Semená počas dojčenia: je možné tekvicové, vyprážané. Semená na dojčenie: výhody, vlastnosti a dôležité body

Dnes sa semená dajú nazvať jedným z najobľúbenejších jedál väčšiny mladých matiek. Počas dlhých prechádzok s bábätkom totiž mamičky nevedia, čo so sebou, kým ich dieťatko spí a popri tom lúskajú jadierka slnečnice či tekvice. Ale nie všetky dojčiace matky premýšľajú o bezpečnosti konzumácie semien počas dojčenia. Naopak, mnohí noví rodičia sú presvedčení, že tekvicové a slnečnicové semienka majú najlepší vplyv na tvorbu a kvalitu materského mlieka, pretože obsahujú množstvo užitočných stopových prvkov. Je to naozaj tak, je možné, aby dojčiaca matka jedla tekvicové a slnečnicové semienka pre dojčiace matky a aký je názor zdravotníckych pracovníkov?

Úžitok alebo škoda - rôzne uhly pohľadu

Podľa prvej verzie, ktorú podporujú milovníci semien, sú slnečnicové a tekvicové semená mimoriadne užitočné pre matku aj dieťa. Po prvé, obsahujú veľa užitočných látok. Po druhé, materské mlieko sa stáva výživnejším. Po tretie, semená, alebo skôr proces ich kliknutia, upokojujú nervový systém. Podľa druhej verzie, ktorú navrhujú lekári, je lepšie vylúčiť tekvicové a slnečnicové semená z každodennej stravy. To je vysvetlené celkom jednoducho - v semenách sú alergény, ktoré sú nebezpečné pre zdravie dieťaťa. Okrem toho semená počas dojčenia môžu u novorodenca spôsobiť koliku, plynatosť a poruchy stolice.

Ktoré semená sú lepšie na dojčenie

Na regáloch moderných obchodov dnes nájdete rôzne semená. Ale len málo z ich dojčiacich matiek premýšľa o tom, aký užitočný je každý konkrétny druh.

Slnečnicové semená obsahujú nasledujúci súbor užitočných stopových prvkov:

Slnečnicové semienka obsahujú 570 kalórií na 100 gramov. produktu.

Tekvicové semiačka:

Tekvicové semienka obsahujú 180 kalórií na 100 gramov. produktu. Neupchávajú črevá a používajú sa ako ľudový liek na červy.

Sezamové semienka sú menej populárne, ale sú optimálnym produktom pre HB. Sezamové jadrá možno nazvať diétnym produktom s veľkým množstvom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre vlasy, kosti, nechty a zuby dieťaťa. Okrem toho obsahujú množstvo látok, ktoré zlepšujú imunitný systém matky a dieťaťa. Používanie sezamových semienok počas dojčenia teda ochráni bábätko pred množstvom baktérií a škodlivých chorôb. A aby priniesli iba výhody, mama by mala každý deň jesť jednu čajovú lyžičku tohto produktu.

Ako a koľko semien môžete jesť

Aby mladá matka a jej dieťa netrpeli používaním semien, musíte vedieť, ako ich správne jesť. Po prvé, matky by počas laktácie nemali jesť prepečené jadrá. Je lepšie kúpiť surový produkt a uvariť si ho sami. Po druhé, zavádzajte produkt do vašej stravy postupne. Najprv sa môžete obmedziť na 20 gramov denne a potom zvýšiť príjem semien na 100 gramov. Toto množstvo vám umožní uspokojiť potreby tela v stopových prvkoch a nepoškodí stav vášho dieťaťa.

Závislosť od semien - existuje cesta von

Bez ohľadu na to, ako smiešne to môže znieť, dnes skutočne existuje niečo ako závislosť od semien. Niektoré mamičky počas laktácie si nemôžu odoprieť slabosť, že si pri prvej príležitosti zahryznú slnečnicové či tekvicové jadierka. A pre mnohých začína skutočný krach, ak keď vyjdú na ulicu, zistia, že vo vrecku chýbajú semená. Ak ste presvedčení, že bábätko nijako nereaguje na vaše používanie semien, tak túto závislosť môžete ignorovať, pokiaľ vám samozrejme nejde o zdravie vašich vlastných zubov. Ale ak na ne dieťatko reaguje vyrážkami a poruchami bruška, potom by ste na to mali myslieť a použiť niekoľko nižšie uvedených tipov.

1. Snažte sa zjesť pražené slnečnicové semienka aspoň dve hodiny pred kŕmením bábätka.
2. Slnečnicové semienka vymeňte za tekvicové, ktoré vášmu bábätku škodia oveľa menej.
3. Zamyslite sa nad utrpením, ktoré svojmu bábätku prinášate tým, že každý deň jete semená v obrovských množstvách. Koniec koncov, vaša vlastná bytosť trpí kvôli vašej slabosti. Možno zohrá rolu pocit zodpovednosti a môžete aspoň znížiť počet semienok.
4. Ak sa rozhodnete so závislosťou bojovať, začnite v malom, prestaňte si so sebou brať peniaze na prechádzku a do vrecka si dajte len hrsť semienok.

V skutočnosti jedenie semien nie je to najhoršie, čo sa môže počas laktácie stať. Preto by tu matka mala pochopiť jednu vec, ak poznáte zmysel pre proporcie a vaše dieťa nereaguje na slnečnicové jadrá, potom si niekedy môžete dovoliť túto slabosť a nasýtiť telo užitočnými mikroelementmi.

Semená na dojčenie - video:

Čo sa týka slnečnicových semien a tekvice, existuje niekoľko radikálne opačných názorov. Niekto ich odporúča zaradiť do stravy dojčiacej matky, keďže vraj dokážu zvýšiť obsah tuku v mlieku. Niekto trvá na ich úplnom vylúčení zo stravy počas laktácie, keďže obsahujú bielkoviny – potenciálny alergén.

Laktačné poradkyne sa držia stanoviska: ak neškodí dieťa, tak môže matka.

Často sa ma pýtajú: je možné dojčiť semená, - hovorí Natalya Razakhatskaya, konzultantka pre dojčenie. - Odpovedám na túto otázku: prečo nie? Ak máte radi slnečnicové semiačka alebo tekvicové semienka ako chuťovku alebo len tak na "cvaknutie", tak klikajte pre zábavu. Navyše sú veľmi užitočné.

Vlastnosti produktu

Schopnosť semien počas laktácie zvýšiť obsah tuku v mlieku nie je nič iné ako mýtus. Vedci z výskumu ukázali, že žiadny výrobok nemôže mať výrazný vplyv na obsah tuku v materskom mlieku. Kvalitu tuku možno naozaj upraviť nasýtením mlieka hodnotnými tukmi z morských rýb, rastlinnými olejmi alebo rovnakými semienkami. Alebo transmastné kyseliny, nebezpečné a škodlivé, z vysokokalorických cukroviniek, vyprážaných jedál.

Výhoda produktu je úplne iná. Obsahuje množstvo cenných látok, takže tekvicové semienka počas dojčenia alebo slnečnicové semienka môžu zaradiť do jedálnička matky.

• Proteín. Sto gramov slnečnicových semienok obsahuje takmer 40 % dennej potreby bielkovín pre človeka. Rastlinný proteín je telom voľne absorbovaný a podieľa sa na metabolických procesoch. Je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, regeneráciu tkanív. V tekvicovom semienku je menej bielkovín, iba 14% dennej stravy.
• Fixné oleje. Semená s HB sú užitočné v obsahu cenných mastných kyselín. Podobné v zložení zahŕňajú drahé odrody červených rýb alebo napríklad rybí olej. Tekvicové semienka obsahujú kyselinu olejovú a linolovú – esenciálne látky, ktoré si naše telo nevie vyrobiť. Sú však mimoriadne dôležité pre správny metabolizmus, normálne fungovanie nervového systému a znižovanie hladiny cholesterolu.
• Vitamíny. Množstvo vitamínov v tomto produkte je obrovské. Jedenie sto gramov slnečnicových semienok zabezpečí 130 % potrebného množstva vitamínu E denne. Podiel vitamínu B5 pokrývajú na 70 %, vitamínu B6 na 40 %. Obsah vitamínov v tekvicových semienkach nie je taký vysoký, obsahujú však aj cenné zložky: vitamíny K, C a B1.
• Minerály. Pri rozhodovaní o tom, či semená môžu byť dojčené, je dôležité vziať do úvahy značné množstvo minerálov v ich zložení. Slnečnicové semienko obsahuje 115 % dennej dávky fosforu a 113 % potrebného množstva selénu. Pokrýva 90 % potreby medi v tele a takmer 30 % draslíka, zinku a horčíka. Tekvicové semená sú vo svojom zložení o niečo menej bohaté na minerály. Obsahujú 30 % denného príjmu horčíka, fosforu a železa a o niečo viac ako dvadsať percent medi a zinku.

Maximálny úžitok z produktu môžete získať iba použitím čerstvého alebo mierne sušeného. Vyprážané semená pri kŕmení novorodenca (tekvica alebo slnečnica) sú pre telo absolútne zbytočné. Pri tepelnej úprave sa v nich zničí viac ako deväťdesiat percent cenných látok. Zostanú len prázdne kalórie.

Pravidlá používania semien pre HB

„Vo všetkom by mal zvíťaziť zdravý rozum,“ komentuje Natalia Tsareva, poradkyňa v oblasti dojčenia, otázku, či sa semená môžu podávať dojčiacej matke. - Jedálniček mamy by sa nemal obmedzovať len na vodu a pohánku. Má právo jesť jedlá, ktoré má rada, ale s ohľadom na reakciu dieťaťa. A zistiť, aká bude táto reakcia, môžete len empiricky. Takže určite vyskúšajte každý produkt, ktorý chcete.“

Význam slnečnicových a tekvicových semien v strave je určený ich výhodami. Je však dôležité zvážiť aj riziká.

• Obsah kalórií. Vzhľadom na vysoký obsah tuku je množstvo kalórií v produkte vysoké. V slnečnicových semenách je to 580 kcal na 100 gramov. Tekvicové semienko obsahuje asi 440 kcal. Nadmerná konzumácia vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti. Semená vytvárajú v malom množstve dlhotrvajúci pocit sýtosti.
• Potenciálny alergén. Obsah cudzorodého proteínu v produkte si vyžaduje dôslednú pozornosť reakcie zo strany dieťaťa. Je možná alergia, ktorá sa zvyčajne prejavuje vyrážkami na koži.
• Ťažkosti s trávením. Mastné tekvicové a biele slnečnicové semienka sa považujú za ťažký produkt. Preto na otázku, či sa semená môžu podávať dojčiacej matke, odborníci na výživu reagujú opatrne. Použitie produktu vo veľkých množstvách môže viesť k zápche. V tomto prípade však najskôr utrpí matka, po ktorej sa podobná reakcia vyvinie u dieťaťa.

"Zápcha u dieťaťa zo semien, samozrejme, môže byť," hovorí laktačná poradkyňa Natalya Razakhatskaya. - Ale aby sa to stalo, pravdepodobne budete musieť zjesť aspoň kilogram. A vy sami budete trpieť zápchou.

Vzhľadom na možné riziká dodržujte nasledujúce pravidlá konzumácie semien.

• S mierou. Je nepravdepodobné, že sa u dieťaťa vyvinie akákoľvek reakcia, ak počas chôdze kliknete na svoje obľúbené semená. V malých množstvách je tento produkt úplne neškodný.
• Opatrne zadajte nové. Mamičky, ktoré nekonzumovali semená počas tehotenstva, musia byť opatrné. V tomto prípade detský organizmus prípravok nepozná a riziko alergií je vyššie. Dodržujte základný princíp zavedenia novej zložky do stravy. Skúste zjesť malé množstvo semienok, doslova desať zŕn, a počkajte deň. Ak je s dieťaťom všetko v poriadku, zjedzte ďalšie semená a znova sa pozrite na reakciu. Takže postupne zvyšujte počet semien na požadovanú rýchlosť.
• Správne varenie. Semená zakúpené na trhu, nezabudnite opláchnuť pod studenou vodou. Znečistenie teda nielen zmyjete, ale zároveň umožníte, aby sa otvoril enzýmový komplex v nich obsiahnutý. V kľudovom stave semená obsahujú inhibítory enzýmov, ktoré im dodávajú horkú chuť. Voda ničí tieto látky, vďaka čomu sa odhaľuje chuť produktu a lepšie sa vstrebáva do tela. Potom ich vysušte v rúre. Semená nemôžete vyprážať, počas vyprážania sú v nich zničené všetky užitočné látky. Je tiež nežiaduce konzumovať soľ, pretože nadmerné množstvo soli v strave negatívne ovplyvňuje fungovanie mnohých systémov tela.
• Skontrolujeme semená z balenia. Výrobcovia zvyčajne umývajú výrobok pred balením. Ak na rukách zostanú špinavé stopy, výrobca túto fázu vynechal a jeho výrobky by ste si nemali kupovať.
• Kupujeme len v šupke. Semienka je vhodné kupovať pri dojčení nelúpané. Len v tejto forme si zachovávajú nenasýtené mastné kyseliny. Po odstránení šupky sa tento cenný komplex rýchlo zrúti.
• Lepšie semená v čistej forme ako dezerty z nich. Orientálne sladkosti sa pripravujú pomocou slnečnicových semien, tekvice, sezamu: gozinaki, halva. Môžete ich jesť aj pre dojčiacu matku. Ale kombinácia mastných zŕn s cukrom ich robí mnohonásobne kalorickejšími. Pri takýchto dezertoch by ste mali byť obzvlášť opatrní.

Na otázku, či sú semená možné s HB, laktačné poradkyne odpovedajú: je to možné, a to ako v prvom mesiaci, tak aj v nasledujúcich. Ak ich konzumujete v malom množstve, čerstvé alebo mierne sušené, prospievajú vášmu telu. Nemôžu mať výrazný vplyv na tráviaci systém. Ale alergické reakcie sú pravdepodobné, takže pri skúšaní slnečnicových alebo tekvicových semien starostlivo sledujte stav pokožky dieťaťa.

Semená sú ľahkým občerstvením, s ktorým je príjemné tráviť čas. V jednom z článkov, o ktorých sme hovorili, a dnes zistíme, či je možné jesť semená počas obdobia kŕmenia. Mladé mamičky si občas chcú dopriať tento produkt. Sú však semená a dojčenie kompatibilné? Skúsme na to prísť.

Výhody semien pre telo pri dojčení

Nie je žiadnym tajomstvom, že semená sú zásobárňou živín, vitamínov a makroživín, ktoré v semenách zostávajú aj po tepelnej úprave. Najčastejšie sa konzumujú dva druhy semien:

• slnečnicové semienka;
• tekvicové semiačka.

Každý druh semien má svoje vlastné vlastnosti, ktoré by si mala všímať každá dojčiaca matka.

Slnečnicové semienka

Pražené semienka počas dojčenia sú prírodným antidepresívom, ktoré je v popôrodnom období tak potrebné. Veľké množstvo vitamínu A má upokojujúci účinok na nervový systém matky a dieťaťa. Slnečnicové semienka sú tiež bohaté na vitamín D, ktorý prechádza materským mliekom a je nevyhnutný pre zdravý vývoj dieťaťa.

Poznámka! Slnečnicové semená zvyšujú obsah kalórií v materskom mlieku, čím sa stávajú nasýtenejšie a výživnejšie.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semená nie sú také populárne ako slnečnicové, ale sú zaslúžene považované za užitočný produkt pre telo. U dojčiacich matiek sa tento prírodný produkt aktívne používa s nedostatkom mlieka (pomáha zvyšovať laktáciu). Tekvicové semienka sú bohaté na vitamín K, ktorého nedostatok má 60 % ľudí. Spolu s veľkým množstvom horčíka, fosforu, zinku sa tekvicové semienka používajú na prevenciu beriberi.

Tekvicové semienka sú ľudovo antimykotikum, diuretikum a antihelmintikum.

Semená pre HB: klady a zápory

Dojčiace matky sú špeciálnym kontingentom, zdravie dojčaťa závisí od ich výživy. Preto je dôležité poznať všetky výhody a nevýhody akéhokoľvek produktu, ktorý je súčasťou stravy.

Výhody semien počas dojčenia:

- Prírodné tekvicové a slnečnicové semienka pri konzumácii 30-50 g denne plnia úlohu imunomodulátora, ktorý chráni organizmus matky pred škodlivými mikroorganizmami, baktériami a vírusmi.

– Len 150 lúpaných slnečnicových semienok pokryje dennú potrebu matkinho organizmu v bielkovinách, horčíku, vápniku, železe a zinku.

- Semená pre HB pri pravidelnom užívaní podporujú prácu kardiovaskulárneho systému, regulujú množstvo "zlého" cholesterolu a posilňujú steny ciev.

- Tekvicové semienka pôsobia preventívne na urogenitálny systém, sú užitočné pri ochoreniach močového mechúra, v ľudovom liečiteľstve sa používajú na liečbu obličiek.

„Jesť semienka má určitý psychologický efekt. Ak mladá matka potrebuje „vyfúknuť paru“, zmierniť stres, potom časť pražených semien pomôže vyrovnať sa s mini-stresom. Hlavná vec je, že jedenie semien sa nevyvinie do závislosti a túžby niečo hrýzť v akejkoľvek napätej situácii.

Čo môžu semená spôsobiť pri dojčení:

- Na nekvalitnom produkte môže byť škrupina kontaminovaná. Prach a nečistoty, ak sa dostanú do tela dojčiacej matky, môžu ublížiť jej (zápal ústnej dutiny) aj dieťaťu (poruchy čriev).

- Pri cvakaní semienok sa zhoršuje zubná sklovina, na povrchu zubov sa tvorí povlak a zubný kameň. Dojčiace matky majú často nedostatok vápnika, takže nadmerné a pravidelné namáhanie zubov môže viesť k ich zničeniu;

- Semená sú bohaté na vitamín B6, ktorý pri nadmernej konzumácii nad dennú normu spôsobuje poruchy mozgovej činnosti. Dôsledkom môžu byť poruchy koordinácie pohybu, neprimeraná únava, ospalosť.

Koľko semien sa dá zjesť bez ujmy?

Po narodení dieťaťa sa oplatí zaviesť semená do svojej každodennej stravy postupne, nie viac ako 30 g denne. Aby ste nevypočítali mieru na váhe, môžete sa pohybovať pomocou „zhmenky“ v dlani. Polovica tejto sumy je len povolená denná dávka. Ak sa u dieťaťa nevyvinú reakcie na nový produkt vo forme vyrážky, porúch stolice a pohody, môžete postupne zvyšovať spotrebu semien na 80 g / deň.

Dôležité! Každá dojčiaca matka by mala vedieť, že semená nie sú produktom, ktorý sa môže jesť na lačný žalúdok. Slnečnicové semienka je možné konzumovať medzi jedlami v malých množstvách. Aby ste nespôsobili kvasenie v žalúdku a nevyvolali koliku u dieťaťa, nemali by ste semená piť sladkým čajom alebo perlivou vodou.

Ako si vybrať semená v prospech dojčiacej matky

Pražené slnečnicové semienka sú veľmi chutné, voňavé a pri nákupe sú najobľúbenejšie. Sú však všetky semená rovnako dobré? Na túto otázku by mala poznať odpoveď každá dojčiaca matka, pretože pri dojčení sú benefity prípravku na prvom mieste.

• Kupujte len tie semená, ktoré sú zabalené v továrenskom balení. Toto je záruka, že sa do výrobku počas prepravy a skladovania nedostalo nič, čo by mohlo ohroziť vaše zdravie.
• Dojčiace matky by sa mali vyhýbať semienkam s príchuťou a soľou – v takýchto semienkach sa často maskujú nekvalitné suroviny.
• Semená zakúpené na domáce vyprážanie sa musia pred použitím dôkladne umyť pod tečúcou vodou a kalcinovať bez pridania oleja.

Ktorým semienkam je lepšie sa vyhnúť počas dojčenia?

Dojčiace matky by nemali kupovať vyprážané semená, olúpané. Bez škrupiny semená absorbujú cudzie pachy a môžu sa kontaminovať prachom. Pri neuzavretom skladovaní (predaj „na váhu“) takýto výrobok podľa odborníkov skutočne predstavuje zdravotné riziko.

Na poznámku! Lúpané semená strácajú svoje užitočné vlastnosti od chvíle, keď sa škrupina oddelí od semien. Majú krátku trvanlivosť - iba 3-4 mesiace. Po uplynutí tejto doby semená získajú zatuchnutú chuť a stanú sa nevhodnými na ľudskú spotrebu.

Odporúčame tiež prečítať si článok o. Odporúčame tiež pozrieť si užitočné video o tom, aká by mala byť výživa dojčiacej matky.

Takáto chutná pochúťka ako semená je tiež veľmi užitočným produktom obsahujúcim veľké množstvo vitamínov a minerálov, čo je pre ženy po pôrode veľmi dôležité. Zistíme, či sa semená môžu podávať dojčiacej matke a ako ovplyvňujú kvalitu mlieka a blaho dieťaťa.

Výhody semien

Štúdie ukázali, že ak každý deň skonzumujete aspoň pol pohára slnečnicových semienok, telo dostane potrebnú sadu stopových prvkov a vitamínov.

Ak ich budete jesť stále v malých množstvách, môžete:

• posilnenie kardiovaskulárneho systému vďaka vitamínom A, E a aminokyselinám,
• zlepšiť chuť a kvalitu materského mlieka,
• robiť cievy pružnejšími, znižovať hladinu cholesterolu v dôsledku prítomnosti mastných kyselín,
• rýchlejší nárast svalovej hmoty vďaka veľkému množstvu bielkovín, sacharidov a tukov,
• zlepšiť chuť do jedla,
• stimulovať činnosť čriev, pečene a žlčníka, dýchacieho systému pomocou stopových prvkov kobaltu, sodíka, fluóru, železa, medi,
• zlepšuje stav pokožky a vlasov vďaka prítomnosti zinkových semien, veľkého množstva vitamínov B, E a stopových prvkov,
• urýchliť proces hojenia vredov, rán,
• zvyšuje vstrebávanie vápnika v tele vďaka veľkému množstvu prírodného vitamínu D,
• zlepšiť psycho-emocionálny stav vďaka intenzívnej produkcii hormónu radosti a šťastia pri konzumácii semien.

Ak však počas dojčenia hrýznete surové tekvicové semienka, môžete vykonať kurz odčervovania tela svojej matky bez liekov, ktorých používanie je počas laktácie zakázané. Cucurbitín, ktorý je obsiahnutý v zelenom filme obklopujúcom jadro, je silné antihelmintikum. Nedráždi však črevnú sliznicu, nespôsobuje intoxikáciu, ako lieky podobného účinku.

Okrem antihelmintických vlastností sa tekvicové semená vyznačujú vysokým obsahom zinku. Ovplyvňuje nielen štruktúru vlasov a krásu pokožky, ale podporuje aj produkciu inzulínu pankreasom a podieľa sa aj na vývoji imunitných buniek.

Aké sú výhody jedenia malín pre mamu počas dojčenia

Možné negatívne dôsledky

Napriek tomu, že je veľmi užitočné používať slnečnicové semienka, lekári varujú pred ich možným negatívnym vplyvom na organizmus bábätka.

• Veľké množstvo olejov a mastných kyselín môže spôsobiť nadúvanie u dojčiat a črevnú koliku, viesť k problémom so stolicou.
• Konzumáciou slnečnicových semienok vo veľkom množstve si matka môže spôsobiť zápchu, ktorá je v popôrodnom období veľmi nežiaduca, najmä ak sú tam švy a slzy.
• Semená pri dojčení by ste mali jesť s mierou, počnúc malými množstvami, pretože môžu byť pre dieťa alergénom. Tekvicové semienka sa považujú za menej alergénne, a preto sú pri dojčení bezpečnejšie. Potom, čo sa ubezpečíte, že dieťa nemá žiadne negatívne reakcie na slnečnicové alebo tekvicové semienka zjedené matkou, môžete postupne zvyšovať ich dennú dávku na ½ šálky.
• Pri premýšľaní o otázke, či sa semená môžu podávať dojčiacej matke, je potrebné pamätať na ich vysoký obsah kalórií. Problém nadmernej hmotnosti je pre matku počas dojčenia veľmi dôležitý, takže nie je potrebné zneužívať vysokokalorické potraviny.
• Počas laktácie je dôležité dodržiavať bezpečnostné pravidlá a vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu obsahovať škodlivé mikroorganizmy. Jesť vyprážané semená počas dojčenia je možné len vtedy, ak existuje dôvera v dodržanie technologického postupu ich prípravy. Preto je lepšie ich vyprážať sami alebo si kúpiť semená zabalené v uzavretých obaloch a spracované v priemyselných závodoch, kde sa prísne monitorujú hygienické normy. V tomto prípade sa zníži riziko infekcie tela dojčiacej matky rôznymi patogénnymi baktériami umiestnenými na šupke semien.
• Zubní lekári varujú, že keď sa zuby pri žuvaní tlačia na okraje obalu semena, zubná sklovina veľmi trpí. Preto lekári odporúčajú čistiť šupku ručne, vďaka čomu zuby udržia neporušené a zdravé.

Doplnkové potraviny počas dojčenia: ako správne zadať

Ako vidíte, väčšina z týchto problémov je spojená s nadmerným používaním tohto produktu, takže sa im dá ľahko vyhnúť, ak sú semená v primeranom množstve.

Pre dojčiacu matku sú semená nielen pochúťkou, ale aj zdrojom obrovského množstva užitočných aminokyselín, tukov, vitamínov a stopových prvkov. Pri ich miernom používaní sa dá vyhnúť negatívnym následkom, a to ako pre telo matky, tak pre zdravie drobkov. Ale chutné a výživné materské mlieko umožní dieťaťu rýchlejšie rásť a lepšie sa vyvíjať.

Slnečnicové semienka sú obľúbeným produktom mnohých ľudí, najmä ženy ich radi vo voľnom čase „zahryzávajú“, čím upokojujú nervy. Psychológovia potvrdzujú, že takáto vlastnosť je skutočne prítomná v slnečnicových jadrách, pričom tento produkt sa tiež považuje za veľmi užitočný.

Po pôrode by matka mala prehodnotiť stravu, pretože nie všetky produkty, ktoré žena konzumuje, sú pre malého muža užitočné, pretože dieťa zje to, čo matka. Odpoveď na otázku, či môže dojčiaca matka jesť semená alebo gozinaki, je rozporuplná a predtým, ako ich začnete jesť, mali by ste zvážiť všetky riziká.

Výhody semien pre dojčenie

Výživová a energetická hodnota semien je nepopierateľná: tento produkt je bohatý na sacharidy, nasýtené a polynenasýtené tuky, bielkoviny, draslík a sodík. Zároveň v semenách nie je absolútne žiadny cholesterol - hlavný nepriateľ krvných ciev.

Pre dojčiacu ženu sú slnečnicové semená do určitej miery skutočným nálezom, pretože po pôrode dôjde k úplnému zotaveniu.

1. Semená sú psychológmi a psychoterapeutmi považované za akési antidepresívum, upokojujúce a stabilizujúce emocionálny stav. Pre čerstvú mamičku je veľmi dôležité čo najskôr obnoviť neuropsychickú rovnováhu, keďže nestabilita a nervozita ovplyvňujú stav bábätka.
2. Vitamín A, ktorý je v semenách obsiahnutý v dostatočnom množstve, vstupuje do tela dieťaťa s materským mliekom. Známa sedatívna vlastnosť tohto vitamínu priaznivo pôsobí na nervový systém bábätka: upokojuje a stabilizuje.
3. Slnečnicové jadrá obsahujú dostatočné množstvo železa, vápnika a polynasýtenú sadu, ktorá je potrebná pre ženu, ktorá nedávno porodila. V prenatálnom období dáva matka malému človiečiku množstvo užitočných látok, semienka pomôžu vyrovnať deficit vzniknutý po pôrode.
4. Vitamín D, ktorý sa v dostatočnom množstve nachádza v semenách, známe preventívne opatrenie proti krivici, priaznivo pôsobí na duševné a fyzické zdravie dojčaťa.

Takýto zoznam užitočných vlastností by umožnil dať jednoznačne pozitívnu odpoveď na otázku, či je možné, aby dojčiaca matka jedla semená, ak nie z niekoľkých dôležitých dôvodov, ktoré naznačujú škodlivý účinok semien na telo dieťaťa.

Poškodenie semien pri dojčení

Napriek zjavným výhodám konzumácie slnečnicových jadier dojčiacou ženou môžu semená poškodiť matku aj dieťa.

1. Vyprážané slnečnicové jadrá sú dosť škodlivým produktom pre deti náchylné na alergické reakcie. Vzhľadom na to, že takmer všetky novonarodené deti sú schopné dať alergickú reakciu na nový produkt, neonatológovia neodporúčajú jesť semená pre matku, kým dieťa nedosiahne tri mesiace.
2. Veľké množstvo semien konzumovaných dojčiacou matkou môže spôsobiť zápchu u dieťaťa a spôsobiť črevnú koliku.
3. Škrupina semien môže obsahovať veľa škodlivých baktérií, ak matka zje nevypražené alebo zle vyprážané semená, potom žena riskuje, že sa sama nakazí a nakazí svoje dieťa.
4. Semená môžu tiež ovplyvniť chuť materského mlieka, čo je nepríjemné: dieťa môže úplne odmietnuť prsník po tom, čo matka zje slnečnicové jadrá.
5. Slnečnicové jadrá, obsahujúce veľké množstvo tuku, tvoria tuk z materského mlieka. V prípade, že dieťa už dobre priberá na váhe, dojčiaca matka by nemala do svojej stravy zavádzať semená.

Slnečnicové jadierka môžu navyše poškodiť aj samotnú ženu: spôsobiť zápchu, podporovať priberanie, poškodzovať zubnú sklovinu, ktorá je už po tehotenstve nestabilná.

Po zvážení všetkých možných rizík sa mladá matka stále môže rozhodnúť jesť semená. Odborníci dokonca ženám v niektorých prípadoch odporúčajú niekoľko slnečnicových jadierok denne.

Dojčiaca matka v prvých troch mesiacoch života dieťaťa môže mať semená (v množstve nie viac ako 20 kusov denne) v týchto prípadoch:

• ak má matka v anamnéze ochorenia genitourinárneho a kardiovaskulárneho systému, môžete denne jesť tekvicové a zadné jadrá, aby ste predišli exacerbáciám a relapsom patológie;
• pediatri odporúčajú matkám, ktoré majú problémy s laktáciou, zjesť niekoľko slnečnicových jadierok alebo gozinaki denne v malom množstve, čo môže zvýšiť tvorbu mlieka a urobiť ho kalorickejším;

Psychológovia odporúčajú odstrániť zlozvyk, ktorý škodí matke a bábätku pomocou semienok. Psychoterapeuti kladne odpovedajú aj na otázku, či je možné dojčiacu matku hrýzť semienka, ak je potrebné nájsť adekvátnu alternatívu fajčenia.

Predchádzanie možným rizikám

1. Tekvicové alebo slnečnicové jadrá by sa nemali konzumovať bezprostredne po jedle alebo bezprostredne pred jedlom. Je lepšie zjesť niekoľko jadierok medzi jedlami.
2. Ak mama nemá problémy s laktáciou, potom môžete jesť gozinaki alebo semená, ale s mimoriadnou opatrnosťou. Ak si žena všimne prudké zvýšenie laktácie na pozadí takéhoto „dezertu“, mala by okamžite prestať jesť slnečnicové jadrá, aby sa vyhla hyperlaktácii.
3. Ak má malý človiečik tráviace ťažkosti, kŕče a koliky, problémy so stolicou, potom užívanie gozinaki alebo semienok matkou môže problém zhoršiť. V tomto prípade je lepšie úplne opustiť toto jedlo, aby sa minimalizovalo riziko, že sa provokatívne produkty dostanú do materského mlieka.
4. Problém možno nazvať aj nadbytkom detskej výživy, vrátane materského mlieka, tukov. Kozinaki a slnečnicové jadrá, ktoré sa dostanú do materského mlieka, výrazne zvyšujú percento obsahu tuku a obsahu kalórií. Dieťa potrebuje oveľa menej tohto mlieka, ale objem komory obsahuje štandardnú porciu, preto vzniká ťažkosť v žalúdku dieťaťa a tráviace ťažkosti.

U niektorých mamičiek sa závislosť na semienkach vytvorila už počas tehotenstva, keďže ich konzumácia nielen upokojuje, ale dokáže aj zmierniť pálenie záhy, ktoré tehotné ženy tak často navštevuje. Keď sa na nich stanete závislými, po pôrode môže byť veľmi ťažké zbaviť sa tohto návyku.