Pravidlá pre zostavenie procedúry a priebehu masáže. Športová masážna technika

Zvládnuť umenie masáže trvá dlho. Okrem znalostí techník a techník musíte skutočne študovať stavbu tela. Zistite, kde sú lymfatické uzliny a ako sa krv pohybuje v tele. Pochopiť umiestnenie energetických centier a dôležitých biologických bodov. Vo všeobecnosti si treba poriadne naštudovať teóriu klasickej masáže. No pre prvé kroky, ako aj pre domáce použitie je dôležité poznať aspoň postupnosť techník a ich význam.

Princípy klasickej masáže

Každá zo škôl európskej masáže má svoje základné princípy.

Základy klasickej masáže sú nezmenené v žiadnom z cvičebných systémov, ktoré vychádzajú z európskej školy. Sú založené na hlavných technikách: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Švédske, ruské, fínske systémy sú považované za nezávislé trysky európskej masáže. Ale v zásade majú presne tieto akcie. Rozdiel v týchto systémoch je len v stupni expozície, trvaní a intenzite terapie. Existujú základné ustanovenia, ktoré sa preukazujú pri masáži ktorejkoľvek klasickej školy. Tipy na masáž:

• Pohyby polovice techník sa vykonávajú v smere lymfy do lymfatických uzlín. Výnimkou sú: vibrácie, klepanie a trenie
• Ruky sa masírujú smerom k lakťu a do axilárnych lymfatických uzlín.
• Nohy by sa mali masírovať smerom k slabinám a kolenným dutinám.
• Spredu sa masáž vykonáva „do strán“ pozdĺž medzirebrových línií a smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám.
• Krk sa masíruje smerom nadol ku kľúčnym kostiam.
• Brucho sa masíruje v smere hodinových ručičiek.
• Spodná časť chrbta sa masíruje do inguinálnych lymfatických uzlín.
• Lymfatické uzliny nie je možné masírovať.
• Svaly v masírovanej oblasti by mali byť čo najviac uvoľnené.
• Telo a ruky musia byť čisté.
• Na masáž určite používajte lubrikanty (masti, oleje atď.).

Pre správnu interakciu s pokožkou sú počas hladenia potrebné lubrikanty.

Základné a pomocné techniky

Technika klasickej masáže spočíva v striedavom používaní techník, ich včasnom zaradení do sedenia. Táto technika je tiež založená na pochopení toho, ako, koľko a kde aplikovať techniky.

Klasické triky na obrázkoch

Hlavné metódy klasickej masáže sú:

• Hladkanie (od 1 do 5. obrázku). Účelom tejto techniky možno nazvať stimuláciu a zlepšenie elasticity pokožky, normalizáciu lymfy a krvného obehu. Znižuje tiež bolesť, zlepšuje cievny tonus a znižuje svalový tonus.
• Trenie (od 6. do 8. obrázku). Vďaka tejto technike sa zlepšuje pohyblivosť tkanív v tele, zlepšuje sa práca kĺbovo-väzivového aparátu. Príjem trenia aktívne ovplyvňuje expanziu krvných ciev, zvyšuje prietok krvi do tkanív, pomáha posilňovať procesy odstraňovania preťaženia v tele. Stimuluje regeneráciu poškodených orgánov, zlepšuje vodivosť a náchylnosť. Zvyšuje svalový tonus a zároveň znižuje nervovú excitabilitu.

Príjem viacsmerné trenie na hornej končatine

• Miesenie (od 9. do 11. obrázku). Zvyšuje tonus a svalovú kontrakciu. Bez úsilia pacienta sa vykonáva druh svalovej gymnastiky. Stimuluje metabolické, vylučovacie procesy v tele. Zlepšená citlivosť na živiny. Pri zraneniach sa regeneračné procesy urýchľujú a zintenzívňujú. Pomáha pri vstrebávaní usadenín. Vďaka kontrastnému efektu je miesenie indikované pri svalovej nedostatočnosti, pretože aktivuje a zvyšuje svalový tonus.
• Vibrácie (od 12. do 15. číslice). Hlavný účinok na telo: zlepšuje cievny tonus. Krvný tlak klesá alebo stúpa v závislosti od požadovaného účinku. Cievny lúmen sa rozširuje alebo zužuje. Stimuluje sa myoneurálny aparát. Existuje analgetický účinok na svaly a telo ako celok. Posilnenie šľachových reflexov. Pomáha ovplyvňovať hlboké vrstvy, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov. Indikované pri ochoreniach tráviaceho traktu. Okrem toho príjem vibrácií pôsobí ďaleko za zónu, v ktorej sa vyskytuje. Amplitúda sa rozprestiera na väčšom povrchu tela a podľa toho ovplyvňuje širšiu oblasť.

Každá z týchto metód má svoje vlastné variácie. V každom jednotlivom prípade sa môže líšiť v stupni a intenzite expozície. Okrem toho sa dá vykonávať rôznymi časťami ruky.

Základné techniky a ich variácie v pohodlnej tabuľke

Okrem hlavných existujú pomocné metódy klasickej masáže, ktoré často vykonávajú len skúsení majstri. Okrem toho sa nepovažujú za samostatné metódy, ale vychádzajúce z hlavných. Tie obsahujú:

• čapovanie. Často sa mylne považuje za druh „vibračnej“ techniky, ale niektorí odborníci rozlišujú „klepanie“ do samostatného výklenku. Recepcia napomáha k zlepšeniu činnosti nervovej sústavy a prostredníctvom nej priaznivo pôsobí na celé telo. Vykonáva sa kĺbmi prstov sériou jemných úderov.
• Stláčanie. Táto technika sa podobá hladeniu, ale vykonáva sa intenzívnejšie a rytmickejšie. Navyše, keď sa používa v praxi, prichádza po hladkaní a pred trením. Pomáha zlepšovať krvný obeh, zvyšuje prietok krvi a odtok lymfy. Zároveň odstraňuje opuchy a pomáha odstraňovať stagnujúce usadeniny.

O tom, ako robiť klasickú masáž, bolo napísaných veľa prác a kníh. Naučiť sa toto všetko chce čas a vytrvalosť. Masérskemu umeniu sa navyše učia roky. Ale pre samostatnú prax sú na začiatok vhodné aj vyššie načrtnuté základné poznatky. Je tiež dôležité poznať postupnosť a trvanie recepcií.

Sekvenovanie

Pri akomkoľvek type masáže je dôležitá postupnosť a koordinácia úkonov.

Pred začiatkom relácie je užitočné vyvetrať miestnosť, zapnúť príjemnú hudbu a zapáliť kadidlo. Recepcie klasickej masáže prebiehajú v poradí uvedenom nižšie.

Dôležitým bodom pre úspešnú implementáciu akejkoľvek techniky je maximálna relaxácia svalov.

1. S prijatím hladenia začína a končí masáž. Používa sa aj na konci iných techník. Na začiatku relácie sa hladenie vykonáva jemnými, pomalými a presnými činnosťami. Koža by sa nemala naťahovať, zmršťovať ani nijako deformovať. Pohyby sú ľahké a kĺzavé. Hladenie sa z hľadiska dopadu delí na povrchové a hlboké, ako aj na rovinné a objímajúce. Intenzita, sila vplyvu, smer sa líšia v závislosti od typu použitých úderov a individuálneho klinického obrazu pacienta. Nezabudnite použiť olej alebo iné prostriedky, ktoré vám pomôžu kĺzať po rukách. Príjem je možné vykonať jednou rukou alebo dvoma, s podložkami a falangami prstov, dlaňou, pobrežnou časťou ruky. Táto technika je zahrnutá v základoch klasickej masáže.
2. Stláčanie. Ak sa použije táto technika, nasleduje hladkanie. Pohyby sú podobné prvej technike, len sú intenzívnejšie a rytmickejšie. S hlbším účinkom na pokožku. Vykonáva sa dvoma rukami.
3. Nasleduje trenie. Pôsobí na tkanivá hlbšie. Posúvanie, posúvanie, naťahovanie kože. Trvanie v jednej sekcii nepresiahne 10 sekúnd, pohyby sú úhľadné a neponáhľané. Trenie sa tiež delí na niekoľko podskupín: pílenie, hobľovanie, striedavé, hrebeňové a iné. Okrem toho sa to deje: hlboké a povrchné, prerušované a neprerušované. To isté sa robí oboma rukami.
4. Technika miesenia sa prejavuje zovretím oblastí pokožky rukami a ich vypracovaním. Hnetenie môže byť: uchopenie, ťahanie, zdvíhanie, stláčanie, spúšťanie a tlačenie. Rovnako ako trenie môže byť povrchné a hlboké, nepretržité a prerušované. Vykonáva sa dvoma rukami, s rôznym smerom a intenzitou. Jedna z nepostrádateľných techník klasickej masáže.
5. K vibráciám patrí aj klopanie. Aj keď niekedy vyčnieva ako samostatný. Podstata príjmu spočíva v oscilačných pohyboch rôznej amplitúdy a frekvencie. Na použitie: jedna alebo obe ruky, vankúšiky alebo kĺby. Taktiež hrana dlane, chrbát a vnútorná strana ruky. Dôležitý prvok v technike klasickej masáže.

Trvanie každého jednotlivého stretnutia závisí od individuálnych charakteristík pacienta a klinického obrazu. Masér musí jasne vidieť a pochopiť, kde, s akou intenzitou a dĺžkou trvania je potrebné prvky vykonávať. Ak chcete získať kvalitný výsledok, musíte kontaktovať odborníkov. Predsa len oni ovládajú všetky techniky a základy klasickej masáže.

V súčasnosti je masáž ako účinná metóda funkčnej terapie široko využívaná v rôznych oblastiach klinickej disciplíny. Používa sa vo všetkých štádiách liečebnej rehabilitácie pacientov. V tomto ohľade sa opatrovatelia musia oboznámiť so základnými požiadavkami na masáž doma, ako aj s jej najjednoduchšími technikami. Zložitejšie techniky je možné zvládnuť v masážnych kurzoch a odbornej literatúre.

1. Pri masáži by malo byť celé telo, najmä masírované svaly a kĺby čo najviac uvoľnené. K najkompletnejšej relaxácii svalov a kĺbov dochádza v polohe, keď sú kĺby končatín ohnuté pod určitým uhlom (priemerná fyziologická poloha).

Pri masáži chrbta leží masírovaný na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela a mierne pokrčené v lakťových kĺboch, tvár je otočená k masérovi, pod holene je umiestnený valček. To všetko vám umožňuje ďalej relaxovať svaly tela.

Pri masáži prednej plochy tela sa masírovanému pod hlavu podloží malý vankúšik, pod kolenné kĺby valček.

2. Ruky masážneho terapeuta by mali byť teplé, čisté, bez drsnosti. Dlhé nechty nie sú povolené.

3. Miestnosť na masáž by mala byť teplá (nie nižšia ako +20 °C), predtým vetraná.

4. Masáž sa vykonáva pred užitím alebo 1,5-2 hodiny po jedle.

5. Masáž by nemala spôsobovať bolesť.

6. Neskorá masáž je neprijateľná (po 18-19 hodinách).

8. Masážne pohyby sa vykonávajú hlavne pozdĺž lymfatického toku do najbližších lymfatických uzlín. Na horných končatinách - to je smer z ruky do lakťa a axilárnych uzlín; na dolných končatinách - od chodidla po popliteálne a inguinálne uzliny; na hrudi - od hrudnej kosti v oboch smeroch až po axilárne uzliny; na chrbte - od chrbtice v oboch smeroch. Pri masáži hornej a strednej časti tela sú pohyby smerované do axilárnych uzlín, zatiaľ čo masírovanie bedrovej a krížovej oblasti - do inguinálnych uzlín; na krku vedú pohyby hlavy zhora nadol do podkľúčových uzlín.

9. Prvé masážne sedenia by mali byť krátke a nie intenzívne. Čas a intenzita masáže sa postupne zvyšujú. Dĺžka masáže závisí aj od masírovanej oblasti (masáž rúk - 5 minút, chrbta - 20 minút). Trvanie všeobecnej masáže sa zvyšuje z 15-20 na 40-50 minút.

Z hľadiska intenzity by mala byť masážna procedúra postavená nasledovne: min-max-min. Najprv sa vykoná hladenie, potom - ľahké trenie, miesenie, vibrácie, šokové techniky. Masážna procedúra vždy končí vyhladením.

10. Masáž sa vykonáva na základe znalosti hlavných svalových skupín.

11. Intenzita a trvanie masáže závisí od veku, pohlavia, telesnej stavby, ako aj od stavu pacienta.

12. Pred masážou sa pacient potrebuje osprchovať alebo utrieť vlhkým uterákom.

13. Po masáži musí pacient odpočívať 15-30 minút.

Kontraindikácie masáže

Každý opatrovateľ by mal poznať hlavné kontraindikácie masáže. Delia sa na absolútne (masáž je úplne kontraindikovaná), dočasné a lokálne (t.j. masáž je kontraindikovaná v určitých oblastiach tela).

Absolútne kontraindikácie masáže:

• zhubné nádory (pred ich radikálnou liečbou);
• gangréna;
• trombóza;
• aktívna forma tuberkulózy;
• akútne pohlavné choroby;
• akútna a chronická osteomyelitída;
• kauzálny syndróm po poranení periférnych nervov;
• obehové zlyhanie a srdcové zlyhanie 3. stupňa;
• angiitída (ochorenie tepien);
• choroby so závažnými duševnými zmenami;
• aneuryzmy krvných ciev, aorty;
• skorbut;
• infekcia HIV;
• ochorenia krvi, sklon ku krvácaniu;
• ateroskleróza periférnych ciev, tromboangiitída v kombinácii s aterosklerózou mozgových ciev.

Dočasné kontraindikácie masáže:

• akútne febrilné stavy;
• akútny zápalový proces;
• krvácajúca;
• hnisavé, infekčné procesy (furunkulóza atď.);
• lymfadenitída, lymfangitída;
• krízy: hypertenzné, hypotonické a cerebrálne;
• viacnásobné alergické kožné vyrážky, ako aj krvácanie a opuch;
• nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha;
• intoxikácia alkoholom;
• akútna bolesť vyžadujúca narkotické analgetiká;
• akútne kardiovaskulárne zlyhanie, zlyhanie obličiek.

Lokálne kontraindikácie:

• masáž častí tela postihnutých hubovými, vírusovými a inými patogénmi - bradavice, herpes, praskliny, ekzémy atď.;
• masáž tela v oblasti, kde sa nachádza nezhubný nádor, masáž iných častí tela sa vykonáva šetriacou technikou (iba hladenie);
• masáž tela v oblastiach susediacich s miestom excízie malígneho nádoru;
• masáž predného povrchu hrudníka s mastopatiou;
• masáž bedrovej oblasti, brucha, stehien s cystami na vaječníkoch, myómy, myómy, adenómy (u mužov);
• masáž v blízkosti vyčnievajúcich krtkov;
• masáž v miestach kŕčových žíl;
• masáž brucha s herniou, tehotenstvom, menštruáciou, kameňmi v žlčníku a obličkách; masáž bedrovej oblasti sa vykonáva podľa jemnej techniky;
• masáž mliečnych žliaz, inguinálnej oblasti, bradaviek;
• masáž lymfatických uzlín.

Základné masážne techniky

Technika hladenia

Táto technika sa vykonáva celým dlaňovým povrchom ruky, ak je sval veľký (na chrbte, hrudníku, paži, nohe), a prstami na ruke, ak je sval malý (na prstoch, prstoch) .

Pri vykonávaní tejto techniky by mala byť kefa masážneho terapeuta čo najviac uvoľnená a ľahko kĺzať po pokožke bez toho, aby ju posúvala do hlbokých záhybov. Hladkanie môže byť povrchové (dlaň sa zľahka dotýka pokožky) a hlboké. Touto technikou masáž začíname, končíme a ostatné techniky striedame.

Napriek jednoduchosti jeho implementácie má obrovský pozitívny vplyv na celé telo, má analgetický a upokojujúci účinok. Tempo úderov je pomalé a rytmické. Trajektória pohybu rúk môže byť rôzna: obdĺžniková, cikcak, špirála. Táto technika sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami.

Ak vykonávate hlboké hladenie, bude to mať tonizujúci účinok na sval a telo. Hladením určitých častí tela pôsobíme aj terapeuticky na orgán, s ktorým je táto oblasť spojená. Napríklad hladkaním medzilopatkovej oblasti priaznivo pôsobíme na srdce. Vďaka tejto technike sa pacient navyše prispôsobí rukám maséra.

Pomocou hladenia odlupujeme vrchnú odumretú vrstvu epidermis na pokožke, odstraňujeme zvyšky potu a tuku, čím zlepšujeme dýchanie, cirkuláciu krvi a lymfy v povrchových vrstvách pokožky.

Pri vykonávaní aj tejto jednoduchej techniky však treba dodržať dávkovanie, aby nedošlo k podráždeniu pacienta. Aj keď mačku pohladíte, najskôr mrnčí rozkošou a keď sa unaví, môže sa aj poškriabať.

Technika vykonávania techniky "tretia".

Táto technika spočíva v posúvaní, naťahovaní kože a pod ňou ležiacich tkanív. Ruka maséra nekĺže, ale posúva pokožku a vytvára záhyby. Rázne vykonávanie tejto techniky prispieva k zahrievaniu všetkých tkanív. Koža zároveň mierne sčervenie, stáva sa pružnejšou a posunutou. Trenie pomáha zvýšiť prietok krvi do tkanív a zlepšiť ich výživu. V dôsledku toho sa zvyšuje pohyblivosť tkanív, zmäkčujú sa jazvy a zrasty, patologické ložiská. Trajektória pohybu rúk môže byť odlišná, ale s edémom - pozdĺž lymfatického toku do najbližších lymfatických uzlín.

Táto technika by sa mala vykonávať spodnou časťou dlane alebo končekmi prstov pomocou jednej alebo dvoch rúk. Môžete tiež zovrieť ruku v päsť a trieť pokožku zadnou časťou prstov alebo hrebeňmi päste, pričom budete vykonávať pohyby pripomínajúce hobľovanie, šrafovanie a pílenie. Smer pohybu môže byť priamy (translačný, cikcak), kruhový a špirálový.

Trenie pomocou vankúšikov 4 prstov. Príjem sa vykonáva s vankúšikmi 4 uzavretých, mierne ohnutých prstov, ktoré sa opierajú o palec a základňu ruky. Prsty môžu byť mierne od seba, robiť pohyby v špirále, v kruhu alebo dopredu a dozadu.

Trenie pomocou vankúšika palca. Táto technika sa vykonáva pomocou vankúšika palca, pričom sa spoliehame na 4 zvyšné prsty, ktoré sú maximálne odložené nabok. Pohyb palca môže byť rovný, špirálový, kruhový.

Trenie základňou a okrajmi dlane. Pri vykonávaní tejto techniky je kefa mierne predĺžená, 4 prsty sú mierne ohnuté a zdvihnuté nad kožou. Pohyby kefy sú translačné: tam a späť, špirálové alebo kruhové.

Trenie je možné vykonávať aj lakťovou hranou kefy – krúživými a špirálovitými pohybmi.

Pílenie vykonávané ulnárnym okrajom kefiek, umiestnených navzájom rovnobežne vo vzdialenosti 2 cm a pohybujúcich sa v opačných smeroch. Mäkké tkaniny by sa mali trieť medzi dlaňami.

prechod používa sa na zaoblené plochy (krk, zadok, bočné plochy tela). Vykonáva sa radiálnymi okrajmi rúk s maximálnou abdukciou prvého prsta. Kefy sú paralelné a pohybujú sa v opačných smeroch.

Trenie falangami 4 prstov. Táto technika sa vykonáva zadnou stranou stredných falangov 4 prstov, mierne zovretými v päsť. S takým dosť drsným účinkom na sval je akoby pritlačený ku kosti. Palec sa opiera o masírovanú oblasť, pomáha fixovať kefku a posúvať ju dopredu. Pohyby štetca môžu byť progresívne: hore a dole, špirálové alebo kruhové.

Technika vykonávania techniky „miesenia“.

Táto technika prispieva k pasívnej gymnastike krvných ciev a svalov. Pri miesení sa masírovaný sval zachytáva, dvíha a ťahá, stláča a akoby vytláča. A ak predchádzajúce techniky mali vplyv na kožu (hladenie), vrstvu podkožného tuku a povrchovú vrstvu svalov (tretie), potom hnetenie ovplyvňuje stav hlbokých vrstiev svalov. Pri miesení sa svalový tonus zvyšuje, stávajú sa silnými a elastickými, výrazne sa zlepšuje prekrvenie nielen masírovanej oblasti, ale aj blízkych. Táto technika tiež zvyšuje kontraktilitu svalov.

Hnetenie sa vykonáva v rôznych smeroch jednou alebo dvoma rukami:

a) na malých povrchoch - palmárny povrch nechtových falangov prstov I a II (t.j. ako keby končekmi prstov);

b) na veľkých svaloch – všetkými prstami.

Jediné miesenie vykonávané jednou rukou. Pevným zovretím masírovaného svalu dlaňou (na jednej strane svalu je palec a na druhej strane - všetko ostatné), je zdvihnutý, stlačený medzi prstami a robiť translačné pohyby dopredu alebo smerom k malíčku . Pri trhaní a stláčaní svalu by medzi palmárnou plochou ruky a kožou svalu nemala byť žiadna medzera. Prvý pohyb pripomína stláčanie špongie. V druhom prípade sa sval akoby odtrhne od kostného lôžka, je stlačený, rotuje smerom k malíčku a tak sa špirálovito posúva dopredu. Pohyb sa vykonáva pozdĺž svalu, preto sa nazýva aj pozdĺžny.

Hnetenie dvoma rukami("dvojitý krúžok" alebo priečny) sa uskutočňuje nasledovne. Masér pevne uchopí masírovaný sval oboma rukami tak, aby boli v rovnakej rovine pod uhlom 45° k povrchu tela pacienta. Všetky prsty pokrývajú masírovaný povrch, ale jedna ruka sťahuje, stláča tkanivá od seba a druhá ich ťahá k sebe. Potom sa smer pohybu rúk obráti. Masážne pohyby by mali byť jemné, bez trhania a trochu ako miesenie cesta.

Táto technika sa vykonáva pomaly, hladko, nemalo by dochádzať k krúteniu svalov a bolesti. Hnetenie sa vždy strieda s hladením a vykonáva sa pozdĺž toku lymfy.

Kliešte miesenie vykonávané na jednej strane s veľkým a na druhej strane so zvyškom prstov (majú formu klieští); sval sa zachytí, vytiahne nahor a potom sa miesi medzi prstami. Na malých svaloch (prsty, prsty) pracujú 2-3 prsty. Technika vykonávania je rovnaká ako pri pozdĺžnom a priečnom miesení.

Wallow používa sa na končatiny, hlavne na zníženie svalového tonusu pri hypertonicite. Paralelne nastavené dlane pevne zakrývajú končatinu a pohybujú sa v opačných smeroch.

tlak používa sa na zvýšenie svalového tonusu pri hypotenzii. Masér pevne pritlačí dlaň na pokožku a postupne zvyšuje tlak s oneskorením až 3-5 sekúnd v koncovom bode. Potom tiež postupne znižuje silu tlaku. Lisovanie sa môže vykonávať ráznejšie. Príjem sa vykonáva končekmi prstov, chrbtom ruky alebo naplocho nastavenou päsťou.

posun vykonávané s palcami na jednej strane a všetkými ostatnými na druhej strane. Podkladové tkanivá sa zdvihnú, zachytia sa v záhybe s vytvorením svalového valca, ktorý sa potom valcuje v ľubovoľnom smere.

štípanie vykonáva sa palcom a ukazovákom (alebo palcom a všetkými ostatnými) jednej alebo oboch rúk. Súčasne sa zachytí svalové tkanivo a vytiahne sa nahor. Pohyb je vykonávaný energicky a pomáha zvyšovať svalový tonus v prípade hypotenzie.

Vibračná technika

Vibrácia je prenos oscilačných pohybov na masírovanú oblasť tela, produkovaný rovnomerne, ale s rôznymi rýchlosťami a amplitúdami. Vykonáva sa palmárnym povrchom, nechtovými falangami jedného prsta, palcom a indexom alebo indexom, stredom a prstencom, palcom a inými prstami. Oscilačné pohyby vykonávané s veľkou amplitúdou a frekvenciou oscilácií až 120 pohybov za minútu zvýšia svalový tonus a pri frekvencii viac ako 120 as malou amplitúdou - znížia svalový tonus. Inými slovami, slabé vibrácie zvyšujú svalový tonus a silné vibrácie ho znižujú. Vibrácie majú silný a rôznorodý účinok na hlboké tkanivá. Pohyby rúk masážneho terapeuta by mali byť jemné, mäkké, nebolestivé.

labilné vibrácie urobené štetcom. Robí oscilačné pohyby, pohybuje sa v akomkoľvek smere pozdĺž masírovanej oblasti. Ak vibrácie trvajú aspoň 10 sekúnd, nazýva sa to nepretržité. Ak je čas expozície kratší ako 10 sekúnd a ruky sa pravidelne odstraňujú z tela, bude to prerušovaná vibrácia. Nepretržitá vibrácia zahŕňa trasenie, trasenie a trasenie (na zníženie svalového tonusu), prerušované vibrácie - sekanie, potľapkanie, prešívanie, prepichovanie (na zvýšenie svalového tonusu).

Smer pohybov pri osciláciách je hlavne sprava doľava a len na bruchu, pričom sa masírujú určité orgány – zhora nadol (tlačenie).

stabilné vibrácie vykonávané na mieste s podložkou jedného alebo viacerých mierne ohnutých prstov (bodové vibrácie).

Triasť. Masér chytí prstami sval za brucho (stred), trochu ho stiahne a zatrasie kefou s požadovanou frekvenciou. Technika sa používa pri masáži končatín.

Trasenie. Táto technika sa vykonáva aj na končatinách a na veľkých svaloch (napríklad na širokom dorsi svale). Sval je zachytený medzi prvým a piatym prstom, ďalšie tri prsty sú umiestnené nad kožou. Kefa vykonáva oscilačné pohyby zo strany na stranu od jedného konca svalu k druhému (od spodnej k hornej časti).

Trasenie. Masér vezme pacientovu ruku alebo nohu oboma rukami a vykonáva oscilačné pohyby celej ruky alebo nohy zhora nadol alebo sprava doľava.

Osekávanie. Vykonáva sa s lakťovými okrajmi kief, nastavenými paralelne, vo vzdialenosti 2-3 cm od seba pod uhlom 20-30 °. Štetce sú uvoľnené. 4 prsty sú mierne roztiahnuté a ohnuté. Pohyby kief sa vyskytujú v opačných smeroch rýchlosťou 80-120 úderov za minútu. Sekanie sa vykonáva pozdĺž svalových vlákien.

Pat. Pri správnom vykonávaní by mal byť počuť tupý zvuk. Poklepávanie sa vykonáva dlaňovým povrchom ruky (palcom stlačeným) s mierne ohnutými prstami. Kefka má podobu krabičky. Príjem sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami striedavo v opačných smeroch.

čapovanie. Vykonáva sa plochou päsťou av malých oblastiach (na ruke, na zadnej strane chodidla) - končekmi prstov.

Interpunkcia(pre starších). Vykonáva sa striedavým pohybom vankúšikov napoly ohnutých prstov, ako pohyby pisára.

Prešívanie. Vykonáva sa s palmárnym povrchom kefiek pohybujúcim sa tangenciálne nahor a nadol.

Masáž mŕtvice

Z medicínskeho hľadiska je cievna mozgová príhoda ťažká a nebezpečná cievna lézia centrálneho nervového systému. A ak bol pred mŕtvicou údelom starších ľudí, v posledných rokoch sa dramaticky „zmladol“. V prvom mesiaci po mŕtvici začínajú rehabilitačné opatrenia. Čím skôr sa liečba začne, tým priaznivejší je výsledok ochorenia! O úspešnosti uzdravenia vo veľkej miere rozhoduje nálada samotného pacienta, ale aj jeho blízkych. Optimizmus, túžba dosiahnuť cieľ, rôznorodé záujmy, aktívny postoj k životu pomáhajú poraziť chorobu ešte viac ako drogy. Je zrejmé, že liečba cievnej mozgovej príhody na špecializovanej iktovej jednotke zlepšuje jej klinický výsledok. Na takýchto oddeleniach sa používajú špeciálne vyvinuté programy regeneračných procedúr a pracujú špecialisti rôznych profilov, vrátane skúsených masérov a inštruktorov cvičebnej terapie, ktorí sa špecializujú na túto konkrétnu chorobu. Ale po prepustení pacienta z nemocnice je potrebné s ním pokračovať v terapeutických cvičeniach a masážach po mnoho mesiacov a niekedy aj rokov.

Bohužiaľ, v našej dobe, kvôli ťažkej finančnej situácii väčšiny ľudí, nie každý blízky príbuzný môže pacientovi dovoliť využívať služby takýchto špecialistov. V tejto súvislosti bolo potrebné oboznámiť opatrovateľov tejto kategórie pacientov so základmi rehabilitačnej gymnastiky a masáží.

Predtým, ako budete pokračovať v týchto procedúrach, mali by ste sa u svojho ošetrujúceho lekára informovať, či má pacient nejaké kontraindikácie, a tiež si ujasniť (požiadať ukázať), ktoré svaly u vášho pacienta sú uvoľnené a ktoré napäté. Taktiež je potrebné definovať konkrétne ciele, t.j. úlohy masáže a liečebnej gymnastiky:

• zvýšiť obeh krvi a lymfy v ochrnutých končatinách a v celom tele;
• zlepšiť výživu všetkých tkanív;
• prispieť k obnoveniu funkcie pohybu v postihnutých končatinách;
• pôsobiť proti tvorbe kontraktúr;
• znížiť svalový tonus v spastických svaloch a znížiť závažnosť priateľských pohybov;
• znížiť alebo zmierniť bolesť;
• zvýšiť emocionálny tón (náladu) pacienta;
• zabrániť kongestívnej pneumónii u starších ľudí;
• zabrániť vzniku preležanín.

V prvých mesiacoch po cievnej mozgovej príhode je povolená len lokálna masáž zahŕňajúca ochrnuté alebo paretické končatiny, chrbát s bedrovou oblasťou a hrudník (na strane lézie). Všeobecná masáž je povolená iba v neskorom rehabilitačnom období, pretože dlhodobá expozícia môže spôsobiť prepracovanie pacienta, čo je neprijateľné.

Počas masáže sa každá technika opakuje 3-4 krát. Počas prvých procedúr v skorých štádiách po mŕtvici je oblasť vplyvu malá, masíruje sa iba rameno a stehno bez toho, aby sa pacient otočil na žalúdok. Pri 4-5 procedúre sa podľa stavu pacienta pridáva masáž hrudníka, predlaktia, ruky, predkolenia, chodidla. Od 6.-8. procedúry sa kryje chrbát a driek v polohe pacienta ležiaceho na zdravom boku. Poloha na bruchu sa používa neskôr a iba pri absencii kontraindikácií v dôsledku ochorenia srdca.

V počiatočných štádiách pokoja na lôžku pre spastické svaly sa používajú iba techniky hladenia a pre svaly so zníženým tonusom hladenie a trenie.

Pre zvýšenie účinnosti masáží a liečebných cvičení je vhodné ochrnuté končatiny predhriať. Na tento účel môžete použiť fyziologický roztok opakovane použiteľný vyhrievací aplikátor.

Je potrebné ešte raz zdôrazniť, že zvýšenie intenzity expozície je prísne individuálne a závisí od stavu pacienta. Po mŕtvici, pri absencii kontraindikácií, je masáž predpísaná pre nekomplikované ischemický variant- na 2. - 4. deň, a kedy hemoragické- na 6. - 8. deň. Trvanie masáže sa postupne zvyšuje z 10 na 20 minút. Počas prísneho pokoja na lôžku by masáž mal vykonávať iba vysokokvalifikovaný masér a pod lekárskym dohľadom. Opatrovateľa takéhoto pacienta je možné masírovať až v neskorom období rekonvalescencie a rehabilitácie, keď sa stav pacienta výrazne zlepší a je prepustený z nemocnice. Existujú však aj nepredvídané okolnosti a v počiatočných štádiách môže byť potrebná pomoc opatrovateľa. Treba poznamenať, že masáž je doplnkovou metódou liečby, pričom medzi hlavné patrí pozičná liečba (špeciálny styling) a terapeutické cvičenia.

Liečba polohy

Zásady liečby spočívajú v poskytnutí správnej polohy ochrnutým končatinám v čase, keď je pacient v posteli. V súčasnosti sa verí, že vývoj hemiplegickej kontraktúry s vytvorením Wernicke-Mannovej polohy (ruka je pritlačená k telu, prsty sú zovreté v päsť, noha je vytočená von, narovnaná, noha visí a je otočená dovnútra) môže súvisieť s dlhým pobytom ochrnutých končatín v jednom a tom istom objeme.rovnaká poloha vo včasnom období ochorenia. Existujú rôzne možnosti kladenia paretických končatín.

Ležanie v polohe na chrbte. Ochrnuté rameno sa položí na vankúš tak, aby bolo v celej horizontálnej rovine na rovnakej úrovni. Potom sa rameno unesie do strany pod uhlom 90 ° (pre bolesť začínajú z menšieho uhla únosu, postupne ho zväčšujeme na 90 °), narovnáme a otočíme smerom von. Ruka s natiahnutými a roztiahnutými prstami je fixovaná dlahou a predlaktie je fixované vrecom piesku alebo soli s hmotnosťou asi 0,5 kg (ako dlahu možno použiť akýkoľvek ľahký materiál - preglejka, ľahký kov, pokrytý gázou) . Do dutiny predlaktia sa vloží bavlnená rolka pokrytá olejovou tkaninou a prsty, ruka a predlaktie sa priviažu k dlahe.

Ochrnutá noha je ohnutá v kolennom kĺbe o 15-20 ° a pod ňou je umiestnený valec. Chodidlo je flektované do pravého uhla a v tejto funkčne výhodnej polohe je držané pomocou drevenej krabice („puzdro na nohy“). Boľavá noha by mala spočívať na jednej z jej stien s podrážkou. Pre spoľahlivejšiu fixáciu je puzdro viazané na zadnú časť postele. Pacient by mal byť v tejto polohe 1,5-2 hodiny.Počas dňa sa môže podobný postup opakovať 2-3 krát.

Uloženie pacienta do polohy na zdravom boku. Pri tomto položení sa ochrnuté končatiny dostanú do ohnutej polohy. Ruka je ohnutá v ramenných a lakťových kĺboch ​​a položená na vankúš, noha - na bedrových, kolenných a členkových kĺboch, umiestnená na inom vankúši. Ak sa svalový tonus nezvýšil, ležanie v polohe na chrbte a na zdravom boku sa mení každých 1,5-2 hodiny.V prípadoch skorého a výrazného zvýšenia tonusu trvá liečba v polohe na chrbte 1,5-2 hodiny a na zdravej strane - 30-50 min.

Postupnosť masáže

Procedúra sa začína masážou prednej plochy postihnutej nohy, pretože pri hemiparéze sú dolné končatiny menej postihnuté ako horné. Potom sa postupne masíruje veľký prsný sval, paže, zadná časť nohy a chrbát. Masáž chodidiel sa vykonáva podľa určitej schémy - najprv sa masíruje stehno, potom holeň, chodidlo. Na hornej končatine – rameno, predlaktie, ruka, prsty. Smer pohybu je pozdĺž lymfatického toku.

Masážne techniky zahŕňajú rôzne druhy povrchového hladenia, ľahkého trenia a ľahkého nepretržitého kmitania (chvenie, trasenie) - pre spastické svaly. Spastický stav sa vyznačuje:

• svaly vnútorného (predného) povrchu ramena, predlaktia a palmárneho povrchu ruky;
• prsný sval na strane lézie;
• svaly, ktoré rozširujú koleno (quadriceps) a otáčajú stehno smerom von;
• svaly zadnej plochy dolnej časti nohy (lýtko, zadná holenná kosť, dlhý flexor a 1 prst);
• svaly umiestnené na podrážke.

Pri masáži týchto svalových skupín sa používa ľahké hladenie a o niečo neskôr aj trecie techniky. Pre niektoré svaly sú použiteľné mierne vibrácie.

V iných oblastiach - zadný (vonkajší) povrch ramena, predný povrch predkolenia, na zadnej strane chodidla - svaly nie sú spastické. Preto tu môžete vykonávať hlboké hladenie, intenzívnejšie trenie, ako aj ľahké miesenie.

Kontraindikované sú bicie techniky: potľapkanie, sekanie, poklepávanie atď.

Poloha pacienta počas masáže

Pacient leží na chrbte, pod kolená je umiestnený valec, pod hlavu je umiestnený vankúš. V prípadoch výskytu synkinéza(priateľské pohyby) nemasírovaná končatina je fixovaná vrecami s pieskom. Masáž vonkajšieho povrchu nohy sa môže vykonávať v polohe pacienta na zdravej strane. Zadný povrch nohy sa masíruje v polohe pacienta na žalúdku, pod žalúdkom sa položí malý vankúš, pod členkové kĺby sa umiestni valec; pod hlavou - malý vankúš. V prípade porušenia srdca je pacient masírovaný na jeho boku. Pre udržanie tepla sa prikryje dekou a pri masáži sa odkryje len masírovaná oblasť.

Pri spastickej paralýze pacient nemá žiadne vôľové pohyby, zvyšuje sa svalový tonus, zvyšujú sa všetky reflexy šliach a dochádza k mimovoľným priateľským pohybom. Takže, keď sa zdravá končatina pohybuje, presne ten istý pohyb reprodukuje aj paretická a naopak. Niekedy postihnutá dolná končatina napodobňuje pohyb hornej končatiny, napríklad ohýbanie ruky spôsobuje flexiu nohy. Treba tiež pamätať na to, že nepokoj, fyzický stres, únava, chlad zhoršujú schopnosť pohybu.

Preto pred začatím vykonávania masážnych techník je potrebné dosiahnuť maximálny pokles svalového tonusu, t.j. svalová relaxácia. Na tento účel aplikujte špeciálne relaxačné cvičenia, najskôr na zdravú ruku a potom na postihnutú. Aby masážny terapeut otestoval schopnosť uvoľniť svaly, zdvihne zdravú končatinu pacienta a uvoľní ju - končatina by mala voľne padať. Masér zároveň poistí ruku pred otlakom.

Cvičenie rúk

1. Ošetrovateľ jednou rukou podopiera pacientovi lakeť a druhou rukou. Zdvíha a spúšťa ruku trasúcimi sa pohybmi. Potierajte oblasť okolo lakťa.

2. Opatrovateľ robí krúživé pohyby smerom von v ramennom kĺbe so súčasným tlakom na hlavicu ramennej kosti. Rozsah pohybu by mal byť malý. Cvičenia sa vykonávajú veľmi pomaly, jemne a presne. Nemôžete spôsobiť prepracovanie pacienta, takže počet cvičení by mal byť spočiatku minimálny (1-2 krát). Ak napriek tomu počas cvičenia vznikli priateľské pohyby, potom by mala byť druhá končatina pritlačená k telu.

Po opísaných cvičeniach pre ruky začnú vykonávať techniky hladenia a trasenia veľkého prsného svalu na strane parézy. Potom začne masáž rúk.

Cvičenie na nohy

1. Opatrovateľ podopierajúc chodidlo pomaly trasúcimi pohybmi dvíha nohu a jemne ju kýva do strán. Pred cvičením sa pacient nadýchne a počas pohybov vydýchne.

2. Potom sa vykoná mierny otras stehenných svalov.

3. Opatrovateľ jednou rukou podopiera nohu pod kolenným kĺbom a druhou ju ohýba a uvoľňuje, pričom ju neprivádza na hranicu vystretia.

4. Aby ste uvoľnili svaly chodidla, jemne zatraste lýtkovým svalom na zadnej strane nohy. Noha by mala byť ohnutá v kolennom kĺbe.

5. Pacientovi je vysvetlená podstata svalovej relaxácie, nazývajú sa znaky naznačujúce jej začiatok (pocity tiaže chorej končatiny). Ďalej opatrovateľ na sebe ukazuje, v akom stave sú svaly v pokoji, s napätím a uvoľnením.

Masážna technika

Masáž chodidiel

Masáž bedrového kĺbu. Predná a vnútorná plocha stehna sa masíruje v polohe pacienta ležiaceho na chrbte. Najprv sa vykonávajú ľahké povrchové ťahy na vnútornom, strednom (prednom) a vonkajšom povrchu stehna. Pohyby idú z kolenného kĺbu do inguinálnej oblasti. Potom sa pridajú ľahké, pomalé špirálové a cikcakové ťahy. Kritériom správneho prevedenia je mierne uvoľnenie spastických svalov. V budúcnosti sa k týmto technikám pridáva ľahké trenie vankúšikmi 4 prstov a základňou dlane. Všetky tieto techniky sú kombinované s hladením. Každá technika sa vykonáva 3-4 krát.

Masáž zadnej strany stehna sa vykonáva v polohe pacienta na žalúdku alebo na boku. Na zadnej strane stehna sú gluteus maximus, biceps, semitendinosus a semimembranosus. Všetky tieto svaly sa podieľajú na extenzii bedrového kĺbu a vzhľadom na ich spastický stav by sa mali používať šetriace techniky: hladenie a ľahké trenie. Pohyby sa vykonávajú z podkolennej jamky do gluteálneho záhybu. Zadoček sa hladí od zadnej plochy, krížovej kosti k veľkému trochanteru (vyčnieva na hornú vonkajšiu plochu stehna a je dobre hmatateľný pri palpácii).

Masáž nôh. Na prednej ploche dolnej časti nohy sú extenzory chodidla - zvyčajne sú menej spastické. Preto sú tu povolené intenzívnejšie techniky: najprv povrchové a potom hlboké hladenie, ráznejšie trecie techniky, ako aj priečne a pozdĺžne miesenie. Masáž sa vykonáva všetkými prstami a dlaňou. Pohyby idú od členku až po kolenný kĺb.

Svaly gastrocnemius a soleus sa rozprestierajú na zadný povrch predkolenia, ktoré ohýbajú predkolenie v kolennom kĺbe a chodidle. Sú veľmi spastické, a preto sa musia masírovať jemným spôsobom. Pohyby idú z hľuzy kalkanea do podkolennej jamky.

Masáž chodidiel. Na zadnej strane chodidla sú svaly - extenzory prstov s nevyjadrenou spasticitou. Preto sa tu využívajú techniky hladenia, trenia a miesenia. Ošetrovateľ jednou rukou fixuje chodidlo (pacientovi vloží pätu do dlane tak, aby prsty smerovali nahor), druhou rukou II-IV prsty masíruje jeho zadnú plochu od končekov prstov až po predkolenie. Potom prstami hladím a šúcham medzikostné priestory. Ak roztiahnete prsty, potom medzikostné priestory dobre vyniknú v podobe priehlbín na zadnej strane chodidla.

Na plantárnej strane chodidla sú svaly so zvýšeným tonusom a sú masírované jemnou technikou. Smer pohybu je od prstov k päte.

Masáž veľkého prsného svalu na postihnutej strane

Pri hemiparéze má tento sval veľmi vysoký tón, takže masáž by tu mala byť veľmi jemná. Aplikujte povrchové hladenie, veľmi ľahké trenie vankúšikmi 4 prstov a ľahké vibrácie vo forme trasenia alebo ľahkého trasenia. Trasenie je možné vykonať prstami I-II, alebo priložením celej kefy na hrudník a jej pohybom po masírovanej oblasti v smere od hrudnej kosti k podpazušiu.

Masáž rúk

Masáž rúk sa vykonáva v polohe pacienta ležiaceho na chrbte a na konci odpočinku na lôžku - v sede (pacientova ruka je na blízkom stole a opatrovateľ sedí oproti nemu).

Masáž ramien. Masáž začína trapézovými a deltovými svalmi. Ich tón nie je zvýšený, preto využívajú techniky hlbokého hladenia, intenzívneho trenia a ľahkého miesenia. Smer pohybu je od VI-VII krčných stavcov (ak zohnete hlavu, VII stavec bude vyčnievať viac ako ostatné) po koniec deltového svalu. Deltový sval by sa mal dobre trieť a hniesť.

Ďalej masírujte tricepsový sval, ktorý je extenzorom predlaktia. Tón tohto svalu nie je taký vysoký, takže kedy hemiplégia masáž je vhodné začať práve týmto svalom. Aplikujte techniky povrchového a hlbokého hladenia, intenzívneho trenia a ľahkého miesenia. Pohyby idú od lakťového kĺbu pozdĺž vonkajšieho zadného povrchu ramena k ramennému kĺbu.

Potom prejdú na masáž bicepsového svalu, ktorý je ohýbačom predlaktia a ramena. Je veľmi spastická, preto sa tu používa len ľahké hladenie a trenie. Pohyby sa vykonávajú od kubitálnej jamky pozdĺž vnútorného predného povrchu ramena až po podpazušie. Brachiálna tepna, žily a nervy prechádzajú pozdĺž vnútorného povrchu ramena (na vnútornej drážke). Preto pri masáži treba byť obzvlášť opatrný a v žiadnom prípade na tento povrch nevyvíjať žiadny tlak.

Masáž predlaktia. Svaly zadnej (vonkajšej) plochy predlaktia – extenzory ruky a predlaktia – sú presilené, preto je vhodné začať nimi masírovať predlaktie. Vykonávajte techniky hlbokého a povrchového hladenia, trenia, miesenia. Pohyby idú od zápästného kĺbu pozdĺž zadnej časti predlaktia k olecranonu.

Svaly prednej (vnútornej) plochy predlaktia – flexory ruky a predlaktia – sú pri hemiparéze spastické, takže sa ľahko hladia a šúchajú v smere od zápästného kĺbu ku loketnej jamke.

Masáž ruky a prstov. Svaly na chrbte ruky sú nadmerne natiahnuté. Preto sa masáž začína od chrbta prstov, potom sa presúvajú na chrbát ruky. Tu sa vykonávajú energetické techniky: hlboké hladenie, trenie, miesenie.

Tonus svalov palmárneho povrchu ruky je veľmi vysoký, takže masáž sa vykonáva šetriacou technikou - iba povrchovým hladením.

Masáž chrbta

Pacient leží na žalúdku alebo na zdravom boku, pod hlavu je položený vankúš. Pri masáži chrbta sa využívajú všetky techniky, ktoré však musia byť mäkké a jemné, aby sa nezvyšoval svalový tonus a zlepšila sa výživa tkanív. Smer pohybu bol popísaný v predchádzajúcich častiach.

Terapeutická gymnastika a masáže pre starších ľudí

Početné príklady blahodarných účinkov liečebných cvičení a ľahkých masáží na organizmus starších ľudí nepochybne svedčia o vhodnosti ich použitia. Pred dvadsiatimi rokmi boli heslom starších slová: „Vyrastáme do sto rokov bez staroby.“ Každý deň bolo na dostihových dráhach našich štadiónov vidieť početné skupiny ľudí vo veku nad 60, 70 a dokonca aj nad 80 rokov. Dnes je tu úplne iný obraz. V zdravotníckych a telovýchovných ambulanciách a špecializovaných strediskách sa možno stretnúť len s malými skupinami 3-4 ľudí, ktorí prekonali mozgovú príhodu, infarkt a iné choroby alebo úrazy. To naznačuje, že v našich nepokojných časoch nezostáva pre starších ľudí žiadna pozornosť ani peniaze a niekedy majú pocit, že sú zbytoční a nutne potrebujú starostlivosť a pomoc svojich blízkych.

Takúto pomoc môžeme poskytnúť tým, že s nimi urobíme krátku gymnastiku, vykonáme jednoduché masážne manipulácie na obmedzených miestach tela. Technika masáží a liečebných cvičení, ako pri chorobách, je v každom prípade iná.

Fyzioterapia

Pri zostavovaní plánu terapeutických cvičení je potrebné vziať do úvahy:

• Vek;
• sprievodné choroby;
• stav človeka: krvný tlak, pulz, svalový tonus, celková pohoda;
• kontraindikácie (pozri vyššie).

Terapeutické cvičenia so staršími ľuďmi by sa mali vykonávať každý druhý deň alebo 2-3 krát týždenne. Zaťaženie by malo byť minimálne, čas tried by mal byť od 10 do 30 minút, cvičenia by sa mali vykonávať v ľahkých východiskových polohách: sedenie, ležanie. Aby ste sa uistili, že robíte všetko správne, môžete si viesť denník, v ktorom si musíte všimnúť nasledujúce ukazovatele:

• nálada;
• únava;
• pocit veselosti;
• výkon;
• bolesť hlavy;
• dyspnoe;
• bolesť a nepohodlie v oblasti srdca alebo na iných miestach;
• chuť do jedla;
• pulz;
• arteriálny tlak;
• činnosť gastrointestinálneho traktu.

Mali by sme sa snažiť robiť takéto pozorovania nenápadne, nie zvlášť sústrediť pozornosť starších ľudí, pretože medzi nimi je taká kategória, ktorá sa rada ponára do ich pocitov a zhoršuje ich stav.

Postupne je potrebné zabezpečiť, aby vaše zverenky samostatne denne, po dobu 5 - 10 minút. cvičenie, každodenné domáce práce. Potom budú mať v živote podnet a veľa „boľakov“ prejde samé.

Masáž

Masáž pre starších ľudí sa robí hlavne v sede. Vykonajte ľahké ťahy zóny goliera, t.j. od pokožky hlavy po krk až po ramená. Ruky môžete ľahko žehliť a trieť, od prstov až po ramenné kĺby. Mierne trasenie je prijateľné. Techniky miesenia a úderov sú vylúčené. Môžete si mierne masírovať prsty na nohách, chodidlá a nohy ku kolenám a potom stehná - zdola nahor. Masáž rúk a nôh je najlepšie vykonávať v polohe na chrbte, v polosede.

Približný komplex terapeutických cvičení

1. Paže natiahnuté pred hrudníkom. Na úkor „jedna – dve“ rozpažte ruky do strán a nadýchnite sa. Na úkor "tri - štyri" sa vráťte do východiskovej polohy (sp).

3. Položte ruky na kolená, zdvihnite ramená na úkor „jedničky“, znížte ich na úkor „dvoch“. (Môžete zdvihnúť ramená súčasne, alebo môžete striedavo).

4. Vykonajte obraty trupu v jednom alebo druhom smere.

5. Pri počte „jedna“ rozpažte ruky do strán a nadýchnite sa, pri počte „dva“ sa obopnite a vydýchnite.

6. Na počet „jeden“ predkloňte trup a natiahnite hrudník ku kolenám, na počet „dva“ vezmite SP.

7. Na úkor „jednej“ narovnať jednu nohu, na úkor „dvoch“ – druhú, na úkor „troch“ vrátiť jednu nohu do SP, na úkor „štyroch“ – druhú. Toto cvičenie je možné kombinovať s pohybmi rúk. Okrem fyzickej aktivity budú cvičenia rozvíjať pozornosť a koordináciu pohybov. Ruky môžu byť narovnané s rovnakým názvom ako nohy alebo opačné. Na úkor „jednej“ narovnajte pravú nohu a ľavú ruku, na úkor „dvoch“ – ľavú nohu a pravú ruku, na úkor „trojky“ ohnite pravú nohu a položte ju na koleno. výdavok „štyri“ vrátiť ľavú nohu a pravú ruku do a .P.

8. V i.p. v sede spustite ruky pozdĺž tela. Na úkor „jedna - dve“ pomaly nakláňame trup doprava, ľavá ruka sa posúva pozdĺž trupu až do podpazušia a pravá ruka siaha na podlahu. Na úkor "tri - štyri" sa vrátiť do I.p. Potom všetko zopakujte na druhej strane.

9. Na úkor "jedného" pritiahnite jedno koleno k hrudníku a chyťte ho rukami. Na počet "dva" si ip. Na úkor "tri - štyri" vytiahnite druhé koleno a vráťte sa do sp.

10. Na úkor „jedna – dve“ zdvihnite ruky cez strany nahor a nadýchnite sa, na úkor „tri – štyri“ spustite ruky cez strany nadol a s výdychom.

Vykonajte každé cvičenie 3-4 krát. Cvičenia môžete prepojiť aj s masérmi. Pravidelne gúľajte valčekom rukami, nohami a tiež si premasírujte prsty a ruky, môžete si jemne pošúchať uši.

Masáž sa najlepšie vykonáva v izolovanej teplej miestnosti, pričom teplota vzduchu by mala byť od + 20 do +22 stupňov, inak bude pacient cítiť nepohodlie. Masážna miestnosť by mala byť dobre osvetlená, pretože ak miestnosť nie je dobre osvetlená, masér sa rýchlo unaví. Osvetlenie musí byť inštalované tak, aby osvetľovacie zariadenia nedráždili oči masážneho terapeuta a aby svetlo dopadalo na pacienta pod uhlom. Najúčinnejší spôsob, ako to urobiť, je použiť prirodzené svetlo alebo žiarivky.

Masážna miestnosť musí byť vetraná, na tento účel je potrebné ju vybaviť prívodným a odsávacím zariadením, ktoré zabezpečí viacnásobnú výmenu vzduchu. Ak takéto zariadenie neexistuje, potom by kancelária mala mať špeciálny priečnik, cez ktorý prúdi vzduch nahor.

Hygienické a športové masáže môžete vykonávať aj vonku, ak teplota vzduchu nie je nižšia ako +20 stupňov. Miesto masáže by malo byť dobre chránené pred vetrom a slnečným žiarením.

Masážna miestnosť musí byť riadne vybavená. Musí mať umývadlo s teplou a studenou vodou, mydlo, uterák, zrkadlo, niekoľko stoličiek, písací stôl, evidenčnú knihu, karafu s pitnou vodou, poháre, ale aj zástenu a šatníkovú skriňu na odkladanie županov. Kancelária musí obsahovať alkoholové roztoky jódu, brilantnú zeleň, obväzy, vatu, náplasť, peroxid vodíka, lepidlo BF-6, mastenec, 3% vodný roztok amoniaku, kvapky valeriány, pinzetu, nožnice, presýpacie hodiny (na 3, 5 , 10, 25 minút).

Je tiež žiaduce, aby v blízkosti masážnej miestnosti bola toaleta a sprcha.

Na gauči je masáž. Na tento účel pohovky rôznych

štruktúry. Niektoré z nich majú zvýšené konce nôh a hlavy, zatiaľ čo iné majú pripevnené opierky rúk a hlavy (obr. 1). Existujú také pohovky, ktorých výška sa dá nastaviť pomocou mechanického alebo hydraulického pohonu. Spolu s tým sa používajú aj vyhrievané pohovky.

V prípadoch, kde nie je špeciálny gauč je možné vyrobiť v rozmeroch: dĺžka 200-210 cm, šírka 60-65 cm, výška 60-80 cm, valec s priemerom 25-35 cm. potrebujete malý vankúš plnený bavlnou. Valec je navrhnutý tak, aby sa dal umiestniť pod nohy s cieľom poskytnúť im priemernú fyziologickú polohu. Vrchná časť pohovky je potiahnutá penovou gumou a pokrytá syntetickým materiálom, ktorý sa ľahko čistí. Masáž na tvrdých povrchoch alebo mäkkých lôžkach sa neodporúča.

Na masáž rúk je lepšie použiť stôl, ktorého výška je 70-80 cm, dĺžka 50 cm, šírka 30 cm a vankúš plnený bavlnou alebo penovou gumou. Prítomnosť skrutkovacej stoličky na kolesách bude užitočná.

Požiadavky na masážneho terapeuta

Pri masáži zohráva veľkú úlohu objem všetkých vedomostí, zručností a schopností maséra, ako aj jeho profesionalita. Je dôležité, aby si masér získal pacienta, snažil sa mu pomôcť a vynaložil na to maximálne úsilie. Masážny terapeut musí mať také vlastnosti, ako je sebadôvera, vyrovnanosť, takt. O sile masáže musí pacienta presvedčiť, preto je pri práci veľmi dôležité, aby bol masér pokojný, trpezlivý, ale aj pozorný a priateľský k pacientovi.

Masáž sa vykonáva iba podľa metódy, ktorá je zostavená na základe diagnózy. Veľmi dôležité je systematické vykonávanie masážnych sedení.

Pri masáži je veľmi dôležité pamätať na to, aby ste ušetrili energiu, ktorá by sa nemala plytvať zbytočnými pohybmi. Pohyby rúk by mali byť jemné a hladké, opakujúce sa v rovnakom rytme, ale v žiadnom prípade nie ostré. Masér musí rovnako ovládať techniku ​​vykonávania techník pravou aj ľavou rukou. Pri masáži by sa mala na práci podieľať iba svalová skupina, ktorá je potrebná pre aktuálne vykonávaný príjem. Napríklad, ak sa príjem vykonáva iba rukou, nemali by byť zapojené svaly ramena a predlaktia.

Ruky masážneho terapeuta musia byť teplé, suché a plastické, ako aj odolné a silné.

Aby boli studené a mokré ruky suché a teplé, musíte použiť teplé kúpele s premenlivou teplotou, ako aj potieranie kolínskou vodou, citrónovou šťavou alebo alkoholovým roztokom.

Dôležitú úlohu zohráva tréning flexibility kĺbov zápästia; Musíte tiež trénovať prsty, dosiahnuť väčšiu mobilitu a flexibilitu.

Je dôležité, aby na rukách maséra neboli žiadne odreniny, škrabance, praskliny a nechty boli ostrihané nakrátko. Masáž by sa v žiadnom prípade nemala vykonávať pri zápalových alebo plesňových ochoreniach rúk, pretože infekcia sa pri masáži môže ľahko preniesť na pacienta. Pred začatím sedenia si masážny terapeut musí umyť ruky teplou vodou a mydlom a potom ich namazať zmäkčujúcim krémom.

Počas masáže musí mať masér čistý župan a na nohách ľahkú, voľnú obuv. Hodinky, prstene a náramky sa musia odstrániť, pretože šperky a hodinky môžu poškodiť pokožku pacienta.

Je veľmi dôležité, aby bola pracovná poloha masážneho terapeuta pohodlná. Z času na čas je potrebné ho zmeniť, pretože dlhotrvajúca masáž v rovnakej polohe svaly veľmi unavuje.

Je potrebné pripomenúť, že každý masážny terapeut musí dobre poznať anatómiu a fyziológiu, indikácie a kontraindikácie masáže. Je potrebné vedieť všetko o fyziologickom účinku jednotlivých techník, mať jasnú predstavu o účinku tej istej techniky, ktorá sa vykonáva s rôznou silou alebo tempom. Je tiež dôležité si dobre zapamätať, kedy sa používa tá či oná technika a kedy je možné prejsť z jednej techniky na druhú.

Starostlivosť o ruky

Ruky sú neustále vystavované nepriaznivým vplyvom slnka, chladu, vetra atď. To všetko má negatívny vplyv na pokožku: môže sa vysušiť, zhrubnúť, môžu sa objaviť praskliny. Špinavé, neudržiavané ruky sa môžu stať zdrojom rôznych infekcií. Preto je masér povinný sledovať stav svojich rúk, splniť všetky požiadavky na starostlivosť o ruky.

Práce okolo domu a v krajine, ako aj všetky opravy by sa mali vykonávať v rukaviciach. S vodou a farbami musíte pracovať s gumenými rukavicami. Neodporúča sa dlhodobá práca s gumenými rukavicami, pretože vzniknutý pot rukavicou neprechádza a dráždi pokožku, čo môže viesť k zápalu. Biela práca nie je spojená s tekutinami, je lepšie ju vykonávať v bavlnených rukaviciach.

Po dokončení práce je potrebné odstrániť rukavice a umyť si ruky teplou vodou. Potom by sa mal na suchú pokožku rúk aplikovať krém. Kým sa krém absorbuje, môžete vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia pre ruky.

Negatívny vplyv má aj neustále používanie horúcej vody pri umývaní rúk, pretože pokožka je odmastená, šupinatá a veľmi suchá. Preto po umytí rúk je potrebné ich dôkladne utrieť a vysušiť a potom naniesť výživný krém.

Príliš časté používanie mydla pri umývaní rúk vedie k suchej pokožke, takže namiesto bežného toaletného mydla môžete použiť tekuté mydlo.

Ak máte po akejkoľvek práci veľmi špinavé ruky, môžete si ich vyčistiť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Kúpeľ rúk. Vo vode rozrieďte 5 g čajovej sódy, 30 g glycerínu a 2,5 g amoniaku. Ponorte si ruky do kúpeľa a držte ich v ňom 7-10 minút. Potom si ruky dôkladne osušte a naneste výživný krém.
2. Umyte si ruky v studenej vode s malým množstvom superfosfátu, potom si ruky opäť umyte teplou vodou a mydlom, potom si ruky dôkladne osušte a naneste výživný krém.
3. Umyte si ruky vo fyziologickom kúpeli (50 g soli na 0,5 l vody) alebo v roztoku kyseliny octovej. Voda do kúpeľa by mala byť teplá.

Je dôležité, aby sa večerná starostlivosť o pokožku rúk vykonávala opatrnejšie. 1-2 krát týždenne pred spaním si môžete urobiť kúpeľ rúk. Pre pokožku rúk je užitočný kúpeľ zo zemiakového vývaru: rozdrvte dva alebo tri uvarené zemiaky a zmiešajte s vývarom, v ktorom sa zemiaky varili, ochlaďte na teplotu 30-35 stupňov a sklopte ruky na 10-15 minút . Po ukončení procedúry si umyte ruky teplou vodou a namažte ich krémom.

Zmäkčiť pokožku rúk a kúpele z odvaru ovsených vločiek, odvary z poplatkov
rôzne liečivé rastliny, napríklad z lipových kvetov, harmančeka, listov
žihľavy. Do kúpeľa z odvaru liečivých bylín je potrebné pridať 1-2 čaj
lyžice rastlinného oleja.

Gymnastika pre ruky

1. Sadnite si za stôl, zatnite ruky v päsť a potom ich uvoľnite. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
2. Opierajte sa o stôl oboma rukami a robte pohyby pripomínajúce hru na klavíri. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
3. Položte ruky na povrch stola dlaňami nadol. Bez toho, aby ste zdvihli dlane zo stola, zdvihnite narovnaný prst čo najvyššie (zvyšné prsty nedávajte zo stola) a potom ho spustite na stôl. Pohyb opakujte niekoľkokrát. Rovnakým spôsobom sa cvičenie vykonáva pre každý prst.
4. Ruky sú na stole, dlane nadol. Bez toho, aby ste zdvihli spodky dlaní z povrchu stola, zdvihnite narovnané prsty zo stola a potom ich prudko spustite, pričom silou udriete do povrchu stola. Opakujte niekoľkokrát.
5. Položte lakte na stôl. Striedavo vykonávajte kruhové pohyby štetcom každej ruky v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte cvičenie pre každú ruku 5-6 krát.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú s činkami s hmotnosťou 3 kg

1. Vezmite činky, sklopte ruky nadol a otočte sa doľava a doprava. Opakujte cvičenie v každom smere 5-6 krát.
2. Vykonajte flexiu a extenziu v kĺboch ​​zápästia. Vykonajte každý pohyb 5-6 krát.
3. Vezmite si činky a natiahnite ruky dopredu. Vykonajte otáčky doprava a doľava 5-6 krát v každom smere. Ohnite a narovnajte ruky v kĺboch ​​zápästia 5-6 krát.

Požiadavky na pacienta

Pred masážou by sa mal pacient osprchovať teplou sprchou, a ak to z akéhokoľvek dôvodu nie je možné, stačí si umyť nohy a utrieť celé telo vlhkým uterákom.

Pri lokálnej (miestnej) masáži sa musí oblasť tela, na ktorej sa bude masáž vykonávať, utrieť alkoholom alebo kolínskou vodou.

Počas masáže je povolené ponechať spodnú bielizeň na masírovanej osobe, ale pre najlepší účinok sa odporúča, aby bola pokožka otvorená. Beli z nejakého dôvodu to nie je možné a navyše pri výraznej vlasovej línii na tele masírovanej osoby (aby nedošlo k podráždeniu vlasových folikulov) je možné masáž robiť cez tenkú čistú handričku z prírodnej vlákna.

Miesta poškodenia kože (odreniny, malé rany, škrabance) musia byť ošetrené jódom, brilantnou zelenou alebo lepidlom BF-6. Pri masáži je potrebné tieto miesta obísť.

Pri niektorých kožných ochoreniach (lišajníky, ekzémy a pod.) masáž nie je možné vykonávať.

Počas masáže by mal pacient zaujať najpohodlnejšiu pozíciu a pokúsiť sa úplne uvoľniť svaly. Ak tieto podmienky nie sú splnené, masáž neprinesie požadované výsledky.

Jednou z najdôležitejších podmienok správnej masáže je stabilná poloha masírovanej časti tela. Ak neexistuje pevný základ pre masírovanú oblasť tela, nie je možné dosiahnuť úplnú svalovú relaxáciu, pretože pacient musí namáhať svaly končatín.

Výsledkom viacerých štúdií bolo presne stanovené, aké by mali byť uhly ohybu a únosu, aby končatiny zaujali priemernú fyziologickú polohu. Ak masírovaná osoba zaujíma polohu na chrbte, potom na dosiahnutie priemernej fyziologickej polohy je potrebné odobrať dolnú končatinu od vertikály pod uhlom 35 stupňov a ohnúť ju v kolennom kĺbe pod uhlom 45 stupňov.

Abdukciou ramena od zvislej roviny o 45 stupňov, ohnutím predlaktia v lakťovom kĺbe pod uhlom 110 stupňov a ohnutím ruky v rádiokarpálnom kĺbe pod uhlom 100 stupňov sa dosiahne priemerná fyziologická poloha pre svaly hornej časti. končatina je dosiahnutá.

Ak masírovaná osoba leží na bruchu, aby ste dosiahli uvoľnenie svalov dolnej končatiny, musíte pod dolnú časť nohy vložiť valček. V závislosti od výšky masážneho stola sa uhol ohybu v kolennom kĺbe môže meniť od 25 do 40 stupňov. Tiež výška masážneho terapeuta ovplyvňuje uhol ohybu v kolennom kĺbe.

Aby sa dosiahlo maximálne uvoľnenie svalstva hornej končatiny, masírovaný musí zaujať takú východiskovú polohu, v ktorej bude paže umiestnená pozdĺž tela. Uhol ohybu medzi predlaktím a ramenom by mal byť 110 stupňov.

Klasická masáž je výborný spôsob liečby a prevencie mnohých chorôb. Pomocou správnej implementácie základných techník sa môžete zbaviť bolesti, adhézií, opuchov, aktivovať krvný obeh, odstrániť kozmetické ochorenia a tiež normalizovať proces regenerácie tkaniva. Bez užívania liekov je možné obnoviť vitalitu, pracovnú kapacitu a posilniť kĺby.

Základné princípy

Klasická masáž vznikla v devätnástom storočí, jej základné princípy vyvinuli ruskí lekári. Pre masáž by pohyby mali byť mäkké, vzrušujúce veľký povrch. V polovici masáže by sa mala zvýšiť sila nárazu na oblasť a na konci sú opäť potrebné jemné hladkacie pohyby. Práve tento účinok na ľudské telo zabezpečuje najlepšie prekrvenie všetkých vrstiev tkanív.

Hlavným pravidlom pri vykonávaní klasickej masáže je vykonávať masážne pohyby v smere lymfatického traktu, od periférie k lymfatickej uzline. Klasická masáž začína zahriatím tela a potom postupne začne masírovať malé plochy.

Pri klasickej masáži sa vykonávajú techniky, ktoré majú mechanické aj reflexné účinky na ľudský organizmus.

Klasická masáž sa používa na profylaktické účely proti rôznym chorobám, na udržanie pracovnej kapacity na dlhú dobu, na celkové zlepšenie organizmu.

Pri klasickej masáži sa masíruje chrbát, nohy, ruky, hrudník a iné časti tela.

Klasická masáž umožňuje pacientovi cítiť sa sviežo a cítiť sa skvele. A dôvodom je zlepšenie fungovania všetkých orgánov tela a zastavenie napätia vo svaloch.

Skúsený masážny terapeut vráti všetky svaly pacienta do správneho tonusu a vytvorí klasickú masáž. Pri tomto type masáže sa pacient úplne uvoľní a masáž, stimulujúca procesy krvného obehu, vráti pacienta do plnohodnotného života.

Klasická masáž odstraňuje z tela toxíny, odbúrava tuky a aktivuje metabolické procesy v tele. Zároveň sa výrazne zlepšuje stav pokožky, svaly sú pružnejšie doslova po niekoľkých masážach.

Keďže klasická masáž aktivuje prirodzené schopnosti ľudského tela, umožňuje obnoviť fungovanie vnútorných orgánov.

Klasická masáž pomáha aj pri ochoreniach kĺbov. Okrem toho sa pomocou klasickej masáže dajú liečiť choroby nervovej sústavy a tráviaceho ústrojenstva, tento druh masáže napomáha k zlepšeniu dýchacieho procesu, upravuje problémy pohybového aparátu.

Klasická masáž pomáha oveľa rýchlejšie sa zotaviť po úrazoch, pomáha pacientovi pri zvýšenej záťaži tela i mysle.

Klasická masážna technika

1. Akákoľvek masáž začína vždy hladkaním. Malo by sa vykonávať dlaňou s konštantným tlakom nízkej intenzity a pohyby ruky maséra smerujú k najbližším veľkým lymfatickým uzlinám. Hlavným účelom hladenia je prehriatie pokožky a podkožných štruktúr, ich príprava na intenzívnejšie expozičné metódy.

2. Po hladkaní nasleduje trenie – vykonáva sa dlaňou, kĺbmi, palcami alebo hranou dlane. Trenie sa vykonáva citeľným tlakom na pokožku masírovaného na úrovni prahu citlivosti na bolesť, cieľom je zasiahnutie kože a hlbokých tkanív.

Existuje veľa možností na vykonávanie tejto techniky - povrchové a hlboké, v tvare klieští a špirály, v tvare hrebeňa a s tlakom dvoch rúk.

3. Po rozotretí pristúpime k mieseniu. V zásade možno práve túto techniku ​​v prípade terapeutickej a športovej masáže chrbta, končatín a golierovej zóny nazvať hlavnou z hľadiska hĺbky a intenzity expozície. Našou úlohou je rukami uchopiť a hniesť hlboko uložené svaly a tkanivá, zvýšiť ich pohyblivosť, zlepšiť odtok žilovej krvi a lymfatickú drenáž.

Hnetenie je náročná technika, nedá sa to naučiť na diaľku, pretože masér musí končekmi prstov zisťovať stav svalových vlákien. Hnetenie by sa malo vykonávať na uvoľnených svaloch av prípade, že sú napäté, oplatí sa dosiahnuť relaxáciu hladením a trením.

4. Vibrácia – posledná technika hlavnej fázy masáže. Vykonáva sa trepaním, poklepkávaním a potľapkaním po tele masírovaného. Cieľom je stimulovať nervovosvalový aparát a hlboké receptory, posilniť procesy prekrvenia tkanív.

Masážna sekvencia

Pre účinnú masáž a dosiahnutie požadovaného terapeutického účinku je mimoriadne potrebné dodržiavať postupnosť masážnych pohybov.

• späť
• zadnej časti ľavej nohy
• zadnej časti pravej nohy
• pacient sa prevráti
• predný povrch pravej nohy
• predný povrch ľavej nohy
• ľavá ruka
• pravá ruka
• žalúdka
• oblasť krku a goliera
• hlavu

Toto poradie predstavuje štandard, podľa ktorého by sa mali masážne procedúry vykonávať. Ale v každom prípade, čas, ktorý strávite na každej časti tela, závisí výlučne od individuálnych potrieb jednotlivého pacienta. Najdôležitejšie je, aby ste zabezpečili, že masáž zasiahne všetky oblasti tela a rozloží rovnaký čas na pravú a ľavú časť: to znamená, že pravá noha by sa mala masírovať presne rovnakým spôsobom ako ľavá. To isté platí pre ruky. Pacient by nemal mať pocit, že niektorá časť tela nebola správne ošetrená.

Klasická masáž tváre - technika

Trvanie jedného sedenia je od 5 do 15 minút, čo je dané najmä hrúbkou a citlivosťou pokožky. Čím je tkanivo tenšie, tým menej času strávite masírovaním. Zvyčajne je predpísaný priebeh 15 alebo 50 sedení, medzi ktorými je potrebné dodržať interval 1 až 2 dni. Nikto však nebude obmedzovať počet procedúr, ktoré môžete vykonávať sami doma. Môžete ich robiť napríklad po kúpeli, pred spaním.

pravidlá

Hlavná vec, aby ste nepoškodili pokožku, musíte dodržiavať pravidlá vykonávania masáže:

• vykonajte reláciu iba na vyčistenej a zahriatej pokožke s teplými rukami;
• len jemné a opatrné pohyby – žiadny silný tlak, ťahanie, trhanie, krútenie a podobne;
• dlane môžete nasmerovať striktne pozdĺž masážnych línií, tu nie je potrebná vynaliezavosť; - na mazanie pokožky je potrebné použiť olej alebo krém.

Masážne línie

Pohyby je možné vykonávať v nasledujúcich smeroch:

• od rohov úst - po ušný lalok;
• od stredu brady pozdĺž obvodu dolnej čeľuste - po ušný lalok;
• od spodnej časti krídel nosa - po hornú časť ušnice;
• od hornej časti krídel nosa po hornú časť ucha;
• pozdĺž spodného okraja očnice, od vonkajšieho rohu horného viečka k vnútornému;
• pod obočím, od bodu nad vnútorným rohom oka - po vonkajší roh;
• od bodu základne nosa, nad obočím - po chrámy;
• z rovnakého bodu nad nadočnicovými oblúkmi a chrámami;
• od základne nosa až po vlasovú líniu;
• základňa nosa je jeho špičkou;
• od zadnej časti nosa pozdĺž jeho bočných plôch - po líce.

Účinky klasickej masáže tváre

Pravidelná masáž tváre vám umožňuje:

• predchádzať vráskam;
• zlepšiť tón pleti;
• zlepšiť krvný obeh a lymfatickú drenáž;
• zvýšiť tvar očí a objem pier;
• napnúť pokožku čela, líc a brady;
• odstrániť opuch z očí;
• výrazne omladiť pokožku tváre;
• zlepšiť stav zubov;
• zlepšiť zrak;
• zlepšiť pleť;
• zahrejte svaly, pričom pokožka a svaly sú jemné a citlivé.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že klasická masážna technika má výrazný terapeutický účinok, klasická masáž má množstvo kontraindikácií:

• Akútne zápalové procesy
• Kožné ochorenia
• Choroby krvi
• Hnisavé procesy
• Zápal lymfatického systému
• Novotvary rôzneho pôvodu
• Pľúcne, srdcové, obličkové zlyhanie
• ochorenie HIV

Klasická masáž je úžasná metóda liečenia celého tela a preventívna metóda proti mnohým ochoreniam.

Správnym vykonávaním masáže sa môžete zbaviť bolesti v tele, zlepšiť krvný obeh jeho stimuláciou, zlepšiť regeneračné schopnosti organizmu a mnoho iného a to všetko bez použitia liekov.

Hlavné princípy všeobecnej klasickej masáže boli vyvinuté už v 19. storočí ruskými lekármi. Pre správnu masáž je potrebné plynulé vykonávanie všetkých pohybov. Jeden pohyb by mal plynulo prejsť do druhého, bez ostrých trhnutí.

Je potrebné zachytiť viaceré oblasti povrchu tela jemným a bezbolestným tlakom na určité body, ktoré stimulujú telo.

Je potrebné poznamenať, že najlepší terapeutický a relaxačný účinok z terapie možno dosiahnuť, keď sa vykonáva vo vani. Tým sa dosiahne najhmatateľnejší terapeutický účinok.

Počas masáže by sa mal účinok na body postupne zvyšovať, ale tiež by nemal byť bolestivý a na konci manipulácií by mal nastať prechod na jemné hladenie.

Pre ľudský organizmus je práve tento typ expozície najprijateľnejší, keďže len tak sa dá stimulovať a zlepšiť krvný obeh, t.j. stimulovať tkanivový trofizmus a vylučovanie negatívnych metabolitov.

Hlavným pravidlom, ktoré treba pri klasickej masáži dodržiavať, je jej vedenie po línii lymfatických ciev do lymfatických uzlín pre lepšie odstraňovanie toxínov a iných negatívnych metabolických produktov z periférnych tkanív.

V súčasnosti je populárnych veľa druhov masáží. Najznámejšie z vykonávaných praktík sú klasická a liečebná masáž.

Zvláštnosti

Aký je medzi nimi rozdiel?

Najoptimálnejším spôsobom prevencie najrôznejších chorôb je klasická masáž. Používa sa ako všeobecný súbor cvičení na zlepšenie zdravia na zlepšenie celkového stavu a pohody pacienta. Medzi jeho odrody patria:

• zdravie zlepšujúce a preventívne;
• hygienické;
• relaxačné (relaxačné) typy.

Podľa vlastností vplyvu na telo nemajú klasické ani terapeutické žiadne zvláštne rozdiely. Oba zlepšujú trofizmus tkanív, činnosť vnútorných orgánov, omladzujú pokožku, stimulujú lymfatický tok, svalovú hmotu a celkovo priaznivo pôsobia na celé telo.

Na rozdiel od klasickej masáže, ktorú môže robiť osoba, ktorá absolvovala kurzy tejto špecializácie, terapeutickú masáž môže robiť len odborník s medicínskym vzdelaním, ktorý pozná anatomické a fyziologické vlastnosti stavby nášho tela.

Špecifiká týchto druhov masáží sú si navzájom veľmi podobné, ale terapeutická masáž je zameraná len na ovplyvnenie problémových oblastí, len tam, kde je postihnutá oblasť, kde je potrebná špecializovaná lekárska starostlivosť.

Keď je v klasickej forme účinok zameraný na celkový posilňujúci a preventívny účinok. Zároveň nie je zakázaná klasická masáž doma a terapeutická masáž sa vykonáva v salóne alebo nemocnici.

Tiež v možnosti liečby sa používajú lieky predpísané lekárom na povrchové účinky.

Kedy je to potrebné a kedy je tento postup kontraindikovaný?

Ako každá wellness manipulácia, aj klasická masáž má svoje indikácie a kontraindikácie týkajúce sa ľudského zdravia.

Indikácie zahŕňajú:

1. suchá koža;
2. slabý rast vlasov na hlave, rozdelené konce;
3. laxnosť kože;
4. prejavy celulitídy;
5. osteochondróza chrbtice v ktoromkoľvek z oddelení;
6. ochorenia nervového systému, ako je polyneuropatia, roztrúsená skleróza;
7. stavy po mŕtvici;
8. arteriálna hypertenzia;
9. porušenie funkcií muskuloskeletálneho systému bez porušenia jeho integrity;
10. syndróm chronickej únavy;
11. astenický syndróm;
12. žalúdočný vred;
13. bolesť hlavy;
14. nadmerná hmotnosť;
15. oslabenie imunitného systému.

Upozorňujeme, že anticelulitídna masáž je vhodnejšia pri chudnutí.

Pozor! Pred vykonaním masážneho komplexu sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom a zvoliť správny typ a spôsob procedúry.

Hlavné kontraindikácie:

1. exacerbácia kožných ochorení (zápalové a infekčné ochorenia);
2. akútne prejavy kardiovaskulárnej patológie;
3. dysfunkcia štítnej žľazy;
4. dystrofia podkožného tuku;
5. alopécia;
6. plesňová patológia kože;
7. menštruácia;
8. onkopatológia;
9. opuchnuté lymfatické uzliny;
10. pohlavné choroby;
11. cholelitiáza a urolitiáza;
12. kŕčové ochorenie;
13. tehotenstvo;
14. hypertermický syndróm;
15. tuberkulóza.

Metodológia

Ako všetky terapeutické a preventívne opatrenia, aj klasická masáž si vyžaduje prípravu:

• najedzte sa najneskôr 2 hodiny pred zákrokom, pretože. možné dyspeptické poruchy (poruchy tráviaceho traktu), pocity nepohodlia;
• príjem teplej sprchy na uvoľnenie svalov;
• odstráňte šperky a premýšľajte o tom, čo bude pacient nosiť pre pohodlnú manipuláciu;
• upozorniť špecialistu na alergické reakcie na určité zložky; o chorobách, aby sa prediskutovali kontraindikácie a možnosť vykonania postupu;
• ak sa počas postupu vyskytne pocit nepohodlia, je potrebné o tom povedať špecialistovi;
• po ukončení procedúry musíte ležať aspoň 10 minút.

Ako profylaktiku môžete túto masáž robiť vo vani.

triky

Klasické masážne techniky sa vykonávajú v štyroch fázach

• Prvá fáza je hladenie, potrebné na uvoľnenie celého tela;
• Druhým je trenie na zahriatie celého tela, urýchlenie prekrvenia v oblasti procedúry;
• Treťou etapou je miesenie, masírovanie všetkých oblastí;
• Štvrtým stupňom je vibrácia (dráždenie prstom, dážď prstom), pre bodovú stimuláciu povrchových receptorov, po ktorej nasleduje relaxácia tela.

V klasickom type sa vykonávajú manipulácie, ktoré ovplyvňujú telo, a to ako v dynamickom type (zlepšenie prietoku krvi a metabolických reakcií v tkanivách), tak aj pri stimulácii reflexných oblúkov (dráha reprezentovaná nervovými dráhami, pozdĺž ktorých sú nervové impulzy prirodzených reflexov prejsť) nášho tela.

Tento postup je nevyhnutný ako preventívne opatrenie pre rôzne choroby., na zvýšenie pracovnej kapacity, ako zdravotný prvok pre naše telo. Pri takejto masáži je postihnutá chrbtica, časti rúk, nôh, brucha, hrudníka, krku, gluteálno-sakrálna oblasť.

Klient po procedúre cíti nával sily, sviežosti a zároveň uvoľnenie. Pretože táto manipulácia vedie k zlepšeniu fungovania orgánov, uvoľneniu svalového rámca, stimulácii prekrvenia tkanív.

Klasická masáž tela je zameraná na stimuláciu prirodzených výmen v ľudskom tele, zlepšenie jeho celkového stavu. Vďaka tomuto typu je možné predchádzať patológiám nervového, dýchacieho, tráviaceho, muskuloskeletálneho a predovšetkým kardiovaskulárneho systému.

Umožňuje klientovi rýchle zotavenie po traume, v pooperačnom období, pri preťažovaní fyzickými a psychickými faktormi a normalizuje metabolické procesy.

Zároveň zlepšuje činnosť potných a mazových žliaz, zlepšuje spánok, znižuje intenzitu opuchov, čistí pokožku od odumretých buniek, znižuje krvný tlak, zlepšuje celkový stav, čo vedie k celkovému uzdraveniu.

Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku tohto typu postupu je potrebné vykonať ho v poradí stanovenom normou:

1. chrbtica;
2. zadný povrch ľavej nohy;
3. zadný povrch pravej nohy;

Potom sa pacient musí prevrátiť na chrbát pre procedúru na:

1. predná plocha pravej nohy;
2. predná plocha ľavej nohy;
3. ľavá ruka;
4. pravá ruka;
5. žalúdok;
6. oblasť krčného goliera;
7. tvár a hlava;

Samostatne si môžete dať aj klasickú masáž chrbta a klasickú masáž tváre.

Zvážte niekoľko krokov tohto postupu:

• rýchle tempo, pri ktorom dochádza k zvýšeniu excitability nervového systému.
• stredné a pomalé tempo, pri ktorom klesá excitabilita nervového systému.

Podľa dĺžky trvania masáže sa usudzuje, že čím dlhší je samotný proces, tým vyššie vplýva na zníženie dráždivosti nervového systému.

Video lekcia: základné techniky klasickej masáže

Pozrite si video, ako správne robiť klasickú masáž:

4 masážne metódy

Existujú štyri spôsoby masáže:

1. Manuálne vykonávané ručne.
2. Typ hardvéru sa vykonáva pomocou špeciálnych technických zariadení, ktoré ovplyvňujú pokožku.
3. Kombinovaná metóda kombinuje manuálnu metódu a hardvérovú metódu (často zvážte takýto pomer a takúto kombináciu: manuálna - 75%, hardvérová - 25%).
4. Noha - vykonávaná nohou.

Základné formy

Formy klasickej masáže:

• lokálna forma (masáž sa vykonáva izolovane v ktoromkoľvek z oddelení ľudského tela);
• pri celkovej forme sa masíruje celé telo.

Čo sú masážne linky

Tento postup sa výhodne uskutočňuje pozdĺž fyziologicky určených masážnych línií.

Masážne línie sú oblasti s najmenším naťahovaním pokožky, vektory smerujú k fyziologickým činnostiam človeka, ako sú: umývanie, starostlivosť o pokožku, čistenie, masáž.

Pomocou vektorov masážnych línií môžete masáž aplikovať efektívnejšie, predchádzať vzniku vrások, správnejšie a intenzívnejšie prekrviť tkanivá a celkovo zlepšiť svoje telo.

Chyby počas behu

Existuje množstvo chýb v taktike masáže v rôznych metódach:

Technika hladenia:

• príliš veľký tlak;
• vytvorenie kožného záhybu, ktorý spôsobuje pocit nepohodlia;
• posunutie kože namiesto posuvného efektu;
• neúplný kontakt dlaní a prstov s masírovanou oblasťou;
• široké roztiahnutie prstov (zväčšené medzery medzi prstami) s rovinným hladením;
• ostrosť manipulácie a vysoká miera masáže.

Opatrne! Nesprávne vykonávanie masážnych techník alebo použitie väčšej sily, ako sa odporúča, môže viesť k rozvoju rôznych chorôb a komplikácií.

Metóda trenia:

• namiesto posúvania a posúvania kože dochádza k posúvaniu.

Technika masáže:

• bolesť s príliš veľkým tlakom;
• kĺzanie či štípanie prstov namiesto potrebného miesenia kože a svalovej hmoty.

Cena potešenia

Klasická masáž – cena procedúry sa líši v závislosti od úrovne odborníka.

Masáž hodnotia zamestnanci masážnej agentúry alebo liečebného zariadenia v jednotkách. 1 jednotka sa rovná 10 minútam práce v zdravotníckom zariadení alebo 10-20 minútam v súkromnom. 1 jednotka práce sa odhaduje od 50 do 200 rubľov, v závislosti od úrovne špecializácie masážneho salónu. Tu je niekoľko príkladov hodnotenia masážnych zón:

• Hlava - 1 jednotka.
• Rameno alebo horná končatina 1,5 jednotky.
• Chrbtica - 2,5 jednotky.
• Noha, dolná končatina - 1,5 jednotky.
• Všeobecná detská masáž - 3 jednotky.
• Všeobecná masáž pre dospelých - 6 jednotiek.

Počet relácií

Pri kurze klasickej masáže, často 10-15 sedení, môžete pozorovať viditeľný výsledok. Ide o zvýšenie tonusu a elasticity pokožky, svalového tkaniva, pozitívny vplyv na kostný a kĺbový aparát, normalizáciu funkcií nervového, tráviaceho, kardiovaskulárneho systému.

Pozor! Počet sedení určuje ošetrujúci lekár alebo špecialista v závislosti od rôznych faktorov a indikácií.

Výsledok

Klasická masáž sa stala základom pre širokú škálu masážnych techník, ako sú športové, anticelulitídne atď.

Iba jedna masážna procedúra vykonaná profesionálom môže viesť ľudské telo k zotaveniu, rozveseliť, dodať silu a energiu.

Ak potrebujete riešiť konkrétnejšie problémy so zdravotným alebo estetickým vzhľadom tela, môžete si vybrať jeden z vhodnejších