Čo jesť počas dojčenia. Vedecký základ pre zostavenie stravy pre dojčiacu matku

Aby ste dieťa kŕmili dlho a správne, musíte dodržiavať plán kŕmenia. Rovnako dôležité je stimulovať laktáciu a udržiavať ju čo najdlhšie. Možnosť plnohodnotného dojčenia je zabezpečená ako výberom produktov, ktoré bude mamička jesť, tak aj frekvenciou jedál, ako aj dodržiavaním pitného režimu. Povedzme si, čo môže a čo nemôže dojčiaca matka zaradiť do svojho jedálnička.

Strava a strava matky sú mimoriadne dôležité pre zdravie jej dieťatka, pretože to všetko ovplyvňuje kvalitu jej mlieka. Alkohol, chemikálie a lieky môžu tiež prejsť do materského mlieka a ovplyvniť dieťa, preto sa im treba vyhýbať

Pravidlá pre výber potravín

Hlavné kritériá, ktorými by sa mala matka novorodenca riadiť od jeho narodenia až do veku jedného mesiaca:

• kvalita;
• autentickosť;
• čerstvosť;
• sezónnosť;
• rôznorodosť.

Vhodné je vyberať si zeleninu a ovocie, ktoré rastú vo vašom rodnom kraji. Stojí za to zahrnúť do stravy produkty rastlinného pôvodu, ktoré prinášajú ovocie.

Ak je to možné, je lepšie jesť zeleninu vypestovanú vo vlastnej záhrade alebo na pozemkoch farmárov, ktorí nepoužívajú hnojivá. Potom môžete jesť takmer akékoľvek ovocie alebo zeleninu – nespôsobia u vášho dieťaťa alergie.

Produkty rastlinného pôvodu

Zeleninu a ovocie telo matky určite potrebuje – sú zdrojom živín, prispievajú aj k normálnej činnosti čriev, priaznivo pôsobia na imunitný systém, niektoré zlepšujú kvalitu mlieka a podporujú jeho tvorbu. Obohacovanie stola matky, ktorá nimi dojčí, však treba robiť opatrne, s vylúčením tých, ktoré by mohli potenciálne poškodiť zdravie novorodenca.

V prvých mesiacoch po pôrode treba väčšinu rastlinných darov prírody skonzumovať po tepelnej úprave (naparenie, varenie, pečenie).

Počas formovania dojčenia musí byť zelenina a ovocie v strave matky vopred tepelne spracované

Pri výbere produktov na váš stôl by dojčiaca matka (najmä v prvom mesiaci po pôrode) mala venovať pozornosť farbe produktov. Pigmentované červené ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie ako ich zelené náprotivky. To platí pre jablká, hrušky, marhule, maliny, čerešne, brusnice atď.

Vysoko pigmentované ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia alergie, aj keď je ich šetrnosť k životnému prostrediu nepochybná. Je vhodné zvoliť nie dovážané analógy, ale dary miestnej povahy

Mäsové výrobky

Oficiálna medicína verí, že výživa ženy, ktorá dojčí dieťa, je nemysliteľná bez živočíšnych bielkovín. Táto otázka je kontroverzná, ale pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť mäso, je vzdať sa ho počas laktácie nezmyselné, ak nie škodlivé. Predpokladá sa, že vhodný proteín pre dojčatá by bol proteín extrahovaný z hydiny (najlepšie z moriek, pretože kura môže spôsobiť alergie), králika alebo teľaťa.

Keďže mnohí výrobcovia používajú v krmivách antibiotiká na zbavenie hospodárskych zvierat a hydiny infekčných chorôb, ako aj hormóny na urýchlenie rastu hospodárskych zvierat, je lepšie (ak je to možné) používať hydinové mäso chované doma alebo na malých farmách, ktoré nezneužívajú farmakologické drogy.

V každom prípade sa mäso konzumuje varené alebo dusené. Prečo nemôžete počas dojčenia jesť vyprážané jedlá? Bielkoviny a vitamíny sa pri tomto spôsobe varenia veľmi rýchlo ničia, no karcinogénov je vo vyprážaných jedlách viac než dosť – škodia nielen bábätku, ale aj mamičke. Pre dojčiacu matku je tiež lepšie vyhnúť sa vareniu jedla na báze mäsového vývaru až do 3-4 mesiacov.

Ryby

Dojčiacim matkám možno odporučiť nízkotučné odrody rýb – tresky, šťuky, merlúzy alebo platýse. Predpokladá sa, že môžu mierne ovplyvniť chuť mlieka, najmä u platesy alebo makrely. K tomu však neexistujú žiadne potvrdené údaje. Známa poradkyňa pre dojčenie Natalya Razakhatskaya tvrdí, že medzi konzumovanou potravou a materským mliekom neexistuje priama súvislosť, pretože nevzniká z potravy, ale zo zložiek krvi a lymfy.

Morské plody a kaviár môžu spôsobiť vážne alergie v tomto zmysle, chobotnica je považovaná za najbezpečnejšiu, ale odporúča sa ju zaviesť do stravy len bližšie k šiestim mesiacom. Navyše je ľahké sa otráviť morskými plodmi – ak jete ryby, mali by byť najčerstvejšie. Dá sa pripraviť, podobne ako mäsové výrobky, varením a dusením.

Rybie vývary je tiež lepšie nevariť z rovnakých dôvodov ako mäsové. Rybie farmy používajú rovnaké antibiotiká a hormonálne činidlá.

Ryby a morské plody by sa mali konzumovať opatrne, pretože môžu výrazne zmeniť chuť mlieka, spôsobiť alergie a odmietanie prsníka

Obilniny

Obilniny, najmä počas prvého mesiaca, tvoria základ stravy dojčiacej ženy. Najprospešnejšie pre mamičky a ich bábätká počas dojčenia sú pohánka a ovsené vločky. Za povolené sa považuje kukurica (inhibuje procesy rozkladu v črevách) a pšenica. Ale ryža, milovaná mnohými, odstraňuje prospešné mikroelementy a neodporúča sa na zápchu. Jednou z významných výhod týchto obilnín je ich nízka alergénnosť a vysoká bezpečnosť.

Nemali by ste jesť obilniny obsahujúce lepok (krupica, perličkový jačmeň, jačmeň, raž) – sú to potenciálne alergény.

Mlieko a mliečne výrobky

Mlieko a fermentované mliečne výrobky sú zásobárňou ľahko stráviteľných bielkovín, podporujú laktáciu a normalizujú trávenie. Na konzumáciu mlieka v prvom mesiaci po pôrode majú odborníci rôzne názory. Niektorí kategoricky neodporúčajú plnotučné kravské mlieko, iní ho odporúčajú piť aj tak, pridávať ho do slabého čaju na zvýšenie laktácie, ale obmedziť množstvo na 200 ml denne.

Tvaroh, rovnako ako všetky fermentované mliečne výrobky, musí byť čerstvý, môže sa spotrebovať najviac 150 gramov denne. Kvapalné fermentované mlieko sa môže vypiť najviac 800 ml denne (kefír, fermentované pečené mlieko, bifilín, jogurt, acidolakt atď.). Obsah tuku v takýchto výrobkoch by nemal presiahnuť 2,5 %.

Predpokladá sa, že čaj s pridaným mliekom zlepšuje dojčenie. Keďže táto skutočnosť nie je vedecky dokázaná, stále sa neoplatí zamerať sa v prvom mesiaci na konzumáciu mliečnych výrobkov pre dojčiacu matku.

Výrobky, ktorých konzumácia je zakázaná

Vážený čitateľ!

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich problémov, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém, položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

• alergénne;
• toxické;
• stimulujúce;
• plynotvorný.

Zoznam týchto produktov je pomerne veľký, najmä v prvom mesiaci po pôrode. Potenciálne alergény teda môžu byť:

• tropické ovocie a citrusové plody;
• červené ovocie a zelenina;
• kaviár, morské plody a mastné červené ryby;
• kuracie vajcia;
• kakaové bôby a káva;
• plnotučné kravské mlieko;
• arašidy;
• raky a kraby.

Aké produkty sa prísne neodporúčajú dojčiacim matkám? Samozrejme, tie, ktoré môžu pre svoje toxické vlastnosti spôsobiť maximálne poškodenie zdravia dieťaťa: alkohol, ocot, všetky druhy rýchleho občerstvenia, jedlá s farbivami a konzervačnými látkami, údené jedlá, korenené, slané, mastné a vyprážané jedlá a koreniny. Pre dojčiacu ženu je lepšie vylúčiť tieto „malé radosti“ zo svojho stola na celé obdobie dojčenia, ovplyvnia telo novorodenca aj dieťa vo veku 4-6 mesiacov.

Melón, napriek jeho schopnosti stimulovať tvorbu mlieka, je lepšie nejesť (odporúčame prečítať:). Po prvé, toto bobule môže pôsobiť ako alergén a po druhé, hromadí dusičnany a močovinu, ktorými bezohľadní farmári plnia vodné melóny.

Napriek známej láske žien k sladkostiam je lepšie výrobky z kakaových bôbov odložiť na niekoľko mesiacov. Kakao je silný stimulant nervového systému, takže môže negatívne ovplyvniť laktáciu a zdravie bábätka. Sladký stôl môžete nahradiť malým množstvom tvarohu s ovocím

Súhrnná tabuľka zdravých a škodlivých produktov

Doktor Komarovsky poznamenáva, že výživa tehotnej a dojčiacej ženy sa výrazne nelíši. Preto hlavnou zásadou zavádzania potravín do stravy je konzistencia – t.j. vyskúšajte nový produkt raz za 3 dni.

Pripravili sme tabuľku správnej výživy pre matky, ktorá môže slúžiť ako základ pre denné menu:

mesiac	Je zakázané	Opatrne	Môcť
V prvom mesiaci	morské plody, červené ryby, kaviár klobása a párky potenciálne alergénne ovocie a bobule (červené jablká, hrozno, kivi, ananás, jahody) plynotvorná zelenina (kapusta, zeler) huby paštéty mäkký syr citrusov káva a kakao krémové torty, orechy	plnotučné mlieko kuracie vajcia cestoviny cookie	fermentované mliečne výrobky (ryazhenka, jogurt, kefír, jogurt) tvaroh a syr varená/dusená/pečená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketa) varená/pečená morka, králik chudé ryby (treska, merlúza, zubáč, kapor) obilniny (pohánka, ovsené vločky) ovocie (zelené jablko, hruška, banán) sušené ovocie (sušené marhule, slivky) celozrnný chlieb, krekry, sušienky zeleninové bujóny
Od 1 do 3 mesiacov		Môže pridať: mäsové bujóny svetlá zelenina, čerstvá a varená (repa, mrkva, baklažán, paradajka, uhorka, reďkovka) ovocie (marhule, broskyne, slivky, čerešne), melón a vodný melón domáci džem	Môže pridať: chudé hovädzie mäso, kuracie mäso kukurica, proso, ryžová kaša
Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov			Môže pridať: varená repa, mrkva, tekvica paradajky a uhorky zo záhrady orechy (okrem pistácií, arašidov)
Od 6 mesiacov			Môže pridať: chudé bravčové mäso (sacharidy) strukoviny varená červená ryba

Ďalšou užitočnou tabuľkou je vyvážená strava pre dojčiacu matku:

Veveričky	Tuky	Sacharidy	Vitamíny a mikroelementy	Nápoje
kyslé mlieko (bez prísad) - 500 ml	maslo - 50 gr	hrubý chlieb a pečivo - 200 g	zelenina (cuketa, zemiaky, tekvica, karfiol, baklažán) - do 800 g	zelený čaj - do 500 ml
mlieko (ak nie je žiadna alergia) - 200 ml	kyslá smotana - 75 g	obilniny - 200 gr	ovocie a bobule (nie pestrofarebné - červené, oranžové) - do 500 g	kompót zo sušeného ovocia - do 500 ml
nízkotučný tvaroh - 150 gr	rastlinný olej - 20 g			šťava zo zelených jabĺk a hrušiek - do 200 ml
syr - 40 gr				neperlivá voda
chudé mäso (hovädzie, králičie, morčacie) - 150 - 200 g
ryby (šťuka, treska, merlúza) - 150 gr

Pitný režim

Ihneď po pôrode a po zavedení dojčenia telo ženy stráca veľké množstvo tekutín. Túto stratu treba nahradiť. Moderná pediatria odporúča namiesto predpísaného 1-1,5 litra vypiť objem tekutiny na základe vlastnej hmotnosti - 40-45 ml. na 1 kg. Pred kŕmením, pol hodiny pred kŕmením, môžete vypiť 1 pohár teplej vody na stimuláciu laktácie.

Voda by mala byť hlavnou tekutinou na pitie počas dojčenia. Môžete použiť filtrovanú alebo kúpiť balenú vodu (minerálnu, ale stále).

Čo môže dojčiaca matka piť namiesto vody? Vhodné kompóty na báze sušeného ovocia (slivky a sušené marhule), jablká a hrušky, šípkový odvar, bylinkové nálevy alebo slabá hodinka s mliekom. To posledné sa však odporúča zaradiť do jedálnička až po dvoch mesiacoch. Môžete tiež konzumovať želé a ovocné nápoje (ale nie viac ako 1 pohár denne).

Dnes budeme hovoriť o:

Otázka, čo môže dojčiaca matka jesť, vyvstáva pre každú ženu, ktorá sa nedávno stala matkou a má v úmysle plne dojčiť svoje dieťa. Keď mladá matka počúva rôzne rady o tom, ktorý zoznam potravín je povolený, často si nevie rady, pretože takéto rady môžu byť veľmi protichodné.

Niektorí ľudia, ktorí odpovedajú na otázky o tom, čo môže jesť dojčiaca matka a čo môže jesť žena po pôrode, tvrdia, že strava by mala byť v tomto prípade veľmi prísna.

Avšak, žena pri dojčení Novorodenec by mal pochopiť, že v skutočnosti môže byť strava matky rôznorodá, pretože produkt, ktorý spôsobuje negatívnu reakciu u všetkých detí, v podstate neexistuje.

Postupom času však každá žena určuje, čo nemožno zahrnúť do stravy, pretože existujú skupiny potravín, ktoré niekedy spôsobujú tvorbu plynu, spôsobujú alergie a iné negatívne prejavy u dieťaťa. V prvom rade však hovoríme o produktoch, ktoré spôsobujú negatívne reakcie (napríklad alergie) u samotnej ženy. Všetky ostatné obmedzenia týkajúce sa toho, čo nemôžete jesť po pôrode podľa mesiacov, moderní odborníci tvrdia, že počas laktácie, rovnako ako počas tehotenstva, telo ženy samo „hovorí“, čo má jesť, aby poskytlo dieťaťu užitočné látky a zároveň času nevyvolávajú v ňom rozvoj negatívnych javov. Preto pri dojčení treba skúšať rôzne jedlá.

Ak chce dojčiaca žena jesť niečo chutné, môžete skúsiť skonzumovať malé množstvo tohto produktu a zároveň pozorne sledovať reakciu dieťaťa na potraviny a nápoje. Preto, ak „zakázané“ potraviny spôsobujú u novorodenca alergické reakcie, musíte určiť, na aký druh jedla sa takáto reakcia vyvíja, a odstrániť tento produkt zo stravy pri dojčení.

Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že v priebehu času sa môže reakcia dieťaťa meniť, takže zoznam toho, čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode, sa môže časom meniť. Reakcia sa teda môže po 3 mesiacoch zmeniť, takže neskôr môžete opäť skúsiť jesť a piť počas dojčenia to, čo kedysi pre bábätko nebolo vhodné. Prečítajte si viac o tom, čo môžete jesť a piť počas dojčenia.

V prvom mesiaci by jedálniček dojčiacej matky nemal byť príliš pestrý. Počas laktácie môže pediater, ktorý sleduje novorodenca, poskytnúť zoznam toho, čo sa môže jesť podľa mesiacov. Vo všeobecnosti však môže byť menu dojčiacej matky v prvom mesiaci vytvorené nezávisle.

Takže po 1 mesiaci výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa tieto produkty:

• chlieb - pšenica-raž, ktorý obsahuje otruby, chlieb, ale je lepšie vylúčiť pečivo;
• zelenina - karfiol, brokolica, zemiaky, cuketa (varené a dusené, zeleninové polievky); mrkva a biela kapusta sú povolené v obmedzenom množstve po pôrode;
• kaša – bezmliečna alebo s mliekom zriedená vodou 1:1;
• chudé mäso - teľacie, hovädzie, kuracie (bez kože);
• mliečne výrobky - iba fermentované mlieko a prírodné (tvaroh, fermentované pečené mlieko, biely jogurt, kefír);
• nápoje - čaj s bylinkami (kmín, aníz, kôpor), kompót (jablká, sušené ovocie), slabo varený čaj.

Čo by nemala obsahovať strava dojčiacej matky v prvom mesiaci

Strava na dojčenie by nemala obsahovať množstvo potravín a jedál, pretože po ich konzumácii sa u dieťaťa môžu vyvinúť alergie.

Zoznam potravín, ktoré by matka nemala jesť v prvom mesiaci po narodení dieťaťa:

Káva a silný čaj;
plnotučné mlieko;
sóda, šťavy z obchodu;
sladkosti a cukrovinky;
mastné, údené jedlá, konzervy;
klobása, syr;
morské plody, červené ryby;
horčica, kečup;
bohaté vývary.

Okrem toho, čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci dojčenia, sa určuje individuálne, pretože niektoré „povolené“ potraviny môžu spôsobiť negatívne reakcie u dieťaťa. V tomto prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o tom, čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci.

Aj blízki mladej mamičky by mali prísne zvážiť, čo kŕmiť a čo pripraviť dojčiacej žene.

Čo môžete jesť po prvom mesiaci?

Pre mladú matku sa jedálny lístok stáva pestrejším v druhom mesiaci. Dôležité však je, aby strava bola správna a racionálna. Čo môžete jesť, závisí aj od reakcie dieťaťa. A pri organizovaní stravovania v 2. mesiaci na to treba brať ohľad predovšetkým. Počas tohto obdobia môžete jesť chlieb, naklíčené zrná sú tiež veľmi užitočné.

Po 3 mesiacoch môže ženská strava niekedy obsahovať vyprážané jedlá za predpokladu, že nie sú príliš mastné. Výživa počas 3 mesiacov si vyžadovala neustále sledovanie stavu dieťaťa, teraz je potrebné pokračovať, ale samotná matka už dokonale chápe, čo sa môže jesť, čo je pre dieťa škodlivé a čo vníma ako normálne. Dieťa vo veku 3 mesiacov ešte nedostáva doplnkovú stravu, takže naďalej konzumuje výlučne materské mlieko.

5. mesiac je obdobím, kedy mnohé mamičky už začínajú svoje bábätko prikrmovať. Zároveň si však musia sledovať aj vlastnú stravu. V období zavádzania doplnkových potravín dieťa skutočne často zažíva rôzne reakcie na nové jedlá alebo nápoje. Napríklad, ak dávate pyré alebo kompót svojmu dieťaťu prvýkrát, mali by ste v ten deň jesť známe jedlá, aby ste jasne pochopili, ako dieťa reaguje na doplnkové kŕmenie.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika sú pre dojčiacu matku najprospešnejšie

Odborníci radia viesť si akýsi potravinový denník, ktorý vám pomôže zistiť, či konzumáciou určitých potravín dokážete svoje bábätko nakŕmiť, aké jedlá môžete počas dojčenia jesť a čo môžete piť.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže označiť podľa mesiacov zoznam produktov, ktoré postupne uvádzate:

Takýto potravinový denník musíte neustále viesť, pomôže vám to jasne určiť zoznam potravín, ktoré nemôžete jesť, ako aj to, čo by mala jesť mladá matka.

Aké ovocie môže dojčiaca matka jesť?

Ak je možné zeleninu pre matku novorodenca zaradiť do stravy každý deň počas laktácie, potom sa názory na to, či je možné použiť ovocie pri kŕmení dojčaťa, stále rozchádzajú.

Niektorí veria, že v prvých 3 mesiacoch laktácie by ste za žiadnych okolností nemali jesť ovocie, iní veria, že môžete jesť ovocie počas dojčenia, ale malo by sa to robiť veľmi opatrne. No pri dojčení, podobne ako u tehotných žien, si treba dávať pozor najmä pri konzumácii exotického ovocia, ale aj citrusov. No zatiaľ čo takéto ovocie môže negatívne ovplyvniť gastrointestinálny trakt a spôsobiť alergiu tehotným ženám, dojčiace matky ich konzumáciou ohrozujú svoje dieťa. Preto by ste napríklad počas dojčenia nemali jesť avokádo. Karambola, mango, avokádo, kivi, ananás a iné exotické potraviny by nemali byť prítomné v ženskej strave.

Pre matku aj dieťa je prospešné jesť predovšetkým tie plody, ktoré rastú na miestach, kde sa narodili a žijú. A ak sa napríklad španielskym mamičkám oplatí jesť pomaranče a použiť ich na doplnkové kŕmenie, tak tie naše radšej uprednostnia chutné a zdravé ovocie, ktoré rastie u nás.

Zelenina, ovocie a zelenina, ktoré sa dovážajú z iných krajín, sú navyše ošetrené chemikáliami, takže ananás alebo kiwi z obchodu môžu byť škodlivé pre dieťa a matku.

To, či dojčiaca matka môže jesť kiwi, závisí od veku dieťaťa. Kiwi je zdravé ovocie, ale neodporúča sa ho konzumovať počas laktácie, aby neublížilo bábätku. Ide predsa o exotické ovocie, takže kiwi môžete počas dojčenia vyskúšať oveľa neskôr, keď si dieťatko začne zvykať na príkrmy.

Často vyvstáva otázka, či je možné kŕmiť hrozno? Zelené a modré hrozno, napriek svojim obrovským prínosom pre telo, môže vyvolať nežiaduce reakcie u dojčiat. Toto ovocie spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov, takže matka aj dieťa môžu mať črevné problémy. Preto hrozno nie je produktom, ktorý sa môže konzumovať po pôrode. Nemal by sa zavádzať do stravy dojčiacich matiek v prvých mesiacoch života dieťaťa. Okrem toho by sa hrozno malo jesť oddelene od ostatného ovocia v malých porciách a súčasne sledovať reakciu dieťaťa.

Môžete jesť jablká počas dojčenia?

Existuje názor, že ženy počas laktácie nemusia jesť zelené jablká, pretože vyvolávajú tvorbu plynu a majú laxatívny účinok. Stále je však potrebné vziať do úvahy, že telo každej ženy vníma tieto produkty individuálne.

V dôsledku toho sa jablká môžu postupne zavádzať do stravy dojčiacej matky, ktorá by sa mala po 10 mesiacoch podávať dieťaťu ako doplnková strava. Najlepšie je postupne predstaviť pečené jablká mame v priebehu času, môžete tiež začať piť jablkový kompót; Jablkový kompót by ste však nemali konzumovať v prvých mesiacoch po narodení bábätka.

Ak však matka trpí alergiami v dôsledku dojčenia, ktoré vyvolávajú červené plody, potom sa oplatí vzdať sa červených jabĺk. Spravidla, ak žena počas tehotenstva netrpela takouto alergiou, potom by sa takéto javy nemali vyskytnúť pri kŕmení dieťaťa materským mliekom. Preto pri absencii negatívnych reakcií môžu byť jablká konzumované a červené ovocie, ak je to žiaduce, môže byť olúpané.

Ďalším veľmi zdravým a chutným produktom je sušené ovocie. Počas dojčenia v prvých mesiacoch sa odporúča piť kompót zo sušeného ovocia a môžete použiť nielen sušené jablká, ale aj iné ovocie.

Môže dojčiaca matka novorodenca jesť banány?

Keď vám v pôrodnici hovoria, čo máte jesť a piť po pôrode, odborníci často upozorňujú, aby ste počas dojčenia nejedli banány. Mnohí moderní odborníci však, naopak, radia tehotným aj dojčiacim matkám, aby jedli banány. Koniec koncov, v skutočnosti neexistuje presné vysvetlenie, prečo by ste nemali jesť banány. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a telu prospešných látok.

Preto sa banány môžu použiť na občerstvenie a na prípravu smoothies s jogurtom. Koľko banánov môžete denne zjesť, závisí od toho, ako dobre vaše dieťa tento produkt prijíma.

Jahody, čerešne, čerešne - je to možné?

Keď sa hovorí o tom, aké projekty by dojčiace ženy nemali jesť, mnohí tvrdia, že by nemali jesť jahody. Aj toto tvrdenie je však nepodložený mýtus.

Ak boli bobule pestované na vašom vlastnom pozemku alebo zakúpené od spoľahlivých predajcov, môžete skúsiť zjesť niekoľko bobúľ a potom pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Treba si uvedomiť, že jahody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, no je lepšie ich konzumovať len v období dozrievania.

Často mladé matky, ktoré chcú jesť niečo chutné, sa počas sezóny bojí jesť čerešne. Zaznamenáva sa však individuálna reakcia tela na tieto červené plody. Ak chcete zistiť, ako bude vaše dieťatko reagovať, môžete skúsiť zjesť niekoľko bobúľ, pretože obsahujú veľké množstvo telu prospešných látok. Kompót vyrobený z týchto bobúľ sa môže piť len v obmedzenom množstve. Rovnako tak pri konzumácii čerešňového alebo sladkého čerešňového kompótu musíte pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Skúsenosť vám povie, ktorý kompót je najlepšie piť, ale je vhodné, aby to bol nápoj zo sušeného ovocia.

Mama by mala byť pri skúšaní džemu opatrná. Jahodový džem aj čerešňový džem vždy obsahujú veľa cukru, takže sa môžu jesť len občas.

Je možné jesť melón alebo melón?

V skutočnosti by sa vodný melón aj melón mali konzumovať veľmi opatrne, pretože melóny a melóny z obchodu môžu obsahovať chemikálie, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. Keďže pri pestovaní týchto plodín sa spravidla používa veľmi veľké množstvo rôznych hnojív, je lepšie jesť melón z neskorého zberu - to znamená koncom augusta a septembra. Melón je veľmi ťažký produkt, takže je lepšie obmedziť sa na malý kúsok a jesť ho oddelene od iných produktov. Pri sladkostiach počas dojčenia je lepšie uprednostniť iné ovocie.

Akú zeleninu možno zaradiť do stravy počas dojčenia?

Žena by mala jasne vedieť, ktorá zelenina sa môže jesť počas dojčenia, pretože zelenina obsahuje veľa užitočných látok a musia byť v ponuke. Je užitočné jesť všetko, čo dieťa bežne vníma, existujú však určité pravidlá.

Kapustnica

Napríklad biela kapusta by sa nemala skúšať, kým dieťa nedosiahne 3 mesiace. Aj keď nie je žiadna alergia na bielu kapustu, tento produkt spôsobuje u dieťaťa koliku a nadúvanie.

Ale neskôr počas laktácie by sa tento druh kapusty mal zaviesť postupne, pretože obsahuje veľa kyseliny listovej a vitamínu C. Ale karfiol, rovnako ako kyslá kapusta, môžete postupne zaviesť do stravy o niečo skôr. Ak dieťa zle reaguje na dusenú kapustu, to znamená, že jeho tvorba plynu sa zvyšuje, môžete do misky pridať trochu rasce. Aká ďalšia kapusta by mala byť zahrnutá do stravy (brokolica, kaleráb atď.), To závisí od toho, ako dieťa vníma jedlá obsahujúce tento produkt.

uhorky

Čerstvé uhorky počas dojčenia tiež zvyšujú tvorbu plynu u dieťaťa, takže v prvých mesiacoch kŕmenia je lepšie nejesť paradajky a uhorky. Tehotné ženy často túžia po uhorkách, no hneď po narodení bábätka by sa čerstvé ani nakladané uhorky nemali jesť počas dojčenia. Ale neskôr, keď matka postupne zavádza do stravy rôzne potraviny a za predpokladu, že na túto zeleninu nie je žiadna alergia, môžu sa postupne zavádzať uhorky.

Samozrejme, ak budete jesť uhorky s mliekom, dieťa môže mať prudkú reakciu. Preto je lepšie nekontrolovať, čo sa stane, ak zjete uhorku s mliekom. Je potrebné prísne zabezpečiť, aby ste spolu nejedli nezlučiteľné potraviny.

Paradajky

Všeobecne sa uznáva, že čerstvé paradajky sú počas dojčenia zakázané. Prečo by ste túto zeleninu nemali jesť, vysvetľujeme takto: obsahuje červený pigment. Ale v skutočnosti je lykopén, ktorý dáva paradajke červenú farbu, antioxidant, ktorý je prospešný pre dieťa aj matku. Paradajková šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ale túto šťavu je lepšie nepiť nalačno. Pri určovaní toho, čo môžete a nemôžete jesť, musíte brať do úvahy, že paradajky musia byť kvalitné a bez dusičnanov. V ideálnom prípade by to mala byť zelenina z vlastného záhradného pozemku.

Cuketa

Dusená cuketa musí byť prítomná v strave mladej matky, pretože cuketa obsahuje horčík, železo, vápnik, draslík a tiež veľa vitamínov. Cuketa zlepšuje trávenie a pôsobí močopudne. Spravidla dieťa dobre reaguje na túto zeleninu. Je však lepšie ju nekonzumovať surovú.

Zemiak

Ak matka pri dojčení novorodenca striktne dodržiava diétu, často sa zaujíma o to, či je možné dať dieťaťu zemiaky od prvých mesiacov.

Keďže správna strava pre matku predpokladá, že konzumuje iba jedlo, ktoré dieťa dobre prijíma, mali by ste na začiatok vyskúšať varené zemiaky. Ale spravidla telo dieťaťa dobre reaguje na zemiaky. Aj keď prípady alergie na škrob sa vyskytujú u detí mladších ako jeden rok. Preto je lepšie začať s malými dávkami varených zemiakov a zaznamenávať údaje o reakcii dieťaťa.

Zemiaky obsahujú vitamín C, vitamíny skupiny B a mnoho mikroelementov. Treba si však uvedomiť, že jedlá zo zemiakov sú veľmi kalorické. No ani v období, keď môžete jesť všetko, by ste nemali konzumovať vyprážané zemiaky či chipsy.

Mrkva

Existuje názor, že pri konzumácii mrkvy počas dojčenia musíte byť veľmi opatrní. Matky lekárky však počas dojčenia dokonca odporúčajú surovú mrkvu. Je pravda, že je lepšie ho odmietnuť v prvých 2-3 týždňoch života dieťaťa. Ďalej je lepšie konzumovať dusenú alebo varenú mrkvu. Neskôr, ako dieťa rastie, môže matka postupne zaviesť do stravy surovú mrkvu. Ak nedôjde k alergickej reakcii, môžete takýto zdravý produkt jesť častejšie.

Olivy

Počas dojčenia je lepšie nejesť olivy z konzervy.

Boršč

Či boršč môže byť vyrobený zo zeleniny, závisí od receptúry na jeho prípravu. Ak toto jedlo obsahuje povolené produkty, môže sa pravidelne variť. Ale je lepšie vylúčiť zelený boršč.

Pije počas dojčenia

Otázka nápojov nie je o nič menej dôležitá ako otázka, čo by mala žena po pôrode jesť. V prvom rade by ste mali pamätať na vylúčenie alebo minimalizovanie konzumácie povzbudzujúcich nápojov. Hovoríme o káve, kakau, silnom čaji, čokoládových nápojoch a cole.

Kakao a čokoláda

Na otázku, či je možné kakao, je odpoveď skôr negatívna. Lekári tvrdia, že pitie kakaa počas dojčenia je nežiaduce, pretože dieťa môže mať alergickú reakciu na bielkoviny kakaových bôbov. Konzumáciou čokolády či kakaa navyše výrazne zvyšujete množstvo cukru v strave, čo je tiež nežiaduce. Ale ak je veľmi ťažké zaobísť sa bez sladkostí, môžete vyskúšať bielu čokoládu. Pri dojčení však musíte tento dezert jesť vo veľmi malých porciách a sledovať stav dieťaťa.

Pivo

Tí, ktorí sa pýtajú, či je možné pivo dojčiť, sa mylne domnievajú, že ide o neškodný produkt, ktorý neobsahuje prakticky žiadny alkohol. Ale v skutočnosti je pivo počas laktácie veľmi škodlivé. Koniec koncov, obsahuje nielen alkohol, ale aj mnohé škodlivé zložky - farbivá, konzervačné látky atď. Skutočné, prírodné pivo vyrábame veľmi zriedka. Preto je škodlivým produktom aj nealkoholické pivo počas dojčenia. Preto recenzie od tých, ktorí pili pivo údajne na zlepšenie laktácie, nemožno považovať za základ užívania tohto nápoja.

Kvas

Počas laktácie je lepšie tento nápoj vylúčiť. Koniec koncov, je to fermentačný produkt a podporuje tvorbu plynov. Okrem toho je moderný kvas tiež zriedka prirodzený. Mama si málokedy môže dovoliť len veľmi malé množstvo prírodného kvasu.

Pri výbere džúsu, ktorý budete piť, nezabudnite, že kupovaný džús z balíčkov neobsahuje prakticky nič prospešné pre zdravie bábätka a mamičky. Ale existuje veľa konzervantov a prísad, rovnako ako cukor. Preto je počas laktácie povolená iba čerstvo vylisovaná šťava a musíte ju piť v malých množstvách. Mali by ste uprednostniť jablkový džús, mrkvový džús. Odborníci potvrdzujú, že počas dojčenia môžete piť šťavu z granátového jablka, ale len v malých porciách. Podobne môže mladá matka postupne zaviesť do stravy paradajkovú šťavu.

Káva

Pre mnohých milovníkov kávy je rovnako naliehavá otázka, či môžu dojčiace matky piť kávu. Vzhľadom na to, že kofeín veľmi rýchlo preniká do materského mlieka, počas laktácie sa bude musieť opustiť aj káva s mliekom. Prečo by ste nemali piť kávu, je veľmi jednoduché vysvetliť: kofeín spôsobuje u dieťaťa podráždenosť a nespavosť. Ak počas dojčenia neustále pijete kávu, môže to negatívne ovplyvniť vývoj nervovej sústavy bábätka. Pre dojčiace matky je preto lepšie kávu zo stravy úplne vylúčiť.

Odpoveď na otázku, ktorý čaj je lepšie piť, je jasná: bylinkový alebo úplne slabý. Koniec koncov, silný nápoj, bez ohľadu na to, či ide o čierny alebo zelený čaj, obsahuje aj kofeín, ktorý negatívne ovplyvňuje stav dieťaťa. Čo piť bylinkový čaj, závisí od preferencií matky. Užitočný je napríklad harmanček, šípky, maliny atď.

Ihneď po narodení by ste nemali konzumovať čaj z granátového jablka z Turecka, ktorého výhody a škody sú opísané v pokynoch. Aj keď je tento nápoj celkom zdravý, existuje riziko vzniku alergie u dieťaťa.

Aké sladkosti je možné konzumovať s čajom, závisí od preferencií matky. Do šálky čaju môžete pridať trochu cukru. Musíte si však uvedomiť, že cukor je vysokokalorický produkt a neposkytuje žiadne zvláštne výhody. Treba brať do úvahy aj to, aké sladkosti môžete jesť počas dojčenia, pričom netreba zabúdať, že všetky obsahujú aj cukor. To, či sa med môže jesť, závisí od reakcie dieťaťa. Med je produkt, ktorý spôsobuje alergie, preto by sa mal podávať veľmi opatrne.

Kompót

Tento nápoj je najužitočnejší a mal by byť súčasťou vašej stravy. V ideálnom prípade by mal byť kompót vyrobený zo sušeného ovocia s pridaním hrozienok.

Je možné mať mliečne výrobky?

Mlieko a mliečne výrobky

Neexistuje jednoznačný názor na to, aké mliečne výrobky môžete používať počas dojčenia. Odborníci sa stále aktívne hádajú o tom, či dojčiaca matka môže piť mlieko. Niektorí lekári sa domnievajú, že nemôžete piť kravské mlieko v jeho čistej forme a počas laktácie vám umožňujú iba príležitostne piť čaj s mliekom alebo pravidelne konzumovať kondenzované mlieko v malých množstvách počas dojčenia.

Prečo to nie je možné, vysvetľuje fakt, že u bábätka môže vzniknúť alergia na kravskú bielkovinu. Iní sa domnievajú, že mlieko môže byť podané matke, ak dieťa nemá takúto alergiu, čo možno potvrdiť vykonaním špeciálneho krvného testu. Ak je to tak, potom sa do ponuky môžu zaradiť fermentované mliečne výrobky. Povolené sú aj kyslá smotana, tvaroh a maslo. Treba poznamenať, že kyslá smotana na dojčenie by mala byť nízkotučná. Kyslá smotana sa môže pridávať do zeleninových pyré a iných jedál.

Ryazhenka počas dojčenia je povolená len vtedy, ak sa u dieťaťa nevyvinie vyrážka alebo iné nežiaduce reakcie. Ryazhenka sa zavádza postupne. Pite fermentované pečené mlieko ráno a popoludní sledujte, ako vaše dieťa reaguje na fermentované pečené mlieko.

V malom množstve je povolený aj kefír na dojčenie. Ženy, ktoré pochybujú, či je kefír v poriadku, ho môžu skúsiť zaviesť oddelene od iných produktov a sledovať reakciu dieťaťa. Spravidla deti vnímajú tento produkt normálne. Je veľmi dôležité, aby bol kefír čerstvý.

„Snehová guľa“ je nápoj, ktorého výhody a škody sú známe už dlho. „Snehová guľa“ je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý aktivuje trávenie a zlepšuje metabolizmus. Sladká „snehová guľa“ je však kontraindikovaná pri cukrovke a nadmernej hmotnosti. Počas laktácie sa môže konzumovať s mierou.

Tvaroh na dojčenie je veľmi zdravý produkt, pretože obsahuje veľa vápnika. Ak ste sa niekedy pýtali, koľko tvarohu by tehotné ženy mali zjesť denne, potom počas laktácie vyvstávajú podobné otázky. Musíte začať zavádzať tvaroh s malými dávkami a postupne ich zvyšovať. Ale vo všeobecnosti je lepšie nekonzumovať viac ako 500 g fermentovaných mliečnych výrobkov denne.

Zmrzlina

Je celkom prirodzené, že žena má pravidelne chuť na sladké a má otázku, či dojčiaca matka môže mať zmrzlinu. Samozrejme, absolútne by ste nemali jesť zmrzlinu počas dojčenia, ak je vaše dieťa alergické na kravskú bielkovinu. Ak však takýto problém neexistuje, musíte si vybrať iba zmrzlinu s prírodnými zložkami. Pravda, sladké pochúťky od moderných výrobcov spravidla obsahujú veľké množstvo palmového oleja, ktorý je veľmi škodlivou zložkou a karcinogénom. V mnohých krajinách sa už nepoužíva v potravinárskom priemysle. V našej krajine je však táto zložka obsiahnutá v mnohých produktoch. Preto pri určovaní toho, aké jedlá môžete jesť, by ste mali veľmi starostlivo študovať ich zloženie: napríklad pri rozhodovaní o tom, aký koláč priniesť mladej matke, je lepšie vybrať si domáce koláče z osvedčených surovín.

Kondenzované mlieko

Kondenzované mlieko sa často odporúča matkám počas dojčenia, keď sa diskutuje o tom, ako urobiť mlieko plnotučné. Ale surové aj varené kondenzované mlieko by sa malo počas laktácie brať veľmi opatrne. Po prvé, ide o veľmi vysokokalorický výrobok a po druhé, moderní výrobcovia pridávajú do kondenzovaného mlieka veľa komponentov neprijateľných pre mladé matky. Preto je lepšie jesť kondenzované mlieko počas dojčenia vo veľmi malých porciách a zriedkavo.

Môžete konzumovať iba prírodné, zriedkavo a v malých porciách.

Vajcia

Predtým, ako začnete so zavádzaním vajec do stravy, stojí za to skontrolovať, či je vaše dieťa alergické na kuracie bielkoviny. To sa dá urobiť aj pomocou špeciálneho krvného testu. Varené vajcia počas dojčenia je možné jesť len v obmedzenom množstve - nie viac ako 1 kus. o deň. Je veľmi dôležité, aby boli vajcia čerstvé. Ak chcete skontrolovať čerstvosť tohto produktu, musíte dať vajíčko do pohára vody. Čerstvé vajce klesne na dno, zatuchnuté vajce vypláva na povrch. Vajíčka je dôležité umývať a nikdy ich nejesť surové. Môžete pripraviť rôzne jedlá z vajec (omelety, praženice), no stále treba počítať s tým, že vyprážaná omeleta je menej zdravá ako varené vajíčko.

Je možné mať semená a orechy

Semená

Tento produkt je silný alergén, takže odpoveď na otázku, či dojčiaca matka môže jesť slnečnicové semená, nie je vždy pozitívna. Pre tie ženy, ktoré trpia sezónnymi alergiami na peľ, je lepšie nejesť semená počas laktácie. Ak žena netrpela takouto chorobou, potom je možné jesť HF v malých množstvách. Ale samozrejme by ste nemali neustále žuť semená počas dojčenia.

Orechy

Tento produkt je veľmi zdravý, no napriek tomu je aj alergénom. Preto sa vlašské orechy môžu jesť v obmedzenom množstve - nie viac ako 2-3 kusy. o deň. To, že konzumácia orechov údajne podporuje laktáciu, nie je v tomto prípade rozhodujúca, pretože orechy môžu u bábätka vyvolať negatívne reakcie. Pistácie, arašidy a iné druhy orechov by sa tiež mali jesť v malých dávkach. Pistácie totiž môžu vyvolať aj negatívne reakcie.

Aké mäsové výrobky sú možné počas dojčenia?

Keď hovoríme o tom, aké potraviny môže a mala by jesť dojčiaca žena po pôrode, treba spomenúť aj mäsové výrobky. Aké mäso môžete jesť? Po prvé, diétne odrody: hovädzie, morčacie, králičie.

Mäso obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast bábätka a zotavenie ženy po pôrode. Jesť klobásu alebo párky je samozrejme nielen nežiaduce, ale aj mimoriadne škodlivé. Tiež by ste nemali jesť bravčovú masť, keďže ide o veľmi tučný produkt. Diétne odrody sa však môžu zaviesť 10 až 15 dní po narodení, pričom sa mäsové jedlá konzumujú 2 až 3-krát týždenne.

Na báze mäsa môžete pripraviť polievky a bujóny. Aké polievky pripraviť závisí od chuťových preferencií matky, ale musíte použiť „povolenú“ zeleninu a mäso

Odporúča sa tiež postupne zaraďovať do jedálnička ryby. Avšak napríklad červené ryby, ktoré sú veľmi zdravé pre bábätko aj mamičku, treba jesť opatrne, pretože môže spôsobiť alergie. Ak pri zavádzaní nových druhov rýb alebo mäsa matka zažije hnačku alebo koliku u dieťaťa, musíte ich dočasne odstrániť zo stravy a pokúsiť sa ich zaviesť neskôr.

Počas dojčenia by ste nemali konzumovať nasledujúce mäsové výrobky:

Divoké mäso;
klobása, párky;
polotovary;
salo;
konzervy;
vyprážané a grilované mäsové jedlá;
tučné jahňacie, zverina, bravčové mäso (nežiaduce).

V prvých mesiacoch je vhodné vzdať sa vnútorností. Po treťom mesiaci môžu byť konzumované v obmedzenom množstve. Pečeň môžete zaradiť do jedálnička (najlepšia je kuracia), ale jedzte ju maximálne 2-3 krát týždenne.

Ostatné jedlá počas laktácie

Chlieb

Pri dojčení je potrebné jesť pečivo, ale biele pečivo z vyšších odrôd pšenice je lepšie z jedálnička vylúčiť. Vhodné je zaradiť do jedálnička chlieb z nerafinovanej múky, chlieb s otrubami, ale aj čierny chlieb, ktorý sa pomalšie vstrebáva, no dieťa ho väčšinou dobre prijíma. Nové odrody sa zavádzajú postupne, jedna po druhej. Môžu sa jesť aj iné múčne výrobky, ako sú cestoviny, pričom sa sleduje reakcia dieťaťa. Je lepšie uprednostniť cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Ale je lepšie úplne vylúčiť instantné rezance.

Kaša

Pri určovaní toho, čo jesť počas laktácie, by žena mala vedieť, ktoré obilniny je najlepšie jesť.

Aké obilniny sú pre dojčenie najoptimálnejšie a aké vitamíny obsahujú? Pohánka obsahuje množstvo minerálov, vitamíny A, B, E. Ovsené vločky obsahujú horčík, zinok, jód. Proso obsahuje vitamín D, ktorý je veľmi dôležitý pre dojčatá Ryža je obilnina, ktorá je dôležitá pre tých, ktorí nevedia, čo robiť s hnačkou. Ak však dieťa a matka majú zápchu, ryžu treba konzumovať veľmi opatrne. Môžete tiež jesť perličkový jačmeň. Ide o veľmi zdravú obilninu, ale jačmeň sa musí variť dlho.

Nemali by ste jesť hrachovú kašu ani kukuričnú krupicu. Konzervovaná kukurica je tiež zakázaná.

Sladkosti

Počas laktácie si telo matky samozrejme vyžaduje sladkosti. Ale nie všetky ich typy môžu obsahovať menu pre laktáciu. Odborníci radia čo najviac vylúčiť zo stravy rafinovaný cukor. Napríklad je lepšie nahradiť sladkosti sušeným ovocím (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky). Veď aj údajne zdravé cukríky Korovka od moderných výrobcov obsahujú množstvo škodlivých prísad.

Nemali by ste jesť sladkosti, ktoré obsahujú mak. Mak totiž obsahuje nielen morfín a kodeín (aj keď v minimálnom množstve), ale môže spôsobiť aj alergie.

Dojčiaca matka musí starostlivo vyberať sušienky a zvážiť, aké výhody a škody možno pozorovať pri konzumácii určitého typu tohto cukrárskeho výrobku. Problémom je opäť veľké množstvo prídavných látok v maslových koláčikoch. Preto môžete pravidelne jesť sušienky, ktoré sú v tomto zmysle najbezpečnejšie.

Okrem toho si mladá matka môže pravidelne dovoliť tieto sladkosti:

Marmeláda bez farbív;
marshmallows;
koláč s tvarohom, koláč s jogurtom;
kandizované ovocie;
pečené jablká;
marshmallow.

Ale aj povolené sladkosti (marshmallows, marshmallows atď.) Je lepšie nejesť v prvých dňoch života dieťaťa. Tiež by nemali byť zahrnuté do stravy pre dieťa s kolikou.

Zoznam produktov, ktoré sú počas dojčenia zakázané

Preto je potrebné jasne vedieť, čo by dojčiaca matka počas dojčenia absolútne nemala jesť. A ak si zapamätáte zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť a vyhýbajte sa im, všetky ostatné jedlá a potraviny môžete postupne zaviesť do svojho jedálnička.

Aké potraviny by ste nemali jesť?

• klobásy, klobásy;
• konzervy;
• údené mäso;
• káva, silný čaj;
• alkohol;
• sóda;
• čokoláda, kakao;
• kečup, horčica a iné neprírodné produkty obsahujúce množstvo prídavných látok.

Postupným zostavovaním jedálnička a určovaním toho, čo jesť po pôrode, by žena mala brať do úvahy, že po vylúčení zakázaných potravín počas dojčenia musí jesť pestrú stravu, ale všetko konzumovať s mierou. Zároveň je lepšie pridať do menu iba jeden produkt denne, aby ste pochopili, ako naň dieťa reaguje.

Ako sa stravovať, ak je vaše dieťa náchylné na alergie?

Ak je dieťa alergické, matka musí vážne premýšľať o tom, čo piť pri alergii, čo jesť a neskôr - čo môže dieťa jesť, ak je dieťa alergické. Ak má dieťa alergiu, čo robiť, musíte sa opýtať lekára. Ale v tomto prípade pri dojčení musí mať matka prísnu diétu. Ak ste alergický, nemali by ste do svojho jedálneho lístka zaradiť nasledujúce produkty:

• exotické ovocie a bobule;
• červené bobule, ovocie a zelenina (ak je dieťa alergické na červené potraviny);
• mliečne výrobky, niektoré druhy mäsa, sója (alergia na bielkoviny);
• čokoláda;
• potraviny s farbivami, prísadami, konzervačnými látkami.

Ak má dieťa alergiu, strava by sa mala postupne spestrovať, ale všetky nové potraviny by mala matka do svojho jedálnička a následne aj do jedálnička dieťaťa zaraďovať veľmi opatrne. Potraviny, na ktoré dieťa zle reaguje, by sa však malo stále zavádzať postupne, pretože ich malé množstvo v materskom mlieku môže v budúcnosti zabrániť alergickým reakciám dieťaťa.

Niekedy sa v prípadoch závažných alergických reakcií vykonáva mliečny test. Treba brať do úvahy aj to, že farba mlieka nie je ukazovateľom jeho kvality a to, akej farby mlieko je, nám neumožňuje určiť, nakoľko je pre dieťatko výživné.

Aké vitamíny môže dojčiaca matka užívať?

Počas procesu kŕmenia majú ženy otázky, či je potrebné užívať ďalšie vitamínové komplexy a ktoré vitamíny je najlepšie užívať. Malo by sa vziať do úvahy, že počas laktácie žena potrebuje vitamíny skupiny B , a A, D, E, C . Jej telo potrebuje aj množstvo mikroelementov. Okrem toho sú vitamíny aj mikroelementy potrebné nielen pre matku, ale aj pre telo rastúceho dieťaťa.

Ženy, ktoré chcú vedieť, ktoré vitamíny sú najlepšie pre dojčiace matky, často čítajú recenzie na fórach a pýtajú sa na to svojich priateľov. Ale nemali by ste si vyberať vitamínový komplex sami. Je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom a prijať jeho odporúčania. Špeciálne vyvinutý komplex vitamínov pre tehotné a dojčiace matky spravidla nespôsobuje vedľajšie účinky pre matku a dieťa. Ale aké vitamíny môžete užívať, závisí predovšetkým od predpisu lekára.

Pri dojčení pozorne sledujte, aké lieky užívate. Nemali by ste užívať lieky bez toho, aby ste si prečítali pokyny a získali súhlas lekára. V ideálnom prípade by ste sa mali vyhnúť liekom úpravou stravy. Takže pri zápche musíte zaviesť bylinné čaje, laxatívne jedlá. Ako znížiť krvný tlak bez liekov, môžete sa opýtať svojho lekára alebo použiť tradičné metódy: teplú vykurovaciu podložku, bylinné prípravky.

Pamätajte, že počas obdobia kŕmenia dieťaťa ste zodpovední nielen za seba, ale aj za jeho zdravie a snažte sa dodržiavať všetky odporúčania.

Najmä pre: - http://site

Čo môže dojčiaca matka jesť? Jej zdravie, ako aj zdravie a vývoj novorodenca závisí od výživy matky počas laktácie. Dojčiaca matka môže a mala by jesť pestrú a výživnú stravu: po tehotenstve a pôrode telo potrebuje zdroje na zotavenie a proces laktácie, tvorba materského mlieka, priamo závisí od primeranej stravy a objemu pitia. Väčšina mamičiek, ktoré uvažujú o výžive počas dojčenia, hodnotí svoj jedálny lístok na základe reakcie bábätka. Takéto hodnotenia sú však často dosť subjektívne: správanie dieťaťa nie vždy koreluje s menu matky. Čo môže a malo by byť zahrnuté vo vašej strave počas laktácie a s akými výrobkami by sa malo zaobchádzať opatrne?

Vedecký základ pre zostavenie stravy pre dojčiacu matku

Materské mlieko je optimálna výživa pre všetky deti. Obsahuje dokonale vyvážené mikroelementy, živiny, vitamíny a minerály potrebné pre dieťa, ako aj materské protilátky, ktoré poskytujú ochranu pred rôznymi chorobami.
Zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy matky, ako potvrdzujú výskumy. Kolísanie koncentrácie tukov, uhľohydrátov, vitamínov a mikroelementov v chemickom zložení tejto biologickej tekutiny súvisí s ich prítomnosťou v strave matky, ako aj s prenikaním alkoholu, účinných látok niektorých liekov a zlúčenín dechtu nikotínu do mlieka. .

Strava dojčiacej matky je v prvom rade zložená z tých potravín, ktoré je potrebné zaradiť do stravy. Ide o základné jedlá a tekutiny, ktoré poskytujú zdravú a výživnú výživu. Čo môžete jesť a čo by ste nemali jesť, do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík a reakcií matky a dieťaťa, ako aj od rýchlosti dozrievania gastrointestinálneho traktu, imunitného a nervového systému novorodenca.

Existujú tri základné kategórie potravín, ktorým by ste sa počas dojčenia mali vyhýbať. V závislosti od zloženia produktu môžu negatívne ovplyvniť telo matky, ako aj pohodu a zdravie dieťaťa.

Bežné produkty obsahujúce alergény

Počas obdobia nosenia a kŕmenia dieťaťa je optimálne zdržať sa zeleniny a ovocia, ktoré nerastú v okruhu 300 km od hlavného bydliska rodiny. Je to spôsobené adaptačnými schopnosťami živých organizmov: známe jedlo nespôsobuje odmietnutie ani alergické reakcie a gastrointestinálny trakt pri jeho konzumácii funguje ako zvyčajne.

Keď sa v strave objaví exotické alebo mimosezónne ovocie, zelenina a bobule, sú možné alergické reakcie u matky v dôsledku oslabenia tela v popôrodnom období a u dieťaťa. Napriek tomu, že deti počas vnútromaternicového vývoja neprijímajú potravu a živiny vstupujú cez pupočnú šnúru s krvným obehom v rozštiepenej forme, telo plodu sa prispôsobuje základným mikroelementom. Keď sa v strave matky objavia nové produkty, telo dieťaťa môže začať reagovať produkciou histamínov a gastrointestinálnou dysfunkciou.

Príčinou alergických reakcií, keď sú ovocie, zelenina a bobule zahrnuté do stravy matky, je najčastejšie ich „exotická povaha“. Z rovnakého dôvodu sú alergie možné pri konzumácii morských plodov, ak rodina žije ďaleko od mora. Pri konzumácii mimosezónneho ovocia a bobúľ je možná alergia v dôsledku ošetrenia ich povrchu chemikáliami na prepravu zo vzdialených oblastí alebo iných krajín.

Jednotlivé alergény

Je prísne zakázané zahrnúť alergénne potraviny do vašej stravy, aj keď je reakcia matky v súčasnosti mierna alebo chýba, ale v anamnéze existujú zistené alergie.
Pri diagnostikovanej alergii je potrebné pamätať na skrížené alergény a napríklad pri alergickej reakcii na peľ jelše a brezy medzi alergénne produkty patria plody čeľade hluchavkovité (paradajky), huby a pod. ako penicilínové antibiotiká.

Tendencia k alergickým reakciám môže byť dedičná a použitie alergénov môže u dieťaťa spustiť skorú manifestáciu alergických epizód.

Počas obdobia kŕmenia je potrebné zdržať sa akýchkoľvek alergénov. Je tiež potrebné pripomenúť, že existuje množstvo produktov uvoľňujúcich histamín, ktoré síce nie sú alergénmi, ale senzibilizujú telo a zvyšujú jeho citlivosť. Medzi produkty, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte nutričnú alergiu, patrí čokoláda, kakao, vajcia, ryby, niektoré druhy bobuľového ovocia, orechy, morské plody a priemyselne pripravené konzervy. Vysoký senzibilizačný potenciál sa pozoruje aj v syroch, tučnom mäse, pečeni a obličkách.

Zakázané potraviny pre dojčiace matky

Prevažná väčšina produktov, za predpokladu, že matka a dieťa sú zdravé, môže byť zaradená do stravy: reakcia tela do značnej miery závisí od množstva jedla daného druhu. V prvých dňoch po pôrode sa telo matky zotavuje a vnútorné orgány sa v peritoneálnej oblasti znovu vysídlia v dôsledku zníženia objemu maternice. Na pozadí zmien v lokalizácii sú možné dočasné zmeny vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, a preto je počas popôrodného obdobia indikovaná diétna výživa: polievky, obilniny, mäkké, ľahko stráviteľné potraviny, ktoré nespôsobujú tvorbu plynu, zápcha alebo dyspepsia.

Po obnovení funkcií tráviaceho traktu v strave je potrebné vyhýbať sa alebo výrazne obmedziť potraviny, ktoré prispievajú k hyperstimulácii nervovej sústavy (káva, kakao, čokoláda, silný čaj, energetické nápoje, kola), nejesť s konzervačné látky, chemické prísady, mastné, korenené, slané jedlá, údeniny, sýtené nápoje.

Napriek bežným „laktačným receptom“, v ktorých sa dojčiacim matkám odporúča jesť veľa čaju s kondenzovaným mliekom, mliekom a rohlíkmi s maslom, takáto strava nezlepšuje kvalitu materského mlieka a nezvyšuje jeho množstvo, ale môže viesť k k dysfunkcii pečene, endokrinného systému, ochoreniam pankreasu, ťažkostiam s vyprázdňovaním, tvorbe nadmernej telesnej hmotnosti u matky a alergickým reakciám u dieťaťa.

Ďalším škodlivým mýtom je priaznivý vplyv piva na laktáciu. Vďaka opakovaným štúdiám sa zistilo, že akékoľvek druhy piva a iných alkoholických nápojov nemajú pozitívny vplyv na tvorbu mlieka a pri nadmernej konzumácii prispievajú k zníženiu laktácie. Možným primárnym výsledkom je uvoľnenie organizmu u niektorých matiek pod vplyvom malej dávky alkoholu. Podobný efekt, ktorý zlepšuje laktáciu u všetkých žien, však ľahšie dosiahnete teplým kúpeľom a samomasážou pŕs. Zloženie piva a pivných nápojov vrátane nealkoholických nezodpovedá požiadavkám zdravej výživy a je presýtené konzervačnými látkami, zlepšovákmi chuti, dochucovadlami a pod.

Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode?

Čo sa týka rôznych darov prírody a ich benefitov pre dojčiacu matku, existuje niekoľko názorov a faktorov ovplyvňujúcich ich výskyt:

Typ produktu	Spoločné presvedčenie o vplyve
Kapusta, cuketa, hrozno, hrozienka, strukoviny	Zvýšená tvorba plynu a črevná kolika u dieťaťa v dôsledku matkinej konzumácie určitých druhov zeleniny a bobúľ
Jahody, čerešne, čerešne, paradajky, červené jablká	Alergická reakcia
Dovážané, mimosezónne ovocie, bobule, zelenina	Alergická reakcia, dysfunkcia gastrointestinálneho traktu v dôsledku ošetrenia ovocia chemikáliami
Cibuľa vrátane peria, cesnak, medvedí cesnak, špargľa, biela kapusta, brokolica	Odmietnutie dojčenia v dôsledku zmien chuti materského mlieka v dôsledku fytoncídov
Jablká, banány, uhorky, cuketa, melón	Skvapalnenie detskej stolice

Nie všetky tvrdenia o vplyve ovocia a zeleniny konzumovanej matkou na dieťa sú pravdivé. Najčastejšie sa zaznamenáva individuálna reakcia tela dieťaťa alebo kombinácia viacerých faktorov.

Zvýšená tvorba plynov, proces, ktorý sa vyskytuje takmer u všetkých ľudí pri konzumácii strukovín, kapusty a potravín bohatých na hrubú vlákninu, môže teda ovplyvniť aj stav dieťaťa počas dojčenia, preto sa odporúča vyhnúť sa ich zaraďovaniu do jedálnička v prvé mesiace. V budúcnosti sa pri starostlivom zavádzaní takýchto produktov do jedálneho lístka odporúča sledovať stav dieťaťa, ak je to potrebné, do misky by sa mal pridať kôpor, rasca a aníz, ktoré uľahčujú odstraňovanie plynov z čriev.

Alergie u dieťaťa, keď matka konzumuje červené ovocie a bobule, sa môžu kumulovať, preto sa oplatí obmedziť ich konzumáciu, ak má matka na tento druh ovocia alergické reakcie alebo sa u dieťaťa objavia vyrážky a začervenanie po zaradení čerešní, jahôd a pod. diéta však pri absencii negatívnych reakcií úplne neopúšťajte zdroje vitamínov. Červené jablká môžu byť pred konzumáciou olúpané.
Miestne sezónne ovocie je vhodnejšie ako dovážané z dôvodu menšieho spracovania na skladovanie počas prepravy, ako aj zníženia možnosti použitia chemikálií, ktoré urýchľujú dozrievanie ovocia a bobúľ.

Mnohé deti nereagujú na zmeny chuti mlieka pod vplyvom fytoncídov. Zmeny v chuti do jedla u dieťaťa môžu súvisieť aj s blahobytom, prerezávaním zúbkov, množstvom psycho-emocionálneho stresu (nové dojmy), novou etapou vývoja, a nie s chuťou materského mlieka zmenenou pod vplyvom jedla.

Vplyv uhoriek, banánov, jabĺk na stav detskej stolice sa považuje za nepotvrdený faktor. Skvapalnenie a zelenkastý odtieň stolice sú najčastejšie spojené s nedostatkom zadného mlieka, bohatého na bielkoviny a tuky, v strave dieťaťa, ku ktorému dochádza pri obmedzenom čase kŕmenia, častými zmenami prsníkov počas kŕmenia a dodatočným odsávaním po dojčení. zablokované. Pri takejto taktike kŕmenia dieťa dostáva viac primárneho mlieka, ktoré je bohaté na sacharidy, čo vedie k zriedenej stolici a nedostatočnému príjmu živín. Rovnaké príznaky dysfunkcie tráviaceho traktu môžu poukazovať na alergiu na mliečnu kriedu obsiahnutú v kravskom mlieku a mliečnych výrobkoch alebo na intoleranciu lepku. Na určenie príčiny reakcie sa potenciálny alergén vylúči zo stravy matky na sedem dní. Ak sa stav dieťaťa zmení pozitívne, diagnóza sa potvrdí testami.

Akú zeleninu a ovocie môže jesť dojčiaca matka novorodenca? Pri absencii negatívnych reakcií z organizmov matky a dieťaťa sa odporúčajú banány, hrušky, jablká (v niektorých prípadoch so zvýšenou citlivosťou sa bloky a hrušky môžu piecť alebo variť v kompóte). Čo sa týka zeleniny, do jedálnička môžete hneď zaradiť zemiaky (varené, dusené, pečené), mrkvu, cuketu, karfiol, batáty, spracovanú (dusenú, varenú) kapustu, cviklu v malom množstve. V prvých dvoch až troch mesiacoch sa odporúča jesť zelenú zeleninu surovú, po tepelnej úprave (varenie, dusenie, dusenie) žltú, oranžovú a červenú.

Sacharidy v strave dojčiacej matky

Nadbytok uhľohydrátov tiež vyvoláva tvorbu plynu a črevnú koliku u dojčiat. Prítomnosť potravín bohatých na jednoduché, rýchlo spracované uhľohydráty v strave matky je škodlivá pre ňu aj pre dieťa.

Na zníženie pravdepodobnosti koliky je potrebné obmedziť v strave potraviny bohaté na glukózu a iné cukry: hrozno, melón, domáce a priemyselné sladkosti, cukrovinky, čokoládu, sladkosti, pečivo, sladké tvarohové nátierky, glazované syry, cereálie a nápoje s množstvom cukru, najmä sýtené. Kysnuté mliečne výrobky, ktoré sú prospešné pre dojčiace matky, je potrebné posudzovať aj z hľadiska množstva cukru v zložení: jogurtové výrobky, sladké nápoje na báze kefíru („Snehová guľa“ atď.), rôzne „tvarohové“ “ produkty obsahujú oveľa viac cukru ako zdravé bielkoviny a vitamíny.

Čo môžete jesť „na sladko“ namiesto sladkostí a pečiva? Sladkosti sa odporúča nahradiť sušeným ovocím (sušené slivky, sušené marhule v malom množstve), sušenými sušienkami, prírodnými marshmallows, marmeládou, konzervami, džemami.

Akú zeleninu a ovocie môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa by matka mala dodržiavať diétu, aj keď v rodinnej anamnéze nie sú alergické reakcie a gastrointestinálny trakt funguje normálne. Prvýkrát po pôrode je telo obnovené, preto aj pri absencii laktácie je potrebné dodržiavať zásady všeobecnej diétnej výživy: obmedziť alebo úplne vylúčiť mastné, korenené, slané jedlá, množstvo uhľohydrátov, korenín , konzervačné látky.
Čo a koľko môže dojčiaca matka vypiť po narodení dieťaťa? V prvých dňoch po pôrode sa začína laktácia, proces sekrécie mlieka. Napriek strate tekutín v tele počas pôrodu by ste nemali okamžite prejsť na pitný režim odporúčaný pre ošetrovateľstvo. Počas obdobia sekrécie kolostra, čírej žltkastej tekutiny, by celkový objem nápoja, vrátane prvých chodov a šťavnatého ovocia a zeleniny, nemal prekročiť 1-1,5 litra denne, inak na začiatku laktácie pravdepodobne dôjde k laktostáze. vznikajú v dôsledku nadmernej tvorby materského mlieka.

Po zistení laktácie by množstvo tekutiny malo prekročiť dennú normu o 1 liter: je to objem pitia, ktorý primárne ovplyvňuje objem produkovaného materského mlieka.

Čo môžete piť počas dojčenia? Odporúča sa zaradiť slabé bujóny a polievky na ich základe, čaje s nízkym obsahom kofeínu, ovocné a bobuľové nápoje, ovocné nápoje, kompóty, fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, kyslé mlieko, prírodné jogurty, srvátkové a ovocné zmesi). v celkovom objeme dennej tekutiny.

Je mlieko v poriadku pre dojčiacu matku? Bielkovina kravského mlieka je jedným z najčastejších alergénov. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa dojčiacej matke neodporúča konzumovať plnotučné kravské mlieko pre možnú alergickú reakciu dieťaťa. Čo môže nahradiť mlieko? Na kaše a mliečne polievky je vhodnejšie použiť zmes mlieka a vody v pomere 1:1 alebo nahradiť kravské mlieko kozím mliekom. Do 1-1,5 roka sa tiež neodporúča zavádzať plnotučné kravské mlieko do stravy odrasteného dieťaťa.
V prvých týždňoch po pôrode obsahuje ponuka dojčiacej matky produkty ako:

Kategória produktov/jedla	Zvláštnosti
Polievky	vegetariánske alebo so slabým mäsovým vývarom
Mäso	varené alebo dusené chudé mäso a hydina: hovädzie, kuracie, morčacie, králičie
Chlieb, pekárenské výrobky	výhodne pšenično-ražný, s otrubami; suché sušienky, sušiace sušienky, sušienky
Zelenina	varené, dusené, dusené (zemiaky, cuketa, karfiol, mrkva)
Obilniny	kaša so zriedeným mliekom alebo vodou: pohánka, ryža, ovsené vločky
fermentované mliečne nápoje a výrobky	prírodný tvaroh (nie výrobky z tvarohu), syr, jogurt, kefír, srvátka atď.
Ovocie	jablká, banány, hrušky (ak nie je sklon k zápche)

Je možné, aby dojčiaca matka držala takúto diétu počas celého obdobia laktácie? Takáto diétna výživa je možná pri dodržaní noriem kalorického príjmu a rôznych jedál a ich zložiek. Nemali by ste sa obmedzovať na jeden alebo dva produkty - najčastejšie to vedie k vyčerpaniu tela matky a zníženiu objemu materského mlieka, ako aj k nedostatku živín pre dieťa. Postupne by sa do jedálnička mali zaradiť biele ryby, rôzna zelenina, ovocie, iné druhy mäsa, obilniny - to pomáha matke dopĺňať telesné zásoby a dieťaťu adaptovať sa na nové druhy potravín a pripraviť sa na obdobie začatia prikrmovania. a nezávislé kŕmenie.
V období po novorodencovi je potrebné rozšíriť stravu, postupne pridávať známe potraviny (nie viac ako 1 denne) v malom množstve a sledovať reakciu dieťaťa. V súlade so zásadami zdravej výživy sa väčšina detí rýchlo prispôsobí strave svojej matky a nepociťuje problémy s črevami alebo alergénmi v tele, keď matka konzumuje nové potraviny.

Čo môžete jesť počas laktácie?

Je možné, aby dojčiaca matka pri nedostatočnej tvorbe mlieka úpravou jedálneho lístka zväčšila objem mlieka? V prvom rade pri nedostatku mlieka je potrebné zistiť, ako objektívne sa tento stav posudzuje: ak dieťa postupne priberá, močí 7-10x denne, no často vyžaduje dojčenie, tak najčastejšie napr. problémom nie je nedostatočná tvorba materského mlieka.

Počas rastu a vývoja dojčiat môžu nastať obdobia, kedy dieťa nepriberá, ale nesúvisí to s množstvom ani kvalitou výživy. Hlavnými ukazovateľmi dostatku mlieka sú frekvencia močenia za deň a celkový zdravotný stav a pohoda dieťaťa.

Čo sa dá robiť, ak má dojčiaca matka naozaj málo mlieka? Ak je potvrdený nedostatok mlieka, v prvom rade treba dbať na pitný režim a zloženie výrobkov: počas dňa treba vypiť aspoň 2,5-3 litre tekutín (slabý čaj, bylinkové čaje, kompóty džúsy, ovocné nápoje, fermentované mliečne nápoje). Strava by mala obsahovať vyvážený pomer tukov, bielkovín a sacharidov.

Pomáhajú špeciálne šťavy pre matky laktácii? Priemyselne vyrábané šťavy s pridanými vitamínmi a vápnikom nie sú najlepšou voľbou, keď sú dostupné alternatívy. Domáce kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a fermentované mliečne výrobky obsahujú viac vitamínov a menej prísad ako tie z obchodu. Použitie štiav „pre matky“ neovplyvňuje proces laktácie, ak matka dostáva dostatok výživy a tekutín.

Môžu sa čaje používať na laktáciu? Tieto čaje obsahujú liečivé rastliny, ktoré sú prirodzenými stimulantmi tvorby mlieka mliečnymi žľazami (semená anízu, feniklu, rasce, listy žihľavy, medovky). Ich konzumácia v súlade s odporúčaným denným príjmom za predpokladu správnej výživy môže skutočne zvýšiť množstvo materského mlieka. Aníz, fenikel a rasca sú tiež karmínové rastliny, ktoré zmierňujú stav matky aj dieťaťa so zvýšenou tvorbou plynov.

P V prvom rade by som chcela pochopiť, prečo by mala dojčiaca žena venovať osobitnú pozornosť vlastnej výžive. Začnime zrejmými dôvodmi.

Po prvé Tehotenstvo a pôrod sú vážnym testom pre ženské telo, preto v popôrodnom období musí byť jej telo obnovené a doplniť tie látky, ktoré boli zvyknuté niesť a porodiť dieťa.

Po druhé , dieťa, hoci už nie je priamo spojené s telom matky, sa naďalej živí tým, čo jej telo produkuje – materským mliekom. Prvky, ktoré tvoria materské mlieko, sú produkované bunkami prsníka. V tomto prípade sa používajú živiny, ktoré sú prítomné v krvi matky. Do krvi sa dostávajú z čriev. V súlade s tým môžeme povedať, že všetky produkty, ktoré tvoria menu matky, sú prítomné v materskom mlieku v tej či onej forme. To znamená, že tieto produkty musia byť v dostatočnom množstve a v požadovanej kvalite, aby bol zabezpečený normálny rast a vývoj bábätka.

Po tretie v našej dobe matky veľmi často trpia rôznymi druhmi alergických ochorení, dysfunkciou gastrointestinálneho traktu, vrátane tých, ktoré vznikajú v súvislosti s gestózou tehotenstva, a všetky tieto stavy vedú k tomu, že sa mení normálna bariérová funkcia čreva, a niektoré antigény (látky, ktoré spôsobujú alergickú reakciu), ktoré sa normálne vylučujú z tela, sa vstrebávajú do krvi a v dôsledku toho prenikajú do materského mlieka.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené úvahy, sú vypracované výživové odporúčania pre dojčiace matky.

Čo nemôžeš robiť?

Všetky dojčiace ženy bez ohľadu na zdravotný stav, alergie atď. Neodporúčané:

piť alkohol (vrátane piva), fajčiť (alkohol a nikotín majú toxický účinok na dieťa);

existujú potraviny, ktoré majú „notorickú povesť“ pre alergény, medzi ktoré patria: čokoláda, kraby, raky, makrela;

piť silný čaj a kávu, ktoré majú stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa;

jesť cibuľu a cesnak (dieťa nemusí mať rád silný špecifický zápach týchto produktov).

Okrem toho by mali zdravé ženy limit a pre ženy trpiace alergickými ochoreniami, ochoreniami tráviaceho traktu a pre ženy s neskorou gestózou - vylúčiť z vašej stravy počas dojčenia nasledujúce produkty:

citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovocie (mango, avokádo, papája atď.), mlieko, vajcia, med,

orechy a cukor, pochúťkové ryby (tieto produkty, konzumované vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť alergie u dieťaťa);

údené mäso, konzervované pochutiny, majonéza;

hnedý chlieb, strukoviny a hrozno (môže viesť k zvýšenej tvorbe plynu v črevách dieťaťa, najmä v prvých troch mesiacoch jeho života);

bravčová masť a tučné mäso (tieto produkty obsahujú veľké množstvo tzv. nasýtených mastných kyselín, ktoré sú zdraviu škodlivé a zle sa trávia v gastrointestinálnom trakte).

čo je možné?

Ponáhľame sa upokojiť tých, ktorí sú vystrašení „prísnymi“ obmedzeniami uvedenými vyššie: napriek všetkým týmto zákazom zostáva pomerne veľký výber produktov, ktoré dojčiaca matka môže a mala by zahrnúť do svojej stravy. Dojčiace matky môžu jesť:

Mliečne výrobky:

fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurt, bifidokefír, jogurty bez ovocných prísad) - do 600 - 800 ml denne;

mlieko - nie viac ako 200 ml denne (je lepšie ho použiť na prípravu rôznych jedál - kaše, pyré atď.);

tvaroh a jemný syr.

Mäso a ryby:

chudé odrody hovädzieho mäsa;

chudé bravčové mäso;

ryby - všetky druhy riečnych a morských rýb, okrem tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.

maslo;

krémové odrody margarínu (obmedzené);

rastlinné oleje (všetky druhy).

Akékoľvek obilniny, chlieb - lepšie s otrubami.

Cukrárske výrobky - sušienky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmeláda.

Zelenina a ovocie, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.

čaj (slabý čierny a zelený)

bylinkové čaje s oreganom, mätou, tymianom (tieto bylinky stimulujú tvorbu mlieka);

slabá káva;

stolová neperlivá minerálna voda.

Celkové množstvo vypitých tekutín by malo byť 1,5-2 litre denne (v prvých troch dňoch po pôrode - obdobie laktácie - sa odporúča obmedziť množstvo vypitých tekutín na 1 liter za deň).

Čo by ste mali pridať do svojho jedálnička?

Existovať špecializované produkty pre dojčiace matky . Tie obsahujú:

nápoje a šťavy pre tehotné ženy a dojčiace matky;

čaje pre tehotné a dojčiace ženy;

instantná kaša pre tehotné a dojčiace ženy;

suché proteínovo-vitamínovo-minerálne komplexy pre dojčiace matky;

vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy.

Všetky tieto produkty zvyšujú laktáciu, dopĺňajú nedostatok vitamínov a minerálov a niektoré - bielkoviny.

Bábätko rastie

Mala by sa strava dojčiacej matky meniť v závislosti od veku dieťaťa? Už sme spomínali, že v prvých troch dňoch po pôrode je vhodné obmedziť množstvo spotrebovaných tekutín. Zároveň sa odporúča mliečno-zeleninová strava. Potom, až do troch mesiacov, kým je dieťa obzvlášť náchylné na koliku, by ste sa mali zdržať potravín, ktoré spôsobujú plynatosť (pozri vyššie).

Kvalita a množstvo materského mlieka

Často vyvstáva otázka o kvalitu materské mlieko. Treba povedať, že o tom, či materské mlieko obsahuje dostatok základných živín, vitamínov a mikroelementov potrebných pre dieťa, sa dá definitívne rozhodnúť iba chemickým rozborom mlieka. Obsah veverička v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva zjedených bielkovín matkou, ale od obsahu tuk, vitamíny a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Preto by ste sa mali vyhýbať nízkotučným a najmä tučným jedlám a určite užívať multivitamínovo-minerálne komplexy.

Množstvo materské mlieko je určené skôr genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, mali by ste v prvom rade venovať pozornosť množstvu spotrebovanej tekutiny (jednoducho to nemusí stačiť) a tiež zaradiť do stravy špecializované produkty pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a pomáhajú vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). Pri nadbytočnom množstve mlieka sa odporúča obmedziť príjem tekutín a ak to nepomáha a mlieka je priveľa, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ako sa vyhnúť problémom?

Počas dojčenia, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami tráviaceho traktu, je užitočné viesť si „potravinový denník“, v ktorom sa zaznamenáva výskyt nových potravín v strave. Nové produkty by sa mali zavádzať jeden po druhom a v malých množstvách. Ak sa dieťa nedostaví do troch dní kožné vyrážky, neuvedené poruchy gastrointestinálneho traktu, sa nemení spánok a správanie(to znamená, že dieťatko nebolí bruško), čo znamená, že inováciu v strave matky dieťa bežne toleruje. A naopak: ak má dieťa vyrážka, dysfunkcia čriev, úzkosť(zvyčajne spojené s črevnou kolikou), mali by ste sa zamyslieť nad tým, či niektoré z potravín, ktoré dojčiaca matka jedla za posledné tri dni, nemôže byť alergénom.

V súčasnosti mnohé kurzy o príprave na pôrod, „tradiční liečitelia“ a, bohužiaľ, aj niektoré „inteligentné“ knihy radia úplne sa vyhnúť jedeniu mäsa počas tehotenstva a dojčenia. Radi by sme zdôraznili, že to môže viesť k tomu, že sa u dieťaťa rozvinie anémia – teda jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čím horšie rastie a zaostáva vo vývoji. Odmietnutie mäsa - jednej zo základných potravín a hlavných zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B12 - negatívne ovplyvní zdravie dojčiacej (a tehotnej!) ženy, a teda aj zdravie dieťaťa. Preto je slepé dodržiavanie takýchto odporúčaní neprijateľné. Ak je pre vás vegetariánstvo životnou zásadou, z ktorej za žiadnych okolností nechcete robiť kompromisy, tak počas dojčenia treba veľmi pozorne sledovať príjem železa a vitamínu B12. Určite sa poraďte so svojím lekárom – odporučí vám vhodnú stravu a potrebné vitamínové komplexy.

Na záver by som chcel povedať: neustála nervozita a zvýšená podozrievavosť dojčiacej matky môže byť oveľa škodlivejším faktorom ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, problémy, ktoré vznikajú počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s objektívnymi ťažkosťami adaptačného obdobia. Do troch mesiacov deti často trápi črevná kolika, ktorá je tiež najčastejšie dôsledkom nezrelosti tráviaceho traktu, a nie nesprávne zvoleného jedálneho lístka. Počúvajte rady odborníkov a... svoj „vnútorný hlas“ – materinský inštinkt málokedy zlyhá.

Igor Kon

Akademik Ruskej akadémie prírodných vied, doktor lekárskych vied, profesor, vedúci oddelenia detskej výživy

Štátny výskumný ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied

Mária Gmošinská

Katedra detskej výživy, Štátny výskumný ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, pediater najvyššej kategórie, Ph.D.

- optimálny druh výživy pre dieťa. V prvom rade je to prejav materskej lásky a v druhom rade ide o ideálny potravinový produkt vysokej stráviteľnosti s optimálnou a vyváženou hladinou látok pre dieťa, s prítomnosťou ochranných faktorov a biologicky aktívnych látok, ktorý pomáha vytvárať bariéra pred vplyvmi prostredia.

Je potrebné mať na pamäti, že správna výživa dojčiacej matky po pôrode je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Dôležité je stravovať sa zdravo. Na jednej strane je to pestrá, racionálna a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovať všetky zložky potrebné pre bábätko (bielkoviny, tuky, sacharidy, železo, vápnik, jód, horčík, Omega 3 A omega-6 ), a na druhej strane by to mali byť diétne jedlá pripravované samostatne pre dojčiacu matku, s výnimkou vyprážania a tuku. Výživa by mala byť dostatočná aj pri zvýšenom obsahu kalórií - prvých 6 mesiacov je to 2700 kcal, v ďalších mesiacoch je to o niečo menej - 2650 kcal.

Prečo je správna výživa pre ženy taká dôležitá? Bábätko totiž dostáva všetky živiny cez materské mlieko. Bielkoviny sú najdôležitejšou potravinovou zložkou pre vývoj organizmu a množstvo, ktoré žena skonzumuje, by malo byť 106 – 110 g. Väčšinu (60 %) tvoria živočíšne bielkoviny a 40 % rastlinné. Preto je veľmi dôležité jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, orechy a zeleninu. Pravda, množstvo bielkovín v mlieku nezávisí od množstva bielkovín skonzumovaných ženou a množstvo tukov, minerálnych stopových prvkov a vitamínov priamo súvisí s množstvom týchto látok v strave. Všetky potrebné látky sa dostávajú do mlieka z tela matky, aj keď ich príjem z potravy je nedostatočný, ale zásoby dojčiacej ženy sú vyčerpané.

Horčík je nevyhnutný pre proces syntézy bielkovín a tvorbu enzýmov v jeho prítomnosti sa vápnik vstrebáva v tele. Pšeničné otruby, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka sú bohaté na horčík. Vápnik je potrebný na prevenciu krivice u dojčiat, rastu a tvorby kostry. Hlavným zdrojom vápnika je mlieko, tvaroh, kefír, jogurt a tvrdé syry. Ale ak je dieťa alergické na bielkovinu kravského mlieka, mliečne výrobky sú zo stravy matky vylúčené. Po prvé, je vylúčené iba mlieko a pozoruje sa reakcia na fermentované mliečne výrobky a tvaroh.

Samozrejme, všetky tieto produkty by sa mali do stravy zavádzať postupne, pretože okrem živín, ktoré sú užitočné a potrebné pre rast a vývoj, môže dieťa prijímať alergény aj z mlieka. Výživa matky počas dojčenia by nemala zaťažovať imunitný systém bábätka a spôsobovať nadúvanie a koliky. Toto je obzvlášť dôležité v prvých 2-3 mesiacoch, keď sa vyvíja trávenie dieťaťa. V tomto ohľade je potrebné postupne rozširovať stravu a prejsť od malých po veľké, pokiaľ ide o potravinárske výrobky.

Aká by mala byť strava pre dojčiace ženy? Prvý mesiac zahŕňa prísnu diétu a potom starostlivé zavádzanie nových potravín do stravy. Do troch mesiacov, kým je dieťa náchylné na koliku, by ste mali najmä sledovať svoju stravu a vyhýbať sa potravinám, ktoré koliku spôsobujú. Kolika zvyčajne začína po 2-3 týždňoch a končí po 3-6 mesiacoch.

Základné pravidlá pri kŕmení dieťaťa sú:

• Päť až šesť jedál denne pre matku (3 hlavné jedlá a 2 olovranty). Je lepšie načasovať jedlo tak, aby sa zhodovalo s kŕmením - najlepší čas je 30 minút pred ním.
• Metódy varenia a varenia v pare, vyhýbanie sa mastným a vyprážaným jedlám.
• Jesť len čerstvo pripravenú prírodnú stravu s výnimkou polotovarov, výrobkov s farbivami a konzervantmi a všetkých druhov konzerv.
• Zavedenie veľkého množstva mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik.
• Jesť chudé mäso a ryby.
• Dodržiavanie pitného režimu - 1,5-1,6 litra denne (čistená voda, neperlivá stolová voda, kompóty, ovocné nápoje). Príjem tekutín je jedným z dôležitých faktorov predĺženej laktácie. 10 minút pred kŕmením musíte vypiť pohár vody. Zároveň by ste nemali konzumovať tekutiny nad rámec normy, čo môže spôsobiť opuchy, stres na obličky a nadmernú tvorbu mlieka a následne laktostáza .
• Počas laktácie sú vylúčené potraviny podporujúce kvasenie (strukoviny, sladkosti, pečivo, kvas, čierny chlieb, banány, hrozno, sladké jablká, nakladaná zelenina, biela kapusta, uhorky, sýtené nápoje, cukrovinky, sladké syry, tvarohové pasty a sladké cereálie ).
• Obmedzte konzumáciu surovej zeleniny a ovocia, pretože v tejto forme zvyšujú peristaltiku a spôsobujú nadúvanie. Z tohto dôvodu je lepšie zeleninu a ovocie piecť alebo dusiť a začať ich konzumovať v malých porciách, keďže veľké množstvo vlákniny môže u dieťaťa spôsobiť riedku stolicu a nadúvanie.
• Zelenina s hrubou vlákninou a éterickými olejmi, ktoré sú silnými stimulantmi trávenia (reďkovka, reďkovka, repík, zeler, šťavel, huby) a môžu u dieťaťa spôsobiť nadúvanie a črevné koliky.

Na konci druhého alebo tretieho mesiaca sa strava už výrazne rozšírila, ale nové potraviny sa musia zavádzať opatrne 3-4 dni po sebe a musí sa sledovať správanie dieťaťa. Prvý deň môžete jesť malý kúsok akéhokoľvek produktu a nasledujúci deň preskúmať pokožku dieťaťa a sledovať jeho celkový stav. Ak na pokožke nie sú žiadne vyrážky, začervenanie alebo olupovanie, môžete tento produkt na druhý deň zjesť o niečo väčších množstvách a znova pozorovať reakciu. Na tretí deň sa ten istý produkt znova skonzumuje a zhodnotí sa stav dieťaťa, ak je všetko normálne, môžete tento produkt nechať v strave.

Takéto dlhodobé podávanie je nevyhnutné, pretože alergická reakcia sa nemusí prejaviť okamžite. Ďalší nový produkt sa testuje rovnakým spôsobom. Vedenie potravinového denníka a sledovanie reakcií dieťaťa na nové potraviny vám pomôže presne a hlavne včas odhaliť alergénny faktor.

Strava dojčiacej matky podľa mesiaca

Pre pohodlie bola zostavená tabuľka, ktorá obsahuje povolené a zakázané produkty.

Ošetrovateľská strava, tabuľka po mesiaci, vyzerá takto:

mesiac	Povolené produkty a postupnosť ich podávania	Neodporúčané produkty
0-0,5	tvaroh, kefír; pohánka, ovsená kaša s vodou; ovocie - pečené jablká, banány; varená zelenina; biele mäso kuracie, morčacie; polievky bez vyprážania, môžete pridať cibuľu; sivý a biely chlieb s otrubami, sušený; slabý zelený a čierny čaj bez prísad; pečené jablká; šípkový odvar; čaj na laktáciu; bylinné odvary: tymian, medovka, praslička, mäta, rebríček, nechtík, žihľava, horec.	jogurty s príchuťami a farbami; čokoláda; krupicu; tučný mäsový vývar; mastné, vyprážané jedlá; citrusy; jahoda; zemiaky a cestoviny vo veľkých množstvách; hrušky; Perlivá voda a sladká perlivá voda; klobásy, údené produkty, majonéza; alkohol; surová zelenina; plnotučné mlieko (možno pridávať iba do riadu); čerstvá a nakladaná kapusta, uhorky, paradajky; strukoviny; morské plody; zmrzlina; kondenzované mlieko; majonéza; kvasnicové pečivo; zaváraniny a džemy (obmedzené); káva; tavený syr; margarín.
1-3	sušené ovocie; sušený jablkový kompót bez cukru; čerešne, čerešne, vodné melóny, egreše (v sezóne) a ovocie (jablká, hrušky); surová zelenina; pridávajú sa prírodný jogurt, jogurt, acidofil, fermentované pečené mlieko; nízkotučný a mierne solený syr; kyslá smotana (do 15% obsahu tuku); veľmi opatrne zavádzajte nízkotučné varené alebo dusené ryby; hovädzia pečeň, hovädzie mäso, králik; ovocné nápoje a kompóty z brusníc, čerešní, čučoriedok, egrešov; kôpor, petržlen; rozšíriť spotrebu obilnín pridaním prosa, pšenice, perličkového jačmeňa, hnedej a bielej ryže.
3-6	sušený ražný chlieb; repa; orechy (okrem pistácií a arašidov); chudé bravčové mäso; čerstvá cibuľa; prepeličie a kuracie vajcia; bazalka, obmedzená paprika, tymián, pikantná, estragón; čerstvé šťavy.
6-9	červené ryby v malých množstvách; zelený čaj; uhorky, paradajky; strukoviny; cesnak.	citrusy; čokoláda; tučné jedlá; údené produkty; konzervy; alkohol.
9-12	citrón.

Snáď 1 mesiac sa vám bude zdať najťažší, nielen z hľadiska výživy, ale aj prispôsobenia sa dojčeniu a nočnému vstávaniu. Od prvých dní sa budete musieť vzdať čokolády, kávy, zmrzliny a kondenzovaného mlieka, sladkostí, pečiva a cukroviniek. Surová zelenina, strukoviny a vyprážané jedlá sú zakázané. Musíte sa naučiť pripravovať diétne jedlá a myslieť viac na svoje dieťa ako na svoje preferencie a túžby v jedle. Dôležité je dodržiavať pitný režim. Od štvrtého je množstvo tekutiny 800-1000 ml.

Ak mlieko prichádza rýchlo a je ho veľa, môžete mierne zmenšiť objem tekutiny. Od 10. dňa po narodení musíte pridať 0,5 šálky, čím sa do konca mesiaca zvýši na 1,5 až 2 litre. Po celú dobu sledujte stav prsníka: mal by byť bezbolestný a mäkký.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa ľahké polievky v zeleninovom vývare alebo slabom kuracom vývare, bez vyprážania. Môžu to byť obilné alebo zeleninové polievky. Nie je dovolené jesť boršč, kapustovú polievku, solyanku, okroshku a rassolnik kvôli prítomnosti kapusty a uhoriek v nich. Druhé jedlá zvyčajne pozostávajú z kaše alebo dusenej zeleniny s kúskom vareného kuracieho mäsa, pretože hovädzie mäso a ryby sa môžu konzumovať neskôr. Nezabudnite, že soľ musí byť obmedzená a všetky jedlá musia byť pripravené bez korenia, takže jedlo v prvom mesiaci bude bez chuti a monotónne.

Väčšinou sa zoznam produktov môže rozširovať rýchlejšie, ako je uvedené v tabuľke. Všetko závisí od individuálnej reakcie novorodenca na určité produkty. A samotná matka sa môže rozhodnúť, ako bude jesť, na základe pozorovaní reakcie dieťaťa. A dieťa môže „povedať“, ako by malo jesť, svojím správaním, stavom čriev alebo odmietnutím kŕmenia, ak sa chuť mlieka zmenila a nepáči sa jej. S istotou však môžeme povedať, že prvé tri mesiace by ste nemali jesť med, džem, čokoládu, vajcia, červené ovocie a zeleninu, pečivo, mastné, kyslé a slané jedlá.

Ak je matka predisponovaná k alergiám, existuje možnosť, že dieťa bude prejavovať aj zvýšenú citlivosť na potraviny. V takýchto prípadoch si treba dávať väčší pozor na stravu. V prípade alergickej reakcie (začervenanie líc, suchosť a šupinatenie kože na kolenách a lakťoch) je potrebné prípravok na mesiac vyradiť a potom ho skúsiť znova nasadiť, aby sa telo postupne adaptovalo na tento alergén. Upozorňujeme, že čokoláda, mastné a údené jedlá, konzervy a alkohol sú počas celého obdobia dojčenia zakázané.

Na záver treba povedať, že dojčiace matky majú zakázané držať pôst, držať mono diétu alebo nízkokalorickú diétu. To je pre dieťa nebezpečné a pre matku to nie je potrebné. V tomto čase je na tvorbu mlieka potrebných asi 500 kcal, no ak sa správne stravujete a prípadne pridáte aj fyzickú aktivitu, kilá navyše pôjdu.

Nedostatočná výživa matky môže viesť k nedostatočnému prísunu mlieka a podvýžive dieťaťa. V tomto prípade má dieťa hladnú stolicu - nadmerne vodnatú a dokonca sa konzistenciou blíži vode. Tento typ poruchy stolice sa dá určiť podľa dynamiky hmotnosti – dieťa slabo priberá (menej ako 450 g za mesiac a do dvoch týždňov nepriberá po narodení), objavujú sa známky dehydratácie (prepadnutá fontanela), dieťa je letargický a veľa spí. Musíte tiež urobiť test mokrej plienky. Ak je mlieka dostatok, dieťa sa pocikáva 10-krát denne. V tomto prípade je močenie znížené, moč sa stáva koncentrovaným a má štipľavý zápach a jeho objem je malý. Na internete nájdete fotografie týchto patologických výkalov. Stolica dieťaťa sa tvorí postupne, pretože trvá určitý čas, kým sa črevá naplnia prospešnými mikróbmi. Zvyčajne sa to stane do mesiaca, niektorým to trvá dlhšie.

Autorizované produkty

Diéta na dojčenie novorodenca zahŕňa:

• Pšeničný chlieb 2. triedy (najlepšie s otrubami), suchý chlieb, suché sušienky, nie veľmi sladké piškóty a krekry z hnedého chleba.
• Rôzne cereálie (opatrne kukuricu a perličkový jačmeň) je možné variť aj s pridaním 1/3 mlieka, pripraviť dusené pudingy a kastróly s tvarohom.
• Povolené sú chudé druhy mäsa a rýb (hovädzie, teľacie, králičie, kuracie, treska, zubáč, pražma, belasá, treska, merlúza, ostriež) vo forme parených rezňov a celých kusov. Uprednostňovať by sa malo biele hydinové mäso a ryby by sa nemali konzumovať viac ako 1-2 krát týždenne.
• Zahŕňa vegetariánske polievky a polievky so slabým (sekundárnym) mäsovým vývarom. Ako prvé jedlá je dobré brať zemiaky, mrkvu, karfiol a cuketu. Do polievok môžete pridať fašírky, knedle, kúsky vareného mäsa.
• Ako zdroje vitamínov a vlákniny sa do stravy zavádza najmenej 400 g varenej alebo čerstvej (ak je dieťa dobre znášané) zeleniny. Uprednostňuje sa neutrálna zelenina: mrkva, repa, cuketa, tekvica, tekvica. Sú uvarené a dajú sa z nich pripraviť rezne alebo dusené mäso. Je lepšie jesť čerstvú zeleninu na zeleno a tú pestrofarebnú tepelne spracovať do polievok alebo dusených pokrmov. Zeleninu však musíte začať jesť s varenou alebo dusenou.
• Odporúča sa začať jesť ovocie s jablkami, potom zaviesť iné druhy, ale nie veľmi kyslé. Ovocie by malo byť zelené alebo biele, môžete piť detské šťavy, detské ovocné pyré, ako aj pečené jablká a hrušky. Počas dňa by dojčiaca matka mala zjesť 300 g ovocia a bobúľ (hrušky, jablká, ríbezle, egreše, čerešne) a vypiť 200 – 300 ml šťavy (najlepšie s dužinou). Môžu byť čerstvo pripravené alebo konzervované. V tomto prípade si musíte vybrať džúsy zo série detskej výživy. Môžete jesť pečené jablká a hrušky, ako aj piť želé a kompóty z nich. Sušené ovocie je bohaté na vlákninu, takže sušené slivky a sušené marhule sa môžu podávať opatrne, pričom treba sledovať stoličku dieťaťa.
• Ak má bábätko sklony k zápche, určite by ste mali jesť sušené ovocie, tiež prehodnotiť stravu matky a čiastočne nahradiť živočíšne tuky rastlinnými olejmi a tiež zaradiť viac vlákniny (zelenina, obilniny, ovocie, celozrnné pečivo).
• Denná strava by mala obsahovať 600-800 ml fermentovaných mliečnych výrobkov (acidofil, prírodný jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh alebo jedlá z neho. Mlieko v množstve 200 ml a kyslá smotana sú povolené len ako prísada do misky. Je lepšie striedať mlieko a fermentované mliečne výrobky. Ak hovoríme o obsahu tuku v týchto výrobkoch, potom optimálne je 2,5% a pre tvaroh - 5-9%. Výrobky s nulovým obsahom tuku nie sú vhodné pre dojčiace ženy.
• Medzi cukrárskymi výrobkami si zriedkavo môžete dovoliť pusinky, ovocné marmelády, marshmallows a marshmallows.
• Denne môžete zjesť 25 g masla, 15 g rastlinného oleja (kukuričný, slnečnicový, olivový, sójový).
• Medzi nápoje patria čaj bez aromatických prísad (slabý čierny alebo zelený), čaje s mätou, oreganom, tymiánom, občas slabá káva, stolová neperlivá voda, kompóty a ovocné nápoje.

Tabuľka povolených produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
cuketa	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
zemiak	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
tekvica	1,3	0,3	7,7	28
Ovocie
banány	1,5	0,2	21,8	95
čerešňa	0,8	0,5	11,3	52
hrušky	0,4	0,3	10,9	42
slivky	0,8	0,3	9,6	42
jablká	0,4	0,4	9,8	47
pečené sladké jablká	0,5	0,3	24,0	89
Bobule
egreš	0,7	0,2	12,0	43
Orechy a sušené ovocie
sušené ovocie	2,3	0,6	68,2	286
Obilniny a kaše
pohánka (jadro)	12,6	3,3	62,1	313
ovsené krúpy	12,3	6,1	59,5	342
obilniny	11,9	7,2	69,3	366
perličkový jačmeň	9,3	1,1	73,7	320
Pšeničné krúpy	11,5	1,3	62,0	316
proso obilniny	11,5	3,3	69,3	348
biela ryža	6,7	0,7	78,9	344
jačmenná krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekárenské výrobky
sušienky z bieleho chleba	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy chlieb	9,0	2,2	36,0	217
Cukrovinky
džem	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
ovocná a bobuľová marmeláda	0,4	0,0	76,6	293
pusinky	2,6	20,8	60,5	440
prilepiť	0,5	0,0	80,8	310
Maria koláčiky	8,7	8,8	70,9	400
Mliekareň
mlieko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefír 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kyslá smotana 15% (s nízkym obsahom tuku)	2,6	15,0	3,0	158
Rjaženka 2,5 %	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prírodný jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Syry a tvaroh
syr	24,1	29,5	0,3	363
tvaroh 5%	17,2	5,0	1,8	121
tvaroh 9% (tučné)	16,7	9,0	2,0	159
Mäsové výrobky
chudé bravčové mäso	16,4	27,8	0,0	316
varené hovädzie mäso	25,8	16,8	0,0	254
varené teľacie mäso	30,7	0,9	0,0	131
králik	21,0	8,0	0,0	156
Vták
varené kura	25,2	7,4	0,0	170
moriak	19,2	0,7	0,0	84
Oleje a tuky
maslo	0,5	82,5	0,8	748
Nealkoholické nápoje
minerálka	0,0	0,0	0,0	-
zelený čaj	0,0	0,0	0,0	-
čierny čaj	20,0	5,1	6,9	152
Šťavy a kompóty
jablkový džús	0,4	0,4	9,8	42

Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

Popôrodná strava pre dojčiace matky vylučuje:

• Medzi vysoko alergénne potraviny patria: ryby, morské plody (najmä kraby, krevety), raky, rybí kaviár, vajcia, huby, orechy (vlašské orechy), káva, čokoláda, med, kakao, citrusové plody, jasne červené a oranžové ovocie. Medzi vysoko alergénne potraviny patria arašidy a paradajky.
• Výrobky, ktoré zvyšujú fermentáciu v črevách (akékoľvek strukoviny, hrubá zelenina, plnotučné mlieko, ražný chlieb, výrobky z kysnutého cesta, kvas), sú úplne vylúčené. Preto sú polievky vyrobené zo strukovín, kapustová polievka a boršč vylúčené zo stravy kvôli prítomnosti kapusty, rassolniku a okroshky kvôli prítomnosti čerstvých a nakladaných uhoriek.
• Produkty s éterickými olejmi (cesnak, zeler, cibuľa, pažítka, reďkovka, reďkovka, špenát) a citrusové plody.
• Bohaté vývary, tučné mäso, ryby, hydina, marinády, údeniny, mäsové a rybie konzervy, údeniny, korenené jedlá, koreniny.
• Všetko tropické ovocie (okrem banánov).
• Výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky.
• Nekonzumujte plnotučné mlieko ani fermentované syry.
• Tuk na varenie, bravčové a hovädzie mäso, margarín.
• Konzumácia čokolády, smotanových koláčov, sýtených nápojov a kvasu nie je povolená.
• Alkoholické a nízkoalkoholické nápoje, energetické nápoje.

Pri kŕmení novorodenca sú obmedzené:

• Plnotučné mlieko - je povolené ako prísada do kaše a kyslá smotana je povolená len v malých množstvách v jedlách.
• Pekárske výrobky z prémiovej múky, cestovín a krupice.
• Cukor.
• Cukrovinky, všetky druhy sladkostí.
• Soľ.

Tabuľka zakázaných produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
zelenina strukoviny	9,1	1,6	27,0	168
konzervovaná zelenina	1,5	0,2	5,5	30
Švéd	1,2	0,1	7,7	37
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
uhorky	0,8	0,1	2,8	15
paštrnák	1,4	0,5	9,2	47
petržlen (koreň)	1,5	0,6	10,1	49
reďkovka	1,2	0,1	3,4	19
biela reďkovka	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
zeler	0,9	0,1	2,1	12
chren	3,2	0,4	10,5	56
cesnak	6,5	0,5	29,9	143
špenát	2,9	0,3	2,0	22
šťavel	1,5	0,3	2,9	19
Ovocie
citrusové ovocie	0,9	0,2	4,4	22
tropické ovocie	1,3	0,3	12,6	65
melón	0,6	0,3	7,4	33
Bobule
hrozno	0,6	0,2	16,8	65
Huby
huby	3,5	2,0	2,5	30
Pekárenské výrobky
ražný chlieb	6,6	1,2	34,2	165
Cukrovinky
cukríky	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye sušienky	6,7	25,8	64,6	516
maslové sušienky	10,4	5,2	76,8	458
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
Koláče
koláč	4,4	23,4	45,2	407
Suroviny a koreniny
koreniny	7,0	1,9	26,0	149
horčica	5,7	6,4	22,0	162
Mäsové výrobky
tučné bravčové mäso	11,4	49,3	0,0	489
Klobásy
klobása sušená nasucho	24,1	38,3	1,0	455
Vták
kačica	16,5	61,2	0,0	346
hus	16,1	33,3	0,0	364
Ryby a morské plody
sušené ryby	17,5	4,6	0,0	139
údená ryba	26,8	9,9	0,0	196
Červený kaviár	32,0	15,0	0,0	263
čierny kaviár	28,0	9,7	0,0	203
rybie konzervy	17,5	2,0	0,0	88
Oleje a tuky
zeleninový olej	0,0	99,0	0,0	899
živočíšny tuk	0,0	99,7	0,0	897
tuk na varenie	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholické nápoje
vodka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Nealkoholické nápoje
sódovka	0,0	0,0	0,0	-
chlebový kvas	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
suchá instantná káva	15,0	3,5	0,0	94
škriatok	0,1	0,0	7,0	29
Šťavy a kompóty
pomarančový džús	0,9	0,2	8,1	36
hroznový džús	0,3	0,0	14,0	54
Jahodová šťava	0,6	0,4	7,0	31
mandarínková šťava	0,8	0,3	8,1	36

*údaje sú na 100 g výrobku

Ponuka (režim napájania)

Strava je od druhého mesiaca pestrejšia, keďže už obsahuje hovädzie, kuracie, rybie a králičie a rozšíril sa aj zoznam obilnín. Zelenina je stále dusená alebo varená. Nižšie je vzorový jedálny lístok.