Indeksi i kartës "Ushtrime për përmirësimin e shëndetit" për fëmijët e moshës parashkollore. Le të shkojmë në shëtitje
shtator
Ushtrime në shtrat
I.p. - ulur.
1. Kthejeni kokën majtas - djathtas 8 herë.
2. Kthejeni kokën lart e poshtë 8 herë.
H. Ngritja e shpatullave lart e poshtë 8 herë.
4. I.p. - shtrirë në shpinë:
- mbështetja në bërryla dhe në pjesën e pasme të kokës, duke u përkulur në rajonin e kraharorit - thithni, kthehuni në IP. - nxjerr frymë. b herë.
- "gërshërë" me duar dhe këmbë njëkohësisht (numëroni deri në 10, pushoni) 2 herë.
5.
I.p. - shtrirë në bark:
- theksi në pëllëmbët, përkulja në rajonin e kraharorit .
5 herë
- theksoni gishtat e këmbëve, ngrini legenin lart. 5
një herë
"Ne ëndërrojmë."
6. I.p. - shtrihet poshte. Dhe tani pushojmë, pushojmë dhe ëndërrojmë për brigje magjike, për toka të padukshme. Trupi ynë relaksohet, shtylla kurrizore drejtohet.
Kompleksi i akupresurës dhe ushtrime të frymëmarrjes (shtator, tetor, nëntor)
1. Lidhni pëllëmbët dhe fërkojini njëra me tjetrën derisa të nxehen.
5.
Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni ngadalë përmes gojës.
Ushtrime në tapet
Ecja në dyshekë masazhi dhe shtigje korrigjuese;
- duke përdorur shkopinj gjimnastikor (1
- gishtat e këmbëve, i dyti
- thembra, 3 - këmbë);
- ecja në majë të gishtave, në thembra;
- rrotullohet nga thembra te gishtat, duart në rrip;
- "shoqëri miqësore" - qëndroni në një rreth, vendosni duart mbi supet e fqinjit tuaj, këmbët larg. Përkuluni përpara duke ruajtur ekuilibrin. Mbani kokën poshtë, gjunjët drejt. 3-5
një herë
Fjalë artistike
Të gjithë ecim vrullshëm duke thënë: - Shëndeti është mirë, falë ushtrimeve!
Ushtrime në shtrat
I.p. - ulur.
1. Përkulni kokën lart e poshtë. 8 herë.
H. Kthesa rrethore të shpatullave mbrapa dhe mbrapa 4 herë
4. "Bllokimi" - lidhni gishtat pas shpinës midis teheve të shpatullave.
5. I.p. - shtrirë në shpinë.
- duart te shpatullat: përpiquni të arrini gjurin e majtë me bërrylin e djathtë, mos e ngrini kokën. E njëjta gjë me krahun dhe këmbën tjetër. 8 herë
- 1 - përkulni këmbët në gjunjë; 2 - drejtoni këmbët lart; Z - përkulem; 4- drejtohuni në pozicionin e fillimit. b herë
b. I.p. - shtrirë në bark;
- ngrini këmbën e drejtë lart, gishtat drejt jush (mos e përkulni këmbën), gjithashtu me këmbën tjetër.
- "bretkocë" - pushoni në pëllëmbët tuaja, përkulni këmbët në gjunjë dhe tërhiqni ato drejt pjesës së pasme të kokës. Numëroni deri në 8
"Relaksimi"
I.p. - ulur në pozicionin e zambakut, shpina drejt, krahët e përkulur në bërryla dhe pëllëmbët e shtypura me njëra-tjetrën para gjoksit. Uluni për një minutë, duke marrë frymë ngadalë përmes hundës.
Kompleksi i ushtrimeve të akupresurës dhe frymëmarrjes (shtator, tetor, nëntor)
1.Vendosni pëllëmbët së bashku dhe fërkojini njëra me tjetrën derisa të nxehen.
2. Shtypni pikën poshtë hundës me gishtin tregues.
H. Përdorni gishtin tregues dhe gishtin e madh për të “skalitur” veshët.
4. Merrni frymë përmes vrimës së majtë të hundës (e djathta mbyllet me gishtin tregues), nxirreni frymën përmes hundës së djathtë (e majta është e mbyllur).
5. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni ngadalë përmes gojës.
Ushtroni në tapet
Ecja në dyshekë masazhi dhe shtigje korrigjuese:
- një legen me ujë dhe guralecë
- "ishulli" i ekuilibrit (shtegu i ngushtë)
- zvarritje nën një shkop gjimnastikor 20 cm të lartë.
- ulur në karrige, lëvizje rrethore të këmbëve në drejtim të akrepave të orës, në të kundërt.
- ulur në karrige: 1- tërhiqni çorapin drejt jush, 2 tërhiqni çorapin. Fjalë artistike:
Që të rritemi dhe ngurtësohemi me hapa të mëdhenj, duhet të bëjmë edukim fizik!
Ushtrime në shtrat
I.p. .
- ulur.
1. Kthejeni kokën majtas - djathtas 8 herë
2. Kthejeni kokën majtas - djathtas 8 herë
3. Shtrijeni qafën lart (mbajeni për një numërim 5 )
4. Tregoni me duart tuaja para gjoksit 2 herë, shtrini krahët në anët 2 herë (5
një herë )
5.
"Arrijeni veshin tuaj" - lëvizni dorën e djathtë përpara, rreth qafës prapa dhe arrini në veshin tuaj të djathtë.
6. I.p. - shtrirë në shpinë.
- "mulli" - krahë të drejtë Dhe ngrini këmbët lart e poshtë në mënyrë alternative (mos i ngrini lart), numëroni deri në 10, pushoni, përsërisni 2 herë
- "biçikletë" në mënyrë alternative, numëroni deri në 15 ,
pushoni, përsërisni 2 herë
7.
I. p. - shtrirë në bark.
- duke mbajtur kokën e shtratit, ngrini këmbët e drejta lart në të njëjtën kohë, 8 herë
- "goditje gjoksi" me krahë, "zvarritje" me këmbë në të njëjtën kohë - not, numëro deri në 10 "Shpina po pushon"
I.p. - shtrirë. Ndaloni të tundni shpinën, duhet të shtriheni dhe të pushoni. Unë jam shtrirë në qilim, duke parë drejt e në tavan. Takat, shpatullat dhe tehet e shpatullave shtrihen saktësisht. Pjesa e pasme është e lëmuar, e drejtë, por mund të jetë e shtrembër.
Kompleksi ushtrime të akupresurës dhe frymëmarrjes (shtator, tetor, nëntor)
1.Vendosni pëllëmbët së bashku dhe fërkojini ato derisa të nxehen.
2. Shtypni pikën poshtë hundës me gishtin tregues.
3. Përdorni gishtin tregues dhe gishtin e madh për të “skalitur” veshët.
4. Merrni frymë përmes vrimës së majtë të hundës (e djathta mbyllet me gishtin tregues), nxirreni frymën përmes hundës së djathtë (e majta është e mbyllur).
5. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni ngadalë përmes gojës.
Ushtrime në tapet
- një legen me ujë dhe guralecë;
- kalimi mbi rrathë me anën e majtë dhe të djathtë me radhë;
- rrotullimi i një shkopi gjimnastikor;
- atletët vrapues (krahët e përkulur në bërryla, vrapimi në vend).
- I.p. - ulur në tapet, krahët e mbështetur prapa, këmbët e përkulura në gjunjë, këmbët në tapet. 1 - ngrini thembrat lart, 2 - kthehuni në pozicionin në këmbë. 8 herë
Fjalë artistike
Kushdo që ushtron me guxim do të largojë shpejt dembelizmin, do të jetë i fortë dhe i zoti dhe i gëzuar gjatë gjithë ditës.
Dhjetor Ushtrime në shtrat
I.p. - ulur.
1. Përkulni kokën poshtë dhe lart. 8 herë
2. Rrotullon kokën nga supi i majtë mbi gjoks në shpatullën e djathtë. 8 herë
3. Duart në një "bravë", kthehet majtas - djathtas 2 herë, përpara mbrapa 2 herë
4. Zgjatni dorën përpara, pëllëmbën lart, me dorën tjetër tërhiqeni pëllëmbën poshtë, përsërisni edhe me dorën tjetër.
I. p. - shtrirë në shpinë.
5.
Mbështetni në bërryla, pjesën e pasme të kokës dhe thembra, ngrini bustin (login) një herë
6. Përkulni këmbët në gjunjë, anojini gjunjët tani djathtas, tani majtas. 10 herë
I.p. - shtrirë në bark.
7.
"Gëlltitje" - krahu i djathtë përpara, këmba e majtë lart në të njëjtën kohë, gjithashtu me krahun dhe këmbën tjetër. 8 herë
8. Arrini thembrën e djathtë me dorën e majtë, përkulni shpinën, përkulni këmbën në gju. 8 herë
"Relaksimi"
Kompleksi i frymëmarrjes gjimnastikë dhe akupresurë (dhjetor, janar, shkurt)
1. Lidhni dhe fërkoni pëllëmbët tuaja derisa të nxehen (ky ushtrim ka një efekt pozitiv në organet e brendshme.)
3. Përdorni gishtat tregues për të masazhuar vrimat e hundës.
Ushtrime në tapet
Ecja në shtigje korrigjuese:
- një legen me ujë dhe guralecë;
- në shkopinj gjimnastikor - gishti i parë, i dyti
- taka, 3
- këmbë;
- kërcimi mbi një shkop 20 cm të lartë me anën e majtë dhe të djathtë me radhë.
"Lëkundje" (duke qëndruar në çifte përballë njëri-tjetrit dhe duke mbajtur duart, fëmijët bëjnë
mbledhje të alternuara).
Ulur në karrige, rrotulloni topin me gishtat e këmbëve në një lëvizje rrethore.
Fjalë artistike
Ne të gjithë duam të bëhemi të hollë, të bukur, të sjellshëm dhe të fortë, në mënyrë që të mund të përqafojmë të gjithë botën!
Ushtrime në shtrat
I.p. - ulur.
1. Kthen kokën majtas e djathtas Zraza.
2. Kthejeni kokën lart e poshtë 8 herë.
H. Rrotullime rrethore përpara: 1 - me duar 4 herë; 2 - në bërryla 4 herë; të gjithë
duart 4 herë.
4. "3-kyçje" - lidhni gishtat pas shpinës midis teheve të shpatullave.
I.p. - shtrirë në shpinë:
5. Lëvizjet rrethore me këmbë të drejta brenda dhe jashtë 4 herë, pushoni, përsëriteni përsëri.
6. 1 - këmbët drejt lart; 2 - këmbët në anët; 3 - këmbët së bashku; 4- ulni këmbët poshtë. (Mos e ngrini shumë lart, rreth 45 gradë) 3 herë
I.p. - shtrirë në bark:
7. Duart pas kokës në një "bllokim", bërrylat anash, përkuluni mbi 5
sekonda, kthehu në IP, përsërit 4 herë;
8. "Rrota" - kapni kyçet tuaja me duar, përkuluni, kokën mbrapa. Numëroni deri në 8, pushoni, përsërisni edhe 2 herë.
"Ne ëndërrojmë"
I.p. - shtrihet poshte. Dhe tani pushojmë, pushojmë dhe ëndërrojmë për brigje magjike, për toka të padukshme. Trupi ynë relaksohet, shtylla kurrizore drejtohet.
Kompleksi i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe akupresurës (dhjetor, janar, shkurt)
7.
Lidhni dhe fërkoni pëllëmbët tuaja derisa të nxehen (ky ushtrim ka një efekt pozitiv në organet e brendshme.)
8. Tërhiqni lehtë majën e hundës.
9. Përdorni gishtat tregues për të masazhuar vrimat e hundës.
10.Fërkojini pas veshëve nga lart poshtë me gishtat tregues: “përlyejeni që të mos shkëputen”.
11. Thithni, ndërsa nxirrni, shqiptoni tingullin “M-mm-mm”, duke trokitur me gishta në krahët e hundës.
12. Thithni përmes hundës, nxirrni përmes gojës në pëllëmbë - "fryni një flok dëbore nga pëllëmba".
Ushtrime në tapet
Ecja në shtigje korrigjuese; një kuti me ujë dhe guralecë; duke kërcyer nga rrathë në rrathë mbi gishtat e këmbëve.
I.p. - në këmbë.
1. Ecja me top të shtrënguar në shputat e këmbëve.
2. Kërcimi, mbajtja e topit midis shputave të këmbëve.
Fjalë artistike:
Lërini të gjitha borët e bardha të fluturojnë nga dritarja, Ne nuk jemi të ftohtë tani - ne kemi bërë ushtrimet tona!
shkurt
Ushtrime në shtrat
I.p. - ulur.
1. Kthejeni kokën majtas - djathtas, lart - poshtë, 4 herë
2. Duart anash, pëllëmbët lart, duke u tundur anash 8 herë
Z. “Boks” (përkulje dhe shtrirje e mprehtë e krahëve, gishta të shtrënguar në grusht). 8 herë
I.p. - shtrirë në shpinë.
4. “Biçikletë” me të dyja këmbët në të njëjtën kohë. Numëroni deri në 15
5. Përkulni këmbët, mbështetuni në bërryla dhe këmbë, ngrini legenin dhe thembrat në të njëjtën kohë.8p
I.p. - shtrirë në bark.
6. "Varkë". - krahët drejt mbrapa, këmbët drejt lart, përkuluni, numëroni deri në 10, pushoni, përsërisni edhe 1 herë
“Relaksimi”
I.p. - ulur në pozicionin e zambakut, shpina drejt, krahët e përkulur në bërryla dhe pëllëmbët e shtypura me njëra-tjetrën para gjoksit. Uluni për një minutë, duke marrë frymë ngadalë përmes hundës.
Kompleksi i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe akupresurës (dhjetor, janar, shkurt)
Mblidhni pëllëmbët së bashku dhe fërkojini ato derisa të nxehen (ky ushtrim ka një efekt pozitiv në organet e brendshme.)
2. Tërhiqni lehtë majën e hundës.
3. Masazhoni vrimat e hundës me gishtat tregues.
4. Fërkojini pas veshëve nga lart poshtë me gishtat tregues: “lyejini që të mos ju shkëputen”.
5. Thithni, ndërsa nxirrni, shqiptoni tingullin “M-mm-mm”, duke trokitur me gishta në krahët e hundës.
6. Thithni përmes hundës, nxirrni përmes gojës në pëllëmbë - "fryni flok dëbore nga pëllëmba". Ushtrime në tapet
Ecja në shtigje korrigjuese; - një legen me ujë dhe guralecë;
- ecja në një sipërfaqe të pjerrët me anët e majta dhe të djathta në mënyrë alternative (fëmijët me shputa - drejt, takat së bashku, gishtat e këmbëve larg);
- I.p. - ulur, krahët të mbështetur pas jush. Në të majtë është një shall, në të djathtë janë të ndryshme
objekte (guralecë, rruaza, lapsa, etj.), transferoni të gjitha objektet me gishtërinjtë tuaj mbi shall me njërën këmbë, pastaj me këmbën tjetër. Fjalë artistike:
Duart lart! Më gjerë supet tuaja! Një dy tre! merrni frymë më në mënyrë të barabartë.
Nga ushtrimet do të bëheni më të fortë, do të bëheni më të fortë dhe më të fortë!
Ushtrime në shtrat
IP - ulur.
1 . Kthejeni KOKËN majtas dhe djathtas 8 herë;
2. Kthejeni kokën majtas - djathtas 8 herë;
H. Tërheqja e qafës lart (mbani deri në numërimin 5)
4. Shtrëngoni duart para gjoksit 2 herë, shtrini krahët anash 2 herë (5 herë)
5. “Arrijeni veshin tuaj” – vendosni dorën e djathtë përpara, rreth qafës prapa dhe arrini në veshin e djathtë.
I.p. - shtrirë në shpinë.
6. Vendosni këmbët të përkulura më gjerë, arrini thembrën e majtë me gjurin e djathtë, gjithashtu me këmbën tjetër 8 herë;
7. Ngrini pak këmbët e drejta dhe mbajini për një numërim (nga 8 në 20...).
I.p. - shtrirë në bark.
8. "Varkë" - krahët përpara, këmbët drejt lart dhe mbani një numërim 10-15
9. Përqendrohuni në pëllëmbët, përkuluni në rajonin e kraharorit. 10 herë
"Ne ëndërrojmë"
I.p. - shtrihet poshte. Dhe tani pushojmë, pushojmë dhe ëndërrojmë për brigje magjike, për toka të padukshme. Trupi ynë relaksohet, shtylla kurrizore drejtohet.
Kompleksi i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe akupresurës masazh (Mars Prill Maj)
1. “Lani” duart
2. Përdorni gishtin tregues dhe gishtin e madh për të shtypur çdo gozhdë të dorës tjetër.
3. “Qafa e mjellmës”. Goditni lehtë qafën nga gjoksi në mjekër.
4. Merrni frymë përmes hundës, mbajeni frymën, nxirreni ngadalë përmes gojës.
5. Gjastoni dhe shtrihuni disa herë.
Ushtrime në tapet
Ecja në dyshekë masazhi dhe shtigje korrigjuese;
- një legen me ujë dhe guralecë;
- në një sipërfaqe të pjerrët: anash majtas dhe djathtas, drejt. (fëmijët me shputa - drejt, takat së bashku, gishtërinjtë të ndarë);
- kërcimi nga rrathë në rrathë në njërën këmbë, duke alternuar këmbët majtas dhe djathtas.
I.p. ulur në dysheme, duart pas. "Le të ndezim një zjarr":
1. Përkulni gjunjët, duke i vendosur këmbët fort në dysheme.
2. Përhapni gjunjët, mos i ngrini këmbët nga dyshemeja, merrni ajër përmes hundës dhe
nxirrni me forcë midis këmbëve (duke fryrë zjarrin).
3. Goditni dyshemenë me gishtat e këmbëve një nga një (që të mos shuhet zjarri).
Fjalë artistike
Ky është sekreti i shëndetit. Përshëndetje për të gjithë miqtë e edukimit fizik!
Ushtrime në shtrat
IP - ulur.
1. Kthejeni kokën majtas - djathtas. 8 herë
2. Shtrirja e qafës lart. 6 herë
Z. Duart te shpatullat, lëvizje rrethore të shpatullave përpara - prapa 8 herë
4. “Arrijeni veshin” - vendosni dorën e djathtë përpara, rreth qafës dhe shtrijeni
veshi i djathtë; edhe me dorën tjetër.
IP - shtrirë në shpinë.
5.
Ngrini këmbët drejt 45
gradë, uleni në numërimin 8-10, përsërisni 4 p.
6. "Gërshërë" - me duar dhe këmbë në të njëjtën kohë; numëroni deri në 10, përsërisni 3 herë
I.p. - shtrirë në bark.
7. 1 - përkulni këmbët në gjunjë; 2 - gjunjët lart; Z - ulni gjunjët; 4 i.p.; përsërisni 4 herë
8. Vendosni duart pas kokës, bërrylat anash, mos i ngrini këmbët nga shtrati, përkuluni prapa, uleni (10-20 herë me radhë)
"Relaksimi"
I.p. ulur në pozicionin e zambakut, shpina drejt, krahët e përkulur në bërryla dhe pëllëmbët e shtypura me njëra-tjetrën para gjoksit. Uluni për një minutë, duke marrë frymë ngadalë përmes hundës.
(Shihni grupin e ushtrimeve për muajin mars)
Ushtrime në tapet
- një legen me ujë dhe guralecë;
- topa mjekimi;
- në rruaza të vogla;
- I. p. - duart në rrip. Kërcimi në dy këmbë (1-4 herë). Kërcen me kthesa djathtas në dhe. f. (5-8
një herë). E njëjta gjë me kthesat majtas;
- këmbët në pjesën e jashtme të këmbës, squats 10-15 herë. (fëmijët me këmbë shkopi rënkojnë nga brenda).
Fjalë artistike
Për të qenë të shëndetshëm, të fortë dhe për të shijuar sportin, të gjithë duhet të jenë miq!
Ushtrime në shtrat
IP - ulur.
1. Ktheni kokën majtas - djathtas; animet - mbrapa - përpara; rrotullon kokën nga njëra shpatull në tjetrën, 4 herë.
2. Shtrini krahët përpara; lart; në anët; poshtë, 6 herë.
Z. "Lock" - lidhni gishtat pas shpinës, midis teheve të shpatullave.
I.p. - duke qëndruar në të katër këmbët.
4. "Gëlltitje" - ngrini krahun e djathtë dhe këmbën e majtë lart, kthehuni në pozicionin e fillimit, gjithashtu me këmbën tjetër, 8 herë.
5.
Shtrijeni dorën e majtë me gjurin e djathtë, kthehuni në pozicionin në këmbë, gjithashtu me këmbën tjetër, 8 herë.
6.- 1-këmbë drejt lart, 2-në anën, 3-drejtë, 4 -
IP, edhe me këmbën tjetër, 6 herë.
I.p. - gjunjëzuar.
7. Përkuluni përpara, prekni shtratin me duar, 6 herë.
8. Arrini thembrën e majtë me dorën e djathtë, gjithashtu me dorën tjetër, 8 herë.
9. Pjerrësia e trupit (drejt mbrapa): 1-djathtas; 2- drejt; 3-majtas; 4 -
drejt, 6 fshij.
10. Duart lart, në një "bravë" - përkuluni prapa, ulni duart, 4
herë.
Kompleksi i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe akupresurës (Mars, Prill, Maj)
Ushtrime në tapet
Ecja në dyshekë masazhi dhe shtigje korrigjuese:
- një legen me ujë dhe guralecë;
- përgjatë një litari me rruaza: 1-gishta, 2-taka, 3-këmbë (mbrapa e sheshtë);
- ngjitje në rrathë: 1-anash, 2-fytyrë, 3-në një gjysmë-squat;
- në një sipërfaqe të pjerrët: anash majtas dhe djathtas, drejt (fëmijët me shputa të drejta, thembra të bashkuara, gishtërinj të ndarë);
- këmbët në pjesën e jashtme të këmbës (fëmijët me shputa - nga brenda), mbledhje, 10-15 herë;
- “Artistët e Rinj”: IP - ulur, krahët të mbështetur pas jush.
Vizatimi i portretit, diellit, etj. me laps ose stilolaps në letër.
Fjalë artistike
Ne jemi miq të ngushtë me sportin. Sporti është asistent, sporti është shëndet, sporti është lojë, edukimi fizik është një nxitim!
Skenari i gjimnastikës tematike rekreative për fëmijët e moshës parashkollore të vjetër "Tick-tock"
Synimi: Kënaqja e nevojës natyrore të fëmijëve për lëvizje dhe ndjenjës së "gëzimit muskulor".
Detyrat:
1. Mësojini fëmijët të marrin pozicionin e duhur fillestar kur kryejnë ushtrime.
2. Të zhvillojë cilësitë psikofizike tek fëmijët gjatë kryerjes së ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore dhe të lojës.
3. Formimi i aftësive dhe zhvillimi i motivimit të fëmijëve parashkollorë për të zgjedhur një mënyrë jetese të shëndetshme.
Pajisjet: ora manuale, akrepat, shkopinj gjimnastikor.
Lëvizni:
Instruktori- Na u prish ora e kopshtit - humbën të gjitha akrepat - edhe e madhja edhe e vogla edhe e dyta, si mund ta zbulojmë tani sa është ora dhe kur të fillojë matinea, a mund të më ndihmoni të gjej akrepat?
Fëmijët- Po!
Ngrohja: ecja me gishta, krahët lart. Duke ecur mbi thembra. Duke kërcyer në dy këmbë. Duke ecur në anën e djathtë dhe të majtë. Ecni këmbët larg, gishtat bashkë. Vraponi "gjarpërin" për 1.5 minuta. Ushtrimi i frymëmarrjes.
Instruktori– Ne kemi nevojë për trajnim për të kërkuar! Gati?
Fëmijët- Po!
Instruktori –
Në orën shtatë është koha për t'u ngritur -
Lamtumirë shtrat!
Në tetë - ne jemi në rrugën tonë -
Le të shkojmë të stërvitemi!
Instruktori- Hap pas hapi!
Fëmijët shkojnë njëri pas tjetrit, marrin një shkop gjimnastikor dhe kryejnë një formacion në 3 radhë për të kryer komutues në natyrë.
Ushtrimi me një shkop gjimnastikor (sipas L.I. Penzulaeva)
1.Përkulni kokën djathtas dhe majtas, duke mbajtur një shkop në duart poshtë. (4 herë).
2.I. f. - qëndrimi kryesor, ngjiteni më poshtë. Duart lart - kthehu te i. fq (4 herë).
I. p. - këmbët larg, ngjiten në gjoks. Përkuluni përpara, prekni dyshemenë - kthehuni te i. fq (6 herë).
I. p. - qëndrimi kryesor, ngjiteni në dysheme horizontalisht. Hap me këmbën e djathtë mbi shkopin - vendos këmbën e majtë - kthehu prapa me këmbën e majtë, fute këmbën e djathtë.
(6 herë).
I. p. - i gjunjëzuar, ngjit pas kokës mbi supe. Duart lart - anoni djathtas (majtas) - drejtohuni lart - kthehuni te i. f. (8 herë)
I. p. - qëndrimi bazë, kapni një shkop me të dy duart, skaji tjetër i shkopit qëndron në dysheme. Uluni, hapni gjunjët - kthehuni te i. n (6 herë).
I. p. këmbët së bashku, ngjitini në majë (krahët drejt). Kërcimet duke numëruar 1-8. (2 herë).
Ushtrime të frymëmarrjes (4 herë).
Instruktori- Marshimi drejt formimit me një ritëm ecjeje.
Fëmijët ndryshojnë linjat, vendosin shkopinj gjimnastikor në kosh dhe shohin një shigjetë në fund, të vendosur pa u vënë re nga mësuesi gjatë ushtrimeve në natyrë.
Instruktori- sa shok i madh, faleminderit, gjetëm një shigjetë, le të vazhdojmë kërkimin.
Instruktori -
Një dy tre katër Pesë,
Ne do të kërkojmë për akrepat e orës!
Do të shikojmë poshtë karrigeve
Kërkojmë, kërkojmë, një, dy, tre - e gjetët?
Fëmijët- Po!
Fëmijët shikojnë poshtë të gjitha karriget dhe gjejnë akrepat, mbledhin orët dhe i varin në mur.
Instruktori- le te luajme!
Lojë sedentare "Tick-tock"
Fëmijët rreshtohen në një rreth, ata janë "numra". Përzgjidhet një prezantues dhe mbyll sytë.
Teksti:
Tik-tak, tik-tak!
Duke ecur në vend.
Ne shkojmë gjithmonë kështu:
Tik-tak, tik-tak!
Duart në rrip, duke u përkulur në anët.
Shigjeta, shigjeta, rrethi -
Shoferi zgjat dorën përpara.
Më trego sa është ora.
Shoferi rrotullohet dhe ndalon, ai tek i cili është drejtuar "shigjeta" thotë frazën: "tick-tock". Shoferi merr me mend se kush është loja përsëritet 6-8 herë.
instruktor -
Këtu, ora jonë qëndroi, - (qëndroni me duart poshtë)
Oh, tani ata po vijnë - (hap i shpejtë në vend)
Ne i gjetëm të gjitha shigjetat së bashku, (kthejë kokën majtas dhe djathtas)
Dhe ora qëndron në vend, (shtri krahët përpara)
Ngrohje me muzikën "Clock-tock, tick-tock" (Fixies)
Fëmijët kryejnë lëvizje siç tregohet nga instruktori - duke ecur në një rreth, hapa përpara dhe mbrapa, duke përplasur duart mbi kokat e tyre dhe para tyre.
Instruktori -
Kërkuam dhe ishim të lodhur
Të gjithë së bashku u ngritëm në heshtje,
Së bashku marrim frymë,
Nje dy!
Së bashku - nxirrni frymën!
Nje dy! (4 herë).
Duart lart!
Nje dy! Le të marrim frymë më qetë!
Fëmijët largohen nga salla njëri pas tjetrit.
Ushtrimet e ekuilibrit ndihmojnë në zhvillimin e koordinimit të lëvizjeve, shkathtësisë, nxitjes së guximit, vendosmërisë dhe vetëbesimit. Së pari, ata mësojnë me parashkollorët në dysheme (duke ecur në një kordon, duke lëvizur krahët ose duke mbajtur një objekt në duar). Vetëm pasi ushtrimet të jenë zotëruar në kushte të thjeshta, mund të vazhdoni me kryerjen e tyre në aparate (trare, dërrasë, stol). Gjatë kryerjes së ushtrimeve të ekuilibrit në një mbështetje të ngritur (rreze, stol), i rrituri mbështet fëmijën (mbështet dorën e tij, ecën pranë tij).
Për fëmijët 3-4 vjeç rekomandohen ushtrime të thjeshta ekuilibri. Kryesisht kryhen në lëvizje: ecje dhe vrapim ndërmjet dy vijave paralele të tërhequra në një distancë 20-25 cm nga njëra-tjetra, ndërmjet objekteve; në një dërrasë të shtrirë në dysheme, ose në një trung 15-20 cm të lartë, të shtrirë në tokë ose në një stol.
Në fillim, ato ofrojnë ushtrime të thjeshta, të realizueshme të ekuilibrit, për shembull, ecjen në një zonë të reduktuar të mbështetjes (midis dy litarëve paralelë ose në një dërrasë), kalimin mbi objekte dhe ecjen midis tyre. Pastaj ata mësojnë ushtrime më komplekse: ecja në një trung ose dërrasë, njëra skaj i së cilës është ngritur në një lartësi prej 15-20 cm.
Kur bëjnë përpjekjet e tyre të para për të lëvizur përgjatë një trungu ose një dërrase të pjerrët, shumica e fëmijëve të moshës parashkollore fillore ecin në mënyrë të paqëndrueshme, duke parë poshtë në këmbët e tyre. Disa prej tyre kanë nevojë për ndihmën e një të rrituri, i cili do të mbante fëmijën për dore, do ta ndihmonte atë të ngrihet dhe të zbresë nga trungu (stoku), t'i japë udhëzime gjatë ushtrimeve ose ta inkurajojë atë. Së pari, fëmijëve të moshës parashkollore u kërkohet të zbresin nga trungu (stoku), duke ulur këmbët një nga një në dysheme.
Për fëmijët e moshës parashkollore, ushtrimet e ekuilibrit janë të ndërlikuara nga detyra të ndryshme: ndërsa ecni në një trung (stol), uluni dhe kthehuni; kaloj mbi kubin (topin) që shtrihet në mes të trungut; duke ecur në një trung me një objekt (top, litar kërcimi në duar).
Kur kryeni ushtrime në ekuilibër, sigurohuni që fëmija të ecë me një ritëm të alternuar, drejt, të shikojë përpara dhe jo në këmbët e tij dhe të kryejë një zbritje në fund të trungut me një ulje të butë në këmbët gjysmë të përkulura. Këshillohet që këto ushtrime të kryhen me një çantë ose top ilaçi me peshë 300-500 g në kokë, në mënyrë që fëmija të mësojë të mbajë kokën drejt duke mbajtur qëndrimin e duhur.
Kur kryeni ushtrime në ekuilibër, pozicioni i duarve mund të jetë i ndryshëm: anash, pas kokës, pas shpinës, në rrip, etj. Megjithatë, pozicionet fikse afatgjatë të duarve në një farë mase e komplikojnë ushtrimin dhe gomave fëmijët. Prandaj, rekomandohet të ndryshoni pozicionin e duarve më shpesh (përpara, në anët, në rrip, etj.).
Ushtrime për fëmijë 3 vjeç
1. Ecni ose vraponi midis dy shiritave paralelë (distanca midis tyre është 25 cm) pa i shkelur ato.
2. Ecni përgjatë një kordoni të vendosur drejt në dysheme, deri në 5 m të gjatë.
3. Qëndroni në një dërrasë (20-25 cm e gjerë) që shtrihet në dysheme (tokë) dhe ecni përgjatë saj deri në fund.
4. Ecja duke shkelur mbi një “rrëke” (15-20 cm të gjerë) të bërë nga dy shirita ose litarë kërcimi dhe mbi objekte (shkopinj, kube, topa) të shtrirë në dysheme (tokë).
5. Ecja, shkelja mbi një shkop ose litar të ngritur nga dyshemeja në një lartësi 10-15 cm.
6. Qëndroni në një dërrasë, një skaj i së cilës është ngritur në një lartësi prej 25 cm (një kub ose një stol), ecni përgjatë saj deri në fund, kthehuni dhe zbrisni prej saj.
7. Qëndroni në një trung (stol), ecni përgjatë tij deri në fund dhe zbrisni.
Ushtrime për fëmijë 4 vjeç
1. Qëndroni në një dërrasë që shtrihet në dysheme (tokë), ecni deri në fund të saj (duart në rripin tuaj, në anët ose lart).
2. Ecni ose vraponi midis dy vijave të vizatuara në tokë pa shkelur mbi to (distanca midis vijave është 20 cm).
3. Ecja, shkelja mbi një shkop ose litar të ngritur nga dyshemeja në një lartësi 15-20 cm.
4. Ecja mbi një kordon (gjatësia 8-10 m) të vendosur në dysheme (tokë), drejt dhe në formë rrethi, duke vendosur thembrën e njërës këmbë deri te gishti i tjetrës.
5. Qëndroni në një dërrasë, një skaj i së cilës është ngritur në një lartësi prej 30 cm (një kub ose një stol), ecni përgjatë saj deri në fund, kthehuni dhe vraponi me kujdes poshtë.
6. Qëndroni në një trung (stol), ecni përgjatë tij deri në fund (duart në rripin tuaj, në anët ose lart) dhe zbritni poshtë.
7. Qëndroni në një trung (stol), ecni përgjatë tij, duke kaluar mbi kubin, i cili është vendosur në mes dhe zbrisni.
8. Qëndroni në një trung (stol), ecni përgjatë tij deri në fund dhe hidheni.
Ushtrime për fëmijët 5 vjeç
1. Vraponi midis objekteve të vendosura në dysheme (tokë) (kube, topa, kone) pa i prekur me duar.
2. Ndërsa ecni ose vraponi, me një sinjal nga një i rritur, merrni një pozicion të caktuar (uluni, qëndroni në njërën këmbë, etj.).
3. Ecja duke shkelur mbi një shkop ose litar të ngritur në një lartësi prej 20-25 cm nga dyshemeja.
4. Ecni ose vraponi midis dy vijave të vizatuara në tokë (distanca ndërmjet tyre është 15 cm), pa shkelur mbi to.
5. Ecja në kordon (gjatësia 8-10 m), e shtrirë drejt, në formë rrethi dhe zigzag.
6. Qëndroni në një trung (stol), ecni deri në mes të tij, kthehuni, ecni deri në fund dhe hidheni.
7. Qëndroni në trungun (stolin) anash, duart në bel, ecni anash deri në fund të tij, kthehuni 90° dhe hidheni jashtë.
8. Qëndroni në një trung (stol), krahët anash, për çdo hap të këmbës së majtë, duartrokitni pëllëmbët përpara gjoksit, djathtas - duart anash. Hidheni në fund të regjistrit.
9. Qëndroni në një trung (stol), duart në rripin tuaj, ecni me një hap të zgjatur deri në fund të tij dhe hidheni.
10. Qëndroni në një trung (stol) me një top të madh në duar. Nën hapin e këmbës së majtë, ngrini topin lart dhe me këmbën e djathtë uleni poshtë. Në fund të regjistrit, hiqni atë.
11. Qëndroni anash në një dërrasë, një skaj i së cilës është ngritur në një lartësi prej 35 cm (kub, stol), ecni deri në fund të saj, kthehuni dhe vraponi poshtë.
Ushtrime për fëmijët 6 vjeç
1. Squats në gishta, duart në bel.
2. Sjellja e këmbës së drejtë përpara, anash, mbrapa, duart në rrip.
3. Ecni dhe vraponi shpejt mbi një dërrasë që shtrihet në dysheme.
4. Ecja duke shkelur mbi shkopinj ose litar të ngritur në lartësinë 25-30 cm.
5. Ecja në një kordon (gjatësia 8-10 m) e shtrirë në dysheme, drejt, në formë rrethi dhe në formë zigzag me një thes në kokë (me peshë 500 g).
6. Qëndroni në një trung (stol), mbani një shkop ose top në duar përpara gjoksit, ecni me një hap zgjatues deri në fund dhe hidheni.
7. Qëndroni në një trung (stol), duart pas kokës, hapni me këmbën e majtë - ngrini lart, me të djathtën - pas kokës. Hidheni në fund të regjistrit.
8. Qëndroni në një trung (stol), ecni deri në mes të tij, uluni dhe kthehuni ngadalë në një rreth; ngjituni lart, arrini në fund të trungut dhe hidheni.
9. Qëndroni në një trung (stol), ecni deri në fund të tij, duke kaluar mbi kube (3-4), të cilët vendosen në një distancë prej 30-40 cm dhe hidheni në fund të trungjit.
10. Qëndroni në trungun (stolin) anash, duart anash ose në brez, ecni me një hap të zgjatur deri në fund të tij, kthehuni dhe zbritni poshtë.
11. Ecni shpejt përgjatë një dërrase, një skaj i së cilës është ngritur në një lartësi prej 35 cm (një kub ose një stol), kthehuni dhe vraponi poshtë.
Ushtrime për fëmijë 7 vjeç
1. Tërhiqeni këmbën e drejtë prapa, duart pas kokës, përkuluni në bel, vendosni këmbën poshtë.
2. Ktheni gishtat djathtas dhe majtas 180 dhe 360° me një ritëm të shpejtë, duart në rripin tuaj.
3. Ecja mbi një kordon (gjatësia 8-10 m), i cili shtrihet në dysheme, në formë rrethi dhe zigzage, me një objekt (top, shkop) në duar. Hapi djathtas - ngrini objektin lart; majtas - uleni poshtë.
4. Ecja në një kordon (gjatësia 8-10 m), e vendosur në dysheme, në vijë të drejtë, mbrapa përpara, krahët anash.
5. Qëndroni në një trung (stol), duart në rripin tuaj, ecni përgjatë tij deri në fund, duke ngritur ijën lart dhe kërceni.
6. Qëndroni në një trung (stol), ecni në mes të tij, kaloni mbi një litar të shtrirë në një lartësi 15-20 cm mbi trungun dhe hidheni në fund.
7. Qëndroni në një trung (stol), ecni deri në mes të tij, zbritni në njërin gju, kthejeni këmbën tjetër prapa (pushoni duke qëndruar në një gju), ngrihuni, ecni deri në fund të trungut dhe hidheni.
8. Qëndroni në një trung (stol), vendosni një qese (me peshë 500 g) në kokë, krahët në anët tuaja. Ecni deri në fund të tij dhe zbrisni.
9. Qëndroni në një trung (stol), ecni deri në mes, ngjituni në një rreth që mbahet vertikalisht nga një fëmijë ose i rritur tjetër. Ecni deri në fund të regjistrit dhe hidheni jashtë.
Më shumë detaje në faqen e internetit www.ckofr.com
Gjimnastikë për fëmijët parashkollorë me grupe ushtrimesh
Gjimnastikë për fëmijë ka një rëndësi të madhe, veçanërisht për zhvillimin dhe rritjen harmonike fizike të fëmijës. Sa më herët të njihen fëmijët me sportin dhe edukimin fizik, aq më e madhe është garancia që brezi i ri do të rritet i fortë dhe i shëndetshëm. Fëmija modern shpenzon gjithnjë e më shumë kohë duke parë televizor ose në kompjuter, ndaj edukimi fizik është jetik për të.
Përfitimet e pamohueshme të gjimnastikës.
Përparësitë kryesore të gjimnastikës:
Trupi po forcohet. Forcon imunitetin dhe qëndrueshmërinë. Rekomandohet të zhvillohen klasa jashtë ose në një zonë të ajrosur mirë.
Zhvillohet aftësia e frymëmarrjes në mënyrë korrekte. Gjatë lëvizjeve ritmike, teknika e përgjithshme e frymëmarrjes përmirësohet dhe thellësia e frymëzimit rritet.
Zhvillohet koordinimi i lëvizjeve dhe aftësia për të "ndjerë" trupin tuaj në hapësirë. Lëvizjet e fëmijës bëhen më "harmonike".
Të gjitha organet e trupit të ri janë forcuar. Gjimnastika është veçanërisht e dobishme për fëmijët për zhvillimin e sistemit musculoskeletal. Gjatë ushtrimeve fizike, zhvillohet qëndrimi i duhur.
Muskujt e trajnuar të barkut sigurojnë funksionimin e duhur të organeve të tretjes. Aktivizohen proceset metabolike, duke ndihmuar në pastrimin e trupit nga toksinat. Rrjedha e gjakut përshpejtohet dhe funksionimi i sistemit nervor përmirësohet.
Fitimi i aftësive të reja njohëse. Kur bën gjimnastikë, një fëmijë mëson dhe kujton forma gjeometrike (duke ecur në një rreth, katror), përcakton anët (kthehet djathtas ose majtas me komandë), mëson të marshojë në muzikë dhe zhvillon ritmin e nevojshëm të lëvizjeve.
Llojet e gjimnastikës për fëmijë.
- Gjimnastikë bazë. Ky lloj bazohet në lëvizjet e përgjithshme zhvillimore, stërvitje dhe bazë. Mund të përdoren pajisje gjimnastike dhe sportive - topa, litarë kërcimi, rrathë. Zgjedhja e ushtrimeve dhe dozimi kryhet individualisht.
- Gjimnastikë. Ky lloj është më i orientuar drejt sportit dhe ka një veçori dalluese - elementet e detyrueshme të kërcimit në muzikë. Klasat kanë një "ngjyrosje" emocionale, kontribuojnë në edukimin estetik, zhvillimin e harmonisë, bukurisë dhe hirit të lëvizjeve. Përdoren gjerësisht ushtrimet me objekte: fjongo, flamuj, top, rrathë.
- Gjimnastikë higjienike. Ushtrimet fizike kombinohen me procedura të forcimit të ujit dhe ajrit dhe masazh. Kjo gjimnastikë për fëmijët është e dobishme për forcimin e shëndetit dhe imunitetit.
- Gjimnastikë akrobatike. Përfshin disa elementë të akrobacisë që fëmija kryen me ndihmën e të rriturve. Ushtrimet e shtrirjes dhe rrëshqitjes kërkojnë kujdes të veçantë.
- Gjimnastikë e aplikuar. Këtu përfshihen ushtrimet terapeutike ose edukimi fizik, të cilat ndihmojnë në rivendosjen e shëndetit me ndihmën e një grupi të veçantë ushtrimesh. Qëndrimi korrigjohet, gjendja e sistemit nervor përmirësohet dhe sjellja e përgjithshme dhe disponimi i fëmijës normalizohen.
- Gjimnastikë ritmike. Në parim, kjo është gjimnastikë bazë e kryer me shoqërim muzikor. Ndihmon fëmijët të zhvillojnë ndjenjën e ritmit, lirinë e muskujve dhe ekspresivitetin e lëvizjeve.
Ushtrime për fëmijët e moshës parashkollore fillore (deri në pesë vjeç).
Në këtë moshë, fëmijët sapo po njihen me bazat e gjimnastikës për fëmijët me ndihmën e elementeve të lojës. Përsëritni ushtrimet e mëposhtme me fëmijën tuaj pesë deri në gjashtë herë. Për të shmangur lodhjen, bëni pushime periodike.
"Shiko"
Fëmija qëndron drejt, me krahët poshtë dhe këmbët pak të hapura. Pastaj ai fillon të lëvizë duart në mënyrë alternative, njëra përpara, tjetra prapa dhe anasjelltas, duke thënë "Tick-tock".
"Arriti lart"
Foshnja qëndron me këmbët e hapura sa gjerësia e shpatullave. Kur hyn, ai ngre duart lart dhe kur del ngadalë, i ul ato duke thënë "Uh-uh".
"Druvar"
Pozicioni fillestar: ndani këmbët, ngrini krahët dhe bashkojini së bashku. Duke u përkulur përpara ndërsa dilni, vendosni duart tuaja të bashkuara midis këmbëve. Ngrihuni ndërsa thithni, duart lart në pozicionin e kundërt.
"valë"
Fëmija shtrihet në dysheme, krahët anash, këmbët të shtrira së bashku. Gjatë frymëmarrjes, foshnja ngre krahët mbi kokë dhe i ul prapa kokës në dysheme. Duke nxjerrë frymën, ai i lëviz në drejtim të kundërt dhe ngadalë thotë "In-iii-iz".
"Topi"
Fëmija shtrihet me shpinë në dyshek, duke mbledhur duart në bark dhe imagjinon se brenda ka një tullumbace të fryrë. Fëmija, duke thithur ngadalë ajrin përmes hundës, fryn barkun "të ajrosur", pastaj frymëmarrja duhet të mbahet për 1-3 sekonda.
Kur nxirrni ngadalë përmes gojës, barku juaj shfryhet. Për ta bërë më interesante për fëmijën tuaj, mund t'i vendosni një jastëk të vogël ose një lodër të butë në bark.
Ushtrime për fëmijët e moshës parashkollore (pesë deri në shtatë vjeç).
Qëllimi kryesor i gjimnastikës për fëmijët e kësaj moshe është përgatitja për klasat fizike të shkollës. Fëmijët mund t'i kryejnë vetë detyrat, duke i bërë ato gradualisht më të vështira: duke përdorur një shkop gjimnastikor, objekte homogjene (për shembull, dy flamuj).
"korbi"
Fëmija qëndron me këmbët e hapura sa gjerësia e shpatullave. Duart poshtë. Kur thith, i shtrin gjerësisht anash dhe kur del i ul duke thënë, duke i shtrirë "Carrr".
"Tren"
Fëmija qëndron drejt, duart poshtë. Më pas, duke përkulur krahët në bërryla, bëni lëvizje rrethore me to, si një tren. Mund të shtoni njëkohësisht vrapim të ngadaltë në vend.
"Ktheni djathtas, majtas"
Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, shkopin e mbani me të dyja duart pas shpinës. Kthejeni trupin me një ritëm mesatar në të djathtë, pastaj në të majtë. Frymëmarrja është e barabartë.
"Hapa përmes një shkop"
Fëmija qëndron i përkulur përpara. Shkopi mbahet përpara me duar poshtë. Ju duhet të kaloni shkopin përpara dhe mbrapa me një ritëm të ngadaltë.
"Varkë"
Fëmija shtrihet në bark, me krahët e shtrirë përpara tij në dysheme. Duke ngritur shpatullat dhe krahët, duhet të ngriheni lart. Ushtrimi ndihmon për të zhvilluar qëndrimin e duhur.
Klasat gjimnastikë për fëmijë janë unike në atë që mund të praktikohen jo vetëm në një dhomë të pajisur posaçërisht, por edhe gjatë ecjes ose në terren sportiv. Gjëja e rëndësishme është që thjesht të zgjidhni ushtrimet tuaja në përputhje me rrethanat. Nëse fëmija juaj është i interesuar në sport dhe i pëlqen gjimnastika, atëherë dhurata më e mirë e dobishme për të do të ishte blerja e një këndi të gatshëm sportiv ose një kompleksi sportiv për fëmijë.
Materiali vihra.ru
Metodat e edukimit fizik dhe zhvillimit të fëmijëve parashkollorë pjesa 2 - Ushtrime sportive
Shihni gjithashtu...Të gjitha faqetFaqja 2 nga 47
Ushtrime sportive (kuptimi, llojet, karakteristikat e ushtrimeve fizike, vendi në rutinën e përditshme të një institucioni arsimor parashkollor; format e ushtrimeve sportive: klasa, veprimtari e pavarur, punë individuale). Mësimi i parashkollorëve për patinazh (periudha përgatitore dhe bazë të trajnimit).
USHTRIME FIZIKE – Këto janë veprime motorike (përfshirë kombinimet e tyre) që synojnë zbatimin e detyrave të edukimit fizik, të formuara dhe të organizuara sipas ligjeve të tij.
fjala " fizike" pasqyron natyrën e punës së kryer (në krahasim me punën mendore), e manifestuar nga jashtë në formën e lëvizjeve të trupit të njeriut dhe pjesëve të tij në hapësirë dhe kohë.
fjala " stërvitje" nënkupton përsëritjen e drejtuar të një veprimi për të ndikuar në vetitë fizike dhe mendore të një personi dhe për të përmirësuar mënyrën e kryerjes së këtij veprimi.
Kështu, ushtrime fizike konsiderohet, nga njëra anë, si një veprim motorik specifik, nga ana tjetër, si një proces i përsëritjes së përsëritur.
KARAKTERISTIKAT E USHTRIMEVE SPORTIVE
Për të siguruar zhvillimin e gjithanshëm të fëmijëve parashkollorë, zbatohen sa vijon: Llojet sportive të ushtrimeve fizikeny: ski, patinazh, udhëtim me sajë, çiklizëm, skuter, skuter sportiv dhe not. Këto lëvizje kanë natyrë ciklike dhe kontribuojnë në zhvillimin e sistemit skeletik, duke forcuar grupet kryesore të muskujve, sistemin kardiovaskular, respirator dhe nervor.
Ata zhvillojnë cilësi psikofizike (zhdërvjelltësi, shpejtësi, qëndrueshmëri, etj.), si dhe formojnë koordinimin e lëvizjeve, ritmin, orientimin në hapësirë dhe funksionet e ekuilibrit. Çiklizmi dhe patinazhi zhvillojnë stabilitetin vestibular.
Ajri i pastër, uji dhe dielli kanë një efekt të dobishëm në trup, rrisin metabolizmin dhe nxisin ngurtësimin. Gjatë aktiviteteve në natyrë, në temperatura të ndryshme të ajrit me veshje të përshtatshme, forcat mbrojtëse të trupit të fëmijës dhe proceset metabolike në të rriten.
Përveç kësaj, aktivitetet sportive kontribuojnë në njohjen e fëmijëve për fenomenet natyrore; ata përvetësojnë koncepte për vetitë e borës, ujit, akullit, rrëshqitjes, frenimit; si dhe njohuri për strukturën e një biçiklete, skuteri sportiv etj.
Fjalori i fëmijës zgjerohet ndjeshëm, zhvillohen cilësitë morale: ndihma reciproke miqësore, disiplina, koordinimi i veprimeve në një ekip, guximi, qëndrueshmëria, vendosmëria dhe tipare të tjera të personalitetit.
Aktivitetet e zhvilluara në park, pyll ose në lumë ngjallin emocione pozitive tek fëmijët, zgjojnë ndjenja estetike dhe nxisin dashurinë për natyrën.
Kujdesi për ski, patina, sajë dhe biçikleta zhvillon aftësinë për të trajtuar pajisjet e edukimit fizik dhe i mëson fëmijët të jenë të rregullt, kursimtarë dhe punëtorë.
VEND PËR USHTRIM SPORTIV GJATË DITËS
Përdorimi i lojërave dhe ushtrimeve të ndryshme sportive në kombinim në rutinën e përditshme ka një rëndësi të madhe. Kur përdoret në kombinim, është më e lehtë të kënaqësh prirjet individuale të fëmijëve dhe t'i bësh interesat e tyre më të larmishme.
Kompleksi përfshin ushtrime që ndryshojnë në përmbajtjen motorike, nivelin e asimilimit dhe kompleksitetin teknik. Shumëllojshmëria e lëvizjeve në to ndihmon në përmirësimin e aftësisë së përgjithshme fizike të fëmijëve.
Përdorimi i ushtrimeve me nivele të ndryshme vështirësie lehtëson organizimin dhe kontrollin pedagogjik të ecurisë së tyre. Në kushte të tilla, mësuesi mund t'i kushtojë më shumë vëmendje monitorimit të ushtrimeve më komplekse, ndërsa fëmijët e tjerë do të jenë më të pavarur në ato të thjeshta.
Ushtrimet sportive kryhen gjatë qëndrimit të fëmijëve në mëngjes dhe në mbrëmje në ajër të pastër me të gjithë grupin në të njëjtën kohë, në grupe të vogla, individualisht. Fëmijët mund të praktikojnë disa lloje lëvizjesh në mënyrë të pavarur.
Në mëngjes nuk këshillohet përdorimi i lojërave sportive dhe ushtrimeve që shkaktojnë zgjim të fortë emocional ose kërkojnë sasi të mëdha energjie fizike.
Gjatë një shëtitjeje gjatë ditës, mund të përdorni lojëra sportive dhe ushtrime me stres maksimal fiziologjik dhe emocional. Gjatë këtyre periudhave të rutinës së përditshme studiohen bazat e teknikës sportive që do të jetë drejtuese në sezonin e ardhshëm dhe atë aktual. Gjatë një shëtitjeje gjatë ditës, duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje lojërave dhe ushtrimeve sportive sesa në të gjitha orët e tjera të ditës.
FORMAT E USHTRIMEVE FIZIKE ME FËMIJËT PARASHKOLLOR
Suksesi i zgjidhjes së problemeve të edukimit fizik të parashkollorëve është i mundur vetëm nëse përfshihen fëmijët ushtrime fizike në forma të ndryshme, i cili jep efektin më të madh pedagogjik dhe shëndetsor.
Format e ndryshme të profesioneve kanë jo një, por disa veçori karakteristike. Prandaj, e njëjta formë mund të paraqitet në klasifikime të ndryshme në varësi të kriterit të klasifikimit.
Në praktikën e edukimit të fëmijëve parashkollorë është e këshillueshme ndarja e këtyre formave në bazë të organizimit të trajnimit dhe edukimit. Sipas kësaj veçorie FORMAT mund te jete mësim Dhe pas disa oresh.
TE formularët e mësimit lidhen:
Kurse të edukimit fizik;
Ushtrime fizike shtesë (klasa në klube dhe seksione të edukimit fizik, ushtrime të përbashkëta fizike midis fëmijëve dhe prindërve).
TE forma të papërshtatshme lidhen:
Edukimi fizik dhe aktivitetet shëndetësore gjatë ditës (ushtrime në mëngjes, seanca e edukimit fizik, ushtrime fizike dhe lojëra në natyrë ndërmjet klasave, ushtrime fizike dhe lojëra në natyrë gjatë ecjes, ushtrime pas dremitjes);
Edukim fizik dhe ngjarje masive (edukatë fizike, pushime të edukimit fizik, udhëtime hiking);
Sesione individuale;
Aktivitete të pavarura për fëmijë (aktivitete të pavarura në grup, aktivitete të pavarura gjatë shëtitjeve, detyra shtëpie).
Karakteristikat kryesore të formave të mësimit të organizimit të orëve, shembull i të cilave janë orët e edukimit fizik, janë: prania e udhëheqjes pedagogjike të kualifikuar; përmbajtja e klasave të përcaktuara nga programi me fokus në zgjidhjen e një sistemi të detyrave të njëpasnjëshme pedagogjike; strukturë e arsyeshme dhe korniza kohore qartësisht të kufizuara; vlerësimi i performancës; zhvillimi sistematik i orëve sipas një orari të qëndrueshëm; Përbërja relativisht e qëndrueshme dhe homogjene në moshë dhe gatishmëri e nxënësve.
Format joklasore të organizimit të orëve nuk i kanë të gjitha këto veçori dhe nuk mund të zgjidhin plotësisht problemet e edukimit të fëmijëve parashkollorë në fushën e edukimit fizik.
Formë e veçantë organizimi i punës së edukimit fizik dhe shëndetësor në një institucion parashkollor është Dita e Shëndetit. Të gjitha seancat stërvitore anulohen në Ditën e Shëndetit.
Rutina e përditshme është e mbushur me aktivitet fizik aktiv të fëmijëve, lojëra të pavarura dhe argëtim muzikor. Gjatë stinës së ftohtë, qëndrimi në natyrë zgjatet sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë sezonit të ngrohtë, të gjitha ngjarjet mbahen jashtë.
Forma kryesore e organizimit të ushtrimeve fizike me parashkollorët është AKTIVITETI FIZIK. Kjo formë e punës është duke çuar në formimin e aftësive motorike korrekte, krijon kushte të favorshme për asimilimin e dispozitave dhe modeleve të përgjithshme gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, promovon zhvillimin e aftësive të gjithanshme të fëmijëve. Klasat e edukimit fizik të njëkohshëm me të gjithë fëmijët bëjnë të mundur sigurimin e asimilimit të vetëdijshëm të materialit, për t'i çuar fëmijët në përgjithësime që lidhen me zotërimin e veprimeve motorike dhe përdorimin e tyre.
Burimi spargalki.ru
Gjimnastikë për fëmijët parashkollorë
Gjimnastika për fëmijët parashkollorë nuk ka rëndësi të vogël. Është veçanërisht e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin harmonik të fëmijës.
Ushtrimet e gjimnastikës për fëmijë janë një kompleks lëvizjesh dhe pozash të ndryshme të kombinuara me frymëmarrjen e duhur diafragmatike. Gjimnastika e organizuar siç duhet për fëmijët parashkollorë mund të kompensojë deri diku ndikimin negativ të stresit dhe ekologjisë moderne në trupin e fëmijës.
Këshillohet të kryeni ushtrime të shoqëruara me muzikë të këndshme dhe të qetë. Tingujt e natyrës dhe kryeveprat e muzikës klasike janë ideale. Kompleksi gjimnastikor kryhet më së miri çdo ditë.
Përfitimet e gjimnastikës për fëmijët parashkollorë
Përfitimet e gjimnastikës për fëmijët janë të pamohueshme. Trupi ngurtësohet, zhvillohet qëndrueshmëria dhe forcohet imuniteti i fëmijës. Ushtrimet e gjimnastikës kryhen më së miri në një zonë të ajrosur mirë ose në ajër të pastër.
Gjatë kryerjes së ushtrimeve, zhvillohet aftësia e frymëmarrjes së duhur. Me ushtrime të rregullta dhe lëvizje ritmike, fëmija gradualisht zhvillon aftësinë e frymëmarrjes në mënyrë korrekte, ndërsa teknika e frymëmarrjes përmirësohet dhe thellësia e frymëzimit rritet. Lëvizjet e parashkollorit bëhen më të koordinuara dhe çdo ditë ai e ndjen trupin e tij në hapësirë gjithnjë e më mirë.
Me gjimnastikë të rregullt për fëmijët parashkollorë aktivizohet funksioni i të gjitha organeve të trupit të ri. Gjimnastika korrigjuese është shumë e dobishme për të forcuar sistemin musculoskeletal. Promovon formimin e qëndrimit të duhur.
Stërvitja e muskujve të barkut siguron funksionimin e koordinuar të të gjitha organeve të tretjes. Kur aktivizohen proceset metabolike, të gjitha organet e fëmijës pastrohen shpejt nga substancat e dëmshme, funksionimi i sistemit nervor gjithashtu përmirësohet dhe rrjedha e gjakut përshpejtohet.
Gjatë kryerjes së ushtrimeve, parashkollori studion dhe kujton të gjitha llojet e formave gjeometrike (duke ecur në një katror, rreth), përcakton anët (kthehet majtas ose djathtas me komandë), mëson të zhvillojë një ritëm të caktuar lëvizjesh dhe marshon në muzikë.
Llojet e gjimnastikës për fëmijët parashkollorë
Ekzistojnë disa lloje të gjimnastikës për fëmijët parashkollorë. Gjatë gjimnastikës bazë kryhen stërvitje, lëvizje zhvillimore themelore dhe të përgjithshme. Gjatë orëve të mësimit, zakonisht përdoren pajisje sportive dhe gjimnastike - rrathë, litarë kërcimi, topa.
Këshillohet që dozat dhe përzgjedhja e ushtrimeve për gjimnastikën bazë të bëhen individualisht.
Gjimnastika ritmike ka një orientim më të theksuar sportiv. Gjimnastika ritmike ndihmon në zhvillimin e bukurisë, harmonisë dhe hirit të lëvizjeve. Kjo lloj klase përfshin domosdoshmërisht disa elementë të kërcimit në muzikë.
Ushtrimet me objekte të ndryshme përdoren gjerësisht - shirita, flamuj, rrathë, topa.
Gjatë gjimnastikës higjienike për fëmijët parashkollorë, ushtrimet fizike duhet të kombinohen me procedurat e forcimit të ajrit dhe ujit dhe masazh. Ky lloj ushtrimi është i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar.
Gjatë gjimnastikës akrobatike, një fëmijë mund të kryejë disa elemente të akrobacisë vetëm me ndihmën e të rriturve. Saltot dhe ushtrimet shtrënguese kërkojnë një qasje të veçantë, shumë të kujdesshme.
Gjimnastika e aplikuar përfshin edukimin fizik dhe gjimnastikën terapeutike. Me ushtrime të rregullta, disponimi dhe sjellja e përgjithshme e fëmijës normalizohen, gjendja e sistemit nervor përmirësohet dhe qëndrimi korrigjohet.
Gjimnastika ritmike është një lloj gjimnastike bazë. Gjimnastika ritmike kryhet me shoqërim muzikor. Ky lloj gjimnastike për fëmijët parashkollorë promovon zhvillimin e lirisë së muskujve, ekspresivitetin e lëvizjeve dhe ndjenjën e ritmit.
Ushtrime gjimnastike për fëmijët e moshës parashkollore fillore (deri në pesë vjeç)
Në moshën e hershme parashkollore, është më mirë t'i prezantoni fëmijët me bazat e gjimnastikës me ndihmën e elementeve të lojës. Ju mund të kryeni ushtrimet e mëposhtme me fëmijën tuaj pesë deri në gjashtë herë:
- Foshnja qëndron drejt, me këmbët pak të hapura dhe krahët poshtë, dhe më pas fillon të lëvizë krahët në mënyrë alternative përpara dhe mbrapa (ushtrimi i "orës");
- Fëmija qëndron me këmbët e hapura sa gjerësia e shpatullave, kur merr frymë ngre krahët lart dhe kur nxjerr frymën i ul, duke thënë “U-uh” (ushtrime gjimnastike për fëmijët “arrij lart”);
- Foshnja qëndron me këmbët e hapura, krahët e ngritur dhe të bashkuar, dhe më pas kur merr frymë, përkulet përpara dhe kur nxjerr frymën, i vendos duart midis këmbëve. Kur thith, ngrihet dhe i kthen krahët në pozicionin e tyre origjinal (ushtrimi "Lumberjack");
- Fëmija shtrihet në dysheme, krahët anash, këmbët të shtrira së bashku. Gjatë frymëmarrjes, ai ngre krahët mbi kokë dhe i ul prapa kokës në dysheme, dhe duke nxjerrë frymën, ai lëviz krahët në drejtim të kundërt dhe thotë shumë ngadalë "In-iii-iz" (ushtrim gjimnastikor për fëmijë "Lumberjack ”);
- Fëmija shtrihet në shpinë me duar të palosura në bark, duke imagjinuar se brenda tij ka një tullumbace të fryrë. Duke thithur ngadalë ajrin përmes hundës, fëmija fryn barkun e tij dhe më pas e mban frymën për një deri në tre sekonda. Kur nxjerrni ngadalë përmes gojës, ajo relakson stomakun (ushtrimi "Ball").
Gjimnastikë për fëmijët parashkollorë nga pesë deri në shtatë vjeç
Gjimnastika për fëmijët parashkollorë nga pesë deri në shtatë vjeç ndihmon në përgatitjen e fëmijës për aktivitete fizike në shkollë. Fëmijët në këtë moshë mund të kryejnë ushtrime vetë, duke i bërë ato gradualisht më të vështira. Një parashkollor mund të përsërisë ushtrimet e mëposhtme shtatë deri në tetë herë:
- Fëmija qëndron në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë. Gjatë frymëmarrjes, ai i shtrin krahët gjerësisht anash dhe kur nxjerr frymën, i ul duke thënë "Car-rrrr" (ushtrimi "Korbi");
- Fëmija qëndron drejt, duart poshtë. Më pas, duke përkulur bërrylat, bën lëvizje rrethore me to (ushtrim gjimnastikor për fëmijë "Tren");
- Fëmija qëndron në këmbë, duke u përkulur përpara dhe duke mbajtur një shkop para shpinës me të dyja duart, dhe më pas e kthen trupin fillimisht majtas dhe më pas djathtas, duke marrë frymë në mënyrë të barabartë.
Gjimnastikë korrigjuese për fëmijë
Fëmijët parashkollorë shpesh përjetojnë qëndrim të dobët. Këto çrregullime mund të korrigjohen me gjimnastikë korrigjuese për fëmijët. Gjimnastika korrigjuese përshkruhet dhe mbikëqyret nga një specialist mjekësor i edukimit fizik.
Klasa të tilla mund të kryhen nga një infermiere e trajnuar posaçërisht në një klinikë mjekësore dhe edukimi fizik ose në një klinikë për fëmijë, ose nga një metodolog i terapisë fizike.
Klasa të tilla nuk zhvillohen në institucionet parashkollore, sepse doza dhe zgjedhja e ushtrimeve duhet të jenë individuale në secilin rast specifik.
Keni gjetur një gabim në tekst? Zgjidhni atë dhe shtypni Ctrl + Enter.
Sipas statistikave, të hënave rreziku i lëndimeve të shpinës rritet me 25%, dhe rreziku i një ataku kardiak me 33%. Bej kujdes.
Një herë në dy javë duhet të shkruajmë në plan një grup ushtrimesh në mëngjes. Shtë i përshtatshëm të keni një indeks karte dhe të tregoni numrin kompleks në plan. Ndoshta dikush do t'i gjejë të dobishme komplekset e ushtrimeve të mëngjesit që kam përpiluar për fëmijët më të mëdhenj.
Kompleksi
I. Ecja në një kolonë një nga një. Ecja në pjesën e jashtme të këmbës. Ecje normale. Vrapimi në gishtat e këmbëve. Ecje normale. Formoni një kolonë me tre.
1. "Mulliri". I. p.: këmbët - thembra të bashkuara, gishtat e këmbëve larg, duart poshtë. Kryeni 4 lëvizje rrethore me krahët e drejtë përpara jush, ulni krahët. Përsëriteni 6 herë.
2. "Gërshërë". I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve të ndara; duart anash. 1 - kryqëzoni krahët drejt para jush, ngrihuni në gishtat e këmbëve, 2 - përhapini ato në anët, uleni. Përsëriteni 8 herë.
4. "Kthehet në anët". I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart pas kokës. 1- Kthejeni djathtas (në të majtë, shtrini krahët anash, drejtohuni lart. Përsëriteni 8 herë.
5. "Përkuljet përpara". I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart poshtë. 1- përkuluni përpara, arrini gishtat e këmbëve me duar, 2- kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 7 herë.
6. “Përqafoni gjunjët”. I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve të ndara; duart poshtë. 1- Uluni, shtrëngoni gjunjët me duar, 2- kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 7 herë.
7. “Duartrokitje nën gju” I. f.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve larg, duart në rrip. 1 – ngrini këmbën e djathtë (të majtë), përkuleni në gju, duartrokitni nën gju, 2 – kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
8. “Kërcim, këmbët anash, së bashku”. I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve larg, duart në rrip. Kryeni 12 kërcime me këmbët tuaja anash, ecni në vend dhe përsëritni kërcimet përsëri.
Kompleksi
I. Ecja në një kolonë një nga një. Ecja me një rrotull nga thembra te gishtat. Ecje normale. Vrapimi me gjunjë të lartë. Ecje normale. Formoni një kolonë me tre.
II. Ushtrime të përgjithshme zhvillimore me shkopinj.
1. "Rri lart." I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve larg, rrinë poshtë. 1 – ngjit, shiko – thith; 2 - i. f., nxjerr. Përsëriteni 8 herë.
2. "Rrini përpara." I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve të ndara; duart përpara gjoksit, ngjiteni horizontalisht. 1 - ngjitni përpara, 2 dhe. f. Përsëriteni 8 herë.
3. "Pjerrët në anët." I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngjiteni pas kokës. 1- mbështeteni në të djathtë (majtas, 2- kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
4. "Kthehet në anët". I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngjiteni përpara gjoksit. 1- Kthejeni djathtas (majtas, ngjitni përpara. Përsëriteni 8 herë.
5. "Përkuljet përpara". I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngjiteni poshtë. 1- përkuluni përpara, vendosni shkopin në dysheme; 2 - drejtohuni, 3 - përkuluni përpara, merrni një shkop; 4 – kthehu te i. n. Përsëriteni 7 herë.
6. "Squats". I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve të ndara; rrinë poshtë. 1- squat, ngjit përpara, 2- kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 7 herë.
7. “Këmba përpara në gishtin e këmbës” I. f.: këmbët - takat së bashku, gishtërinjtë larg, duart në rrip, rrinë në dysheme. 1 – këmba e djathtë (e majtë) përpara në gishtin e këmbës drejt fundit të shkopit, 2 – kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
8. "Kërcim" I. p.: këmbët - thembra së bashku, gishtat e këmbëve larg, ngjiten nga pas në duar të ulura. Kryeni 12 kërcime me këmbët tuaja anash, ecni në vend dhe përsëritni kërcimet përsëri.
III. Formoni në një kolonë një nga një. Duke ecur.
Kompleksi
I. Ecja në një kolonë një nga një. Ecja me gishta (duart pas kokës, në thembra. Ecje e rregullt. Vrapim me gjunjë të lartë. Ecje e rregullt. Formimi i një kolone me tre.
II. Ushtrime të përgjithshme zhvillimore.
1. "Rrituni". I. p.: këmbët - thembra të bashkuara, gishtat e këmbëve larg, duart poshtë. 1 - krahët nëpër anët lart, shtrihuni; 2 –i. f. Përsëriteni 8 herë.
2. "Krahët në anët." I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve të ndara; përkulni krahët para gjoksit. 1- shtrini krahët në anët, thithni; 2- kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
3. "Pjerrët në anët." I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart pas kokës. 1- mbështeteni në të djathtë (majtas, 2- kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
4. "Kthehet në anët". I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart në rrip. 1- Kthejeni djathtas (në të majtë, shtrini krahët anash, drejtohuni lart. Përsëriteni 8 herë.
5. "Përkuljet përpara". I. p.: këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart poshtë. 1- përkuluni përpara, arrini gishtat e këmbëve me duar, 2- kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
6. “Përqafoni gjunjët”. I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve të ndara; duart poshtë. 1- Uluni, shtrëngoni gjunjët me duar, 2- kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
7. “Këmbët përpara mbi gishtat e këmbëve”. I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve larg, duart në rrip. 1 – vendosni këmbën e djathtë (të majtë) përpara në gishtërinjtë tuaj, 2 – kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 8 herë.
8. "Squats". I. f.: o. Me. 1 – uluni, gjunjët larg, duart pas kokës; 2 - i. f. Përsëriteni 8 herë.
8. "Kërcim" I. p.: këmbët - takat së bashku, gishtat e këmbëve larg, duart në rrip. Kryeni 12 kërcime në dy këmbë në vend, ecni në vend dhe përsëritni kërcimet përsëri.
III. Formoni në një kolonë një nga një. Duke ecur.
Plani afatgjatë për ushtrimet në mëngjes në grupin e moshuar |
Ushtrime në mëngjes 2 komplekse |
Grupi i lartë
Në grupin më të vjetër, ushtrimet në mëngjes bëhen të zakonshme. Kur përgatiten për të, fëmijët i ofrojnë ndihmë të madhe mësuesit: ata përgatisin pajisjet e nevojshme. Mësuesja kujdeset që fëmijët të ndërrojnë shpejt rrobat dhe të mos e vonojnë njëri-tjetrin me biseda. Gjimnastika e mëngjesit me parashkollorët më të vjetër kryhet në sallat e edukimit fizik dhe muzikës për 8-10 minuta.
Ushtrimet e ecjes duhet të jenë të ndryshme dhe të kryhen në formacione të ndryshme. Ushtrimet e mëngjesit përmbajnë 5-6 pajisje në natyrë, në pozicione të ndryshme fillestare, me dhe pa objekte.
Në grupin më të vjetër, një detyrë e rëndësishme është të rrënjosni tek fëmijët një qëndrim të përgjegjshëm ndaj ushtrimeve në mëngjes.
Mësuesi përpiqet për saktësinë e pozicionit të trupit, respektimin e rreptë të drejtimeve të lëvizjes dhe aftësinë për të kryer ushtrime në përputhje me numërimin ose tempin e shoqërimit muzikor. Cilësia e komutuesve të jashtëm është mjaft e lartë. Një shpjegim i ushtrimit kombinohet me qartësi vetëm në ditët e para të zotërimit të kompleksit. Për më tepër, mësuesi përfshin gjerësisht në demonstratë fëmijët që flasin rrjedhshëm në këto lëvizje. Fëmijët e moshës parashkollore kujtojnë shpejt sekuencën e ushtrimeve në komplekse. Ata i bëjnë me sukses pa një mësues model shoqërues. Kjo i jep mësuesit mundësinë të ecë midis rreshtave dhe të ofrojë ndihmë individuale.
Gjatë gjithë ushtrimeve të mëngjesit, mësuesi i tërheq vazhdimisht fëmijët në shtrirjen, qëndrimin e tyre dhe u kujton atyre frymëmarrjen. Pjesëmarrja e përditshme e fëmijëve ndihmon në rrënjosjen e tyre zakonin e ekzekutimit sistematik.
PËR FËMIJËT E GRUPIT TË DYTË JUNIOR
Kompleksi 1
Loja "Eja tek unë" po ecën në një grup në një drejtim. Drita që vrapon në të gjitha drejtimet - ata fluturuan si harabela (pa muzikë). Formimi në rreth me ndihmën e mësuesit (pa muzikë). I. p. (pozicioni fillestar): qëndroni drejt, këmbët pak larg, duart pas shpinës. Pasi mësuesi thotë: "Ku i keni duart", fëmijët shtrijnë krahët përpara dhe thonë: "Ja duart tona". Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët larg, duart pas shpine. Kur mësuesi thotë "fshihni këmbët e tyre", fëmijët ulen dhe i shtrëngojnë këmbët me duar. Pas fjalëve: "ku i keni këmbët", fëmijët drejtohen, i shtrëngojnë këmbët në vend dhe thonë: "ja ku janë këmbët tuaja". Përsëriteni 2-3. Qëndroni drejt, këmbët pak larg, duart në rripin tuaj. Gjysmë mbledhje të vazhdueshme me këmbë pak të përkulura. Përsëriteni 6-8 herë. Vrapim i lehtë mbi gishtat e këmbëve. Duke ecur në një tufë pas mësuesit rreth sallës.
Kompleksi 2
Duke ecur si grup në një drejtim, duke u ndalur në fund të një fraze muzikore. Përsëriteni 2-3 herë. Secili fëmijë ka dy zhurma. Vrapimi me zhurmë dhe goditje në vend në mënyrë alternative me të djathtën dhe të majtën. Formimi i lirë. I.p. qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët përgjatë trupit, tundet në duar. Në numërimin e një, dy, fëmijët shtrijnë krahët përpara në anët. Me numërimin tre, katër, ata fshehin zhurmat pas shpine. Përsëriteni 4-6 herë. I.p njësoj. Uluni, trokitni zhurmën në dysheme, thoni "trokitje-trokitje", drejtohuni. Përsëriteni 4-6 herë. I.p. qëndroni drejt, këmbët së bashku, krahët poshtë. Kërcim së bashku në dy këmbë, lëkundje në të njëjtën kohë, vrapim i lehtë. Duke ecur nëpër sallë.
Kompleksi 3
Formimi dhe ecja në grupe të vogla njëri pas tjetrit me flamuj në duar, ndaloni në fund të frazës muzikore dhe fryni mbi flamuj. Përsëriteni 2-3 herë. Vrapim i lehtë. Ecja dhe formimi në rreth me ndihmën e mësueses I. qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët me flamuj përgjatë trupit. Lëkundje përpara dhe mbrapa. Përsëriteni 4-6 herë. I.p. qëndroni drejt, këmbët pak larg, duart me flamuj poshtë. Ktheni djathtas (majtas), lëvizni dorën me flamurin prapa, shikoni atë, kthehuni në pozicionin e fillimit. I.p. qëndroni drejt, këmbët pak larg, duart me flamuj pas shpine. Përkuluni përpara dhe poshtë, duke përkulur gjunjët dhe vendosni flamujt në dysheme përpara jush, duke u kthyer në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 4-6 herë. Kur përkuleni përsëri, merrni flamujt dhe drejtohuni. Drita që vrapon në një drejtim të lirë dhe kërcen në vend. Duke ecur në një tufë në një drejtim përpara.
Kompleksi 4
Ecja në një kolonë një nga një, duke ngritur këmbët lart. Vrapim i lehtë në një rreth. Ecja dhe ndërtimi me blloqe. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët përgjatë trupit, kube në duar. Zgjatni krahët përpara - anash, thoni: "këtu", fshihni duart pas shpinës. I. p.: ulur në dysheme, këmbët e kryqëzuara, kube në dysheme para jush. Merrni kubin me dorën e djathtë, kthejeni djathtas, vendoseni më mbrapa, kthehuni në pozicionin e fillimit, kthehuni përsëri djathtas, merrni kubat, vendoseni para jush. Bëni të njëjtën gjë në të majtë. Përsëriteni 3 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, kube në duar. Duke u ulur, përkuluni, vendosni kubet në dysheme, drejtohuni, përkuluni përsëri, vendosni kubet në dysheme, drejtohuni, përkuluni përsëri dhe merrni ato. Përsëriteni 4-6 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët së bashku, ulni krahët. Duke kërcyer në vend në dy këmbë dhe duke vrapuar. Duke ecur në çifte nëpër sallë.
PËR FËMIJËT E GRUPIT MESIM
Kompleksi 1
Rreshtoni në një kolonë, një nga një, me një zhurmë në duar. Ndaloni, ngrini zhurmën lart dhe tundeni atë. Vraponi në një mënyrë të lirshme, duke i rënë kumbimit, duke stampuar në vend në mënyrë të alternuar me këmbën e djathtë dhe të majtë, duke fshehur zhurmën pas shpinës. Përsëriteni 2 herë. Ecja dhe formimi në tre kolona (pa muzikë). I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët me tundje përgjatë trupit. Ngrini krahët në anët, tundni zhurmat dhe ulni ato poshtë. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: ulur në dysheme, këmbët e kryqëzuara. Kthehuni majtas - mbrapa dhe me dorën e majtë vendosni një zhurmë pas vetes, kthehuni në pozicionin e fillimit, më pas me të njëjtën dorë merrni trokiturën dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të djathtë. Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, ulni krahët. Përkuluni përpara - poshtë dhe tundni zhurmën, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Në mënyrë alternative tërhiqni këmbët tuaja të përkulura në gjunjë drejt trupit tuaj, trokitni lehtë mbi gjurin tuaj dhe thoni: "Trokit-trokitje". Përsëriteni 4-5 herë (pa muzikë). "Kuajt" - galop i drejtë. Duke ecur.
Kompleksi 2
Formimi dhe ecja në një kolonë, një nga një, përpara dhe prapa. Ecni me gjunjë të përkulur lart. Ecja dhe formimi në tre kolona. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët përgjatë trupit. Lëvizja e krahëve përpara dhe mbrapa. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: ulur në dysheme, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip. Kthehuni djathtas, thoni: "Shiko", kthehu në pozicionin e fillimit (mësuesi në këtë kohë thotë "Tock"). Bëni të njëjtën gjë në të majtë. Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, ulni krahët. "Ora po godet" - përkuluni përpara - poshtë, duke përkulur gjunjët, thoni "Bom", kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trupit. Uluni, duke u mbështetur në dysheme me duart tuaja, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 4-5 herë "Topat po kërcejnë, topat po rrotullohen" - duke kërcyer në vend dhe duke vrapuar në një drejtim të drejtë. Duke ecur.
Kompleksi 3
Duke ecur në një kolonë një nga një dhe duke vrapuar në të gjitha drejtimet. Në fund të muzikës, formoni një kolonë. Përsëriteni 2-3 herë. Ecja në pjesën e jashtme të këmbëve. Rreshtoni në një rreth me flamuj. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët me flamuj të ngritur anash. "Signalers" - tundni krahët, kryqëzoni ato para jush, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, ulni krahët. Përkuluni në të djathtë, përpiquni të prekni dyshemenë me flamur dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë në të majtë. Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim. I. p.: ulur në dysheme, këmbët larg, duart me flamuj para jush. Përkuluni përpara - poshtë, arrini flamujt deri te gishtat e këmbëve, drejtohuni lart. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: shtrirë në shpinë, krahët me flamuj përgjatë trupit. Tërhiqeni këmbën e majtë të përkulur në gjoks, vendosni një flamur në gju me dorën tuaj të majtë dhe fryni mbi të, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tuaj të djathtë. Përsëriteni 4-5 herë me secilën këmbë. Duke kërcyer në vend dhe duke vrapuar në të gjitha drejtimet. Duke ecur.
Kompleksi 4
Ecja në një kolonë, një nga një, përpara dhe prapa. Kërcimi në dy këmbë e ndjekur nga vrapimi. Përsëriteni 2 herë. Ecja, formimi në lidhje. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, ulni krahët. Lëvizni krahët përpara dhe mbrapa, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, duart në rripin tuaj. Përkuleni trupin djathtas dhe majtas, duke u përkulur dhe duke thënë: "Sh-sh-sh". Përsëriteni 4 herë në çdo drejtim. I. p.: qëndroni drejt, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart të fshehura pas shpine. Përkuluni përpara, shikoni para jush, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5-6 herë. I. p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. "Brumbujt" - lëvizja e lirë e krahëve dhe këmbëve, kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 4-5 herë. Duke ecur.
PËR FËMIJËT E GRUPIT MË TË MADHË
Kompleksi 1
Formimi dhe ecja në një kolonë një nga një, duke ndryshuar drejtimin. Vrapimi në të gjitha drejtimet. Ecja, formimi në lidhje. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët poshtë përgjatë trupit. Lëvizni krahët përpara dhe mbrapa, pas disa lëvizjeve, ngrini krahët lart nëpër anët, shikoni ato dhe ulni pa probleme poshtë. Përsëriteni 6-7 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg. Ktheni në të djathtë, lëvizni dorën prapa, shikoni atë, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë në të majtë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët e përkulur në bërryla para jush - "Mbajeni pompën". "Fryni gomën" - Përkuluni përpara - poshtë, duke drejtuar krahët, kthehuni në pozicionin e fillimit, pas dy kthesave, hapni në vend. Përsëriteni 2-3 herë. I. p.: shtrirë në shpinë, këmbët së bashku, krahët përgjatë trupit. Përplasja e duarve dhe rrotullimi i këmbëve në mënyrë alternative - "ngasja e një biçiklete". I. p.: qëndroni drejt, duart në rripin tuaj. Duke kërcyer në vend dhe duke vrapuar në drejtime të ndryshme. Duke ecur në një kolonë një nga një.
Kompleksi 2
Formimi dhe ecja në një kolonë një nga një, duke vrapuar në të gjitha drejtimet. Ecja, formimi në lidhje. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët poshtë përgjatë trupit. Ngrini krahët lart në anët tuaja, shtrihuni, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, krahët poshtë përgjatë trupit. "Lavjerrësi" - anoni trupin në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, lëvizjet janë të vazhdueshme. Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim. I. p.: qëndroni drejt, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart të shtrënguara sipër kokës. "Pritja e drurit" - anoni fort përpara - poshtë, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. I.p.: ulur në dysheme, mbështetni duart pas jush, përkulni këmbët në gjunjë. Zgjatni këmbët, kthehuni në pozicionin e fillimit, më pas shtoni ngritjen alternative të këmbëve nga dyshemeja. Përsëriteni 6-7 herë. kërcejnë. Ecja në çifte.
Kompleksi 3
Duke ecur në një kolonë, një nga një, me hapa të lartë të shpërndarë në majë të gishtave. Vrapim i lehtë. Ecja, formimi në lidhje. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, përkulni krahët në bërryla përpara gjoksit (grusht në grusht). "Fijet dredha-dredha" - rrotulloni krahët e përkulur në bërryla para jush në një drejtim dhe në tjetrin, më pas shtrini krahët në anët dhe ulni ato. Përsëriteni 6-7 herë. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, duart në rripin tuaj. Ktheni majtas dhe djathtas, duke thënë: "W-w-w", kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim. I. p.: ulur në dysheme, këmbët larg. Përkuluni përpara, shtrëngoni duart në grushte, thoni: "Trokit-trokitje", duke trokitur në dysheme, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. I. p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit në dysheme. "Duke ngasur një biçikletë" - përkulni gjunjët, duke i afruar pranë gjoksit, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. Galop i drejtë. Duke ecur në një kolonë një nga një. Vrapim i lehtë.
Kompleksi 4
Duke ecur në një kolonë një nga një, duke mbajtur një rreth në dorë. Në fund të muzikës, shpërndani dhe vendosni rrathën në dysheme. Vrapim në të gjitha drejtimet midis rrathëve. Ecja dhe formimi në lidhje. I. p.: qëndroni drejt, këmbët pak larg, mbajeni rrathën në duar vertikalisht përpara jush. Ngrini rrethin lart, shikoni atë, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. I. p.: ulur në dysheme, këmbët të kryqëzuara, mbajeni rrathin vertikalisht përpara jush me të dyja duart. Kthehuni në të majtë, duke drejtuar krahët, thoni: "Ku-ku", kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë në të djathtë, përsërisni 3-4 herë në çdo drejtim. I. p.: qëndroni drejt, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart në rripin tuaj, rripni në dysheme. Përkuluni përpara - poshtë, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. I.p.: shtrirë në shpinë, mbajeni rrathën nga mesi me të dyja duart në një pozicion horizontal në gjoks. Duke përkulur gjunjët, afrojini pranë gjoksit, sigurojeni këmbët me skajin e rrathit dhe tërhiqni këmbët më afër gjoksit, thoni: "Tërhiq", kthehu në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 6-7 herë. I. p.: qëndroni drejt në rreth, këmbët pak larg. Kërcimi në vend me një kërcim me rrathë dhe ecja rreth rrotullës. Përsëriteni 2-3 herë. Duke ecur.
Një kompleks ushtrimesh në mëngjes për grupin e moshuar pa objekte
I. Ecje, vrapim në të gjithë zonën, krahët anash, me kthesa në drejtime të ndryshme (2 herë), pa u përplasur me njëri-tjetrin. (Ushtrimi i lojës "Aeroplanët").
"Supujt lart." I.p.o. Me. – takat së bashku, duart poshtë.
1 - ngrini supet lart, 2 - I. p. D 8 herë.
"Përkulje përpara." I. p. këmbët më gjerë, krahët lart.
1 - përkuluni përpara, prekni thembrat nga brenda me duar, 2 - I. f. D-8 herë.
"Squat" I.p.o. Me. 1 – uluni, shtrini gjunjët, ngrini thembrat nga dyshemeja, duart pas kokës. 2 - I. f. D - 8 herë (ndryshon ritmin)
"Përkulje përpara." I. p. këmbët ulur së bashku, duart në rrip.
1 – përkuluni përpara, prekni këmbët, thoni “këtu”, 3 – 4 I. f. D – 8 herë.
“Biçikleta” I. f. shtrirë në shpinë me krahë përgjatë trupit.
1 – 4 - ngrini këmbët lart, përkulni dhe drejtoni në mënyrë alternative (biçikletë), I. p. D – 8 herë.
"Mace". I. p. duke qëndruar në gjunjë, duke u mbështetur në pëllëmbët e tij.
1 – 2 – përkulni shpinën lart, lëreni kokën të ulet (macja e zemëruar), 3 – 4 – përkulni shpinën poshtë, ngrini kokën lart, thoni “meow” (mace e dashur). D-8 herë.
"Jerks" I. p.o. Me. duart e mbyllura pas shpine.
1- 3 – tundja e krahëve drejt mbrapa, 4 – I. f. D - 8 herë.
"Kërcim" I. p.o. Me. duke kërcyer në vend në dy këmbë duke alternuar me ecjen në vend. D - 10 kërcime 3-4 herë.
III. Lojë në natyrë "Deti është i trazuar" - 2-3 herë. Ushtrimi i frymëmarrjes "Ora".
Fjalë artistike
Kompleksi i ushtrimeve në mëngjes për grupin e moshuar
me një shkop gjimnastikor
I. Ecja në një kolonë një nga një, ecja në një rreth, kthimi dhe një hap "galop", kthimi në anën e djathtë (me kërcim), ndalimi dhe një hap "galop" në një rreth, kthimi në të majtë. anash, kalimi në ecje.
"Rrini lart." I.p.o. Me. rrinë poshtë
1 - ngrini shkopin lart, shikoni atë; 2 – I. fq D-8 herë.
"Pjerrësi". I. p. këmbët larg gjerësisë, ngjiteni poshtë.
1 – 2 – përkuluni përpara, ngrini shkopin, 3 – 4 I. f. D - 8 herë.
"Squat" I.p.o. Me. ngjit vertikalisht me një skaj në dysheme, duart në skajin e sipërm të shkopit.
1 – 3 – uluni ngadalë, rrëshqisni duart përgjatë shkopit, 4 – I. f. D – 8 herë.
"Rrini përpara." IP duke qëndruar në gjunjë, ngjiteni para gjoksit të tij.
1 – ngjit përpara – nxjerr, 2 – I. f. hyrje. D - 8 herë.
“Prek thembrat e tua” I. f. gjunjëzuar me shkop nga pas në duar të drejta.
1 – 2 – përkuluni mbrapa, prekni thembrat e këmbëve me shkop, 3-4 I. p. D - 8 herë.
"Rrotulloni një shkop." I.p. ndërsa jeni ulur, përkulni këmbët, këmbët në një shkop të shtrirë në dysheme, krahët të mbështetur pas jush.
1 – 4 – rrokullisni shkopin përpara me këmbët tuaja derisa këmbët tuaja të drejtohen plotësisht, më pas kthejeni lëvizjen. D - 4 herë përpara dhe prapa.
"Varkë" I. p. shtrirë në bark, ngjit në duar të drejta.
1 – 2 – ngjituni lart, shikoni, 3 – 4 I. f. Mos i ngrini këmbët nga dyshemeja. D - 8 herë.
"Kërcim" I. p.o. Me. duart lirisht (ose në rrip), ngjiteni në dysheme. Duke kërcyer mbi një shkop përpara dhe prapa. D-3 herë 10, duke alternuar me ecje.
III. Lojë në natyrë "Bëhu i pari që qëndron në këmbë" (duke vrapuar shpejt, mesatar, i ngadalshëm, me një ndryshim udhëzues). Ushtrimi i frymëmarrjes "Luani tubin".
Fjalë artistike
1. "Stretch"
Shtrihuni, kthehuni në dhe. P.
2. "Rrëshqitje" " Dhe f.: ulur, këmbët drejt, krahët e mbështetur prapa.
Duke u mbështetur në duart dhe thembrat e këmbëve të drejtuara, ngrini legenin lart, mbajeni, kthehuni në pozicionin në këmbë.
3. "Varkë". IP: shtrirë në bark, krahët lart.
Përkuluni (ngrini pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit), mbajeni, kthehuni në IP.
4 . "Valë " I. p.: gjunjëzuar, duart në brez.
Uluni në të djathtë të thembrave, duart në të majtë etj., Uluni në të majtë të thembrave, duart në të djathtë etj.
- Pranë krevateve
5 . "Topi". I.p.: o.s.
Duke kërcyer në dy këmbë.
- Ushtrimi i frymëmarrjes
6. "Le të dëgjojmë frymëmarrjen tonë."
- Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.2
"SHëtitni në pyll"
I. Në krevat fëmijësh
1. "Stretch" IP: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, shtrirë.
2." Në verë, një banor i pyllit fle në një djep të varur” (arre).
IP: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit.
Merrni frymë, uluni me këmbë të drejta, duart deri te gishtat e këmbëve, nxirrni, merrni frymë, etj.
II.Pranë krevateve
3." Këtu është një përkulje mbi pemën e Krishtlindjes, hala jeshile."
IP: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duart poshtë.
Frymë, nxjerr, përkul bustin përpara, thith etj., nxjerr, përkul.
4." Këtu është një pishë e gjatë që qëndron dhe lëviz degët e saj.”
I.p.: o.s.. Thith, krahët anash, nxjerr, anoje bustin djathtas, thith, nxjerr, anoje bustin majtas.
5 . "Fëmijët me beretë ranë nga një degë, u humbën beretat" (lisa).
I.p.: o.s.. duart pas kokës, thithni - ngrihuni në gishtat e këmbëve, nxirrni - uleni.
6. "Alena është në këmbë, gjeth jeshil, figurë e hollë, sarafani i bardhë" (thupër). I.p.: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët përgjatë trupit, thithni, krahët nga anët lart, ngrihuni në gishta, nxirrni frymën, etj.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
7. "Pylli është i zhurmshëm."
KOMPLESI I Gjimnastikës PAS GJUMIT Nr.3
I. Në krevat fëmijësh Kush fle ëmbël në shtrat?
Është koha për t'u ngritur.
Nxitoni të karikoni,
Ne nuk do të presim për ju!
Merrni frymë thellë përmes hundës,
Mbani shpinën drejt.
- IP: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, tendosni trupin, merrni frymë, mbajeni për disa sekonda, relaksohuni, nxirrni frymën.
- IP: shtrirë në shpinë, krahët anash, gishtat të shtrënguar në grushte, kryqëzoni krahët para jush, nxirrni frymën, shtrini krahët, në IP, thithni.
- IP: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, ngrini këmbën e majtë drejt, ngrini këmbën e djathtë drejt, mbajini së bashku, etj. (më e ulët në të njëjtën kohë).
- IP: shtrirë në shpinë, duart mbështeten në bërryla, përkuluni, ngrini gjoksin lart, mbajeni kokën drejt (3-5 sekonda), kthehuni në IP.
- IP: shtrirë në bark, duart nën mjekër, përkuleni, duart te shpatullat tuaja, këmbët shtrirë në shtrat, mbajini, IP.
- IP: shtrirë në bark, duart nën mjekër, përkuluni, duke vënë theksin në parakrahët tuaj, qafën e shtrirë - thithni dhe nxirrni.
II. Pranë krevateve
7. "Klapperboard". I.p., - në gjunjë, krahët përgjatë trupit. Thithni - shtrini krahët në anët, nxirrni - ulni poshtë, duartrokitni duart, thoni: "Duartrokisni!" Përsëriteni gjashtë deri në tetë herë.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
"Le të dëgjojmë frymëmarrjen tonë."I.p.: o.s., muskujt e bustit janë të relaksuar.
Në heshtje të plotë, fëmijët dëgjojnë frymëmarrjen e tyre dhe përcaktojnë se cila pjesë e trupit lëviz kur thithin dhe nxjerrin (stomak, gjoks, shpatulla në valë), frymëmarrje të qetë ose frymëmarrje të zhurmshme.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.4
"Aeroplan"
- Në krevat fëmijësh
- I.p.: ulur, "Stil turk". Shikoni lart pa ngritur kokën dhe lëvizni gishtin pas aeroplanit fluturues (duke ndjekur me sytë tuaj).
Një aeroplan fluturon pranë
U bëra gati të fluturoja me të.
- I.p. Njësoj. Lëvizni dorën e djathtë anash (ndiqni me shikimin), dhe e njëjta gjë në të majtë.
Krahu i djathtë u tërhoq,
Kam shikuar.
Krahu i majtë u tërhoq
Kam shikuar.
- I.p. Njësoj. Kryeni lëvizje rrotulluese përpara gjoksit dhe ndiqni me sytë tuaj.
Po ndez motorin
Dhe shikoj me kujdes.
- Pranë krevateve
- I.p.: o.s. Qëndroni në gishtat e këmbëve dhe kryeni lëvizje fluturuese.
Ngrihem, fluturoj.
Unë nuk dua të kthehem.
- I.p.: o.s., mbyllni sytë fort për 5 sekonda, hapni (përsëriteni 8-10 herë).
- I.p.: o.s., mbyllni sytë shpejt për 1-2 minuta.
- Ushtrimi i frymëmarrjes
- "Përshtatës " I.p. në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, njëri krah i ngritur lart, tjetri anash. Thithni. Ndryshoni pozicionin e duarve me një nxjerrje të zgjatur dhe duke shqiptuar tingullin "R-R-R" (4-5 herë).
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.5
"Njeriu i borës"
- Në krevat fëmijësh
Një dhe dy, një dhe dySimuloni krijimin e topave të borës
Ne po bëjmë një burrë dëbore.
Do të rrotullojmë një top boreKaloni në mënyrë alternative përgjatë qafës në të djathtë dhe në të majtë
salto, salto.Kaloni gishtat mbi faqe nga lart poshtë
Ne e verbuam atë me zgjuarsi,Fërkoni krahët e hundës me gishtat tregues
Në vend të hundës ka një karotë.
Në vend të syve - qymyr,Vendosni pëllëmbët në ballë dhe "vizor" dhe
E fërkuar
U gjetën doreza dhe degëza.Ata fërkojnë pëllëmbët e tyre së bashku.
Dhe në kokë - një kovë.Fërkoni gishtin tregues dhe të mesëm
Pikat para dhe pas veshëve
Shikoni, ja ku është!Vendosini të dyja pëllëmbët në majë të kokës dhe shkëmbeni
kokë.
II.Pranë krevateve
ME duke ecur mbi karrige
- « ngrohni këmbët tuaja të ngrira pas një shëtitjeje në dëborë": shtrini këmbët përpara, shtrëngoni dhe zhbllokoni gishtat e këmbëve; shtrini këmbët përpara, tërhiqni këmbët me gishtat dhe thembra; shtrini këmbët përpara dhe bashkojini ato,
- " bojë » me këmbët tuaja në ajër forma të ndryshme gjeometrike (rreth, katror, trekëndësh); vendoseni të gjithë këmbën në dysheme, ngrini këmbët në gishtat e këmbëve, duke hequr thembrat nga dyshemeja sa më shumë që të jetë e mundur; nga e njëjta IP ngrini gishtat e këmbëve lart pa i ngritur këmbët nga dyshemeja.
Përsëriteni çdo ushtrim gjashtë deri në tetë herë.
- Ushtrimi i frymëmarrjes
"Fokesat e borës". I. f.: o. s., krahët e përkulur në bërryla, pëllëmbët lart("në floket e dëborës ranë në pëllëmbën time"). Thithni përmes hundës dhe fryni në pëllëmbët tuaja, thoni "fu-fu-fu" (buzët me një tub) ("fluturuan floket e borës").
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr 6
- Në krevat fëmijësh
- I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, ngrini këmbët drejt lart, i.p.
- "Regjistri". IP: shtrirë në shpinë, krahët lart, rrotullohu nga shpina në stomak, rrotullohu nga stomaku në shpinë.
- "Varkë". IP: shtrirë në bark, duart nën mjekër, përkuluni, duart te shpatullat tuaja - thithni, IP. -nxjerrje.
- "Briera". I.p.: shtrirë në bark, krahët përgjatë trupit, ngrini këmbën e djathtë, i.p., ngrini këmbën e majtë, i.p.
- "Mollëkuqe". IP: ulur në thembra, drejtohuni, shtrihuni, uluni në thembra, përkuluni përpara, prekni gjunjët me hundë, lëvizni krahët prapa, etj.
II.Pranë krevateve
- Vetë-masazh i kokës("le të lajmë flokët").
I.p. - ulur në karrige. Mësuesja jep udhëzime, fëmijët imitojnë lëvizjet: “Ndizni ujin në dush. Prekeni... Oh, është vapë! Shtoni ujë të ftohtë, lagni flokët, hidhni shampon në pëllëmbën tuaj, shkumoni flokët, lani flokët tërësisht nga të gjitha anët... Jo, pjesa e pasme nuk është larë fare. Mirë tani! Shpëlajeni përsëri shkumën nga të gjitha anët. Sasha kishte ende shkumë në tempujt e tij. Tani gjithçka është e pastër, fikni ujin. Merrni një peshqir dhe thani butësisht flokët tuaj. Merrni një krehër dhe krihni flokët tërësisht. Mos e shtypni shumë fort krehërin përndryshe do të gërvishtni kokën. Je kaq e Bukur!"
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
- 7. "Pompë"
Qëndroni drejt, këmbët së bashku, krahët poshtë. Thithni, pastaj anoni bustin përgjatë trupit në anën - nxirreni. Duart rrëshqasin përgjatë trupit anash, ndërsa thonë "s-s-s-s". Përsëritni 6-8 kthesa në çdo drejtim.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.7
- Në krevat fëmijësh
- DHE. f.: Shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, ngrini krahët lart, tërhiqeni lart, krahët përpara, etj.
- I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, tërhiqni çorapet drejt jush, i.p.
- I.p.: Ulur, këmbët drejt, krahët të mbështetur në shpinë, shtrini gishtat anash, etj.
- " Nje kembesor " I.p. e njëjta gjë, duke shkelur me gishtat e këmbëve, duke përkulur gjunjët, e njëjta gjë me drejtimin e këmbëve.
- Pranë krevateve
- «Çekanat " I.p.: ulur, këmbët të përkulura, krahët e mbështetur pas shpinës, gishtat e këmbëve në gishta, duke goditur dyshemenë me thembra të majtë.
I.p.: o.s., Duart në rrip, që rrotullohen nga gishtat e këmbëve deri te thembra.
III. Ushtrime të frymëmarrjes.
"Bretkosa e vogël".
I.p. - stendë kryesore. Imagjinoni se si bretkosa bën kërcime të shpejta dhe të mprehta. Uluni paksa, psherëtini, shtyni dhe kërceni me të dyja këmbët duke lëvizur përpara. Ndërsa nxirrni frymën, thoni ngadalë "K-v-a-a-a".
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.8
I. Në krevat fëmijësh
2. IP: shtrirë në shpinë, duart para jush "duke mbajtur timonin", "ngarë biçikletë", etj.
4. IP: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, bashkoni bërrylat përpara (bërrylat prekin njëri-tjetrin) - nxirrni, IP, bërrylat që prekin shtratin - thithni.
II.Pranë krevateve
Gjatë kryerjes së ushtrimeve, thithni me hundë, me gojë të mbyllur.
6. "Le të ndezim motorin." I.p. - qëndroni me këmbët tuaja të hapura, duart përpara gjoksit, të shtrënguara në grushte. Thith - i.p.; nxjerr - rrotulloni krahët e përthyer (njëri rreth tjetrit) në nivelin e gjoksit; Në të njëjtën kohë, shqiptoni "R-r-r-r" me një frymë. Përsëriteni katër deri në gjashtë herë.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
7. Merrni frymë përmes njërës vrimë hunde
Pozicioni fillestar - ulur, në këmbë, busti është i drejtuar, por jo i tensionuar.
1. Mbyllni vrimën e djathtë të hundës me gishtin tregues të dorës së djathtë. Merrni një frymë të qetë dhe të gjatë përmes vrimës së majtë të hundës (frymëmarrje vijuese e poshtme, e mesme, e sipërme).
2. Sapo të përfundojë thithja, hapni vrimën e djathtë të hundës dhe mbyllni të majtën me gishtin tregues të dorës së majtë - përmes vrimës së djathtë, nxirreni në heshtje për një kohë të gjatë, duke zbrazur mushkëritë sa më shumë që të jetë e mundur dhe duke tërhequr diafragma sa më e lartë që të jetë e mundur në mënyrë që të krijohet një "gropë" në stomak. 3-4. E njëjta gjë me vrimat e tjera të hundës. Përsëriteni 3-6 herë.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLESI I Gjimnastikës PAS GJUMIT Nr.9
I. Në krevat fëmijësh
1. Dielli po shkëlqen në dritare
Duke parë në dhomën tonë
Do të përplasim duart
Jemi shumë të lumtur për diellin.
Fëmijët zgjohen, duartrokasin
- Më zgjoi hundën
Më zgjuan veshët.
Më zgjoi gojën
Më zgjuan sytë
Fërkohemi, gogësemi, hapim, mbyllim sytë (3-4 herë)
II. Pranë krevateve
- Më zgjuan duart
Më zgjuan këmbët
Epo, për t'u zgjuar plotësisht
Më duhet të shtrihem shumë fort
Duart lart, duart poshtë
Që të mos bëhesh plotësisht i çalë
Shtrëngon me krahë, lëkundet këmbët 3-4 herë
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
8. "Pëllëmbët" " I.p. - ngrihuni drejt, tregojini pëllëmbët "shikuesit", ndërsa ulni bërrylat, mos i lëvizni duart larg trupit - pozë psikike.
Merrni një frymëmarrje të shkurtër, të zhurmshme, aktive përmes hundës dhe në të njëjtën kohë shtrëngoni pëllëmbët tuaja në grushte (lëvizje kapëse). Duart janë të palëvizshme, vetëm pëllëmbët janë të shtrënguara.
Menjëherë pas një thithjeje aktive, nxjerrja largohet lirshëm dhe lehtë përmes hundës ose gojës. Në këtë kohë, ne i hapim grushtat.
Përsëri ata "nuhatën" hundën e tyre (me zhurmë, në të gjithë dhomën) dhe në të njëjtën kohë shtrënguan pëllëmbët e tyre në grushte. Dhe përsëri, pas një thithjeje të zhurmshme dhe shtrëngimit të pëllëmbëve në grushte, nxjerrja del lirshëm, gishtat hapen, duart pushojnë për një moment.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.10
" INSEKT "
I. Në krevat fëmijësh
1. IP: ulur, këmbët e kryqëzuara. Duke tundur një gisht.
Një brumbull fluturoi në grupin tonë,
Ai gumëzhiste dhe këndoi: "W-w-w!"
2. Lëvizni dorën në të djathtë, ndiqni drejtimin e dorës me sytë tuaj dhe bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër.
Kështu ai fluturoi djathtas, Të gjithë shikonin djathtas.
Kështu ai fluturoi në të majtë, të gjithë shikonin majtas.
3. Lëvizni gishtin tregues të dorës së djathtë drejt hundës.
Një brumbull dëshiron të ulet në hundë,
Nuk do ta lëmë të ulet.
4. Drejtimi poshtë i dorës shoqërohet nga sytë.
Brumbulli ynë ka zbritur.
5. IP: në këmbë, këmbët larg. Bëni lëvizje rrotulluese me krahët tuaj (“maja rrotulluese” dhe ngrihuni në këmbë.
Grumbulluar dhe rrotulluar
6. Lëvizni dorën në anën e djathtë, ndiqni me sytë tuaj. E njëjta gjë në drejtimin tjetër.
Beetle, ja ku është pëllëmba jote e djathtë, ulu në të për një kohë,
Beetle, ja ku është pëllëmba jote e majtë, ulu pak në të.
7. Ngrini duart lart, shikoni lart.
Brumbulli fluturoi lart
Dhe u ul në tavan
II.Pranë krevateve
8. Ngrihuni në gishtat e këmbëve, shikoni lart
U ngritëm në këmbë,
Por ne nuk e morëm defektin.
9. Duartrokisni.
Le të duartrokasim së bashku, Duartrokitje-duartrokitje.
10. Simuloni fluturimin e një brumbulli.
Kështu që nuk mund të fluturoja larg,
“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w”
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
11. "Bleta" " Bleta e mirë. Sillni mjaltë nga fusha e litiumit. J-z-z-am!
Fëmijët tundin duart lehtë. Ndërsa nxirrni, bëni tingullin (w-w-w).
Në fund, nxirreni në mënyrë aktive përmes gojës dhe thoni " jam".
- Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.11
"NJE RENIE"
I. Në krevat fëmijësh
1. Unë. f.: Ulur, kryqëzoni këmbët në një stil turk. Nga lart, përdorni gishtin e dorës së djathtë për të treguar trajektoren e lëvizjes së saj, ndiqni me sytë tuaj.
Pika e parë ra - bie!
Bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër.
Dhe i dyti erdhi duke vrapuar - bie!
2. I.p.: e njëjta gjë. Shikoni lart me sytë tuaj pa ngritur kokën.
Ne shikuam qiellin
Pikat kënduan "pikoj-pikoj",
Fytyrat u lagën.
3. I.p.: e njëjta gjë. Fshijeni fytyrën me duar dhe ngrihuni në këmbë.
Ne i fshimë ato.
II.Pranë krevateve
4. I.p.: o. Me. Shfaqni me duart tuaja, shikoni poshtë.
Shikoni, këpucët tuaja janë të lagura.
5. I.p.: o.s. Ngrini dhe ulni shpatullat.
Le të lëvizim shpatullat tona së bashku
Dhe shkundni të gjitha pikat.
6. I.p.: o.s. Vraponi në vend. Përsëriteni 3-4 herë
Le të ikim nga shiu.
7 . I.p.:o.s. Squats.
Le të ulemi nën një shkurre.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
8. "Bretkosa e vogël" " I.p. - stendë kryesore. Imagjinoni se si bretkosa bën kërcime të shpejta dhe të mprehta. Uluni paksa, psherëtini, shtyni dhe kërceni me të dyja këmbët duke lëvizur përpara. Ndërsa nxirrni frymën, thoni ngadalë "K-v-a-a-a".
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.12
I. Në krevat fëmijësh
1 . "Duar të gëzuara"
I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, 1-2 - ngrini krahët e përkulur, duartrokitni para gjoksit, thoni "Duartrokitje" - 4 herë.
2. “Këmbët e lumtura”.
I.p.: shtrirë, ngrini në mënyrë alternative 1-2 këmbë të majta (djathtas), përplasni duart nën gjunjë, thoni "Duartrokitje" - 4 herë.
3. “Gishtat po kërcejnë”.
IP: shtrirë. krahët përgjatë trupit. Lëvizja e gishtërinjve - 4 herë.
4. "Po argëtohemi" " IP: ulur. kthen kokën majtas dhe djathtas - 4 herë.
5. Ushtrimi i frymëmarrjes " Le të pimë pak çaj”.
I.p.: ndërsa jeni ulur, merrni një “filxhan” në duar, duke simuluar se do të pini çaj, “thithni” me hundë, “thithni” me gojë dhe fryni çajin.
II. Pranë krevateve
6. "U" shpina ime është drejt.”
I.p. - qëndrim i ngushtë, duart pas shpine, të shtrënguara.
Shpina ime është drejt, nuk kam frikë të përkulem(përkuluni përpara):
Drejtohem, përkulem, kthehem
(veprimet në përputhje me tekstin).
(kthehet busti)!
Unë eci me një qëndrim krenar, duke mbajtur kokën drejt(duke ecur në vend).
Një, dy, tre, katër, tre, katër, një, dy(kthehet busti)!
Mund të ulem dhe të ngrihem, të ulem dhe të ngrihem përsëri
(veprimet në përputhje me tekstin),
Unë do të mbështetem këtu dhe atje! Oh, drejt mbrapa(Busti përkulet)!
Një, dy, tre, katër, tre, katër, një, dy(kthehet busti)!
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
7. "Rregullues".I.p. në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, njëri krah i ngritur lart, tjetri anash. Thithni. Ndryshoni pozicionin e duarve me një nxjerrje të zgjatur dhe duke shqiptuar tingullin "R-R-R" (4-5 herë).
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr 13
"FLUTURIMI NË HËNË"
I. Në krevat fëmijësh
1. IP: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, ngrini këmbën e djathtë (drejt), IP, ngrini këmbën e majtë (drejt), IP.
2. I.p.: shtrirë në shpinë "duke hipur në një biçikletë".
3. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët lart, kthejeni trupin në të djathtë, i.p., kthejeni trupin në të majtë, i.p.
4. I.p.: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip, krahët lart nëpër anët - thith, nxjerr.
II.Pranë krevateve
- « Nisni motorin" I.p. – qëndroni me këmbët hapur, duart përpara gjoksit, të shtrënguara në grushte. Thith - i.p. – rrotulloni krahët e përthyer (njëri rreth tjetrit) në nivelin e gjoksit; në të njëjtën kohë, thoni me një frymë: "R-r-r-". Përsëriteni 4-6 herë.
- “Ne po fluturojmë me një raketë " I.p. – në gjunjë, krahët lart, pëllëmbët së bashku mbi kokën tuaj. Thith - i.p.; nxjerrje e gjatë - lëkundje nga njëra anë në tjetrën, duke transferuar peshën e trupit nga njëra këmbë në tjetrën, shqiptoni në mënyrë të zgjatur: "oo-oo-oo". Përsëriteni - 4-6 herë.
- « Ne vendosëm kaskën nga kostumi" I.p. – duke u ulur me duar të lidhura sipër kokës. Thith - i.p.; nxjerr - shtrini krahët në anët, thoni: "Zogël". Përsëriteni - 4-6 herë.
- « Hyrja në roverin hënor" I.p. – qëndrim i ngushtë, krahët përgjatë trupit. Thith - i.p.; nxjerr - mbledhje e plotë, krahët përpara, thuaj: "Uau!" Përsëriteni - 4-6 rubla.
- «Përgjumësi " I.p. – në gjunjë, krahët e përkulur në bërryla dhe të shtrirë në anët, gishtat larg. Thith - i.p.; nxirrni - anoni bustin tuaj anash, thoni: "Hee-hee". Përsëriteni tre deri në katër herë në çdo drejtim.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
- « Le të marrim ajër të pastër në Tokë" I.p. – këmbët larg, krahët përgjatë trupit. Thithni - ngrini krahët lart nëpër anët; nxirrni - ulni krahët pa probleme, thoni: "Ah!" Përsëriteni - 4-6 herë.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLESI I Gjimnastikës PAS GJUMIT Nr 14
"Mbretëria e detit duke fjetur"
I. Në krevat fëmijësh
- Oktapodi shtrin këmbët, (Relaksim i plotë)
- Oktapodi mblodhi këmbët (tension i lehtë)
- Oktapodi është hapur (Relaksim i plotë)
- Dhe tani jemi peshq
Le të luajmë me pendë
Duart mbi supe, lëvizje të ngadalta rrethore të shpatullave
- Le të kontrollojmë peshoren
Lëvizjet rrethore të shpatullave
- Le të drejtojmë pendët
Kaloni duart përgjatë trupit tuaj
- Bishti i peshkut po luan.
Lëvizni ngadalë gishtat e këmbëve ose ngrini në mënyrë alternative
- Le të drejtojmë finën e sipërme,
Le të luajmë me një pendë
Rrotulloni në bark, duke tundur shpinën
- Dhe tani ne jemi yje
I shtrirë në shpinë
- U hapën yjet.
Relaksim i plotë, krahët e shtrirë
- Le të notojmë si insektet e matësve të ujit.
Rrëshqitni përpara dhe prapa në shtrat në bark
- U shtrimë, u tundëm,
Kështu mbretëria e detit u zgjua.
- Pranë krevateve
13 . "Kali i detit " I.p.: o.s. Kërcimet me kërcime.
- Ushtrimi i frymëmarrjes
14. “Të dëgjojmë frymën e detit”.I.p.: o.s., muskujt e bustit janë të relaksuar.
Në heshtje të plotë, fëmijët dëgjojnë frymëmarrjen e tyre dhe përcaktojnë se cila pjesë e trupit lëviz kur thithin dhe nxjerrin (stomak, gjoks, shpatulla në valë), frymëmarrje të qetë ose frymëmarrje të zhurmshme.
- Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIKE E PAS GJUMIT Nr.15
"DELPRI ME KEQEN DELPER"
I. Në krevat fëmijësh
1. Dhelpra po fle, fëmijët po flenë,
Të gjithë kanë bishtin e tyre... (Relaksim i plotë)
2. Familja e dhelprave u zgjua
Fëmijët filluan të luajnë:
U zgjatën kthetrat,
Tension i lehtë i gishtit, relaksim
3. Ata tundnin putrat e tyre,
Këtu ata të përparmët po luajnë, (Lëkundje të ngadalta të duarve)
4. Të gjithë janë të lodhur dhe duke pushuar. (Relaksim i plotë)
5. Është mirë që ata të pushojnë
Ata në pjesën e pasme duan të luajnë.
Ata fillojnë në heshtje
Kthetrat vazhdojnë të dalin,
Lëvizni gishtat e këmbëve, lëvizni këmbët
6. Lehtë, ngadalë, lehtë
Ngrini putrat lart (Ngritje e qetë e këmbëve)
7. Ngrini putrat e tyre lart, goditni me putrat e tyre -
Kështu luajnë të pasmet.
Ngritja e këmbëve në mënyrë alternative, lëvizje rrethore me këmbë
8. Të gjithë janë të lodhur dhe duke pushuar. (Relaksim i plotë)
9. Bishti është lodhur duke gënjyer,
Ne duhet të luajmë me të:
U ngjitëm në bërryla dhe gjunjë,
Ata tundnin bishtat së bashku,
Në bërryla dhe gjunjë, lëvizje ritmike majtas dhe djathtas
10. Ata tundën kokën.(Dhe kokën përpara)
11. Dhelpra derdhi qumësht, xhiro, fëmijë.
Harkimi i shpinës, imitim i qumështit të lapsit
12. Dhelprat e vogla u shtrinë në bark,
I hodhën mbrapa putrat.
Është e lehtë për dhelprat, mirë
Gërvishtjet po pushojnë. (Relaksim i plotë në stomak)
13. Dhelprat tundnin leshin e tyre,
Ne psherëtiu dhe shkuam për një shëtitje.
Shtrirje e përgjithshme
II. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr 16
"MACE"
I. Në krevat fëmijësh
- Macja u zgjua
Shtrihuni lehtë
Shtrirje e lehtë
- Ajo shtriu putrat e saj dhe zgjati kthetrat e saj
Relaksohuni, shtrëngoni gishtat,
- E mblodha veten në një top,
Ajo lëshoi kthetrat e saj
Tension i lehtë
- Dhe ajo u shtri përsëri.
Relaksim i plotë
- Kotele me këmbët e pasme
Ajo lëvizi pak
Lëvizni gishtat e këmbëve, shtrëngoni lehtësisht këmbët,
- Ajo qetësoi putrat e saj.
Relaksohuni
- Macja ngriu -
Dëgjova miun
Tensioni total
- Dhe ajo u shtri përsëri - ndodhi një gabim.
Relaksim i përgjithshëm
- Kotele, kontrolloni bishtin tuaj
Luaj me bishtin, kotele.
E kthen kokën në anët, lëviz pjesën e pasme majtas - djathtas
- Macja pi qumësht, është e shëndetshme dhe e shijshme.
Harkimi i shpinës gjatë ecjes përpara
- Macja u shtri
Macja u tund dhe shkoi të luante.
Shtrirje e përgjithshme
II. Ushtrimi i frymëmarrjes
12. "Pylli është i zhurmshëm". I.p. – këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë. Përkuluni në të djathtë - thithni, kthehuni në I.p. – nxjerr, e njëjta gjë në të majtë. Komplikim - krahët janë të zgjatur lart gjatë kryerjes.
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.17
"SHAKO"
I. Në krevat fëmijësh
- Të gjithë flenë, madje flenë për një orë.
Le ta mbyllim orën: Tick-tock - ora shënon.
Lëvizjet e shpatullave, me ritëm të ngadaltë, në fund të ushtrimit ritmi rritet
- Tick-tack - ora shkon -
Lëvizjet e krahëve në anët në një mënyrë të ngadaltë, më të errët me përshpejtim gradual
- Ora ka ndaluar.
Relaksimi i duarve
- Tick-tack - ora shkon -
Lëvizjet në anët me kokë
- Ora ka ndaluar.
Relaksim i përgjithshëm
- Tick-tock - shënon ora.
Lëvizjet e këmbëve (gishtat, këmbët, të dyja këmbët)
- Ora ka ndaluar
Relaksim i përgjithshëm
- Tick-tock - shënon ora.
Lëvizjet e barkut (sa më shumë të mundeni)
- Ora ka ndaluar.
Relaksim i përgjithshëm
- Le të riparojmë orën: Çik-zogjë.
Lëvizjet e duarve (imitim)
- Ora ka nisur dhe nuk ndalon më
Fëmijët ngrihen
II. Ushtrimi i frymëmarrjes
12. « Qiri" I.p. – këmbët larg gjerësisë së ijeve, duart në “bravë”, gishtat e mëdhenj të mbyllur – “qiri”. Fëmija merr ajër përmes hundës, mbledh buzët në një "tub" dhe fryn mbi qiri (duke e fryrë atë). Nxjerr me qetësi.
III. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.18
"BALONA AJRI"
I. Në krevat fëmijësh
- Sot jemi balona.
Fryni balonat
Thithni përmes hundës
- Gishtat e fryrë
Lëvizja e ngadaltë e gishtërinjve
- Lëreni ajrin të dalë.
Relaksimi
- Duart e fryra -
Lëkundje të ngadalta të krahut, tension i lehtë
- Lëreni ajrin të dalë.
Relaksimi
- gishtërinjtë e fryrë -
Lëvizja e ngadaltë e gishtërinjve
- Lëreni ajrin të dalë.
Relaksimi
- Këmbët e fryra -
Ngadalë ngrini këmbët, tension i lehtë
- Lëreni ajrin të dalë.
Relaksimi
- Ne jemi balona
Po zbresim nga mali.
Rrotullimi në shpinë majtas - djathtas
- Ne jemi balona
Po zbresim nga mali.
Rrotullimi në bark majtas - djathtas
- Balonat u frynë shumë, shumë -
Tensioni total
- Lëreni ajrin të dalë.
Relaksim i përgjithshëm
- Balonat u fryen pak dhe u rrotulluan ne grup
Fëmijët ngrihen
II. Ushtrimi i frymëmarrjes
15. "Tullumbace".Kryeni gjatë ecjes në grup. 1 - krahët në anët, lart, thithni përmes hundës, duartrokitni duart ("topi shpërtheu"); 2 - krahët anash, poshtë, duke thënë "s-s-o"ose"sh-sh-sh"("topi u rrëzua").
III. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr.19
"PESHK"
I. Në krevat fëmijësh
- Peshqit po flenë
Lëvizeni në heshtje
Krahu i djathtë
Lëvizni gishtat e dorës së djathtë, të dorës, të gjithë krahun
- Finja e majtë.
Lëvizni gishtat e dorës së majtë, të dorës, të gjithë krahun
- Pendët po pushojnë.
Relaksimi
- Le të luajmë me pendën në shpinë.
Shtrirë në bark, duke lëvizur shpinën majtas - djathtas
- Le të luajmë me bishtin tonë
(maja e bishtit, i gjithë bishti)
Lëvizni gishtat, këmbët, tërë këmbën
Goditje e përgjithshme
- Le të shtrihemi -
Duke pirë gllënjkë
- Peshku u zgjua.
Ngjiteni
II.Pranë krevateve
8 . Peshqit janë të gëzueshëm. I.p.: o.s.
Duke kërcyer në dy këmbë.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
9. “Të dëgjojmë frymën e detit”.I.p.: o.s., muskujt e bustit janë të relaksuar.
Në heshtje të plotë, fëmijët dëgjojnë frymëmarrjen e tyre dhe përcaktojnë se cila pjesë e trupit lëviz kur thithin dhe nxjerrin (stomak, gjoks, shpatulla në valë), frymëmarrje të qetë ose frymëmarrje të zhurmshme.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
KOMPLEKSI GJIMNASTIK I PAS GJUMIT Nr 20
"NGRITJA E SHPALLUR"
I. Në krevat fëmijësh
- Njoftohet rritja!
Ëndrra ka mbaruar - le të ngrihemi!
Por jo menjëherë.
Duart e para
U zgjuam dhe u shtrimë.
Fëmijët shtrihen në shtrat në shpinë, duke lëvizur krahët drejt përpara dhe lart, me krahët e përkulur anash.
- Drejtohen këmbët
Kemi kërcyer pak.
Lëvizja e këmbëve majtas dhe djathtas, përpara dhe mbrapa, duke shkelur në shtrat me këmbë të përkulura.
- Le të rrotullohemi në bark
Le të përkulemi.
Ushtrimi "Unaza"
- Dhe pastaj përsëri në shpinë, tani urat janë gati.
Ushtrimi "Ura"
- Le të shkojmë pak
Me biciklete. (Simulimi i lëvizjeve të çiklistëve)
- Ne ngremë kokën, (Ngrini kokën)
- Ne nuk duam të gënjejmë të sëmurë. (Cohu)
II.Pranë krevateve
8 . Topi. I.p.: o.s.
Duke kërcyer në dy këmbë.
III. Ushtrimi i frymëmarrjes
9. Le të dëgjojmë frymëmarrjen tonë.I.p.: o.s., muskujt e bustit janë të relaksuar.
Në heshtje të plotë, fëmijët dëgjojnë frymëmarrjen e tyre dhe përcaktojnë se cila pjesë e trupit lëviz kur thithin dhe nxjerrin (stomak, gjoks, shpatulla në valë), frymëmarrje të qetë ose frymëmarrje të zhurmshme.
IV. Ecja në rrugën e "Shëndetit"
