Aké je nebezpečenstvo nedostatku vápnika v tele a ako ho doplniť. Príznaky nedostatku vápnika v tele naznačujú zdravotné problémy

Ako často, keď sa necítime dobre, hľadáme dôvody tam, kde žiadne nie sú. Snažíme sa zvaliť svoje problémy na znečistené životné prostredie, zlé počasie, neopatrných a konfliktných zamestnancov atď., atď. Zhoršil sa stav vlasov, nechtov, zubov - na vine je špinavý vzduch a radiácia, objavili sa problémy so spánkom a podráždenosťou - za všetko môžu stresové situácie, ktoré vyvolávajú bezcitní ľudia, trápili ma bolesti kĺbov a vysoký krvný tlak – to všetko je počasie a ťažká fyzická práca. A ani si nemyslíme, že príčina nášho stavu môže byť čisto vnútorná a spočíva v nedostatku vitamínov a dôležitých mikroelementov, napríklad v nedostatku vápnika v tele.

Prečo potrebujeme vápnik?

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo obsahuje väčšinu minerálov z periodickej tabuľky, s ktorými sa podrobne oboznámime počas školských rokov. Jedným z týchto pre človeka nevyhnutných minerálov je vápnik (20. prvok tabuľky s označením Ca).

V skutočnosti 99% vápnika v tele pochádza z našich kostí. A asi 1% z celkového množstva mikroelementu v ľudskom tele cirkuluje cez obehový systém, ktorý dodáva tento mikroelement do rôznych orgánov a systémov tela. Koniec koncov, nielen kostné tkanivo potrebuje vápnik.

Po prvé, bunkové membrány obsahujú také univerzálne zložky na transport živín do bunky, ako sú vápnikové kanály. Vďaka vápniku sa teda bunky vyživujú a regulujú sa mechanizmy ich starnutia a odumierania.

Po prvé, vápnik je potrebný pre kosti a nervovosvalové tkanivo. Je základom kostí a zubov, je súčasťou nechtov a vlasov, vďaka čomu sú všetky tieto komponenty dostatočne odolné. Krásne lesklé vlasy, zdravé silné zuby, silné hladké nechty – nie sú to ukazovatele zdravia a krásy? Nie nadarmo dostal tento mikroelement titul „minerál krásy“. A o potrebe zachovania minerálneho zloženia kostry sa ani neoplatí polemizovať, pretože od toho závisí naša schopnosť stáť, chodiť, zdvíhať závažia atď.

Vápnik sa podieľa na regulácii kontrakčnej funkcie ľudských svalov, vrátane srdcového svalu. Je vodičom nervových impulzov, súčasne vyživuje tkanivá nervového systému.

Vápnik v krvi udržuje normálny krvný tlak a hladinu cholesterolu, reguluje sekrečnú funkciu rôznych žliaz, ktoré produkujú špecifické hormóny a zrážanlivosť krvi, riadi enzymatickú aktivitu a syntézu DNA v rôznych štádiách tohto procesu. Práve vďaka vápniku sa udržiava stálosť vnútorného prostredia tela (homeostáza).

Nie je ťažké si predstaviť, aký nebezpečný môže byť pre človeka nedostatok vápnika v tele, ak od tohto minerálu závisí prakticky celá jeho výkonnosť.

Kód ICD-10

E83.5 Poruchy metabolizmu vápnika

E58 Nedostatok vápnika vo výžive

Príčiny nedostatku vápnika

Nedostatok vápnika sa teda pozoruje, ak osoba pravidelne nedostáva požadované množstvo tohto dôležitého mikroelementu. Existujú však situácie, keď ľudia rovnakého veku (napríklad manželia alebo dvojčatá) jedia rovnaké jedlo, prijímajú s ním rovnaké množstvo vápnika, ale v ich tele sa nachádzajú úplne iné hladiny tohto minerálu. Poďme zistiť, čo môže ovplyvniť obsah vápnika v ľudskom tele.

Medzi faktory, ktoré spôsobujú nedostatok vápnika v tele, patria:

• Zlá výživa s prevahou geneticky modifikovaných zložiek jedál a syntetických náhrad prírodných produktov, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, ale môžu negatívne ovplyvňovať metabolické procesy v organizme.
• Prísne diéty na formovanie postavy, ktoré dokážu nielen obmedziť prísun vápnika do tela, ale prispievajú aj k vyplavovaniu existujúcich minerálov z kostí.
• Niektoré liečebné diéty s obmedzenou konzumáciou mliečnych výrobkov, mäsa, vajec, čokolády, t.j. potraviny s vysokým obsahom vápnika.
• Nedostatok informácií o obsahu vápnika v potravinách a potrebách tela pre tento stopový prvok, čo by umožnilo upraviť váš jedálniček. Neznalosť týchto informácií vedie k tomu, že veľa ľudí, dokonca aj keď jedia prírodné potraviny, nedokáže uspokojiť svoju dennú potrebu vápnika.
• Chýbajú informácie o tom, za akých podmienok sa vápnik v organizme vo väčšej miere vstrebáva. Tento rozmarný prvok periodickej tabuľky nie je vždy ľahko absorbovaný v črevách a absorbovaný bunkami. A niektoré potraviny (napríklad káva a alkohol) a lieky (populárna kyselina acetylsalicylová, ktorú možno nájsť v mnohých liekoch, trankvilizéroch, narkotikách) môžu dokonca narúšať vstrebávanie vápnika.
• Nedostatok vitamínu D v tele, ktorý podporuje úplnejšie vstrebávanie vápnika. Príčiny nedostatku vápnika v dôsledku nedostatku vitamínu D v organizme môžu byť: nedostatočná dávka slnečného žiarenia pri zvýšenej citlivosti naň alebo neustály pobyt v uzavretých priestoroch, pôst, konzumácia čisto rastlinnej stravy (vegetariánstvo).
• Nadmerná závislosť od cigariet a silnej kávy, v dôsledku čoho sa vápnik zle vstrebáva a jeho nerozpustné zlúčeniny sa hromadia v tele a tvoria obličkové kamene.
• Nedostatočná mineralizácia pitnej vody.
• Laktózová intolerancia, kvôli ktorej človek nemôže konzumovať mliečne a iné výrobky obsahujúce laktózu. Ale mliečne výrobky sú v skutočnosti hlavným zdrojom vápnika už od detstva.
• Zhoršená produkcia estrogénu.
• Prítomnosť veľkého množstva mikroelementov v tele, ktoré stimulujú vylučovanie Ca z tela. Medzi tieto mikroelementy patria kovy (olovo, železo, kobalt, zinok), ako aj fosfor, horčík, draslík a sodík.
• Užívanie určitých liekov, ktoré môžu viazať a odstraňovať vápnik nielen z kostí, ale aj z tela ako celku. Medzi takéto lieky patria hormonálne a antikonvulzíva, laxatíva a diuretiká, trankvilizéry, antacidá a regulátory sekrécie žalúdočnej šťavy (znižujú vstrebávanie alkalizáciou obsahu žalúdka), antibiotiká (tetracyklín, ktorý sa preto neodporúča na liečbu detí).

Rizikové faktory

Rizikovými faktormi pre rozvoj hypokalcémie môžu byť obdobia tehotenstva a laktácie, keď je telo matky nútené vzdať sa časti vápnika dieťaťu v maternici alebo kŕmení materským mliekom, ako aj niektoré choroby s metabolickými poruchami.

Čo sa týka chorôb, pri ktorých klesá hladina vápnika v tele, na prvom mieste sú choroby tráviaceho systému, jedným z dôvodov je opäť nevyvážená strava. Najhoršia situácia je, keď je narušená absorpcia vápnika v črevách, spojená s rôznymi patologiami. Môže to byť dysbakterióza alebo plesňová infekcia (kandidóza), potravinové alergie alebo chronická enterokolitída a niektoré ďalšie ochorenia.

Hypokalciémia je niekedy spôsobená: pankreatitídou, chorobami obličiek a štítnej žľazy (napríklad hypoparaterióza) a poruchami krvotvorby.

Sedavý spôsob života (spomaľuje metabolizmus vápnika), častý stres, pravidelná konzumácia nápojov ako Pepsi-Cola (najmä v detstve), prechod dojčiat na umelú výživu (absorpcia vápnika z materského mlieka je dvakrát vyššia ako z mliečneho mlieka). k rozvoju hypokalcémie zmesí). Tepelné spracovanie potravín tiež mení zloženie vápnika, čím sa stáva menej vstrebateľným.

Patogenéza

Ukazuje sa, že ani jeden orgán alebo systém ľudského tela nemôže fungovať bez účasti vápnika. Okrem toho potreba vápnika zostáva vo všetkých fázach života človeka: od okamihu počatia až po smrť.

Dieťa začína prijímať vápnik z tela matky ešte pred narodením. Telo novorodenca obsahuje už asi 30 g vápnika. Ľudské telo postupne rastie a vyvíja sa, čo znamená, že potreba vápnika zostáva dlho.

Musíte pochopiť, že akonáhle vápnik vstúpi do tela, nezostane tam navždy. Neustále sa vynakladá na rôzne životné procesy človeka. Časť sa vplyvom určitých faktorov z tela vyplaví, pričom viac ako 50 % vápnika dodaného zvonka telo vôbec nevstrebe.

To všetko nasvedčuje tomu, že zásoby vápnika treba neustále dopĺňať, podľa potrieb organizmu, ktoré v rôznych vekových obdobiach prechádzajú určitými zmenami.

Patogenéza nedostatku vápnika v tele, ktorý sa v medicíne nazýva hypokalciémia, je založená na porušení noriem spotreby mikroelementov, v dôsledku čoho telo nedostáva dostatok stavebného materiálu pre kostrový systém a zuby a začínajú iné systémy. aby došlo k poruchám. Poďme sa teda baviť o dennom príjme vápnika pre ľudí rôzneho veku.

Pre normálny rast a vývoj dojčaťa musí jeho telo denne prijímať 400 mg Ca. Pre deti od 6 mesiacov do roka sa potreba vápnika zvyšuje o ďalších 200 mg a dosahuje 600 mg.

Deti do 10 rokov by mali dostávať asi 800 mg vápnika denne, pretože v tomto období kostra dieťaťa aktívne rastie. Norma pre dospievajúcich a dospelých sa pohybuje od 800 mg do 1 g V starobe sa potreba vápnika ešte zvyšuje a dosahuje 1200 mg denne.

Zvýšenú potrebu vápnika majú starší ľudia, mladí ľudia s ťažkou fyzickou námahou, športovci a tí, ktorí vedú aktívny životný štýl, ženy počas tehotenstva a dojčenia.

Potreba vápnika závisí od procesov vyskytujúcich sa v tele v tom či onom čase v živote človeka. Ak človek neustále nedostáva dennú normu mikroelementu zodpovedajúceho jeho veku a typu aktivity, zistí sa nedostatok vápnika v tele, ktorý sa prejavuje vo forme určitého komplexu symptómov, čo naznačuje rôzne poruchy vo fungovaní. tela.

V prvom rade trpí samozrejme kostrový systém, pretože obsahuje leví podiel vápnika. Keďže distribúciu vápnika v tele regulujú prištítne telieska (malé okrúhle útvary okolo „štítnej žľazy“), tieto pomocou parathormónu, ktorý syntetizujú, redistribuujú minerál a odoberajú vápnik z kostí pre potreby iných orgánov. a systémov na udržanie homeostázy. Vápnik v potrebnom množstve sa z kostí odoberá do krvi a distribuuje do celého tela.

Pri absencii dostatočného príjmu vápnika sa kosť, ktorá stratila časť „stavebného materiálu“, stáva krehkejšou a poréznejšou a jej pevnosť klesá.

Za účelom sebazáchovy si telo nedokáže zobrať všetok vápnik z kostí. To znamená, že tento proces nebude trvať donekonečna a v určitom okamihu začne nedostatok vápnika pociťovať nielen kostný systém, ale aj mnohé iné ľudské systémy, čo negatívne ovplyvní jeho pohodu a schopnosti.

Príznaky nedostatku vápnika

Príznaky nedostatku vápnika v tele môžu byť veľmi rôznorodé a pripomínajú prejavy rôznych patológií a ľudských stavov. Nie všetky príznaky môžu byť okamžite spojené s touto patológiou, ale existujú niektoré, keď sa objavia, mali by ste okamžite premýšľať o normalizácii stravy a užívaní ďalších dávok vápnika vo forme liekov. Je pravda, že predtým musíte navštíviť lekára, ktorý potvrdí diagnózu, dá výživové odporúčania a predpíše dávky liekov.

Takže prvé zjavné príznaky a varovné príznaky nedostatku vápnika v tele možno považovať:

• Zhoršenie stavu vlasov a predčasné vypadávanie vlasov. Vlasy sú matné a lámavé, majú tendenciu sa šúpať a mastiť (alebo sú suché) v dôsledku metabolických porúch, ktoré spôsobujú poruchu funkcie mazových a potných žliaz.
• Problémy so zubami. Patrí sem zhoršená citlivosť zubnej skloviny, predčasný zubný kaz, časté recidívy kazu a zápalové procesy v oblasti ďasien.
• Zvýšená krehkosť a delaminácia nechtovej platničky.
• Chorobne vyzerajúci.
• Konvulzívny syndróm.
• Vývoj osteoporózy v dospievaní a mladej dospelosti.
• Zvyšujúci sa výskyt úrazov so zlomeninami kostí.

Ale tento stav má aj iné prejavy, ktoré možno len ťažko nazvať špecifickými, a preto sa často pripisujú prepracovaniu alebo chorobám ako artritída, nedostatok vitamínov, hypertenzia a pod., nie však hypokalciémii. Nedostatok vápnika v ľudskom tele však môže byť indikovaný príznakmi, ako sú:

• Znížený výkon v dôsledku rýchlej únavy a neustálej slabosti.
• Poruchy spánku, prejavujúce sa ťažkosťami so zaspávaním a prebúdzaním, a to aj na pozadí celkového pokoja.
• Prejavy emocionálnej lability (výkyvy nálad, výbuchy podráždenosti a hnevu, akútna neadekvátna reakcia na kritiku).
• Vysoká náchylnosť na stres, ktorá nebola predtým pozorovaná.
• Objavujúce sa ťažkosti s koncentráciou a pamäťou.
• Problémy so svalmi a kĺbmi. Nevysvetliteľná bolesť kĺbov rúk a nôh, bolesť svalov (myalgia), zvýšený výskyt kŕčov v lýtkových svaloch, svaloch rúk a nôh (najmä pri vystavení chladu).
• Sklon ku krvácaniu v dôsledku zníženej zrážanlivosti krvi v dôsledku nedostatku vápnika. Môže sa prejaviť v podobe častého krvácania z nosa, krvácania ďasien, silnej a dlhotrvajúcej menštruácie. Niekedy sú na tele modriny, ktoré nie sú spojené s traumou tela.
• Výskyt reakcií intolerancie na antigény, ktoré predtým nespôsobili takú imunitnú odpoveď. U dospelých sa to prejavuje vo forme bežnej alergie, u detí vo forme diatézy.
• Všeobecné zníženie obranyschopnosti tela. Zníženie imunity má za následok zvýšený výskyt prechladnutí a infekčných ochorení, ktoré sa vyskytujú s komplikáciami alebo sa stávajú chronickými. Časté sú aj exacerbácie chronických infekcií.

Príznaky, ako sú skoré sivé vlasy a zvýšené potenie, môžu tiež naznačovať nedostatok vápnika v tele.

Niekedy nám telo samo povie, čo mu chýba. Deti sú na takéto signály citlivejšie a menej obmedzované konvenciami, takže pri každej príležitosti s radosťou olizujú steny a žuvajú kriedu. Toto správanie, ako aj nedostatočný rast dieťaťa (vo vzťahu k norme pre určitý vek a pri zohľadnení dedičnosti) sa stávajú jasným znakom toho, že v tele dieťaťa nie je dostatok vápnika.

Príznaky nedostatku vápnika v tele u žien

Problémy v domácnosti, starostlivosť o manžela a deti zaberajú veľa času ženy a ani nepomyslí na to, že podráždenosť, únava, zhoršenie pohody a vzhľadu sú príčinou patologického stavu tela. , vyjadrené v nedostatku vápnika.

A márne, pretože časté zmeny nálady, neustála slabosť a únava, zhoršenie stavu vlasov a nechtov, suchosť a bledosť pokožky so znížením jej elasticity, opakujúce sa kazy, znížená imunita môžu byť príznakmi rozvoja hypokaliémie. A ak k nim pridáte kosti, ktoré bolia vplyvom počasia, bolesti svalov a kŕče, zvýšenú sekréciu krvi počas menštruácie (v dôsledku zníženej zrážanlivosti krvi), krvácanie ďasien, zlomeniny kostí, výskyt alergií, rozvoj srdcových patológií (arytmie , hypertenzia a pod.) .), obličky a štítna žľaza, potom je zrejmý vážny nedostatok vápnika v tele.

Dôvody rozvoja hypokalcémie môžu byť rôzne, už sme ich spomenuli vyššie. Ale za čisto ženskú príčinu nedostatku vápnika v tele sa považuje nevyvážená strava počas tehotenstva a dojčenia. V maternici aj počas dojčenia dieťa dostáva vápnik pre svoj rast a vývoj z tela matky.

Po narodení dieťaťa sa telo matky naďalej stará o svoje potomstvo a produkuje mlieko, ktoré je hlavným a jediným zdrojom vápnika pre dieťa počas prirodzeného kŕmenia. Ukazuje sa, že matka pred pôrodom aj po ňom by mala dostať také množstvo vápnika, aby uspokojilo jeho potrebu pre jej telo aj telo dieťaťa. Ak sa tak nestane, trpí matka aj dieťa. Nie nadarmo sa zvyšuje denný príjem vápnika pre tehotné ženy a dojčiace matky a pohybuje sa v rozmedzí 1200-1500 mg.

Mimochodom, zvýšiť príjem vápnika by mali aj ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl, t.j. pravidelné vykonávanie sérií fyzických cvičení, ktoré urýchľujú metabolizmus vápnika.

Ďalším delikátnym dôvodom je túžba zostať štíhla a príťažlivá pre mužov akýmkoľvek spôsobom. Preto je móda pre prísne diéty, ktoré vám umožňujú rýchlo odstrániť nadbytočné kilogramy z tela. Dámy však často neuvažujú o tom, že spolu s týmito kilogramami môže zmiznúť prebytok vápnika.

Zníženie hladiny vápnika sa pozoruje u žien v predmenštruačnom období aj počas menštruácie. Takéto zmeny sú v tomto období spojené s hormonálnou nerovnováhou, pretože ženský hormón estrogén sa aktívne podieľa na metabolizme vápnika a podporuje jeho vylučovanie z tela. Z rovnakého dôvodu je vývoj osteoporózy tak často pozorovaný počas menopauzy. Choroba je sprevádzaná zvýšenou krehkosťou kostí a starnutím kože. Ale ak počas menštruácie je nedostatok Ca dočasný jav, potom počas menopauzy ho žena môže neustále zažívať.

Mimochodom, mnohé príznaky menopauzy sú spojené práve s nedostatkom vápnika v ženskom tele. Patria sem návaly horúčavy s návalmi tlaku, horúčka a búšenie srdca, hyperhidróza (najmä v noci), poruchy psycho-emocionálnej rovnováhy, slabosť svalov močového mechúra a dokonca aj znížené libido.

Príznaky a príčiny nedostatku vápnika v tele u mužov

Napriek tomu, že mužov netrápia problémy ako tehotenstvo, laktácia, menštruácia a pokles hladiny estrogénov v menopauze, nemajú oveľa menej dôvodov na rozvoj hypokaliémie ako ženy. Vo veľkej miere sú spojené so zlými návykmi, ako je fajčenie a zneužívanie alkoholu, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika v črevách. Navyše, dospievajúci chlapci sú náchylnejší na riskantné „hry“ s drogami.

Častou príčinou hypokalcémie a osteoporózy u mužov je aj ťažká fyzická práca v dôsledku nedostatočného príjmu vápnika do tela.

Nemyslite si, že osteoporóza je choroba žien v menopauze. Aj keď muži trpia touto patológiou o niečo menej často ako ženy, majú tendenciu vyvinúť ochorenie skôr. To platí najmä pre mužov, ktorí sa profesionálne venujú športu. Aktívny šport a intenzívna fyzická aktivita prispievajú k zrýchlenému odstraňovaniu Ca z tela, čím sa jeho potreba zvyšuje a rovná sa norme pre tehotné ženy (1100-1200 mg denne). Mimochodom, toto množstvo vápnika obsahuje 1 liter mlieka, no treba počítať s tým, že jeho stráviteľnosť je v tomto prípade len okolo 30 %.

Nedostatok draslíka a vápnika v tele je častým dôvodom, prečo mladá a celkovo zdravá žena nemôže otehotnieť. A riziko erózie krčka maternice u takýchto žien je oveľa vyššie.

Príznaky nedostatku vápnika v tele u mužov sú uvedené vyššie. Ide o zhoršenie výkonnosti, náladovosť, zhoršenie stavu pokožky, zubov a nechtov, skorú plešatosť, rozvoj patológií kardiovaskulárneho a nervového systému atď.

Nedostatok vápnika v tele dieťaťa

Nedostatok vápnika u detí sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Ak budúca mamička počas tehotenstva neprijímala dostatok tohto dôležitého mikroelementu, ktorý je stavebným materiálom pre život vyvíjajúci sa v maternici, nedostatok Ca určite ovplyvní stav a vývoj dieťaťa. To isté možno povedať o období laktácie, kým dieťa nedostane doplnkové potraviny.

Takéto bábätká trpiace nedostatkom vápnika majú znížený imunitný systém, preto sa im na lícach často objavujú červené vyrážky, ktoré poukazujú na sklon k alergiám (diatéza). Deti pre slabosť nôh začínajú chodiť neskôr a ich úchopový reflex je mierne oslabený.

Nedostatok vápnika v tele dieťaťa má aj iné prejavy. Dospelí aj deti či dospievajúci s týmto problémom sa vyznačujú zvýšenou excitabilitou, častejšie sa u nich rozvíja emočná labilita spojená s poruchami centrálneho nervového systému.

Takéto deti nemusia dobre spať, sťažujú sa na bolesti nôh a neskôr majú určité ťažkosti s učením kvôli nesústredenosti a zlej pamäti.

V dospievaní sa môžu objaviť sťažnosti na chrumkanie kostí a kĺbov pri pohybe rúk a nôh a bolesti chrbtice. Dochádza k porušeniu držania tela.

Vyplavovanie vápnika z kostí vo vyššom detstve a dospievaní do značnej miery uľahčuje vášeň pre rýchle občerstvenie a sladké sýtené nápoje, ako je Pepsi-Cola. A odmietanie konzumácie zdravých potravín s obsahom vápnika, ako je mlieko, tvaroh, syr, petržlen, sezamové semienka atď., problém len zhoršuje.

Komplikácie a dôsledky

Vápnik nie je len stavebným materiálom pre zuby a kosti, ale aj funkčnou zložkou mnohých procesov prebiehajúcich v ľudskom tele. To znamená, že nedostatok takého dôležitého mikroelementu môže výrazne ovplyvniť mnohé ľudské orgány a systémy.

Nedostatok vápnika v tele dieťaťa môže negatívne ovplyvniť jeho budúcnosť, pretože je vysoká pravdepodobnosť, že chrbtica, nesprávne vytvorená v detstve, sa bude pripomínať aj v dospelosti. A tu je nepravdepodobné, že by užívanie doplnkov vápnika niečo napravilo, pretože všetko je potrebné urobiť včas.

Chronický nedostatok vápnika v detstve aj v dospelosti je spojený s rozvojom nervových chorôb a ich najmiernejším prejavom bude emočná labilita. Dôsledky hypokalcémie môžu byť asténo-neurotický syndróm, rozvoj encefalopatie, cerebelárna insuficiencia, psychóza, polyneuropatia, senilná demencia atď.

Neustále kolísanie krvného tlaku negatívne ovplyvní fungovanie kardiovaskulárneho systému, ktorý musí pracovať nad rámec normálu. Nakoniec bude tlak neustále vysoký a budeme musieť hovoriť o hypertenzii.

Dlhodobý nedostatok vápnika u dieťaťa je spojený s negatívnymi zmenami na očnej šošovke, ktoré následne vyústia do rozvoja subkapsulárneho šedého zákalu. Okrem toho majú takéto deti zvýšené riziko vzniku sklerózy multiplex v dospelosti.

Poruchy krvácania v dôsledku nedostatku vápnika môžu spôsobiť značnú stratu krvi počas zranenia, čo môže byť v niektorých prípadoch smrteľné.

O dôsledkoch, ako je znížená imunita a rozvoj alergických a chronických infekčných procesov na tomto základe, predčasná strata vlasov a zubov, zvýšená krehkosť kostí a strata bývalej príťažlivosti, ani nestojí za reč. Toto pre seba nechcú ani ženy, ani muži.

Diagnóza nedostatku vápnika

Napriek takémuto živému klinickému obrazu môže iba odborný lekár určiť príčinu symptómov a ich vzťah k nedostatku vápnika v tele. Keďže symptómy tohto stavu sú nešpecifické, môže byť potrebné vykonať niekoľko vyšetrení, kým sa zistí príčina ochorenia.

Dôraz sa kladie na štúdium anamnézy a sťažností pacienta. Akékoľvek podozrivé príznaky sa berú do úvahy, pretože samotný nedostatok vápnika môže spôsobiť vývoj rôznych patológií s ich charakteristickými príznakmi.

Aktuálnu hladinu vápnika v tele je možné zistiť pomocou laboratórnych testov. Testy predpisuje lekár v súlade s klinickým obrazom. Vyžaduje sa krvný test. Normálny obsah vápnika v krvnej plazme je v rozmedzí 2,15-2,5 mmol na liter.

Na kontrolu funkcie obličiek je predpísaný všeobecný test moču.

Inštrumentálna diagnostika sa vykonáva s ohľadom na možné patológie (ochorenie srdca, nervový systém, obličky, gastrointestinálny trakt). Meria sa krvný tlak a srdcová frekvencia. Ak existujú viditeľné odchýlky od normy, čo naznačuje poruchy v kardiovaskulárnom systéme, lekár môže predpísať EKG.

Okrem iného môžu byť predpísané vyšetrenia, ako je rádiografia a ultrazvuk brušných a panvových orgánov, EEG (štúdia vodivosti nervových impulzov) atď.

Odlišná diagnóza

Diferenciálna diagnostika sa vykonáva pri ochoreniach, ktoré majú podobné príznaky ako nedostatok vápnika v tele.

Liečba nedostatku vápnika

Liečba tohto stavu závisí od stupňa zanedbania procesu. Zatiaľ čo príznaky nie sú jasne vyjadrené, má zmysel upraviť stravu, pretože vápnik nie je taký vzácny stopový prvok a nachádza sa v mnohých potravinách. Okrem toho existuje veľa vitamínových a minerálnych komplexov, ktoré obsahujú vápnik v dostatočnom množstve a pomôžu kompenzovať nedostatok nielen vápnika, ale aj iných dôležitých látok.

Na pultoch lekární teraz nájdete množstvo špecializovaných prípravkov vápnika s obsahom vitamínu D 3, ktorý pomáha tomuto rozmarnému minerálu lepšie vstrebávať.

Pozrime sa na niektoré z týchto liekov.

Nebudeme zameriavať našu pozornosť na rozpočtové jednozložkové prípravky vo forme glukonátu alebo uhličitanu vápenatého, pretože ich stráviteľnosť zanecháva veľa želaní. Sú vhodnejšie ako preventívne opatrenia proti nedostatku vápnika v organizme.

Tu je populárny liek "Vápnik D3 Nycomed"- ide o liek iného typu, ktorý okrem uhličitanu vápenatého obsahuje aj vitamín D 3 (cholekalciferol) na zlepšenie jeho vstrebávania. Užívanie tohto lieku je oveľa príjemnejšie ako čistý vápnik, pretože tablety Calcium D3 Nycomed majú chutnú pomarančovú (citrónovú) alebo osviežujúcu mätovú chuť.

Liek môžete užívať 1 alebo 2 krát denne. Denná dávka pre dospelých sú 2 tablety. Deťom vo veku 5-12 rokov môže lekár predpísať liek v množstve 1 alebo 2 tablety. Deťom vo veku 3-5 rokov sa podáva ½ alebo 1 tableta denne.

Tablety sú určené na žuvanie. Môžete ich užívať pred jedlom aj počas jedla. Priebeh liečby nedostatku vápnika je zvyčajne 4-6 týždňov.

Analógy vyššie opísaného lieku sú „Complivit vápník D3“ a "Vitrum vápnik s vitamínom D3".

Obzvlášť zaujímavé sú kombinované prípravky, pretože nedostatok vápnika v tele je často sprevádzaný nedostatkom iných užitočných látok (horčík, draslík, zinok atď.). Lieky tohto druhu sa považujú za „Kalcemin“ a „Kalcemin Advance“.

Drogy "Kalcemin" A "Calcemin Advance" predpísané podľa potreby vápnika pacienta. Druhá je posilnená verzia lieku, ktorá sa predpisuje, ak začnú problémy s kosťami, zatiaľ čo prvý liek sa považuje za preventívny prostriedok proti demineralizácii tela.

„Calcemin Advance“ je zaujímavý tým, že obsahuje nielen vápnik (vo forme citrátu a uhličitanu) a vitamín D 3, ale aj niekoľko ďalších užitočných mikroelementov: horčík, zinok, meď, mangán, bór. Pridaním citrátu vápenatého je liek účinný aj pri nízkej kyslosti žalúdočnej šťavy. Okrem toho táto zložka zabraňuje tvorbe kameňov v močovom systéme.

"Calcemin Advance" sa predpisuje deťom starším ako 12 rokov a dospelým v jednej dávke - 1-2 tablety denne s možnosťou zvýšenia dennej dávky na 3 tablety. Odporúča sa užívať liek s jedlom.

Vápnikové prípravky nie sú predpísané v nasledujúcich prípadoch: s nadbytkom vápnika a vitamínu D 3 v tele, precitlivenosť na zložky lieku, patológie, ktoré môžu spôsobiť rozvoj hyperkalcémie, ako je sarkoidóza, hypertyreóza, rakovinové nádory. Užívanie lieku v prípade zlyhania obličiek, nefrolitiázy a hyperkalciúrie môže viesť k vážnym následkom. Prípravky s obsahom cukrov sa nepoužívajú na liečbu pacientov s poruchami metabolizmu glukózy a fruktózy.

Užívanie doplnkov vápnika môže byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• poruchy trávenia s nevoľnosťou, vracaním, zápchou alebo hnačkou,
• alergické reakcie vo forme kožnej vyrážky, svrbenia a začervenania kože, zriedkavo - anafylaktický šok.

Dlhodobé užívanie veľkých dávok liekov obsahujúcich vápnik môže za jeho účasti vyvolať výskyt vápnika v moči a tvorbu močových kameňov (kameňov).

Akútna hypokalciémia sa považuje za život ohrozujúci stav pacienta, preto sa lieči v nemocničnom prostredí. V každom prípade by sa užívanie doplnkov vápnika malo vykonávať súbežne s monitorovaním jeho obsahu v krvi a moči.

Homeopatia

Ak je v tradičnej medicíne zvykom siahnuť po prípravkoch vápnika najmä vtedy, keď sú zjavné príznaky nedostatku tohto minerálu, potom v homeopatii je prístup k predpisovaniu takýchto liekov úplne odlišný. Doplnky vápnika sa predpisujú najmä v detstve a dospievaní, kedy je potreba vápnika potrebného pre rast kostry, tvorbu imunitného a nervového systému, hromadenie svalovej hmoty a realizáciu mnohých fyziologicky podmienených procesov v organizme obzvlášť veľká. .

Pre malé deti, ktoré majú radi zubný prášok, kriedu a bielenie, ale zle znášajú mlieko a predpisujú sa predovšetkým mliečne výrobky Prípravok Calcium carbonicum. Okrem toho sa tento homeopatický liek používa na väčšinu chorôb, ktoré sa vyvíjajú v detstve. Patria sem choroby kostrového systému a patológie dýchacieho systému, nervového systému, obehového systému a metabolizmu. Calcium carbonicum sa používa pri migréne a epilepsii.

Vo vyššom veku sa tento liek predpisuje flegmatickým deťom so svetlou jemnou pokožkou, citlivou na účinky chladu, preto im neustále mrznú nohy. Takéto deti nemajú radi mäso a mlieko.

Pre tenké deti s predĺženými črtami tváre a zvýšenou dráždivosťou, ktoré nie sú také citlivé na chlad, ale často trpia chorobami kostrového systému, sa odporúča liek Calcium phosphoricum. Tieto deti veľmi milujú mäso.

Mierne agresívnym deťom s poruchami štruktúry zubov a kostí je predpísaný homeopatický liek Calcium fluoricum.

Calcium sulfuricum predpisuje sa deťom trpiacim hnisavými ochoreniami (napríklad folikulárna tonzilitída) a jeho analógom Hepar sulfuris– silní, športovo stavaní mladí pacienti s chladnými charakterovými vlastnosťami a epileptoidnými temperamentovými sklonmi.

Vápnik je všade okolo nás

Nedostatok vápnika v tele je dosť zvláštny jav, keďže vápnik sa v dostatočnom množstve nachádza v mnohých potravinách, ktoré poznáme od narodenia. Berte to isté mlieko, ktoré je pre dieťa najdôležitejším zdrojom vápnika a vitamínov, už od detstva.

A kto by nevedel o vaječných škrupinách, ktoré obsahujú takmer 90 % vápnika? Vaječné škrupiny z nedostatku vápnika sa používa už dlho. Je pravda, že mnohí vedci považujú tento zdroj dôležitého stopového prvku za veľmi pochybný. Problémom je, že vápnik z vaječných škrupín sa veľmi zle vstrebáva.

Bolo navrhnuté vyriešiť tento problém pomocou citrónu, pretože... kyslé prostredie by malo podporovať vstrebávanie vápnika. Dôkladne umyté vaječné škrupiny sa museli vysušiť, predtým zbavené vnútorného filmu, a rozdrviť na prášok, potom by sa mala užívať ½ lyžičky denne. prášok zmiešaný s citrónovou šťavou (2-3 kvapky). Vápnik v tejto forme sa odporúča užívať 2 mesiace, pričom kurz sa opakuje 2-krát ročne.

Mlieko a vaječné škrupiny však zďaleka nie sú jediným zdrojom vápnika v prírode. Ak sa čitateľ zaujíma o otázku, čo ešte možno urobiť na kompenzáciu nedostatku vápnika v tele, stojí za to venovať pozornosť tým výrobkom, ktoré sú na našom stole pomerne často. Sú to akékoľvek fermentované mliečne výrobky (a najmä tvaroh), morské plody, rastlinné oleje, ovsené vločky, zelená listová zelenina (petržlen, kôpor atď.). Mimochodom, rybí olej ako zdroj vitamínu D je užitočný nielen pre deti, ale aj pre dospelých, pretože pomáha absorbovať vápnik, ktorý vstupuje do tela z iných potravín.

Napríklad spoločná konzumácia vápnika a mastných jedál znižuje vstrebávanie minerálu v tráviacom trakte. A nadmerná vášeň pre nápoje obsahujúce kávu a sýtené nápoje vyvoláva odstraňovanie vápnika z tela. Zlé návyky (najmä fajčenie) majú negatívny vplyv na udržanie rovnováhy vápnika v tele, čo znamená, že si musíte vybrať: buď zdravie alebo potešenie.

To isté možno povedať o prísnych diétach, ktoré nie sú schopné poskytnúť primeranú výživu, v dôsledku čoho telo zažije nedostatok jedného alebo druhého dôležitého vitamínu alebo mikroelementu.

Ak môže byť nedostatok vápnika v tele spôsobený porušením jeho absorpcie v črevách, potom má zmysel problém čo najskôr vyriešiť konzultáciou s lekárom, keď sa objavia prvé príznaky patológie.

O zdravie kostí, nervového, svalového a iného ústrojenstva bábätka by sa mala starať jeho matka, ktorá by v tehotenstve a počas dojčenia mala prijímať dostatok vápnika, aby sa oň v záujme zdravia oboch podelila so svojimi potomkami.

Predpoveď

Nedostatok vápnika v tele je dosť vážny problém, ktorý si najčastejšie pripomína v detstve. A prognóza jeho riešenia s vekom a prítomnosťou gastrointestinálnych ochorení, ktoré zhoršujú vstrebávanie živín v črevách, ako aj metabolických patológií, sa stáva čoraz menej priaznivou.

Vápnik je spolu s ďalšími makroprvkami veľmi dôležitý pre normálne fungovanie organizmu. Nedostatok tohto prvku, ako aj jeho nadbytok, negatívne ovplyvňuje fungovanie takmer všetkých orgánov a systémov nášho tela. Stav, pri ktorom je nedostatok vápnika, sa nazýva hypokalciémia.

Príčiny hypokalcémie

Dysfunkcia prištítnych teliesok je jednou z častých príčin nízkej hladiny vápnika v krvi.

Hypoparatyreóza je stav, pri ktorom vzniká chronická hypokalciémia v dôsledku narušenej produkcie parathormónu prištítnymi telieskami. Tento stav sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov. Pooperačná hypoparatyreóza vzniká v dôsledku poškodenia alebo odstránenia prištítnych teliesok pri operácii krku. Existujú prípady idiopatického a familiárneho hypoparatyreoidizmu, ktorého patogenéza je veľmi zložitá.

Príčiny hypoparatyreózy môžu byť vrodené genetické patológie, ochorenia hematopoetického systému, rakovina prištítnych teliesok a metastázy do nich.

Jednou z častých príčin nedostatku vápnika v organizme je nedostatok vitamínu D. Nedostatok tohto vitamínu vzniká v dôsledku nedostatočného príjmu v potrave, zhoršeného vstrebávania alebo nedostatočného slnečného žiarenia.

Príznaky nedostatku vápnika

Bežné príznaky naznačujúce možný nedostatok vápnika v tele sú slabosť a únava. Koža sa stáva suchou, šupinatou, nechty strácajú lesk a stávajú sa krehkými. Stav zubov sa zhoršuje a začína.

Kvôli nedostatku vápnika trpí nervovosvalový systém, najskôr sa objaví pocit necitlivosti v prstoch a okolo úst, potom sa objaví bolesť v kostiach. Pri dlhotrvajúcom nedostatku vápnika vzniká najmä u starších ľudí zvýšený sklon k deformáciám a zlomeninám kostí.

Pozorujú sa aj srdcové problémy, pretože vápnik je potrebný na normálnu kontrakciu srdca v závažných prípadoch, môže sa vyvinúť, čo nie je prístupné medikamentóznej terapii.

Pri chronickom nedostatku vápnika sa môže vyvinúť subkapsulárna katarakta, ktorej závažnosť závisí od dĺžky trvania hypokalcémie a jej stupňa. Navyše s nedostatkom tohto mikroelementu klesá úroveň imunity, zhoršuje sa zrážanlivosť krvi a dochádza k zvýšenému krvácaniu.

Nedostatok vápnika u detí je obzvlášť nebezpečný, pretože je nevyhnutný pre normálny rast a vývoj dieťaťa. Pri jeho nedostatku sa narúša tvorba kostí a zubov, na očnej šošovke dochádza k patologickým zmenám. Deti trpia nervovými poruchami, zvýšenou nervovou excitabilitou, často sa vyskytujú záchvaty. Zlá zrážanlivosť krvi u dieťaťa sa považuje za jeden z najnebezpečnejších prejavov hypokalcémie v detstve. Dospelí, ktorí mali v detstve nedostatok vápnika, majú zvýšené riziko vzniku roztrúsenej sklerózy.

Liečba hypokalciémie

Liečba akútnej hypokalciémie sa vykonáva iba v nemocnici, pretože tento stav ohrozuje život pacienta.

Pri chronickom deficite vápnika sú základom terapie doplnky vápnika a vitamínu D. Akékoľvek doplnky vápnika sa užívajú v takých dávkach, aby denný príjem vápnika v organizme bol aspoň 1,5–2 g. Paralelne sa predpisuje vitamín D , ktorého dávkovanie volí lekár na základe potrieb pacienta. Účinnosť liečby sa hodnotí podľa vymiznutia príznakov hypokalcémie a normalizácie hladín vápnika v krvnom sére podľa výsledkov laboratórnych testov. Hladinu vápnika v sére je potrebné na začiatku liečby sledovať pomerne často (týždenne alebo raz za 2 týždne) a po stabilizácii stavu stačí urobiť krvný test raz za 3 mesiace.

Prevencia hypokalcémie

Aby ste znížili riziko vzniku hypokalciémie, mali by ste každý deň jesť potraviny bohaté na tento mikroelement.

Aby sa zabránilo hypokalciémii, je potrebné jesť potraviny bohaté na vápnik a vitamín D.

Najväčšie množstvo tohto mikroprvku sa nachádza v sezamových semienkach, tvrdých a tavených syroch, pšeničných otrubách, kvasniciach, mandliach, lieskových orieškoch a strukovinách. Obsah vápnika v mliečnych výrobkoch je oveľa nižší ako napríklad v sezamových semienkach, ale musia sa konzumovať v dostatočnom množstve, pretože vápnik z nich telo dobre absorbuje.

V strave každého človeka by mali byť v dostatočnom množstve zastúpené aj potraviny bohaté na vitamín D. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, rastlinných olejoch, vaječných žĺtkoch, morských plodoch, najmä rybom tuku a rybej pečeni. Okrem toho je vitamín D prítomný v ovsených vločkách, zemiakoch a zelenine.

Okrem toho, že je vitamín D dodávaný potravou, dokáže sa vitamín D v našom tele syntetizovať aj samostatne pod vplyvom slnečného žiarenia, preto je potrebné v teplom období tráviť čo najviac času pod slnečnými lúčmi (samozrejme v bezpečných hodinách) s otvorenou pokožkou.

Pre vstrebávanie vápnika sú okrem vitamínu D potrebné aj ďalšie vitamíny (vitamíny C, K, skupina B) a minerály (fosfor, železo, zinok atď.), preto musí byť strava každého človeka vyvážená.

Na odporúčanie lekára môžete popri strave užívať vitamínové a minerálne komplexy s obsahom vápnika (Vitrum, Biomax, Complivit a pod.). Potreba vápnika je zvýšená u detí, tehotných a dojčiacich žien, ako aj u ľudí nad 35 rokov. Pre tehotné ženy a dojčiace matky boli vyvinuté špeciálne multivitamínové komplexy s prihliadnutím na zvýšenú potrebu vápnika u žien v tomto období.

Na prevenciu nedostatku vápnika a v dôsledku toho osteoporózy, najmä v období menopauzy u žien, ako aj u všetkých ľudí nad 35–40 rokov sa odporúča užívať kombinované prípravky s obsahom vápnika a vitamínu D (Calcium-D3 Nycomed, Kalcemin atď.).

Doplnky vápnika pre deti predpisuje iba pediater. Užívanie vitamínu D v profylaktickej dávke (AquaDetrim) sa odporúča v období jeseň-zima najmä v oblastiach, kde v tomto období nie je dostatok slnečného žiarenia.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

U detí je nevyhnutná prevencia nedostatku vápnika a vitamínu D, ktorú vykonáva pediater. Ak sa opísané príznaky objavia u dospelého, potrebuje konzultáciu s terapeutom alebo endokrinológom. Často je potrebná konzultácia s gastroenterológom, aby sa vylúčili problémy s vstrebávaním vápnika v črevách. Ak sa vyvinú komplikácie, je potrebná liečba neurológom, kardiológom alebo oftalmológom. Konzultácia s dietológom o správnej výžive pri nedostatku vápnika je veľmi užitočná.

Video verzia článku:

Zlá výživa, nedostatok fermentovaných mliečnych výrobkov a čerstvých bylín v strave často vedú k vzniku takého problému, ako je nedostatok vápnika v tele. Aké príznaky sprevádzajú vývoj ochorenia a ako kompenzovať životne dôležitý prvok?

Vlastnosti mikroprvkov

Vápnik plní dôležitú funkciu vo fungovaní všetkých systémov tela. Je schopný:

1. Regulovať zrážanlivosť krvi.
2. Aktívne sa podieľajte na kontrakčnej práci svalov.
3. Zabráňte rozvoju záchvatov.
4. Ovplyvňujú integritu bunkových membrán.
5. Zabráňte ukladaniu cholesterolu a solí.
6. Ovplyvniť fungovanie endokrinných systémov.
7. Posilniť nervový systém.
8. Zabráňte nádorovému procesu v črevách.

V kombinácii s ďalšími mikro- a makroprvkami vápnik posilňuje kosti a zuby a zaisťuje spoľahlivé fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ak sa však mikroelement nahromadí v príliš veľkom množstve, jeho výhody úplne zaniknú.

Okrem toho môže prebytok vápnika v tele poškodiť človeka:

1. Objavuje sa rozptýlenie pozornosti.
2. Je možný prudký pokles telesnej hmotnosti.
3. Vyvíja sa asténia a ospalosť.
4. V kostiach je bolesť
5. Môžu sa vyskytnúť príznaky narušenia kardiovaskulárneho systému, vývoja.

Dôležité! Vzhľad prebytočného vápnika iba vtedy, keď vstupuje do tela prostredníctvom potravy, je nemožný. Problém sa môže prejaviť len pri porušení metabolických procesov, ako aj pri zneužívaní umelých vitamínových a minerálnych komplexov.

Nedostatok mikroelementov v tele

V priemere telo každého človeka obsahuje asi 1000 mg vápnika v ionizovanej a neionizovanej forme. Väčšina stopových prvkov je obsiahnutá v ľudskej kostre a len niekoľko percent sa voľne pohybuje krvnou plazmou. Maximálna potreba vápnika sa pozoruje v detstve a dospievaní. Po 25 rokoch potreba mikroelementov o niečo klesá.

K čomu vedie nedostatok vápnika? Ľudia pociťujú nasledujúce príznaky:

• časté zlomeniny kostí;
• bolesť kĺbov;
• zubný kaz;
• rozvoj kŕčov lýtkových svalov;
• spomalenie rastu;
• narušenie vnútromaternicového obdobia plodu;
• dysfunkcia pečene a obličiek;
• poruchy v hormonálnom systéme;
• zvýšené riziko výskytu;
• znížená koncentrácia a zhoršenie pamäti;
• rozvoj a;

Pri nedostatku vápnika môže vzniknúť aj arytmia

• výskyt u tehotných žien;
• pokles ;
• narušenie procesu zrážania krvi.

Pacient pociťuje neustálu slabosť, pracovná aktivita sa výrazne znižuje a kvalita života sa zhoršuje. Chuť do jedla sa môže znížiť, čo vedie k vážnemu úbytku hmotnosti. Treba mať na pamäti, že dostatočný obsah vápnika v ľudskom tele určuje stráviteľnosť ostatných mikroelementov, preto často vznikajú sprievodné problémy spojené s nedostatkom iných minerálov a vitamínov.

Normy vápnika

Miera príjmu minerálov sa líši v závislosti od veku a životného štýlu pacienta. Ideálna norma je nasledovná:

• deti od 0 do 3 rokov - 600 mg;
• deti predškolského a základného školského veku do 10 rokov – 800 mg;
• dospievajúci vo veku 10-13 rokov - 100 mg;
• chlapci a dievčatá počas puberty od 14 do 16 rokov - 1200 mg;
• mládež a dospelí - 1000-1200 mg

Ženy majú počas tehotenstva a dojčenia mimoriadnu potrebu vápnika. V tomto čase potrebujú s jedlom skonzumovať asi 2000 mg minerálu v závislosti od ich hmotnosti a obdobia gravidity. V opačnom prípade plod nedostane dostatok vápnika, čo ohrozuje vývojové oneskorenie, ako aj výskyt niektorých vnútromaternicových patológií. Preto je dôležité, aby budúce mamičky užívali špeciálne vitamínové komplexy a dostávali kvalitnú, pestrú stravu s veľkým podielom fermentovaných mliečnych výrobkov.

Príčiny nedostatku vápnika

Jednoduchým odmietnutím konzumácie potravín bohatých na vápnik je stále nemožné vyvolať nedostatok v tele.

K tomu môžu viesť aj iné vážne dôvody:

1. Patologické zmeny v štítnej žľaze.
2. Nekontrolované používanie glukokortikosteroidov.
3. Vývoj krivice (nedostatok vitamínu D).
4. Chronický.
5. Choroby čriev a pankreasu.
6. Hormonálne poruchy, najmä zníženie hladiny estrogénu u žien.
7. Fyzická nečinnosť.
8. Nadmerný príjem fosfátov.
9. Nedostatočná spotreba.
10. Slabá výživa.

Vyššie uvedené stavy môžu byť syndrómy iných chorôb. Aby sa zistilo, či je problémom skutočne hypokalcémia, robí sa laboratórna diagnostika venóznej krvi. Okrem toho sa posudzuje stav kostí a robí sa minerálny rozbor vlasov. Iba pri preukázanej hypokalciémii je pacientovi predpísaná adekvátna terapia.

Zlá výživa je hlavnou príčinou nedostatku vápnika

Diétna terapia

Ako kompenzovať nedostatok vápnika? Pri miernych formách ochorenia a absencii patológií lekári odporúčajú prirodzené metódy.

• tvrdý syr;
• mliečne a fermentované mliečne výrobky;
• morské ryby;
• morské plody;
• všetky druhy kapusty;
• sézamové semienko;
• orechy, hlavne lieskové;
• sójové bôby;
• čerstvé bylinky;
• sušené ovocie;
• čokoláda.

Dôležité! Pre dostatočné vstrebávanie vápnika musí telo prijímať dostatočné množstvo vitamínu.D3. V zime ho možno získať zo syntetických prípravkov av lete tráviť viac času na slnku (okrem intervalu od 11:00 do 16:00).

Nemali by sme zabúdať, že niektoré kyseliny a zlúčeniny narúšajú vstrebávanie vápnika do krvi. Preto je lepšie obmedziť šťavel, kyslú zeleninu a ovocie, pšeničné otruby a hrubú rastlinnú vlákninu alebo ich úplne vylúčiť.

Medikamentózna terapia

Keď výživa nepomáha, lekári predpisujú doplnky vápnika. Medzi väčšinou patria: jednotlivé prípravky a kombinované prípravky, ktoré obsahujú vitamín D3 a ďalšie prvky. Vápnik je tiež často súčasťou multivitamínových komplexov.

Pozor! Akékoľvek doplnky vápnika sa musia užívať výlučne pod dohľadom lekára s presným dávkovaním. V opačnom prípade existuje riziko vzniku hyperkalcémie, ktorá je spojená s množstvom ďalších vážnych problémov.

V prípade, že príznaky nedostatku vápnika sú sprievodným príznakom nebezpečných patológií, mala by sa najskôr vykonať adekvátna liečba základného ochorenia:

• vyrovnať hormonálne hladiny;
• zmierniť exacerbáciu chronických ochorení obličiek a pečene;
• vykonávať protidrogovú liečbu a.

Tiež by ste sa mali zbaviť zlých návykov, vylúčiť zo stravy sýtenú vodu a potraviny s vysokým obsahom kofeínu, piť dostatok tekutín a vylúčiť potraviny bohaté na konzervačné látky a škodlivé prísady.

Iba integrovaný prístup nahradí nedostatok vápnika a odstráni nepríjemné príznaky ochorenia.

Nedostatok vápnika u detí

Je obzvlášť dôležité včas odhaliť nízke hladiny vápnika v tele dieťaťa. V počiatočných štádiách vývoja môže nedostatok mikroelementov viesť k vážnym vývojovým poruchám, zníženiu imunitnej sily a nesprávnej tvorbe kostrovej hmoty.

Prvé príznaky hypokalcémie u dojčiat sú:

• zvýšená excitabilita;
• potenie hlavy;
• chvenie končatín;
• strata vlasov.

Ak sa takéto príznaky zistia, dojčiaca matka by mala okamžite upraviť stravu. Dieťaťu bude predpísaný vitamín D3 na preventívne účely. Okrem toho môže dieťa potrebovať špeciálny komplex vitamínov v súlade s vekom a povahou problému.

Doplnky vápnika sa deťom mladším ako 3 roky predpisujú veľmi zriedkavo, existujú však situácie, kedy sa nedá vyhnúť užívaniu doplnkových doplnkov.

Pozor! Akékoľvek syntetické lieky sa deťom predpisujú až po konzultácii s lekárom. Mali by sa podávať s mimoriadnou opatrnosťou kvôli vysokému riziku alergických reakcií na ktorúkoľvek zložku predpísaného lieku.

Preventívne opatrenia

Ak laboratórne testy potvrdia, že hladina vápnika v krvi a moči sa vrátila do normálu, človek nepociťuje nepohodlie, neprejavuje žiadne príznaky nedostatku životne dôležitého prvku, neznamená to, že je čas na relaxáciu . Prevencia nedostatku vápnika je oveľa príjemnejšou udalosťou ako následná liečba ochorenia.

Aby ste v budúcnosti nikdy nezažili hypokalciémiu, mali by ste:

1. Zaraďte do stravy dostatočné množstvo mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov. Ak to nie je možné z dôvodu nedostatku laktázy alebo alergie na laktózu, je potrebné konzumovať veľké množstvo listovej zeleniny, brokolice, kapusty, orechov a sušeného ovocia.
2. Pri nedostatku dostatočného slnečného žiarenia je potrebné absolvovať preventívne kúry vitamínu D3, bez ktorého sa vápnik vôbec nevstrebáva.
3. Včas liečte akékoľvek akútne ochorenia vrátane ochorení pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu a žlčových ciest. Ak nie je možné úplné vyliečenie, mali by ste sa snažiť vyhnúť častým exacerbáciám.
4. Viesť zdravý životný štýl. Dostatok pohybovej aktivity na čerstvom vzduchu a absencia zlozvykov sú kľúčom nielen k dobrému vstrebávaniu minerálov, ale aj k absolútnemu zdraviu na dlhé roky.

A čo je najdôležitejšie, ak sa zistia príznaky nedostatku vápnika, mali by ste okamžite kontaktovať špecializovaného špecialistu. Vykoná potrebný výskum a predpíše adekvátnu terapiu.

Nedostatok vápnika v tele, ktorého symptómy zasahujú takmer do všetkých orgánov a systémov, môže viesť k trvalým deformáciám a poruchám. Vápnik (Ca) je mimoriadne dôležitý prvok v našom tele. Dodáva nielen silu našim kostiam, zubom a nechtom, ale je aj regulátorom krvného tlaku, pomáha pri prenose nervového a svalového vzruchu a aktívne sa podieľa na metabolických procesoch. Článok vám podrobne prezradí hlavné príznaky nedostatku, poukáže na najužitočnejšie zdroje makronutrientu a tiež sa podrobne dozviete o dávkach jeho správneho užívania.

Vápnik je jedným z mála prvkov, ktorý využíva každá bunka ľudských tkanív a orgánov. Podľa štatistík väčšina populácie neprijíma potrebné množstvo z potravy, preto treba vedieť, akú úlohu hrá Ca v organizme.

1. Normálny Ca aktivuje faktor zrážanlivosti krvi, ktorý zabezpečuje priepustnosť bunkových membrán pre ich výživu.
2. Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému stiahnutím srdcového svalu a reguláciou rytmu.
3. Podieľa sa na neuromuskulárnom vedení.
4. Normalizuje metabolizmus.
5. Zabraňuje vzniku polypov hrubého čreva a rakoviny.
6. Prevencia alergických prejavov.
7. Pokles koncentrácie núti telo odoberať si potrebné živiny z depa – kosti, sklovinu. Výsledok: tvoria sa zubné patológie, rôzne typy mikrotrhlín a zlomenín.
8. Kontroluje normálnu črevnú motilitu, zabraňuje zápche.
9. Reguluje produkciu parathormónu (kalcitonínu).
10. Zlepšuje spánok.

Kompenzácia znižuje tvrdosť kostného tkaniva, čo vedie k rozvoju ochorenia, ako je.

Ľudské telo je veľmi citlivá organizovaná štruktúra. Nedostatok alebo neschopnosť asimilovať aspoň jeden komponent na výmenu môže viesť k nerovnováhe v mnohých systémoch. Preto dôležitú úlohu pri vzniku deficitu Ca zohráva zníženie príjmu fosforu, vitamínu D, ktoré sa aktívne podieľajú na vstrebávaní makronutrientov.

Nedostatok vápnika v tele: príčiny nedostatku

• Absorpcia Ca priamo závisí od normy horčíka, tieto dva prvky spolu úzko súvisia. Pri ich nedostatku Ca nejde na tie správne miesta, ale má len dve cesty. Prvý sa vo veľkom množstve vyplavuje obličkami, aj z kostí, druhý sa ukladá vo svaloch - to sú kŕče, v orgánoch - kalcifikácia, v cievach - arytmia, v kĺboch ​​- artritída.
• Nedostatočné množstvo Ca v organizme môže súvisieť nielen s obmedzením jeho príjmu z potravy, ale môže slúžiť aj ako signál hypovitaminózy.
• U žien sa pozoruje pokles vápnika v krvi. Zmena produkcie estrogénu ovplyvňuje nedostatočné zadržiavanie živín v kostnom tkanive. Čím menej ženských pohlavných hormónov je, tým viac látky sa stráca.
• Ďalším faktorom poklesu je vyšší vek. Čím sme starší, tým ťažšie je pre naše telo vstrebávanie vápnika z potravy, preto sa po 50 rokoch odporúča užívať biologické doplnky K2 (MK7) alebo sa naučiť pripravovať enzymatické doplnky, ktoré obsahujú veľa K2 (MK7) .
• Nevyvážená strava zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní živín, tento jav sa nazýva aj malabsorpcia (malabsorpcia). Konzumácia veľkého množstva cukrov spolu s makroživinou vedie k zlej absorpcii v dôsledku tvorby nerozpustnej zlúčeniny. Naopak, konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov znižuje schopnosť tela absorbovať vápnik z potravy.

Dôležité: Nielen jednoduché cukry ovplyvňujú rýchlosť a kvalitu vstrebávania. Nadmerná konzumácia potravín bohatých na zásadité kyseliny (špenát, čokoláda, sója, mandle) vedie aj k tvorbe nerozpustných vápenatých solí. Pitie alkoholu alebo kávy môže zvýšiť „vylúhovanie“ prvku spolu s močom a výkalmi.

• Sedavý spôsob života nezadržiava živiny, čo je častou príčinou nedostatku vápnika v tele a prejavom symptómov.

Choroby z nedostatku Ca

Zoberme si choroby a funkčné poruchy, ktoré vedú k hypokalciémii (nízka hladina vápnika v krvnej plazme).

1. Zlyhanie obličiek - s patológiou dochádza k zvýšenému vylučovaniu prvku močom.
2. Hypoparatyreóza je nedostatočná činnosť prištítnych teliesok, ktorých hormóny sú zodpovedné za vstrebávanie vápnika a jeho metabolizmus.
3. Užívanie liekov – mnohé lieky môžu ovplyvniť hladinu vápnika. Medzi takéto látky patria antibiotiká, diuretiká, steroidné hormóny a chemoterapeutiká na rakovinu.
4. Zápaly tráviaceho traktu – poruchy vo fungovaní tráviacich orgánov vedú k funkčným poruchám trávenia a vstrebávania potravy, čo môže viesť k hypokalciémii.

Ľudia s laktózovou intoleranciou, striktní vegetariáni, tínedžeri v období aktívneho rastu, tehotné ženy, ženy s bolestivou a silnou menštruáciou a ženy v menopauze sú vystavení zvýšenému riziku vzniku nedostatku vápnika. Tieto skupiny potrebujú špeciálnu kontrolu, vyžadujú zvýšenú konzumáciu nielen potravín bohatých na prvok.

Všeobecné príznaky

Nedostatok vápnika sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• Kŕče. výskyt alebo ranný čas), menej často možno pozorovať kontrakcie v stehnách, pažiach a podpazuší.
• Suchá koža a rozvoj chronického svrbenia sú tiež jedným z prejavov nedostatku.
• Lámavé nechty.
• Zvýšená únava a pocit chronickej únavy.
• Poškodenie skloviny – zuby sa začínajú kaziť, vznikajú viaceré kazy v dôsledku stenčovania skloviny. Mimochodom, príznakom nedostatku môže byť aj výrazné stmavnutie.
• Zlomeniny – oslabenie kostného tkaniva vyvoláva nárast zranení.
• Poruchy spánku – výskum zistil, že hladiny vápnika v krvi priamo súvisia s fázou hlbokého spánku. Tento jav je pravdepodobne spôsobený jeho účasťou na syntéze hormónu tryptofánu (ktorý je zodpovedný za správny odpočinok).

Taktiež znížený príjem živín môže spôsobiť plateau efekt pri chudnutí alebo zníženie účinnosti chudnutia. Vápnik, ktorý sa nachádza v tukovom tkanive, pomáha regulovať metabolizmus a je zodpovedný aj za odbúravanie tuku (v skutočnosti sa najúčinnejšie odbúravajú tukové bunky s vysokým obsahom minerálov). Preto je potrebné pri dodržiavaní diéty konzumovať potraviny s vysokým obsahom živín v dostatočnom množstve.

Často sa vyskytuje parestézia - pocit „mravčenia“, brnenia, pálenia alebo necitlivosti. Môže nastať nerovnováha v celej činnosti centrálneho nervového systému s prejavom chvenia, poruchy pamäti a zmätenosti.

Nedostatok vápnika v tele príznaky u žien

Telo krásnej polovice ľudstva chráni príroda pred stratou vápnika pomocou estrogénov. Pomáhajú ho uchovávať v kostiach a sklovine, takže hormonálne zmeny priamo ovplyvňujú vznik nedostatku.

Počas tehotenstva musí matka prijímať vápnik nielen pre potreby vlastného tela, ale aj pre zásobovanie dieťaťa pre normálny rast a vývoj. Okrem toho je príroda dosť prefíkaná - ak živín nestačí, použije všetku svoju silu na zachovanie plodu a aktívne odoberá zásoby látky z kostí a zubov. To je dôvod, prečo sa budúcim matkám počas tehotenstva rýchlo kazia zuby.

Príznaky hypokalcémie u žien sa prakticky nelíšia od príznakov u mužov. Jediným rozdielom je zmena toku menštruácie. Fenomény PMS sa zintenzívňujú - zvýšená bolesť počas menštruácie, narušenie cyklu (ak ženy predtým nemali žiadne problémy).

Fakt: nielen doplnky vápnika, ale aj zavedenie doplnkov s obsahom vápnika do stravy pomôže zmierniť priebeh PMS (predmenštruačný syndróm).

Ako určiť nedostatok vápnika

Krv musí obsahovať určité množstvo prvku. Príznaky nemusia byť vždy spojené špecificky s nedostatkom vápnika. Na presné určenie vašich potrieb stačí urobiť jednoduchý biochemický krvný test s nastavením koncentrácie. Táto metóda je účinná, ale poukazuje len na nedostatok makroživiny, pričom je dôležité zistiť jej príčiny, aby sa hypokalcémia úplne eliminovala.

Niekedy možno predpísať analýzu na stanovenie iónov Ca, niekde od 1 do 1,5 mmol/l, ale je to menej presné a drahšie (je lepšie zvoliť najjednoduchšiu možnosť).

Norma Ca v krvi je približne 2,2 až 2,8 mmol/l, to je len 1 percento zo 100, väčšina je uložená v kostiach a zubnej sklovine.

V predvečer testu sa odporúča neprejedať sa, piť alkohol, lieky zvyšujúce Ca, užívať kvapkadlá s veľkým množstvom roztokov a 30 minút pred testom sa zdržať cigariet a fyzickej aktivity. V opačnom prípade nebude výsledok správny. Ak je test nízky, neprepadajte panike, ale počkajte na ďalšie testy:

• moč;
• obsah fosforu (bez neho je narušený metabolizmus Ca, sú neoddeliteľné);
• horčík a vitamín D;
• produkcia hladiny parathormónu prištítnej žľazy, jej zvýšenie znižuje koncentráciu prvku;
• urobte denzitometriu na určenie stavu hustoty kostí.

Na základe diagnózy lekár určí, prečo živina chýba. Napríklad dostatočný obsah je dodávaný s jedlom a v moči jeho zvýšená hladina alebo krvná plazma dáva normálny výsledok Ca a denzitometria ukazuje riedke kosti. Existuje veľa dôvodov, špecialista nájde hlavný a predpíše liečbu.

Vlastnosti hypokalcémie u detí a dospievajúcich

Mladé telo vyžaduje zvýšený príjem Ca. Je to spôsobené aktívnym rastom, rozvojom nervovosvalového systému a zvýšenou fyzickou aktivitou. Obdobie dospievania odporúča denné dávky výrazne vyššie ako dávky dospelých, pretože tento vek spôsobuje prudký skok vo vývoji a hormonálnych zmenách.

Významný vplyv na nedostatok makroživín má aj zlá výživa, ktorá u mnohých detí bez rodičovskej kontroly prechádza do nekonečnej konzumácie „junk food“ – rýchleho občerstvenia, sladkých sýtených nápojov a pod. Takáto strava je bohatá len na tuky a je jednoduchá uhľohydráty, s mizivým obsahom vitamínov a minerálov.

Koľko prvku by mali deti konzumovať podľa veku?

• Od narodenia do šiestich mesiacov pri kŕmení iba materským mliekom - 200 mg.
• Od 6 mesiacov do roka - 260 mg.
• 1 až 3 roky – 750 mg.
• Od 4 do 9 rokov - 1000 mg (denná potreba pre dospelých do 50-55 rokov, po -1500 mg).
• 10 – 19 rokov – 1300 mg.

Príznaky nedostatku vápnika v tele dieťaťa sa objavujú pomerne rýchlo, často prvými príznakmi nedostatku sú kŕče v lýtkových svaloch v noci a nepokojný spánok. Deti sa stávajú podráždenými a môžu mať triašku alebo zášklby. Dospievajúci (najmä astenické dievčatá) často zažívajú mdloby.

Hypokalciémia v mladom veku ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, spôsobuje búšenie srdca a spomalenie rytmu.

Najnebezpečnejším znakom nedostatku minerálov je rachitída, ktorá môže viesť k viacnásobným nezvratným deformáciám kostry.

Aké potraviny obsahujú vápnik

Ak sú príznaky hypokalcémie v počiatočných štádiách, bez toho, aby prešli do závažných klinických ochorení, potom je možné nedostatok úspešne odstrániť zavedením zoznamu potravín bohatých na vápnik do stravy.

Najznámejším zdrojom minerálu sú mliečne výrobky. Dostatočná konzumácia tvarohu a syra vám umožní naplniť každodenné potreby tela. Napríklad, aby dospelý dostal svoju dennú potrebu, stačí zjesť 160 gramov smotanového syra (to je pri úplnej absencii Ca v iných produktoch z jedálneho lístka). Prvok získaný z mlieka je dobre absorbovaný telom a takéto jedlo je vynikajúcim zdrojom bielkovín.

No nielen „mlieko“ dokáže pokryť potreby organizmu, najmä preto, že významná časť populácie má nedostatok laktázy (neznášanlivosť mliečneho cukru – laktózy). Mnohí vegetariáni sa vyhýbajú aj mliečnym výrobkom. V tomto prípade sú cennými zdrojmi kapusta, špenát a orechy.

Zoznam potravín bohatých na vápnik

názov	Množstvo vápnika na porciu (mg)	Veľkosť porcie v gramoch
Vajcia	30	1 PC
Sardinky v oleji	235	60
Fazuľa	130	200 gr. varené
Cícer	98	200 gr. varené
Petržlen a kôpor	Približne 200 mg	100
Morský kel	80	100
Biela kapusta, karfiol, brokolica	130 mg	200
Špenát	50	100
Cesnak	180	100
Sušené slivky	145	120
Sušené marhule	65	120
Pomaranče	60	150
Mandľový	75	30
Zmrzlina (vyrobená z prírodnej smotany, nie rastlinných tukov)	125	100
Tvaroh	140	200
Syr	180	30
Mlieko	240	200 ml
Jogurt	210	150 ml

Ako vidno z tabuľky, veľa Ca sa nachádza nielen v známych mliečnych výrobkoch. Dá sa ľahko doplniť z pomerne dostupnej obyčajnej zeleniny, strukovín a konzervovaných rýb. Mimochodom, tieto sa odporúčajú bezpodmienečne konzumovať v prípade nedostatku vápnika ako zdroja vitamínu D.

Do 50. roku života sa prirodzená potrava takmer úplne vstrebáva a obohacuje telo o potrebný minerál, ale to platí pre zdravých ľudí.

Deti pijú mlieko

Táto fráza z piesne sovietskej karikatúry je známa aj tým, ktorí ju nikdy nevideli. Kravské mlieko má síce vysoký obsah vápnika, no jeho úloha sa výrazne preceňuje. Veď na pokrytie výdajov organizmu na minerály je ich potrebné skonzumovať každý deň aspoň 1 liter a pre získanie potrebného vápnika pre tehotné ešte viac – asi 2 litre.

Ale to nie je problém plnotučného mlieka. Pediatri ho neodporúčajú podávať deťom do jedného roka z dôvodu vysokej pravdepodobnosti vzniku alergií a vysokej koncentrácie fosforu, ktorý detský organizmus len ťažko odstraňuje, čím sa mrhajú zásoby vápnika na jeho využitie. V dôsledku toho sa problém zmení na začarovaný kruh.

Mimochodom, slávny pediater Dr. Komarovsky vo svojich odporúčaniach navrhuje úplne vzdať plnotučného mlieka pre deti do 3 rokov. Aby nedošlo k zvýšenému vyplavovaniu prvku. Vo vyššom veku sa plne formuje enzymatický a tráviaci systém, preto tento produkt už nenesie také vysoké riziko straty vápnika.

Nedávne štúdie v USA zistili zvýšenú pravdepodobnosť vzniku rizika nádorov prostaty a vaječníkov. Na zbere údajov sa zúčastnilo viac ako 10 tisíc ľudí, podľa štatistík sa výskyt rakoviny vaječníkov u žien zvýšil 2-krát pri pravidelnej konzumácii aspoň 4 porcií plnotučného mlieka. U mužov sú čísla o niečo nižšie – počet patológií sa zvýšil v priemere o 30 %.

Hlavnú úlohu pri vyvolávaní nádorových ochorení zohrávajú inzulínu podobný rastový faktor a estrogény, ktoré obsahuje mlieko. Súčasne syry a fermentované mliečne výrobky nespôsobujú takéto zmeny, pretože enzymatické spracovanie týchto látok je do značnej miery zničené.

Samozrejme, mlieko by ste zo svojho jedálnička nemali úplne vylúčiť. Stačí ho kombinovať s inými zdrojmi vápnika. Taktiež by ste sa nemali nechať strhnúť nízkotučnými potravinami, pretože sa tým pripravíte o dôležité vitamíny rozpustné v tukoch – A, E a D, ktoré majú tiež vysokú antioxidačnú aktivitu.

Záver

Nedostatok vápnika v našom tele má dosť vážne príznaky a následky. V počiatočných štádiách hypokalcémie stačí vyvážiť stravu. Na odstránenie všetkých negatívnych účinkov. Dodatočný príjem minerálu vo forme biologických doplnkov sa odporúča, ak nie je možné korigovať zvýšenú potrebu. Vápnik by ste nemali užívať vo forme anorganických zlúčenín (citráty, uhličitany), ukladajú sa na stenách ciev a mäkkých tkanív. Výhodne vo forme laktátov alebo glukonátov. Alebo neužívajte doplnky vôbec.

Bez odporúčania lekára sa neodporúča užívať Ca dlhodobo vo veľkých dávkach. Je užitočné piť v spoločnej hromade s inými živinami, kde sa všetky navzájom dopĺňajú. Z väčšej časti sa nevstrebáva, čo je jeho nedostatok.

Jedným z cenných zdrojov minerálu sú mliečne výrobky, no je dokázané, že rastlinná strava nie je o nič menej zdravá a z hľadiska vstrebávania vápnika nie je horšia ako mlieko. Dostatočná konzumácia zeleniny, kapusty a orechov pomôže telu podporiť.

Ďalším dôležitým bodom je, že na to, aby sa vápnik lepšie vstrebával a neroztopil sa ako prvý sneh, musíte vykonávať fyzické cvičenia.

Pozrite si toto nádherné krátke video, kde lekár ukazuje len 3 cviky na posilnenie kostí.

Z článku ste sa dozvedeli, ako telo prejavuje príznaky nedostatku vápnika v tele, čo ovplyvňuje stav dospelých a detí. Preto, ak máte podozrenie, nestrácajte čas, ale starajte sa o svoje zdravie, kontrolujte hladinu makroživín, našťastie to teraz nie je problém, a v prípade potreby nedostatok doplňte.

Môj syn nahráva svoje covery, vypočujte si jednu zo skvelých nahrávok Napriek tomu, že sa v hudbe našiel v kočíku.

Postarajte sa o seba a svojich blízkych!

Vápnik je bežnou makroživinou, ktorá sa nachádza v ľudskom tele. Najviac sa ho nachádza v kostiach a zuboch. Vápnikové ióny sa zúčastňujú procesu zrážania krvi a sú „mediátormi“ vo vnútri buniek, regulujú rôzne procesy - sekréciu hormónov, svalovú kontrakciu atď. Nedostatok vápnika v tele vedie k rôznym poruchám, ktoré sa neprejavia okamžite. Aby ste predišli komplikáciám, musíte sledovať svoje zdravie. Keď sa objavia prvé príznaky nedostatku vápnika, urobte opatrenia na kompenzáciu nedostatku.

Video o fyziologickom význame Ca

k obsahu

Príznaky nedostatku vápnika

Primárne príznaky nedostatku vápnika sa prejavujú v negatívnom dopade tohto nedostatku na nervový systém organizmu: často sa vyskytuje podráždenosť, úzkosť a napätie. S nedostatkom vápnika sa často spája aj nadmerná únava a únava.

Nedostatok vápnika sa dá určiť aj podľa vzhľadu. Vlasy sú matnejšie, krehkejšie a často vypadávajú. Stav nechtov sa výrazne zhoršuje - ich rast sa spomaľuje, objavujú sa biele škvrny. Nedostatok vápnika vedie k poškodeniu zubov: vznikajú kazy a defekty zubnej skloviny.

Navyše nedostatok tejto makroživiny môže ovplyvniť svaly, čo prispieva k pocitu necitlivosti a vzniku kŕčov. Objavujú sa nočné svalové kŕče v nohách a mimovoľné chvenie končatín (tremor).

Jedným z príznakov nedostatku vápnika môžu byť črevné kŕče, častá zápcha a rozvoj spastickej kolitídy.

k obsahu

Nedostatok vápnika u detí

Vápnik sa podieľa na mnohých procesoch v tele. Jeho nedostatok má neblahý vplyv na zdravie detí. Denný prísun vápnika zabezpečuje vývoj a rast kostí. Nedostatok tohto prvku v ranom veku môže viesť v dospelosti k takým závažným ochoreniam, ako je skleróza multiplex. U detí s nedostatkom vápnika sa môžu vyskytnúť nervové poruchy, patologické zmeny v šošovke a znížená zrážanlivosť krvi. V prípade poranenia alebo reznej rany môže mať zlé zrážanie krvi vážne následky.

Kým telo rastie, nedostatok vápnika môže viesť k zlému držaniu tela a vzniku plochých nôh. Vzhľadom na životný štýl moderných detí a mládeže (časté sedenie pri počítači, nedostatok fyzickej aktivity) môže zlé držanie tela viesť k rôznym komplikáciám, ktoré si časom vyžiadajú aj chirurgický zákrok.

Často sa nedostatok vápnika u detí môže prejaviť túžbou konzumovať kriedu. Telo teda potrebuje kompenzovať nedostatok makroživín.

k obsahu

Ako doplniť nedostatok vápnika v tele

Nedostatok vápnika je možné obnoviť a predchádzať mu konzumáciou vitamínových a minerálnych komplexov. Žiadne vitamíny však nedokážu nahradiť dobrú výživu. Preto je najlepšie zaujať komplexný prístup k prevencii a liečbe nedostatku vápnika.

V prvom rade sa musíte uistiť, že vápnik sa dobre vstrebáva. Na to telo potrebuje vitamín D. Toto je predpoklad pri výbere vitamínov pre dospelých aj deti.

Pravidelná konzumácia vápnika zo syntetických vitamínov môže viesť k upchatiu žíl. To je nebezpečné najmä pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Preto na doplnenie nedostatku vápnika v tele je vhodné konzumovať čo najviac prírodných produktov a nenahrádzať ich komplexmi vitamínov.

Na kompenzáciu nedostatku vápnika je potrebná správna vyvážená strava. Denná strava by mala obsahovať mlieko a rôzne fermentované mliečne výrobky: tvaroh, jogurt, kefír, syr. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí náchylných na hypokalciémiu: deti, staršie osoby, ženy po menopauze a tehotné ženy.

Morské plody obsahujú veľké množstvo vápnika. Okrem toho obsahujú vitamín D a fosfor, ktorý je tiež potrebný pre pevné kosti. Rastlinné potraviny sú tiež bohaté na vápnik: kapusta, šalát, zeler, petržlen, sezamové semienka, orechy.

Dospelí potrebujú 0,8 - 1,1 gramu vápnika denne, deti do 7 rokov - 1 gram, dospievajúci - 1,4 gramu, tehotné ženy a počas laktácie - 1,5 - 2 gramy. Dospelý organizmus potrebuje na kompenzáciu nedostatku 150 gramov tvrdého syra alebo 1 liter mlieka.

k obsahu

Obsah vápnika vo výrobkoch (na 100 gramov)

• Mlieko (v závislosti od obsahu tuku) – 100-120 mg
• sezam - 1150 mg
• Tvrdý syr - 600 mg
• Jogurt - 120 mg
• Zeler - 240 mg
• Slnečnicové semená - 100 mg
• Sušené marhule - 170 mg
• Kapusta - 60 mg
• Sardinky - 350 mg

Toto nie je úplný zoznam potravín obsahujúcich vápnik. Na základe toho však môžete približne vypočítať dennú potrebu konkrétneho jedla. Nadbytok „prírodného“ vápnika, na rozdiel od vápnika získaného zo syntetických vitamínov, nie je nebezpečný. V tele sa nehromadí, ale vylučuje, takže môžete jesť všetko jedlo prakticky bez obmedzení, bez strachu, že prekročíte stanovený „limit“.

Niektoré potraviny prispievajú k rýchlemu odstráneniu vápnika z ľudského tela. Patria sem sladké sýtené nápoje, napríklad Coca-Cola. Existuje názor, že káva vedie aj k „vymývaniu“ vápnika z tela. Táto skutočnosť však zatiaľ nebola dokázaná ani vyvrátená. Preto tým, ktorí si radi doprajú šálku aromatickej kávy, sa odporúča zapiť ju mliekom alebo snackom so syrom či sušeným ovocím.