ​​me stomakun bosh, pastaj pas 30 minutash pini një gotë kefir. Kripa do të çlirojë trupin tuaj nga toksinat dhe kefiri do të rivendosë mikroflorën e zorrëve. Me këtë këshillë, jo vetëm që mund të shpëtoni nga aknet (me përdorim afatgjatë (ditë pas dite)), por edhe të pastroni trupin tuaj nga substancat e dëmshme.

Si të ushqehemi siç duhet për të shmangur aknet?

Para se të përdorni ndonjë dietë, duhet të përcaktoni nëse dieta ndikon në aknet në rastin tuaj të veçantë për këtë ju duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës.
Për të kuptuar se çfarë të hani dhe si të shpëtoni nga aknet, duhet të ndiqni këto këshilla:

Një herë në javë mund të keni një ditë frutash dhe të hani vetëm fruta. Kështu, pastrimi i trupit nuk do të jetë i kotë.

Nëse keni një kazan të dyfishtë ose një tenxhere me shumë, kjo është shumë mirë, sepse këto pajisje do t'ju ndihmojnë të ruani shijen dhe cilësitë e vitaminave të ushqimit tuaj.

E rëndësishme! Kur gatuani ushqim në një kazan të dyfishtë ose në tenxhere të ngadaltë, nuk do të keni nevojë të përdorni shumë vaj dhe yndyrë, gjë që do të ketë një efekt pozitiv në ushqim dhe në trupin tuaj.

Nëse nuk dini çfarë të hani për të pastruar aknet, fillimisht duhet të mendoni për dietën tuaj, duke mbajtur një ekuilibër të vitaminave dhe mikroelementeve.

Komponentët e dobishëm të dietës:

E rëndësishme! Zinku ndihmon në pastrimin e poreve dhe gjithashtu normalizon funksionimin e gjëndrave dhjamore.

E rëndësishme! Fibra ndihmon në normalizimin e funksionit të zorrëve.

E rëndësishme! Mungesa e këtyre acideve në trup çon në çekuilibër hormonal dhe shfaqjen e skuqjeve në lëkurë.

Të gjitha këto rekomandime duhet të merren parasysh kur krijohet një dietë kundër akneve në mënyrë që të normalizohet ushqimi dhe të rivendoset funksionet e trupit.
Nëse nuk dini si të hani në mënyrë që aknet të zhduken shpejt, dieta me hikërror do të jetë një ndihmë e madhe për zgjidhjen e këtij problemi. Vlen të theksohet se kjo dietë do të jetë e dobishme edhe për personat që kanë sëmundje të shoqëruara me sheqer të lartë në gjak ose janë mbipeshë.

Hikërrori është një djegës i shkëlqyeshëm i yndyrës dhe ndihmës në pastrimin e trupit nga toksinat dhe substancat e dëmshme.

Cilat ushqime shkaktojnë aknet dhe ndihmojnë në normalizimin e funksioneve gastrointestinale?

Në mënyrë që aknet në fytyrë të zhduken shpejt, duhet të përdorni ushqimet e mëposhtme:

E rëndësishme! Frutat dhe manaferrat mund të konsumohen në çdo mënyrë, të gjalla, të ziera ose të pjekura.

E rëndësishme! Nuk rekomandohet pirja e qumështit të lopës, është më mirë ta përjashtoni atë nga dieta ose të zgjidhni qumësht dhie ose soje. Gjithashtu nuk ia vlen të hiqni dorë plotësisht nga produktet e qumështit, pasi ato ndikojnë në zhvillimin e mikroflorës së dobishme të zorrëve.

E rëndësishme! Nuk duhet të hiqni dorë nga ushqimet si perimet dhe barishtet, pasi ato pastrojnë trupin dhe gjakun nga toksinat. Rekomandohet të pini zierje majdanozi, si dhe të krijoni çaj me xhenxhefil.

Tani duhet të kuptoni se cilat ushqime çojnë në akne në fytyrë:

1. Bukë e bardhë dhe çdo ëmbëlsirë e ëmbël.
   
2. Ëmbëlsirat në çdo formë, duke përfshirë reçelin dhe mjaltin.
   
3. Ushqim i yndyrshëm dhe i shpejtë;
   
4. Rrushi, patatet, vezët dhe bananet (përdorni këto ushqime me moderim).
   
   
5. Pijet si kafeja, pijet e gazuara, alkooli dhe çaji i zi shkaktojnë akne.
   

Për të qenë të shëndetshëm, është e nevojshme të përcaktohen ushqimet që shkaktojnë aknet, si dhe çfarë të mos hani për të parandaluar shfaqjen e tyre në të ardhmen. Nëse keni akne, balanconi dietën tuaj!

A mund të shkaktojnë akne ëmbëlsirat?

Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave ndikon jo vetëm në gjendjen e dhëmbëve tuaj, por edhe në organizmin në tërësi. Nëse po kërkoni një përgjigje për pyetjen: a ndikojnë ëmbëlsirat tek aknet? Sigurisht po!

Konsumimi i tepërt i ushqimeve që përmbajnë saharozë çon në një rritje të prodhimit të hormoneve mashkullore (androgjene). Këto hormone përshpejtojnë prodhimin e sebumit, i cili bllokon poret dhe kontribuon në shfaqjen e akneve. Nëse nuk e dini pse shfaqen puçrra në fytyrë, rishikoni dietën tuaj.

E rëndësishme! Puçrrat në fytyrë nga ushqimet që përmbajnë sheqer mund të jenë shenjë e një alergjie. Në këtë rast, çështja se si të heqësh qafe skuqjen mund të vendoset vetëm pas konsultimit me një dermatolog.

Për të hequr qafe aknet e "sheqerit", duhet të rishikoni dietën tuaj dhe të zvogëloni sasinë e ushqimeve që përmbajnë saharozë në të. Kur pyeteni nëse është e mundur të hani mjaltë, reçel apo ëmbëlsira, ka vetëm një përgjigje: nuk mundeni.

E rëndësishme! Trupi mund të reagojë ndaj mjaltit në mënyra të ndryshme. Si fëmijët ashtu edhe të rriturit mund të jenë alergjikë ndaj këtij produkti.

Shkaqet e akneve në fytyrë mund të jenë shumë të ndryshme, është e rëndësishme të zgjidhni opsionin më të mirë për t'i hequr qafe ato. A mund të shkaktohen aknet nga dieta e dobët? Sigurisht, gjëja kryesore është të kuptoni se çfarë të bëni në këtë rast dhe si të luftoni një sëmundje të tillë.

Përshëndetje djema dhe vajza! Arsyet e shfaqjes së akneve qëndrojnë edhe në ushqimin e dobët, që do të thotë se thjesht pastrimi i lëkurës nuk ndihmon kundër akneve. Do të ishte më e saktë të thuhet se nevojitet një qasje e integruar.

Bëhet fjalë për dietën kundër akneve në fytyrë që do t'ju flasim sot. Në fund të fundit, kjo është një nga metodat e trajtimit dhe mbani mend - ushqimi i dobët provokon skuqje në lëkurë.

Le të mos vrapojmë problemet e lëkurës dhe ne do të fillojmë trajtimin jo vetëm jashtë, por edhe brenda. Do të thotë, ne do të mendojmë se çfarë hamë, cilat produkte t'u japim përparësi dhe cilat duhet të braktisen fare dhe rezultati do të jetë i dukshëm shumë shpejt.

Ushqimi i duhur është çelësi i shëndetit. Numri i madh i produkteve të dëmshme që konsumojmë gjatë gjithë jetës sonë krijon një gamë të madhe sëmundjesh Ne nuk do t'i rendisim të gjitha në këtë artikull, por do të fokusohemi në një problem të tillë si puçrrat.

Nëse në lëkurë shfaqen puçrra të përflakur, të kuqe ose të brendshme, ky është një fener se ka shumë "papastërti", toksina dhe produkte të kalbjes në trup. Pasi të vendosni dietën e duhur, shumë probleme do të zhduken vetë.

Para së gjithash, ndaloni së ngrëni shumë ëmbëlsira në gjak, duke shkaktuar sëmundje të zorrëve dhe pankreasit. Pijet e gazuara, ëmbëlsirat, pastat me krem, sheqer, biskota - të gjitha këto i zëvendësojmë urgjentisht me fruta dhe lëngje të shtrydhura fllad.

Alkooli është i dëmshëm nga të gjitha anët. Përdorimi i shpeshtë ka një efekt të keq në mëlçi dhe prish metabolizmin, i cili nga ana tjetër shkakton punën e tepërt të gjëndrave dhjamore.

Lëkura bëhet e yndyrshme dhe shfaqen aknet. Alkooli është i nevojshëm për shëndetin vetëm në formën e verës së kuqe të vërtetë, me cilësi të mirë, jo më shumë se 150 gram. Mos e abuzoni!

Në epokën tonë të "garës" së vazhdueshme, shumë prej nesh konsumojnë ushqime të tilla si patatinat, hamburgerët dhe ushqimet e përpunuara. Janë shumë të dëmshme! Secili prej nesh e di këtë, por askush nuk mund t'i rezistojë, ato shiten në çdo hap, ata janë në afërsi të tillë.

Dhe ka gjithashtu një orar të tillë pune dhe një ritëm të tillë jete që thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për të gatuar, dhe ne nuk kemi zgjidhje tjetër veçse të hamë produkte gjysëm të gatshme në rastin më të mirë. Refuzoni menjëherë, sepse jeni të garantuar të merrni sëmundje gastrointestinale dhe të gjitha pasojat që pasojnë!

Rregullat themelore të të ushqyerit të shëndetshëm

Tani lind pyetja - çfarë mund të hani? Nuk ka një dietë të veçantë si e tillë, por ekziston një listë e ushqimeve që nxisin funksionimin më të mirë të zorrëve dhe të gjithë sistemit tretës në përgjithësi. Nëse stomaku juaj është në rregull, atëherë nuk duhet të ketë inflamacion në lëkurë!

Kjo do të thotë që ju mund të përdorni çdo dietë për metabolizëm më të mirë dhe për të normalizuar funksionimin e traktit gastrointestinal. Kjo do të jetë një dietë kundër akneve në fytyrë.

• Rregulli i parë: Për të mos e tepruar dhe të mos mbingarkojmë stomakun, hamë ushqim pesë herë në ditë.
• Rregulli i dytë: është më mirë të gatuani ushqimin pa skuqur, domethënë të zieni dhe të zieni me avull!
• Rregulli i tretë: Për të mbajtur stomakun tuaj të shëndetshëm, në mëngjes, sapo të zgjoheni, pini një gotë ujë të ftohtë me stomakun bosh! Gjysmë ore, një orë para ngrënies.

Lista e lejuar e produkteve

• Bukë bajate
• Lëngje mishi ose perimesh
• Vezë (vetëm të ziera të buta dhe jo më shumë se dy në ditë)
• Supat
• Mish në avull, të zier ose të pjekur
• Produktet e qumështit
• Qull
• Frutat e thata
• Perimet, manaferrat dhe frutat (të papërpunuara dhe të ziera)
• Çaji jeshil

Krijoni një menu për javën nga këto pjata, do të jetë më e lehtë të ndiqni një dietë kur gjithçka është shkruar paraprakisht, çfarë duhet të hani nesër dhe çfarë të hani pasnesër, e kështu me radhë për javën. Kjo është afërsisht menyja për ditën e parë, dhe më pas thjesht përgatisni pjatat dhe ushqimet tuaja të preferuara nga kjo listë e produkteve:

Dietë kundër akneve

• Mëngjesi: sallatë perimesh, një vezë e zier butë, supë me krunde (kundja përmban një sasi të madhe vitaminash dhe mikroelementesh)
• Mëngjesi i dytë: mollë jeshile ose dardhë.
• Dreka: supë pule, pure patatesh me një copë mish të pjekur në furrë. Një gotë çaj jeshil.
• Rostiçeri pasdite: krisur me çaj trëndafili (përmban shumë vitamina, rrisin imunitetin, përmirësojnë metabolizmin etj.) Hidhni 1 lugë gjelle. lugë trëndafili, derdhni një gotë ujë të valë dhe lëreni për disa orë, mund të shtoni pak mjaltë në lëngun e përfunduar.
• Darka: Qull hikërror (në fund të zierjes shtoni qumësht dhe lëreni të ziejë) dhe një gotë komposto.
• Para gjumit: 1 lugë gjelle. kefir.

Kjo është një menu mostër, por ju lehtë mund të krijoni tuajën. Gjëja kryesore nuk është të transmetohet, dhe përbërësit e detyrueshëm këtu do të jenë zierje trëndafili dhe zierje krunde. Përfitimet e tyre nuk mund të mbivlerësohen.

Pra, me ndihmën e një menuje të thjeshtë produktesh të zakonshme, do t'i përballoni shumë më shpejt skuqjet e lëkurës dhe nuk do t'ju shqetësojnë puçrrat, aknet dhe pikat e zeza.

Shkencëtarët dhe mjekët kanë vërtetuar vazhdimisht se lëkura jonë është si një pasqyrë dhe pasqyron punën e traktit tretës, në veçanti të zorrëve. Nëse ka një mosfunksionim në funksionimin e trupit, atëherë lëkura merr pjesë në punën e largimit të substancave të dëmshme. Një dietë për aknet e fytyrës do t'ju ndihmojë ta bëni lëkurën tuaj të pastër dhe të bukur.

Lëkura dhe tretja: a ka lidhje?

Çdo mjek dhe kozmetolog i specializuar ka shumë të ngjarë t'i përgjigjet kësaj pyetjeje në mënyrë pozitive. Ndikimi i faktorëve të jashtëm negativ, një çekuilibër i vitaminave, mikro- dhe makroelementeve, akumulimi i komponimeve të dëmshme, papastërtitë dhe toksinat - e gjithë kjo lë një gjurmë në lëkurën tonë në formën e akneve, komedoneve dhe puçrrave.

Më shpesh, vajzat dhe djemtë adoleshente përballen me problemin e përshkruar, i cili shkakton shqetësim të madh. Por të rriturit gjithashtu mund të zhvillojnë akne në fytyrën e tyre. Kjo mund të jetë për shkak të prodhimit të tepërt të sebumit nënlëkuror dhe ndotjes së lëkurës. Mungon edhe një element - mosfunksionimi i zorrëve.

Kur trupi është i bllokuar me substanca të dëmshme dhe mikroflora prishet, zorrët nuk mund të përballojnë 100% funksionet që i janë caktuar, si rezultat i së cilës një pjesë e mbeturinave eliminohet përmes lëkurës. Për shkak të kësaj, shfaqen aknet. Dakord, aritmetikë e thjeshtë.

Shumë vajza dhe djem kanë vënë re se kozmetika, maskat, locionet dhe madje edhe vizitat e rregullta te një kozmetolog nuk ndihmojnë për të hequr qafe skuqjen e urryer të lëkurës. Këtu vjen në shpëtim një dietë kundër akneve. Shqyrtimet në lidhje me të tregojnë se me një dietë kompetente, ju mund të pastroni lëkurën një herë e përgjithmonë dhe ta bëni lëkurën tuaj të bukur dhe rrezatuese me shëndet.

Aspektet themelore të dietës

Si ha një person modern? Për shkak të punës sonë të vazhdueshme, ne hamë meze në lëvizje. Fatkeqësisht, bazën e dietës e përbëjnë ushqimet e shpejta dhe karbohidratet e shpejta, të cilat përveçse ndotin organizmin dhe grumbullojnë kilogramë të tepërt, nuk bëjnë asgjë më shumë. Plus, ndikimi i faktorëve të jashtëm negativ i shtohet kësaj.

Dhe nëse rregulloni pak dietën tuaj, atëherë pas një kohe do të vini re rezultatin e parë. Ne kryejmë pastrim të përgjithshëm të sistemit të tretjes dhe shijojmë lëkurën e fytyrës të pastër krejtësisht.

Në një shënim! Shumë mjekë thonë se nga vendndodhja e akneve në lëkurë, mund të përcaktoni se cili organ i brendshëm po funksionon keq. Për ta bërë këtë, thjesht shikoni të ashtuquajturën hartë të fytyrës.

Një dietë për lëkurën e fytyrës kundër akneve nuk do të thotë të heqësh dorë nga ushqimet ushqyese, të ndihesh i dobët dhe nervoz. Ky koncept ka një kuptim më të thellë - refuzimi i produkteve të dëmshme që derdhin trupin tonë.

Gjatë një diete terapeutike, duhet të respektohen aspektet e mëposhtme:

• sheqeri i grimcuar, ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura janë të ndaluara;
• Është e domosdoshme të ruhet një regjim i pirjes, pasi uji ngop trupin me oksigjen dhe e pastron atë nga brenda;
• Çdo ditë menyja duhet të përfshijë supa të lehta ose supë;
• një herë në javë ju duhet të shkarkoni, opsioni ideal është një ditë perimesh ose frutash;
• Duhet t'i kushtoni vëmendje shpeshtësisë së vakteve, është mirë të zgjidhni vaktet e ndara.

Në një shënim! Për funksionimin e duhur, zorrët kanë nevojë për fibra dhe fibra të trashë. Ju mund të futni krunde dhe qull me drithëra të plota në dietën tuaj. Dieta duhet të jetë e plotë në mënyrë që trupi të mos përjetojë mungesë të mikro- dhe makroelementeve të dobishme, në veçanti, acideve yndyrore omega, zinkut, vitaminave B, retinolit, tokoferolit dhe acidit askorbik.

Lista "e zezë" e produkteve

Një dietë për pastrimin e fytyrës nga aknet mund të zhvillohet nga një person në mënyrë të pavarur, duke marrë parasysh të gjitha ushqimet e lejuara dhe të ndaluara. Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmë nga një dermatolog ose nutricionist. Specialistët e kualifikuar do të krijojnë një menu në përputhje me moshën tuaj, karakteristikat fiziologjike, si dhe shkallën e përhapjes së akneve ose akneve.

Përveç pamjes joestetike, aknet shkaktojnë shqetësime. Pasi ato zhduken, në lëkurë mund të mbeten gjurmë në formën e plagëve, të cilat janë mjaft të vështira dhe ndonjëherë të pamundura për t'u hequr qafe.

Nëse vendosni të kuroni lëkurën tuaj dhe ta bëni atë krejtësisht të pastër, përjashtoni nga dieta juaj ushqimet dhe pjatat e mëposhtme gjatë trajtimit:

• pasta dhe bukë nga mielli i grurit;
• ëmbëlsirat;
• pije të gazuara dhe lëngje të pasterizuara;
• cokollate;
• produkte alkoolike;
• çaj i zi;
• pije që përmbajnë kafeinë;
• rrënjët e patates;
• banane;
• mish i tymosur;
• rrushi;
• Ushqim i Shpejtë;
• barishte dhe erëza të nxehta;
• të yndyrshme dhe të skuqura.

Në një shënim! Gjatë dietës, është më mirë që të gjitha ushqimet të zihen, të zihen ose të zihen në avull. Në këtë mënyrë ju do të ruani më shumë vitamina në ushqimin tuaj dhe do të merrni përfitimin maksimal prej tyre për trupin tuaj.

Menjëherë dua të theksoj se në javën e parë të ndjekjes së dietës mund të rritet numri i akneve në lëkurë. Por mos kini frikë nga kjo. Një reagim i tillë i kundërt tregon pastrimin e trupit. Në të ardhmen, procesi i shërimit do të fillojë, lëkura gradualisht do të pastrohet.

Në një shënim! Konsultohuni me një dermatolog ose kozmetolog. Së bashku me ndjekjen e një diete, ju mund të përdorni kozmetikë për t'u kujdesur për lëkurën problematike të prirur ndaj akneve, komedoneve dhe puçrrave.

1 dite

Të gjithë sasinë ditore të ushqimit e ndajmë në tre vakte të barabarta, mundësisht në intervale të barabarta. Mundohuni të bëni një orar. Si meze të lehtë, mund të pini ujë, kefir me një përqindje minimale të yndyrës, por jo ushqim të shpejtë.

Pra, menyja:

• Hani mëngjes me një pjesë gjizë, mundësisht me pak yndyrë, dhe lëng frutash të bërë nga manaferrat.
• Për drekë, sigurohuni që të hani një pjesë të supës të bërë nga viçi dhe perime.
• Por në mbrëmje freskohemi me fileto pule të zier dhe një pjatë anësore me perime.
• Para se të shkoni në shtrat, pini një gotë kefir me një përqindje minimale të yndyrës.

Dita 2:

• Për mëngjes ne përgatisim një pjesë të bollgur me shtimin e frutave tuaja të preferuara, mos harroni për ushqimet e ndaluara.
• Do të hamë drekë me lëng pule të lehtë dhe vezë të ziera.
• Për darkën do të përgatisim fileto peshku të zier me avull me një pjatë anësore me perime. Mund të pini një gotë lëng karrote të saposhtrydhur ose infuzion trëndafili.

Dita 3

Ne vazhdojmë të shtojmë shumëllojshmëri:

• Ne hamë mëngjes me qull meli dhe sallatë frutash. Ne pimë çaj jeshil.
• Për drekë do të përgatisim supë me lëng fileto gjeli deti. Si ëmbëlsirë - komposto pa ëmbëlsues.
• Për darkë do të përgatisim një porcion viçi, mundësisht të zier në avull dhe një pjatë anësore me perime.
• Para se të shkoni në shtrat, standardi është 1 gotë kefir me pak yndyrë.

Dita 4:

• Mëngjesi në këtë ditë është i lehtë - një porcion me sallatë frutash dhe lëng të freskët të shtrydhur.
• Për drekë do të përgatisim supë me fileto lepuri dhe sallatë perimesh.
• Darkën e kemi me qull hikërror të gatuar në ujë pa i shtuar kripë.

Dita 5:

• Vazhdojmë maratonën dhe e nisim ditën me një racion sallate perimesh të pasur me vitamina.
• Për drekë do të freskohemi me qull elbi perla dhe fileto pule të zier. Mund të hani një vezë të zier.
• Për darkë përgatisni një sallatë frutash të kalitur me lëng limoni të saposhtrydhur. Vaktin e plotësojmë me disa feta djathë të fortë me pak yndyrë.

Dita 6:

• Përsëritim mëngjesin e ditës së mëparshme.
• Por për drekë do të përgatisim supë peshku, vetëm nga fileto peshku me pak yndyrë. Shtoni një pjesë gjizë me një përqindje minimale të yndyrës dhe një filxhan çaj jeshil.
• Ne kemi qull hikërror për darkë.

Dita 7:

• Për mëngjes do të përgatisim një porcion qull meli me fruta. Mund të pini një gotë qumësht të pjekur të fermentuar me një përqindje minimale të yndyrës.
• Për drekë hamë një porcion lëng pule të lehtë me barishte.
• Por për darkë - fileto peshku në avull me një pjatë anësore me perime.

Fatkeqësisht, aknet janë një problem real, dhe jo vetëm gjatë adoleshencës. Shumë të rritur vuajnë nga ky problem. Për të eliminuar aknet, njerëzit përdorin kozmetikë të ndryshëm, por kjo është vetëm një fshehje sipërfaqësore e simptomave dhe problemi që shkaktoi shfaqjen e akneve mbetet i pazgjidhur.

Pse shfaqen aknet?

Aknet janë zëri i trupit. Me ndihmën e kësaj zëdhënëse, ai na informon për problemet që ne nuk mund t'i shohim - shqetësime ose ndryshime në nivelet hormonale (për shembull, te gratë para menstruacioneve), përkeqësim të tretjes, ulje të funksionit të veshkave dhe mëlçisë, rritje të sheqerit në gjak etj.

Një nga arsyet kryesore të shfaqjes së akneve në fytyrë janë problemet me tretjen e shkaktuar nga dieta e keqe. Prandaj, për të eliminuar aknet, duhet të ndiqni një dietë të veçantë për aknet në fytyrë.

Kur hamë gabimisht, funksionimi i organeve të tretjes dhe sekretimit prishet - stomaku, zorrët, mëlçia, veshkat, fshikëza e tëmthit etj. Për shkak të kësaj, trupi nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese të nevojshme për trupin, por merr një teprica e toksinave të dëmshme që helmojnë trupin tonë. Rezultatet e këtij helmimi i shohim në pasqyrë - këto janë aknet. Dieta e akneve synon të normalizojë të ushqyerit në mënyrë të tillë që trupi të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten, dhe sedimentimi dhe grumbullimi i mbetjeve dhe toksinave në të të minimizohet sa më shumë që të jetë e mundur, dieta e akneve duhet të largojë toksinat e pranishme në trup; prej saj që të mos ekzistojnë më ty nga brenda.

Me qëllim të shërimit dhe pastrimit të trupit Kur mbani dietë për aknet në fytyrë, duhet të përjashtoni ushqimet e dëmshme nga dieta juaj, të cilat përmbajnë komponime kimike të rrezikshme, karbohidrate të thjeshta dhe yndyrna të vështira për t'u tretur. Këto produkte dëmtojnë tretjen, treten keq vetë dhe e pengojnë trupin të përthithë ushqime të tjera të ngrëna në të njëjtën kohë me to, duke e dëmtuar trupin dhe duke çuar në akumulimin e toksinave dhe mungesën e lëndëve ushqyese të marra nga ushqimi. Ky është, para së gjithash, të gjitha ushqimet e shpejta, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të këtij lloji, ushqime të rafinuara, të skuqura, yndyrore, pikante, ushqime të tymosura, të kripura, ushqime të përpunuara, ketchup, majonezë, produkte mielli dhe ëmbëlsirat, dhe, natyrisht, alkoolit dhe nikotinës. Sipas rishikimeve të dietës së akneve, efektiviteti i saj do të jetë më i lartë nëse arrini të lini duhanin gjatë saj., atëherë patjetër do të zgjidhni të gjitha problemet tuaja të lëkurës. Konsumimi i alkoolit gjithashtu duhet të reduktohet, ose më mirë akoma, të hiqni dorë plotësisht, të paktën derisa lëkura e fytyrës tuaj të bëhet e lëmuar.

Dietë për aknet e fytyrës

Një dietë kundër akneve është një refuzim i atyre ushqimeve që përkeqësojnë shëndetin tonë në favor të ushqimeve të shëndetshme të shëndetshme. Kjo do të ndihmojë në pastrimin e trupit, largimin e toksinave, normalizimin e tretjes dhe metabolizmit dhe normalizimin e funksionimit të gjëndrave dhjamore.

Për të normalizuar funksionimin e gjëndrave dhjamore, gjatë dietës së akneve duhet të hani më shumë ushqime që përmbajnë zink. Këto janë mishi i viçit, prodhimet e detit dhe peshku, shpargujt, krundet e grurit, etj.

Një tjetër “shpëtimtar” i lëkurës së fytyrës është vitamina A, e njohur për vetitë e saj antioksiduese. Burimet e tij janë vaji i peshkut dhe yndyrat bimore (veçanërisht vaji i ullirit dhe i lirit), arrat, karotat, zarzavatet, kofshët e trëndafilit, bishtajore, manaferrat, frutat, veçanërisht frutat e portokallit (bukthi i detit, hurma, kumbulla qershie, rowan, etj.).

Vitaminat B luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm në dietën e akneve.– i gjeni te drithërat, arra, bishtajore. Të njëjtat produkte përmbajnë një tjetër antioksidant të rëndësishëm – vitaminën E. Seleni përmirëson proceset e rigjenerimit dhe parandalon shfaqjen e akneve – mund ta gjeni edhe tek drithërat dhe arra.

Arrat, si dhe peshku dhe frutat e detit, përmbajnë një tjetër substancë shumë të rëndësishme për bukurinë dhe shëndetin e lëkurës - acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6.

Mishi pa dhjamë, shpendët dhe veçanërisht peshku janë një burim i proteinave shtazore lehtësisht të tretshme që përmirësojnë elasticitetin e lëkurës.

Për të normalizuar tretjen, dieta me akne zvogëlon përmbajtjen e yndyrave, erëzave të nxehta, kripës dhe sheqerit. Ushqimi i skuqur duhet të zëvendësohet me ushqim të zier, të zier, të pjekur ose të zier në avull. Sapo ta bëni këtë, do të vini re një përmirësim në gjendjen e lëkurës tuaj - Sipas rishikimeve të dietës së akneve, rezultatet e para mund t'i shihni brenda pak ditësh.

Heqja e toksinave nga trupi është e mundur vetëm me shumë pije - uji, duke kaluar nëpër trup, largon të gjitha helmet prej tij përmes veshkave. Prandaj, pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë. Një pije tjetër që do t'ju ndihmojë të hiqni qafe aknet është çaji jeshil, i pasur me antioksidantë dhe enzima.

Menuja e dietës për aknet në ditë

Në përputhje me rekomandimet për ushqimin e duhur, ne ju ofrojmë një menu diete për aknet në ditë për javën. Rezultatet e para do t'i shihni në 4-5 ditë. Këtë dietë mund ta ndiqni për aq kohë sa të dëshironi – kohëzgjatja e saj nuk është e kufizuar. Kjo meny është vetëm e përafërt, ju mund të formoni dietën tuaj bazuar në këtë menu dhe në përputhje me rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm për lëkurë të pastër të renditur më sipër.

Kur lëkura juaj bëhet e shëndetshme, përpiquni të ndërtoni dietën tuaj në përputhje me menunë e dietës së akneve çdo ditë që jepet më poshtë.

• mëngjes: bollgur me krunde, bukë me drithëra të plota, çaj jeshil;
• dreka: supë me perime, mish viçi i zier me një pjatë anësore me bishtaja të ziera, sallatë me misër të ëmbël me kos natyral;
• rostiçeri pasdite: 5 kumbulla të thata;
• darkë: fasule të ziera, karota të ziera.

• mëngjes: tavë me karotë-gjizë, një grusht arra, çaj jeshil;
• dreka: supë peshku, hikërror i zier me qofte në avull, sallatë me ushqim deti me lëng limoni;
• rostiçeri pasdite: dardhë dhe kefir;
• darkë: qull bizele, marule, lëng boronicë.

• mëngjes: omëletë me vezë me gjizë, bukë të thekur, çaj jeshil;
• dreka: supë me kërpudha, gjeldeti i zier, zierja me perime, gjoksi i pulës së pjekur;
• rostiçeri pasdite: kos;
• darkë: pure patatesh, sallatë me domate të freskëta, komposto me mollë.

• mëngjes: Drithëra Hercules me kos, bukë e thekur me gjalpë, çaj jeshil.
• dreka: supë me petë pule pa patate, gjoks pule të zier me domate të ziera dhe speca zile.
• rostiçeri pasdite: një gotë manaferra të freskëta ose komposto me manaferra.
• darkë: gjizë me rrush të thatë, një fetë bukë krunde.

• mëngjes: hikërror i zier, i pjekur me vezë, një gotë qumësht;
• dreka: supë me lakër me lakër të freskët, peshk i pjekur në petë, sallatë me perime të freskëta me lëng limoni;
• rostiçeri pasdite: fruta të thata;
• darkë: petulla me karrota, çaj jeshil.

Dita 6.

• mëngjes: perime të pjekura, bukë e thekur, gjizë, kakao;
• dreka: borscht vegjetarian, oriz me fruta deti, sallatë me domate të freskëta;
• rostiçeri pasdite: një gotë qumësht me krisur;
• darkë: 2 omëletë vezë, pije frutash.

• mëngjes: omëletë me gjizë dhe djathë, pije çikore;
• dreka: lëng pule me krutona, kërpudha të ziera, sallatë jeshile me djathë feta;
• rostiçeri pasdite: sallatë karrota e grirë me lëng limoni;
• darkë: kotele pule, piper i ëmbël i zier, pije trëndafili.

Sipas rishikimeve të dietës së akneve, kjo dietë ndihmon në pastrimin e trupit, duke përmirësuar gjendjen e lëkurës së fytyrës, si dhe të flokëve dhe thonjve. Një efekt anësor i kësaj diete mund të jetë heqja e disa kilogramëve të tepërt.

Nëse ju pëlqeu ky artikull, ju lutemi votoni për të:(1 votë)