Aké sú výhody pôstu? Účinok pôstu na telo: poškodenie a úžitok

V poslednej dobe je rozšírený názor, že pôst na jeden deň raz týždenne môže pomôcť očistiť telo a dokonca znížiť stav tela.Verí sa, že takáto abstinencia od jedla môže pomôcť pri liečbe chorôb, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, astma, artritída a iné autoimunitné problémy a tiež sa zbaviť nadváhy. Je to naozaj?

Hoci táto prax existuje už mnoho rokov a niektorí lekári obhajujú jednodňový pôst, výhody a škody takýchto obmedzení sú kontroverzné. Čo je príčinou kontroverzie?

Plusy: očista organizmu

Zástancovia tohto systému tvrdia, že veľa toxických látok sa v tele hromadí počas mnohých rokov, no telo má len málo možností sústrediť sa na ich vyčistenie. Odmietnutie jedla jeden deň v týždni podporuje tento proces: absencia jedla umožňuje vnútorným orgánom využívať svoju obmedzenú energiu na odstránenie nahromadeného odpadu. Vysvetľuje to skutočnosť, že funkčnosť tela zvyčajne postačuje iba na spracovanie prichádzajúcej potravy a v prípade jej neprítomnosti vznikajú príležitosti na vykonávanie iných funkcií.

"omladenie"

Omladiť dokáže aj jednodňová hladovka, ktorej benefitom je prečistenie vnútorných orgánov. Verí sa, že svoj biologický vek môžete „zmeniť“ odstránením toxínov z tela. Počas jednodňového pôstu sa aktívne odstránia predtým nahromadené chemikálie, dusičnany a liečivá, ktoré sa pravidelne konzumujú. Tieto toxíny narúšajú duševný a fyzický výkon, spôsobujú, že vyzeráte staršie a poškodzujú vaše telo.

Jednodňový pôst: pravidlá a dôsledky

Zdravý životný štýl by mal začať každodenným cvičením, správnou výživou a týždenným jednodňovým pôstom. Táto očista tela vám dodá veľa energie a elánu a ako už bolo spomenuté, aj mierne omladí. Zástancovia tohto systému tvrdia, že vaša pleť bude vyzerať lepšie, schudnete prebytočné kilogramy, budete jasnejšie myslieť a budete žiť dlhšie.

Jedlo si človek začne vážiť najmä vtedy, keď sa ho nejaký čas zdrží. Pri jednodňovom pôste sa dostaví pocit hladu a vážne sa zmení hodnotenie skonzumovaného jedla. Žalúdok, rovnako ako naše vedomie, je od malička naprogramované jesť trikrát denne bez ohľadu na to, či sa spáli dostatok kalórií alebo či je skutočný hlad alebo nie. Jednodňový pôst vám umožňuje naučiť sa rozlišovať skutočnú potrebu jedla od naprogramovaného zvyku. Ak budete túto „diétu“ praktizovať každý týždeň, žalúdok sa zmenší na svoju prirodzenú veľkosť a ďalšie prejedanie sa sťaží.

Význam pitnej vody

Vyššie spomínané toxíny a anorganické (nerozpustné) minerály, ktoré sa dostávajú do tela s konzumovanou tekutinou a potravou, sa dostávajú do krvného obehu a šíria sa do všetkých orgánov. Počas jednodňového pôstu je preto dôležité piť len čistenú destilovanú vodu. Neobsahuje anorganické minerály ani chemikálie, na rozdiel od pitnej vody z vodovodu alebo dokonca čistenej špeciálnymi filtrami.

Pri pití nedestilovanej alebo nečistenej vody sa v tele začnú hromadiť inertné anorganické látky, ktoré nedokáže absorbovať. Tvrdé, kalcifikované zlúčeniny začnú nahrádzať synoviálnu tekutinu v kĺboch, čo môže spôsobiť nepohodlie a bolesť pri pohybe.

Psychologická teória

Ďalšia teória v prospech jednodňového pôstu sa vysvetľuje psychologickým faktorom. Všetky dnes používané diéty nie sú vo všeobecnosti veľmi účinné, pretože ľudia majú tendenciu sústrediť sa na hodnotu konzumácie plnohodnotných potravín namiesto toho, aby sa zameriavali na liečenie a čistenie tela. Prehodnotenie niektorých hodnôt môže mať oveľa pozitívnejšie výsledky, pretože telo sa môže začať samo liečiť. Význam celého konceptu možno vyjadriť jednou krátkou frázou: „Menej je viac“. Keď sa človek cíti zle, ide k lekárovi, vypočuje si negatívne informácie a potom si dá lieky, ktoré obsahujú toxíny. Ak sa naladíte pozitívne a detailne si predstavíte mechanizmus sebaočistenia, môže to viesť k dobrým výsledkom. Jednodňová kúra, ktorú pozitívne hodnotia priaznivci alternatívnej medicíny, sa často nazýva aj systémom liečenia rôznych chorôb.

Zástancovia pôstu tiež tvrdia, že praktizovanie pôstnych dní môže účinne odstrániť vážne zdravotné problémy – od artritídy a kolitídy až po srdcové choroby a depresie. Niektorí praktici alternatívnej medicíny uvádzajú, že zlepšenie vašej stravy spolu s pôstom jeden deň v týždni pomáha znižovať príznaky lupusu, artritídy a chronických kožných ochorení (psoriáza a ekzém). Existuje aj názor, že takýto výživový systém pomáha zlepšovať stav ľudí trpiacich ulceróznou kolitídou a Crohnovou chorobou.

Všetky vyššie uvedené argumenty však uvádzajú zástancovia alternatívnej medicíny, ku ktorej je postoj nejednoznačný. V každom prípade sa musí každý rozhodnúť sám, ktoré spôsoby liečenia sa mu zdajú prijateľné.

Ak sa rozhodnete urobiť si jednodňový vodný pôst

Pravidlá budú celkom jednoduché, no treba ich dodržiavať. Deň pred pôstom sa neprejedajte. Naopak, obmedzte stravu a odľahčte ju. Jedzte ľahšie, čistejšie potraviny (najlepšie organické): ovocie, zeleninu, orechy, orechové maslá a naklíčené obilniny. Ak milujete mäso, skúste v predchádzajúcich dňoch obmedziť jeho konzumáciu a zjedzte ho v prvej polovici dňa. Po obede sa odporúčajú jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Napríklad listová zelenina, zelenina, ovocie a orechy. Pite veľa vody (najlepšie destilovanej alebo čistenej) a vyhýbajte sa alkoholu alebo kofeínovým nápojom.

Podstatou jednodňového pôstu je nejesť 24 hodín od posledného jedla a zároveň piť veľa vody.

Argumenty proti: možné zdravotné riziká

Väčšina medicínskych odborníkov sa však zhoduje na jednom: vzdanie sa jedla nie je zdravým nástrojom na chudnutie a očistu organizmu. Jednodňový pôst, ktorého výhody a škody sa skúmajú už mnoho rokov, spomaľuje metabolizmus. To znamená, že neskoršie zjedenie ešte menšieho množstva jedla podporí ukladanie tuku.

Jednodňový pôst so sebou nesie aj ďalšie zdravotné riziká. Nejesť počas dňa je zriedka problém, ak je človek zdravý. To však môže byť veľmi nebezpečné, ak každodenná strava nie je zdravá a vyvážená, alebo ak sú problémy s pečeňou či obličkami. Okrem toho môže pôst spôsobiť určité poruchy vo fungovaní imunitného systému.

Psychologický problém

Okrem toho týždenné odmietnutie jedla na jeden deň odvádza pozornosť ľudí od skutočných akcií zameraných na očistu tela a boj s nadváhou. Človek prestane myslieť na to, že je potrebné priebežne prijímať menej tukov, zvyšovať množstvo ovocia a zeleniny v strave, piť čistú vodu a obmedzovať sa v káve a sladkých nápojoch, zákuskoch a pod. Viera, že jednodňový pôst prečistí telo a zbaví vás problémov, je falošná a neprospieva k vytvoreniu zdravých návykov. V prvom rade musíte prehodnotiť svoje pravidelné stravovanie a tiež začať chodiť 30 minút denne a viac spať.

Nežiaduce sprievodné metódy, ktoré so sebou jednodňový pôst prináša

Škodu môžu spôsobiť aj iné metódy, ktoré sa často kombinujú s očistným pôstom. Tieto postupy nesú svoje vlastné riziká.

Odmietanie jedla je niekedy sprevádzané klystírom na prečistenie gastrointestinálneho traktu, a to môže byť podľa lekárov veľmi nebezpečné. V črevách je veľa prospešných baktérií. Keď človek zmení túto rovnováhu, môže sa začať rozvíjať dysbióza.

Podľa lekárskych výskumníkov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že dôjde k pôstu.Táto schéma nemá biologický základ, pretože vnútorné orgány vykonávajú potrebné funkcie samy. Pečeň je teda prirodzeným detoxikačným centrom, pľúca, hrubé črevo, obličky, lymfatické uzliny a koža majú tiež určité funkcie, ktoré pomáhajú zbavovať sa toxínov.

Lekárske indikácie

Existujú však aj medicínske indikácie na jednodňový pôst. Napríklad odmietnutie jedla je potrebné 24 hodín pred operáciou.

Pôst je tiež potrebný na získanie presných výsledkov niektorých lekárskych testov. Pred vykonaním testov na hladinu cholesterolu a cukru v krvi je teda indikované krátkodobé odmietnutie jedla.

Záverečné závery

Pôst sa teda neodporúča každému. Absolútne zdraví ľudia, ale aj pacienti, ktorým oficiálna medicína nevie pomôcť, môžu praktizovať štyri pôstne dni v mesiaci – týždenne. To však môže prispieť k zlepšeniu pohody len vtedy, ak sa takéto dni pôstu skombinujú s dobrou výživou pred ním a po ňom. Je samozrejmé, že aj ukončenie jednodňového pôstu by malo byť plynulé a opatrné.

Okrem toho existujú skupiny ľudí, pre ktoré je mimoriadne nežiaduce dodržiavať takéto terapeutické diéty. Tie obsahujú:

• Tehotná žena.
• Trpíte anorexiou alebo pravidelne trpíte podvýživou.
• S prejavmi srdcových arytmií.
• Pacienti so zlyhaním pečene alebo obličiek.

Nie každý vie, čo je pôst. Mnoho ľudí pozná iba túto formu pôstu, napríklad odmietanie jedla, ktoré spôsobuje len nepohodlie. Lekári hovoria, že vynechaním čo i len jedného jedla si spôsobíme veľkú ujmu na zdraví. Každý deň počúvame rady, že musíme jesť často, ale postupne. Je teda možné držať pôst v prospech tela? Ukazuje sa, že v niektorých prípadoch je to dokonca nevyhnutné.

Potreba potravy je u každého individuálna. Nedá sa povedať, že každý potrebuje päť jedál denne, napríklad jeden režim potrebuje športovec a iný študent. Nemôžu existovať rovnaké normy pre množstvo skonzumovaných potravín.

Mnohé dravé zvieratá sú schopné zostať bez potravy niekoľko dní: takto funguje ich telo. To je nevyhnutnosť pre prežitie v prírodných podmienkach, vrátane zázraky pôstu. Potreba pôstu je rovnako dôležitá ako potreba jedla. Ľudské telo je navrhnuté podobným spôsobom. Aby ste svoje telo očistili od toxínov, musíte si urobiť z pôstu zvyk. Okrem toho sa človek môže postiť približne 40 dní bez ohrozenia života.

A to zďaleka nie je najdlhšie obdobie abstinencie od jedla medzi živými bytosťami. Napríklad boa constrictor je schopný nejesť asi dva roky. Pre zvieratá aj ľudí je proces pôstu užitočný a potrebný.

Samozrejme, nie každý môže hladovať. V súčasnosti lekári dobre poznajú choroby, ktoré sú nezlučiteľné s pôstom. Zvyšok by sa mal nad tým vážne zamyslieť, pretože je to nielen užitočné, ale aj potrebné.

Pôst zaviedol v roku 1877 doktor Edward Dewey, ktorý to ako prvý potvrdil výhody pôstu pre ľudské telo je tu miesto, kde má byť. Samozrejme, mnohí lekári boli proti týmto pokusom a boli zmätení takýmito formami liečby, ale liečebný pôst si napriek tomu získal uznanie už v 19. storočí. Rozdiel medzi liečebným hladovaním a pravidelným hladovaním je v tom, že nie je spôsobený len túžbou pacienta, ale aj lekárskym predpisom. Dôvody, prečo lekár predpíše liečebný pôst, môžu zahŕňať zlý životný štýl, nadváhu a nesprávnu stravu.

Jedným z bežných stereotypov je potreba viacerých jedál. To nám hovoria články z časopisov, odborníci na výživu a priatelia. Preto v obave, že vynecháme čo i len jedno jedlo, bežíme počas obedňajšej prestávky do najbližšej kaviarne zjesť pár sendvičov alebo hamburgerov. Ale nie je to škodlivé? A tí, ktorí tvrdia, že niekoľko dní nejedli, pravdepodobne spôsobia zdesenie v očiach svojich kolegov. Ale na tomto nie je absolútne nič zlé. Nedostatok jedla sa pre nás stáva skutočným trápením. Bez ďalšej cigarety trpia aj fajčiari. Nesympatizujú s nimi a neponáhľajú sa im ponúknuť fajčiarsku prestávku. Pocit hladu, ktorý človek zažíva, často nemá nič spoločné s nevyhnutnosťou. Závisí to od návykov, nálady či množstva prijatého jedla.

Existujú situácie, keď je pôst neplánovaný, spontánny:

1. Stav choroby. Keď sa človek dostane do kritického stavu, je nútený sa nedobrovoľne postiť, čo je jednoducho nevyhnutné na jeho zotavenie. Kresťania zaviedli zvyk pôstu v staroveku. A ak dnes ľudia počas pôstu odmietajú určité druhy jedál, tak starí ľudia chápali pôst ako odmietnutie akéhokoľvek jedla.

2. Nedostatok jedla v dôsledku nezávislých okolností. Veľkú úlohu tu hrá napríklad geografia. Ľudia, ktorí žijú na miestach v blízkosti riek a jazier, mali vždy možnosť zabezpečiť si jedlo. A tí, čo sa zaoberali poľnohospodárstvom, boli odkázaní len na vlastnú úrodu. Ak úroda zlyhala, hlad zachvátil celú rodinu. A hladovanie sa stalo nevyhnutnosťou na prežitie.

Je však potrebné poznamenať, že ľudia si často zamieňajú pojmy ako odmietanie jedla a pôst. Odmietnuť jesť len na jeden deň totiž neznamená hladovať. Musíte sa spoliehať na stav ľudského tela a nie na túžbu po jedle. Štvrtý deň pôstu nastáva aktívny proces spaľovania tukov a toxínov. Telo sa v tomto období dokonale prečistí a vráti do normálu. Tí, ktorí sú obézni, by mali v prvom rade obrátiť svoju pozornosť na pôst. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom je pôst ideálny na korekciu hmotnosti, pretože čistí telo a dodáva silu, a to je to, čo zázraky pôstu.

Aby sa jedlo úplne vstrebalo, telo potrebuje vydať obrovské množstvo energie. Pôst pomáha ľudskému telu získať silu do ďalšej práce. Každý, kto sa uchýli k pôstu, sa cíti skvele a má neustále dobrú náladu.
Pôst je užitočný počas choroby, pretože zotavenie nastáva rýchlejšie a bez liekov.

Pôst je druh... Počas neprítomnosti potravy telo využíva svoje tukové zásoby.
Pôst nie je nebezpečný proces, nebezpečné je dopriať si ťažké jedlo po pôste. To môže spôsobiť vážne problémy. Je dôležité správne vstúpiť a vystúpiť z hladovky.

Podľa mnohých vedie pôst k depresii a strate výkonnosti. Toto je nesprávne. S prázdnym žalúdkom rozmýšľate oveľa rýchlejšie a lepšie. Človek sa stáva natoľko závislým od jedla, že ak nejaké jedlo vynechá, spanikári. Pri tomto tempe je obezita nevyhnutná. Nie je to hrôza?

Tí, ktorí sa uchýlia k pôstu, zažívajú celý rad chuťových vnemov. Takíto ľudia si vážia život, pretože jedia, aby žili, a nežijú preto, aby jedli.

Krátkodobý pôst je bežnou metódou očisty a omladenia organizmu. Cieľom je vyhnúť sa konzumácii jedla 24-36 hodín. Jednodňové lekárske stanovisko na prínos jednodňového pôstu neexistuje, lekári túto metódu odporúčajú pacientom len vtedy, ak neexistujú kontraindikácie a dodržiavajú sa pravidlá hladovania.

Účel jednodňového pôstu

Zástancovia pôstneho systému strávia jednodňové dni pôstu, aby:

• znížiť biologický vek;
• normalizovať krvný tlak;
• zbaviť sa nadváhy;
• očistiť telo od toxínov;
• byť energický a veselý.

Výhody a škody pôstu z lekárskeho hľadiska

Počas krátkodobého a dlhodobého pôstu prebiehajú v tele tieto procesy:

• proces spaľovania tukov sa zlepšuje;
• čistenie, odpočinok tráviaceho systému;
• hladina cukru a zlého cholesterolu klesá;
• metabolické procesy sa zrýchľujú;
• imunita sa zvyšuje;
• potravinová závislosť je odstránená a chuť do jedla klesá;
• soli, toxíny, odpad a prebytočná tekutina sa aktívne odstraňujú.

Medzi negatívne dôsledky pôstu patria:

• stres, neustály pocit hladu;
• nevoľnosť, periodická bolesť brucha;
• slabosť, závrat, možná strata vedomia, kŕče;
• ospalosť, znížená výkonnosť;
• Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy.

Pri dlhodobom pôste sa živiny získavajú z vlastných zásob, konzumujú sa nielen tuky, sacharidy, ale aj bielkoviny, čo vedie k:

• k vyčerpaniu, rozvoju nedostatku bielkovín a energie;
• Elasticita pokožky klesá, objavujú sa vrásky;
• imunita postupne klesá, chronické ochorenia sa zhoršujú;
• hormonálne hladiny sa menia;
• elektrolytová rovnováha a krvný obeh sú narušené.

Metodika hladovky

Musíte sa rozhodnúť, ktorý spôsob terapeutického hladovania si vyberiete. Existujú nasledujúce typy hladovky:

• Na vode - pri tejto metóde je povolené pitie čistej vody. Denný objem tekutiny sa vypočíta individuálne. Tento druh pôstu sa ľahko toleruje a je vhodný pre začiatočníkov a ľudí s podlomeným zdravím.
• Suché - počas pôstu je zakázané jedlo a voda. Metóda je komplexná, vhodná pre ľudí, ktorí ľahko znášajú dni pôstu. Vyžaduje starostlivú prípravu.

• Vstup – správny vstup do hladovky pomáha znižovať riziko komplikácií a zvyšuje efektivitu akcie.
  • Tri dni pred vstupom by ste sa mali vzdať nezdravých jedál, alkoholu a fajčenia. Základom stravy by mala byť zelenina, ovocie, obilniny a nízkotučné mliečne výrobky.
  • Za jeden deň - jedzte čerstvú zeleninu, bylinky, bobule, ovocie, pite šťavy a bylinkové čaje.
  • Vo večerných hodinách - čistiaci klystír.
  • Je lepšie začať hladovku ráno. Predtým sa odporúčajú ľahké raňajky (malá porcia kaše s vodou alebo chlebík s kúskom syra, zapitý pohárom zriedenej čerstvo vylisovanej šťavy).

• Výstup sa uskutoční nasledujúci deň presne v rovnakom čase ako vstup. Aby ste sa vyhli problémom s trávením, dodržujte niekoľko pravidiel:
  • Pri suchom pôste začínate pohárom vody, ktorý pomaly vypite. Potom môžete jesť iba 30 minút;
  • prvé jedlo je nízkokalorické, ľahké;
  • Počas prvých 24 hodín by ste sa nemali prejedať ani jesť nezdravé, mastné jedlá. Základ stravy: kefír, kaša, tvaroh, pečená alebo varená zelenina, nízkotučné vývary (z kuracieho alebo rybieho). Porcie sú malé. Zvyšné produkty sa zavádzajú postupne, počnúc nasledujúcim dňom.

Jednodňový pôst o vode

Odporúča sa to robiť raz týždenne. Podstatou metódy je odmietnutie jedla na jeden deň, je dovolené piť čistú vodu v objeme do 2-3 litrov. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky alebo silné záchvaty hladu, môžete do vody pridať med a citrónovú šťavu. Výhody pôstu: pomáha odľahčiť tráviaci systém a prečistiť organizmus, obnoviť fungovanie všetkých vnútorných orgánov a odstrániť toxíny.

Suché

Praktizuje sa odmietnuť jedlo a vodu na jeden deň. Komplexnejšia verzia dní pôstu, vyžaduje sa predbežná príprava. Praktizujte suchý pôst 1 deň v týždni. Výhody: relaxácia tráviaceho systému, zvýšená imunita, normalizácia metabolických procesov, zbavenie sa prebytočnej vody, toxínov, odpadu.

Pre koho je hlad kontraindikovaný?

Existuje množstvo chorôb, pri ktorých je hlad kontraindikovaný:

Video

Pôst sa praktizuje už mnoho storočí. Ale naozaj vám pomôže schudnúť a zlepšiť vaše zdravie?

Zdalo by sa, že všetko je jednoduché: nemusíte si vyberať potraviny, počítať kalórie ani variť. Stačí sa vzdať jedla a sadnúť si na vodu a džúsy v očakávaní rýchleho chudnutia a iných zdravotných výhod.

Čerstvým príkladom je herečka Beyonce Knowles. Pre rolu vo filme Dreamgirls jedla len vodu s citrónovou šťavou a kajenským korením a schudla 10 kilogramov. Ale čo obyčajní smrteľníci? Poďme na to:

Je pôst účinný pri chudnutí?

Pôst a chudnutie

Niektorí ľudia sa postia, aby sa zbavili obezity. Je však pôst účinný pri chudnutí?

Keď telo neprijíma potravu, musí si glukózu vyrábať z vlastných zdrojov. Na tento účel sa začínajú využívať zásoby glykogénu vo svalovom tkanive a pečeni. Tento zdroj vystačí asi na jeden deň. Telo potom začne čerpať glukózu, ktorú potrebuje zo svalového tkaniva. Dochádza k rozkladu bielkovín, presnejšie glykogénnych aminokyselín.

Po druhé, používajú sa tuky. Teda asi 30 % stratenej hmotnosti počas pôstu tvorí svalové tkanivo. Takéto chudnutie nemožno nazvať inak ako proces svalovej dystrofie.

Po návrate k bežnej strave je potrebné obnoviť stratenú svalovú hmotu, čo si vyžaduje intenzívny silový tréning. Nie všetci včerajší hladujúci ľudia však budú usilovne cvičiť a nie všetci vedia, ako správne budovať svaly. Výsledkom je, že väčšina stratenej hmotnosti po pôste sa získa späť ako tuk. A zvyčajne sa nové kilogramy naberajú so záujmom - často človek po pôste začne vážiť viac ako predtým.

Je teda mýtom, že pôst vám pomôže schudnúť. Pôst možno skôr nazvať prostriedkom na priberanie.

Pôst na zdravotné účely

Pomáha pôst odstraňovať škodlivé látky z tela? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď.

Niektorí odborníci tvrdia, že očistný účinok pôstu nebol vedecky dokázaný. Samotná formulácia otázky je biologicky nesprávna, pretože telo sa vyrovná s úlohou samočistenia bez špeciálnej pomoci. Prirodzeným centrom takéhoto čistenia je pečeň. Zbaviť sa toxínov pomáhajú aj pľúca, črevá, obličky, lymfatické uzliny a koža.

Strava moderných ľudí pozostáva z veľkej časti zo spracovaných potravín, ktoré sú chudobné na rastlinnú vlákninu a antioxidanty. Z tohto dôvodu sa v bunkách tela hromadí odpad, čo vedie k rozvoju aterosklerózy, cukrovky, narušeniu nervového systému a iných orgánov. Svoje o tom vedia aj prváci na lekárskych fakultách.

Spolu so zmenou stravovania je pôst jedným z radikálnych spôsobov riešenia tohto problému. Umožňuje telu prirodzené čistenie. Na odmietaní jedla nie je nič nezvyčajné – človek už hladuje každú noc.

Ako sa z tela odstraňujú toxíny? Pôst na 1-2 dni spúšťa proces ketózy. To znamená, že pri nedostatku externých sacharidov telo začne spaľovať vlastný tuk, aby pokrylo energetické potreby.

A veľké množstvo toxínov, ktoré sa do tela dostávajú z prostredia, sa hromadí v tukovom tkanive.

Hladné dni

Najoptimálnejším spôsobom hladovania je 24-hodinový pôst raz za 2 týždne. Zahŕňa úplnú abstinenciu od jedla, stačí piť prevarenú alebo destilovanú vodu, najmenej 1,5-2 litre. Nasledujúci deň, ráno, musíte vypiť 1 pohár kefíru alebo zjesť malé množstvo čerstvého zeleninového šalátu, najlepšie repy, aby ste predišli zápche. V tento deň je vhodné jesť ľahké jedlá – tvaroh, jogurt, dusené mäso alebo ryby, želé.

V období pôstu sa odporúča vyhýbať sa silnému fyzickému a psychickému stresu, no zároveň treba viesť normálnu životosprávu. To znamená, že v deň, keď sa postíte, by ste nemali mať žiadne aktivity v bazéne, posilňovni, radšej nepoužívajte masáž ani nenavštevujte kúpeľný dom. Reflexná terapia môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Čo sa týka procedúr ako ľahká gymnastika, sprchy, dokonca aj kontrastné sprchy, rôzne dýchacie a meditačné komplexy – nielenže ich netreba rušiť, ale naopak, je vhodné im venovať viac času ako v bežné dni. To pomôže očistiť nielen telo, ale aj myšlienky a pocity.

Prerušenie pôstu

Počas dňa je vhodné jesť ľahké zdravé jedlá, ako je tvaroh, dusené mäso a ryby, polievky, želé, kaše a šaláty.

Kontraindikácie terapeutického hladovania

Aj denný pôst je prísne kontraindikovaný ženám v tehotenstve a dojčení, pacientom s cukrovkou, ľuďom so žalúdočným alebo dvanástnikovým vredom, tým, ktorí majú diagnostikovanú rakovinu, tuberkulózu, obličkové kamene a hnisavé zápaly vnútorných orgánov.

Pôstu by sa mali zdržať aj ľudia trpiaci ischemickou alebo hypertenznou chorobou srdca, arytmiou a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Aké sú výhody pôstu? Odpoveď na túto otázku závisí od metód pôstu a sú veľmi rôznorodé. Taktiež veľa závisí od cieľov, ktoré si človek pri plánovaní pôstu stanoví.

To môže byť:

• strata váhy,
• uzdravenie tela,
• zbaviť sa určitých chorôb,
• omladenie,
• atď.

Ale predovšetkým, výhody pôstu spočíva v očiste organizmu, po ktorej sa už dostavujú ďalšie pozitívne účinky.

Okrem výhod má pôst aj nebezpečné stránky. Existujú nebezpečnejšie metódy pôstu a sú menej nebezpečné. Aby pôst priniesol len výhody, mali by ste:

• Zvoľte si správny spôsob hladovania – v súlade so svojím zdravotným stavom a doterajšími skúsenosťami.
• Pred začatím pôstu urobte prípravné opatrenia. V závislosti od zvoleného spôsobu hladovania môže ísť o predbežný prechod na rastlinnú stravu, očistu čriev atď.
• Počas celého obdobia pôstu sledujte zmeny v tele a reagujte včas (v niektorých prípadoch je potrebné vykonať dodatočnú očistu čriev alebo prerušiť hladovanie, aby sa neskôr obnovilo).

Výhody správneho pôstu alebo séria pôstov (v závislosti od zvolenej metódy) môže byť jednoducho enormná - pôst je veľmi silný nástroj na liečenie a omladenie celého tela!

VÝHODY PÔSTU

Výhody pôstu pri autoimunitných, zápalových a iných ochoreniach.

O pôst telo začne aktívne využívať tuky a ketolátky na produkciu glukózy, v dôsledku čoho sa zvyšuje produkcia hormónov nadobličiek - kortikosteroidov, ktoré pôsobia protizápalovo. Protizápalový účinok týchto hormónov je dôvodom terapeutického účinku pôstu pri rôznych ochoreniach.

Pôst je prospešný pre:

• autoimunitné ochorenia,
• ateroskleróza,
• reuma,
• bronchiálna astma,
• akékoľvek zápalové ochorenia a procesy.

Prejavy ochorenia ako bolesť, začervenanie, opuch a dysfunkcia miznú alebo sú výrazne znížené počas pôstu.

Výhody vodného pôstu na čistenie tela.

V závislosti od zvolenej stratégie hladovanie možno použiť ako v kombinácii s inými metódami čistenia tela, tak aj samostatne. Existujú rôzne techniky, ktoré umožňujú efektívne očistiť telo od všetkých škodlivých látok výlučne pôstom na vode (resp séria pôstov s rôznym trvaním).

Výhody pôstu na chudnutie.

Aby bol pôst pre chudnutie prospešný, musíte zvážiť niekoľko dôležitých bodov...

Počas pôstu sa hmotnosť aktívne znižuje len v prvých dňoch, potom sa účinok znižuje. Po krátkom hladovaní (1-3 dni) sa hmotnosť môže rýchlo vrátiť na pôvodné hodnoty. Zdalo by sa, ako vám môže pôst v tomto prípade pomôcť schudnúť?

V skutočnosti môžete schudnúť pôstom. Urobil som to dvoma rôznymi spôsobmi. Oba spôsoby fungujú – váha sa potom nevrátila.

Prvá metóda pôstu: kombinácia týždenných krátkych hladoviek (od jeden a pol do dva a pol dňa) s pravidelnými športovými aktivitami a správnou výživou. Počas každého pôstu som schudol 1,5 - 2 kilogramy, z toho polovicu som nabral späť do druhého dňa. Počas týždňa bol môj jedálniček dosť kalorický a váha zliezla len cez pôst. Dôležitou súčasťou tejto metódy je správny športový tréningový program.

Druhá metóda pôstu: dlhší pôst (nedržal som pôst veľmi dlho - 5-6 dní). Opäť platí, že priama strata hmotnosti v dôsledku hladovania neprináša požadovaný účinok (váha sa môže vrátiť, čo sa vo väčšine prípadov stáva). Chudnutie sa dosahuje očistou tela. To, čo sa deje, nie je ani tak strata hmotnosti, ako jej normalizácia - ak už bola hmotnosť nízka, pôst nevedie k strate hmotnosti. Táto metóda má tiež svoje vlastné charakteristiky, o ktorých by ste si mali byť vedomí. Inak namiesto toho, aby ste svojej postave prospeli, môžete stratiť svalovú hmotu a nabrať namiesto stratených svalov úplne nechcený tuk!

Prečítajte si viac o vlastnostiach a nuansách rôznych metód hladovania na chudnutie (vrátane mojich osobných skúseností s pôstom) v článku Pôst na chudnutie.

Výhody dlhodobého pôstu.

Výhody dlhodobého pôstu, ak sú dodržané určité pravidlá, môžu byť obrovské:

• Dochádza k hĺbkovej očiste celého organizmu od všetkých škodlivých látok.
• Prirodzené ochranné funkcie tela sú obnovené.
• Defektné, choré bunky (vrátane rakovinových) sú zničené.
• Nastáva omladenie a uzdravenie.
• Dlhodobé hladovanie je prospešné pri obezite.

Ale stojí za to zvážiť nebezpečenstvo dlhodobého pôstu. Akýkoľvek pôst je pre telo stresujúci a najmä dlhodobý pôst. Dlhodobý pôst nemôžete vykonávať bez vhodnej prípravy - to môže viesť k katastrofálnym výsledkom. Aj pre trénovaného človeka, ktorý má skúsenosti s kratšími pôstmi, je dlhodobý pôst smrteľný!

Výhody suchého pôstu.

Pôst môže byť veľkým prínosom pri zmene životného štýlu a stravovania, vzdávaní sa zlých návykov. Pôst pomáha telu očistiť sa od škodlivých látok nahromadených počas predošlého životného štýlu a rýchlo sa prispôsobiť zmenám.