Dilni nga zona juaj e rehatisë. Përvoja personale

Çdo ditë, miliarda njerëz zhduken sepse nuk mund të gjenin një rrugëdalje nga zona e tyre e rehatisë. Ai e thith një person si një moçal, duke mos i dhënë atij mundësinë për të përmbushur ëndrrat e tij ose të paktën të zhvillohet disi. Rrethi mbyllet në fazën e plotësimit të nevojave bazë: ushqim, strehim, veshje.

Pengesa e parë për zhvillimin e personalitetit është largimi nga zona e jetës së rehatshme.

Zona e rehatisë. Si është ajo?

Koncepti i zonës së rehatisë përmendet mjaft shpesh në psikologji. Ky është emri i gjendjes njerëzore kur nuk ka dëshirë për t'u angazhuar në ndonjë aktivitet të dobishëm. Ajo arrihet duke plotësuar nevojat bazë dhe përforcohet nëpërmjet zakonit.

Kështu që njerëzit fillojnë të jetojnë ashtu siç janë mësuar, me frikë të bëjnë një hap larg ritmit rutinë të jetës. Nëse ata ende kanë një dëshirë për të ndryshuar diçka, atëherë ata përballen me stres dhe parehati të rëndë.

Zona e rehatisë është vetëmashtrimi, kur një person është i kënaqur me jetën, duke plotësuar nevojat e tij për ushqim dhe strehim, por në të njëjtën kohë shmang me zell vetë-realizimin përtej këtyre nevojave. Zvarritet për një kohë të gjatë: si rezultat, një person ikën nga vetja, nga qëllimet dhe dëshirat e tij, nga njohja e tij në zonën e tij të zakonshme të rehatisë.

Pse të largoheni nga zona juaj e rehatisë?

Pse nuk qëndroj në zonën time të rehatisë? Cili është motivimi im? A kam nevojë për këtë nëse gjithçka është në rregull me mua? Përgjigja është e thjeshtë: duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që të ndryshoni cilësinë e jetës suaj. Vetë jeta nuk do të shkëlqejë me ngjyra të reja, nuk do të ndalet së qeni e mërzitshme dhe e mërzitshme. Ajo ka nevojë për përpjekje nga ana juaj.

Një nga shkaqet më të zakonshme të dëshpërimit dhe pakënaqësisë së njerëzve me jetën e tyre është pikërisht tmerri i largimit nga zona e ekzistencës së rehatshme. Cilat janë avantazhet e lënies së saj? Një shans për të gjetur veten në këtë botë. Si mund ta realizoni thirrjen tuaj nëse jeni vazhdimisht në të njëjtin moçal të njohur të rutinës dhe mërzisë?

Të gjithë të paktën një herë kanë përjetuar një gjendje kur duan të gjejnë diçka të re në jetën e tyre, por kanë frikë të përmbushin dëshirën, ëndrrën e tyre. Kërkimi për veten nuk mund të bëhet pa lënë zonën tuaj të zakonshme të rehatisë. Kështu vdesin të gjitha qëllimet dhe përpjekjet. Megjithatë, ju gjithashtu duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë me mençuri. Nuk duhet të nxitoni për çdo dëshirë të re sikur të ishte një përqafim. Peshoni të mirat dhe të këqijat. Është e mundur që frena juaj të mos jetë frika, por një ndjenjë e vetë-ruajtjes, realizmit dhe sensit të përbashkët.

Në shumicën e rasteve, zona juaj e rehatisë është fryt i vetë-mashtrimit tuaj. Ju besoni se thjesht nuk mund të ketë një alternativë më të mirë për situatën në të tashmen, se është shpenzuar shumë përpjekje dhe shpresë për të ndërtuar atë që keni tani, se është tepër vonë për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Ju vendosni të ndaleni në një vend, megjithëse të përshtatshëm, dhe me duart tuaja anuloni të gjitha perspektivat e mundshme për jetën tuaj. Kjo është mënyra se si zona juaj e rehatisë bëhet pika e fundit e rrugëtimit të jetës suaj. Keni nevojë për të?

Para se të largoheni nga zona juaj e rehatisë, futuni së pari në të!

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Psikologjia i është përgjigjur kësaj pyetjeje shumë herë. Por sa shpesh ju kujtoi ajo se për të lënë zonën tuaj të rehatisë, fillimisht duhet të arrini atje?

Çfarë do të thotë "zona e rehatisë"? Ky është një vend ku ndiheni të ngrohtë, komod, të gëzuar, të shijshëm, ushqyes, të sigurt, ku ju duan dhe kujdesen. Dhe ku ju intereson.

Shumë njerëz thjesht nuk e kanë një vend të tillë. Në rastin më të mirë, ekziston një zonë për të "ulëritur dhe shtrirë". Kjo, natyrisht, është më shumë se asgjë, por gjithashtu nuk mund të quhet një zonë rehati. Ashtu si alkooli në të ftohtë. Në përgjithësi ndihmon, por jo për shumë kohë.

Nëse keni fatin të gjeni veten në një zonë rehati, relaksohuni dhe qëndroni në të. Kush e di se kur do të keni fatin të ktheheni përsëri atje. Pushoni shpirtin tuaj dhe vetëm atëherë dilni jashtë.

Kjo ndjenjë nuk mund të ngatërrohet me asgjë. Keni forcë të mjaftueshme për të bërë të gjitha gjërat e planifikuara, arrini të bëni gjithçka dhe, ndoshta, jeni gati të mësoni diçka tjetër interesante. Ka një gatishmëri për t'u zgjuar herët dhe për të vrapuar në pishinë, për të menduar për një projekt pune që është në plan prej gati një viti.

Gjëja më e rëndësishme është që impulsi për të vepruar lind përpara mendimit për të. Fillimisht filloni të punoni - dhe vetëm atëherë mendoni. Jo, jo gjithmonë me gatishmëri të gëzueshme, por në disa raste ky gëzim i dhimbshëm i tejkalimit të vetvetes e shtyn njeriun drejt shfrytëzimeve. Dhe e kupton se ke bërë diçka të re jo nga forcat e fundit, por sepse ishte interesante.

E thënë thjesht, dilni nga zona juaj e rehatisë. Shqyrtimet nga ata që dikur guxuan ta bënin këtë tregojnë se nuk është aq e lehtë sa mund të duket. Jo shumë njerëz kanë forcën për të ndryshuar diçka në një rutinë të vendosur tashmë. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë e gabuar. Njerëz që apelojnë me sloganin “Dil nga zona juaj e rehatisë! Ndrysho jetën tënde!” zakonisht nuk do të thotë ndonjë interes. Nëse e përktheni këtë në gjuhën e përditshme, do të merrni diçka nga kategoria "Ndihem disi keq tani, por nëse filloj ta torturoj veten edhe më shumë, atëherë ndoshta do të ndihem më mirë".

Është një deklaratë e dyshimtë, apo jo? Prandaj, para se të përpiqeni të dilni nga zona juaj e rehatisë, së pari futuni në të për të paktën disa javë: pushoni, fitoni forcë për përpjekje të reja.

Në librin e tij Breaking Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy jep një analogji qesharake: ai e krahason të bësh gjërat që të duhen për të pasur sukses me të ngrënit e bretkosave. Kjo do të thotë, çdo biznes (sidomos nëse është i pakëndshëm) është një bretkocë që duhet të hahet për të arritur sukses. Dalja nga zona juaj e rehatisë është bërë një gjë e ngjashme për shumë njerëz. Ja këshilla e autorit: thjesht hani bretkosën.

Ndryshoni rendin e zakonshëm të gjërave

Është mirë nëse keni mësuar të ndiqni një orar dhe mund të jetoni sipas orarit. Kjo ju ndihmon të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në atë që po bëni në çdo moment të caktuar. Në librin e tij, Dil nga zona juaj e rehatisë, Brian Tracy e quajti aftësinë për të përqendruar vëmendjen tuaj në një detyrë specifike çelësin kryesor të suksesit.

Megjithatë, ndonjëherë duhet të zgjidhni një ditë për të ndryshuar rutinën tuaj në mënyrë që të provoni diçka të re dhe interesante. Kjo është një nga mënyrat më të lehta për të dalë nga zona juaj e rehatisë personale dhe nuk kërkon shumë përpjekje nga ana juaj.

Njohje të reja

Krijimi i miqve të rinj është një nga mënyrat më të mira për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Mund të jetë kushdo: një person që nuk e keni takuar kurrë më parë, një koleg me të cilin keni hasur gjithmonë në korridor, por gjithmonë keni pasur frikë të flisni me të, ose ndonjë person tjetër i rastësishëm.

Gjeni një klub që i përshtatet interesave tuaja

Libri i B. Tracy "Dil nga zona juaj e rehatisë" përmban shumë këshilla interesante. Një prej tyre është të bashkoheni në një klub, të regjistroheni në një seksion që ju intereson. E gjithë kjo mund të gjendet nëse shikoni reklamat në gazeta ose mesazhet në forumin e qytetit tuaj. Zgjidhni atë që ju pëlqen dhe mos ngurroni të bashkoheni! Gjëja më e rëndësishme në këtë çështje është frekuentimi i rregullt në një klub ose seksion.

Përndryshe, filloni të mësoni një gjuhë të huaj.

Udhëtim i paplanifikuar

Në librin "Dilni nga zona juaj e rehatisë", Brian Tracy këshillon gjithashtu të bëni udhëtime të paplanifikuara të herëpashershme. Për këtë do të mjaftojnë nja dy ditë falas. Paketoni bagazhet tuaja, vendosni për destinacionin tuaj dhe mos planifikoni asgjë tjetër. Kur të shkoni në këtë udhëtim të vogël, mendoni se ku do të qëndroni dhe çfarë do të bëni. Ju jo vetëm që do të jeni në gjendje të dilni nga zona juaj e rehatisë, por gjithashtu do të merrni shumë përshtypje të këndshme dhe, ndoshta, miq të rinj.

Përgjegjësi të reja në punë

Merrni përgjegjësinë për një projekt të ri në biznesin tuaj ose në punë. Vendosni që nuk do të punoni vetëm për të, por do të punoni, duke bërë përpjekje maksimale, për ta bërë mirë. Mos bëni vetëm disa ndryshime në punë, por bëjeni me vetëdije dhe me synimin për të pasur sukses. Në këtë mënyrë, jo vetëm që mund të dilni nga zona juaj e rehatisë, por edhe të arrini një promovim, i cili do të jetë i mirë për karrierën tuaj.

Aktiviteti fizik është çelësi i shëndetit dhe një jete të lumtur

Nëse nuk jeni përfshirë ende në edukimin fizik, tani është koha për të filluar. Nëse jeni duke ushtruar, rrisni ngarkesën. Aktiviteti fizik është një nga komponentët kryesorë të shëndetit dhe mirëqenies, dhe nëse shtoni një duzinë squats shtesë në regjimin tuaj të stërvitjes, do të keni një arsye tjetër për të qenë krenarë për veten tuaj.

Nëse nuk jeni kujdesur ende për trupin tuaj, është koha për të filluar. Nuk ka nevojë të thyeni të gjitha rekordet sportive, detyra juaj është të kaloni në nivelin tjetër. Bashkohuni me një qendër fitnesi ose filloni të shkoni rregullisht në pishinë. Kjo do t'ju ndihmojë të dilni nga zona juaj e rehatisë, të bëni miq të rinj dhe të fitoni vetëbesim.

Përmirësoni aftësitë tuaja të kuzhinës

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Hapni librin tuaj të gatimit, i cili mund të jetë ulur në raft duke mbledhur pluhur për vite me radhë, dhe kërkoni pjata që nuk i keni provuar kurrë më parë. Blini të gjitha produktet e nevojshme dhe përgatitni disa prej tyre. Nëse gjithçka shkon mirë, do të zbuloni një recetë të re, përndryshe zgjeroni horizontet tuaja.

Qëllimet që kërkojnë ndryshim

Një objektiv që kërkon ndryshime të mëdha do t'ju ndihmojë të dilni nga zona juaj e rehatisë. Duhet të kërkojë një ndryshim të peizazhit ose ndryshime të rëndësishme në veten tuaj. Në librin "Dalja nga zona juaj e rehatisë", Brian Trejsi përmendi se vetëm tre përqind e të rriturve mund t'i formulojnë saktë qëllimet e tyre me shkrim.

Mos mendoni vetëm se çfarë mund të bëni dhe si ta arrini atë. Nr. Vendosni vetes një kornizë kohore specifike brenda së cilës do të arrini qëllimin tuaj.

Njohuritë e reja janë baza për një këndvështrim të gjerë

Mësoni diçka që nuk do ta dinit kurrë në jetën e përditshme. Zgjidhni një lëndë që ju intereson dhe filloni ta studioni atë. Kërkoni informacion, lexoni artikuj, shikoni nëpër enciklopedi. Kjo jo vetëm që do të zgjerojë horizontet tuaja, por gjithashtu do të trajnojë trurin tuaj. Nëse bëjmë gjithmonë vetëm atë që na pëlqen, atëherë njohuritë, në një mënyrë ose në një tjetër, do të jenë të kufizuara. Pas ca kohësh, do ta kapni veten duke menduar se ju pëlqen të bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë.

Në librin e Brian Tracy "Dil nga zona juaj e rehatisë", një nga komponentët më të rëndësishëm të të mësuarit të gjërave të reja është menaxhimi i kohës, ose arti i menaxhimit të kohës. Për produktivitet më të madh, shpërndani temat që ju interesojnë gjatë muajit të ardhshëm: ndani një javë për secilën. Le të jenë 20 minuta leximi i një artikulli interesant në ditë, por ju do të lëvizni në drejtimin e zgjedhur.

Çojeni hobin tuaj në nivelin tjetër

Zgjidhni një nga hobet tuaja të shumta dhe shikojeni atë në një mënyrë të re. Nëse e drejtoni blogun tuaj në internet, modernizoni atë. A rritni lule? Futni një element konkurrues - bëjini ata më të bukur se fqinjët e tyre.

Në çdo fushë të aktivitetit, vendosni vetes një problem që duhet zgjidhur. Dilni nga zona juaj e rehatisë - ndryshoni jetën tuaj! Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme, bëni një rinovim të madh në banesën tuaj, mësoni shumë për gjërat më të zakonshme dhe më të pazakonta, merrni formë. Si rezultat, do të merrni një tronditje të mirë që do t'ju sjellë dobi.

Shumica e njerëzve që jetojnë në tokë kanë një gjë të përbashkët - ata jetojnë në zonën e tyre të rehatisë, të cilën nuk duan ta lënë. Në të njëjtën kohë, shumica e njerëzve të suksesshëm ndajnë cilësinë e kundërt - ata e detyrojnë veten ta lënë atë çdo ditë. Shtrohet pyetja: çfarë është zona e rehatisë dhe sa është e rrezikshme për zhvillimin dhe vetë-realizimin e një personi?

Çfarë është një zonë komforti

Termi "zonë rehati" është i njohur për pothuajse çdo person sot. Sidoqoftë, pavarësisht natyrës disi pozitive të emrit, psikologët e konsiderojnë këtë fenomen të rrezikshëm për vetë-zhvillimin dhe vetë-përmirësimin e një personi. Një zonë komforti është një zonë e hapësirës së jetesës së njerëzve që u jep atyre një ndjenjë sigurie, sigurie dhe rehati maksimale. Mund të themi se kjo është bota e tyre e përditshme - veprime të njohura, aktivitete të njohura, mjedise të njohura. Kjo është bota e një personi specifik, në të cilin gjithçka është e njohur për të, gjithçka është e qëndrueshme dhe gjithçka është e parashikueshme. Sidoqoftë, zona e rehatisë nuk është e barabartë me gjendjen dhe kushtet ideale që ai ëndërron për veten e tij.

Rreziku i zonës së rehatisë

Zona e rehatisë konsiderohet e rrezikshme sepse një person ndalon atje dhe nuk përpiqet të arrijë diçka më shumë, sepse ka frikë të rrezikojë ose nuk dëshiron të privojë veten nga gjendja e tij ekzistuese e qetësisë dhe zakonit. Do të duket, si mund të ishte e keqe kjo përveç mungesës së vetë-zhvillimit? Psikologët theksojnë se qëndrimi për një kohë të gjatë në zonën e rehatisë çon në zbehjen e personalitetit të njeriut, shfaqjen dhe humbjen e kuptimit të jetës.

Zonat rehati-rehati-paniku të një sipërmarrësi (majtas) dhe vartësit të tij tipik (djathtas).

Pse duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë

Pse ia vlen ende të largoheni nga zona juaj e rehatisë?

Së pari, të qenit në zonën e rehatisë për një kohë të gjatë e bën një person të butë: ai relaksohet dhe jeton "automatikisht". Kjo gjendje ka një efekt negativ në tru. Mungesa e nevojës për të zgjidhur probleme të reja komplekse çon në humbjen e qartësisë së të menduarit, ulet niveli i të mësuarit dhe degradohet mekanizmi përgjegjës për marrjen e vendimeve.

Së dyti, një person fillon të heqë dorë nga qëllimet e tij të jetës. Pothuajse çdo person ka një lloj ëndrre të dashur thellë në shpirtin e tij. Në pjesën më të madhe, ato janë të realizueshme. Megjithatë, ka gjithmonë disa pengesa në rrugën për t'i arritur ato. Kapërcimi i këtyre pengesave është i mundur vetëm nëse bëhen përpjekjet e nevojshme. Qëndrimi në zonën e rehatisë për një kohë të gjatë e relakson një person dhe ai e shtyn qëllimin e tij për më vonë. Me kalimin e kohës, ky synim bëhet gjithnjë e më pak i arritshëm, pasi bëhet gjithnjë e më e vështirë për një person të detyrojë veten të fillojë të punojë drejt realizimit të ëndrrës së tij. Me fjalë të tjera, ai fillon të jetë i kënaqur me atë që ka.

Së treti, një person mund të mos e njohë kurrë veten e tij të vërtetë. Psikologët besojnë se aftësitë e vërteta të një personi zbulohen vetëm në kushte të vështira, me tendosjen maksimale të forcës së tij. Zona e rehatisë është praktikisht antonimi i vështirësisë, pasi nënkupton jetën e zakonshme të një personi, për të ruajtur të cilën ai mund të jetojë "automatikisht". Prandaj, pa dalë prej saj, ai rrezikon të mos kuptojë kurrë se për çfarë është në të vërtetë i aftë dhe sa i talentuar është.

Ushtrime për të lënë zonën tuaj të rehatisë

Psikologët ofrojnë një sërë ushtrimesh të ndryshme që synojnë të luftojnë frikën nga gjërat e reja dhe ta bëjnë më të lehtë daljen nga zona juaj e rehatisë. Disa prej tyre:

1. Thyerja e zakoneve të përditshme: mund të zgjidhni një rrugë të re për në punë ose shkollë, një dyqan tjetër për blerjet e përditshme, të ndryshoni asortimentin tuaj të zakonshëm të produkteve, etj.

2. Njohje të reja. Kjo është një nga frikërat më të zakonshme dhe në të njëjtën kohë një nga mënyrat më efektive për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Nuk ka rëndësi se ku, kur dhe me kë takoheni. Vetë fakti i takimit me një person të ri është i rëndësishëm.

3. Regjistrohu për kurse të reja, trajnime, klube. Pothuajse çdo person të paktën një herë në jetën e tij kishte një dëshirë për të mësuar diçka të re, të cilën ai e refuzoi për shkak të frikës nga e panjohura dhe shqetësimi. Në të njëjtën kohë, të shkoni dhe të regjistroheni është një ushtrim i mrekullueshëm për të dalë nga zona juaj e rehatisë.

4. Zgjedhja e një zhanri të pazakontë të muzikës, kinemasë, filmit.

5. Udhëtime të paplanifikuara.

6. Zgjedhja e një vendi të pazakontë për një shëtitje apo takim me miqtë. Për shembull, mund të shkoni në një restorant të panjohur, dhe jo në vendin tuaj të preferuar të njohur.

7. Ndryshimi i stilit të veshjes: zgjedhja e veshjeve jo komode, por të pazakonta, ngjyra të tjera është gjithashtu një nga ushtrimet efektive.

8. Rirregullimi i mobiljeve etj.

Kështu, zona e rehatisë është një fenomen i rrezikshëm për rritjen personale të një personi, përtej së cilës fillon zona e zhvillimit. Dalja prej saj kontribuon në vetë-përmirësimin e një personi dhe e bën jetën më plot ngjarje dhe interesante. Pra, vazhdoni dhe mos i shtyni ëndrrat tuaja për më vonë! ;)

Mirë se vini në faqen e mahnitshme dhe të dobishme Ditari i Suksesit! 🙂

Gjendja e brendshme shpirtërore e një personi në të cilën është e këndshme të jesh quhet zona e rehatisë.

E pengon njeriun të realizojë ëndrrën e tij, e detyron të degradojë dhe i heq dëshirat për të realizuar potencialin e tij!

E brendshme është fjala e rëndësishme këtu.

Të njëjtat objekte të botës së jashtme mund të interpretohen ndryshe për njerëz të ndryshëm.

Për shembull, për një person janë bërë të njohura varietetet e shtrenjta të kafesë, çajit, purove, mobiljeve luksoze, një makine të shtrenjtë, të cilën ai e përdor çdo ditë - nuk i bën më përshtypje.

Për një tjetër, të gjitha sa më sipër mund të rezultojnë të jenë thjesht një ëndërr për të cilën ai përpiqet.

Me fjale te tjera, zona e rehatisë- Kjo:

Zakonet e krijuara.

Një person nuk zhvillohet fare kur është në një mjedis të njohur dhe familjar, i rrënjosur në një zonë rehatie.

Stereotipet e sjelljes.

Një person fillon të veprojë automatikisht, duke kryer të njëjtat veprime ditë pas dite, duke pushuar së ndjeri dhe perceptuar realitetin rreth tij me mendjen e tij.

Modelet e të menduarit.

Një person bëhet konsumator i gjithçkaje të gatshme.

Ai bëhet shumë dembel për të menduar.

Mbrapa zona e rehatisë ekziston një "ana e medaljes" krejtësisht e ndryshme - një zonë e sjelljes së pakëndshme dhe të pazakontë.

Duke lënë një zonë dhe duke hyrë në një atmosferë të panjohur, një person mëson të jetojë përsëri, të ndjehet përsëri dhe të marrë vendime jetike.

Prandaj, ne duhet të kërkojmë udhëzime të reja të jetës (pika mbështetëse) në mënyrë që bota e re të bëhet shumë më e qartë dhe më e thjeshtë.

Gjendja në zonën e kundërt mund të krahasohet me procesin e rritjes së një fëmije!

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë? Metodat e daljes:

Çdokush do të duhet të largohet nga qëndrimi i tij i rehatshëm.

Gjithçka është çështje se kur dhe si mund të dalë.

Përgatitur ose hedhur nga një strehë komode në mëshirën e fatit.

Mënyra e dytë për të shkuar përtej ekzistencës së zakonshme është më traumatike për shpirtin: stresi, depresioni.

Rrethanat e jetës ose kushtet e ndryshuara e detyrojnë një person të ndryshojë në mënyrë dramatike rrjedhën e jetës së tij rutinë, gjë që sjell një kërcënim të rëndësishëm për shëndetin.

Për të parandaluar që ndryshime të tilla të papritura të ndodhin në jetë, është më mirë të merrni në mënyrë të pavarur një vendim të vetëdijshëm për të zgjedhur opsionin e parë për të dalë nga ekzistenca e konsumatorit "gri".

Atëherë të gjitha ndryshimet në jetë do të ndodhin në një formë më të butë me një efekt të butë në psikikë.

“Nëse gjithmonë vendosni kufij për atë që mund të bëni, fizikisht ose mendërisht, mund të jeni gjithashtu të vdekur. Kjo do të shtrihet në punë, në moral, në jetë. Nuk ka kufij, vetëm zona horizontale të stabilizimit. Por ju nuk mund të qëndroni në to, ju duhet të shkoni përtej tyre. Nëse vret, do të vrasë.”
Bruce Lee

97% e njerëzve kalojnë 2/3 e jetës së tyre duke shpresuar se kanë ende gjithçka përpara!

Mjaft me iluzione fëminore!!!

Unë sjell në vëmendjen tuaj 5 këshilla të paçmueshme që do t'ju ndihmojnë dilni nga zona juaj e rehatisë dhe arrini qëllimet tuaja!

Merrni një klasë ose bashkohuni në një klub fundjave!

Mos u bëni dembel, shikoni në internet ose në gazeta për kurse interesante në qytetin tuaj.

Gjeni atë që ju pëlqen dhe kaloni në njohje të reja dhe aktivitete emocionuese.

Dhe një gjë tjetër... mos regjistrohuni vetëm në kurse, por ndiqni ato rregullisht!

Bëni një udhëtim të paplanifikuar!

Jepini vetes disa ditë falas për të shkuar në një udhëtim të shkurtër.

E tëra çfarë ju duhet të bëni është të zgjidhni rrugën tuaj të udhëtimit dhe të merrni gjërat e nevojshme... GJITHÇKA!

Nuk ka më nevojë të planifikoni asgjë.

Vetëm në rrugë, mendoni se si do ta kaloni kohën tuaj, çfarë do të bëni, ku do të shkoni...

Falë kësaj metode, ju mund dilni nga zona juaj e rehatisë dhe merrni një përvojë joreale! 😉

Merrni sfida të reja, për shembull në punë!


Merrni një projekt specifik!

Dhe mos punoni vetëm me të, por përpiquni të sillni diçka të re, jokonvencionale në të, në mënyrë që gjërat të shkojnë si ora!

Luaj Sporte! Nëse jeni duke ushtruar, atëherë rrisni ngarkesën!

Të gjithë e dinë se aktiviteti fizik shton vetëbesimin, shëndetin, vetëvlerësimin dhe sigurisht!

Nuk luan ende sport?

Atëherë është koha juaj të ndryshoni diçka në jetën tuaj dhe të filloni të rregulloni veten!

Vendosni objektiva që do të ndryshojnë plotësisht jetën tuaj!

Në rastin tonë, ne duhet të marrim përsipër një qëllim që do t'ju ndihmojë të ndryshoni ju dhe jetën tuaj!

Ju ndoshta keni dëgjuar më shumë se një herë se duhet të largoheni më shpesh nga zona juaj e rehatisë, sepse kjo është jashtëzakonisht e dobishme për zhvillim. Por çfarë është një zonë komforti dhe çfarë dimë vërtet për të, përveç faktit të mëposhtëm:

Titulli: Në të djathtë është zona juaj e rehatisë, dhe në të majtë është vendi ku ndodhin mrekullitë

Pra, cila është zona e rehatisë së një personi dhe pse duhet ta lëmë atë?

Në shkencë, "zona e rehatisë" përcaktohet përmes konceptit të ankthit, përkatësisht: "Zona e rehatisë është një lloj sjelljeje në të cilën ankthi mbahet në një nivel vazhdimisht të ulët". Imagjinoni të gatuani darkë, të vozitni për në punë ose të shikoni TV: këto aktivitete të përditshme nuk ju shkaktojnë ankth apo siklet, ju i bëni ato automatikisht, ato përbëjnë zonën tuaj të rehatisë. Kjo është ajo që do të thotë një zonë komforti në psikologji.

Ndonjëherë kur njerëzit flasin për largimin nga zona juaj e rehatisë, ata nënkuptojnë "provoni diçka të re", por në përgjithësi i referohet çdo situate në të cilën ndiheni të pasigurt ose nervoz. Pra, nëse gjatë rrugës për në punë ngecni në një bllokim trafiku ose nuk ju pëlqen që treni është i mbushur me njerëz, atëherë këto situata të njohura pushojnë së qeni neutrale për ju dhe përjetoni siklet. Në këtë rast, pse të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe çfarë është e mirë për të?

Ndërsa ne të gjithë dëshirojmë ndjesi të këndshme, një nivel i caktuar shqetësimi mund të jetë çuditërisht i dobishëm. Edhe shqetësimi më i vogël mund të na shtyjë ta përfundojmë punën më shpejt ose të përmirësojmë cilësinë e përfundimit të saj.

Një studim i vitit 1908 zbuloi se minjtë, kur përballeshin me detyra shumë të thjeshta, rrisnin performancën e tyre vetëm kur nivelet e tyre të ankthit rriteshin. Kur detyra doli të jetë e vështirë, gjendja e ankthit ndihmoi vetëm deri në një nivel të caktuar - pasi arritën një prag të caktuar, kombinimi i kompleksitetit dhe ankthit çoi në një rënie të produktivitetit.

Figura e mësipërme tregon se jashtë zonës së rehatisë ekziston një zonë rritjeje, megjithatë, kur largoheni ndjeshëm prej saj, shfaqet ankthi i tepërt, i cili mund të çojë në një gjendje paniku. Ky ilustrim shpjegon qartë rezultatet e eksperimentit të miut. Vlen të mendoni se si të dilni nga zona juaj e rehatisë në një mënyrë të dobishme.

Si sillemi në kushtet e pasigurisë

Pasiguria është shpesh shkaku i shqetësimit. Keni qetësi kur gatuani darkë ose drejtoni një makinë, por vetëm nëse e bëni atë çdo ditë dhe e dini se çfarë të prisni. Megjithatë, nëse vendosni të provoni një recetë të re, hipni në timon për herë të parë, ose ndoshta po merrni një punë të re ose dëshironi të hidheni nga një parashutë, me siguri do të jeni të alarmuar.

Pasiguria gjithashtu mund t'ju bëjë të reagoni më fort ndaj përvojave negative. Hulumtimet kanë treguar se kur imazhet negative u paraprinë nga pasiguria, ato prodhonin një efekt negativ më të fortë sesa kur pjesëmarrësit ishin të përgatitur dhe dinin se çfarë të prisnin.

Për të njëjtën arsye, njerëzit priren të reagojnë negativisht ndaj çdo ndryshimi, edhe nëse në fund ata vetë vijnë tek ata. Çfarë ndodh nëse dilni shumë larg zonës suaj të rehatisë? Studiuesja amerikane Brené Brown beson se kushtet e pasigurta sociale, politike ose ekonomike e ngushtojnë ndjeshëm zonën tonë të rehatisë: sa më të frikësuar të jemi, aq më pak të sigurt jemi në vetvete dhe në të ardhmen dhe aq më e vështirë është të shpëtojmë nga kjo gjendje.

Kështu, për psikikën njerëzore, duke u përpjekur për gjëra të njohura dhe të njohura, çdo e panjohur është një arsye për t'u kujdesur. Nga një këndvështrim evolucionar, kjo sjellje shpjegohet duke i parë situatat e njohura si më të sigurta: “Hej, ne e provuam këtë dhe nuk vdiqëm. Ndoshta nëse provojmë të njëjtën gjë përsëri, asgjë e keqe nuk do të ndodhë.”

Prandaj, të mendosh për të panjohurën kërkon shumë energji dhe në rast lodhjeje ose humbjeje të forcës, më mirë do të ndjekim rrugën e zakonshme sesa të provojmë diçka të re.

Duke shkuar përtej

Pra, si të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe a ia vlen? A është vërtet mirë kjo për ju? Shkencëtarët thonë po, por deri në kufij të caktuar. Ashtu si minjtë në eksperiment, mos e ekspozoni veten ndaj stresit të panevojshëm për të shmangur panikun.

Le të shohim përfitimet kryesore të largimit nga zona juaj e rehatisë.

Vetë-zhvillimi

Një qëndrim pozitiv dhe shpresë për sukses, e kombinuar me njëfarë ankthi dhe vetë-dyshimi, mund t'ju çojë drejt rritjes personale. Kjo është arsyeja pse sportet si ngjitja në shkëmb ose hedhja me parashutë rekomandohen shpesh në listat e këshillave për të nxjerrë dikë nga zona e rehatisë: ndiheni nervoz dhe në ankth, por kur mbaroni, ndjeni një ndjenjë të madhe kënaqësie që e keni bërë atë, dhe kjo rrit besimin tuaj në veten tuaj.

Zgjerimi i zonës suaj të rehatisë

Nëse keni një zonë të vogël rehati - domethënë, ka vetëm disa gjëra që mund të bëni pa u ndjerë në ankth - rrezikoni të jetoni jetën tuaj me frikë dhe të humbisni shumë gjëra argëtuese. Duke dalë pak a shumë rregullisht nga zona juaj e rehatisë, gradualisht do të rrisni numrin e situatave që janë të njohura dhe të njohura për ju.

Në këtë mënyrë do të mund ta shijoni jetën shumë më tepër, pasi gjërat e njohura janë të këndshme në vetvete, edhe nëse në fillim nuk ndiheshim rehat kur i zotëronim.

Risia na motivon dhe na ndihmon të mësojmë.

Përvojat e reja çojnë në një rritje të niveleve të dopaminës në tru, e cila është pjesë e "sistemit të shpërblimit". Ky hormon na bën të kërkojmë shpërblime dhe situatat e reja e shtojnë këtë etje. Është treguar gjithashtu se risia zhvillon kujtesën tonë dhe përmirëson aftësitë tona të të mësuarit, duke e bërë trurin tonë më fleksibël.

Daniel H. Pink, një autor mbi motivimin dhe menaxhimin e punës, thotë në librin e tij Drive: The Surprising Truth About What Na Makes Us Perform se ne të gjithë përpiqemi për një nivel ideal të shqetësimit në të cilin mund të jemi sa më produktivë.

Kjo mesatare e artë, kur shqetësimi ju pengon të relaksoheni shumë dhe ju tonifikon pa ju hequr dëshirën ose aftësinë për të punuar, është ajo për të cilën duhet të përpiqeni. Duke u mësuar me pak siklet, do të zgjeroni me sukses zonën tuaj të rehatisë. Tani e dini se çfarë do të thotë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe si ta bëni atë.

Sa larg jeni të gatshëm të shkoni përtej kufijve tuaj të zakonshëm? Varet nga ju. Ndoshta pasi të keni lexuar këtë artikull do të vendosni të provoni diçka thelbësisht të re në jetë. Gjëja më e rëndësishme është të ruani një ekuilibër të shëndetshëm midis sigurisë dhe rehatisë, dhe më pas ju jeni të garantuar të shijoni eksperimentet e jetës.

Le të shohim në këtë artikull një temë kaq të rëndësishme si zona e rehatisë personale dhe si të dilni prej saj. Dhe gjithashtu pse duhet të largoheni rregullisht nga zona juaj e rehatisë për të arritur sukses në jetë. Pra, çfarë është ajo zona e rehatisë? Ky është tërësia e të gjitha veprimeve tuaja rutinë që bëni çdo ditë pa ndonjë stres të veçantë për këtë. Kjo është, kjo është ajo që ne jemi mësuar dhe e bëjmë tashmë pothuajse automatikisht. Zona e rehatisë është vendi ku jemi relativisht rehat, ku ndihemi të sigurt dhe të qetë. Kjo zonë komforti është e ndryshme për çdo person. Dikush ka frikë të fluturojë në një aeroplan, dhe çdo fluturim me pushime jashtë vendit për një person të tillë është një rrugëdalje nga zona e tyre e rehatisë. Por nëse merrni, për shembull, një pilot me përvojë të linjës ajrore ose stjuardesë, atëherë fluturimi tashmë është bërë aq i njohur për ta sa është një zonë rehati për ta. Kur nuk e lëmë zonën tonë të rehatisë për një kohë të gjatë, çdo situatë e pakëndshme vendos aq shumë stres në jetën tonë, saqë mund të ndjejmë një gjendje paniku dhe madje një ndjenjë dëshpërimi. Prandaj, një person në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet të shmangë, në maksimum aftësitë e tij, situata të pakëndshme për veten e tij. A është kjo e mirë apo e keqe?

Kjo është padyshim e keqe. Në fund të fundit, kur nuk jeni rehat, filloni të zhvilloheni. Pikërisht në atë moment kur largoheni nga zona juaj e rehatisë, trupi juaj, si të thuash, fillon të luftojë dhe të përpiqet të përshtatet me kushtet e reja në mënyrë që, sado e lezetshme të tingëllojë, të mbijetojë. Gjithçka është shumë e thjeshtë. Imagjinoni këtë shembull. Kur nuk i ngarkoni muskujt, dobësoheni çdo ditë, ata fillojnë të bëhen të dobët pa ngarkesë, sepse pse ju duhen të fortë dhe të fuqishëm nëse nuk i përdorni kurrë. Kjo bëhet një lloj zone rehatie për ta. Sidoqoftë, nëse filloni të shkoni në palestër ose të paktën të bëni ushtrime, atëherë muskujt tuaj zhyten menjëherë në kushte në të cilat ata duhet të ngarkohen plotësisht dhe forca dhe qëndrueshmëria e tyre nuk mjaftojnë as për një stërvitje të plotë. Nëse vendosni rregullisht një ngarkesë të tillë në muskujt tuaj, ata fillojnë të rriten dhe bëhen më të fortë, dhe treguesit e forcës dhe qëndrueshmëria e përgjithshme rriten.

Procese absolutisht të ngjashme ndodhin në të gjitha fushat e jetës sonë - në punë, jetën personale, komunikimin me njerëzit, etj. Duket se gjithçka është e qartë dhe e lehtë, ne mund të nxjerrim përfundime dhe të vendosim me vendosmëri vetë që tani e tutje do të fillojmë të largohemi rregullisht nga zona jonë e rehatisë. Megjithatë, jo gjithçka kaq e thjeshtë. Jo të gjithë mund ta bëjnë këtë sepse ka mbrojtje psikologjike në mendjen e tyre që duhet të zbërthehen përpara se të mund të ndërmerrni veprime. Është më mirë t'i shkatërroni ato duke përdorur metodën e vjetër të mirë - bëni atë që keni frikë, bëni atë që është dembel, atë që nuk është e rehatshme. Fjalë për fjalë detyrojeni veten të kapërceni këto barriera mbrojtëse. Po, nuk është e lehtë dhe do të kërkojë një masë të caktuar vendosmërie nga një person. ju vetëm duhet t'i thoni vetes se unë do ta bëj dhe do ta bëj.

Pasi të keni lënë me sukses zonën tuaj të rehatisë, do të përjetoni eufori nga guximi dhe krenaria juaj për veten tuaj. Kjo ndjenjë do të jetë me ju për ca kohë, duke u zbehur gradualisht. Megjithatë, është e rëndësishme të keni kohë për të dalë përsëri nga zona juaj e rehatisë përpara se kjo ndjenjë të largohet plotësisht, përndryshe do t'ju duhet të përballeni përsëri me pengesa të forta të brendshme. Duke e bërë këtë ushtrim rregullisht, do të detyroni të gjithë trupin tuaj të punojë në mënyrë harmonike dhe intensive për të arritur suksesin e përgjithshëm. Në këtë mënyrë do të përdoren të gjitha rezervat e brendshme dhe madje do të bëheni pak më të lumtur, sepse plotësia e jetës do të ndihet më akute.

Ju nuk keni nevojë të largoheni nga zona juaj e rehatisë aq shpesh sa të çmendeni. Merrni hapa të vegjël, por rregullisht, keni kohë për të rivendosur ekuilibrin tuaj të brendshëm me periudha pushimi, por mos qëndroni në rehati për një kohë të gjatë, në mënyrë që të mos filloni të degradoni përsëri. Çelësi i suksesit është qëndrueshmëria. Këmbëngulja e vazhdueshme me të cilën ju përpiqeni të përmirësoni jetën tuaj.

Me kalimin e viteve, bëhet më e vështirë të bësh ndonjë ndryshim drastik në jetën tënde. Por kjo nuk është aspak një arsye për t'u tërhequr, pasi ndodh që, për shkak të rinisë së tij, një person është i qetë, bën disa ndryshime dhe merr masa dhe nuk ka frikë të rrezikojë. Por në të vërtetë nuk ka tru dhe e gjithë kjo shpejt ndalet dhe kalon pa rezultatet e duhura. Dhe me kalimin e viteve, një person fiton një vizion të qartë të jetës, dhe pasi të ketë rifituar aftësinë për të lënë zonën e tij të rehatisë, të marrë rreziqe, të kapërcejë frikën, ai mund ta përdorë këtë aftësi shumë më me kompetencë dhe të mos e humbasë, por ta ruajë vazhdimisht.

Në përgjithësi, largimi nga zona e rehatisë është e vështirë vetëm nëse një person ka qenë në të për një kohë të gjatë. Nëse një person zhvillohet si person, atëherë ai përpiqet t'i shikojë të gjitha gjërat pozitivisht, përfshirë ndryshimet që bën. Këtu, siç thonë ata, nëse ka vullnet, do të ketë një mënyrë. Nëse një person ka një qëllim që ai vërtet dëshiron ta arrijë, atëherë pavarësisht nga ndonjë pengesë apo pengesë, ai do të veprojë. E gjithë çështja këtu është se ju duhet vërtet e duan keq. Dhe pastaj largimi nga zona juaj e rehatisë do të jetë aq e lehtë dhe e relaksuar sikur të shkoni në tualet kur keni një dëshirë.

Ju duhet të kuptoni qartë se largimi nga zona juaj e rehatisë nuk duhet të ketë një ndikim fatal në jetën tuaj. Kur merrni rreziqe, duhet të vlerësoni qartë të gjitha rreziqet. Në fund të fundit, qëllimi kryesor përfundimtar nuk është vetëm të zhvillohet si person, por edhe, paralelisht me këtë, të arrijë lartësi të reja në jetë. Dhe nëse largoheni nga zona juaj e rehatisë në atë mënyrë që e gjithë jeta juaj e ardhshme të shkojë në ferr, atëherë është më mirë të përmbaheni nga një hap i tillë. Të gjitha rreziqet tuaja duhet të justifikohen plotësisht; Dhe ju duhet të filloni të vogla, duke lëvizur gradualisht drejt qëllimeve më serioze. Dhe kjo është shumë e rëndësishme, filloni gjithmonë me detyrat më të lehta dhe mos u ndalni kurrë pas kësaj. Ky është sekreti i suksesit.

Ju mund të filloni të zgjeroni zonën tuaj personale të rehatisë duke provuar diçka të re dhe të këndshme. Ose blini diçka për veten tuaj. Ose bëni atë që keni dashur të bëni prej kohësh, por e keni shtyrë gjatë gjithë kohës. Vendosja e qëllimeve për veten është emocionuese, veçanërisht në momentin kur filloni t'i arrini ato me të vërtetë, pa pushim synime gjithnjë e më të vështira kanë sukses në suksesin tuaj. Dhe befas kupton se të gjitha qëllimet e tua janë të arritshme dhe ditë pas dite arrini lartësi të reja në jetë. Kjo ju bën të ndjeni fuqinë tuaj duke u rritur dita ditës. si dhe vetëbesimi juaj rritet. Dhe me këtë bagazh ju mund të lëvizni me të vërtetë malet. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos mbivlerësoni aftësitë tuaja dhe të mos merrni përsipër detyra dukshëm të paarritshme, ato mund të minojnë vullnetin dhe vetëbesimin tuaj, dhe ju do të braktisni gjithçka. Duke filluar pa probleme të ndryshoni zakonet tuaja më të zakonshme, por të vendosura mirë, do të filloni të përgatiteni pa probleme dhe në mënyrë të padukshme për ndryshime më serioze dhe të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë ta çoni seriozisht jetën tuaj në një nivel të ri.

Ju gjithashtu mund të jeni të interesuar në:

• 
• 
• website: një faqe interneti për fitimet e shijshme dhe...