Základné techniky klasickej masáže. Klasická masážna technika zahŕňa

Zahŕňa nasledujúce základné techniky.

Hladkanie. V závislosti od veľkosti a tvaru masírovanej oblasti sa hladenie vykonáva jednou alebo dvoma rukami, končekmi prstov, dlaňou, chrbtom ruky a prstami. Existujú rovinné (povrchové a hlboké) a obklopujúce hladenie (nepretržité a prerušované); ako aj množstvo pomocných techník: hrabľové, kliešťové, nažehľovacie a pod. (obr. 1, 1-5). Príjem sa uskutočňuje pomaly, rytmicky pozdĺž prietoku krvi; s edémom končatín sa hladia prekrývajúce sa časti a potom spodné svalové vlákna v smere kurzu. Sila tlaku je najväčšia v miestach s dostatočným množstvom tukového tkaniva, svalov a v oblasti veľkých ciev, najmenšia je v miestach kostných výbežkov. Hladením začína a končí masáž.

Ryža. 1. Masážne techniky. 1-5 - hladenie: 1 - rovinné povrchové, 2 - rovinné hlboké, 3 - objímajúce súvislé, 4 - hrabľovité, 5 - žehlenie; 6 a 7 - trenie: 6 - pozdĺžny smer masážnych pohybov, 7 - kruhový smer masážnych pohybov; 8-13 - miesenie: 8 - nepretržitý - pozdĺžny smer masážnych pohybov, 9 a 10 - nepretržitý - priečny smer masážnych pohybov, 11 - špirálový smer masážnych pohybov, 12 - plstenie, 13 - valcovanie; 14 - sekanie; 15 - nepretržité vibrácie.

Triturácia- energickejšie prijímanie ako hladkanie. Vykonávame prstami, celou dlaňou, spodnou časťou dlane, okrajom dlane, päsťou, jednou alebo oboma rukami súčasne. Trenie sa vykonáva pozdĺžne alebo priečne, kruhovým, cikcakovým alebo špirálovým spôsobom. Pomocné techniky trenia: pílenie, liahnutie, hobľovanie, kliešte, hrable a iné techniky (obr. 1, 6 a 7). Trenie sa vykonáva pozdĺž aj proti prietoku krvi a lymfy, pomalšie ako hladenie; sila tlaku sa zvyšuje so zväčšením uhla medzi rukou a masírovanou oblasťou. Trením sa tkanivá pripravujú na ďalšiu techniku ​​- miesenie a kombinuje sa s hladením.

miesenie- najťažšia metóda. Vykonáva sa prstami - palcom a ukazovákom, palcom a všetkými ostatnými prstami, jednou alebo dvoma rukami. Príjem spočíva v uchopení, zdvíhaní, ťahaní, stláčaní a naťahovaní tkanív. Vykonáva sa v pozdĺžnom, priečnom, polkruhovom a špirálovom smere. Základné techniky miesenia: kontinuálne a prerušované. Pomocné techniky: plstenie, rolovanie, posúvanie, šklbanie, stláčanie, naťahovanie atď (obr. 1, 5-13). Príjem začína ľahším a povrchným miesením, postupne prechádza k energickejšiemu a hlbšiemu mieseniu, robí to hladko, rytmicky, pomaly v kombinácii s hladením, bez štipnutia a krútenia.

Vibrácie- táto technika spočíva v tom, že časti tela dávame oscilačné pohyby. Rozlišujte medzi prerušovanou vibráciou a nepretržitou vibráciou samotnou. Pri vykonávaní prerušovanej vibrácie sa ruka masážneho terapeuta zakaždým odtrhne od masírovanej oblasti, v dôsledku čoho vibračné pohyby nasledujú za sebou vo forme nárazov. Príjem sa vykonáva koncami prstov, dlaňou, okrajom dlane, päsťou pozdĺžne alebo priečne, cik-cak alebo špirálovito. Pomocné metódy prerušovaného kmitania: potľapkanie, prepichovanie, poklepávanie, quiltovanie, sekanie (obr. 1, 14). Pri vykonávaní prerušovaných vibrácií je dôležitý smer nárazu: šikmý (používa sa na dopad na povrchovo ležiace tkanivá), vertikálny (na dopad na hlboko položené tkanivá). Pri vykonávaní nepretržitej vibrácie ruka masážneho terapeuta, bez toho, aby opustila masírovanú oblasť, produkuje rytmické oscilačné pohyby na jednom mieste alebo pozdĺž celej masírovanej plochy. Vykonáva sa jedným, dvoma a všetkými prstami (obr. 1, 15), dlaňou, päsťou. Vyrába sa pozdĺžne alebo priečne, cik-cak alebo špirála. Recepcia vyžaduje veľkú zručnosť, ak sa vykonáva nesprávne, masážny terapeut môže zaznamenať rôzne poruchy, ktoré môžu viesť k ochoreniu z vibrácií; pri výkone záleží na uhle sklonu prstov – čím je väčší, tým je dopad hlbší a energickejší; tlak na tkanivá počas recepcie by nemal byť bolestivý. Pomocné techniky: trasenie, trasenie, tlačenie.

Ryža. 2. Priemerná fyziologická poloha horných (1) a dolných (2) končatín.

Všeobecným záväzným pravidlom pri vykonávaní všetkých opísaných masážnych techník je maximálne uvoľnenie svalstva masírovanej oblasti, ktoré sa dosiahne takzvanou priemernou fyziologickou polohou (obr. 2). So suchou pokožkou a jej zvýšenou citlivosťou, s krehkou, sa bórová vazelína používa na zlepšenie masážnych pohybov, s mastnou a spotenou pokožkou, zarastenými jazvami -.

V športovej praxi je na vykonávanie hladenia, trenia potrebné namazať pokožku vazelínou; miesenie a sekanie sa robí na suchej pokožke. Masti sa nepoužívajú, ak potrebujete vyvolať tepelný, mechanický a reflexný efekt. Na zahriatie a na zníženie bolesti po pomliaždeninách, vyvrtnutiach pri športovej praxi sa odporúča potierať zmesou rovnakých dielov alkoholovej tinktúry z korenia, ricínového oleja, jedného alebo dvoch vajec alebo zmesou pol pohára, pol pohára ricínu olej, jedno vajce a ďalšie rôzne zložité zmesi.

Klasická masáž . V technike klasickej masáže treba rozlišovať základné, pomocné a kombinované masážne techniky.

Hlavnými sú hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Každá z hlavných techník, v závislosti od klinických indikácií, môže byť použitá v inej forme. Na zosilnenie alebo zoslabenie ich fyziologického účinku sa používajú pomocné masážne techniky, ako je hrablové, hrebeňové, kliešťové hladenie, pílenie, hladenie pri trení a pod., ktoré sú variantmi hlavných masážnych techník. Voľba, ako aj indikácie na použitie pomocných techník závisia od anatomických a topografických vlastností masírovanej oblasti (veľkosť, reliéf, prítomnosť masívnych svalov atď.), Objektu prevládajúceho masážneho účinku (koža, svaly, cievy, nervy), funkčný stav tkanív, orgánov a reaktivita pacienta. Kombinované masážne techniky sú kombináciou základných a pomocných techník.

Vedúca úloha v masáži patrí k hlavným masážnym technikám. Implementácia každého z nich má svoje charakteristické črty.

Hladenie (obr. 1-2) je charakterizované kĺzavými pohybmi, ktoré nespôsobujú znateľný posun alebo rozťahovanie tkanív. Pri hladení sa masírujúca ruka pohybuje pomaly, plynulo, rytmicky. V závislosti od klinických indikácií môže byť hladenie povrchové (s ochabnutou a spastickou paralýzou, svalovou hypotrofiou, oslabením cievneho tonusu) alebo hlboké (so svalovými kontraktúrami, stuhnutosťou kĺbov), plošné (s vaskulárnou dystóniou) alebo objímajúce (s lymfostázou, periférnymi cievami edém), nepretržitý alebo prerušovaný (s odreninami kože).

Pomocné techniky hladenia (obr. 3-5): hrebeňovité - vykonávané kostenými výbežkami distálnych koncov hlavných falangov prstov zahnutými do päste (v miestach mohutných svalov, veľkých ložísk tuku, v oblastiach pokrytých hustá fascia); žehlenie - so zadným povrchom hlavných a stredných falangov prstov (uľahčený účinok na tkaninu); rake-ako - s palmárnym povrchom koncov narovnaných a rozmiestnených prstov (ak je to potrebné, ušetrite určité oblasti pokožky); krížový - s dlaňami (s masívnymi svalmi, veľkými tukovými depozitmi na končatinách); kliešť - zachytením jednotlivých svalov alebo svalových zväzkov ukazovákom a palcom alebo palcom a inými prstami (selektívny účinok na svaly).

Ryža. 1. Objímanie neprerušovaného hladkania. Ryža. 2. Hlboké hladenie. Ryža. 3. Hladkanie – žehlenie. Ryža. 4. Hladkanie ako hrebeň. Ryža. 5. Krížové hladenie. Ryža. 6. Pozdĺžne brúsenie. Ryža. 7. Kruhové trenie. Ryža. 8. Pozdĺžne miesenie. Ryža. 9 a 10. Kliešťové miesenie.
Ryža. 11. Miesenie - plstenie. Ryža. 12. Miesenie - vaľkanie. Ryža. 13. Nepretržité stabilné vibrácie. Ryža. 14. Nepretržité labilné kmitanie. Ryža. 15. Prerušované vibrácie (sekanie).

Pri trení (obr. 6 a 7) masírujúca ruka na rozdiel od hladenia nekĺže, ale v závislosti od stupňa tlaku posúva, naťahuje, ošúcha rôzne vrstvy tkanív. Trenie, ktoré spôsobuje zvýšenú hyperémiu, zlepšuje výživu tkaniva, podporuje lepšie vstrebávanie rozdrvených patologických usadenín v rôznych vrstvách tkaniva. Trením sa tiež vzrušuje kontraktilná funkcia svalov, čím sa zvyšuje ich tonus. Intenzívne trenie pozdĺž nervových kmeňov spôsobuje zníženie ich excitability. Trenie sa nepoužíva samo o sebe, ale spravidla sa kombinuje s hladením. Z pomocných techník sa používa pílenie, vykonávané palcami oboch rúk alebo ulnárnym okrajom jednej alebo oboch rúk, pričom sa paralelne pohybuje v opačných smeroch (v miestach masívnych svalov, veľkých tukových zásob, s jazvovitými zrastmi); šrafovanie - s koncom palca alebo niekoľkých prstov (s jazvami); kríženie - s radiálnym okrajom vertikálne nastavenej kefy (pri masáži brušného lisu); hobľovanie - poloha masírujúcich prstov je rovnaká ako pri pílení, tempo pohybu je rýchle (s jazvami, zrastmi).

Hnetenie (obr. 8-12) pozostáva z uchopenia, zdvíhania (ťahania) a tlačenia, prípadne uchopovania, stláčania a naťahovania tkanív. Hnetenie môže byť kontinuálne a prerušované a vykonáva sa v stúpajúcom aj klesajúcom smere. Masážne pohyby by mali byť pomalé, plynulé, rytmické, bez trhania, nezasahujúce do tkanív. Hnetenie je kombinované s hladením. Hnetenie, ktoré má energickejší účinok ako trenie, výrazne zvyšuje svalový tonus, zvyšuje prekrvenie tkanív, metabolizmus tkanív, výraznejšie podporuje vyprázdňovanie lymfatických ciev a resorpciu patologických usadenín v tkanivách. Pomocné techniky miesenia: kliešťovité miesenie - stláčanie (pri masáži svalov, ktoré sa dajú úplne zachytiť, napr. štvorhlavý sval stehna); plstenie (obr. 11) - stláčanie a trenie masírovaných tkanív medzi dlaňami pohybujúce sa v opačných smeroch (s bolesťou svalov, veľkými tukovými depozitmi); rolovanie (obr. 12) (v oblasti brucha s obezitou); posúvanie (pri masáži plochých, krátkych svalov); zášklby-brnenie a naťahovanie (s hlbokými zarastenými jazvami); kompresia (so znížením elasticity tkaniva); tlak (pri masáži tvárových svalov, v miestach, kde nervové zakončenia vychádzajú na povrch).

Vibrácia (obr. 13-15) spočíva v prenášaní masírovanej časti tela rytmických kmitavých pohybov. Môže byť kontinuálny a prerušovaný, stabilný (vyrába sa na jednom mieste) alebo labilný (v celom rozsahu). S výrazným reflexným účinkom môžu vibrácie, v závislosti od amplitúdy a frekvencie masážnych pohybov, spôsobov aplikácie, meniť excitabilitu nervovosvalového aparátu tkanív v rôznej miere, aktivovať regeneračné procesy, tkanivový trofizmus, meniť funkčný stav srdca. sval, jeho rytmus, výška krvného tlaku, majú analgetický až anestetický účinok. Techniky pomocných vibrácií možno rozdeliť do dvoch skupín: prvá predstavuje varianty kontinuálnej vibrácie - trasenie, trasenie a tlačenie (ruka maséra a masírovaná časť tela sa zdajú byť jedným celkom); druhá - varianty prerušovaného kmitania - prepichovanie, potľapkanie, sekanie (obr. 15), poklepávanie, prešívanie (masírujúca ruka sa pri kontakte s masírovanou plochou zakaždým od nej vzďaľuje).

Hlavné a pomocné masážne techniky je možné vykonávať celou plochou dlane alebo jej nosnou časťou, oblasťami thenaru a hypothenaru (vo veľkých oblastiach - chrbát, brucho), palmárnou plochou jedného alebo viacerých prstov (v malých oblastiach, v oblasti periartikulárnych tkanív, slizničných vačkov, so stvrdnutím svalov, v miestach, kde nerv vystupuje na povrch), kostné výbežky distálnych koncov hlavných falangov prstov ohnuté do päste, ulnárny okraj ruky, ulnárny koniec predlaktia (v miestach silných svalových vrstiev, svalov pokrytých mohutnou fasciou atď.). Masírovať môžete jednou alebo oboma rukami, pričom ruky sa môžu zúčastniť samostatne (obe ruky sa pohybujú paralelne), alebo spolu postupne (jedna ruka nasleduje druhú), alebo položením jednej ruky na druhú. Posledná masážna technika sa nazýva „zaťažená kefa“ a používa sa na energickejšie pôsobenie na tkanivá. Masážne pohyby je možné vykonávať v rôznych smeroch: pozdĺžne alebo priečne (na končatinách), cik-cak alebo špirálovito (na veľkých plochách - chrbát, brucho; s čiastočným poškodením kože - odreniny), kruhovo (v oblasti \ kĺby). Účasť pravej a ľavej ruky pri masáži, aby sa zabránilo rýchlej únave, by mala byť čo najviac vyvážená. Sila maséra sa šetrí zmenou skupín pracujúcich svalov a pracovného postoja.

Klasická masáž celého tela alebo chrbta sa môže vykonávať za účelom liečby alebo preventívne a takéto sedenie poskytuje pacientovi emocionálne uvoľnenie. Takýto postup však môže vykonať iba skúsený špecialista, inak môže nevedomosť spôsobiť značné poškodenie ľudského zdravia. Pri mnohých diagnózach súvisiacich s chrbticou ide o pomocné terapeutické opatrenie na urýchlenie procesu obnovy. Technika klasickej masáže je navrhnutá tak, aby po absolvovaní prvého kurzu ťažkosti zmizli a prišla úľava.

Čo je klasická masáž

Ide o súbor opatrení profesionálneho masážneho terapeuta zameraných na vypracovanie tkanív a svalov tela. Správnou implementáciou základných techník sa môžete dlhodobo zbaviť bolesti rôznej lokalizácie, adhézií, zvýšeného opuchu a zároveň stimulovať systémový krvný obeh a normalizovať proces regenerácie poranených tkanív.

Pomocou implementovanej masážnej techniky sa mnohým pacientom podarí zvýšiť vitalitu a výkonnosť, posilniť kĺby bez účasti konzervatívnych metód liečby. Ak hovoríme o procedúrach proti celulitíde, s ich pomocou môžete dosiahnuť korekciu nadváhy, potichu a bez veľkého úsilia sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ochabnutej pokožky.

Indikácie

Pri ochoreniach kĺbov a silných bolestiach v rôznych oblastiach chrbtice lekári dôrazne odporúčajú zvládnuť základy klasickej masáže. S mechanickým účinkom na údajné ohniská patológie možno dosiahnuť dlhé obdobie remisie pri iných, nie menej nebezpečných ochoreniach. Hlavné indikácie pre klasickú reláciu sú uvedené nižšie:

• porušenie systémového obehu tela;
• preťaženie;
• záchvaty migrény;
• radikulitída;
• dôsledky naťahovania šliach, väzov, svalov;
• artritída rôznych štádií;
• paralýza;
• znížená pohyblivosť hrubého čreva;
• peptický vred;
• rehabilitácia po zlomeninách končatín;
• metabolické ochorenie;
• emocionálne otrasy, stres, zvýšená únava.

Čo je súčasťou masáže celého tela

Masáž sa vykonáva za účasti jednotlivých techník, podľa zdravotných indikácií. Zlepšenie taktiky je zamerané na odstránenie zvýšeného svalového napätia, uvoľnenie a natiahnutie stavcov a dosiahnutie emocionálnej rovnováhy. Pohyby by mali byť neunáhlené, ale intenzívne a prsty by mali byť strnulé a zamerané na zameranie patológie. Princíp klasickej relácie je založený na:

• tlak;
• trenie;
• mŕtvice;
• mravčenie;
• vibrácie;
• miesenie.

Druhy

Rôzne pohyby maséra úplne závisia od konečného výsledku. Technika sa určuje individuálne na základe špecifickej oblasti kože, ktorá sa podieľala na patologickom procese. Lekári rozlišujú nasledujúcu oficiálnu klasifikáciu:

1. Vykonávanie hygienickej masáže zabezpečuje podporu zdravia, prevenciu rôznych chorôb. Častejšie sa relácia uskutočňuje v kombinácii s hygienickou gymnastikou.
2. Pre záujem o športovú masáž je užitočné vedieť, že relácia môže byť tréningová (s hlbokým účinkom na svaly), regeneračná (na správne uvoľnenie svalového korzetu) a preventívna (z dôsledkov zvýšenej záťaže).
3. Liečebné sedenie účinne odstraňuje príznaky niektorých ochorení, urýchľuje a predlžuje obdobie remisie.
4. Kozmetická masáž pôsobí na pokožku pacienta, udržuje jej zdravie a krásu, zabraňuje predčasnému starnutiu, koriguje množstvo kozmetických nedokonalostí. To zahŕňa procedúru proti celulitíde.

Ako pripraviť telo na masáž

Počas prípravných aktivít by pacienti mali používať masážne oleje, ktoré je potrebné aplikovať na vopred očistené a vysušené telo. Takéto aromatické látky majú relaxačný účinok na nervový systém, majú terapeutický, preventívny účinok. Ďalšie opatrenia na vlastnú prípravu na klasický postup sú uvedené nižšie:

1. Pri spracovaní tváre je prvým krokom odstránenie make-upu, po ktorom je pokožka dôkladne vyčistená a vysušená.
2. Pri práci na zóne krku a goliera vyčistite problémové oblasti, vyhnite sa lokálnym reakciám vo forme podráždenia.
3. Pre bezpečné posilnenie prsných svalov (najmä u žien) je dôležité vylúčiť prítomnosť nádorov v prsníku.
4. Ak ide o reláciu po zranení alebo na posilnenie krvných ciev, musíte sa najskôr poradiť s vysoko špecializovanými odborníkmi na kontraindikácie.
5. Relaxačnú masáž je potrebné vykonávať pomocou aromatických olejov, ktoré výrazne zlepšujú konečný výsledok.

Masážna technika

Výhody takýchto terapeutických a preventívnych postupov sú zrejmé, hlavnou vecou je prísne dodržiavať zvolenú techniku, nepreháňať ju intenzitou expozície kefami a prstami. Tu sú základné pravidlá počas tohto postupu:

1. Pred užitím je dôležité ľahnúť si na brucho a zabezpečiť úplné uvoľnenie svalov.
2. Počas procedúry je zakázané cvičiť lymfatický systém (uzliny).
3. Pri práci na jednotlivých zónach by sa nemali vyskytnúť akútne záchvaty bolesti.
4. Masáž by sa mala začať veľkými plochami, čo pomáha rýchlo „uviesť do prevádzky“ stojaté cievy.
5. Trvanie sedení sa určuje čisto individuálne.

Základné techniky klasickej masáže

Na spevnenie chrbta, zlepšenie priepustnosti ciev a zvýšenie elastického svalového tkaniva je dôležité poznať základné tajomstvá klasickej masáže, ktoré sa so špeciálnym vzdelaním dajú bezpečne uviesť do praxe. Nižšie je uvedený súbor jednoduchých pohybov, ktoré pracujú na každom svale v tele a odôvodňujú náklady na masáž.

Hladkanie

Ide o prvé a posledné cvičenie klasickej masáže, ktoré pomáha telo čo najviac uvoľniť, správne nastaviť. Takýto pokojný a dokonca príjemný pohyb sa rovnako odporúča dospelým aj deťom, navyše by ho rodičia mali vykonávať takmer od prvých dní života bábätka. Najprv sa odporúča cvičiť chrbát, potom ísť dole na dolnú končatinu, nezabúdať na ruky a krk.

Triturácia

Masážny terapeut používa toto cvičenie už uprostred sedenia, zabezpečuje posunutie pokožky bez poškodenia zdravia. Malo by ísť o progresívne manipulácie oboma rukami jedným aj druhým smerom, pričom pacient pociťuje vnútorné teplo, koža nápadne sčervenie. Tento druh vtierania je potrebný pre malé deti vo veku 3-6 mesiacov, odporúča sa však zvoliť krúživé pohyby miernej intenzity.

miesenie

Táto technika zahŕňa niekoľko manipulácií naraz. Medzi ne patrí naťahovanie, stláčanie, stláčanie a zdvíhanie tkanív. Svaly začnú produktívne pracovať, systémový krvný obeh sa zvýši, prekrvenie a viditeľné edémy zmiznú. Pohyby by mali byť neunáhlené, klasické miesenie je povolené deťom od jedného roka, skôr – výlučne zo zdravotných dôvodov. Pri rýchlych a ostrých manipuláciách môže dôjsť k poraneniu tkanív a krvných ciev.

Vibrácie

Ide o príťažlivosť oscilačných pohybov na zvýšenie účinnosti klasickej masáže. Takto si môžete precvičiť svaly nielen chrbta, ale celého tela. Táto technika spočíva v tom, že masážny terapeut chytí končekmi prstov hornú vrstvu epidermy alebo svalu. Samotný klasický postup nie je zložitý, ale veľmi účinný pre pacientov v akomkoľvek veku.

Následná sekvencia

Výkon klasického postupu závisí od postihnutej oblasti. Toto sú cenné odporúčania, ktoré dáva znalý odborník, ale zároveň dôrazne neodporúča povrchnú samoliečbu. Takže:

1. Masáž chodidiel by sa mala vykonávať od chodidiel po kolená, od kolenného kĺbu až po intímne partie.
2. Pri cvičení chrbta je potrebné prejsť z krížovej kosti na krk a pozdĺž bočných plôch chrbta do podpazušia.
3. Klasický postup hrudníka sa vykonáva od hrudnej kosti po podpazušie (uzly).
4. Masáž panvovej, bedrovej a krížovej oblasti sa vykonáva smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám.
5. Predpokladá sa, že priame brušné svaly sa cvičia zhora nadol, šikmé - zdola nahor.

Svoju lásku, pozornosť, starostlivosť môžete prejaviť nielen darčekmi, ale aj osobitnou pozornosťou. Relaxačná masáž pomôže žene, ktorú miluje, dočasne zabudnúť na svoje problémy, zveriť sa do bezpečných rúk a v prípade potreby sa zbaviť ľahkého neduhu.

Môžete masírovať dievča doma aj v prírode, relaxovať v krajine alebo sa vyhrievať na pobreží. Na svete snáď neexistuje žena, ktorá by odmietla masáž z rúk milujúcej osoby.

Ako masírovať dievča: aký je rozdiel

Skôr ako začneme masírovať dievča, skúsme prísť na to, aký je v tomto prípade rozdiel od klasickej masáže. Paralelne sa naučíme vykonávať základné techniky ovplyvňovania rôznych častí tela milovanej osoby.

Aby ste žene dodali blaženosť, musíte určiť jej problematické a erotogénne zóny. Samotný proces prinesie skutočné potešenie, ak masírujete dievča so znalosťou jej erotogénnych oblastí.

Hlavný rozdiel medzi relaxačnou masážou z terapeutického je, že v tomto prípade sa hlavná pozornosť venuje nie hneteniu, ale hladeniu a treniu, ktoré budeme vykonávať s oneskorením.

- Každý druh masáže začína a končí hladkaním. Pri hladkaní pripravujeme každú bunku na vnímanie dotyku a mechanického pôsobenia na telo. Hladiť je možné končekmi prstov, otvorenou dlaňou, základňou alebo chrbtom ruky.

Pohyby rúk by mali byť mäkké, pomalé, cik-cak alebo kruhové, obaľujúce alebo rovné, v závislosti od masírovaného povrchu tela.

— Triturácia sa od predchádzajúcej techniky líši intenzitou, dá sa povedať, že hladkanie vykonávané väčším tlakom a rýchlejšie, s viacnásobnou expozíciou do jedného bodu, je trenie.

- Pri masáži dievčaťa sa snažíme použiť jemné techniky miesenia. Nahriaty korpus sa dá vaľkať medzi dlaňami, čím sa simuluje proces prípravy cesta. Pri masáži zadočku či stehien si dievča vychutná miesenie pomocou opornej strany dlane alebo kĺbmi pokrčených prstov s dôrazom na palec.

— Vibrujte alebo poklepte vykonávané viacerými spôsobmi, vždy však ľahko, ba hravo, s otvorenými dlaňami, rukami zloženými v päsť alebo končekmi prstov.

Masáž pre dievča doma sa vykonáva s láskou, ktorá chce rozdávať radosť a napĺňať svet šťastím.

Ako masírovať dievča doma (malé triky)

Keď plánujete dopriať svojej milovanej nezabudnuteľný zážitok, mali by ste sa postarať o miesto masáže a osvetlenie.

Účinok vašich rúk môže byť posilnený použitím masážneho oleja pre dievča, kĺzanie dlaní sa stane obzvlášť príjemným a vôňa v miestnosti nabudí zmysly.

Aromatické oleje dokážu nielen aktivovať kožné bunky, ale dokonale:

Vytvorte intímnu atmosféru;

Prineste pokoj;

Dajte potešenie;

Uvoľnite napätie.

Príležitostne by ste sa mali zaujímať o to, akú vôňu má vaša žena rada a či je alergická na tú či onú arómu. Ponúknite jej na výber olej z hroznových marhuľových jadier, sezamový, kokosový, jojobový, pokiaľ je to obľúbená vôňa vašej priateľky.

Romantickú atmosféru vytvoria sviečky a aromalampy.

Dobrým relaxom je relaxačná hudba, ktorá bude znieť, akoby tienila váš dotyk.

Miesto konania by malo byť pohodlné, priestranné, v teplej miestnosti.

Každá maličkosť v miestnosti by mala „rozprávať“ o túžbe potešiť ženu, ktorú milujete. Je vhodné vypnúť televízor aj mobil. Nič by nemalo odvádzať vašu pozornosť od tela ženy, ktorú milujete.

Masáž pre dievča doma sa vykonáva s láskou, s túžbou rozdávať radosť a naplniť svet šťastím.

"Šťastie nôh" - čínska múdrosť

To, že sa body všetkých orgánov nachádzajú na chodidlách, poznali Číňania už od staroveku. Nohy dokonca nazývajú druhým srdcom, ktoré dáva život a energiu celému telu.

Aby si zachovali rodinné šťastie, múdri Číňania si pravidelne pred spaním navzájom masírujú „nohy šťastia“. Jedinečné v tomto prípade je, že masáž chodidla nemá žiadne kontraindikácie, ale pri pravidelnej expozícii sa telo premieňa:

Zbavte sa stresu a únavy;

Bolesti hlavy zmiznú;

Zlepšiť krvný obeh;

Reprodukčný systém bude obnovený;

Bude tu chuť žiť a tvoriť.

Masáž chodidiel robte to striedavo na každej nohe. Pre pohodlie si položte ženskú nohu do lona. Počas masáže povedzte komplimenty svojej milovanej a obdivujte eleganciu jej chodidla.

- Dievča by malo začať s masážou od päty po tom, čo niekoľkokrát pohladí celé chodidlo otvorenou dlaňou a končekmi prstov. Pokúste sa pevne pritlačiť ruku na masírovanú oblasť, občas zvyšujte tlak.

Trieť pätu s podložkou palca v kruhu. Pokračujte v trecích pohyboch so štyrmi prstami a postupne prejdite na miesenie. Hlboký tlak prostredníkmi do kruhu, od stredu päty k jej okrajom, môže niekedy spôsobiť bolesť, buďte opatrní a v prípade bolesti tlak uvoľnite.

- Uchopíme okraj chodidla medzi palcom a otvorenou dlaňou, prejdeme od päty k malíčku a so zvyšujúcou sa intenzitou túto oblasť tríme a hnetieme.

- Jemnú dutinu masírujeme jemnejšie, práve v tejto zóne má veľa žien erotogénne body, na ktoré tlačíte, môžete u svojho milovaného vyvolať želané pocity. Tu je oblasť chrbtice - od päty po palec.

- Palcom alebo ďalšími štyrmi masírujte podložky pod prstami.

- Každý prst na nohe sa masíruje samostatne. Ženský prst chytíme medzi ukazovák a prostredník a potrieme ho. Potom pomocou ukazováka palca hnietime každý bod bez toho, aby sme spôsobovali bolesť.

Masáž chodidiel zakončíme celkovým ťahom dolnej a hornej časti chodidla, plynulo klesáme k členku.

Ako dať dievčaťu masáž chodidiel

Čo môže byť pre ženu príjemnejšie masírovať si nohy po únavnom dni. Tajomná atmosféra miestnosti, váš pútavý pohľad, ponuka na masáž dievčaťu ju už zamrazí v očakávaní rozprávky.

Masáž chodidiel začínajúca od členkov, ktorý si predtým štedro namazal ruky masážnym olejom. Jemné, posuvné ruky milovaného muža samy o sebe dievča vzrušia. Všetky pohyby vykonávame zdola nahor, pričom sa snažíme čo najdlhšie nezložiť ruky z nôh.

Urobíme naťahovací ťah, na tento účel chytíme nohu oboma rukami a „ideme“ najprv jednou rukou, potom druhou, pričom zatlačíme na palce. Po dosiahnutí podkolennej dutiny „skĺzneme dole“ a tak ďalej 3-4 krát.

Pri trení sa poloha rúk nemení. V tomto prípade urobíme 2 kroky. Prvým je trenie palcami, ktoré pripomína kreslenie vianočného stromčeka. Druhým je prekríženie, keď sa ruky pevne zvierajúce nohu pohybujú jedna voči druhej, akoby krútili kožu okolo kosti. Opäť sa dostaneme ku kolenám a hladivým pohybom sa vrátime k členku.

Trenie v druhom prípade plynulo prechádza do miesenia, iba všetky pohyby sú pomalšie tlakom.

Prejdime k masáži stehien. Ak plánujete absolvovať masáž pre dievča, tak nezabúdajte, že vnútorné stehná sú pre mnohé ženy erotogénnou zónou.

Opakujeme všetky techniky vykonávané pri masáži predkolenia, od kolena, pozdĺž stehien so zachytením časti zadku.

Dobre zahriata noha, ktorej koža sa zmenila na ružovú, dokonca červenú, je zovretá oboma rukami a „zrolovaná“, pričom sa hádže z jednej ruky do druhej bez toho, aby sa dlaň odtrhla od nohy, a pohybuje sa zdola nahor . Vykonávame 2 - 3 krát a robíme všeobecné hladenie.

Masáž chodidiel zakončíme jemným potľapkaním otvorených dlaní alebo ľahkým poklepávaním päsťami.

Teraz otočíme ženu na chrbát a zopakujeme všetky techniky na prednej časti nohy, pričom osobitnú pozornosť venujeme vypracovaniu pately.

Pri masáži hornej časti stehien sa nedotýkajte intímnych partií ženského tela, pamätajte, že čím dlhšie čakanie, tým atraktívnejšia akcia.

Masáž brucha a hrudníka pre dievča

Masáž nôh vpredu môže byť ukončená ľahkým hladením brucha. Ruky namazané masážnym krémom budú jemne kĺzať okolo pupka od stredu k periférii v smere hodinových ručičiek. Postupne prejdite od hladenia k impulzívnemu treniu a mieseniu.

Keď skončíte so žalúdkom, položte otvorené dlane na pás dievčaťa tak, aby boli palce vpredu a zvyšok vzadu.

Posúvaním nadol a pohybom nahor masírujte telo od bokov až po podpazušie. Nezabudnite, že všetky pohyby vykonávame pomaly, trochu ťaháme, posúvame kožu v smere jazdy.

Stúpajúc vyššie, masírujeme rebrá a približujeme sa k jednej z najviac erotogénnych zón, k oblasti hrudníka.

Pomocou vyššie opísaných techník s otvorenými dlaňami hladko a jemne vypracujeme hrudník.

Zakázané! Je zakázané masírovať samotný prsník, môžete sa mierne hrať s bradavkou a ľahko hladkať mliečne žľazy a zameriavame sa na peritorakálnu oblasť.

Masáž uší pre dievča

Na zmiernenie únavy po pracovnom dni a blaženosť pomôže dievčaťu masáž, ktorú je možné vykonať v oblasti uší.

To je zaujímavé smer pohybu pri masáži ušnice ovplyvňuje človeka rôznymi spôsobmi. Ak sa chceme rozveseliť, masírujeme uši v smere hodinových ručičiek a na uvoľnenie vykonávame všetky manipulácie v opačnom poradí, proti hodinám.

Uši masírujte miesiacimi pohybmi palcom a ukazovákom. Začneme lalokom, pracujeme na uchu pozdĺž okraja, nezabudneme na tragus a vrátime sa k laloku a tak ďalej 2-3 krát.

Ak sa pozriete pozorne, môžete vidieť podobnosť ušnice s obráteným ľudským embryom. Na ušnici, ako aj na päte sú všetky vitálne body, ktorých ovplyvňovaním pôsobíme na príslušný orgán.

Preto jemne, ľahkým tlakom, masírujeme vnútro ušnice, žehlíme každé ohyby, pri dotyku sprostredkúvame žene svoju túžbu.

Všetky manipulácie sa vykonávajú kruhovými pohybmi ukazováka. niekedy miernym tlakom. Buďte veľmi pozorní na reakciu ženy, v prípade bolesti, a to môže byť v oblasti chorého orgánu, v tomto bode prestaneme masírovať dievča.

Na žiadosť partnera môžete masírovať každé ucho samostatne alebo vykonávať paralelné manipulácie oboch uší.

Bez ohľadu na typ masáže, ktorý si pre dievča vyberiete, môžete dať 100% záruku, že jej v každom prípade urobíte veľkú radosť a dostanete veľkú vďaku.

Pri bolestiach hlavy a osteochondróze, artritíde a artróze, neuralgii a arteriálnej hypertenzii a dokonca aj po infarkte myokardu je indikovaná klasická masáž. Samozrejme, zoznam indikácií pre tento terapeutický a profylaktický postup nie je obmedzený na tieto patologické stavy. Masáž je indikovaná pri ochoreniach genitálnej oblasti a dýchacieho systému, gastritíde a bronchiálnej astme, peptickom vredu a chorobách látkovej výmeny.

Kto a kedy prvýkrát začal využívať klasickú masáž na liečebné účely, už nie je možné zistiť, bolo to už v praveku. Dnes je zvykom rozlišovať štyri hlavné druhy masáží - športovú, kozmetickú, hygienickú a terapeutickú.. Rozdiel medzi nimi je veľmi podmienený, pretože sa používajú rovnaké metódy klasickej masáže, líši sa len lokalizácia, intenzita a trvanie expozície.

Podľa miesta pôsobenia sa rozlišujú také druhy masáží - klasická masáž chrbta, masáž krčnej oblasti goliera a masáž končatín. Samozrejme, nezabudnite na všeobecnú masáž, pri ktorej odborník dôsledne ovplyvňuje všetky vyššie uvedené oblasti. Klasická masáž tváre a masáž brucha sú oddelené.

Podľa kánonov sú všetky masážne techniky rozdelené do štyroch skupín - hladenie, trenie a miesenie, vibrácie. Často však v literatúre nájdete inú klasifikáciu, v ktorej sa pridáva ešte jedna technika – stláčanie. V zásade majú obe klasifikácie právo na existenciu, hlavnou vecou je správne vykonať každú z uvedených techník.

Klasická masážna technika

1. Akákoľvek masáž začína vždy hladkaním. Malo by sa vykonávať dlaňou s konštantným tlakom nízkej intenzity a pohyby ruky maséra smerujú k najbližším veľkým lymfatickým uzlinám. Hlavným účelom hladenia je prehriatie pokožky a podkožných štruktúr, ich príprava na intenzívnejšie expozičné metódy.

2. Po hladkaní nasleduje trenie - vykonáva sa dlaňou, kĺbmi, palcami alebo hranou dlane. Trenie sa vykonáva citeľným tlakom na pokožku masírovaného na úrovni prahu citlivosti na bolesť, cieľom je zasiahnutie kože a hlbokých tkanív.

Existuje veľa možností na vykonávanie tejto techniky - povrchové a hlboké, v tvare klieští a špirály, v tvare hrebeňa a s tlakom dvoch rúk. Stláčanie do značnej miery opakuje ciele a techniku ​​trenia a nie všetky školy masáže ho rozlišujú ako samostatnú techniku.

3. Po rozotretí pristúpime k mieseniu. V zásade možno práve túto techniku ​​v prípade terapeutickej a športovej masáže chrbta, končatín a golierovej zóny nazvať hlavnou z hľadiska hĺbky a intenzity expozície. Našou úlohou je rukami uchopiť a natiahnuť hlboko uložené svaly a tkanivá, zvýšiť ich pohyblivosť, zlepšiť odtok žilovej krvi a lymfatickú drenáž.

Hnetenie je náročná technika, nedá sa to naučiť na diaľku, pretože masér musí končekmi prstov zisťovať stav svalových vlákien. Hnetenie by sa malo vykonávať na uvoľnených svaloch av prípade, že sú napäté, oplatí sa dosiahnuť relaxáciu hladením a trením. Ak sa naučíte správne miesiť, naučíte sa robiť klasickú masáž. Video v tomto prípade nemôže nahradiť rady skúseného masážneho terapeuta.

4. Vibrácia – posledná technika hlavnej fázy masáže . Vykonáva sa trepaním, poklepkávaním a potľapkaním po tele masírovaného. Cieľom je stimulovať nervovosvalový aparát a hlboké receptory, posilniť procesy prekrvenia tkanív.

Všetky štyri techniky sa aktívne využívajú pri klasickej masáži chrbta. Video vám pomôže získať všeobecnú predstavu o postupnosti vykonávania masážnych techník; odporúčame venovať pozornosť smeru pohybu rúk masážneho terapeuta: pozdĺž chrbtice - zdola nahor, na bočných plochách a v oblasti lopatiek - v smere axilárnych jamiek (a podľa toho aj axilárne lymfatické uzliny).

Kozmetická masáž, ku ktorej patrí, má mnoho vlastností. Technika tohto typu masáže sa redukuje na správne vykonávanie takých techník, ako je hladenie a povrchové trenie. Techniky štipnutia a miesenie na tvári používajú iba odborníci pri vykonávaní terapeutickej a plastickej masáže.

Masáž tváre by sa mala vykonávať až po predbežnom odstránení make-upu a vyčistení pleti. ; používajú sa oleje a špeciálne krémy, vhodné pre typ pleti klienta, smer pohybu je po masážnych líniách, náraz sa robí končekmi prstov.

Na vykonanie tohto postupu nie je potrebné navštíviť kozmetický salón, pretože klasickú masáž tváre zvládne každý - video jasne demonštruje tak zvláštnosť vykonávania masážnych techník, ako aj smer pohybu rúk masážneho terapeuta. Existuje len málo múdrostí a jemností, pokiaľ, samozrejme, nehovoríme o určitých typoch profesionálnej masáže.

Na čo treba pamätať pri začatí masáže? Samozrejme, o prítomnosti kontraindikácií. Je ich pomerne veľa a nebudeme ich všetky uvádzať. Venujme pozornosť len tým, ktorým môže čeliť každý. Nemasírujte počas prechladnutia, chrípky alebo SARS, v prítomnosti akútneho zápalového procesu v tele, s hypertenznou krízou a kožnými ochoreniami akejkoľvek etiológie. Masáž je kontraindikovaná pri zväčšení a zápale lymfatických uzlín a bolestiach brucha.

Masáž je možné vykonávať nielen v salóne, ale aj doma. Aby sme pochopili, ako robiť masáž chrbta, je užitočné ovládať jej základné metódy a princípy.

Všetky pohyby počas liečby chrbta by mali byť v smere toku lymfy:

1. Začnite a ukončite reláciu relaxačnými povrchovými ťahmi;
   • Z dolnej časti chrbta do inguinálnych lymfatických uzlín;
   • Od dolnej hrudnej oblasti po podpazušie;
   • Od hornej hrudnej oblasti po supraklavikulárne lymfatické uzliny.
2. Klasická masážna technika zahŕňa povrchové (hladenie, trenie, nepretržitá vibrácia) a hlboké techniky (miesenie, stláčanie).

Okrem všeobecných pravidiel existujú aj konkrétne odporúčania a techniky, ktoré vás môžu naučiť, ako správne masírovať chrbát a jednotlivé svalové skupiny.

Masážna technika

Masírované leží na bruchu, ruky natiahnuté pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťoch, pod hlavou malý plochý vankúš. Ak nie je možné vykonať masáž v polohe na bruchu, môže sa vykonať s pacientom ležiacim na jeho boku.

Hladkanie

Najprv aplikujte hladenie na širokom povrchu. Potom hlboké hladenie chrbtom ruky od iliakálnych hrebeňov, zdvihnite sa až ku kľúčnym kostiam. Po dosiahnutí supraklavicular fossae sa hladko vrátia do krížovej kosti.

Dlane sú posunuté do určitej vzdialenosti od chrbtice a pohybujú sa smerom nahor k podpazuším. Vracajú sa rovnakým pohybom do inguinálnych záhybov. Masážne pohyby musia spracovať celý chrbát. Na bočných plochách sa vykonáva obálkové hladenie.

Stláčanie

Hlbší príjem - stláčanie sa vykonáva pozdĺž toku lymfy. Beží pomaly. Ovplyvňujú nielen pokožku, ale aj hlbšiu vrstvu. Pre najlepší účinok sa stláčanie vykonáva so závažím. Za týmto účelom sa jedna ruka prekrýva na druhú. Začnite s liečbou dlhých svalov chrbta. Postupne prejdite na široký chrbát. Príjem sa uskutočňuje na troch linkách.

Triturácia

Pred hĺbkovým spracovaním sa svaly pripravia trením. Príjem sa vykonáva s posunom kože. Na dlhých svaloch sa trenie začína od krížovej kosti. Polkruhové pohyby spracovávajú oblasť tŕňových procesov až po krk. Po dosiahnutí vlasovej línie sa vrátia do krížovej kosti v opačnom smere. Príjem je možné vykonať 5-6 krát.

Môžete vykonávať pílenie dvoma rukami alebo vykonávať príjem lakťovým povrchom kefy. Začnite od bedrovej oblasti. Môžete vykonať príjem s rozmiestnenými falangami prstov.

Na bočných plochách sa používa "prekríženie". Vykonáva sa radiálnymi plochami oboch rúk. Začnú sa presúvať z oblasti panvy do podpazušia.

Trenie medzirebrových priestorov sa vykonáva od chrbtice do strán. Aplikujte priamočiare trenie s prstami rozmiestnenými hrabľami jednou alebo dvoma rukami. Príjem môžete vykonávať striedavo.

Na trenie vnútorného okraja lopatky je ruka pacienta umiestnená za chrbtom, lakeť je spustený. Jednou rukou zdvihnite ramenný opasok a druhou rukou drhnite. V oblasti medzi lopatkou a chrbticou môžete vykonať príjem pomocou vankúšikov alebo hrebeňov prstov.

Dokončite všeobecným širokým trením celého povrchu chrbta. Spravidla sa vykonáva oboma rukami. Určite urobte pár ťahov.

miesenie

Pre čo najväčšiu námahu pri miesení je jedna ruka položená na druhú. Začnite s liečbou dlhých svalov. V závislosti od účelu masáže v tejto oblasti je možné vykonať nasledujúce typy miesenia:

• Palec jednej ruky. Prst tlačí sval na kosť a otáča sa nahor pozdĺž paravertebrálnych zón.
• Obe ruky. Vykonáva sa striedavo palcami na oboch stranách chrbtice.
• Krúživými pohybmi pomocou vankúšikov štyroch prstov.
• Falangy prstov v kruhovom pohybe.

Po spracovaní dlhých svalov začnú miesiť latissimus dorsi. Pohyb z hrebeňa iliaca do podpazušia. Sval sa pri vykonávaní techník zachytáva, ťahá a masíruje krúživými pohybmi.

Aby ste miesili svaly lopatky, mali by ste položiť jednu ruku pod ramenný kĺb a mierne ju zdvihnúť. Správna masáž zahŕňa ošetrenie ramenného kĺbu. Trenie sa vykonáva krúživými pohybmi pozdĺž zadnej, prednej a strednej plochy kĺbu.

Koniec relácie

Dokončite masáž chrbta vibračnými technikami. Rázne perkusné pohyby sa aplikujú dlaňovou plochou alebo päsťami po celej ploche chrbta. Môžete vykonávať "sekanie" s lakťovými okrajmi kefy. Mala by sa vykonávať pozdĺž svalových vlákien.

Po šokových technikách sa vykoná vibračné hladenie. Masáž ukončite všeobecnými širokými ťahmi celej plochy chrbta.

Klasická masáž chrbta zvyčajne trvá približne 20 minút. Polovica tohto času je venovaná mieseniu.

Masáž doma

Pri vykonávaní masáže doma pripravte svoje pracovisko. Povrch musí byť rovný, pevný a stabilný. Postup môžete vykonať na podlahe. Pod členkovými kĺbmi by mal byť malý vankúš alebo vankúš. Plochý vankúš pod hlavu. Môžete požiadať pacienta, aby si dal ruky pod hlavu.

Miestnosť by mala byť dostatočne teplá. V opačnom prípade nedosiahnete normálnu relaxáciu pacienta. Masáž sa najlepšie vykonáva pomocou špeciálnych nástrojov.

Treba dodržiavať všeobecné pravidlá klasickej masáže.

1. Na prvých sedeniach je potrebné správne robiť masáž chrbta pomocou ľahkých šetriacich techník.
2. Počas sedenia sa vykonávajú techniky, ktoré pôsobia povrchne na tkanivá, potom sa prechádza na hlbšie techniky.
3. Pri projekcii obličiek nepoužívajte perkusné techniky.
4. V oblasti projekcie srdca sa vykonávajú šetriace šokové techniky.
5. Dokončite reláciu upokojujúcimi povrchovými technikami.