Si të merrni vitaminën E me acid folik. Çfarë janë acidi folik dhe vitamina E dhe si mund të përdoren për të ngjizur një fëmijë? Sa acid folik duhet të merrni për të mbetur shtatzënë?

Është më mirë të planifikoni lindjen e një fëmije. Në mënyrë që kjo të ndodhë në kohë dhe që periudha e shtatzënisë të mos rëndohet me komplikime, gjatë përgatitjes është e nevojshme të mbështetet trupi, duke e furnizuar atë me substanca të dobishme. Gratë që planifikojnë një shtatzëni këshillohen të marrin acid folik dhe vitaminë E për të ndihmuar në shtatzëninë. Sa kohë përpara datës së planifikuar të kësaj ngjarjeje duhet të filloj t'i marr këto substanca? Cilat produkte i përmbajnë ato? Kur janë kundërindikuar vitamina E dhe acidi folik?

Vetitë e vitaminës E dhe rëndësia e saj për ngjizjen

Në mënyrë që një grua të mbetet shtatzënë, vitamina E, e quajtur edhe tokoferol, duhet të merret jo vetëm nga ajo, por edhe nga burri - babai i ardhshëm.

Efekti i vitaminës në mundësinë e konceptimit përcaktohet nga vetitë e mëposhtme:

• ka një efekt antioksidant, i cili ngadalëson plakjen;
• ndalon proceset inflamatore;
• nxit formimin e hormonit progesteron, i cili përgatit trupin e gruas për ngjizjen dhe lindjen e një fëmije dhe redukton aktivitetin e mitrës, duke nxitur implantimin e vezës së fekonduar dhe prodhimin e qumështit të gjirit;
• ka një efekt të dobishëm në funksionimin e vezoreve;
• normalizon presionin e gjakut;
• stimulon rritjen dhe zhvillimin e mitrës;
• rrit lëvizshmërinë e spermës tek meshkujt;
• përgatit vezët e femrës për fekondim;
• përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjitha organet e brendshme, gjë që është e rëndësishme për zhvillimin e fetusit në mitër;
• normalizon proceset metabolike;
• përgjegjës për ekuilibrin e hormoneve;
• merr pjesë në formimin e placentës;
• rrit elasticitetin e muskujve të mitrës.

Indikacionet për marrjen e vitaminës E

Ky artikull flet për mënyrat tipike për të zgjidhur problemet tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të mësoni nga unë se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë, bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Kur është e nevojshme të merret kjo substancë gjatë planifikimit të shtatzënisë? Para se një grua të mbetet shtatzënë, rekomandohet të pijë tokoferol në rastet e mëposhtme:

• ndërprerja e ciklit menstrual dhe probleme të tjera të sistemit hormonal;
• infertilitet (si për burrat ashtu edhe për gratë);
• historia e abortit spontan;
• mitra e pazhvilluar;
• mosfunksionim riprodhues dhe ulje të fuqisë tek meshkujt;
• kalueshmëri e pamjaftueshme e kanaleve seminale dhe enëve të gjakut;
• nevoja për të rritur numrin e spermës së qëndrueshme;
• muskujt e dobët të mitrës;
• predispozicion për aborte.

Preparate që përmbajnë vitaminë E për femra dhe meshkuj

Kur planifikoni shtatzëninë, rekomandohet që të dy bashkëshortët të marrin vitaminë E. Para se të merrni barna farmaceutike që përmbajnë tokoferol, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Pse është e nevojshme kjo? Përcaktimi i dozës dhe kohëzgjatja e përdorimit të kompleksit të vitaminave varet nga gjendja shëndetësore dhe karakteristikat e trupit. Vetëm një specialist mund të llogarisë saktë dozat e kërkuara.

Përgatitjet që përmbajnë këtë substancë janë në dispozicion në kapsula dhe në formë vaji. Tabela jep informacion në lidhje me llojet e tyre më efektive:

Ushqime të pasura me tokoferol

Përveç preparateve vitaminoze të farmacisë, vitaminat mund t'i merrni edhe nga ushqime të caktuara. Fillimisht është e nevojshme të studiohen enët që përmbajnë sasinë më të madhe të tokoferolit dhe më pas të rregulloni dietën. Tabela liston produktet që duhet të përfshihen në menunë ditore në përgatitjen e shtatzënisë.

Mënyra e përdorimit dhe doza e vitaminës E

Mjeku llogarit dozën e preparatit vitaminë bazuar në normën ditore të kësaj substance. Nevoja e meshkujve për vitaminë E është pak më e lartë se ajo e femrave. Në çdo rast, përcaktimi i dozave të barnave që përmbajnë këtë komponent dhe kohëzgjatja e përdorimit të tyre është rreptësisht individual. Tabela jep informacion se si të përdoren siç duhet këto komplekse vitaminash.

Roli i acidit folik në përgatitjen për konceptim dhe shtatzëni

Përveç tokoferolit, acidi folik është gjithashtu i rëndësishëm për procesin e ngjizjes së një fëmije. Nëse sasia e saj në trupin e femrës është e pamjaftueshme, fekondimi i vezës mund të mos ndodhë. Për më tepër, ky komponent duhet të merret nga të dy prindërit e ardhshëm.

Pjesëmarrja e vitaminës B9 në planifikimin e shtatzënisë është për shkak të vetive të saj të mëposhtme:

• nxitja e shkëmbimit dhe sintezës së aminoacideve dhe acideve nukleike përgjegjëse për formimin e vezëve dhe spermës së qëndrueshme;
• rritja e fertilitetit;
• përmirësimi i funksionit hematopoietik të palcës së eshtrave, i cili ndihmon në normalizimin e sfondit emocional;
• ndihmë në përthithjen e vitaminave B;
• promovimi i formimit të një sistemi nervor të shëndetshëm të fetusit;
• pjesëmarrja në zhvillimin e organeve dhe sistemeve të embrionit;
• zvogëlimi i numrit të spermatozoideve me lëvizshmëri të ulët dhe karakteristika të pakënaqshme;
• rritja e lëvizshmërisë së qelizave riprodhuese mashkullore, si rezultat i së cilës forcohet sistemi riprodhues mashkullor;
• parandalimi i abortit spontan;
• parandalimi i shkëputjes së parakohshme të placentës;
• parandalimi i çrregullimeve të zhvillimit të fetusit.

Si të kombinoni acidin folik me vitaminën E?

Rekomandohet që këto substanca organike të merren së bashku gjatë planifikimit të konceptimit. Vetëm në këtë rast spermatozoidi do të përmbajë një sasi të mjaftueshme të materialit gjenetik me cilësi të lartë dhe trupi femëror do të përgatitet për lindjen e një fetusi të shëndetshëm dhe rritjen e stresit në procesin e lindjes së një fëmije. Rekomandohet të filloni marrjen e vitaminave B9 dhe E të paktën 3 muaj para datës së pritshme të shtatzënisë.

Marrja mesatare ditore e acidit folik është 0.4 mg. Megjithatë, si në rastin e tokoferolit, dozat e tij përshkruhen individualisht. Në fazën e konceptimit të planifikimit, këto substanca merren sipas skemës së mëposhtme:

• vitaminë B9 - 1-5 mg në ditë;
• vitaminë E – 100 mg, duke filluar nga dita e 14-të e ciklit menstrual;
• pas fekondimit të vezës, përdorimi i barnave vazhdon deri në javën 12-14 të shtatzënisë.

Kundërindikimet për marrjen e vitaminave, rreziku i mbidozës

Këto vitamina kanë kundërindikacione për përdorim. Injorimi i kufizimeve në përdorimin e tyre mund të çojë në pasoja të rënda. Përveç kësaj, gjatë marrjes së këtyre substancave, duhet pasur kujdes që të mos ndodhë një mbidozë. Teprica e tyre nuk është më pak e rrezikshme për trupin sesa mungesa. Në cilat raste nuk duhet të përdoren këto vitamina dhe çfarë do të ndodhë në rast mbidozimi tregohet në tabelë:

Një rol të rëndësishëm për trupin e femrës gjatë konceptimit të një fëmije luan acidi folik (vitamina B9) ose emri tjetër i tij - folacin. Suksesi i konceptimit dhe mundësia e një shtatzënie të plotë varet nga përmbajtja e tij. Mungesa e folacinës çon në pasoja serioze të pakthyeshme, ndaj përdorimi i saj duhet trajtuar me vëmendje të veçantë dhe, mundësisht, duhet pasur kujdes përpara konceptimit.

Në mënyrë që trupi i nënës së ardhshme të mbetet shtatzënë, babai i ardhshëm duhet të marrë edhe acid folik dhe vitaminë E, pasi në trupin e mashkullit acidi folik shërben edhe si bazë për pasardhës të shëndetshëm.

Funksionet kryesore të acidit folik janë:

1. nxitja e zbërthimit dhe përthithjes së proteinave;
2. ndikim në procesin e hematopoiezës dhe ndarjes së qelizave;
3. është përcjellës i sheqernave dhe aminoacideve të nevojshme për organizmin, veçanërisht në momentin e ngjizjes;
4. Është folacina ajo që është përgjegjëse për transmetimin e karakteristikave trashëgimore dhe formimin e ADN-së.
5. Folacina ndihmon në ruajtjen e imunitetit dhe gjithashtu siguron përthithjen e plotë të mikroelementeve dhe vitaminave të tjera të dobishme.

Në trupin e mashkullit, acidi folik dhe vitamina E për ngjizje ndikojnë në numrin e spermatozoideve të shëndetshme, të cilat janë çelësi i konceptimit dhe më pas lindjes së një fëmije të shëndetshëm. Gjithashtu ndikon në aktivitetin dhe zhvillimin e duhur të spermës.

Sa acid folik duhet të merrni për të mbetur shtatzënë?

Nëse nuk ka sasi të mjaftueshme të folacinës në trupin e një gruaje, mund të fillojnë të zhvillohen lloje të ndryshme të patologjive. Për shembull, një "sëmundje" e vezës, si rezultat i së cilës ajo nuk do të jetë në gjendje të fekondohet. Placenta mund të fillojë të eksfolohet, e cila gjithashtu nuk kontribuon në shtatzëni dhe mund të provokojë një abort arbitrar. Mungesa e acidit folik mund të shkaktojë defekte të lindjes tek një fëmijë dhe anemi.

Vitamina E dhe folati për konceptim

Për të mos pritur probleme me shëndetin tuaj, dhe veçanërisht fëmijën tuaj të palindur, duhet t'i nënshtroheni paraprakisht një kursi ekzaminimi dhe, nëse zbulohet mungesa e acidit folik, filloni të merrni medikamentet e nevojshme. Folacina mund të gjendet edhe në mjedisin natyror. Gjendet në ushqime të tilla si mëlçia e viçit, orizi, mëlçia e merlucit – dhe mëlçia përmban sasinë më të madhe të saj. Acidi folik është gjithashtu i pranishëm në produktet e qumështit të fermentuar - djathë, kefir. Ka shumë vitaminë B9 në arrat, vezët, karotat, zarzavatet dhe perimet me gjethe. Vlen të theksohet se për të mbetur shtatzënë, produktet mund të humbasin vetitë e tyre kur trajtohen me nxehtësi, ndaj produktet duhet të konsumohen sa më të freskëta dhe rekomandohet që mishi dhe perimet të zihen në avull.

Përveç një diete të duhur të pasuruar me vitaminë B9, mjeku juaj mund të përshkruajë medikamente të veçanta për të ndihmuar në rivendosjen e ekuilibrit dhe për të siguruar nivele adekuate të folacinës.

Për gra? Doza ditore e folacinës është 800 mcg, pasi janë ata që mbajnë të gjithë barrën që lidhet me formimin e fetusit, zhvillimin e tij dhe shtatzëninë. Burrat duhet të pinë mjaftueshëm acid folik për të ruajtur shëndetin riprodhues në mënyrë që gruaja e tyre të mbetet shtatzënë normalisht, 400 mcg në ditë do të jenë të mjaftueshme. Një tipar i vitaminës B9 është paaftësia e saj për t'u grumbulluar në trup dhe eliminohet shpejt, kështu që mjekët rekomandojnë fillimin e një kursi të rritjes së folacinës në trup jo më herët se tre muaj para datës së ngjizjes së pritshme. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që vitamina E dhe acidi folik për konceptim absorbohen mirë në trup. Nuk mjafton vetëm të marrësh kursin

Acidi folik dhe vitamina E për konceptim

Acidi folik konsumohet shumë shpejt nën ndikimin e nikotinës dhe alkoolit, si dhe nëse një person është në gjendje të vazhdueshme stresi dhe nuk e lejon trupin të pushojë plotësisht dhe të relaksohet. Prandaj, para se të merrni vitaminën B9, është e nevojshme të zgjidhni të gjitha problemet shëndetësore dhe të kaloni në një mënyrë jetese të shëndetshme. Në fund të fundit, çfarë mund të jetë më e rëndësishme se lindja e pasardhësve të shëndetshëm.

Ju dëshirojmë shëndet të mirë dhe harmoni shpirtërore. Ne presim përgjigje, rishikime dhe komente mbi temën e artikullit. Mos harroni të ndani lidhjet me materialin në rrjetet sociale.

Përmbajtja:

Cilat janë përfitimet e acidit folik dhe vitaminës E gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe pas konceptimit?

Acidi folik dhe vitamina E janë dy elementë jetikë që u përshkruhen grave dhe burrave gjatë planifikimit të shtatzënisë, si dhe nënave në pritje në 3-4 muajt e parë pas konceptimit. Pavarësisht efekteve të ndryshme të secilës substancë, rezultati në shëndetin e gruas është identik - përmirësimi i gjendjes së nënës së ardhshme, forcimi i indit kockor dhe zhvillimi normal i fëmijës në mitër. Cilat janë veçoritë e folacinës dhe tokoferolit dhe a është e mundur të kombinohen këto vitamina?

Përfitimet e acidit folik gjatë shtatzënisë

Vitamina B9 është një substancë përgjegjëse për forcimin e sistemit imunitar, zhvillimin e sistemit skeletor dhe rritjen e fetusit gjatë shtatzënisë. Acidi folik manifestohet gjithashtu në zgjidhjen e një numri problemesh të tjera:

• sëmundjet e lëkurës;
• artriti;
• probleme me zemrën dhe enët e gjakut;
• ndërprerje në funksionimin e sistemit nervor qendror;
• kolit;
• depresioni pas lindjes.

Vitamina B9 u përshkruhet nënave të reja për të eliminuar lodhjen dhe çrregullimet mendore pas lindjes.

Opsioni më i mirë është marrja e vitaminës përmes ushqimit. Për të përmirësuar përthithjen dhe për të rritur nivelin e folacinës në trup, marrja e çajit të zi duhet të kufizohet. Pija popullore promovon heqjen e acidit folik dhe mund të shkaktojë mungesë. Nutricionistët rekomandojnë zëvendësimin e çajit të zi me çaj jeshil më të sigurt gjatë kësaj periudhe.

Gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe pas konceptimit, shpesh përshkruhen vitamina E dhe acidi folik - një palë lëndësh ushqyese që plotësojnë njëri-tjetrin dhe garanton zhvillimin e plotë të organeve të brendshme të foshnjës dhe formimin e sistemit nervor qendror.

Mungesa e acidit folik mund të çojë në një numër të pasoja të pariparueshme:

• Shkëputje e mundshme e placentës dhe ndërprerje e ciklit të shtatzënisë. Ky problem shpesh diagnostikohet në rastin e një aborti. Në 7-8 muaj të shtatzënisë, mungesa e B9 ndonjëherë çon në lindje të parakohshme.
• Rritja e shenjave të toksikozës (veçanërisht të dukshme në muajt e mëvonshëm të shtatzënisë).
• Përkeqësimi i humorit, i cili ndikon negativisht në shëndetin e nënës së ardhshme dhe fetusit.
• Prishja e procesit të formimit të palcës kurrizore dhe trurit të foshnjës.
• Dështimet në procesin e ndërtimit të organeve të brendshme.

Folacina gjendet në ushqimet e mëposhtme:

• perime jeshile (spinaq, majdanoz);
• bishtajore;
• banane;
• Lëng portokalli;
• miell integral.

Përfshirja e ushqimeve të përmendura në dietë është një mundësi për të reduktuar rrezikun e mungesës së vitaminave NË 9 dhe shmangni pasojat negative shëndetësore. Për të mbështetur trupin gjatë periudhës para shtatzënisë dhe pas konceptimit, folacina përshkruhet gjithashtu në formën e suplementeve speciale.

Në shekullin e 19-të, u kryen disa studime që vërtetuan përfitimet e acidit folik. Subjektet e testuara çdo ditë para konceptimit dhe brenda 2-3 javësh merret pas fekondimit 0.4 mg acid folik me vitaminë E ( 0.3 mg). Falë kësaj, u bë e mundur të zvogëlohej rreziku i lindjes së një fëmije me devijime të tubit nervor me 70-80 për qind. Në atë kohë, shkencëtarët e dinin tashmë se çrregullimet e tubit nervor tek fëmijët janë një fenomen i lindur. Probleme të tilla çojnë në çrregullime në tru dhe ndërprerje në zhvillimin e palcës kurrizore të fëmijës.

Defektet e zakonshme në këtë zonë janë anencefalia, hernia e trurit dhe çrregullimi i shtyllës kurrizore. Këto anomali zakonisht zhvillohen brenda 1-2 muajve pas konceptimit. Mosfunksionimet në trupin e fetusit ndodhin edhe para se një grua të mësojë për shtatzëninë e saj. Kjo është arsyeja pse acidi folik rekomandohet edhe në rastet kur ngjizja nuk është planifikuar dhe indikacioni për përdorim është arritja e moshës së lindjes së fëmijës. Përfitimi i vitaminës B9 është se ajo merr pjesë në formimin e indeve të gjalla dhe përshpejton zhvillimin e qelizave.

Dhjetra organizata në mbarë botën që merren me patologjitë e shtatzënisë deklarojnë njëzëri për rëndësinë e marrjes së folacinës për gratë(sidomos në moshën 18-40 vjeç). Mjekët në Shtetet e Bashkuara dhe Evropë rekomandojnë marrjen e miellit integral gjatë kësaj periudhe, i cili mbulon pjesën ditore të acidit folik. Në Rusi, profesionistët mjekësorë shpesh përshkruajnë medikamente që përmbajnë acid folik, vitaminë E, retinol dhe substanca të tjera të rëndësishme për gratë.

Në Suedi, besohet se marrja e folacinës gjatë shtatzënisë rrit rrezikun për të pasur binjakë. Mjekët nga vendet e tjera nuk i mbështesin kolegët e tyre dhe nuk besojnë se marrja e vitaminës B9 çon në shtatzëni të shumëfishta. Për më tepër, në qarqe të ngushta ka diskutime për rëndësinë e marrjes së folacinës për shkak të rrezikut të lartë të reaksioneve alergjike.

Pavarësisht nga një sërë efektesh anësore, acidi folik ka më shumë veti pozitive, gjë që e bën atë një asistent të domosdoshëm në rajonet me një përqindje të lartë të lindjeve të fëmijëve me aftësi të kufizuara.

Nëse ndodhin alergji ose reaksione të tjera negative në trup, rekomandohet të ndërpritni marrjen e suplementit dhe t'i tregoni mjekut tuaj për gjithçka. Ku është e ndaluar të kombinohen vitaminë B9 me substancat e mëposhtme:

• qetësues kundër dhimbjeve;
• antibiotikë;
• citostatikë;
• medikamente për ngërçet e muskujve.

Vitamina B9 duhet të merret edhe nga meshkujt nëse kanë probleme me shtatzëninë. Mjekët përshkruajnë një kurs të folacinës për të dy prindërit në 1-2 muaj para konceptimit. Doza optimale për meshkujt është 0,8-1,1 mg në ditë. Kohëzgjatja e përdorimit nuk duhet të jetë e kufizuar 30-60 ditë. Shpesh suplementi merret gjatë gjithë periudhës së planifikimit të shtatzënisë.

Mungesa e folacinës tek meshkujt njihet nga shenjat e mëposhtme:

• harresa;
• probleme në traktin gastrointestinal;
• oreks i dobët;
• ulje e shkallës së spermës aktive (e përcaktuar me analiza).

Që gratë të mbesin plotësisht shtatzënë dhe të kenë një shtatzëni normale, acidi folik rekomandohet të merret 4-6 muaj para konceptimit. Gjatë gjithë kësaj periudhe, doza duhet të jetë 0.8 mg në ditë. Kjo pjesë është e mjaftueshme për të reduktuar rrezikun e çrregullimeve të zhvillimit tek fëmija dhe për t'i siguruar trupit substanca të dobishme. Nuk rekomandohet ndërprerja e marrjes së vitaminës B9 për të gjithë periudhën e shtatzënisë. Në të njëjtën kohë, vetëm një mjek duhet të rregullojë dozën dhe të vendosë për nevojën e marrjes së acidit folik.

Tokoferoli dhe shtatzënia

Kur pyeten nëse është e mundur të merret vitamina E dhe acidi folik në të njëjtën kohë, mjekët japin një përgjigje pozitive. Është e lehtë të shpjegohet. Tokoferoli dhe folacina plotësojnë njëra-tjetrën, dhe veprimi i tyre ka për qëllim forcimin e shëndetit të nënës së ardhshme dhe fetusit.

Termi "tokoferol" vjen nga fjalët e mëposhtme - "tokos" dhe "ferro". Këto fjalë na kanë ardhur nga gjuha greke dhe kuptimi i tyre është përkatësisht "lindja" dhe "të veshësh". Burimi i parë i vitaminës E ishin kokrrat e grurit të mbirë - ishte prej tyre që shkencëtarët nxorrën tokoferol. Sot substanca barazohet me antioksidantë të fuqishëm që kanë veprim shumëplanësh në trup:

• Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare.
• Ndihmoni në luftën kundër kancerit.
• Rivendosja e qarkullimit të gjakut.
• Lehtësimi i shqetësimit gjatë PMS.
• Normalizimi i koagulimit të gjakut.
• Përshpejton shërimin e plagëve në lëkurë, eliminon plagët.
• Rivendosja e funksionimit normal të indeve të muskujve dhe eliminimi i ngërçeve të ekstremiteteve të poshtme.
• Forcimi edhe i kapilarëve më të vegjël.

Trupi i burrave dhe grave vuan nga mungesa akute e elementeve të dobishme. Kështu, mungesa e vitaminës E për një kohë të gjatë çon në problemet e mëposhtme:

• Ndërprerje e sistemit nervor qendror dhe ndërprerje në ciklin menstrual tek gratë.
• Steriliteti ose zvogëlimi i gjasave për fekondim (madje edhe me shëndet të mirë).
• Mosfunksionime të organeve gjenitale.

Marrja e tokoferolit gjatë planifikimit të shtatzënisë rekomandohet për gratë dhe burrat. Arsyeja është e njëjtë si në rastin e acidit folik - forcimi i trupit, rritja e gjasave për fekondim. Është vërtetuar gjithashtu se antioksidanti ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup, gjë që është e rëndësishme për nënën e ardhshme. Hyrja e tokoferolit në trup garanton funksionimin normal të vezoreve, të cilat, pas konceptimit, i përgjigjen saktë sinjalit dhe kryejnë funksionin e caktuar. Të marra së bashku, e gjithë kjo zvogëlon rrezikun e abortit 50-70% edhe me një shtatzëni në zhvillim të pafavorshëm.

Për të zbuluar se si të merrni vitaminën E dhe acidin folik në mënyrë korrekte, rekomandohet të konsultoheni me një mjek. Specialisti përcakton dozën e saktë dhe kohëzgjatjen e trajtimit. Shpesh ekziston një mendim se pas fekondimit, tokoferoli mund të ndërpritet. Kjo eshte e gabuar. Gjatë shtatzënisë, vitamina E mbështet funksionimin e placentës, dhe gjatë laktacionit ndihmon në sintezën e hormonit prolaktinë, i cili është përgjegjës për prodhimin e qumështit të nënës. Tokoferoli gjithashtu forcon muskujt e zemrës së një gruaje, gjë që është e rëndësishme gjatë shtatzënisë. Hulumtimet kanë treguar se marrja e rregullt e vitaminës E redukton rrezikun e bllokimeve në arteriet, venat dhe madje edhe kapilarët e vegjël.

Së bashku me marrjen e vitaminës E dhe acidit folik, rekomandohet ngopja e trupit me hekur (mundësisht nga ushqimi). Në të njëjtën kohë, rekomandohet të hani ushqime të pasura me hekur jo më herët se në 7-8 orë pas marrjes së tokoferolit.

Sa i përket burimeve të vitaminës E, këto përfshijnë:

• Oriz kaf;
• krunde;
• bollgur;
• arra;
• fruta qen-trëndafili;
• kulturat e drithit;
• fara.

Rezultatet

Për zhvillimin normal të nënës dhe fëmijës, rekomandohet konsumimi i vitaminës E dhe acidit folik. Si të merrni substanca? Doza optimale:

• folacina (vitamina B9) - 0.8 mg në ditë;
• tokoferol - 0.3 mg në ditë.

Elementët e përmendur duhen pirë së bashku, gjë që siguron që trupi të jetë i ngopur me vitamina të dobishme të nevojshme për zhvillimin normal të fëmijës dhe forcimin e shëndetit të gruas në përgjithësi. Kundërindikimet për marrjen e tokoferolit dhe acidit folik janë mbindjeshmëria ndaj ilaçit dhe anemia pernicioze.

Vitamina të ndryshme janë shumë të rëndësishme për trupin tonë. Falë tyre ndodhin të gjitha llojet e reaksioneve kimike në trupin tonë, të cilat janë të nevojshme për zbatimin e të gjitha proceseve jetësore. Sot, shkencëtarët njohin trembëdhjetë vitamina ose substanca të ngjashme me vitaminat, dhe shumica e tyre duhet t'i konsumojmë çdo ditë me ushqim ose t'i marrim shtesë - në formën e suplementeve të ndryshme. Pra, sot do t'u tregojmë lexuesve të Popular Health se sa herë në ditë duhet të marrin acid folik dhe sa herë në ditë të marrin vitaminë E.

Acidi folik - sa herë duhet të pini në ditë??

Gjatë gjithë ditës, duhet të pini gjysmë miligram ose një miligram acid folik ose vitaminë B9. Pritja duhet të bëhet tri herë në ditë për tridhjetë ditë rresht. Kjo është doza mesatare e kësaj substance për të rriturit. Ndonjëherë suplementet e acidit folik (një herë në ditë) u përshkruhen fëmijëve. Për ta, doza mund të variojë nga njëzet e pesë deri në dyqind mikrogramë.

Doza e kësaj substance, si dhe kohëzgjatja e kursit të përdorimit, mund të ndryshojnë në varësi të indikacioneve për përdorimin e saj.

Ilaçi zakonisht prodhohet në formë tabletash, një tabletë mund të përmbajë sasi të ndryshme të substancës aktive - nga 0,4 mg në 1 mg ose më shumë. Këtë vitaminë mund ta gjeni në shitje edhe në formë pluhuri.

Më shpesh, gratë që planifikojnë shtatzëninë u rekomandohet të pinë acid folik. Në fund të fundit, është kjo substancë që është përgjegjëse për formimin e plotë të fetusit dhe për rrjedhën normale të të gjithë procesit të shtatzënisë. Prandaj, nënat e ardhshme duhet ta marrin këtë vitaminë njëqind ditë para fillimit të planifikimit aktiv për konceptim. Marrja duhet të kryhet gjithashtu gjatë gjithë shtatzënisë (më shpesh acidi folik përfshihet në vitamina për nënat në pritje, por ndonjëherë mjekët këshillojnë ta pijnë veçmas). Doza optimale varion nga 0,4 deri në 0,8 mg në ditë. Por nëse një grua ka një histori të lindjes së fëmijëve me patologji të zhvillimit, rekomandohet rritja e dozës deri në 4 mg.

Acidi folik duhet të merret edhe nga seksi i fortë, si për të ngjizur një fëmijë të shëndetshëm, ashtu edhe për të ruajtur shëndetin e mirë. Doza optimale është një miligram e kësaj vitamine në ditë. Kjo sasi ndihmon në parandalimin e mungesës së acidit folik në trup. Dhe nëse një mangësi është shfaqur tashmë, atëherë vëllimi ditor mund të rritet në dy deri në pesë miligramë.

Në disa situata, mjekët përshkruajnë acid folik për fëmijët:

në moshën gjashtë muajsh – 25 mcg;

Në moshën gjashtë muaj deri në një vit - 35 mcg;

Nga një deri në tre vjeç - 50 mcg;

Mosha tre deri në gjashtë – 75 mcg;

Mosha gjashtë deri në dhjetë - 100 mcg;

Në moshën dhjetë deri në katërmbëdhjetë vjeç - 150 mcg;

Nga katërmbëdhjetë - 200 mcg.

Për të matur dozën e kërkuar për një fëmijë, prindërit duhet të hollojnë një tabletë të acidit folik në ujë dhe më pas të përdorin një shiringë matëse për të marrë vëllimin e kërkuar.

Vitamina E - sa duhet marrë në ditë?

Kjo vitaminë shpesh rekomandohet të merret në formë kapsule. Doza ditore varet nga indikacionet dhe mosha e pacientit. Mesatarisht, vitamina E merret 5-15 IU në ditë. Shkurtesa "IU" është një njësi ndërkombëtare, por shumë kapsula vendase tregojnë përmbajtjen e vitaminës E në miligram. Një miligram i substancës përmban 1.21 IU vitaminë E.

Kërkesat ditore të trupit për vitaminë E

Foshnjat që ushqehen me gji kanë nevojë për 3-4 IU të kësaj vitamine në ditë;

Fëmijët parashkollorë kanë nevojë për 6-7 IU vitaminë E në ditë dhe nxënësit e shkollës 7-8 IU.

Sasia mesatare optimale për gratë është 8 IU, dhe për burrat - 10 IU. Nënat shtatzëna dhe ato me gji duhet të marrin 10-19 IU të kësaj substance në ditë.

Vlen të merret në konsideratë që në fëmijëri ky element mund të përdoret vetëm me këshillën e mjekut. Nëse e merrni vitaminën E vetë, mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Marrja shtesë e vitaminës E mund të jetë e nevojshme për ata:

Kush ka pësuar lëndime të ndryshme;

Kush është në periudhën pas menopauzës;

Kush pi duhan;

Kush është në rrezik të abortit?

Sa vitaminë E duhet marrë në ditë në kapsula?

Ky medikament përdoret më së miri pas konsultimit me një mjek. Zakonisht përshkruhet:

Një kapsulë në ditë për hipovitaminozë;

Një kapsulë për shërim pas sëmundjeve të rënda, lëndimeve dhe ndërhyrjeve kirurgjikale;

Një kapsulë për ngarkesa të tepërta;

Një kapsulë për parregullsi menstruale për shkak të hipovitaminozës së vitaminës E (doza mund të rritet në 300-400 mg, në një situatë të tillë, administrimi kryhet në intervale prej një dite në ditë të caktuara të ciklit menstrual).

Për të absorbuar plotësisht vitaminën E gjatë ditës, duhet ta merrni pas mëngjesit, rreth tridhjetë minuta më vonë. Në këtë rast, një sasi e caktuar e yndyrave bimore duhet të jetë e pranishme në stomak. Kapsulën duhet ta merrni vetëm me ujë. Vlen të merret parasysh se marrja e kësaj vitamine nuk mund të kombinohet me konsumimin e vitaminës D, antibiotikëve dhe disa medikamenteve të tjera.

Vlen të kujtohet se një mbidozë e vitaminës E mund të jetë mjaft e rrezikshme, kështu që nuk duhet ta merrni atë ashtu, për parandalim, në sasi të konsiderueshme. Në mënyrë tipike, produktet multivitamine përmbajnë më pak të kësaj substance sesa kapsulat.

Acidi folik dhe vitamina E janë dy komponentë që kontribuojnë në shtatzëninë normale dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm. Mungesa e tyre mund të çojë në probleme të ndryshme gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse gjinekologët përshkruajnë vitaminën E dhe B9 në një fazë të hershme.

Acidi folik dhe vitamina E gjatë shtatzënisë

është një ilaç universal që përdoret në mënyrë aktive gjatë shtatzënisë: si para fekondimit ashtu edhe gjatë vetë shtatzënisë. Acidi folik ndihmon në parandalimin e zhvillimit të anomalive të fetusit, rrit performancën e nënës, ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, e bën murin e zorrëve më të fortë, merr pjesë në forcimin e sistemit imunitar dhe nxit formimin e qelizave të kuqe të gjakut.

Përgjegjës për sistemin riprodhues. Rrit fertilitetin e një gruaje, zvogëlon rrezikun e abortit spontan afatshkurtër dhe parandalon shkëputjen e placentës. Vitamina E është gjithashtu e përfshirë në formimin e vizionit të foshnjës.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ruani nivelet e duhura të acidit folik dhe vitaminës E. Kjo mbështetje mund të arrihet duke pasuruar dietën tuaj të përditshme me ushqimet e duhura ose duke marrë medikamente që shiten në farmaci.

Dhe ka mjaft vitaminë E, këto përfshijnë shumë perime, portokall, limon, vezë pule, karkaleca dhe peshk të yndyrshëm. Vaji i parafinuar (luledielli, ulliri, etj.) është gjithashtu i lartë në vitaminë E. Për të parandaluar mungesën e vitaminës E, hani spinaq, kajsi të thata, sojë, arra, agrume dhe mëlçi. Mëlçia, nga rruga, është një mbajtës rekord për përmbajtjen e acidit folik në të, kështu që nënat në pritje këshillohen të marrin në konsideratë përfshirjen e tij në dietën e tyre.

Mungesa e vitaminave E dhe B9 (acidi folik) mund të formohet për shkak të dysbakteriozës, dietës së parregullt ose pirjes së duhanit. Kushtojini vëmendje kësaj, sepse dysbioza shpesh ndodh së bashku me një sasi të pamjaftueshme të acidit folik në trup, që do të thotë se ekziston një kërcënim i caktuar për rrjedhën jonormale të shtatzënisë.

Si të merrni acid folik dhe vitaminë E

Ju mund të filloni të konsumoni acid folik dhe vitaminë E tashmë kur jeni duke menduar të keni një fëmijë. E zakonshme është 400 mcg në ditë. Me fillimin e shtatzënisë, doza zakonisht rritet në 800 mcg ose edhe 1 mg në ditë. Nëse indikohet, mjeku mund të përshkruajë acid folik në një sasi prej 5 mg në ditë.

Derisa të ndodhë shtatzënia, acidi folik mund të merret si pjesë e komplekseve multivitamina, si Vitrum Prenatal, Elevit, etj. Megjithatë, pasi të ketë ndodhur fekondimi, duhet të ndërpritet marrja e komplekseve të vitaminave dhe acidi folik të merret në mënyrë të pavarur si ilaç i veçantë.

Ju gjithashtu duhet të filloni të merrni vitaminë E një çerek para konceptimit. Ashtu si në rastin e acidit folik, në këtë kohë është ende e mundur të merret vitamina E si pjesë e një kompleksi vitaminash. Doza e vitaminës E gjatë shtatzënisë ndryshon nga personi në person mesatarisht, 20 mg në ditë konsiderohet e pranueshme. Duhet mbajtur mend se mbingopja e trupit me vitaminë E mund të shfaqet në alergji.

Për të shmangur mungesën e vitaminave, mund të shtoni ushqime që e përmbajnë atë në ushqimin tuaj. Para së gjithash, produkte të tilla përfshijnë vaj vegjetal të parafinuar, fara, kokrra gruri, purtekë, soje dhe kallamar.

Kur konsumoni vitaminë E, mos i vendosni vetes synimin për të humbur peshë, pasi ajo grumbullohet në yndyrë. Kjo do të thotë, kur humbni peshë, niveli i vitaminës E ulet, është më mirë të shqetësoheni për normalizimin e peshës shumë kohë përpara se të filloni të planifikoni një shtatzëni. Shtimi në peshë para konceptimit është i padëshirueshëm, pasi së bashku me përdorimin e vitaminës E mund të ndodhë një mbidozë.

Në mënyrë që marrja e vitaminave të jetë e dobishme, edhe para fekondimit është e nevojshme të konsultoheni me një mjek i cili do të kryejë një ekzaminim dhe do të përcaktojë dozën individuale të acidit folik dhe vitaminës E.

Në rastet kur nuk ka mundësi konsultimi dhe ekzaminimi, është mirë që të përdoret në dozat më të vogla dhe më të sigurta, duke mos e tejkaluar dozën ditore.