Syndróm panického záchvatu čo. Ako rozpoznať príznaky záchvatu paniky

Záchvaty paniky sú prítomné u 6-8% ľudí trpiacich neurózou . Táto porucha patrí do skupiny psychosomatických ochorení.

To znamená, že na prejave záchvatov paniky sa podieľa psychika aj fyziológia človeka. Nižšie pochopíme, prečo dochádza k záchvatom paniky a ako ich prekonať.

Poznanie príčin záchvatu paniky pomáha rýchlo ho prekonať.

Pre bežného človeka je ťažké pochopiť, prečo dochádza k záchvatom paniky a strachu, ako aj v ich stave počas takéhoto útoku.

Ak chcete zistiť, prečo človek zažíva tento stav, je dôležité vedieť, ako sa fyziologicky prejavuje panika, čo pacient v tomto období prežíva.

takže, záchvaty paniky sú náhly stav strachu, paniky, úzkosti, ktorý nie je možné kontrolovať, potlačiť ani liečiť. Prebieha bez predchádzajúcich príznakov, netrvá dlho, ale intenzívne. Záchvat aj v tomto krátkom čase (v priemere 5-15 minút) človeka výrazne vyčerpáva, ovplyvňuje jeho správanie, kognitívne procesy a pohodu.

Keďže nie každý je vystavený záchvatom a tí, ktorí ich majú, zaznamenávajú frekvenciu takýchto prejavov, stav je definovaný ako choroba a zahrnuté v ICD-10 (F41.0).

Z fyziologického hľadiska tento stav náhle silné uvoľnenie adrenalínu do krvi , čo provokuje sympatický nervový systém.

A zatiaľ čo parasympatický NS nezačal konať, človek cíti zvýšenie úzkosti. Tieto dva mechanizmy autonómneho nervového systému začnú fungovať s „potravou“ mozgu.

Hlavné telo, keď čelí hroziacemu nebezpečenstvu, dáva signály na aktiváciu Národného zhromaždenia.

V skutočnosti je záchvat paniky obranou nášho tela. Ale s častým prejavom bráni človeku plne fungovať.

Príčiny záchvatov paniky a strachu

Čo spôsobuje záchvaty paniky?

Tento stav má viacero príčin, sú takmer vždy psychogénne . Je ťažké pomenovať ich čo i len presné dôvody, skôr ide o udalosti alebo zmeny v živote človeka, ktoré vedú k podobným psychosomatickým prejavom.

Časté hádky medzi rodičmi prispievajú k sklonu dieťaťa k PA

Faktory vedúce k jeho vzniku sú dobre známe.

Čo teda spôsobuje záchvaty paniky?

1. Vysoká pravdepodobnosť výskytu s genetickou predispozíciou . Ak mali príbuzní duševné patológie, človek môže pocítiť náhle záchvaty strachu a úzkosti.
2. S nesprávnou výchovou v detstve : príliš vysoké nároky rodičov, nejednotnosť v požiadavkách, kritika konania.
3. Nepriaznivé emocionálne stavy v detstve : časté hádky medzi rodičmi, deťmi medzi sebou, alkoholizmus a iné závislosti v rodine.
4. Vlastnosti temperamentu a práce Národného zhromaždenia , ľudia s melancholickým a cholerickým typom temperamentu sú náchylní na záchvaty paniky.
5. Charakteristické črty človeka (zaseknutý na skúsenostiach, ovplyvniteľnosti, podozrievavosti a iných).
6. Silný stresový faktor , môže byť pozitívny aj negatívny, no pre Národné zhromaždenie je to šok.
7. Dlhodobé somatické poruchy , ochorenia, chirurgické zákroky, prekonané infekčné ochorenia s komplikáciami alebo ťažkým priebehom.
8. S neurasténiou človeka môžu prepadnúť aj záchvaty úzkosti, strachu, úzkosti.

Okrem týchto faktorov existuje množstvo fyziologických dôvodov, prečo záchvaty paniky vznikajú. Niekedy takéto choroby sprevádzajú záchvaty paniky zo strachu a úzkosti, ako prolaps mitrálnej chlopne, hypoglykémia, hypertyreóza. V niektorých prípadoch vedie užívanie určitých liekov k príznakom záchvatov paniky.

Prečo vznikajú záchvaty paniky?

• Objavujú sa, keď je centrálny nervový systém stimulovaný kofeínom a chemickými stimulantmi.
• Je to tiež sprievodný jav s depresiou.

Prejavy záchvatov paniky

Epizódy záchvatov sa nedajú predvídať, sú spontánne.

Objektívne im nepredchádza reálne ohrozenie ľudského zdravia či života . Ale mozog "zapne" ochrannú reakciu tela.

Panika je druh obrannej reakcie tela.

Môžete to rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• silné (hlboké) alebo časté srdcové ozvy;
• osoba sa potí;
• v končatinách je tremor alebo tremor;
• sucho sa vyskytuje v ústach;
• záchvaty sú sprevádzané dýchavičnosťou;
• často človek cíti buď dusenie alebo "hrudku" v ústach;
• niekedy môže začať bolesť v oblasti hrudníka;
• stav nevoľnosti alebo pálenia v žalúdku, ktorý nie je vyvolaný jedlom;
• závraty, mdloby;
• dezorientácia;
• pocit, že okolité predmety nie sú skutočné, nereálne;
• pocit vlastného „odlúčenia“, keď človek niekde nablízku cíti svoje vlastné „ja“;
• strach zo smrti, zbláznenie sa alebo strata kontroly nad tým, čo sa deje;
• s rastúcou úzkosťou človek cíti nával tepla v tele alebo zimnicu;
• nespavosť, v dôsledku toho zníženie funkcií myslenia;
• aj v končatinách je pocit necitlivosti alebo mravčenia.

Vedieť, čo spôsobuje záchvaty paniky, je dobré, ale čo robiť s takýmto psychosomatickým ochorením?

Koniec koncov, útok môže prekonať osobu v najnevhodnejšom okamihu, aké opatrenia by sa mali prijať na skrátenie trvania a zníženie počtu jeho prejavov?

Zásady liečby spontánnych záchvatov úzkosti a strachu

Pri akútnych záchvatoch paniky je liečbou tohto stavu použitie farmakologických činidiel a sprievodná psychoterapia.

Lieky na liečbu predpisuje lekár.

Predpisuje režim užívania drog, formu ich uvoľňovania.

Pacientovi je možné podávať lieky kvapkadlami, je možná aj perorálna medikácia.

V druhom prípade dôjde k zlepšeniu oveľa neskôr (asi o mesiac neskôr).

Na stabilizáciu stavu po záchvate spontánnej paniky a úzkosti psychoterapeuti predpisujú lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus v mozgu, zvyšujú hladinu serotonínu v krvi a obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a excitáciou centrálneho nervového systému.

Pravidelná komunikácia s psychoterapeutom môže pomôcť pri liečbe ochorenia.

Hlavný terapeutický účinok pri odstraňovaní príčin záchvatov paniky má psychoterapia . V rozhovore s psychológom (psychoterapeutom) si pacient uvedomuje príčiny takýchto psychosomatických prejavov. Chápe, ako sa správať pri záchvate strachu a úzkosti, učí sa ich prekonávať.

Existuje niekoľko oblastí psychoterapie, ktoré pomáhajú človeku zbaviť sa tohto syndrómu.

Všetky sú zamerané na identifikáciu príčin ochorenia a na učenie človeka, ako sa pri takomto jave správať.

1. Klasická hypnóza (direktívne nastavenie na zbavenie sa somatických prejavov).
2. Ericksonova hypnóza (naučenie sa znižovať mieru úzkosti, strachu).
3. Telo orientovaná terapia (používajú sa techniky, ktoré znižujú mieru úzkosti, práca s dýchaním).
4. Rodinná psychoterapia (posudzujú sa rodinné vzťahy, pracujte so všetkými členmi rodiny na zlepšení vzťahov).
5. Psychoanalýza (práca s nevedomými konfliktmi a detstvom, nie vždy účinná metóda pri zvládaní záchvatov paniky).
6. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia (najúčinnejšia pri liečbe tejto poruchy, dochádza k postupnej zmene ľudského myslenia, práce s príčinami strachu).

Záchvaty paniky spôsobujú, že človek je nevyvážený a vyžaduje si liečbu

Záchvaty paniky spôsobujú človeku veľa nepríjemností.

Psychoterapeut pomôže určiť, čo spôsobuje záchvaty paniky.

Jeho návštevu s vyššie popísanými príznakmi by ste nemali odkladať.

Panický záchvat (alebo epizodická paroxyzmálna úzkosť) je podtyp úzkostnej poruchy, ktorá sa týka porúch súvisiacich so stresom na neurotickej úrovni. Záchvat paniky je dobre definovaná epizóda intenzívnej úzkosti alebo úzkosti, ktorá prichádza náhle, vrcholí v priebehu niekoľkých minút a netrvá dlhšie ako 10 až 20 minút.

Charakteristickým znakom je nepredvídateľnosť výskytu a obrovský rozdiel medzi závažnosťou subjektívnych pocitov a objektívnym stavom pacienta. Podľa moderných psychológov sa záchvaty paniky pozorujú u približne 5% ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách.

Čo je to záchvat paniky?

Záchvat paniky je nepredvídateľný záchvat intenzívneho strachu alebo úzkosti v kombinácii s rôznymi autonómnymi multiorgánovými symptómami. Počas záchvatu sa môže vyskytnúť kombinácia niekoľkých z nasledujúcich príznakov:

• hyperhidróza,
• tlkot srdca,
• namáhavé dýchanie,
• zimnica,
• príliv a odliv,
• strach zo šialenstva alebo smrti
• nevoľnosť,
• závraty atď.

Príznaky záchvatov paniky sú vyjadrené v záchvatoch strachu, ktoré sa vyskytujú úplne nepredvídateľne, osoba je tiež veľmi úzkostná, bojí sa zomrieť a niekedy si myslí, že sa zblázni. Zároveň človek pociťuje nepríjemné príznaky z fyzickej stránky tela. Nie sú schopní vysvetliť dôvody, nevedia kontrolovať čas ani silu útoku.

Krok za krokom mechanizmus rozvoja záchvatu paniky:

• uvoľňovanie adrenalínu a iných katecholamínov po strese;
• zúženie krvných ciev;
• zvýšenie sily a frekvencie srdcového tepu;
• zvýšenie frekvencie dýchania;
• zníženie koncentrácie oxidu uhličitého v krvi;
• akumulácia kyseliny mliečnej v tkanivách na periférii.

Záchvaty paniky sú bežným stavom. Aspoň raz za život ním trpel každý piaty človek, no nie viac ako 1 % ľudí trpí častými poruchami, ktoré sa opakujú dlhšie ako rok. U žien je 5-krát vyššia pravdepodobnosť, že ochorejú, a vrchol výskytu sa vyskytuje vo veku 25-35 rokov. Záchvat sa však môže objaviť aj u dieťaťa staršieho ako 3 roky, u tínedžera a u ľudí nad 60 rokov.

Príčiny

K dnešnému dňu existuje veľa teórií o pôvode záchvatov paniky. Ovplyvňujú fyziologické aj sociálne väzby. Za hlavnú príčinu záchvatu paniky sa však považujú fyziologické procesy vyskytujúce sa v ľudskom tele pod vplyvom stresových faktorov.

Podmienka môže byť spustená akoukoľvek chorobou, strachom alebo operáciou, ktorej sa človek obával. Najčastejšie sa útok vyvíja na pozadí duševných patológií, ale môže to byť spôsobené aj:

• prenesené;
• ischemická choroba srdca;
• prolaps mitrálnej chlopne;
• pôrod;
• tehotenstva
• začiatok sexuálnej aktivity;
• feochromocytóm (nádor nadobličiek, pri ktorom sa tvorí príliš veľa adrenalínu);
• užívanie liekov cholecystokinín, glukokortikoidné hormóny, anabolické steroidy.

U zdravých ľudí bez zlých návykov výskyt záchvatov paniky zvyčajne vyvoláva psychologický konflikt. Ak človek neustále žije v strese, potláčaní túžby, strachu z budúcnosti (o deti), pocite vlastnej nedostatočnosti alebo zlyhania, môže to vyústiť až do panickej poruchy.

okrem toho predispozícia k záchvatom paniky má genetický základ, približne 15-17 % prvostupňových príbuzných má podobné príznaky.

U mužov sú záchvaty paniky oveľa menej časté. Podľa zistení výskumu je to spôsobené komplexnými hormonálnymi zmenami počas menštruačného cyklu. Nikoho neprekvapíte prítomnosťou prudkých emocionálnych skokov u žien. Existuje možnosť, že muži sú menej ochotní požiadať o pomoc kvôli ich predstieranej mužnosti. Je pravdepodobnejšie, že sa stanú závislými na drogách alebo alkohole, aby stratili svoje obsedantné symptómy.

Rizikové faktory:

• Psychická trauma.
• chronický stres.
• Narušené vzorce spánku a bdenia.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie).
• Psychologické konflikty (potláčanie túžob, komplexy atď.).

Druhy

Moderná medicína vám umožňuje kombinovať PA do niekoľkých skupín:

• Spontánna PA. Objavujú sa bez akéhokoľvek dôvodu.
• Situačný. Sú reakciou na konkrétnu situáciu, človek sa napríklad bojí rozprávať na verejnosti alebo prejsť cez most.
• Podmienené. Objavujú sa vo väčšine prípadov po vystavení tela biologickým alebo chemickým stimulantom (lieky, alkohol, hormonálne zmeny).

Príznaky záchvatov paniky u dospelých

Pri záchvate paniky sa prejavuje výrazný strach (fóbia) – strach zo straty vedomia, strach „zblázniť sa“, strach zo smrti. Strata kontroly nad situáciou, pochopenie miesta a času bytia, niekedy - uvedomenie si vlastnej osobnosti (derealizácia a depersonalizácia).

Záchvaty paniky môžu prenasledovať zdravých a optimistických ľudí. Zároveň občas zažívajú záchvaty úzkosti a strachu, ktoré sa končia, keď opustia „problémovú“ situáciu. Existujú však aj iné prípady, keď samotné útoky nie sú také nebezpečné ako choroba, ktorá ich spôsobila. Napríklad panická porucha alebo ťažká depresia.

Najčastejšie príznaky záchvatov paniky sú:

• Hlavným príznakom, ktorý do mozgu vysiela alarm, je závrat. Záchvaty paniky prispievajú k uvoľneniu adrenalínu, človek cíti nebezpečenstvo situácie a pumpuje ju ešte viac.
• Ak tento nástup záchvatu neprekonáte, objaví sa dýchavičnosť, srdce začne silno biť, stúpa krvný tlak, pozoruje sa zrýchlené potenie.
• Pulzujúca bolesť v spánkoch, stav dusenia, niekedy bolesti srdca, zovretie bránice, nekoordinovanosť, rozmazaná myseľ, nevoľnosť a vracanie, smäd, strata reálneho času, intenzívne vzrušenie a pocit strachu, ktorý neopúšťa.

Psychologické príznaky PA:

• Zmätenosť alebo zúženie vedomia.
• Pocit hrčky v hrdle.
• Derealizácia: pocit, že všetko okolo je akoby neskutočné alebo sa deje niekde ďaleko od človeka.
• Depersonalizácia: vlastné činy pacienta sú vnímané akoby „zvonku“.
• Strach zo smrti.
• Úzkosť z nejakého neznámeho nebezpečenstva.
• Strach z toho, že sa zbláznite alebo sa dopustíte nevhodného činu (kričanie, mdloby, vrhnutie sa na človeka, pomočovanie sa atď.).

Záchvat paniky je charakterizovaný náhlym, nepredvídateľným nástupom, lavínovitým nárastom a postupným ústupom symptómov a prítomnosťou obdobia po útoku, ktoré nie je spojené s existenciou skutočného nebezpečenstva.

V priemere paroxyzmus trvá asi 15 minút, ale jeho trvanie sa môže pohybovať od 10 minút do 1 hodiny.

Po záchvate paniky človek neustále premýšľa o tom, čo sa stalo, upriamuje pozornosť na pohodu. Toto správanie môže v budúcnosti viesť k záchvatom paniky.

Frekvencia záchvatov paniky pri panickej poruche sa môže meniť od niekoľkých za deň po niekoľko za rok. Je pozoruhodné, že počas spánku sa môžu vyvinúť záchvaty. Človek sa teda v noci zobudí s hrôzou a studeným potom a nerozumie tomu, čo sa s ním deje.

Čo by mal človek robiť počas záchvatu paniky?

Ak je sebakontrola zachovaná a sebakontrola nie je stratená, potom, keď cíti blížiaci sa útok, pacient by sa mal pokúsiť "rozptýliť". Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť:

1. počítať - môžete začať počítať počet stoličiek v hale alebo sedadiel v autobuse, počet ľudí bez klobúka vo vozni metra atď .;
2. spievať alebo čítať poéziu- skúste si spomenúť na svoju obľúbenú pesničku a pobruknite si ju „pre seba“, noste vo vrecku verš napísaný na papieri a keď začne útok, začnite ho čítať;
3. Poznať a aktívne používať dýchacie relaxačné techniky: hlboké dýchanie do brucha tak, aby výdych bol pomalší ako nádych, použite papierové vrecko alebo vlastné dlane zložené do „lode“ na odstránenie hyperventilácie.
4. Techniky autohypnózy: vsugerujte si, že ste uvoľnený, pokojný atď.
5. Fyzická aktivita: pomáha zbaviť sa kŕčov a kŕčov, uvoľniť svaly, odstrániť dýchavičnosť, upokojiť sa a odvrátiť pozornosť od útoku.
6. Zvyknite si masírovať si dlane, keď vás zaskočí panika. Zatlačte na membránu, ktorá sa nachádza medzi indexom a palcom. Stlačte, počítajte do 5, uvoľnite.
7. Pomôcť pri relaxácii môže byť masírovanie alebo potieranie určitých častí tela: uší, oblasti krku, povrchu ramien, ale aj malíčkov a palcov na oboch rukách.
8. Studená a horúca sprcha. Každých 20-30 sekúnd by sa malo striedať oblievanie studenou a horúcou vodou, aby sa vyvolala reakcia hormonálneho systému, ktorá uhasí záchvat úzkosti. Je potrebné nasmerovať vodu do všetkých častí tela a hlavy.
9. Uvoľnite sa. Ak sa útoky objavili na pozadí chronickej únavy, je čas dať si prestávku. Častejšie sa kúpajte s vonnými olejmi, viac spite, choďte na dovolenku. Psychológovia tvrdia, že takto sa vylieči 80 % ľudí.

Často sa u pacientov časom vyvinie strach z nového záchvatu, úzkostlivo naň čakajú a snažia sa vyhýbať provokujúcim situáciám. Prirodzene, takéto neustále napätie nevedie k ničomu dobrému a útoky sú čoraz častejšie. Bez správnej liečby sa títo pacienti často menia na samotárov a hypochonderov, ktorí v sebe neustále hľadajú nové symptómy a oni sa v takejto situácii určite nedostavia.

Dôsledky PA pre ľudí

Medzi dôsledky patria:

• sociálna izolácia;
• Vznik fóbií (vrátane agorafóbie);
• hypochondria;
• Vznik problémov v osobnej a profesionálnej sfére života;
• Porušenie medziľudských vzťahov;
• Vývoj sekundárnej depresie;
• Vznik chemických závislostí.

Ako liečiť záchvaty paniky?

Spravidla po objavení sa prvého záchvatu paniky pacient ide k terapeutovi, neurológovi, kardiológovi a každý z týchto špecialistov nedefinuje poruchy podľa svojho profilu. K psychoterapeutovi, ktorého pacient spočiatku potrebuje, sa dostane najmä do momentu, kedy dosiahne alebo výrazné zhoršenie, zaznamenané v kvalite života.

Psychoterapeut na recepcii vysvetľuje pacientovi, čo sa s ním presne deje, odhaľuje znaky choroby, potom sa vyberie taktika následného manažmentu choroby.

Hlavným cieľom liečby záchvatov paniky je znížiť počet záchvatov a zmierniť závažnosť symptómov. Liečba prebieha vždy v dvoch smeroch – medicínskom a psychologickom. V závislosti od individuálnych vlastností je možné použiť jeden zo smerov alebo oba súčasne.

Psychoterapia

Za ideálnu možnosť na začatie liečby záchvatov paniky sa stále považuje konzultácia s psychoterapeutom. Vzhľadom na problém v psychiatrickej rovine je možné dosiahnuť úspech rýchlejšie, pretože lekár po indikovaní psychogénneho pôvodu porúch predpíše terapiu v súlade so stupňom emočno-vegetatívnych porúch.

1. Kognitívno-behaviorálna terapia je jedným z najbežnejších spôsobov liečby záchvatov paniky. Terapia pozostáva z niekoľkých etáp, ktorých účelom je zmeniť myslenie a postoj pacienta k úzkostným stavom. Lekár vysvetľuje vzorec záchvatov paniky, čo umožňuje pacientovi pochopiť mechanizmus javov, ktoré sa mu vyskytujú.
2. Veľmi populárnym, relatívne novým typom je Neuro-lingvistické programovanie. Zároveň sa používa špeciálny typ rozhovoru, človek nachádza desivé situácie a prežíva ich. Roluje ich toľkokrát, že strach jednoducho zmizne.
3. Gestalt terapia je moderný prístup k liečbe záchvatov paniky. Pacient podrobne rozoberá situácie a udalosti, ktoré mu spôsobujú úzkosť a nepohodlie. Terapeut ho pri liečbe tlačí, aby hľadal riešenia a metódy na odstránenie takýchto situácií.

Praktizuje sa aj pomocná bylinná liečba, pri ktorej sa pacientom odporúča užívať každý deň odvary z niektorých bylín s upokojujúcim účinkom. Odvary a nálevy si môžete pripraviť z valeriány, veroniky, oregana, žihľavy, medovky, mäty, paliny, materinej dúšky, harmančeka, chmeľu atď.

Lieky na záchvaty paniky

Trvanie drogového kurzu je spravidla najmenej šesť mesiacov. Zrušenie lieku je možné na pozadí úplného zníženia očakávanej úzkosti, ak sa do 30-40 dní nepozoroval záchvat paniky.

Pri záchvate paniky môže lekár predpísať nasledujúce lieky:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) zmierňuje pocity úzkosti, celkového napätia, zvýšenú emočnú vzrušivosť.
• Medazepam (rudotel) je denný sedatívum, ktorý zmierňuje panické obavy, ale nespôsobuje ospalosť.
• Grandaxin (antidepresívum) nemá hypnotický a svalový relaxačný účinok, používa sa ako denný trankvilizér.
• Tazepam, fenazepam - uvoľňujú svaly, poskytujú mierny sedatívny účinok.
• Zopiclone (sonnat, sonex) je pomerne populárna mierna tabletka na spanie, ktorá poskytuje plný zdravý spánok po dobu 7-8 hodín.
• Antidepresíva (pľúca - amitriptylín, grandaxín, azafén, imizín).

Niektoré z uvedených liekov by sa nemali užívať dlhšie ako 2-3 týždne, pretože. možné vedľajšie účinky.

Pocity úzkosti a paniky pri začatí užívania niektorých liekov môže byť silnejší. Vo väčšine prípadov ide o dočasný jav. Ak máte pocit, že zlepšenie nenastáva po niekoľkých dňoch od začiatku užívania, určite o tom povedzte svojmu lekárovi.

Existujú aj lieky, ktoré nie sú silné, ako napríklad trankvilizéry. Predávajú sa bez lekárskeho predpisu, pričom s ich pomocou je možné zmierniť stav pacienta v prípade útoku. Medzi nimi sú:

• liečivé byliny,
• harmanček,
• brezové listy,
• materina dúška.

Pacientovi, ktorý je náchylný na záchvaty paniky, výrazne uľahčuje stav uvedomenia: čím viac vie o chorobe, o spôsoboch, ako ju prekonať a zmierniť príznaky, tým pokojnejšie bude liečiť jej prejavy a správať sa počas záchvatov adekvátne.

Použitie rastlinných prípravkov

• Ak chcete získať liečivú bylinnú tinktúru, môžete pripraviť nasledujúcu zmes: vezmite 100 g plodov čajovej ruže a kvetov harmančeka; potom po 50 g listov medovky, rebríka, koreňa angeliky a ľubovníka bodkovaného; pridajte po 20 g chmeľových šištičiek, koreňa valeriány lekárskej a lístkov mäty piepornej. Zavarte vriacou vodou, trvajte na tom a pite mierne teplé 2 krát denne
• Mäta pieporná by sa mala variť týmto spôsobom: zalejte dve polievkové lyžice mäty (suchej alebo čerstvej) pohárom vriacej vody. Potom musíte trvať na mätovom čaji pod vekom dve hodiny. Potom infúziu prefiltrujeme a pijeme po pohároch. Na upokojenie nervového systému a liečbu záchvatov paniky. Odporúča sa vypiť tri poháre mätového čaju denne.

Prevencia

Metódy prevencie PA zahŕňajú:

1. Fyzická aktivita je najlepšou prevenciou v boji proti záchvatom paniky. Čím intenzívnejší je životný štýl, tým je menej pravdepodobné, že zažije záchvaty paniky.
2. Chôdza vonku je ďalším spôsobom, ako predchádzať záchvatom paniky. Takéto prechádzky sú veľmi účinné a majú dlhodobý pozitívny efekt.
3. Meditácia. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa dokážu vyrovnať so svojimi návykmi a denne vykonávať komplexné cvičenia;
4. Periférne videnie vám pomôže uvoľniť sa, a tým minimalizovať riziko panického záchvatu.

Definícia choroby. Príčiny ochorenia

Záchvaty paniky sú náhle epizódy intenzívneho strachu sprevádzané búšením srdca, potením, trasením, dýchavičnosťou, necitlivosťou alebo pocitom, že sa má stať niečo hrozné.

Príznaky sa spravidla prejavia maximálne v priebehu niekoľkých minút, v priemere do pol hodiny, ale môžu trvať niekoľko sekúnd až hodinu. Záchvaty paniky nie sú fyzicky nebezpečné.

Príčinou záchvatov paniky sú duševné poruchy (panika, sociálna úzkosť, posttraumatické), zneužívanie drog a alkoholu (najčastejší vedľajší účinok fajčenia marihuany, pozorovaný v 20 – 30 % prípadov). , ukončenie užívania alebo výrazné zníženie dávky látky (syndróm z vysadenia antidepresív). Medzi rizikové faktory patrí fajčenie a psychický stres.

Hlavným rozdielom medzi panickou poruchou a inými typmi úzkostných porúch je jej náhla a nevyprovokovaná povaha. Záchvaty paniky, ktoré zažívajú ľudia s panickou poruchou, môžu byť tiež spojené s určitými miestami alebo situáciami alebo ich môžu zhoršiť, čo sťažuje každodenný život. Človek rozvíja iracionálne obavy (fóbie) a v dôsledku toho sa vytvára stabilný scenár vyhýbania sa takýmto situáciám. Vzor vyhýbania sa a úroveň úzkosti z nového útoku môže nakoniec dosiahnuť bod, kedy sa ľudia nebudú môcť pohnúť alebo dokonca opustiť dom. Pri opakovanom opakovaní záchvatov paniky existuje silná úzkosť, že sa tento stav bude opakovať.

Krátkodobé spúšťače záchvatu paniky zahŕňajú stratu milovanej osoby vrátane citovej väzby na romantického partnera, krízy alebo veľké životné zmeny. Spojenie určitých situácií so záchvatmi paniky môže vytvoriť kognitívnu alebo behaviorálnu predispozíciu k takýmto stavom.

Záchvaty paniky zvyčajne začínajú skoro, hoci sa môžu objaviť v akomkoľvek veku. U dospievajúcich to môže byť čiastočne spôsobené pubertou. Najčastejšie sa záchvaty paniky vyskytujú u žien a ľudí s nadpriemernou úrovňou inteligencie.

Ak sa u vás objavia podobné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom. Nevykonávajte samoliečbu - je to nebezpečné pre vaše zdravie!

Príznaky záchvatov paniky

Záchvat paniky je odpoveďou sympatického nervového systému. Prejavuje sa chvením, dýchavičnosťou, tachykardiou, bolesťou na hrudníku (alebo zvieraním na hrudníku), zimnicou alebo horúčkou, pocitom pálenia (najmä na tvári alebo krku), potením, nevoľnosťou, závratmi, bledosťou, hyperventiláciou, parestéziami (pocity mravčenia), dusením , ťažkosti s pohybom a derealizáciou. Tieto fyzické príznaky spôsobujú úzkosť u ľudí, ktorí sú náchylní na záchvaty paniky. To vytvára úzkosť a vytvára spätnú väzbu. Záchvaty paniky sú často charakterizované strachom zo smrti alebo srdcového infarktu, slabosťou alebo necitlivosťou v celom tele a stratou kontroly nad telom.

Príčinou dýchavičnosti a bolesti na hrudníku sú často prevládajúce symptómy, ktoré môžu byť počas záchvatu paniky nesprávne interpretované ako srdcový infarkt a dôvod na vyhľadanie núdzovej pomoci.

Patogenéza záchvatov paniky

Pri záchvate paniky sa často dostaví náhly pocit strachu. To má za následok uvoľnenie adrenalínu, ktorý spúšťa reakciu, keď sa telo pripravuje na namáhavú fyzickú aktivitu. Dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie (tachykardia), hyperventilácii, ktorá sa prejavuje dýchavičnosťou a potením. Hyperventilácia spôsobuje pokles hladiny oxidu uhličitého v pľúcach a potom v krvi. To vedie k posunu pH krvi (respiračná alkalóza alebo hypokapnia), čo spôsobuje kompenzačnú metabolickú acidózu, ktorá aktivuje chemisorpčné mechanizmy, ktoré premieňajú tento posun pH na autonómne a respiračné reakcie. Samotný človek môže prehliadnuť hyperventiláciu a venovať pozornosť somatickým symptómom.

Okrem toho táto hypokapnia a uvoľňovanie adrenalínu počas záchvatu paniky spôsobujú vazokonstrikciu, čo má za následok o niečo menší prietok krvi do mozgu, čo spôsobuje závraty. Záchvat paniky môže viesť k vysokej hladine glukózy v krvi. Neuroimaging naznačuje zvýšenú aktivitu v oblastiach amygdaly, talamu, hypotalamu, parabrachiálneho jadra a Locus coeruleus. Najmä sa verí, že amygdala hrá dôležitú úlohu. Kombinácia vysokého vzrušenia v amygdale a mozgovom kmeni spolu so zníženým prietokom krvi a krvným cukrom môže viesť k dramaticky zníženej aktivite v prefrontálnom kortexe.

Neuroanatómia panickej poruchy sa do značnej miery prekrýva s neuroanatómiou väčšiny úzkostných porúch. Neuropsychologické, neurochirurgické a neuroimagingové štúdie definujú úlohu amygdaly, hipokampu a laterálneho prefrontálneho kortexu pri vyvolaní záchvatu paniky. Počas akútnych záchvatov paniky väčšina štúdií zistila zvýšený prietok krvi alebo metabolizmus. Hyperaktivita hipokampu bola pozorovaná počas odpočinku a prezerania emocionálne nabitých obrazov, o ktorej sa predpokladá, že je spojená so zaujatosťou pamäte smerom k rušivým spomienkam.

Niektorí výskumníci panickej poruchy naznačujú, že je spôsobená chemickou nerovnováhou v limbickom systéme a jednou z jeho regulačných chemikálií, GABA-A. Znížená produkcia GABA-A posiela falošné informácie do amygdaly, ktorá reguluje mechanizmus stresovej reakcie a následne spôsobuje fyziologické symptómy, ktoré vedú k úzkosti.

Klasifikácia a štádiá vývoja záchvatov paniky

Keďže záchvaty paniky sú kľúčom k diagnóze panickej poruchy, sú dobre definované a celkom špecifické.

Záchvaty paniky sa delia na tri kategórie :

• situačne viazaný/súvisiaci;
• situačne predisponovaný;
• neočakávané/nesúvisiace.

Dá sa zjednodušiť do dvoch veľmi jasných kategórií:

• očakávané;
• neočakávané záchvaty paniky.

Predpokladané záchvaty paniky sú tie, ktoré sú spojené so špecifickým strachom (napríklad z lietania). Neočakávané záchvaty paniky nemajú žiadny zjavný spúšťač alebo sa môžu objaviť neočakávane.

Komplikácie záchvatov paniky

Záchvaty paniky vyvolávajú 2 typy následkov.

Psychologické a sociálne:

• strach z opakovaných útokov a ich podvedomé očakávanie;
• obmedzenie pohybu;
• strach z osamelosti;
• vyhýbanie sa hlučným preplneným miestam;
• strach ísť ďaleko od domova;
• strach z pobytu na miestach, kde nie je dostupná lekárska starostlivosť.

Terapeutické:

• depresívne prejavy;
• zhoršená schopnosť koncentrácie;
• strata záujmu o život;
• invalidita, invalidita, komplikácie v osobnom a rodinnom živote (v ťažkých prípadoch).

Diagnóza záchvatu paniky

Diagnostické kritériá vyžadujú neočakávané, opakujúce sa epizódy záchvatov paniky najmenej jeden mesiac po významnej a súvisiacej zmene v správaní osoby, neustále obavy z novej epizódy záchvatu.

Diagnostické kritériá pre ICD-10: podstatnou črtou sú opakujúce sa záchvaty ťažkej úzkosti (paniky), ktoré nie sú obmedzené na žiadnu konkrétnu situáciu alebo súbor okolností, a preto sú nepredvídateľné.

Hlavné príznaky sú:

• náhly nástup;
• tlkot srdca;
• bolesť v hrudi;
• dusenie;
• závraty;
• pocity nereálnosti (depersonalizácia alebo derealizácia);
• strach zo smrti, strata kontroly alebo šialenstvo.

Panická porucha by nemala byť uvedená ako primárna diagnóza, ak má osoba v čase nástupu záchvatov depresívnu poruchu; za týchto okolností sú záchvaty paniky pravdepodobne sekundárne k depresii. Na diagnostiku sa používa aj škála závažnosti panickej poruchy (PDSS), čo je dotazník, ktorý meria závažnosť panickej poruchy.

Je dôležité poznamenať, že diagnóza panickej poruchy musí vylúčiť iné potenciálne príčiny záchvatov paniky. Tieto ataky nesmú súvisieť s priamymi fyziologickými účinkami látky (ako je užívanie drog alebo liekov) alebo všeobecnými zdravotnými stavmi, sociálnou fóbiou alebo inými typmi fóbií, obsedantno-kompulzívnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou alebo úzkostnou poruchou.

Liečba záchvatov paniky

Liečba záchvatov paniky by mala byť zameraná na základnú príčinu.

Panická porucha môže byť účinne liečená pomocou rôznych intervencií, vrátane psychologickej terapie a liekov. Potvrdila sa účinnosť kognitívno-behaviorálnej terapie v kombinácii s užívaním liekov obsahujúcich selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Termín "anxiolytikum" sa stal takmer synonymom pre benzodiazepíny, pretože tieto zlúčeniny sú liekmi voľby pri stresovej úzkosti už takmer 40 rokov.

Dychové cvičenia. V prevažnej väčšine prípadov je hyperventilácia spojená so zhoršením účinkov panického záchvatu. Dýchacie cvičenia pomáhajú vyrovnávať hladinu kyslíka a CO2 v krvi. Jedno takéto cvičenie je 5-2-5. Musíte dýchať cez bránicu po dobu 5 sekúnd. Po dosiahnutí maximálneho bodu nádychu sa dych zadrží na 2 sekundy a potom pomaly vydychuje na viac ako 5 sekúnd. Tento cyklus sa musí zopakovať dvakrát a potom sa „normálne“ nadýchne 5 cyklov (1 cyklus = 1 nádych + 1 výdych).

Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že kombinácia kognitívnych a behaviorálnych terapií je najlepšou liečbou panickej poruchy. Prvá časť terapie je hlavne informačná; pre mnohých ľudí je veľmi užitočné jednoducho pochopiť, čo je panická porucha a koľko iných ňou trpí. Ľudia trpiaci panickou poruchou sa obávajú, že ich záchvaty paniky znamenajú, že sa „zbláznia“ alebo že panika môže vyvolať srdcový záchvat. Kognitívna reštrukturalizácia pomáha ľuďom nahradiť tieto myšlienky realistickejšími a pozitívnejšími. Lieky pomáhajú znižovať úzkostné reakcie na vonkajšie a vnútorné podnety a posilňujú realistické spôsoby zobrazenia symptómov paniky.

Okrem toho môže pri liečbe panickej poruchy pomôcť meditácia, diétne úpravy (vyhýbanie sa potravinám obsahujúcim kofeín, pretože môže spôsobiť alebo zhoršiť paniku) a aeróbne cvičenie, ako je beh. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že to uvoľňuje endorfíny a následné zníženie kortizolu (stresového hormónu).

Predpoveď. Prevencia

Aby sa zabránilo záchvatom paniky, je potrebné posilniť schopnosť tela vyrovnať sa so stresom:

1. zbaviť sa depresie, neurózy, stresu;
2. rozvíjať odolnosť voči stresu;
3. viesť správny spôsob života;
4. liečiť somatické ochorenia;
5. sledovať lieky (sedatíva) , antidepresíva, hormóny).

Duševné zdravie by sa malo udržiavať, pretože záchvaty paniky sú vyvolané chronickým emočným stresom, úzkosťou a depresiou.

Záchvat paniky je intenzívny, nekontrolovateľný záchvat paniky, ťažkej úzkosti, ktorý je sprevádzaný fyzickými a duševnými príznakmi a ovplyvňuje aj kognitívnu a behaviorálnu úroveň. V medicíne a psychiatrii sa na označenie panického záchvatu používajú pojmy ako vegetatívna alebo sympaticko-adrenalínová kríza alebo vegetovaskulárna dystónia s krízovým priebehom. Ak súčasne tlak silne stúpa, lekári môžu povedať, že ide o hypertenznú krízu. Oficiálna diagnóza je zaregistrovaná v ICD-10 pod kódom F41.0 a znie ako „Panic Disorder“. Táto diagnóza teda patrí do triedy neuróz Záchvaty paniky sú čisto psychologický problém – druh neurózy.

Príznaky záchvatu paniky

Symptómy sú vždy veľmi intenzívne ako na mentálnej, tak aj na somatickej úrovni. Všetky príznaky sú úplne prirodzenou telesnou reakciou človeka počas paniky a objavia sa u každého človeka, ak sa dostane do ťažkej stresovej situácie.

Nižšie je uvedený úplný zoznam, ale prejavy príznakov u každej osoby sú individuálne, preto by ste nemali hľadať všetky príznaky z tohto zoznamu:

• zvýšená srdcová frekvencia, arytmia;
• vysoký krvný tlak;
• zvýšené potenie;
• zimnica;
• chvenie;
• asfyxia, dýchavičnosť, dýchavičnosť;
• bolesť na hrudníku, interkostálna neuralgia;
• hrudka v krku;
• svalové svorky, pocit bavlnených nôh;
• strata orientácie, poruchy vestibulárneho aparátu;
• strata sluchu a zraku;
• závraty.

Útok sa tiež prejavuje rozsiahlymi symptómami na psychickej, kognitívnej a behaviorálnej úrovni, ale to je všetko individuálne, takže opäť by ste nemali hľadať všetky symptómy zo zoznamu:

• Derealizácia toho, čo sa deje, pocit, že všetko sa nedeje v skutočnosti.
• Depersonalizácia je pocit, že sa mi nedeje všetko.
• Strach zo straty rozumu a vážnej poruchy osobnosti.
• Strach zo straty kontroly nad svojou mysľou a správaním.
• Dezorientácia - neprítomnosť mysle, nejasné vedomie, zmätený sled myšlienok.
• Strach zo smrti
• Poruchy spánku – ospalosť, nespavosť, nočné mory.
• Strach z opätovného záchvatu paniky a vyhýbania sa miestam, kde by sa mohol znova objaviť, je agorafóbia.

Somatické symptómy sú rozsiahle a rôznorodé, môžu mať rôznu intenzitu: od miernej úzkosti a úzkosti až po stav zúfalstva, nekontrolovateľnej paniky. Spravidla sú tieto príznaky veľmi desivé, ale nebojte sa, záchvaty paniky sú ťažké, ale bezpečné pre zdravie a psychiku.

Čo robiť počas útoku

Záchvat paniky môže mať rôzne trvanie a závisí od individuálnych vlastností každého človeka. Pre záchvaty sú charakteristické viaceré, opakujúce sa prejavy. Po prvom zakúsení tohto stavu jedinec začína pociťovať podvedomý strach z panického záchvatu, ktorý vyvoláva nový záchvat. Porucha tak prechádza do chronickej formy: keď je každý nový záchvat vyvolaný strachom z opakovania predchádzajúceho a je navyše posilnený niektorými vonkajšími faktormi. V priebehu času tieto neustále opakovania záchvatov paniky tvoria behaviorálne reakcie. Podvedomie ich produkuje v snahe nejako ochrániť psychiku hroziaceho útoku. Existuje napríklad tendencia vyhýbať sa nebezpečným situáciám alebo faktorom, ktoré vyvolávajú panickú poruchu. Dôsledkom neustálych záchvatov paniky je rozvoj fóbií, neurózy, hlbokej a dlhotrvajúcej depresie.

V čase útoku sú telesné príznaky paniky pre človeka veľmi desivé, čo vedie k zvýšeniu strachu a tým k zvýšeniu záchvatu.

Preto sa v čase útoku musíte pokúsiť neukončiť a pochopiť, že vás nič neohrozuje, len sa veľmi bojíte a príznaky sú normálne telesné reakcie, keď sa veľmi bojíte. Existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo pomôcť.

Príčiny záchvatov paniky

Záchvat paniky je spúšťaný priamo fantáziou – že so mnou niečo nie je v poriadku alebo že mi hrozí nejaké nebezpečenstvo. Hlbšia otázka je, odkiaľ pochádzajú také hrozné fantázie. Môže sa to stať z rôznych dôvodov, medzi najbežnejšie patria:

• Silný pretrvávajúci stres. Väčšinou ide o nejaké dlhodobé stresy, z ktorých človek nevidí pre seba prijateľné východisko. Napríklad z nejakého dôvodu je veľmi ťažké byť v práci, ale z nejakého dôvodu nie je možné prestať. Alebo ak je človek v ťažkom vzťahu, z ktorého sa z nejakého dôvodu nevie dostať. Vo všeobecnosti dlhodobý silný stres, ktorý sa nedá vyriešiť. Chvíľu to človek toleruje, potom to nervový systém nevydrží a začnú panické záchvaty. Vo väčšine prípadov tento stres nie je rozpoznaný.
• Psychická trauma. Zvyčajne ide o nejaký druh život ohrozujúcej situácie alebo situácie, ktorá bola považovaná za život ohrozujúcu. V momente tejto situácie nastáva silný záchvat paniky, ktorý sa zafixuje v psychike a potom sa z času na čas reprodukuje v podobe záchvatov paniky. Môže ísť napríklad o dopravnú nehodu, nečakanú smrť blízkej osoby, ťažkú ​​otravu, zlú skúsenosť s drogami atď.
• Úzkostlivá povaha. Úzkostnú povahu najčastejšie tvoria úzkostliví rodičia. Keď sa matka neustále bojí o svoje dieťa, nevedome mu vysiela inštaláciu – že je v nebezpečenstve, že ho neustále niečo ohrozuje. Dieťa si mimovoľne osvojuje tento postoj a stáva sa úzkostným. Úzkostný charakter sa môže vytvárať aj v dysfunkčnej rodine, v rodine, kde sa dieťa necíti bezpečne. Môže sa to stať napríklad pri despotickom správaní jedného z rodičov. Alebo keď má dieťa pocit, že ho rodičia veľmi nepotrebujú, napríklad keď sú rodičia zaneprázdnení len svojimi problémami alebo sú rodičia alkoholici atď.

Ako vidíte, príčiny záchvatov paniky sú psychologické, takže aby ste sa ich zbavili, potrebujete psychoterapiu - prácu s psychológom. Pri tejto práci je možné identifikovať a odstrániť práve vašu psychickú príčinu. Keďže príčiny sú u každého individuálne, skupinový prístup pri liečbe poruchy bude oveľa menej účinný ako individuálny.

Liečba záchvatov paniky

Oficiálnou liečbou záchvatov paniky v Rusku aj na Západe je psychoterapia plus farmakológia. Hlavnou zložkou liečby je psychoterapia. Psychoterapia je práca s psychológom, ktorej účelom je pochopiť a odstrániť strachy vyvolávajúce paniku. Je veľmi dôležité začať liečbu čo najskôr, kým sa problém stane chronickým. Čím skôr začnete spolupracovať s psychológom, tým ľahšie pochopíte príčiny problému a zbavíte sa záchvatov paniky.

Ak je problém zložitý, panika je častá a silná, potom by sa okrem psychoterapie mala liečiť aj farmakológia. Vymenovanie liekov vykonáva psychiater alebo psychoterapeut. Spravidla sú predpísané antidepresíva skupiny SSRI. Pôsobenie antidepresív znižuje úzkosť a zastavuje záchvaty paniky. Ale ak neriešite príčiny problému s psychológom, tak po zrušení kurzu antidepresív sa záchvaty paniky opäť vracajú.

Psychoterapia pre záchvaty paniky

Spoluprácu s psychológom je možné realizovať cez Skype. Je absolútne rovnako účinný ako osobný príjem, no má množstvo vážnych výhod.

• Môžete si vybrať akéhokoľvek psychológa, ktorý nie je obmedzený na vaše mesto. To je veľmi dôležité, ak máte malé mesto a neexistujú psychológovia so skúsenosťami so záchvatmi paniky.
• Nemusíte nikam chodiť, ste v útulnom chránenom prostredí, to platí najmä pre ľudí s agorafóbiou
• Práca cez Skype je lacnejšia ako osobné stretnutie, pretože sa neminú peniaze na prenájom kancelárie.
• Ak je to potrebné, sedenia sa môžu uskutočniť skoro ráno alebo neskoro večer.

Lekárska podpora

Na zvládnutie záchvatov paniky nie vždy stačí jedna práca s psychológom. Často je potrebný holistický prístup. V pokročilých prípadoch je použitie liekov jednoducho nevyhnutné na zmiernenie závažných symptómov.

V súčasnosti sú hlavnými liekmi na liečbu záchvatov paniky benzodiazepínové trankvilizéry. Utišujúce prostriedky sa používajú na rýchle uvoľnenie záchvatu paniky a na začiatku antidepresíva na vyrovnanie vedľajších účinkov. Priebeh užívania trankvilizérov tejto skupiny dlhšie ako mesiac sa neodporúča z dôvodu rizika závislosti.

Hlavným liekom je antidepresívum. Antidepresívum zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu a tým znižuje úzkosť a zlepšuje náladu. Účinná látka sa hromadí postupne, takže dosiahnutie pracovnej dávky trvá dlho, zvyčajne na to stačia dva týždne. Spočiatku sú pri užívaní možné vedľajšie účinky - nevoľnosť, nespavosť, hnačka, závraty, sucho v ústach a dokonca aj zvýšená úzkosť. Spravidla to všetko prechádza po týždni prijatia a tento týždeň môžete piť trankvilizéry na zlepšenie vašej pohody.

Priebeh užívania antidepresív sa zvyčajne predpisuje na šesť mesiacov, aby sa zafixoval zvyk žiť bez záchvatov paniky. Lieky predpisuje psychiater alebo psychoterapeut. Niekedy môže neurológ predpísať lieky. Hlavnou nevýhodou antidepresív SSRI je zníženie libida počas kurzu.

Ak je liečba obmedzená iba na užívanie antidepresív, potom sa po ukončení kurzu vo väčšine prípadov problém vráti. Preto je dôležité počas kurzu absolvovať psychoterapiu, aby sa eliminovali psychické príčiny záchvatov paniky.

Dokážete sa zbaviť záchvatov paniky sami?

Samotné záchvaty paniky sú prejavom akýchsi nevedomých strachov. Preto, aby ste ich odstránili, musíte si tieto obavy najskôr uvedomiť a potom nájsť pohľad na situáciu, ktorý strach nevyvoláva. Obe tieto podmienky je veľmi ťažké splniť samostatne. Človek je vo vnútri problému a nevidí z neho cestu von, ak by človek videl cestu von, tak by neboli záchvaty paniky. Preto je na vyriešenie problému potrebná pomoc zvonka, t.j. potrebujú psychoterapiu.

Ako nezávislú prácu si môžete preštudovať informácie o záchvatoch paniky uvedené na našej webovej stránke. Je dôležité pochopiť, že záchvat paniky je spôsobený fantáziou nejakého nebezpečenstva a nie je škodlivý pre zdravie ani pre psychiku. Keď to pochopíte, váš stav sa výrazne zlepší.

Počas záchvatu paniky je tiež vhodné naučiť sa svojpomocné techniky. Takto môžete rýchlo zastaviť útoky.

Po zvládnutí týchto materiálov sa môžete úplne zbaviť záchvatov paniky, ale všeobecná vysoká úroveň úzkosti zostane. Vysoká úzkosť na pozadí je ako podmorská časť ľadovca a jej špičkou sú záchvaty paniky a iné príznaky. Na odstránenie tohto rušivého pozadia už neexistujú univerzálne rady, pretože každý má na jeho vznik svoje dôvody a na vyriešenie tohto problému je potrebná individuálna práca s psychológom.

Ak osoba trpiaca záchvatmi paniky nevyhľadá pomoc včas, jeho porucha sa môže stať chronickou a potom bude trvať dlhšie, kým sa problém vyrieši. S včasným odvolaním sa na skúseného špecialistu sa môžete veľmi rýchlo a bez použitia farmakológie zbaviť záchvatov paniky.